導語：如何才能寫好一篇籃球的循環(huán)訓練法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞:循環(huán)訓練法；籃球教學；應用策略；基本內(nèi)涵；意義

1循環(huán)訓練法的基本內(nèi)涵

循環(huán)訓練法來源于英國,主要是對各項運動進行針對性訓練,并且選擇不同類型的訓練模式作為一“站”,對于每“站”的具體作用和負荷都進行了十分細致地劃分和明確地規(guī)定,每“站”,都有不同的作用和負荷。然后把每“站”進行串聯(lián),要求學生根據(jù)固定的順序和路線進行重復訓練,對內(nèi)容進行變換,強化訓練力度。通過針對性重復訓練,能夠提高學生的運動興趣和熱情,更加積極地參與到訓練當中,通過高強度高密度的反復訓練,使學生更快更好地掌握運動技能,還可以培養(yǎng)學生的靈活性和平衡性。因此,循環(huán)訓練法成為目前籃球運動的主要訓練模式之一,深受師生的喜愛。

2循環(huán)訓練法對于籃球教學的意義

在籃球教學中采取循環(huán)訓練法,通過對層出不窮的各種問題和挫折進行經(jīng)歷和克服,能夠培養(yǎng)學生堅強的意志和良好品質(zhì)。從高層次方面來講,除了技能的訓練之外,還考驗學生的意志力,看他們能否克服苦難,跨過層層障礙,使學生從心理上獲得一定的成長。但是,籃球教學不同于別的學科,除了訓練過程中遇到的問題和困難之外,在比賽過程中,還會遇到各種突發(fā)狀況,很多特殊的困難和挫折也可能會發(fā)生,這就對學生的個人品質(zhì)提出了更高的要求。例如,在籃球防守和進攻環(huán)節(jié)中,經(jīng)常需要互相頂搶、擠靠,力求擺脫對方的攻擊和糾纏,在這個過程中難免會和對方隊友產(chǎn)生強烈的對抗,一旦上場球員不能很好地處理這些問題,身心素質(zhì)不過硬,便會導致防守或者進攻效果不佳,甚至影響全隊的整體作戰(zhàn)方針,給全隊比賽拉后腿,影響全隊的成績和榮譽。這主要是因為籃球比賽情況非常復雜多變,運動員需要在比賽過程中對各種問題和困難進行靈活掌控,隨機應變。但是縱觀我國高等?？茖W?；@球運動員的整體情況,籃球戰(zhàn)術(shù)相對比較單調(diào),運動員普遍缺乏籃球意識和素養(yǎng),對于各種突發(fā)狀況不能及時靈活應變,令人堪憂。因此,教師必須采取循環(huán)訓練法來加大對學生的培訓和訓練力度,創(chuàng)造一個良好的籃球訓練條件,培養(yǎng)和鍛煉學生的綜合意志力和應變能力,增強學生的籃球技能和戰(zhàn)術(shù),使學生樹立集體榮譽感,加強團隊之間的合作和交流,提高籃球隊的整體凝聚力和向心力,取得良好的籃球比賽成績。

3循環(huán)訓練法在籃球教學中運用的有效對策

3.1加大對身體素質(zhì)的訓練力度

在籃球教學中采取循環(huán)訓練法,首當其沖的是需要對學生的體魄和身體素質(zhì)進行鍛煉。在充分考慮高等專科學生的基本身體條件下,可以合理對站點進行設(shè)置,一般來講,設(shè)立9個“站”點最佳。一“站”,訓練學生能夠在移動的過程中單腳起跳摸高,同一連貫性動作循環(huán)訓練五次。二“站”,要求學生站在原地進行雙腳連跳摸高,同一連貫性動作也是循環(huán)訓練五次。三“站”,將學生合理分成兩個小組,并圈定合理訓練范圍,要求學生在訓練范圍之內(nèi)能夠急停急起。四“站”,進一步擴大訓練范圍,依然將學生分成兩組,訓練學生在規(guī)定范圍內(nèi)進行急停急起。五“站”,要求學生以30m為限進行一對一變相運球訓練。六“站”,要求學生在5根蘭桿之間進行滑步繞桿訓練。九“站”,要求學生在400m跑道上進行變速跑訓練。通過這九個“站”點的循環(huán)訓練,極大地鍛煉并加快了學生的速度,培養(yǎng)和提高了學生的靈敏度和持久力,從整體上增強了學生的綜合身體素質(zhì)。值得注意的一點,在循環(huán)訓練時,在每個“站”點之間需要合理安排休息時間,不宜過長,學生進行簡單休息和調(diào)整即可,然后等到九個“站”點全部循環(huán)訓練一遍之后,再安排學生進行長時間休息,對于休息時間的安排,沒有硬性規(guī)定,需要參考學生的整體身體素質(zhì)和訓練情況。

3.2鍛煉學生的持球技能

所謂持球訓練,主要是為了鍛煉和培養(yǎng)學生在傳球、投球、搶球以及運球等多方面的持球技能。首先,教師可以訓練學生雙手運球的能力,要求學生每個手都持一個籃球,同時進行雙球訓練,并且保持30s,對于運球姿勢則不做額外的限制,學生可以根據(jù)自身喜好和特點自行選擇運球姿勢,從而鍛煉學生的整體控制力,在身體和籃球之間保持平衡。其次,在移動傳球訓練過程當中,將學生分成3組,學生可以自行選擇多種傳球和接球手法,以便提高學生的傳接球能力。再者,教師將學生分成兩組,學生在訓練場地圍繞著“8”這種形狀進行運球訓練,使學生掌握多種類型的運球模式,能夠朝著轉(zhuǎn)身和變向運球的方向努力。另外,教師可以安排學生進行定時投籃,規(guī)定在1min之內(nèi),要求學生進行交替搶籃板訓練和投籃訓練,使學生能夠掌握連續(xù)投籃的技巧。在整個持球訓練過程中,每個“站”點之間并不需要安排休息時間,只有全部完成訓練之后,學生才能適當進行休息。并且教師應該維持正常的練習速度,要求學生以更快的節(jié)奏進行循環(huán)練習,盡量降低和避免出現(xiàn)各種不必要的失誤和問題。

3.3結(jié)合常用戰(zhàn)術(shù)來強化籃球循環(huán)訓練

將常用戰(zhàn)術(shù)融入到實際籃球循環(huán)訓練過程中,主要是為了配合進攻戰(zhàn)術(shù),針對進攻戰(zhàn)術(shù)的不同類型從基礎(chǔ)方面進行配合和融合,然后要求學生對此進行重復練習,使學生能夠從基礎(chǔ)上對戰(zhàn)術(shù)進行有效配合,提升學生的綜合運動素質(zhì)。在實際訓練過程中,并不安排休息時間,需要連續(xù)不斷地進行練習,直到完成整個循環(huán)訓練之后才能進行短時間休息。而且學生要及時準確高效地完成跑位,科學把控戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏,使戰(zhàn)術(shù)變化能夠按照一定秩序進行,合理控制訓練速度,盡可能快速地完成傳球以及運球訓練,提高投籃的命中率。

3.4重視學生在籃球教學中的主體地位

在開展籃球循環(huán)訓練的過程中,教師應該摒棄傳統(tǒng)教學觀念,充分重視學生在籃球教學中的主體地位,激發(fā)學生對籃球訓練的興趣和熱忱,使學生能夠積極參與到籃球訓練中去。首先,教師應該向?qū)W生不斷灌輸循環(huán)循環(huán)法的概念和優(yōu)點所在,使學生能夠樹立循環(huán)訓練意識,正確對待循環(huán)訓練對于籃球技能培養(yǎng)的積極作用,使學生對循環(huán)訓練產(chǎn)生興趣,并積極主動地投入到實際訓練當中去。其次,在各種類型的訓練中,教師應該對學生的日常訓練情況進行及時了解,以便在此基礎(chǔ)上適時對訓練內(nèi)容和訓練方式進行調(diào)整和改善。同時,學生在訓練過程中難免會遇到一些問題和困惑,教師應該對學生進行及時開導和指引,使學生及時認識到自身的不足之處,進行針對性訓練和提高,掌握更多的籃球技能。另外,在籃球教學中,教師和學生接觸的時間很長,教師可以向?qū)W生進行示范表演,以其專業(yè)高超的籃球戰(zhàn)術(shù)和個人魅力潛移默化地影響學生,從整體上提高學生的身體素質(zhì)和綜合能力,取得良好的比賽戰(zhàn)績。

4結(jié)語

綜上所述,循環(huán)訓練法是目前籃球教學普遍采取的訓練方式,對于學生身體素質(zhì)和專業(yè)技能的培養(yǎng)具有十分重要的意義,值得引起教師的高度重視。

參考文獻

[1]譚軍.在新課標下對中學籃球教學的分析和研究[J].當代教育論壇:教學版,2010(5):126-127.

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關(guān)鍵詞：高?；@球 訓練理念 訓練方法 探究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）03（c）-0233-02

目前，很多高校學生在課余時間都喜歡與同伴一起進行籃球運動，這種體育活動不僅僅能夠體現(xiàn)團隊協(xié)作精神，鍛煉身體。同時也提高了學生學習籃球?qū)I(yè)知識的興趣，對今后的籃球訓練奠定了良好的訓練基礎(chǔ)。當然，盲目的訓練是不可取的 ，在訓練的同時還要有科學的訓練理念和訓練方法，都要做針對性的訓練，每一項訓練都應該有練習鞏固的過程。

1 高?；@球訓練科學性理念

1.1 訓練的個人針對性和訓練周期性

籃球這項競技性活動對每一項動作的要求都很高，運動員在打球過程中運球、投球、傳球等，每一項動作都需要經(jīng)過嚴格訓練。然而每一個人的速度、反應能力、運動承受能力都是不同的，所以，作為籃球運動的教師要根據(jù)球員個人的行為特點身體素質(zhì)進行針對性的訓練，加強每一項的運動技能。所以針對性的訓練理念要“因材施教”，根據(jù)學生能力進行對應的籃球訓練，融入科學的訓練方法，從而達到最佳的訓練效果。

籃球每一項的運動技能都需要周期性的訓練。無論是運球還是傳球都需要定期進行鞏固和練習。高校體育教師不同于專業(yè)教練，他們對待學生的方式不像專業(yè)教練那樣嚴格，并且大學生和專業(yè)運動員的素質(zhì)也是截然不同的。所以，學校體育教師和學生要制定好適合的訓練計劃，以周期為單位進行賽前訓練和準備訓練，如果沒有比賽也要進行日常的周期訓練。周期性訓練包括三個階段，這三個階段是：準備階段、比賽階段和調(diào)整階段。周期性訓練是非?？茖W的訓練方法，有效籃球訓練能夠更好地達到訓練效果。

1.2 訓練要具有規(guī)則性，要定期加大訓練壓力

高校大學生逐漸成熟，行為處事都具有自己的思考能力，因此在籃球訓練中，教師應根據(jù)學生的年齡特點進行教學，調(diào)動學生的自主性，對此很多體育教師采取開放式教學，根據(jù)學生的喜好進行教學，一味地聽取學生的意見。然而這種訓練理念并不正確，籃球教練如果想要達到最佳的訓練效果，就要有一套規(guī)范具有原則性的訓練理念。將每一位學生規(guī)范到訓練中去，讓他們意識到團體的重要性。每一項動作都有正確的規(guī)范動作，要按照正確的教學方法對學生進行教學。每一項動作都做規(guī)范化的示范，增加學生對每一項動作的正確認識。

大學生要想在籃球訓練中達到理想的訓練效果，就要定時定期的增加訓練壓力，每一項動作都要加強訓練，在日常訓練的基礎(chǔ)上增加時間和動作次數(shù)，以及增加學生的訓練壓力和訓練難度，當然，難度增加過程要循序漸進，根據(jù)學生本身的情況適當加入訓練壓力。從而提高學生的籃球技能水平。

1.3 PK性和實踐性的訓練理念

競技性體育即增加運動的對戰(zhàn)性，每一項競技體育都逃脫不了對戰(zhàn)?；@球運動也是如此，在日常的訓練中，教師應該讓學生習慣和適應與對手進行對戰(zhàn)。因此 ，對戰(zhàn)性的訓練理念也應該逐漸的存在于每一個訓練當中?；@球運動員最基本的素質(zhì)就是具備超強的反應能力和對抗能力，所以教師在日常訓練中要訓練他們上場如何應對自己的對手，如何在比賽中超越對手，超越自己。學生在競技中能否取得勝利也取決于自身的心理素質(zhì)和對抗能力?；@球教練要告知學生在比賽中掌握比賽機智，要提高自己的速度、應對能力和戰(zhàn)術(shù)技巧。另外，體育教師在日常訓練中也要經(jīng)常組織學生進行實踐性演習，自己組隊進行實戰(zhàn)演練，通過實戰(zhàn)總結(jié)實戰(zhàn)經(jīng)驗，找尋自身的不足，從而為今后的比賽打下基礎(chǔ)。

2 高校籃球的科學性訓練方法

2.1 娛樂訓練法

“寓教于樂”是現(xiàn)如今中國教育最推崇的教育方式，在娛樂中學習。我們都知道興趣是學習的起點，只要學生對這項學習有興趣，那么就會自主開展接下來的諸項學習，將訓練娛樂化，所以教師應當在日常訓練中設(shè)置各種訓練游戲，比如在訓練中進行獎罰比賽，從而調(diào)動學生的參與積極性，這樣的訓練方法既擺脫了以往的傳統(tǒng)教學方式，又擺脫了枯燥的訓練束縛。教練也可以根據(jù)日常訓練的難度和強度，增加“你攻我守”的游戲形式，從而有效提高學生的籃球競爭意識和反應能力。

2.2 八字訓練法

“八字”訓練法，主要包括持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合這八個字。逐一理解，持續(xù)訓練法指的是針對某一項理解和練習困難的動作進行持續(xù)訓練，從而形成技術(shù)的穩(wěn)定、強化與鞏固，促使學生掌握運動技能；而間歇訓練法則是對學生的訓練強度提出了更高要求，可與正式比賽相媲美，運動負荷甚至比正式比賽的強度還要大，此類訓練可以有效提升學生籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性；循環(huán)訓練法與持續(xù)訓練法的訓練目的較為相似，都是對各項戰(zhàn)術(shù)進行提高，主要是以提升學生的整體運動素養(yǎng)為主；組合訓練法，是指教師結(jié)合多種訓練方法，對學生的身體系統(tǒng)以及肌纖維進行調(diào)動，結(jié)合科學訓練，提升籃球運動質(zhì)量。

2.3 專業(yè)知識正確意識訓練法

在日常的籃球訓練中，教練需要對籃球的專業(yè)知識對學生進行反復講解，在學生運用技能的過程中，監(jiān)督學生是否能夠準確做好每一項動作，在發(fā)現(xiàn)動作錯誤后，幫助學生進行動作糾正，刺激學生的神經(jīng)，使學生能夠熟記于心，熟練于身，將動作和專業(yè)知識熟練掌握，使學生形成一種正確的訓練意識，在今后的訓練中，學生都會想起老師最開始的正確動作，從而糾正自己，達到最佳效果，增強自己的籃球技能。

2.4 增強反復訓練方法

現(xiàn)如今，大學生的身體素質(zhì)基本上可以承受籃球訓練的強度和壓力，在日常練中，體育教師要根據(jù)學生的自身特點進行特定訓練，每一項訓練都需要對應的訓練方案，對各項戰(zhàn)術(shù)進行演練和演示，使學生能夠在增強反復中熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練還可以增加創(chuàng)新式訓練，多樣化訓練方式進行增強和反復，從而提高學生的籃球技能，為今后的比賽提升實戰(zhàn)能力。通過加強反復訓練增強學生的身體整體素質(zhì)，并且結(jié)合科學合理的籃球訓練安排，以提升學生的訓練能力。

3 結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)今高校體育教學逐漸得到了社會的普遍重視，籃球作為競技類、娛樂性的活動，需要體育教師與學生的共同合作，共同進步，學生要善于在教師制定的規(guī)范性教學中發(fā)現(xiàn)自己的不足，教師在日常訓練中通過學生的個人素質(zhì)進行特定的訓練方法，使學生能夠在籃球訓練中真正開發(fā)自己的潛能，拓寬自己的運動能力，提升籃球技能和實戰(zhàn)經(jīng)驗。該文通過現(xiàn)如今籃球訓練的大環(huán)境分析了籃球的訓練理念和訓練方法，以全面提升學生的競技能力和實戰(zhàn)應對能力。通過多元化的訓練方法增強學生的整體素質(zhì)，為我國培養(yǎng)更多的優(yōu)秀籃球人才。

參考文獻

[1] 李濤.關(guān)于高職學生籃球訓練的理念以及訓練方法的探析[J].當代體育科技，2014（8）：37，45.

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    充分利用一堂課40分鐘,必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間,使小學生有較多的時候進行練習。因此,教師除對教材做到深刻的理解之外,必須全面考慮場地與器材的布置,分組的安排,隊伍的調(diào)動,各個部分內(nèi)容的選擇都要根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務和小學生的實際,使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進行。例如:隊列、隊形變換,就要適合場地、器材與分組安排練習,以合理調(diào)動隊伍。在準備部分,除根據(jù)一般原則外,還要考慮基本部分(如新授排球雙手正面墊球技術(shù))教學的需要,可以選擇引導性練習作為它的內(nèi)容的一個方面,如集體徒手原地模仿練習墊球等動作。使準備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的內(nèi)容,既節(jié)省了時間,減少了隊形變動,又提高了密度。

    二、突出精講多練

    精講要正確,突出重點,層次清楚,語言精練,才能保證有足夠時間給小學生多練。因此,教師必須熟悉大綱吃透教材,還必須充分了解小學生的接受能力,有的放矢地進行教學,講解要注意語言形象直觀主動。如對低年級教材,“技巧前滾翻”可比喻象小皮球能滾動,從而提示小學生因身象球形,又如高年級教材“雙手正面墊排球”突出重點,言語要精練,提出“一插、二夾、三提”術(shù)語。

    三、充分運用啟發(fā)式

    啟發(fā)式教學能激發(fā)小學生學習、鍛煉的積極性,是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一,啟發(fā)用得好,能使小學生在最短時間明確動作要領(lǐng),有語言啟發(fā),用語言講解比喻,使小學生了解動作要領(lǐng);有示范性啟發(fā),可用各種教具、掛圖、模型、錄相等,以及教師本身動作的重點示范。例如教“投擲壘球”其要點;“蹬、轉(zhuǎn)、揮臂,最后用力,教師可以慢動作重點示范。例如:教彎道跑技術(shù),可以比喻乘坐公共汽車轉(zhuǎn)彎對人體姿勢的不同而形成不同情況、以使小學生了解跑彎道的身體向內(nèi)傾斜,擺臂時右臂大于左臂擺動,從而克服離心力的要領(lǐng)。

    總之,體育課上的啟發(fā)有多種形式,合理運用啟發(fā)教學,要抓住動作的難點和關(guān)鍵,使學生對教師的示范,指導一點即通,心領(lǐng)神會,從而增加體育中有效的訓練時間。

    四、多采用連續(xù)教法

    專教師邊示范,學生邊練習,教師邊揭示小學生邊糾正。這種方法既能提高小學生注意力,又能訓練反應。特別在準備活動進行徒手操練時(或持器械操),因動作一般比較簡易行,更顯得實用。教師進行領(lǐng)做,學生跟練。盡可不必進行示范講解而后再做,(個別復雜動作例外),在新授教材時有很多內(nèi)容也可采用此法。如學生單手運小籃球,可進行原地模仿徒手練習,采用連續(xù)教學法,效果比較好,能節(jié)省時間,又增加課堂的練習密度。

    五、合理運用循環(huán)練習

    早在五十年代初,我國體育課中曾采用過“流水作業(yè)”式的練習方法。這種“流水作業(yè)”類似于循環(huán)訓練法,但從當時所發(fā)表的資料看,兩者存在不同之處。

    循環(huán)練習優(yōu)點:

    1、解決器材不足,人數(shù)多的矛盾;加大運動量和練習密度。

    2、動作易行,能收到實效。

    3、動作多樣激發(fā)小學生興趣,調(diào)動學習,鍛煉的積極性,并能調(diào)濟小學生生理負擔,促使身體全面發(fā)展。

    4、能為主要教材服務,又能彌補主要教材之不足(對身體全面訓練而言)循環(huán)練習內(nèi)容的選擇可以改進某一技術(shù)為主要任務的練習;又可為發(fā)展身體素質(zhì)任務的練習,也可從以上兩個方面相結(jié)合為主要任務的練習。從增強體質(zhì)出發(fā),把各種不同練習按一定的要求組成一套循環(huán)練習,這是編排條件。

    采用循環(huán)練習時要注意幾個方面:

    1、必須服從教學任務的需要,促使小學生身體全面發(fā)展。

    2、培養(yǎng)體育小骨干,加強安全措施。

    3、場地安排要集中便于教師巡回指導幫助。

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【關(guān)鍵詞】定向越野 教學 定向技能 練習

1 定向技能的分類

技能是學習者通過各種途徑習得的一套程序性知識并依據(jù)提高辦事能力。按照運動訓練學的方法，我們將定向運動技能劃分為定向身體運動技能、定向技能、定向智能、定向心理能力和戰(zhàn)術(shù)能力。本文著重討論的是定向技能，它包括讀圖、指北針、距離判斷、路線選擇、重新定位及檢查點捕捉技能。（如圖1）在每項技能中，有一些技能是定向人的基本功，如折疊地圖、標定地圖和拇指輔行，初學者和精英運動員之間的差異只不過是自動化程度不同而已；有一些技能又可以分為初級、中級、高級三個層次，參加者根據(jù)自己的水平運用不同層次的技能。

為了方便教學，對定向技能進行如上劃分，但是在實際應用中，任何一項定向技能都不是孤立存在的，而是必須根據(jù)具體地形特征選擇最適合的技能進行組合來在盡可能短的時間“捕捉”到檢查點。因此我們將上述的六項技能歸納為單項技能，將它們在實際中的組合運用形式稱為綜合技能，包括精確定向技能和概略定向技能。

2 定向技能的練習方法

在兩年多的實踐教學基礎(chǔ)上，我們征集了各方面信息，特別是學生的反饋意見，整合了一些適合在高校校園開展的定向技能練習，本文將它們分為單項技能趣味輔助練習和綜合技能練習。

2.1單項技能趣味輔助練習

2.1.1堆沙盤

拿一張地圖選取局部，讓學生在沙坑中操作，要求堆出的沙盤，基本上符合比例尺的規(guī)定。能反映出山的高低，方圓大小，陡緩程度。

練習目的：學生能通過該項練習了解等高線顯示地貌的原理、特點，了解地貌的基本形態(tài)及其等高線圖形，為熟練地應用等高線圖形、理解地貌特征打下基礎(chǔ)。

練習條件：沙坑，地圖若干張。

教學建議：（1）可以進行分組教學，即能提高課堂效率，活躍課堂氣氛，又能使學生發(fā)揮集體的力量共同完成練習。（2）可以選擇定向圖上常見的幾種表示地貌基本形態(tài)的等高線圖形。（3）可以將一張地圖的地貌基本形態(tài)在沙坑中完整的“再現(xiàn)”出來，學生分組分工完成。

2.1.2符號接力

練習目的：學生能通過該項練習了解符號的圖形、色彩和表意之間的邏輯聯(lián)系，并能根據(jù)符號聯(lián)想出每一種地面物體的外形、它的特點以及對我們的意義。

練習條件：圖例卡片（自制）2-3套。

練習準備：制作巴掌大小的圖例卡片，一面印上任一符號，另一面印上另一符號名稱，卡片中的符號應與符號名稱個數(shù)相等。

練習方法：每位學生手中都持有一張或以上的卡片，并熟悉它的內(nèi)容。任意一名學生開頭，大聲說出手持卡片上的符號名稱，手持這個符號卡片的學生高舉卡片、大聲回答“在這里”然后接著喊出他手中的符號名稱，以此類推，將所有卡片循環(huán)完畢。

教學建議：（1）卡片的制作可以根據(jù)符號的分類與顏色做成若干套。（2）按照班級人數(shù)，可以將學生分為人數(shù)相等的幾組進行速度比賽。

2.1.3“尋寶接力”練習

練習目的：學生通過練習能熟悉標定地圖的步驟，提高確定前進方位的速度。

練習條件：準備幾套標有唯一檢查點的定向圖做藏寶圖。

練習準備：足夠的標有單個點標的校園定向圖。

練習方法：根據(jù)班級人數(shù)平均分成若干組，每組各有一張與它組不同的“藏寶圖”，他們分別派出一名隊員出發(fā)前往。三分鐘以后他們發(fā)現(xiàn)他們的隊員并沒有回來，一定是在“寶藏處”看守，于是第二位隊員出發(fā)了，換回了首發(fā)的同學，然后第三位出發(fā)，換回第二位同學，以此類推，直到最后一名隊員出發(fā)到“寶藏處”，與倒數(shù)第二位隊員一同返回。在這個過程中，時間最短的隊為勝。若隊員中有人發(fā)生錯誤，應該在限定的時間內(nèi)返回起點，視為該隊“尋寶”失敗。

教學建議：（1）為了保持各隊之間比賽的公平性，應該保證幾套單一點標的定向圖的難度、強度一致。（2）各個隊伍之間的“藏寶圖”可以互換。

2.1.4方向感練習

練習目的：體驗快速奔跑和培養(yǎng)方向感，學生體驗教師布點，學生自主參與的積極性。

練習準備：以籃球場為練習場地，把籃球場的兩條邊線3等分，兩邊共取8個點每個點放置標志桿，如圖2。

練習方法：將學生分成2隊，路線由對方隊員設(shè)置。比哪支隊伍在最快的時間里完成對方設(shè)置的路線。

教學建議：要求各隊應該給對方設(shè)置最遠路線。

2.2綜合技能練習

練習目的：（1）學生通過練習能提高識圖能力、觀察能力、反應能力、身體素質(zhì)（速度、耐力）等，增加定向經(jīng)驗，體驗尋找的快樂，以調(diào)節(jié)課堂氣氛。（2）學生通過分組練習能保持密切接觸并進行交流，增強團隊協(xié)作能力，提高課堂效率。練習準備：（1）準備好練習器材、足夠的定向地圖。（2）教師課前根據(jù)地圖布點。

2.2.1闖關(guān)尋寶

練習條件：教師使用OCAD軟件設(shè)計“寶藏”路線，設(shè)定若干個關(guān)卡（即點標），將這些關(guān)卡逐個打印，即每張圖只標示一個關(guān)卡（點標）。

練習方法：學生在起點看標有1號點點標的地圖，然后記憶路線，前往1號點闖關(guān)。在1號點，看圖記憶去2號點的路線，直到完成全程才能到達寶藏的位置。如果在半路迷失站立點或找不到下一檢查點，不允許漫無目的的搜尋，必須馬上返回上一檢查點，重新看圖，記憶路線，再繼續(xù)前進。

教學建議：（1）教練放點時，在每個檢查點處除了懸掛點標旗外，還需懸掛標有下一個檢查點地圖，最好附有檢查點說明。（2）首次練習時，點標個數(shù)應適當減少，并且允許學生手持無路線的校園圖。隨著教學時數(shù)的增加，可逐漸增加點標個數(shù)，同時要求學生全程不拿圖。（3）分組練習能提高課堂效率，同時通過小組討論，提高學生自我判斷能力和自信心，減少了盲目跟隨的可能性。

2.2.2星形定向接力

練習條件：準備幾套不同路線的星形定向圖（如圖）、點標旗、針式打孔器（圖章或筆等）。

練習方法：起點設(shè)在賽場的幾何中心，根據(jù)班級人數(shù)平均分配每4－6人同時出發(fā)，每隊的第一點各不相同，隊員們每找到一個點就需回到中心（起點），換下一位隊員出發(fā)。按照順時針的順序，各自依次完成所有的點標。以時間最短者為勝。

教學建議：（1）可以重新調(diào)整隊員出發(fā)順序，提高地圖的利用率。（2）比賽結(jié)束后應指導學生總結(jié)經(jīng)驗教訓。

2.2.3“小老師”

教學條件：若干沒有路線的校園定向圖（套上透明的塑料紙）、水筆。

練習方法：教師將學生分為三組，組一“布點”，即按照徒步定向的規(guī)則，由組一的學生集體討論設(shè)置一條路線，并在圖上畫出。組二“找點”，即按照組一設(shè)計的路線圖，逐一進行定向練習。組三“收點”，即將分布在校園內(nèi)的點標旗收回起點。

教學建議：（1）教師可以采用循環(huán)訓練法，讓三組學生都能得到不同角色的鍛煉。（2）組三在“收點”前，即在組二“找點”的時候就可以開始討論并設(shè)計路線，在“收點”的同時也就可以“布點”了。（3）循環(huán)結(jié)束后，教師應和學生們共同討論總結(jié)三條線路的設(shè)計的優(yōu)缺點及學生在找點過程中的體會。

3 結(jié)束語

在整個定向越野教學中，定向技能的學習是貫穿始終的。對初學者來說，定向技能是所有定向環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)，其他能力都是為了更好的發(fā)揮定向技能而服務。生動有趣的教學練習避免了常規(guī)練習方法的枯燥，能寓教于樂，并培養(yǎng)學生對定向運動的興趣。因此，選擇符合初學者水平的定向技能練習非常重要，教師應根據(jù)不同情況靈活運用各種練習方法，并要及時總結(jié)每次課的經(jīng)驗和教訓，針對學生的反饋及時調(diào)整教學計劃，改進教學手段和方法，只有這樣，才能收到良好的教學效果。

參考文獻：

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