導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇情緒與健康的心理研究，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

調(diào)查對(duì)象為公安消防部隊(duì)高等?？茖W(xué)校全日制2015級(jí)在校大學(xué)生，入校前在全國(guó)各消防基層中隊(duì)服役，經(jīng)消防部隊(duì)統(tǒng)一入學(xué)考試后擇優(yōu)錄取入學(xué)，畢業(yè)后統(tǒng)一授銜后回到原籍工作。被試平均年齡為23.39±0.16歲，平均軍齡為4.90±0.18年。所選樣本能較好地反映消防部隊(duì)的整體狀況。

施測(cè)過(guò)程中，采用隨機(jī)抽樣的方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷349份，回收有效問(wèn)卷349份。測(cè)試結(jié)束后，用SPSS軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理。

2.研究工具

（1）癥狀自評(píng)量表

癥狀自評(píng)量表（SCL-90）是目前國(guó)內(nèi)較為常用的一個(gè)心理健康診斷與評(píng)判的工具，在心理咨詢和心理輔導(dǎo)中廣泛使用。

（2）情緒管理能力量表

采用自編的《消防員情緒管理能力量表》作為測(cè)試工具，量表結(jié)果編制和修訂具有良好的信度和效度。其中，量表的整體內(nèi)部一致性系數(shù)為0.912，四個(gè)因素的內(nèi)部一致性系數(shù)在0.60以上；全量表的折半信度為0.905；全量表的穩(wěn)定性系數(shù)為0.746。驗(yàn)證性因素分析的結(jié)果表明：x2/df為2.965，RMSEA為0.069，GFI、AGFI、CFI的值均在0.8以上。

二、結(jié)果

1.消防員心理健康與情緒管理能力的相關(guān)分析

消防員心理健康程度與情緒管理能力主要呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，這與杜繼淑、王飛飛對(duì)大學(xué)生所得的研究結(jié)果較為相似。詳細(xì)結(jié)果見(jiàn)表1。

三、討論

消防員情緒管理能力與心理健康普遍呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，僅有情緒的效能與強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)和精神病性呈正相關(guān)。這說(shuō)明情緒管理能力各因子得分越低，scl-90各因子得分越高，即情緒管理能力下降，心理健康程度越低（scl-90因子分得分越高表示癥狀越明顯）。情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激和需要滿足是否達(dá)成所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，情緒的穩(wěn)定性和適應(yīng)性是衡量心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)，從對(duì)消防員心理健康與情緒管理能力的相關(guān)關(guān)系來(lái)看，通過(guò)情緒管理能力的研究可以預(yù)測(cè)和推斷消防員的心理健康程度如何。

情緒的調(diào)控力與強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、憂郁、焦慮和恐怖存在顯著的負(fù)相關(guān)，表明情緒的失控能直接導(dǎo)致這些癥狀的加重，特別是情緒調(diào)控力不強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥狀和人際關(guān)系不良，其相關(guān)系數(shù)在0.5以上。

情緒的覺(jué)察力與軀體化癥狀存在顯著的正相關(guān)，表明覺(jué)察力越高，軀體癥狀越不明顯，這反映了個(gè)體自知力的健康程度，若消防員意識(shí)到自己情緒的變化，固然也意識(shí)到了情緒變化所帶來(lái)的身心反應(yīng)，這將促使個(gè)體能夠積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)使不適感盡快消失，因此兩者存在顯著的正相關(guān)。情緒的覺(jué)察力與人際關(guān)系和敵對(duì)存在顯著的負(fù)相關(guān)，覺(jué)察力的一個(gè)主要特征表現(xiàn)為對(duì)他人情緒變化的認(rèn)知，如果一個(gè)人覺(jué)察力較低，不能及時(shí)發(fā)覺(jué)他人情緒的變化，有可能做出不合時(shí)宜的情緒和行為反應(yīng)，因此較易導(dǎo)致人際沖突和敵對(duì)反應(yīng)。

篇2

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育鍛煉 流暢體驗(yàn) 心理健康

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 前言

體育鍛煉的流暢體驗(yàn)是鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中達(dá)到的一種超物質(zhì)的感覺(jué)體驗(yàn)。一般情況下，鍛煉者不會(huì)達(dá)到這種高境界的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。通常只有當(dāng)鍛煉者在全身心投入的鍛煉過(guò)程中，才會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)往往會(huì)使鍛煉者對(duì)外界的一切情景視而不見(jiàn)，仿佛進(jìn)入了無(wú)人境界。這時(shí)鍛煉者忘卻自我，全身心投入其中，完全處于活動(dòng)過(guò)程本身，產(chǎn)生對(duì)動(dòng)作過(guò)程的控制感，享受過(guò)程，體驗(yàn)樂(lè)趣。

有關(guān)學(xué)者認(rèn)為流暢體驗(yàn)所表現(xiàn)出來(lái)的信息能夠在體育教學(xué)中發(fā)揮重要作用。在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)中，教師能夠根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，刻意為學(xué)生營(yíng)造特殊的鍛煉場(chǎng)景，讓學(xué)生在這種特殊的教學(xué)情景中達(dá)到流暢體驗(yàn)的境界。一旦青少年在參加體育鍛煉過(guò)程中體驗(yàn)到流暢狀態(tài)，那么他們?cè)诮虒W(xué)活動(dòng)中就能夠表現(xiàn)出積極的一面，對(duì)教師安排的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)能夠高效的完成。同時(shí)，這種理想的體育境界讓學(xué)生感受到體育活動(dòng)的意義和樂(lè)趣，更加能夠促進(jìn)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的積極性。因此，體育活動(dòng)在實(shí)際意義上就不再單純的作為鍛煉學(xué)生體質(zhì)的課程，它在滿足學(xué)生的心理需求上也起了十分重要的作用。

在大量的研究中已經(jīng)證明了心理健康與體育活動(dòng)具有協(xié)同性。體育活動(dòng)是流暢體驗(yàn)的活動(dòng)載體，在體育活動(dòng)中能讓人達(dá)到快樂(lè)、忘我的精神境界，但流暢體驗(yàn)是否對(duì)人體心理健康也起著極大的促進(jìn)作用？讓人們?cè)趯で笊眢w健康的同時(shí)，心理上也得到放松，體驗(yàn)到愉悅的感覺(jué)？因此對(duì)體育活動(dòng)的流暢體驗(yàn)和心理健康進(jìn)行研究是一個(gè)更加全面和深層次的探討。

1 研究方法

1.1 研究對(duì)象

本研究的對(duì)象是普通高校的大學(xué)生。隨機(jī)抽取了浙江理工大學(xué)56名、杭州師范大學(xué)教育學(xué)院74名、浙江財(cái)經(jīng)大學(xué)70名、浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院50名、浙江金融職業(yè)技術(shù)學(xué)院40名，五所大學(xué)共290名學(xué)生作為被試。其中男性127名，女性148名，平均年齡為19.91？.24歲。

1.2 研究工具

1.2.1 《流暢狀態(tài)量表》

問(wèn)卷根據(jù)實(shí)際調(diào)查的對(duì)象和所調(diào)查項(xiàng)目的特征，在采用Jackson和Marsh編制的《流暢狀態(tài)量表》的基礎(chǔ)上，重新修訂了不同背景下的流暢體驗(yàn)問(wèn)卷。對(duì)問(wèn)卷的各因素進(jìn)行了巴赫系數(shù)和分半信度檢驗(yàn)結(jié)果如表1：

通過(guò)對(duì)兩種系數(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)可以得出信度值。一種是克倫巴赫系數(shù)，得出各流暢特征在所屬問(wèn)卷的 系數(shù)值，信度和系數(shù)值之間成正比，通常情況下，系數(shù)值不能夠低于60。另一種是分半信度檢驗(yàn)。分半法是將每個(gè)特征中包含的題目分成對(duì)等的兩半，計(jì)算其相關(guān)的系數(shù)，同樣，計(jì)算出來(lái)的半信度系數(shù)值和整個(gè)問(wèn)卷的信度也是成正比的。由表中各系數(shù)值可知，此份問(wèn)卷的信度已經(jīng)符合要求。

1.2.2 《心理健康量表》

量表是根據(jù)（SRHMS）自測(cè)健康評(píng)定量表中抽取出來(lái)的自測(cè)心理健康子量表，進(jìn)行測(cè)量。這份自測(cè)健康評(píng)定量表由自測(cè)生理健康、心理健康、和社會(huì)健康三個(gè)評(píng)定子量表組成，適用于14歲以上各類人群的健康測(cè)量。要求被測(cè)試者根據(jù)自己的切身感受真實(shí)填表。

在進(jìn)行問(wèn)卷數(shù)據(jù)的輸入過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)問(wèn)卷中的反向心理題目做明顯的區(qū)別。對(duì)于這些反向問(wèn)題，評(píng)定者應(yīng)該重新對(duì)其評(píng)分。評(píng)分細(xì)則是這樣的，對(duì)于反向問(wèn)題應(yīng)該執(zhí)行互補(bǔ)取分原則，即以10作為整體，取原始分?jǐn)?shù)的補(bǔ)集。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是10減原來(lái)的分?jǐn)?shù)即可。該項(xiàng)量表中，其中反向問(wèn)題有六道，正向問(wèn)題有五道。表2是心理健康問(wèn)卷的因素分析結(jié)果：

從表2中可見(jiàn)，各條目的成分分別是“正向情緒”、“減緩負(fù)向情緒”、“認(rèn)知功能”三類。

通過(guò)上面的研究可以發(fā)現(xiàn)，這份通過(guò)獨(dú)立抽取的問(wèn)卷，它的信效度和規(guī)范的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是完全符合的。在表2中，“正向情緒”指的是人們表現(xiàn)出來(lái)的積極樂(lè)觀的心理現(xiàn)象。比如開(kāi)心等這些能夠讓人有愉悅的心理感受的情緒。而“減緩負(fù)向情緒”的作用則是減輕人們表現(xiàn)出來(lái)的消極的或者緊張、焦慮等一系列負(fù)面的情緒。“認(rèn)知功能”是表示人們應(yīng)該具備自我感知的能力。

1.3 研究過(guò)程

通過(guò)對(duì)上述大學(xué)生樣本進(jìn)行隨機(jī)抽選，向抽選樣本發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。共發(fā)放290份問(wèn)卷，回收285份，回收率98.3%。有效問(wèn)卷為275份，有效率為96.5%。

2 結(jié)果分析

2.1 自主體育鍛煉的流暢體驗(yàn)特征分析

（1）各因子的方程解釋量大于10%。（2）在不同因素上有相近的載荷取最高值。（3）與量表總分的相關(guān)系數(shù)>0.3。根據(jù)上述3個(gè)提取標(biāo)準(zhǔn)并按照旋轉(zhuǎn)后的因子成分，共歸納出體育鍛煉有5個(gè)流暢體驗(yàn)特征：分別是：自我意識(shí)減弱、清晰的目的、挑戰(zhàn)—技能平衡、專注任務(wù)、流暢體驗(yàn)（如表3）。

2.2 體育鍛煉的流暢體驗(yàn)對(duì)心理健康的作用

基于前期的研究結(jié)果，我們可以知道體育鍛煉的流暢體驗(yàn)特征共表現(xiàn)出5個(gè)。在這樣的研究基礎(chǔ)上，本研究欲對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生的流暢體驗(yàn)與心理健康的作用作相關(guān)性分析。

把體育鍛煉的流暢體驗(yàn)特征分別與心理健康的三個(gè)特征進(jìn)行相關(guān)性分析，根據(jù)其相關(guān)系數(shù)來(lái)觀察流暢體驗(yàn)對(duì)心理健康的作用。

相關(guān)分析結(jié)果清楚的顯示（如表4），體育鍛煉中所有的流暢體驗(yàn)特征與心理健康都呈正相關(guān)。說(shuō)明體育鍛煉的流暢特征與心理健康是有緊密聯(lián)系的，我們可以知道體育鍛煉中流暢體驗(yàn)的增加有利于心理健康各因素的加強(qiáng)。

3 回歸分析

相關(guān)性分析中，體育鍛煉的流暢體驗(yàn)與心理健康的有意義的相關(guān)指標(biāo)提供了進(jìn)一步回歸預(yù)測(cè)分析的變量。我們運(yùn)用逐步剔除的方法建立了一個(gè)線性回歸方程，從中選出了統(tǒng)計(jì)意義最顯著的預(yù)測(cè)模式。該模式把體育鍛煉的五個(gè)流暢特征作為自變量，心理健康的總值作為因變量，進(jìn)行線性回歸方程的分析。該回歸方程式分析結(jié)果：體育鍛煉預(yù)測(cè)心理健康的模式中只有“清晰的目的”這個(gè)特征對(duì)心理健康有9.3%的預(yù)測(cè)量，R2 = 0.093，F(xiàn) = 27.70，p< 0.001（見(jiàn)表5）。目前方程式的組合預(yù)測(cè)了心理健康19.1%的影響變化，其效應(yīng)大小達(dá)到了中效應(yīng)的解釋標(biāo)準(zhǔn)。

為進(jìn)一步了解這個(gè)預(yù)測(cè)模式對(duì)心理健康三個(gè)指標(biāo)的預(yù)測(cè)功能，運(yùn)用相同的回歸分析法，即以體育鍛煉的五個(gè)流暢特征為自變量，分別以心理健康的“正向情緒、減緩負(fù)向情緒、認(rèn)知能力”為因變量，用逐步剔除的方法，建立回歸方程。從中選出統(tǒng)計(jì)意義最顯著的預(yù)測(cè)模式。

體育鍛煉中對(duì)心理健康的“正向情緒”、“減緩負(fù)向情緒”和“認(rèn)知能力”有預(yù)測(cè)作用的還是與心里健康的總值一樣，都是只有“清晰的目的”這個(gè)特征，預(yù)測(cè)量分別為“正向情緒”的6.5%，“減緩負(fù)向情緒”的5.1%，“認(rèn)知能力為5.8%（見(jiàn)表6）。其效應(yīng)大小達(dá)到了中效應(yīng)的解釋標(biāo)準(zhǔn)。

4 討論

心理健康的主要表現(xiàn)特征可分為三個(gè)：正向情緒、減緩負(fù)向情緒、認(rèn)知能力。體育鍛煉的流暢體驗(yàn)與心理健康的三個(gè)特征都有協(xié)同性。說(shuō)明這種自主活動(dòng)流暢體驗(yàn)的增加會(huì)有利于心理健康三個(gè)因素的作用。

通過(guò)剔除方法的回歸方程檢驗(yàn)這些特征之間的關(guān)系，體育鍛煉中能預(yù)測(cè)心理健康的總表現(xiàn)的流暢特征只有“清晰的目的”這個(gè)特征，而且這個(gè)特征對(duì)心理健康的“正向情緒、減緩負(fù)向情緒、認(rèn)知能力”這三個(gè)方面都呈唯一的顯著效應(yīng)預(yù)測(cè)。由此我們可以知道在進(jìn)行自主活動(dòng)的時(shí)候，設(shè)立一個(gè)清晰的活動(dòng)目標(biāo)，并且在活動(dòng)中對(duì)任務(wù)目標(biāo)的清晰感受，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的心理健康有非常好的幫助。無(wú)論是對(duì)心理健康的“正向情緒”的增加、對(duì)負(fù)面情緒的減緩還是對(duì)個(gè)體認(rèn)知能力的提升上，都有很大促進(jìn)作用。因此任務(wù)目標(biāo)的設(shè)置和清晰目標(biāo)的感受是我們大學(xué)生促進(jìn)心理健康的良好途徑。體育鍛煉的其他流暢特征雖然與心理健康都有正相關(guān)關(guān)系，但是都不能預(yù)測(cè)心理健康的變化。

綜上所述，體育鍛煉的流暢特征——“清晰的目的”對(duì)大學(xué)生心理健康有中等效應(yīng)的預(yù)測(cè)作用，是加強(qiáng)我們大學(xué)生心理健康一個(gè)較好的途徑。

5 結(jié)論

（1）在大學(xué)生體育活動(dòng)中表現(xiàn)的流暢體驗(yàn)的五大特征是：學(xué)生自我意識(shí)淡化、鍛煉目的明確、技能和挑戰(zhàn)之間形成均衡統(tǒng)一、專注于任務(wù)、流暢體驗(yàn)。

（2）心理健康的表現(xiàn)因素有3個(gè)：正向情緒、減緩負(fù)向情緒、認(rèn)知能力。

（3）體育鍛煉的流暢體驗(yàn)與心理健康都呈正相關(guān)關(guān)系。體育鍛煉中只有“清晰的目的”這個(gè)特征對(duì)心理健康的變異具有預(yù)測(cè)作用，且對(duì)心理健康的”正向情緒、減緩負(fù)向情緒、專注任務(wù)”三個(gè)表現(xiàn)特征都有預(yù)測(cè)作用。其余的流暢體驗(yàn)特征雖然與心理健康的三個(gè)因素都有正相關(guān)，但是都不能預(yù)測(cè)心理健康的變化。

6 建議

體育鍛煉產(chǎn)生的流暢體驗(yàn)與大學(xué)生心理健康有正相關(guān)關(guān)系，但是只有“清晰的目的”這個(gè)流暢特征對(duì)心理健康的變異有預(yù)測(cè)作用。因此我們應(yīng)提倡大學(xué)生多參加自主的體育鍛煉活動(dòng)，而且在參加自主活動(dòng)的時(shí)候，預(yù)先設(shè)立一個(gè)任務(wù)的清晰目標(biāo)，這樣進(jìn)行體育鍛煉可以體會(huì)到更多的流暢體驗(yàn)的發(fā)生，從而更有效的的利用體育鍛煉中的流暢體驗(yàn)特征來(lái)增加我們的心理健康。

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篇3

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 現(xiàn)狀 影響因素

一.引言

心理健康對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生了深刻的影響，現(xiàn)代社會(huì)這種快節(jié)奏的生活加重了人們的心理負(fù)荷，特別是處于青年時(shí)期的大學(xué)生。他們的心理發(fā)展處在從不成熟到成熟的過(guò)渡階段，因此大學(xué)生心理健康問(wèn)題已成為社會(huì)發(fā)展越來(lái)越迫切的問(wèn)題，大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，愛(ài)情，人際交往都會(huì)影響他們的心理健康，大量的大學(xué)生因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)不如意就將自己逼上了絕路。那么影響大學(xué)生心理健康的因素又有哪些呢？本文通過(guò)總結(jié)一些實(shí)驗(yàn)者的研究成果，系統(tǒng)論述了大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素并且對(duì)大學(xué)生心理健康的研究做了展望?？v觀以往研究者對(duì)大學(xué)生心理健康的研究，多采用問(wèn)卷調(diào)查的方法進(jìn)行研究。

二.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

馬家爵事件等一系列由心理健康問(wèn)題而引發(fā)的事件引起了社會(huì)的關(guān)注，大量的調(diào)查研究表明，大學(xué)生的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國(guó)青年的平均水平。

2.大學(xué)生心理健康的影響因素

A.家庭影響因素

影響大學(xué)生心理健康的因素很多，其中家庭因素作為基礎(chǔ)性因素，對(duì)大學(xué)生的心理健康影響極其深遠(yuǎn)。如Millikan（2002）等人用艾森克人格問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)家庭的作用和大學(xué)生的抑郁有顯著的關(guān)系。家長(zhǎng)對(duì)子女社會(huì)化的過(guò)程有重要作用，然而由于電子通訊設(shè)備的普及等因素，大學(xué)生與家長(zhǎng)的聯(lián)系仍然十分緊密，大學(xué)生遲遲不能夠做到“心理斷乳”。

首先，大學(xué)生的父母教養(yǎng)方式是影響其心理健康的重要因素，不同的教養(yǎng)方式會(huì)產(chǎn)生不同的影響。父母教養(yǎng)方式分為三種類型：權(quán)威型（父母堅(jiān)定、熱情、并考慮孩子的意見(jiàn)）、專制型（不考慮子女的要求）和溺愛(ài)型（無(wú)能的父母允許孩子為所欲為）。研究表明，民主型教養(yǎng)方式的大學(xué)生心理健康水平高于專斷型教養(yǎng)方式的大學(xué)生（凌四寶，舒曼，2003）。如果父母對(duì)孩子充分理解，給予溫暖，就會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生積極的影響。如果父母對(duì)孩子過(guò)多干涉，拒絕否認(rèn)就會(huì)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生消極的影響。

其次，家庭結(jié)構(gòu)也會(huì)影響大學(xué)生心理健康。研究表明，家庭中孩子的數(shù)量對(duì)大學(xué)生心理健康的影響十分顯著。兄弟姐妹為2個(gè)或3個(gè)的大學(xué)生心理健康的總體水平明顯差于獨(dú)生子女。并且父母婚姻狀況對(duì)大學(xué)生的心理健康有明顯的影響，父母離異比正常家庭的大學(xué)生心理健康的總體水平差，并且父母離異比父母去世的大學(xué)生更為敵對(duì)（曾美英，晏寧，于，盧丹蕾，2008）。

除此之外，家庭經(jīng)濟(jì)地位，父母受教育程度，父母職業(yè)，家庭關(guān)系，家庭氣氛，父母對(duì)子女的期望等也都會(huì)影響大學(xué)生的心理健康。

B.個(gè)人影響因素

大學(xué)生的心理健康除了受到家庭因素的影響，同樣受到個(gè)人因素的影響。在這個(gè)時(shí)期，大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)存在著光環(huán)效應(yīng)，成為大學(xué)生的青年人一般都會(huì)經(jīng)歷很多的成功，也受到過(guò)很多贊美，因此他們對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)往往會(huì)偏高。如果在實(shí)際生活中，周圍的一些客觀評(píng)價(jià)與他們的自我認(rèn)識(shí)產(chǎn)生了不一致，他們就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成心理失衡。

其次，大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)是心理健康的決定性因素。大學(xué)時(shí)期是一個(gè)既渴望友情又追求孤獨(dú)的時(shí)期，不同個(gè)性的大學(xué)生有著不同的心理承受能力。性格孤僻，不喜歡與他人交往的大學(xué)生在遇到挫折時(shí)就容易心理失衡，如果長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)誘發(fā)心理疾病。

此外，大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活是緊張的，學(xué)習(xí)的壓力容易帶來(lái)負(fù)性情緒，并且大學(xué)生的情緒處于比較復(fù)雜的時(shí)期，調(diào)節(jié)和控制情緒的能力比較弱，如果外界環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)體的心理就會(huì)受到影響。要想達(dá)到心理健康的水平，就要有穩(wěn)定的情緒，熱愛(ài)生活。

C.社會(huì)影響因素

大學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解很少，在當(dāng)今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力下，理想主義在嚴(yán)峻的社會(huì)現(xiàn)實(shí)面前只能破滅。緊張的學(xué)習(xí)生活使大學(xué)生身心疲憊，嚴(yán)重影響他們的心理健康。研究表明，社會(huì)支持良好的大學(xué)生，其心理健康狀況也較好，而社會(huì)支持較差的大學(xué)生其心理健康狀況也較差。更好地利用社會(huì)支持有益于自身的心理健康，人的心理發(fā)展及生活的各方面都時(shí)時(shí)刻刻與這個(gè)社會(huì)發(fā)生著緊密的聯(lián)系，人的成長(zhǎng)離不來(lái)社會(huì)的支持（程素萍，張潮，賈建榮，2009）。

校園文化建設(shè)也會(huì)影響大學(xué)生的心理健康，校園文化能夠陶冶大學(xué)生的情操，良好的校園環(huán)境有利于樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。校園文化建設(shè)還有利于規(guī)范大學(xué)生的行為，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系。在校園建設(shè)中，宿舍管理和宿舍人際關(guān)系也同樣對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了重要的影響。和諧共處，互相關(guān)心，互相幫助的宿舍人際關(guān)系有利于塑造出利他、自信的人格，有利于對(duì)學(xué)習(xí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)起促進(jìn)作用，有利于思想品德的修養(yǎng)。而不良的人際關(guān)系則會(huì)使人孤獨(dú)憂郁，甚至與人交往時(shí)產(chǎn)生恐懼，長(zhǎng)期持續(xù)下去可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果，引發(fā)心理障礙。

D.其他影響因素

研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有直接的促進(jìn)作用，運(yùn)動(dòng)通過(guò)緩解壓力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)情緒促進(jìn)心理健康（殷恒嬋，盧敏，王新利，陳雁飛，2007）。例如剛剛失戀的大學(xué)生有可能會(huì)通過(guò)跑步的方式來(lái)減緩內(nèi)心的傷痛，因?yàn)檫@樣可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，進(jìn)而可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的意識(shí)品質(zhì)，緩解和消除精神壓力和心理障礙，提高大學(xué)生社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力。但是我們也要注意保持適度的體育鍛煉（何蕊，2015）。

網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的心理健康既有積極的影響，也有消極的影響。一方面，網(wǎng)絡(luò)豐富了大學(xué)生的信息來(lái)源，擴(kuò)展了人際圈，并且使得大學(xué)生的創(chuàng)造性得到很好的發(fā)揮，增強(qiáng)了大學(xué)生的自信。另一方面，網(wǎng)絡(luò)上的信息良莠不齊，過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)也會(huì)危害大學(xué)生的心理健康。當(dāng)今社會(huì)，“低頭族”越來(lái)越多，大學(xué)生的交流方式大多是通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行的，久而久之也就不善于與他人打交道，嚴(yán)重者會(huì)失去社交能力。沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)上購(gòu)物，網(wǎng)戀也都十分危害大學(xué)生的心理健康，他們會(huì)漸漸地將網(wǎng)絡(luò)上那個(gè)虛擬的“自己”帶進(jìn)現(xiàn)實(shí)導(dǎo)致心理扭曲，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)展為精神分裂。

相關(guān)研究表明，個(gè)體遭遇的應(yīng)激性事件影響越大，心理健康水平越低（張晨艷，周宗奎，耿協(xié)鑫，牛更楓，2015）。這是因?yàn)閼?yīng)激性事件會(huì)消耗個(gè)體的心理資源，從而降低其對(duì)心理健康的保護(hù)，引發(fā)個(gè)體的負(fù)面情緒及適應(yīng)問(wèn)題。

除此之外，睡眠障礙也可以反映出個(gè)體的心理健康狀態(tài)。睡眠障礙包括睡眠不足、睡眠貪多、難以入睡等。這大多數(shù)是大學(xué)生所面臨的學(xué)習(xí)壓力、嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、人際關(guān)系等問(wèn)題造成的，這些問(wèn)題都會(huì)直接或間接地影響身心健康。

三.結(jié)論

大學(xué)生的心理健康水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國(guó)青年的平均水平，影響大學(xué)生心理健康的因素有多種，包括家庭影響因素、個(gè)人影響因素、社會(huì)影響因素以及其他影響因素。其他影響因素包括運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)激性事件和睡眠障礙等。

四.思考與展望

1.注重研究方法的局限和改進(jìn)

至今為止的多數(shù)調(diào)查研究的樣本不論在數(shù)量上還是結(jié)構(gòu)上均存在不足，只有少數(shù)調(diào)查研究涉及多所高校的大學(xué)生，全國(guó)性的調(diào)查較為少見(jiàn)，這會(huì)影響結(jié)論的代表性。而且我們還應(yīng)該注重量的研究方法與質(zhì)的研究方法的綜合運(yùn)用，目前大多數(shù)的研究方法仍是問(wèn)卷調(diào)查，我們同樣應(yīng)該注重訪談法，觀察法等方法。因此我們應(yīng)該不同的測(cè)量方法綜合運(yùn)用，挑選出最具代表性的方法加以運(yùn)用。

2.注重做發(fā)展研究和干預(yù)研究

如果能夠在研究中對(duì)同一批大學(xué)生跟蹤兩年到三年，并且能夠在過(guò)程中對(duì)被試進(jìn)行干預(yù)，然后對(duì)進(jìn)行干預(yù)前后的心理健康水平分析，將會(huì)更加拓展大學(xué)生心理健康影響因素的研究。

3.注重高校大學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)

目前大學(xué)生對(duì)保持心理健康的方法的認(rèn)識(shí)還不全面，大學(xué)生不能很好地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，高校應(yīng)該注重對(duì)大學(xué)生的心理健康進(jìn)行輔導(dǎo)，各高校都應(yīng)該開(kāi)設(shè)心理課程，注重大學(xué)生的心理發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]Millikan E，Wamboldt M.Z.，Bihun J.T.Perceptions of the Family，Personality charateristics，and adolescent internalizing symptoms.J Am Acad Child Adolesc Psychiatry.2002，41（12）：1486-1494

[2]凌四寶，舒曼.（2003）.家庭因素對(duì)大學(xué)生人格影響的調(diào)查分析.華東交通大學(xué)學(xué)報(bào).20（3）：91-94.

[3]曾美英，晏寧，于，盧丹蕾（2008）.家庭因素對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究.心理科學(xué).31（3）：597-601.

[4]程素萍，張潮，賈建榮（2009）.社會(huì)支持對(duì)大學(xué)生心理健康的影響.中國(guó)健康心理學(xué)雜志.17（1）：35-37.

[5]殷恒嬋，盧敏，王新利，陳雁飛（2007）.運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究.體育科學(xué).27（5）：41-47.

[6]何蕊（2015）.大學(xué)生體育生活方式對(duì)心理健康影響的研究.社會(huì)體育學(xué).22（5）：187-188.

篇4

書(shū)法藝術(shù)的形神韻動(dòng)及其天人合一的特征體現(xiàn)了心理學(xué)的意識(shí)運(yùn)動(dòng)思想和人本思想，其暢神與健心的價(jià)值功能又符合心理健康的需要，這正是弘揚(yáng)書(shū)法藝術(shù)、推廣書(shū)法教育的新價(jià)值所在。著名心理學(xué)家高尚仁先生總結(jié)了近幾十年來(lái)的書(shū)法心理的相關(guān)研究，指出書(shū)法練習(xí)不僅能促進(jìn)心理健康，還具有臨床治療的功效，是-種臨床心理治療的有效手段。

二、實(shí)證研究

(一)書(shū)法練習(xí)與情緒

書(shū)法對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用一直都是書(shū)法心理學(xué)研究的重點(diǎn)之一。周斌等人采用縱向研究設(shè)計(jì)對(duì)170名二年級(jí)兒童進(jìn)行了兩年的追蹤，探討書(shū)法練習(xí)對(duì)兒童認(rèn)知性情緒調(diào)節(jié)策略和情緒狀態(tài)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)書(shū)法對(duì)兒童的積極情緒狀態(tài)的發(fā)展具有促進(jìn)作用，而且書(shū)法練習(xí)能夠促進(jìn)兒童更多地采用積極認(rèn)知調(diào)節(jié)策略。羅學(xué)正等人以90名軍校在校男生為研究對(duì)象，探討了書(shū)法訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)作用。結(jié)果表明，書(shū)法訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生在緊張環(huán)境下的不良情緒有較好的調(diào)節(jié)效果。

(二)書(shū)法練習(xí)與人格

周斌等人采用縱向設(shè)計(jì)，探討書(shū)法訓(xùn)練對(duì)兒童個(gè)性發(fā)展的影響。研究選取了121名二年級(jí)學(xué)生，進(jìn)行了為期兩年的追蹤。與沒(méi)有接受書(shū)法訓(xùn)練的學(xué)生相比，書(shū)法訓(xùn)練組的學(xué)生，在情緒上更加穩(wěn)定、冷靜，性情相對(duì)和順，有較強(qiáng)的自制力，思維也更加開(kāi)闊，因此周斌指出書(shū)法練習(xí)對(duì)兒童個(gè)性的成長(zhǎng)具有積極的影響作用。郭君環(huán)采用問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)552名師專生進(jìn)行調(diào)查，探討書(shū)法興趣水平與自信心發(fā)展的關(guān)系。結(jié)果表明，師專生書(shū)法興趣水平與其自信心水平之間旱正相關(guān)，即師專生書(shū)法興趣水平越高，其自信心水平也越高。之后，周斌等人采用縱向研究設(shè)計(jì)，以111名四年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，探討書(shū)法練習(xí)對(duì)兒童情緒智力發(fā)展的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，書(shū)法練習(xí)對(duì)兒童的情緒智力，如情緒管理、自身情緒的認(rèn)知和理解他人情緒等方面具有積極的促進(jìn)作用。

(三)書(shū)法練習(xí)與心理健康

辛晶考察了書(shū)法練習(xí)、個(gè)體心理健康和生存質(zhì)量二者的關(guān)系，結(jié)果表明，與對(duì)照組相比，書(shū)法練習(xí)組在應(yīng)對(duì)方式方面，更多采用積極應(yīng)對(duì)方式;在人格特質(zhì)方面，精神質(zhì)維度上得分較低，比較穩(wěn)定;在生存質(zhì)量方面，心理、生理、社會(huì)關(guān)系二個(gè)領(lǐng)域得分較高，健康總狀況評(píng)價(jià)和生存質(zhì)量總評(píng)價(jià)得分也比較高。周斌等人研究了書(shū)法練習(xí)對(duì)兒童心理健康的作用，研究對(duì)象為參加書(shū)法練習(xí)的小學(xué)二年級(jí)學(xué)生87人，以及未參加書(shū)法練習(xí)的小學(xué)二年級(jí)學(xué)生37人，共計(jì)121人，采用縱向設(shè)計(jì)進(jìn)行兩年的追蹤，比較兩組學(xué)生在焦慮、神經(jīng)過(guò)敏性以及行為問(wèn)題上的差異。結(jié)果表明，書(shū)法練習(xí)有利于減輕焦慮和神經(jīng)過(guò)敏，降低學(xué)生的問(wèn)題行為，同時(shí)書(shū)法練習(xí)還能在一定程度上增進(jìn)學(xué)生的心理健康。崔明、敖翔以參加書(shū)法與繪畫(huà)練習(xí)的老年大學(xué)學(xué)生60例作研究組和非老年大學(xué)老干部30例作對(duì)照，探討書(shū)法與繪畫(huà)練習(xí)對(duì)老年大學(xué)學(xué)生心理健康的作用，同樣支持了書(shū)法練習(xí)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。

三、機(jī)制探討

通過(guò)文獻(xiàn)梳理我們發(fā)現(xiàn)，大量實(shí)證研究都表明了書(shū)法練習(xí)能夠促進(jìn)心理健康。那么，其中的機(jī)制又是怎樣的呢?高尚仁對(duì)此做出了解釋:第一，漢字書(shū)寫(xiě)的心理幾何論。漢字和其他文字不同，漢字本身具有一些獨(dú)特的特點(diǎn)，如封閉性、對(duì)稱性、方向性等，這些特征與人的視覺(jué)特征有相對(duì)應(yīng)之處，所以練習(xí)書(shū)法能夠促進(jìn)人的視覺(jué)空間能力的發(fā)展;漢字書(shū)寫(xiě)過(guò)程千變?nèi)f化，有利于書(shū)寫(xiě)者的知覺(jué)一動(dòng)作系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展;漢字書(shū)寫(xiě)過(guò)程為書(shū)寫(xiě)者創(chuàng)造了豐富的知覺(jué)和認(rèn)知體驗(yàn)，書(shū)寫(xiě)者在書(shū)寫(xiě)過(guò)程中能產(chǎn)生更多的樂(lè)趣。第二，在練習(xí)書(shū)法的過(guò)程中，書(shū)寫(xiě)者會(huì)產(chǎn)生多種生理反應(yīng)，如身體放松、心律變慢、呼吸減慢、血壓降低、腦神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)等。第三，書(shū)寫(xiě)過(guò)程中，有利于大腦右半球的激活，促進(jìn)大腦發(fā)展。

篇5

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；心理健康；關(guān)系

引言

1946年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康進(jìn)行了定義:“健康不僅是沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的心理、生理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力?！蹦敲?，何為心理健康？所謂的心理健康，指的是一種持續(xù)保持的心理狀況，一方面要沒(méi)有心理的疾病，另一方面要有積極健康的心理，做到這兩點(diǎn)，就擁有了我們所說(shuō)的健康心理。那么，目前我國(guó)學(xué)生的心理現(xiàn)狀是怎樣的呢？體育訓(xùn)練強(qiáng)度與心理健康有著怎樣的關(guān)系呢？如何調(diào)試體育訓(xùn)練與心理健康呢？接下來(lái)我們就一一解答。

一、我國(guó)學(xué)生心理現(xiàn)狀

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與變革，人們的生活步伐逐漸的加快，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)也在日益的加劇，人類的情緒已經(jīng)進(jìn)去了嚴(yán)重負(fù)重的時(shí)代。正是這種社會(huì)上的變化，嚴(yán)重影響著大學(xué)生的心理健康，目前，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已然引起了全社會(huì)的廣泛關(guān)注。據(jù)資料顯示，我國(guó)的大學(xué)生身體素質(zhì)正在呈逐年下降的趨勢(shì)，而心理問(wèn)題更是迫在眉睫，1988年的大學(xué)生抽樣調(diào)查顯示，大學(xué)生患有心理疾病和心理障礙的人數(shù)已經(jīng)高達(dá)99％?？梢?jiàn)，心理健康問(wèn)題已經(jīng)不容小覷，嚴(yán)重影響著我國(guó)大學(xué)生的發(fā)展。另外，在這些患有心理疾病的人群中，其中由于心理問(wèn)題而休學(xué)的學(xué)生人數(shù)占所有休學(xué)學(xué)生人數(shù)的64.4％，高居心病休學(xué)之首，這也更加說(shuō)明了心理問(wèn)題對(duì)我國(guó)大學(xué)生的影響，也更加證明了培養(yǎng)學(xué)生健康的心理的重要性。

二、體育訓(xùn)練強(qiáng)度與心理健康的關(guān)系

1、適度訓(xùn)練對(duì)心理健康的影響

(1)適度鍛煉，促進(jìn)身體發(fā)展通過(guò)適度的體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的健康發(fā)展，為心理成長(zhǎng)提供扎實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育競(jìng)賽是體育活動(dòng)的常用劃分形式，其中往往伴隨著成功和失敗，可以在一定程度上鍛煉學(xué)生承受失敗與挫折的能力，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、不屈不撓的優(yōu)良品質(zhì)。體育競(jìng)賽中，存在著嚴(yán)格的規(guī)則與紀(jì)律要求，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生超強(qiáng)的自控力與紀(jì)律性有著很大的積極作用，并且還能夠鍛煉學(xué)生開(kāi)拓創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀精神。另外，體育鍛煉一般都是室外活動(dòng)，風(fēng)吹日曬，略微惡略的環(huán)境更能對(duì)學(xué)生進(jìn)行考驗(yàn)，有利于培養(yǎng)學(xué)生剛毅的性格。(2)適度鍛煉，促進(jìn)人際交往通常情況下，體育鍛煉都是以班集體為單位進(jìn)行的，師生共同參與，這樣一來(lái)，學(xué)生可以和更多的同學(xué)交流與互動(dòng)，能夠充分激發(fā)學(xué)生的人際交往能力。體育課堂其實(shí)就是一個(gè)小的“社會(huì)課堂”，課堂的形式和內(nèi)容都是模擬的社會(huì)生，在課堂中，學(xué)生會(huì)受到勝利，會(huì)受到挫折，會(huì)受到成功，會(huì)受到失敗，會(huì)受到優(yōu)勢(shì)，也會(huì)受到劣勢(shì)等等，一系列的體驗(yàn)，都能夠讓學(xué)生對(duì)自身的素質(zhì)有了更深一步的認(rèn)識(shí)，有助于自我認(rèn)知，也有利于交到更多的朋友。(3)適度訓(xùn)練，增強(qiáng)信心體育訓(xùn)練通常都是激烈、艱苦、競(jìng)爭(zhēng)的，對(duì)學(xué)生的情緒和意志力都是很大的考驗(yàn)。適度的體育訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難、堅(jiān)持不懈、勇往直前的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生集體主義、團(tuán)結(jié)友善和愛(ài)國(guó)主義精神，也有利于培養(yǎng)學(xué)生沉著果斷、機(jī)智靈活的意志品質(zhì)，這些都是積極向上的心理狀態(tài)，因此，適度的體育訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心理健康發(fā)展起到不可比擬的作用。(4)適度鍛煉，緩解緊張疲勞適度的體育訓(xùn)練能夠幫助消除疲勞、緩解緊張情緒。疲勞是一種綜合性癥狀，和我們的心理狀況息息相關(guān)。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的從事一項(xiàng)令其情緒消極的任務(wù)或工作時(shí)，他的生理和心理上都會(huì)產(chǎn)生疲勞與緊張。但是，如果保持適度的體育訓(xùn)練，并且在鍛煉過(guò)程中保持良好的情緒，就能夠明顯的減輕疲勞。與此同時(shí)，適度的體育鍛煉對(duì)于治療神經(jīng)衰弱也有著十分顯著的效果，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的“積極休息”。另外，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以有效的增強(qiáng)心理堅(jiān)韌性，減輕在工作過(guò)程中產(chǎn)生的消極情緒，根據(jù)研究顯示，進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不不鍛煉的學(xué)生心理承受能力要強(qiáng)好幾倍。

2、超強(qiáng)的體育訓(xùn)練對(duì)心理健康的影響

根據(jù)英國(guó)專家的研究顯示，高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練對(duì)人的身體或是心理都具有不利影響，過(guò)度的訓(xùn)練會(huì)造成體力的大量消耗，形成較大的心理壓力，對(duì)免疫系統(tǒng)會(huì)造成一定程度的損傷。在過(guò)度的訓(xùn)練時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的負(fù)荷，促使機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺素，這些激素對(duì)淋巴細(xì)胞(免疫系統(tǒng)的前線戰(zhàn)士)會(huì)有抑制作用，血液中的抗體數(shù)量也會(huì)由于訓(xùn)練強(qiáng)度的提高而降低。所以，高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練對(duì)我們的身心發(fā)展并沒(méi)有好處，并且不利于健康。訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可以一蹴而就，需要細(xì)水長(zhǎng)流，有一些人急功近利，想要一舉而成，總是長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，導(dǎo)致后天性免疫缺陷綜合癥的出現(xiàn)，影響了生理和心理的發(fā)展。

3、低強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)心理健康的影響

其實(shí)這應(yīng)該是眾所周知的，低強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的心理健康沒(méi)有直接的不良影響，不會(huì)像高強(qiáng)度的訓(xùn)練那樣嚴(yán)重影響身心發(fā)展，而是對(duì)學(xué)生有著間接的影響。就比如一個(gè)體育生，長(zhǎng)期不堅(jiān)持鍛煉，每天只是跑幾百米的訓(xùn)練強(qiáng)度，雖說(shuō)對(duì)身體無(wú)害，但是長(zhǎng)此以往，體育成績(jī)會(huì)一落千丈，與其他人差出水平，到時(shí)候?qū)W生自己就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，會(huì)懷疑自己的能力，造成心理上的影響，日復(fù)一日，心理就會(huì)產(chǎn)生疾病，不利于心理健康的發(fā)展。綜上所述，是我國(guó)學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀與不同的體育訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)心理健康的印象，可見(jiàn)不同的訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)心理健康的影響大不相同，其實(shí)毋庸置疑的是我們要作用科學(xué)合理的方法進(jìn)行鍛煉，適度的訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)我們的身心發(fā)展都是有利無(wú)害，而不管是高強(qiáng)度還是低強(qiáng)度都不利于心理健康的發(fā)展，望大家都能夠合理訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的心理狀況。

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篇6

【關(guān)鍵詞】 心理彈性 堅(jiān)韌人格 心理壓力

隨著中國(guó)社會(huì)的變遷，大學(xué)生群體面臨各方面的心理壓力，一些學(xué)生心理壓力過(guò)大，缺乏有效維護(hù)心理健康的方法。80、90后的高校學(xué)生正生長(zhǎng)于變遷的社會(huì)環(huán)境中，很多人是獨(dú)生子女，近年來(lái)頻發(fā)的危機(jī)事件使全社會(huì)對(duì)他們的壓力狀況及其應(yīng)對(duì)方式特點(diǎn)倍受關(guān)注，引起人們對(duì)新時(shí)期高校學(xué)生心理教育的高度重視。

1 積極心理學(xué)取向已成為心理教育的指導(dǎo)理念

Seligman等人提出積極心理學(xué)，鼓勵(lì)將科學(xué)方法應(yīng)用于個(gè)體積極適應(yīng)和成長(zhǎng)。這一理念和方法和后現(xiàn)代的觀點(diǎn)相一致，提倡從問(wèn)題導(dǎo)向轉(zhuǎn)換成關(guān)注使人們?cè)趬毫η榫持腥赃m應(yīng)良好的保護(hù)因素，研究和發(fā)展人的潛能和積極力量，幫助人們更快樂(lè)、更積極、更健康地生活。

20世紀(jì)中末期，從事臨床心理疾病預(yù)防研究的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人們的一些積極品質(zhì)和能力，如勇氣、樂(lè)觀、忠誠(chéng)、希望、堅(jiān)韌、信仰、人際技能等，能夠在抵御壓力和心理疾病中發(fā)揮重要作用。隨著積極心理學(xué)的蓬勃發(fā)展和心理彈性探究的深入，心理干預(yù)在理解個(gè)體發(fā)展時(shí)關(guān)注優(yōu)勢(shì)與健康，強(qiáng)調(diào)發(fā)揮人的積極品質(zhì)和達(dá)到最理想狀態(tài)的條件和過(guò)程。這一積極心理學(xué)取向已成為心理健康教育、心理咨詢與心理治療的重要指導(dǎo)理念。

2 三種積極心理品質(zhì)緩沖壓力的共同機(jī)制

通過(guò)回顧文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，心理彈性、堅(jiān)韌人格和樂(lè)觀人格三種積極人格特質(zhì)都具有阻抗壓力的作用，它們?cè)趬毫εc身心癥狀間起到重要的調(diào)節(jié)作用。關(guān)于它們緩沖壓力的作用機(jī)制研究也是各領(lǐng)域的研究趨勢(shì)之一。國(guó)內(nèi)外一些研究均發(fā)現(xiàn)，應(yīng)對(duì)策略這一重要變量在這三種積極人格特質(zhì)與壓力困擾及適應(yīng)之間具有中介效應(yīng)。

應(yīng)對(duì)是指?jìng)€(gè)體在處理那些超出自己力所能及的情境時(shí)所做出的認(rèn)知和行為的努力。應(yīng)對(duì)方式或策略是人們?yōu)榱藢?duì)付內(nèi)外環(huán)境要求及其相關(guān)的情緒困擾而采取的方法、手段或策略。

2.1 心理彈性緩沖壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制研究。心理彈性（resilience）是一種能夠幫助個(gè)體抵御壓力的消極影響，促進(jìn)良好適應(yīng)的積極心理品質(zhì)。包括創(chuàng)造性、情緒管理能力、幸福感、幽默感、自信、人際交往能力、解決問(wèn)題能力和保持良好健康的能力等。研究顯示，高心理彈性個(gè)體更多使用積極的應(yīng)對(duì)策略管理壓力情境，注重任務(wù)的應(yīng)對(duì)策略與心理彈性正相關(guān)，注重情緒的應(yīng)對(duì)策略與低心理彈性相聯(lián)系，應(yīng)對(duì)策略提供人格和健康之間的中介連接。

2.2 堅(jiān)韌人格緩沖壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制研究。堅(jiān)韌人格（personality hardiness）也是一種積極的人格品質(zhì)，具有阻抗壓力的作用。堅(jiān)韌人格具備投入、控制和挑戰(zhàn)三個(gè)因素。研究表明，堅(jiān)韌人格在壓力與健康間的作用有三種情況：堅(jiān)韌人格與壓力的交互作用對(duì)健康的影響；堅(jiān)韌人格對(duì)健康的直接預(yù)測(cè)作用；堅(jiān)韌人格通過(guò)應(yīng)對(duì)對(duì)健康的間接影響。

2.3 樂(lè)觀人格緩沖壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制研究。樂(lè)觀人格傾向（dispositional optimism）是個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)和未來(lái)較為積極的認(rèn)知傾向，是一種較穩(wěn)定的人格特質(zhì)。近些年，國(guó)外研究主要可歸納為樂(lè)觀人格傾向研究、非現(xiàn)實(shí)性樂(lè)觀研究及對(duì)樂(lè)觀解釋策略的研究。Scheier和Carver及Chang等學(xué)者在近20年中一直研究樂(lè)觀對(duì)于身心健康的重要作用，研究驗(yàn)證了應(yīng)對(duì)機(jī)制在樂(lè)觀對(duì)癥狀的緩解中所起的重要調(diào)節(jié)作用，應(yīng)對(duì)方式在樂(lè)觀與癥狀之間存在中介效應(yīng)。

3 大學(xué)新生應(yīng)對(duì)策略中介心理彈性與壓力困擾及適應(yīng)的研究啟示

人的心理特質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定，需要長(zhǎng)期養(yǎng)成。我們對(duì)90后大學(xué)生的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，他們的應(yīng)對(duì)策略在心理彈性與壓力困擾及適應(yīng)的關(guān)系之間起到中介的作用，從而提供了心理教育中抵御壓力的具體有效途徑。

研究顯示，心理彈性可以直接預(yù)測(cè)應(yīng)對(duì)策略，心理彈性高的大學(xué)一年級(jí)學(xué)生更傾向于采用解決問(wèn)題和注重情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)策略處理生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，采用積極主動(dòng)的方式適應(yīng)環(huán)境的要求，而更少地通過(guò)消費(fèi)娛樂(lè)方式應(yīng)對(duì)，而這些策略可以有效地促進(jìn)新生對(duì)大學(xué)生活的良好適應(yīng)。對(duì)于心理彈性低的大學(xué)生，則更傾向于采用注重情緒的行為應(yīng)對(duì)策略處理問(wèn)題，采取防御、回避、不尋求情感支持、消費(fèi)和娛樂(lè)的行為方式應(yīng)付壓力，而這些應(yīng)對(duì)行為雖然有時(shí)可能緩解情緒壓力反應(yīng)，但在某些情境下會(huì)對(duì)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境產(chǎn)生負(fù)面影響。

研究還發(fā)現(xiàn)，心理彈性不僅對(duì)大學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略具有直接預(yù)測(cè)力，而且可以通過(guò)注重問(wèn)題和注重情緒應(yīng)對(duì)的策略（包括注重情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)、防御避讓、內(nèi)向、身體紓解和消費(fèi)娛樂(lè)）間接影響大學(xué)新生的適應(yīng)狀況，增進(jìn)更好的心理適應(yīng)結(jié)果。也提示注重情緒的應(yīng)對(duì)策略在促進(jìn)適應(yīng)中的重要作用，以及在心理彈性對(duì)適應(yīng)的積極作用中的突出地位。

注重問(wèn)題策略和注重情緒策略之間可能會(huì)有交叉和重疊等原因，有時(shí)很難確定哪些應(yīng)對(duì)策略是合理的，哪些是不合理的。有時(shí)重新評(píng)價(jià)、回避、尋求情緒支持等注重情緒的應(yīng)對(duì)策略也可能預(yù)測(cè)更好的心理適應(yīng)。高心理彈性大學(xué)生在適應(yīng)環(huán)境的要求時(shí)，既使用解決問(wèn)題策略，也采用注重情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)策略。因此，大學(xué)生們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)靈活地綜合使用注重問(wèn)題和注重情緒的應(yīng)對(duì)策略，解決問(wèn)題有時(shí)未必能解決所有問(wèn)題，注重情緒的應(yīng)對(duì)策略可以幫助人們保有希望和士氣，在一定情況下，兩種應(yīng)對(duì)策略可以相輔相成。

綜上所述，積極心理品質(zhì)能夠促進(jìn)個(gè)體更積極地應(yīng)對(duì)壓力，靈活的應(yīng)對(duì)策略在增進(jìn)個(gè)體心理適應(yīng)方面也發(fā)揮著重要作用。通常情況下，擁有積極心理品質(zhì)的個(gè)體，更傾向于綜合運(yùn)用各種應(yīng)對(duì)策略并主動(dòng)影響壓力情境，有利于減輕或消除壓力所致的消極情緒反應(yīng)，他們所采用的有效應(yīng)對(duì)策略能夠預(yù)見(jiàn)和促進(jìn)個(gè)體更好的適應(yīng)狀況。相反，缺乏積極心理品質(zhì)的個(gè)體，多將壓力體驗(yàn)視為威脅性的和災(zāi)難化的，并耽溺于負(fù)性情緒反應(yīng)中，更傾向于采用注重情緒的行為應(yīng)對(duì)策略，更多表現(xiàn)出防御、回避和退縮行為，導(dǎo)致適應(yīng)不良。這些研究結(jié)果為臨床心理干預(yù)提供了科學(xué)依據(jù)，也為新時(shí)期高校學(xué)生的心理教育提供了有價(jià)值的理論基礎(chǔ)。[基金項(xiàng)目：黑龍江省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究規(guī)劃項(xiàng)目資助（11D094）；黑龍江省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（12514069）；中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資金自由探索計(jì)劃資助（HEUCF20111303）]

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篇7

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。文章探討了體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。同時(shí)，對(duì)一些心理缺限的癥狀提出了與之相應(yīng)的體育鍛煉的療法。

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來(lái)越小，人與人的交往越來(lái)越多，人際關(guān)系越來(lái)越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗?duì)于體育鍛煉對(duì)心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長(zhǎng)時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣,內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中,通過(guò)冥想思考等思維活動(dòng),可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開(kāi)闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競(jìng)賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個(gè)性形成。而失敗也是對(duì)人格的一種考驗(yàn)，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對(duì)和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

（三）體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場(chǎng)合進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘記工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說(shuō)指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

結(jié)語(yǔ)

體育鍛煉可以提高智力,促進(jìn)身體健康,也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使身體產(chǎn)生極大的舒適感,在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會(huì),有助于消除體育之外的階層或文化上的差距,有助于消除孤獨(dú)心理,沖破"閉關(guān)自守"的生活方式,從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無(wú)法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件,在參與運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效,促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí),健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化,需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

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篇8

關(guān)鍵詞： 積極心理學(xué) 大學(xué)生 健康人格

歷史發(fā)展到今天，現(xiàn)代化給人類帶來(lái)了前所未有的社會(huì)生產(chǎn)力、極其豐富的物質(zhì)福利和豐富多彩的人類文化，但同時(shí)尋求健康的人格是人類共同的愿望，健康人格已受到了越來(lái)越多的關(guān)注，成為人格研究的主流，影響甚廣。培養(yǎng)大學(xué)生的健康人格觀，也成為各級(jí)教育部門領(lǐng)導(dǎo)和教師的共同追究。

一、積極心理學(xué)與健康人格觀的基本含義

（一）積極心理學(xué)

積極心理學(xué)（Positive Psychology）是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段，來(lái)研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮［1］。積極心理學(xué)的研究對(duì)象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。

積極心理學(xué)是心理學(xué)研究的一種新型的模式，當(dāng)然它是相對(duì)于消極心理學(xué)而言的。所謂的消極心理學(xué)主要是以人類心理問(wèn)題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過(guò)去一個(gè)世紀(jì)的心理學(xué)研究中，我們所熟悉的詞匯是病態(tài)、幻覺(jué)、焦慮、狂躁等，而很少涉及到健康、勇氣和愛(ài)。似乎大多數(shù)心理學(xué)家的任務(wù)是理解和解釋人類的消極情緒和行為［2］。這種以消極取向的心理學(xué)模式，缺乏對(duì)人類積極品質(zhì)的研究與探討，由此造成心理學(xué)知識(shí)體系上的巨大“空檔”，限制了心理學(xué)的發(fā)展與應(yīng)用。在這種背景之下，積極心理學(xué)呼吁：心理學(xué)應(yīng)該轉(zhuǎn)換為研究人類優(yōu)點(diǎn)的新型科學(xué)，必須實(shí)現(xiàn)從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，研究人類的積極品質(zhì)，關(guān)注人類的生存與發(fā)展。

（二）健康人格觀

確定健康人格的個(gè)性模式，是心理學(xué)家曾為之不懈努力的工作。心理學(xué)家曾對(duì)心理健康的榜樣人物進(jìn)行了廣泛的研究，提出了各自的模式。其中主要有奧爾波特的“成熟的人”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)的人”模式、羅杰斯的“充分起作用的人”模式、弗洛姆的“創(chuàng)造性的人”模式、弗蘭克的“超越自我的人”模式以及皮爾斯的“此時(shí)此地的人”模式。

盡管這六種有關(guān)健康人格的觀點(diǎn)對(duì)充分發(fā)揮潛力的健康人格的描繪雖不完全一樣，但總的說(shuō)來(lái)，它們對(duì)健康人格的模式是相近的。比較一致的觀點(diǎn)是：

1. 心理健康的人能有意識(shí)地控制他們的生活，控制自己的行為，把握自己的命運(yùn)，而不被意外的、不能控制的、無(wú)意識(shí)的力量所驅(qū)使。

2. 心理健康的人了解他們自己的實(shí)際情況。他們能意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而且一般說(shuō)來(lái)，他們是容忍并認(rèn)可它們的。他們并不著意偽裝自己。盡管他們能夠扮演社會(huì)的角色，以適應(yīng)別人或情境的需要，但是，他們并不把這些角色同他們的真實(shí)自我混淆起來(lái)。

3. 心理健康的人堅(jiān)定地立足于現(xiàn)在。心理健康的人并不生活在過(guò)去之中。他們能較快地?cái)[脫失敗和沖突的陰影，堅(jiān)定地面向未來(lái)和立足于現(xiàn)實(shí)。不少理論家強(qiáng)調(diào)朝向未來(lái)的目的對(duì)于健康人格的重要性，但他們并沒(méi)有慫恿我們用未來(lái)代替現(xiàn)在。

4. 心理健康的人強(qiáng)調(diào)增加緊張而不是降低緊張的重要性。增加緊張是通過(guò)接觸日益增多的感覺(jué)和形象的方式進(jìn)行的。心理健康的人并不渴望安靜和穩(wěn)定，而是渴望生活的挑戰(zhàn)和刺激，渴望新的目標(biāo)和新的經(jīng)驗(yàn)。

5. 心理健康的人能給予愛(ài)也能接受愛(ài)。把自己奉獻(xiàn)給工作，并樂(lè)于承擔(dān)義務(wù)，關(guān)心他人。他們的情緒生活成熟健全，能耐受挫折和失敗，經(jīng)常保持愉快的體驗(yàn)，他們的生活充滿了活力和幸福。

6. 心理健康的人有獨(dú)處和自主的需要。他們不依賴于別人來(lái)求得安全感與滿足，他們依賴的是自己。他們需要有獨(dú)處的時(shí)機(jī)去思考問(wèn)題和解決問(wèn)題。他們對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境的看法有相對(duì)的獨(dú)立性和自主性，而不過(guò)分考慮他人的意愿，因此對(duì)待嚴(yán)重的打擊、挫折顯示出相對(duì)的鎮(zhèn)靜態(tài)度。

7. 心理健康者的人際關(guān)系積極穩(wěn)妥，他們有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，既承認(rèn)自己，又尊重別人，能體諒他人的痛苦，并用各種辦法來(lái)幫助他人，具有同人類共禍福的意識(shí)。

三、大學(xué)生健康人格塑造

（一）積極情緒與健康人格

積極情緒可以對(duì)人格進(jìn)行滲透，通過(guò)諸如大學(xué)生健康的歸因方式、正確的應(yīng)激與心理防御系統(tǒng)、良好的人際關(guān)系、獲得較多的社會(huì)支持，以及通過(guò)中樞神經(jīng)結(jié)構(gòu)和功能的改變等一些特定途徑與方式形成大學(xué)生健康的人格，減少和消除消極情緒的負(fù)面影響，使大學(xué)生處在健康、幸福和快樂(lè)的主觀感受之中［3］。在培養(yǎng)大學(xué)生人格健全、身心全面發(fā)展的過(guò)程中，積極情緒的培養(yǎng)是一條有效的途徑。

可見(jiàn)，具有積極情緒的大學(xué)生，在遇到負(fù)性的生活事件時(shí)能夠在主觀上正確地認(rèn)識(shí)、客觀地評(píng)價(jià)，在行為上能積極應(yīng)對(duì)。這些良好的心態(tài)和積極的行為特征會(huì)形成周圍同學(xué)和老師對(duì)其積極的評(píng)價(jià)和良好的人際關(guān)系，從客觀上獲得更多的心理支持。同時(shí)，這些良好的心態(tài)和積極健康的行為特征久而久之就會(huì)逐步穩(wěn)定下來(lái)構(gòu)成大學(xué)生積極而健康的人格。

（二）積極自我認(rèn)知與健康人格

積極的自我認(rèn)知是建立在對(duì)現(xiàn)實(shí)自我全面客觀認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上的一種積極態(tài)度。由于認(rèn)知能力發(fā)展水平的的限制，大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)往往比較片面和易走極端。如果對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低看不到自己的優(yōu)點(diǎn)、夸大自己的缺點(diǎn)、懷疑自己的能力，則容易產(chǎn)生自卑感；如果對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)高，便容易使大學(xué)生眼高手低、目中無(wú)人、產(chǎn)生驕傲自大情緒。驕傲、自卑都是不良的自我認(rèn)知，對(duì)大學(xué)生健康人格的形成危害極大，所以要引導(dǎo)大學(xué)生形成積極的自我認(rèn)知，構(gòu)建健康人格。

（三）積極行為方式與健康人格

心理學(xué)研究表明，能動(dòng)地適應(yīng)與改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境的積極行為方式是人格健全的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)具有健康人格的大學(xué)生在困難面前，會(huì)在接受事實(shí)的基礎(chǔ)上采取積極行為方式去消除不利因素，促使事物向積極方面轉(zhuǎn)化［4］。尤其是鍛煉大學(xué)生在有矛盾沖突或者有問(wèn)題需要解決時(shí)的適應(yīng)能力、獨(dú)斷能力以及承受挫折的耐受力，形成健康人格，在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的今天顯得十分重要。

（四）積極的社會(huì)支持與健康人格

社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體發(fā)展所依托的社會(huì)關(guān)系系統(tǒng)。研究表明，親密人際關(guān)系所提供積極的社會(huì)支持可以通過(guò)多種形式幫助個(gè)體緩解壓力，包括調(diào)節(jié)不良情緒、分擔(dān)責(zé)任、提供建議、傳授技巧和提供物質(zhì)幫助等［5］。對(duì)大學(xué)生個(gè)體而言，朋友不僅能夠支持個(gè)體的自我價(jià)值感，提供愛(ài)、關(guān)懷以及披露內(nèi)心世界和宣泄的機(jī)會(huì)，而且能夠使青年獲得情感上的安全感和支持，為社交能力的提高提供基礎(chǔ)。大學(xué)生健康人格形成過(guò)程中，培養(yǎng)大學(xué)生有意識(shí)的體驗(yàn)并從現(xiàn)存生活中挖掘社會(huì)支持資源的能力，是構(gòu)筑大學(xué)生健康人格系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)。如在大學(xué)生教學(xué)中應(yīng)包含如何體驗(yàn)社會(huì)支持、如何支持他人、如何獲取他人支持等內(nèi)容的訓(xùn)練科目，通過(guò)訓(xùn)練讓大學(xué)生學(xué)會(huì)構(gòu)筑自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，能夠增強(qiáng)自信，進(jìn)而更好地塑造健康人格。

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篇9

關(guān)鍵詞：聽(tīng)障大學(xué)生 自我和諧 述情障礙 心理健康

分類號(hào)：G762

1 問(wèn)題提出

黨的十明確提出“支持特殊教育”。作為我國(guó)高等教育的重要組成部分，高等特殊教育的蓬勃發(fā)展為聽(tīng)障大學(xué)生的全面發(fā)展提供了保障，越來(lái)越多的聽(tīng)障學(xué)生得以進(jìn)入夢(mèng)寐以求的大學(xué)殿堂。他們雖然生理上接近成熟，但生活閱歷、獨(dú)立生活能力、對(duì)自身認(rèn)識(shí)等方面所存在的局限性，加之無(wú)法治愈的生理創(chuàng)傷，使他們不可避免地產(chǎn)生各種心理困擾。李強(qiáng)等認(rèn)為，聽(tīng)障大學(xué)生不能很好地接收聽(tīng)覺(jué)信息，對(duì)視覺(jué)信息會(huì)產(chǎn)生曲解，進(jìn)而導(dǎo)致認(rèn)知偏差，易產(chǎn)生敵對(duì)和偏執(zhí)心理。研究顯示，與健聽(tīng)大學(xué)生相比，聽(tīng)障大學(xué)生的心理健康水平較低，且受認(rèn)知、人格特征、家庭、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)等多種因素的影響。

述情障礙（alexithymia）用于描述難以識(shí)別和描述自己的情感、缺乏外向性思維的患者。具體而言，述情障礙主要表現(xiàn)為：缺乏用言語(yǔ)描述感情的能力；缺乏幻想；缺乏實(shí)用主義思維方式；在區(qū)分軀體感受和情緒狀態(tài)過(guò)程中存在困難；囿于外界事物無(wú)關(guān)緊要的部分。伴隨有述情障礙發(fā)生的心身疾病，如果不加以注意，會(huì)增加診療的難度。述情障礙與心理健康密切相關(guān)，可能是心理障礙的人格基礎(chǔ)。自我和諧是自我內(nèi)部的協(xié)調(diào)一致及自我和經(jīng)驗(yàn)之間的協(xié)調(diào)。近年來(lái)，自我和諧對(duì)于心理健康的重要性已被許多研究證實(shí)，如溫子棟等對(duì)天津市5所高校學(xué)生的研究表明，低自我和諧的學(xué)生比高自我和諧的學(xué)生存在更多心理問(wèn)題。理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的偏差，自我與經(jīng)驗(yàn)不一致以及個(gè)體為維護(hù)自我統(tǒng)一采取的防御反應(yīng)，缺乏樂(lè)觀的生活態(tài)度，是引發(fā)心理問(wèn)題的原因之一。但此前的研究基本是在普通人群和心身疾病患者中實(shí)施的，目前尚未見(jiàn)到有關(guān)聽(tīng)障大學(xué)生的調(diào)查報(bào)告。

張燕平、吳師偉、范玉霞等分別以衛(wèi)校學(xué)生、大學(xué)生、高中生為對(duì)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)述情障礙與自我和諧有著緊密的聯(lián)系，二者可能結(jié)合在一起發(fā)揮作用，即個(gè)體的述情障礙可能會(huì)通過(guò)降低自我和諧水平進(jìn)而損害身心健康，自我和諧在其中充當(dāng)中介變量。本研究將以此為假設(shè)，以聽(tīng)障大學(xué)生為被試對(duì)自我和諧在述情障礙與心理健康之間所起的作用予以考察，并與健聽(tīng)大學(xué)生加以對(duì)照，以甄別二者之間的差異，以期為聽(tīng)障大學(xué)生的心理健康教育提出更有針對(duì)性的策略。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

在河南省兩所高校（中州大學(xué)、鄭州師范學(xué)院）特殊教育專業(yè)整群抽取聽(tīng)障大學(xué)生作為被試，共發(fā)放問(wèn)卷187份，有效問(wèn)卷168份，有效回收率為89.84%。其中，男生88人，女生80人；一年級(jí)94人，二年級(jí)74人；年齡介于17-22歲，平均年齡（21.66±2.57）歲。同時(shí)在兩校抽取聽(tīng)力正常的大學(xué)生作為對(duì)照組，共回收有效問(wèn)卷251份。

2.2 研究工具

2.2.1 多倫多述情障礙量表（TAS-20）

包括難以識(shí)別情感、難以描述情感和外向性思維3個(gè)因子，分別包含7、5、8個(gè)條目，采用5級(jí)評(píng)分，1表示“很不同意”，5表示“非常同意”。其中，4、5、10、18、19等5個(gè)條目反向計(jì)分。得分越高，述情障礙程度越嚴(yán)重。各分量表的Cronbaeh α系數(shù)在0.581-0.739之間，分半信度在0.558～0.803之間。本研究中健聽(tīng)大學(xué)生全量表的Cronbach α系數(shù)為0.685，聽(tīng)障大學(xué)生為0.792。

2.2.2 自我和諧量表（SCCS）

包括自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧、自我的靈活性、自我的刻板性3個(gè)因子，分別有16、12、7個(gè)條目，采用5級(jí)評(píng)分，1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”。對(duì)靈活性因子的12個(gè)條目反向計(jì)分。得分越高，自我和諧水平越低。各分量表的同質(zhì)性信度在0.64-0.85之間，與SCL-90有顯著相關(guān)。本研究中健聽(tīng)大學(xué)生全量表的Cronbach α系數(shù)為0.741，聽(tīng)障大學(xué)生為0.865。

2.2.3 一般心理健康量表（GHQ-12）

共包括12個(gè)條目，積極和消極條目各半，采用4級(jí)評(píng)分?？偡衷礁撸睦斫】邓皆降?。全量表的Cronbach α系數(shù)為0.86，分半信度系數(shù)為0.76，該量表與GHQ-28測(cè)量結(jié)果相關(guān)顯著。本研究中健聽(tīng)大學(xué)生全量表的Cronbach α系數(shù)為0.819，聽(tīng)障大學(xué)生為0.805。

2.3 研究程序與數(shù)據(jù)分析

將三份量表裝訂為成套問(wèn)卷。正式施測(cè)前抽取少量聽(tīng)障大學(xué)生進(jìn)行了預(yù)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)學(xué)生不能夠很好地理解部分詞句，因此在專業(yè)教師的指導(dǎo)下，在不改變?cè)獾幕A(chǔ)上，對(duì)問(wèn)卷指導(dǎo)語(yǔ)、部分條目的文字表述和語(yǔ)法結(jié)構(gòu)做了微調(diào)。施測(cè)時(shí)，由任課教師協(xié)助向?qū)W生解釋填寫(xiě)方法和不理解的問(wèn)題，學(xué)生當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)并回收。健聽(tīng)大學(xué)生的施測(cè)過(guò)程與此相仿。使用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件包錄入和分析數(shù)據(jù)，使用的統(tǒng)計(jì)方法主要有獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)、線性相關(guān)分析、回歸分析。

3 研究結(jié)果

3.1 聽(tīng)障大學(xué)生與健聽(tīng)大學(xué)生述情障礙、自我和諧、心理健康狀況的比較

聽(tīng)障大學(xué)生和健聽(tīng)大學(xué)生各量表得分的獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表1，根據(jù)王登峰提出的標(biāo)準(zhǔn)（74分以下為低分組，75—102分為中分組，103分以上為高分組）對(duì)兩類大學(xué)生自我和諧狀況的分組比較結(jié)果見(jiàn)表2?？梢钥闯?，聽(tīng)障大學(xué)生述情障礙、自我和諧和心理健康三個(gè)量表的總得分均顯著高于健聽(tīng)大學(xué)生，且除自我的靈活性因子外，聽(tīng)障大學(xué)生各因子的得分也更高；在自我和諧的分布上，處于高分組的聽(tīng)障大學(xué)生人數(shù)比例顯著高于健聽(tīng)大學(xué)生。即前者的述情障礙程度較后者嚴(yán)重，自我和諧和心理健康狀況欠佳。

3.2 述情障礙、自我和諧和心理健康的相關(guān)分析

分別對(duì)聽(tīng)障大學(xué)生和健聽(tīng)大學(xué)生的述情障礙、自我和諧和心理健康總分進(jìn)行線性相關(guān)分析，結(jié)果見(jiàn)表3。由表3可以看出，兩類大學(xué)生各自的述情障礙、自我和諧與心理健康得分均呈顯著正相關(guān)，三個(gè)變量之間的聯(lián)系較為緊密。

3.3 中介效應(yīng)分析

兩類大學(xué)生述情障礙、自我和諧與心理健康的相關(guān)均達(dá)到顯著水平，滿足中介效應(yīng)檢驗(yàn)的前提條件。在此根據(jù)溫忠麟等提出的方法和程序擬合回歸方程進(jìn)行分析，以健聽(tīng)大學(xué)生為例，共分三步：第一步，以心理健康為因變量，述情障礙為預(yù)測(cè)變量，所得標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)為0.325（p

聽(tīng)障大學(xué)生的分析結(jié)果見(jiàn)表5、圖2。在第三步中，述情障礙對(duì)心理健康的回歸系數(shù)由0.196降為0.076，不再顯著（p>0.05），而自我和諧的回歸系數(shù)顯著（p

4 討論

4.1 聽(tīng)障大學(xué)生述情障礙、自我和諧和心理健康狀況

t檢驗(yàn)結(jié)果表明，聽(tīng)障大學(xué)生述情障礙程度較健聽(tīng)大學(xué)生嚴(yán)重。受感覺(jué)通道所限，聽(tīng)障大學(xué)生在識(shí)別他人情感時(shí)較多依賴視覺(jué)線索，容易失之簡(jiǎn)單、片面；在表達(dá)自身情感時(shí)，又因詞匯匱乏、刻板而難以描述清楚，造成他人理解困難。Kokkonen等在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，述情障礙與兒童期的語(yǔ)言發(fā)展具有相關(guān)性。耳聾者以學(xué)語(yǔ)前聾居多，在該階段還沒(méi)有獲得豐富的言語(yǔ)經(jīng)驗(yàn)，與同齡人相比，后期的言語(yǔ)發(fā)展更顯遲滯，相應(yīng)地會(huì)造成描述和分析情感或情緒的能力低下。對(duì)于學(xué)語(yǔ)后性耳聾者，聽(tīng)覺(jué)缺陷同樣會(huì)影響語(yǔ)言發(fā)展。而抽象思維發(fā)展遲緩，獲取信息的渠道少，使得聽(tīng)障學(xué)生看待問(wèn)題時(shí)易表面化、單一化，難免會(huì)執(zhí)著于事物的細(xì)枝末節(jié)。因此，述情障礙在聽(tīng)障大學(xué)生群體中尤為明顯。國(guó)內(nèi)有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)障學(xué)生的情緒智力和情緒感知能力較差，情緒管理能力有待提高，而情緒行為問(wèn)題是他們主要的行為問(wèn)題。情緒智力是加工情緒信息的能力，其核心是理解、表達(dá)和調(diào)控情緒。據(jù)此推測(cè)，述情障礙可能導(dǎo)致其中的部分功能受損，影響情緒管理的有效性，特別是對(duì)消極情緒的理性調(diào)控，從而為沖動(dòng)行為和行為的發(fā)生埋下禍根。鑒于目前相關(guān)研究較少，這一假設(shè)還有待驗(yàn)證，但毋庸置疑，聽(tīng)障學(xué)生的情緒問(wèn)題應(yīng)引起教育工作者的重視。

從自我和諧量表得分的分布來(lái)看，聽(tīng)障大學(xué)生全部處于中高分組，無(wú)人進(jìn)入低分組，與健聽(tīng)大學(xué)生有極為顯著的差異，表明他們自我和諧水平亟待提高。與同齡學(xué)生一樣，聽(tīng)障大學(xué)生正處于自我和諧狀態(tài)穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵期，他們所面臨的不僅僅是聽(tīng)覺(jué)障礙，更多的是聽(tīng)覺(jué)缺陷招致的各種麻煩和現(xiàn)實(shí)阻礙，如渴望與人交往，但溝通不暢、人際關(guān)系受限；渴望參與集體活動(dòng)并展現(xiàn)自我價(jià)值，但自身的先天不足使他們極為自卑、缺乏自信；渴望贏得滿意的工作機(jī)會(huì)，但在就業(yè)中遭到歧視、屢屢碰壁；等等。自我與經(jīng)驗(yàn)之間的矛盾，對(duì)經(jīng)驗(yàn)的不合理期望，自我概念不夠靈活都會(huì)影響聽(tīng)障大學(xué)生自我和諧的完善程度。

本研究對(duì)兩類大學(xué)生心理健康狀況的比較結(jié)果與以往研究一致。聽(tīng)覺(jué)障礙引發(fā)的在溝通、學(xué)業(yè)、社會(huì)適應(yīng)等方面的困難，通常被視為造成二者心理健康水平差異的主要原因。關(guān)心特殊大學(xué)生的成長(zhǎng)進(jìn)步，重視和發(fā)展特殊教育事業(yè)，大力加強(qiáng)宣傳和引導(dǎo)，減少社會(huì)公眾對(duì)聽(tīng)障大學(xué)生的偏見(jiàn)和刻板印象，為他們自立自強(qiáng)提供溫馨的環(huán)境和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，無(wú)疑是建設(shè)公平正義、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的小康社會(huì)的應(yīng)有之義。

4.2 兩類大學(xué)生述情障礙、自我和諧與心理健康的關(guān)系

相關(guān)分析揭示，兩類大學(xué)生述情障礙、自我和諧與心理健康均呈顯著正相關(guān)，即述情障礙越嚴(yán)重，自我和諧水平越低，心理健康水平也越低。若在識(shí)別、描述情感上發(fā)生困難，情緒的認(rèn)知和思維方式以外部和描述取向?yàn)橹?，則會(huì)引發(fā)高述情障礙，不利于形成良好的自我概念和達(dá)到自我和諧狀態(tài)；自我和諧作為心理健康的基礎(chǔ)，其起伏變化情況又會(huì)影響個(gè)體的心理健康水平。

本研究發(fā)現(xiàn)，述情障礙和自我和諧對(duì)心理健康的作用不是各自獨(dú)立的，在考慮了自我和諧的影響后，述情障礙能更好地預(yù)測(cè)心理健康水平，表現(xiàn)為最終擬合的回歸方程R2值的提高（R2=0.047、0.046）。中介效應(yīng)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩類大學(xué)生述情障礙對(duì)其心理健康的影響有所不同，具體表現(xiàn)為兩方面：一是影響機(jī)制不同，自我和諧在健聽(tīng)大學(xué)生的述情障礙與心理健康之間發(fā)揮部分中介作用，而在聽(tīng)障大學(xué)生.中起完全中介作用；二是影響程度不同，述情障礙和自我和諧對(duì)健聽(tīng)大學(xué)生心理健康的影響力大于聽(tīng)障大學(xué)生（R2=0.152、0.084）。這種差異性也提示我們?cè)趯?duì)待兩類大學(xué)生的心理健康問(wèn)題時(shí)，既要看到共同點(diǎn)，又要注意到聽(tīng)障大學(xué)生的特殊性。健聽(tīng)大學(xué)生感官機(jī)能正常，接收外界信息較為全面和準(zhǔn)確，對(duì)自我價(jià)值的追求和自我期望更高，一旦出現(xiàn)述情障礙癥狀，造成的社交焦慮、內(nèi)心沖突、恐慌和無(wú)助感會(huì)對(duì)他們的心理健康造成直接損害，且程度較為嚴(yán)重，而自我和諧的緩沖作用有限。述情障礙在聽(tīng)障大學(xué)生中是普遍存在的問(wèn)題，他們?cè)陂L(zhǎng)期無(wú)聲的生活環(huán)境中經(jīng)過(guò)自我調(diào)適可能已對(duì)此有了一定的適應(yīng)，能夠接受和正視自己的缺陷，加上交往范圍相對(duì)狹窄，同齡人之間“同病相憐”，故述情障礙對(duì)心理健康的不良影響不太明顯，需要通過(guò)自我和諧才能發(fā)揮作用。自我和諧水平的提高可以有效改善聽(tīng)障大學(xué)生的心理健康，不和諧狀況的出現(xiàn)和持續(xù)則是其心理問(wèn)題的危險(xiǎn)因素。

宮火良以情緒信息加工可能存在的缺陷為出發(fā)點(diǎn)，提出了情緒心理表征、情緒表達(dá)態(tài)度、情緒理解和評(píng)估能力、情緒表達(dá)訓(xùn)練等四個(gè)可供干預(yù)的領(lǐng)域，以及情緒智力和書(shū)面表露兩個(gè)述情障礙治療的新視角。但此類方法多從對(duì)臨床人群的研究實(shí)踐中得出，對(duì)聽(tīng)障大學(xué)生適用性如何還需要作進(jìn)一步探索。從本研究結(jié)果可以推斷，要想更好地降低述情障礙對(duì)聽(tīng)障學(xué)生心理健康產(chǎn)生的不良影響，除卻以往治療述情障礙的心理動(dòng)力療法、支持性心理療法、藝術(shù)療法，還需要認(rèn)識(shí)到自我和諧的關(guān)鍵性，促使個(gè)體逐漸提高自我和諧水平，調(diào)動(dòng)自我的力量筑起心理防線。如，針對(duì)聽(tīng)障大學(xué)生現(xiàn)實(shí)中存在的問(wèn)題，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)自我、客觀評(píng)價(jià)自我、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并逐步糾正錯(cuò)誤信念和不合理期望，以培養(yǎng)平和心態(tài)、保持內(nèi)心和諧、靈活適應(yīng)環(huán)境。此外，在聽(tīng)障大學(xué)生中開(kāi)展情緒管理策略的訓(xùn)練，提高他們捕捉和識(shí)別面部表情線索的敏感性和準(zhǔn)確性，也不失為可行之策?？傊?，聽(tīng)障學(xué)生的健康成長(zhǎng)，既需要特殊教育工作者的辛勤耕耘，更有賴于全社會(huì)的關(guān)心支持和共同努力。

5 結(jié)論

（1）聽(tīng)障大學(xué)生述情障礙的程度更重，自我和諧和心理健康水平也不及健聽(tīng)大學(xué)生；

篇10

關(guān)鍵詞：牧區(qū)教師;心理健康;積極;樂(lè)觀;調(diào)試中圖分類號(hào)：G635文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2014）12-0275-01教師的師德水平受多種因素影響,其中一個(gè)重要的因素是教師自身的心理健康水平。因此，提高教師的職業(yè)道德水平應(yīng)從提高教師心理健康水平入手。

教師產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因是多方面的，教師心理健康的維護(hù)是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校和教師多方面通力配合。社會(huì)和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個(gè)人則是內(nèi)部因素。要維護(hù)教師的心理健康，教師個(gè)人必須明確調(diào)試教師心理健康的方法，必須確立心理健康的意識(shí)和自我保健意識(shí)，通過(guò)多種途徑進(jìn)行心理健康的自我調(diào)適。

1.樹(shù)立正確的自我價(jià)值觀

正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，給自己設(shè)定合理的人生目標(biāo)。正確對(duì)待失敗，堅(jiān)信人無(wú)完人，金無(wú)足赤，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，不過(guò)度苛責(zé)自己；對(duì)工作、對(duì)生活始終保持一種積極的心態(tài)，克服負(fù)面情緒對(duì)自己的困擾。做到成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時(shí)的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會(huì)逐漸消失的。

2.情緒調(diào)控，合理宣泄

教師面對(duì)繁重的工作、復(fù)雜多變的教學(xué)對(duì)象和教育環(huán)境，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。教師應(yīng)從"身"和"心"兩方面著手合理宣泄自己的情緒。"身"的方面如運(yùn)動(dòng)或縱情高歌。牧區(qū)得天獨(dú)厚的地理環(huán)境可以讓我們更多地親近大自然。情緒低落時(shí)，可以到草原狂奔，放聲大哭、大笑，盡情釋放心理壓力。"心"的方面主要指傾訴，將心中的煩惱和工作中的不如人意向親朋好友訴說(shuō)。也可時(shí)常看一看自己有無(wú)情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過(guò)于敏感、情緒過(guò)于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)多休息一下，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者唱一唱?dú)g快的歌曲；或者找朋友嘮嘮嗑兒，說(shuō)一些開(kāi)心的話，隨時(shí)排解自己緊張的情緒。

3.積極面對(duì)挫折，樂(lè)觀對(duì)待生活

能積極地對(duì)承受的挫折進(jìn)行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強(qiáng)，心理健康的重要標(biāo)志。心理健康與人的主觀態(tài)度有很大關(guān)系。如站在同樣的位置，一個(gè)人看到了陽(yáng)光，另一個(gè)人看到了陰影。因此教師不妨換一個(gè)角度對(duì)待工作壓力，"人沒(méi)有壓力，成就不了事業(yè)"。只要我們能夠樂(lè)觀地接受壓力，壓力就是有益無(wú)害的，它能挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。

4.提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)