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篇1

[關(guān)鍵詞] 健康教育；社區(qū)；老年人；護(hù)理

[中圖分類號]R473 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]C [文章編號]1673-7210（2007）07（a）-062-02

健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會活動和教育活動，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量[1] 。其核心是促使個體或群體改變不健康的行為和生活方式，掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念。隨著社會發(fā)展、科技進(jìn)步，醫(yī)療衛(wèi)生條件的改善，人們生活水平不斷提高，人均壽命也逐漸延長，使我國老年人口所占的比例越來越高。2002年，據(jù)聯(lián)合國的資料顯示，中國65歲以上老年人口為1.34億，占總?cè)丝诘?0%，2005年11月1日凌晨，中華人民共和國國家統(tǒng)計(jì)局公報(bào)：全國1％人口抽樣調(diào)查，我國65歲以上的人口為10 045萬人，占總?cè)丝诘?.69％，我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會[2]，且絕大多數(shù)老年人住在社區(qū)，其中低收入、低文化的老年人占有相當(dāng)大的比例，社區(qū)老年人護(hù)理已成為社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的主體人群之一。為此，我們漯河醫(yī)專三附院雙龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心積極創(chuàng)造條件開展老年人社區(qū)護(hù)理服務(wù)，現(xiàn)將具體做法報(bào)道如下：

1 健康教育的方法及內(nèi)容

1.1 群體教育

每月舉辦慢性病學(xué)習(xí)班1次，由社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心派專家到居民區(qū)主持健康教育義務(wù)講座，分別組織患有高血壓、糖尿病、冠心病及腦血管病等患者參加，利用講課、放錄像、幻燈片等形式向社區(qū)老年人講授慢性病的病因、治療及保健常識等一整套系統(tǒng)知識，指導(dǎo)他們了解、掌握并在日常生活中加以運(yùn)用。

1.2 小組教育

在普及慢性病知識的基礎(chǔ)上，利用每周1次的“健康角“針對個體差異而進(jìn)行的一種教育方式。根據(jù)患者的年齡、文化水平、有無并發(fā)癥及身體狀況等個體差異，分成小組，使其接受不同程度的教育。這是群體教育的一種補(bǔ)充方式，避免了群體教育所不能顧及的個體差異。

1.3 個別指導(dǎo)、電話隨訪、家庭隨訪

根據(jù)所掌握病人的情況，定期對病人進(jìn)行各種適時的指導(dǎo)。對初發(fā)病的老年人著重講解飲食、運(yùn)動、用藥及自我護(hù)理知識；對慢性病患者則給予定期家庭隨訪和電話隨訪，指導(dǎo)他們及時進(jìn)行相關(guān)監(jiān)測以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生；對有并發(fā)癥的患者，則每月來中心就診一次，并給予積極的治療；對病情較重、行動不便、經(jīng)濟(jì)條件差的患者，我們則定期到家中隨訪指導(dǎo)，患者也可以直接撥打中心健康熱線電話，隨時得到免費(fèi)的咨詢服務(wù)。

1.4 組織病人交流會

邀請一些密切配合治療、病情控制較為理想的同種疾患病人進(jìn)行座談和交流，介紹成功的經(jīng)驗(yàn)；也請飽受并發(fā)癥之苦的患者談切身體會和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。病友之間交流最直接、最實(shí)際，對患者影響較大，也容易接受好的建議，病友的現(xiàn)身說教也增進(jìn)了病友之間的友誼。

1.5 形象教育

利用制作的幻燈片、圖片、漫畫等進(jìn)行形象教育，這樣更直接和生動?；颊呖蓮挠哪蓯鄣膱D片中得到更深刻的啟示，深受老年人喜愛。

1.6 利用宣傳、義診活動篩查亞健康人群

定期征求居民意見，根據(jù)居民需要進(jìn)行專題宣傳活動，如“預(yù)防高血壓、治療高血壓、遠(yuǎn)離高血壓”“遠(yuǎn)離糖尿病健康伴你行”“一滴血測血糖”等活動，通過填寫健康知識問答表、測血壓、測血糖等，篩查出存在有危險(xiǎn)因素的亞健康人群，并對亞健康人群發(fā)放社區(qū)慢性病干預(yù)手冊，定期進(jìn)行動態(tài)隨訪。

1.7 其他方式

在每年的糖尿病日、高血壓日、愛牙日、九九重陽節(jié)等節(jié)日，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)務(wù)人員都要到居民區(qū)、公共活動場所舉行大規(guī)模的義診、健康咨詢、發(fā)放教育宣傳單等活動，通過健康教育宣傳手冊、宣傳圖片、資料等對廣大居民群眾及老年人進(jìn)行健康宣傳和咨詢服務(wù)。

2 實(shí)施效果

一年來，社區(qū)健康教育受益人群達(dá)4 000多人，家庭隨訪300多人次，電話隨訪200多人次，個別指導(dǎo)100多人次，發(fā)放教育手冊400多冊，健康教育處方2 000多張，高血壓、糖尿病等慢性病人的知曉率上升，滿意度提高，深受廣大居民特別是老人的歡迎。例如：社區(qū)劉某，女，74歲，經(jīng)常心慌、失眠、抽筋，經(jīng)檢查患有冠心病、骨質(zhì)疏松、低鈣等多種疾病。通過健康教育進(jìn)行知識宣傳，老人積極參加健身鍛煉、改變飲食結(jié)構(gòu)、合理休息、補(bǔ)充鈣片、保持良好心態(tài)，提高了生活質(zhì)量，以上癥狀基本消失。老人們紛紛表示以后會在飲食起居等方面按正確的方式堅(jiān)持下去。還有很多老人了解到冠心病猝死的誘因是情緒激動、便秘、過度勞累、睡眠不足、飽餐等因素以后，主動調(diào)整情緒、保持大小便通暢，適當(dāng)活動、勞逸結(jié)合，少食多餐、進(jìn)清淡易消化的平衡膳食、戒煙限酒等，改變不健康行為、生活方式和人際關(guān)系，促進(jìn)家庭和諧，自覺維護(hù)身體健康和心理健康。

3 討論

在社區(qū)內(nèi)開展健康教育，對改變社區(qū)老年人的不良生活習(xí)慣、不健康行為及對健康知識的普及有非常重要的意義。開展健康教育，還要通過以下途徑實(shí)現(xiàn)健康老齡化：

3.1 社區(qū)健康教育應(yīng)納入政府工作規(guī)劃

在政府的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，在健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下，建成適合本地實(shí)際的城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，建立較高素質(zhì)的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)隊(duì)伍，形成以全科醫(yī)師為骨干，公共衛(wèi)生、中醫(yī)藥、護(hù)理等各類衛(wèi)生技術(shù)人員職責(zé)分明、分工協(xié)作的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)專業(yè)技術(shù)隊(duì)伍；同時重視社區(qū)居委會的重要作用，在社區(qū)內(nèi)制定健康教育的工作計(jì)劃，確定工作職責(zé)、人員分工，把健康教育工作列入社區(qū)工作的一部分，在年度工作計(jì)劃中要明確健康教育是社區(qū)居委會領(lǐng)導(dǎo)及其工作人員的職責(zé)和義務(wù)。

3.2 健全和完善社區(qū)衛(wèi)生人才培養(yǎng)體系

包括醫(yī)學(xué)、社區(qū)護(hù)理學(xué)教育和學(xué)科建設(shè)；開展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員的崗位培訓(xùn)；積極開展全科醫(yī)學(xué)規(guī)劃培訓(xùn)；完善繼續(xù)教育；推進(jìn)培養(yǎng)能力建設(shè)和提高社區(qū)衛(wèi)生人才隊(duì)伍職業(yè)道德建設(shè)；提高社區(qū)衛(wèi)生人才的整體素質(zhì)和服務(wù)水平。

3.3 加強(qiáng)老年護(hù)理人才培養(yǎng)

老年護(hù)理專業(yè)人才的培養(yǎng)是當(dāng)前一項(xiàng)重要工作，根據(jù)有關(guān)部門提供的資料，目前護(hù)理課程設(shè)置和教學(xué)內(nèi)容上沒有充分考慮人口老齡化帶來的護(hù)理需求的變化，這是極需要解決的問題。單純的醫(yī)療護(hù)理已經(jīng)不能滿足老年人精神、心理、生活等多方面護(hù)理的需要。充分利用教學(xué)醫(yī)院現(xiàn)有的資源，請醫(yī)院從事老年病研究的專家講課，包括老年基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、老年臨床醫(yī)學(xué)、老年心理、老年護(hù)理等各個方面。鼓勵長期從事老年護(hù)理的護(hù)理人員總結(jié)臨床經(jīng)驗(yàn)，通過傳、幫、帶來培養(yǎng)一批熱愛老年護(hù)理事業(yè)的隊(duì)伍，在臨床上發(fā)揮骨干作用。培訓(xùn)老年照料者如護(hù)工、志愿人員、家庭照料者等。這些人也承擔(dān)著大量的老年人日常生活照料和疾病的護(hù)理，但是其中的大多數(shù)人缺乏照料老年人日常生活應(yīng)具備的基本知識和技能，對他們必須進(jìn)行必要的培訓(xùn)（如對護(hù)工可采取崗前教育、崗中帶教、崗后考核的方法）。

3.4 制定相應(yīng)的政策和制度

穩(wěn)定老年護(hù)理隊(duì)伍，還需要制定相應(yīng)的政策和制度，對老年護(hù)理照料人員要制定有關(guān)培訓(xùn)和管理制度，規(guī)范他們的護(hù)理行為，保證護(hù)理質(zhì)量。還要關(guān)心護(hù)理人員的生活和待遇，制定相應(yīng)政策，提高護(hù)理人員的社會地位，穩(wěn)定護(hù)理人員隊(duì)伍。因此，培養(yǎng)具有較高水平和老年護(hù)理專長，能獨(dú)立解決老年?？谱o(hù)理工作中的疑難問題，并可指導(dǎo)其他護(hù)士的老年護(hù)理?？谱o(hù)士迫在眉睫[3]。21世紀(jì)的老年護(hù)理將面臨新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該加速培養(yǎng)老年護(hù)理專業(yè)人才，樹立新型的老年護(hù)理理念，以人為本，注重老年人的功能健康，預(yù)防致病、致殘，發(fā)展社區(qū)老年護(hù)理工作，改善老年生活質(zhì)量，真正實(shí)現(xiàn)健康老齡化。

4 體會

4.1 加強(qiáng)群體教育，注重專題講座與個體答疑相結(jié)合

通過群體教育，有利于慢性病患者更全面更系統(tǒng)地掌握所患疾病的系列知識和健康常識。調(diào)查顯示95%的患者認(rèn)為受益很大。

4.2 有利于提高居民的生活質(zhì)量

通過教育，居民的自我保護(hù)意識和保健意識增強(qiáng)，對自己所患疾病有了正確認(rèn)識，不再輕易相信一些不正當(dāng)?shù)膹V告宣傳，更注意和社區(qū)醫(yī)生進(jìn)行密切配合，利用所學(xué)知識進(jìn)行自我監(jiān)測、控制，掌握平衡膳食、合理攝取營養(yǎng)，積極參加適合自己的各種活動。

4.3 對“亞健康人群”及存在高危因素的人群，定期做相關(guān)因素的監(jiān)測

建議該人群每半年到1年復(fù)查1次，做好相關(guān)知識的宣教，盡可能做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

4.4 開展社區(qū)健康教育，是以“居民為中心” 的服務(wù)宗旨的真正體現(xiàn)

該項(xiàng)工作既有利于社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的自身發(fā)展，又能為居民提供高質(zhì)量的健康服務(wù)，但應(yīng)注意其教育內(nèi)容要以滿足廣大居民身心健康需要為目標(biāo)。

4.5 社區(qū)健康教育手段有待進(jìn)一步完善

如果在社區(qū)內(nèi)開辦健康教育網(wǎng)站、電臺廣播、教育閱覽室及區(qū)域化健康教育有線電視等，則能滿足不同興趣、愛好，不同時間、地點(diǎn)以及不同疾患的居民健康教育的需求，從而使健康教育就像可口的“個人套餐”，老少皆宜。

4.6 幫助老年人樹立健康理念

開展社區(qū)健康教育，讓普通人形成“大病上醫(yī)院、小病上社區(qū)、無病要保健”的觀念，進(jìn)一步減少老年人的醫(yī)療費(fèi)用，幫助老年人建立健康行為，預(yù)防疾病發(fā)生，改善群體的預(yù)期健康壽命，達(dá)到精神、身體、社會交往等方面健康的良好狀態(tài)，從而提高老年期的生活質(zhì)量。

通過對社區(qū)老年人開展健康教育，已有越來越多的老年人意識到不良生活方式是導(dǎo)致老年人常見慢性病的危險(xiǎn)因素，今后的健康教育工作還應(yīng)進(jìn)一步深入。

[參考文獻(xiàn)]

[1]黃敬亨.健康教育學(xué)[M].第3版.上海：復(fù)旦大學(xué)出版社，2003.2.

[2]王艷梅.淺談老年護(hù)理人員的素質(zhì)要求及培訓(xùn)對策[J].中國康復(fù)理論與實(shí)踐,2003，9（9）：511.

篇2

[關(guān)鍵詞]社區(qū)養(yǎng)老；智能養(yǎng)老；公共智能養(yǎng)老服務(wù)平臺

[DOI]10.13939/ki.zgsc.2017.02.142

1 社區(qū)公共智能養(yǎng)老服務(wù)平臺構(gòu)成

社區(qū)智能化養(yǎng)老服務(wù)平臺依托物聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算、大數(shù)據(jù)和空間地理信息管理等新一代信息技術(shù)，核心是遠(yuǎn)程控制技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的結(jié)合。一方面優(yōu)先滿足老年人及其家庭關(guān)注的基本及重要的需求，提高老年人及其家庭的居家養(yǎng)老和社區(qū)養(yǎng)老質(zhì)量；另一方面要整合社區(qū)、社會、企業(yè)及政府資源，充分發(fā)揮各類角色在社區(qū)發(fā)展中的作用。

1.1 社區(qū)智能醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)

我國醫(yī)改提出要實(shí)現(xiàn)“基層首診，雙向轉(zhuǎn)診，上下聯(lián)動，急慢分診”，其中“基層首診”是關(guān)鍵。社區(qū)智能醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)通過對老年人日常指標(biāo)監(jiān)測數(shù)據(jù)的分析預(yù)警，解決“最后一公里”的數(shù)據(jù)采集問題。社區(qū)智能醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)通過與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心以及周邊醫(yī)院或健康機(jī)構(gòu)的合作，為老年人建立電子健康跟蹤檔案，包括老年人過往病史、居住地址、身體狀況相關(guān)數(shù)據(jù)等內(nèi)容。根據(jù)老年人的身體健康狀況和發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將老年人分為若干等級，根據(jù)需要，對風(fēng)險(xiǎn)等級較高的老年人應(yīng)增加日常檢測的頻率，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。通過日常生活中對老年人身體相關(guān)健康指標(biāo)數(shù)據(jù)的采集、分析，從而及時預(yù)警老年人身體出現(xiàn)的不適狀況，提早發(fā)現(xiàn)、及時治療，并隨時記錄進(jìn)入健康檔案。監(jiān)測的結(jié)果將通過數(shù)據(jù)分析平臺進(jìn)行處理分析，如果監(jiān)測數(shù)據(jù)正常，將通過短信等形式告知老年人日常監(jiān)測結(jié)果并發(fā)送醫(yī)療常識和醫(yī)藥健康知識。如果監(jiān)測數(shù)據(jù)出現(xiàn)持續(xù)異常，將發(fā)送給社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心及老年人的子女或主要親屬，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心同時結(jié)合老年人過往病史給出初診意見發(fā)給老年人及其子女親屬，建議進(jìn)行預(yù)約確診。老年人可以進(jìn)行網(wǎng)上預(yù)約掛號以及預(yù)約上門定時檢查等服務(wù)，為老年人提供了便利。

社區(qū)智能醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)的功能：一是日常生理指標(biāo)監(jiān)測：通過佩戴式設(shè)備或者社區(qū)固定式監(jiān)測儀器對老年人的血壓、血糖、血脂、心率等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測錄取；二是健康檔案：存儲老人詳細(xì)的身體健康信息，包括基本健康狀況、各項(xiàng)生理參數(shù)、生活質(zhì)量情況、反饋信息；三是健康評估：融合分析多項(xiàng)生理參數(shù)，與歷史數(shù)據(jù)做縱向比較，客觀實(shí)時地評估當(dāng)前身體狀況；四是健康咨詢診斷：老年人及家屬、護(hù)理人員均可通過撥打協(xié)作機(jī)構(gòu)的服務(wù)電話，咨詢相關(guān)健康問題。醫(yī)院在接收到老人數(shù)據(jù)后，對其中的預(yù)警數(shù)據(jù)給出及時的處理；五是健康指導(dǎo)：基于對老人健康檔案的評估結(jié)果，對相關(guān)人員給出針對性的建議，內(nèi)容包括營養(yǎng)配餐、運(yùn)動方式、睡眠改善和用藥指導(dǎo)等方面；六是健康大數(shù)據(jù)：整個地區(qū)的老年人數(shù)據(jù)匯總至數(shù)據(jù)平臺進(jìn)行分析，生成地區(qū)疾病圖譜等，為政府制定衛(wèi)生政策提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。

1.2 社區(qū)智能居家服務(wù)系統(tǒng)

通過智能化服務(wù)終端發(fā)出申請，直接接通服務(wù)信息平臺的人工服務(wù)或者網(wǎng)絡(luò)自主下單，由社區(qū)智能居家服務(wù)系統(tǒng)根據(jù)老年人的要求以及加盟企業(yè)預(yù)留的信息，經(jīng)過對老年人的服務(wù)需求、過往服務(wù)歷史偏好以及企業(yè)能夠提供的服務(wù)和綜合評分進(jìn)行智能化匹配，選擇符合老年人需求的服務(wù)人員或者商品進(jìn)行服務(wù)。系統(tǒng)對為老年人提供服務(wù)的人員的服務(wù)過程進(jìn)行實(shí)時跟蹤，由老年人對員工的服務(wù)進(jìn)行評價，評價信息直接由老年人或員工的智能終端進(jìn)行傳輸。避免了人為的修改，監(jiān)督了為老年人提供服務(wù)的質(zhì)量，通過對服務(wù)過程的監(jiān)測也就減少了員工與老年人之間的糾紛。

社區(qū)智能居家服務(wù)系統(tǒng)能夠通過服務(wù)跟蹤和評價對市場上的居家養(yǎng)老服務(wù)提供商進(jìn)行排名，進(jìn)而在下一次的派單過程中實(shí)現(xiàn)優(yōu)先撮合匹配，鼓勵服務(wù)提供商服務(wù)質(zhì)量，也為居家服務(wù)市場準(zhǔn)入和退出制度實(shí)時提供數(shù)據(jù)支持。老年人過往使用服務(wù)的類型、使用頻率、要求偏好數(shù)據(jù)、使用要求也將錄入系統(tǒng)，通過數(shù)據(jù)分析為老年人提供最恰當(dāng)?shù)姆?wù)供應(yīng)。

社^智能居家服務(wù)系統(tǒng)為老人提供豐富多彩的居家服務(wù)。

一是商品購買服務(wù)。通過手機(jī)App對紙質(zhì)商品目錄的產(chǎn)品條碼進(jìn)行掃描，社區(qū)智能居家服務(wù)系統(tǒng)通過對線上線下商品供應(yīng)商進(jìn)行比價，自動選擇推薦商家及匯報(bào)價格，一鍵下單，物流配送上門，實(shí)現(xiàn)老年人足不出戶購物。

二是主動關(guān)懷提醒服務(wù)。通過有聲短信進(jìn)行發(fā)送，方便老人收聽。例如：生日關(guān)懷（系統(tǒng)根據(jù)老人生日時間按照系統(tǒng)設(shè)置自動給老人發(fā)送生日問候和給子女發(fā)送生日提醒）、用藥提醒、天氣預(yù)報(bào)、保健知識、政府政策、集體活動等，充分地體現(xiàn)了社會及子女對老人的關(guān)懷和愛護(hù)。智能提醒子女在老年人的重要日子送上關(guān)懷問候，或者定期提醒子女電話問候老年人。

三是心理咨詢服務(wù)。老年人從工作到退休，從健壯到衰老，在身體轉(zhuǎn)變的同時心理很容易出現(xiàn)偏差，如不及時調(diào)整心理，再經(jīng)過外界事物的刺激容易誘發(fā)老年人的精神疾病。智能化養(yǎng)老提供免費(fèi)心理咨詢熱線、網(wǎng)上心理交流平臺、定期心理疏導(dǎo)服務(wù)，幫助老年人調(diào)整心理狀態(tài)。

四是老年人互相交流服務(wù)。在智能化養(yǎng)老服務(wù)系統(tǒng)的終端界面設(shè)置老年人交流群，并根據(jù)老年人的興趣愛好為老年人推薦有相同愛好的人員，與志同道合之人一同切磋、交流經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)心得。相同愛好的老年人超過一定數(shù)量，可組織成立老年人社團(tuán)，設(shè)置專門的頁面進(jìn)行交流，也可以通過社區(qū)進(jìn)行集體活動。

五是老年人學(xué)習(xí)服務(wù)。通過在智能手機(jī)或智能電視終端界面開設(shè)課程，與本地各老年大學(xué)和老年學(xué)習(xí)網(wǎng)合作，建立老年人遠(yuǎn)程大學(xué)。根據(jù)老年人的需求進(jìn)行課程安排，學(xué)習(xí)內(nèi)容可以根據(jù)老年人的需要進(jìn)行設(shè)置。在學(xué)習(xí)結(jié)束后，也應(yīng)對老年人進(jìn)行定期調(diào)查評估，反饋學(xué)習(xí)成果，以便對日后課程設(shè)計(jì)做出改進(jìn)。

六是家庭照片推送服務(wù)。系統(tǒng)自動從老人子女或家人的社交賬號中選擇推送照片至老人的手機(jī)端，讓老年人能了解他們的動態(tài)。

1.3 社區(qū)智能出行服務(wù)系統(tǒng)

滴滴打車的《2016年老人出行習(xí)慣調(diào)查報(bào)告》顯示，50～70歲老人更容易覺得面臨出行難問題，在他們看來，頻繁換乘、大量步行和揚(yáng)招打不到車，是出行面臨的最主要問題，有近兩成被調(diào)查老人在遇到出行難題時會放棄出行。公交車是老人出行的首選交通工具。老年人出行主要遇到的問題包括去哪里、怎么去和以什么方式去的問題，通過社區(qū)智能出行服務(wù)系統(tǒng)一方面提供各類活動信息和場所信息，提供和拓寬老年人的出行選擇；另一方面通過該系統(tǒng)能夠合理安排老年人出行時間、線路規(guī)劃和出行方式。

社區(qū)智能出行服務(wù)系統(tǒng)建立需要政府、交通運(yùn)營企業(yè)及個人三方聯(lián)動。政府設(shè)立社區(qū)內(nèi)連接休閑活動場地、地標(biāo)場所、社區(qū)服務(wù)中心的專門巴士循環(huán)線路，公交運(yùn)營企業(yè)為每輛巴士安裝智能車載終端設(shè)備，實(shí)現(xiàn)位置監(jiān)控、視頻監(jiān)控、智能調(diào)度本地錄像儲存、3G網(wǎng)絡(luò)視頻傳輸、射頻卡數(shù)據(jù)采集和傳輸、車輛運(yùn)行信息采集和傳輸、GPS自動報(bào)站和位置提醒。同時在社區(qū)內(nèi)建立一定數(shù)量的出行電子板，即使沒有智能手機(jī)的老年人也可以通過刷身份證在出行電子板自己的位置信息和目的地信息。

社區(qū)智能出行服務(wù)系統(tǒng)主要提供的服務(wù)包括：

一是社區(qū)活動及定制活動推薦。老年人主要活動范圍仍主要集中在所居住的社區(qū)之內(nèi)，由于信息的不對稱，對社區(qū)內(nèi)活動獲知較少導(dǎo)致參與度較低。同時老年人也有自己的興趣愛好，可以通過定制活動通知，當(dāng)有相關(guān)活動在本地市內(nèi)舉辦時主動推動信息。

二是線路規(guī)劃。通過語音等方式在智能終端設(shè)定好出發(fā)點(diǎn)和目的地，由系統(tǒng)自動選擇合理出行路線。與百度或高德等地圖合作開發(fā)導(dǎo)航系統(tǒng)，建立一鍵回家模式，通過語音規(guī)劃路線，還可以讓兒女隨時獲取老人的實(shí)時軌跡，給父母提供安全保障。

三是出行時間。針對采用公交出行方式的老年人，社區(qū)內(nèi)公交巴士均安裝智能車載終端設(shè)備，智能出行服務(wù)系統(tǒng)會采集各個巴士的定位信息，結(jié)合行駛的路線及當(dāng)前路況信息，預(yù)計(jì)到站時間，將預(yù)計(jì)到站時間表實(shí)時更新并顯示在智能終端。智能系統(tǒng)可以根據(jù)預(yù)計(jì)到站時間、老年人的出發(fā)點(diǎn)和老年人的身體狀況來建議出行時間。

四是智能打車。通過一鍵呼叫人工服務(wù)或社區(qū)智能出行服務(wù)終端輸入出發(fā)地點(diǎn)、出發(fā)時間、到達(dá)地點(diǎn)、用車要求、聯(lián)系電話等信息，接入打車軟件或出租車平臺，提前聯(lián)系用車。或者利用出行電子板輸入到達(dá)地點(diǎn)，接入打車軟件或出租車平系用車。

五是智能順風(fēng)車。老年人通過社區(qū)智能出行服務(wù)系統(tǒng)或者路邊出行電子板自己的目的地，社區(qū)安裝有該系統(tǒng)客戶端的有車志愿者將能夠?qū)崟r看到的信息，志愿者可以根據(jù)自己的計(jì)劃安排選擇是否搭乘老人到達(dá)目的地。

六是智能支付?？梢允褂枚喾N移動支付方式或者由他人代付等方式進(jìn)行智能支付。

七是公交數(shù)據(jù)分析。通過對老年人在公交車上打卡的次數(shù)分析，找出老年人乘車出行的特點(diǎn)、出行比較集中的時段，為老年乘客出行提供參考。

1.4 社區(qū)智能安防服務(wù)系統(tǒng)

老年人的人身安全永遠(yuǎn)是在第一位，但隨著老年人年齡的增長，在記憶力、專注力和感知力方面不可避免會有衰退，身體其他各項(xiàng)生理機(jī)能也是如此。容易出現(xiàn)忘關(guān)煤氣、門窗、外出走失等情況或者在家中摔倒昏厥等事故發(fā)生，導(dǎo)致較為嚴(yán)重的后果。社區(qū)智能安防服務(wù)系統(tǒng)使用物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)實(shí)現(xiàn)對家庭內(nèi)部設(shè)施和老年人行動的感知識別，使用空間定位技術(shù)對老年人的位置實(shí)時記錄，通過智能化分析得出結(jié)果，利用網(wǎng)絡(luò)化互聯(lián)將信息及分析結(jié)果發(fā)送至指定接收端與接收人。

社區(qū)智能安防系統(tǒng)的建立一方面需要老年人家庭做好家居的智能化改造；另一方面需要做好社區(qū)居民的參與，當(dāng)警報(bào)發(fā)出的時候，老年人的鄰居或者老年人身邊的人需要參與核實(shí)或者實(shí)施救助。

社區(qū)智能安防系統(tǒng)包括：

一是智能門禁。使用智能門鎖防止老年人忘記帶鑰匙或忘記鎖門，通過人臉識別、刷智能卡或者智能手機(jī)開門，或者門未關(guān)閉也會報(bào)警提示。

二是微波防盜。在家庭中安裝微波探測器或視頻監(jiān)視器，當(dāng)老年人不在家，微波探測器檢測或監(jiān)視器到房間有人走動時，系統(tǒng)會自動報(bào)警及發(fā)出警報(bào)聲并通知老人。

三是水電煤監(jiān)測。家中配置煤氣泄漏探測器和機(jī)械手，當(dāng)煤氣泄漏時，系統(tǒng)會自動報(bào)警并自動關(guān)系煤氣閥。安裝電動水閥和更換智能插座，當(dāng)老年人離家超過10分鐘時，系統(tǒng)會自動提示老年人家中未關(guān)閉的水、電、煤氣，可設(shè)置自動關(guān)閉或手動關(guān)閉。

四是物品防丟失。在重要的物品上粘貼電子防丟貼片，在10米的距離內(nèi)按下手機(jī)App上的按鈕，電子防丟貼片會發(fā)出聲音。電子防丟貼片也可以實(shí)現(xiàn)對手機(jī)的反向搜索。

五是音頻記錄系統(tǒng)。在室內(nèi)非私密區(qū)域（如客廳、陽臺）安裝360度旋轉(zhuǎn)攝像頭，老年人子女在緊急時刻調(diào)看室內(nèi)畫面。

六是摔倒報(bào)警。老年人獨(dú)自在家中摔倒可能造成嚴(yán)重后果，通過安裝帶有微波偵測功能的智能插座或者老年人佩戴設(shè)備，在檢測到老年人長時間沒有活動軌跡或倒地時，系統(tǒng)將會自動報(bào)警，聯(lián)系老年人及其子女。穿戴設(shè)備反饋信息至平臺，平臺計(jì)算后發(fā)送指令到其附近的鄰里互助個人，實(shí)現(xiàn)鄰里互助的智能化。

七是外出定位。通過手機(jī)App或者佩戴設(shè)備，系統(tǒng)可以快速定位老年人所在位置，防止患有老年癡呆癥的老年人走失。如果老年人在遇到緊急情況，可以一鍵緊急求救，系統(tǒng)會自動上報(bào)服務(wù)中心、家屬。

八是周界報(bào)警。老年人活動區(qū)域一般相對集中，可以選擇設(shè)定活動邊界，超過活動邊界，系統(tǒng)將會預(yù)警并提示。

九是急救二維碼。系統(tǒng)將為每個老年人生成一個急救二維碼，當(dāng)老年人在外暈倒或者需要救助的時候，社區(qū)內(nèi)的成員只要掃描該二維碼就能了解其主要聯(lián)系人，醫(yī)務(wù)工作者通過專門的終端或App掃描，就能馬上了解該老年人的過往病史、過敏史、基本個人情況、過往的日常監(jiān)測數(shù)據(jù)。

2 社區(qū)公共智能養(yǎng)老服務(wù)平臺與社區(qū)組織、個人及設(shè)施的融合

社區(qū)各類養(yǎng)老設(shè)施部分由于距離較遠(yuǎn)常存在利用率不高或處于閑置狀態(tài)，部分設(shè)施則由于人手不足處于無人管理的狀態(tài)。通過智能出行系統(tǒng)能夠大大提高老年人出行便利性，拓寬出行半徑，增加社區(qū)內(nèi)各類設(shè)施的使用率。利用智能安防系統(tǒng)能對活動設(shè)施進(jìn)行遠(yuǎn)程的監(jiān)控和對區(qū)域內(nèi)活動的老年人進(jìn)行監(jiān)測，有利于提高社區(qū)設(shè)施的管理效率和安全性。社區(qū)組織可以通過智能居家服務(wù)系統(tǒng)為老年人活動信息和為有需求的老年人提供服務(wù)，未來系統(tǒng)更能通過認(rèn)知學(xué)習(xí)技術(shù)識別哪些老年人需要哪些社區(qū)服務(wù)。

社區(qū)養(yǎng)老綜合服務(wù)中心設(shè)有健康小屋，老年人可以日常到健康小屋測量身體各項(xiàng)基礎(chǔ)指標(biāo)，依靠智能醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)，日常數(shù)據(jù)將匯集到一起，長期的數(shù)據(jù)對比分析可作為未來疾病診療的依據(jù)。

通過社區(qū)公共智能養(yǎng)老服務(wù)平臺能使社區(qū)內(nèi)更多個人參與到社區(qū)“為老年人服務(wù)”志愿者隊(duì)伍，關(guān)注社區(qū)內(nèi)老年人的生存狀態(tài)。社區(qū)內(nèi)的個人可以加入智能出行系統(tǒng)為區(qū)內(nèi)老年人提供順風(fēng)車服務(wù)，也可以接收智能安防系統(tǒng)的指令，第一時間關(guān)注住在隔壁或附近的老年人狀況。

3 社區(qū)公共智能養(yǎng)老服務(wù)平臺建設(shè)準(zhǔn)備

3.1 消除數(shù)字鴻溝

智能化養(yǎng)老服務(wù)應(yīng)具備以下內(nèi)容：更靈敏的智能感知、更便捷的信息交換、更深入的數(shù)據(jù)分析。更靈敏的智能感知是指可以隨時隨地快速感知、獲得信息的機(jī)器設(shè)備，更加便捷地獲取信息，以便能夠及時了解到老年人的需要，迅速地做出反應(yīng)和安排；信息交換是指通過一個服務(wù)中心平臺集中管理老人的檔案和信息，并實(shí)現(xiàn)和政府的戶籍人口信息之間的聯(lián)動和信息共享，使不同老年人的不同需要通過不同部門的相互協(xié)助更好更快地完成；更深入的數(shù)據(jù)分析是指數(shù)據(jù)和信息獲取，以及服務(wù)的提供過程更多地依靠互聯(lián)網(wǎng)和物聯(lián)網(wǎng)的技術(shù)來支持，從收集的數(shù)據(jù)中分析老年人的潛在需求。

要實(shí)現(xiàn)真正的智能化，信息數(shù)據(jù)庫的建立完善是基礎(chǔ)，各主體間信息數(shù)據(jù)互聯(lián)互通不可或缺。社區(qū)智能養(yǎng)老體系的運(yùn)營涉及包括民政部門、醫(yī)療部門、公共交通部門、公安部門、智能終端企業(yè)、平臺運(yùn)營商、各養(yǎng)老服務(wù)提供企業(yè)或機(jī)構(gòu)，運(yùn)營過程會產(chǎn)生大量的老年人動態(tài)數(shù)據(jù)。動態(tài)數(shù)據(jù)的分析要結(jié)合老年人靜態(tài)數(shù)據(jù)進(jìn)行，靜態(tài)數(shù)據(jù)包括老年人的基礎(chǔ)信息。動態(tài)數(shù)據(jù)和靜態(tài)數(shù)據(jù)一起成為社區(qū)智能養(yǎng)老體系的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。

3.2 技術(shù)層支持

平臺及系統(tǒng)建設(shè)及軟件開發(fā)。社區(qū)智能養(yǎng)老體系建設(shè)應(yīng)按照統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、分步完成的原則進(jìn)行建設(shè)。以社區(qū)智能化管理系統(tǒng)為核心，整合互聯(lián)網(wǎng)、物聯(lián)網(wǎng)、呼叫器、智能感應(yīng)裝置、熱線服務(wù)等功能，形成系統(tǒng)的為老服務(wù)信息平臺。平臺及系統(tǒng)的建設(shè)應(yīng)與國內(nèi)外在智能養(yǎng)老有豐富經(jīng)驗(yàn)的企業(yè)合作開發(fā)，例如國外的微軟、IBM及國內(nèi)的華齡集團(tuán)等。

基礎(chǔ)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)。社區(qū)智能養(yǎng)老體系中各系統(tǒng)的聯(lián)結(jié)主要通過互聯(lián)網(wǎng)來實(shí)現(xiàn)，大型通信企業(yè)應(yīng)充分發(fā)揮優(yōu)勢作用，依靠自身的技術(shù)基礎(chǔ)，推動無線網(wǎng)絡(luò)和高速光纖的覆蓋范圍，特別是老舊社區(qū)的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)設(shè)施升級，提高網(wǎng)絡(luò)信號傳輸質(zhì)量，保障互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)的快捷通暢。

終端a品供給。發(fā)揮我國制造業(yè)優(yōu)勢以及結(jié)合物聯(lián)網(wǎng)新興產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃，孵育扶持本地企業(yè)生產(chǎn)符合技術(shù)要求的智能終端和各類感應(yīng)器，由行業(yè)或政府統(tǒng)一產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，推動本地智能養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

3.3 資金層支持

社區(qū)智能養(yǎng)老體系是一個較為龐大和系統(tǒng)的建設(shè)項(xiàng)目，項(xiàng)目具有半公益性質(zhì)，初期建設(shè)的資金投入較大。主要集中在各系統(tǒng)平臺的建設(shè)維護(hù)、部分社區(qū)的基礎(chǔ)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)升級（老舊社區(qū)）、部分公共智能終端的安裝（如公車的智能車載終端設(shè)備）、部分佩戴設(shè)備的無償提供、人員招募培訓(xùn)等。

首先政府應(yīng)對現(xiàn)有的養(yǎng)老投入進(jìn)行重新的投入比例調(diào)整，將原先的部分資金投入社區(qū)智能養(yǎng)老體系的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和部分公共智能終端的安裝。其次通過多渠道籌集社會慈善資金和發(fā)動社會人士資助項(xiàng)目建設(shè)。最后鼓勵企業(yè)與政府采用PPP（Public Private Partnership）模式進(jìn)行合作，建立系統(tǒng)平臺。

3.4 政府扶持與監(jiān)管

智能養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展迅速，但在頂層設(shè)計(jì)、制度政策支持方面尚有不足。目前智能養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)制度碎片化嚴(yán)重，而且政出多門、標(biāo)準(zhǔn)不一，嚴(yán)重束縛養(yǎng)老企業(yè)間的技術(shù)合作、行業(yè)市場的向外拓展。有些產(chǎn)品及服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)則尚未建立，例如在智能產(chǎn)品特別是用戶使用的終端設(shè)備的設(shè)計(jì)、生產(chǎn)應(yīng)當(dāng)設(shè)定行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)有的產(chǎn)品參差不齊、價格不一，許多佩戴式設(shè)備系統(tǒng)平臺的技術(shù)不成熟卻打著智能養(yǎng)老的旗號，消費(fèi)者購買后不能達(dá)到預(yù)期的作用，產(chǎn)品最終淪為擺設(shè)。這種情況一方面嚴(yán)重打擊消費(fèi)者對于社區(qū)智能養(yǎng)老的信心，另一方面也使得整個智能養(yǎng)老市場的正常秩序受到破壞。

完善政策扶持，推進(jìn)智能化養(yǎng)老服務(wù)的市場化、產(chǎn)業(yè)化。社區(qū)智能養(yǎng)老體系的建立初期需要投入較大的資金，而我國老年人養(yǎng)老金收入現(xiàn)階段普遍較低，市場消費(fèi)能力較弱，屬于微利行業(yè)且時間持續(xù)較長，給相關(guān)企業(yè)的運(yùn)營帶來壓力。對于加入社區(qū)智能養(yǎng)老體系建設(shè)和運(yùn)營的企業(yè)，政府應(yīng)當(dāng)在融資政策、土地供應(yīng)政策、審批、行政收費(fèi)、水電氣收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)等方面給予優(yōu)惠政策，對部分符合條件的企業(yè)或者組織予以持續(xù)性的補(bǔ)貼。鼓勵包括交通、醫(yī)療、居家服務(wù)、安防等行業(yè)的企業(yè)或社會組織參與到智能養(yǎng)老體系中。

設(shè)立市場準(zhǔn)備準(zhǔn)入門檻及市場監(jiān)管。老年人市場的培育較難且較脆弱，同時老年人群體具備其自身特征，政府應(yīng)對進(jìn)入社區(qū)智能養(yǎng)老體系中的企業(yè)及組織設(shè)立必要的資質(zhì)要求，確保提供有質(zhì)量保障的產(chǎn)品和服務(wù)。做好市場監(jiān)管工作，跟進(jìn)企業(yè)或組織的服務(wù)質(zhì)量，維護(hù)市場的正常秩序。

3.5 市場化運(yùn)營管理

社區(qū)智能養(yǎng)老服務(wù)體系應(yīng)按照“政府主導(dǎo)、企業(yè)參與、市場化運(yùn)作、社會化服務(wù)”的原則進(jìn)行。越來越多的養(yǎng)老項(xiàng)目打出“智能養(yǎng)老”旗號，但由于在市場運(yùn)營管理上重視不足，缺乏足夠的養(yǎng)老服務(wù)意識、缺少有執(zhí)行力的養(yǎng)老服務(wù)團(tuán)隊(duì)，目前不少智能養(yǎng)老產(chǎn)品和系統(tǒng)只是表面光鮮，實(shí)則無用。智能養(yǎng)老產(chǎn)品或系統(tǒng)要發(fā)揮應(yīng)有的功效，技術(shù)不是最大的障礙，服務(wù)才是關(guān)鍵。系統(tǒng)平臺企業(yè)要建立成熟的運(yùn)營團(tuán)隊(duì)，要對老年人及其家人進(jìn)行培訓(xùn)使其認(rèn)識社區(qū)智能養(yǎng)老體系的有用性以及形成合理的產(chǎn)品預(yù)期，同時重視服務(wù)響應(yīng)速度和跟進(jìn)服務(wù)質(zhì)量以及客戶使用感知。通過對老年人的數(shù)據(jù)分析，系統(tǒng)提供優(yōu)化解決方案，提升老年人滿意度。

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篇3

秋冬兩季是季節(jié)性脫發(fā)最嚴(yán)重的時期，脫發(fā)的原因有多種，如排除病理性脫發(fā)，只需注意飲食作息就可安然度過這段煩惱期。

A　頭發(fā)掉得人心慌

“秋冬時節(jié)，每天早晨扎頭發(fā)，都是一把一把地掉。這也太可怕了?！笨粗约侯^上原本烏黑的頭發(fā)掉得那么厲害，28歲的曹蕾很心慌，這陣子她只要用梳子稍一用力梳頭，頭發(fā)就跟落葉一樣，簌簌往下掉。

看著頭發(fā)越掉越多，蕾蕾一開始懷疑自己洗頭過于頻繁造成，于是將洗頭次數(shù)從原先的一星期三次，減少到一星期一次，但掉發(fā)現(xiàn)象依然沒有緩解。這下，蕾蕾開始擔(dān)心了，她懷疑是自己身體出了什么問題。

當(dāng)蕾蕾把自己的困惑告訴朋友曉靜時，不料曉靜也遇到同樣的困惑，“我有時候都不敢梳頭，一梳就大把大把地掉，家里隨處都能看到自己掉的頭發(fā)，心疼死了?！?/p>

B　秋冬之季掉發(fā)是正常現(xiàn)象

醫(yī)學(xué)專家指出：秋季掉發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，就像秋天蕭蕭落木一樣，是符合自然生長規(guī)律的，不用驚慌。一般我們說春天長發(fā)，秋冬天落發(fā)，是有季節(jié)性變化的。人的頭發(fā)有一定的壽命，包括成長期、衰退期和休止期。成長期多為1個月、衰退期大多是3個月，進(jìn)入休止期就會徹底脫落。由于個人體質(zhì)存在差異，一根頭發(fā)從生長到脫落，有的人可能要半年，而有的人只要兩三個月，但都會在到達(dá)一定時間后自然脫落，且在脫落的同時會有新的頭發(fā)長出來，所以只要是正常脫發(fā)，頭發(fā)就不會變少的。

另外，秋冬季頭發(fā)的生長速度變慢，就像人在15歲以前長得快，到了25歲就慢下來一樣，頭發(fā)在春天長得快，在秋冬天慢下來，所以秋冬季新的毛發(fā)長得慢。

C　每天掉發(fā)超120根要引起重視

一般來說，人的頭發(fā)大約有10萬根，人一天掉80～120根頭發(fā)都是正常的，掉發(fā)的同時也在生發(fā)。但是如果受到一些其他因素影響，就可能出現(xiàn)不正常脫發(fā)的現(xiàn)象。

倘若如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯減少，且平時癢得厲害。就要及時治療。當(dāng)你并攏手指劃過頭發(fā)，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。多捋幾次，如果每次都有5根以上的頭發(fā)脫落，就需要警惕。洗發(fā)的時候如果大量掉發(fā)，有可能是非正常脫發(fā)問題。

D　煙酒與壓力可能是元兇

掉發(fā)的原因有很多，因人而異程度也不一樣。除了季節(jié)原因外，掉發(fā)也跟個人的生活習(xí)慣有關(guān)，睡眠不足、抽煙酗酒都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。另外飲食習(xí)慣也會影響頭發(fā)的生長。

吃太多甜食、油膩的東西，會導(dǎo)致油脂分泌過旺，從而造成頭皮毛囊堵塞而掉發(fā)，這叫脂溢性脫發(fā)。

此外，還有一種叫斑禿，是因精神壓力過大引起的脫發(fā)，現(xiàn)代人工作壓力大，不能及時得到舒緩，身體就會出現(xiàn)各種不適，掉頭發(fā)就是其中之一。所以保持好心情，舒緩壓力，對防止脫發(fā)有一定作用。

如何讓秀發(fā)安度“落葉季”

秋末冬初，天氣開始越來越冷。隨著空氣濕度和溫度的降低，不少人頭發(fā)也會出現(xiàn)脫落、干枯和分叉現(xiàn)象。為什么會這樣?

A　規(guī)律作息養(yǎng)發(fā)

“正是老一代的清貧，才成就了他們的秀發(fā)?！逼つw科專家說，“頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵是生活規(guī)律，飲食正常?！?/p>

現(xiàn)在夜生活如此豐富，有些人玩到十一二點(diǎn)都覺得是正常?？墒牵弦惠叺娜嗽谶@個時間點(diǎn)早早就入睡了。別小看老年人日常作息，雖是典型的朝五晚九――晚上9點(diǎn)入睡。早上5點(diǎn)醒來，起床后喝杯開水，不抽煙不喝酒不泡夜店。這樣的生活貧乏，卻有益健康。而通常大家認(rèn)為熬夜是指超過12點(diǎn)之后，專家說，這個觀念是錯的，晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時間，不熬夜的正確時間是晚上不超過10點(diǎn)半。

此外，老一輩的清淡飲食也是幫了大忙。別看以前吃的都是豆類、燕麥粥和糙米等粗糧和素食，但營養(yǎng)均衡不油膩，對頭發(fā)好，而且老一輩的人也不吃夜宵。專家說，生活、飲食習(xí)慣如果不正常，營養(yǎng)攝取不均衡很容易導(dǎo)致偏食，使得發(fā)質(zhì)脆弱，頭皮屑增多。嚴(yán)重時會導(dǎo)致油脂分泌過旺，造成頭皮毛囊堵塞而脫發(fā)。所以，想要一頭秀發(fā)，沒有什么捷徑，不熬夜、不偏食最重要。

B　食療錦上添花

古話云，吃什么補(bǔ)什么。網(wǎng)上還有網(wǎng)友發(fā)帖子說，想要省錢，又想保住烏黑秀發(fā)，就得把營養(yǎng)基礎(chǔ)打好?，F(xiàn)提供幾款養(yǎng)發(fā)食療：

花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅(jiān)持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。

針對食療養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)發(fā)的根本還是在于生活作息正常，多休息，少吃油膩和刺激的食物。這幾款養(yǎng)發(fā)食療所用的食材也是清淡為主，芝麻常被人認(rèn)為以黑補(bǔ)黑，用于補(bǔ)腎，何首烏也是如此。因此這幾款食療能錦上添花，但無法雪中送炭。

C　干洗還是濕洗?

現(xiàn)在的理發(fā)店除了燙染頭發(fā)，連養(yǎng)護(hù)也是一條龍服務(wù)。不少人也愿意把自己的頭發(fā)交給理發(fā)店來打理，但有些常識值得你注意。

理發(fā)店里有干洗和濕洗兩種方式。干洗的時間更久一點(diǎn)，通常需要30到40分鐘，醫(yī)生認(rèn)為這完全沒有必要。因?yàn)榉试淼葔A性的物品接觸多了，頭發(fā)容易缺水干枯。當(dāng)你的頭發(fā)并不油時，一直被洗發(fā)水浸泡，使毛囊長期處于堿性的環(huán)境，對毛囊損傷很大。此外理發(fā)店為了縮短吹發(fā)時間，時常用高溫反復(fù)吹一個區(qū)域的頭發(fā)，過度吹風(fēng)或者離頭皮太近，都容易對頭發(fā)造成損傷，有些人甚至因此成了慢性掉發(fā)。

想要一頭秀發(fā)，假借他人之手，不如自己打理，更用心也更安心。

相關(guān)鏈接：搬來植物護(hù)理頭發(fā)

農(nóng)夫山泉的廣告詞說：“我們是大自然的搬運(yùn)工?！比绻腋嬖V你，很多天然植物可以用來護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，而且比你用的那些洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素都更有效，那么請你做一回搬運(yùn)工怎么樣呢?

皂角養(yǎng)發(fā)　燙發(fā)半年多的朋友寧寧，聽一位少數(shù)民族的同學(xué)介紹，皂角有養(yǎng)發(fā)作用，于是她就自己在家試著用皂角洗發(fā)，結(jié)果效果還不錯。

“采摘老一點(diǎn)的皂角葉子，裝在臉盆里，然后把它碾碎，等黏液都出來了，再加少量水把葉渣過濾掉，剩下的黏液就可以直接當(dāng)洗發(fā)水用，或者也可以先用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，然后拿皂角的汁液當(dāng)護(hù)發(fā)素用?！边@是寧寧的皂角養(yǎng)發(fā)經(jīng)驗(yàn)，“用后頭發(fā)挺柔順的?！?/p>

琉璃草養(yǎng)發(fā)　同事小蟈告訴我，她曾有一段時間用琉璃草洗發(fā)，用她的話說“那柔順的效果立竿見影”。

將琉璃草放溫水里浸泡5分鐘左右，等它自然軟化，然后輕輕地抓擠葉子直到汁液滲透進(jìn)水里。洗發(fā)后，將頭發(fā)放琉璃草的汁液里浸染5～8分鐘，同時手輕輕按摩讓汁液均勻融入頭發(fā)，最后用清水沖洗干凈。如果不怕麻煩，每次洗完頭發(fā)都可以“柔順”一下。