導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球控球基本功訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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【關(guān)鍵詞】籃球；訓(xùn)練內(nèi)容；基本功；訓(xùn)練方法

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好壞，而在基本功的練習(xí)中，如果有較強的趣味性則更能吸引了學(xué)生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也推陳出新，從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

一、籃球基本功概述

基本功的“基本”《現(xiàn)代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思?！肮Α笔侵讣夹g(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意?；竟κ菑奈覈鴤鹘y(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來，并長期流傳于武術(shù)、雜技、戲曲、書法等行業(yè)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復(fù)的藝術(shù)修煉的全過程中，抽出其中有關(guān)正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，給予重點集中的訓(xùn)練。這是藝術(shù)創(chuàng)造前基本能力的大儲備，也是嚴肅的攻堅戰(zhàn)。”籃球基本功國內(nèi)外的籃球?qū)＜?、學(xué)者對此有不同提法。美國教練認為：“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功。”我國籃球?qū)＜叶鄶?shù)認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。”

1.手的基本功

指手對球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。

2.腳的基本功

指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動時腳的蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

3.腰的基本功

是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。

4.視野的基本功

是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。

二、籃球基本功培養(yǎng)的意義

當(dāng)前，在我們籃球比賽中，許多學(xué)校出來的運動隊，連最基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)糟，訓(xùn)練時，教師隨便給幾個球讓學(xué)生進行投籃，投得進就好，不講究技術(shù)動作。連最基本的傳運投沒有學(xué)好，就在開始進行對抗練習(xí)（半場五對五和全場五對五），結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結(jié)果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發(fā)展來看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調(diào)查結(jié)果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點，對中學(xué)生訓(xùn)練設(shè)計了新的教法，力求突出其實用價值。

第一，基本功教學(xué)貫穿于籃球教學(xué)的始終，大大發(fā)展了學(xué)生的身體全面素質(zhì)，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習(xí)，隊員需要有頑強的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習(xí)腳步動作，才能對籃球技術(shù)水平的進一步提高打下扎實的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動作技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，增強籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學(xué)重點內(nèi)容，減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重，通過各種傳接球技術(shù)動作的練習(xí)，逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的雛形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學(xué)內(nèi)容，彈跳力也是基本功內(nèi)容的一個重要方面，在現(xiàn)代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學(xué)中，大大增加二人的對抗練習(xí)，通過練提高了動作的實用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學(xué)生體能對抗的同時，充分發(fā)揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當(dāng)增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。要為每位運動員設(shè)計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習(xí)。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術(shù)動作不變形。

三、中學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

1.腳下基本功的練習(xí)方法

腳上基本功又分為“進攻中的腳上基本功”和“防守中的腳上基本功”兩種形式。腳上基本功的訓(xùn)練方法：先原地基本站立姿勢開始腳不離地，左右前腳蹬地練習(xí)重心移動。單腳須向前、向側(cè)、向后出步，然后蹬回。結(jié)合移動中急起、急停、變向變速跑、直線、曲線、弧線、折線、各種轉(zhuǎn)身及側(cè)滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻擊步、打球進行組合練習(xí)。原地前腳蹬地起動練習(xí)；原地快速踏步中起動練習(xí)；跑步急起急停練習(xí)；變向、變速、側(cè)身跑；平步防守姿勢，撤步防守，橫滑步移動防守等

2.手上基本功的練習(xí)方法

籃球運動員的手上基本功主要表現(xiàn)在控制球和支配球兩個方面?；@球運動員從一開始學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動作起，就應(yīng)在專業(yè)籃球教師或教練員的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)并掌握正確的籃球技術(shù)動作。只有掌握了正確的手上基本功，才能為今后做高難技術(shù)動作并向高水平運動方向發(fā)展，打下良好基礎(chǔ)。正確的手上基本功來源于正確的持球手法。當(dāng)初學(xué)者掌握了正確的持球手法后，就可以在教師或教練員的正確指導(dǎo)下進一步學(xué)習(xí)運球、傳接球和投籃等完整技術(shù)動作，在學(xué)習(xí)并掌握了每個正確技術(shù)動作后，就要開始日復(fù)一日地反復(fù)磨練。

3.腰胯基本功的練習(xí)方法

作為一名籃球運動員，一定要具備良好的腰部基本功，這樣才能在緊張激烈的籃球?qū)贡荣愔邪l(fā)揮出良好的競技水平，才能做出令人賞心悅目的高難動作。經(jīng)過十幾年的教學(xué)經(jīng)驗我認為應(yīng)從以下幾個方面練習(xí)：①從小練習(xí)。②力量練習(xí)。③柔韌性和靈活性練習(xí)。④收縮與伸展性練習(xí)。仰臥起坐；坐地兩腿伸直并攏，上體前傾，兩手前伸握住雙腳；站立姿勢，向后彎腰，雙手觸后腿或后腳跟；持球做各種跨步、突破等動作；站立姿勢，兩手側(cè)平舉做側(cè)彎腰。

4.視野基本功的練習(xí)方法

眼上基本功：運動員的眼睛不是天生就會在比賽中觀察、判斷問題或天生就會用眼睛“說話”的，只有在長期不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，循序漸進地提高和擴大自己的觀察力和視野范圍，才能使自己“眼上基本功”得到發(fā)展、鞏固和提高。

篇2

【關(guān)鍵詞】籃球運動；教練員； 訓(xùn)練方法；示范

籃球運動是一項普及性強的傳統(tǒng)體育鍛煉項目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運動,其中投籃動作是籃球運動的重要基本技術(shù)動作之一。跳投又是籃球運動中最常見的投籃動作，對于中職學(xué)生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運動訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認識團結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結(jié)合教學(xué)實際談?wù)勛约旱哪w淺看法。

一、籃球訓(xùn)練的基本技能

籃球運動和其他體育項目一樣,所有成套技術(shù)動作都是由單個技術(shù)動作組成,高超的運動技術(shù),往往是基本技術(shù)動作的綜合和提高。戰(zhàn)術(shù)也是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的。教師應(yīng)該著重從籃球知識入手，向隊員們講解籃球的規(guī)則，使隊員們明白籃球的自身特點，通過觀摩訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，在腦海里有一個對籃球的初步印象?；@球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球?？梢娀竟ψ龊昧?，技術(shù)自然就上去了。明確目的，使隊員動機與集體目標有機統(tǒng)一，這樣球隊才能齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。在訓(xùn)練中教師也要讓隊員明白，運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，只有熟練掌握傳球、運球技術(shù)，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

教練員要善于觀察、了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。運球技術(shù)千變?nèi)f化，但關(guān)鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就不會低頭看著球運球了。因此加強手控制球的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調(diào)手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。比賽中運球過人的方法很多，注意觀察對手所處的位置，掌握好過人時機及過人時的距離，然后再決定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。作為教師要善于觀察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處，面臨強手敢于拼搏。

二、進行體能強化訓(xùn)練，培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

在籃球隊伍的建設(shè)中, 應(yīng)把運動員的體能培養(yǎng)放在一個重要的位置?；@球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。高中籃球向著“高、快、準”的方向發(fā)展?；@球運動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術(shù)運用的保證，是一切戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)，運動員的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，強化了對比賽的意識，而在體力上也基本達到了比賽的要求。如：進行體能的訓(xùn)練時，讓運動員先進行兩人的對傳快速推進并上籃或選擇中投，然后增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習(xí)，這樣既可以令運動員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當(dāng)中該怎樣去傳好球、把籃球送進籃筐，該怎么進行以多打少的快攻，當(dāng)場上的防守隊員發(fā)生變化時又該如何去對付，從而提高了運動員在場上比賽的經(jīng)驗和技戰(zhàn)術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在訓(xùn)練中我強調(diào)的是半場人盯人防守，防守時應(yīng)以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員?！胺朗?zé)o球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時準備補防和斷球。”防守持球隊員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權(quán)，還要通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運動的生命”。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。要使學(xué)生不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習(xí)，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因為步法對于整個打球動作的完成，以及提高動作完成的合理性、有效性、科學(xué)性都有至關(guān)重要的作用。

總之，中職學(xué)生開始學(xué)打籃球，首先要進行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！培養(yǎng)提高中職學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，使學(xué)生更好的理解、掌握和運用所學(xué)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量，對提高運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深遠的影響。

【參考文獻】

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[3]張友緒;淺談籃球教學(xué)四步法[N];甘肅日報;2009年

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關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃球教學(xué)；有效性

中圖分類號：G632.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

當(dāng)前，高中體育課堂教學(xué)的一個重要內(nèi)容就是籃球教學(xué)；在進行籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練過程中，作為一名合格的高中體育教師，不僅要特別關(guān)注和研究當(dāng)今國內(nèi)外最新籃球理論發(fā)展動態(tài)，而且還要主動與其他兄弟學(xué)校體育教師、優(yōu)秀教練員加強聯(lián)系，虛心學(xué)習(xí)和借鑒他們先進的籃球訓(xùn)練方法，以此來提高高中籃球教學(xué)水平及籃球訓(xùn)練的有效性。但是，在當(dāng)前高中體育課的籃球教學(xué)中，很多體育老師花了很多時間和精力對高中學(xué)生進行了籃球基本知識教學(xué)及籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但收效甚微，教學(xué)效果不是很好，例如，在某場高中學(xué)生籃球?qū)官愔?，甲組的一個隊員因動作過大被裁判吹了一次犯規(guī)，這位隊員因不懂籃球規(guī)則而不知自己為何犯規(guī)，在后續(xù)的比賽中因放不開，致使防守不到位讓對方一直輕松得分，最終帶來本隊比賽的失利；究其原因，就是我們體育教師在平時籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，沒有讓學(xué)生真正領(lǐng)悟籃球運動的內(nèi)涵，沒有真正讓學(xué)生打下扎實的籃球基本功。正是基于此，以下結(jié)合本人近年來的教學(xué)實踐，就如何提高高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練有效性這個問題，進行一些探討。

二、關(guān)于提高高中籃球訓(xùn)練有效性的分析

不可否認，由于以往對升學(xué)率的過于追求，致使很多高中學(xué)生對籃球運動極為陌生，不要說參與籃球比賽，連一些最基本的籃球基本功，諸如傳球、運球及投籃等動作，都做得極為不規(guī)范；因此，針對當(dāng)前高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練中存在的問題，采取和制定有效教學(xué)措施，從籃球運動基本知識入手，讓學(xué)生較為深入理解和領(lǐng)悟籃球運動規(guī)則，在此基礎(chǔ)上，充分利用課堂教學(xué)和課外籃球活動，讓學(xué)生熟練掌握籃球基本功，并初步學(xué)會相互之間的基礎(chǔ)配合，以此來提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)。

1.加強運球訓(xùn)練。眾所周知，籃球比賽中的一個極為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)就是運球，例如，帶球擺開對方的防守、或者要快速推進完成進攻等等，都離不開帶球這個環(huán)節(jié)；由此可見，在籃球比賽中，若有某隊隊員帶球技術(shù)均不好，那這支球隊要贏得勝利，其難度是相當(dāng)大的。因此，在平時籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，一定要加強對學(xué)生進行運球訓(xùn)練；在具體訓(xùn)練中，我首先做好運球手法的訓(xùn)練，讓學(xué)生明確運球時要用小臂帶動手腕來按拍球，且運球時要強調(diào)學(xué)生眼睛不要只盯住球，而應(yīng)眼觀四方；采用多種方式來進行訓(xùn)練，如體前突然變向運球訓(xùn)練、體側(cè)運球訓(xùn)練、運球急停急起訓(xùn)練、繞“8”字型及走“之”字型步法運球訓(xùn)練等等，以此來提高學(xué)生運球技術(shù)水平；第三，通過比賽來加強學(xué)生運球訓(xùn)練，例如，規(guī)定時間讓學(xué)生完成運球，不得出現(xiàn)失誤，對于規(guī)定時間完成不了運球任務(wù)的或出現(xiàn)失誤的學(xué)生，給予一些小懲罰，以此來提高學(xué)生運球訓(xùn)練的主動性和積極性，并讓他們通過這種有趣活動來提高球性，從而提高運球訓(xùn)練的有效性。

2.加強傳球、接球技術(shù)的訓(xùn)練。在籃球比賽中，運用最多的技術(shù)，除了帶球，就是傳球和接球這兩項技術(shù)；在籃球比賽中，進攻球隊要組織進攻、要高效完成戰(zhàn)術(shù)配合，用的最多的技術(shù)就是傳球和接球，因此，在高中籃球訓(xùn)練中，一定要對學(xué)生做好這兩項技術(shù)的訓(xùn)練。具體在訓(xùn)練過程中，我是這樣操作的：第一，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都力求學(xué)生不要丟球，并重點做好籃球的飛行路線及落球點的觀察；第二，向?qū)W生詳細講解有關(guān)傳、接球的手法要領(lǐng)，通過訓(xùn)練讓學(xué)生熟練掌握諸如單手肩上傳球、單雙手胸前傳球等方法；第三，在每次籃球訓(xùn)練中，都要讓學(xué)生進行原地雙人傳、接球訓(xùn)練或者行進間雙人傳、接球上籃訓(xùn)練等方式的傳、接球訓(xùn)練，這個訓(xùn)練時間我通常安排為幾時分鐘左右；此外，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都會提醒學(xué)生，對于傳接球的手型和步伐，都要予以特別的注意和重視。實踐表明，這種從原地傳、接球訓(xùn)練到行進間傳、接球訓(xùn)練，對于提高學(xué)生的傳、接球技術(shù)水平，效果是極為明顯的；對于我所訓(xùn)練的學(xué)生，經(jīng)過這樣一段時間的強化訓(xùn)練，都能很好地掌握傳、接球技術(shù)要領(lǐng)，因而在比賽中也大大減少了因傳、接球所出現(xiàn)的失誤。

3.強化防守訓(xùn)練。在籃球比賽中，防守是一個極為重要的環(huán)節(jié)，特別是實力相當(dāng)?shù)膬蓚€球隊，比賽到最后，拼的就是誰的防守本領(lǐng)硬。當(dāng)前，高中學(xué)生籃球運動水平不高，而在比賽中這些學(xué)生又都非常喜歡進攻而忽視防守，或者不很積極去防守，因此，在平時籃球訓(xùn)練中一定要強化防守訓(xùn)練。首先，向?qū)W生進行講解和示范，讓他們有一個正確的防守意識，讓他們掌握聯(lián)防、半場盯人防守等這些常用防守方法，并隨時做好協(xié)防準備；眾所周知，在籃球比賽中，構(gòu)成進攻配合的最大威脅，主要是來自無球隊員的移動，因而在訓(xùn)練中一定要讓學(xué)生做好無球隊員的防守，在具體防守中，要提醒學(xué)生注意移動和選擇好防守位置。第二，加強防守練習(xí)，這個練習(xí)可先在對抗較為松懈情況下進行，然后再在對抗強度較大情況下進行，在訓(xùn)練過程中，要特別提醒學(xué)生注意防守步法，對于訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)的錯誤動作，要予以及時指出和糾正。第三，制定和實施采用多種防守訓(xùn)練方式，以有效提高學(xué)生防守的主動性和積極性；例如，在具體教學(xué)和訓(xùn)練中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式進行攻防訓(xùn)練，在攻防訓(xùn)練中，我要求學(xué)生一定要做到積極跑動并且防守要做到人球兩兼顧，以此來有效削弱對手的控球和接球；第四，站好防守位置；在訓(xùn)練中，我一向非常重視防守位置的選擇，要求學(xué)生要隨時站在正確的防守位置，以此來提高防守效率，并且特別強調(diào)參與防守的學(xué)生，對于他們的防守對象一定要嚴防到底。此外，在攻防訓(xùn)練中，對于學(xué)生所出現(xiàn)的諸如非法運球、帶球走步及防守犯規(guī)等失誤，都要及時予以指出，并有針對性地進行強化訓(xùn)練，以此來提高學(xué)生的籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)水平，讓他們不僅會進攻，而且也會防守。

篇4

【關(guān)鍵詞】 籃球運動員；防守技術(shù)；培養(yǎng)

一、前言

現(xiàn)代籃球比賽攻守對抗日益激烈，防守以擺在了重要位置，個人防守能力是實施全隊防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，運動員的個人防守能力在籃球比賽中是極其重要的。拼搏意識是籃球防守能力的重要因素。身體素質(zhì)是防守能力的關(guān)鍵所在，防守技術(shù)是籃球防守問題的核心問題，防守意識則是每個籃球隊員在戰(zhàn)術(shù)配合時逐漸形成的。對于個人防守能力的提高越來越受教練員的重視。本文從個人防守技術(shù)的腳步、位置、距離、姿勢等技術(shù)和更深層次的防守意識、視野等方面論述了如何培養(yǎng)籃球運動員的防守能力。

籃球運動是一項多人參與的綜合性體育運動項目，要求運動員必須掌握一系列的動作技術(shù)，才能在比賽中快速的獲得靈活的跑、跳、投擲等動作。因此這些基礎(chǔ)動作組成了籃球運動中的所有進攻和防衛(wèi)動作。通過有預(yù)見性地運用手臂和腳步的移動搶占有利位置，干擾和破壞對方隊員的進攻，并積極的爭奪控球權(quán)。良好的個人防守技術(shù)，不僅可以提高全隊的防守能力，而且還具有很強的攻擊性起到強守助攻的作用。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，個人防守技術(shù)的形成與提高，越來越受到廣大教練員們的重視，使得越來越多的教練員在抓好有形技術(shù)訓(xùn)練的同時，更加注重對無形意識的培養(yǎng)和提高。

二、研究對象與研究方法

1、研究對象：煙臺市運動競技學(xué)校女籃。

2、研究方法：（1）觀察法：通過對煙臺市運動競技學(xué)校女籃的訓(xùn)練和比賽的觀察進行分析。通過數(shù)據(jù)說明訓(xùn)練和比賽的個人防守技術(shù)的培養(yǎng)和運用能力。

（2）文獻資料法：查閱有關(guān)籃球防守技巧，戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練方法的資料，為論文的論點，論據(jù)，論著的提出提供明確依據(jù)并做出有效分析與歸納。

三、結(jié)果與分析

1、培養(yǎng)現(xiàn)代籃球積極防守意識

（1）提高運動員的籃球防守意識。從理論上加強運動員對籃球知識的認識，是培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的基本措施。要讓學(xué)生了解籃球運動的發(fā)展歷史、發(fā)展趨勢、籃球規(guī)則和裁判法，以及當(dāng)今世界籃壇的技戰(zhàn)術(shù)特點，使學(xué)生在理論上認識到籃球運動的發(fā)展規(guī)律，從而有助于籃球意識的提高。首先是通過理論教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生正確的思維方式和良好的思維習(xí)慣，要求他們要了解技戰(zhàn)術(shù)的基本目的和作用，鼓勵他們積極想象，積極創(chuàng)造，積極實踐，積累經(jīng)驗。其次是可以通過多媒體圖文并茂的形式讓學(xué)生了解籃球訓(xùn)練和比賽的情況，了解國內(nèi)外先進的動作戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，然后加以分析研究，使他們從中獲得先進的知識和技術(shù)，從而在平時的訓(xùn)練、比賽中有針對性地模仿學(xué)習(xí)，第三是根據(jù)臨場比賽情況，進行技戰(zhàn)術(shù)分析，使每個學(xué)生在實踐中提高籃球技術(shù)。

通過教學(xué)和實踐的教育方式，讓隊員們認識到防守在比賽場上的重要性，從思想上加深他們對籃球防衛(wèi)的認識。這就對教練員提出了更高的要求，要求在平時的訓(xùn)練過程中要教會運動員們?nèi)绾芜\用防守策略、防守方法，不斷提高要求使隊員防守意識得到強化，并要求隊員在實戰(zhàn)防守中時刻要保持清醒的頭腦從而在恰當(dāng)?shù)臅r機才能做出最行之有效的防守行動。當(dāng)今籃球運動進攻較之以前更加全面，特長更加突出。這就使防守壓力更大，個人的防守已不能滿足要求了，需全隊的互相配合。所以在訓(xùn)練中更加強基礎(chǔ)配合的練習(xí)，通過兩三個人之間的基礎(chǔ)配合練習(xí)培養(yǎng)隊員的防守配合意識。引導(dǎo)他們進行分析使學(xué)生真正意識到防守的重要性。將新的防守理念融入訓(xùn)練來強化意識。

（2）培養(yǎng)敢于積極防守的作風(fēng)。在比賽中，要積極和對方隊員進行強對抗性的防守，所以就要求籃球運動員要具有頑強的作風(fēng)、樹立分秒必爭的觀念。在比賽中和平時的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該培養(yǎng)他們不懼強手和敢于拼搶的精神。防守中的作風(fēng)不僅僅是運動員思想水準和精神面貌的體現(xiàn)，還反映出運動員的籃球意識，身體條件，技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)打法等諸多因素，防守訓(xùn)練的全過程都必須貫徹積極頑強這一思想。

（3）加強防守意識訓(xùn)練。對于防守意識的形成，主要是建立在長期的組隊配合中。通過實踐活動的訓(xùn)練都會逐漸提高防守能力，在防守時，不但要完成自己的防守任務(wù)，還有留意與隊員之間的配合進行搶球、斷球、補防、協(xié)防、干擾等。隨著籃球技術(shù)的更新，防守技術(shù)也有了新的發(fā)展，主要體現(xiàn)在防守的策略和方式上的突破，策略上體現(xiàn)為：“在以球為主與以人為主相結(jié)合的人、球、籃1區(qū)四位一體兼顧”的防守指導(dǎo)思想下，注重其意圖的防守，稱之為防意圖；防守?zé)o球隊員的主要目的是不讓其接到球，或是不讓其舒服地接球，破壞其接球后的銜接技術(shù)動作。方法上體現(xiàn)為：防守的落位平步化，主動運用搶步，跨位去占據(jù)有利位置，利用身體的主動用力攻擊對方，在身體接觸的對抗中爭取優(yōu)勢和主動，達到獲球之目的，稱之為“防守意識”。

防守在籃球運動中是一項心理活動，它是運動戰(zhàn)術(shù)的一種具體體現(xiàn)，攻擊性防守不僅需要良好的場上意識，還需要強烈的自信心，在防守過程中要有鍥而不舍、不屈不撓的精神和強烈的求勝欲望，從而控制對手的心理狀態(tài)，不僅在行動上壓倒對手，而且要在思想上超越對手，讓對手感到強烈的防守壓力，使對手望而生畏。這種防守意識要求運動員不僅要在防守選位，防守姿勢和手腳協(xié)同配合上要合理有效，針對性強，并恰如其分地應(yīng)用搶位、堵卡、擠、靠、頂、扛等對抗性動作，而且要在全隊防守戰(zhàn)術(shù)配合和應(yīng)變中準確及時地幫助隊友協(xié)防、補防和適時搶斷等。以及具威脅的個人或集體行動營造強大的聲勢，給對手施加壓力，使其不能及時發(fā)現(xiàn)和了解場上其他隊員的情況，切斷對手相互間的聯(lián)系，造成對手慌亂急躁，直接失誤，傳接不到位，命中率下降。這也體現(xiàn)了個人防守意識與集體防守意識的統(tǒng)一。

2、靈活應(yīng)用現(xiàn)代籃球防守的原則

（1）基礎(chǔ)性原則：一切防守的基本技術(shù)訓(xùn)練都要重視基本功訓(xùn)練，從基本姿勢和規(guī)范動作開始，為正確的技術(shù)定型打好基礎(chǔ)，同時著重腳步靈敏和移動能力的訓(xùn)練。（2）位置性原則；除了要抓好司職位置的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練外，還要著重其他場上位置的訓(xùn)練。（3）主動性原則：在防守基本技術(shù)的對抗訓(xùn)練中，要強調(diào)變被動防守為主動破壞對手進攻企圖，限制對手行動范圍等，不能總是被動應(yīng)付。（4）攻擊性原則：強化防守的對抗性，合理應(yīng)用新規(guī)則，加大允許的身體接觸和防守動作力度，施加最大壓力，以阻止對手的進攻行為。（5）整體性原則：除了對自己防守的人和位置熟悉外，還要視野開闊，了解全場情況，加強換防和補位配合的練習(xí)。（6）全面性原則：要注重隊員適應(yīng)各種位置、不同對手及針對各種進攻技術(shù)的防守訓(xùn)練，不能單一發(fā)展。原則的應(yīng)用：實施“以球為主，人、球、區(qū)、時兼顧”的籃球防守原則。進一步突出“攻心為上”的指導(dǎo)思想。

3、籃球防守基本方法及注意事項

個人防守是防守戰(zhàn)術(shù)中的基礎(chǔ)部分，怎樣提高個人防守能力是解決全對防守的重要環(huán)節(jié)。在籃球防守中分為防守?zé)o球隊員和持球隊員兩種，第一，要搶占有利位置和積極阻止進攻隊員的前進，切斷持球隊員與對方隊員的戰(zhàn)術(shù)配合，第二，當(dāng)對手接球時應(yīng)站在對手與球籃之間的位置上，使對手不能輕易面對籃筐從容做出進攻動作。第三分析對手的特點，對中距離投籃準的不讓其輕易在習(xí)慣的地點出手，當(dāng)對手起跳投籃時要及時起跳封蓋 ，并防止對手投籃后的沖搶籃板。對運球突破好的對手要根據(jù)對手技術(shù)特點和確定中樞腳來堵中放邊逼向邊角使球成死球。對于善于傳球的對手，防守隊員要根據(jù)對手位置與視線判斷傳球意圖及時上前貼近對手積極揮動手臂阻撓其傳球迫使其向無攻擊威脅的位置傳球同時也要伺機搶斷。對技術(shù)比較全面的可以專人貼身跟防使其消耗體力同時應(yīng)用假動作讓對手產(chǎn)生錯覺延誤戰(zhàn)機。所以方法都是應(yīng)在激烈的對抗中應(yīng)用，在練習(xí)中要模擬比賽條件使隊員獲得更多提高機會從而提高個人防守能力。

（1）個人防守技術(shù)的訓(xùn)練。要提高全隊集體防守質(zhì)量，首先要提高個人防守的積極性，提高個人的能力，從防守技術(shù)結(jié)構(gòu)來分析：首先，腳步動作的靈活性，即防守中的步法，它是防守技術(shù)的基礎(chǔ)，不具備快速、靈活、機動的防守步法就不可能搶占有利的防守位置，并適時運用手臂動作去干擾和爭奪控球權(quán)；其次是爭球的動作迅速。防守的目的不僅阻止破壞對方的進攻動作，而且要積極尋找時機，大膽、果斷、準確地搶、打、斷對方的球與對方爭奪控球權(quán)，為轉(zhuǎn)入反擊創(chuàng)造條件。

（2）基本姿勢和腳步動作。防守能力的好壞，主要是取決于運動員自身的動作姿態(tài)和腳步移動。在進行防守的過程匯總，無論是搶占位置還是防守移動，都必須把身體重心放低，并且能快速的向防守位置移動，雙手始終處于能搶、掏、打、蓋的攻擊準備狀態(tài)。防守?zé)o球隊員必須做到人球兼顧，以人為主，根據(jù)場上情況和球的落點，不斷調(diào)整，選擇有利的防守位置。一般來說，防守?zé)o球隊員時靠近球側(cè)或限制區(qū)應(yīng)利用緊逼防守，與球同側(cè)的腳放在前面，對重點對象也可動用面對面的平步防守，并靈活運動攻擊步、撤步、堵位步和交叉步等步法不斷調(diào)整位置，給對方造成威脅。加強對籃球運動員腳步動作的訓(xùn)練，并且要抓嚴、抓實，在加強身體訓(xùn)練的同時要結(jié)合素質(zhì)練習(xí)，使運動員的反應(yīng)速度，踝關(guān)節(jié)的靈活性、伸展性和協(xié)調(diào)性在訓(xùn)練起步階段就打下堅實的基礎(chǔ)，只有這樣才能使籃球技術(shù)水平向更高層次發(fā)展。

（3）防空切。由于在比賽中進攻隊員會不擇時機，不斷利用空切進入限制區(qū)形成威脅，因此，防空切是防守?zé)o球隊員的關(guān)鍵一環(huán)。防空切必須掌握良好的堵位技術(shù)，在訓(xùn)練時要根據(jù)比賽的實際情況，要求運動員積極堵位，卡路線，擴大視野，手臂上揚，防住對方的橫切、縱切和背切，把對手嚴格控制在自己的范圍內(nèi)，積極封斷球，造成對方失誤。防空切要反復(fù)練習(xí)，不斷增加對抗難度。

（4）加強實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練。實戰(zhàn)對抗是提高防守?zé)o球隊員能力的重要手段。為此，在每次訓(xùn)練課都應(yīng)安排一些特殊規(guī)定的半場或全場的攻防對抗練習(xí)。例如：半場五防五，要求進攻者在半場范圍內(nèi)進行傳球和空切，不許運球和投籃，防守者要積極封堵對方傳切和空切，使對方失誤，并規(guī)定在短時間內(nèi)搶到球為勝。

4、加強身體素質(zhì)練習(xí)

防守對運動員的身體素質(zhì)有很高的要求。運動員在高強度下比賽，大范圍的較高頻率地追趕、夾擊、圍堵、干擾、破壞，快速出擊和移動補位，銜接緊密轉(zhuǎn)換等要求很快的速度，這樣需消耗大量的體力，因此運動員必須具備優(yōu)異的速度、耐力和速度耐力、靈敏、爆發(fā)力及快速反應(yīng)能力。只有具備了強有力的身體素質(zhì)，才能支撐和實施更有效的防守。

篇5

[關(guān)鍵詞] 運球技術(shù)小學(xué)籃球教學(xué)可行性

一、前言

運球技術(shù)在籃球運動技術(shù)分類中是進攻的基本技術(shù)之一，并處在技術(shù)中前三位，這足以說明，運球在籃球運動中的重要地位。人們已經(jīng)認識到運球是選擇傳球、投籃最佳時期的過渡手段；是調(diào)整場上持球者的位置，組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的有利武器；也是一項重要的進攻技術(shù)。例如在比賽中，球員經(jīng)常通過必要的運球發(fā)動快攻或調(diào)整位置組織配合，有時利用運球來吸引和誘惑對手，以突破對方的防線而獲得更加有利的進攻機會等等。能否熟練地掌握運球技術(shù)，是能否正確地控制球、支配球的一個標志，而且運球技術(shù)的好壞又直接影響著控制球和支配球。

籃球競賽規(guī)則明文規(guī)定，一個持球者在場上移動時必須通過運球技術(shù)。這就要求每個持球者必須用運球這一技術(shù)動作來控制著球一同在場上運動。為了這種移動的自如，自然就要求運動員掌握對球的絕對控制，其技術(shù)特點在于手拍擊球的力度、方向、速率和拍擊球的適當(dāng)位置，同時配合腳步動作的幅度、節(jié)奏以及人體重心位置的變化和保持平衡。所以，運球?qū)嶋H上是一項綜合性的技術(shù)，它突出地體現(xiàn)在進攻技術(shù)之中，也是進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在教學(xué)實踐中，我們也發(fā)現(xiàn)，凡是運球技術(shù)較好的學(xué)生，他無論是在訓(xùn)練中還是比賽中都是較為出色的，有的在球隊中甚至是舉足輕重的。此外，從國內(nèi)外的實際比賽中我們可以看到那些運球技術(shù)特別好的運動員都能以其有效地控制球和隨心所欲地支配球而成全隊的靈魂。

從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)小學(xué)生運球技術(shù)是必要的?；@球運動激烈，對抗復(fù)雜多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中要變被動為主動就要奪取球的控制權(quán)，控制了球就主動，反之則被動?；@球運動是小學(xué)生較為喜愛的運動項目之一，有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。小學(xué)學(xué)生處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，培養(yǎng)學(xué)生的籃球運球技術(shù)，對提高小學(xué)學(xué)生籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。同時，探索小學(xué)學(xué)生籃球運球技術(shù)培養(yǎng)方法，將成為當(dāng)今初級中學(xué)體育教育發(fā)展趨勢。本文通過對籃球運球技術(shù)概念的詮釋，分析探討運球技術(shù)在小學(xué)籃球教學(xué)中的可行性，并在此基礎(chǔ)上提出一些培養(yǎng)小學(xué)生運球技術(shù)的措施。

二、研究內(nèi)容與方法

1.研究內(nèi)容

我校中高年級學(xué)生

2.研究方法

（1）文獻資料法：亦稱“歷史研究法”或“文獻資料研究法”。是指利用各種渠道對文獻和資料合理搜索與應(yīng)用以獲得間接理論知識的一種方法。本文運用文獻法查閱了94―08年間大量的國內(nèi)體育期刊和有關(guān)中小學(xué)籃球運球技術(shù)訓(xùn)練方法及重要性的文章，為本文的撰寫提供了詳實的理論依據(jù)。

（2）邏輯分析法：邏輯分析法是指運用比較、歸納、演繹、分析、綜合等方法，對事實材料進行整理加工，從中概括定律、定理和原理的一種思維方法。本文通過對小學(xué)生生理特點的分析，找出運球技術(shù)在小學(xué)籃球教學(xué)中的重要性，并歸納這些因素，體現(xiàn)運球技術(shù)在小學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)中的可行性。

三、討論與分析

1.籃球運球技術(shù)概述

（1）籃球運球技術(shù)的概念

運球技術(shù)是指持球隊員在原地或移動中用單手連續(xù)按拍球的一種動作方法。運球技術(shù)是籃球比賽中非常重要的進攻技術(shù)之一，它是運動員個體擺脫防守的有效方法，同樣也是創(chuàng)造突破、傳球、投籃機會的重要手段。運球技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)配合中的重要紐帶。

運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。運球時應(yīng)該用手指，而不是手掌，而且運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。同時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。教授運球技術(shù)時應(yīng)讓學(xué)生先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時的移動速度，應(yīng)先掌握好原地運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

（2）運球技術(shù)基本原理

運球技術(shù)可以從生物力學(xué)的角度進行分析。它符合力學(xué)的一些原理。首先是球的反彈高度與手按拍球的力量大小有關(guān)。手按拍球的力量越大，球的反彈高度越高。其次，運球方向的變化與球反彈的角度有關(guān)。球與地面的入射角不同，球從地面反彈起來的反射角也不同。例如，在運球推進過程中，按拍球的后上方不如按拍球的后方入射角小，反彈的遠度也會較近，則推進速度會較慢。因此，要想加快運球推進速度，就要盡可能按拍球的后方，減小球的入射角，增大球反彈的遠度。

運球技術(shù)的方法很多，但是任何運球動作都是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)構(gòu)成的。手對球的控制能力，腳步的移動能力，手腳的協(xié)調(diào)配合熟練程度是運球技術(shù)的關(guān)鍵因素。這三者缺一不可，只有這三者有機地結(jié)合，才能熟練地運用運球技術(shù)。

（3）運球技能的生理機制

運球技能的形成有別于建立一般的條件反射。因為參與運球技能條件反射的中樞，不是一、二個，而是許多個。它既有運動中樞，又有視、聽、皮膚感受和內(nèi)臟活動中樞，這種反射是復(fù)雜的，同時，反射活動不是單一的，而是連續(xù)的，前一個動作的結(jié)束又是后一個動作的開始，彼此連鎖。在運球條件反射中，肌肉的傳入沖動起重要作用。沒有這種傳人沖動，條件刺激就得不到強化，同時由運動中樞發(fā)放的神經(jīng)沖動傳至肌肉效應(yīng)器官引起活動這個復(fù)雜過程的條件反射就不能形成，運球技能就不能掌握。因此，形成運球技能本身就是建立復(fù)雜的、連鎖的本體感受性的運動條件反射。在掌握運球技能后，大腦皮質(zhì)運動中樞內(nèi)支配的部分肌肉活動元在機能上進行排列組合，興奮和抑制在運動中樞內(nèi)有順序，有規(guī)律，有嚴格時間間隔地交替發(fā)生，形成了一個系統(tǒng)，成為一定的形式和格局，即為動力定型。這種動力定型形成以后能使手、足的肌肉的收縮和放松有順序地、有規(guī)律性、有嚴格時問間隔地進行，并符合動作的技術(shù)規(guī)格。動力定型越鞏固，就越能輕松自如地完成動作，應(yīng)變能力就越強。

2.運球在小學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)中的可行性

（1）小學(xué)學(xué)生的生理特點

小學(xué)五六年級學(xué)生大都在10歲至12歲之間，這一階段正是身體發(fā)育的重要階段，同時在學(xué)習(xí)運球技能時也深受影響。

①骨骼特點

這個階段的學(xué)生骨骼生長比較快。由于骨細胞新陳代謝快，加強了骨的生長能力，骨化尚未完成，與成人比較骨骼里含礦物質(zhì)較少，有機質(zhì)和水分較多，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較薄，富有彈性，可塑性較大，容易彎曲。所以這時不宜做大運動量和大強度的耐力練習(xí)，可以多做一些徒手的四肢練習(xí)和跳躍練習(xí)，少做或者不做靜止用力的練習(xí)，有利于促進青少年的骨骼的增長。

②肌肉特點

學(xué)生的肌肉還處于縱向生長期，肌肉的水分比較多，蛋白質(zhì)較少，肌纖維較細，少年肌肉的生長落后于骨骼，肌肉收縮力和耐力都比成年低。所以，這時不宜過早、過多地進行負重和力量的練習(xí)；可多做一些發(fā)展全身協(xié)調(diào)性的四肢練習(xí)，這種練習(xí)有助于形成正確的身體姿勢和充分發(fā)展各關(guān)節(jié)的靈活性，對身體生長發(fā)育有促進作用。

③循環(huán)和呼吸系統(tǒng)特點

學(xué)生處于發(fā)育時期，新陳代謝旺盛，心跳頻率快，但心肌力量不強，心跳每搏壓出血量有限，呼吸肌弱、呼吸差和肺活量較小。所以，不宜做強度大的持久性練習(xí)如全場多次往返連續(xù)跑動投藍練習(xí)。

④神經(jīng)系統(tǒng)特點

學(xué)生大腦機能發(fā)育較快，反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏等能力都比較好。但是，青少年大腦皮層工作的耐久性差，容易疲勞注意力易分散。所以，可多做一些靈敏、反應(yīng)的練習(xí)，發(fā)展籃球項目所必需的靈敏素質(zhì)和反應(yīng)能力。

（2）運球技術(shù)在小學(xué)籃球教學(xué)中的重要性

①運球在小學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)中的重要地位

在籃球運動技術(shù)分類中運球是進攻的基本技術(shù)之一，并處在技術(shù)中前三位的位置上，這個籃球界公認的位置足以說明，運球在籃球運動中的重要地位。人們已經(jīng)看到運球是選擇傳球、投籃最佳時期的過渡手段；是調(diào)整場上持球者的位置，組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的有利武器；也是一項重要的進攻技術(shù)。例如在比賽中，運動員經(jīng)常通過必要的運球發(fā)動快攻或調(diào)整位置組織配合，有時利用運球來吸引和誘惑對手，以突破對方的防線而獲得更加有利的進攻機會等等。能否熟練地掌握運球技術(shù)，是能否正確地控制球、支配球的一個標志，而運球技術(shù)的好壞又直接影響著控制球和支配球。在小學(xué)籃球教學(xué)中，運球技術(shù)顯得十分重要。從運球技術(shù)的特點和小學(xué)學(xué)生的身體特點來看，運球技術(shù)有利于小學(xué)學(xué)生的生長發(fā)育。

②運球是提高控制球、支配球的重要手段

一個持球者在場上移動時必須通過運球技術(shù)，這是籃球競賽規(guī)則明文規(guī)定，也是眾所周知的。這就要求每個持球者必須用運球這一技術(shù)動作來控制著球一同在場上運動。為了這種移動的自如，自然就要求運動員掌握對球的絕對控制，其技術(shù)特點在于手拍擊的力度、方向、速率和拍擊球的適當(dāng)位置，同時配合腳步動作的幅度、節(jié)奏以及人體重心位置的變化和保持平衡。所以，運球?qū)嶋H上是一項綜合性的技術(shù)，它突出地體現(xiàn)在進攻技術(shù)之中，也是進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在教學(xué)實踐中，我們也發(fā)現(xiàn)，凡是運球技術(shù)較好的學(xué)生，他無論是在訓(xùn)練中還是比賽中都是較為出色的，有的在球隊中甚至是舉足輕重的。

在實踐中，某些運球技術(shù)好的隊員，教練員總是將之放在打組織的核心位置上。他們以其嫻熟的運球技術(shù)以及較強的控制、支配球能力而成為全隊的靈魂，就象航行在風(fēng)暴中的船只，憑著他們的技巧和機敏，而不使船偏離航向。如果全隊缺乏這樣的核心隊員，大家“八仙過海，各顯神通”，全體隊員的力量就不能凝聚在一起?；@球是一項集體的運動，總體力量的發(fā)揮是至關(guān)重要的。而每個核心隊員都是教練員的得力助手，由于教練員不能直接上場參與比賽，教練就必須通過他們才能效地掌握場上情況，并成為具體的組織者和指揮員。這樣，他們就起到了教練員所起不到的作用，而這種“靈魂隊員”的重要條件之一就是能有效地通過運球達到控制與支配球的運動而取得主動地位。因此，我認為，在籃球教學(xué)中應(yīng)當(dāng)重視運球訓(xùn)練，以加強控制球、支配球的能力，并要培養(yǎng)學(xué)生在球場上的組織能力。在教學(xué)比賽中每個組都應(yīng)安排運球技術(shù)好，頭腦冷靜的學(xué)生作為戰(zhàn)術(shù)配合的組織者，讓其了解教師的意圖并心領(lǐng)神會，這才會使教學(xué)比賽獲得成功。因為高超的運球是控制球和支配球的基礎(chǔ)是選擇傳球、投籃和最佳位置以及戰(zhàn)術(shù)時機的基本條件，只有在這種有利條件下才能使全隊成為一個戰(zhàn)術(shù)整體，在進攻中，突破防守，壓縮對方防區(qū)，創(chuàng)造良好的得分機會。

③運球技術(shù)有利于促進小學(xué)學(xué)生素質(zhì)教育的培養(yǎng)

籃球是一項集體項目。通過打籃球，可以培養(yǎng)學(xué)生互相幫助、互相合作、互相接納、無私奉獻、分享快樂的團隊精神。另外，籃球還是一種比技能、比智力、比體能、比心理、比作風(fēng)、比集體精神和合作意識等的運動項目，通過打籃球，能培養(yǎng)學(xué)生們積極的人生態(tài)度。這不但可以增強他們的自信，還可以增進他們積極進取永不言敗的精神。這對素質(zhì)教育中的競爭意識、合作精神和堅強毅力都具有相當(dāng)好的培養(yǎng)作用。籃球運動的形式可以是多種多樣的，但進行籃球運動必須有一個規(guī)范要求（即規(guī)則），在規(guī)則規(guī)定的條件下進行運動，可以使學(xué)生逐漸樹立較強的權(quán)利與義務(wù)意識。這不僅對學(xué)生建立公平、公正意識十分有益，而且對學(xué)生養(yǎng)成良好行為規(guī)范也有著積極的促進作用，從而達到素質(zhì)教育中“德育”的目的。

（3）運球技術(shù)在小學(xué)籃球教學(xué)中的運用

單一的運球技術(shù)的學(xué)習(xí)是一個枯燥的過程，對于易急躁、情緒不穩(wěn)定的小學(xué)學(xué)生來說學(xué)習(xí)運球技術(shù)是一項乏味的事。而作為老師，我們在教授學(xué)生時所采用的方法則是改變學(xué)生觀點的良劑。下面就介紹以下四種趣味運球教學(xué)法。

①運球互拍

在一塊長、寬各5米左右的籃球場上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此場內(nèi)運球，運球的同時去擊拍別人的球：球被別人拍掉或被逼出場外；球自拍停止或中途沒拍到球。出現(xiàn)以上兩種情況的學(xué)生，就離開場地，由場外的學(xué)生補進，繼續(xù)游戲。如果班上學(xué)生多，可多劃幾個場地。此種方法有利于培養(yǎng)學(xué)生的運球興趣，在游戲中提高運球、控球、護球的水平，學(xué)生樂此不疲。

②一人運兩球（接力）

利用半個籃球場，運球迎面接力。一人左右手同時各運一球，從起點一直至終點。球若被運丟，則拾回從丟球處理繼續(xù)。若一手推，一手運球則從起點開始，重來一次。此游戲?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生左右手運、控球能力有著極大的幫助。

③運傳搶游戲

利用籃球場，游戲內(nèi)與之平行1米處劃一線為（只許接球隊員在內(nèi)，其余任何人不許進），每隊人數(shù)4―7人左右。游戲開始，在中圈跳球，獲球的隊通過運球和傳球組織進攻，設(shè)法將球給本隊的接球員，接球員接到球后，該隊就得1分。同時守隊則積極組織防守．努力斷搶，利用運球和傳球轉(zhuǎn)守為攻。在規(guī)定的時間內(nèi)，以得分多者為勝。規(guī)則：不得推、拉、打、摔對方隊員，不得持球跑；否則，算犯規(guī)。在就近罰界外球：球出界外，由對方在出界地點發(fā)界外球（不能直接傳球給接球員）；雙方爭球或同時擊球出界，應(yīng)在中圈跳球；接球員出界接球或接球后出界則不得分，應(yīng)發(fā)界外球；一隊得分后，應(yīng)由另一隊在端線發(fā)界外球（接球員此時不得干擾球）。此游戲是在學(xué)習(xí)了運球，并介紹了傳球或初步學(xué)習(xí)了傳接球后運用運傳球組織比賽。它對學(xué)生掌握運傳球起到事半功倍的效果，學(xué)生的積極性特別高。

④躲閃運球在半個籃球場上進行。

分成2組，一組在內(nèi)4～7人，半場內(nèi)每人一球進行運球，一組共三個球，把這三球滾或拋入圈中，擊里面的人腰部以下，被擊中或運球停止則出來，加入擊球行列，至都被擊中為止，換組進去繼續(xù)進行。此游戲在運球基本掌握下才能進行，主要是鍛煉學(xué)生的視野和靈活性，提高控球能力。

以上四法可根據(jù)場地器材的具體情況，自行調(diào)整場地的大小和球的多少等進行。尤其對剛學(xué)籃球或籃球水平不在同一起點的學(xué)生一起學(xué)習(xí)的情況下運用，不僅可使剛開始接觸籃球的學(xué)生興趣盎然，而且對于籃球技術(shù)有一定水平的學(xué)生也不失其興趣而得以提高。

四、結(jié)論

1.結(jié)論

在小學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)中，運球技術(shù)能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使他們由被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)，提高了教學(xué)效果，有利于學(xué)生掌握籃球技術(shù)，有利于學(xué)生籃球運動能力的培養(yǎng)。為學(xué)生提供展示自己能力的機會，讓學(xué)生在充分展示自己特長的同時，體驗到了體育活動中的樂趣與喜悅，增強了體育學(xué)習(xí)的自信心，激發(fā)了學(xué)生參與體育鍛煉和學(xué)習(xí)的興趣，對學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成有一定的作用。運球作為小學(xué)體育與健康課程籃球選項教學(xué)的教材內(nèi)容是可行的，也是必要的。

雖然小學(xué)學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練還涉及許多方面和很多內(nèi)容，但根本在于有扎實的基本功，素質(zhì)優(yōu)良，能全面、準確、熟練運用技戰(zhàn)術(shù)和具有頑強作風(fēng)。小學(xué)籃球是我國籃球運動的主要后備力量之一，他們基礎(chǔ)訓(xùn)練的成敗，關(guān)系到能否源源不斷地為國家培養(yǎng)輸送優(yōu)秀后備人才，以促進我國籃球運動向更高水平邁進的重大問題。

2.建議

新的教學(xué)方法強調(diào)了分解技術(shù)手法的練習(xí)，特別是在球性階段都是以分解法來進行教學(xué)的。這就要求教師十分了解各種運球技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)，在學(xué)生有了

一定的運球手法基礎(chǔ)后必須加強身體各部位配合的練習(xí)，尤其是腳、腿、腰的配合練習(xí)。同時還應(yīng)加強在有障礙和對抗情況下的練習(xí)，檢驗和加強運球手法與身體的配合，使運球技術(shù)適用于比賽。

提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈敏素質(zhì)。在教學(xué)過程中應(yīng)充分重視學(xué)生的基本素質(zhì)練習(xí)。對于小學(xué)生來說協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)十分重要，因此要盡量安排一些無球和有球的發(fā)展協(xié)調(diào)性與靈敏素質(zhì)的練習(xí)，為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。

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