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篇1

關(guān)鍵詞： 高原訓(xùn)練 海拔高度 競(jìng)技高峰

一、高原訓(xùn)練的階段及各階段持續(xù)的時(shí)間

任何一種形式的訓(xùn)練都需要一段過程才能有效，但是不同的階段有不同的任務(wù)和目的。

第一階段：

對(duì)于高原訓(xùn)練而言適應(yīng)階段是非常重要的，因?yàn)樗鼪Q定著高原訓(xùn)練的總時(shí)間和最終訓(xùn)練效果。一般的做法到達(dá)高原之后再進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，但是我國(guó)著名的教練馬俊仁經(jīng)過高原訓(xùn)練的多年實(shí)踐提出了一個(gè)全新的看法：適應(yīng)訓(xùn)練應(yīng)該在上高原之前，在低海拔的地方先進(jìn)行十天左右的準(zhǔn)備性適應(yīng)訓(xùn)練。在平原上進(jìn)行的這個(gè)訓(xùn)練要求是有一定強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練。準(zhǔn)備性適應(yīng)訓(xùn)練之后調(diào)整三四天，然后再進(jìn)軍高原。在途中如果火車停戰(zhàn)等有短暫時(shí)間，就要進(jìn)行短時(shí)間的跑步訓(xùn)練，由平原逐步向高原過渡。筆者把這種適應(yīng)模式成為階梯型適應(yīng)性訓(xùn)練模式，最大的特點(diǎn)就是有效的縮短了高原適應(yīng)的周期，為系統(tǒng)訓(xùn)練爭(zhēng)取了時(shí)間。

在高原上適應(yīng)所需時(shí)間的長(zhǎng)短與訓(xùn)練的次數(shù)是成反比的，在幾次之后狀態(tài)會(huì)達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定值。當(dāng)然每個(gè)人對(duì)高原的適應(yīng)能力有所差異，一般而言適應(yīng)周期為3—5天。在適應(yīng)期除了要適應(yīng)高原的環(huán)境，消除經(jīng)度差異帶來的時(shí)差，消除旅途疲勞和缺氧外，還應(yīng)該有意識(shí)的增加有氧代謝的訓(xùn)練，使得心率保持在120——140次/分，這是為了更好的進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。

第二階段：系統(tǒng)訓(xùn)練

系統(tǒng)訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該控制在達(dá)到高原之后的兩個(gè)星期左右，這個(gè)時(shí)候的訓(xùn)練基本可以進(jìn)入到正規(guī)的強(qiáng)化訓(xùn)練中去，訓(xùn)練量也可以慢慢的恢復(fù)到平原訓(xùn)練量。我們提倡要盡可能的提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，但是具體強(qiáng)度的多少也要因人而異。訓(xùn)練強(qiáng)度的依據(jù)因素一般為訓(xùn)練員次日的血尿和生理、生化指標(biāo)，比如有無血尿，心率正常與否，有無過度訓(xùn)練癥狀。如果上述指標(biāo)均正常的話，說明訓(xùn)練量與強(qiáng)度是合適的。如果在這個(gè)過程中有些運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)機(jī)能狀態(tài)不佳的狀況，那么就需要盡快診斷治療或調(diào)理，之后才能進(jìn)入正常的系統(tǒng)訓(xùn)練，這樣才能保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

第三階段：結(jié)束前訓(xùn)練

這一階段的訓(xùn)練一般在高原訓(xùn)練結(jié)束前的7—10天。在進(jìn)行這一階段的訓(xùn)練之前需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的觀察，包括對(duì)生理、生化指標(biāo)的測(cè)評(píng)。檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練量是否達(dá)到了訓(xùn)練的最高強(qiáng)度。馬俊仁教練經(jīng)過多年的高原訓(xùn)練實(shí)踐認(rèn)為：高原訓(xùn)練可以提高強(qiáng)度，并且經(jīng)過大強(qiáng)度的高原訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在返回平原之后一般都能大幅度的提高成績(jī)。

其實(shí)這三個(gè)明顯的階段只是宏觀的劃分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員之間存在著個(gè)體的差異，所以訓(xùn)練模式其實(shí)也沒有固定的模式。但是這三個(gè)階段在高原的訓(xùn)練過程是必不可少的。

對(duì)于在高原上訓(xùn)練應(yīng)該持續(xù)多少時(shí)間，目前國(guó)內(nèi)還沒有定論，但是一致的觀點(diǎn)是在四周以上。這主要是緣于在高原上進(jìn)行訓(xùn)練需要一個(gè)由適應(yīng)到增強(qiáng)的過程。但是這并非意味著在高原上訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)楦咴h(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生掣肘，特別是負(fù)荷強(qiáng)度。并且在高原進(jìn)行訓(xùn)練身體的各項(xiàng)指標(biāo)反映都比較大，容易引發(fā)傷病、血尿和心電圖異常等事情，所以一般持續(xù)長(zhǎng)度為4—6周。

二、海拔與訓(xùn)練負(fù)荷的關(guān)系

海拔過低，身體機(jī)能達(dá)不到理想的效果，海拔過高則會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白增多，血液粘稠度的增加，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)造成阻力，這樣就會(huì)影響到正常的訓(xùn)練負(fù)荷，從而影響到健康水平。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的各種研究數(shù)據(jù)和實(shí)踐，筆者認(rèn)為，高原訓(xùn)練的高度一般為1600m—2400m最佳。

但是高原訓(xùn)練畢竟是在非正常的大氣環(huán)境下進(jìn)行的，所以訓(xùn)練的負(fù)荷不能定量的掌握。因?yàn)闆]有掌握具體的量，所以還不能照搬在平原上的訓(xùn)練方法。但是經(jīng)過這么多年的高原訓(xùn)練實(shí)踐，我國(guó)很多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為有必要進(jìn)行一些高強(qiáng)度的高原訓(xùn)練。但是馬俊仁教練認(rèn)為在達(dá)到高原的第二到三周還是盡可能的提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，強(qiáng)度最好有平原時(shí)的80%增加到接近100%。但是我國(guó)另外一著名的競(jìng)走教練刑富國(guó)認(rèn)為，在訓(xùn)練的過程中最好用100%的強(qiáng)度去訓(xùn)練，這樣能提高人體利用氧的能力，但是每周最多兩次，問題的關(guān)鍵在于強(qiáng)度要逐漸的增加。

在高原訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)人員的監(jiān)督意識(shí)和對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、生化的指標(biāo)測(cè)試。因?yàn)樵诟咴臓顟B(tài)下，血乳酸更高，恢復(fù)的時(shí)間更久，血紅蛋白耕讀，血液粘稠度也在增加，循環(huán)系統(tǒng)的阻力就在增大，所以訓(xùn)練的強(qiáng)度不容易提高。

三、高原訓(xùn)練健康狀況及常見的疾病

在高原上訓(xùn)練的時(shí)間是少之又少的，如果因?yàn)榧膊《绊懥苏５挠?xùn)練是十分不值得的事情。一般而言影響訓(xùn)練的因素有兩類：一是來自高原缺氧、低溫等客觀環(huán)境等帶來的感冒發(fā)燒等癥狀，一是來自由于運(yùn)動(dòng)員自身機(jī)體的適應(yīng)能力不同而帶來的恢復(fù)難度增加、受傷、血尿等異?，F(xiàn)象。

但是無論是哪一種原因，教練、運(yùn)動(dòng)員和醫(yī)護(hù)人員都要緊密的配合，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的健康狀況。教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷做一個(gè)適合的評(píng)估，要記得訓(xùn)練后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以加強(qiáng)恢復(fù)機(jī)能的能力。

人體在高海拔運(yùn)動(dòng)時(shí)感知覺極易出現(xiàn)變化，不僅影響生理和心理，對(duì)高海拔運(yùn)動(dòng)技術(shù)也產(chǎn)生一定的影響。通過科學(xué)的高原運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可建立一個(gè)身心良好到疲勞的動(dòng)作變化鏈，以適應(yīng)高海拔作業(yè)的需要，這對(duì)于高海拔運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有深刻的指導(dǎo)意義。此外，針對(duì)這種人體由于疲勞后生理和心理的變化而進(jìn)行的訓(xùn)練，不僅適用于與耐力項(xiàng)目相關(guān)的運(yùn)動(dòng)員，凡對(duì)持久技術(shù)操作有關(guān)的其它領(lǐng)域，如航空、高原通訊和司機(jī)等也都有一定的參考價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

【1】孫達(dá)平，欒少君，邢雅濤，李素玲，適應(yīng)新形勢(shì)謀求新發(fā)展──高校體育面臨的挑戰(zhàn)與思考[J]，河北大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版）

篇2

1.體育動(dòng)機(jī)

體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)是指驅(qū)動(dòng)人參與體育運(yùn)動(dòng)的誘因，并且這種需求其實(shí)是人本身的內(nèi)在需要，是啟動(dòng)運(yùn)行的原始驅(qū)動(dòng)力，他們往往經(jīng)歷一系列的有體系的運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自身的生理、心理以適應(yīng)社會(huì)。換言之，需要就是其實(shí)行體育鍛煉的源泉。不同的幼專女生對(duì)鍛煉的需求不同，多數(shù)女生進(jìn)行體育鍛煉的目的明確就是要減肥，保持良好的身材，也有一部分人通過體育鍛煉這種形式消遣娛樂，增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的精力，其鍛煉動(dòng)機(jī)較好，這些都是人們進(jìn)行體育鍛煉的基本目標(biāo)。因此，體育動(dòng)機(jī)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的形成有著顯著的影響，同時(shí)也促使我們開發(fā)一個(gè)適合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方法，幫助女孩們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在潛移默化中發(fā)展學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的能力與意識(shí)。

2.提高學(xué)前專業(yè)女學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣

女生個(gè)性化發(fā)展多樣化，而大學(xué)體育課程單一化等原因?qū)е缕鋵?duì)體育鍛煉興趣不高，教師的教學(xué)內(nèi)容呆板生硬，導(dǎo)致其從主觀上失去學(xué)習(xí)的意愿從而，抗拒參加體育鍛煉。學(xué)前專業(yè)女生活潑、陽(yáng)光，她們對(duì)體育課具有求趣、求健、求美以及喜歡韻律等等。這需要從事體育教育的教師根據(jù)女生的特點(diǎn)，同時(shí)也應(yīng)該考慮到高校女生的興趣點(diǎn)，激發(fā)她們學(xué)習(xí)的熱情，以及參與體育鍛煉的欲望。選用適當(dāng)?shù)慕滩暮颓‘?dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，考慮性別差異，合理安排教學(xué)內(nèi)容，以達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。

二、建立完善舒適的鍛煉環(huán)境，建設(shè)良好的鍛煉設(shè)施

一個(gè)良好的體育鍛煉氛圍能促使更多的學(xué)生參加體育鍛煉，高校體育鍛煉氛圍包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、學(xué)校開展體育活動(dòng)的情況、學(xué)生參加體育鍛煉的情況等。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，是學(xué)校工作的核心，他們組織、推動(dòng)學(xué)校的各項(xiàng)進(jìn)程，學(xué)校體育活動(dòng)可以順利進(jìn)行，主要依靠領(lǐng)導(dǎo)。我校領(lǐng)導(dǎo)在這方面當(dāng)屬以身作則，對(duì)體育鍛煉相當(dāng)重視，已經(jīng)把學(xué)校體育活動(dòng)納入學(xué)校工作計(jì)劃，有組織有計(jì)劃的推進(jìn)全校體育活動(dòng)的組織、運(yùn)作，在體育經(jīng)費(fèi)支出不足的情況下，添置運(yùn)動(dòng)器材、改善訓(xùn)練環(huán)境、積極開展競(jìng)賽活動(dòng)等，我校已經(jīng)形成了良好的體育鍛煉的風(fēng)氣。

三、對(duì)幼專女生鍛煉全程行程有效指導(dǎo)

如何科學(xué)的健身，對(duì)現(xiàn)有健身方法、體系的了解及適應(yīng)程度可以反映出當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)程度，從事體育鍛煉的情況，如表1-1所示，在我校5000名學(xué)生調(diào)查問卷中，了解的占16.4%，基本了解的有25.2%，幾乎不了解和不了解的共占58.4%"，由此可以看出，我校學(xué)生對(duì)現(xiàn)有鍛煉方法并沒有一個(gè)系統(tǒng)的了解，學(xué)校體育教育迫切需要提高他們對(duì)健身方法全面了解，努力提高理論水平。

四、強(qiáng)化高校女生自我體育鍛煉意識(shí)

篇3

關(guān)鍵詞：中專；體育教學(xué)；終身體育意識(shí)；培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）17-0114-02

學(xué)校體育是體育的基礎(chǔ)。學(xué)校體育非常重要的影響著學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，是終身體育的重要一環(huán)，是人們形成終身體育思想的關(guān)鍵時(shí)期。而中專學(xué)生從年齡結(jié)構(gòu)來說，中專生在15～18歲左右年齡段，介于初中生和大學(xué)生的中間階段，類似于高中生，但從接受教育的方式來說，又接近于大學(xué)教育階段，是相對(duì)特殊的生活群體，在生理和心理上朝氣蓬勃，情感豐富，接受新事物比較快，也容易陷入極端情緒。這時(shí)候正是指導(dǎo)他們?nèi)驽憻捝眢w，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)心理健康，掌握體育的基本理論知識(shí)，自覺養(yǎng)成科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)的特殊時(shí)期。這就要求在中專體育教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和能力，傳授體育的基本知識(shí)，養(yǎng)成自覺進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。使中專生通過體育教學(xué)能夠真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，從而指導(dǎo)中專生科學(xué)自覺的鍛煉身體，形成終身體育意識(shí)。

一、響中專生終身體育意識(shí)形成的原因

大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課是非常喜愛的，都有的參與體育活動(dòng)的要求，教學(xué)效果不好，說明學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不高，這與教師的教學(xué)態(tài)度、方法、手段等因素有關(guān)。體育教師的教學(xué)觀念落伍，教學(xué)方法單一，活動(dòng)內(nèi)容又缺乏趣味性，會(huì)使得學(xué)生的興趣、愛好很大限度地受到限制，從而影響體育課教學(xué)的效果，學(xué)生終身體育的意識(shí)也就無法得到形成。

1.傳統(tǒng)的教學(xué)方式影響。中專的體育教學(xué)模式，延續(xù)了多年以來的傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，往往忽略了中專自身的發(fā)展特點(diǎn)，培養(yǎng)方式和培養(yǎng)目標(biāo)不統(tǒng)一?？偟脕碚f，不利于對(duì)中專生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生缺乏對(duì)體育的興趣，激發(fā)不起學(xué)生對(duì)體育的熱情，制約了體育課程對(duì)學(xué)生身心健康培養(yǎng)綜合效的發(fā)揮。

2.教學(xué)評(píng)價(jià)方法單一影響。體育課的評(píng)價(jià)方法對(duì)學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)有決定性的作用。而現(xiàn)在體育課的評(píng)價(jià)體系，缺乏一個(gè)客觀的合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，沒有提高學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性和創(chuàng)造性，只是為評(píng)價(jià)而進(jìn)行學(xué)習(xí)。如今中專體育教學(xué)以終結(jié)性評(píng)價(jià)作為主要內(nèi)容有著許多缺陷，不能對(duì)教學(xué)和學(xué)習(xí)過程給以及時(shí)的反饋，不能幫助教師和學(xué)生改進(jìn)教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法。他人評(píng)價(jià)的做法很多，而主體評(píng)價(jià)則沒有。而教師和學(xué)生對(duì)自己的教學(xué)和學(xué)習(xí)情況沒有一個(gè)主體性認(rèn)識(shí)。這樣不能很好地調(diào)動(dòng)教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，就不能形成體育鍛煉的習(xí)慣。主體評(píng)價(jià)應(yīng)當(dāng)引我們平時(shí)的體育課評(píng)價(jià)中去。不應(yīng)該用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)要求全體學(xué)生。這種方法沒有考慮學(xué)生在身心方面存在的客觀差異。按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有些學(xué)生雖然取得了很大進(jìn)步，但好多學(xué)生由于先天原因的因素，卻達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)要求，被視為“不及格者”，學(xué)習(xí)的積極性逐漸消失而有些學(xué)生由于先天身體素質(zhì)較好，索然不認(rèn)真上體育課，卻能取得優(yōu)異成績(jī)，積極性也同樣不能充分發(fā)揮。不能夠真正養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，也就沒有辦法形成終身體育的意識(shí)。

3.教學(xué)重點(diǎn)不夠突出。體育教學(xué)的任務(wù)是使學(xué)生掌握體育鍛煉的基本方法和基本技能；養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。因此，體育教學(xué)重點(diǎn)是向?qū)W生傳授體育和衛(wèi)生保健方面的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)體育意識(shí)，掌握科學(xué)鍛煉方法的正確運(yùn)用及體育思維能力的培。而目前體育教學(xué)內(nèi)容陳舊，教學(xué)方法單一，領(lǐng)導(dǎo)和體育教師自己對(duì)體育教學(xué)的重視程度不夠，也就影響了學(xué)生終身體育意思的形成。

二、養(yǎng)中專學(xué)生終身體育意識(shí)的方法

1.思想，更新觀念。體育課是一門既要向?qū)W生傳授體育和衛(wèi)生保健方面的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，又要促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，是一種教、學(xué)，練合一的課。體育課中學(xué)生要承受適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是一種需要消耗相當(dāng)體力的課。體育課在遵循人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的情況下進(jìn)行的身體鍛煉，它的任務(wù)是促進(jìn)學(xué)生的機(jī)體活動(dòng)，增進(jìn)健康，提高身體活動(dòng)能力。而各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí)、技術(shù)和技能，都是要通過學(xué)生自己練習(xí)才能掌握的。所以教會(huì)中專生科學(xué)鍛煉身體的方法、養(yǎng)成自覺的鍛煉習(xí)慣和培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)就又十分重要的意義，在中專體育教學(xué)中只有加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育基本理論知識(shí)的傳授才能豐富學(xué)生的體育理論知識(shí)，使學(xué)生通過體育理論的學(xué)習(xí)從思想上認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的意義，指導(dǎo)終身體育鍛煉，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。終身體育是終身教育的一個(gè)部分。終身體育是學(xué)生步入社會(huì)后所自覺鍛煉身體的過程，因?yàn)槿说囊簧蟛糠謺r(shí)間是在沒有指導(dǎo)的情況下自己從事體育活動(dòng)的。這就要求中專體育教學(xué)應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的體育習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。中專學(xué)生畢業(yè)后將會(huì)走上工作崗位，所以中專體育教學(xué)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生科學(xué)的掌握健身知識(shí)和自覺的鍛煉身體方面的教育，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)、自我鍛煉能力、經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，從而培養(yǎng)中專生良好的培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

2.新的體育教學(xué)模式。中專學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和體育教師充分認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)在中專教育中的重要作用，教師應(yīng)該提倡學(xué)生在學(xué)習(xí)中的自主性、開放性和探索性，體現(xiàn)個(gè)性化、自主性的教學(xué)組織形式。在教學(xué)模式上，應(yīng)采用一些有助于培養(yǎng)學(xué)生體育能力的教學(xué)模式，充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，積極的練習(xí)，培養(yǎng)中專生的體育意識(shí)和習(xí)慣。在教學(xué)中教師不僅要使中專生在學(xué)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，同時(shí)還要通過豐富的訓(xùn)練方法讓中專生學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)自己科學(xué)鍛煉的方法。

3.大綱，努力創(chuàng)新。中專體育教學(xué)大綱的制定，根據(jù)是中專生學(xué)生的特點(diǎn)，內(nèi)容很豐富，各方面也有很大的靈活性。中專體育教師在教學(xué)的過程中要認(rèn)真研究教學(xué)大綱，鉆研教材，在體育課上要以教會(huì)學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體，養(yǎng)成體育鍛煉和形成學(xué)生終身體育的習(xí)慣為重點(diǎn)，并根據(jù)自己學(xué)校的場(chǎng)地器材的實(shí)際情況，有目的地對(duì)大綱規(guī)定的教材進(jìn)行科學(xué)安排，可根據(jù)所在學(xué)校場(chǎng)地器材等特點(diǎn)加入一些操作性和趣味性強(qiáng)的、比較受學(xué)生歡迎的教學(xué)內(nèi)容，改變以往的陳舊的教學(xué)模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的體育熱情和興趣愛好，從而使桌子上科學(xué)鍛煉身體，形成終身體育的意識(shí)。

4.學(xué)生的主體體育意識(shí)。體育意識(shí)是指促進(jìn)學(xué)生的積極主動(dòng)的參與，主動(dòng)去支配自己體育行為的觀念，是個(gè)體行動(dòng)指南，主導(dǎo)個(gè)體的體育行為。教學(xué)內(nèi)容必須以學(xué)生的主體參與為前提，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)以學(xué)生主體性的發(fā)展為前提，體現(xiàn)以人的發(fā)展為中心，尊重學(xué)生的不同水平和愛好，重視學(xué)生個(gè)體差異性。通過區(qū)別對(duì)待原則，積極激發(fā)學(xué)生的主體意識(shí)，使學(xué)生積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)體育教學(xué)內(nèi)容，要改變過去把體育課變成普通身體素質(zhì)課的做法。在目標(biāo)的確定的指引下，充分發(fā)揮體育教學(xué)目標(biāo)的功能，根據(jù)不用學(xué)生的主體意識(shí)，主要對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的知識(shí)和技能培養(yǎng)下功夫。

5.評(píng)價(jià)方法。了國(guó)家和學(xué)校要求的學(xué)生體質(zhì)健康狀況的達(dá)標(biāo)外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的主體評(píng)價(jià)，要及時(shí)表?yè)P(yáng)和肯定中專生所取得的進(jìn)步，注重對(duì)學(xué)生良好的體育習(xí)慣和體育能力的綜合評(píng)價(jià)。同時(shí)要調(diào)整體育課體育考核辦法的結(jié)構(gòu)，使身體素質(zhì)不突出的學(xué)生通過自身的努力和教師的指導(dǎo)，也能達(dá)到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》所要求的水平，使學(xué)生能夠了解自己的鍛煉水，平明確自己的鍛煉目標(biāo)，自覺的養(yǎng)成體育習(xí)慣。

6.組織體育活動(dòng)營(yíng)造體育鍛煉氛圍。體育教學(xué)中，學(xué)生體育意識(shí)的形成和體育鍛煉的興趣，是從對(duì)體育活動(dòng)和競(jìng)賽的體驗(yàn)開始的。體育活動(dòng)和競(jìng)賽的參與對(duì)個(gè)體體育意思的形成和體育鍛煉的習(xí)慣發(fā)展的具有很重要的作用。在體育活動(dòng)和競(jìng)賽中，學(xué)生通過鍛煉和比賽，發(fā)揮了自己的技術(shù)，體會(huì)到了體育活動(dòng)的樂趣和價(jià)值，能夠形成很好的體育活動(dòng)的行為取向，對(duì)以后自覺的參加體育活動(dòng)和競(jìng)賽有著積極的推動(dòng)意義。通過體育競(jìng)賽讓學(xué)生多了解體育，多參加體育活動(dòng)，努力創(chuàng)造各種條件，讓學(xué)生們?cè)隗w育活動(dòng)和競(jìng)賽中獲得體育樂趣，培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)。通過體育活動(dòng)和競(jìng)賽營(yíng)造良好的積極向上的體育鍛煉氛圍，從而全面提高中專生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、愛好，最終達(dá)到自覺參加體育鍛煉，形成學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。

總而言之，要想在中專體育教學(xué)中樹立健康第一的思想，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，必須明確思想、更新觀念、研究大綱、努力創(chuàng)新，努力探索新的體育教學(xué)模式，改革評(píng)價(jià)方法，更新體育教師和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的教學(xué)觀念和培養(yǎng)學(xué)生的主體體育意識(shí)，組織好體育活動(dòng)和競(jìng)賽形成體育鍛煉氛圍，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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篇4

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)。培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育鍛煉的意識(shí)，使所有中學(xué)體育教師需要共同探討的一個(gè)問題。那么，如何在體育的教學(xué)過程中，培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)呢？

一、什么是終身體育鍛煉？

所謂終身體育鍛煉，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育的總和。體育運(yùn)動(dòng)是保持人體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、使體能處于最佳狀態(tài)的有效手段。《全民健身計(jì)劃綱要》中明確指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針、努力做好學(xué)校體育工作，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣?！彼泽w育教學(xué)改革的目的之一，就是為學(xué)生的終身體育鍛煉服務(wù)，使他們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期起打下良好的終身體育鍛煉的基礎(chǔ)。

二、培養(yǎng)中學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的策略

1、提高學(xué)生對(duì)終身體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是保持人體機(jī)能、體能處于最佳狀態(tài)的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內(nèi)容，以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩生命衰老，人的健康狀況不是一成不變的，體質(zhì)的強(qiáng)與弱在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化，不進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)的會(huì)變成弱，經(jīng)常有規(guī)律地鍛煉，弱的可以變強(qiáng)。只有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才能長(zhǎng)久地?fù)碛薪】档纳眢w。學(xué)生在學(xué)校，學(xué)習(xí)是主要任務(wù)，也是每天的主要活動(dòng)，成績(jī)的好壞與大腦的工作效率有密切的關(guān)系，事實(shí)證明體育運(yùn)動(dòng)可以使大腦保持清醒，工作、學(xué)習(xí)效率得以提高。體育活動(dòng)能使人產(chǎn)生成功感和愉快的體驗(yàn)。體育活動(dòng)對(duì)于個(gè)人的自信，自尊有很好的促進(jìn)作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個(gè)性發(fā)展也有密切的關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)良好的個(gè)性的形成產(chǎn)生積極的影響?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐漸降低強(qiáng)度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中會(huì)逐漸減弱，最后平靜下來。

2、重視體育教師能力的培養(yǎng)

在體育教學(xué)過程中，教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者，在學(xué)生中起著良好的表率作用。所以，體育教師應(yīng)有良好的職業(yè)道德和樂于奉獻(xiàn)的精神。要不斷學(xué)習(xí)更新知識(shí)，在積累總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，努力修正和提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)，要教書育人，為人師表。不但要教會(huì)學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，更重要的是有針對(duì)性地教給學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法。要以不同的教學(xué)方法去提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體育能力和體育意識(shí)，以自己良好的言行去影響更多的受教育者自覺地加入全民健身終身體育的行列之。

作為教師，首先要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，要有終身體育教學(xué)思想。過去不少體育教師把教學(xué)的任務(wù)都局限在傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)與鍛煉學(xué)生體質(zhì)上隨著學(xué)校體育改革的深入發(fā)展，要求體育教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，樹立為學(xué)生終身體育打基礎(chǔ)的思想，把對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，向?qū)W生傳授"三基"鍛煉學(xué)生的體質(zhì)與學(xué)生終身體育打基礎(chǔ)有機(jī)地聯(lián)系和結(jié)合起來。

作為教師要做學(xué)生的榜樣，以自己豐富的知識(shí)、熟練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，同時(shí)要廣泛宣傳終身體育的深遠(yuǎn)意義。在教學(xué)方法上要勇于創(chuàng)新，通過多種教學(xué)手段與措施激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，教會(huì)學(xué)生掌握科學(xué)的自我鍛煉方法和獨(dú)立參與體育鍛煉的能力。所以體育教師能力的培養(yǎng)和自我提高，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)起著很重要的作用。

3、采用多元化的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣

體育教學(xué)是教師和學(xué)生為實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)采用的教學(xué)活動(dòng)方式和手段的總稱。在體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法有很多。如：發(fā)現(xiàn)法、探究法、范例教學(xué)法、問題教學(xué)法、自主學(xué)習(xí)教學(xué)法等。但隨著現(xiàn)代化多媒體教學(xué)的滲透，多媒體也引進(jìn)到體育教學(xué)的課堂，體育教學(xué)方法的改革也隨著教學(xué)教育現(xiàn)展而緊跟時(shí)代不斷推陳出新，它的科技含量不斷增加。如：教師可把預(yù)先錄制好的師范動(dòng)作利用多媒體平臺(tái)進(jìn)行講評(píng)，分析容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至可以用錄像的方法把學(xué)生練習(xí)的動(dòng)作錄下來進(jìn)行講評(píng)。這樣，體育教學(xué)方法的合理交叉使用結(jié)合，呈現(xiàn)出多樣性。又如：現(xiàn)代多媒體的體育教學(xué)方法是由多種因素構(gòu)成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統(tǒng)的言傳身教的教學(xué)方法，作為體育科目，特別在室內(nèi)課、理論課上，教師可將更多最近發(fā)生的體育事情直觀搬上講臺(tái)。如奧運(yùn)知識(shí)、各項(xiàng)賽事等體育信息、知識(shí)及時(shí)傳播給學(xué)生，充分體現(xiàn)現(xiàn)代技術(shù)教學(xué)的應(yīng)用，發(fā)揮其整體功能。因此，豐富的教學(xué)方法是教師培養(yǎng)、激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉所采取的手段，使學(xué)生為被動(dòng)鍛煉變?yōu)橹鲃?dòng)鍛煉，從而獲取更多的體育知識(shí)、技術(shù)技能，使他們喜歡體育，樂于體育。

4、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。

1）加強(qiáng)思想教育，明確鍛煉目的。

在教學(xué)過程中體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育的功能，體驗(yàn)到體育的魅力，意識(shí)到終身體育鍛煉的意義和作用。

運(yùn)用科學(xué)合理的手段，啟發(fā)學(xué)生的想象力，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，樹立終身體育觀念，培養(yǎng)學(xué)生持續(xù)性的體育自學(xué)能力。

篇5

一、中學(xué)生體育興趣對(duì)體育教學(xué)的作用

1、中學(xué)生的體育興趣直接影響體育教學(xué)的成效。教育實(shí)踐證明，使學(xué)生感到有學(xué)習(xí)的需要，是學(xué)習(xí)的根本動(dòng)力。只有想方設(shè)法提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣，才能充分發(fā)揮體育訓(xùn)練的整體作用，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的綜合效應(yīng)。

2、中學(xué)生體育教學(xué)的關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生體育興趣。當(dāng)前，中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣不足，主要原因是對(duì)體育鍛煉的價(jià)值和意義認(rèn)識(shí)不夠，或是由于基礎(chǔ)較差對(duì)體育鍛煉缺乏信心。因此，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，關(guān)鍵在于如何提高對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，只要這個(gè)問題解決了，學(xué)生對(duì)待體育的興趣問題就迎刃而解了。

3、中學(xué)生體育教學(xué)應(yīng)緊密圍繞學(xué)生興趣開展，體育興趣是體育教學(xué)展開的核心。冰凍三尺，非一日之寒。體育鍛煉需長(zhǎng)久堅(jiān)持，只靠區(qū)區(qū)幾個(gè)課時(shí)無法提高學(xué)生身心素質(zhì)，體育教學(xué)質(zhì)量難以保證。因此，我們的任務(wù)不僅是要讓學(xué)生掌握學(xué)習(xí)和鍛煉的方法，更重要的是通過體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的思想品質(zhì)，養(yǎng)成健康的生活鍛煉習(xí)慣。在有限的時(shí)間內(nèi)，我們要求學(xué)生達(dá)到無限的時(shí)間所能達(dá)到的成果是不可能的，但使學(xué)生獲得使之不斷鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力（即學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和興趣）是可能的。要達(dá)到如此的效果，我們必須改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在實(shí)踐中充分利用體育教育自身的優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)化限制條件為有利條件，解放思想，拓寬思路，切實(shí)圍繞學(xué)生興趣將體育教學(xué)推向新的局面。

二、評(píng)價(jià)中學(xué)生體育興趣的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1、學(xué)生的綜合素質(zhì)全面提高，身心健康發(fā)展。學(xué)生的體育成績(jī)是體現(xiàn)身體素質(zhì)好壞最直接的指標(biāo)，我們所普及的體育教學(xué)，其根本目的并不是要求每個(gè)學(xué)生達(dá)到體育健兒或運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，而是通過體育訓(xùn)練，使學(xué)生的身心發(fā)展健康。在鍛煉和競(jìng)技的過程中感悟體育本身所帶來的精神意志品質(zhì)，從而以更好的精神狀態(tài)投入科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展。因此，單憑體育成績(jī)的好壞來判斷學(xué)生對(duì)待體育教學(xué)的熱衷程度，即學(xué)生對(duì)待體育鍛煉的興趣是片面的。

我們?cè)谠u(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)待體育鍛煉的興趣時(shí)，應(yīng)該注重學(xué)生對(duì)待體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，并在這種認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，提高對(duì)待體育訓(xùn)練的興趣。通過積極、適當(dāng)?shù)膮⑴c并取得綜合的成長(zhǎng)效益，使學(xué)生的意志品質(zhì)得以加強(qiáng)和鍛煉，學(xué)習(xí)效率明顯提高，精神狀態(tài)日趨好轉(zhuǎn)，各科成績(jī)協(xié)調(diào)提高。使學(xué)生在感受通過體育鍛煉帶來的綜合效益的同時(shí)，更進(jìn)一步地加深對(duì)體育鍛煉的理解，以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，加深體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，這是檢驗(yàn)學(xué)生體育興趣科學(xué)提高的自身素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。

2、學(xué)生們更為廣泛的參與和組織體育活動(dòng)。體育的一個(gè)重要特性就是人們的廣泛參與，我們?cè)隗w育教學(xué)的過程中，應(yīng)當(dāng)遵循這一重要的原則。應(yīng)該說體育活動(dòng)以它獨(dú)特的魅力，深受廣大學(xué)生的喜愛，大多數(shù)學(xué)生都愿意參加積極健康的體育活動(dòng)，并適當(dāng)?shù)貓?jiān)持體育鍛煉，以此提高自己的身體素質(zhì)和加強(qiáng)心理素質(zhì)。但也有個(gè)別學(xué)生，因?yàn)樯眢w和心理等方面的原因，對(duì)待體育活動(dòng)與體育鍛煉有恐懼、厭煩和逃避的現(xiàn)象。如何想方設(shè)法，采取有效的措施，使這部分學(xué)生漸漸掃除心理的障礙，在體育鍛煉中逐漸樹立自信和興趣，是我們體育教學(xué)的關(guān)鍵，也是考察學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣的重點(diǎn)。此外，學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性也十分重要，就是說離開教師的硬性規(guī)定要求，學(xué)生們能否自發(fā)組織和開展廣泛、健康、安全、合理的體育鍛煉與活動(dòng)，這是衡量學(xué)生體育興趣是否廣泛與積極的參與標(biāo)準(zhǔn)。

篇6

學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的有效進(jìn)行，是離不開一個(gè)健康的、強(qiáng)魄的身體。而終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生未來發(fā)展與終身幸福有著重要的影響。因此，我們?cè)谛W(xué)的體育教學(xué)中，就要開始注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠?qū)W會(huì)自主的去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自身的體質(zhì)。這也是為學(xué)生日后的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)階段打下一個(gè)好的身體基礎(chǔ)。體育教師要結(jié)合小學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，制定合適的教學(xué)策略與方法，來設(shè)計(jì)整個(gè)課程的教學(xué)過程。本文結(jié)合目前小學(xué)體育的教學(xué)現(xiàn)狀，來簡(jiǎn)要談?wù)勅绾卧隗w育教學(xué)的過程中，有效的培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，并讓他們能夠有意識(shí)的保持鍛煉的習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】

小學(xué)體育 終身體育 培養(yǎng)措施 現(xiàn)狀分析

在小學(xué)的體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，教師首先要做的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生一個(gè)興趣，這樣學(xué)生才能參與到體育鍛煉的過程中來，從而體會(huì)到體育給他們帶來的改變以及樂趣。在大部分的小學(xué)課堂上，我們可以看到許多的小學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣其實(shí)是十分匱乏，這主要是由于教師在教學(xué)過程中未能采取有效的教學(xué)方法與模式，在教學(xué)策略上沒有進(jìn)行一個(gè)創(chuàng)新性的設(shè)計(jì)，導(dǎo)致小學(xué)生無法積極地參與到體育運(yùn)動(dòng)中去。因此，教師要能利用一些新興的教學(xué)理念，改善課堂的教學(xué)模式，讓學(xué)生由被動(dòng)的接受式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)的探究性學(xué)習(xí)，這也是學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)的一個(gè)重要步驟。筆者結(jié)合近幾年來在體育教學(xué)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，來簡(jiǎn)要談?wù)勅绾尉唧w有效的來通過科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)。

一、如何正確認(rèn)識(shí)終身體育意識(shí)

所謂終身體育意識(shí)，顧名思義，指的是能夠貫穿一個(gè)人一生所保持的一種主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，是一個(gè)人日常生活中不可缺少的活動(dòng)之一。終身體育指的是一個(gè)人一生進(jìn)行的體育鍛煉以及接受各種體育理念過程的總和，它也能稱為是一種終身的體育教育與學(xué)習(xí)。一般具有終身體育意識(shí)的人群，會(huì)自發(fā)的自主的去進(jìn)行體育鍛煉，他們沒有固定的教師與體育鍛煉時(shí)間，而是根據(jù)自己的身體狀態(tài)去學(xué)會(huì)調(diào)整自己的鍛煉時(shí)間，學(xué)習(xí)新的體育鍛煉知識(shí)。

什么才是養(yǎng)成了終身體育意識(shí)的表現(xiàn)呢？（1）運(yùn)動(dòng)者能夠自發(fā)去進(jìn)行體育的鍛煉，并且逐漸形成一個(gè)規(guī)律性的鍛煉周期；（2）運(yùn)動(dòng)者往往會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉項(xiàng)目，單純的愛好跑步或者打球等；（3）運(yùn)動(dòng)者能夠享受體育鍛煉的整個(gè)過程，并且在其中獲取樂趣與滿足；（4）體育鍛煉已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)者生活中不可或缺的一個(gè)部分，甚至?xí)?dòng)身邊的人進(jìn)行集體性的體育鍛煉。

二、加強(qiáng)教師素質(zhì)的自我提高，豐富課堂教學(xué)

在小學(xué)的體育教學(xué)中，學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)往往來源于教師的教學(xué)引導(dǎo)，教師在學(xué)生整個(gè)體育意識(shí)的建立起著核心的作用。我們要想讓學(xué)生的體育意識(shí)能夠得到一個(gè)有效的培養(yǎng)，首先要做的是加強(qiáng)教師自身的體育素養(yǎng)。一名小學(xué)體育教師，即便擁有扎實(shí)的教學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)與教學(xué)技能，他也無法在體育方面達(dá)到全能的狀態(tài)。體育教師更多的是擁有自己的一技之長(zhǎng)。然而，在體育課堂的教學(xué)過程中，教師往往要面對(duì)的是一個(gè)班級(jí)群體，這個(gè)群體中學(xué)生們的體育興趣愛好往往各不一樣，當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉方面遇到自己的瓶頸或者難題時(shí)，往往需要向教師進(jìn)行請(qǐng)教。因此，體育教師必須要全面的去提升自己的教學(xué)知識(shí)，不斷擴(kuò)充與提升自己的體育知識(shí)系統(tǒng)，才能真正在課堂中對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行一個(gè)有效的指導(dǎo)。而且隨著如今教育教學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，教師完全可以與時(shí)俱進(jìn)，去學(xué)習(xí)這些新的教學(xué)技術(shù)，并且利用這些資源與設(shè)備來輔助自身的教學(xué)。

例如，前幾年較火的一款仿真游戲――水果忍者，它用一個(gè)主屏幕來播放游戲畫面，然后通過感應(yīng)器感應(yīng)人的四肢的變化與位置，游戲參與者只需要站在指定的區(qū)域內(nèi)，就可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)真人的游戲體驗(yàn)。教師可以向校方申請(qǐng)這種游戲的設(shè)備，將其運(yùn)用到體育的課堂教學(xué)中。通過這個(gè)設(shè)備開展各種有趣的真人游戲競(jìng)賽活動(dòng)，一定能極大的吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們?cè)谡n堂活動(dòng)中的參與度。

三、正確建立學(xué)生的體育意識(shí)，加強(qiáng)小學(xué)體育的理論教育

學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，離不開教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理念與體育鍛煉理論的灌輸，這是讓學(xué)生更為深入地了解體育運(yùn)動(dòng)的一種教學(xué)方式。學(xué)生在學(xué)習(xí)完理論以后，更能深刻地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉給他們自身生活帶來的益處，也將是支撐他們進(jìn)行終身體育鍛煉的主要原因。因此，教師在小學(xué)的體育課堂教學(xué)中，也要適當(dāng)?shù)囊雽?duì)體育理論的一個(gè)教學(xué)，來讓小學(xué)生從小就對(duì)體育建立一個(gè)正確的認(rèn)知，培養(yǎng)他們進(jìn)行體育活動(dòng)的自主性。值得注意的是，這種理論的教學(xué)往往應(yīng)用于較高年級(jí)的體育教學(xué)中。

例如，教師在教學(xué)生進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與鍛煉時(shí)，可以先給學(xué)生介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)的歷史與比賽場(chǎng)的規(guī)則。在這個(gè)過程中教師可以利用多媒體的教學(xué)設(shè)備，來對(duì)這些學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)放映。同時(shí)教學(xué)也可以和學(xué)生講解有效的羽毛球運(yùn)動(dòng)給自己的身體會(huì)帶來怎樣的好處，讓學(xué)生進(jìn)行一個(gè)有目的性的體育鍛煉。

【結(jié) 語(yǔ)】

小學(xué)階段的體育學(xué)習(xí)，是學(xué)生對(duì)于體育建立起基本意識(shí)與認(rèn)知的重要階段，學(xué)生今后對(duì)于體育鍛煉的興趣的發(fā)展，往往就是由這個(gè)階段學(xué)生對(duì)不同的體育活動(dòng)的接觸所實(shí)現(xiàn)。同樣，這個(gè)階段也是學(xué)生身心發(fā)育的初級(jí)階段，科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠幫助學(xué)生從小就獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的體魄，為學(xué)生日后身體更好的成長(zhǎng)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如果學(xué)生的體質(zhì)在小時(shí)候沒有得到一個(gè)有效的增強(qiáng)，那么，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入青春期的發(fā)育時(shí)，他們身體的成長(zhǎng)往往會(huì)低于身體成長(zhǎng)的預(yù)期。因此，小學(xué)的體育教學(xué)是為學(xué)生終身的身體發(fā)育奠定基礎(chǔ)，教師一定要讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉，幫助他們養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉意識(shí)。

【參考文獻(xiàn)】

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【關(guān)鍵詞】青島市；老年人；體育鍛煉；年齡；場(chǎng)地

中圖分類號(hào)：G812.4 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）06-0292-01

按照國(guó)際規(guī)定，65周歲以上的人確定為老年，在中國(guó)60周歲以上的公民為老年人。隨著社會(huì)老齡化的日益加重，中國(guó)的老年人越來越多。2012年10月23日，全國(guó)老齡委辦公室消息稱，2013年我國(guó)60歲以上老年人口將突破2億，未來20年我國(guó)老年人口將進(jìn)入快速增長(zhǎng)期，到2050年老年人口將達(dá)到全國(guó)人口的三分之一。隨著數(shù)量的不斷增加，老年人面臨著養(yǎng)老、醫(yī)療以及精神贍養(yǎng)等諸多社會(huì)問題。因此，提高老年人的身體健康，關(guān)注老年人的生活方式，保持身體的健康狀態(tài)是值得深入研究的課題。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象。隨機(jī)抽取青島市體育鍛煉的老年人200人為研究對(duì)象進(jìn)行研究。

（二）研究方法。文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

二、結(jié)果與分析

（一）老年人體育鍛煉的目的分析

分析這組數(shù)據(jù)，由于老年人在退休后閑暇的時(shí)間比較多，養(yǎng)生、休閑娛樂成為了老年人生活的主要內(nèi)容。沒有了工作的壓力，大部分老年人想通過體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、延年益壽、預(yù)防疾病。

（二）老年人體育鍛煉的主要內(nèi)容調(diào)查分析

從表2對(duì)老年人體育鍛煉內(nèi)容的調(diào)查結(jié)果來看，老年人選擇的體育鍛煉內(nèi)容比較豐富，排在第一位的是健康走，占28.4%，排在第二位的是廣場(chǎng)舞，占24.8%，還有一部分人選擇太極運(yùn)動(dòng)，占17.3%，選擇游泳的占11.7%，選擇球類運(yùn)動(dòng)的占7.6%。

（三）老年人體育鍛煉的活動(dòng)地點(diǎn)調(diào)查分析

惱廡┦據(jù)還可以看出，當(dāng)前老年人花錢進(jìn)行體育健身的理念還沒被接受，到健身俱樂部進(jìn)行體育鍛煉的人非常少，老年人不愿意為了體育鍛煉進(jìn)行消費(fèi)，都是根據(jù)自己的主觀判斷進(jìn)行鍛煉，缺乏專業(yè)的健身指導(dǎo)往往會(huì)不利于老年人進(jìn)行科學(xué)的健身，不利于老年人掌握自己的身體情況。如何正確引導(dǎo)老年人走到健身俱樂部進(jìn)行健身，是當(dāng)前社會(huì)體育要研究的一個(gè)課題。

三、結(jié)論

青島市老年人對(duì)體育鍛煉認(rèn)知度較高，能積極主動(dòng)地投入到體育健身當(dāng)中。老年人參與體育鍛煉的目的主要是為了預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、娛樂休閑、增加社會(huì)交往，體育的健身功能、娛樂功能、社交功能已被老年人接受。政府要加強(qiáng)對(duì)老年人體育的重視程度，采取有效的措施，充分發(fā)揮社區(qū)的作用，加強(qiáng)體育健身意識(shí)的宣傳力度，提高老年人體育人口的數(shù)量。為了應(yīng)對(duì)惡劣天氣帶來的影響，加強(qiáng)城市體育基礎(chǔ)設(shè)施的改善工作，開放企事業(yè)單位的體育場(chǎng)館，解決老年人健身場(chǎng)所缺乏的問題。同時(shí)，要對(duì)老年人進(jìn)行體育消費(fèi)意識(shí)的引導(dǎo)，使老年人走進(jìn)健身場(chǎng)館進(jìn)行體育消費(fèi)。

參考文獻(xiàn)：

篇8

大學(xué)對(duì)于很多學(xué)生意味著自由，但是在獲得自由的同時(shí)也養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，比如晚睡晚起、沉迷游戲、飲食不規(guī)律等，導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不高。針對(duì)這一現(xiàn)象，體育教學(xué)的重視程度越來越高。體育教學(xué)的方針由原來的體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)樯盍?xí)慣的培養(yǎng)和身體素質(zhì)的提高。在高校的體育教學(xué)中，體育生活化教學(xué)的問題一直都得到關(guān)注，但是到目前為止，在我國(guó)各大高校中，對(duì)于體育生活化的改革，仍然存在著很大的問題。首先，體育生活化中對(duì)學(xué)生的自主體育鍛煉的意識(shí)要求比較高，并不是說高校學(xué)生不重視體育鍛煉，而是將體育鍛煉付諸于每天的生活中，對(duì)于學(xué)生的意志力與毅力的考驗(yàn)比較大，以致于很少有學(xué)生能實(shí)現(xiàn)體育的生活化教學(xué)。就目前我國(guó)高校大學(xué)生的體育鍛煉情況而言，很多學(xué)生僅僅只是在體育課上根據(jù)教師的要求進(jìn)行體育鍛煉，在私下的生活中堅(jiān)持體育鍛煉的比較少。據(jù)統(tǒng)計(jì)在我國(guó)高校大學(xué)生中，能堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生只有28%，有18%學(xué)生每周進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)或者兩周進(jìn)行一次，剩下的54%都是幾乎不鍛煉的。這部分人中，本著提高身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉的有7.8%，其余大部分都是對(duì)體育比較感興趣的學(xué)生。眾所周知，體育鍛煉有著比較嚴(yán)格的周期性與長(zhǎng)期性的要求。如果只是進(jìn)行間歇性的體育鍛煉，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)提高起不到比較明顯的效果。甚至學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行及體育鍛煉，突然在體育課上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練之后，身體方面也會(huì)出現(xiàn)一些問題，不僅沒能提高身體素質(zhì)，反而會(huì)起到反效果。另外，由于大學(xué)生的生活節(jié)奏特別不規(guī)律，所以體育教學(xué)的生活化教學(xué)同時(shí)也是學(xué)生生活習(xí)慣的培養(yǎng)方式之一，體育生活化的教學(xué)趨勢(shì)已經(jīng)越來越明顯，其教學(xué)方式上的改革已經(jīng)刻不容緩。

二、高校體育教學(xué)生活化改革策略分析

對(duì)于高校學(xué)生的生活化體育教學(xué)策略而言，首先要從興趣出發(fā)，由培養(yǎng)興趣鍛煉大學(xué)生的體育自主鍛煉能力；其次要從需求出發(fā)，針對(duì)不同學(xué)生的不同需求進(jìn)行合理的體育鍛煉方法教學(xué)；最后就是從意識(shí)出發(fā)，鍛煉學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣。

（一）從學(xué)生的興趣出發(fā)，培養(yǎng)其體育鍛煉的能力

高校學(xué)生的體育生活化教學(xué)最重要的就是堅(jiān)持，雖然體育鍛煉并不難，但是要堅(jiān)持下去，幾年如一日卻不大容易，并且對(duì)于學(xué)生的自主性還有著一定的要求。而讓學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉必須由兩個(gè)必要的條件，一是學(xué)生的體育鍛煉能力，二是學(xué)生體育鍛煉的興趣，能力與興趣，往往是互相緊密結(jié)合在一起的。而通過培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣從而增強(qiáng)其體育鍛煉的能力是目前為止最好的方法。但是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣又必須立足于其對(duì)自主鍛煉的能力。所以對(duì)體育鍛煉的興趣必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉的能力進(jìn)行教學(xué)，然后學(xué)生擁有體育鍛煉的能力之后，通過堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)能力。具體措施有以下幾點(diǎn)：1.體育教師首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉等相關(guān)知識(shí)的教學(xué)，這里的教學(xué)不僅僅指的是體育鍛煉，而是體育技能、體育知識(shí)、鍛煉技巧、應(yīng)急措施等。體育技能：其中體育技能指的是對(duì)于學(xué)生鍛煉時(shí)所需要進(jìn)行的項(xiàng)目教學(xué)比如：引體向上、俯臥撐、跑步、仰臥起坐、籃球、羽毛球、足球等。雖然對(duì)于高校學(xué)生而言，對(duì)于前者運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或多或少會(huì)有著一定的掌握。體育知識(shí)：比如俯臥撐、跑步、引體向上等，但是這幾類運(yùn)用對(duì)于運(yùn)動(dòng)的周期性要求比較高，不能盲目地訓(xùn)練，這里面就涉及到鍛煉技巧方面的知識(shí)了。體育技巧：比如分組做俯臥撐和引體向上，而在運(yùn)動(dòng)前首先要熱身，比如跑步就是一種比較好的熱身方式，這就是體育鍛煉技巧的教學(xué)，然后及時(shí)體育知識(shí)的教學(xué)。這里指的是籃球、足球等運(yùn)動(dòng)的規(guī)則以及比賽的規(guī)則，還有運(yùn)球、投籃的相關(guān)技巧等，這就是體育知識(shí)的教學(xué)。應(yīng)急措施：而應(yīng)急措施指的是，在體育鍛煉中發(fā)生受傷等經(jīng)濟(jì)情況時(shí)的處理辦法，比如扭傷、肌肉拉傷甚至是骨折等。2.培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，這里的興趣培養(yǎng)需要讓學(xué)生有一個(gè)目標(biāo)或者是目的。當(dāng)學(xué)生有了鍛煉的目標(biāo)之后，自然會(huì)培養(yǎng)出體育鍛煉的興趣，比如學(xué)校組織校際運(yùn)動(dòng)會(huì)或者是一些相關(guān)的體育活動(dòng)、體育技能大賽等，讓學(xué)生進(jìn)行有目標(biāo)的體育鍛煉，并且根據(jù)學(xué)生的體育情況進(jìn)行報(bào)名參賽。也可以組織學(xué)生進(jìn)行馬拉松比賽或者是參加省馬拉松賽等。興趣是學(xué)習(xí)最好的老師，學(xué)生有了目標(biāo)之后就會(huì)有壓力，會(huì)將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，然后主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉以及相關(guān)體育知識(shí)的學(xué)習(xí)。

（二）從需求出發(fā)，針對(duì)不同學(xué)生進(jìn)行合理的體育方法教學(xué)

這里的從需求出發(fā)指的是對(duì)學(xué)生的不同需求進(jìn)行不同性質(zhì)的體育鍛煉，體育鍛煉的性質(zhì)分為很多種，強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體能、運(yùn)用比賽等。但是對(duì)于高校學(xué)生的需求而言，大致可以根據(jù)男生和女生分為兩大類，時(shí)刻掌握學(xué)生的心理，進(jìn)行正確的教學(xué)方法。1.對(duì)于男生的體育鍛煉男生的體育鍛煉需求一般有兩種，一種是強(qiáng)身健體，這部分學(xué)生一半身體素質(zhì)比較低，所以想通過體育鍛煉來增強(qiáng)自身的體能素質(zhì)，對(duì)于這類學(xué)生教師就需要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等方面出發(fā)，然后針對(duì)不同體能的學(xué)生進(jìn)行不同強(qiáng)度的體育鍛煉方法的制定，讓學(xué)生每天進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并且循序漸進(jìn)。對(duì)于這類學(xué)生而言，一般不要求強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，而另外一種則是追求運(yùn)動(dòng)比賽。這部分學(xué)生一般對(duì)于體育鍛煉有著濃厚的興趣，對(duì)于校際運(yùn)動(dòng)會(huì)或者是體能大賽有著比較高的參加欲望，而這時(shí)教師就需要根據(jù)學(xué)生的天賦進(jìn)行籃球隊(duì)、足球隊(duì)或者是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組建。讓學(xué)生除了平時(shí)的體育鍛煉之外，專門精通一種體育項(xiàng)目，而對(duì)于這部分學(xué)生而言，往往需要合理的增加訓(xùn)練強(qiáng)度。當(dāng)然也有一些比較特殊的需求。一般而言，男生對(duì)于肌肉都是比較向往的，因?yàn)榧∪獠粌H僅是身體素質(zhì)的表現(xiàn)，還是一種比較美觀的身材，所以對(duì)于這類學(xué)生而言，也需要制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，比如說鍛煉腹肌的有仰臥起坐。鍛煉肱二頭肌的有俯臥撐，針對(duì)不同鍛煉肌肉的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，并且對(duì)其訓(xùn)練進(jìn)行合理的時(shí)間安排。2.對(duì)于女生的體育鍛煉從古到今，愛美是女生的天性，所以針對(duì)女生的體育鍛煉需求而言，一般也分為兩種，一種同樣是強(qiáng)身健體，另一種這是大部分女生比較向往的需求，減肥、塑身。對(duì)于體育鍛煉而言，幾乎可以滿足這里所有的需求，所以針對(duì)強(qiáng)身健體的女生而言，同樣安排一些比較合適的體育鍛煉，比如跑步、仰臥起坐等等，這類女生對(duì)于身體素質(zhì)的要求比較高，所以飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整；而對(duì)于減肥塑身的需求而言，則需要進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉方式，對(duì)于體育鍛煉的周期性與長(zhǎng)久性有著比較高的要求，另外也可以讓這類女生進(jìn)行舞蹈的學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)與修養(yǎng)。

（三）從意識(shí)出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣

對(duì)于體育意識(shí)而言，在高校學(xué)生的體育生活化教學(xué)中是比較重要的，而增加學(xué)生的體育意識(shí)卻要從學(xué)生的生活習(xí)慣方面入手。首先要增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，然后再為學(xué)生制定良好的生活習(xí)慣，并且履行下去，將整個(gè)學(xué)校的體育教學(xué)都形成一種風(fēng)氣。1.首先要增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育意識(shí)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道進(jìn)行體育鍛煉的一些好處。體育鍛煉并不僅僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)可以磨練學(xué)生的意志力、忍耐力。要讓學(xué)生懂得在體育鍛煉當(dāng)中成長(zhǎng)。2.對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生而言，良好的生活習(xí)慣才是健康身體素質(zhì)的決定，所以對(duì)于學(xué)生的生活習(xí)慣也要進(jìn)行培養(yǎng)。首先為學(xué)生制定合理的生活作息時(shí)間，可以用晚上熄燈、門禁、查房的形式，讓學(xué)生及時(shí)的休息。然后呼吁學(xué)生每天早上上課之前先進(jìn)行晨跑運(yùn)動(dòng)，將學(xué)生一整天的活力喚醒，最后則要對(duì)學(xué)生的體育訓(xùn)練進(jìn)行合理的安排，必須要是在空閑的實(shí)踐，所以定為早上與晚上。3.最后就是要讓學(xué)生培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，無論是對(duì)于減肥還是強(qiáng)身或者是運(yùn)動(dòng)比賽，都需要通過合理的體育鍛煉來增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉效果，讓學(xué)生看到自己鍛煉的成果，更好地促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

三、結(jié)束語(yǔ)

高校學(xué)生進(jìn)行體育生活化的教學(xué)改革趨勢(shì)已經(jīng)勢(shì)在必行，而對(duì)于高校的體育教學(xué)而言，首先要對(duì)學(xué)生的意識(shí)觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，然后根據(jù)學(xué)生的需求對(duì)其進(jìn)行體育技能等方面的教學(xué)，最后達(dá)到體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，完成生活化教學(xué)。高校學(xué)生的體育教學(xué)最終的目的還是增強(qiáng)其身體素質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，對(duì)于其體育教學(xué)的改革也要立足于這個(gè)觀之上，將體育鍛煉變?yōu)楦咝５囊环N普遍的風(fēng)氣，營(yíng)造校園體育運(yùn)動(dòng)的氛圍。

作者:何湦 單位:文華學(xué)院

參考文獻(xiàn)

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[2]胡仲秋，杜華，李志鴻，等.從終身體育觀審視我國(guó)高校體育生活化發(fā)展趨勢(shì)[J].教育界，2015（36）：97.

篇9

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體育鍛煉,營(yíng)養(yǎng)科學(xué)

隨著高校教學(xué)改革的不斷深入，高校體育也在不斷的完善和創(chuàng)新。高校作為社會(huì)發(fā)展的人才庫(kù)，肩負(fù)著培養(yǎng)合格人才的重任，而高校體育課是以“健康第一”為培養(yǎng)目標(biāo)，健康不僅要進(jìn)行合理的體育鍛煉，而且還要與科學(xué)的飲食相結(jié)合，而在筆者的調(diào)查中，高校中除了專業(yè)的體育院校、醫(yī)學(xué)和食品院校開設(shè)營(yíng)養(yǎng)課外，普通的高校根本就沒有營(yíng)養(yǎng)課，這也使鍛煉和營(yíng)養(yǎng)相脫節(jié)。而且在調(diào)查中筆者發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)了解甚微，更不知如何將體育鍛煉和科學(xué)的飲食相結(jié)合。大學(xué)生走上工作崗位后鍛煉時(shí)間會(huì)更少，如果再不從飲食營(yíng)養(yǎng)搭配上注意的話，身體機(jī)能就會(huì)下降，伴隨而來的就是一系列的生活和社會(huì)問題。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象：陜西省部分高校不同年級(jí)的在校大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：在部分高校分別發(fā)放問卷共計(jì)1000份，其中男生500份，女士500份?；厥諉柧砟猩?95份，女生498份。有效問卷男生488份，女生491份。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)所回收問卷的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理，用百分比對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行一般性描述。

1.2.3文獻(xiàn)資料法：查閱了與本課題相關(guān)的專著和論文。

2結(jié)果與分析

1對(duì)大學(xué)生體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解程度的調(diào)查

選擇項(xiàng)不了解 了解一點(diǎn) 了解 懂 得

男n(%)75(15.3)300(61.5) 64(13.2)49(10)

女n(%)36(7.3)247(50.3)142(29) 66(13.4)

2對(duì)大學(xué)生體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)注重程度的調(diào)查

選擇項(xiàng)不注重 偶爾注意 注意非常注意

男n(%)84(17.2) 199(40.7)106(21.8) 99(10.3)

女n(%)40（8.3）100（20.3） 203（41.3） 148（30.1）

3對(duì)大學(xué)生了解鍛煉與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的主要途徑的調(diào)查

選擇項(xiàng)媒 體家 庭體育課 同 學(xué)

男n(%)98(20.1) 173(35.4)132(27.1) 85(17.4)

女n(%)124(25.3) 159(32.4)109(22.4) 99(20.1)

4大學(xué)生對(duì)體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的需求程度調(diào)查

選擇項(xiàng)不需要 需 要非常需要

男n(%)55(11.3) 295(60.4)138(28.3)

女n(%)30(6.2)199(40.3) 262(53.5)

對(duì)大學(xué)生的問卷調(diào)查結(jié)果可以看出，大學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解程度不夠，了解一點(diǎn)和不了解的人占到76.8%（男）和57.6%（女），這充分說明了目前大學(xué)生對(duì)健康知識(shí)非常缺乏，。論文參考網(wǎng)。我國(guó)現(xiàn)實(shí)生活中營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的普及還很不夠。而在表2中的統(tǒng)計(jì)結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，不注意和有時(shí)注意占了57.9%（男）和28.3%（女）這說明大學(xué)生對(duì)體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的注重程度偏低，健康觀念淡薄。論文參考網(wǎng)。其中男生明顯高于女生，男生普遍認(rèn)為自己身體好，在飲食上沒有控制，女同學(xué)由于對(duì)身材追求比較多，所以較之男生更為關(guān)注一些。而且在調(diào)查中筆者發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)早餐不夠重視，基本每天吃的65.9%，偶爾吃的13%，很少和不吃的11.1%。另?yè)?jù)調(diào)查結(jié)果顯示大學(xué)生挑食、偏食和有嗜好者較多，且依嗜好來飲食的有49.4%。實(shí)際上肥胖病、糖尿病、心血管病等都與不科學(xué)的飲食有關(guān)。表3可以看出大學(xué)生了解體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的主要途徑，體育課只占到了27.1%（男）和22.4%（女），說明體育課對(duì)學(xué)生需求了解不夠，體育課老師只是簡(jiǎn)單的讓學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，沒有把運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的方法常識(shí)傳授給學(xué)生，高校體育課急需充實(shí)教學(xué)內(nèi)容。表4的調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)88.3%（男）和93.5%（女）的同學(xué)需要和非常需要得到科學(xué)的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，還有11.3%和6.2%學(xué)生的健康觀念需要正確的引導(dǎo)。

3結(jié)論與建議

3.1大學(xué)生在健康觀念上缺乏科學(xué)引導(dǎo)。建議在高校體育與健康教育中加強(qiáng)生活方式教育，加強(qiáng)健康的行動(dòng)能力及其行為改變的技巧與方法的教育，以豐富體育與健康教育，使高校體育與健康教育成為一種完整性教育，從而使體育與健康教育更具現(xiàn)實(shí)意義。

3.2大學(xué)生缺乏體育鍛煉與飲食科學(xué)的相關(guān)知識(shí)。大學(xué)生仍處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，同時(shí)面臨著緊張的學(xué)習(xí)和生活，鍛煉與營(yíng)養(yǎng)是否合理，將對(duì)他們成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)帶來一定的影響；另外大學(xué)生離開了中學(xué)時(shí)代父母對(duì)膳食的安排，獨(dú)立選擇食物，逐漸養(yǎng)成了具有個(gè)性的膳食習(xí)慣。在這一習(xí)慣的形成過程中適時(shí)的給予指導(dǎo)，必將使他們受益終生。建議高校在體育課中，每學(xué)期拿出4個(gè)學(xué)時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和飲食科學(xué)教育，有效利用校園文化對(duì)大學(xué)生進(jìn)行宣傳。

3.3增加健康指導(dǎo)員，推廣營(yíng)養(yǎng)餐。健康指導(dǎo)員主要是根據(jù)不同學(xué)生的生理需要，安排合理的鍛煉和食譜。目前高校的食堂仍采取的是用餐人自選，由于缺乏營(yíng)養(yǎng)科學(xué)知識(shí)，學(xué)生很難保證自選的每一餐都作到科學(xué)合理，改變這一狀況的最好辦法就是推廣營(yíng)養(yǎng)餐。由學(xué)校健康指導(dǎo)員根據(jù)學(xué)生來源、飲食習(xí)慣、生理需要，因地制宜進(jìn)行每餐和每天的配膳，使膳食中的營(yíng)養(yǎng)不僅種類齊全量充足，而且比例適當(dāng)，這樣就可以和體育鍛煉很好的結(jié)合起來，起到促進(jìn)健康的作用。

3.4加大體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、加強(qiáng)對(duì)食堂的監(jiān)管力度。論文參考網(wǎng)。目前絕大部分的高校體育基礎(chǔ)設(shè)施跟不上校園人數(shù)的增加，各方面條件不能夠滿足學(xué)生的鍛煉需求；另外，高校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)食堂應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)管，對(duì)食堂原有的廚師隊(duì)伍不斷調(diào)整，引進(jìn)高學(xué)歷和高技術(shù)水平的廚師，嚴(yán)格控制無健康證的人員從事食堂工作，要求食堂配備營(yíng)養(yǎng)師，推廣營(yíng)養(yǎng)餐。

參考文獻(xiàn)

[1]趙長(zhǎng)錄.試析大學(xué)生體質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系[J].體育學(xué)刊，1999.2

[2]謝佩娜.大學(xué)生飲食健康狀況的調(diào)查與分析[J].四川體育科學(xué)，2002.3

篇10

關(guān)鍵詞：課外體育活動(dòng)；浙江省；大學(xué)生；對(duì)策研究

隨著時(shí)代的變化，教育與社會(huì)發(fā)展之間的聯(lián)系變得更加緊密。在公眾對(duì)素質(zhì)教育的大力推行下，如何培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)已成為高校關(guān)注的重點(diǎn)問題。其中，高校體育作為培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分，能有效促進(jìn)大學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展。而課外體育活動(dòng)是課堂體育教學(xué)的延伸與補(bǔ)充，充分發(fā)展學(xué)生課外活動(dòng)，對(duì)其進(jìn)行研究，有助于完善大學(xué)生體育活動(dòng)體系，提升學(xué)校體育活動(dòng)的質(zhì)量。

本文對(duì)影響課外體育活動(dòng)的因素進(jìn)行分析，提出了相應(yīng)建議和策略，有助于提升高校體育活動(dòng)的質(zhì)量，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，為大學(xué)生體育活動(dòng)的開展搭建平臺(tái)，創(chuàng)造更多的運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，從而進(jìn)一步促進(jìn)他們身體素質(zhì)的全面提升和發(fā)展，更好地服務(wù)社會(huì)。

一、研究對(duì)象與研究方法

1.研究對(duì)象

根據(jù)浙江省普通高校的分布狀況，采用隨機(jī)抽取的方法，將浙江省各地市500名大學(xué)生作為研究對(duì)象，其中包含男生300名，女生200名，并另外對(duì)50名體育教師進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查。

2.研究方法

（1）調(diào)查法：主要通過問卷調(diào)查的方式對(duì)浙江省大學(xué)生、體育教師等進(jìn)行抽樣調(diào)查，調(diào)查包括各地市大學(xué)生500名，以及體育教師50名。

（2）文獻(xiàn)法：主要搜集近五年浙江省大學(xué)生的體能測(cè)試數(shù)據(jù)，搜集國(guó)內(nèi)大學(xué)生體育課外活動(dòng)開展情況的調(diào)查、國(guó)內(nèi)外大學(xué)生課外體育活動(dòng)支持體系建設(shè)的資料，完成課題研究。

二、研究結(jié)果分析

1.參加課外體育活動(dòng)的基本狀況

大學(xué)生開展體育活動(dòng)，進(jìn)行身體鍛煉，主要是通過課外體育活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。在研究中，通過問卷調(diào)查法，研究員對(duì)浙江省各地區(qū)各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析得出，大部分的學(xué)生都參與了課外體育鍛煉，只有21.13%的學(xué)生沒有參與到課外體育鍛煉中。其中，以一年級(jí)學(xué)生的參與比例最大，越往上比例越小，在課外體育鍛煉中四年級(jí)學(xué)生的參與比例最小。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一年級(jí)學(xué)生剛剛進(jìn)入大學(xué)，時(shí)間相對(duì)較為充足，而越往上升，迫于各方面因素的影響，削減了參與課外體育鍛煉的時(shí)間與精力（表1）。

2.參加課外體育活動(dòng)目的

大學(xué)生出于不同目的而參與到課外體育鍛煉中去。有些學(xué)生是為鍛煉身體而參與體育活動(dòng)，還有些學(xué)生是受各方面因素的影響而進(jìn)行的體育鍛煉。在問卷調(diào)查中，將大學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的目的總體劃分為：健康、愛好、提高技能、體育測(cè)試、塑形、發(fā)泄等幾個(gè)部分。經(jīng)統(tǒng)計(jì)得出，大部分學(xué)生參與課外體育鍛煉主要是為了鍛煉身體以及滿足自身興趣愛好。但隨著年級(jí)的上升，大學(xué)生為保持身體健康而進(jìn)行課外體育鍛煉的目的不斷減弱。目前，四年級(jí)學(xué)生參與課外體育鍛煉主要是為了方便就業(yè)。而在興趣愛好方面，一、二年級(jí)學(xué)生明顯高于三、四年級(jí)學(xué)生。并且，在課外體育鍛煉中，提高體育技能與體育測(cè)試沒有太大關(guān)聯(lián)，年級(jí)越高，越注重體育測(cè)試的成績(jī)而非體育技能的提升。分析得出，由于工作單位在錄用員工時(shí)，首先要求體能檢測(cè)合格，因此為了確保體質(zhì)檢測(cè)達(dá)標(biāo)順利步入社會(huì)，高年級(jí)學(xué)生以此來進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)，年級(jí)越高，對(duì)外在的要求也變得越高，由調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在課外體育鍛煉中，出于“塑形”這一目的而進(jìn)行鍛煉的學(xué)生中，大四學(xué)生比例最高。另外，各個(gè)年級(jí)都會(huì)為了調(diào)整情緒而參與課外體育活動(dòng)。如今大學(xué)生受各方面的影響，所承受的心理壓力越來越大，參與課外體育活動(dòng)鍛煉，能有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，緩解學(xué)生的心理壓力。經(jīng)研究表明，定期參與體育活動(dòng)的人，心理健康程度要高于普通人。參與課外體育鍛煉還能擴(kuò)大學(xué)生的社交范圍，結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。而在擴(kuò)大社交圈這一方面，大三學(xué)生所占比例最高（表2）。

3.課外體育活動(dòng)的鍛煉項(xiàng)目分布

大學(xué)生參與課外體育鍛煉的目的不同，所選的項(xiàng)目也不同。許多學(xué)生都會(huì)選擇多個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，但也有一部分學(xué)生只選擇單一項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。在問卷調(diào)查中，限定了學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的選擇個(gè)數(shù)，只需選擇最主要的三種體育項(xiàng)目。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的普及，學(xué)生參與課外體育鍛煉所選項(xiàng)目最主要為籃球運(yùn)動(dòng)。從一年級(jí)至四年級(jí)，學(xué)生選擇籃球運(yùn)動(dòng)的比例均為最高，分別是43.74%、36.23%、50.42%、40.96%。而在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，一年級(jí)學(xué)生偏重于選擇跑步、乒乓球、足球、跳繩等類型；大二學(xué)生較喜歡搏擊、游泳、體育舞蹈等；大三學(xué)生主要選擇羽毛球、登山、器械健美等；大四學(xué)生則以健美操、排球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)為主。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，男女生存在很大差異，男生偏重于籃球、足球、搏擊類，而女生則主要選擇散步、羽毛球、輪滑、健美操等類型的運(yùn)動(dòng)，這主要是由男女生的運(yùn)動(dòng)能力以及審美情趣差異造成的。

4.課外體育活動(dòng)的場(chǎng)所情況

大學(xué)生參與課外體育鍛煉所選擇的場(chǎng)所不盡相同。并且，不同年級(jí)和性別的學(xué)生在場(chǎng)地選擇方面也存在較大差異。一年級(jí)學(xué)生在體育鍛煉中，偏重于選擇校內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)所，在各年級(jí)鍛煉場(chǎng)地的選擇中所占比例最高，其次為四年級(jí)，占59.67%，而二、三年級(jí)學(xué)生則主要選擇校外活動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉，其中以三年級(jí)最甚，所占比例為27.06%。這表明學(xué)生進(jìn)校時(shí)間越長(zhǎng)，其活動(dòng)的范圍也越廣。而作為大四學(xué)生，由于面臨畢業(yè)與就業(yè)壓力，時(shí)間較為緊張，因而優(yōu)先選擇校內(nèi)場(chǎng)所進(jìn)行活動(dòng) （表3）。

5.影響大學(xué)生參與課外體育的因素

通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，大部分學(xué)生將不參與或較少參與課外體育鍛煉的主要原因歸結(jié)于沒有充足的時(shí)間和場(chǎng)地不足。還有一部分學(xué)生則是由于惰性、不習(xí)慣、沒興趣、不會(huì)鍛煉以及擔(dān)心犯錯(cuò)等原因而不參與課外體育活動(dòng)（見表4）。

綜合上述整體調(diào)查分析得出，學(xué)習(xí)的就業(yè)壓力是導(dǎo)致大學(xué)生不參與課外體育鍛煉的重要因素，無法避免。但還存在很大一部分學(xué)生是由于不會(huì)鍛煉或者認(rèn)為體育鍛煉沒有任何作用，而不去參與課外體育活動(dòng)。因此，高校必須加強(qiáng)對(duì)課外體育活動(dòng)的管理，提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。通過調(diào)查浙江省一些高校的體育教師與相關(guān)管理人員得知，造成部分高校體育場(chǎng)館不足、負(fù)擔(dān)過重的最主要原因是場(chǎng)館的翻新或擴(kuò)建，雖然場(chǎng)館質(zhì)量得到提升，但場(chǎng)館數(shù)量沒有增加。其次為招生規(guī)模的擴(kuò)大，導(dǎo)致人均面積減少，進(jìn)而造成場(chǎng)館負(fù)擔(dān)過重。因此，高校在體育場(chǎng)館設(shè)計(jì)中，需要借鑒國(guó)外先進(jìn)理念，注重對(duì)場(chǎng)館多功能的設(shè)計(jì)使用。

三、結(jié)論與對(duì)策

1.結(jié)論

（1）大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。大學(xué)生正處于青春年盛時(shí)期，身體狀況較好，能較好應(yīng)對(duì)當(dāng)前的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，因而忽視了健康的重要性，缺乏危機(jī)感。在參與課外體育活動(dòng)時(shí)，大學(xué)生往往只考慮興趣，而沒有認(rèn)識(shí)到科學(xué)、合理的鍛煉對(duì)身體素質(zhì)與技能水平的提高有著重要作用。

（2）大學(xué)生缺乏自我鍛煉的能力和意識(shí)。長(zhǎng)期以來，學(xué)生都處于“以體質(zhì)為中心”的傳統(tǒng)教育模式中，普遍缺乏自我鍛煉意識(shí)，并且沒有針對(duì)性較強(qiáng)的鍛煉方法與手段。學(xué)生習(xí)慣了教師組織的集體運(yùn)動(dòng)模式，一旦離開集體，便不會(huì)嘗試自我鍛煉，沒能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（3）場(chǎng)館設(shè)施資源的限制。在校內(nèi)體育場(chǎng)館建設(shè)方面，雖然已有了較大改進(jìn)，但還存在著許多不足之處。如，場(chǎng)館數(shù)量不足、設(shè)施落后等。部分學(xué)校體育場(chǎng)館設(shè)施的配備還沒有進(jìn)行及時(shí)調(diào)整與完善，較為落后，無法充分滿足學(xué)生需求。而形成這一局面的最主要原因在于學(xué)校招生人數(shù)增加、場(chǎng)館建設(shè)效率不高。同時(shí)，學(xué)校相關(guān)管理部門缺乏對(duì)體育場(chǎng)館科學(xué)的管理，不能有效緩解場(chǎng)館負(fù)擔(dān)。在高校內(nèi)，體育場(chǎng)館的建設(shè)與體育領(lǐng)域的變化還沒能實(shí)現(xiàn)同步發(fā)展，缺乏科學(xué)的建設(shè)指導(dǎo)思想，管理方式與管理體制都較為落后。因此，當(dāng)校內(nèi)體育場(chǎng)地、設(shè)施無法滿足學(xué)生的需求時(shí)，學(xué)生參與課外體育鍛煉的熱情就會(huì)被削減，進(jìn)而無法形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

（4）高校課外體育活動(dòng)管理存在的問題。在高校內(nèi)，開展課外體育活動(dòng)的組織管理形式仍相對(duì)較落后，缺乏對(duì)課外體育活動(dòng)的重視，讓課外體育處于無關(guān)緊要的地位，沒有進(jìn)行科學(xué)、有效的管理。相關(guān)的體育職能部門在管理中沒能明確管理目標(biāo)，計(jì)劃、措施缺乏執(zhí)行力度，沒有完善的保障制度，對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理的效果無法達(dá)到學(xué)生的期望值。

2.對(duì)策

（1）培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)。第一，加強(qiáng)健康知識(shí)與體育這一方面的教育，提升高校學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知水平，幫助學(xué)生構(gòu)建正確的體育價(jià)值觀。第二，培養(yǎng)學(xué)生的體育情感、愛好和興趣，讓學(xué)生養(yǎng)成定期進(jìn)行體育鍛煉的良好習(xí)慣，使體育鍛煉成為他們?nèi)粘Ｉ钪兄陵P(guān)重要的一部分，并最終成為終身體育的積極參與者與傳播者。第三，注重對(duì)學(xué)生良好品質(zhì)與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)，通過組織各種形式的體育競(jìng)賽，包括體育知識(shí)競(jìng)賽、搶答賽等一切以健身為目的的非正式比賽，號(hào)召學(xué)生集體參與進(jìn)來，有效提升學(xué)生的拼搏精神與良好競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。第四，進(jìn)行體育教學(xué)模式的創(chuàng)新，將課內(nèi)教學(xué)與課外鍛煉有機(jī)結(jié)合起來，進(jìn)行課內(nèi)外體育的結(jié)合，將校內(nèi)體育與終身體育融為一體。在課內(nèi)教學(xué)中，以傳授學(xué)生體育知識(shí)與技能為主，在課外活動(dòng)中，以提高學(xué)生興趣為主，重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，進(jìn)而讓學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，為終身體育奠定基礎(chǔ)。第五，加強(qiáng)高校體育文化建設(shè)，營(yíng)造良好的體育氛圍。加大體育的宣傳力度，從硬環(huán)境與軟環(huán)境兩個(gè)方面著手，進(jìn)行體育環(huán)境的創(chuàng)設(shè)。在硬環(huán)境方面，加大體育場(chǎng)館建設(shè)，配備齊全建材設(shè)施。在軟環(huán)境方面，進(jìn)行教學(xué)模式與教學(xué)方法的改進(jìn)，生動(dòng)教學(xué)內(nèi)容。

（2）加強(qiáng)課外體育俱樂部或體育社團(tuán)的管理，培養(yǎng)學(xué)生自己管理自己體育鍛煉的能力。高校學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的主要途徑之一為課外體育俱樂部。課外體育俱樂部的組織管理效率與學(xué)生課外活動(dòng)有著直接關(guān)聯(lián)，合理的組織管理能有效豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，在讓他們獲得豐富的健康健身知識(shí)的同時(shí)，幫助他們樹立科學(xué)的健身觀念與健康意識(shí)，進(jìn)而提升他們的體育能力。因此，高校需要對(duì)課外體育俱樂部以及相關(guān)社團(tuán)進(jìn)行科學(xué)的管理，充分發(fā)揮其功能，促進(jìn)校園體育文化的建設(shè)。

（3）建立網(wǎng)絡(luò)管理平臺(tái)。建立以體育為主的網(wǎng)絡(luò)管理平臺(tái)，通過互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，對(duì)高校學(xué)生組織體育與健康知識(shí)教育，傳授科學(xué)的鍛煉方法以及預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的技巧，普及體育相關(guān)信息與政策，讓學(xué)生對(duì)體育有整體的認(rèn)知，并在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，進(jìn)行體育鍛煉，形成健康的生活模式。同時(shí)，還可通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，有效監(jiān)督與管理課外體育俱樂部及相關(guān)體育社團(tuán)。

參考文獻(xiàn)：

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