導(dǎo)語：如何才能寫好一篇情緒心理學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、適應(yīng)功能：人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)是通過調(diào)節(jié)情緒來進(jìn)行的，情緒調(diào)控的好壞會(huì)直接影響到身心健康；

2、動(dòng)機(jī)功能：情緒伴隨動(dòng)機(jī)性行動(dòng)產(chǎn)生，具有動(dòng)機(jī)作用，積極的情緒對(duì)行為有促進(jìn)作用，消極的情緒對(duì)行為有抑制作用；

3、組織功能：積極的情緒和情感對(duì)活動(dòng)起著協(xié)調(diào)和促進(jìn)作用，消極的情緒對(duì)活動(dòng)起著瓦解和破壞作用；

4、信號(hào)功能：情緒的信號(hào)功能表現(xiàn)在個(gè)體將自己的愿望、要求、觀點(diǎn)、態(tài)度通過情感表達(dá)的方式傳遞給別人，在人際溝通中具有信號(hào)意義個(gè)體以體驗(yàn)得方式表達(dá)出自己對(duì)周圍事物意義的認(rèn)知，并對(duì)他人施加一定的影響。

篇2

高校大學(xué)生經(jīng)過了十多年的小學(xué)、中學(xué)寒窗苦讀步入高等學(xué)府，迎來的是社會(huì)各個(gè)層面贊許和尊重的目光。殊不知，雖然社會(huì)提倡素質(zhì)教育，學(xué)校力求把學(xué)生培養(yǎng)成為德智體美全面的復(fù)合型人才，但在很大程度上衡量學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)主導(dǎo)還是考試分?jǐn)?shù)及學(xué)習(xí)成績。大學(xué)生是未來社會(huì)的締造者和接班人，他們的情緒智力關(guān)系著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展與富強(qiáng)，因此重視大學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)至關(guān)重要。

中國兒童中心近期的《中國兒童的生存與發(fā)展：數(shù)據(jù)與分析》報(bào)告顯示，我國17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。針對(duì)全國126000名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查表示，20.3%的學(xué)生碰到過情緒智力方面的問題，據(jù)教育部相關(guān)調(diào)查，因各種心理障礙或心理疾病而休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生占已休學(xué)、退學(xué)總?cè)藬?shù)的50%左右。

二、大學(xué)生情緒智力問題主要表現(xiàn)

1.人際關(guān)系問題。受應(yīng)試教育影響，多數(shù)大學(xué)生在處理人際關(guān)系問題時(shí)較為封閉，交往能力比較弱，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理。每名學(xué)生待人接物的方式態(tài)度不同、個(gè)性特征不同，再加上青春期心理特有的敏感、沖動(dòng)、閉鎖和羞怯，感覺過敏，行為固執(zhí)，對(duì)別人嫉妒羨慕，過分強(qiáng)調(diào)自我愛慕虛榮，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免的出現(xiàn)各種狀況，進(jìn)而產(chǎn)生困惑、彷徨、憂郁、焦慮等心理問題，這些問題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長。

2.生活適應(yīng)問題。大學(xué)生的家庭環(huán)境、受教育程度、成長經(jīng)歷和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相差很大，來到大學(xué)之后，自我認(rèn)知能力、朋友交往、自然環(huán)境等方面都需要迅速調(diào)整適應(yīng)新環(huán)境。對(duì)子女管教嚴(yán)格的父母，子女在生活表現(xiàn)出細(xì)心、負(fù)責(zé)；有的父母過分保護(hù)，惟恐孩子受挫，這類學(xué)生依賴性強(qiáng)，自制能力和自理能力差；有的父母對(duì)子女放任自流，這種大學(xué)生常常以自我為中心，不懂得尊重禮讓他人，缺乏挫折承受力，很難適應(yīng)集體生活。

3.職涯規(guī)劃問題。大學(xué)生在考入大學(xué)后學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣沒有及時(shí)找到合理科學(xué)的方式，不能更好地規(guī)劃四年的學(xué)習(xí)生活，致使成績下滑、考試焦慮造成心理失衡，無端心煩意亂，出現(xiàn)神經(jīng)紊亂。同時(shí)，社會(huì)競爭的加劇和生活節(jié)奏的提速，對(duì)大學(xué)后生活目標(biāo)的選擇理想與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，專業(yè)方向發(fā)展與擇業(yè)目標(biāo)的不對(duì)等，使大學(xué)生產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和就業(yè)的壓力感，加劇了大學(xué)生內(nèi)心的沖突，甚至造成大學(xué)生情緒智力的失衡，甚至出現(xiàn)自殺傾向。

4.生理情感問題：大學(xué)生處于青年中后期，個(gè)體的生理發(fā)展已基本成熟，具備了成年人的體格及生理功能，但其心理尚未成熟，情緒不穩(wěn)定，加之大多數(shù)的學(xué)生接受青春期教育不夠，對(duì)異性的神秘感、恐懼感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問題，嚴(yán)重的產(chǎn)生心理障礙，如失戀、單相思、戀物癖等。這些沖突和矛盾如果沒有及時(shí)有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會(huì)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生情緒智力造成惡劣影響，形成心理障礙。

三、教育心理學(xué)培養(yǎng)大學(xué)生情緒智力的思考

1.合理運(yùn)用大學(xué)生情緒智力教育的三級(jí)機(jī)構(gòu)。以素質(zhì)教育作為當(dāng)代人才發(fā)展教育的理念，用教育心理學(xué)方式加強(qiáng)大學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)。根據(jù)大學(xué)生成長心理、情感變化的普遍規(guī)律，研究導(dǎo)致其生理、心理環(huán)境變化的根源。進(jìn)一步加強(qiáng)高校學(xué)生教育管理工作和心理健康教育工作，建立教育心理健康機(jī)構(gòu)，把心理健康普測周期化；加強(qiáng)心理健康師資隊(duì)伍建設(shè)，建立個(gè)人心理健康檔案；打造教育心理三級(jí)機(jī)構(gòu)，即以學(xué)校、教師、大學(xué)生形成以專業(yè)心理師資為主，學(xué)生工作隊(duì)伍和學(xué)生社團(tuán)為輔的三級(jí)工作體系，全面了解掌握學(xué)生真實(shí)的思想動(dòng)態(tài)和心理狀況，發(fā)現(xiàn)可能存在情緒智力障礙的學(xué)生及時(shí)溝通輔導(dǎo)。

2.充分開發(fā)大學(xué)生情緒智力教育的網(wǎng)絡(luò)體系。教育心理學(xué)工作者要積極開展情緒智力教育活動(dòng)，如專題講座、開設(shè)課程、窗體宣傳、心理熱線、網(wǎng)站制作、心理咨詢面對(duì)面等，詳細(xì)調(diào)研分析。營造人人關(guān)心、主動(dòng)參與的良好心理教育氛圍。通過互聯(lián)網(wǎng)健康信息，打造教師教育情緒智力理念網(wǎng)、家庭學(xué)校教師互動(dòng)聯(lián)絡(luò)網(wǎng)、學(xué)校心理健康教育網(wǎng)、學(xué)生情緒智力應(yīng)急網(wǎng)、社會(huì)心理輔導(dǎo)與援助網(wǎng)等，形成教師引導(dǎo)、家長配合、全社會(huì)參與的大網(wǎng)絡(luò)體系，有針對(duì)性開展心理教育、加強(qiáng)跟蹤服務(wù)、必要時(shí)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，使大學(xué)生成長為一個(gè)心智健全、人格完善的人。

篇3

―、口譯

(一）口譯的定義

口譯是一個(gè)實(shí)時(shí)的翻譯過程，在此過程中掌握了發(fā)言人和聽眾語言的口譯員會(huì)準(zhǔn)確地口頭翻譯出對(duì)話內(nèi)容達(dá)到跨文化交流的目的，掃清語言障礙(郭蘭英2007)。

(二)對(duì)口譯員的要求

譯員要促進(jìn)跨語言交流，不斷提高自身的知i只和技能來完善自己的工作。譯員有以下標(biāo)準(zhǔn)：

1. 語言技巧

譯員應(yīng)該不帶方言地進(jìn)行口譯，并且能夠蘭帶有方言的語言對(duì)話;應(yīng)該以發(fā)言者自然的語調(diào)、合適的語速?行口譯(翁鳳翔2007)。譯員應(yīng)擴(kuò)大同匯量，練習(xí)聽帶方言的說話’提高書面和口頭英語的熟練度。

2. 百科全書的知識(shí)

國際交流的話題已擴(kuò)展到了眾多領(lǐng)域，譯員應(yīng)該做到“knoweverythingofsomethingandsomethingofeverything”(仲偉合2001)。

3. 其他要求

并非所有譯員都有很好的短期記憶，所以筆記不可或缺。另外譯員必須有好的執(zhí)業(yè)操守，遵循口譯過程信息保密的原則等。總之，譯員必須要遵守AIIC的一切規(guī)定。

二、口譯中的情緒控制

(一）情緒的定義

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐等，無論正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

(二)情緒變化反應(yīng)的科學(xué)介紹

1. 情緒的外在表現(xiàn)

人類有四種情緒：高興、憤怒、害怕和悲傷。情緒的變化通過面部表情、身體動(dòng)作和語調(diào)表現(xiàn)出來(劉文獻(xiàn)、肖建中2007)。當(dāng)人們在開心、滿足和興奮時(shí)會(huì)開懷大笑,甚至拍手擁抱;當(dāng)人們憤怒時(shí)，會(huì)生氣、顫抖、咬牙切齒,甚至不耐煩地跺腳;當(dāng)人們害怕時(shí)，會(huì)蜷縮、顫抖或者失聲，甚至大哭;當(dāng)人們失望時(shí)會(huì)垂頭喪氣、哭泣或者精神低迷。譯員在知道了這些情緒的反應(yīng)和后果后，便更要記住隨時(shí)自我調(diào)節(jié)情緒。

2. 情緒變化的生理反應(yīng)和對(duì)譯員的影響

情緒變化是與一些生理反應(yīng)聯(lián)系起來的。當(dāng)人們生氣、悲傷或者緊張的時(shí)候心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高，肌肉緊繃，脈搏跳動(dòng)更快，血流加快；經(jīng)歷積極情緒的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種心智和行為模式間接地為迎接困難做好準(zhǔn)備。積極的情緒可以幫助人們發(fā)現(xiàn)新穎的觀點(diǎn)；消極的情緒會(huì)在人體神經(jīng)系統(tǒng)中產(chǎn)生明顯的反應(yīng)，憤怒會(huì)使人產(chǎn)生攻擊的沖動(dòng)，害怕產(chǎn)生逃避的沖動(dòng)。這些沖動(dòng)不僅僅是存在于頭腦當(dāng)中的念想，還包含了一些具體的生理變化（L.Fredrickson2003)。因此，譯員應(yīng)該重視情緒的影響力。

三、口譯中的情緒調(diào)節(jié)

口譯的不可預(yù)知性使譯員面臨巨大的壓力。譯員必須要“一心多用”(仲偉合2001)。他們需要同時(shí)聽、想、記和譯。譯員必須要采取有效可行的措施來減輕或者消除負(fù)面的情緒影響。

(一）自我暗示

積極的心態(tài)會(huì)帶來積極的效果,這被稱作“皮格馬利翁效應(yīng)”。我們需要利用自我暗示來提高自己的士氣和自信。

‘法場是不可避免的。在國際會(huì)議場所,與會(huì)者都是某領(lǐng)域的專家且大多數(shù)都掌握了多門語言，譯員會(huì)自我懷疑。這就要進(jìn)行自我暗示：口譯者由于扮演著不同的角色，已經(jīng)將自己培養(yǎng)成了一^熟練的夕卜交家，只有他們才可以建立起跨文化交流的橋梁（候闐2007)。譯員不應(yīng)該低估自己,要找回自信，正常發(fā)揮。

(二）深呼吸

深呼吸是緩解焦慮和緊張情緒的一劑良方。聽眾臉上的不滿會(huì)給譯員挫敗感，嚴(yán)重影響口譯的效果。深呼吸可以很好地解決這樣的情緒波動(dòng)。

雙腳站立與肩同寬，手臂和手掌向下自然垂下，身體放松。雙肩微微前傾，閉上雙眼，緩慢吸入空氣，通過鼻腔深吸氣,想象氣球在慢慢地變大。憋住呼吸幾秒鐘，慢慢地通過口腔呼氣，想象氣球中的氣體慢慢放出（劉文獻(xiàn)、肖建中2007)。這樣一來就可以感覺更加放松，精力再次充沛。

(三)數(shù)顏色

發(fā)言者如帶有口音，譯員在努力聽懂發(fā)言時(shí)會(huì)變得焦躁。這樣的情緒延續(xù)一段時(shí)間，口譯則無法繼續(xù)。為了快速消除這樣的情緒，可采用數(shù)顏色的方法。環(huán)顧四周的物體，對(duì)自己說這是一面白色的墻，這是一張黃色的書桌，這是一把黑色的椅子……”這樣的過程持續(xù)到你數(shù)到十二。事實(shí)上，情緒是受生理控制的。當(dāng)人生氣的時(shí)候，腎上腺素的釋放會(huì)使肌肉緊繃，血液的流動(dòng)速度加快，使人有攻擊的沖動(dòng)。當(dāng)憤怒的情緒一點(diǎn)點(diǎn)加強(qiáng)的時(shí)候，人的注意力會(huì)轉(zhuǎn)向自身內(nèi)部的情緒上，會(huì)阻礙理智思維和產(chǎn)生短暫的心理壓抑，通過數(shù)顏色可以重新獲得理性思考的能力。

結(jié)束語

篇4

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生；心理落差；情緒智力

[中圖分類號(hào)] G444 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] C [文章編號(hào)] 1673-7210（2013）02（b）-0119-03

大學(xué)階段在個(gè)體人格發(fā)展過程中，屬人格再造期，是個(gè)體社會(huì)化的一個(gè)重要階段[1]。大學(xué)生的許多心理問題是由心理落差誘發(fā)的。所謂心理落差是指個(gè)體原有的自我概念、自我定位或自我預(yù)期與現(xiàn)實(shí)情境中的實(shí)際感知和心理體驗(yàn)存在較大的出入而形成的心理反差[2]，這種心理反差很大程度上取決于個(gè)體情緒智力的高低[3]。目前，國內(nèi)外關(guān)于心理落差方面的研究很少，僅有少量報(bào)道和文獻(xiàn)探討了關(guān)注個(gè)體心理落差的必要性及其解決策略[4-7]，而實(shí)證方面的研究不多。因此，研究大學(xué)生心理落差及其影響因素具有重要意義，本研究旨在探討情緒智力對(duì)大學(xué)生心理落差影響，為提高當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平提供參考依據(jù)。

1 資料與方法

1.1 一般資料

采用方便抽樣法，選取河北聯(lián)合大學(xué)在校大學(xué)生469名，于2011年10月～2012年3月進(jìn)行施測和分析，其中，男226名，女243名；大學(xué)一年級(jí)學(xué)生98名，二年級(jí)學(xué)生103名，三年級(jí)學(xué)生194名，四年級(jí)學(xué)生74名；家庭所在地農(nóng)村（包括鄉(xiāng)鎮(zhèn)）316名，城市（包括縣城）153名；獨(dú)生子女145名，非獨(dú)生子女324名；學(xué)生干部234名，非學(xué)生干部235名；父母對(duì)子女整體期望偏低33名，一般109名，偏高205名，很高122名。

1.2 方法

1.2.1 測評(píng)方法

采用問卷方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行施測，測試前向受試者使用統(tǒng)一指導(dǎo)語，當(dāng)場填寫并回收問卷。

1.2.2 研究工具

1.2.2.1 大學(xué)生心理落差自評(píng)問卷 該問卷由馬彩霞[2]編制，共45個(gè)項(xiàng)目，包括5個(gè)維度：學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、課外生活及活動(dòng)方面、自我評(píng)價(jià)方面、戀愛方面的心理落差，采用5級(jí)計(jì)分，臨界值為3分。得分越高，表明大學(xué)生的心理落差越高。該量表具有很好的信度和效度。

1.2.2.2 大學(xué)生情緒智力問卷 該問卷由王曉娟[8]編制，由47個(gè)項(xiàng)目組成，包括操作自我情緒的能力和操作他人情緒的能力兩個(gè)維度，自我維度（23個(gè)項(xiàng)目），由認(rèn)識(shí)情緒、表達(dá)情緒、調(diào)控情緒、預(yù)見情緒、體驗(yàn)情緒5個(gè)因素構(gòu)成，他人維度（24個(gè)項(xiàng)目），包含覺察情緒、評(píng)價(jià)與表達(dá)情緒、預(yù)見情緒、體驗(yàn)情緒、調(diào)控情緒5個(gè)因素。該問卷采用三級(jí)評(píng)分，得分越高說明情緒智力越高。問卷的Cronbach α系數(shù)為0.91，重測信度0.79，與EIS（中文版）總分之間的相關(guān)系數(shù)r = 0.68（P < 0.001），表明問卷總體及各維度都具有較好的信度和效度。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)量資料數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗(yàn)，多組間比較采用方差分析；相關(guān)性分析采用Spearman相關(guān)；回歸性分析采用Stepwise逐步回歸分析；以P < 0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 大學(xué)生心理落差總體特點(diǎn)

大學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、課外生活及活動(dòng)、自我評(píng)價(jià)、戀愛等方面心理落差得分均高于臨界值3分。說明在讀大學(xué)生具有中等偏上程度的心理落差傾向。見表1。

2.2 不同人口學(xué)變量對(duì)大學(xué)生心理落差的影響

研究顯示，不同家庭情況、職務(wù)、年級(jí)、父母對(duì)子女的整體期望的學(xué)生心理落差問卷各維度及總分的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P < 0.05）。非獨(dú)生子女心理落差大于獨(dú)生子女；非學(xué)生干部心理落差大于學(xué)生干部；高年級(jí)心理落差大于低年級(jí)；學(xué)生心理落差隨著父母期望程度的增大而上升。見表2。

2.3 情緒智力與大學(xué)生心理落差的關(guān)系

情緒智力問卷中自我認(rèn)識(shí)情緒、自我表達(dá)情緒、自我調(diào)控情緒、自我預(yù)見情緒、自我體驗(yàn)情緒、他人覺察情緒、他人評(píng)價(jià)與表達(dá)情緒、他人預(yù)見情緒、他人體驗(yàn)情緒、他人調(diào)控情緒維度及總分與大學(xué)生心理落差各維度及總分均呈顯著負(fù)相關(guān)（P < 0.001），即情緒智力越低，大學(xué)生心理落差越大。見表3。

2.4 大學(xué)生心理落差與情緒智力回歸分析

為更好地探討情緒智力對(duì)大學(xué)生心理落差的預(yù)測作用，以操作自我情緒的能力和操作他人情緒的能力兩個(gè)維度為自變量，以大學(xué)生心理落差為因變量，進(jìn)行Stepwise逐步回歸分析。結(jié)果顯示，情緒智力對(duì)大學(xué)生心理落差有負(fù)向預(yù)測作用，可以解釋其變異的73.70%。見表4。

3 討論

大學(xué)階段是身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在著一定程度的心理落差，這與桂艷萍[9]的研究結(jié)果一致。可能是因?yàn)槲覈髮W(xué)生多數(shù)處于青年中期（18～24歲）這一年齡階段。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理發(fā)育已接近完成，但其心理尚未成熟，主要表現(xiàn)為自我定位或個(gè)人目標(biāo)偏高，理想自我大大超過現(xiàn)實(shí)自我，對(duì)自己的期望過高，在學(xué)習(xí)、生活、心理素質(zhì)、社會(huì)交往等方面會(huì)存在迷茫與困惑，從而出現(xiàn)心理不平衡，導(dǎo)致較大的心理落差。

研究結(jié)果表明，家庭情況、職務(wù)、年級(jí)、父母對(duì)子女整體期望對(duì)大學(xué)生心理落差有影響。非獨(dú)生子女心理落差較大。姚齊和[10]的研究也表明，非獨(dú)生子女心理健康狀況較差。這可能是因?yàn)槎鄶?shù)獨(dú)生子女的成長環(huán)境寬松，自我滿足感強(qiáng)，從而表現(xiàn)出較好的心身素質(zhì)；相比之下，非獨(dú)生子女可能因兄弟姐妹多、家庭生活條件和環(huán)境欠佳，父母對(duì)其重視程度得不到心理上的滿足，失落感嚴(yán)重，從而出現(xiàn)較大的心理落差。非學(xué)生干部心理落差高于學(xué)生干部，這與陶金花等[11]的研究結(jié)果一致。一般說來，學(xué)生干部經(jīng)過一定時(shí)間的校園工作鍛煉，綜合能力得到發(fā)展，社會(huì)性得到增強(qiáng)，可以正確評(píng)價(jià)自己，從而對(duì)自己做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)估，心理落差相對(duì)于普通學(xué)生小。高年級(jí)學(xué)生心理落差較大，尤其是大三學(xué)生心理落差明顯高于其他年級(jí)學(xué)生，這與桂艷萍[9]的研究結(jié)果相反?？赡苁且?yàn)榇笠?、大二學(xué)生剛從高中時(shí)代進(jìn)入大學(xué)，沒有強(qiáng)烈的就業(yè)壓力，大三學(xué)生長期處于相對(duì)單純的學(xué)校環(huán)境中，面臨學(xué)習(xí)與就業(yè)雙重壓力，自我期望過高，面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，現(xiàn)實(shí)自我產(chǎn)生就業(yè)或繼續(xù)深造的壓力，形成較大的心理落差。大學(xué)生心理落差隨著父母期望程度的增大而上升。父母的期望程度會(huì)通過言語、行為、表情等對(duì)孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。父母的期望程度過高會(huì)挫傷孩子的積極性，使孩子喪失自信心，產(chǎn)生巨大的心理壓力， 易對(duì)自身及環(huán)境提出更高的要求，當(dāng)孩子達(dá)不到這個(gè)要求時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更大的心理落差。

研究發(fā)現(xiàn)，情緒智力越低，大學(xué)生心理落差越大。情緒智力往往被定義為個(gè)體適應(yīng)性地知覺、理解、調(diào)節(jié)和利用自己及他人的情緒的能力[3，12]。這在很大程度上影響了大學(xué)生的心理落差狀況。高情商者往往能有效地覺察、理解自我及他人的情緒狀態(tài)，找出促使某種情緒或心境產(chǎn)生的原因，并能很快對(duì)心理落差做出必要的調(diào)節(jié)；而低情商者則不能及時(shí)認(rèn)識(shí)到自我情緒產(chǎn)生的原因，也無法自如地控制和調(diào)節(jié)情緒，導(dǎo)致較大的心理落差。大學(xué)生情緒智力總體表現(xiàn)出積極的趨勢，但其內(nèi)部因素的發(fā)展卻不平衡[13]，必須針對(duì)大學(xué)生情緒智力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的教育和培養(yǎng)，減少大學(xué)生心理落差，培養(yǎng)健康、合格的高素質(zhì)人才。

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篇5

【關(guān)鍵詞】積極情緒；大學(xué)生；心理健康；意義

1.引言

積極情緒是指與個(gè)體需求的滿足相聯(lián)系、伴隨愉悅主觀體驗(yàn)的情緒，積極情緒可以拓展大學(xué)生的個(gè)體瞬間思維活動(dòng)序列，幫助大學(xué)生建設(shè)持久的個(gè)體資源，有利于大學(xué)生提高身體的靈活性和心理彈性，使大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)校園環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，提高其應(yīng)對(duì)不利狀況和負(fù)面情緒的技能。隨著我國心理學(xué)研究的不斷深入，積極情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用引起了社會(huì)各界人士的關(guān)注。積極情緒與大學(xué)生的活動(dòng)密切相關(guān)，當(dāng)大學(xué)生的需求得到了滿足就會(huì)出現(xiàn)積極地情緒，反之，就會(huì)出現(xiàn)消極的情緒。人的積極情緒主要包括高興、興奮、喜悅、滿足等。根據(jù)心理學(xué)的研究顯示，積極情緒與人的心理健康問題密切相關(guān)，尤其是對(duì)提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理健康，避免其心理出現(xiàn)問題具有積極的促進(jìn)作用。

2.積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

科學(xué)技術(shù)在不斷進(jìn)步，心理學(xué)對(duì)積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系研究的也更加透徹，積極情緒能夠幫助學(xué)生樹立自信，提高大學(xué)生的自尊自立能力，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力。隨著我國社會(huì)體制的不斷改革，市場經(jīng)濟(jì)在快速發(fā)展，大學(xué)生的就業(yè)形勢也日益嚴(yán)峻，競爭壓力逐漸增大。在全球并不樂觀的就業(yè)形勢下，大學(xué)生的心理健康問題日益嚴(yán)重，這嚴(yán)重制約著大學(xué)生身心的發(fā)展，在大學(xué)教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮積極情緒的調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)大學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，從而推動(dòng)大學(xué)生的全面發(fā)展。

3.積極情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

3.1積極情緒對(duì)大學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用

積極地心理情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理負(fù)壓能力，對(duì)大學(xué)生的智力發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生剛剛走出高中的校門，面對(duì)大學(xué)里新鮮的事物和全新的環(huán)境，難免會(huì)感覺到一定的壓力。積極情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，拓展其知行能力，增強(qiáng)大學(xué)生的個(gè)人能力。積極情緒能夠幫助大學(xué)生克服學(xué)習(xí)過程中的思維慣性，使其站在更高的角度去思考問題，降低大學(xué)生在知識(shí)學(xué)習(xí)與知識(shí)記憶過程中的出錯(cuò)幾率。

3.2積極情緒有利于大學(xué)生負(fù)面情緒的消除

大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，學(xué)生在大學(xué)里要懂得為人處世，正確處理好學(xué)習(xí)、生活和工作的關(guān)系。隨著人類生活節(jié)奏的不斷加快，大學(xué)生的壓力也在不斷增強(qiáng)，社會(huì)各界以及家長對(duì)大學(xué)生的期望在不斷上升，此外，大學(xué)的課程也給學(xué)生帶來了一定的壓力，這些壓力不斷聚集，導(dǎo)致大學(xué)生在發(fā)展過程中出現(xiàn)了不同程度的心理問題，嚴(yán)重阻礙了大學(xué)生的全面發(fā)展。如果學(xué)生長期被消極情緒所圍繞，久而久之就會(huì)產(chǎn)生煩躁、郁悶的情緒，不僅不利于學(xué)生在大學(xué)期間的工作和學(xué)習(xí)，甚至有可能會(huì)影響學(xué)生日后在工作中的表現(xiàn)。積極情緒與消極情緒是一種相對(duì)的情緒，是一種積極向上的情緒，能夠幫助大學(xué)生釋放心中的壓抑情緒，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

3.3積極情緒有利于提高大學(xué)生的幸福感

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活中的不確定性也在逐漸提高，當(dāng)代人一直處于不斷變遷的過程，大學(xué)生在成長過程中會(huì)隨時(shí)面臨著環(huán)境變化的可能性，對(duì)大學(xué)生的健康成長提出了全新的挑戰(zhàn)。積極情緒有利于提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，使大學(xué)生以積極地心態(tài)來面對(duì)周圍環(huán)境的變化，積極應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況的發(fā)展。隨著大學(xué)生適應(yīng)能力的提高，學(xué)生會(huì)以積極地態(tài)度面對(duì)生活，其幸福感也就隨之提高。

4.發(fā)揮積極情緒對(duì)大學(xué)生心理促進(jìn)作用的途徑

4.1豐富教學(xué)模式

對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能僅僅局限在設(shè)置心理專業(yè)課程的形式，要通過豐富的形式誘發(fā)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生。教師應(yīng)該將積極情緒的培養(yǎng)與學(xué)生心理素質(zhì)教育密切的結(jié)合起來。比如，在高校語文課堂上，教師可以通過名人事跡講述培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，從而幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；在思想政治課上，教師要幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成。

4.2充分發(fā)揮教師的積極作用

在高校的教學(xué)過程中，教師是教學(xué)的主體，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。在心理教育活動(dòng)中，教師要與學(xué)生積極溝通，建立和諧的師生關(guān)系，這就要求教師要充分發(fā)揮其作用，切實(shí)做好以下幾點(diǎn)工作。第一，教師要具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力，在教學(xué)過程中面對(duì)任何突發(fā)狀況都要進(jìn)行及時(shí)有效地調(diào)節(jié)，時(shí)刻向?qū)W生傳遞積極地情緒；第二，教師要以身作則，為學(xué)生樹立榜樣，在師生交流過程中要時(shí)刻保持積極情緒，并引導(dǎo)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；第三，教師要尊重學(xué)生，以朋友的身份對(duì)待學(xué)生，從而拉近與學(xué)生之間的距離，幫助學(xué)生解決心理問題。

結(jié)論

大學(xué)生這一群體心理發(fā)展還未成熟，對(duì)自我的認(rèn)知狀態(tài)有一定差異，很可能不能正確客觀的認(rèn)識(shí)自己，處于矛盾狀態(tài)也就導(dǎo)致不能合理的對(duì)他人、環(huán)境有所認(rèn)識(shí)，也就導(dǎo)致人際關(guān)系糟糕，不知如何處理。所以，在大學(xué)的教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，豐富心理教育模式，只有這樣才能幫助學(xué)生培養(yǎng)積極情緒，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，消除學(xué)生的負(fù)面情緒，提高其幸福感，使學(xué)生健康的成長。

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篇6

關(guān)鍵詞：大學(xué)生就業(yè)，心理問題，合理情緒療法

 

一、合理情緒療法的基本原理

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，認(rèn)知因素在情緒產(chǎn)生中起關(guān)鍵作用，情緒是環(huán)境刺激、生理激活和認(rèn)知三種因素交互作用的結(jié)果，其中，認(rèn)識(shí)是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵性因素。美國著名心理學(xué)家阿諾德認(rèn)為，刺激環(huán)境并不是直接決定情緒的性質(zhì)，而必須通過認(rèn)知認(rèn)定才能引發(fā)一定情緒。情緒產(chǎn)生的基本過程是：刺激環(huán)境-評(píng)估-情緒，也就是說，大腦皮層對(duì)外界刺激的認(rèn)知評(píng)定是產(chǎn)生情緒的關(guān)鍵。免費(fèi)論文參考網(wǎng)。

理性情緒治療(rational-emotivepsychotherapy) 是一種以認(rèn)知重建為核心內(nèi)容的認(rèn)知行為治療方法。 認(rèn)知行為治療是基于這樣的一種原理:認(rèn)知，也即我們的思想和觀念，在很大程度上決定了我們的情感。很多痛苦的情緒（憤像怒、焦慮、抑郁、自責(zé)和自卑等）都是由于自我挫敗、不切實(shí)際的認(rèn)知造成的。艾利斯提出的著名的產(chǎn)生心理障礙的“ABC”理論 可用于解釋這一心理現(xiàn)象，他用“A” 代表“前因”，指是引緒情感有關(guān)的激發(fā)事件，,“B”代表觀念， 指個(gè)體對(duì)激發(fā)事件的觀點(diǎn),“C”代表結(jié)果指對(duì)激發(fā)事件的反應(yīng)結(jié)果，即情緒和行為 。艾利斯用“非理性觀念”來形容那些造成情緒不安的認(rèn)知活動(dòng)，艾利斯認(rèn)為，來自外界的刺激事件，是否會(huì)引起情緒后果？ 引起什么樣的情緒后果？在這里， 起決定作用的是認(rèn)識(shí)與信念系統(tǒng)是否符合現(xiàn)實(shí)與理性 。對(duì)于情緒障礙的發(fā)生來說 ，起決定作用的是非理性非現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)系統(tǒng)。非理性信念可能是“妄下結(jié)論” 和 “個(gè)人引申 ”在沒有事實(shí)根據(jù)的情況下武斷的下結(jié)論;另一方面在毫無根據(jù)的情況下把外界事物聯(lián)系到自己身上。心理治療的要義就在于抓住認(rèn)識(shí)與信念這個(gè)關(guān)鍵有的放矢進(jìn)行說服教育，變非理性信念為理性信念艾里斯進(jìn)一步提出所有的心理問題是由“ 非理性 ”想法引起的。解決心理問題便需要改變思想 由 “非理性” 轉(zhuǎn)為 “理性”。

二、大學(xué)生就業(yè)的主要的情緒問題

心理專家認(rèn)為，大學(xué)生擇業(yè)的過程，是一個(gè)復(fù)雜的心理心理變化過程，體現(xiàn)在認(rèn)知心理、情緒心理和社會(huì)心理等不同的維度。面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，面對(duì)眾多的競爭對(duì)手，需要做好充分的心理準(zhǔn)備，才能以最好的競技狀態(tài)，才能取得擇業(yè)的成功，進(jìn)行職業(yè)生涯的開始。從情緒的維度看，普遍體現(xiàn)為悲觀情緒心理、不滿情緒心理、焦慮情緒心理等。這些負(fù)面的情緒如果得不到理性的控制，就會(huì)破壞人的心理平衡，損害人的認(rèn)知功能，使得無法正確的評(píng)價(jià)和反應(yīng)周遭的環(huán)境或者事件，甚至有可能引發(fā)身體、心理疾病以及需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)的自殺等危機(jī)事件的出現(xiàn)。

基于情緒感染理論，處在社會(huì)互動(dòng)中的人與人，尤其是近距離接觸中的人與人，會(huì)相互模仿的彼此的情緒和行為，是一個(gè)雙向的過程。而且模仿不是情緒感染的重點(diǎn)，而且會(huì)使得被感染者產(chǎn)生相應(yīng)的情緒。情緒感染不僅包括正向的過程，即正面情緒對(duì)對(duì)方的感染；相比而言，負(fù)向感染即負(fù)向情緒對(duì)近距離接觸的互動(dòng)雙方的情緒影響也是非常顯著的。大學(xué)畢業(yè)生是一個(gè)群體，在這個(gè)群體中往往以宿舍、班級(jí)等組織形式相互影響，在畢業(yè)生中存在的悲觀情緒心理、不滿情緒心理和焦慮情緒心理等負(fù)面情緒，如果沒有妥當(dāng)?shù)墓芾?，在群體中肆意蔓延，也將極大的影響到整個(gè)群體的健康成長。

三、合理情緒療法在大學(xué)生就業(yè)情緒調(diào)適中的實(shí)施步驟

合理情緒療法的所關(guān)注的焦點(diǎn)是形成實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，從而盡量減少我們的不安情緒。質(zhì)疑那些是大學(xué)生在就業(yè)中感到難受的想法和觀念是直接的途徑；也可以通過改變某些影響和強(qiáng)化消極認(rèn)知的行為的作為間接途徑。合理情緒療法的目標(biāo)，不是消除所有的痛苦情緒，而是幫助我們對(duì)可能引起的痛苦的情緒做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

著名的心理學(xué)家安德爾說過：“人類最奇妙的特質(zhì)之一就是，能把負(fù)面的東西變成正面。”我們的某種缺陷往往也可以變成我們的優(yōu)勢。

（一）引導(dǎo)個(gè)體矯正自我的認(rèn)知偏差

情緒性質(zhì)主要取決于個(gè)體的認(rèn)知，認(rèn)知不同，即使情境刺激相同，情緒也不同。這就啟示我們，情緒問題或者認(rèn)知障礙可能是由個(gè)體的認(rèn)知錯(cuò)誤造成的。治療情緒問題的關(guān)鍵是改變個(gè)體的認(rèn)知錯(cuò)誤，而要改變認(rèn)知錯(cuò)誤，主要是依賴于個(gè)體自己。

埃利斯在“ABC”理論中引入“D”，“D”代表辯駁，埃利斯用“辯駁”一詞描述我們自己質(zhì)疑自己思維方式的過程。一旦弄清了使得自己難過的想法和觀念，下一步就是辯駁它們。例如為了辯駁我們“我應(yīng)該有一份好工作”的期望和“在就業(yè)面試中屢戰(zhàn)屢敗”的現(xiàn)實(shí)的重大落差使得自己覺得焦慮時(shí)，我們可以告訴自己：“過去的經(jīng)驗(yàn)告訴我,雖然好像都是失敗，但是大部分就業(yè)的人都不是一次就成功的。如果在失敗中能發(fā)現(xiàn)自我的不足，并且不斷積累經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)找到適合自己的工作。雖然面試都失敗，但是沒有必要弄的像世界末日一般。”

用這種方式來辯駁我們的觀念，有助于體驗(yàn)到更恰當(dāng)?shù)那榫w：放松，而非高度的焦慮。這種辯駁還會(huì)使得我們行為得當(dāng)，比如在這個(gè)避免面試焦慮的例子中，可以避免消極不作為。對(duì)于無益的想法和觀念進(jìn)行辯駁，是合理情緒療法中最重要的方面。學(xué)會(huì)辯駁，從而最終改變使得我們感到難受的認(rèn)知，是避免和釋放很多不安情緒關(guān)鍵。然而，這樣做之前，我們的需要識(shí)別那些在我們的大學(xué)生的就業(yè)過程中制造不安情緒的觀念和思維模式。

埃利斯觀察到，人們天生就傾向于用不合理的、挫敗自我的方式來思考。如果我們的思考違背了我們追求生存和幸福的內(nèi)在欲求，它就是不合理的。在大學(xué)生就業(yè)過程中，常見的不合理信念如下：“世界應(yīng)該提供我需要的東西。生活過的舒舒服服。我不應(yīng)該遭罪，不應(yīng)該遇到麻煩”、“事情如果沒有按照我喜歡的方式發(fā)展，就太糟糕”、“面對(duì)問題、處理問題，還不如逃避問題那么容易。”、“心情是由生活境遇決定的；當(dāng)事情進(jìn)展的不順利，我就不可能開心。”

不合理信念，它們的一個(gè)共同點(diǎn)是它們是專制的，是絕對(duì)的。認(rèn)為事情“應(yīng)該這樣”或者“必須那樣”，而不僅僅希望或者是傾向于事情怎么樣。“我的生活應(yīng)該無憂無慮。”、“我是受到的待遇應(yīng)該是公平的。”、“我應(yīng)該有一份好工作”等絕對(duì)化的要求、僵硬化的程度都是一些導(dǎo)致大學(xué)生就業(yè)過程中心情糟糕的觀念。把事情的某個(gè)方面絕對(duì)化，以致產(chǎn)生心理或行為問題。

（二）恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行歸因和認(rèn)知訓(xùn)練

斯多斯和尼斯柏特曾用患失眠癥的病人作了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了可利用歸因來治療某些心理和行為問題，典型的就是適應(yīng)性情緒問題。正如上述實(shí)驗(yàn)所說明的，我們可以恰當(dāng)利用個(gè)體的歸因或重新歸因作為一種心理治療措施或手段，如在治療自卑問題時(shí)，可以引導(dǎo)個(gè)體把成功歸因于能力等內(nèi)因，而把失敗和挫折歸因于運(yùn)氣不佳、條件惡劣等外因，以增強(qiáng)其信心。

蒙田說：“我們的生活就像是世界的協(xié)奏曲，由不同的音調(diào)組成，夾雜著不和諧音。這些音調(diào)既有甜美的，也有刺耳的；既有尖刻的，也有舒緩的；既有輕柔的，也有舒緩的。如果音樂家只喜歡其中的一部分，他如何譜寫出最好的樂曲？”事物和事情都有兩面性，既有積極的一面，也有消極的一面。“塞翁失馬”作為中國很著名的一則寓言故事，語出《淮南子·人間訓(xùn)》。比喻一時(shí)雖然受到損失，也許反而因此能得到好處。也指壞事在一定條件下可變?yōu)楹檬?。它是為闡述老子“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”的禍福倚伏觀服務(wù)的。東漢班固的《通幽賦》，有一句“北叟頗知其倚伏”的話，也提示了它的寓意。免費(fèi)論文參考網(wǎng)。因此，遇到任何事情時(shí)，既要看到其消極的方面，更要看到其積極的方面，這樣便可保持良好的心態(tài)，遇到失敗與挫折時(shí)不氣餒不懊悔，獲得成功時(shí)不沾沾自喜、驕傲自滿。因此預(yù)防心理與行為問題的一個(gè)重要措施就是進(jìn)行積極歸因，必要時(shí)不免用一些調(diào)節(jié)，即找一些合理的理由來自我安慰。

在求職過程中遇到挫折時(shí)，要用冷靜和坦然的態(tài)度對(duì)待之，客觀的分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在市場經(jīng)濟(jì)背景的就業(yè)市場化、金融危機(jī)形勢下的需求形勢不佳，名牌大學(xué)的畢業(yè)生高學(xué)歷畢業(yè)生比例劇增的就業(yè)競爭激烈的條件下，出現(xiàn)求職的失敗是難免的，不能期望自己每次求職都是成功的。求職失敗能力不行不是唯一的絕對(duì)的原因，還有選擇的求職意向不適合自己，企業(yè)的文化與自我的價(jià)值觀等偶然等因素。要正確分析自己的額原因，及時(shí)調(diào)整自己的就業(yè)策略。

著名的心理學(xué)家安德爾說過：“人類最奇妙的特質(zhì)之一就是，能把負(fù)面的東西變成正面。免費(fèi)論文參考網(wǎng)。”我們的某種缺陷往往也可以變成我們的優(yōu)勢。進(jìn)行積極的自我心理暗示，積極的自我肯定和尋求社會(huì)支持系統(tǒng)的支持等都是進(jìn)行就業(yè)心理調(diào)適的良好方法。以自我肯定為例：用肯定的陳述來幫助自己鞏固可信的信念。假如面試一份工作，可惜沒有發(fā)揮好，感到心情抑郁。其實(shí)可以這樣自我安慰自己：“這算不上一場災(zāi)難”，“每一次的經(jīng)歷都是一次都是學(xué)習(xí)的經(jīng)歷”，“羅馬不是一天完工的”。類似的自我肯定的成熟會(huì)對(duì)自我的良好情緒的持續(xù)有極大的助益。

參考文獻(xiàn)：

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（2）李成才，譚群英.大學(xué)生的就業(yè)心理問題分析.南寧師范高等?？茖W(xué)院學(xué)報(bào)，2007，24（1） ：14.

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中圖分類號(hào):B844.2,B842.6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1000-6729(2010)009-0716-02

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2010.09.017

積極情緒(positive emotion)是指與個(gè)體需要的滿足相聯(lián)系的、伴隨愉悅主觀體驗(yàn)的情緒。Fredrickson提出的“積極情緒的拓展-建設(shè)理論”(the broaden-and-build theory of positive emotions)認(rèn)為[1-2],積極情緒可以擴(kuò)展個(gè)體瞬間思維活動(dòng)序列,幫助個(gè)體建設(shè)持久的個(gè)人資源,如身體的靈活性、社會(huì)支持和心理彈性。這些資源和技能為個(gè)體更好地適應(yīng)將來的環(huán)境做好了準(zhǔn)備,以應(yīng)對(duì)可能的不利狀況和負(fù)性情緒狀態(tài)[3-5]。Stalikas和Fitzpatrick認(rèn)為,積極情緒對(duì)心理健康起到一種“促發(fā)”的作用[6]。本研究設(shè)計(jì)了集體干預(yù)和個(gè)體干預(yù)兩種積極情緒的促進(jìn)方法,來檢驗(yàn)積極情緒對(duì)心理健康的作用。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

方便選取安徽省的一所高校,向大學(xué)二、三年級(jí)學(xué)生招募信息,有105名大學(xué)生自愿報(bào)名參加,其中男生48,女生57,平均年齡21歲。按性別分層隨機(jī)分配受試,其中集體干預(yù)組35人(男16人,女19人),個(gè)體干預(yù)組35人(男15人,女20人),對(duì)照組35人(男17人,女18人)。

1.2 工具

1.2.1 牛津幸福感問卷(Oxford Happiness Inventory,OHI)[7]

共29個(gè)項(xiàng)目,采用0~3點(diǎn)評(píng)分,29個(gè)項(xiàng)目的總分即為個(gè)人的總體幸福感分?jǐn)?shù),分?jǐn)?shù)越高表示個(gè)人的總體幸福感越強(qiáng)。

1.2.2 特質(zhì)應(yīng)對(duì)方式問卷(Trait Coping Style Questionnaire,TCSQ)[8]

共20個(gè)項(xiàng)目,包括積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)各10個(gè)項(xiàng)目。積極應(yīng)對(duì)分?jǐn)?shù)越高表示越傾向于積極應(yīng)對(duì),消極應(yīng)對(duì)分?jǐn)?shù)越高表示越傾向于消極應(yīng)對(duì)。

1.2.3癥狀自評(píng)量表(Symptom Check List 90,SCL-90)[9]

共90個(gè)項(xiàng)目,分為9個(gè)因子及綜合心理健康癥狀。每個(gè)項(xiàng)目1“從無”～5“嚴(yán)重”級(jí)記分,各因子得分越高表示心理問題癥狀越多。

1.3干預(yù)程序

1.3.1干預(yù)內(nèi)容和過程

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了為期5周的積極情緒實(shí)驗(yàn)干預(yù),對(duì)照組不進(jìn)行干預(yù)。

集體干預(yù):研究者向受試介紹積極情緒的有關(guān)知識(shí),指導(dǎo)受試掌握調(diào)節(jié)情緒的基本方法,強(qiáng)調(diào)團(tuán)體活動(dòng)的基本原則和要求。隨后,在研究者指導(dǎo)下,受試每周舉行2次集體活動(dòng),每次1小時(shí)?；顒?dòng)內(nèi)容包括自我介紹,分享近幾天來與快樂、滿意、自豪、感恩、希望等積極情緒相關(guān)的事件和內(nèi)心感受,討論如何能體驗(yàn)到更多的積極情緒。每次活動(dòng)均隨機(jī)分為3個(gè)小組,各小組均臨時(shí)選定主持者,研究者不參與活動(dòng)。35名受試中有2人因故中途退出,33人參加了全部集體實(shí)驗(yàn)干預(yù)活動(dòng)。

個(gè)體干預(yù):受試在研究者指導(dǎo)下學(xué)習(xí)積極情緒方面的知識(shí)。指導(dǎo)受試每天晚上記錄本人所經(jīng)歷和體驗(yàn)到的快樂、滿意、自豪、感恩、希望以及與這些積極情緒相關(guān)的事件,每次記錄事件不少于5件,時(shí)間在30~45 min;強(qiáng)調(diào)在記錄過程中要用心去感受,而不記錄成流水賬。研究者向每位受試提供了筆和日記本,每2天1次以電話或手機(jī)短信方式提醒受試完成實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。

1.3.2施測過程

干預(yù)前與干預(yù)后,采用幸福感問卷、應(yīng)對(duì)方式問卷、心理健康癥狀自評(píng)量表對(duì)集體干預(yù)組、個(gè)體干預(yù)組和對(duì)照組分別進(jìn)行兩次測試,獲得相應(yīng)的測量數(shù)據(jù)。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

運(yùn)用SPSS13.0軟件中的方差分析對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

集體干預(yù)組的幸福感得分后測高于前測,而人際關(guān)系敏感、抑郁、精神病性因子得分后測低于前測;個(gè)體干預(yù)組的幸福感、積極應(yīng)對(duì)方式得分后測高于前測,而消極應(yīng)對(duì)方式、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對(duì)、精神病性、總癥狀指數(shù)均是后測低于前測;對(duì)照組各量表得分前后測差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(表1)。

3 討 論

本研究結(jié)果表明,通過干預(yù)促進(jìn)積極情緒體驗(yàn)對(duì)幸福感、應(yīng)對(duì)方式和SCL-90量表得分均有顯著的影響,即不僅改善了體現(xiàn)病態(tài)心理的SCL-90因子癥狀,而且促進(jìn)了體現(xiàn)積極心理的幸福感的提高和積極應(yīng)對(duì)方式的改善。本研究結(jié)果支持了Fredrickson提出的“積極情緒的拓展-建設(shè)理論”的觀點(diǎn)[2-3]。本研究也顯示個(gè)體干預(yù)與集體干預(yù)的效果不同,個(gè)體干預(yù)的效果優(yōu)于集體干預(yù)的效果。因此在實(shí)際應(yīng)用中,還需要對(duì)干預(yù)的方法與模式進(jìn)一步完善,以便發(fā)展成為更有效的心理干預(yù)模式。

參考文獻(xiàn)

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[8]姜乾金.特質(zhì)應(yīng)對(duì)方式問卷[J].中國心理衛(wèi)生雜志,1999,(增刊):120-122.

篇8

關(guān)鍵詞：理性情緒療法 中學(xué)生 考試焦慮 心理咨詢

理性情緒療法(Rational-emotive therapy,RET)在20世紀(jì)50年代由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立,該理論將認(rèn)知心理治療和行為療法結(jié)合,同時(shí)包含人本主義心理學(xué)的成分,在建立良好工作關(guān)系的基礎(chǔ)上,尋求來訪者情緒障礙背后的不合理信念,并通過動(dòng)搖不合理信念幫助來訪者樹立合理信念,被廣泛應(yīng)用于心理咨詢實(shí)踐中[1]。當(dāng)前,由于考試壓力使許多中學(xué)生產(chǎn)生了考試焦慮[2],且過度焦慮會(huì)對(duì)學(xué)生的情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響;中學(xué)生在這一階段的心理發(fā)展特點(diǎn)決定了其渴望建立心理上獨(dú)立的自我,對(duì)有關(guān)自我的評(píng)價(jià)更為敏感。因此,在進(jìn)行考試焦慮的學(xué)校心理咨詢中,以修正錯(cuò)誤認(rèn)知理念為原則的理性情緒療法更易幫助個(gè)體獲得自我肯定。實(shí)踐證明,理性情緒療法對(duì)緩解學(xué)生考試焦慮情緒效果良好[3-4]。學(xué)校教師在運(yùn)用理性情緒療法進(jìn)行實(shí)踐中,無論是初期的咨訪關(guān)系建立,還是咨詢過程中的不合理信念識(shí)別及合理信念的建立都需要秉持核心原則。唯有把握核心原則不動(dòng)搖,才能在理性情緒療法實(shí)踐中貫徹咨詢理念,使整個(gè)咨詢過程連續(xù)一致,逐步推進(jìn)。

1 建立明確可行的咨詢目標(biāo)

咨詢目標(biāo)作為核心原則貫穿咨詢始終。清晰的咨詢目標(biāo)能夠?yàn)檎麄€(gè)咨詢過程建立主軸,使每次咨詢過程相互聯(lián)系,有效地改善不合理認(rèn)知。相比于機(jī)構(gòu)提供的心理咨詢,中學(xué)學(xué)校的心理咨詢具有免費(fèi)、時(shí)長短、與咨詢師較為熟悉的特點(diǎn),因此,在建立咨詢目標(biāo)時(shí)切忌過于宏大,應(yīng)聚焦于引緒的直接事件,通過對(duì)事件的訪談?wù)业胶诵牡牟缓侠硇拍钸M(jìn)而進(jìn)行改變。

對(duì)來訪者的咨詢目標(biāo)可以分為局部目標(biāo)和整體目標(biāo)兩個(gè)部分。局部目標(biāo)主要在于明晰自身的非理性信念并以理性信念代替,逐步緩解來訪者由于考試產(chǎn)生過度焦慮的情緒狀態(tài)。整體目標(biāo)是在肯定來訪者積極向上的追求和個(gè)性的基礎(chǔ)上,幫助其重新構(gòu)建對(duì)考試成績的合理期待,建立信心,接納自我,培養(yǎng)理性思維習(xí)慣。

2 充分挖掘積極因素

運(yùn)用理性情緒療法緩解中學(xué)生考試焦慮時(shí),充分挖掘和肯定不合理情緒、不良心理狀態(tài)中的積極因素是咨詢過程的基本要素。咨詢師需要注意激發(fā)來訪者自身的肯定性因素,為其最終悅納自己做好準(zhǔn)備。這既是心理咨詢助人自助原則的具體體現(xiàn),也是理性情緒療法基本的人本主義視角,更是幫助來訪者找準(zhǔn)考試焦慮心結(jié)并將其化解的基礎(chǔ)。在咨詢過程中,讓來訪者感受自身力量,擺脫其對(duì)生活背景、社會(huì)環(huán)境等客觀因素的歸因方式,使其相信通過自己努力可以獲得解決問題的“鑰匙”。中學(xué)生考試焦慮多源于對(duì)考試過程或結(jié)果的過度關(guān)心,究其根底在于追求自我發(fā)展和不斷進(jìn)步。在與來訪者探討考試焦慮問題時(shí),要注意發(fā)覺來訪者自身的潛能,用發(fā)展性、支持性的眼光為其提供心理幫助。一方面,在初始診斷階段肯定來訪者成績之外的其他優(yōu)點(diǎn),同時(shí)肯定來訪者對(duì)學(xué)習(xí)的努力付出;另一方面,細(xì)化訴求問題,將來訪者的情緒體驗(yàn)與問題事件進(jìn)行區(qū)分,幫助來訪者識(shí)別自身情緒表征的動(dòng)機(jī),在動(dòng)機(jī)中找到自身的積極動(dòng)力。沒有自信心就難以實(shí)現(xiàn)真正的“自助”,因此,充分考慮和挖掘咨詢案例中的各類積極因素,獲取信心,是緩解中學(xué)生考試焦慮的必要基礎(chǔ),也是要始終貫徹的心理咨詢原則之一。同時(shí),在積極因素挖掘的過程中,咨詢師與來訪者通過正面反饋形成良性循環(huán),從而建立良好的咨詢關(guān)系,使來訪者感受到更多的支持和安全感,更加坦誠地表達(dá)自己的心理不適,為準(zhǔn)確地識(shí)別不合理信念奠定良好基礎(chǔ)。

3 精準(zhǔn)挖掘來訪者最重要的心結(jié)

理性情緒療法認(rèn)為人既有理性的一面,也有非理性的一面。但世界是客觀的,不以人的意志為轉(zhuǎn)移,心理健康、生活適應(yīng)良好的人其實(shí)是建立了與客觀現(xiàn)實(shí)相符合、對(duì)應(yīng)的認(rèn)知體系,在面對(duì)問題時(shí)能夠正確地認(rèn)識(shí)和解決問題,從而獲得穩(wěn)定的情緒體驗(yàn)。咨詢室中的來訪者往往以幼稚和不成熟的方式理解和面對(duì)問題,并固著其中。咨詢治療的過程便是咨詢師幫助來訪者認(rèn)識(shí)自己錯(cuò)誤的認(rèn)知方式,并幫助其建立正確認(rèn)知體系的過程,ABC理論是這一過程中最具代表性的內(nèi)容。在咨詢室個(gè)體傾訴自己遭受的某個(gè)挫折事件讓自己喪失信心或動(dòng)力,這一事件往往聽起來是“不可解決的”“命運(yùn)注定的”;咨詢師需要幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的不良體驗(yàn)并非由導(dǎo)致情緒的直接事件引起,而是錯(cuò)誤的歸因?qū)е铝颂囟ㄇ榫诚碌那榫w和行為結(jié)果。通過對(duì)事件的分析引出個(gè)體的不合理信念,幫助個(gè)體明確事件本身是中立的,是因自身不合理的信念導(dǎo)致了不良情緒體驗(yàn)。因此,在心理咨詢的實(shí)踐案例中,精準(zhǔn)挖掘來訪者的不合理核心信念十分重要,即心結(jié)。

找到核心心結(jié)是糾正錯(cuò)誤認(rèn)知的前提。以一項(xiàng)初中學(xué)生考試焦慮心理咨詢案例為例。來訪者是一名初二學(xué)生,主訴焦慮情緒持續(xù)半年左右,主要由擔(dān)憂中考考試失敗引起。在第一次與來訪者見面時(shí),咨詢師通過會(huì)談法、傾聽技術(shù)等收集來訪者的相關(guān)信息,并對(duì)這些信息進(jìn)行初步分析和判斷。排除精神疾病可能后,對(duì)來訪者最主要心理問題進(jìn)行抽絲剝繭:來訪者自身成績尚可,父母因此對(duì)來訪者要求嚴(yán)格,希望來訪者能夠繼續(xù)努力進(jìn)入某所著名高中,在家時(shí)常提起與該高中有關(guān)的話題。來訪者自身對(duì)該高中并無執(zhí)念,但認(rèn)為如果自己中考失利,就意味著自己并不是優(yōu)秀的學(xué)生,父母也會(huì)對(duì)自己失望。根據(jù)咨詢師收集的信息,來訪者受到中考競爭態(tài)勢、父母對(duì)來訪者考試成績高度期待、來訪者自我潛在認(rèn)知不合理等多方面因素的影響,甚至可能與家庭中的不良互動(dòng)方式有關(guān)。但就運(yùn)用理性情緒療法的本次咨詢而言,最核心的不良因素為來訪者自身的不合理信念。來訪者不合理信念產(chǎn)生于對(duì)自身能力認(rèn)識(shí)和父母態(tài)度的錯(cuò)誤理解,使其產(chǎn)生“如果失敗,自己就不優(yōu)秀”的過度概括化,以及“考試失利,父母會(huì)對(duì)自己失望”的任意推斷。事實(shí)上,來訪者有許多優(yōu)點(diǎn),成績也尚可,但因?qū)⒆晕覂r(jià)值、父母態(tài)度與考試結(jié)果進(jìn)行單一關(guān)聯(lián),放大了考試壓力,將外界期待轉(zhuǎn)變?yōu)檫^高的自我期待,進(jìn)而發(fā)展成為影響其內(nèi)心合理情緒的力量,外化為考試焦慮。

在實(shí)踐中運(yùn)用理性情緒療法發(fā)現(xiàn),來訪者的不合理信念多樣且復(fù)雜。常見的不合理信念包括過度概括、任意推斷、過度引申、夸大和縮小、個(gè)人化、絕對(duì)化等。在中學(xué)生考試焦慮的咨詢中,最明顯的表現(xiàn)為“如果這次考不好,我的某一科或?qū)W習(xí)能力就是不優(yōu)秀的”過度概括、“我必須是第一或我必須不斷進(jìn)步”的絕對(duì)化、“我完了或我的人生從此慘淡”的糟糕至極。咨詢師可以這3種代表性的不合理信念為基礎(chǔ)[6],對(duì)中學(xué)生表達(dá)的不合理信念進(jìn)行歸類總結(jié),為制定針對(duì)性地干預(yù)提供參考。

4 在行動(dòng)中悅納自我

不合理信念對(duì)情緒和行為具有控制性的影響,行為也能強(qiáng)烈地影響思維模式。經(jīng)過挖掘來訪者的積極因素和精準(zhǔn)判斷其最重要的心結(jié),理性情緒療法的治療便完成了心理診斷階段和領(lǐng)悟階段。改善不合理情緒最重要的是修通階段,即動(dòng)搖不合理信念,建立合理信念的過程,讓來訪者意識(shí)到自己的非理性思維模式,并與之辯論,從而達(dá)到“無條件的自我接納”[6]。這也是實(shí)現(xiàn)咨詢目標(biāo)的過程。

使用蘇格拉底式的提問引出認(rèn)知偏差,從澄清概念、清晰化討論主題以定義和澄清語意,到探討假設(shè)問題、探討原因和證據(jù)問題以找出思考規(guī)則,再提出關(guān)于視角和觀點(diǎn)的看法,探討影響結(jié)果的問題以找出證據(jù),進(jìn)而回歸到問題本身。例如,上文中的初中生,該生表達(dá)“我如果考不好我就完蛋了”時(shí),追問其“完蛋了”是什么意思?澄清“完蛋了”指學(xué)業(yè)發(fā)展、家庭關(guān)系還是其他?學(xué)生回答父母會(huì)對(duì)自己失望時(shí),進(jìn)一步追問父母會(huì)如何表現(xiàn)?你是如何知道這種表現(xiàn)的?進(jìn)而引發(fā)過往體驗(yàn)形成的錯(cuò)誤認(rèn)知模式。比較過往經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)前體驗(yàn),讓學(xué)生意識(shí)到自己錯(cuò)誤的思維方式,進(jìn)而回歸到最初的問題:“中考失利會(huì)不是一個(gè)優(yōu)秀的人,父母會(huì)對(duì)自己失望?”

改變過度擔(dān)憂考試結(jié)果的不良思維模式,還可運(yùn)用合理情緒想象技術(shù)(Rational-Emotive Imagery,REI)指導(dǎo)來訪者感受情緒變化,以有效降低其焦慮水平,降低心理沖突水平,增加自我肯定的動(dòng)力和勇氣。即緩解考試本身對(duì)來訪者帶來的直接壓力,幫助來訪者盡可能地主動(dòng)調(diào)整身心狀態(tài),對(duì)考試保持自己能夠接受的認(rèn)知。上述案例中,可以讓中學(xué)生沉浸到考試焦慮的情緒中,體驗(yàn)焦慮感到達(dá)峰值。通過與咨詢師對(duì)話,體驗(yàn)合理認(rèn)知帶來的適當(dāng)情緒反應(yīng),感受焦慮的減輕。停止想象后,在咨詢中讓來訪者表達(dá)情緒轉(zhuǎn)變的認(rèn)知基礎(chǔ),從而獲得信念的改變。

在咨詢室外,根據(jù)設(shè)定的咨詢目標(biāo)和來訪者共同制定家庭作業(yè),是鞏固效果的重要手段之一。使用合理情緒自主量表、合理的自我分析及與不合理的信念辯論等方式加強(qiáng)對(duì)來訪者不合理信念的修正并使其逐步掌握理性思考的方式。完成家庭作業(yè)是來訪者逐步釋放和緩解內(nèi)心焦慮情緒的過程,也是逐步重塑認(rèn)知結(jié)構(gòu)和形成客觀自我評(píng)價(jià)的過程。在上述案例中,來訪者對(duì)與父母的關(guān)系較為緊張,對(duì)父母成績的期待較為擔(dān)憂。通過完成家庭作業(yè),來訪者通過自我分析,消除了“失利就是不優(yōu)秀”的錯(cuò)誤認(rèn)知,在自我肯定的基礎(chǔ)上表達(dá)自我期待,并通過與自身不合理的信念辯論,否定“考試失利就會(huì)讓父母失望”的錯(cuò)誤觀念。同時(shí),來訪者選擇與父母溝通交流,將目標(biāo)從某所著名高中擴(kuò)大到其他的特色高中,主動(dòng)化解了自身的外部壓力。

在中學(xué)生考試焦慮咨詢案例實(shí)踐中,學(xué)生自身的獨(dú)立性促使其更難開口表達(dá)自身的猜測和疑問,試圖自我思考和解釋卻往往以偏概全。此外,要特別注意的是,來訪者的父母、老師、同學(xué)等是來訪者重要的社會(huì)資源,也是直接影響來訪者心理壓力的因素。對(duì)他人看法的過分解讀和在意反而容易成為來訪者認(rèn)知歪曲的起源。

5 授之以漁,拓展延伸

理性情緒療法之所以能夠在校園心理咨詢中得到廣泛使用,是因?yàn)閷?duì)不合理信念的改變過程具有可復(fù)制性。針對(duì)過度概括使用的訓(xùn)練方法,經(jīng)過適當(dāng)修改可以改變糟糕至極的情況。咨詢過程是通過改變認(rèn)知,在方法練習(xí)的過程中讓來訪者重塑認(rèn)知體系和歸因方法,從而正確看待問題,選擇合理有效的方法解決問題。

學(xué)校的心理教師既是咨詢師,也是教師。理性情緒療法的再教育階段與老師的角色非常相似,在解開最主要的心結(jié)后,掌握重建思維信念的中學(xué)生需要對(duì)這種方法拓展練習(xí),咨詢師要幫助學(xué)生探索是否還存在與主訴內(nèi)容無關(guān)的其他非理性信念,再次進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí),讓學(xué)生逐步養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。“授之以魚,不如授之以漁”。理性情緒療法的這一階段與教學(xué)思維一致,唯有內(nèi)化改變不合理信念的方法,形成運(yùn)用理性思維思考的習(xí)慣,讓學(xué)生走出咨詢室,坦然面對(duì)中考焦慮、考試焦慮甚至高考焦慮。

總而言之,運(yùn)用理性情緒療法緩解中學(xué)生考試焦慮的心理咨詢,首先,建立明確可行的咨詢目標(biāo),以緩解考試焦慮的心理狀況為局部目標(biāo),將來訪者接納自己作為整體目標(biāo)貫穿咨詢始終;其次,充分挖掘和肯定來訪者的積極因素,建立良好的咨訪關(guān)系,讓來訪者找到自身的行動(dòng)力量;第三,找準(zhǔn)來訪者最主要的心結(jié),通過多種方式挖掘其不合理信念并進(jìn)行歸類;第四,通過辯論和訓(xùn)練推翻不合理信念,改變來訪者的思考方式,形成理性思維;最后,拓展延伸理性思維的思考方式,幫助來訪者泛化思維方式,形成理性思維認(rèn)知體系并應(yīng)用于生活。

每個(gè)人都有理性和非理性兩方面情緒。非理性情緒占據(jù)上風(fēng)時(shí),思維便會(huì)不斷用內(nèi)化語言重復(fù)某種不合理信念使其深陷其中。掌握理性思維的思考方式,才能正確看待問題,撫平不良情緒[7]?！袄硇岳砟罡嬖V我們要去做,并非總是做到最好,你應(yīng)該無條件接受自己,接受自己不完美……要接受自己不足之處。”[8]每個(gè)人都有獨(dú)一無二的特點(diǎn),都值得被愛,成績并不是評(píng)價(jià)一個(gè)人優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)具有焦慮情緒的中學(xué)生,要學(xué)會(huì)接納自己,在現(xiàn)有基礎(chǔ)上建立合理期待,踏踏實(shí)實(shí)地生活學(xué)習(xí),步履不停而非自我設(shè)限。當(dāng)然,每個(gè)來訪者的情況各不相同,從問題出發(fā)制定咨詢方案,選擇咨詢技術(shù),實(shí)現(xiàn)有效咨詢。

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篇9

20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓(xùn)的第二部分內(nèi)容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識(shí)，帶來了一些思維觀念方面的轉(zhuǎn)變。

一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強(qiáng)人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒人會(huì)要，因?yàn)樗酶改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦犜捑筒灰懔?，在她的潛意識(shí)不斷強(qiáng)化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長的過程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們便無法接住，于是內(nèi)心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì)活的很辛苦。每個(gè)人過去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。

我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì)看到不同的顏色，并不是別人不對(duì)，只是我沒有看到對(duì)方的那一面，所以我們堅(jiān)持自己的一面，我們以為自己是對(duì)的，當(dāng)站在對(duì)方那一面才發(fā)現(xiàn)原來真的有另外一個(gè)顏色。只有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)我們才能聽到不同的聲音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì)讓自己感到不舒服，因?yàn)轵湴了晕覀兛偸窍Ｍ麆e人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿足是外在的，而不是內(nèi)心的豐富，這樣的觀念要去轉(zhuǎn)變，我們的觀念會(huì)影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì)通過語言表達(dá)出來，當(dāng)我們怎樣去說時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為，行為的累積會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣，不同的習(xí)慣會(huì)形成不一樣的人格，錯(cuò)誤的習(xí)慣則會(huì)強(qiáng)化舊的觀念，不斷陷入錯(cuò)誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習(xí)慣，一種人格會(huì)決定一種命運(yùn)，我們的命運(yùn)則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>

所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎(chǔ)，但良好的學(xué)習(xí)力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標(biāo)，當(dāng)做了我們?nèi)松约旱闹魅?，我么就可以建?gòu)自我學(xué)習(xí)鷹架，知道自己要什么，應(yīng)該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習(xí)，才能在前進(jìn)的過程中不受別人的干擾。

不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識(shí)還有經(jīng)驗(yàn)都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎(chǔ)便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì)拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì)倒塌。

我們擁有怎樣的內(nèi)心世界，就會(huì)有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動(dòng)畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內(nèi)心通過手里的畫筆投射在孤獨(dú)、失落、哭泣的現(xiàn)實(shí)世界里，每個(gè)人都因?yàn)樗卯嫻P得到了愛與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對(duì)生活的熱愛感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。

一個(gè)人對(duì)情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：

回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過來。

展望：你能保持正向的情緒多長時(shí)間。

社會(huì)直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。

自我覺識(shí)：你多會(huì)感覺到自己身體對(duì)情緒的反應(yīng)。

情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。

除了情緒管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長過程中的性格通過行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛及探索，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長的過程中扼殺他所需要的環(huán)境。

比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長伸手打孩子一下說不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì)變的不敢去探索新的事物，等長大后就會(huì)變的膽小；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來，而是幫他指責(zé)地板太滑，地面不平，那么孩子長大后就會(huì)推卸責(zé)任，沒有擔(dān)當(dāng)；如果教育他學(xué)習(xí)時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì)超過你，那他長大之后就不會(huì)懂得分享。人的教育要從一開始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對(duì)孩子的教育可以無處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍(lán)天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好?？吹铰愤叺幕梢哉f有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數(shù)字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因?yàn)槲乙矂倓傆辛俗约旱暮⒆?，所以這部分的內(nèi)容給我留下了極其深刻的印象。

對(duì)于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號(hào)進(jìn)行性格測評(píng)。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內(nèi)向、實(shí)感、直覺、理智、情感、獨(dú)立、依賴。組合起來有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容非常有趣。

篇10

一、理解核心素養(yǎng)內(nèi)涵，明確培養(yǎng)方向

核心素養(yǎng)延伸到學(xué)科領(lǐng)域，是指學(xué)生通過本學(xué)科學(xué)習(xí)所形成的必備品格和關(guān)鍵能力，是該學(xué)科留給學(xué)生的最有價(jià)值、最有意義的內(nèi)容，是具體化、學(xué)科化、情境化的核心素養(yǎng)。再具體一些，學(xué)科核心素養(yǎng)就是學(xué)習(xí)這門學(xué)科的學(xué)生與沒有學(xué)習(xí)這門學(xué)科的學(xué)生相比較，在個(gè)人形象、氣質(zhì)、行為、習(xí)慣、能力、素養(yǎng)等方面存在著明顯的優(yōu)勢。學(xué)科核心素養(yǎng)指向的是通過學(xué)科的教與學(xué)，學(xué)生獲得的不只是學(xué)科具體的知識(shí)內(nèi)容，更多的是個(gè)人的必備品格和關(guān)鍵能力，它明顯超越傳統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能，是對(duì)學(xué)科三維目標(biāo)的提煉與整合、傳承與突破。當(dāng)然，人只有核心素養(yǎng)還是不夠的，核心素養(yǎng)只是教育目標(biāo)的重要組成部分，在教學(xué)中培養(yǎng)核心素養(yǎng)，不能忽視基礎(chǔ)素養(yǎng)的基礎(chǔ)作用。在學(xué)科教學(xué)中可以重點(diǎn)凸顯核心素養(yǎng)，又不能與基礎(chǔ)素養(yǎng)的培養(yǎng)割裂開來，否則就會(huì)“基礎(chǔ)不牢、地動(dòng)山搖”。

二、挖掘?qū)W科價(jià)值，依托策略推進(jìn)

培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)要緊緊圍繞立德樹人的要求，堅(jiān)持以人為本，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和教育規(guī)律，具體到學(xué)科教學(xué)，需要結(jié)合學(xué)校、學(xué)段、學(xué)科的實(shí)際情況和規(guī)律，依據(jù)學(xué)科課程標(biāo)準(zhǔn)，確立科學(xué)合理的教學(xué)目標(biāo)和培養(yǎng)內(nèi)容，發(fā)展學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)。

就初中A段而言，語文學(xué)習(xí)以多元形式豐富學(xué)生閱讀體驗(yàn)，激勵(lì)學(xué)生參與各種讀書活動(dòng)，博覽群書，實(shí)施“大閱讀，小認(rèn)識(shí)，在感受中積累”，突出閱讀與人文素養(yǎng)的培養(yǎng)；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)可以引導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方式，誘發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，實(shí)行“大感受，小認(rèn)識(shí)，在研究中提升，突出培養(yǎng)邏輯推理能力”，凸顯數(shù)學(xué)思想、數(shù)學(xué)方法的培養(yǎng)；英語學(xué)習(xí)要實(shí)行“大表現(xiàn)，小認(rèn)識(shí)，在實(shí)踐中成長”，突出口語交際能力的培養(yǎng)，在交流中碰撞，在碰撞中感悟，在感悟中提升；而理化生學(xué)習(xí)可以拓展學(xué)習(xí)空間，讓學(xué)習(xí)與生活對(duì)接，通過實(shí)驗(yàn)活動(dòng)開展實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、動(dòng)手體驗(yàn)和思維探究，培養(yǎng)科學(xué)精神和科學(xué)素養(yǎng)。整體而言，在學(xué)習(xí)形式上，既要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)相對(duì)獨(dú)立的空間，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主思考，又要?jiǎng)?chuàng)設(shè)足夠合適的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生參與合作學(xué)習(xí)；在內(nèi)容上還要充分考慮知識(shí)、技能、方法、思維等內(nèi)容的交叉與交融，實(shí)現(xiàn)相關(guān)學(xué)科學(xué)習(xí)的整合。在學(xué)校層面，要重視各學(xué)科均衡發(fā)展以及學(xué)科間知識(shí)的聯(lián)系與綜合運(yùn)用，采取多學(xué)科聯(lián)動(dòng)，開發(fā)和實(shí)施相關(guān)的校本課程等途徑，培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)。