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篇1

【關(guān)鍵詞】身心健康 社會(huì)因素 對(duì)策 建議

1. 前言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代化程度的提高，人們?cè)谏鐣?huì)活動(dòng)中承受的心理壓力越來(lái)越大，出現(xiàn)心理問(wèn)題和心理疾病的人數(shù)不斷增多。因此，對(duì)影響大學(xué)生身心健康的社會(huì)因素及對(duì)策進(jìn)行研究，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展、培育優(yōu)秀后備人才有重大意義。

2. 當(dāng)前大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀

通過(guò)相關(guān)資料的收集與分析，得出當(dāng)代大學(xué)生身心健康中值得重視的幾個(gè)問(wèn)題，具體如下：

（1） 學(xué)習(xí)目的不明確。自習(xí)路上永遠(yuǎn)有匆匆的身影，但仔細(xì)考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)目的卻不能得到令人滿(mǎn)意的答案。很多同學(xué)為了應(yīng)付不得不參加的考試、不能不做的事而學(xué)習(xí)。有的學(xué)生甚至直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑簽榱四軌蚩荚囘^(guò)關(guān)，至于為什么學(xué)心中沒(méi)有底。面對(duì)人才市場(chǎng)的巨大壓力，很多學(xué)生也感到內(nèi)心的危機(jī)感，但真正要努力學(xué)習(xí)，卻提不起精神來(lái)。

（2）自卑心理。自卑感是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過(guò)低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識(shí)中自我情緒體驗(yàn)形式之一。大學(xué)生在某方面的實(shí)際狀態(tài)與個(gè)人自我期望不相符合時(shí)，自卑感最易出現(xiàn)。學(xué)習(xí)成績(jī)一向很好的學(xué)生可能會(huì)因一次考試失利而一蹶不振，自認(rèn)為漂亮的姑娘可能因?yàn)閯e人議論自己的缺陷而飲泣。

（3）報(bào)復(fù)心理。所謂報(bào)復(fù)，是在人際交往中，以攻擊方法發(fā)泄那些曾給自己帶來(lái)挫折的人的一種不滿(mǎn)的、怨恨的方式。它極富有攻擊性和情緒性。報(bào)復(fù)心理和報(bào)復(fù)行為常發(fā)生在心胸狹窄、個(gè)性品質(zhì)不良者遭到挫折的時(shí)候。因?yàn)閳?bào)復(fù)者常常以弱者的身份出現(xiàn)，他們沒(méi)有足夠的心理承受能力和公開(kāi)的反擊能力，所以只有采取隱蔽的方式來(lái)進(jìn)行報(bào)復(fù)。

（4）異性恐懼。異性恐懼者一方面在異性面前感到異常的緊張和恐懼，另一方面，他們又有與異性接近的強(qiáng)烈愿望，這種愿望有的是鮮明地存在于意識(shí)之中，有的是以?xún)?nèi)驅(qū)力的形式埋藏于潛意識(shí)里，由此帶來(lái)的心理沖突伴有嚴(yán)重的焦慮情緒，有的甚至出現(xiàn)異性關(guān)系妄想等心理癥狀。異性恐懼主要表現(xiàn)為：在異性面前的赤面恐懼（面紅耳赤）、視線恐懼（目光緊張、竭力回避目光接觸）和面部表情恐懼（面部肌肉緊張、表現(xiàn)不自然）。

（5）心理危機(jī)。心理危機(jī)主要是指自殺的意念和行為。自殺是主體自主采取各種手段以結(jié)束自己生命的行為，它既可見(jiàn)于正常人，也可見(jiàn)于精神病人和有人格障礙的人，他們?cè)诓±硇约で?、幻覺(jué)和妄想狀態(tài)下都能可出現(xiàn)自殺行為。在自殺過(guò)程中，自殺者常常表現(xiàn)出明顯的抑郁情緒，估計(jì)約有一半以上的自殺者都有明顯的抑郁癥候群或處在嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。因此，抑郁情緒被認(rèn)為是評(píng)定自殺危險(xiǎn)性的重要指標(biāo)之一。

3. 對(duì)策與建議

鑒于當(dāng)前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問(wèn)題，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的身心健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。

（1）充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢(xún)作用。學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢(xún)被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受，越來(lái)越多的大專(zhuān)院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理咨詢(xún)可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂(yōu)難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來(lái)，心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。

（2）把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心理素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過(guò)程都包括極其豐富的心理教育因素，因?yàn)榻虒W(xué)過(guò)程是經(jīng)社會(huì)歷史積淀的文化知識(shí)、道德規(guī)范、思想價(jià)值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識(shí)過(guò)程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識(shí)內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類(lèi)歷史形成的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

（3）加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開(kāi)展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)。

（4）發(fā)揮體育時(shí)間的消耗功能。許多大學(xué)經(jīng)過(guò)幾年的擴(kuò)招， 體育活動(dòng)場(chǎng)所遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足學(xué)生的需求。這是造成大學(xué)生身心健康狀況日益下滑和形成不良行為的原因之一。因此，要促進(jìn)大學(xué)生的身心健康， 必須加強(qiáng)體育活動(dòng)場(chǎng)所的建設(shè)，擴(kuò)大人均活動(dòng)場(chǎng)所的面積， 為學(xué)生提供便利的活動(dòng)條件。

【參考文獻(xiàn)】

[1]肖建忠. 梁洪波.劉會(huì)深.影響大學(xué)生身心健康的社會(huì)因素與體育對(duì)策[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（12）：88-91.

篇2

關(guān)鍵詞：社會(huì)支持；心理健康；主觀幸福感；應(yīng)激

自20世紀(jì)60年代初社會(huì)支持作為一個(gè)獨(dú)立概念被提出以來(lái)，在社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域探討社會(huì)支持對(duì)心理健康影響的研究一直沒(méi)有停止。當(dāng)前廣泛認(rèn)為社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體能獲得來(lái)自他人和社會(huì)各方面的心理上和物質(zhì)上的支持和幫助。已有研究表明良好的社會(huì)支持對(duì)一個(gè)人的心理健康、生活水平和社會(huì)適應(yīng)存在積極影響。目前有三種理論解釋社會(huì)支持對(duì)心理健康的機(jī)制，主效應(yīng)模型認(rèn)為社會(huì)支持能提供一種普遍的增益效果，而緩沖機(jī)制模型認(rèn)為社會(huì)支持能夠?yàn)閭€(gè)體在應(yīng)激狀態(tài)提供緩沖作用，動(dòng)態(tài)效應(yīng)模型則強(qiáng)調(diào)社會(huì)支持與心理健康之間的階段性動(dòng)態(tài)變化。本文從近幾年來(lái)的實(shí)證研究入手，分別從社會(huì)支持與心理健康、主觀幸福感和應(yīng)激的關(guān)系三方面探討社會(huì)支持對(duì)心理健康的作用機(jī)制。

一、社會(huì)支持與心理健康

程素萍等研究者分析了社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生心理健康的影響并具體探討了社會(huì)支持對(duì)心理健康各個(gè)成分的作用。結(jié)果顯示對(duì)心理健康影響最明顯的是客觀支持和支持利用度。除了一般群體，也有研究以貧困大學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在貧困大學(xué)生父、母養(yǎng)育方式與心理健康之間的中介作用模型中，社會(huì)支持對(duì)心理健康的反向預(yù)測(cè)作用達(dá)到顯著水平。另外以服刑人員為對(duì)象的研究中，靳海風(fēng)等人發(fā)現(xiàn)服刑人員的社會(huì)支持對(duì)心理健康具有顯著預(yù)測(cè)作用，而進(jìn)一步的分析表明服刑人員卡特爾人格特質(zhì)中的因素Q4、因素O與應(yīng)對(duì)方式在社會(huì)支持影響心理健康的模型中起完全中介作用。也就是說(shuō)，對(duì)于服刑人員而言社會(huì)支持對(duì)心理健康的作用是通過(guò)人格與應(yīng)對(duì)方式的直接或者間接作用而產(chǎn)生的。在社會(huì)支持與心理健康的關(guān)系探討方面，大部分研究者采用問(wèn)卷測(cè)量法都得到基本一致的結(jié)論，即充分的社會(huì)支持對(duì)心理健康有顯著的積極作用，并且這對(duì)多數(shù)群體而言都是一致的。然而，這種積極作用并非是完全由社會(huì)支持直接產(chǎn)生的，與個(gè)體的人格特質(zhì)、應(yīng)對(duì)方式等其他內(nèi)部因素也有密切關(guān)系。

二、社會(huì)支持與主觀幸福感

主觀幸福感是個(gè)體依據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的主觀感受，是個(gè)體心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此也有不少研究者從主觀幸福感入手探討個(gè)體社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)個(gè)體心理健康的影響。張艷寧等人的研究引入了情緒智力這一因素，結(jié)果顯示主觀幸福感與社會(huì)支持和情緒智力存在顯著相關(guān)。對(duì)于擁有較高情緒智力的個(gè)體而言，他們能夠較好地領(lǐng)悟和理解自身及他人的情緒，當(dāng)其擁有較充分的社會(huì)支持時(shí)他們也能夠充分使用這種條件，從而影響自身的主觀幸福感。而對(duì)于情緒智力較低的個(gè)體，即使擁有充分的社會(huì)支持，也很難對(duì)提升自身的主觀幸福感產(chǎn)生作用。在這層作用機(jī)制上，社會(huì)支持對(duì)心理健康的作用主要是通過(guò)提升主觀幸福感起普遍增益的主效應(yīng)，并且這種作用的產(chǎn)生也需要個(gè)體內(nèi)在因素的協(xié)同作用。吳國(guó)強(qiáng)等人研究發(fā)現(xiàn)生活事件、社會(huì)支持對(duì)主觀幸福感有預(yù)測(cè)作用。并且，社會(huì)支持在生活事件與主觀幸福感之間起完全中介作用，應(yīng)對(duì)方式則起部分中介作用。也就是說(shuō)，生活事件會(huì)影響個(gè)體的積極的、幸福的感受，但社會(huì)支持能夠緩解這種壓力事件所造成的負(fù)面影響，即驗(yàn)證了社會(huì)支持的緩沖作用。同時(shí)，在這種影響路徑中應(yīng)對(duì)方式也起了一定作用，即生活事件是通過(guò)社會(huì)支持間接作用于應(yīng)對(duì)方式而后對(duì)主觀幸福感產(chǎn)生影響的。

三、社會(huì)支持與應(yīng)激

另一些研究者從應(yīng)激的角度來(lái)考察社會(huì)支持對(duì)心理健康的緩沖作用。生活事件是誘發(fā)各類(lèi)負(fù)性情緒的重要原因。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為社會(huì)支持對(duì)于緩解個(gè)體的應(yīng)激有著重要的作用，即擁有良好社會(huì)支持系統(tǒng)的個(gè)體，可以更好地適應(yīng)生活的變化。社會(huì)支持不僅能夠?qū)Σ涣夹睦戆Y狀直接產(chǎn)生影響，也能在生活事件與心理癥狀間起到間接的緩沖作用。涂陽(yáng)軍以大學(xué)生為被試研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于生活事件引發(fā)的負(fù)性情緒而言，個(gè)體的社會(huì)支持特別是主觀支持有重要的作用。伍新春等人分別在雅安地震之后半年和一年半考察了當(dāng)?shù)匦W(xué)生的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙與社會(huì)支持間的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的創(chuàng)傷暴露程度和主觀害怕程度對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有顯著正向預(yù)測(cè)作用，但是社會(huì)支持可以顯著緩解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。特別是在災(zāi)后一年半的時(shí)間里，社會(huì)支持能夠顯著緩沖主觀害怕程度對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的影響。上述研究表明，社會(huì)支持對(duì)心理健康的作用不僅是一種直接影響，還會(huì)通過(guò)個(gè)體特質(zhì)、應(yīng)對(duì)方式等內(nèi)部因素間接起作用。同時(shí)，社會(huì)支持不僅通過(guò)普遍的增益作用提高主觀幸福感和心理健康水平，還會(huì)通過(guò)緩沖作用降低生活事件或者應(yīng)激事件帶來(lái)的不良心理影響。

參考文獻(xiàn)：

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［3］張艷寧，孔風(fēng)．成人社會(huì)支持、情緒智力與主觀幸福感的關(guān)系研究［J］．中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2012，20（1）：50－51．

［4］程素萍，張潮，賈建榮．社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生心理健康的影響［J］．中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2009，17（1）：35－37．

［5］吳國(guó)強(qiáng)，黃杰，鮑旭輝，李越．公務(wù)員主觀幸福感與生活事件、社會(huì)支持、應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系［J］．中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2015，29（8）：618－622．

［6］伍新春，周宵，毋夢(mèng)薇，陳杰靈，趙獻(xiàn)梓．創(chuàng)傷暴露程度、主觀害怕程度對(duì)兒童創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙影響的追蹤研究：社會(huì)支持的調(diào)節(jié)作用［J］．心理發(fā)展與教育，2016，32（5）：595－603．

篇3

關(guān)鍵詞： 教師 心理健康 標(biāo)準(zhǔn) 影響因素 調(diào)節(jié)

隨著社會(huì)的發(fā)展，教育工作也呈現(xiàn)出越來(lái)越多的復(fù)雜性與創(chuàng)造性，對(duì)教師提出了更高的要求。教師不僅要有廣闊的知識(shí)視野、豐富的知識(shí)儲(chǔ)備、良好的道德修養(yǎng)，創(chuàng)新精神、精湛的教學(xué)技藝，還必須具有健康的心理素質(zhì)。心理健康是教師工作的基礎(chǔ)和前提條件。那么如何維護(hù)教師心理健康呢？筆者以為要從以下幾方面著手。

一、要了解教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

教師的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康。只有心理積極、健康的教師，才能正確地對(duì)待不同的學(xué)生，營(yíng)造和諧的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生積極上進(jìn)、心情愉快，促進(jìn)學(xué)生人格、情感的健康發(fā)展。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛(ài)并勤于教育工作，能夠積極投身到工作中，并在其中獲得成就感和滿(mǎn)足感，能夠認(rèn)識(shí)到教師這個(gè)職業(yè)的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，預(yù)見(jiàn)在教育工作過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并做好心理準(zhǔn)備。

2.具有良好的人際關(guān)系，具體表現(xiàn)在：（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求互相協(xié)調(diào)。（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，不以偏概全。（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面的態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等消極態(tài)度。（4）能保持良好的師生關(guān)系。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能樹(shù)立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿(mǎn)、懲戒行為較少。

3.能正確了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的認(rèn)知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)。（2）具有較強(qiáng)的個(gè)人教育效能感。（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教學(xué)觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，做出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自我，學(xué)生和同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致。（5）具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力。

4.具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

5.在教學(xué)活動(dòng)和日常生活中均能恰如其分地控制情緒。具體表現(xiàn)在：（1）工作中能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂。（3）能冷靜地處理課堂教學(xué)中的不良事件。（4）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、要分析影響教師心理健康的因素

影響教師心理健康的因素主要有以下幾種：

1.生理因素。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和先決條件。生理因素對(duì)心理健康的影響主要表現(xiàn)在遺傳、發(fā)育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保證身體健康，保證身體器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理過(guò)程和人格。其中，心理過(guò)程是指知、情、意，人格則包含需要和動(dòng)機(jī)，氣質(zhì)、性格和能力。心理健康的人的各項(xiàng)心理活動(dòng)應(yīng)該處于正常狀態(tài)。

3.工作環(huán)境因素。學(xué)校是教師工作的主要環(huán)境，因此教師在學(xué)校的工作、人際關(guān)系和學(xué)校氛圍影響著教師心理。

4.家庭因素。教師的家庭結(jié)構(gòu)、家庭成員之間的關(guān)系、家庭的經(jīng)濟(jì)文化背景等都會(huì)對(duì)教師的心理產(chǎn)生影響。

5.社會(huì)因素。每個(gè)人都是社會(huì)的一個(gè)細(xì)胞，都生存于社會(huì)這個(gè)大背景之下。社會(huì)的意識(shí)形態(tài)、風(fēng)氣等都會(huì)對(duì)教師心理產(chǎn)生影響。

三、要掌握教師心理健康的自我調(diào)節(jié)與幫助方法

從教師個(gè)人來(lái)講，要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，緩解和減輕心理壓力，積極維護(hù)自身心理健康。

1.要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)知，樹(shù)立正確的人生觀和職業(yè)觀，以積極的心態(tài)對(duì)待自我和周?chē)h(huán)境。要了解自己的長(zhǎng)處和短處，避免用自己的短處和別人的長(zhǎng)處相比。要認(rèn)識(shí)到自己的執(zhí)教過(guò)程不可能一帆風(fēng)順，必然會(huì)遇到困難和挫折，并對(duì)此做好充分的準(zhǔn)備。

2.要善于控制自己的情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，及時(shí)消除不良情緒，避免情緒郁積。如放松訓(xùn)練法：從生理上放松，以消除緊張的情緒；合理情緒療法：轉(zhuǎn)變自己存在的不合理的信念和看法；轉(zhuǎn)移注意法：在情緒低落和壓力過(guò)大時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)或從事自己感興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力等。

3.要掌握溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能使人心情舒暢，舒緩壓力。在遇到困難和挫折時(shí)，能夠把自己的苦悶與煩惱盡情地向朋友傾訴，這是一種極其有效的心理支持。

從外部環(huán)境來(lái)講，工作環(huán)境對(duì)教師心理健康的影響不容忽視。學(xué)校應(yīng)充分考慮教師利益，盡量營(yíng)造和提供和諧、互助友愛(ài)的工作環(huán)境；不僅要關(guān)注教師的工作，還應(yīng)該關(guān)心教師的思想和情緒；不能只關(guān)心教師的工作業(yè)績(jī)，還應(yīng)當(dāng)考慮教師所能承受的工作壓力，合理地安排工作量，適當(dāng)?shù)乜刂乒ぷ髫?fù)擔(dān)；建立科學(xué)合理的教師評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；提供更多的運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)時(shí)間和場(chǎng)所，調(diào)劑教師的業(yè)余生活；幫助教師解決生活中遇到的困難等。

了解教師心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，分析影響教師心理健康的主要因素，掌握一些教師心理健康的調(diào)節(jié)方法，便于我們?cè)诮逃龑?shí)踐活動(dòng)中，隨時(shí)對(duì)照教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師心理健康的問(wèn)題，分析影響因素找出問(wèn)題產(chǎn)生的原因，并采取適當(dāng)?shù)霓k法進(jìn)行調(diào)節(jié)和幫助，時(shí)刻關(guān)注教師心理健康，常抓不懈，從而使教師始終保持心理健康。然而，教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格，影響因素多而復(fù)雜。因此，教師心理健康的維護(hù)，需要教師個(gè)人、家庭、學(xué)校和全社會(huì)的共同努力。

篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；有效途徑

當(dāng)前，越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)識(shí)到，人才全面發(fā)展的前提條件與基礎(chǔ)就是要具備健康的心理與良好的心理素質(zhì)。大學(xué)生是一個(gè)備受矚目的特殊群體，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和巨大社會(huì)壓力，多數(shù)大學(xué)生存在不同程度的心理障礙和問(wèn)題。高校大學(xué)生的心理健康不僅關(guān)系其自身的成長(zhǎng)，還對(duì)社會(huì)精神文明的建設(shè)與社會(huì)的全面發(fā)展有重要影響。因此，保證大學(xué)生心理健康具有非常重要的意義。

一、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的重要性

在組織日常教學(xué)活動(dòng)期間，高校應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生展開(kāi)心理健康教育。加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的必要性可以從以下幾方面看出：

首先，健康的心理是大學(xué)生接受思想教育及學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)，也是大學(xué)期間正常學(xué)習(xí)、生活和發(fā)展的保證，心理素質(zhì)可以說(shuō)是衡量人才的一項(xiàng)重要指標(biāo)，因此，必須加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作。高校是我國(guó)培養(yǎng)人才的重要基地，通過(guò)高校的系統(tǒng)性培養(yǎng)，能夠促使學(xué)生具備良好的德育、美育、體育等素質(zhì)。高校開(kāi)展針對(duì)性的教育能提升大學(xué)生心理健康水平和心理品質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生情緒管理和社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)大學(xué)生全面發(fā)展具有重要的意義。

其次，促進(jìn)學(xué)生成才，必須做好大學(xué)生心理健康教育工作。隨著經(jīng)濟(jì)全球化發(fā)展進(jìn)程加快，社會(huì)轉(zhuǎn)型與改革步伐加快，不同文化與生活誕生不同的價(jià)值觀。社會(huì)處于不斷融合的動(dòng)態(tài)過(guò)程中，各種沖突表現(xiàn)更為明顯，人們的思想更加開(kāi)放、活躍。這些形勢(shì)的變化，對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展產(chǎn)生不同程度的影響。由于學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力與日俱增，導(dǎo)致越來(lái)越多的大學(xué)生滋生出多種消極情緒。因此，為促進(jìn)大學(xué)生成才，迫切需要對(duì)其加強(qiáng)心理健康教育。

最后，推動(dòng)大學(xué)生思想政治工作，也需要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育。新形勢(shì)下，大學(xué)生思想政治工作屬于一項(xiàng)系統(tǒng)性的工程，心理健康屬于其中一項(xiàng)重要的內(nèi)容。

二、分析影響大學(xué)生心理健康的因素

當(dāng)前社會(huì)正處在不斷發(fā)展變化的過(guò)程中，影響大學(xué)生心理健康的因素也不斷增加。影響大學(xué)生心理健康的原因主要包括以下兩個(gè)方面：

1.客觀因素

綜合各方就會(huì)發(fā)現(xiàn)，客觀因素應(yīng)當(dāng)從以下幾方面來(lái)考慮。

首先，社會(huì)環(huán)境。知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，在經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展的過(guò)程中，人們的思想觀念、行為等都不同程度地發(fā)生改變。當(dāng)前大學(xué)生所面臨的環(huán)境是復(fù)雜多變的，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展的過(guò)程中，物質(zhì)與金錢(qián)等各方面都對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)造成影響。素質(zhì)與能力的競(jìng)爭(zhēng)成為當(dāng)今社會(huì)的主旋律，這無(wú)疑會(huì)增加大學(xué)生的心理壓力，使他們出現(xiàn)精神困惑、憂(yōu)慮等問(wèn)題。

其次，學(xué)校環(huán)境。從某種層面上來(lái)說(shuō)，學(xué)校的人文氣息相對(duì)于其他地方更濃厚一些，學(xué)生在受教育的過(guò)程中所接受的社會(huì)不良因素的影響較少。目前，我國(guó)教育處在改革新時(shí)期，與學(xué)生存在密切聯(lián)系的繳費(fèi)上學(xué)、就業(yè)與自主擇業(yè)等問(wèn)題對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生重要影響。在此過(guò)程中選擇難度不斷加大，使學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮、不安、失落等多種不良情緒。在成長(zhǎng)的過(guò)程中承受過(guò)量壓力，學(xué)生很容易產(chǎn)生心理障礙，進(jìn)而引發(fā)抑郁癥。

最后，教育發(fā)展程度。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，人們?cè)诶斫饨】档臅r(shí)候更注重身體素質(zhì)的健康，對(duì)心理健康的重要性并沒(méi)有給予相應(yīng)的重視。在教育實(shí)踐中，尤其是低年級(jí)階段的健康教育，并沒(méi)有重視學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生難以形成健全的人格，在自我組織控制方面有所欠缺，而這必然會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生一定影響。

2.主觀因素

想要提升大學(xué)生心理健康水平。必須對(duì)影響大學(xué)生心理健康的因素實(shí)施全面、系統(tǒng)的分析，找尋影響大學(xué)生心理健康的主要因素，為科學(xué)開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育工作打好基礎(chǔ)。影響大學(xué)生心理健康問(wèn)題的主觀因素包括以下幾點(diǎn)：

首先，家庭因素。家庭是影響一個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵場(chǎng)所，與學(xué)校、社會(huì)存在根本區(qū)別。家庭對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)具有長(zhǎng)期的、決定性的影響。自我國(guó)推行計(jì)劃生育政策以來(lái)，獨(dú)生子女的數(shù)量明顯增多，多數(shù)孩子生長(zhǎng)在“四二一”家庭模式下，成為家里的小公主、小皇帝。這種家庭培養(yǎng)的孩子一般刁蠻任性，凡事以自我為中心，有一點(diǎn)不順心就會(huì)沖父母、家人發(fā)脾氣，甚至以離家出走威脅家人達(dá)到自己的目的。同時(shí)，這些孩子承受壓力、挫折的能力較低，在這種心理狀態(tài)下極易產(chǎn)生偏激、怨懟的思想和情緒。

其次，個(gè)人因素。從心理健康培養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，學(xué)生是開(kāi)展心理健康教育的內(nèi)在因素。外界的各類(lèi)教育必須通過(guò)自身的吸收、消化方可轉(zhuǎn)化為自身的健康素質(zhì)。大學(xué)階段是學(xué)習(xí)生涯的重要轉(zhuǎn)折期，學(xué)生由固定的教師和小班級(jí)轉(zhuǎn)變?yōu)槎喟喙餐窒淼囊粋€(gè)教師的大班級(jí)，逐漸轉(zhuǎn)向大學(xué)的集體生活，這對(duì)在校大學(xué)生提出新的挑戰(zhàn)。多數(shù)大學(xué)生無(wú)法適應(yīng)不同教師的上課節(jié)奏等情況，會(huì)產(chǎn)生自卑、焦慮、失落等心理問(wèn)題，嚴(yán)重者引發(fā)惡性事件。同時(shí)，部分學(xué)生一直固守成績(jī)決定一切的思想，平常只重視學(xué)習(xí)成績(jī)和班級(jí)排名，忽視身心鍛煉，延誤養(yǎng)成健康心理的時(shí)機(jī)。如果不給予大學(xué)生進(jìn)行合理引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，就容易產(chǎn)生心理障礙。

三、高校開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育的主要途徑

根據(jù)前文的分析可知，面對(duì)日益復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育非常有必要?？梢哉f(shuō)大學(xué)生心理健康教育不僅僅關(guān)乎學(xué)生自身成長(zhǎng)，同時(shí)也會(huì)對(duì)社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展產(chǎn)生影響。因此，筆者認(rèn)為加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育可以從以下幾方面著手。

1.充分利用課堂教育的影響

要想高校大學(xué)生心理健康教育取得良好的效果，就應(yīng)當(dāng)將心理健康教育融入課堂教學(xué)中，將大學(xué)生心理健康教育工作納入到學(xué)校的整體教學(xué)規(guī)劃中，把心理健康教育歸納至學(xué)校人才培養(yǎng)體系中，并且還要在日常的教學(xué)中保證學(xué)時(shí)、學(xué)分。根據(jù)各高校教學(xué)活動(dòng)實(shí)施的具體情況，設(shè)置相應(yīng)的必修課與選修課，在各類(lèi)課程中必須包含自我認(rèn)識(shí)、情緒管理、環(huán)境適應(yīng)、戀愛(ài)與性心理、珍愛(ài)生命等內(nèi)容。依據(jù)大學(xué)生心理具體情況，制訂科學(xué)合理的心理健康教學(xué)計(jì)劃。為保證高校大學(xué)生心理健康教育的質(zhì)量，心理健康教育課程的開(kāi)展必須由專(zhuān)職的大學(xué)生心理健康教師擔(dān)任。在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中，必須貼近學(xué)生、貼近現(xiàn)實(shí)，注意教學(xué)理論與實(shí)踐相結(jié)合。根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，選用恰當(dāng)?shù)陌咐?，提高大學(xué)生心理健康教育水平和效果。

2.發(fā)揮全員的輔導(dǎo)性作用

心理健康教育學(xué)科不僅與學(xué)?？蒲心芰Α⒔M織教學(xué)能力有關(guān)，還與學(xué)生心理健康教育開(kāi)設(shè)情況、師資配置等因素有關(guān)。高校對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)發(fā)揮全員對(duì)該項(xiàng)教育工作的輔導(dǎo)作用，促使開(kāi)展的心理健康教育活動(dòng)獲得滿(mǎn)意的效果。針對(duì)高校大學(xué)生心理健康，高校所有成員均要積極投入教育工作中，專(zhuān)業(yè)教師利用自身的專(zhuān)業(yè)能力，在開(kāi)展的教育內(nèi)容中滲透樂(lè)觀、積極等思想，確保大學(xué)生具有良好的心態(tài)和品質(zhì)。與此同時(shí)，班主任與輔導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)在日常的德育管理中，把心理健康教育合理歸納到管理范疇內(nèi)，根據(jù)教學(xué)需求和本班級(jí)學(xué)生需要，開(kāi)展心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.積極引導(dǎo)學(xué)生實(shí)施自我健康教育

大學(xué)生作為心理健康教育活動(dòng)的主體，開(kāi)展心理健康教育的主要目的是提升學(xué)生自我教育能力。學(xué)校開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)時(shí)，高校必須引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀念，組織開(kāi)展心理健康知識(shí)專(zhuān)題講座、競(jìng)賽等活動(dòng)，向全校學(xué)生普及心理健康知識(shí)，全面調(diào)動(dòng)學(xué)生自我教育的積極性性與主動(dòng)性。同時(shí)，還可以采用問(wèn)卷調(diào)查的方式，有針對(duì)性地分析學(xué)生的心理健康問(wèn)題，進(jìn)一步提升學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)水平，確保各項(xiàng)活動(dòng)順利展開(kāi)，達(dá)到心理健康教育的要求。

4.營(yíng)造良好的校園氛圍

對(duì)學(xué)生而言，校園氛圍具有非常重要的影響作用。為使大學(xué)生能夠保持健康的心理狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)為學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)校環(huán)境。學(xué)?？赏ㄟ^(guò)開(kāi)展一系列有益的文化娛樂(lè)活動(dòng)，吸引大學(xué)生廣泛參與，不僅能減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，也有利于培養(yǎng)學(xué)生積極向上、樂(lè)觀的生活態(tài)度，提升學(xué)生集體榮譽(yù)感和歸屬感。同時(shí)，充分運(yùn)用黑板報(bào)、廣播、校報(bào)等宣傳手段，加強(qiáng)心理健康的宣傳和教育工作，提升大學(xué)生心理健康素質(zhì)。高?？梢远ㄆ谂e辦專(zhuān)題報(bào)告會(huì)、開(kāi)展心理沙龍、成立心理咨詢(xún)室等為學(xué)生提供心理健康服務(wù)，努力營(yíng)造保證大學(xué)生心理健康的環(huán)境，幫助具有不良心理的學(xué)生早日恢復(fù)健康。

總之，面對(duì)社會(huì)形態(tài)的不斷變化，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，要求高校大學(xué)生不僅具有良好的文化知識(shí)修養(yǎng)，也要具有健康的心理來(lái)應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。新時(shí)期大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)等多種壓力，各類(lèi)心理問(wèn)題更加嚴(yán)重和突出，教師要深入分析影響大學(xué)生心理健康的主要因素，采取針對(duì)性的措施加強(qiáng)心理健康教育工作，為國(guó)家培養(yǎng)大量健康、優(yōu)秀的人才。

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篇5

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和人類(lèi)醫(yī)療技術(shù)的迅猛發(fā)展，健康的概念已不再被人們簡(jiǎn)單的定義和局限為生理健康。人們已經(jīng)意識(shí)到健康的真正含義是身心健康和良好的社會(huì)適應(yīng)性。病理學(xué)家研究表明：在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康不是孤立存在的，兩者之間形成了一種相互聯(lián)系、相互制約又交互影響的辯證統(tǒng)一關(guān)系，心理健康會(huì)直接影響人的生理健康。生理功能發(fā)生變化時(shí)同樣會(huì)影響心理健康。

1 生理健康

生理學(xué)屬于生物科學(xué)的范疇，研究對(duì)象包括生物機(jī)體的生命活動(dòng)現(xiàn)象和機(jī)體各個(gè)組成部分的功能。人體生理學(xué)是一門(mén)自然科學(xué)，其任務(wù)是研究各個(gè)系統(tǒng)的器官和細(xì)胞的正?；顒?dòng)過(guò)程及各系統(tǒng)、器官、細(xì)胞之間的相互聯(lián)系和相互作用。

“能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺(jué)過(guò)分疲勞地從事日常工作、學(xué)習(xí)、生活，保持樂(lè)觀、積極向上以及具有應(yīng)激能力”是以前對(duì)生理健康所下的定義。目前世界衛(wèi)生組織將生理健康定義為：“健康，不僅指一個(gè)人沒(méi)有臨床癥狀或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還指具有良好的生理、心理狀態(tài)及社會(huì)適應(yīng)能力?！庇纱丝梢?jiàn)，健康是由軀體生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面組成的。

基于生理健康的定義，作者認(rèn)為健康的內(nèi)涵是十分寬泛的，必須包括以上三個(gè)方面的基本內(nèi)容。但是，生理健康的內(nèi)涵和外延是相對(duì)狹窄的，只包括軀體的生理健康這一個(gè)方面。現(xiàn)在的生理健康是指人體生理上的健康狀態(tài)，即循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等機(jī)體的各個(gè)器官、關(guān)節(jié)活動(dòng)及肌張力均處于最低的正常水平，維持機(jī)體基本的生理機(jī)能，有利于降低和避免退行性疾病的發(fā)生。

2 心理健康

心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。心理現(xiàn)象是自然界物質(zhì)發(fā)展到高級(jí)形態(tài)的屬性，是人體特殊部位的活動(dòng)結(jié)果。心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。

美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)具有積極的自我觀念、恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人、面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)以及主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供利用這4種特質(zhì)；國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等認(rèn)為，心理健康的表現(xiàn)體現(xiàn)在了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作；面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)；能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；人格和諧完整；智力正常；心理行為符合年齡特征等方面。世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）人格完整―自我感覺(jué)良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，自控能力較好，能保持心理平衡，自尊、自愛(ài)、自信，有自知之明。（2）一個(gè)人所處環(huán)境有充分的安全感，人際關(guān)系正常，能受到別人的信任。（3）心理健康的人未來(lái)目標(biāo)明確且切合實(shí)際，不斷的進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。

人在社會(huì)中生活，人的良好心態(tài)是人與社會(huì)共同交融的產(chǎn)物，所以心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是主觀與客觀辯證統(tǒng)一的有機(jī)綜合體。心理健康三條標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)在：（1）正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。人貴有自知之明。實(shí)際工作和生活中，往往出現(xiàn)有兩種極端，均不利于自我成長(zhǎng)：一是只看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，高傲自大，這會(huì)出現(xiàn)自以為是，自我欣賞之表現(xiàn)；二是只看到自己的短處與缺點(diǎn)，認(rèn)為自己一無(wú)是處，這會(huì)喪失信心、缺乏朝氣。所以，必須正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，才算心理健康，才能在社會(huì)生活中保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀地對(duì)待生活中的順境與逆境。（2）合情合理適度地調(diào)整自己。社會(huì)規(guī)范和環(huán)境能約束一個(gè)人的具體行為，但個(gè)體需求往往不符合相應(yīng)的社會(huì)規(guī)范和環(huán)境，甚或兩者發(fā)生沖突。因此，必須根據(jù)個(gè)人的實(shí)際合情合理適度地調(diào)整自己，使自己與環(huán)境之間保持和諧的關(guān)系。反之，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理甚或社會(huì)問(wèn)題。所以，心理健康的人必須根據(jù)自己的實(shí)際合情合理適度地調(diào)整自己。（3）悅納自己。衡量心理健康的第三條標(biāo)準(zhǔn)是喜歡還是討厭自身，即悅納自己。作為一名心理健康的人，不僅要對(duì)自己如實(shí)了解，還要愉快地接納和欣賞自我，但絕不是對(duì)自己的缺陷和錯(cuò)誤行為給予寬容或欣賞。這要求自己要正確對(duì)待和改正自身存在的不足，仍然喜歡我自己，不欺騙自己，不憎恨自己，促進(jìn)自身向正確的方向發(fā)展。

心理學(xué)研究表明，人的心理狀態(tài)與身體健康息息相關(guān)。對(duì)于那些心理承受能力較差的人，往往處于“亞健康”甚或“亞臨床”狀態(tài)，嚴(yán)重影響其工作、學(xué)習(xí)和生活，甚或?qū)е录膊〉陌l(fā)生。在我國(guó)處于經(jīng)濟(jì)社會(huì)高速發(fā)展的今天，受到心理緊張、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的巨大壓力以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、代謝失調(diào)和不良行為生活習(xí)慣的影響，導(dǎo)致機(jī)體處于“亞健康”或“亞臨床”狀態(tài)。因此，必須調(diào)整自己的心理狀態(tài)到最佳程度，才能杜絕和避免“亞健康”狀態(tài)的發(fā)生。

3 心理健康和生理健康的相互關(guān)系

心理健康和生理健康之間是相互作用相互聯(lián)系的辯證統(tǒng)一體?？梢哉f(shuō)，生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，后者又是前者的條件和保證。人是神經(jīng)系統(tǒng)指揮的生理活動(dòng)協(xié)調(diào)的有機(jī)體，所產(chǎn)生的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是一個(gè)辯證統(tǒng)一體。心理狀態(tài)不同，對(duì)生理健康的影響不同；同樣，生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理的變化?？梢?jiàn)，心理健康和生理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的。其相互關(guān)系表現(xiàn)在以下方面。

3.1 生理健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)

心理健康是生理健康的必要條件，兩者是相互作用的。人的生理發(fā)生變化必將會(huì)影響心理狀態(tài)。身體健康的人，具有充沛的精力和高度的適應(yīng)能力，情緒平穩(wěn)，心胸開(kāi)闊。在日常生活中除了注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和鍛煉身體，還要陶冶自己的情操，避免持續(xù)的情緒緊張，以確保自己的身心始終是健康的。

患病的人們，由于生理機(jī)能出現(xiàn)異常，不能正常生活、工作、學(xué)習(xí)導(dǎo)致心情焦慮、煩躁不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精神分裂。所以，心理健康對(duì)身體健康的影響極大，情緒可以治病也可以致病。因此，保持良好的心理狀態(tài)是最佳的保健措施。

3.2 心理反作用于生理，人的心理發(fā)生變化會(huì)影響人的生理健康

心身醫(yī)學(xué)認(rèn)為生理疾病的發(fā)生、發(fā)展與心理因素有著密切的關(guān)系。在醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域認(rèn)為，很多生理疾病，都被懷疑和心理壓力過(guò)大有關(guān)。在眾多病患中，由于心理因素直接導(dǎo)致生理疾病的占10%左右，間接導(dǎo)致疾病的占50%以上。在疾病恢復(fù)過(guò)程中，除了藥物治療外，心理因素占35%。研究已經(jīng)證實(shí)，心理因素可以直接導(dǎo)致呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌和神經(jīng)等系統(tǒng)中的多種疾病。心其原因在于理活動(dòng)影響神經(jīng)系統(tǒng)，后者是調(diào)節(jié)人體重要生理功能的。因此，心理因素能作用于機(jī)體的生理功能，其產(chǎn)生的作用是雙向的。

研究表明，冠心病、高血壓、消化性潰瘍、偏頭痛等生理疾病與心理因素密切相關(guān)。如：A型性格的特點(diǎn)是性情急躁、進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，對(duì)工作專(zhuān)心，不善于放松休息，能強(qiáng)制自己為成就而奮斗，是冠心病的危險(xiǎn)因素之一；而B(niǎo)型性格與A型性格正好相反。統(tǒng)計(jì)分析顯示，如排除其他干擾因素的影響，A型性格人群冠心病患病率、復(fù)發(fā)率和病死率顯著高于B型性格人群，并影響冠狀動(dòng)脈粥樣硬化程度和心肌梗死的病死率。原發(fā)性高血壓則主要與情緒狀態(tài)和人格特點(diǎn)有密切關(guān)系。機(jī)體長(zhǎng)期處于緊張、恐懼、抑郁尤其是關(guān)系較為密切的焦慮、憤怒、敵意等情緒狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反饋可升高血壓。早在20世紀(jì)60年代，中國(guó)學(xué)者認(rèn)為焦慮、求全責(zé)備、激動(dòng)、沖動(dòng)行為、刻板主觀為多數(shù)高血壓病人的性格特點(diǎn)；西方學(xué)者也認(rèn)為，原發(fā)性高血壓患者的性格特點(diǎn)與冠心病患者相類(lèi)似，具有A型性格的基本表現(xiàn)。消化性潰瘍病人一般不好交往，秉持因循守舊的順從行為，高依賴(lài)性，創(chuàng)造性差，情緒不穩(wěn)定，過(guò)分關(guān)注自己，可見(jiàn)不良情緒是眾多導(dǎo)致消化性潰瘍因素的組成部分，在疾病發(fā)生發(fā)展中起到重要作用。敏感多疑，固執(zhí)己見(jiàn)，謹(jǐn)小慎微，易煩惱，壓抑憤怒、敵意或怨恨在心里等是偏頭痛患者的人格特征的具體表現(xiàn)，心理因素在偏頭痛發(fā)生中有一定作用。

從20世紀(jì)70年代中期以來(lái)，心血管病、腦血管病和惡性腫瘤成為病死率最高的三大疾病，在一定程度上均可視其為心因性疾病，主要原因在于患者有高的心理應(yīng)激、不良情緒體驗(yàn)多和壓力的長(zhǎng)期存在，這會(huì)使自主神經(jīng)功能處于紊亂狀態(tài)，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。這三大慢性非傳染性疾病中，惡性腫瘤的患病率水平仍在不斷提高，成為嚴(yán)重危害人群健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病。在探索惡性腫瘤危險(xiǎn)因素的過(guò)程中，精神刺激和心理緊張因素在部分癌癥患者發(fā)病中起了不可忽視的促進(jìn)作用。精神心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可使機(jī)體免疫機(jī)能降低，致癌因素容易趁虛而入，成為惡性腫瘤的誘因。我國(guó)胃癌流行病學(xué)研究表明，受過(guò)社會(huì)刺激和愛(ài)生悶氣的人，特別是吃飯生悶氣的人較其他人易罹患胃癌。另外癌癥有自愈現(xiàn)象，原因可能為在良好心理狀態(tài)下，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機(jī)制使機(jī)體的免疫力和抵抗力得以大幅度提高所致。機(jī)體的免疫力提高后，癌細(xì)胞生長(zhǎng)被阻止或造成無(wú)法適應(yīng)的狀態(tài)，癌細(xì)胞被正常細(xì)胞取代或轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。相反機(jī)體處于不良心理狀態(tài)時(shí)，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)顯著降低免疫力和抵抗力，癌癥病情日趨惡化甚或病死。對(duì)于患有惡性腫瘤的患者，其心理狀態(tài)與預(yù)后緊密相關(guān)。如果患者得到患有癌癥，精神全面崩潰，可能不日撒手人寰；相反如果患者以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)疾病，堅(jiān)持合理化治療，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣的患者不僅堅(jiān)強(qiáng)地活下去，生存率不斷提高，還能繼續(xù)正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，融入正常社會(huì)。

現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系互相依賴(lài)相互作用的，心理健康無(wú)時(shí)不刻地影響其生理健康。性格孤僻、內(nèi)向的人，遇事不和家人、朋友溝通，自己又解決不好時(shí)，心理長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)。焦慮、緊張等不良情緒如果長(zhǎng)期作用并影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，機(jī)體釋放兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量增加，改變了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮性，呼吸和心率等生理現(xiàn)象受到負(fù)面影響，導(dǎo)致生理“亞健康”“亞臨床”狀態(tài)的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及免疫力下降。機(jī)體抵抗力降低時(shí)細(xì)菌、病毒就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生；如果心率過(guò)快，會(huì)降低睡眠質(zhì)量間和睡眠時(shí)，明顯增加了疲勞感和不適感；副交感神經(jīng)興奮性降低后，可引起胃腸道運(yùn)動(dòng)減慢減弱，導(dǎo)致消化不良。原本身強(qiáng)力壯的年輕人，如果經(jīng)常懷疑自己得了不治之癥，整天憂(yōu)心忡忡，度日如年，茶飯不思，不思進(jìn)取，最終也會(huì)一病不起，處于郁郁寡歡狀態(tài)。因此，要注意合理飲食和身體鍛煉，更要陶冶情操，心胸開(kāi)闊，以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)和生活。如感到心情持續(xù)不暢時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，必要時(shí)到醫(yī)院看門(mén)診心理醫(yī)生，與醫(yī)生進(jìn)行溝通和交流，以確保自身處于心理和生理全面健康狀態(tài)。

現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)意識(shí)到心理健康對(duì)生理健康的重要影響，無(wú)論是從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，還是從醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們對(duì)健康的理解，都充分地體現(xiàn)了心理健康對(duì)生理健康的重要性。我們都能夠接受這樣的觀點(diǎn)：良好的心理狀態(tài)，能夠促進(jìn)機(jī)體生理機(jī)能的改善，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，并且能使機(jī)體在一種良好的、旺盛的狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)和生活。如果能長(zhǎng)期保持這種良好的狀態(tài)，是非常有益于機(jī)體健康的。

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摘 要 本論文采用文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法對(duì)目前大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素進(jìn)行分析研究，了解大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素。并通過(guò)走訪法了解到各地區(qū)大學(xué)生體質(zhì)健康的具體情況，也發(fā)現(xiàn)這其中存在很多的問(wèn)題。本文通過(guò)諸多影響因素提出針對(duì)性的建議。

關(guān)鍵詞 體質(zhì)健康 大學(xué)生 影響因素

一、研究的目的和意義

國(guó)民體質(zhì)健康狀況是衡量一個(gè)國(guó)家綜合國(guó)力的核心內(nèi)容之一，也是社會(huì)文明和進(jìn)步的重要標(biāo)志，甚至可以說(shuō)是決定一個(gè)國(guó)家或一個(gè)民族的前途和命運(yùn)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)查閱有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)健康研究的文獻(xiàn)，收集全國(guó)大規(guī)模學(xué)生體質(zhì)調(diào)研的資料。這些資料為本文的形成提供了人量的理論依據(jù)和豐富的內(nèi)涵支撐及科學(xué)研究方法和文字資料。

2.邏輯分析法

采用分類(lèi)、歸納、演繹等邏輯方法，對(duì)搜集到的資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究。

三、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

我國(guó)每五年進(jìn)行一次的國(guó)民體質(zhì)健康測(cè)試?yán)^ 2000年，2005年公布后，連續(xù)幾年都呈下滑趨勢(shì)。比如在坐位體前屈中有的學(xué)生根本就彎不下腰；而肺活量值低于2000 毫升的也較之前增多；體型偏瘦，偏胖，肥胖的大學(xué)生也日漸增多。近視率在學(xué)生中的比例也逐年攀升。 上述這些現(xiàn)象，正說(shuō)明了當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康的整體情況不容樂(lè)觀。

（二）影響大學(xué)生體質(zhì)健康的主要因素

1.缺乏必要的體育鍛煉

有效的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是提高體質(zhì)健康的最有效和最直接的手段之一。但是許多學(xué)生卻因?yàn)橹T多原因而把體育課看做是一門(mén)選修課，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)就是浪費(fèi)時(shí)間等。首先，選課方法的不合理性。其次，教師教學(xué)的方法與手段缺乏創(chuàng)新，不能引起學(xué)生的興趣。再次，現(xiàn)今的學(xué)校連年擴(kuò)招但學(xué)校的場(chǎng)地器材設(shè)施卻沒(méi)能跟上擴(kuò)招的腳步，導(dǎo)致原本就不夠的場(chǎng)地器材與越來(lái)越多的學(xué)生形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

2.不良的飲食習(xí)慣

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)水平不斷提高。在這種日益的提高中一個(gè)新的問(wèn)題隨之出現(xiàn)――營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。良好的飲食習(xí)慣可以幫助人們改善體能和保持良好的身體形態(tài)。但在大學(xué)里學(xué)生的課業(yè)學(xué)習(xí)相對(duì)輕松時(shí)間相對(duì)寬裕，使得部分學(xué)生不按時(shí)起床用餐或暴飲暴食等。所以說(shuō)不良飲食習(xí)慣成為影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素之一。

3.不良的生活休閑方式

自從進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)電子計(jì)算機(jī)在人們的生活中占據(jù)的地位越來(lái)越高。學(xué)生在升入大學(xué)之前每天沉重的課業(yè)壓力使得學(xué)生沒(méi)有太多時(shí)間來(lái)沉溺網(wǎng)絡(luò)，但在大學(xué)里沒(méi)有人再在身后時(shí)時(shí)提醒自己，使得網(wǎng)絡(luò)成為了部分大學(xué)生在學(xué)習(xí)之外的主要休閑方式。社會(huì)在不斷的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活也越來(lái)越豐富。這種休閑的生活方式導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)生物功能的退化。我們不難想象這樣不良的生活休閑方式對(duì)他們體質(zhì)健康發(fā)展有何益處？

4.體育教學(xué)目標(biāo)過(guò)于單一

雖然目前我國(guó)對(duì)高校體育進(jìn)行了改革，但大多高校卻仍然普遍存在著盲目追求近期效益的體育教學(xué)目標(biāo)，缺乏對(duì)學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣、愛(ài)好、意識(shí)、習(xí)慣及獨(dú)立能力的鍛煉，使學(xué)生不具備自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的能力及習(xí)慣，從而對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生不良影響。

5.體育教學(xué)組織機(jī)械化

大學(xué)中的體育教學(xué)過(guò)程雖然歷經(jīng)了無(wú)數(shù)春秋卻仍然沿襲著以課堂為主、教師主導(dǎo)作用為主、書(shū)本知識(shí)為主的三為主教學(xué)模式，教學(xué)形式也多數(shù)是采用命令式、檢查式、模仿式的三式教學(xué)過(guò)程，這種模式使得學(xué)生自少的可憐。

（三）提高大學(xué)生體質(zhì)健康對(duì)策

1.活躍體育鍛煉氛圍，樹(shù)立對(duì)體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)

在大學(xué)的教育教學(xué)中應(yīng)盡量使學(xué)生在體育教與學(xué)的過(guò)程中深刻理解終身體育的思想觀念，樹(shù)立正確的體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的興趣。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

我們的第一目標(biāo)就是讓孩子擁有健康的身體。因?yàn)?，只有身體健康了才能做其他的事情。健康的四大基石=合理飲食+戒煙限酒+適量運(yùn)動(dòng)+心理平衡，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。

3.營(yíng)造良好的生活休閑方式，加強(qiáng)體育鍛煉

目前人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，為了生活經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作從而大大擠占了人們體育鍛煉的時(shí)間。同學(xué)間應(yīng)結(jié)伴出去旅游、參加社會(huì)上組織的各種體育競(jìng)賽或者騎行等等戶(hù)外的休閑方式，在親近大自然的過(guò)程中并能間接的鍛煉體質(zhì)為好的生活奠定基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素是多種多樣的既有家庭方面的、學(xué)校方面的也有社會(huì)方面的。在這種種的因素里我們可以看到有學(xué)校的體育教學(xué)的目標(biāo)過(guò)于單一、體育教學(xué)組織機(jī)械化以及體育課外活動(dòng)的組織較差等。

2.想要改善學(xué)生的體質(zhì)健康狀況應(yīng)活躍學(xué)生體育鍛煉時(shí)的氛圍樹(shù)立好學(xué)生對(duì)體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)并對(duì)自身應(yīng)嚴(yán)格要求養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活休閑方式以期改善學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀。

（二）建議

各大高校應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)健康理論的宣傳使得大家都知道體質(zhì)健康的重要性，提高體質(zhì)與健康的意識(shí)。并且為了提高大學(xué)生群體整體的體質(zhì)健康水平，各個(gè)高校很有必要把體質(zhì)與健康課程作為一門(mén)必修課程，這樣從理論上對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想灌輸使其明白體質(zhì)健康的重要性和必要性。并且我們也可以選擇性的效仿國(guó)外的高校體育，開(kāi)展帶有收費(fèi)性質(zhì)的大學(xué)體育選修課程。

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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；問(wèn)題；對(duì)策

新時(shí)期，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，大學(xué)生面臨越來(lái)越大的學(xué)習(xí)、生活、工作壓力，心理健康問(wèn)題變得愈加尖銳，由此引發(fā)的社會(huì)問(wèn)題也層出不窮，因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育刻不容緩。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

1，學(xué)業(yè)問(wèn)題

(1)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)力是激發(fā)學(xué)習(xí)、維持學(xué)習(xí)并將學(xué)習(xí)導(dǎo)向某一目標(biāo)的原動(dòng)力，是大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性發(fā)揮的前提和基礎(chǔ)。大學(xué)生如果缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，就將失去為理想奮斗的航向。(2)學(xué)習(xí)目的不明確。部分學(xué)生以考入理想大學(xué)為唯一的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)動(dòng)力，缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，一旦考上大學(xué)，實(shí)現(xiàn)近景目標(biāo)，就進(jìn)人了“動(dòng)力真空帶”，出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

2，情緒問(wèn)題

(1)抑郁。家庭經(jīng)濟(jì)狀況不好、親和感差，連續(xù)的考試失敗、失去親人、失戀、同學(xué)感情失和等都是抑郁的直接誘因。表現(xiàn)為持久的情緒低落，常伴有身體不適、睡眠不足、心情壓抑、無(wú)精打采、什么活動(dòng)都懶于參加，什么事也提不起精神。(2)情緒失衡。大學(xué)生的社會(huì)情感豐富而強(qiáng)烈，情緒波動(dòng)大，喜怒無(wú)常，會(huì)因一點(diǎn)小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無(wú)法控制自己的情緒。

3，人際關(guān)系問(wèn)題

(1)人際關(guān)系不適。進(jìn)入大學(xué)，遠(yuǎn)離原來(lái)熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對(duì)新的人際群體，多少有些不適。很多學(xué)生對(duì)大學(xué)師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。(2)社交不良。有些大學(xué)生缺乏在公眾場(chǎng)合表達(dá)自己思想能力與勇氣，面對(duì)各種各樣的活動(dòng)，充滿(mǎn)了興趣，卻又擔(dān)心失敗，從而影響了其潛能的發(fā)揮。

4，焦慮問(wèn)題

(1)自我焦慮。青年時(shí)期比任何年齡更關(guān)注自己在他人尤其是異性心目中的形象，學(xué)生受很多因素的影響如長(zhǎng)相、胖瘦、高矮、能力、魄力、魅力，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的焦慮。(2)考試焦慮。大學(xué)考試對(duì)基礎(chǔ)較差，有過(guò)考試失敗經(jīng)歷的學(xué)生尤其突出，他們無(wú)端擔(dān)心考試失敗，甚至產(chǎn)生了厭倦考試的心理。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

研究表明，導(dǎo)致心理疾病的原因是非常復(fù)雜的，是生理、心理、社會(huì)諸因素共同作用于個(gè)體的結(jié)果。當(dāng)前，影響大學(xué)生心理健康的因素更是呈現(xiàn)出多樣化的趨勢(shì)。

1，心理健康教育的落后，是大學(xué)生出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的重要原因

目前，我國(guó)高校心理健康教育還沒(méi)能效開(kāi)展起來(lái)，一方面學(xué)校忽視心理健康教育，另一方面缺少心理健康教育的專(zhuān)業(yè)教師。從而使學(xué)生沒(méi)能了解到更多的心理健康知識(shí)，導(dǎo)致多數(shù)大學(xué)生缺少心理健康的意識(shí)。因而一旦在學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情等方面遭遇困難或挫折就表現(xiàn)的差強(qiáng)人意，心理健康意識(shí)的缺乏嚴(yán)重影響了大學(xué)生心理健康。

2，社會(huì)環(huán)境的改變對(duì)大學(xué)生心理健康有著決定性的影響

改革開(kāi)放以來(lái)，特別是隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立與發(fā)展，人們的生活方式、價(jià)值觀念發(fā)生了重大改變。具體來(lái)講，第一，在個(gè)人追求方面，由于自我利益和個(gè)人要求得不到滿(mǎn)足和實(shí)現(xiàn)又不能正確面對(duì)而產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。第二，轉(zhuǎn)型期階段，社會(huì)生活中存在著大量的不良現(xiàn)象、違法違紀(jì)現(xiàn)象，這些現(xiàn)象會(huì)使本來(lái)渴望公平的大學(xué)生們感到失望和難以忍受，導(dǎo)致有些學(xué)生心理發(fā)生重大改變，甚至心理失衡。

3，大學(xué)生個(gè)體心理因素的影響

大學(xué)生正處于人的一生中心理發(fā)展變化最激烈的時(shí)期，面臨著一系列生理、心理、社會(huì)方面的適應(yīng)問(wèn)題。其一，隨著性生理和性心理的成熟，大學(xué)生對(duì)勝給予了更多的關(guān)注。在生理發(fā)育、兩性關(guān)系、戀愛(ài)等方面經(jīng)常出現(xiàn)心理困惑和障礙。其二，大學(xué)生獨(dú)立性增強(qiáng)，開(kāi)始積極思考人生，不斷自我反省，探索自我，經(jīng)歷著種種內(nèi)心自我評(píng)價(jià)與認(rèn)知的矛盾和迷惘，情緒起伏大，容易誘發(fā)心理障礙。

三、維護(hù)大學(xué)生心理健康的對(duì)策

影響大學(xué)生心理健康因素來(lái)自于生理、心理、社會(huì)文化諸方面，大學(xué)生心理健康的維護(hù)也需要引起學(xué)生、家庭與社會(huì)的共同關(guān)注。

1，引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注個(gè)體心理健康

(1)堅(jiān)持健康、文明的生活方式。健康的心理與健康的身體密不可分。對(duì)大學(xué)生而言，健康的生活方式包括：合理作息、平衡膳食、科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合、積極休閑、適量運(yùn)動(dòng)。(2)培養(yǎng)和完善人格。人格的健全是心理健康的重要組成部分，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)正確評(píng)價(jià)客觀事物，正確對(duì)待自己與他人；善于管理情緒，體驗(yàn)正常的情緒情感，主動(dòng)有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境與學(xué)校生活。

2，學(xué)校建立大學(xué)生心理救援機(jī)制

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健康教育是學(xué)校衛(wèi)生工作的重要組成部分，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣及心理狀態(tài)的塑造及個(gè)人健康起著非常重要的作用。然而在實(shí)際工作中，存在影響健康教育的因素，分析影響因素并采取相應(yīng)的對(duì)策，使學(xué)校健康教育發(fā)揮良好的效果，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提高其身心素質(zhì)。

健康教育的范疇

健康教育通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育活動(dòng)，傳播有關(guān)健康的知識(shí)，促使人們自愿采用有利于健康的行為，消除或降低危險(xiǎn)因素對(duì)健康的影響，從而提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)健康有一個(gè)共同的看法，這就是“無(wú)病即健康”，只要沒(méi)有疾病，一個(gè)人就是健康的。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康有了新的見(jiàn)解，意識(shí)到心理因素、社會(huì)因素也與人的健康有密切關(guān)系，傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式演變成了生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式[1]。當(dāng)今社會(huì)心理健康的概念也就愈加突出。健康教育則具有更重要的使命，包括在生物因素方面，不吸煙、不飲酒、合理膳食、規(guī)律生活、鍛煉身體、優(yōu)生優(yōu)育、培養(yǎng)清潔衛(wèi)生習(xí)慣；在心理因素方面，注重心理衛(wèi)生，注意家庭和人際關(guān)系和諧，控制應(yīng)激，提倡自尊、自重、自愛(ài)、自強(qiáng)教育的整合性；社會(huì)因素方面培育衛(wèi)生安全的生活環(huán)境，利用社會(huì)衛(wèi)生資源和保健設(shè)施。健康的生活方式，不僅使群體健康有顯著的改善，而且延長(zhǎng)人群的期望壽命，學(xué)校健康教育正是實(shí)現(xiàn)這個(gè)期望目標(biāo)的基礎(chǔ)工程。

健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容之一：隨著科學(xué)技術(shù)的飛躍發(fā)展和社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的迅速變革，成長(zhǎng)中的青少年將面臨日益增長(zhǎng)的社會(huì)心理壓力。他們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)、生活和適應(yīng)方面必然會(huì)遇到種種困難和挫折，新理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重，它事關(guān)新一代人的素質(zhì)和民族的未來(lái)。但這一類(lèi)特殊的問(wèn)題必須借助特殊的手段來(lái)解決[2]，這是每一位健康教育工作者和每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與老師都需要認(rèn)真關(guān)注的課題。

影響學(xué)校健康教育的主要因素

對(duì)健康教育重視不夠：由于國(guó)情所限，學(xué)校應(yīng)試教育在短期內(nèi)還將繼續(xù)進(jìn)行，導(dǎo)致目前許多教師、家長(zhǎng)在片面追求升學(xué)率的思想指揮下，僅僅重視學(xué)生知識(shí)的獲得、智能的提高，而對(duì)其優(yōu)良品質(zhì)的形成和優(yōu)良人格的塑造是比較忽視的。這使得一些學(xué)校，特別是像我們這樣的農(nóng)牧區(qū)學(xué)校，大部分學(xué)校的健康教育課表形同虛設(shè)，排斥在實(shí)際授課內(nèi)容之外。

師資力量薄弱，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)老師，現(xiàn)有的從事健康教育的人員接受新知識(shí)的機(jī)會(huì)較少，不能滿(mǎn)足學(xué)生日益增長(zhǎng)的健康要求。且健康教育形式單一，大多以衛(wèi)生小報(bào)的形式出現(xiàn)，內(nèi)容也多以生物方面因素為主，而在心理因素方面涉及較少，不足以應(yīng)對(duì)現(xiàn)如今學(xué)生日益突出的心理健康問(wèn)題。

對(duì)健康教育的認(rèn)識(shí)不足，片面地認(rèn)為健康教育只是向?qū)W生宣傳一些防病的小知識(shí)及學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成教育而已。

學(xué)校與家庭不能同步進(jìn)行，健康教育工作開(kāi)展得不夠，也是影響健康教育水平提高的主要原因之一。

學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間過(guò)少，很多孩子體質(zhì)欠佳。

應(yīng)采取的措施

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和全體教師要充分認(rèn)識(shí)和理解健康教育的重要意義，明確健康教育是培養(yǎng)祖國(guó)未來(lái)一代合格公民的必修課，是實(shí)施素質(zhì)教育最基本的組成部分。針對(duì)健康教育開(kāi)課不足，在現(xiàn)有條件下，盡快讓健康教育走進(jìn)課堂，發(fā)揮職能作用的支撐條件，協(xié)調(diào)各處室的配合，促進(jìn)健康教育課的開(kāi)展。

應(yīng)加大健康教育老師培訓(xùn)力度，提高其教育學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)知識(shí)水平，且?guī)熧Y應(yīng)穩(wěn)定，以適應(yīng)健康教育教學(xué)工作的需要。

健康教育內(nèi)容應(yīng)豐富，將有關(guān)健康知識(shí)系統(tǒng)地歸納在一起。其內(nèi)容應(yīng)包括衛(wèi)生行為、疾病預(yù)防、心理衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生、藥物濫用、性教育、家庭生活教育、安全、體育鍛煉、個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、食物與營(yíng)養(yǎng)等。教師授課時(shí)要理論聯(lián)系實(shí)際，例如組織學(xué)生親自參加急救知識(shí)的演練，扮演醫(yī)護(hù)人員模擬外傷處理等實(shí)際操作，設(shè)立心理咨詢(xún)室，根據(jù)實(shí)際情況，開(kāi)展一些團(tuán)體心理輔導(dǎo)課及個(gè)體心理咨詢(xún)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健康教育的認(rèn)識(shí)，使他們充分理解健康的定義，重視健康行為的養(yǎng)成，提高其身心素質(zhì)，尤其是心理健康素質(zhì)。

進(jìn)行全員培訓(xùn)：對(duì)于學(xué)校健康教育工作，全體師生應(yīng)高度重視，共同參與，利用多種形式，如宣傳欄、錄像帶、健康教育講座等，學(xué)習(xí)健康知識(shí)和技能，從自我做起，從小事做起，相互監(jiān)督，自覺(jué)養(yǎng)成文明健康行為，并且鼓勵(lì)師生將學(xué)到的健康知識(shí)和技能向家庭和社區(qū)成員傳播。

學(xué)校與家庭同步保?。航】到逃且粋€(gè)系統(tǒng)的工程，既是學(xué)?；A(chǔ)教育部分，又是社區(qū)保健不可缺少的服務(wù)項(xiàng)目，因此必須建立包括學(xué)校、社會(huì)、家庭在內(nèi)的全民健康教育體系，突出從小做起，從家庭做起，使孩子健康發(fā)展。

督促學(xué)生加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)也是健康教育的重要一環(huán)，也是提高國(guó)民素質(zhì)的主要途徑之一。

現(xiàn)代社會(huì)的中學(xué)生是21世紀(jì)的主人。他們是未來(lái)社會(huì)的建設(shè)者、參與者，他們不僅需要有為社會(huì)做貢獻(xiàn)的真才實(shí)學(xué)，更需要有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這不僅是現(xiàn)代健康的標(biāo)志之一，也是社會(huì)對(duì)中學(xué)生的要求。所以學(xué)校一定要抓好健康教育和體育衛(wèi)生工作，使學(xué)生具有強(qiáng)壯的體魄、良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

參考文獻(xiàn)

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摘要目的：探討臨床實(shí)踐教學(xué)對(duì)高職護(hù)生自尊、社會(huì)支持、應(yīng)對(duì)方式及心理健康的影響。方法：選取2012年5~6月對(duì)參與健康教育臨床實(shí)踐的高職護(hù)生90名作為研究對(duì)象，于進(jìn)行臨床實(shí)踐教學(xué)前后采用SCL-90量表進(jìn)行測(cè)評(píng)。結(jié)果：實(shí)踐1月后，護(hù)生的癥狀自評(píng)量表（SCL-90）測(cè)得心理健康狀況優(yōu)于實(shí)踐前，其心理健康比例、積極應(yīng)對(duì)、自尊、領(lǐng)悟社會(huì)支持得分均高于實(shí)踐前。消極應(yīng)對(duì)和SCL-90總平均分呈正相關(guān)，自尊、社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)與SCL-90總平均分呈負(fù)相關(guān)。結(jié)論：臨床實(shí)踐教學(xué)能促進(jìn)高職護(hù)生自尊、社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)和心理健康的發(fā)展。自尊、社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)是高職護(hù)生心理健康的促進(jìn)因素。

關(guān)鍵詞 高職護(hù)生;自尊;社會(huì)支持;應(yīng)對(duì)方式;心理健康doi:10.3969/j.issn.1672-9676.2014.10.064

The influence of vocational nursing students′ self-esteem,social support,coping style and mental health on the clinical practice

LIANG Guo-long,SHI Wen-qing,CHEN Yu-lin

(Faculty of Nursing,Guangxi University of Chinese Traditional Medicine,Nanning530022)

AbstractObjective: To explore the influence of vocational nursing students′ self-esteem,social support,coping style and mental health on the clinical practice.

Methods:The 90 vocational nursing school students were investigated by questionnaires,before and after the health education clinical practice.

Results:After one month of clinical practice,their mental health level was better than before practice,the Symptom Checklist-90 (SCL-90) average score,social support,self-esteem and positive coping style were promoted.Negative coping style was correlated with bad mental health,while self-esteem,social support and positive coping style were correlated with good mental health.

Conclusion:The mental health level,social support,self-esteem and positive coping style of vocational nursing students were promoted by clinical practice.Social support,self-esteem and positive coping style may be the promoted factors of vocational nursing students′ mental health.

Key wordsVocational nursing students;Self-esteem;Social support;Coping style;Mental health

目前，高職護(hù)生的心理健康越來(lái)越受到重視。然而關(guān)于教學(xué)模式對(duì)高職護(hù)生心理狀況影響的研究較少，關(guān)注自尊、社會(huì)支持和應(yīng)對(duì)方式這些應(yīng)激中介因素對(duì)高職護(hù)生心理健康影響的研究就更少。本研究旨在探討臨床實(shí)踐教學(xué)對(duì)高職護(hù)生心理健康的影響，以及心理健康與高職護(hù)生自尊、社會(huì)支持和應(yīng)對(duì)方式之間的關(guān)系，從而為探索促進(jìn)高職護(hù)生心理健康的教學(xué)模式改革提供依據(jù)。

1對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象研究對(duì)象為2012年5~6月參與某三甲醫(yī)院鼻咽癌放療術(shù)后患者健康教育臨床實(shí)踐的2010級(jí)我校高職護(hù)生90名，均為女生。平均年齡（20.3±2.1）歲。我校共有156名2010級(jí)高職護(hù)生報(bào)名，在接受10學(xué)時(shí)的“鼻咽癌健康教育”培訓(xùn)及6學(xué)時(shí)的“健康教育項(xiàng)目化管理”培訓(xùn)后，最終90名護(hù)生通過(guò)考核，參與本項(xiàng)目。這90名護(hù)生，在帶教老師、責(zé)任護(hù)士或主治醫(yī)師的指導(dǎo)下，一對(duì)一地對(duì)放療后鼻咽癌患者進(jìn)行健康教育，然后連續(xù)1個(gè)月追蹤、鼓勵(lì)患者采用新掌握的方法開(kāi)展自我護(hù)理。

1.2工具及方法（1）癥狀自評(píng)量表(SCL-90)。采用1～5級(jí)評(píng)分，統(tǒng)計(jì)9個(gè)癥狀因子平均分和總平均分；均分在1.0~2.0提示為心理健康，2.1~3.0之間提示為亞健康狀態(tài)，3.1以上提示為不健康。（2）簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷。由積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)維度組成，積極應(yīng)對(duì)12項(xiàng)，消極應(yīng)對(duì)8項(xiàng)，共20個(gè)條目，按0~3級(jí)評(píng)分，分別統(tǒng)計(jì)積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)維度的平均分，分值越高表示該應(yīng)對(duì)方式使用越多。（3）自尊量表［1］。共10個(gè)條目，采用1~4級(jí)評(píng)分，總分值范圍10~40分，得分越高表示自尊水平越高。（4）領(lǐng)悟社會(huì)支持量表。共12個(gè)條目，采用1~7級(jí)評(píng)分，所有條目分累計(jì)，得分越高表示領(lǐng)悟社會(huì)支持水平越高。問(wèn)卷調(diào)查在項(xiàng)目開(kāi)始前、開(kāi)始1個(gè)月后，分2次進(jìn)行。2次調(diào)查各發(fā)放問(wèn)卷90份，均有效收回。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)處理使用spss 15.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)量資料的比較采用配對(duì)t檢驗(yàn)，等級(jí)資料的比較采用配對(duì)Wilcoxon秩和檢驗(yàn)，并進(jìn)行pearson相關(guān)分析，檢驗(yàn)水準(zhǔn)α=0.05。

2結(jié)果

2.1實(shí)踐前后受訪護(hù)生SCL-90各因子均分比較（表1）

2.2實(shí)踐前后護(hù)生的心理健康狀況比較（表2）

2.3護(hù)生實(shí)踐前和實(shí)踐1個(gè)月后自尊量表、領(lǐng)悟社會(huì)支持量表、簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷平均分比較（表3）

2.4實(shí)踐1個(gè)月后參與護(hù)生的自尊、領(lǐng)悟社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)方式的得分與SCL-90總均分相關(guān)性分析（表4）

3討論

結(jié)果顯示，實(shí)踐前參與臨床實(shí)踐教學(xué)護(hù)生的SCL-90軀體化、焦慮、精神病性等癥狀因子的均分高，與王永紅、高珩、邱映明和陸小兵等學(xué)者調(diào)查臨床實(shí)習(xí)前高職護(hù)生的心理健康狀況結(jié)果相同［1-4］。但強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、恐怖、偏執(zhí)等癥狀因子低，又與他們的研究結(jié)果不同，這可能和臨床實(shí)踐教學(xué)與臨床實(shí)習(xí)的不同，第一次調(diào)查在完成實(shí)踐前培訓(xùn)考核后進(jìn)行，參與護(hù)生得到額外的輔導(dǎo)與社會(huì)支持，參與的護(hù)生都經(jīng)過(guò)考核挑選等諸多因素有關(guān)。自尊是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值、自我能克服生活挑戰(zhàn)過(guò)上幸福生活的肯定，是心理健康的保護(hù)因素。社會(huì)支持是個(gè)體在社會(huì)生存環(huán)境下，能得到來(lái)自社會(huì)各方面的心理和物質(zhì)上的支持或援助，缺少或不能很好地利用時(shí)，個(gè)體面對(duì)應(yīng)激的心理、生理反應(yīng)就會(huì)較為顯著［5］。積極的應(yīng)對(duì)方式對(duì)心理健康起積極作用，消極的應(yīng)對(duì)方式對(duì)心理健康則有負(fù)面影響［6］。在實(shí)踐1個(gè)月后，SCL-90各項(xiàng)癥狀因子均分均低于實(shí)踐前，自尊量表得分、領(lǐng)悟社會(huì)支持量表得分、積極應(yīng)對(duì)平均分都顯著高于實(shí)踐前，消極應(yīng)對(duì)的均分顯著低于實(shí)踐前（P<0.01），表2顯示，學(xué)生心理健康較實(shí)踐前明顯好轉(zhuǎn)，兩組比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），這個(gè)結(jié)果可能與護(hù)生在幫助鼻咽癌患者的實(shí)踐過(guò)程中自尊的提高、獲得更多社會(huì)支持、從患者身上學(xué)到更多積極應(yīng)對(duì)等因素有關(guān)。

表4顯示，參與臨床實(shí)踐教學(xué)護(hù)生的自尊、領(lǐng)悟社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)方式的得分與SCL-90總均分呈負(fù)相關(guān)（P<0.05）；消極應(yīng)對(duì)的得分與SCL-90總均分呈正相關(guān)（P<0.05），提示自尊、領(lǐng)悟社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)能促進(jìn)高職護(hù)生的心理健康，消極應(yīng)對(duì)方式能損害高職護(hù)生的心理健康。

4小結(jié)

臨床實(shí)踐教學(xué)能促進(jìn)高職護(hù)生自尊、社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)和心理健康的發(fā)展。自尊、社會(huì)支持、積極應(yīng)對(duì)是高職護(hù)生心理健康的促進(jìn)因素，消極應(yīng)對(duì)方式是高職護(hù)生心理健康的損害因素，在今后的護(hù)理教學(xué)改革中應(yīng)特別重視這些因素，采取相應(yīng)措施，提高護(hù)生的心理健康水平。

參考文獻(xiàn)

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篇10

關(guān)鍵詞：亞健康；危險(xiǎn)因素；護(hù)理干預(yù)

Abstract：To explore the human sub-health classification， performance， risk factor and nursing intervention. Sub health is mainly manifested in the physical， mental， emotional， thinking， behavior and social adaptability， the risk factors of sub-health are caused by environmental factors， dietary factors， life style and psychological and emotional factors. Put forward the nursing intervention measures， to adapt to social change correctly face pressure， balanced nutrition， exercise， help people understand the sub-health， out of the sub health， safeguarding the physical and mental health.

Key words：Sub-health；Risk factors；Nursing intervention

1999年，世界衛(wèi)生組織宣告亞健康與艾滋病是21世紀(jì)人類(lèi)最大的健康敵人[1]。亞健康又叫"第三狀態(tài)"，即處于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量及其體驗(yàn)[2]，以中年群體居多。醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康進(jìn)行了一系列研究，人們也高度重視亞健康，為亞健康人群進(jìn)行科學(xué)有效的護(hù)理干預(yù)，已成為急需解決的重要課題。

1 亞健康的分型和表現(xiàn)

1.1身體亞健康 自覺(jué)身體不舒服、乏力困倦、活力減退、肌肉酸痛、失眠憔悴、功能紊亂等。

1.2心理亞健康 不明原因的疲勞、思維紊亂、焦慮、恐慌、孤獨(dú)、神經(jīng)質(zhì)、有自殺傾向。

1.3情感亞健康 情感冷漠、無(wú)望、溺愛(ài)、疲憊、早戀及婚外情。

1.4思想亞健康 指在世界觀、人生觀、價(jià)值觀上存在不利于自己和社會(huì)發(fā)展的偏差。

1.5行為亞健康 指在行為上失常、無(wú)序、不當(dāng)[3]。

1.6社會(huì)適應(yīng)性亞健康 表現(xiàn)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，家庭關(guān)系不和睦，角色錯(cuò)位，適應(yīng)能力差。

2 亞健康的危險(xiǎn)因素

2.1環(huán)境因素 包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，由于自然環(huán)境不斷被破壞，空氣污濁，氣候惡劣，對(duì)人類(lèi)生活造成持續(xù)性危害，社會(huì)又競(jìng)爭(zhēng)激烈，高新技術(shù)飛躍發(fā)展，給人們帶來(lái)巨大壓力，人際關(guān)系淡漠，由此導(dǎo)致負(fù)面情緒不能得到控制和疏導(dǎo)，影響人的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而造成機(jī)體各功能失常。

2.2飲食因素 近年來(lái)，由食品污染引起的疾病受到廣泛關(guān)注，重金屬，有毒產(chǎn)品廣泛存在于自然界食物鏈中，不斷威脅人類(lèi)的飲食健康。營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩也可導(dǎo)致疾病發(fā)生。

2.3生活方式

2.3.1吸煙和酗酒是影響健康的重要?dú)⑹?，吸煙也是各種呼吸道疾病及心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。少量飲酒可以保健身體，大量飲酒可導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)，酒精中毒昏迷，還可影響肝腎功能，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

2.3.2睡眠不足 睡眠是緩解疲勞的主要方式，睡眠不足可導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)?，F(xiàn)代人工作生活壓力大，睡眠時(shí)間被學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、加班占有，睡眠時(shí)間減少，造成工作效率低，身體疲勞，使得心理壓抑，消極被動(dòng)。

2.3.3缺乏運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常鍛煉身體的人，情緒高漲、精神飽滿(mǎn)、工作效率高體質(zhì)強(qiáng)健，現(xiàn)代生活人們運(yùn)動(dòng)減少，缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致衰老和疾病。

3 亞健康的護(hù)理干預(yù)

3.1調(diào)控心理和情緒 面對(duì)社會(huì)日新月異的發(fā)展，要不斷學(xué)習(xí)和提高自我適應(yīng)社會(huì)變化，正確面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和各種壓力，學(xué)會(huì)自我放松，善于調(diào)整情緒，維持良好的人際關(guān)系及家庭關(guān)系，學(xué)會(huì)理解和寬容，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我發(fā)泄轉(zhuǎn)移煩惱。

3.2合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng) 注意食物搭配，多吃富含維生素的食物，選擇無(wú)農(nóng)藥，無(wú)激素的蔬菜水果，減少不飽和脂肪酸的攝入，不挑食，不盲目進(jìn)補(bǔ)，不吃油炸食物，低鹽低脂飲食有助于防治心腦血管病，多喝水有助于排出體內(nèi)毒素。

3.3戒煙限酒 對(duì)長(zhǎng)期大量吸煙者，可勸其逐漸減量，最終戒煙，戒煙可使心腦血管病的死亡率下降25%～40%。少量飲酒，不超過(guò)15g/d為宜。

3.4保證睡眠，適當(dāng)娛樂(lè) 保持6～8h/d睡眠，音樂(lè)和藝術(shù)是生活中不可缺少的元素，工作之余聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，欣賞藝術(shù)作品，或去大自然呼吸新鮮空氣、釋放壓力、舒緩神經(jīng)、有助于消除亞健康狀態(tài)[4]。

3.5堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，定期體檢 運(yùn)動(dòng)可提高免疫力，防止骨質(zhì)疏松，鍛煉應(yīng)強(qiáng)度適中，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不少于3d/w。體檢是自我保健，預(yù)防疾病的重要措施，應(yīng)牢固"健康第一，健康為本"的理念，提高自我保健意識(shí)，定期體檢，建立健康檔案，對(duì)自己的身體狀況有所了解，及早發(fā)現(xiàn)亞健康，及早預(yù)防亞健康。

4 小結(jié)

亞健康如不及時(shí)處理，會(huì)影響人們的身體健康，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。護(hù)理干預(yù)的目的在于幫助人們了解亞健康，以積極的心態(tài)面對(duì)亞健康，學(xué)習(xí)和應(yīng)用各種策略減少亞健康的發(fā)生，及早走出亞健康狀態(tài)，維護(hù)身心健康，提高工作效率和生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]林本榮，邢曼麗，等.亞健康的診斷，分型及干預(yù)措施[J].醫(yī)院管理雜志，2007，14（1）：65-67.

[2]郭美香.機(jī)關(guān)公務(wù)員亞健康調(diào)查[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2005，32（12）：1715-1716.