導語：如何才能寫好一篇心理暗示，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

其實，這就是心理暗示在起作用。暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加批判地接受一定的意見或信念。可見，暗示在本質上，是人的情感和觀念會不同程度地受到別人下意識的影響。

哲學課上，一名德高望重的教授，正和學生談論著“真理”的問題。

教授拿出一朵花，說：“真理就好比這朵花，散發(fā)著馥郁的香氣。你們仔細聞一聞，聞到花香的請舉手?！?/p>

學生們紛紛嗅聞著空氣中的香味，不久，有兩三名學生舉起了手。

教授的表情看來有些失望，他拿著花在教室里走了一圈，說：“只有這幾個同學聞到花香嗎？請你們集中精神，再仔細聞一聞吧！”

學生們有的閉上眼睛，有的用力吸氣，都希望聞到教室中的香味。

不久，有三四個學生也舉起了手。

“好極了！”教授鼓勵道，“你們只要仔細聞，就會發(fā)現這朵花真的很香！”

學生們一個個舉起手來，從十多人變成二十多人……最后全班都舉手了，只有一名學生例外。

“謝謝，你們可以把手放下來了！”教授說。

接著他緩緩走到沒舉手的學生身旁，問：“你為什么沒有舉手？”

學生戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地說：“教授，真是抱歉，但是我真的什么味道也沒聞到?！?/p>

“你確定嗎？”教授又問。

“是的，我非常確定。”學生回答。

教授突然話鋒一轉，指著那名學生說：“我們剛剛談到‘真理’的問題，這個教室里，只有他才是真理??！”

其他學生一臉愕然。

教授揚揚手上的花說：“這朵花是塑料花，怎么可能會有香味呢？”

絕大部分學生聞到了根本沒有香味的塑料花的香氣，正是由于受到了教授的心理暗示影響。

心理學研究發(fā)現，人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。這使人們能夠接受智者的指導，作為不完善的“自我”的補充。這是暗示作用的積極的方面。

暗示也有消極的方面，那就是容易受人操縱、控制。心理暗示發(fā)揮作用的前提是“自我”的不完善和缺陷，那么如果一個人的“自我”非常虛弱、幼稚的話，這個人的“自我”很容易被別人的“暗示”占領和統治。這種人的人格本身，就存在著嚴重的依賴傾向。

暗示，作為一種心理療法，有科學的基礎和功效，對一些心因性疾病有一定的療效，如口吃、厭食、哮喘、高血壓、心動過速、神經性頭痛、植物神經功能紊亂和更年期綜合征等。積極正確的暗示療法，通過調節(jié)人的神經內分泌，可以促進腦中有益的激素分泌，增強人的身體健康。而惡性的心理暗示，不僅不能醫(yī)治疾病，反而會使受暗示者產生心理障礙，嚴重的會出現幻聽、幻覺和幻視。在生活中，我們要多運用積極、恰當的心理暗示，使人的生理功能發(fā)生良性改變，疾病癥狀消失，達到強身健體的目的。

篇2

心理暗示，這其實不是一件遙遠的事情，甚至，在我們的日常的生活中，都經常存在的，只是往往被我們忽視的事情。今天，陳一就和大家說說心理暗示到底是怎么回事情，讓我們一起來關注我們內心的秘密和密碼。

真實案例：

某個國家一位被判了死刑的囚犯，在征得了相關部門的同意之后，心理學家決定對他進行了一個測試：于是，心理咨詢師帶他去了一個十分安靜和封閉的空間，然后給他蒙上眼罩，讓他把手平放在一邊，中間也用東西阻隔著，然后語氣平和地對他說：我現在拿刀片割你的手腕，現在開始流血了，我現在用刀片割你的手腕，你現在的手開始流血了……心理咨詢師重復了大概20次以上……可怕的事情發(fā)生了：居然在不到30分鐘的時間里，這個犯人就停止了呼吸！而實際上，心理醫(yī)生并沒有拿刀片的正面割他的手腕，僅僅只是拿刀片的背面不停地碰了碰對方的手腕，僅此而已。

心理暗示：

首先我們來說說什么叫心理暗示吧，通常意義心理學上說得很清楚：暗示就是在非對抗的條件下，通過語言、表情、姿勢以及符號等對他人的心理和行為發(fā)生影響，使之接受暗示者的觀點和意見。

生活中的心理暗示：

生活中有很多的暗示，也有很多的暗示的來源，比如說：他人給你的暗示，你自己給自己的暗示；社會來源的暗示，自己對自己的暗示；感情因素的暗示、物質影響力的暗示；有意的暗示，無意中的暗示；直接的暗示，或者間接的暗示等。

心理暗示規(guī)律：

其實，從心理的角度來看的話，心理暗示也有自己的規(guī)律：比如，暗示者地位、權利、威望、名聲、年紀、人格魅力越大的人，他對暗示的效果的影響就會大很多；我們再看看被暗示者呢，如果對方獨立性比較差、不自信、文化素質不高等都是比較容易被暗示的對象和人群。

當然了，從心理角度看，一般女性比男性更加容易被暗示，年紀越小的也越被容易暗示。

當被暗示者處在人生低谷期、做事情很不順利，有直接的生活困頓或者是深層次精神阻礙的時候，也是非常容易被暗示的人群。這就是為什么比較幸福的人很少去算命，而去找人算命的一定是這段時間工作、學習、生活、情感不順心的人，才去找個安慰和寄托吧。所謂算命先生也正是利用了人們這樣的心態(tài)和心理。

暗示體會：

大家也許都有這樣的體會：在寒冬的清晨，你醒來的時候會很糾結和掙扎：起來還是不起來呢？起來冷，暖暖的被窩對你的吸引力是超級大的！可不起來行嗎？當然不行，工作怎么開始？今天的任務怎么完成？早餐怎么辦？又不吃了嗎？路上堵車又怎么辦,遲到你就麻煩大了！所以，你還是給了自己心理暗示：為了生活起床！

然后呢，抓緊時間穿衣服、刷牙、洗臉、弄早餐，胡亂吃早餐，有小孩的還要送去學校，有愛人的還得順車接送去單位什么的，你心情未必好得起來。這個時候，你還是需要心理暗示的，一般我建議你，在離開房間之前去照照鏡子，對著鏡子里面的自己微笑5次，然后大聲告訴自己說：我很帥，我很靚，我心情很好，我身體很好，我工作很好，正在為我愛的人和愛我的人努力奮斗！你真自己接下來的心情也會好起來。

去單位見到同事時精神煥發(fā)，對別人其實是心理暗示，大家誰都不希望一大早就看見一張苦瓜臉。你快樂所以我快樂，你開心所以我開心，你順利所以我順利，你努力所以我努力，社會就是這樣前進的，所以，互動良好的心理暗示會讓大家愉快相處的。

篇3

小海五歲多的時候到處跑，有一次摔到院子旁邊近一米深的溝里，后腦勺碰在石頭上，流了好多血，還昏死過去了。媽媽說，就是那次摔跤留下了后遺癥，才會讓他腦子這么笨的。小海每次聽媽媽說這話都很難受。他和媽媽多次去醫(yī)院檢查，想治好這個后遺癥，可每次醫(yī)生檢查后都說小海的智商正常，根本不存在智力低下的問題。

既然沒有問題，為什么學習成績就是上不去呢?隨著中考的臨近，小海的壓力更大了。他每天在課堂上都會坐立不安，晚上睡覺還會失眠。有一次實在睡不著，想到自己腦子這么笨，不是讀書的料，干脆退學算了……想著想著，小海就坐在床上哭了起來，他真不知道今后的前途在哪里?以后該怎么辦?

[心理分析]

暗示是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個體無意中受到影響，并做出相應行動的心理現象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設，不一定有根據，但由于主觀上已經肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結果的內容。

小海的問題很大原因是由于他媽媽不良心理暗示的結果，因為他媽媽看到他摔到頭的時候，就有了“孩子可能會出現問題”的不良心理暗示，結果造成了現在小海生活和學習上的種種困擾。

每個人在生活中總會接受這樣或那樣的心理暗示，這些心理暗示有的是積極的，有的則是消極的。如果長期接受消極和不良的心理暗示，就會對人的生活產生很大影響，使人情緒產生波動，嚴重的甚至會影響到健康。

從小海的案例看，由于長期受不良心理暗示，影響了他的認知思維過程，使他形成了不良的心理反應和行為模式，導致學習困難。

[專家建議]

篇4

小虹是位長得很清秀的女孩，還是班長，成績一直很不錯，可是最近遇到了麻煩，心里七十八下。這個麻煩出在她的身體上，前幾天她的手不經意地摸了摸自己細長的脖子，讓她萬分恐懼的是——自己好像男生一樣，有喉結！她不太清楚這是真的，還是因為自己比較清瘦的原因。但她好害怕因此受到同學的嘲笑。從此，休息時間甚至課堂上小虹都會想到這個喉結問題，弄得她思緒紛亂，思維難以集中，嚴重影響了學習。她不知道以后該怎樣面對眾人？

心靈導航：

小虹你親耳聽到有人為了這個在嘲笑你嗎？事實上，你永遠不會聽到這樣的聲音的。誰會關注到這樣的細節(jié)呢？再說，喉結是人體發(fā)聲的重要器官，哪一個人沒有呢？只不過男性的要突出一些而已。你為此產生煩惱和擔憂，其實是心理暗示的影響。

科學家研究指出：人是惟一能接受暗示的動物。

暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個體無意中受到外界的影響，并做出相應行動的心理現象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設，不一定有根據，但由于主觀上已經肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結果的內容。

心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態(tài)能產生良好的影響，調動人的內在潛能，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態(tài)都產生不良的影響。

每個人的心理特點與神經類型是不同的，對暗示的感受程度和結果也就不相同。人從氣質上來分，有膽液質、神經質、多血質和黏液質4種，大多數人又同時具備這4種氣質類型中的幾種類型。膽液質型的人最容易接受心理暗示，而黏液質型的人對心理暗示的反應較慢。大多數女性比男性容易接受心理暗示，老年人和兒童比青年人容易接受心理暗示。出人意料的是，一個人的智力水平與文化程度，在能否接受語言暗示方面，并無決定性的作用。

給予暗示者的權威性和受暗示者對他的信任度，對暗示的結果有著非常重大的影響。

有一位很有名望的沈老師，他曾在一所省重點中學連續(xù)教了十二屆高三畢業(yè)班。每年高考前一天的晚上，總有學生到辦公室來找他，說怎么也睡不著，希望他幫助想想辦法。沈老師每次都煞有介事地拿出一個小瓶子，取出一粒白色的小藥片，告訴學生這是一種非常好的安眠藥，讓他們吃了后就去睡，明天早晨會感覺特別有精神的。學生吃了藥片高興地回寢室睡覺去了，第二天見到沈老師都說，你的藥真靈，晚上還想要一片。沈老師就告訴他們，這藥的功效特別長，吃一片至少能管三天，今晚不用再吃了。他們都信以為真，隨后的兩個晚上也都真的睡著了。其實，沈老師哪來什么特效安眠藥，他給學生的僅僅是一粒普普通通的維生素C，把它當做“安慰劑”給學生服用了；它對那些面臨高考心情特別緊張，渴求老師幫助，而且對老師充分信任的學生，能產生良好的積極心理暗示，從而出現了希望達到的藥效。

小時候的圣安·瑪麗亞很丑，臉上又有一顆黑痣，大人歧視她，孩子們不愿意和她一起玩，就連父母也不喜歡她，讓她讀了四年書就到農場做工。盡管她已經10多歲了，喜歡讀書，渴望學習，但是她除了聽從父母的安排，別無它法，每天拼命學著干活，一有空就捧著書看。

一天，她坐在大路邊的草垛旁讀一本書。一位滿頭白發(fā)的老教授走過來，指著她，對陪同的人們說：“這個女孩子，一定是你們這兒最有出息的人?！庇腥苏f：“她臉上有一顆黑痣，是不幸的標志呢！”老教授一愣，走到她面前，輕輕地抬起她的下巴，仔細地打量她，然后回頭對他們說：“這顆黑痣呀，是一顆罕見的幸運星！”

這位著名教授的預言，使好事接連降臨到圣安·瑪麗亞的頭上——鎮(zhèn)上的中學要她去念書，并且不收取任何費用；一位農場主認她做了干女兒，要為她提供最好的學習條件，而且?guī)椭母改负芸熳叱隽素毨А?/p>

后來她真的很幸運，走出小鎮(zhèn)，成為劍橋大學的博士，愛丁堡大學最年輕的女教授，一個大名鼎鼎的社會活動家；再后來，還做了倫敦的市長助理，即將被提名為皇家科學院院士。就在這時，圣安·瑪麗亞住進了醫(yī)院，醫(yī)生說，那顆黑痣，發(fā)生了癌變，癌細胞已經侵入了她的腦組織。

這時候，圣安·瑪麗亞才知道，那位教授給予她的，不是幸運，而是挑戰(zhàn)命運的信心和勇氣。每一個人的外貌，都有這樣那樣的缺陷和不如意，但我們內心的自信和勇敢，時常給自己積極的心理暗示，卻能把它們轉化成為自己的無窮魅力。

人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯?，會不自覺地使用各種暗示的方法，比如困難臨頭時，人們會相互安慰：“快過去了，快過去了?！睆亩鴾p少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成一種暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

催眠是心理暗示的一種方法或技術。宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術。

在學習與生活中，懂得使用積極的暗示，可以讓事情更美好。而習慣使用消極的暗示，往往把事情弄糟。比如，有的女孩兒老是覺得“人家不喜歡我”，到頭來發(fā)現，大家果然不再喜歡她了。因為她老是這樣暗示自己，大腦的意識就停留在她那些不好的方面，她的行為就難以逃出這些不好的方面。

還有的人老是覺得自己的工作做不好，能力差，到頭來，他真的差了，因為這樣的暗示令他減少了努力嘗試的機會。一個老暗示自己失敗的人，就會失敗。

心理暗示方法正被越來越廣泛地用于解決兒童心理障礙和行為問題。3——12歲的孩子最適合用心理暗示技術來治療心理問題。因為兒童天生好奇，想像力豐富，有能力接受多元價值觀念，改變固有觀念，不像成人那么有偏見。用心理暗示技術可以很好地治療孩子的學習障礙、自卑問題。另外，對治療像吸手指、咬指甲、尿床、做噩夢、口吃等問題，以及牙痛、手術前的焦慮、肥胖、焦慮、慢性病、皮膚病、癌癥等問題都有顯著療效。

篇5

一位媽媽趕緊跑過去，抱住孩子心疼地說：“乖乖，摔疼了吧？”孩子“哇”地一聲大哭起來：“我好疼啊?！倍硪晃粙寢寗t站在一旁，淡淡地說：“沒關系，自己爬起來?！边@位孩子若無其事地爬起來，又繼續(xù)奔跑著玩去了。

同樣是摔跤，為什么有的孩子顯得脆弱嬌氣，而有的孩子卻表現得堅強勇敢呢？這跟兩位媽媽不同的表現有關。前一位媽媽緊張不安的態(tài)度在暗示孩子，摔跤是很疼痛的，從而在心理上增加了孩子疼痛的感覺，使孩子變得嬌嫩，這是消極的暗示。而另一位媽媽淡然平靜的態(tài)度卻暗示著孩子，摔跤沒什么大不了，自己應該勇敢爬起來，這是積極的暗示。

心理學家說，暗示是指通過語言、手勢、表情等施加心理影響的過程，暗示的結果是使受暗示的人在心境、情緒、興趣、意志方面發(fā)生變化。暗示教育最大的特點就是“暗”，在潛移默化、不知不覺中影響孩子稚嫩的心靈。

積極的心理暗示帶給孩子的是積極的認識和體驗。與說理教育相比，暗示教育能融洽教育者與被教育者之間的關系，含蓄而委婉，避免說理教育給孩子帶來的壓抑感和逆反心理，使孩子于無形中養(yǎng)成良好的道德認識和行為舉止、以及堅強的情感意志。據調查，有接近90％在品質、意識、和智力方面有杰出表現的人，年幼的時期都感受過來自家長的積極暗示。

幼小的孩子在心理上具有容易接受暗示的特點，可塑性很強，所以，家長應注意善用積極暗示，避免消極暗示。家長從哪些方面對孩子進行積極的心理暗示呢？

語言暗示

設喻法

教育孩子時，曉之以理的“理”，不一定非要直白地說出來，有時通過設喻、講故事、做游戲、角色體驗等點撥啟發(fā)孩子，讓其從中懂得道理，能達到很好的教育目的。

對比法

在糾正孩子的錯誤時，家長采用對比的方式，給孩子樹立榜樣，利用榜樣的力量感染孩子，使其不斷進步，注意恰當運用暗示性對比，以免傷害孩子的自尊和信心。

激將法

好勝心強是孩子的天性，生活中家長不妨用暗示性的語言激起孩子的好勝心，往往能起到事半功倍的效果，促使他很快去完成某項事情或達到某種要求。

非語言暗示

神態(tài)表情

神態(tài)表情是人心靈和內在情感的直接表現，家長可借助神態(tài)表情給孩子積極的暗示教育。孩子獨立完成一件事時，給孩子贊賞、肯定的眼神，讓孩子體會到成功的愉悅；孩子遇到挫折時，給孩子鼓勵、安慰、的目光，讓孩子感受到勇氣和力量。這些飽含情感和愛的積極暗示，能對孩子產生更大的影響。

行為舉止

篇6

北京朝陽醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師 楊立新

肥胖性脂肪肝的節(jié)食心理療法是根據條件反射原理,糾正肥胖者由于異常飲食習慣所致的過食行為,以培養(yǎng)有助于減肥的良好飲食習慣。

1.厭惡法 運用外界的因素使人對肥胖行為產生厭惡心理,以抑制強烈的食欲誘惑。比如在進食的場合,寫上預防肥胖和脂肪肝的某些警句。如“肥胖將使你臃腫難看,體弱多病”,“脂肪肝將導致你肝臟損害并會誘發(fā)肝硬化”。當你對美味佳肴正欲飽餐一頓時,這些警句可能起到告誡作用,使你能有所克制,保持節(jié)食的良好習慣,從而不至于縱飲縱食?；蛴芍委熣咧v述厭惡情感或反應,將之與肥胖者想象中的不良行為的情境聯系起來,從而減少飲食的總量,并避免高脂肪高膽固醇飲食。

2.想象法 有人體驗肥胖者在食欲強烈的時候,只要想一想自己如果過食而使體型臃腫,進而會誘發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等疾病,那就會使其體內消化液分泌減少,胃口大減,從而不思飲食或不至于過量飲食,達到節(jié)制飲食減輕肥胖的目的。

3.轉移法 當肥胖者無法擺脫強烈食欲誘惑時,運用心理轉移法,即把注意力轉移到另一更具有吸引力的東西或某一項活動上去,這樣往往有可能使之“拒食”或無機會進食。比如,在產生食欲之際外出游玩或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜、口香糖之類。具體活動應根據自己的愛好適當加以選擇,吸引力越大,興趣轉移越快,節(jié)約飲食的效果也就會越好。

4.自控法 即通過記錄飲食日記,自我監(jiān)控、觀察、認識自己的飲食行動,以便自我控制。根據肥胖者的膳食特點,可依據下列四條原則來改變飲食方式:一是在一定的地點、時間就餐;二是不邊看電視邊進食;三是進食時細嚼慢咽,仔細品嘗味道;四是自己主動控制飲食量,造成每日中、晚餐之前有半小時以上的饑餓時間,從而產生饑餓感刺激人腦,使人腦發(fā)出將體內積聚的脂肪變成熱量的信號。經過反復刺激,就使脂肪代謝系統的功能得以健全,也就達到了減肥目的。

上眼皮松小心重病

文/楊銳

電視劇《過把癮》中,當男女主人公歷經情感考驗后要重歸于好時,男主人公卻得了重癥肌無力,粉刷新房時刷子一次又一次不聽使喚地從手中掉落。觀眾也因此較早地記住了重癥肌無力這種神秘的疾病。

其實,像男主人公這樣肢體無力時,病情往往已很嚴重。當發(fā)現上眼皮向下耷拉的時候,就要警惕該病了。

許多患者上眼皮向下耷拉往往去眼科就診,但眼科醫(yī)生很可能找不到真正原因。也有的人選擇去美容院做手術,強行把眼皮提起來,但上眼瞼還是無可救藥地耷拉下去。治療后眼睛雖然睜開了,但上眼瞼美容術的一刀痕跡再也無法消去。

篇7

摘 要 心理作用在乒乓球比賽中起很大的作用，在很大程度上能影響比賽的輸贏。心理暗示能有效的調節(jié)乒乓球運動員的心理狀態(tài)和情緒體現。在比賽前、比賽中、比賽后，教練員和運動員要合理的運用有效的心理暗示來喚起自己的良好情緒、堅定的意志和自信心，為贏得比賽是勝利打下一定的基礎。

關鍵詞 乒乓球比賽 心理暗示

心理暗示是指用含蓄、間接的方式，對別人的心理和行為產生影響，使別人無意識地按照特定的方式行動，或者接受一定的意見或信念。巴甫洛夫認為：“暗示是人類最簡化、最典型的條件反射?！睆倪@一層面上說，人類時刻都生活在心理暗示的作用之中，所有的詞匯和情境也都具有暗示作用。實踐證明，通過暗示手段，能夠使受暗示者具備無意識心理傾向，并且指導這種傾向和個人的動機、興趣、期待、情感、意志等因素有機結合，發(fā)揮出受暗示者的積極潛力。

一、心理暗示的分類

（一）直接暗示和間接暗示

直接暗示指有意識地向對方直截了當地發(fā)出信息，使其不加考慮地接受，以達到預期的反應為目的而不會引起反抗。間接暗示是向他人發(fā)出比較含蓄的信息，既不顯明動機，也不指明意思，而是讓受暗示者自己去理解暗示的內容，從而接受其暗示，這種暗示稱為間接暗示。這種暗示往往含意深刻、委婉自然。

（二）積極暗示和消極暗示

對人的身心健康產生積極作用的暗示稱為積極暗示；對人的心理行為和生理功能發(fā)生消極作用的暗示為消極暗示。

（三）物的暗示和人的暗示

由事物和情境提供線索的暗示稱之為物的暗示。人的暗示就是指由人的自身因素引起的暗示，它主要分為語言暗示、表情暗示、行為暗示等等。

（四）自我暗示和他人暗示

自我暗示是指自己利用一些心理語言來說服自己去接受某種觀念，使情緒與意志發(fā)生改變。他人暗示是指暗示內容來自于他人，但卻對自己的心理和行為產生影響。

二、心理暗示在乒乓球比賽中的作用

運動員在乒乓球比賽中技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮受心理影響的因素較大，在一場比賽中甚至一個球的比賽中，復雜的心理活動都在緊張地進行著。有些運動員技術雖好，賽前制訂和賽時使用的技戰(zhàn)術也正確，但在比賽中由于運動員個人情緒的變化，技術戰(zhàn)術不能正常地發(fā)揮出來。最終導致比賽失利，因此心理作用在比賽中起到很重要的作用。

（一）賽前的暗示作用

在運動員比賽前對其進行暗示。（1）人的暗示：教練和隊友對即將上場比賽運動員的暗示。教練和隊友可以從語言、表情和行為上暗示比賽運動員，讓運動員放松身心、感受比賽和積極爭取比賽的勝利。（2）積極暗示：教練和隊友可以用語言和行動明確的向運動員表達他可以贏得勝利；同時運動員也可以積極暗示自己一定能打敗對手取得勝利。比賽前的心理暗示對于運動員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)起著積極的調動作用?？梢允惯\動員的情緒高漲，提高比賽的質量和效果。

（二）賽中的暗示作用

在乒乓球比賽的過程中，適當的心理暗示，可以糾正運動員的認知偏差、克服負面情緒、維持良好的思維與行為習慣、保持自信心。在比賽中，由于周圍環(huán)境、對手水平的發(fā)揮、注意力集中程度等會直接影響運動員的情緒狀態(tài)，積極的心理暗示可以改善情緒，使運動員保持平和的心態(tài)和堅定的自信心。同時，比賽中有針對性的引導暗示，可以使運動員在比賽中采用更具針對性和實效性的技、戰(zhàn)術打法，以取得好成績。

（三）賽后的暗示作用

運動員每次比賽后的心理定勢會影響下一場比賽的心理狀態(tài)，即比賽后的心理定勢可以影響后續(xù)的操作表現。因此，比賽后的心理暗示對于整個比賽過程起著很重要的作用。如在比賽結束后運動員自我暗示：“只要集中精力打比賽，比賽也沒想想中那么難”。也可由教練員進行暗示：“你集中精力打比賽了，比賽會按著你的比賽節(jié)奏走，這樣能比較順利的拿下比賽”。這些比賽后的暗示能使運動員保持良好比賽情緒，提高運動員的自信心，進而使運動員形成良好的心理定勢。

三、正確運用心理暗示的方法

（一）多種暗示手段相結合

在乒乓球的比賽過程中，除了教練要適時的運用有效的暗示，也應教會運動員有效的運用自我暗示的方法。綜合運用多種有效暗示手段，使運動員在比賽前、比賽中和比賽后始終保持良好的心理狀態(tài)，從而更好的有利于運動員的成長。

（二）應有鮮明的針對性使用暗示手段

運用暗示手段時應針對運動員現實存在的具體問題，使用簡明有效的方式達到改變運動員的情緒表現，增強運動員的自信心，才能使運動員正確的動作得到強化、錯誤的動作被弱化，出現的問題及時地得以解決。

（三）采用積極的、肯定的方式

心理暗示時，避免使用消極意義的語言、表情、動作等方式，如在比賽中教練員應使用：“要積極主動、敢于上手”代替：“不要亂打”。運動員可以用“我我一定能贏”代替“我可能會輸”。對于運動員每一次好的表現和成功，應積極給予贊許的微笑或點頭予以肯定，而不是面無表情。

（四）改變和調節(jié)注意的指向

運動員在比賽過程中處于落后的狀態(tài)時往往會有不良情緒，同時也會把注意力集中在對自己不利的方面，這時教練員應及時使用暗示手段轉變運動員的注意力，使其指向運動員的強項、對自己有有利的方面、特長或成功表現，這樣會增加運動員的自信心而使情緒穩(wěn)定，進而才能取得比賽的勝利。

（五）強化成功點，弱化失敗點

在比賽的過程中，運動員難免會出現失誤，教練員對于運動員每一次的失誤和失敗都應找出其值得肯定的地方給以贊揚，這樣可以使運動員對比賽始終充滿自信和熱情，才會在下一次的比賽中敢拼敢搏。但對于存在的問題進行要分析比較，提出合理、有效的改進方法，而不是因為隊員的一些失誤進行訓斥、指責，從而對運動員造成負面的情緒影響。

（六）注重過程性問題

在比賽的過程中，使用暗示手段時應注意過程性問題和現象，而不考慮結果性問題。暗示應是運動員的注意力集中在即將進行的動作和比賽上，而非結果的輸贏上。這樣才能使運動員的注意力集中在每一個球每一分的比賽上。

四、結論與建議

（一）在乒乓球比賽過程中正確地運用暗示手段，通過改變運動員的認知狀態(tài)和激發(fā)運動員的心理潛能，增強運動員的自信心，可以使運動員充分發(fā)揮自己的潛能，爭取比賽的勝利。

（二）在乒乓球比賽過程中運用心理暗示應首先確定影響心理狀態(tài)的不良因素，有效運用暗示手段弱化不良因素，強化良好因素，從改變運動員的情緒狀態(tài)，使運動員保持冷靜的思維和擁有積極的比賽態(tài)度，使比賽朝著有利于自己的方向轉換。

（三）在乒乓球比賽過程中，運用心理暗示應采用合理的、積極的、肯定的暗示，強化成功點，弱化失敗點，應有鮮明的針對性，注重過程性問題，調節(jié)注意的指向。

總之，暗示對乒乓球運動員的心理狀態(tài)起到很大的影響作用。首先，無論是教練還是運動員自己都要很好了解暗示的方式、方法和作用。其次，懂得合理有效及時的運用暗示的方法來改變運動員的比賽狀態(tài)，使比賽朝著有利方向發(fā)展，最終取得比賽的勝利。

參考文獻：

[1]沙蓮香.社會心理學[M].中國人民大學出版社.2006.10.

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中圖分類號:J624文獻標識碼:A

0 前言

演奏技術是是演奏者衡量自我演奏能力的一個標準,也是演奏者駕馭音樂作品的、完整詮釋音樂的一個基本保證。對鋼琴技巧好壞與否的不同群體來說,演奏技術不能完全發(fā)揮是普遍存在的情況,尤其是對于普通的鋼琴演奏者來說,本身有限的技術更容易受到影響。其中最主要的原因就是心理因素有差異,那么結合心理學知識,并具體到心理暗示這一特殊心理活動進行深入研究,就成為首要的一項工作。

1 心理暗示的定義

心理暗示,從心理機制上講,它是一種被主觀意愿肯定的假設,它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息,個體無意中接受這種信息,從而做出相應的反應的一種心理現象。不一定有根據,但由于主觀上已肯定了它的存在,心理上便竭力趨向于這項內容。也是指人們接受外界事物、影響主觀判斷和態(tài)度的一種復雜的心理特點。

結合廣大演奏者具體而論,有的認為自己的技術普通,自信心不足,在演奏時往往在擔心自己技不如人,產生“我彈的不好,一定拿不了名次”的想法,于是真的發(fā)生了所擔憂的情況;有的認為自己在現有的條件下學習的很好,臨上場鼓勵自己,在這種暗示下也許獲得了意外的名次。這些或好或壞的結果可以說都是心理暗示產生作用后的表現形式。由此可見心理暗示的作用很大,所以探尋鋼琴演奏前合適的心理暗示信息,并且加以利用,才能對演奏產生積極影響。

2 心理暗示對鋼琴演奏技術的影響的具體體現

對鋼琴演奏來說,心理暗示的影響大致有兩種:消極的影響、積極的影響。搞清楚這兩種影響會對心理產生什么作用,才能有效避免不良心理暗示,并最終能達到有效的提高音樂表現力的目的。

2.1 消極的心理暗示限制演奏技術的正常發(fā)揮

“許多沒有經驗的鋼琴彈奏者都很膽怯,仿佛有一種‘鋼琴恐懼癥’,他們常常彈錯音,還做出許多多余的動作,而且很容易顯得僵硬,不善于利用手和手臂的自然重量,而讓手‘懸掛’在那里――總之,一切沒有信心的征象都表現出來了,因此也產生了許多不良后果。盡管這種缺乏信心的情形看起來仿佛純粹是生理上、動作上的,但請相信我的經驗:它首先總是心理上的”。① 涅高茲的話很清晰的分析心理暗示對演奏技術的影響,彈奏者的怯弱就是心理暗示給自己的不自信:自己過分的擔心演奏不夠好,錯誤和緊張感充斥著樂曲的感覺中,讓人明顯的感覺到動作的僵硬,從而使自己本來就有限的彈奏技術更加不如人意。甚至出現心理負擔大,精力不集中而忘譜。所以說演奏的心態(tài)至關重要,不要讓不利的暗示增加精神的負擔。因此無論日常練習還是正式的演出我們都要培養(yǎng)良好的音樂意志。所謂音樂意志就是“為了達到一定的音樂活動目的,調整情緒和情感,有目的去滿足最迫切的音樂需要的一種音樂心理過程”。②

2.2 積極的心理暗示保證演奏技術正常發(fā)揮

想要彈奏時技術正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮,首先是放松,而想要放松就必須自信,這時候“自信”這個心理暗示就會產生非常積極的作用。擁有好的心態(tài)以及強大的自信,使得人們在演奏時很容易放松并調整好心態(tài),不僅技術能正常甚至超常地發(fā)揮,音樂也會具有豐富的感染力,透漏出演奏者的堅強和樂觀。因為人的行動和精神是有聯系的,說得就是精神和行動具有同一性。③即“生理的或肉體的過程伴隨著精神過程,生理或肉體的過程是’精神的真正實質”。④放到鋼琴演奏方面可以理解為演奏者的心理狀態(tài)與他演奏技術的高低息息相關。在《演奏者與技術》一書的第九章就主要談到:培養(yǎng)剛毅的品質是音樂演奏家技術訓練的方向之一?！盀榱四軌驄故斓?、特點鮮明地、氣勢磅礴地、充滿魅力的演奏音樂作品,演奏家需要相信自己、相信自己的實力和自己的能力,這是一條公理。如果演奏家在舞臺上猶豫不決,那就不可能達到真正的成功”。⑤

3 如何運用積極的心理暗示調節(jié)演奏者的心理狀態(tài)

3.1 詳細分析自己的演奏技術并進行合理定位,最終尋找到最佳的心理暗示信息

對國內普通音樂教育機構的學生而言,有些學生個人起點比較低,注定存在大量演奏技術很一般的演奏者,面對這種現狀,我們應該形成一種合適的定位:不要盲目的和鋼琴家去攀比技術,正確的對待適度的恐懼?！叭绻祟愑幸惶觳辉俑械胶ε铝?那么也就失去了進步的可能性?？謶值母杏X常常激勵我們去創(chuàng)造和發(fā)明使我們免于恐懼的手段。對有些事物的恐懼是必要的,我們不必刻意的消除這些恐懼”。⑥從這段話能很明顯的看出,不需要太在意不利于自己的因素,更不能刻意夸大這些因素所產生的不良影響。

在演奏時也同樣需要平和的心態(tài),以防止彈奏狀態(tài)過度松懈,造成技術上的隨意和松弛,一定記住適當的自信加上穩(wěn)定健康的心態(tài),保持適度的興奮,才能使你煥發(fā)新的力量。

3.2 積極查閱演奏作品的音樂背景,做好充分的演奏準備

音樂是彌補演奏者技術上缺陷最有效的(下轉第219頁)(上接第216頁)方法,可是大多數人都認為自己演奏不好是技術不夠純熟,無法按照心里的感覺絲毫不差的演奏出來,其實這種想法是不準確的。技術的缺陷大多數人都有,有好多演奏的很出色的鋼琴家也一樣。不同的是,他們的音樂造詣更高,在表達作品時非常的投入,技術的缺陷真正被忽略時,聽眾聽到的就只剩下美妙的樂音了。音樂是很抽象的東西,自己用什么情緒演奏,就會給別人帶來什么樣的音樂感受。如果只是注重技術上的發(fā)揮,給人的感覺一定是冷漠的,沒有感情的。所以音樂的修養(yǎng)、感覺、內涵是最應該重視和提高的。針對普通的演奏者,從樂曲類型、風格特征、創(chuàng)作特點到樂曲創(chuàng)作背景,都可以拿來作為填充自我音樂的內容。更重要的是,對曲子就很深的了解,對樂曲表達的情感和作曲家的意圖有了更深的感悟之后,演奏時就會更容易融入音樂中,這就會很自然地忽略了技術的缺陷和焦慮情緒。我想心理暗示這時的內容應該是音樂所真正需要的,心理暗示的作用才能發(fā)揮到極致?！叭藗儗σ魳返囊鬀Q不僅僅是把作品創(chuàng)造出來,每一門學科都有歷史積累下來的必要資料,不學習歷史資料就難于創(chuàng)造。音樂表演是否具有藝術生命,關鍵在于藝術想象的質量”。⑦如此看來,提高就是把別人的東西經過努力實踐然后消化吸收,我們的演奏行為才能脫離低級的狀態(tài),真正的去演奏音樂,表現鋼琴的經典作品。其實概括來說就是“用心”。⑧“用心”不是簡單就能做到的,因而演奏者還是要從點滴做起,積累演奏的心理和實際的經驗,將心理暗示的積極作用發(fā)揮到最大限度,這樣演奏技術才能正常甚至超常發(fā)揮。

4 結語

要想保證演奏水平的正常發(fā)揮,需要對自己的心理狀態(tài)分情況、分場合的進行自我調節(jié),多發(fā)揮心理暗示的積極作用,減少它的消極影響,盡量使演奏技術不再受心理不利因素的干擾,從音樂表現等方面努力,不要讓技術成為一個純粹的演奏問題,從而使演奏技術達到質的飛躍。

注釋

①涅高茲.論鋼琴表演藝術[M].人民音樂出版社,2004:102.

②張凱.音樂心理[M].西南師范大學出版社,2005:225.

③心理學有本著作提到“機能同一”的心理一元論。

④熊哲宏.心靈深處的王國[M].湖北教育出版社,1999:150.

⑤根納季?齊平著.演奏者與技術[M].董茉莉,焦東建譯.中央音樂學院出版社,2005:173.

⑥喬舒亞?列勃曼.心靈的自救[M].中國盲文出版社,2002:103.

篇9

心理暗示之一：讓學生產生榮譽感

教師在教育實踐中要善于激發(fā)學生的榮譽感。每周一的升旗儀式是一次很好的激勵學生榮譽感的機會，對于學生來說，擔任升旗手，在國旗下講話是莫大的榮譽，教師要善于利用這樣的機會，在開學初就制定關于升旗手資格的規(guī)定，讓所有的學生在一個公平的起點上競爭，對于那些在競賽中獲獎，為班級、為學校爭得榮譽的學生給予加分，讓榮譽成為激勵學生進步的動力；在升旗之后，讓升旗手談心得，讓大家談感受，延續(xù)分享榮譽的時間，使其繼續(xù)激勵學生，把榮譽做足做大做到極致，不僅教會學生爭取和維護自己的榮譽，更要利用榮譽的力量來幫助學生在各種能力上取得進步。榮譽感是每一個學生都向往的，因為向往他們就會努力，就會付出，在努力的同時得到進步、成長。

心理暗示之二：讓學生看到自己的進步

作為一名老師我們要相信，每一位學生都是向善的，他們都希望自己是最好的學生，但是因為個體的智力及非智力因素不同，他們的表現不一樣。特別是對于一些我們認為的差生來說，很多時候他們因為自我管理自我克制能力不夠而導致成績逐漸下滑，他們要面對同學的譏笑、老師的冷眼、家長的指責，以至于喪失信心，越來越差。小學三四年級是分水嶺，順利度過這個時期，在班級排名靠前的同學會越來越有信心，越來越好，反之越來越差。轉變學困生的一個重要原則就是要讓學生看到自己的進步，為此老師可以說一些善意的謊言。在課堂上當我看到有學生走神時，我可能會說，你們看某某同學坐得多端正。這時那個同學會馬上坐好，注意力一下就上來了，這不比批評好得多嗎？看到一個同學作業(yè)寫得潦草，我會找他談話：今天的作業(yè)比昨天有進步，我想明天一定會寫得比今天還好，是嗎？我還嘗試對部分學生進行重點跟蹤，把我想要讓學生做到的通過引導學生制定目標、自我管理、自我評價滲透給學生，然后每周一次給學生寫評語，以鼓勵為主，用肯定的方式加以強化，收到了很好的效果。

心理暗示之三：讓學生相信自己“我能行”

篇10

一、各種心理暗示作用其表現

(一)自我暗示壓力

很多學生平時表現好，學習成績不錯，在人生目標與方向方面提出了較高的要求，在臨近高考時，對自己的學習成績產生懷疑，變得焦慮不安，心神不定。這時家長要給孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，服用維生素C，吃一定量的洋蔥、菜花、水果、菠菜等食品。

(二)比較暗示壓力

每年高考前的診斷考試是學習成績的測驗，但很多學生把成績看得較重，部分學生成學績好，而自己落后，迫使心理素質差、穩(wěn)定性不強的學生產生不安、焦慮壓抑的心理-產生學習高原期問題，感覺自己使不上勁。這時家長要學會傾聽，領會學生的意圖，使孩子正確認識高考，確定合理的目標，有針對性地進行復習。

(三)成績暗示壓力

各個學校在高三診斷階段，都有意無意把成績公布，然后和幾年錄取成績相比，讓學生自己對比，使很多心理素質差、個性有差異的學生，偷偷失落，進而使心理負擔加重。特別是教師，出于對學生的關心及責任，說你的潛能還沒有發(fā)揮出來，你會做得更好，考得更高等鼓勵話語，使學生為挖潛力而焦慮、緊張。比如，有考生就談到，差不多每科教師都找自己談過話，讓自己放松點，可作用仍不大。在學校隔三岔五的失眠，回到家里補覺。

(四)時間暗示壓力

學校、各班都有高考倒計時牌，很醒目掛在顯著位置，以督促學生更快更好地復習，結果使部分學生的神經系統緊張、人腦刺激增強，產生高壓狀態(tài)，容易導致身體疲勞，心中產生焦慮不安，學習效率不高，繼而覺得需要更多的時間去復習。

(五)家庭關注壓力

這主要是高考臨近，家長對孩子每天都噓寒問暖忙前忙后，以學生為中心，對孩子全方位地照顧，潛心為孩子服務，由于家長的關心關愛使孩子心中產生報答的思想，這種思想誘發(fā)產生高考的過程、結果，促使人腦高度興奮、神經異常緊張。家長采用轉移減壓法、運動減壓法、環(huán)境減壓法。科學安排學習、運動，陪孩子聽音樂、聊天、逛商店，聽孩子講學校的事情等。

(六)親友暗示壓力

高考接近很多親友有意無意會打聽關心孩子的學習及以后上學的方向，他們定時或不定時去打聽，去關心學生，特別是直系親屬，每天都要打聽、關心。結果使學生產生焦慮這樣家長及親友要幫助學生體驗成功的感覺，給予學生一定的肯定和表揚。

(七)社會暗示壓力

社會過分關注高考，以高考論英雄在成敗定命運，的社會價值觀給學生帶來壓力同時高考前緊張的氣氛也嚴重影響孩子的人腦神經、電視、報紙人肆宣傳，滿街的巡邏車和警察，校門人山人海的家長都刺激學生的神經，加速學生心理的焦慮。這時要調整心態(tài)，做幾次深呼吸，暗自暗示自己我能行，我有能力取得好成績?？记耙粋€人安靜，不討論任何有關的問題。

二、緩解心理暗示作用的方法

著名教授王極盛研究高考學生心理多年，他提出了強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮的要訣，并且介紹了五種方法。

(一)學會深呼吸

早上或者晚上，一個人，很安靜的時候，打開窗戶，坐著或者躺著，閉上眼睛，聽著自己喜歡的音樂，要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再慢慢地吐氣，重復多次。

(二)全身肌肉放松法

肌肉放松訓練時，考生要保持心情輕松，并舒適地坐在椅子上，訓練最好在遮光且隔音設備較佳的房內進行，直到感覺到緊張到達極點，方可完全松弛卜來，讓有關部位的肌肉顯示出十分無力，特別要用心體驗放松后的一種快樂感。

(三)按摩內關穴

考生可以握一下拳頭，握完拳頭之后，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的中間?？忌梢杂糜沂值拇竽粗疙槙r針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到消除疲勞保護心臟，調節(jié)情緒的功能。

(四)自我宣泄法

心情不快卻悶著不說會悶出病來，首先可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

(五)積極想象

積極想象技術是分析心理學中最重要的技術，積極想象時你歷歷在目地魂游太虛，還可以通過與音樂引導意象的結合，擴大積極想象的運用領域，發(fā)揮激發(fā)意象和促進放松的效果。