導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球動作技巧教程，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞：籃球；運球突破；動作分析；動作方法

籃球比賽中使球移動的方式有兩種，一是傳接球，二是持球者的個人運球。傳接球是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合最合理有效的方式，但前提是接球隊員必須能擺脫防守者獲得空位接球機會。所以，當防守方采取緊逼防守時，就需要采用運球突破技術(shù)。運球突破更能挫傷防守隊員的斗志，強而有力的運球突破可以快速擺脫防守，打亂對方的防守部署，創(chuàng)造出更多有利的投籃機會。

運球突破是籃球技術(shù)中持球突破技術(shù)的一種，“依據(jù)持球者支配球的狀態(tài)，持球突破技術(shù)分為了原地持球突破和運球中突破兩種”。[1]P135現(xiàn)階段籃球教材中對原地持球突破技術(shù)研究分析較多，而對運球中突破技術(shù)分析很少。孫民治教授指出：“運球突破的起動與變化要突然，擺脫后要加速，特別要注意突破后情況的變化，及時果斷地攻擊或傳球；突破要利用速度、方向、轉(zhuǎn)身、起停來擺脫防守，提高起動速度和靈活性?！盵2]P78而在王家宏教授主編的《球類運動--籃球》和郭永波教授主編的《籃球運動教程》中，都沒有對運球突破技術(shù)給予介紹，所以有必要對運球突破技術(shù)進行詳細分析。

1 運球突破動作分析

運球突破是在運控球的基礎(chǔ)上，根據(jù)臨場需要，準確判斷和把握對手的防守站位和重心變化情況，利用速度、方向或動作變化，獲得時間和空間位置優(yōu)勢，從而突破防守人的一種技術(shù)手段。運球中突破從動作過程可大體分為三個階段。

1.1 逼近調(diào)動階段。當運球逼近對手時，重心應(yīng)下降，在控制與保護好球的同時，抬頭注意觀察防守人的站位和重心變化，利用各種假動作誘使防守隊員上當，使對手在慌亂中出現(xiàn)防守錯誤或漏洞。

1.2 運球超越階段。在相持情況下，運球隊員應(yīng)通過有效的假動作誘惑防守隊員，努力創(chuàng)造出有利于突破的時間差和位置差，并不失時機地迅速起動突破，動作應(yīng)突然具有爆發(fā)性。起動是運球突破時的關(guān)鍵，球員在某一位置運球突破能否成功，在很大程度上取決于突破時起動的快慢。

1.3 跟進保護階段。在運球突破中，保護好球是很重要的。在做突破動作時，身體重心應(yīng)積極向球側(cè)傾斜，保證在超越時身體重心能隨球跟進，同時，為了防止對手掏球，應(yīng)轉(zhuǎn)體側(cè)身探肩，重心向里靠，伸出內(nèi)側(cè)手臂，利用身體和手臂保護好球。

2 運球突破的注意事項

現(xiàn)代籃球比賽中由于球員身體素質(zhì)好、起動突然快速、控球技術(shù)嫻熟，運球突破速度快而兇猛，一旦形成突破勢如破竹?！斑\球突破從實戰(zhàn)意義上講，是對付擴大防守的有效武器，它既能直接突入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，也是突分配合的基礎(chǔ)?！盵3]要達到運球突破的目的，在行動上要注意以下幾點：

2.1 突破時機。突破時機是指在突破的瞬間，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要或由于攻防隊員在能力上的不同步，而出現(xiàn)的一種有利于運球突破的比賽條件。如在比賽中注意觀察場上形式，當對方擴大防守籃下空虛時，果斷突破；當持球隊員與防守隊員能力差距較大時，應(yīng)果斷突破；防守隊員在防守中失去防守位置、重心的時候，果斷突破。一般來說，籃球比賽中持球突破的最佳時間是在防守隊員在失去位置或者重心的剎那間。[4]

2.2 突破距離。突破距離是指在突破前的瞬間，攻防隊員相互間存在的距離。觀察防守者站位的距離來決定突破的動作，要在離對手只有一步半左右的距離時選擇過人，讓防守者既想伸手去搶又搶不到，又不敢貿(mào)然逼搶，想搶時由害怕犯規(guī)。這種距離上的錯覺，往往會又是防守隊員陷入被動境地。

2.3 速度和方向變化。速度和方向的變化是調(diào)動和超越防守隊員的必要手段。無論是變速或是變向突破，其成功的關(guān)鍵往往取決于變化的突然性、靈活性和多變性，只有這樣才能令對手淬不及防和防不勝防。

3 運球突破的動作方法

運球突破從動作方法上可大致分為強行突破、變向突破、假動作突破、變速突破和人球分離突破幾類，其技術(shù)動作方法眾多、變化萬千、攻擊力強。

3.1 強行突破。強行突破是指運球隊員利用速度和身體強壯的優(yōu)勢，以突然快速的推撥球和爆發(fā)式的啟動，加速超越防守隊員的方法。實施強行突破時，通常需要防守隊員身后有較大的突破空間，從而使速度優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。

3.2 變向突破。變向突破是指運球隊員利用靈活的步法和嫻熟的運球技術(shù)，不斷改變球路和身體重心，使對手失去防守重心，并利用出現(xiàn)的位置差乘機突破的動作方法。實施變向突破時，要求運球隊員手控制球能力要強、步法要靈活，身體重心控制要隨心所欲，變向動作要突然，變向角度要合理。“變向突破包括行進間體前變向運球、胯下變向運球、背后變向運球、轉(zhuǎn)身變向運球。”[5]

3.3 假動作突破。假動作突破指運球隊員運球前進時，利用各種虛晃動作迷惑對手，身體重心做出與運球手反方向的假動作，如頭部、肩部、腿腳的左右晃動或身體的假停，待防守者重心跟著轉(zhuǎn)變時，乘機從其反方向突破的動作方法。實施假動作突破時，要真真假假、真假結(jié)合，假動作要逼真，真動作要迅速，在控制好球的同時，能夠有效地調(diào)動對手。

3.4 變速突破。指運球隊員在對手緊貼防守時，利用自身速度的變化，打亂對手的速度節(jié)奏，并利用產(chǎn)生的時間差乘機突破的動作方法。實施變速突破時，節(jié)奏變化要鮮明，做到急停急起，要充分利用攻方的先決優(yōu)勢去支配和調(diào)動對方。在快速運球中突然減速或停止，迫對手被動減速停止，乘機再加速運球突破，真正做到你快我慢，你停我起，使對手無從適應(yīng)。

3.5 人球分離突破。人球分x突破也稱為人球分過，是指運球隊員利用對手站位過死或重心移動過猛時，突然推球從其胯下或體側(cè)越過，自己卻迅速地超越對手實現(xiàn)突破的動作方法。在實施人球分離突破時，需要運球隊員具有嫻熟的運球技巧和快速敏捷的身體素質(zhì)，并要求防守者身后有較大的縱深距離。運球隊員要能夠有效地把握和利用對手的重心變化，推撥球動作要快速隱蔽，跑動路線要合理。

人球分離突破在正式比賽中運用較少，多用在防守隊員對運球人進行關(guān)門防守時。突破時，運球隊員先把球從兩名防守人中間拍過去，然后再從他們身體間的隙縫中鉆過去，運球繼續(xù)前進，NBA雷霆隊中的威斯布魯克在比賽中就喜歡運用這項技術(shù)。

結(jié)束語

運球突破是一項攻擊性很強的基本技術(shù)，過人方式多種多樣，但它絕不是孤立單一的技術(shù)動作。球員在運用運球突破技術(shù)時要有全局觀，應(yīng)充分考慮各種戰(zhàn)術(shù)，服務(wù)于全隊的戰(zhàn)術(shù)目的，更需要在訓(xùn)練中不斷的提高個人技術(shù)，在比賽中不斷地積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，在球隊整體技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上運用運球突破技術(shù)才能夠更好地發(fā)揮它的作用。

參考文獻

[1]王家宏.球類運動――籃球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]孫民治.籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004.

[3]劉玉林.現(xiàn)代籃球運動研究[M].北京：人民體育出版社，2006.

[4]王金連.籃球變向運球突破組合技術(shù)的動作方法及其技術(shù)分析[J].武漢體育學(xué)院報，2002，5：69-70.

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關(guān)鍵詞:技術(shù)對抗;間接對抗;直接對抗;對象性;集約性

1　技術(shù)對抗的概念

技術(shù)對抗是籃球運動對抗性規(guī)律的一種表現(xiàn)形式，即把技術(shù)作為對抗手段在比賽中與對手進行互動的基本概念。它與單純的“技術(shù)”概念有所區(qū)別，有所不同。區(qū)別在于，它含有對抗前提與互動過程;不同在于，限于比賽之中，不僅指隊員個人技術(shù)，還以全隊整體技術(shù)為考量。另外，比賽中，技術(shù)對抗總是伴隨著身體接觸，技術(shù)對抗兼有身體對抗的基本特征，這是它有別于技術(shù)的重要標志。

2　技術(shù)對抗的形式

籃球運動的技術(shù)對抗具有兩種形式:一是直接對抗;二是間接對抗。比賽技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)均源于直接對抗，匯于間接對抗。每一次直接對抗的結(jié)果影響和改變間接對抗的結(jié)果，而兩種形式的對抗結(jié)果最終決定比賽勝負。

2.1　直接對抗

直接對抗是攻與守的對抗關(guān)系，是一次完整的局部對抗過程，并發(fā)生在同一時間段，以隊員個人技術(shù)對抗行為為主，得失結(jié)果立見分曉。

2.2　間接對抗

間接對抗是直接對抗的結(jié)果與分項對抗內(nèi)容的得失累加，是多個局部對抗過程，并發(fā)生在不同時間段，以全隊技術(shù)對抗行為為主。例如投籃命中率、進攻成功率，犯規(guī)、失誤、籃板球次數(shù)等等。

3　技術(shù)對抗的功能

3.1　支持和滿足比賽的對抗需求

籃球比賽是以攻守對抗的形式進行技術(shù)對抗。隊員在對抗的狀態(tài)下，運用技術(shù)去支持比賽中攻守的對抗需求，滿足速度與高度爭奪的對抗需求。其間，隊員技術(shù)對抗活動大量、頻繁地存在和進行，而所有得失利益都是通過技術(shù)對抗手段獲取的。因此，運用技術(shù)對抗手段去支撐和支持頻繁的對抗需求是技術(shù)對抗的首要功能。

3.2　比賽中制約對手

在籃球比賽中，為了爭取主動，贏得勝利，必須有效地制約對手。而制約對手的直接方法和唯一途徑就是運用和依靠技術(shù)對抗，同時也是技術(shù)對抗的第二個主要功能。

3.3　整合其它對抗活動參與籃球比賽

技術(shù)對抗的另一主要功能是聯(lián)系、溝通、整合諸如戰(zhàn)術(shù)、身體、作風、意志、心理、心智等對抗活動共同參與籃球比賽。比賽需要多種對抗活動參與，技術(shù)作為載體、作為紐帶與它們緊密聯(lián)系起著核心的主導(dǎo)功能。例如，運用速度、跳躍、力量等等身體能力所組合的技術(shù)動作，圍繞投籃、突破之類核心技術(shù)所串聯(lián)、整合的戰(zhàn)術(shù)行為，在比賽中都以具體的技術(shù)對抗形式表現(xiàn)出來。除技術(shù)對抗以外，任何其它對抗活動對比賽只能產(chǎn)生影響，不能帶來結(jié)果，唯有技術(shù)對抗才能對對抗得失產(chǎn)生直接結(jié)果。因為，任何其它對抗活動不能單獨參與比賽的對抗，都必須以技術(shù)對抗的形式，在技術(shù)對抗的主導(dǎo)下發(fā)揮作用。發(fā)揮其它對抗活動的作用，關(guān)鍵是技術(shù)對抗與之聯(lián)系、溝通、整合的過程質(zhì)量。質(zhì)量越高，其作用越大。

4　技術(shù)對抗的要求

4.1　耐抗要求

耐抗是技術(shù)對抗的最基本要求。任何技術(shù)都必須經(jīng)受住對手的沖擊，對抗的沖擊。說到底，技術(shù)對抗是技術(shù)用于比賽的對抗。它對沖擊與破壞有一定的承受能力，并能適應(yīng)身體接觸以及速度與高度爭奪的對抗環(huán)境。評價耐抗性，首先是看技術(shù)對抗在身體接觸時的表現(xiàn)，因為它始終要在身體接觸的對抗環(huán)境下證明自己，不能經(jīng)受身體接觸的對抗沖擊，耐抗性就差。在速度與高度對抗中，耐抗性還表現(xiàn)在重復(fù)、反復(fù)的對抗得失結(jié)果的數(shù)量上。一次性的、偶然性的對抗得失也難符耐抗之名?？傊夹g(shù)對抗對耐抗要求并非可有可無，而是至關(guān)重要。

4.2　數(shù)量要求

技術(shù)對抗須從數(shù)量上滿足對抗要求。技術(shù)全面是技術(shù)對抗在數(shù)量上的基本保證。在世界籃球強隊中，隊員位置模糊化非常明顯，其構(gòu)因是隊員技術(shù)具備數(shù)量保證。例如，中鋒與大前鋒的區(qū)別，大前鋒具備背對籃圈與面對籃圈的攻擊技術(shù)，具備遠離籃圈的攻擊技術(shù)，具備多于中鋒的攻擊技術(shù)。所以，優(yōu)秀大前鋒目前在NBA賽場上當紅走俏是重視隊員技術(shù)全面的最好注釋。掌握技術(shù)的數(shù)量決定隊員技術(shù)全面的水平。掌握技術(shù)越多，技術(shù)越全面，越符合技術(shù)對抗要求。剛剛結(jié)束NBA2005 - 2006季后賽的馬刺隊主教練波波維奇，在談到籃球運動員的培養(yǎng)問題時曾說:“技術(shù)全面，能勝任比賽的任何位置是未來籃球運動員的培養(yǎng)方向。”[ 5 ]由此可見，隊員技術(shù)全面的重要性已成為共識。另外，技術(shù)對抗的數(shù)量保證還能起到擴大對抗范圍的作用，便于從不利的對抗項目橫向轉(zhuǎn)移到有利的對抗項目。

4.3　質(zhì)量要求

技術(shù)對抗還須從質(zhì)量上滿足對抗要求。質(zhì)量是衡量技術(shù)動作優(yōu)劣程度的標準。技術(shù)熟練、規(guī)范、準確程度是技術(shù)對抗在質(zhì)量上的基本保證。熟練:要求技術(shù)動作具有定型的、重復(fù)的感覺經(jīng)驗;規(guī)范:要求技術(shù)動作符合籃球規(guī)則，符合技術(shù)規(guī)格;準確:要求技術(shù)動作具有過程的精確控制與目標的準確命中。技術(shù)對抗必須在兩種對抗形式下發(fā)揮作用，反映質(zhì)量。一是身體接觸的對抗(直接對抗) ;二是多次重復(fù)的對抗(間接對抗) 。在身體接觸的對抗中，獲得一次性的得失利益;在重復(fù)對抗中，獲得累積的數(shù)量利益?？傊?，技術(shù)對抗的質(zhì)量能最大限度地縱向挖掘?qū)股疃龋瑢Ρ荣愔屑夹g(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮有著重要的作用。

5　技術(shù)對抗的屬性

5.1　對抗性

技術(shù)對抗最本質(zhì)的屬性莫過于對抗性?；@球比賽，參賽雙方是在對等公平的規(guī)則下進行技術(shù)的爭奪爭斗。這是一種自然約定的，有條件的矛盾斗爭形式。這種斗爭形式最突出的特點是通過限制方法(以技術(shù)為限)去解決矛盾。比賽中雙方針鋒相對的對抗過程是用技術(shù)來解決矛盾的過程;技術(shù)是解決這種對抗矛盾的唯一方式。由于是對抗性矛盾，所以技術(shù)對抗必須具備對抗的功能，發(fā)揮對抗的作用，體現(xiàn)對抗的屬性。

5.2　對象性

對象是技術(shù)對抗行為的具體針對目標。攻與守的互為對象易于理解，而其它則要通過細化技術(shù)對抗的內(nèi)容，逐一對應(yīng)。首先，攻與守是平衡對等、兩相對應(yīng)的對象性目標。進攻是把防守作為它的對抗對象，反之亦然。這種對抗形式屬于典型的直接對抗，以技術(shù)對抗質(zhì)量作為得失評價標準，以質(zhì)取勝。對象性的存在是技術(shù)對抗的一大特征。其次，技術(shù)對抗內(nèi)容之間存在同項、同一的對抗對象。例如，投籃命中率、罰球命中率、籃板球、犯規(guī)次數(shù)等等，其對抗對象完全對應(yīng)。它們既是隊員個人的同項技術(shù)對抗，也是全隊的。不同技術(shù)對抗內(nèi)容，在一次攻守對抗中，只能有一次得失記數(shù)，但可以同時分記在個人與全隊的名下，而以全隊方式與對手進行對抗。

5.3　動態(tài)性

動態(tài)是技術(shù)對抗在比賽中變化的情況狀態(tài)。比賽雖然使技術(shù)對抗的表面形式起伏變化，比分上你追我趕、跌宕起伏，但實際上有著深層次的動態(tài)規(guī)律。頻繁的技術(shù)對抗經(jīng)常發(fā)生在不同球員、不同時間、不同空間、不同位置上，它們的不斷變化必然引起技術(shù)對抗的動態(tài)變化。特別是戰(zhàn)術(shù)對抗的參與，在攻守對抗的互動中引起動態(tài)變化的因素就會更多，更頻繁。這種動

態(tài)變化極為復(fù)雜，規(guī)律性難于把握。但它與隊員技術(shù)發(fā)揮情況和球隊戰(zhàn)術(shù)運用的正確性有著明顯關(guān)系。當然，有意識地研究這種動態(tài)規(guī)律，對比賽中出現(xiàn)的與低谷就會有所預(yù)見，有所作為。NBA2005 - 2006賽季，達拉斯小牛隊主教練“小將軍”在把握技術(shù)對抗的動態(tài)規(guī)律上顯然有獨到之處。在他指揮的比賽中，小牛隊總是能在比賽的關(guān)鍵時段發(fā)揮出技術(shù)對抗的最佳狀態(tài)，小牛隊戰(zhàn)績輝煌，首次進入總決賽，與此不無關(guān)系。

轉(zhuǎn)貼于 5.4　集約性

在一次攻守對抗中，調(diào)動、聚集、投入多個技術(shù)對抗手段與多種對抗內(nèi)容去爭取對抗最佳結(jié)果的一種特殊方式。例如，將多個技術(shù)組合起來，將戰(zhàn)術(shù)、身體、心智、謀略等等手段方法集中起來，投入到一次攻守對抗之中，達到技術(shù)對抗的獲利目的。組織多個技術(shù)與其它對抗內(nèi)容共同參加比賽的對抗活動是技術(shù)對抗借力整體性規(guī)律的行為，其間它必須承擔主導(dǎo)作用。技術(shù)對抗的集約屬性對發(fā)揮隊員的組合技術(shù)與配合技術(shù)，處理與其它對抗內(nèi)容的相互聯(lián)系非常重要。特別是對如何贏得決定勝負的一次性關(guān)鍵對抗有著極大的作用。

5.5　轉(zhuǎn)換性

轉(zhuǎn)換是比賽中技術(shù)對抗的狀態(tài)、方向、焦點的轉(zhuǎn)移變化。在攻守對抗中，技術(shù)對抗在狀態(tài)、方向、焦點上的轉(zhuǎn)移變化隨時隨地，經(jīng)常頻繁地進行著。攻與守的狀態(tài)轉(zhuǎn)換(即攻守轉(zhuǎn)換)由籃板球決定，由籃球規(guī)則所規(guī)定，技術(shù)對抗必須遵循。一場籃球比賽，其轉(zhuǎn)換頻率最少不低于120次。在如此頻繁的轉(zhuǎn)換中，技術(shù)對抗必須滿足攻守兼?zhèn)涞霓D(zhuǎn)換要求，適應(yīng)其轉(zhuǎn)換速度。方向轉(zhuǎn)移有動作方向與進攻方向兩種情況。前者由隊員個人技術(shù)對抗行為來實現(xiàn);后者通過全隊傳球配合來實現(xiàn)。焦點轉(zhuǎn)移則是從一個局部對抗焦點轉(zhuǎn)移到另一個。它有兩個目的，一是把局部對抗劣勢轉(zhuǎn)移開去，達到避強目的;二是把局部對抗優(yōu)勢轉(zhuǎn)換成另一種優(yōu)勢，達到擊弱目的。例如，把速度優(yōu)勢轉(zhuǎn)換成高度優(yōu)勢，把內(nèi)線優(yōu)勢轉(zhuǎn)換成外線優(yōu)勢等等。

6　技術(shù)對抗的技巧

6.1　節(jié)奏技巧

節(jié)奏(此處單指技術(shù)動作節(jié)奏，非指攻守轉(zhuǎn)換或其它)是技術(shù)運用時動作速度快慢變化的一種現(xiàn)象。動作速度快是一種簡單優(yōu)勢，快慢相繼才能取得良好效果。在技術(shù)對抗中，并非所有的快就能獲得利益，恰到好處的慢常常會取得意想不到的效果。利用時間差是節(jié)奏技巧的主要策略。動作速度快是節(jié)奏技巧的能力條件，快不起來也就免談節(jié)奏技巧。總之，技術(shù)對抗的技巧要表現(xiàn)在節(jié)奏變化上，體現(xiàn)在速度對抗中。

6.2　合理性

合理性是指技術(shù)對抗在運用中，與戰(zhàn)術(shù)要求相一致，與戰(zhàn)術(shù)配合相協(xié)調(diào)的行為技巧，并且是符合籃球規(guī)則規(guī)定的動作技巧。首先，不合理的技術(shù)對抗動作違犯籃球規(guī)則規(guī)定，造成違例或犯規(guī)。任何技術(shù)對抗必須符合籃球規(guī)則，接受規(guī)則的約束，服從規(guī)則規(guī)定。在身體接觸的對抗中，技術(shù)對抗的合理性能有效地避免犯規(guī)，保證對抗的合法性。例如，在掩護的身體接觸時，掩護隊員靜立地雙腳著地，手或手臂無非法動作。技術(shù)對抗必須滿足對抗的合理性、合法性。身體接觸時的力量對抗特別要注意其合法性，否則再強的對抗能力也不堪一“哨”。對抗中，屈人之兵的最好方式則是造成對手出現(xiàn)規(guī)則上的錯誤。

其次，技術(shù)對抗要服從戰(zhàn)術(shù)要求與戰(zhàn)術(shù)配合。例如，戰(zhàn)術(shù)配合需要主動掩護、正確跑位、及時傳球、快速攻擊時，隊員的技術(shù)對抗行為能恰到好處，不失時機地去執(zhí)行各項任務(wù)，最終使戰(zhàn)術(shù)配合得以成功。在整個戰(zhàn)術(shù)配合過程中，隊員之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是借助于技術(shù)對抗行為實現(xiàn)的。他們的協(xié)調(diào)統(tǒng)一及行為過程反映其技術(shù)對抗的合理性。其間，個人戰(zhàn)術(shù)行為與戰(zhàn)術(shù)意識跟技術(shù)對抗行為有機地聯(lián)系在一起，才能共同完成對抗任務(wù)。掌握合理不僅使技術(shù)對抗的功效能更充分地發(fā)揮，而且戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量也會更高。

6.3　持球的躲閃技巧

躲閃是技術(shù)對抗很重要的一項技巧。并非所有的籃球技術(shù)都可以毫無保留地去用于身體對抗。例如，持球技術(shù)和投籃技術(shù)在與對手進行身體接觸時往往處于被動。其原因是，對抗中持球隊員多一層保護球的責任和負擔。若能躲開和避免一些身體接觸，并保護好球，對順利完成技術(shù)任務(wù)非常關(guān)鍵。持球隊員經(jīng)常性地進行球的擺動與運球變向，既是避免對抗，也是進行球的躲閃保護。持球隊員的假動作同樣是干擾對手判斷，避免對抗，進行躲閃的有效方法。當身體接觸不可避免時，也要盡量用身體與對手對抗，而不是用球與之對抗。

6.4　轉(zhuǎn)移焦點

技術(shù)對抗在比賽中是全方位、多層次、多層面的，有時它會不知不覺地集中到局部，形成焦點。例如，隊員準確投籃或強力突破，在局部形成焦點，巧妙地進行機會轉(zhuǎn)移體現(xiàn)技術(shù)對抗靈活多變。局部對抗雖然重要，但技術(shù)對抗焦點應(yīng)當進行轉(zhuǎn)移，去避強擊弱。經(jīng)常性地焦點轉(zhuǎn)移會有兩大好處，一是給對手造成變化的不適應(yīng)，并加以利用;二是使自身的技術(shù)對抗更具主動性。轉(zhuǎn)移焦點頻繁體現(xiàn)出技術(shù)對抗靈活，心智對抗存乎其間。

6.5　擴大范圍

局部對抗處于不利時，把技術(shù)對抗范圍擴大，去彌補、平衡對抗損失是技術(shù)對抗的運用技巧。此技術(shù)對抗補救其彼，是籃球比賽的慣?，F(xiàn)象。例如，籃板球?qū)沟氖Ю?，可以通過提高進攻成功率得到補償。攻守對抗需要調(diào)動所有技術(shù)對抗的優(yōu)勢，擴大技術(shù)對抗范圍是調(diào)節(jié)和調(diào)動技術(shù)對抗優(yōu)勢的變通行為。作為一種技巧，它必須參與到比賽的對抗活動中去發(fā)揮作用?？傊?，技術(shù)對抗范圍寬泛會使對手失勢于無所適從之中。

參　考　文　獻

[ 1 ]全國體育院校教材委員會.籃球運動高級教程[M ] .北京:人民體育出版社， 2002.

[ 2 ]編輯委員會.籃球大辭典[M ] .北京:人民體育出版社，1993.

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關(guān)鍵詞：罰球；穩(wěn)定性；訓(xùn)練

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1216（2016）04B-0089-02

罰籃的得分率在比賽最后結(jié)果中有關(guān)鍵的作用。所以教練員、運動員在訓(xùn)練中應(yīng)該更加重視罰籃的訓(xùn)練，提高罰籃命中率，增強罰籃的穩(wěn)定性，努力爭取百罰百中。本文希望通過閱讀大量文獻，總結(jié)關(guān)于提高罰籃穩(wěn)定性的前沿訓(xùn)練手段，并結(jié)合籃球運動員的基本條件進行分析，提高一些在訓(xùn)練中罰籃命中率不錯的運動員在比賽中的穩(wěn)定性，從而使球隊在比賽中有更多的優(yōu)勢和競爭力，取得更好的比賽成績。

邢真在《籃球比賽中影響罰籃命中率的心理因素及對策》中總結(jié)，經(jīng)過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，往往在到了比賽關(guān)鍵時刻罰籃時，罰籃的運動員擔心失誤，擔心罰籃不中導(dǎo)致輸球，是很常見、很普遍的心理狀態(tài)。

牟洪財、高慶春的《對減緩學(xué)生在比賽時罰籃心里過度緊張的探討》一文中，分析了學(xué)生運動員在比賽時罰籃心里過度緊張的表現(xiàn)。

沈陽體育學(xué)院研究生張久貴在《試論罰球的重要性及影響其命中率的因素》中提出影響罰球命中率的因素有技術(shù)動作因素、心理生理因素、運動訓(xùn)練因素和生物力學(xué)因素。

在現(xiàn)有的研究中，大多把影響罰籃的因素分為技術(shù)層面和心理層面，在結(jié)合影響因素提出的理念與方法中，更多注重心理上的訓(xùn)練。有少數(shù)人提出了體能對罰籃穩(wěn)定性、命中率的影響。

一、罰籃穩(wěn)定性下降的影響因素及對策分析

（一）主觀方面

1.技術(shù)方面?！痘@球高手――投籃技戰(zhàn)術(shù)全攻略》中“罰籃”一章中總結(jié)了籃球運動中罰籃的基本技術(shù)動作和技術(shù)要點：①瞄準點的確定；②投籃站立姿勢；③持球；④膝關(guān)節(jié)角度；⑤球出手和出手后手臂的跟隨動作；⑥弧線。

2.身體條件。身體素質(zhì)是衡量身體優(yōu)劣的最重要指標，擁有出色的力量條件和充足的體力支持，在站上罰球線時，會有更高的罰籃穩(wěn)定性。還有一點是熱身對罰籃穩(wěn)定性的影響。適宜的準備活動能夠保證運動員技術(shù)水平穩(wěn)定發(fā)揮。

3.心理素質(zhì)。①集中精力投籃；②競技狀態(tài)的調(diào)整；③自信心與求勝欲望

（二）客觀方面

1.環(huán)境影響。環(huán)境的影響無非來自以下幾個方面：對場地、器材的不適應(yīng)；來自外界的噪音、語言等干擾；球隊整體狀態(tài)發(fā)揮失常；暫停、換人對罰籃節(jié)奏的改變。

2.外在壓力。。外在壓力分兩個方面。第一方面，是面對對方球員、教練和觀眾的壓力，他們滿心祈禱罰籃運動員的罰籃不中；第二個方面，是來自同隊隊友、教練和觀眾的期待，他們在背后支持著罰球線上的戰(zhàn)友，并期待著得分入賬。

二、國內(nèi)外前沿訓(xùn)練理念與手段

（一）提高罰籃穩(wěn)定性的相關(guān)理念的介紹與分析

對于傳統(tǒng)訓(xùn)練中單一、缺乏針對性的罰籃訓(xùn)練，現(xiàn)階段國內(nèi)外訓(xùn)練理念更趨于針對性強、科學(xué)性強、實效性強的特點。技術(shù)訓(xùn)練中，開始關(guān)注細節(jié)等很多方面；

在更加重要的心理訓(xùn)練中，對于情緒的調(diào)節(jié)、自我調(diào)控、心理暗示等很多角度提出了訓(xùn)練的理念和方向。

（二）提高罰籃穩(wěn)定性訓(xùn)練手段的介紹與詳解

1.基本技術(shù)訓(xùn)練細化。投籃作為籃球技術(shù)中最根本的技術(shù)之一，是被籃球運動員最先掌握的技術(shù)動作之一。但是在罰籃訓(xùn)練過程中很少有教練和運動員關(guān)注細節(jié)。

泰德?圣?馬丁曾經(jīng)連續(xù)罰籃命中2036個，是罰籃世界紀錄的保持者，他在《投籃的技巧――從罰籃到扣籃》中談到了瞄準點的問題，他認為瞄準點應(yīng)該放在籃筐的后沿，即籃圈上離罰籃運動員最遠一點。后來王恩泉在《瞄準點對罰籃命中率影響的實驗研究及運動學(xué)分析》中通過實驗證實了這一點。

籃球運動的基本功是該項運動的重中之重，因此良好的罰籃穩(wěn)定性一定是建立在有標準或者合適的技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，在放松無壓力狀態(tài)下有較高命中率的基礎(chǔ)上。

2.表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練是指在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。

人的思想是無限的，運動員通過表象訓(xùn)練，可以很大限度模擬比賽時的心理狀態(tài)，并通過大量的訓(xùn)練不斷地克服，最終習慣于很多比賽中的緊張環(huán)境。

3.暗示訓(xùn)練法。暗示訓(xùn)練是利用言語等刺激物對運動員的心理施加影響，并進而控制行為的過程。運動心理學(xué)中提出，自我暗示能夠提高動作的穩(wěn)定性和成功率，使焦躁的心情平靜下來。比如常說的在考試前默念“我叫不緊張”就是自我暗示的一種。

4.程序化行為訓(xùn)練法。程序化行為訓(xùn)練法，就是在作出常規(guī)動作中的技術(shù)動作前，進行一套程序化行為練習。每次站在罰球線上，拿著球，可以先設(shè)定一套自己感覺舒服的行為，想象一下球出手后進入籃筐的情景，再把注意力集中到籃筐上，進行罰球。

每一名球員都有程序化的動作。甚至可以說，籃球運動的訓(xùn)練就是將技術(shù)動作掌握成為程序化的例子。

5.條件限制法。謝切諾夫提出“一切隨意運動，嚴格的講都是反射”，“腦的活動的一切外部表現(xiàn)，確實都歸結(jié)為肌肉運動”。掌握和提高運動員的心理素質(zhì)，生理本質(zhì)就是心理承受刺激變化的條件反射過程，其訓(xùn)練的過程為“刺激――適應(yīng)――刺激”的循環(huán)。條件限制法就是將抑制過程應(yīng)用于訓(xùn)練。

經(jīng)過對條件限制法的研究，發(fā)現(xiàn)它在訓(xùn)練中的使用一般比較靈活多樣。在訓(xùn)練中，教練員可以安排模擬各種情況影響、干擾運動員的罰籃，例如觀眾的呼喊和指責、嘈雜的音樂、教練員的責備等等。

三、結(jié)束語

籃球運動員應(yīng)該在訓(xùn)練中通過無數(shù)次的重復(fù)繼續(xù)夯實自己的基本投籃技術(shù)動作進一步加強對投籃的把握能力，達到充分的動力定型，使自己不論在什么情況下， 都能保持正確的投籃動作。

籃球運動員應(yīng)該正視自身身體原因?qū)αP籃技術(shù)的影響，采取不同的、有針對性的訓(xùn)練。

籃球運動員應(yīng)注重心理層面的訓(xùn)練，其中條件限制法、自我暗示法、程序化行為訓(xùn)練法等方法效果顯著。

教練員應(yīng)不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，不斷挑戰(zhàn)運動員的極限，使其運動表現(xiàn)越來越出色。

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在球類運動中，意識是運動員必備的重要條件之一，籃球運動意識是運動員對籃球運動方法、規(guī)律能動地意識與反映。籃球運動是一項集體的對抗項目，它不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)，身體條件，技術(shù)水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識?；@球運動的靈魂是籃球意識，有了良好的籃球意識，戰(zhàn)術(shù)配合才能充分體現(xiàn)，技術(shù)才能充分發(fā)揮作用?；@球意識主要反映在運動者對球、對人、對場地的時空認識上。由于籃球意識的形成取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強高中生籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)。高中生正是學(xué)習知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。所以對籃球意識的培養(yǎng)需要有一個不斷探索，不斷深化的過程，是要經(jīng)過數(shù)月、數(shù)年有計劃、有步驟、系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練才能形成。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽

2.2研究方法：觀察法文獻資料法

3.籃球意識的概念及作用

3.1籃球意識的概念

所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實的主觀反映。它被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動的“活的靈魂”。

3.2籃球意識的作用

球場上運動員正確的行動是自身正確意識指導(dǎo)下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識的運動員。通常在訓(xùn)練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己的合理行動，決斷應(yīng)變時機，自覺主動并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預(yù)測可能變化的情況，及時調(diào)整自己的思路與決策行動。

3.2.2行動選擇作用。運動員在比賽過程中，某一時刻所意識到的攻守對抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動預(yù)見作用。籃球意識不但是對比賽對抗現(xiàn)實情景的主動反應(yīng)，而且可預(yù)見到攻守態(tài)勢的下一步發(fā)展和某種可能。通過對可能的預(yù)測，來決定采取的個人戰(zhàn)術(shù)行動，進而實現(xiàn)對技、戰(zhàn)術(shù)行動的主動調(diào)節(jié)。

4.高中生籃球意識現(xiàn)狀及籃球意識欠缺的形成原因

4.1現(xiàn)狀

高中生正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯誤的動力定型。通過對2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題有：攻守轉(zhuǎn)換慢、經(jīng)常背向?qū)κ帧⒁暰€完全脫離對手、特別是無球隊員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過高;協(xié)防，補防意識差、不能人、球兼顧;傳球時機把握不好等等。

4.2籃球意識欠缺的原因

4.2.1高中生學(xué)生對籃球運動的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團隊精神。

4.2.2高中生學(xué)生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實，技術(shù)動作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。

4.2.3籃球運動是一個集體項目。每個人都具有不同的個性心理特征，心理素質(zhì)不好和拼搏作風不頑強也會影響籃球意識的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識

籃球意識是籃球運動員通過感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過程。他表示在具體動作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體動作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識形成過程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術(shù)行動）應(yīng)變能力。在籃球意識形成的過程中，思維能力起著關(guān)鍵的作用，是籃球意識的中心環(huán)節(jié)，籃球意識的形成也是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識的形成需要一個長期訓(xùn)練時空，它通過正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識;戰(zhàn)術(shù)配合意識;整個籃球運動的思想意識;作風一時之間的融合，才能形成。

6.培養(yǎng)籃球意識的方法與途徑

對于集體性球類運動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體實力水平以及身體素質(zhì)是保障?；@球運動也不例外。根據(jù)文獻資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗體會中得出，可以從以下幾個方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識。

6.1整體意識的培養(yǎng)

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的責任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。

6.1.1抓緊文化學(xué)習、提高智力

知識可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運動員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識的基礎(chǔ)。高中生正是長知識的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強籃球?qū)ｍ椑碚撝R地學(xué)習

籃球理論是一門綜合性學(xué)科，有比較完整的理論知識，要想學(xué)生形成正確的籃球意識，沒有一定的籃球理論知識作基礎(chǔ)是十分困難的，學(xué)習籃球理論知識是培養(yǎng)籃球意識的主要措施之一。教練員應(yīng)根據(jù)本隊實際情況和特點立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，要使隊員明確籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，明確對基本功防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則。

6.2基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透籃球意識的培養(yǎng)，正確的技術(shù)意識就是要努力掌握各項運動技術(shù)。

6.2.1基本功的訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練習。如手指手腕對球的控制能力、球感等。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

7.結(jié)語

7.1籃球意識的形成需要長期科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練培養(yǎng)，并通過一系列實踐活動來強化。

7.2籃球意識必須通過有目的、有計劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應(yīng)在思想上引起足夠的重視，有針對性的安排訓(xùn)練。

7.3通過籃球基本技術(shù)運用，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)等一系列訓(xùn)練和比賽來大大提高運動員的籃球意識。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）

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由于實行了選項分層次教學(xué)，籃球提高班的很多學(xué)生已經(jīng)具備一定的籃球基本功，對籃球的基本傳接球、行進間單手上籃、投籃、運球和移動技巧等技術(shù)都有了一定的了解，因此在教學(xué)初期教師可以結(jié)合學(xué)生的實際情況，具體制訂一年或者兩年的教學(xué)計劃，通過一段時間的教學(xué)，使學(xué)生能達到較高的水平，為學(xué)生進入高等學(xué)?；蛘呱鐣M行更深層次籃球?qū)W習打下基礎(chǔ)，使他們比較精通籃球（包括籃球的基本理論知識、裁判法、規(guī)則），為他們今后能在社會上更好的從事籃球運動，進行終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。

二、創(chuàng)編一套適合籃球提高班學(xué)生的校本教程（教學(xué)內(nèi)容）

在高中選項分層教學(xué)中，很多教師在選擇教學(xué)內(nèi)容時往往是憑經(jīng)驗，所選教學(xué)內(nèi)容沒有體現(xiàn)教材的連貫性和層次感，同時也沒有系統(tǒng)性。因此在籃球提高班進行選項的初期，教師首先結(jié)合了學(xué)生的實際情況，教師將兩年的學(xué)習時間劃分為四個教學(xué)單元，把每個單元的教學(xué)內(nèi)容和課時具體化。其中每個教學(xué)單元即為一個學(xué)期，每學(xué)期以36個課時為準，其中有4個課時為機動安排（如測試）。具體內(nèi)容設(shè)置如表1、表2。

在基本確定以上教學(xué)內(nèi)容之后，在教學(xué)中教師可以根據(jù)學(xué)生掌握的實際情況對教學(xué)內(nèi)容和進度進行微調(diào)。同時，每個教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)都不是孤立的，教師可以根據(jù)每次課的教學(xué)主題，組合其他技術(shù)，運用豐富多樣的練習形式，去激發(fā)學(xué)生的練習興趣，從而提高課堂教學(xué)的實效。當然，以上內(nèi)容有些可以做介紹性學(xué)習，有些可以精學(xué)；有些內(nèi)容是新授的，有些可以在以前的基礎(chǔ)上進行復(fù)習、鞏固、提高、拓展。

三、運用“訓(xùn)練化”的教學(xué)方式來提高課堂教學(xué)的實效

在確定教學(xué)目標和教學(xué)內(nèi)容之后，要提高課堂教學(xué)的實效，歸根到底還是要落實到課堂教學(xué)的層面上來。由于籃球選項提高班人數(shù)往往不是很多，因此，筆者在教學(xué)中就采取了?；@球訓(xùn)練隊“訓(xùn)練化”的教學(xué)方式，從課的開始部分，一改很多教師花哨的準備模式，而是通過簡單、高效的活動來達到熱身的目的。在主題教材教學(xué)中，教師則可以改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，提高要求，將落腳點放在技戰(zhàn)術(shù)的運用而不是技戰(zhàn)術(shù)的掌握上，大膽借鑒“訓(xùn)練化”的教學(xué)方式，即在學(xué)生初步掌握技戰(zhàn)術(shù)之后設(shè)計大量的練習形式，多為學(xué)生提供類似實戰(zhàn)的戰(zhàn)例，讓學(xué)生重復(fù)的去練習，以達到熟練自動化的程度，初步建立一種條件反射。同時在課堂教學(xué)中要充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，始終使學(xué)生處于一種想學(xué)樂學(xué)的環(huán)境中，改變學(xué)生平時籃球課中為了“學(xué)技術(shù)而學(xué)技術(shù)”的情況，讓學(xué)生真正做到為了“用技術(shù)而學(xué)技術(shù)”。此外，在練習中，盡量減少一些不必要的集中講解，在學(xué)生身體能承受的情況下，加大練習的量和密度，提高一節(jié)課的學(xué)習效率。

四、制定科學(xué)的評價標準

在浙江省普通高中學(xué)生綜合素質(zhì)評價體能測試籃球項目標準中，大部分評價內(nèi)容采取了往返運球上籃和90秒罰球線距離的自投自搶。筆者通過測試，發(fā)現(xiàn)本教學(xué)班的學(xué)生都能達到相當高的成績。此評價標準已不能準確反映籃球提高班學(xué)生的實際技、戰(zhàn)術(shù)水平。因此，筆者將學(xué)生的評價測試分成了兩個部分，各占50%的比例。第一部分即為基本的測試，測試方法同上，當然這一部分除了客觀的評價以外，還多加入了動作的技評，以此作為評價的依據(jù)。第二部分則采取了10分鐘的教學(xué)比賽，此過程是借鑒了各級各類的學(xué)?；@球特招或者單招考試中的環(huán)節(jié)，在這個環(huán)節(jié)中，筆者分別考核技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)兩塊。技術(shù)主要是從合理性、實效性兩點考核，戰(zhàn)術(shù)則從意識的強弱和有效性來考核。當然技、戰(zhàn)術(shù)考核所占的比例在高二階段可以是6：4的比例，在高三則可以酌情提高戰(zhàn)術(shù)的比例。通過這兩部分的考核，以此來更加客觀合理地評價每個學(xué)生，避免了單一測試都是高分的情況。

通過幾年的教學(xué)實踐，籃球提高班的教學(xué)慢慢形成了一種良性的教學(xué)形式，學(xué)生上課練習的積極性也大大增強，在學(xué)生中引起了良好的反響，也為學(xué)?；@球隊輸送了大量的隊員，由于提高班教學(xué)中教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容相對豐富，因而真正做到了提高班學(xué)生與籃球隊的無縫對接，而且為學(xué)生進入高校進行更深層的籃球?qū)W習打下了良好的基礎(chǔ)。

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摘 要 快攻是籃球比賽中一個最重要、最有效的進攻手段，是進攻得分和球隊綜合實力的充分體現(xiàn)，而快攻意識的強弱是決定快攻戰(zhàn)術(shù)能否完成的關(guān)鍵所在。

關(guān)鍵詞 快攻 進攻手段 快攻意識 快攻戰(zhàn)術(shù)

一、前言

現(xiàn)代籃球運動朝著快速度、大空間、高技巧、強對抗的方向發(fā)展，比賽規(guī)則的修改對進攻時間提出了更高的要求，促使運動員增強快的意識、快的節(jié)奏，強化攻守轉(zhuǎn)化的速度，在最短的時間內(nèi)，最快的速度下，組合最強的戰(zhàn)斗力，取得最佳的進攻效果。由于大學(xué)生的身體對抗、力量運用的局限性以及籃球意識的不完善，快攻成了當前大學(xué)生籃球比賽普遍采用的進攻戰(zhàn)術(shù)。而快攻是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，它發(fā)動突然、進攻迅速，是進攻戰(zhàn)術(shù)中的一種最銳利的武器。因此，大學(xué)生運動員的快攻意識會很大程度地影響比賽的勝負。

二、快攻意識的重要性

意識決定行動。 快攻發(fā)動的配合是由傳球（第1傳）和接應(yīng)兩個環(huán)節(jié)所構(gòu)成。能否打成快攻，往往取決于能否及時發(fā)動。而能否及時發(fā)動，則取決于運動員是否有良好的快攻意識、能否把握住最佳時機等。因此，時機選擇不當，將會直接影響快攻的發(fā)動效果，造成快攻戰(zhàn)術(shù)配合失誤或處于被動的地位。這就要求運動員有良好的快攻意識，掌握住時機的最佳結(jié)合點，提高快攻戰(zhàn)術(shù)的成功率。所以，快攻意識是影響快攻的成功率既影響籃球比賽的勝負的關(guān)鍵因素之一。

三、培養(yǎng)大學(xué)生籃球快攻意識的必要性

籃球運動是一項高對抗性的競賽項目，高度的增加和速度的加快是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的顯著特點，用高度、速度去爭取時間爭奪空間，是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的趨勢。快攻是進攻戰(zhàn)術(shù)大的重要組成部分和得分的重要手段，它在現(xiàn)代籃球運動中的地位越來越重要，同時也就必然地成為籃球運動理論研究的重要課題。因此，在籃球教學(xué)訓(xùn)練中一定要狠抓快攻意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)，尤其要狠抓大學(xué)生快攻意識的訓(xùn)練和培養(yǎng)，促使其早日形成良好的快攻意識，推動籃球運動不斷向前發(fā)展。

四、籃球快攻意識的培養(yǎng)方法

（一）加強籃球理論知識的學(xué)習

籃球基本理論知識的學(xué)習可以克服訓(xùn)練的盲目性，提高自覺性，有助于培養(yǎng)判斷正確動作的意識和提高糾正錯誤的自覺性，縮短學(xué)習掌握技術(shù)動作的過程。而且理論知識指導(dǎo)運動實踐，有助于敏銳觀察和預(yù)見各種變化并采取相應(yīng)的措施，促進思維能力的提高。大學(xué)生正處在長知識的黃金時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的認識和行為。因此，在訓(xùn)練工作中必須加強青少年籃球運動員對籃球理論知識學(xué)習，讓他們掌握豐富的籃球理論以及相關(guān)學(xué)科的理論知識，逐步形成和逐步完善智能結(jié)構(gòu)。用理論知識武裝他們的頭腦，使他們在實踐中體驗技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系，提高觀察能力，應(yīng)變能力，增強判斷能力，從而逐步提高快攻意識。

（二）在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)和提高快攻意識

基本技術(shù)訓(xùn)練與快攻意識訓(xùn)練相結(jié)合，全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。要組織與運用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。因此，技術(shù)訓(xùn)練不能孤立地練習基本技術(shù)，而是把基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與培養(yǎng)快攻意識有機地結(jié)合起來，在學(xué)習、掌握、鞏固、運用基本技術(shù)的過程中，加快快攻意識的培養(yǎng)。例如在搶籃板球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)與快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，要求隊員搶到籃板球后馬上發(fā)動快攻。

（三）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)和提高快攻意識

籃球比賽中攻守戰(zhàn)術(shù)都有它共同的結(jié)構(gòu)特點、形式和配合規(guī)律。因此，我們在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中必須讓隊員從理論到實踐明確自己的戰(zhàn)術(shù)套路，熟悉方法和規(guī)律，懂得變化?？旃?zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)先在固定形式下掌握快攻的方法，然后過渡到機動情況下練習；由區(qū)域聯(lián)防發(fā)動快攻開始，然后在人盯人防守情況下進行快攻教學(xué)；最后，在接近競賽或正式比賽中掌握和鞏固快攻教學(xué)內(nèi)容，使之形成一個逐步完整的體系，使運動員從訓(xùn)練的過程中建立起完整的快攻概念，形成銳敏的配合意識。在掌握快攻戰(zhàn)術(shù)方法的基礎(chǔ)上，強調(diào)提高全隊的攻守轉(zhuǎn)換速度，并且做到隊形分散快，前場隊員跑動快，后場隊員跟進快。把快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)快攻意識有機地結(jié)合起來，不斷提高快攻戰(zhàn)術(shù)的運用能力，有助于加速快攻戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。

（四）在實戰(zhàn)訓(xùn)練中提高快攻意識

運動員的快攻意識只有在激烈的對抗中，不斷實踐、不斷總結(jié)，才能迅速得到提高。運動員的快攻意識差，是與參加比賽少有關(guān)。在技術(shù)訓(xùn)練中，單個動作練得多，應(yīng)用技術(shù)練得少；簡單情況下練的多，對抗條件下練得少，因此一到比賽時就不適應(yīng)變化多、對抗激烈的情況了。實踐出真知，籃球運動員只有多打比賽，并認真總結(jié)自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗和失敗的教訓(xùn)，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術(shù)意識。

（五）通過心理訓(xùn)練培養(yǎng)快攻意識

良好的心理素質(zhì)是籃球運動員快攻意識得以發(fā)展的重要因素。大學(xué)生運動員的心理素質(zhì)具有不穩(wěn)定性，有些運動員雖然平時訓(xùn)練時表現(xiàn)不錯，但一到比賽或遇到較強的對手時心理就會過于緊張，顯得心慌意亂，技能失常。因此，在日常訓(xùn)練中，設(shè)置不同的訓(xùn)練環(huán)境來培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)和自我調(diào)控能力。 在比賽時不僅要充分發(fā)揮個人的技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)和心理能力，而且需要集體同心協(xié)力，默契配合，相互理解，以集體的力量，智慧來爭取快攻戰(zhàn)術(shù)的成功，爭取最后的勝利。因而運動員在比賽中，要勝不驕、敗不餒，以良好的心態(tài)促使快攻意識的提高。

總之，在大學(xué)籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，要求教練員在抓好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，不能忽視意識的培養(yǎng)，尤其是快攻意識的培養(yǎng)，要把快攻意識的培養(yǎng)貫穿到技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終，促使青少年籃球運動員早日形成良好的快攻意識，推動學(xué)?；@球水平不斷提高。

參考文獻：

[1] 郭永波.籃球運動教程[M].北京體育大學(xué)出版社.2004．

篇7

【關(guān)鍵詞】體育專業(yè)；學(xué)生；籃球裁判員；培養(yǎng)

1.前言

目前，高校籃球裁判普遍短缺，很多國外學(xué)者投入到學(xué)生籃球裁判培養(yǎng)的研究中去，國外高校大都很重視學(xué)生籃球裁判的培養(yǎng)，對這方面的研究內(nèi)容也很多。而國內(nèi)對體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判的培養(yǎng)缺乏足夠重視，大多數(shù)高校的籃球裁判還是以教師為主導(dǎo)，學(xué)生涉入較少，因此，加大對體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判培養(yǎng)的研究很有必要。

2.培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判員應(yīng)重視的問題

2.1 幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習目標

無論從事任何工作，“一個人追求的目標越高，他的發(fā)展就越快”。事實證明，目標的選擇與事業(yè)的成敗關(guān)系很大，籃球裁判員的學(xué)習更是如此。一名優(yōu)秀的裁判員級別不一定很高，可級別高的裁判員一定是一名優(yōu)秀的裁判員。樹立正確的目標是理想實現(xiàn)的前提，是充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性和積極性的原動力。因此，樹立正確的學(xué)習目標是成材的關(guān)鍵[1]。

2.2 學(xué)習籃球裁判的學(xué)生應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)

一個籃球裁判員，不管比賽多么激烈、復(fù)雜和困難，不管臨場中遇到什么問題，都要保持穩(wěn)定的情緒、良好的注意力、堅強的意志以及不受任何干擾的自我調(diào)節(jié)和控制能力，臨場執(zhí)行裁判工作的任何時候，都要保持果斷和冷靜，這是發(fā)揮判罰水平的重要因素。

2.3 學(xué)習籃球裁判的學(xué)生應(yīng)具備良好的體能和速度

由于賽制的不斷改革，使越來越多的比賽采用了12min4節(jié)制和24s/30s、8s的特殊規(guī)定，在延長比賽時間的同時縮短了每次進攻的時間。再加上各隊采用頻繁換人來保持最佳的體力狀況和戰(zhàn)術(shù)組合，這一切都對裁判員的體能提出了新的要求。在高速奔跑的同時要對場上出現(xiàn)的各種違反規(guī)則的行為作出迅速的反應(yīng)和判罰，每場比賽中裁判員平均要跑3-4千米，對比賽進行50-100次的干預(yù)，必須要有強健的身體，如果沒有充沛的體力就跟不上比賽的節(jié)奏，跑不到位或搶不到間隙，有些動作就看不清，導(dǎo)致反應(yīng)能力下降，削弱對比賽的控制力，勢必會降低宣判的準確性與合理性。

3.對體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判員的培訓(xùn)

3.1 培養(yǎng)高尚的籃球裁判職業(yè)道德

所謂籃球裁判職業(yè)道德，就是指同籃球裁判的職業(yè)活動緊密聯(lián)系的符合籃球裁判特點所要求的道德準則、道德情操與道德品質(zhì)的總和，它既是對籃球裁判員在職業(yè)活動中行為的要求，同時又是籃球裁判員對社會所負的道德責任與義務(wù)。

3.2 加強理論學(xué)習與實踐相結(jié)合

3.2.1 加強理論知識學(xué)習

從體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判培訓(xùn)中存在的問題看，培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判知識必須要有針對性。首先應(yīng)加強學(xué)生對籃球規(guī)則的理論知識學(xué)習，規(guī)則是裁判員判罰的唯一依據(jù)，如果對規(guī)則不精通，就不能正確地執(zhí)行規(guī)則，從而限制了裁判員的判罰。教師要不斷的組織學(xué)生進行規(guī)則學(xué)習，現(xiàn)在的籃球規(guī)則每年都有一定的改動，要要求教師要把最新的規(guī)則給學(xué)生解釋，使學(xué)生能明白了解新規(guī)則的精神，更好的掌握規(guī)則的內(nèi)容。教師進行課堂講授時，應(yīng)要求學(xué)生熟讀規(guī)則，對裁判法中疑難問題要重點解答，并利用電化教學(xué)設(shè)備使學(xué)生對規(guī)則和裁判法有一個直觀形象化的理解。

3.2.2 注重籃球裁判培養(yǎng)的實踐環(huán)節(jié)

只有理論沒有實踐是不行的，在基本掌握籃球比賽規(guī)則的理論知識后，必須進行裁判實踐。首先通過臨場實踐，掌握裁判員的跑動路線、選位以及鳴哨的技巧，熟練使用正確的裁判手勢；其次，通過模擬比賽的方式，鍛煉學(xué)生臨場裁判能力，培養(yǎng)場上的裁判意識，并在開始實踐臨場時，由經(jīng)驗豐富的裁判帶初學(xué)者，由高級等級的籃球裁判對初學(xué)者進行指導(dǎo)，做好傳、幫、帶等工作，同時增加實踐經(jīng)驗，多吹、多看、多總結(jié)。在學(xué)校舉行的各種籃球賽中，組織裁判學(xué)習中各方面表現(xiàn)好的學(xué)生擔任裁判工作，通過正式比賽的鍛煉，提高其運用裁判規(guī)則的能力、判罰的準確性和控制比賽的能力，使學(xué)生不斷豐富裁判經(jīng)驗，最后達到能夠獨立擔任裁判工作。

3.3 鍛煉對心理健康的影響

3.3.1 加強對籃球裁判員的心理訓(xùn)練

籃球裁判員必須加強自身的心理承受能力，要做到情緒穩(wěn)定、沉著、冷靜、頭腦清醒、臨危不亂、泰然自若。裁判員經(jīng)常會碰到來自運動員、教練員的指責，這時候裁判員要表現(xiàn)得有修養(yǎng)，有克制，有原則，有分寸。作為裁判員，無論遇到什么事，都要保持沉著冷靜，不慌不亂地處理好發(fā)生的事態(tài)，要自信，只有這樣，才能克服在比賽關(guān)鍵時刻過分緊張和害怕的心理。重視臨場實習，要使學(xué)生掌握裁判的執(zhí)法技能與技巧，只有通過多次的臨場實踐，才能鞏固對規(guī)則的記憶，建立起規(guī)則概念與具體動作的聯(lián)系，從而形成完整動作，教學(xué)中要讓學(xué)生多吹哨、多執(zhí)行教學(xué)比賽的裁判，加深體驗。生活中的小知識臨場后還要由學(xué)生就工作環(huán)境、裁判經(jīng)驗等等進行講評，最后由教師總結(jié)，指出每人臨場實習的優(yōu)點和不足之處，增強教學(xué)效果。

3.3.2 加強對籃球裁判員的視野訓(xùn)練

廣闊的視野是籃球裁判員及時而準確地判斷臨場情況的先決條件，每個人的生理視野幾乎是相同的，但通過專門的訓(xùn)練（如余光訓(xùn)練、視線快速轉(zhuǎn)移訓(xùn)練、單人臨場訓(xùn)練）等，可以有效地擴大視野范圍。而擴大視野最有效的方法則是合理的移動，移動的目的在于合理地調(diào)整身體的位置，選擇理想的觀察角度，把有限的視野轉(zhuǎn)移到最有效的觀察面上，才能提高判罰的準確性[9]。現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展使大量的快速移動進攻和空中對抗替代了以往的陣地進攻，集體聯(lián)防逐漸被強調(diào)個人攻擊性防守的半場盯人甚至全場緊逼所替代，運動員的移動速度和范圍都明顯地提高和加大，這就對裁判員的視野和移動提出了更高的要求[10]。

3.3.3 加強對籃球裁判員的鳴哨與手勢的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

在籃球比賽中，鳴哨與手勢非常重要。哨聲是籃球比賽中的主要信號，是裁判員臨場指揮比賽的武器，鳴哨要求單聲、短促、哄亮；手勢是裁判員的語言，是兩個裁判之間、裁判和動動員、教練、記錄臺之間的聯(lián)絡(luò)信號的紐帶[11]。裁判必須精通規(guī)則中規(guī)定的手勢并在比賽中準確地運用，對裁判員手勢的要求是：規(guī)范、清楚、果斷、大方，只有這樣，才能在高強度、高對抗的競爭賽場上鎮(zhèn)靜自如地完成好裁判任務(wù)。

3.3.4 加強對籃球裁判員的應(yīng)變能力訓(xùn)練

在提高裁判執(zhí)法能力的同時，應(yīng)加強臨場執(zhí)法的應(yīng)變能力，增強排除干擾的自信心和提高抗干擾的自控能力，可通過參加校內(nèi)和校外籃球比賽的裁判工作，不斷積累臨場執(zhí)哨經(jīng)驗，增強戰(zhàn)勝困難的信念。另外可通過觀摩一些重大比賽的裁判工作，使自己逐漸適應(yīng)激烈程度高、刺激性強的比賽場面，用以磨煉自己的意志品質(zhì)，克服心理障礙，提高自我調(diào)控能力。

4.結(jié)論

裁判員是籃球運動的重要組成部分，他通過自身具體的臨場能力，既充分再現(xiàn)了賽場上球員的高超球技和戰(zhàn)術(shù)組合，又透徹地反映了籃球運動的規(guī)則和靈魂。我們應(yīng)充分發(fā)揮體育專業(yè)學(xué)生的優(yōu)勢，大力培養(yǎng)體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判員，解決高?；@球裁判緊缺問題；加強校際、院際間的學(xué)習交流，多舉行友誼籃球賽，為學(xué)生提供更多的執(zhí)裁機會，促進體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判員水平的提高；裁判的觀念，尺度和技巧是隨著籃球運動的發(fā)展和規(guī)則的修改而變化著的，裁判員的臨場能力也必須隨著這種變化而改變，籃球裁判員只有保持與時俱進，隨時更新自身的籃球裁判知識結(jié)構(gòu)，努力提高籃球裁判技能，才能滿足籃球運動發(fā)展的需要，才能為籃球運動提供更好的服務(wù)。

參考文獻：

[1]孫民治.球類運動―籃球[M].北京：高等教育出版社，2004：21-58.

[2]孫民治.籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2000：17-24.

篇8

摘 要 本文采用文獻資料法，觀察統(tǒng)計法對高校體育專業(yè)學(xué)生在比賽中傳球失誤進行調(diào)查與研究。結(jié)果顯示：高校體育專業(yè)學(xué)生傳球失誤的次數(shù)排序為：傳球速度過慢、球的飛行路線不明確、傳球手法變形、球的落點不準確。傳球失誤的原因有學(xué)生傳球基本功差、技術(shù)動作運用不合理、傳球的時機、方法選擇不恰當、傳球缺乏隱蔽性、運動員心理素質(zhì)差。改善的對策是：加強傳球基本功練習、合理運用傳球技術(shù)動作、掌握最佳時機、傳球的隱蔽性、加強傳球技術(shù)動作的規(guī)范培養(yǎng)學(xué)生的傳球意識、運動員心理素質(zhì)的加強。

關(guān)鍵詞 體育專業(yè)學(xué)生 傳球失誤 調(diào)查與研究

籃球比賽是一項集體性，綜合性很強的運動。尤其是傳球，它在整個比賽中起到很重要的作用。傳球技術(shù)的好壞往往決定一個隊的整體實力。就從我?！坝卤被@球比賽中看出，絕大多數(shù)失分的原因在于傳接球的失誤。不管是專項學(xué)生還是非專項學(xué)生，都在傳球方面存在很大的失誤。所以教師要加強學(xué)生的基本功練習，使傳球失誤降到最低。傳接球技術(shù)的好，運用的合理，傳球準確及時，創(chuàng)造良好的得分機會，都取決于它的高度，速度，力量和技巧的相結(jié)合，運動員技術(shù)才能向全面化方向發(fā)展。本文試圖對高校體育專業(yè)學(xué)生在比賽中傳球失誤的情況進行調(diào)查與研究。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

蘭州城市學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生800人。

（二）研究方法

1．文獻資料法

查閱了與本論文有關(guān)的書稿，搜集了相應(yīng)的研究資料，并進行了分析整理。

2．觀察統(tǒng)計法

現(xiàn)場觀察比賽，并統(tǒng)計有關(guān)數(shù)據(jù)。

二、結(jié)果與分析

（一）高校體育專業(yè)學(xué)生傳球失誤的次數(shù)分析

傳球失誤表現(xiàn)一般有：傳球動作變形、傳球速度過慢、球的飛行路線不明確、球的落點不準確，這些都是導(dǎo)致傳球失誤的主要原因。從表1看出籃球?qū)＿x學(xué)生在教學(xué)中傳球失誤次數(shù)最多的是傳球速度過慢占總數(shù)的22.72%，這要引起老師的重視，狠抓學(xué)生的力量練習，平常多訓(xùn)練臂力。傳球手法不變形的占82.86%，這說明大多數(shù)學(xué)生的傳球手法比較規(guī)范，這需要繼續(xù)保持。在傳球過程中球的落點準確的占總數(shù)的84.10%，也是傳球失誤次數(shù)最少的。

在“迎新杯”籃球比賽中，07—08級比賽中兩隊僅傳球失誤就達到50次，而08級上半場傳球總數(shù)共92次，失誤次數(shù)卻達到24次之多。08級—09級學(xué)生傳球失誤次數(shù)達到41次，也是這次比賽中失誤次數(shù)最少的。而導(dǎo)致失誤的原因有：學(xué)生的基本功太差、目標不明確、瞄準點與出手點有誤差、時間的判斷有誤、運動員心理素質(zhì)差（表2）。

（二）高校體育專業(yè)學(xué)生傳球失誤的原因分析

1．學(xué)生傳球基本功差

傳球動作緩慢、手法僵硬，手指手腕用力不協(xié)調(diào)，容易變形，技術(shù)水平差。這主要說明學(xué)生的基本功太差。特別是在被夾擊的情況下，處理球的技術(shù)動作更難控制，導(dǎo)致傳球失誤。

2．技術(shù)動作運用不合理

不同位置的學(xué)生傳球運用的技術(shù)動作應(yīng)當有所區(qū)別，例如：絕大數(shù)男生在外線傳內(nèi)線球時，采用雙手胸前傳球，傳球不具有隱蔽性，容易被搶斷。像這種球應(yīng)該采用反彈球最適宜，也可以采用高吊球。在實際教學(xué)比賽中，很多同學(xué)在防守隊員沒有跟進時，經(jīng)常采用難度較大的單手背后傳球給自己的同伴，導(dǎo)致失誤率很高，很容易丟球。

3．傳球的時機、方法選擇不恰當

能否把球在第一時間內(nèi)傳給最合理位置的同伴，主要取決于傳球隊員的觀察、判斷和傳球的能力。在很多比賽中，我們經(jīng)?？吹胶芏嚓爢T傳球的時機把握的不好，要么是球傳早了，要么傳球晚了，結(jié)果造成了傳球失誤。

4．傳球缺乏隱蔽性

凡是傳球好的學(xué)生都善于隱藏自己的傳球意圖，并學(xué)會用“表情、眼神、動作”等假動作隱蔽傳球意圖來傳好球。而在比賽中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些隊員傳球意圖暴露，直來直去，看著人傳球，隱蔽性差，其導(dǎo)致傳球?qū)掖伪粨寯啵@是我們共同存在的問題。

5．運動員心理素質(zhì)差

通常在比賽中，運動員心理素質(zhì)差表現(xiàn)出說話節(jié)奏變快或不連貫，肌肉僵硬，渾身發(fā)抖，頭腦不清，導(dǎo)致傳球技術(shù)動作變形，傳球方向改變，速度太慢看不清自己的隊員，以至于傳球失誤。

（三）高校體育專業(yè)學(xué)生傳球失誤的改善對策

1．加強傳球基本功練習

傳球是籃球運動中最主要的技術(shù)動作。我們應(yīng)該加強傳球的練習：（1）原地徒手做傳球動作，領(lǐng)悟其中的技術(shù)含量。（2）是自傳球，一人一球，在頭額上面做自傳球。（3）傳固定球。（4）近距離對墻傳球作。（5）傳拋來的球。（6）移動傳球。

2．合理運用傳球技術(shù)動作

在比賽過程中由守轉(zhuǎn)攻時，進攻隊員在左側(cè)推進三步上籃時，用左手上籃完成投籃。右手推進則用右手完成三步上籃。防守時應(yīng)積極利用腳步動作來堵封進攻隊員的進攻路線。

3．掌握最佳時機

傳球時機的選擇應(yīng)根據(jù)持球人和接球人的行動來定，做到人到球到，恰到好處。傳球必須做到及時、到位，不能稍有遲延。傳球的用力和飛行速度應(yīng)相一致。一般來說，距離越遠，傳球力量越大，速度就越快，反之則相反。

4．傳球意識的隱蔽性

首先，用眼神來迷惑對方。如背后傳球和擊地傳球，隱蔽性好，不易被發(fā)現(xiàn)，能收到出其不意、攻其不備的效果。傳球隊員要利用動作、位置、方向、節(jié)奏等來迷惑對方，使其不知你傳球意圖而達到傳球的目的。傳球隱蔽性可用“假動作”和“假表情”來完成。

5．加強傳球技術(shù)動作的規(guī)范

首先要加強運動員的基本功練習，先從手法練起。在課堂教學(xué)中教師要養(yǎng)成邊講解邊示范的良好習慣，同時指出動作的重難點進行重點講解。在練習時出現(xiàn)動作錯誤，教師要及時糾正錯誤，并要求學(xué)生反復(fù)練習，強化動作的熟練程度。

6．提高運動員的心理素質(zhì)

從心理方面講，傳球技術(shù)的運用和運動員的自信心很重要。要想在比賽中克服緊張情緒，首先要做好賽前心理準備。它是通過對提高運動員在比賽中的各種情況的適應(yīng)能力，形成最佳心理狀態(tài)來克服因緊張而造成的傳球失誤。主要方法有：興奮轉(zhuǎn)移法，如賽前聽喜歡的音樂進行與比賽無關(guān)的談話，分散比賽的注意力，排除一切與比賽無關(guān)的雜念。肌肉放松法，通過放松肌肉使機體釋放出能量減少緊張，情緒就會得到調(diào)節(jié)，通過自我暗示，就可控制有關(guān)肌肉群的緊張與放松。

7．培養(yǎng)學(xué)生的傳球意識

在課堂教學(xué)中教師要通過簡單的戰(zhàn)術(shù)配合去培養(yǎng)學(xué)生的傳球意識，通過比賽鞏固和提高學(xué)生的傳球意識。

讓學(xué)生在頭腦中建立正確的傳球思路，培養(yǎng)正確的傳球意識。

多讓學(xué)生打比賽，在實戰(zhàn)中去摸索、提高傳球意識，多做總結(jié)。

8．提高傳球在教學(xué)訓(xùn)練中的地位

我們應(yīng)該在比賽中吸取教訓(xùn)。如何進一步提高傳球技術(shù)，大幅度減少傳球失誤，這在比賽中起最重要的作用。關(guān)鍵問題是我們隊傳球技術(shù)的重視不夠，重視投籃的訓(xùn)練，而忽略傳球的訓(xùn)練。投籃準確率的掌握全靠自己，而傳球的準確即使略有偏差。接球人還可以通過移動來調(diào)整。所以在籃球比賽中傳球技術(shù)占得比例高，我們應(yīng)該加強傳球的訓(xùn)練。

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篇9

【關(guān)鍵詞】中職學(xué)生 籃球運動 體育教學(xué)

【中圖分類號】G807.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2013）01－0183－02

籃球運動在我國是一項開展較為普及的運動項目，在我國中職學(xué)校不僅是體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，也是深受大學(xué)生喜愛的運動項目之一。隨著教學(xué)改革的深入，籃球課教學(xué)逐步從原來的單純傳授技術(shù)、技能，漸漸趨向興趣培養(yǎng)、個性發(fā)展及綜合能力的提高。為了更好地推進素質(zhì)教育的實施，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，并結(jié)合當前我國職業(yè)中專學(xué)校體育教育改革的實際，在籃球課的教學(xué)中我們應(yīng)使學(xué)生充分認識到籃球運動的意義，激發(fā)對籃球運動的興趣，使學(xué)生自動自覺地進行技能學(xué)習，并經(jīng)常參加籃球運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，樹立終身體育的意識。

一　研究方法與對象

研究方法：文獻法、觀察法、訪談法等方法。

第一，文獻資料法：參考大量文獻及書籍，收集相關(guān)文獻資料和信息，作為本論文的理論基礎(chǔ)。第二，觀察法：在課堂中及課外活動中觀察學(xué)生對籃球的態(tài)度，了解學(xué)生對籃球的興趣所在。第三，訪談法：隨機抽取學(xué)生進行訪談，了解學(xué)生對籃球教學(xué)過程中的意見及想法。

研究對象：職業(yè)中專生。

二　研究結(jié)果與分析

1．目前中職學(xué)生的生理、心理特點

職業(yè)中專階段是一個人身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，是人生的花季，是為升入高一級學(xué)校就讀或走上工作崗位打好基礎(chǔ)的時期，是由少年向青年過渡的時期，也是決定身心健康成長的關(guān)鍵時期。在生理上，學(xué)生們的骨化過程仍未結(jié)束，肢體骨骼仍處于緩慢生長過程中，肌纖維明顯增粗，心肺功能已接近成人。在心理上，隨著身體形態(tài)、生理機能的不斷成熟特別是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，為心理發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，其特點是由少年時期的半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時期，認知能力特別是觀察力、注意力和思維水平進一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)為抽象性和概括性的提高。在這一時期積極參加體育鍛煉是促進身心健康發(fā)展最積極、最有效的手段之一。有健康才有追求和夢想，有健康才有快樂和幸福。通過對中職學(xué)生的生理、心理特征，組織和教法的變革，使得中職學(xué)生真正體會到籃球的樂趣，并積極、自覺的參與到運動中來。

2．優(yōu)化教學(xué)模式，積極有效地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習興趣

在籃球教學(xué)過程中，積極有效地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習興趣是直接影響教學(xué)質(zhì)量的重要因素之一，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習興趣，是教學(xué)得以成功的重要條件。作為傳統(tǒng)的講授式教學(xué)方式怎樣更好地調(diào)動學(xué)生的直接興趣和情緒，使得學(xué)生全身心投入到籃球教學(xué)中是搞好教學(xué)的關(guān)鍵。有研究表明，在講授式教學(xué)過程中，教師很難使學(xué)生的注意力在整個教學(xué)過程中保持相當高的水平。隨著課的進行，學(xué)生的學(xué)習興趣逐漸喪失，注意力逐漸下降。由此看來，學(xué)生只有對教材、課堂氣氛感興趣，才能產(chǎn)生情感。因而，教師在教學(xué)內(nèi)容的選擇上要力求內(nèi)容的生動活潑，前后聯(lián)系緊密，在教學(xué)方法、教學(xué)手段上，要做到具有科學(xué)性、系統(tǒng)性、新穎性、生動性、娛樂性、趣味性。由于在籃球教學(xué)過程中，學(xué)生管理起來相對比較困難，這就要求教師要更加完善的組織課堂教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習和參與的積極性，形成師生教與學(xué)的互動，實現(xiàn)練與訓(xùn)的聯(lián)動。

3．注意創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，營造良好氛圍

精心設(shè)計，營造良好的鍛煉氛圍，能夠誘發(fā)學(xué)生對學(xué)習極大的興趣，引導(dǎo)學(xué)生較快地進入角色。在籃球技術(shù)練習時，比如兩人行進間胸前傳球，而我并沒有單純地進行移動教學(xué)，而是讓學(xué)生兩人一組分開站立，先原地的胸前傳球，要求對籃球來的路線和接球時的動作連貫?？梢岳靡粋€傳球一個跑的練習，這樣使學(xué)生在不知不覺中練習了手部和腳部的動作，然后再把移動步伐融入到籃球練習中去，學(xué)生的興趣立即就提高了。

4．幫助學(xué)生樹立明確的學(xué)習目的，提高學(xué)習的積極性

增強學(xué)生學(xué)習掌握好籃球運動知識技能與就業(yè)需求的意識，有助于提高學(xué)生學(xué)習的主動性和積極性，使學(xué)生對所學(xué)課程有明確的學(xué)習目的與學(xué)好該課程的強烈求知欲。教師需經(jīng)常對學(xué)生進行學(xué)習目的的教育。一般來說，學(xué)生對學(xué)習的目的和意義愈深刻，意志力就愈強，隨之有意注意的能力就愈強。如在學(xué)生練習掩護配合過程中，教師可以巡回指導(dǎo)。每次練習都要強調(diào)掩護時兩人的位置，什么樣的位置是最好的，掩護人掩護后的轉(zhuǎn)身應(yīng)該怎么轉(zhuǎn)，什么時候轉(zhuǎn)，這樣才能調(diào)動學(xué)生的有意注意與興趣。我們知道有意注意需要通過一定的意志努力，并對學(xué)生產(chǎn)生較大的心理負荷，所以教師要通過加強思想教育，培養(yǎng)學(xué)生的自制能力，幫助他們樹立自信心，養(yǎng)成熱愛學(xué)習籃球、崇尚籃球的意識，以達到培養(yǎng)學(xué)生的目的。

5．注意循序漸進，由淺入深

在教學(xué)中，必須遵循由易到難、由低到高、由淺入深的要求。通過調(diào)查得知，雖然中職學(xué)生在初中有的已經(jīng)學(xué)過籃球，但他們的籃球基礎(chǔ)技術(shù)較差。因此，在對學(xué)生執(zhí)教籃球的過程中，要以基礎(chǔ)動作為主。基礎(chǔ)學(xué)好了，他們就會不滿足，自己就會要求學(xué)習更難的技術(shù)。

6．籃球課中穿插游戲活動，使課堂活潑有趣

籃球運動是從游戲中發(fā)展起來的一種體育運動?；@球集體能、智能、技能于一體，使學(xué)生可以在娛樂中競爭，在競爭中體驗愉悅?；@球課中安排一系列的游戲活動，不僅能使學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到新的信息的刺激，產(chǎn)生適宜的興奮性和愉快的情感體驗，誘發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣和學(xué)習的自覺性，而且還能使學(xué)生積極地參與籃球運動，掌握理論知識和技術(shù)，為終生鍛煉身體奠定基礎(chǔ)。

三　結(jié)論與建議

第一，在對學(xué)生實踐的過程中，通過對中職學(xué)生的生理、心理特征教學(xué)和組織的變革，取得了明顯的成效，是提高中職學(xué)生籃球的一個重要過程?！芭d趣是最好的老師”，是在學(xué)習實踐中形成和發(fā)展起來的，教師了解了學(xué)生的興趣所在，就能在教學(xué)上有針對性地進行引導(dǎo)和啟發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的持久愛好。只有在體育學(xué)習過程中形成和發(fā)展學(xué)生的興趣，才能更好地培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的熱愛。

第二，中職體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)改變過去的傳統(tǒng)觀念，以培養(yǎng)學(xué)生興趣為目標，健康為主體，多從學(xué)生的立場出發(fā)，抓住他們的心理需求，并采用各種新穎的教學(xué)方法，把學(xué)生的注意力都吸引到所教教學(xué)內(nèi)容上。

第三，同時在課內(nèi)外組織各種籃球比賽，讓學(xué)生能有親身參加籃球活動的機會，體驗籃球運動的感覺和樂趣，提高學(xué)生對籃球運動的認識和興趣，使更多的學(xué)生都參與到籃球運動中來，培養(yǎng)學(xué)生的意識品質(zhì)，從而為終生體育打下基礎(chǔ)。

參考文獻

［1］邵中杰等.教育學(xué)［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，2009

篇10

關(guān)鍵詞 奧運會 男籃 籃板球

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A

Comparative Analysis on Capabilities of Rebound Recovery Both at Home and Abroad

Abstract In accordance with stroke analysis on basketball competitions between Chinese national basketball team and foreign ones like Spanish， Brazilian， Russian， British， Australia teams on the 30th Olympic Games in London， the author finds the truth that gaps exist between domestic basketball players and foreign ones ， as well as the solution that scientific training like position taking skills， ball scrambling techniques should be strengthened on the basis of enhancing rebounding awareness and ball jumping desires. All that would serve as theoretical evidences of shortening the gap between national team and other world powerful teams.

Key words Olympic Games； men's basketball； rebounding

0 引言

隨著現(xiàn)代籃球運動的快速發(fā)展，運動員的身高和身體素質(zhì)在不斷地提高，比賽中身體的頻繁接觸、激烈的對抗，在爭奪籃板球發(fā)面尤為顯著。當前拼搶籃板球的特點是意識強、拼搶積極、動作兇猛、起跳早、控制空間范圍大、爭搶人數(shù)多，并納入攻守戰(zhàn)術(shù)組成部分。通過對第30屆倫敦奧運會男子籃球搶籃板球數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析研究，提高球員的搶籃板能力，并完善科學(xué)的訓(xùn)練體系，提供有針對性的建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

第30屆奧運會男子籃球中國隊與西班牙、巴西、俄羅斯、英國、澳大利亞的比賽。

1.2 研究方法

文獻資料法：查閱大量有關(guān)籃板球的國內(nèi)外文獻資料。

錄像觀察法：通過錄像觀察，進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 搶籃板球的概念、作用

比賽中雙方球員拼搶投籃未中從籃板或籃圈反彈出來的球，統(tǒng)稱為搶籃板球。搶籃板球既是進攻又是防守，是實現(xiàn)攻守轉(zhuǎn)換的一種手段。搶籃板球是集進攻和防守于一身的技術(shù)，就像投籃和練就強壯的軸心腳屬于進攻技術(shù)一樣，搶進攻籃板球也是一項進攻技術(shù)，搶防守籃板球就像側(cè)滑步一樣，屬于防守技術(shù)。與此同時，進攻籃板球可以提高每一百次進攻過程的進攻得分率，同樣，防守籃板球也能增加每一百次防守的防守效率。因此，進攻籃板球?qū)儆谶M攻技術(shù)，防守籃板球?qū)儆诜朗丶夹g(shù)。

如果在比賽中進攻籃板球占優(yōu)勢，可增加進攻次數(shù)和籃下快速、直接得分的機會，而已容易造成對手防守犯規(guī)，對其形成強大的殺傷力，并增加隊友投籃的自信心和命中率，提升本隊士氣，挫傷對手的銳氣，減少對手進攻、特別是發(fā)動快攻的機會；比賽中如果防守籃板球占優(yōu)，則能迅速結(jié)束對手的進攻，為迅速轉(zhuǎn)守為攻、發(fā)動快攻等創(chuàng)造更多機會和有利條件，并增大對手進攻及投籃的壓力，影響其成功率。

2.2 中外籃板球的比較分析

從表1中可以看出，中國隊在總籃板球方面落后于國外隊75個，場均落后15個，前場籃板球場均落后國外隊10.4個，后場籃板球則4.6個，中國隊場均前場籃板球搶獲率落后國外隊22.38%，出色的防守籃板球控制應(yīng)該使防守籃板球搶獲率達到67%以上，從表1中顯示，中國隊場均防守籃板球搶獲率只有61.14%，而國外隊則達到了83.52%，高出中國隊場均防守籃板球搶獲率22.38%，結(jié)合錄像觀察，分析出主要表現(xiàn)在：（1）隊友在投完籃后投籃后沖搶前場籃板球意識薄弱，很多情況是直接回后場或者在一旁觀望、等待等現(xiàn)象較為普遍；（2）身體素質(zhì)和搶位技術(shù)一般，和國外球員在籃下或在沖搶的時身體一旦接觸，則被擠開或無法搶到合理的位置；（3）人數(shù)方面不占優(yōu)勢，經(jīng)常看到只有易建聯(lián)一個人在搶前場籃板球，或者丁錦輝的積極拼搶，參與的人很少。（4）體能儲備不足，在比賽的前半段中國隊在與對手的對抗及拼搶都差距不是很大，隨著比賽的進行，體能的下降導(dǎo)致技術(shù)動作的變形，身體對抗的下降，拼搶籃板的積極性也隨之減少，和國外隊的差距則慢慢地變大。

從表2可以看出，在搶到前場籃板球后進行二次進攻得分方面，中國隊場均3.8分，國外隊場均9.8分；在搶到前場籃板球后二次進攻被侵次數(shù)方面，中國隊場均落后國外隊2次，造犯規(guī)罰球方面則場均落后2.6分，在搶到后場籃板球發(fā)動快攻次數(shù)方面，中國隊場均落后國外隊2.2次，在搶到后場籃板球發(fā)動快攻直接得分方面，中國隊場均落后國外隊2.4分，中國隊在場均被侵和罰球得分方面也均落后于國外隊，中國隊場均二次進攻總得分為4.6分，國外隊場均二次進攻總得分為13.2分，國外隊超過中國隊場均總得分8.6分。數(shù)據(jù)結(jié)合錄像分析，中國隊與國外隊的差距主要體現(xiàn)在以下幾點：

（1）在搶到前場籃板球后不能夠形成快速組織進行二次進攻的機會，總是搶到在前場籃板球傳球到外線，重新組織，這樣防守方就已經(jīng)落好位置，再進攻就比較困難，也無法造成國外隊球員的犯規(guī)次數(shù)，國外隊則在搶到前場籃板球后就能直接形成快速的二次進攻，能夠直接得分或造成中國隊球員的犯規(guī)，打的中國隊措手不及，使中國隊處于被動狀態(tài)，中國隊前場籃板球的劣勢導(dǎo)致中國隊在二次進攻的次數(shù)以及形成直接得分上與國外隊呈現(xiàn)一定的差距，從而失去了一些籃下及快速投籃得分的機會。

（2）雖然在表1中防守籃板的場均差距不是非常大，是因為中國隊友王治郅、易建聯(lián)等人的身高優(yōu)勢彌補了中國隊搶籃板球技術(shù)的不足，但在搶到防守籃板球快速發(fā)動快攻的能力方面，中國隊經(jīng)常運球到前場已經(jīng)形成多打少，或者少打多的有利局面，往往都是停頓下來等易建聯(lián)或王治郅跑到前場落位再打，這樣則浪費了直接得分的機會，防守方已經(jīng)落好位置，無法再輕易地快速得分了，而國外隊搶到后場籃板能夠迅速地組織快攻，一傳到位能夠形成直接上籃得分，或者當后衛(wèi)一拿到球，會有多名隊友進行快速移動到前場，形成以多打少的局面，在中國隊立足未穩(wěn)的情況下，快速得分并能造成中國隊的犯規(guī)，國外隊不僅能夠增強了球員的得分信心以及士氣的整體提升，還可以減少對方發(fā)動快攻的次數(shù)，以及對中國隊的自信心也是一種打擊。

（3）在戰(zhàn)術(shù)上，雖然中國隊派出了雙控衛(wèi)（陳江華和劉煒或者劉煒和孫悅），在籃板球遠遠落后與國外的同時，二次進攻以及組織快攻的情況也落后于國外隊，主要是中國隊以內(nèi)線進攻為主，后衛(wèi)只負責將球運送到前場，然后將球交給王治郅或者易建聯(lián)，其他的球員很少有無球移動，都站在原地看著，而內(nèi)線球員往往會遭遇包夾會丟球或者包夾后傳球出來被對手搶斷直接發(fā)動快攻得分，戰(zhàn)術(shù)運用得不合理，導(dǎo)致在場上處于被動，沒有靈活多變的戰(zhàn)術(shù)體系。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）中國隊在場均前、后場籃板球次數(shù)上均落后于國外隊，在場均前、后籃板球搶獲率上均落后于國外隊，與國外隊有一定的差距。（2）中國隊在搶到前場籃板球發(fā)動快攻場均得分、場均被侵、場均罰球得分方面均落后于國外隊；在搶到后場籃板球場均組織快攻的次數(shù)、場均得分、場均被侵、場均罰球方面均落后于國外隊，與國外隊有一定的差距。

3.2 建議

（1）在訓(xùn)練時，加強自投自搶的訓(xùn)練，增強自投自搶的意識。（2）在投籃后要善于觀察并準備的預(yù)判球的反彈方向和落點，不論是進攻還是防守，都要先積極搶占有利位置，要先利用“擋”、“沖”、“擠”等技術(shù)動作，利用前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等方法，將對手擋在身后，卡死進攻球員沖搶籃板球的路線，擋人是關(guān)鍵，合理的位置選擇和時機的掌握，是搶到籃板球的重要因素。（3）在平時訓(xùn)練中，應(yīng)多加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其在彈跳力的訓(xùn)練，因為搶籃板球經(jīng)常是在空中爭奪球。（4）在平時訓(xùn)練的時候，戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計一定要清楚并符合自己特點的戰(zhàn)術(shù)，個人的分工應(yīng)明確，要注意培養(yǎng)全隊搶籃板球的整體意識，尤其要重視的是團隊配合搶籃板球。

參考文獻

[1] 單曙光.對籃球比賽技術(shù)統(tǒng)計分析系統(tǒng)的構(gòu)建研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2008.23（2）：123-127.

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