導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇好心情，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

文/觀鵝會(huì)意

鄙人認(rèn)為，好心情它是家庭中的一束鮮花；好心情它是身體健康的護(hù)理師；好心情它是穿透陰霾的一縷陽(yáng)光；好心情它是抵御寒風(fēng)的保暖衣；好心情它是失足跌倒助你站起來(lái)的拐杖。

誰(shuí)不想找一個(gè)有素質(zhì)有文化有能力好性格的伴侶？誰(shuí)不想考入名牌大學(xué)然后有一份賺錢(qián)的好工作？誰(shuí)不希望自己的兒女有出息？誰(shuí)不想有錢(qián)花有房??？但是現(xiàn)實(shí)生活就是有各種各樣的不公平，為家里父母不公平引發(fā)婆媳關(guān)系不和美而發(fā)愁；為兒女學(xué)習(xí)不努力成績(jī)落后而發(fā)愁；為買(mǎi)房錢(qián)不夠又沒(méi)有盼頭而發(fā)愁；為兒女畢業(yè)沒(méi)工作又找不下好對(duì)象而發(fā)愁；為自己工作單位同事嫉妒提拔又沒(méi)有靠山而發(fā)愁；為生活沒(méi)有保障年老有病的父母親發(fā)愁。煩心事就像浮在水里的葫蘆，剛剛按下去這一個(gè)，一松手那一個(gè)又浮了起來(lái)，真是“挨著火爐吃辣椒——里外發(fā)燒”“矮子騎大馬——上下兩難”“暗室里穿針——難過(guò)”，所以說(shuō)家家有本難念的經(jīng)。

其實(shí)煩心事是有預(yù)兆的，孩子學(xué)習(xí)不好肯定是家長(zhǎng)的原因，一是父母親文化程度低，二是“第一老師”沒(méi)有以身作則當(dāng)好，庸庸碌碌的子女你能不受其累嗎？反之，對(duì)兒女從小注重學(xué)習(xí)培養(yǎng)教育，以身作則為人師表，精心培養(yǎng)出了孩子的上進(jìn)心，心花怒放那是遲早的事情。找愛(ài)人僅僅是看上對(duì)方家里有錢(qián)，隨著大紅喜字的褪色，離婚不和美的苗頭也長(zhǎng)出來(lái)了。所以說(shuō)好心情是需要付出的，孩子在家學(xué)習(xí)的時(shí)候大人就不要看電視玩電腦，家長(zhǎng)賭博、腐敗、不愛(ài)學(xué)習(xí)的習(xí)慣不要給孩子以耳聞目染。家庭和美需要夫妻忍忍讓讓?zhuān)卞X(qián)了就要出去打拼，自己沒(méi)有腦力勞動(dòng)的能力，就不要吝惜汗水的流出。世界上沒(méi)有開(kāi)不凋謝的花，再好的美玉也有其瑕疵，世界上沒(méi)有十全十美的人和事，要辯證地去看問(wèn)題。買(mǎi)汽車(chē)要想到出車(chē)禍，闖股市就要想到賠錢(qián)，有了太多的錢(qián)就要想到子弟紈绔，塞翁失馬的典故是很有道理的，我們要學(xué)習(xí)塞翁樂(lè)觀自然的人生態(tài)度。

中國(guó)人認(rèn)為天下之禍福轉(zhuǎn)換都是老天爺所為，和外國(guó)接軌后中國(guó)人又開(kāi)始罵上帝了，奮斗到有錢(qián)了自己也生病了；孩子考上大學(xué)了自己反而為學(xué)費(fèi)發(fā)愁了；剛剛賭博贏了一套樓房，轉(zhuǎn)眼間又輸了；剛剛買(mǎi)了上漲的股現(xiàn)在又在下跌了；吃喝賭學(xué)會(huì)了后院起火了；賺錢(qián)到富翁了孩子開(kāi)始吸毒了?？磥?lái)上帝是個(gè)變色龍，講道理一陣，不和善一會(huì)，這就是客觀規(guī)律的無(wú)情。

鄙人認(rèn)為上帝和老天爺都是好同志，他們管理著世界萬(wàn)物總會(huì)有個(gè)打盹的時(shí)候吧。當(dāng)你一帆風(fēng)順的時(shí)候想到上帝在幫助你，在你顛顛簸簸的時(shí)候想到老天爺去別人家了，不要怨天怨地悲觀失望?！皬膩?lái)就沒(méi)有什么救世主，也不靠神仙皇帝！要?jiǎng)?chuàng)造人類(lèi)的幸福，全靠我們自己！”解決自己不順心的事情，首先靠自己有個(gè)好心情。好心情的產(chǎn)生一要向下看，還有不如自己的人，好心情的產(chǎn)生二要向前看，看到跨過(guò)這個(gè)坎前面的路就平坦了。誰(shuí)敢說(shuō)自己能沒(méi)有個(gè)災(zāi)?。空l(shuí)敢說(shuō)自己做事情都能正確？洗碗還經(jīng)常打個(gè)碗，諸葛亮他也沒(méi)有預(yù)測(cè)到自己會(huì)失敗。

篇2

一個(gè)小女孩走過(guò)來(lái)了，眼角夾著眼淚。我親切地問(wèn)：“小姑娘，你有什么委屈的事情？”小姑娘告訴我，她這次數(shù)學(xué)考試只得了64分，爸爸說(shuō)她不努力，媽媽大發(fā)雷霆，還在她的臉上留下了一個(gè)紅紅的五指印。“我已經(jīng)盡力了，因?yàn)檫@次試卷太難了。我給他們解釋?zhuān)麄儾宦?tīng)，只是一味地責(zé)怪我。”

我根據(jù)她的情況，給他選了一個(gè)粉紅色的瓶子，裝在花瓶里，遞給了她。他接過(guò)花籃，打開(kāi)瓶子，一股白色的氣體飛到他身上，不一會(huì)兒，她心情豁然開(kāi)朗，但還有些疑惑，他告訴我：“我的腦海浮現(xiàn)出媽媽在田間累死累活地干活的情景，浮現(xiàn)出父親為我千求萬(wàn)求醫(yī)生為我治病的事情，浮現(xiàn)出母親每次打她時(shí)，眼邊閃動(dòng)淚花的情況……我怎么會(huì)想到了媽媽對(duì)我的那么多關(guān)愛(ài)？”我告訴她這是時(shí)光記載機(jī)，可根據(jù)你的心情來(lái)聯(lián)系你以前的事情。“謝謝你，我會(huì)努力的！”

小女孩剛走，就來(lái)了一個(gè)愁眉苦臉的小男孩，他給同桌發(fā)生了矛盾，同桌給他起了個(gè)綽號(hào)“邋遢王”，他說(shuō)著說(shuō)著，淚流了下來(lái)。

我給他一個(gè)藍(lán)色的瓶子，他接過(guò)瓶子，打開(kāi)了瓶子，一會(huì)兒，他笑著說(shuō)：“我去找我的同桌去。‘海納百川，有容乃大’，我記住了。謝謝你！”

黃昏過(guò)后，干了一天工作的我，終于下班了，這時(shí)，我看了看瓶子，全沒(méi)了，居然忘了給自己留下一個(gè)。太陽(yáng)的余暉照在“好心情專(zhuān)店”上，閃爍著燦爛的金色的光輝。

篇3

一進(jìn)七彩蝶的溫室館，簡(jiǎn)直回到了夏天，到處鮮花盛開(kāi)彩蝶飛舞，讓我的眼與心一下子就亮了起來(lái)。我一個(gè)40多歲的人像孩子一樣?xùn)|瞧瞧西看看，這是什么蝶那是什么花，眼睛都不夠用了。這使得大腦里的內(nèi)啡肽激增，幸福的感覺(jué)充斥著我全身。蝴蝶面對(duì)我這激動(dòng)的人可是很淡定，翅膀慢慢的一張一合地落在花朵上細(xì)心回味著冬天里的幸福。這時(shí)一個(gè)小男孩沖了進(jìn)來(lái)，他的興奮已經(jīng)也沒(méi)克制了，跑著、叫著、呼扇著雙臂好像他也想飛起來(lái)變成一只蝴蝶一樣，真蝴蝶們被這“假蝴蝶”一鬧紛紛展翅騰空，溫室館里頓時(shí)變成了蝶海，又像秋風(fēng)吹起的落葉。我張開(kāi)兩臂抬起頭等待著那幸福天使的降臨，不一會(huì)兒我這不愛(ài)“招蜂引蝶”的人身上就落了好幾只蝴蝶。我想把它們摘下放回到花叢中，這時(shí)管理人員來(lái)了：“先生，您不要用指尖捏翅膀，這樣會(huì)對(duì)蝴蝶翅膀造成傷害，您可以將食指或中指放到蝴蝶前面，讓蝴蝶自然爬到您手上?！闭f(shuō)著她熟練而溫柔地將蝴蝶從我身上帶走，從她的言語(yǔ)和動(dòng)作中可以看出她對(duì)蝴蝶的愛(ài)。是呀，養(yǎng)育著幸福的天使也一定要有一顆天使的心呀?！跋壬?，您可以到左邊的館看一下我們的蝴蝶繁育室。”這句話一下提起了我的好奇，我想看看作繭自縛成語(yǔ)的由來(lái)。但蝶的蛹五花八門(mén)什么樣的都有，就是沒(méi)有像蠶繭一樣的，我一問(wèn)才得知，雖然蝶蛾同屬鱗翅目，但只有蛾才會(huì)吐絲織繭，蝶的蛹是經(jīng)過(guò)幼蟲(chóng)蛻皮變成的。過(guò)了蝶蛹館就是幼蟲(chóng)館了，一只只五顏六色的毛蟲(chóng)正在專(zhuān)心地吃著嚼著，為它們羽化飛天的夢(mèng)想努力著。

看完活體蝴蝶，我步入蝶翅畫(huà)展館，一幅幅用蝴蝶翅膀制作出來(lái)的畫(huà)巧奪天工，讓人嘆為觀止。管理員說(shuō)在那里還可以自己制作蝶翅畫(huà)，但我知曉我的美術(shù)水平，就不要糟蹋那天使的翅膀了。我問(wèn)管理員一只蝴蝶從幼蟲(chóng)到死亡一般有多少長(zhǎng)時(shí)間。“兩個(gè)月吧，一般在北方一年三代，南方四代?！眱蓚€(gè)月的小生命，像夏花一樣短暫，卻像驚鴻一樣絢爛，我的心里不免一驚。其實(shí)人生亦是如此，在漫長(zhǎng)的地球長(zhǎng)河中，我們甚至比一滴水還小，但每個(gè)人的人生都是燦爛的，讓我們時(shí)時(shí)都保留下一份好心情笑對(duì)人生吧。

1 美鳳蝶 2 蝶翅畫(huà)《五彩曼陀羅》 3 白鋸?fù)惖?4 青斑蝶

地址：北京市順義區(qū)高麗營(yíng)鎮(zhèn)南郎中村，白馬路北側(cè)

電話：010-89422400/2110

篇4

花壇里盛開(kāi)著美麗的小花，有紅的，紫的，黃的，顏色各異，形態(tài)萬(wàn)千。

再往前看，便可以欣賞到禮步湖的美麗，湖平如鏡，清澈碧綠，湖面像綠得發(fā)亮的綢子。偶爾，幾條小魚(yú)把嘴伸到湖面，吐幾個(gè)小泡泡，這些小泡泡就一圈一圈的蕩漾開(kāi)去。

湖岸邊栽著柳樹(shù)，猶如詩(shī)人所說(shuō)的“萬(wàn)條垂下綠絲絳”。柳樹(shù)倒映在湖面上，像一個(gè)小姑娘，低下頭，彎著腰，羞羞地在那兒洗著頭發(fā)。一陣風(fēng)吹來(lái)，柳樹(shù)纖細(xì)，而腰枝隨風(fēng)起舞，顯得更加楚楚動(dòng)人。更加風(fēng)姿綽約。

湖中心有一座小島，島上樹(shù)林蕓翠，枝繁葉茂，透過(guò)枝葉空隙，依稀可見(jiàn)有一座小亭，供游客歇息。悠然間，幾聲悠揚(yáng)的二胡從林中傳來(lái)，掠過(guò)湖面，進(jìn)入耳中。清風(fēng)習(xí)習(xí)，樂(lè)聲陣陣，頓時(shí)使人心曠神怡。

湖面上，還有許多小船在蕩漾著，各式各樣的小船，使得湖面上增添了許多色彩。船上的游客正在歡快地踏著踏板，與身邊失熱情的聊著天呢！

篇5

好心情是巴黎塞納河畔的歡快舞曲。飛揚(yáng)的笑臉，歡樂(lè)的歌聲，熱情的掌聲，舞動(dòng)的腳步。好心情就這么簡(jiǎn)單。

好心情是愛(ài)爾蘭田園里的美麗景色。白云般的牛羊，如茵的綠地，潺潺的流水，成蔭的樹(shù)木。好心情就如此豐富。

好心情是美國(guó)迪斯尼的童真?？蓯?ài)的米老鼠，美麗的白雪公主，笨笨的威尼熊，活潑的兔八哥。好心情就這樣無(wú)邪。

好心情是埃及金字塔的神秘風(fēng)采。無(wú)邊的大漠，金色的天空，雄偉的人面獅身像，成行的駝隊(duì)。好心情就這樣隨意。

好心情不僅僅是萬(wàn)千景色，而且還出現(xiàn)在人的生活中。

"山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村"的驚喜給你好心情；"開(kāi)軒面場(chǎng)圃，把酒話桑麻"的歡悅給你好心情；"常記溪亭日暮，沉醉不知?dú)w路"的意外給你好心情。好心情讓人們的生活更加豐富多彩。

篇6

初來(lái)初中的學(xué)校，無(wú)論是環(huán)境，還是老師同學(xué)都像是“煥然一新”的感覺(jué)。剛踏進(jìn)校門(mén)的那一刻，映入眼簾的都是些個(gè)兒高的同學(xué)，想起小學(xué)的時(shí)候，自己還是大姐姐呢，現(xiàn)在可“降級(jí)”成了小P孩啦！進(jìn)到教室，老師給我們編好了位置，我坐在第5排，覺(jué)得很不是滋味，因?yàn)橐郧拔叶际窃谌?、四排中“徘徊”，這下我這個(gè)近視眼還怎么“混”??！我們上的第一堂課是英語(yǔ)課。由于暑假的時(shí)候有過(guò)培訓(xùn)，開(kāi)頭的音標(biāo)我學(xué)得很開(kāi)心而且輕松，坐在我后面的同學(xué)時(shí)不時(shí)來(lái)問(wèn)我：“這個(gè)怎么讀……”我當(dāng)然樂(lè)意的教她讀，心情無(wú)比歡樂(lè)。

可是，“好景不長(zhǎng)”，初中的教學(xué)方法有了很大的改變，老師們一個(gè)個(gè)嚴(yán)肅的表情實(shí)在讓我有些恐懼，便有些擔(dān)憂了，害怕學(xué)習(xí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)。不像小學(xué)那么自由散漫，上課除了認(rèn)真聽(tīng)課外，啥事都不能做了一點(diǎn)非物質(zhì)所發(fā)出來(lái)的聲音都不能出了，否則就要被老師那尖銳的眼睛給盯上！但老師們都早早地把作業(yè)都布置好了午自習(xí)的時(shí)候我們就可以做了，回家的作業(yè)自然也就所剩無(wú)幾了。再?gòu)?fù)習(xí)預(yù)習(xí)，所有的作業(yè)就OK了——好心情。

英語(yǔ)可能就是主科中我最喜歡的一門(mén)科目了，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)只用死記硬背，不用太多的腦筋思考。相反，數(shù)學(xué)老師講的課我實(shí)在聽(tīng)不太懂，枯燥乏味，沒(méi)有了學(xué)習(xí)的積極性。不知是難度加大了，難以理解，還是倆個(gè)月沒(méi)用腦了什么的，就是覺(jué)得好難啊。原本對(duì)數(shù)學(xué)還有些好趕的我，現(xiàn)在看到數(shù)學(xué)就頭疼。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)同學(xué)們都聽(tīng)不大懂，我心想：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，以后會(huì)好起來(lái)的，時(shí)間能夠改變我對(duì)數(shù)學(xué)的態(tài)度的，加油！頓時(shí)我又有了好心情。

隨著時(shí)間的推移，我結(jié)識(shí)了幾位新朋友，其中一位就坐在我后面。她這個(gè)女孩很勤奮，很努力。每天都會(huì)問(wèn)我：“英語(yǔ)怎么讀？這句怎么讀？”我也一如既往的告訴她，并加以糾正。后來(lái)，不知怎么的，老師讓換位置，我又“降級(jí)”了，到第六排去了。不過(guò)，還好還好……我和這位剛認(rèn)識(shí)的朋友坐在一起了，以后她問(wèn)我單詞更容易了。試想：座位并不重要，重要的好是學(xué)習(xí)。我任保持著以前的好心情。

我想我以后也要像這周一樣好心情，和新同學(xué)一起共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步！

篇7

2、天下沒(méi)有不散的筵席，但如果你請(qǐng)客我可以陪你多吃一會(huì)。

3、我們并不是每天下班的時(shí)候都數(shù)星星，有時(shí)也能看日出。

4、別把自己當(dāng)主角，因?yàn)槟銢](méi)有那么多的觀眾。

5、為夢(mèng)想拼搏，就算遍體鱗傷我也不會(huì)放棄！

6、老衲曾經(jīng)回眸一笑，迷得師太神魂顛倒。

7、就是喜歡你看不慣我，又干不掉我的樣子。

8、生活會(huì)幫你攢夠失望，并告訴你不用謝！

9、如果你輕松地對(duì)待，生活就會(huì)不那么令人窒息。

篇8

心理健康是所有精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志。人生活在社會(huì)上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是能通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

首先要正視現(xiàn)實(shí)。消極的心理防御，只能加重心理障礙。

必要時(shí)要自我暗示。要有發(fā)憤圖強(qiáng)的意愿，告訴自己要堅(jiān)持、要重新開(kāi)始。自我暗示療法本身就是對(duì)意志的鍛煉。

置身于舒適的環(huán)境。優(yōu)美的旋律和幽雅的香味有助于調(diào)理心境，減少情緒的波動(dòng)，提高大腦的覺(jué)醒程度，帶來(lái)愉悅的感覺(jué)。

經(jīng)常沐浴陽(yáng)光。俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，人也不例外。陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲。在上午照半小時(shí)陽(yáng)光對(duì)經(jīng)常萎靡不振、有抑郁傾向者效果尤為明顯。

了解自己的生理周期。每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。可連續(xù)紀(jì)錄自己一天的心理狀態(tài)、覺(jué)醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。

篇9

天啟公司是一家摩托車(chē)配件企業(yè)，現(xiàn)有員工1000多人，年銷(xiāo)售額為8億元。近年，隨著摩托車(chē)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，以及行業(yè)利潤(rùn)的大幅下滑，天啟公司遇到了很大的挑戰(zhàn)。為了應(yīng)對(duì)市場(chǎng)的變化，天啟公司推行了業(yè)務(wù)重組、流程優(yōu)化、組織精簡(jiǎn)等變革措施，以期提升企業(yè)的經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)。然而，令人遺憾的是，這些措施并沒(méi)有取得預(yù)期的成果。而經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)．問(wèn)題的核心來(lái)自于薪酬體系的不合理。

出現(xiàn)病態(tài) 尋找根源

天啟公司的薪酬制度是以管理職務(wù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)建立的，其薪酬項(xiàng)目主要包括三部分：基本工資、績(jī)效工資和福利。

這種基于管理職務(wù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)來(lái)確定薪酬的內(nèi)部等級(jí)體系，主要考慮的是崗位的職務(wù)高低、管轄范圍、決策權(quán)力等，按此方法將所有崗位劃分為9個(gè)等級(jí)，一個(gè)職務(wù)等級(jí)對(duì)應(yīng)一個(gè)薪酬級(jí)別――一崗一薪。

為了找到核心問(wèn)題，天啟公司的領(lǐng)導(dǎo)層對(duì)公司的薪酬體系進(jìn)行了詳細(xì)地分析和討論。

一、薪酬項(xiàng)目組合分析

天啟公司薪酬體系中的工資部分由基本工資和績(jī)效工資組成，所有員工不論職務(wù)高低都是75％和15％的比例，沒(méi)有反映出不同崗位(職務(wù))對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)產(chǎn)生的影響。

那么，在實(shí)際中就會(huì)產(chǎn)生這樣的問(wèn)題：即使其績(jī)效考核位于最末位，也能得到所對(duì)應(yīng)的工資(基本工資和績(jī)效工資)總額的90％以上，績(jī)效工資部分對(duì)員工已經(jīng)失去了激勵(lì)作用。因此，員工們乃至中層管理者，都很難以體會(huì)到企業(yè)成長(zhǎng)給他們帶來(lái)的好處。

二、薪酬結(jié)構(gòu)分析

對(duì)于一個(gè)企業(yè)的薪酬結(jié)構(gòu)，必須滿足三個(gè)公平性和一個(gè)可操作性這四個(gè)基本要求。對(duì)此，天啟公司的薪酬具有以下的特點(diǎn)：

1．內(nèi)部公平性方面：由于公司的整個(gè)薪酬等級(jí)體系是基于職務(wù)等級(jí)建立起來(lái)的．沒(méi)有體現(xiàn)不同崗位的性質(zhì)。職責(zé)、能力、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)等要求，使崗位內(nèi)部?jī)r(jià)值分配等級(jí)體系缺乏對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)貢獻(xiàn)方面的綜合考慮。

2．外部公平性方面：天啟公司沒(méi)有考慮外部同行業(yè)的薪酬水平現(xiàn)狀，從而造成具有管理職務(wù)人員的工資明顯高于市場(chǎng)水平。而其他人員，如研究開(kāi)發(fā)、人力資源和財(cái)務(wù)人員的薪酬水平明顯低于市場(chǎng)水平，這給企業(yè)吸引專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員帶來(lái)了不利的影響。

3．個(gè)人公平方面：天啟公司體現(xiàn)員工個(gè)人公平是基于考核的績(jī)效工資分配，即公司通過(guò)每個(gè)月對(duì)員工進(jìn)行的績(jī)效考核來(lái)決定其績(jī)效工資，主要集中在對(duì)生產(chǎn)和銷(xiāo)售人員的考核?？己耸怯蓡T工的直接上級(jí)進(jìn)行，人力資源部進(jìn)行復(fù)核和歸總?？己藘?nèi)容主要是從工作態(tài)度、工作任務(wù)和出勤方面進(jìn)行，以確定員工的績(jī)效等級(jí)。從管理層的主觀愿望來(lái)看，他們認(rèn)為這部分收入能夠?qū)T工有激勵(lì)作用，但由于整個(gè)績(jī)效工資所占的比例很小，考核結(jié)果受主觀因素影響又比較多，于是績(jī)效高低對(duì)個(gè)人工資的總體收入影響就很小，以至失去了激勵(lì)的作用。

4．可操作性方面：薪酬的可操作性是指薪酬在實(shí)際運(yùn)行中，能夠滿足員工崗位調(diào)整、能力晉升、業(yè)績(jī)認(rèn)可等對(duì)薪酬調(diào)整的要求。從這方面分析，天啟公司的薪酬具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：

首先，薪酬等級(jí)很單一。公司薪酬等級(jí)共分9等，一等對(duì)應(yīng)一級(jí)，在薪酬實(shí)際運(yùn)行中缺乏靈活性，難使薪酬隨著員工的業(yè)績(jī)和能力進(jìn)行動(dòng)態(tài)變化。如業(yè)績(jī)或能力提升了，薪酬卻沒(méi)有上升空間。

其次，薪酬等級(jí)的級(jí)差很大。雖然在天啟公司的薪酬等級(jí)中，反映出不同崗位在薪酬中的差異，但是薪酬的每一次晉升的比例都比較大，達(dá)到20％，薪酬晉升缺乏平滑過(guò)渡性。

三、特別獎(jiǎng)勵(lì)分析

每年年底，天啟公司都會(huì)評(píng)選出具有卓越貢獻(xiàn)的員工給予特別獎(jiǎng)勵(lì)。但是，自實(shí)施以來(lái)，最多的一次獲得特別獎(jiǎng)勵(lì)的員工也沒(méi)有超過(guò)5個(gè)人。由于只有極少數(shù)員工才能享有獎(jiǎng)勵(lì)，因此其激勵(lì)效果微乎其微。

四、加薪標(biāo)準(zhǔn)和晉升通道分析

由于天啟公司的工資等級(jí)是依據(jù)管理職務(wù)建立的，使得員工薪酬晉升必須要在管理職務(wù)上獲得提升，一旦員工職務(wù)上得不到升級(jí)，其工資水平基本上不會(huì)發(fā)生變化，除非公司進(jìn)行員工工資普調(diào)。而公司管理崗位畢竟有限，只有極少數(shù)員工才有機(jī)會(huì)獲得薪酬增加。因此，追求職位晉升成為天啟公司對(duì)員工的主要激勵(lì)導(dǎo)向。這也從另外一個(gè)方面說(shuō)明，不同工作性質(zhì)崗位的薪酬晉升通道沒(méi)有打開(kāi)，最終造成員工不在業(yè)務(wù)上努力，而是將努力的重點(diǎn)投入到企業(yè)內(nèi)部的等級(jí)或地位上。

以上四個(gè)方面，就是天啟公司的主要問(wèn)題根源。

再造薪酬 重構(gòu)體系

通過(guò)對(duì)天啟公司薪酬的詳細(xì)分析，我們可以看到，天啟公司的薪酬與公司的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略基本沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)，而且與公司近期需要提升經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)的關(guān)鍵成功因素也不匹配。所有薪酬激勵(lì)都是面向權(quán)力和地位，而不是把員工和管理者團(tuán)結(jié)起來(lái)，卻將他們對(duì)立起來(lái)。

面對(duì)這些困難．天啟公司的管理層決定對(duì)癥下藥，調(diào)整薪酬體系。

第一步是明確薪酬戰(zhàn)略。眾多成功企業(yè)的經(jīng)驗(yàn)表明，要想取得經(jīng)營(yíng)成功，那么就必須解決七個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域的問(wèn)題：(1)關(guān)注客戶(不論是內(nèi)部或外部客戶)的需求，快速地對(duì)客戶需求做出響應(yīng)；(2)以客戶需求為導(dǎo)向進(jìn)行產(chǎn)品研發(fā)，并縮短產(chǎn)品研發(fā)周期；(3)鼓勵(lì)員工創(chuàng)新，持續(xù)注重產(chǎn)品質(zhì)量．壓縮產(chǎn)品制造成本；(4)增強(qiáng)員工的知識(shí)和能力，使員工快速地運(yùn)用于工作實(shí)踐；(5)在公司內(nèi)部創(chuàng)造多渠道的晉升路線，使員工與公司一起成長(zhǎng)；(6)不同的員工對(duì)公司的作用和價(jià)值雖各不相同，但他們都應(yīng)從公司的經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)中獲得收益；(7)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作奮進(jìn)是有利于員工取得最好工作成果的方式。

根據(jù)這個(gè)目標(biāo)，天啟公司的管理層結(jié)合公司人才配置戰(zhàn)略、經(jīng)濟(jì)承受能力和同行業(yè)薪酬現(xiàn)狀等因素，確定了公司薪酬戰(zhàn)略：第一，薪酬要能吸引人員進(jìn)入企業(yè)；第二，薪酬要能夠留住員工為企業(yè)持續(xù)服務(wù)；第三，薪酬要能驅(qū)動(dòng)員工的行為和業(yè)績(jī)；第四，薪酬要能夠激發(fā)員工能力的提升。

明晰了薪酬戰(zhàn)略后，建立一個(gè)合理的、有利于公司內(nèi)部公平和外部競(jìng)爭(zhēng)的薪酬體系就成了當(dāng)務(wù)之急。經(jīng)過(guò)慎重考慮和反復(fù)討論，在2005年12月初，天啟公司召開(kāi)薪酬改革會(huì)議。在會(huì)上，新的薪酬體系正式公布。新的薪酬體系主要在以下幾個(gè)方面進(jìn)行了大刀闊斧的調(diào)整。

一、建立員工發(fā)展通路

即建立員工職業(yè)發(fā)展雙軌制――管理和專(zhuān)業(yè)技術(shù)。管理類(lèi)包括從事各種經(jīng)營(yíng)管理的人員，專(zhuān)業(yè)技術(shù)類(lèi)包括從事專(zhuān)業(yè)工作的財(cái)務(wù)、市場(chǎng)、人力資源等和從事技術(shù)工作的產(chǎn)品研究、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)、工藝、質(zhì)量控制等崗位。根據(jù)新的薪酬制度，每一個(gè)員工，即便是普通工人只要能力得到提升，并經(jīng)公司內(nèi)部鑒定，也可從初、中、高級(jí)操作員晉升到技師，或?qū)I(yè)技術(shù)和管理類(lèi)等崗位，這樣就為員工提供了廣闊的成長(zhǎng)空間。

二、調(diào)整薪酬組合結(jié)構(gòu)

將現(xiàn)有薪酬組成的三個(gè)主要部分――基本工資、績(jī)效工資和福利，重新進(jìn)行劃分為六個(gè)部分，即基本工資、

績(jī)效工資、年終效益獎(jiǎng)金、分紅、嘉獎(jiǎng)和福利。在新的薪酬組成部分中，基本工資和福利是工資的基本部分，這兩部分于每年底依據(jù)當(dāng)年公司經(jīng)營(yíng)情況做下一年度的薪酬預(yù)算。結(jié)合下年公司經(jīng)營(yíng)情況預(yù)測(cè)和經(jīng)營(yíng)目標(biāo)，最終確定年終效益獎(jiǎng)金和分紅，從而決定公司的薪酬總量。

這樣．員工薪酬二基本工資+績(jī)效工資+年終效益工資+福利十分紅十嘉獎(jiǎng)。

以下是部分薪酬項(xiàng)目的具體情況：

基本工資：基本工資定位于市場(chǎng)薪酬水平的中端．加上績(jī)效工資，可使員工薪酬總量水平處于市場(chǎng)相對(duì)高位，以保持公司薪酬水平的總體競(jìng)爭(zhēng)力，從而保留和激勵(lì)公司員工?；竟べY主要是考慮崗位所需的能力、經(jīng)驗(yàn)、貢獻(xiàn)和任務(wù)繁簡(jiǎn)等進(jìn)行確定，而不是僅僅只考慮職位權(quán)力大小來(lái)確保薪酬的內(nèi)部公平性。

績(jī)效工資：加大績(jī)效工資占基本工資的比例。其評(píng)估方式是以客戶為對(duì)象的團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)?yōu)榛A(chǔ)，再結(jié)合團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的個(gè)人績(jī)效考核。這樣，既注重團(tuán)隊(duì)績(jī)效也注重個(gè)人貢獻(xiàn)。

年終效益工資：這個(gè)并不是員工薪酬的必須部分，但它與公司整個(gè)年度的經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)目標(biāo)相關(guān)，實(shí)際上是為員工創(chuàng)造一種可以分享公司經(jīng)營(yíng)成長(zhǎng)所帶來(lái)收益的機(jī)會(huì)。

年終分紅：這是公司為高層人員提供的一種長(zhǎng)期激勵(lì)措施，以使高層在關(guān)注公司短期利益的同時(shí)，更關(guān)注公司的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。年終分紅采取遞延支付的策略，在公司經(jīng)營(yíng)階段戰(zhàn)略中逐步兌現(xiàn)。

三、建立新的工資結(jié)構(gòu)

依據(jù)行業(yè)類(lèi)似企業(yè)不同工作崗位的結(jié)構(gòu)和性質(zhì)，將整個(gè)公司的工資結(jié)構(gòu)數(shù)目定為四種形式――管理人員工資結(jié)構(gòu)、技術(shù)人員工資結(jié)構(gòu)、銷(xiāo)售人員工資結(jié)構(gòu)和生產(chǎn)操作人員工資結(jié)構(gòu)。在崗位薪酬水平定價(jià)方面，使用公司內(nèi)部崗位評(píng)價(jià)信息和市場(chǎng)薪酬調(diào)查信息相結(jié)合的方法，以此確定公司各個(gè)崗位的總體工資水平，這樣既可以兼顧公司薪酬水平的內(nèi)部合理性，又可以使公司薪酬水平具有外部競(jìng)爭(zhēng)性。

那么，如何建立公司內(nèi)部薪酬等級(jí)結(jié)構(gòu)呢?

公司人力資源部依據(jù)崗位所需的能力、經(jīng)驗(yàn)、貢獻(xiàn)和任務(wù)繁簡(jiǎn)等提取出崗位評(píng)價(jià)薪酬要素，然后組織人員進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)對(duì)評(píng)估結(jié)果再進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，最終公司的薪酬劃分為6個(gè)薪酬等級(jí)。每一個(gè)薪酬等級(jí)包括中位值、最高值和最低值。

當(dāng)落實(shí)到具體工資標(biāo)準(zhǔn)的確定時(shí)，主要從以下三個(gè)步驟著手：

首先，確定關(guān)鍵(基準(zhǔn))崗位評(píng)價(jià)結(jié)果與外部崗位市場(chǎng)價(jià)格之間的聯(lián)系，公司在所有崗位中抽取與市場(chǎng)薪酬調(diào)查中獲得的崗位說(shuō)明書(shū)相對(duì)應(yīng)的崗位為基準(zhǔn)崗位，使其與外部對(duì)應(yīng)崗位進(jìn)行市場(chǎng)薪酬對(duì)比分析，以確定公司基準(zhǔn)崗位的市場(chǎng)薪酬水平。

其次，參照市場(chǎng)同一薪酬級(jí)別崗位的最高和最低工資水平差額，綜合考慮各個(gè)級(jí)別崗位所需的能力、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)、責(zé)任和對(duì)公司的價(jià)值，以及級(jí)別高低的工作晉升和工資停留等情況，以水平差額的方法來(lái)確定最高和最低薪酬水平的差額。

再次，以不同薪酬等級(jí)的差額水平，均等劃分等級(jí)內(nèi)部的小級(jí)，使員工在職位沒(méi)有晉升的條件下，也能依據(jù)業(yè)績(jī)和能力進(jìn)行薪酬調(diào)整，從而建立了公司具有內(nèi)部合理性和外部競(jìng)爭(zhēng)性的薪酬結(jié)構(gòu)體系。

為了進(jìn)一步細(xì)化各工種、崗位對(duì)應(yīng)的等級(jí)，天啟公司還依據(jù)不同崗位系列的工作性質(zhì)、特點(diǎn)和對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)的影響程度,劃分為不同的比例結(jié)構(gòu)。(見(jiàn)表1)

四、調(diào)整福利，增強(qiáng)員工的歸宿感

在新的薪酬體系中．管理層特別提出了新的福利制度，以增強(qiáng)員工的歸宿感。其基本思路是，首先是打破員工福利大鍋飯現(xiàn)象．讓員工參與到福利的選擇中來(lái)，擁有對(duì)自身福利的支配權(quán)，這樣才能增強(qiáng)認(rèn)知度和滿意度：其次是在總成本不變的情況下，要增加福利的種類(lèi)和提高福利的多樣性，更好地滿足員工的不同需求；最后是打破幾年如一日的福利面孔，隨著企業(yè)發(fā)展變化和經(jīng)濟(jì)情況的變化而調(diào)整福利結(jié)構(gòu)。

為此，天啟公司制定了福利套餐的方案，其細(xì)節(jié)如下：

根據(jù)上年度總福利支出與純工資支出的比例，制定每人的基本福利限額，即按個(gè)人上年全年工資收入的20％核算點(diǎn)數(shù)，一元錢(qián)折合一點(diǎn)，如果被評(píng)為“優(yōu)秀員工”、榮獲“總裁獎(jiǎng)”等，就按等級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)一定點(diǎn)數(shù)，單人年最高點(diǎn)數(shù)不超過(guò)20000點(diǎn)。這既打破了福利大鍋飯，將福利與績(jī)效掛鉤，同時(shí)也兼顧了一定的公平。

在點(diǎn)值限額內(nèi)，員工可以自由選擇菜單組合，也可以直接購(gòu)買(mǎi)標(biāo)準(zhǔn)套餐。點(diǎn)值賬戶積累以三年為周期，連續(xù)超過(guò)三年不用的不再續(xù)點(diǎn)，而余額超過(guò)3000點(diǎn)的不再續(xù)點(diǎn)，其目的是刺激員工在所選擇范圍內(nèi)使用，起到福利應(yīng)起的作用。否則，核發(fā)這部分金額意義就不大了。另外，在勞動(dòng)合同正式解除時(shí)，未使用的點(diǎn)數(shù)按每點(diǎn)一元錢(qián)折合現(xiàn)金，發(fā)放本人，但需依法納稅。

在優(yōu)化福利選項(xiàng)方面，通過(guò)對(duì)員工的調(diào)查，從中選擇排在前列的20多項(xiàng)福利作為可選項(xiàng)，這基本上涵蓋了員工的衣食住行和生老病死各個(gè)方面，比如服裝費(fèi)、工作餐、住房津貼、管理技能培訓(xùn)、海外培訓(xùn)、購(gòu)房貸款、購(gòu)車(chē)貸款及其利息補(bǔ)貼、商業(yè)性補(bǔ)充養(yǎng)老保險(xiǎn)、大病保障險(xiǎn)、人身意外傷害險(xiǎn)、財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)、私人養(yǎng)車(chē)車(chē)輛險(xiǎn)等。

在制定福利價(jià)格方面，既然是企業(yè)福利，那么員工就應(yīng)該得到實(shí)惠，而這種實(shí)惠不應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)在給予補(bǔ)貼和折現(xiàn)上，因?yàn)槿绻皇前l(fā)放現(xiàn)金，那么與發(fā)工資并無(wú)二致，甚至還會(huì)增加公司的現(xiàn)金流成本。

因此，在福利價(jià)格的設(shè)計(jì)上，天啟公司的管理層也是煞費(fèi)苦心，在明確各類(lèi)別福利額度的同時(shí)，還對(duì)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)進(jìn)行了整合，并清晰地界定各種獎(jiǎng)勵(lì)之間的關(guān)系。例如一筆100元的獎(jiǎng)金等價(jià)于一天額外休假或兩次雙人晚餐或一個(gè)為期兩天的培訓(xùn)等。

方案公布后，員工對(duì)此反響熱烈，很多人開(kāi)始對(duì)自己的福利進(jìn)行規(guī)劃：有的將主要點(diǎn)數(shù)集中于培訓(xùn)和繼續(xù)教育；有的把重點(diǎn)放在購(gòu)房貸款和利息補(bǔ)貼方面；有車(chē)的傾向于購(gòu)車(chē)?yán)⒀a(bǔ)貼和私人養(yǎng)車(chē)車(chē)輛險(xiǎn)；有家庭的員工則直接購(gòu)買(mǎi)家庭套餐等。

不經(jīng)意間，員工的歸宿感大大提高

五、其他幾個(gè)細(xì)節(jié)

年終獎(jiǎng)：企業(yè)每年凈資產(chǎn)收益率超過(guò)12％部分，每超過(guò)一個(gè)百分點(diǎn)，就提取相應(yīng)比例的資金作為年終獎(jiǎng)。例如超過(guò)20％，就提取5％。按照現(xiàn)有的年銷(xiāo)售額和利潤(rùn)，每個(gè)人都能得到至少1500元以上的額外獎(jiǎng)勵(lì)。

嘉獎(jiǎng)：公司設(shè)置嘉獎(jiǎng)主要是為了及時(shí)認(rèn)可部門(mén)或員工的重大工作成果，以利于對(duì)工作貢獻(xiàn)突出、維護(hù)公司利益的相關(guān)部門(mén)和員工進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，因此，要擴(kuò)大嘉獎(jiǎng)的獎(jiǎng)勵(lì)范圍，使公司所有員工多有機(jī)會(huì)得到，并于當(dāng)月進(jìn)行發(fā)放，以提高嘉獎(jiǎng)對(duì)員工的強(qiáng)化作用；對(duì)于嘉獎(jiǎng)總金額從公司年初工資總額中預(yù)先提取2％備用。其獎(jiǎng)勵(lì)金額從100元～2000元不等。一個(gè)操作要點(diǎn)是，擴(kuò)大獎(jiǎng)勵(lì)面。

分紅：分紅是公司依據(jù)發(fā)展對(duì)中高級(jí)管理人員和關(guān)鍵核心員工的長(zhǎng)期激勵(lì)。參與對(duì)象主要為公司中高級(jí)管理人員和關(guān)鍵核心員工。具體做法是：本年分紅所得現(xiàn)金二上年止該員工的累積分紅資本金x本年決算凈資產(chǎn)收益率。

強(qiáng)化執(zhí)行 成就實(shí)效

方向確定，接下來(lái)就是如何將設(shè)計(jì)好的體系有效地執(zhí)行下去。為此，天啟公司的管理層制定了相應(yīng)的執(zhí)行方案。

一、加強(qiáng)績(jī)效管理

管理層主要著手于從績(jī)效管理的組織體系、指標(biāo)體系、有效實(shí)施、考核改進(jìn)和認(rèn)可等方面來(lái)建立公司績(jī)效管理體系。

在組織體系方面，公司董事會(huì)負(fù)責(zé)對(duì)公司管理層的考核?？偨?jīng)理領(lǐng)導(dǎo)下的績(jī)效委員會(huì)對(duì)非管理層員工進(jìn)行績(jī)效管理，并設(shè)績(jī)效管理辦公室負(fù)責(zé)績(jī)效信息收集、考核組織、員工投訴等事宜。

在績(jī)效指標(biāo)體系方面，運(yùn)用平衡計(jì)分卡和目標(biāo)管理的思想從財(cái)務(wù)、客戶、內(nèi)部運(yùn)營(yíng)和學(xué)習(xí)成長(zhǎng)四個(gè)方面進(jìn)行展開(kāi)，通過(guò)由上到下逐級(jí)分解的方法，先確定公司級(jí)關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)，再依據(jù)公司級(jí)的關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)逐步分解到各個(gè)部門(mén)，進(jìn)而分解到相關(guān)崗位人員，依次采用層層分解，互為支持的方法，以此確定各部門(mén)和崗位關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)，形成從公司到個(gè)人的關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)體系。

在考核與改進(jìn)方面，將業(yè)績(jī)考核分為兩級(jí)，一級(jí)是考核團(tuán)隊(duì)――部門(mén)，二級(jí)是考核個(gè)人――員工。

部門(mén)考核依據(jù)不同指標(biāo)采用多主體績(jī)效考核方式進(jìn)行，員工績(jī)效考核又分為部門(mén)負(fù)責(zé)人和其他員工考核。

公司部門(mén)負(fù)責(zé)人的考核由績(jī)效管理委員會(huì)直接進(jìn)行考核，采用自評(píng)、委員會(huì)評(píng)估的方式進(jìn)行能力和態(tài)度考核；其他員工考核由部門(mén)負(fù)責(zé)人依據(jù)進(jìn)行歸總和審核，同時(shí)將員工考核成績(jī)采用百分制和強(qiáng)制排序的方法進(jìn)行績(jī)效考核系數(shù)確定，并與員工績(jī)效工資掛鉤。

配合公司兩級(jí)考核，員工績(jī)效工資也做兩級(jí)分配。一級(jí)為公司將績(jī)效工資總額在部門(mén)間進(jìn)行分配，部門(mén)績(jī)效工資總額的確定依據(jù)部門(mén)績(jī)效工資標(biāo)準(zhǔn)總額、部門(mén)績(jī)效考核等級(jí)和公司效益；二級(jí)績(jī)效工資分配由部門(mén)依據(jù)對(duì)員工績(jī)效考核在部門(mén)內(nèi)部員工間進(jìn)行分配。

而且，公司還根據(jù)員工的績(jī)效考核結(jié)果，采取了相應(yīng)的績(jī)效改善、溝通、申訴、末位警告和淘汰機(jī)制。以給予員工業(yè)績(jī)改進(jìn)的機(jī)會(huì)和加大員工的危機(jī)意識(shí)。

二、建立薪酬晉升標(biāo)準(zhǔn)

篇10

最近股指下滑，那天在一個(gè)講座現(xiàn)場(chǎng)，我問(wèn)了在座的學(xué)員：投資不順導(dǎo)致心情不暢時(shí)，你都怎么處理?

有人說(shuō)：“化失利為食欲，狂吃一頓!”

也有人說(shuō)：“逛街購(gòu)物，用金錢(qián)換實(shí)物，總比丟到股市劃得來(lái)……”

還有人說(shuō)：“大睡一覺(jué)。忘掉所有不愉快!”

大家議論紛紛，真是各有各的妙招。

這時(shí)，一位中年男士舉手說(shuō)道：“寫(xiě)理財(cái)日記!”哈!真是個(gè)與眾不同的答案。

繼續(xù)追問(wèn)，原來(lái)在股市征戰(zhàn)多年的他，每當(dāng)因?yàn)閼?zhàn)績(jī)不佳而心情低落、倍感壓力時(shí)，都會(huì)先安靜坐下，把心中的感覺(jué)想法寫(xiě)成文字，幾年下來(lái)，他的理財(cái)日記已有厚厚的四本了。

問(wèn)其原因，他說(shuō)，在股市中失利是常見(jiàn)的事兒，若開(kāi)口訴苦，不僅會(huì)讓家人擔(dān)心。也會(huì)增加他們的負(fù)擔(dān)，所以選擇和紙筆傾訴自己的理財(cái)感想和心得。

那效果如何呢?我不禁好奇地問(wèn)。

他一臉燦爛的笑容：“效果好極啦!每次一寫(xiě)完，先前低落的心情就會(huì)煙消云散，情緒恢復(fù)原先積極的狀態(tài)。而且還有意外收獲，我的文筆越來(lái)越好，再這么下去，我猜就快可以達(dá)到作家水準(zhǔn)了，呵呵!”

Bravo!真是個(gè)高情商的理財(cái)達(dá)人!

遭遇壞心情時(shí)，有人習(xí)慣把心情往肚子里藏，默默承受情緒的煎熬，看來(lái)好似成熟負(fù)責(zé)，事實(shí)上大大不智。負(fù)面情緒(生氣、傷心、壓力等)若不做適當(dāng)處理，就會(huì)在我們身體中形成一股巨大的負(fù)面能量。容易造成“內(nèi)傷”，也就是所謂的心身癥，包括了胃痛、腰酸背痛、頭痛、失眠等狀況。

所以面對(duì)因?yàn)槔碡?cái)失利而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，我們?cè)撟龅牟皇菈阂?，而是疏通。?duì)于那些不善于和他人分擔(dān)心事的人而言，轉(zhuǎn)而練習(xí)和紙筆交心，寫(xiě)下來(lái)，的確是個(gè)釋放情緒的好方法。

心理學(xué)家潘尼貝克(J.Pennebaker)在他的一連串研究中發(fā)現(xiàn)，不論是人際關(guān)系困擾，或是生離死別的傷痛，那些會(huì)把苦惱的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)下來(lái)的人，明顯地比選擇悶在心里的人來(lái)得健康。這種以處理負(fù)面情緒為主要目的的寫(xiě)作被稱為“治療性寫(xiě)作”。只要運(yùn)用得當(dāng)，你我就能成為自己的咨詢師，在緊要關(guān)頭幫助自己走出情緒低潮。

事實(shí)上，治療性寫(xiě)作之所以會(huì)有幫助，是因?yàn)椤皩?xiě)”這個(gè)動(dòng)作本身，具有覺(jué)察及統(tǒng)整思緒的功用。想想看，當(dāng)自己心中千頭萬(wàn)緒、百感交集之時(shí)。能把想法寫(xiě)出來(lái)，就表示自己已把雜亂模糊的念頭做了整理，處理掉不少負(fù)面的情緒能量，并且開(kāi)始往療愈的方向啟動(dòng)了。

如何，迫不及待想提筆傾訴自己的理財(cái)心情了嗎?別急，先來(lái)和我一起看看，理財(cái)日記的寫(xiě)作要領(lǐng)。

(1)即時(shí)隨性

當(dāng)自己的心情有了狀況時(shí)，逮到時(shí)間、隨時(shí)隨地提筆把遭遇寫(xiě)出來(lái)。理財(cái)日記不需要優(yōu)美的詞句，華麗的文法，只需筆隨意走，忠實(shí)地寫(xiě)下心中的想法及感覺(jué)，也許短短的十幾分鐘，你的心情就能夠恢復(fù)原狀，例如：“早知道就不買(mǎi)這只股票了，又跌了!真可惡!”

(2)強(qiáng)調(diào)感覺(jué)

先描寫(xiě)事情的狀況，然后就該和自己的內(nèi)心情緒做現(xiàn)場(chǎng)連線，把深刻的感覺(jué)寫(xiě)出來(lái)，會(huì)減輕心中的壓力感?！拔液芎蠡冢瑧?yīng)該接受別人意見(jiàn)，做足功課再入市的……”

(3)重新定義