導(dǎo)語：如何才能寫好一篇男士減肥的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

>> 社區(qū)獲得性肺炎患者抗生素序貫治療的臨床評價 左氧氟沙星治療成人社區(qū)獲得性肺炎的臨床療效評價 治療社區(qū)獲得性肺炎的療效觀察與藥物經(jīng)濟學(xué)評價 美羅培南治療老年重癥社區(qū)獲得性肺炎的療效評價 社區(qū)獲得性肺炎兩種治療方案的藥物經(jīng)濟學(xué)評價 老年人社區(qū)獲得性肺炎序貫療法的臨床評價與成本分析 DUR與DUE方法在社區(qū)獲得性肺炎患者用藥情況評價中的應(yīng)用效果 痰熱清聯(lián)合頭孢呋辛治療成人社區(qū)獲得性肺炎臨床效果評價 C反應(yīng)蛋白在社區(qū)獲得性肺炎的診斷和疾病嚴(yán)重性評價中的作用 PSI評分與CURB評分在社區(qū)獲得性肺炎嚴(yán)重程度評價中的比較 我院90例社區(qū)獲得性肺炎患者抗菌藥物臨床應(yīng)用分析 成人社區(qū)獲得性肺炎的臨床分析 社區(qū)獲得性肺炎的相關(guān)治療臨床分析 小兒社區(qū)獲得性肺炎的臨床治療 社區(qū)獲得性肺炎的臨床分析與治療 老年社區(qū)獲得性肺炎的臨床研究 社區(qū)獲得性肺炎的診斷治療及預(yù)防 社區(qū)獲得性肺炎的診斷及治療研究 社區(qū)獲得性肺炎的診斷及治療觀察 社區(qū)獲得性肺炎231例臨床分析 常見問題解答 當(dāng)前所在位置：l.

[9] Detsky A S.Sources of bias for authors of clinical practiceguidelines[J].Can Med Assoc J，2006，175（9）：1035.

[10] Choudhry N K，Stelfox H T，Detsky A S. Relationships between authors of clinical practice guidelines and the pharmaceutical industry[J]. J Am Med Assoc，2002，287（5）： 612.

[11] 胡晶，陳茹，謝雁鳴，等.科學(xué)和規(guī)范的改編臨床實踐指南[J].中國循證兒科雜志，2012，7（3）：226.

[12] C Richard Conti M D. What makes a good doctor？[J].Clinical Cardiology，2005，28，（11）： 496.

篇2

水中健身操是在水中進行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖力，只要在上課之前按照教練的要求做好準(zhǔn)備活動就不會有什么傷害，練習(xí)者最好有一些水性，但即使不會游泳也沒有關(guān)系，因為一般的練習(xí)水中健身操的水池都在1．2米至1．4米，雙腳完全可以觸及池底，所以不習(xí)水性的初學(xué)者完全不必害怕。

池水溫度不能忽視

水中健身操訓(xùn)練所用的水，溫度應(yīng)該在27攝氏度至29攝氏度之間為宜，應(yīng)該比一般游泳池的水溫略高一些，但現(xiàn)在北京的一些健身俱樂部的水池水溫基本在24攝氏度至26攝氏度之間，這樣一些人在剛下水時就會感覺比較涼，雖然偏涼的水使身體產(chǎn)生冷感，對放松神經(jīng)有較強的刺激作用，使精神壓力所造成的緊張得到緩解，但如果在下水兩分鐘后仍感到不適應(yīng)，建議您上岸休息片刻再做幾次準(zhǔn)備活動使身體充分預(yù)熱，然后再下水。

辦公室一族更應(yīng)練習(xí)

水中有氧健身操充分利用了水的浮力、傳熱性及水流按摩等特性。水中健身操的一些訓(xùn)練內(nèi)容能夠塑造形體，可以調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，水的柔軟質(zhì)感可以使精神和身體得到平衡從而使由工作壓力所造成的緊張得到有效緩解，所以水中健身操非常適合經(jīng)常在辦公室伏案工作的人。

不拒絕老人和男士

水中健身操目前在國內(nèi)處于發(fā)展階段，越來越多人加入到了這項運動中來，但是更多的還局限為女性健身者。其實在很多國家，比如澳大利亞．參與水中健身操鍛煉的人群中有近一半是退休的老人和男士，特別是老人對這項運動很喜愛，他們把水中健身操當(dāng)成是一種醫(yī)療方法，有的老人甚至一天早晚練習(xí)兩次。

至于男士們不來參與的原因，或許是很多人覺得這項運動很簡單甚至有些幼稚，而且參與者多為女士，覺得面子上有些過不去，再加上生活習(xí)慣和其他條件的制約，所以幾乎見不到有男士主動過來練操。其實，水中健身操也是很好的減肥方法，雖然不如陸上器械運動的效果明顯，但在水中，一些訓(xùn)練動作所用的力量是陸地的幾倍甚至幾十倍，人體可以消耗更多的熱量，所以建議那些發(fā)了福的男士不妨玩?zhèn)€個性，大膽地加入到練習(xí)水中健身操的隊伍中來。

篇3

2004年7月，正當(dāng)我大張旗鼓地編輯《安全用藥你我他》叢書時，一次常規(guī)體檢的結(jié)果打了我一悶棍：血壓155／95，甘油三酯8．8mol/L，總膽固醇7．6mol/L，餐前血糖7．611111101／L，體重超標(biāo)。體檢報告注明“立即復(fù)查”。

我毫不遲疑，馬上到醫(yī)院找心血管專家復(fù)診，專家又給我做了一次檢測，結(jié)果如前。根據(jù)這些綜合指標(biāo)，專家給我下了結(jié)論：糖尿病。他果斷地告訴我：“要馬上服藥治療，降脂、降糖、降壓?！蔽抑溃抵?、降糖和降壓的藥一吃起來就不能停，它們將成為我下半輩子的伴侶。不僅如此，高血壓病人飲食要清淡，糖尿病人不能吃甜的，我將進入一個無味的飲食世界?？晌也艅倓偛饺氩换笾臧?

拿著壽家開給我的藥丸我心里直，打鼓，藥害的事例在我眼前不停地晃動。我沒有拿藥，我要回家好好想一想。

回家后，靜下心來慢慢梳理思緒，我想起“安全用藥叢書”中的一個理念：只要減掉體重的5％～10％，一切癥狀都會好起來。我作出大膽的決定：拒絕降脂、降糖、降壓藥物，運動加節(jié)食，馬上進行減肥，積極等待癥狀好轉(zhuǎn)。

為了讓減肥順利成功，我選擇了一種進口的處方藥，這是一種通過胃腸道作用的減肥藥，相對其他作用于肝臟、腎臟的減肥藥副作用小得多。

兩個月過去了，我順利地減掉了5公斤，相當(dāng)于總體重的7．5％。這是節(jié)食、少油＋2片減肥藥＋1小時中速步行／天所得的結(jié)果。在隨后的三個月里，除了每天減少1片減肥藥，節(jié)食+運動照做不誤。

半年后，我覺得復(fù)查時機已到，信心十足地走進醫(yī)院。

檢查結(jié)果和我想象的幾乎一致：血壓130/85，甘油三酯4．9mmol/L，總膽、固醇4，5mol/L，餐前血糖5．4mmol/L，體重正常。

其后一年里，我仍然堅持每天晚上的步行鍛煉，注重飲食結(jié)構(gòu)，再次復(fù)查結(jié)果是：除了甘油三酯是4.2mmol/L，還在正常值之上，其他指標(biāo)都趨向更理想的數(shù)值。我堅信：按照我自己設(shè)計的方案“走”下去，甘油三酯也會一路下滑，最終到達正常終點。

最近，我在一本醫(yī)學(xué)科普書中看到有此一說：有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為初期的糖尿病是可能逆轉(zhuǎn)的。我高興極了。這樣看來，我應(yīng)該和糖尿病說Bye-bye了，有滋有味的人生又要開始了。

鏈接：根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因藥品不良反應(yīng)住院的患者占總住院人數(shù)5％～10％，即使用藥物的每100人中就有5～10人會發(fā)生或重或輕的毒副反應(yīng)。而住院病人中，發(fā)生藥品不良反應(yīng)的人數(shù)為5％～15％。全球死于藥源性疾病(即主要因為藥害而致死)的人占總死亡人數(shù)的1／3。

據(jù)我國有關(guān)部門統(tǒng)計，我國每年約有5000萬人住院，按發(fā)生藥品不良反應(yīng)(藥害)的比例為5％～15％計算，發(fā)生藥害的住院患者有250萬人―750萬人，因此而延長住院天數(shù)達3300萬天，平均以日耗50．8元，全年因救治藥害而額外多花費人民幣達16．5億元。

吃櫻桃緩解痛風(fēng)

雷　子

櫻桃，以其紅艷美觀、酸甜適口、甘美，被譽為“水果中的鉆石”。最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃還具有相當(dāng)?shù)乃幱脙r值，其果肉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中一些是天然的抗氧化劑，具有明顯的抗衰老作用，同時能夠促進血液循環(huán)，輔助尿酸的排泄，從而緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛、關(guān)節(jié)腫脹。特別是櫻桃所含的花青素對消除炎癥引起的肌肉酸痛。關(guān)節(jié)腫痛十分有效。痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎病人可以每天食用適量櫻桃，以緩解或消除痛風(fēng)的各種癥狀。可以按照以下幾種方法食用：

1．每天食用10～20顆鮮櫻桃，當(dāng)水果吃；

2．將新鮮的櫻桃榨汁，每日飲一杯；

3．將50克鮮櫻桃加入適量水中煮沸，用白糖調(diào)味服食；

4.桃泡酒：櫻桃與酒的比例一般為1:10，選擇低度的糧食發(fā)酵酒，如米酒、黃酒等，浸泡一周即可飲用，早晚各飲20毫升。

男士蹲蹲有益健康

伍新華

現(xiàn)代男士工作或休閑時多以坐位為主，很少有蹲的機會。國外有專家認(rèn)為，這種單一的習(xí)慣對健康不利。而每天適當(dāng)?shù)囟滓欢讓︻A(yù)防某些男性疾病，甚至增強都有積極作用。

篇4

“大肚男”養(yǎng)成記

所有人都知道肥胖有害健康，但并不是所有脂肪都一樣。按照脂肪附著位置，分皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮膚以下的脂肪被稱為皮下脂肪，它很柔軟，沒有固手就能摸到，被醫(yī)生們稱為“好的脂肪”。吃得多、動得少以及遺傳因素是造成皮下脂肪聚集的主要原因。

而另一種脂肪則會要你老命。堆積在體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪會釋放數(shù)量驚人的有害分子，增加病變幾率，加速死亡。脂肪囤積在內(nèi)臟器官上，擠壓腹部肌肉，呈現(xiàn)較硬狀態(tài)，外在表征便是：大肚腩。

男人的大肚子與男人們的生活習(xí)慣密不可分。忽略早餐。俗話說“前三十年睡不醒”，尤其在冬天，愛睡懶覺的人犧牲了早餐時間匆忙出門上班，腹腔處在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。

錯過排便時間。到了公司，忙碌的一天開始，朦朧的便意被你克制，內(nèi)臟脂肪錯失了最佳的被排泄時機，乖乖地囤積在腹腔。

工作無暇喝水。工作一忙起來，連喝水都無暇顧及，而沒有水做動力，內(nèi)臟脂肪是沒有“勇氣”自我燃燒，找機會排出體外的，當(dāng)然越來越多了。

午餐營養(yǎng)俱全?！爸形缫燥枴保@話雖然沒錯，但早餐空缺，中午更容易因饑餓大量進食，如此讓消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔。

高熱量的下午茶。下午3點左右是白領(lǐng)們的加餐時間，慕斯、乳酪、巧克力應(yīng)有盡有，但午餐后沒有任何運動，再補充高熱量的美食，后果不堪設(shè)想。

加班成為常態(tài)，宵夜在所難免。上一輪脂肪還沒有排出，新的脂肪又進來了，腹腔真夠忙碌的。

他是大肚男嗎？

讓男人立正站立，使用骨頭作為坐標(biāo)，找到最下一根肋骨和髖骨最上端的正中央，用軟水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對他的腰圍視而不見了。

“大肚男”傷不起

和女人們抱怨的“小肚腩”相比，男人大肚子的風(fēng)險系數(shù)高出好幾倍。30歲本是身強力壯的黃金時間，可“將軍肚”提早出現(xiàn)，除了不見當(dāng)年風(fēng)流倜儻的矯健身姿，失去各色青睞的目光，還要面對各種病癥危機。

高血壓、高血脂。20～30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40～50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。

心絞痛和猝死幾率增高4倍。有學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。

糖尿病，尤其是II型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率是正常腰圍者的4倍。腰圍越粗，患糖尿病的機會就越大。

易誘發(fā)癌癥。世界癌癥研究基金會最新報告稱，腰圍每增加一英寸，患癌風(fēng)險就增加了8倍。

性生活不和諧。厚厚的腹壁常把男性埋沒，給性生活帶來極大不便，同時陰囊里脂肪過多，可致內(nèi)溫度升高，對生殖不利。

那些方法越減越肥

很多人擔(dān)心運動后食欲大增，不僅不能減肥，反而會導(dǎo)致肥胖。

實際上，運動后胃口大開多是運動量不足或運動時間強度不夠所致，這種鍛煉往往收不到效果。只要掌握合適的運動量、運動時間并保證運動強度，運動后不僅不會吃得更多，反倒會使食欲下降。因為適當(dāng)?shù)倪\動會讓胃腸道血液變少，蠕動變慢，胃口自然變差。

此外，我們常常發(fā)現(xiàn)男士們使出渾身解數(shù)，大肚子還是沒有辦法凹下去，其實，這些方法純屬重在參與。

1.仰臥起坐。事實上，仰臥起坐雖可鍛煉腰部肌肉，但對消除腹部脂肪效果非常有限。

2.不吃飯餓瘦肚子。我們都有體會，如果哪天吃得不太飽肚子就會小一點。但是如果長期不吃飯，首先受傷的是我們的胃，肚皮可不會一下子就變薄了。

3.抽脂減肚子。雖然過去抽脂只是女人們的專利，現(xiàn)在男人們也開始打起了主意?？筛共砍橹中g(shù)目的是修飾腹部曲線，若體重不減，肥油很快又會長回來。

4.　喝茶刮油。喝茶刮油減肚子其實是很有效的減肥方法，但是茶葉含有大量的咖啡堿，刺激腸胃讓身體處在饑餓的狀態(tài)，你會不自知地加大吃東西分量，所以喝茶減肚子要適當(dāng)。

解救“大肚男”

男人結(jié)婚后80%會發(fā)胖，以前的翩翩風(fēng)度慢慢散去，以后的種種隱患悄悄襲來，幫他減肥，做妻子的又多了一項艱巨的任務(wù)。

首先，從改變飲食開始。要改變男人的飲食，只能“潤物細無聲”地減少膳食脂肪，特別是減少食物當(dāng)中的隱性脂肪。

食物中那些能夠一眼看出來的脂肪、油脂稱為顯性脂肪，而藏在食物內(nèi)部看不見的就是隱性脂肪。抹面包片的黃油、蛋糕上的奶油、菜湯里面的油珠、肉的肥膘，都很容易被我們看到；瘦肉里面所含的脂肪、千層餅里面的油脂、炒菜時被菜吸收進去的脂肪等等，卻是我們一眼看不出多少的。

實際上，生活中大部分脂肪都是以隱性脂肪的形式吃進去的，只要想辦法減少了這些脂肪，就不知不覺地減少了一天當(dāng)中脂肪的攝入量。在有效減少脂肪的前提下，菜肴味道越香越好，再好的營養(yǎng)食譜，也要讓人喜歡吃才能發(fā)揮作用。

在食用水果方面，盡量食用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且量不能太多，必要時可以用蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替。在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐進食量。

另外要注意的是，喝去脂牛奶或酸奶，每天吃不超過2個雞蛋黃。多食用新鮮蔬菜，多吃降脂的食品，如燕麥、小米、黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊等，晚飯應(yīng)盡量少吃，臨睡前忌吃東西。

根據(jù)以上原則可自制減肥餐，幫男人減大肚子時，也可讓自己的小肚腩去無蹤。

按年齡段合理鍛煉

20歲～30歲：

人體機能處于鼎盛期，適宜進行各類常規(guī)鍛煉，并應(yīng)具有一定運動強度。

腹部練習(xí)：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能持續(xù)完成10～12次為宜。

運動頻率：全身運動每周2次，每次40分鐘以上；腹部練習(xí)每周5次。

30歲～40歲：

此時身體機能開始下滑，耐力和攝氧量逐漸下降，應(yīng)加強心肺功能的鍛煉。

腹部練習(xí)：坐直，挺胸抬頭，兩腳并攏，全身肌肉緊張，深呼吸；吸氣時鼓起腹部，呼氣時用力收縮腹部，做20次。

運動頻率：全身運動每周進行2次，每次30分鐘；腹部練習(xí)，每天在忙碌間隙做5組。

40歲～50歲：

這個年齡段的人，肌肉的柔韌性和身體的力量逐漸下降，這時鍛煉應(yīng)注意適可而止。

腹部練習(xí)：仰面平躺，雙腳緊緊并攏后上抬10厘米，保持約20秒后放下，反復(fù)做20次。

運動頻率：慢跑每次2　0　分鐘，　快走1　小時，每周兩三次。腹部練習(xí)每天2組。

篇5

Rebecca 部門經(jīng)理 34歲

34歲的Rebecca是工作規(guī)律的職場麗人，她對于體重有自己的一番見解。“我的工作是公司的公關(guān)人員，對外代表著公司的形象。有時候出席晚宴或者酒會需要穿的與眾不同，考慮到我的年齡，為了穿下那些露肩或露背的晚裝，只能選擇減肥保持身材了?！盧ebecca一邊喝著evian一邊對我說：“我以前也吃過減肥藥、喝過減肥茶，但是感覺效果不持久。經(jīng)朋友介紹，我選擇了吃中藥調(diào)理身體，經(jīng)驗豐富的老中醫(yī)根據(jù)我的情況給我定制了一份飲食清單，雖然價錢會高一些，但是這樣不傷身體的減肥還是令我滿意的。當(dāng)然，我也會注意平時生活中的一些小地方，比如少吃洋快餐、多喝清水等等，這樣也會時刻提醒自己要注意減肥”。

按中醫(yī)開出的飲食清單減肥3個月的Rebecca對目前的效果還是滿意的，而且皮膚并沒有變差，這是讓她覺得物有所值的。她現(xiàn)在體重是50Kg，但是愛美的她還是希望自己能再瘦一點，“這樣看起來才年輕嘛！”

Sandy 大學(xué)三年級學(xué)生 21歲

“經(jīng)歷了春天的特別時期，我們都胖了！”Sandy見面的第一句話就是這樣。她那個時候只能在學(xué)校里活動，由于學(xué)校人多食堂少，吃飯只能是分批分時間，所以零食就成了宿舍里的必備品?！澳阋仓缹W(xué)校里的食品幾乎都是高熱量的，零食就更是如此了。再加上運動場地里擠滿了人，最多就是打打羽毛球，但你又不好意思占太長時間，所以沒事就是邊吃零食邊上網(wǎng)嘍，過了兩個月的封閉管理期，體重自然要長了。”對于目前的就業(yè)形勢，Sandy說她有些擔(dān)心，所以準(zhǔn)備從現(xiàn)在開始立志減肥，為自己找工作打下一個基礎(chǔ)。她說她只能選擇喝減肥茶，因為那樣不會因減肥而影響學(xué)習(xí)。已經(jīng)喝了一個月減肥茶的Sandy現(xiàn)在對自己的減肥計劃頗有信心，“雖然時刻提醒自己在減肥，但有時還是會忍不住大吃一頓，大吃過后就得靠加大減肥茶劑量來尋求安慰了?？傮w說來，減肥的效果不錯，這幾天又瘦了2斤了。

May 公司經(jīng)理 40歲

經(jīng)營著自己的公司，May可以說生活的很幸?！，F(xiàn)在除了定期去做皮膚保養(yǎng)，她每周還會去參加瑜珈班。“以前我參加過舍賓訓(xùn)練班，但是感覺效果不如我預(yù)期的好。前段時間看到關(guān)于明星通過瑜珈保持身材的報道，我也開始心動了，所以就報了一個班試試。練習(xí)了一段時間感覺身體舒展了，壓力也沒那么大了。現(xiàn)在我的公司還不錯，所以給了我更多的時間練習(xí)瑜珈，我相信通過正規(guī)系統(tǒng)的練習(xí)，我能達到減肥的目的。”印象里練瑜珈的人都是身體柔韌度比較好的女性，中年女性現(xiàn)在開始練會不會有些晚了？May告訴我說練瑜珈不分早晚，關(guān)鍵是你能不能堅持下來?！?0歲的麥當(dāng)娜現(xiàn)在依然光彩照人啊，64歲的簡?方達為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運動，所以說我練瑜珈一點也不晚?！闭劦綔p肥的效果，她說瑜珈不是即時見效的減肥方法，所以需要循序漸進。

Ai 演員 22歲

“演員對于自己的形象很是在意，尤其是女演員，稍微多了一點點肉，簡直就是如臨大敵?！?2歲的Ai剛剛從演藝學(xué)校畢業(yè)，雖然上過不多的戲，但是對于自己的體重還是堅持不肯透露。“我只能說我的體重在一般人看來是標(biāo)準(zhǔn)甚至是偏瘦的，但是在我自己看來還是需要進行減肥的。我工作性質(zhì)決定了我必須時刻注意體重，不能多吃任何東西，所以任何稍過油膩的東西我都要拒絕。我不喝減肥茶或者吃減肥藥，那樣對皮膚不好；運動減肥對我來說也不現(xiàn)實，排戲時間不定，哪有固定時間運動啊。所以對于我來說，選擇手術(shù)減肥是比較合適的?！盇i說她最初選擇了幾家減肥中心，但是看了以后覺得不是很正規(guī)，所以最后還是到醫(yī)院做了手術(shù)?！半m然外資診所會比較貴，但是只要能讓我安全的減肥，我覺得還是值得的?！绷硗猓珹i在家里買了一臺跑步機，雖然到現(xiàn)在為止還沒有跑過幾次，但是她說“一閑下來的時候我還是會跑跑步的，運動減肥才是最安全的。”

David 32歲 IT經(jīng)理人 （男）

減肥似乎是女性的專利，其實男性更需要注意自己體重，尤其是30歲的白領(lǐng)男性?！拔椰F(xiàn)在已經(jīng)開始定期去健身房了，而且也在喝男士減肥茶”。David在電話里說，“我的工作有大部分時間是在電腦前完成，所以一天之中除了去餐廳吃飯外，幾乎都是坐在辦公室里。再加上有時有應(yīng)酬，我已經(jīng)開始有‘啤酒肚’了。為了自己的形象，就減肥了。幸好現(xiàn)在有男士的減肥茶，不然我真是不敢想象沒時間運動的我怎么控制自己的肚子。當(dāng)然，在老婆大人的建議下，我也開始定期去健身房健身。”David認(rèn)為男人還是要注意一下自己的體重，“雖然我們常說‘心寬體胖’，雖然男性不崇尚‘骨感美’，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少我希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣?！?/p>

其實你的丈夫也需要減肥，不是嗎？

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下運動和飲食習(xí)慣。無論從事什么工作，都會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，做什么樣的運動沒有關(guān)系，只要能使心跳加速至少持續(xù)20分鐘。減肥不能心急，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，便可以享受散步的樂趣；走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能讓人頭腦清醒。在吃的方面要注意不要節(jié)食，這樣做只會使你比以前更胖。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)也是很重要的。另外，吃飯不要太急。最后，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有“開胃酒”之說。男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊走過來，所以30歲以后的男人還是要適時減肥。

最為健康的減肥是“燃燒脂肪”

面對現(xiàn)今市場上琳瑯滿目的各種減肥藥或減肥方法應(yīng)有一個“度”的把握，因為健康而有效的減肥才能夠真正而持久的效果。健康的減肥，才是我們所推崇的。那么，現(xiàn)今都有哪些比較健康有效的減肥方法呢？

飲食減肥

要減肥首先要注意飲食，做到高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量。還要計算每天的營養(yǎng)和熱量的攝取量。在原有的基礎(chǔ)上減少脂肪和熱量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維的攝取。一日三餐要有規(guī)律地進行；懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太飽；最好睡前三小時內(nèi)不要進食。食物要多樣化，講究粗細搭配。多多飲水，天氣涼爽時，每天7至8杯水；炎熱的夏天，還要再多喝2至3杯。在運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。

在眾多營養(yǎng)素中，富含膳食纖維的食物是幫助控制體重最安全、最有效的食物，能夠增加飽腹感，避免過度進食，從而減少熱量攝取。此外，膳食纖維還能吸附和稀釋大腸中的有毒物質(zhì)，促進排便，每天為腸道進行“大掃除”，預(yù)防便秘，從而改善肌膚粗糙、晦暗及暗瘡等狀況。最有代表性的食物是芹菜。而黑木耳等菌類植物、豬血湯和綠豆湯都具有清潔血液和解毒的功能，可以經(jīng)常食用。另外，海帶對放射性物質(zhì)有親和性，能使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，適宜常吃。

小貼士：

1.不過度削減熱量攝入。熱量的適宜攝入量取決于我們的運動程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。

2.每天堅持吃早餐。在我們熟睡的時候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復(fù)加快。因此，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度，有利于減肥。

3.多多攝入蛋白質(zhì)。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150～200卡路里。只要確保每日所需熱量的10%～35%是來自蛋白質(zhì)就足夠了

4.變一日三餐為一日六餐。每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

5.遠離酒精。在餐前喝酒會使你多攝入大約200卡路里熱量。同時，邊吃邊喝也不是一個好習(xí)慣，人體會首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會儲存起來，轉(zhuǎn)化為你體內(nèi)的脂肪。

6.加點“辣味”。辣椒粉會加速靜止代謝率?；旌显诤泛屠苯分械睦苯匪乜蓵簳r刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。

7.常飲牛奶。鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪，但是只有奶制品中的鈣質(zhì)才能達到這樣的效果，而其他富含鈣的食品（如甘藍）和強化鈣飲品（如橙汁），或一些營養(yǎng)補充品則不具備如此功效。

運動減肥

1.選擇最佳運動量

由于每一個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。常用的有指數(shù)評定法和心率指數(shù)法。指數(shù)評定法是指：每當(dāng)進行體育鍛煉時，相隔2～5分鐘測一次運動心率，并記錄每次測得的心率數(shù)(以1分鐘的心率為準(zhǔn))，直到鍛煉結(jié)束。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進行對照，即可評定運動量的大小。心率指數(shù)法，是指鍛煉時每分鐘的心率應(yīng)達到的次數(shù)。

2.減肥最佳運動時間

對于減肥的人來說。既要考慮一年的季節(jié)性和一日內(nèi)的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。

(1)四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節(jié)。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，如不運動必然加大肥胖度。

(2)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(3)飯前飯后是良機

A 飯前30～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。

B 飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

3.運動減肥的五個誤區(qū)

誤區(qū)之一 只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。

誤區(qū)之二 空腹運動有損健康。其實飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。

誤區(qū)之三 每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥功效卻甚微。短于30～45分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區(qū)之四 運動減肥有全面或局部的選擇。

誤區(qū)之五 運動強度越大，運動越劇烈減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。

瑜珈塑身

瑜珈并不是一項很難的活動，只是需要時間與恒心反復(fù)的練習(xí)，并且用身體去感受，借助各種動作反復(fù)的練習(xí)，可以按摩體內(nèi)器官，使身體的機能保持在青春的狀態(tài)。練習(xí)瑜珈應(yīng)該沒有壓力，沒有競爭的，練完瑜珈后就會覺得全身放松，精力充沛。瑜珈不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習(xí)，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。初學(xué)瑜珈的人，難免會全身酸痛、手腳難以協(xié)調(diào)、不夠柔軟，只要記得在學(xué)習(xí)的過程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在練習(xí)時，動作應(yīng)該慢而穩(wěn)，用心、用身體去感覺每個動作，愈進入高階的層次，愈能領(lǐng)會瑜珈的內(nèi)涵。

瑜珈練習(xí)要點：

1.修習(xí)瑜珈者強調(diào)以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習(xí)一個法，都有相應(yīng)的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數(shù)秒鐘。

2.練習(xí)瑜珈之前要先沐浴，然后做暖身運動，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)瑜珈法之時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做暖身，初學(xué)者更應(yīng)該多做。

3.練習(xí)時，心情應(yīng)該放輕松，但是精神則要專注，動作要領(lǐng)和程序都要按部就班的進行，把注意力放在身體伸展到的地方。

4.練習(xí)瑜珈之后，可以對腳底、耳朵和全身經(jīng)絡(luò)做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)的部位，不但能舒緩肌肉酸痛、促進血液循環(huán)，還有排除體內(nèi)毒素、恢復(fù)身體機能的作用。

5.按摩完畢后，應(yīng)平躺在地上(大休息式)手心朝上、兩腳打開約30度，全身放的很輕松、完全不要用力，行腹式呼吸法，休息3分鐘以上。

小貼士

瑜珈不是隨時隨地都可以練習(xí)，有一些基本的禁忌要注意。

1.飯后兩小時與飯前一小時內(nèi)不應(yīng)該練習(xí)。

2.鼻子不通時影響呼吸，有許多法也不宜練習(xí)。

3.瑜珈練習(xí)過程中，不宜大聲說笑或操之過急、勉強為之。

4.練習(xí)的場所需要安靜、空氣清新流通，但戶外不適合。

5.女性在月經(jīng)期間及懷孕、產(chǎn)后一個月內(nèi)應(yīng)該停止練習(xí)。

洗澡減肥法

你知道在洗澡的時候也可以減肥嗎？對此你一定覺得不可思議吧！因為肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟莺?，身體會是處于在溫暖的狀態(tài)下，這段時間就是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時機，所以這不但是減肥好時光，亦是保養(yǎng)的好時機。

1.水溫。洗澡時最佳的水溫應(yīng)該是在38℃到40℃度之間。

2.沖澡。先從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始沖洗。然后洗頭的時候別忘了多沖幾次，避免肥皂和洗發(fā)精的殘留。

3.5分鐘的暖身浴。先讓身體浸泡在水中，讓身上的毛細孔全部打開，清除毛細孔污垢，但是先別按摩，只要讓身體先完全放松即可。

4.10分鐘的入浴泡澡。浸泡在浴缸中有出汗現(xiàn)象后，就可以配合身體做局部運動或按摩。

5.離開浴缸暫時休息5分鐘。

篇6

肥胖的原因是由于進食的熱量高于人體消耗量，而以脂肪形式儲存于體內(nèi)。體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%即為肥胖〔正常值計算有2種方法：①〔身高(cm)-100〕×(1±10%) ；②體重(kg)÷身高(m)×2，正常在22左右，大于25為肥胖〕。

肥胖癥一般分單純性和繼發(fā)性兩類，后者有原發(fā)疾病的特有臨床表現(xiàn)和相應(yīng)的實驗室檢查結(jié)果；前者無明顯病因可尋。單純性肥胖又可分為體質(zhì)性肥胖及獲得性肥胖兩型。前者往往有家族史，自幼肥胖，脂肪細胞增生肥大；后者大多因進食過多或消耗過少致脂肪細胞肥大，但脂肪細胞數(shù)并不增加。

肥胖對和的影響

繼發(fā)性肥胖：繼發(fā)性肥胖癥中伴有障礙者不少，如有一種遺傳性內(nèi)分泌異常的低肌張力―低智能―發(fā)育低下―肥胖綜合征病人，就有明顯的性發(fā)育不良。

單純性肥胖：應(yīng)該說，單純性肥胖者大多數(shù)的是正常的。部分肥胖病人合并有糖尿病或高血壓，因合并癥和用藥等因素引起下降、男性陽痿和女性淡漠。還有部分體重過大的患者由于體型因素導(dǎo)致困難或不適。

減肥藥物對來說一般并無直接影響，但由于可使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠心悸，因而有時可能間接地影響部分性活動。部分女性患者因過分節(jié)食導(dǎo)致神經(jīng)厭食，由于每天攝入的能量極少，不能保證機體組織器官的需要，也會導(dǎo)致性腺功能減低。

性生活對肥胖的影響

性生活對單純性肥胖并無不良影響，相反由于具有正常的，可以消耗部分能量，對減肥也許有所幫助。

陽痿與肥胖有關(guān)嗎 ？

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且男性基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對腹部產(chǎn)生影響。

有些肥胖常與減退同時存在，兩者的因果關(guān)系目前尚不清楚，其原因可能是由于肥胖易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現(xiàn)高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病本身就會使體內(nèi)代謝紊亂。正常男子體內(nèi)存在少量雌激素，這些雌性激素大部分由雄性激素轉(zhuǎn)變而來，極少部分是由精囊直接分泌的。血液中的雌激素雖然很微量，可它對垂體分泌促性腺激素和分泌酮有著重要的調(diào)節(jié)作用。肥胖者體內(nèi)脂肪的增加，使雄性激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，血液中濃度可增加1倍左右，雄性激素就相對或絕對減少，表現(xiàn)為的減退，機能減弱或喪失，也會出現(xiàn)功能的障礙。

精神因素不可急視

一般的肥胖對不會產(chǎn)生明顯影響，但如果體重過重，困難，從形象和自信心上也會發(fā)生問題。因此，精神因素也是造成肥胖者陽痿的一種原因。

男子肥胖伴障礙，要適當(dāng)采取減肥措施，首先是減少過高熱量的攝入，提倡合理的膳食。另外，關(guān)鍵要增強自信心。

肥胖者必須堅信，在大多數(shù)情況下肥胖是不會影響的，“胖人多陽痿”的說法并不確切。因此，肥胖者不必對性生活顧慮重重，心情緊張。要知道不良的情緒有害于。

同時，肥胖者應(yīng)到醫(yī)院確定是哪種類型的肥胖，即區(qū)分是繼發(fā)性的還是原發(fā)性的。繼發(fā)性的確切疾患是哪種，要根據(jù)不同情況接受治療。

茶葉減肥驗方二則（僅供參考）

篇7

申明:本網(wǎng)站內(nèi)容僅用于學(xué)術(shù)交流，如有侵犯您的權(quán)益，請及時告知我們，本站將立即刪除有關(guān)內(nèi)容。 男神就是這樣被毀的

我們在官方微博發(fā)起投票，結(jié)果顯示，粉絲們最不能接受男神們“變這樣”

A 雙下巴 7.2%

B 大肚腩 34%

C 禿頂 44.3%

D 眼周一堆魚尾紋，眼袋嚴(yán)重 14.4%

1 重塑男神“禿”破重圍 解頭頂危機 養(yǎng)好頭皮這塊“地”

如果說頭皮是土地，頭發(fā)就是這上面長出來的莊稼。莊稼長得不好，產(chǎn)量少，肯定是土地不夠健康。改善脫發(fā)，就要給頭皮來個大整理。首要的任務(wù)就是松土—每天用十個手指的指腹輕輕按壓頭皮的不同位置，可以增加細胞的活力，促進血液循環(huán)及新陳代謝，讓毛囊生長得到更多的營養(yǎng)。然后再施肥—補充頭發(fā)生長所需要的氨基酸，使用含有氨基酸成分的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，讓毛囊重新恢復(fù)活力。 “睡”出好發(fā)來

用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。運動有利于舒緩壓力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。為了保住一頭秀發(fā)，夜店能少去就少去吧。 嚴(yán)禁“油頭粉面”

排除遺傳因素，男性脫發(fā)大多是因為頭皮油脂分泌過多堵塞毛孔，使長出的頭發(fā)柔弱易掉，稱為脂溢性脫發(fā)。針對這種情況，除了使用專業(yè)的“控油系”洗護產(chǎn)品外。平時應(yīng)盡量少吃甜膩、辣椒，因為辣椒會讓你狂冒汗，而甜食更容易讓你的頭皮毛囊堵住。減少定型產(chǎn)品的使用量，增加一些免洗型潤發(fā)產(chǎn)品的用量，減輕頭發(fā)的負擔(dān)。 植發(fā) “拆東墻補西墻”

植發(fā)是通過手術(shù)，將腦頭皮后側(cè)的頭發(fā)組織毛囊取下一部分，植入頭頂或者前額的部分，使其重新得以生長，頗有點“拆東墻補西墻”的意味，是現(xiàn)時拯救嚴(yán)重脫發(fā)的“終極大招”。不過好的植發(fā)療程價格不菲，英國球星魯尼就花了足足3萬英鎊來進行植發(fā)拯救他的“少年禿”。

潘婷染燙修護受損發(fā)絲煥活精華素

RMB44.9/30ml

獨特的抓水蛋白結(jié)構(gòu)，幫助頭發(fā)鎖水保濕，更好地防止發(fā)絲在吹風(fēng)時的水分流失及熱損傷，讓發(fā)絲保持持久水潤。

茱莉蔻山金車薄荷洗發(fā)露

RMB230/300ml

天然植物中提取的清潔因子?？咕祝休^強的收斂作用，調(diào)理油膩不潔的頭皮，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，增加頭皮活力及頭發(fā)彈性。

海飛絲絲源復(fù)活頭皮凈化頭皮頭發(fā)按摩膏

RMB59/200g

特含1.5倍礦物質(zhì)成分及礦物質(zhì)精華，配合頭皮按摩，加強修護頭癢、頭油、頭屑等頭皮問題，幫助減輕壓力。 2 重塑男神重大肚腩 滾蛋 管住嘴巴，但不要讓自己挨餓

不要試圖像女士們一樣“餓”出小蠻腰，男士們每天需要消耗的熱量本來就比較多。飲食上要盡量規(guī)律三餐，建立平衡飲食習(xí)慣；減少高能高脂食物攝取，保證每日必須纖維素供給，多食新鮮蔬菜，減少飲酒，規(guī)律起居時間，減少夜宵。建立控制飲食措施的同時適當(dāng)增加運動量有利于提高基礎(chǔ)代謝，對減重有輔助作用。 練腹肌 全身運動也要做起來

腹部凹凸有致的冰格肌可不是拼命去做仰臥起坐就能得到，因為不管腹部核心部位肌肉體積如何增加，也很難在厚厚的腹部脂肪面前突出重圍。想擁有迷人腹肌結(jié)合有氧運動才是王道。足球、網(wǎng)球打起來、慢跑、游泳也不錯，再配合一天十組每組五個的仰臥起坐，腹肌與人魚線就指日可待了。 假腹??？只要你敢試！

是的，女士們可以用隆胸騙你們，你們也可以整個“假腹肌”回敬她們。如今微整形界正在力推一種“腹肌雕塑”的療程。在男士們腹部已有的肌肉結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上，通過對深層的脂肪和淺層的脂肪分別進行吸脂術(shù)，雕塑出腹肌的健康形狀。塑造出的腹肌不會如脂肪般軟綿綿的，保留了一定的硬度。據(jù)說有很多管不住嘴巴的男藝人都已經(jīng)率先試做了此療程。

如果不敢嘗試這樣的新科技，也可以聽聽好萊塢知名化妝師Melanie Mills的建議，用化妝技術(shù)來使你的肚子看起來有6塊腹肌。具體做法是使用古銅霜，用手指涂抹出肌肉的陰影輪廓就ok了，海灘度假急救用最佳。

伊蘭纖姿緊腹精華露

RMB228/75ml

活性咖啡因及咖啡因鹽因子能深入皮下，溶解脂肪。萃取自柑橘的純天然H.M.C成分，能促進血液循環(huán)、并有效改善橘皮現(xiàn)象。

裴禮康舞茸萃取片

RMB690/90粒

舞茸具有調(diào)節(jié)人體新成代謝、提升機體免疫等諸多功效。能控制體重，特別對抗腹部贅肉。

嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜

RMB720/200ml

輕盈的凝乳配方含有葛藤與嬌韻詩獨家?guī)r高蘭漿果萃取，可緊實、縮緊、“提拉”肌膚，使腹部與腰部松弛的肌膚更有線條。 3 重塑男神現(xiàn)“男子漢”輪廓

喝咖啡給臉放水

早上醒來喝一杯香濃咖啡對瘦臉來說最有效，因為咖啡有排水功效，喝下10分鐘后就見明顯效果，人也精神些。另外，咖啡所含的咖啡因?qū)τ诩涌祗w內(nèi)的脂肪燃燒也是非常有利的。但是，喝咖啡瘦臉或者減肥的話，一定不能加入糖分！ 多嚼幾口能讓臉形更勻稱

細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出。所以，最好是每一口食物都多細嚼幾下，這樣會慢慢地讓你的臉形更加勻稱立體呢！ 緊致面膜讓輪廓歸位

累到又頹又喪時，臉龐就會像滴水的抹布般松垮下垂，提拉型的面膜儼然成了救命稻草，仿佛無形的織網(wǎng)兜住臉龐用力上拉，頃刻間令五官歸位。選擇含有強化了膠原蛋白或透明質(zhì)酸的產(chǎn)品，更能保證肌膚表皮的彈性飽滿和真皮層的緊實度。

希思黎男士抗皺潤膚乳液

RMB1600/50ml

這款抗皺潤膚乳液兼顧抗老化、復(fù)活新生與須后修護，專為男性肌膚設(shè)計，實現(xiàn)獨特全面的呵護體驗。又體諒到了男士怕麻煩的心理。

歐珀萊俊士系列賦彈添采精華液

RMB160/50ml

有效改善干燥和紫外線等環(huán)境因素、以及睡眠不足和過度工作導(dǎo)致的精神壓力所造成的皮膚傷害，趕走倦容。

FANCL緊致去紋精華霜

RMB598 /18ml

男士的角質(zhì)層相較女性較厚，護膚產(chǎn)品成分需更小分子，才能有效滲透，這款緊致精華含有的“水飛薊賓”經(jīng)微囊技術(shù)包裹之后，于真皮層能提升4倍滲透力，起效更快。 4 重塑男神電眼回歸 銳氣重返

煙酒神馬的就戒了吧

如今，我們又為男士們找到了一條戒煙戒酒的理由。煙霧不僅對我們的眼睛有很大的傷害，而且香煙中含有的尼古丁會破壞皮膚中的自由肌，導(dǎo)致膠原蛋白流失，從而使眼部松垮。大量飲酒很容易破壞人體對營養(yǎng)素的吸收，酒精會囤積在血管中，使眼部供氧不足，從而導(dǎo)致眼部肌膚暗啞。 問老婆借點眼霜用

男生有用眼霜的必要嗎？當(dāng)然有。眼部部位的皮膚比較薄，而且眼部肌肉都是靠彈性纖維在支撐，如果周圍的細胞不活躍，排列又不密集，眼部問題就會一一出現(xiàn)。所以千萬不要忘記眼霜的重要性，它可以使你眼睛更有神采。夸張點說，如果臉部保養(yǎng)只能挑選其中一項，那肯定是眼霜。 脂肪型眼袋 小手術(shù)搞定它

黑眼圈、小干紋什么的尚能通過高效眼霜+按摩手法解決。只是這眼袋一旦出現(xiàn)，靠普通保養(yǎng)是沒辦法讓它消掉的。眼袋中堆積了不可燃燒的脂肪，只有借助整形醫(yī)師的專業(yè)手術(shù)，才能讓眼睛恢復(fù)原狀。好在這種手術(shù)很安全，大概1個小時就可以完成，術(shù)后不用休息太久，眼部也不會留下疤痕。當(dāng)然，為了保證安全和效果，一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院。

寵愛之名眼部除紋緊致精華

RMB420/10ml

添加世界藥廠專利成分與藻緊膚精華，不只提供極致精萃，更可促進增生膠原蛋白，讓眼部緊致變得更加緊致。

萊珀妮魚子精華眼部緊致啫喱

RMB1250/15ml

內(nèi)含La Prairie獨有的活細胞精華、魚子精華和一系列植物精華，能有效促進肌膚膠原蛋白和彈性蛋白的再生，迅速緊致眼周肌膚，消除眼部水腫，減緩細紋及干紋的形成。

裴禮康煥顏眼霜

篇8

當(dāng)人們一次又一次上當(dāng)受騙后，往往有些迷惑不解，廣告為什么做得那么逼真，讓你非得去信非得去買不可？又有些悔之不迭：白花那么多的錢，白費了那么多的勁，要是當(dāng)初不信該有多好！

就拿減肥來說吧，那些體態(tài)臃腫的人自是不必說了，就連那些苗條淑女也像著了迷一樣，非要自己的身子瘦下一圈不可。全國目前肥胖患者七千萬人，即便一百個人中有一個想減肥，那就是七十萬人。這種市場前景，著實讓減肥廠家高興。于是，減肥廣告做得神靈活現(xiàn)，有血有肉，既有“真實姓名”、“真實地址”的“廣告模特”，又有大紅章子和批準(zhǔn)文號，那廣大減肥愛好者不積極“響應(yīng)”才怪呢！據(jù)說國內(nèi)掀起的減肥熱，尤其是食品或飲料減肥熱，大概是三四年前的事情。那個時候，你隨便看看周圍的女士或者男士，每月花上百十元用于減肥的大有人在。但遺憾的是，幾年過后，企盼減肥的人真正瘦下來的沒幾個。即便是瘦下來的人，仔細問問，其瘦是廠家的功績，還是面臨下崗或是因人生的特殊變故所致？在這也得打個問號。

愛美之心，人皆有之。但愛美應(yīng)美得科學(xué)，美得自然，“強扭的瓜”怕是不甜的。眼下不少美容院為了招攬顧客，或是說為了“招財進寶”，幾乎都大膽地提出了“無痕手術(shù)”、“不留疤痕”之類的保證。這使一些女性的膽子大了起來，竟敢在自己臉上“大動干戈”。但同樣遺憾的是，一些女性義憤填膺起來：眉毛上怎么有了疤痕，怎么愛美不成，反添了煩惱？對于這個問題，其實說得實在一點，是美容術(shù)者發(fā)財心切，想錢多了些，想人少了些。雖說這些單位使用的美容手術(shù)方法是從歐洲和美國引進的，對歐美人的美容效果也不錯，但這些單位恰恰忘了重要的一點：人家是白種人，咱是黃種人，而黃皮膚的有色人種，疤痕和色素沉積的出現(xiàn)在90%以上，也就是說10個人中有9個人不幸落下“后遺癥”，這是“治病”還是“致病”呢？從醫(yī)學(xué)科學(xué)的角度講，所謂的“切眉”實際上是將原來眉毛文過的皮膚切除掉，在新的皮膚上紋上新的眉形，這樣的手術(shù)肯定要傷及真皮層，而皮膚自身又要修復(fù)傷痕，如此怎能不留下疤痕呢？還有些人美容去找那些游擊隊般的在大街小巷臨時“擺攤設(shè)點”的“醫(yī)生”，就不是遺憾而是恐怖了。就拿治白發(fā)治脫發(fā)來說吧，每年人們都會在街頭巷尾看見一些身穿白大褂的“醫(yī)生”在招呼那些毛發(fā)稀疏或額頭油光的人。你若不理他們，“醫(yī)生”會追上你，講述他的醫(yī)道和他的擔(dān)憂，不但熱心有余，而且大有讓你的頭發(fā)“枯木逢春”的本事。好在經(jīng)過十幾年“消費戰(zhàn)場”的洗禮，大多數(shù)消費者的“警戒線”已開始構(gòu)筑，消費者一連串的發(fā)問令“醫(yī)生”張口結(jié)舌：你就這么簡單的看了看我的頭發(fā)，怎么就知道我是內(nèi)分泌不足？怎么白發(fā)和黑發(fā)還涉及性的問題，你怎么就知道我的性生活不和諧？你賣的藥有批準(zhǔn)文號嗎？你有行醫(yī)資格的證書嗎？

人生在世，著實不易。人的養(yǎng)生，從某種意義上來說，主要是靠自己的“內(nèi)力”而不是“外力”，尤其是那些僅僅是為了騙你錢財?shù)摹巴饬Α?。為了不讓自己花錢找煩惱，舊愁未去又添新愁，那么就請你面對花花綠綠的商品世界，用科學(xué)的目光去審視那些映入你眼中的商品和那些舉著廣告牌的人吧！

篇9

一年有春、夏、秋、冬四個季節(jié)，春暖花開，夏雨滋潤，秋果累累，冬日素裹。那么，究竟哪一個才是最佳的受孕季節(jié)呢？一般來說，夏末秋初是受孕的最佳季節(jié)。

原因有三：

第一：此時期是收獲的季節(jié)，各類新鮮的蔬菜瓜果大量上市，準(zhǔn)媽媽可以獲取豐富的營養(yǎng)，有利于胎寶寶健康成長。

第二：此時期風(fēng)疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發(fā)病率比較低，因為在懷孕后最初3個月也就是胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發(fā)育的器官，可致寶寶智力障礙、發(fā)育畸形等。

第三：次年分娩時，正值春末夏初之季，避開了酷暑寒冬，氣候宜人，有利于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。

未準(zhǔn)爸爸備孕處方

要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對想當(dāng)爸爸的男士百利而無一弊。

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

合理補充礦物質(zhì)和微量元素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性酮的合成和運載的活動，同時幫助提高活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起數(shù)量減少，畸形數(shù)量增加，以及和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少活動所需的能量來源，使的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

不可小看水果蔬菜。

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢衰退的作用，還對的生成、提高的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐砂l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和的生成，從而使減少或影響的正常活動能力，甚至導(dǎo)致不孕。

適量脂肪也不錯。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響的生成，而且還可能引起下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

嚴(yán)格戒煙禁酒。

吸煙者中正常數(shù)減少10%，且畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形越多，活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，血液循環(huán)不良，速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)減退、畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

最佳受孕日期

要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因為排卵期間最容易受孕。

如何確定排卵期？

如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。

如何自測排卵期？

如果你月經(jīng)不是很正常，可用測量基礎(chǔ)體溫來確定排卵期。具體方法是：每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現(xiàn)一個小波動，下降再上升，波動范圍在0.3℃以上，此時就是排卵期了。

最佳受孕地點

篇10

需要為自己多準(zhǔn)備些專門的護理方法和產(chǎn)品，無論是女性還是男性，從臉部到身體，帶來全身心的呵護。

Whenautumnchangesintowinter,waterlossoccurs,enervatingthedefensefunctionofskin,whichresultsindrylines,skinpeeling,andallergies.Whenusualskincareisnolongerenough

forskinorbodyproblemscausedbyseasonschange,tonomatterfemaleormale,youneedtopreparesomespecialskincareproductsforyourfaceandbody.

一千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

我們的手腳四肢幾乎是沒有皮脂腺分泌的；因此，在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔即可！

二泡澡

趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質(zhì)。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。

特別提示：別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。當(dāng)水溫過度時會因為表皮細胞受傷而破壞了原本漂亮膚質(zhì)，通常只需要以不超過體溫5℃的恰當(dāng)水溫（也就是40℃~42 ℃）沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

1.Nature&Co 娜蔻蜂蜜沐浴乳250ml/88 元

猶如蜂蜜融化般地圓潤飽滿的弱酸性沐浴乳，植物萃取洗凈成分配合，鎖住肌膚潤澤度，溫和洗凈。

2.DHC 蝶翠詩櫻桃果明美體露200ml/175 元

西印度櫻桃精華與水溶性保濕成分，塑造白皙透明的肌膚。不僅可用于雙臂等易曬黑部位，采用對肌膚刺激小的無酒精配方，呈溫和的弱酸性。

美顏養(yǎng)生BEAUTY & HEALTH

三勤擦身體潤膚乳液/霜，讓皮膚多一層呵護，可說是秋冬保養(yǎng)的壓軸！身體皮膚的干裂、脫皮與皺折是泄漏年齡的死角！記得在每回沐浴后全身適時、適當(dāng)?shù)夭辽蠞櫮w乳液，不僅能立即補充洗澡時或多或少一并清潔的水分與油脂，還能彌補生理功能上的不足。

四如果你一直努力Keep Fit ，更該趁秋冬持續(xù)進行。選擇一瓶擁有緊實肌膚、攻打橘皮現(xiàn)象的纖體霜吧！利用秋冬里身體急需按摩以增加血液循環(huán)的季節(jié)，好好加強惱人部位，讓來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細的優(yōu)美外觀。

特別提示：多喝些水吧！別只勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補水也是秋冬里為肌膚保濕的重頭戲！此時固然以乳液/霜迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水卻是恒久不變的保養(yǎng)法則。

五應(yīng)該更重視防曬。

別以為只有在夏天，這般陽光季節(jié)里才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，如果因為有一點溫暖而穿著短袖毛衣，擦上防曬品可是別輕忽的小步驟呢！

六注意敏感

秋冬換季時，由于環(huán)境溫度的變化、濕度的降低，讓一向保水不易的工作更顯困難，敏感發(fā)癢的問題也跟隨上演。過度的清潔、用力的刷洗是秋冬里造成過敏的主因！

特別提示：注意清潔用品的溫和度，小心去角質(zhì)工作的適可而止，細心乳液/乳霜的低刺激性，別被搔癢發(fā)紅困擾一整季。

3. Biotherm 碧歐泉曲線焦點纖體按摩輪390 元

生物機械原理的專利纖體工具。交叉式滾輪方向：深度提拉和按摩，使效果最大化。特殊人體工程學(xué)設(shè)

計，輕松把握，貼合身體曲線。

4. DHC 蝶翠詩果味飲料(含膠原蛋白)298 元/50ml*10 瓶

添加了7000mg 易被人體吸收的低分子魚膠原蛋白肽。是好喝又便捷的西印度櫻桃口味飲品。另含有美白作用的維生素C和大米來源的天然保濕成分，全面輔助肌膚保持年輕彈力。

5. Lanc.me 蘭蔻緊致彈潤身體乳680 元/200ml

第一款為了三種身體明顯變化而設(shè)計的護體乳，輕盈質(zhì)地，細膩潤膚。高濃度的活性有效成份，帶來即刻拉緊的感受。

6. Biotherm 碧歐泉煥膚纖體夜間貼膜480 元/6 片

30 倍咖啡因精華；配合銀杏精華和蕓香苷，8小時緩釋，強效瓦解頑固脂肪團，令肌膚平滑，同時促進纖體成分吸收。夜晚，在頑固脂肪堆積的部位貼上，就能在睡眠中享受8小時持續(xù)纖體護理。

一肘部

肘部保養(yǎng)很容易被忽視，它們經(jīng)常皺巴巴毫無光彩，角質(zhì)層太厚。入秋以來太干燥，還可能導(dǎo)致脫皮。

護理重點：

a. 肘部護理要點是去死皮，用角質(zhì)霜去完死皮后，涂上潤膚水，等潤膚水快干時再擦上身體乳。

b. 要擁有光滑地肘部，還應(yīng)該盡量注意不要肘部作支撐，肘部地皺紋需要長時間地仔細護理才有可能得到緩解，所以一定得堅持不懈。

二耳部

耳朵也是常常被忽略地一個部位，同樣暴露在外面。臉上地肌膚得到精心地護理，耳朵卻什么都沒有。它怎么會不受傷呢？耳朵護理主要是防凍、防裂與清潔。

護理重點：

a. 外出時盡量戴上帽子或圍巾，既美觀又保暖。涂面霜時順便在耳朵上也涂一點，滋潤度夠了，自然就不會干裂。

b. 洗臉及洗澡時不要放過耳朵后面，這也是最容易藏污納垢地地方。一定要及時清潔，因為“耳泥”會大大影響你的美女形象哦！

三肩部

很多MM 會在早上起床后，感覺肩膀酸酸的。一整天都提不起精神，其實都是因為戶部受涼造成，如果不及時護理，可能會引發(fā)肩周炎，肩部角質(zhì)層也很厚。需要定期去除老化角質(zhì)。

護理重點：

a. 肩部按摩法。用中指、拇指、食指三指在肩部最高點做提按數(shù)次，左右輪回，可稍用力；左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復(fù)數(shù)次；做肩部上提運動數(shù)次。

b. 注意肩部保溫，防止夜間受涼；用去角質(zhì)產(chǎn)品溫和祛除角質(zhì)，最好在洗完澡后，每周做一次即可。

四膝部

天氣慢慢涼起來了，漂亮MM 仍然愛穿一層薄薄地絲襪，讓人看著都打顫，其實膝蓋也沒有我們想象的堅強。

護理重點：

a. 要美麗更要健康，如果一定要穿裙子，里面最好穿上羊毛襪。靴幫也要盡量高，減少在室外地時間，把對膝蓋地傷害降低到最低。

b. 每次洗浴后和入睡前都要給膝蓋涂上滋潤度高地潤膚露，防止干燥。

1.Biotherm 碧歐泉光感纖體摩砂膏390 元/150ml

首款會發(fā)熱的磨砂膏！去除老廢角質(zhì)，開啟身體微循環(huán)，纖體前的熱身準(zhǔn)備！

2.DHC 蝶翠詩軟化角質(zhì)霜85 元/60g

徹底告別粗糙發(fā)硬的腳后跟和手肘，添加10% 濃度的尿素，在溫和剝離老化角質(zhì)的同時，在角質(zhì)層有效鎖住水分，使肌膚持續(xù)保持水嫩光滑。作為無油保濕的護手霜使用也有絕佳效果。

3. Biotherm 碧歐泉曲線焦點纖體煥膚精華露420 元/200ml

加速脂肪分解，瓦解頑固脂肪團；平滑橘狀皮膚，肌膚煥然新生。更特有“曲線提拉能量”，重建肌膚纖維結(jié)構(gòu)，肌膚彈性倍增，回復(fù)緊致。

一頸部

頸部很容易產(chǎn)生頸紋，除注意平時不要長期壓低著頭使頸部的皮膚起褶皺外，可以每周或每兩周用輕柔性去角質(zhì)類的產(chǎn)品去除頸部的角質(zhì)，敷面膜的同時也可以把多出來的面膜片部分剪下順便敷個頸膜，最基礎(chǔ)的頸部保養(yǎng)手段就是在每天早晚洗完臉后涂抹臉部乳液之后把手上多余的乳液用來涂抹、滋潤頸部，最好還能稍加按摩。

護理重點：

a. 平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)磨擦。

b. 晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。當(dāng)頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。

c. 除頸紋按摩四步曲第一步：雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開。第二步：頭部微微抬高，利用手指由鎖骨起往上推，左右手各做十次。第三步：利用拇指及食指，在頸紋重點地方向上推（切忌太用力），約做十五次。第四步：最后用左右雙手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，以暢通淋巴核作排毒作用。

二胸部

近幾年漸漸被大家所重視起來的胸部護理，現(xiàn)在市面上已經(jīng)出現(xiàn)了許多專門針對胸部的護理產(chǎn)品，可以按照自己的需求選購，在平日日常保養(yǎng)上可以選購一些美胸精油配合正確的穴位按摩（穴位一定要查找專業(yè)資料或請教中醫(yī)等專家），不僅可以豐胸，還能達到塑造胸部線條，增強彈性等效果。

護理重點：

a. 精油按摩。通過專業(yè)的按摩手法，促進血液循環(huán)，預(yù)防一些胸部的疾病，從而讓胸部更加緊致。

b. 美胸產(chǎn)品。選擇一款好的美胸產(chǎn)品，能夠在放松舒緩的同時，激活細胞組織，直達真皮層，緊實胸部，增強韌帶的彈性，從而有效地對抗因老化、地心引力、減肥、哺乳后所引起的松弛、下垂、外擴等胸部問題，令胸部更堅挺，富有彈性。

c. 洗澡。千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負擔(dān)。

三腳部

女生通常都有穿高跟鞋的習(xí)慣，高跟鞋可以幫助拉勻腿部線條，而且踮起腳尖走路看起來也比較有氣質(zhì)，但是長期穿著高跟鞋的女生一般都不敢把腳露出來，因為鞋子摩擦腳部肌膚等因素會讓女生們原本幼嫩、白皙的腳部變成傷痕累累，很不美觀，所以可以減少穿高跟鞋的次數(shù)，平底、高跟換著穿，這樣除了能讓腳部隔三差五地休息一下，還能更好地塑造腿部曲線。另外說到腳部保養(yǎng)，定期去角質(zhì)、泡腳、做腳膜等都是絕對不能偷懶的護腳方法。

護理重點：

a. 熱水泡腳，最好能夠滴入一點熏衣草或檸檬精油。能夠軟化肌膚，促進腳部血液循環(huán)，還能夠改善小腿浮腫。

b. 雙腳充分浸泡后用浮石除去多余地角質(zhì)層。注意浮石要充分濕潤，磨皮時最好在水中進行，這樣皮膚能夠磨得細細的。完后，涂上一層潤膚露。

c. 穿上一雙透氣棉襪，美美地睡上一覺，或者適當(dāng)活動，不要在沒暖氣地房間長時間坐立不動。一般情況下護理2-3 次就很好了。

4.DHC 蝶翠詩芳香按摩油40 元/10ml

從西班牙完全有機栽培的果實中提取出橄欖精華油以及天然植物性素材作為基底油，嚴(yán)選20 余種天然植物精油調(diào)配而成的6種香型。用于全身按摩、半身浴、手足按摩、吸入蒸汽、手足浴、濕敷，緩

解焦慮、消除疲勞。

5. 巴黎歐萊雅凝養(yǎng)膠原蛋白緊致美體乳140 元/250ml

含膠原蛋白，滋潤肌膚同時更緊致。在手臂上以豎直的方式涂抹，身體特別干燥的部位（如足跟、膝蓋、手肘等）以及腹部、臀部和

胸部，以打圈的方式連續(xù)輕柔按壓。

6. 巴黎歐萊雅緊致按摩

喱220 元/150ml

歐萊雅纖體緊致系列產(chǎn)品能夠明顯改善橘皮組織現(xiàn)象，對腰部、大腿及腹部的肌膚問題有著顯著的效果。

美顏養(yǎng)生

BEAUTY&HEALTH

一潔面

潔面是皮膚保養(yǎng)最重要的一環(huán)。由于男士的皮膚生理特點與女性不同，其洗臉方法也不同。男性皮膚要略厚一點，且一般油脂分泌較旺盛，所以毛孔多較粗大。根據(jù)這些特點，男士在洗臉時，一定要選擇30 ℃至40 ℃左右的溫水，并且選擇深層洗凈效果的洗面乳。洗臉的動作要輕柔，時間在30 秒至1分鐘左右才行。每周最好能用磨砂洗面乳洗臉2次。

特別提示：

清潔保濕雙效合一。男士油脂分泌比女性多兩倍，秋冬時即便臉部干燥，T字位仍然十分油膩，所以需要清潔同時保濕。此時選用ㄠ狀的男士潔面產(chǎn)品，在徹底潔凈肌膚同時保留肌膚水分，潔面后肌膚清爽不緊繃。ㄠ狀潔面產(chǎn)品適用于干性至中性及敏感性肌膚。

二剃須

剃須之前必須洗臉，這樣能避免細菌的侵入，且洗臉或用熱毛巾敷臉后，皮膚的角質(zhì)層會變得柔軟，使胡須清除更容易，也更徹底。同時不會有發(fā)紅、疼痛等不良現(xiàn)象。

由于男士皮膚的皮脂腺分泌皮脂較旺盛，所以在洗臉及剃須后，一定要拍一些爽膚水。這樣不僅可以收縮較粗大的毛孔，并可以平衡皮膚的酸堿度。爽膚水還可起到進一步清潔皮膚及補充皮膚水分、消炎等功效。在拍完爽膚

1.Lanc.me 蘭蔻男仕磨砂膏350 元/100ml 水后，涂保濕潤膚乳，可以防止皮膚干燥、粗糙及晦暗。新一代磨砂，兼具氧化鋁微晶體的磨砂效果，增強肌膚自然新陳代謝的生物效果。使膚色保濕乳可以提供給皮膚足夠的營養(yǎng)及水分。清新健康，改善皮膚質(zhì)地，呈現(xiàn)年輕魅力。

特別提示：

2.Lanc.me 蘭蔻男仕剃須泡沫280 元/200ml 剃須時應(yīng)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮

豐富舒適的質(zhì)地，軟化胡須，使剃須更加方便，防止剃刀傷害肌膚。適合任何膚質(zhì)，包括敏感性肌膚。膚的磨擦。涂保濕乳的秘決是：臉頰或較干燥的部位多

3.DHC 蝶翠詩男士潔面泡沫100 元/50ml 涂一些，鼻子、額頭等易出油的地方，涂得薄一點或只最大特點在于免去了打泡過程，只需輕按噴嘴，就能涌出如奶油般細膩豐富的泡沫，包裹是略略帶過就可以了。住多余皮脂和污垢，深層清潔并保留肌膚必要的水分。溫和的弱酸性，尤其適合干燥、敏男士總希望在有效滋潤皮膚同時，感覺不會粘膩膩。因感的肌膚。此要選擇一些，極易被皮膚吸收的潤膚乳，才會達到深

層滋潤不油膩，讓皮膚干燥迅速消失的效果。蘊含天然保濕因子的潤膚乳適用于各類皮膚。

三特殊護理

由于公害、焦慮、沒有規(guī)律的生活習(xí)慣、吸煙及飲酒，導(dǎo)致了男士的皮膚暗沉與粗糙，所以每周應(yīng)做一次蒸臉、按摩及面膜的保養(yǎng)。這樣，不僅可以幫助皮膚恢復(fù)活力，并且可以徹底地清潔及去掉皮膚上的老化角質(zhì)。按摩能幫助皮膚減少皺紋的產(chǎn)生，有效延緩皮膚的衰老。面膜能有效提供皮膚足夠的水分及營養(yǎng)，改善皮膚的狀態(tài)。注意，T字部位一定要選擇撕拉式面膜。

特別提示：

定期清除黑頭、白頭和暗瘡等皮膚毛孔的堵塞物，清潔過程中要注意消毒。暗瘡嚴(yán)重的男性應(yīng)到醫(yī)院就診，以防留下疤痕，影響美觀和形象。

保養(yǎng)過度8大誤區(qū)

a. 勤做面膜。X

不管那種類型的面膜，每周使用1-2 次已是極限。尤其是清楚毛孔污垢的面膜，在剝下的時候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑，避免保養(yǎng)過度，貼面類產(chǎn)品一周一次，面膜內(nèi)產(chǎn)品一月一次。

b. 每天使用保養(yǎng)品六種以上。X

潔面乳、剃須膏、收縮水（須后水）、護養(yǎng)乳液（防曬霜），日常這些就夠了。之外還有晚上實用的特殊保養(yǎng)品。再多就給皮膚增加負擔(dān)了。要保持護養(yǎng)的正確順序，不要過多使用，否則會增加皮膚負擔(dān)。

c. 電動剃須，就不用護理皮膚。X

電動的徐一樣會拉扯胡須而造成皮層破壞，而且清潔不力，更容易造成皮膚感染，生成暗瘡、面胞。用剃須膏或者熱毛巾軟化胡須，須后使用須后水或爽膚水。

d. 夏季以外，就不用做防曬。X

紫外線是造成肌膚老化的最大原因，及時不遭暴曬的季節(jié)，也會奪走肌膚的水分，破壞肌膚組織。在秋冬季防曬同樣重要，應(yīng)涂上有保濕效果的營養(yǎng)霜或乳液，經(jīng)常需要在戶外活動的男士則應(yīng)涂防曬霜。

4. Lanc.me 蘭蔻男仕保濕面霜(中性/干性皮膚) 580 元/50ml

獨特配方，強化皮膚天然保護屏障功能，增強肌膚抵抗力。長效滋潤。

5.Lanc.me 蘭蔻男仕須后水380 元/200ml

豐富舒適的質(zhì)地，軟化胡須，使剃須更加方便，防止剃刀傷害肌膚。適合任何膚質(zhì)，包括敏感性肌膚。

6.Biotherm 碧歐泉男士滋養(yǎng)緊膚乳750 元/50ml

全面抗老化，改善肌膚深層的皺紋、松弛、干燥、黯沉、斑點等問題，深層滋養(yǎng)，有效緊致肌膚，淡化皺紋，煥發(fā)健康光澤，更能抵御光老化，讓你看上去年輕有型！

美顏養(yǎng)生

BEAUTY & HEALTH

e. 與女性家人合用護膚品。X

女性的化妝品都是美白、細嫩功效，香氛也是凸顯女性的柔媚氣質(zhì)。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘。一定要選擇男性專用護膚品。

f. 敏感肌膚護膚品一定最安全。X

敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度以及保濕度的產(chǎn)品比較重要。