導語：如何才能寫好一篇高中生寒假計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

3、中午適當午休

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里

6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)

9、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。

11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。

13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。

每日 【具體】

7：00 起床

7：20 洗漱完畢

7：20----7：50：鍛煉【跑步，爬山等】

8：00吃早飯

8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】

9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時間上家教課)

10：10---10：55 復習【第一科】

11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

12：00吃午飯

12：30---13：30午休 【午睡，實在睡不著的話休息會】

13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】

14：35---15：20復習【第二科】

---------半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】---------------------------

15：50---16：35做題【做數(shù)學題，物理，化學題】(單周)【英語訓練完形填空，閱讀理解等】(雙周)

16：45---吃晚飯 自由時間【看報紙，電視新聞、科普類等】(此段時間不固定)

吃完飯后---21。：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并背單詞或古詩古文等

篇2

調查時間：xx年1月21日——xx年1月31日

調查對象：親戚、同學、朋友、家長、教師

調查方法：問卷調查、電話咨詢、訪談

調查進程：首先制作好問卷，電話咨詢親朋好友，再采用訪談咨詢家長、教師來記錄高中生的假期安排和外出情況，以便給出恰當又合理的建議。利用網(wǎng)絡整理出資料。

調查結果：

經過訪談記錄知道里大部分高中生都喜歡蝸居在家里做作業(yè)，尤其是高三學生，在為最后的沖刺做準備。高一學生比較悠閑，大部分喜歡外出，但是有小部分外出都是去網(wǎng)吧等不良場所。雖然都喜歡外出，但是出去鍛煉身體的極為少數(shù)。高一學生外出的大約有60%，但是鍛煉身體的只有20%。高二學生外出的大約有40%，鍛煉身體的只有15%。高三學生外出的只有15%，鍛煉身體的幾乎是沒有，只是微乎其微，僅有3%左右。經過計算，高中生平均外出的時間約為2—3個小時，一般都是去書店、公園等公共場所。這些人中，是父母清楚原因后才外出的有60%左右。

對于假期的學習安排，百分之百的學生會上網(wǎng)或者看電視，平均在1—2個小時，因為不論是誰，都經受不住這些誘惑。高一、高二的學生在完成寒假作業(yè)后，都喜歡上網(wǎng)或聊天，但也有部分學生喜歡閱讀有益書籍，大約在1—2本書。高三學生做完寒假作業(yè)后，還喜歡復習以前的知識，然后做做高考的題目。

在這個假期中，大多數(shù)家長們喜歡讓孩子們反思一下這一年自己的表現(xiàn)如何，也會催促孩子們趕緊完成作業(yè)，讓他們不要總是負著作業(yè)這個沉重的擔子。沒錯，作業(yè)是一定要完成的，但是有一些對孩子管教嚴厲的家長喜歡讓孩子上假期補習班，大多數(shù)為高三學生，為了在這次高考中考出好成績，他們不得不在休息的時間再給自己再給自己增添一點學習時間。但是，我認為，這樣做只是徒勞無功的，因為如果你上課不好好聽講，那么你課后想怎么補習也是沒有用的。這也不就白白地把這個美好的假期浪費了嗎？

對于上述情況，我認為學生外出是不能完全否認的。因為一些學生外出是為了有益身心，也可以培養(yǎng)學生的自主能力，一些學生在寄宿學校就讀的就應該多多外出，否則一些學生會因此得憂郁癥，最后走上不歸之路。我們現(xiàn)在的任務主要還是學習，但是親近大自然也是必不可少的，學習不能少，外出也不能少。我們應該合理的制定好假期計劃表，將學習和外出相結合。

所以，以下是我給出的建議：

1、制定一張假期計劃表，合理安排時間

2、外出時應先和父母說明原因，讓父母放心

3、外出時最好是多去一些有益的地方，絕對不能去不良場所，尤其是網(wǎng)吧

篇3

一、一種樂器、一本日記和一個上午

為了培養(yǎng)孩子們的藝術細胞，甚至力圖打造出未來的音樂家，很多家長往往把年幼的孩子送到少年宮和私立音樂班去學習各種樂器。對此，我身邊的音樂教師認為，音樂家的產生是需要一定的天賦的，并非如家長所想的，讓孩子從小勤學苦練就能成為音樂家。其實，大多數(shù)人選擇練習樂器還是為了陶冶情操、培養(yǎng)藝術氣質的。而一些人認為只有演奏鋼琴、小提琴等較為高雅的樂器才能顯示才藝，這實際上是認識上的誤區(qū)――學生只要專心練習好一種簡單的樂器并從中感受音樂的旋律和美感，就可以起到提升藝術氣質的作用。

二、寫日記以培養(yǎng)習慣為目標

作為教師，我覺得沒有寫日記習慣的學生可以在這個假期嘗試開始寫日記，日記并不一定要結構完整、語言優(yōu)美，只需要堅持記錄每天的生活、感受即可，寫日記的習慣會讓學生收益非淺。例如：為了寫日記，學生會開始注意觀察周圍的事物和人，不斷積累素材。這樣，今后寫作文也就輕松自如了，不覺得苦不堪言。

三、一上午做一件事有利于集中精力

初中生往往有很多幻想和想法，卻難以專心致志做好一件事。中小學心理咨詢專家說過，在初中年齡段，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是正常的。在意識到這個問題后，可以通過合理安排假期的整塊時間來克服這個壞習慣。比如：在制定計劃時，沒必要要求自己完成多項任務，而是集中一個上午的時間來完成一件事情，如寫作業(yè)、畫畫、練字等。養(yǎng)成這個習慣，可以讓學生更容易集中精力和注意力。

四、家長應避免將孩子當成熱門話題

假期里，初中生們跟著父母走親訪友，難免會成為大人們談話的焦點，甚至在孩子之間進行比較。孩子往往對這種話題很敏感，有可能在無形中傷害到他們的自尊心。所以，家長在帶孩子出去時要盡量避免將孩子當成熱門話題。

五、用合理的方式緩解學習疲勞

初中階段學生的課外讀物要適應中學生的心理特征，能滿足他們的愛好，喚醒他們的好奇心和對閱讀的興趣。一般情況下，神話、寓言、民間故事、科幻小說等系列讀物最能激發(fā)學生的閱讀興趣。此外，選擇的圖書要適合中學生的閱讀水平，不能違背“循序漸進”的原則。如果讓孩子看一些超出理解范圍的書，只會讓孩子降低對閱讀的好感。好的課外閱讀會在一定程度上緩解孩子學習上的疲勞。

篇4

寒假的到來也就意味著我們離高考只有四個月的時間了，所以每一天都顯得特別寶貴，寒假復習當然不能得過且過。寒假正是我們利用寶貴的自主時間進行自我調整、自我鞏固、自我提高的關鍵時刻。

千萬不能躺在過去的成績上睡大覺。龜兔賽跑的故事里，兔子就是因為自大輕敵，不把烏龜放在眼里，在路邊酣然入夢，結果一覺醒來，烏龜已經到了終點，拿了冠軍。一個人在心態(tài)上放松了對自己的要求，就難免會在行動上縱容自己。作為高三生，更是一刻也不能放松。

所以，寒假里，決不能因遷就自己的惰性而耽擱或擱淺計劃的執(zhí)行。仍然要懷著極大的求知欲不知疲倦地在知識的海洋中遨游。

應該問問自己：有多少借口本是虛無，有多少退路可以堵死，有多少時間可以節(jié)約，有多大潛力可以挖掘！

樹立信心，全面提升自己

由于平時上課復習的節(jié)奏很快，一些知識內容不少學生在平時根本就來不及補，也沒有足夠的時間消化，所以，更要充分利用這個寒假來鞏固基礎知識，要“步步為營，穩(wěn)扎穩(wěn)打”。同時要注意構建網(wǎng)絡，重點復習，歸納遷移，發(fā)展能力。注重知識的完整性、系統(tǒng)性和綜合性。

高度重視解題思路的分析、應變能力，綜合分析和解決問題的能力等綜合能力提高，為下學期的第二輪復習奠定堅實的基礎。充分利用這個寒假，可以把高中三年所學的知識點強化、細化、條理化，對于弱勢學科可以重點攻關，全面提升自己的綜合實力。

減輕焦慮，平和心緒

“寒假怎么這么快就來了！”“我可不想過寒假！”不少學生會有這樣的想法讓筆者有些詫異，終于放了假可以喘口氣了，為什么還不高興呢？原來，他們不是不愿意放寒假，而是想到過完寒假之后，馬上就要面臨高考了，因此心慌不知所措，寧可寒假永遠不要到來。

一些考生會有這樣的反應是因為到這個時候，總感覺這個假期是高考前最后一個假期了，希望把相對薄弱的科目提高一塊，讓強勢科目更強；也希望能利用這個寒假買些輔導書，希望能把老師推薦的名作名篇都讀一遍提升自己的欣賞水平，希望自己完成一套數(shù)學卷子的速度不要總慢半拍……

這一盤算一計劃，該做的事太多，而寒假時間又太短，不好安排，再一想到高考已經小跑著向自己撲過來了，頓時就會亂了方寸。尤其是那些平時成績中等或者是偏下的同學，還有那些學期末測試成績不佳的同學，往往比較沮喪。

要記住，克服焦慮樹立信心是高考考生在寒假要做的第一件事，一定要認真對待。

真題演練，劍指高考

高考復習中，無論哪一層次水平的考生都必須把握好備考“知識整理復習”、“歷史真題練習”以及“?？紝嵺`體驗”這三大階段。在剛結束的這一個學期，考生已經對高中所學過的知識進行了一次系統(tǒng)地復習回顧。而到了寒假階段就必須開始進入第二階段，進行知識梳理和真題演練。

寒假期間的復習是銜接第一輪復習和沖刺階段的過渡時期，考生應該利用寒假期間對往年的高考真題進行演練研究，從“知識導向”轉為“應試導向”。以語文為例，考生可以利用近兩年的考題來體驗考試命題的開放性趨勢和人文素養(yǎng)的特色，同時還可以通過一些課外閱讀進行語言積累，增強個人的人文素質、提升語言能力。

不過要提醒考生的是，在練習真題時要避免題海戰(zhàn)術，最好在練習后把真題與第一階段所復習過的考點進行對應，檢查哪方面知識還沒有掌握，馬上進行查漏補缺。

合理規(guī)劃，順利度過黎明前的黑暗

寒假是高三生自我調整、自我鞏固提高的關鍵時期。寒假里，考生的學習將由在校時的被動學習變?yōu)橥耆孔约旱闹鲃訉W習。因此，考生要制訂一套合適的學習計劃和假期作息時間表，做到復習有計劃，生活有規(guī)律。

高三生寒假在家里沒有在校集體學習的氛圍，但是不能想什么時候學就什么時候學，或學到哪兒算哪兒。假期復習計劃一方面要包括學習知識內容的計劃，比如寒假作業(yè)、薄弱學科的補習以及課外學習等；另一方面還要包括整個假期的時間安排，比如什么時間和家人串親訪友、什么時間進行體育鍛煉以及什么時候學習等。

以往，很多考生放假后早上不吃飯，睡懶覺，盡情地放松，平時的生物鐘完全被打亂。開學后，這些考生很難適應正常的作息時間，從而直接影響了新學期的復習狀態(tài)。

陳艷燕認為，高三生在制訂一份詳細的作息時間表時，要把每天的學習任務、學習時間具體化。高三生寒假里要保持正常的作息時間，每天上午學習三個半小時，下午學習兩個半小時。另外，每天還要堅持看半小時的新聞時事(電視或報紙)，并留出半小時的體育鍛煉時間。

高三生制訂完復習計劃和作息時間表后，關鍵在落實。大家可以把學習計劃及作息時間安排做成一張表格貼在書桌前。想偷懶的時候，它可以起到提醒的作用，讓高三生真正把學習任務落到實處。

利用寒假變弱為強

根據(jù)老師們帶畢業(yè)班的經驗，考生在寒假期間應適當?shù)胤潘桑话惚３置刻?～9個小時學習時間比較合適，主要用來查補自己在上個學期中的缺漏并且找出高考前最后一個學期應該著重解決的問題。

寒假還是讓弱科變?yōu)閺娍频囊粋€大好機會，考生首先要有信心，以積極的心態(tài)面對弱科。對弱科復習的重點應該放在基礎知識方面，千萬不要去嘗試難題。如弱科是側重點在思維上的數(shù)學或物理，就把時間投放在這兩科的基礎知識、基礎題上；如果弱科是側重點在記憶上的語文、英語、歷史、政治或化學等課程，則把時間投放在記憶部分上，因為這樣才能盡可能地增加總分。

不建議考生在弱科上“啃硬骨頭”是因為，難題的解決需要對課本知識掌握得熟練并有相當強的思維能力，因此去嘗試難題常會失??；而且經常性地嘗試難題失敗后會失去對該課程的學習興趣，而這慢慢地培養(yǎng)出來的學習興趣十分寶貴，因小失大未免不劃算。對考試，只要希望能穩(wěn)拿基礎題分，盡量爭取中檔題分就行了，高難度題要該放棄時就放棄，有舍才有得。

養(yǎng)精蓄銳，迎接開學

考生應該充分利用短短的寒假來休養(yǎng)生息，首先要睡好覺。高效率地學習需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學習習慣不值得提倡。

除了保證充足的睡眠外，考生還可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學習養(yǎng)精蓄銳。不要總埋頭學習或者蒙頭大睡。聽音樂、做運動、朋友聚會都是不錯的選擇，但是要注意學會把握分寸，不要沉迷其中，每次時間不要太長，放松后要能及時收回心來才是主要的。

寒假期間，忙碌的一家人有充足的時間在一起，吃飯、旅游、走親戚的機會很多，可以利用這些時機，多與家人聊聊天。相互的情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。玩開心了，聊盡興了，要記得提醒自己：“我今天的心情真不錯，復習效率肯定高！”

專業(yè)選擇，盡早動手

一聊起專業(yè)和學校，不少考生和家長都會覺得話題扯得有點遠，這與復習關系不大，還沒高考呢，現(xiàn)在考慮沒有必要。他們與去年不少高三學生和家長一樣，高考結束后才開始考慮選擇哪所學校，選擇什么專業(yè)。

但有經驗的中學和高校老師都并不看好這種做法。因為考試結束距離填報志愿只有不到20天的時間，此時已沒有充裕時間去了解足夠多的信息，只能憑借一些所謂的感覺去判斷和選擇專業(yè)。

有些考生進入大學才發(fā)現(xiàn)這些專業(yè)和自己的想像相距甚遠。其實，寒假尤其是春節(jié)期間，父母和孩子交流的機會比平時多很多。一家人不妨聚在一起讀報、上網(wǎng)搜索些信息，飯桌上可以邊吃邊聊聊興趣、愛好、學校和專業(yè)。雖然最終填報的志愿不一定是寒假選定的，但此時了解的情況越多，將來越不會臨時抱佛腳，在專業(yè)的選擇上吃虧。

利用假期，惡補“瘸腿”科目

市實驗中學的高三學生小趙說，高中的最后一個寒假，怎么也不可能跟以往一樣輕松快活了?！霸龠^幾個月就要高考了，一想到這個，就算是想玩也玩不起來了?！?/p>

他想利用假期的時間好好惡補一下“瘸腿”的科目?！皼]有補課，我自己在家里做卷子，看輔導資料”，小趙給筆者看了他制定的假期學習時間表，數(shù)學和外語兩科安排的時間較其它科目明顯多了不少，他認為這兩科比較能拉分。

取消假期出行，“閉門修煉”

高三生小劉說，以往的寒假她會同父母一起外出旅游，放松心情?！案呷侨松铌P鍵的轉折點了，父母和老師都說這個時候不拼命還等什么時候，因此這個寒假哪也沒有去，待在家里備考?！毙⒄f，她偶爾出去一兩次，都是和同學見面，談論的內容也都是跟復習進展有關的。

家教陪讀，挺到最后關頭

高三學生小徐的家人給她請了家教老師，輔導物理化學等科目。她要完成家教老師布置的習題，記錄下做錯的和不會的，由老師幫忙理順知識框架，并對錯題進行講解?！耙驗槲疫@兩科學得不好，每次考試分數(shù)都很不理想，老師一周要來三次，剩下的幾天我還要復習別的科目?！毙⌒煺f，這樣算下來，假期里基本就沒有放松的時間了，但她同時也告訴記者：“就當是黎明前最后的黑暗吧?！?/p>

調節(jié)生物鐘，舒緩緊張

北京一所高校的張老師認為，考生要確保復習的高效率，首先就要確保良好的生活習慣，特別是夜間的充足睡眠。如果調整不好生物鐘，會有白天困而晚上精神的“倒時差”現(xiàn)象，會導致考場上因精神不集中而發(fā)揮失常。

他建議高三生寒假要為自己規(guī)劃一個合理的生活節(jié)律，按時起居，規(guī)劃生活，養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，做到緊張有序。平時由于學業(yè)壓力過大，難以養(yǎng)成良好習慣，假期恰恰是一次調節(jié)生物鐘的好機會。如果自己意志不夠堅強，可以請家長幫忙監(jiān)督。

理清“庫存”， 查缺補漏

面對即將到來的高考，知識儲備是必不可少的。假期恰恰是彌補個性需求的最好時機。建議考生不妨按照考綱的要求，重點分析一下自己有哪些知識點是已經把握好的，有哪些掌握得還不夠牢固，還有哪些至今依然搞不明白。特別是對后兩種情況，自己準備在什么時段內，通過何種途徑加以解決。通過整理“庫存”，使自己的知識儲備更完善。

復習要點

薄弱學科重點突破

李曉輝建議，高三生首先應對自己的學習情況做一個大概判斷，分辨出優(yōu)劣勢科目，同時針對薄弱學科在寒假期間進行重點突破。如果在假期中能重點解決2～3門薄弱學科，就能實現(xiàn)自己成績的明顯提升。

突破的方式有很多種。如可以對教材進行精讀、集中突破做題，或者是參加一些校外培訓，找老師進行針對性輔導等。此外，對于一些學習能力強、基礎比較好的學生，可以利用假期開始接觸一些綜合性試題，特別是文綜、理綜試題。但這種練習的比例一定要掌握好，每天拿出20%的時間來做就可以。

教材、筆記缺一不可

除了對薄弱學科進行重點突破外，其他學科的復習同樣不能懈怠。考生應根據(jù)老師講過的主要內容，對照考試說明、講課的筆記、教材，三樣內容，進行知識的復習。

知識的復習有兩種，一種是重現(xiàn)，對照考試說明、看筆記，看教材，在腦子里將所有知識重新過一遍。還有一種就是進行整理，按照學過的東西把自己想法加進去，構建一個知識體系。相比第一種方法，知識整理可能要難一些，考生可根據(jù)自己的情況來操作，但知識更新上必須要做的除了看書，做題也很重要，通過練習加深記憶。李曉輝建議，學生在復習時應關注基礎知識和基本技能，在假期中除了個別想突破的學科外，盡量不要找難題去做。

篇5

轉眼間，我已經離開母校半年了，但是我仍然對高中生活記憶猶新。成功的喜悅、挫折的打擊，以及奮斗的汗水，使我變得更加成熟、更加穩(wěn)重。經過老師和家長的教導，以及自己的不懈努力，我終于在高三的沖刺中獲得了最后的勝利，圓了我的清華夢。結合自己的高中以及半年的大學生活，我來談幾點感受。

第一，一定要堅持。相信很多同學在剛進入高中的時候都心潮澎湃，立下豪言壯志，并且努力學習一段時間。但是，當你面對又多又難的習題，當你的付出沒有取得回報，當各種誘惑前來打擾，還有多少人能夠堅持當初的夢想、堅持當初的做法呢？同樣，請大家反思一下，寒假開始前，有多少同學作出了一份完美的寒假學習計劃？而幾個星期過去了，又有幾個同學真正堅持下來，完成了自己的計劃呢？我認為，堅持是取得成功的必要條件。因此，新學期開始了，大家一定要把剛開學定下的目標和計劃真正落實下去，并且一定要堅持下來。這樣，或許你會收到意想不到的收獲。

第二，要對自己狠一點。我為了把所學知識理解透徹、把需要記憶的知識點記下來，常常減少自己的休息時間，有時候每天只睡六個小時。我的精力并不是很充沛，因此這對我來說是一個不小的挑戰(zhàn)，疲憊是難免的，偶爾還會頭疼。放假在家的時候，我曾經連續(xù)一周每天做七八十頁的習題，每天晚上躺到床上就立刻進入夢鄉(xiāng)。上了大學以后，我和我的同學們，為了趕作業(yè)、復習備考，也常常熬夜到一兩點鐘。無論多么難的任務，清華的學生也總能在截止日期前交上一份出色的答卷。隨著我面對的任務難度不斷增大，我漸漸意識到，人的潛力是無窮的，只要你肯挖掘，你就會迸發(fā)出驚人的力量。我們都是意氣風發(fā)的年輕人，對自己狠一點，就會發(fā)現(xiàn)，看起來再艱巨的任務，都是可以解決的。

第三，要迎難而上。高中階段大大小小的困難不計其數(shù)。我曾經為了攻克數(shù)學的一類難題用去一整個晚自習的時間；曾經為了政史地的學業(yè)水平考試一天背六小時的課本；曾經為了準備自主招生硬是用一個月看完了三本輔導書；大學期間也曾經為了毫無頭緒的作業(yè)題徹夜未眠。希望大家無論是在學習中還是在生活中，遇到困難要迎難而上，而不要輕言放棄。你會發(fā)現(xiàn)，辦法總比困難多，你也會在這一次次解決困難的過程中得到磨煉。

篇6

個人寒假學習計劃(一)：一、指導思想

以國家的教育方針和上級關于師訓工作的文件政策精神為指導，以建設一支師德修養(yǎng)高、業(yè)務素質精良、教學技能全面、教學基本功過硬、具有一定教科研能力適應新課程改革需求的教師隊伍為目標，以“評好課”為師訓工作的重點，以教師的可持續(xù)發(fā)展為本，努力開創(chuàng)我校教師培訓工作新格局，造就一支適應現(xiàn)代化教育要求的創(chuàng)新型學習型研究型高素質的新型教師隊伍。

二、重點工作：

1、強化政治學習和師德培訓。

2、繼續(xù)開展“拜師結對”活動，促進青年教師的成長與成熟。

3、落實好常規(guī)聽評課活動，堅持聽課后及時評課，學校提倡跨年級聽課，鼓勵、支持、拓展校外聽課渠道。通過聽評課活動，進一步規(guī)范教師的授課行為，促進課堂教學的規(guī)范高效，提升教育教學質量。

4、開展班主任培訓工作，強化班主任師資隊伍建設。

5、認真開展課題研究。本年度，除將繼續(xù)強化課題研究的過程管理和檔案建設，全面完成其它立項課題的結題和推廣工作，并積極參加教育科研部門組織的教研活動，切實開展校本課題研究，以研促教，不斷提升教育教學的針對性和實效性。

6、配合市教育體育局局繼續(xù)做好骨干教師培訓工作，開闊其視野，提升其教育教學理論素養(yǎng)和教學實踐能力，并充分調動其在實施素質教育、積極參與教科研活動中的主動性和輻射帶動作用。

三、主要措施

1、強化領導。根據(jù)局要求，建立學校骨干教師培養(yǎng)工作領導小組，負責檢查、督促、指導、考核，項目領引，幫助骨干教師完成每年的目標任務，并負責上送年度考核結果。

2、自加壓力。各類骨干教師要按照自身實際，制訂一個向上一個層次目標的成長計劃書，從師德水平、課堂教學、教育教學科研等方面對照條件，分解目標，按學年度制訂自己的成長計劃書。

3、引入競爭機制。對于高層次聽課活動、展示活動繼續(xù)采用申報制，學校擇優(yōu)批準。憑聽課反思、學習體會、上翻版課等報銷外出活動的費用。

4、組織各類活動。組織各類研討、沙龍活動，在碰撞中激發(fā)靈感，在實踐中提升能力。

5、建立健全人才培養(yǎng)梯隊，重視名教師培養(yǎng)工作，做好市級學科教改帶頭人、教學能手、教壇新秀的培養(yǎng)、推薦工作。努力培養(yǎng)一支“師德修養(yǎng)好、業(yè)務能力強、學識水平高、發(fā)展?jié)摿ψ恪钡氖聵I(yè)型、復合型、科研型的教師隊伍。

個人寒假學習計劃(一)：一、合理安排時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然后制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之后，選定合適的、固定的時間用于學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課后作業(yè)。當然，學習不應該占據(jù)作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業(yè)余愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。

二、養(yǎng)成預習的習慣。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習進程。

三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益于在課堂上充分利用時間，這也意味著在課后少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。

四、學習要有合理的規(guī)律。課堂上做的筆記你要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。定期復習能有效地提升你的考試成績。

五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注于你的功課，切忌“身在曹營心在漢”。

六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它?；蛟S，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習扎實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助于你把新學的知識記得牢固。

個人寒假學習計劃(一)：以前讀初中的時候，會覺得比較輕松。因為初中學的知識都比較淺，除了偶爾對某些問題需要深入討論之外，基本不會遇到很深的問題。但要知道，上了高中，我們面臨的問題不再是那么簡單和具體，高中是我們在思維上的一個飛躍，我們必須要拋棄以前的定向思維，而去學會從不同的角度認識和解決問題。起其根本所在就是：相對初中的學習，高中的學習跨越了知識和能力兩大臺階。高中的知識內容與知識結構與初中相比出現(xiàn)了兩個飛躍：從具體到抽象，從特殊到一般，在知識的廣度和深度上都大大提升。在能力方面，高中的學習對同學們提出了更高的要求，如抽象概括思維能力、邏輯推理思維能力、分析綜合能力、自學能力等等都要求有較大的發(fā)展和提升。

從初中階段進入到高中階段，在學習上要跨上一個較高的臺階。為了順利地跨越這一臺階，要有足夠的思想準備，要以新的、不同于初中的學習方法，學好高中的課程。一個人確立自己的理想并不難，難得是有一個為實現(xiàn)理想而攀登的規(guī)劃和決心。為此，制定一個高中三年的規(guī)劃是非常重要的。所以我寫下了這份高中三年學習計劃書。

(一)高中六個學期的分析和自我目標

為實現(xiàn)以下規(guī)劃必須做到：樹立信心，滿懷激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有計劃分步驟的學習，養(yǎng)成踏實認真的學習態(tài)度。

1、高一上半學期是一個初中走入高中的過渡時期。這個時期最主要的目標是：積極適應各科老師的教學方法，迅速吸收新知識，同時穩(wěn)住腳跟，一步一個腳印地進步。所以我這個學期的目標簡單來說就是四個字：適應、穩(wěn)定。

2、高一下半學期是一個適應后的尋求及養(yǎng)成期期。這個時期由于對自己的學習態(tài)度、方法、能力有了一個比較客觀的認識，因此對各學科特點有了一定掌握。這個時期的主要目標是：重點培養(yǎng)良好學習習慣，形成適合自己的學習方法，做到循序漸進地、有規(guī)律地學習，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢學科。簡單來說就是：養(yǎng)成、規(guī)律。

3、高二上半學期是一個定位起飛期。此時，高中生活早已適應，學習方法、習慣已經成熟，所以，這個時期就要開始有所突破。這個時期最主要的目標是：進入一本梯隊。

4、高二下半學期是一個穩(wěn)步發(fā)展期。有了高二上半學期的起飛和突破之后，又要開始穩(wěn)住腳跟了，這時要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個時期最主要的目標是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級的學習地位。

5、高三上半學期是一個扎實復習期。經過高二的認知后，自己的學習地位也穩(wěn)定下來，不再輕易后退。就要完全靜下心來穩(wěn)扎穩(wěn)打地復習。此時也要注意調整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時刻保持新鮮的自信心、堅韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計劃，做到步步為營。

6、高三下半學期是一個加速沖刺期?？梢赃m當?shù)刈鲂┌胃?。要全面解決自己所面臨的問題，查缺補漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時心理素質也很重要。時刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時調整，自我鼓勵和認定。就如愛迪生所說：“自行是成功的第一秘訣”。

(二)我要掌握科學的學習方法。

1、預習 預習最重要的是能發(fā)展我們學生的自學能力，減少對老師的依賴，增強獨立性;預習可以強化記課堂筆記的針對性，改變學習的被動局面。要在測覽教材的總體內容后再細讀，充分發(fā)揮自己的自學能力，理清哪些內容已經了解，哪些內容有疑問或是看不明白(即找重點、難點)分別標出并記下來。同時適當?shù)匾恍┱n前的習題練習，逐步了解知識點。這樣既提升了自學能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢;這種需求心理定勢必將調動起我的學習熱情和高度集中的注意力。

2、聽課 聽老師講課是獲取知識的最佳捷徑，老師傳授的是經驗證的真理;是老師長期學習和教學實踐的精華。我制定的聽課方法包括以下幾點：

A) 做好課前準備，即預習。精神上的準備十分重要，保持課內精力旺盛，頭腦清醒，以及對探求知識的極大興趣，是學好知識的前提條件。

篇7

通過村居服務和社區(qū)實踐活動，使學生度過一個快樂、安全、有意義的陽光假期，讓孩子們接近自然，深入社會，體驗生活，使學生們學會生活，學會珍惜，培養(yǎng)學生的社會責任感和家庭責任感，提高學生的素質和綜合能力。這里給大家分享一些關于2021社區(qū)寒假活動計劃表，供大家參考。

社區(qū)寒假活動計劃表1一、指導思想

“在校教育”不是唯一培養(yǎng)學生的途徑，現(xiàn)代教育更強調多向性及多位一體。為了緊跟德育主流，貫徹落實《加強和改進未成年人思想道德建設若干意見》，給學生課余一個健康的成長空間，提高學生思想道德素質，為社區(qū)文明建設做出自己的貢獻，促進學校素質教育與社區(qū)教育更緊密的合作。

二、活動主題：消防連著你我他

三、活動目標

1、增強學生社會實踐意識。

2、培養(yǎng)學生勞動思想習慣。

3、增強學生消防意識。

四、活動的具體步驟

1、活動的準備：

(1)由社區(qū)民警準備消防知識幻燈。

(2)為組織學生參觀消防大隊，與消防大隊聯(lián)系，商定參觀時間。

(3)設計“參與社區(qū)建設做社區(qū)小主人”問卷調查表。

2、活動實施(三天)

第一天：1、介紹本次社會實踐活動的主題、內容及具體安排。

2、由社區(qū)民警主講消防知識及簡單應急自救方法。

3、發(fā)放“參與社區(qū)建設做社區(qū)小主人”問卷調查表，要求活動結束時交回。

4、參觀消防大隊。

第二天：1、由物管站工作人員負責分組，組織學生檢查清理樓道、地下室亂堆亂放、易燃易爆物品。

第三天：座談，1、談談對本次開展的社會實踐活動的收獲體會。

2、對本次社區(qū)開展的社會實踐活動組織形式有何看法?暑假社會實踐活動你覺得以什么樣的形式開展更好?

五、活動的評價

1、對活動過程中表現(xiàn)突出的學生提出表揚，對表現(xiàn)不足的學生提出希望。

2、發(fā)放已簽蓋章的社會實踐表，活動結束。

社區(qū)寒假活動計劃表2一、指導思想和意義

(一)、指導思想

將研究性學習與社會實踐相結合，要求學生走出校園，走向社會，去關心社會發(fā)展，去關注社會問題，去嘗試解決自己研究的社會問題，成為學生課余生活的有益補充，開辟出有自己特色的社會實踐的新途徑。

(二)、意義

1、改變學習方式，拓展學習資源，拓寬發(fā)展空間。

2、參與社會實踐，激發(fā)學習興趣，增進生存體驗。

3、主動服務社區(qū)，形成服務意識，強化社會責任。

二、社會實踐的組織形式及具體過程

(一)、組織形式

學生一般以個人分散活動或由6-10人組成社會實踐活動小組，也可以青年志愿者小分隊活動組織。

(三)、注意事項

1、就近就便。

社會實踐活動原則上要就近就便，組織學生在學校周邊、學生家庭所在的城鎮(zhèn)社區(qū)或者本村范圍內開展活動。團隊規(guī)模要適中，不開展跨區(qū)的活動。同一社區(qū)、同一鄉(xiāng)村的高中生應在當?shù)貓F組織的統(tǒng)一指導下開展上述活動和其它形式的社會實踐活動。

2、在生活中提煉。

從社會生活中選定主題，讓學生關注社會，體驗社會角色;熱愛生活，關注生活問題;學會健康愉悅地、自由而負責地、智慧而有創(chuàng)意地生活。

3、在興趣中選擇。

捕捉自己最感興趣的問題，開展研究。在合作探究的過程中，學生間相互感染、相互促進，更好地發(fā)展興趣，培養(yǎng)特長，提高綜合素質。

4、合理利用各種資源。

充分利用網(wǎng)絡資源。網(wǎng)絡已經成為最大的資源庫，在綜合實踐活動中，要充分利用網(wǎng)絡上的技術和資源，搜集信息、處理信息。同時要充分利用圖書資源，從圖書館中獲取自己所需要的內容。

5、綜合運用各種方法手段。

從參與研究的對象來看，可以采用個人獨立探究的方式、小組合作探究的方式、學校合作探究的方式、跨學校合作的方式。從研究采取的手段來看，可以采用活動設計、網(wǎng)絡技術、調查研究、參觀訪問、實驗演示、表演交流、測量制作、社會宣傳、服務、總結、答辯、反思等學習活動。

三、社會實踐的主要內容

(一)、社會參觀活動

參觀、訪問、考察(革命遺址、科技館、英雄模范人物、杰出人物、現(xiàn)代化建設成果、市政工程、著名高校、工廠、高新技術產業(yè)運作情況……)，例如以當?shù)氐木用裥^(qū)為調查研究的對象和內容，可以“物業(yè)管理”、“商業(yè)網(wǎng)點”、“文化娛樂”、“教育設施”、“交通路線”等為研究方向。

(二)、社會調研活動。(參考主題如下，也可自選主題)

1、綠色環(huán)保宣傳

2、保護母親河、水質污染情況調查

3、白色污染調查研究

4、關于生活節(jié)能狀況調查研究

5、農村經濟發(fā)展狀況調查

6、關于生活垃圾分類處理的可行性調查

7、道路狀況及改進意見調查

8、旅游資源狀況調查

9、中學生的消費觀念與行為研究

10、中學生上網(wǎng)吧問題研究

11、中學生學習習慣的調查與研究

12、中學生零用錢數(shù)量及用途的調查

(三)、社區(qū)服務活動

社區(qū)保潔活動、社區(qū)護綠活動、社區(qū)綜合宣傳活動、社區(qū)陋習糾察活動、社區(qū)敬老愛老活動、社區(qū)幫困助殘活動、社區(qū)讀書輔導活動、交通服務活動、環(huán)保志愿者活動、社區(qū)公益勞動。

參與社會實踐的班級和個人，必須注意自身形象，認真參加活動，為學校和個人樹立良好的社會形象。

四、社會實踐活動總結、表彰

1、各位同學要認真填寫--年寒假社會實踐表，并以書面形式做好總結并附帶證明材料。

2、2月12日至2月18日各班團支部要根據(jù)方案內容及個人寒假活動情況報告表內容和實際表現(xiàn)，進行總結評比，評出班級寒假社會實踐活動先進個人(占本班總人數(shù)10%)

3、2月20日上報學校(附社會實踐證明材料或照片、個人事跡材料，由團委評定校級社會實踐集體和個人，評選結果記入班級考核。

社區(qū)寒假活動計劃表3活動原則及要求

社會實踐活動在組織形式上采取集體活動、團隊活動和個體活動相結合的方式。暑假社會實踐活動中我們應遵循以下原則：

(一)安全第一。根據(jù)學生和地域實際，分析活動安全隱患，提出詳細的安全工作方案，落實安全措施，并由家長把好學生活動的安全關，確?；顒影踩?。

(二)就近就便。社會實踐活動原則上就近就便，在學校周邊、學生家庭所在的社區(qū)或者本村范圍內開展活動。規(guī)模適中，不提倡開展跨區(qū)域的活動。

(三)貼近生活。從社會生活中選定主題，關注社會生活，體驗社會角色，關注生活問題;從而學會健康愉悅、負責而有創(chuàng)意地生活。

(四)興趣選擇。捕捉最感興趣的問題，開展社會實踐。在合作的過程中，相互感染、相互促進，更好地發(fā)展興趣，培養(yǎng)特長，提高綜合素質。

(五)自主協(xié)作。關注學生主體意識，讓學生有更多機會去自己體驗乃至創(chuàng)造。要充分發(fā)揮團隊作用，通過協(xié)作共同完成實踐任務。

(六)合理利用各種資源。充分利用各種現(xiàn)有資源(如圖書館、博物館、社會實踐基地等)，提高社會實踐的實效性。

組織領導

學校成立以學校主要領導任組長，各年級班主任及其他相關人員為成員的暑假社會實踐活動領導小組，全面負責學生的社會實踐活動的組織、策劃、實施。要制定詳細的學校暑假社會實踐活動實施方案及安全預案，保證活動的順利實施，并在暑假結束后及時報送總結。

社區(qū)寒假活動計劃表4為了全面貫徹黨的教育方針，堅持以人為本、德育為先，全面推進素質教育，讓學生接觸自然，了解社會，拓寬視野，豐富知識，提高社會實踐能力和綜合素質，減輕學生過重課業(yè)負擔，培養(yǎng)學生興趣愛好，豐富學生的課余生活，使廣大中小學生在社會實踐中，提高創(chuàng)新精神和實踐能力，樹立學生社會責任感。為促進學生全面發(fā)展，特制定本實施方案：

一、開展中小學生社會實踐活動的主要內容及形式：

中小學生社會實踐活動主要包括開展“愛國主義教育基地學習活動、到綜合實踐基地校體驗活動、社會服務和調查、農村社會實踐活動、軍政訓練、走進大自然活動”等內容。各學校要因地制宜，創(chuàng)新活動手段和方式，充分發(fā)揮中小學生參與社會實踐的主動性和積極性，構筑全員參與、全面系統(tǒng)的社會實踐平臺，實現(xiàn)社會實踐工作的常態(tài)化、機制化。

(一)開展愛國主義教育基地學習活動。我市是革命老區(qū)，市內擁有很多愛國主義教育基地。學校要充分發(fā)揮周邊愛國主義教育基地的資源優(yōu)勢，結合《讓歷史告訴未來》一書，以研究性學習或班團活動的形式，組織學生利用各種法定節(jié)日、傳統(tǒng)節(jié)日、歷史人物和重大歷史事件紀念日等，走進愛國主義教育基地，接受革命傳統(tǒng)和民族精神教育，增進愛國情感，提高道德修養(yǎng)。(學校每學期至少組織一次愛國主義教育基地學習活動。)

(二)開展綜合實踐教育基地體驗活動。各學校要充分利用龍井市教育局綜合實踐教育基地校，有目的、有計劃地組織中小學生到實踐教育基地參加社會實踐活動或進行素質教育拓展訓練，培養(yǎng)學生自立、自理、自救、自護的能力。綜合實踐教育基地校將結合不同年級的學生設置合理的綜合實踐課程和拓展訓練項目，提高綜合實踐課程的實效性。(各校到東盛綜合實踐基地活動的具體時間另行安排)

(三)開展社會(社區(qū))服務和調查活動。學校、家庭、社區(qū)三結合是提高德育工作實效的重要途徑，各學校要主動加強與社區(qū)和家庭的聯(lián)系，組織學生到社區(qū)開展文明創(chuàng)建、交通協(xié)勤、公益勞動等志愿者服務和調查活動。通過融入社會、接觸生活，增加對社會的認識與理解、體驗與感悟，不斷增強社會責任感。各學校要積極探索學生社會實踐活動的新途徑和新方法。初中和高中要鼓勵學生多參加社會服務和調查活動。(學校每學期至少組織學生1—2次社會實踐活動。)

(四)開展農村社會實踐活動。農村社會實踐活動主要包括參加農業(yè)生產勞動實踐體驗和現(xiàn)代農業(yè)考察，學習掌握基本的農事操作技能;了解傳統(tǒng)農業(yè)和現(xiàn)代農業(yè)科學知識，學習黨和國家關于農民、農業(yè)、農村的政策，考察改革開放以來農村建設的新面貌。(高中階段的農村社會實踐原則上安排在高二年級，要列入教學計劃，其中二分之一以上時間應安排學生參加農業(yè)生產勞動。初中和小學4-6年級在校期間，都要到教育局實踐基地進行社會實踐或考察活動。(具體活動時間另行安排)

(五)開展中小學生軍訓活動，加強學生體質和體能訓練。各學校要保證學生每天一小時的體育鍛煉時間，做好體育、藝術“2+1“活動，切實提高學生的體質和體能，掌握兩項體育技能和一項藝術技能。在軍事技能方面，高中學生軍訓要根據(jù)教育部、總參謀部、總政治部印發(fā)的《高級中學學生軍事訓練教學大綱》的要求，通過軍事訓練與教學使學生掌握基本軍事知識和技能，增強愛國主義信念、國防觀念和國家安全意識。高中一年級新生和中等職業(yè)學校新生原則上均應參加軍訓，高二、初中和小學學生必須把參加國防教育與訓練作為必修課。(各學校每學年至少開展一次國防、民防教育活動的實踐體驗活動。)

(六)開展走出校園、走進大自然體驗活動。各學校要遵循學生成長規(guī)律，依據(jù)學生年齡、生理、心理特點，有計劃地合理安排踏青、遠足活動，讓學生走出校園，走進大自然，感受家鄉(xiāng)的美麗。進一步豐富學習生活、增長知識、陶冶情操、減輕學習壓力和課業(yè)負擔，使學生更加熱愛生活、熱愛人生。(各學校每個學年度必須組織一次體驗大自然的活動。)

社區(qū)寒假活動計劃表5一、指導思想

以中國特色社會主義理論體系為指導，堅持實踐育人、德育為先的理念，結合青年學生特點，通過開展“六個一”為主要內容的體驗式社會實踐活動，促進學生對社會的了解，強化學生的實踐動手能力，增強學生的社會責任感，度過一個愉快而有意義的假期。

二、活動時間

--年1月——--年2月

三、活動地點

立足吉林，輻射全國。

四、活動主題

體驗社會 勇?lián)熑?/p>

五、活動原則

采取就近就便原則，立足于學生所在社區(qū)、鄉(xiāng)村，便于學生廣泛參與;堅持分散與集中相結合的原則，學生可以個人分散活動，可以就近自由組隊，也可以由學院組織一些重點團隊開展活動;堅持力所能及務求實效的原則，活動的設計和安排要切合學生實際，要以學生可以做到為前提;堅持保障安全的原則，要教育學生增強安全意識，落實活動的各項保障措施，認真負責地做好活動中的安全保障工作。

六、活動內容

本次社會實踐活動是以“六個一”為主要內容的體驗式社會實踐，即一次走訪、一個訪談，一項調研、一段經歷、一種體驗、一份感恩。

1、一次走訪即“訪母校，感師恩”高中母校走訪活動。

利用假期返鄉(xiāng)之際，走訪曾就讀的高中，了解母校的基本情況;看望高中老師，感謝老師的培養(yǎng);宣傳吉林農業(yè)大學，了解高中所需報考信息，每年了解信息的渠道。

2、一個訪談即“訪校友，促成長”優(yōu)秀校友訪談活動。

根據(jù)學校提供的校友名錄，就近就便走訪優(yōu)秀校友，了解校友的工作生活狀況及成長經歷，以及他們對新一代大學生成長成才的看法和建議，增進校友與農大的溝通聯(lián)系。了解校友需要學校為其提供哪些支持和幫助，并通過校友了解其所掌握的其他校友信息。填寫《吉林農業(yè)大學校友登記表》，撰寫校友訪談記錄及心得體會。

3、一項調研即“訪百縣，走千企”企業(yè)考察調研活動。

走進家鄉(xiāng)所在地的企業(yè)，了解該企業(yè)的發(fā)展狀況、企業(yè)文化及創(chuàng)業(yè)歷史，了解該企業(yè)的經營內容、需求的專業(yè)及每年需求計劃，5年需求規(guī)劃，我校在該企業(yè)就業(yè)畢業(yè)生數(shù)量及其工作情況，填寫《走訪企業(yè)情況登記表》，撰寫企業(yè)調研報告。

4、一段經歷即“訪千村，助成長”鄉(xiāng)鎮(zhèn)團委掛職活動。

結合團省委、團市委組織開展的農村大學生社會實踐活動，到家鄉(xiāng)所在鄉(xiāng)鎮(zhèn)團委進行掛職鍛煉，了解鄉(xiāng)鎮(zhèn)的基本情況、農業(yè)發(fā)展狀況及團組織建設情況，考察到基層就業(yè)學生工作情況、發(fā)展情況等，撰寫調研報告。

5、一種體驗即“助三農，促發(fā)展”學生志愿服務活動。

發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢及知識優(yōu)勢，為家鄉(xiāng)的父老鄉(xiāng)親解決生產生活中的實際問題，通過開展科技支農、企業(yè)援助、文藝演出、文化宣傳、環(huán)境保護等活動，服務社會主義新農村建設，撰寫活動總結。

6、一份感恩即“感親恩，見行動”體會親情實踐活動。

學生要合理安排假期生活，為父母及家人做力所能及的家務事為父母減一分辛勞，添一分愜意，送一分親情。要力所能及地開展義務家教、扶貧助老等以“三幫扶”為主要內容的社會公益活動，傳承社會公德和家庭美德，做有責任感的社會公民。活動結束后，撰寫活動總結。

七、實施步驟

(一)宣傳動員階段

1、宣傳動員。

校團委召開體驗式社會實踐活動啟動儀式，向各學院傳達活動精神并下發(fā)活動通知。各學院在本單位要組織召開傳達會，做到層層傳達，積極動員廣大同學自愿報名參加。同時，要充分利用網(wǎng)絡、報紙等各種校園媒體對活動進行宣傳和讀解，確保廣大同學對活動精神和相關安排能夠準確理解與把握，為活動開展營造良好氛圍。

2、報名選拔。

各學院要組織學生干部和學生黨員有重點地參加以“六個一”為主要內容的社會實踐活動，發(fā)揮學生干部和學生黨員在青年學生中的表率作用，可以根據(jù)實際情況適當進行組隊。各級學生會、學生社團也要結合自身情況，積極開展社會實踐活動。個人分散式社會實踐由校團委出具介紹信，各學院團委具體負責動員安排，納入學校社會實踐學分制統(tǒng)一管理。

3、行前準備。

各學院要根據(jù)活動內容，對實踐服務團隊同學進行培訓，尤其要重視對參加個人分散式社會實踐同學的培訓。培訓結束后，各學院要組織同學認真填寫《吉林農業(yè)大學大學生寒假社會實踐登記表》，組織分散實踐的學生填寫實踐地點、詳細地址和聯(lián)系方式，一并報校團委備案。

(二)具體實施階段

1、按照既定的活動方案，聯(lián)系好社會實踐地點，深入開展社會實踐活動。

2、要因地制宜地制定實踐計劃，積極創(chuàng)新實踐形式，切實圍繞“六個一”

實踐內容開展活動。

3、校團委和各學院要加強對社會實踐同學的指導和管理，要做好活動記錄表的填寫和相關資料的整理，并及時將活動情況和宣傳稿件報校團委。

(三)總結表彰階段

1、社會實踐活動結束后，各學院要及時做好總結，并在本組織內舉辦“實踐歸來話感受”主題報告會等活動，相互交流經驗，擴大教育效果。

校團委將選取先進典型組成宣講團，到各學院、社團進行宣講，將實踐體驗和感受與廣大同學分享。

2、活動結束后，參與社會實踐的學生將《吉林農業(yè)大學大學生賽假社會實踐活動登記表》及調研報告等社會實踐活動的相關材料上交所在學院，學院要將寒假社會實踐活動登記表與暑期社會實踐活動登記表一并裝入學生檔案，并作為一種制度常期延續(xù)下去。

學校團委、招生就業(yè)處、校友辦等部門，要將學生的調研報告和調查結果進行整理，作為以后開展工作的第一手資料。

3、將寒假大學生社會實踐作為

--年大學生社會實踐工作的重要內容，納入全年社會實踐工作考評，將作為社會實踐活動先進集體和先進個人評比的重要參考。

九、活動要求

(一)高度重視，迅速行動。組織大學生寒假及暑假社會實踐活動，是高校人才培養(yǎng)的重要內容。學校各相關部門、各學院要充分認識做好這項工作的重要性，切實增強責任感，把工作抓緊抓好。寒假即將來臨，做好這項工作時間緊、任務重，各學院要及時作出部署安排。

(二)精心設計，廣泛動員。各學院要按照學校總體部署，從實際出發(fā)，對社會實踐活動的服務地區(qū)、內容、方式等做出精心設計和安排，制定具體方案，落實具體措施。要通過集中組隊、分散返鄉(xiāng)等多種形式，動員更廣泛的青年學生參與社會實踐。

(三)重視安全，加強聯(lián)系。各學院在組織實踐活動時，要嚴格重視安全，加強聯(lián)系。按照學校相關要求，高度重視學生的安全保障工作，制定應急預案，與組隊和分散開展活動的學生簽訂安全協(xié)議書，健全保障措施。各學院團委要及時與校團委聯(lián)系，及時上報個人分散社會實踐進展情況，開學后將本學院的社會實踐總結報校團委。

篇8

1、到底是公辦高校的就業(yè)好還是民辦的好?

2、是公辦的高校就業(yè)率高還是民辦的高?

3、公辦高校的師資好還是民辦的?

諸如此類。公說公有理，民說民有理。孰優(yōu)孰劣姑且不去評判，單就每年高考前后上演的招生大戰(zhàn)硝煙彌漫，足可以窺見，在過去幾年高等教育實現(xiàn)了歷史性跨越，實現(xiàn)了大規(guī)模擴張的情況下，高校面臨著激烈的競爭，誰都感受到頭上壓力不小，只是壓力不同而已。

公辦高校：招好生

隨著本科生擴招力度越來越大，一向處于“賣方市場”的高校越來越重視生源。對高分考生的吸引，則由前兩年單純依靠高額獎學金，到現(xiàn)在高校主動到中學建立基地，讓高校專家與學生面對面交流，體現(xiàn)出高校吸引生源的方式更趨務實。

處于省內老大位置的山東大學，對各重點高中表現(xiàn)出熱情友好的姿態(tài)，去年率先舉辦了“中學生開放日”活動，邀請了省內外9所重點中學的近800名高中生參加，年前，又未雨綢繆啟動“名師省外巡講月”，大打“博導牌”，陸續(xù)選派一批博士生導師，到省外重點高中與學生面對面交流溝通。不僅如此山大還授予部分重點中學“山東大學優(yōu)秀生源輸送基地”稱號定向培養(yǎng)優(yōu)秀生源，并且通過“中學校長論壇”，“山大名師中學巡講”等一系列教育拓展活動，拓寬山大與省內外重點中學的合作和溝通，讓高中生對山大有一個更加立體的認識，把省內外越來越多的優(yōu)秀人才吸引到山大來。

山東財政學院為了增大其普通?？频暮鹆吭?006年特設了一個?？祈椖?，就是中外合作辦學山東財政學院和英國龍比亞大學簽訂了一個“3+1”的合作模式，龍比亞大學承認山東財政學院的學分，如果三年以后山財通過相應的語言考試，可以到英國龍比亞大學學習相應專業(yè)第四年的課程如果課程合格獲得學分的話，可以授予英國龍比亞大學學士學位。

過去六七年間，山東高等教育實現(xiàn)了歷史性跨越，實現(xiàn)了大規(guī)模擴張。一方面大學適齡人口急劇下降，生源銳減，另一方面勞動力市場飽和，就業(yè)市場日趨嚴峻。二者相加就會直接影響大學評價體系的改變，同時帶來高校之間的激烈競爭。

現(xiàn)在山東高校平均在校生已逾萬人，就平均而言，都是萬人大學了。如此大的規(guī)模，如此多的校舍，引進這么多的師資，沒有足夠的生源支撐，部分高校將不可避免被淘汰。屆時淘汰誰?只能淘汰不能賦予學生恰當能力，社會上不認可的高校。

要真正導向素質能力的培養(yǎng)，必須實現(xiàn)向內涵發(fā)展的戰(zhàn)略轉移。據(jù)專家估算，山東的生源市場，還有4年的充足生源。從2011年開始，生源市場將平穩(wěn)回落，到2013年會出現(xiàn)較大拐點。2013年，全省大學適齡人口，即18歲到22歲之間人口的數(shù)量，將比2008年下降50％左右，末位淘汰變數(shù)將大增。數(shù)據(jù)顯示，山東部分高職院校畢業(yè)生就業(yè)率大大高于普通本科，如這一數(shù)據(jù)繼續(xù)保持的話，這些學?？隙ú粫惶蕴?。相反，內涵不足，就業(yè)率低，入學報到率低，不能賦予學生恰當能力的學校仍然要被淘汰。這讓高校感受到壓力巨大，不得不創(chuàng)立自己的品牌，吸引優(yōu)秀生源，實現(xiàn)由規(guī)模擴張到內涵發(fā)展的戰(zhàn)略轉移。去年全省高校教學管理工作會議上確定了在“十一五”期間，高教工作重心必須盡快向內涵發(fā)展轉移計劃實施七項工程中的首項就是“名校工程”建設具有自己特色的重點學科、品牌專業(yè)、精品課程、名師隊伍和人才培養(yǎng)模式。

民辦高校：招足生

專程從外地趕到山東協(xié)和職業(yè)技術學院咨詢的劉先生不無感慨：“現(xiàn)在怎么上個民辦高校也這么難呢?”因為他得到招生人員的答復是：“一志愿全錄滿了，二志愿考生就沒法再錄取了?！?/p>

民辦高校門前是非多，過去的兩三年，關于民辦高校的是是非非就沒有停息過，其非法辦學者隱瞞辦學性質，違規(guī)招收“本科”一部分合法辦學者或自夸辦學層次和辦學規(guī)模、或自吹教學硬件和師資力量，目的都不外乎騙取學生的高額學費。

但就去年的招生情況來看，卻令人出乎意料，一批民辦高校高奏凱歌，生源爆滿，而部分公辦高職卻招生困難，沒有完成計劃，生源大戰(zhàn)一改往年的“民校冷公辦熱”的結果。除了個別民辦學校外，山東省大多數(shù)民辦高校都是一志愿就投滿了，濟南的8所民辦普通高校更是全部在第一志愿錄滿，而且普遍分數(shù)比較高，民辦院校的生源質量與以前相比有了質的飛躍。

一名公辦職業(yè)學院的院長說：“民校的很多做法值得我們學習?！彼f的做法主要是招生宣傳的不同。如今的民辦高校招生，在政策上享有與公辦高職院校一樣的待遇，都擁有國家統(tǒng)招計劃，可“招生支出”卻完全不同。

山東一所有名的民辦高校負責人曾直言不諱地說民校招生的法寶就是滲透，換句話說就是采用“人盯人”的戰(zhàn)術，學校的招生網(wǎng)絡遍布全省各個高中，幾乎與所有畢業(yè)班班主任或學校教務處都有聯(lián)系。

當寒假開始的時候，各民辦高校紛紛出擊爭奪招生人員，使得擁有較為成熟招生網(wǎng)絡的招生人員格外吃香甚至出現(xiàn)三個學校爭搶一個招生辦主任的情況，與此相對應，這些人的薪資要求也節(jié)節(jié)攀升，因為一年接近20萬的年薪與這樣一位招生人員的貢獻相比，還是顯得有些微不足道。

篇9

“高三，我們好好努力吧！”

2008年，因為實驗班的緣故，按照慣例，我們班被安排為高考場地。只不過是短短的四天時間，但是，我卻真真實實地感受到了高考的分量。清理教室、布置考場、接受上級領導的檢驗……每一步，都讓我感受到了高考肅穆而莊嚴的氛圍。

從2008年的6月7號上午9點，到2008年6月8號的下午5點，每一場啟考，我們目送考生進去，有自信，有憂慮，有小小的緊張，也有微笑；每一場考畢，我們目送考生離開，有微笑，有落寞，有傷心，有大大的失望。最記得，那一年的數(shù)學考試，有個女孩子是哭著出來的，哭得是那么的肆無忌憚，哭得是那么的撕心裂肺……而我，在一旁遠遠地看著，頓時心如刀割?；貋碇?，突然發(fā)現(xiàn)，自己一直沒注意到，原來很多同學的桌上，早已堆起了厚厚的書，而我自己，也在突然間發(fā)現(xiàn)，原來書早已占據(jù)了我桌面的三分之二……我的高三，因為2008年的那場高考，提前降臨了。

高二的暑假，我把它當成了高三戰(zhàn)役來臨前的重要準備時期。暑假還未開始就制定了一系列的暑期計劃，每天的生活被計劃安排得滿滿當當，我已經做好了準備過一個學習生涯中最充實、最學術的暑假?？墒?，這個世界，總有一些你永遠也想不到的事情。就在期末前幾天，班主任突然通知我暑假去參加全國青少年業(yè)余無線電錦標賽，并爭取進入全國前六，獲得高考加分。就這樣，突然間，我的暑期計劃完全被打亂了。

整個暑假，我和我的搭檔，在吹著空調的教室中，一刻也不停地說著別人聽不懂的語言，直到口干舌燥。炎炎烈日下，我們奔跑著，聲嘶力竭地拿著對講機，從這頭跑到另一頭。當時，我只一心想著只要獲得全國前六，拿到加分，就意味著離自己的夢想近一點……賽前，盡管教練員一直鼓勵大家：這次比賽我們是東道主，訓練方式比別人先進，一定能夠得到好成績的?？墒?，當我站在起跑線的時候，還是緊張得不行。在發(fā)令槍打響的那一刻，運動員們一起沖了出去。我打開對講機，卻搜不到同伴的信號，我慌了，忘記了訓練中老師無數(shù)次提起的在線找信號的辦法，看著旁人一個又一個完成任務到達終點，我像只無頭蒼蠅，跑來跑去，手足無措。時間在無聲無息中過去了一大半，我知道，沒希望了。

走出賽場，突然，心里泛起一陣酸楚，我蹲下來號啕大哭起來，心里盡是委屈。我奮斗了那么久，我放棄了一個暑假的學習計劃，可是這次比賽，竟然連一個好的結局都不給我。沒有前六了，沒有加分了，什么都沒有了！那時的我，曾絕望地以為，我的“北大夢”肯定就此破碎了。

回去看到搭檔，他正坐在教室里等我，靜靜地，一個人。兩個人，相顧無言，我輕輕說了一句：高三，我們好好努力吧！我并沒有告訴他我哭了，我知道，他一定會懂。他的感受，我也會懂。

“別為打翻的牛奶再哭泣了……”

酷暑漸退，我的高三，也正式來臨了。

迎接我的，是一場檢驗暑假復習成果的測驗。為此，我忐忑不安極了，整個暑假我都奉獻給了一個沒有結局的故事，我也并不知道，在這個暑假，同學們經過復習之后，成績會有多么大的突飛猛進……成績出來，我是第一，我的搭檔是第二，那是我們從沒有達到過的名次。知道后，我和他相視而笑，目光中，充滿著憧憬。就是從那時起，我開始又有了信心，開始力量滿滿地繼續(xù)向前。

時間一轉眼就到了2009年12月。這是個自主招生來臨的日子，也是一段對于文科生很重要的日子。同學們都開始談論自主招生的話題。一時間，眾說紛紜。清華大學給了我們學校兩個文科生的名額，北京大學一個，總共三個。自從知道這個消息后，我就開始盤算，自己的成績排在班里是第幾位，又能否直接獲得校薦的機會呢。在諸多考量之后，我覺得自己是有機會的，因為那時我們班雖說是群雄逐鹿，卻并沒有絕對的霸主，只有一個女生以較大的優(yōu)勢領先于我。故，那時的我，天真地以為，進入高三之后，成績提升并不減穩(wěn)定性的我，應該搶占了先機。

焦心等待良久，校薦名額最終出爐，我并沒有在名單上！知道結果時，雖然有點失望，但并不是很傷心，因為我知道，我還有機會，我還可以通過自我推薦的方式獲得自招資格。

于是，開始準備自薦材料。下載電子報名表，向老師索要前幾年的統(tǒng)考成績，寫自我推薦信，找熟悉的老師寫推薦信……一時間，生活被“自主招生”充盈了。

寄出表格后，便開始著急等待結果。每天在上完晚自修后，我都會偷偷打開教室的電腦，查閱北大的招生網(wǎng)，看看結果是否揭開。就那樣，到了公布名單的那一天。我們幾個自薦的同學圍在電腦前，一個個輸入自己的號碼和密碼。沒過，沒過，又沒過……我的心，越來越沉，但仍帶著僅存的一點幻想。同桌輸入了我的號碼，屏幕上彈出了一個信息：蔡林峰，自薦結果，材料未通過。頓時，我的心沉到了谷底。

整整一個月，我都處于極度的抑郁中，毫無生機與活力。上課不認真聽了，作業(yè)拉下了一大堆，那時候的我，應該是最懷疑自己能力的時候吧。語文老師看出了我的異樣，把我叫到了他的辦公室，和顏悅色地問我最近怎么了，我一句話沒說，還是在那悶悶不樂?！皠e為打翻的牛奶再哭泣了……”那一天，我們聊了許久，這一聊，徹底打開了我的心結。

轉眼間，高三的寒假就來臨了。這一次，再沒有了那么多事情的羈絆，我終于可以完完整整地實施自己的寒假計劃了。在短短的20幾天里，我把語文的基礎知識鞏固了一遍，做了數(shù)不清的數(shù)學題和英語試卷，把政治歷史地理書上上下下翻了幾遍。就這樣，真正沖刺的時候來了。

再次回到學校，就要開始著手準備第一次模擬考試了。高考的氛圍，這時候，真的蔓延開來了。教室里的喧鬧聲，少了；周圍同學的高談闊論，少了；自修課上，看閑書的人，少了；早上六點的教室，人多了；宿舍里的手電筒，已經不想再去數(shù)了。一時間，發(fā)現(xiàn)，原本很多不用功的學生，開始在自習課上認認真真做作業(yè)；至于那些原本就很學術化的女孩們，更是極少看見她們從書堆中抬頭的場景……

“高考，難道是個耍人的游戲？”

每一個學生，都必然要面對自己的那個“六月”，十多年的寒窗苦讀，似乎只因這一時刻的存在才更富有意義。等待了那么久，這個“六月”終于來臨了。

第一科考的是語文，這是我最弱勢的學科，走進考場時，腿戰(zhàn)栗不止，坐到位子后，還在不經意地抖動。把頭轉向窗外，發(fā)現(xiàn)歷史老師正經過，他微笑著向我豎了一下大拇指。剎那間，我的緊張感完全消失了。開考，發(fā)卷……一切正常有序地進行著。

接下來的數(shù)學英語文綜及自選綜合，無一不是我的強勢科目。每次答著答著，抬起頭來都浮現(xiàn)起歷史老師從窗邊走過的那一幕，微笑，豎起大拇指來的他給了我多大的鼓舞。那一刻，有種幻覺，我覺得自己是這次高考最幸運的人。

兩天半的考試終于完結，我的高中生涯也畫上了句話。考試后兩天，去學校對答案。周圍同學不停在交流著，說著各自的感受，只有我，像一條游離在大海外的魚，在一旁默默坐著。那本答案，就那么安靜地躺在我的面前，我卻沒有勇氣打開它，我怕，那是一只潘多拉魔盒，里面有的是我的噩夢。

回家后，禁不住誘惑，在半夜里，偷偷起床打開電腦，對答案。數(shù)學、英語，每看一個答案都是一種煎熬。還好，跟考試時的感覺一樣，這兩科，我基本上發(fā)揮到了極致。然后是語文，選擇題錯了3道，現(xiàn)代文閱讀，詩歌鑒賞，文不對題，詞不達意，那一瞬間，我快崩潰了……

我沒把估分情況告訴任何人，但我覺得，夢碎了。

成績出來的那個晚上，我一個人靜靜地等在電話機旁邊，盼著查分時刻的到來。突然，班主任的電話打破了家中的寂靜，一個聲音興奮地在那頭狂喊著：蔡林峰，你進入了浙江省前十名！明天到學校來，北大招生組的老師要見你……擱下電話，我忽然有種錯覺：高考，難道是個耍人游戲？

那一天，一晚沒睡。第二天，去了學校，看見學校的張燈結彩，看見北大招生組老師笑吟吟地向我走來，我才知道，那是真的……

對于高三，現(xiàn)在的我，已經沒有當初那么多復雜的感受，可是，每次說起，總是言辭匱乏。這不是一場無硝煙的戰(zhàn)爭，這是一次爭取命運的搏斗。每個人都有機會，只要你曾經那么真切地努力過。

篇10

摘 要 本文\用文獻資料法、邏輯分析法、歸納法和實地調查法，從綿陽市游泳隊陸上力量訓練的現(xiàn)狀入手，分析綿陽市游泳隊目前所面臨的問題，研究認為：綿陽市游泳隊不能忽視陸上力量練習，應加大陸上訓練的力度并制定合理有效的計劃來更好地發(fā)展隊員的身體素質、改進技術，力爭在比賽中取得更好的成績。

關鍵詞 綿陽市游泳隊 游泳運動 陸上力量訓練

21世紀以來隨著人類文明和科技的進步，競技體育已經成為當今世界不可缺少的一部分。而力量訓練是游泳運動員的主要身體素質之一，重視力量是現(xiàn)代游泳訓練的顯著特點。陸上專項力量訓練已成為游泳訓練的重要內容之一，游泳教學和訓練應以水上為主，陸上為鋪，也就是說在游泳教學和訓練中，水上的教學和訓練是占主要的地位。但是我們不能因此而忽視了陸上的教學和訓練工作。陸上訓練在對發(fā)展力量，關節(jié)靈活性、柔韌、耐力等身體素質比單純通過水上訓練發(fā)展快。

一、綿陽市游泳隊隊員訓練基本情況分析

（一）綿陽市游泳隊隊員訓練時間安排

綿陽市游泳隊的隊員年齡在7-18歲之間，他們的年齡跨度大且都在學校進行正常的文化課學習，只是用自己的空余時間來訓練。小學生和部分走讀初中生的訓練時間是每周一至五的18：00到20：00，周六周天的上午09：00到11：00；住校的小學生、初中生和高中生每周只有周六、天上午訓練。如遇寒暑假的話，訓練時間是假期的上午09：00到11：00，一般臨近比賽的前一個月會進行集訓，集訓的訓練時間是每天的上午09：00到11：00、下午16：00到20：00。

（二）綿陽市游泳隊水上訓練時間安排

綿陽市游泳隊的隊員通常只進行水上訓練，他們訓練量大致分為：周一至周四3000m-4000m、周五至周天4500-6000m；暑假：上午5000m-6000m、下午3000m-4000m；寒假：上午4000m-5000m。

（三）綿陽市游泳隊陸上訓練時間及內容

綿陽市游泳隊的隊員一般只進行水上訓練，陸上訓練的時間很少，偶爾會在下水之前進行陸上的模仿練習但一般是在隊員改技術動作的情況下。對于大的隊員可能一個月會有一次陸上訓練，但訓練的內容基本都是橡皮拉力、跑步、臺階跳和少量的腰腹練習。

二、綿陽市游泳隊陸上訓練存在的問題分析

（一）陸上訓練時間少

據(jù)調查游泳隊進行陸上訓練的時間少之又少，大量的水上訓練并不能大幅度的提高隊員的運動成績。這樣的情況造成了隊員們的身體素質不如其他市隊隊員的身體素質。所以在比賽時，遇到長距離會顯得吃力，后程速度完全跟不上最后導致成績不夠理想。

（二）陸上訓練內容單一

陸上訓練缺乏系統(tǒng)性，教練沒有制定一個有針對性的陸上計劃，少量幾次的陸上訓練內容還采用的是比較老舊的訓練方法，跟隊員的實際水平并不太符合。每次訓練都是一鍋端，并沒有考慮到各隊員的差異性。

（三）隊員和家長對訓練缺乏重視

因為綿陽市游泳隊的隊員都是走讀式訓練，并不是封閉式的管理。且很多隊員不在同一個學校上學所以下課時間也不相同，有的早點有的晚點。隊員可能會因為學校的事情、課外輔導班或者家里的事情而不來訓練。一般只有在周末或者寒暑假的時候，隊員參加訓練的人數(shù)會比較整齊。

三、陸上訓練的方法與手段

游泳訓練中可以通過以下方法來發(fā)展各方面的能力，發(fā)展專項力量的方法：通過各種力量練習，引體向上，雙壁屈伸、俯臥撐、負重蹲起等練習來發(fā)展全身各部的力量。發(fā)展力量耐力的方法：可通過中、長跑、越野跑等來提高心肺功能和發(fā)展耐力。發(fā)展最大力量的方法：臥推杠鈴，滑輪拉力等動拉力練習。發(fā)展柔韌性的方法：通過柔韌練習，拉韌帶、各種徒手操、各類球活動來提高柔韌性、靈活性和協(xié)調性，以達到加強肌肉伸縮的彈性和肌肉線條的牽拉程度。發(fā)展速度素質的方法：通過短跑、加速跑、變速跑和高抬腿跑、折返跑等。

四、結論與建議

（一）結論

從綿陽市游泳隊陸上訓練現(xiàn)狀上看：首先是教練忽略了陸上訓練的重要性，過分依賴水上訓練，陸上訓練缺乏核心力量的內容。隊員們的身體素質有待提高。其次，隊員和家長對游泳訓練不太重視，很少有家長和隊員能保證每堂訓練課都會去。最后，綿陽市游泳隊對于日常訓練管理較為松散，并沒有出臺硬性的規(guī)章制度。

（二）建議

要想提高綿陽市游泳隊隊員的整體水平就必須重視陸上訓練。首先，教練團隊要制定合理的訓練計劃，訓練計劃既要包含水上也要包含陸上訓練，當然陸上訓練還應加上核心力量的訓練。核心力量的訓練需要教練根據(jù)隊員的實際情況進行制定，要因人而異。其次，隊員要重視每堂訓練課，盡量做到每次訓練都按時到場并以積極的心態(tài)對待每一次訓練。最后，綿陽市游泳隊應該出臺相應的政策制度。在每年考核游泳隊人員的項目中增加核心力量及身體素質評定的硬性規(guī)定，同時制定一系列的獎懲和保證等配套措施，以確保綿陽市游泳代表隊的良性發(fā)展。

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