導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇心理健康的認(rèn)識(shí)和理解，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞心理健康素質(zhì)，結(jié)構(gòu)，學(xué)生。

分類號(hào)B848.9

1引言

人們傾向于將健康限定于“非病理狀態(tài)”，限定于“生理狀態(tài)”，生理無(wú)病即健康，這是早期對(duì)健康的比較消極的和狹隘的解釋。20世紀(jì)40年代，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康進(jìn)行了嚴(yán)格的解釋，認(rèn)為“健康是一種完全的生理、心理和社會(huì)完善狀態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”[1]。這個(gè)解釋突破了人們常規(guī)的狹隘解釋，健康并非僅僅是非病理狀態(tài)，應(yīng)涉及身體、心理和社會(huì)三個(gè)方面。上個(gè)世紀(jì)90年代以后，國(guó)際上關(guān)于健康的理解又躍上了新的臺(tái)階，人們認(rèn)為應(yīng)該從積極的方面解釋和理解健康，人們提出了“康寧”（wellbeing）和“幸?！保╳ellness）的概念[2]，其健康的含義更加廣泛，而且具有積極意義，健康是人們美好生活的目標(biāo)，是努力方向[3]。

心理健康是健康的重要內(nèi)容，而且隨著社會(huì)的發(fā)展，心理健康越來(lái)越成為人們關(guān)注的內(nèi)容，同時(shí)人們也提到了心理健康素質(zhì)。但是，什么是心理健康，什么是心理健康素質(zhì)，心理健康和心理健康素質(zhì)包括哪些內(nèi)容，對(duì)于這些問(wèn)題尚有不少爭(zhēng)論，為了幫助人們更好地理解和解決這個(gè)問(wèn)題，我們針對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行了研究。

2方法

2.1訪談對(duì)象

心理學(xué)方面的專家（5人，包括兒童心理、醫(yī)學(xué)心理、普通心理、心理咨詢等方面的專家）、大學(xué)教師（10人）、中學(xué)教師（10人）、小學(xué)教師（10人），大學(xué)生（15人）、中學(xué)生（10人）和小學(xué)生（10人）。

2.2研究工具

自行編寫的訪談?wù){(diào)查問(wèn)卷。該問(wèn)卷涉及12個(gè)問(wèn)題，具體問(wèn)題如下：

你認(rèn)為什么是健康？

你認(rèn)為什么是心理健康？

你認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

在你周圍的人中，心理健康的人占多大比例？

你認(rèn)為一個(gè)人要達(dá)到心理健康狀態(tài)，應(yīng)該具備哪些內(nèi)在的心理特點(diǎn)？

如果一個(gè)人的心理健康出現(xiàn)了問(wèn)題，你認(rèn)為主要與哪些心理特點(diǎn)有關(guān)？

你認(rèn)為什么是心理健康素質(zhì)？

你認(rèn)為心理健康素質(zhì)包括哪些方面？（此問(wèn)題在訪談時(shí)要根據(jù)被試的回答進(jìn)行追問(wèn)）

心理健康素質(zhì)高的人有哪些表現(xiàn)？

心理健康素質(zhì)與心理健康之間的關(guān)系是什么？

如果一個(gè)人心理健康素質(zhì)不高，他在遇到困難時(shí)將如何表現(xiàn)？

影響心理健康素質(zhì)的因素有哪些？

針對(duì)不同的研究對(duì)象，研究者在調(diào)查或訪問(wèn)的時(shí)候使用相應(yīng)的表達(dá)方式。

2.3訪談過(guò)程

研究使用訪談形式。訪談過(guò)程、研究過(guò)程均做詳細(xì)記錄（個(gè)別有錄音記錄）。最后對(duì)所有訪談結(jié)果進(jìn)行分析研究。

3結(jié)果與分析

3.1關(guān)于健康的概念

3.1.1專家、教師（大學(xué)、中學(xué)和小學(xué)教師）的解釋

關(guān)于健康的解釋涉及如下幾種觀點(diǎn)：（1）反面（消極）的解釋。認(rèn)為無(wú)病就是健康，當(dāng)然病指身心兩個(gè)方面。特別是小學(xué)教師，絕大多數(shù)持這種看法。這種觀點(diǎn)實(shí)際上是傳統(tǒng)的健康觀點(diǎn)。（2）正面看法。健康是樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。比較多的專家和大學(xué)教師持這個(gè)觀點(diǎn)。（3）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為健康是身心健康，是身體、心理和社會(huì)三個(gè)方面的健康狀態(tài)。人們主要認(rèn)同的是身心健康，因此身心健康是健康的核心。（4）統(tǒng)一的解釋。認(rèn)為健康是內(nèi)在和外在的統(tǒng)一，是自己評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)的統(tǒng)一，是自己和環(huán)境的統(tǒng)一，是身體、心理和環(huán)境的統(tǒng)一。（5）功能的解釋。認(rèn)為健康是適應(yīng)生活和適應(yīng)社會(huì)的重要工具。

3.1.2學(xué)生（大學(xué)生、中學(xué)生和小學(xué)生）的解釋

學(xué)生的解釋涉及如下幾個(gè)方面：（1）反面（消極）的解釋。認(rèn)為無(wú)病就是健康。大學(xué)生傾向于涉及身心無(wú)病，而中、小學(xué)生更多地認(rèn)為身體無(wú)病就是健康。因此小學(xué)生對(duì)健康的理解比較有局限性。（2）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為健康就是身心健康。（3）統(tǒng)一的解釋。健康是良好的身體和積極的心態(tài)的統(tǒng)一。（4）道德的解釋。認(rèn)為健康就是心靈美。因此，學(xué)生的解釋與教師的解釋有差異，學(xué)生的解釋更加具體，范圍更小，而且很少涉及社會(huì)方面的解釋，有些小學(xué)生將健康理解為道德術(shù)語(yǔ)，健康就是健康的思想。

3.2心理健康的概念

3.2.1專家和教師的解釋

專家和教師對(duì)心理健康的解釋有如下觀點(diǎn)：（1）心理健康是一種性格。主要是人的心理承受力，是一種自信的心態(tài)。（2）正面樂(lè)觀的解釋。認(rèn)為心理健康是一種積極向上的心理狀態(tài)，能夠發(fā)揮自己的潛能。（3）統(tǒng)一的解釋。認(rèn)為心理健康是內(nèi)在自我和外在行為的統(tǒng)一，是自我認(rèn)識(shí)和對(duì)他人的認(rèn)識(shí)的統(tǒng)一。（4）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為心理健康涉及認(rèn)識(shí)、情緒、動(dòng)機(jī)和社會(huì)多個(gè)方面；涉及心理過(guò)程、個(gè)性和心理適應(yīng)性。（5）消極的解釋。認(rèn)為心理健康就是沒有心理疾病。（6）心理健康就是能力，多種能力的統(tǒng)一，如認(rèn)識(shí)能力，分析問(wèn)題能力，人際交往能力，處理問(wèn)題能力。

3.2.2學(xué)生的解釋

學(xué)生關(guān)于心理健康的解釋可以歸納為如下幾個(gè)方面：（1）樂(lè)觀的解釋。認(rèn)為心理健康就是一種樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)；是一種積極、沒有壓力的心理狀態(tài)。（2）反面的解釋。認(rèn)為心理健康就是沒有心理疾病。（3）道德的解釋。認(rèn)為心理健康就是思想好和心靈美。有相當(dāng)部分的小學(xué)生有這樣的理解。（4）性格的解釋。認(rèn)為心理健康就是樂(lè)觀和自信的性格，是健康的觀念和寬容，是正確對(duì)待事物的態(tài)度，是人的心理承受力。（5）能力的解釋。認(rèn)為心理健康是認(rèn)識(shí)能力和人際交往能力，是情緒調(diào)節(jié)能力，完成活動(dòng)的能力。

3.3關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3.3.1專家和教師的解釋

專家和教師對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)涉及如下一些方面：（1）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。包括主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)，也就是說(shuō)，心理健康不僅要從主觀的方面獲得主觀的指標(biāo)，而且要獲得客觀的指標(biāo)。（2）內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)。在評(píng)價(jià)人的心理健康的時(shí)候，要考慮如下內(nèi)容：情緒、意志、動(dòng)機(jī)和信念（人生觀、價(jià)值觀）、人際關(guān)系和合作、性格、自我評(píng)價(jià)、認(rèn)識(shí)能力或智力等。（3）性格標(biāo)準(zhǔn)。認(rèn)為心理健康的人要有如下性格特點(diǎn)：樂(lè)觀向上、豁達(dá)大度、自信堅(jiān)強(qiáng)、有很好的心理承受力、自尊自愛、客觀的自我認(rèn)識(shí)和環(huán)境認(rèn)識(shí)。（4）功能上的標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的人有如下功能：適度的心理反應(yīng)，能夠進(jìn)行很好的自我適應(yīng)和環(huán)境適應(yīng)。（5）動(dòng)力標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的人有這樣的動(dòng)力特點(diǎn)：追求完美，堅(jiān)強(qiáng)的信念，正確的人生觀和價(jià)值觀。（6）統(tǒng)計(jì)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。心理正常的人要在正態(tài)分布的80%內(nèi)。（7）其他標(biāo)準(zhǔn)。如家庭幸福，經(jīng)濟(jì)寬裕，社會(huì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

3.3.2學(xué)生的解釋

學(xué)生關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)包括如下幾個(gè)方面的內(nèi)容：（1）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為心理健康包括正常的思維，積極開朗的性格，穩(wěn)定的情緒，良好的精神狀態(tài)，正確的目標(biāo)，樂(lè)觀的生活態(tài)度，信任自己和別人，處事穩(wěn)重，良好的心理承受力。（2）性格的解釋。認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該有如下的性格特點(diǎn)：不緊張，樂(lè)觀積極，自信，坦誠(chéng)，有理想和信念，良好的承受力等。（3）能力的解釋。心理健康的人應(yīng)該有這樣的能力：對(duì)待挫折的能力和解決問(wèn)題的能力。（4）品質(zhì)的解釋。心理健康的人應(yīng)該有這樣的道德品質(zhì)：思想好，不做壞事，樂(lè)于助人，敢于改正不良習(xí)慣，不說(shuō)粗話。

3.4心理健康的人的比例

3.4.1專家和教師的觀點(diǎn)

專家和教師的看法分歧很大，有兩極分化的特點(diǎn)。（1）樂(lè)觀的估計(jì)。認(rèn)為心理健康的人在95%以上。（2）悲觀的估計(jì)。認(rèn)為心理健康的人只有20%左右。（3）大多數(shù)人的估計(jì)。認(rèn)為心理健康的人在50～80%。

3.4.2學(xué)生的看法

學(xué)生的觀點(diǎn)也分兩個(gè)極端。（1）樂(lè)觀的估計(jì)。認(rèn)為健康的人在90%以上，甚至100%。（2）悲觀的估計(jì)。認(rèn)為心理健康的人只有20%，甚至10%。（3）多數(shù)人的估計(jì)。多數(shù)人認(rèn)為，心理健康的人在50～80%或70～80%。

3.5心理健康的人應(yīng)具備的特點(diǎn)

3.5.1專家和教師的解釋

關(guān)于心理健康的人的心理特點(diǎn)，共有如下幾個(gè)觀點(diǎn)：（1）內(nèi)容的解釋。從心理健康具有的內(nèi)容方面解釋心理健康的人應(yīng)該具備的特點(diǎn)，認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該涉及如下一些內(nèi)容：性格（穩(wěn)重、勤奮、開朗，積極的生活態(tài)度），情緒（穩(wěn)定、自控），能力（中等以上，聰明，良好的認(rèn)識(shí)能力，特別是思維能力），意志（意志力強(qiáng)，有對(duì)待困難的決心），自我認(rèn)識(shí)水平（良好的自我認(rèn)識(shí)，客觀的自我評(píng)價(jià)），強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和信念，平和的活動(dòng)心態(tài)（交往、娛樂(lè)等）。（2）性格的解釋。認(rèn)為心理健康的人主要表現(xiàn)在性格上，或者這樣的人應(yīng)該具備如下的性格特點(diǎn)：品質(zhì)高尚，心胸開闊，性格開朗，有上進(jìn)心，樂(lè)于助人，積極樂(lè)觀，自控性強(qiáng)，容忍，有堅(jiān)持性，有承受力，有責(zé)任心，有學(xué)習(xí)能力，有遠(yuǎn)大理想，中庸，平和無(wú)私，靈活的應(yīng)變能力等。（3）能力的解釋。心理健康的人，應(yīng)該具備這樣的能力：好的認(rèn)識(shí)能力（特別是思維能力，自我認(rèn)識(shí)的能力），自我控制的能力，自我調(diào)節(jié)的能力，處理問(wèn)題的能力。（我覺得還應(yīng)該有人際交往能力―作者）。

3.5.2學(xué)生的觀點(diǎn)

關(guān)于心理健康的人的心理特點(diǎn)，學(xué)生的觀點(diǎn)涉及如下幾個(gè)方面：（1）內(nèi)容的解釋。關(guān)于心理健康的人的特點(diǎn)，應(yīng)該考慮如下一些內(nèi)容：性格（樂(lè)觀，開朗，自信，愛學(xué)習(xí)，助人，思想好，意志堅(jiān)強(qiáng)等），尊重自己和他人，行為與社會(huì)一致，情緒穩(wěn)定等。（2）性格的解釋。絕大多數(shù)都是這方面的觀點(diǎn)，認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該具備如下的性格特點(diǎn)：自信，樂(lè)觀，開朗，情緒穩(wěn)定，積極進(jìn)取，容忍大度，樂(lè)于助人，自控力好，意志堅(jiān)強(qiáng)，愛學(xué)習(xí)，性格隨和，淡泊名利的態(tài)度，禮貌正義，和他人友好相處，有理想，誠(chéng)實(shí)，外向，不自大驕傲，自理能力強(qiáng)，良好的自我調(diào)節(jié)能力等。（3）品質(zhì)的解釋。學(xué)生特別是小學(xué)生這個(gè)方面的解釋比較多，認(rèn)為心理健康的人應(yīng)該具備這樣的品質(zhì)特點(diǎn)：思想好，有禮貌，樂(lè)于助人，正義。學(xué)生的解釋很少涉及能力，也很少考慮人的認(rèn)識(shí)水平。

3.6存在心理問(wèn)題的人的主要特點(diǎn)

3.6.1專家和教師的觀點(diǎn)

關(guān)于存在心理問(wèn)題的人，專家和教師有這樣的看法：（1）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為存在心理問(wèn)題的人會(huì)出現(xiàn)如下一些問(wèn)題：自我效能感降低，人際關(guān)系存在問(wèn)題，認(rèn)識(shí)封閉，控制欲得不到滿足，自我評(píng)價(jià)錯(cuò)誤，情緒控制不當(dāng)，認(rèn)識(shí)歪曲，行為怪異，心理承受力差，對(duì)待事物的態(tài)度存在問(wèn)題，自我意識(shí)問(wèn)題，動(dòng)機(jī)欲望問(wèn)題等。（2）性格的解釋。心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在性格方面：心胸狹窄，性格內(nèi)向，自卑（不自信），精神不振，膽小，緊張，情緒不穩(wěn)定，情緒低落，情緒暴躁，沉默寡言，不合群，孤僻，自私，好勝心太強(qiáng)，沒有目標(biāo)，承受力差，責(zé)任感差，自我評(píng)價(jià)能力差，優(yōu)柔寡斷，偏執(zhí)，不懂放棄，閉鎖等。（3）情緒的解釋。認(rèn)為這樣的人其情緒有這樣的特點(diǎn)：情緒的穩(wěn)定性差，情緒焦慮，抑郁，恐懼等。沒有涉及能力和其他問(wèn)題。

3.6.2學(xué)生的解釋

對(duì)于有心理問(wèn)題的人的主要表現(xiàn)，學(xué)生的觀點(diǎn)主要有以下幾個(gè)方面：（1）內(nèi)容。他們認(rèn)為心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在這樣一些方面：思想不好，學(xué)習(xí)不好或不認(rèn)真，心理承受力差，有人際關(guān)系問(wèn)題，情緒控制能力差，思想態(tài)度悲觀等。（2）性格。大部分人認(rèn)為這樣的人存在性格方面的問(wèn)題，具體表現(xiàn)如下：緊張，不愉快，不開朗，膽小，消極悲觀，心胸狹窄，自大，驕傲，自卑，內(nèi)向，傲慢，思想極端，對(duì)人不友好，情緒暴躁，自私，沉默寡言，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，封閉等。（3）品質(zhì)。小學(xué)生普遍從品質(zhì)上解釋這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為心理不健康的人存在這樣的品質(zhì)問(wèn)題：思想不好，有暴力行為，作弄人，偷盜，迷信，犯罪等。

3.7心理健康素質(zhì)的概念

3.7.1專家和教師的解釋

關(guān)于心理健康素質(zhì)的看法有這樣的觀點(diǎn)：（1）將心理健康素質(zhì)等同于心理素質(zhì)。多數(shù)人認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是心理素質(zhì)。（2）健康人的心理素質(zhì)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是心理健康的人所具備的心理素質(zhì)，他們從健康樣本的角度去解釋心理健康素質(zhì)。（3）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是在思想、情緒、認(rèn)識(shí)和行為方式上符合正常標(biāo)準(zhǔn)。（4）測(cè)量的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是可以測(cè)試的心理承受能力。（5）功能的解釋。心理健康素質(zhì)是維護(hù)人的心理健康所需要的內(nèi)在心理特點(diǎn)。

3.7.2學(xué)生的解釋

學(xué)生對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較難以回答，但是總體來(lái)看有這樣一些觀點(diǎn)：（1）性質(zhì)的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是心理特點(diǎn)里面的好的心理品質(zhì)，即他們將心理素質(zhì)分成兩個(gè)部分，健康的和不健康的，健康的部分就是心理健康素質(zhì)。（2）心理健康的人的心理特點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是心理健康的人的心理品質(zhì)，與專家和教師的解釋一致。（3）性格的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是某些性格特點(diǎn)，如自信，積極，樂(lè)觀，友好等。（4）內(nèi)容的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)可以從一些內(nèi)容方面去描述，其具體維度內(nèi)容涉及學(xué)習(xí)、思想、性格等。（5）統(tǒng)計(jì)學(xué)上的解釋。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是統(tǒng)計(jì)上測(cè)得的心理素質(zhì)的水平。（6）品質(zhì)的解釋。心理健康素質(zhì)就是良好的思想品質(zhì)。

3.8關(guān)于心理健康素質(zhì)的構(gòu)成因素

3.8.1專家和教師的觀點(diǎn)

關(guān)于心理健康素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，專家和教師涉及的觀點(diǎn)有如下幾個(gè)：（1）內(nèi)容結(jié)構(gòu)觀。認(rèn)為心理健康素質(zhì)涉及如下內(nèi)容：性格，品質(zhì)，能力，文化修養(yǎng)，為人處事態(tài)度，對(duì)抗壓力的能力，應(yīng)激能力，人際關(guān)系，情緒控制能力，自知能力，自我效能感，開放的認(rèn)知態(tài)度，健全的人格，合理的認(rèn)知方式，自我調(diào)節(jié)能力，適應(yīng)能力，心理動(dòng)力，認(rèn)知素質(zhì)，情緒素質(zhì)，行為素質(zhì)，感知因素等。（2）性格觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)主要與人的性格有關(guān)，涉及的性格特點(diǎn)有：開朗的性格，脾氣隨和，情緒穩(wěn)定，不怕困難，寬容，有責(zé)任心，良好的心理承受能力，樂(lè)觀的生活態(tài)度，恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。（3）能力觀。認(rèn)為心理健康素質(zhì)就是好的能力，包括這樣一些方面：自知能力，自控能力，自我調(diào)節(jié)能力。

3.8.2學(xué)生的觀點(diǎn)

學(xué)生關(guān)于心理健康素質(zhì)的構(gòu)成涉及如下幾個(gè)方面的觀點(diǎn)：（1）內(nèi)容觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)涉及如下一些方面的內(nèi)容：禮貌行為，良好的性格特點(diǎn)，情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為主動(dòng)，應(yīng)激能力強(qiáng)，情緒調(diào)節(jié)能力，處理事情的能力，恰當(dāng)?shù)男袨榉绞剑陀^的自我評(píng)價(jià)。（2）性格觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)主要與這些性格特點(diǎn)有關(guān)：樂(lè)觀，積極主動(dòng)，為人熱情，樂(lè)于助人，良好的心理承受能力，自信，對(duì)待挫折和壓力的能力強(qiáng)，開朗，有主見，坦誠(chéng)，積極的生活態(tài)度。（3）能力觀點(diǎn)。心理健康素質(zhì)就是好的能力，具體包括：適應(yīng)能力，情緒的表達(dá)與控制能力，自我控制能力等。

3.9高心理健康素質(zhì)的人的表現(xiàn)

3.9.1專家和教師的觀點(diǎn)

關(guān)于高心理健康素質(zhì)的人的看法，有下面幾個(gè)觀點(diǎn)：（1）內(nèi)容觀點(diǎn)。認(rèn)為這樣的人應(yīng)該涉及以下方面：性格（開朗，開闊），品質(zhì)高尚，人際關(guān)系好，有合作精神，有凝聚力，有進(jìn)取心和事業(yè)心（動(dòng)機(jī)），能力強(qiáng)，意志力強(qiáng)，積極的工作態(tài)度，辦事效率高（能力），耐挫折和壓力能力強(qiáng)，良好的情緒調(diào)節(jié)能力，身體好，心理承受力強(qiáng)，處理問(wèn)題的能力強(qiáng)，正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己和別人，認(rèn)知素質(zhì)、社會(huì)素質(zhì)、人格素質(zhì)、情緒素質(zhì)等素質(zhì)好，生活和工作滿意度高，充分發(fā)揮自我潛能等。（2）性格觀點(diǎn)。認(rèn)為高心理健康素質(zhì)的人就是好的性格，其特點(diǎn)包括：樂(lè)觀，開朗，心胸開闊，樂(lè)于助人，耐挫折和壓力能力強(qiáng)，自信，寬容，信任他人，善良，有主見，意志力強(qiáng)，良好的情緒調(diào)節(jié)能力，保持好的心態(tài)，熱情，適應(yīng)能力強(qiáng)，積極進(jìn)取，計(jì)劃性強(qiáng)，有責(zé)任感，享受生活，有愛心。

3.9.2學(xué)生的觀點(diǎn)

學(xué)生的觀點(diǎn)主要有下面幾個(gè)：（1）內(nèi)容觀點(diǎn)。認(rèn)為高心理健康素質(zhì)的人涉及如下一些方面：生活好，學(xué)習(xí)好，思想好，為人好，有禮貌，有修養(yǎng)，語(yǔ)言好，樂(lè)觀主動(dòng)。（2）性格觀點(diǎn)。認(rèn)為這樣的人應(yīng)該具備這樣的性格特點(diǎn)：樂(lè)觀，自信，意志力強(qiáng)，耐挫折和壓力能力強(qiáng)，心理放松，情緒穩(wěn)定，愛學(xué)習(xí)，與人為善，冷靜，積極進(jìn)取，性格開朗，性格隨和，寬容，處理問(wèn)題的能力強(qiáng)，自我控制能力強(qiáng)。（3）品質(zhì)的觀點(diǎn)。小學(xué)生會(huì)將心理健康素質(zhì)與品質(zhì)聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為高心理健康素質(zhì)的人有這樣的品質(zhì)：思想好，有禮貌，樂(lè)于助人。

3.10心理健康素質(zhì)與心理健康之間的關(guān)系

3.10.1專家和教師的觀點(diǎn)

關(guān)于二者的關(guān)系，專家和教師的觀點(diǎn)主要有如下幾個(gè)：（1）因果關(guān)系。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是心理健康的條件和基礎(chǔ)，是因果關(guān)系。（2）品質(zhì)―狀態(tài)觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是品質(zhì)，心理健康是狀態(tài)。（3）表現(xiàn)觀點(diǎn)。有的人認(rèn)為心理健康素質(zhì)是心理健康的表現(xiàn)，是可以測(cè)量的；但是有的人認(rèn)為心理健康是心理健康素質(zhì)的表現(xiàn)。（4）積極―消極觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是積極的心理特點(diǎn)，而心理健康則是消極的心理特點(diǎn)。（5）形成原因觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)與先天的因素有關(guān)，心理健康與環(huán)境有關(guān)。

3.10.2學(xué)生的觀點(diǎn)

學(xué)生的觀點(diǎn)有如下幾個(gè)：（1）因果關(guān)系的觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是因，心理健康是果。（2）相互作用觀點(diǎn)。認(rèn)為二者相互作用，相互促進(jìn)。（3）相同觀點(diǎn)。認(rèn)為二者相同。（4）不同水平觀點(diǎn)。認(rèn)為心理健康素質(zhì)是心理健康的更高水平。（5）包含關(guān)系的觀點(diǎn)。心理健康素質(zhì)包含心理健康。

3.11心理健康素質(zhì)低的人在遇到困難時(shí)表現(xiàn)

3.11.1專家和教師的觀點(diǎn)

在遇到困難的時(shí)候，專家和教師認(rèn)為低心理健康素質(zhì)的人有這樣一些表現(xiàn)：（1）認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)。懷疑自己的價(jià)值，認(rèn)知曲解，否定困難，夸大困難。（2）客觀歸因。找客觀原因，責(zé)備他人。（3）情緒的表現(xiàn)。情緒不穩(wěn)定，情緒爆發(fā)，情緒沮喪，自卑，恐懼，焦慮，抑郁，絕望。（4）動(dòng)力表現(xiàn)。失去信心，消極。（5）能力的表現(xiàn)。處理問(wèn)題的能力下降，工作效率降低，適應(yīng)能力下降。（6）消極行為方式。逃避，應(yīng)變能力降低，做出極端行為，自殺，抱怨，依附他人等。

3.11.2學(xué)生的觀點(diǎn)

遇到困難的時(shí)候，學(xué)生認(rèn)為心理健康素質(zhì)低的人的表現(xiàn)有如下幾個(gè)方面：（1）消極行為方式。主要有：驚慌，緊張，忙亂，退縮，消極，依賴，放棄，逃避，失去信心，抱怨。（2）情緒表現(xiàn)?？謶?，悲傷，憤怒，孤獨(dú)等。（3）人際行為。傷害他人，社會(huì)退縮。（4）品質(zhì)。罵人，打人等。（5）飲食和睡眠問(wèn)題。

3.12影響心理健康素質(zhì)的因素

3.12.1專家和教師的觀點(diǎn)

專家和教師認(rèn)為，影響人的心理健康素質(zhì)的因素主要有如下幾個(gè)方面：（1）遺傳因素。（2）生理因素（神經(jīng)系統(tǒng)，身體各部分健康狀況，激素水平）。（3）環(huán)境因素（家庭環(huán)境，特別是早期的環(huán)境，學(xué)習(xí)和工作環(huán)境等）。（4）教育因素。（5）重大生活事件。（6）經(jīng)濟(jì)條件。（7）性格。（8）人際關(guān)系（包括親情，友情和愛情等）。（9）個(gè)人經(jīng)歷。（10）文化修養(yǎng)。（11）道德修養(yǎng)。（12）年齡。（13）榜樣或他人引導(dǎo)。（14）自我。

3.12.2學(xué)生的觀點(diǎn)

學(xué)生認(rèn)為，影響心理健康素質(zhì)的因素有這樣一些方面：（1）生理因素（包括相貌）。（2）環(huán)境因素（包括家庭環(huán)境，早期環(huán)境，家庭壓力，生活環(huán)境）。（3）教育因素。（4）性格因素。（5）思想因素（品質(zhì)因素）。（6）人際關(guān)系。（7）他人的引導(dǎo)。（8）社會(huì)因素（社會(huì)風(fēng)氣等）。（9）人際關(guān)系。（10）自我認(rèn)識(shí)因素。（11）人生觀、價(jià)值觀。（12）成長(zhǎng)環(huán)境。（13）文化修養(yǎng)。（14）學(xué)習(xí)壓力。

參考文獻(xiàn)

1 World Health Organization. Constitution of the World Health Organization. Chronicle of the World Health Organization, 1947, 1: 29～43

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[關(guān)鍵詞]：高中體育 高中學(xué)生 心理健康 價(jià)值分析

一、高中體育學(xué)生心理狀態(tài)的現(xiàn)狀

從傳統(tǒng)視角來(lái)看待體育的基本功能，大凡有如下幾種：能增強(qiáng)個(gè)體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神，諸如此類。對(duì)上述觀點(diǎn)進(jìn)行考察，發(fā)現(xiàn)：這些都是從體育作用于個(gè)體的外部、宏觀的角度進(jìn)行的理解。根據(jù)這種習(xí)慣理解，在對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的開展上也就體現(xiàn)為：以競(jìng)技、力量的訓(xùn)練為主。

近年來(lái)，隨著教育心理學(xué)的不斷發(fā)展，同時(shí)，通過(guò)心理學(xué)與其他學(xué)科所形成的交叉研究表明：個(gè)體在體育方面若堅(jiān)持科學(xué)、合理的鍛煉，將有助于其心理健康狀態(tài)的形成。所謂心理健康，可以理解為：個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力；生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。由概念界定所規(guī)定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關(guān)系，通過(guò)體育活動(dòng)所形成的個(gè)體間的互動(dòng)，將增進(jìn)個(gè)體在環(huán)境適應(yīng)性方面的能力。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的作用

體育運(yùn)動(dòng)無(wú)論從內(nèi)容到形式，和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此，學(xué)生原有的心理水平已不能滿足他們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。就如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要學(xué)生善于快速分析，分配自己的注意力。任何一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)者有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在個(gè)體為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平，或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了個(gè)體心理的發(fā)展。

同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

三、體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值形成

1.認(rèn)知行為設(shè)定

參加健身運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)個(gè)體積極思考，以此來(lái)削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。盡管不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人把開始運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)視為一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，可一旦他們實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)就會(huì)加強(qiáng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高他們對(duì)自我能力的認(rèn)可。自我能力認(rèn)可與努力和堅(jiān)持密不可分，這兩種因素幫助參加者繼續(xù)健身鍛煉，并取得收獲。

2.注意力分散的設(shè)定

參加健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量的增大和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的發(fā)揮，可以分散人們對(duì)自己焦慮和沮喪的事情的注意，并且，把這種情緒在不斷地運(yùn)動(dòng)中得到發(fā)泄，從而使人身心輕松，大大受益。健身運(yùn)動(dòng)把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來(lái)。

3.身體所產(chǎn)生激素的設(shè)定

健身運(yùn)動(dòng)之所以使人的個(gè)體生理、心理受益，是與運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)荷爾蒙激素的分泌量的增加有關(guān)。人的荷爾蒙激素，是大腦在外力刺激作用下產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。大量的荷爾蒙分泌，可以改變?nèi)说那榫w狀態(tài)，加強(qiáng)愉悅感，增強(qiáng)健康活力。這種健康感可以降低沮喪、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度。一些研究認(rèn)為，任何健身運(yùn)動(dòng)均具有以上三個(gè)方面對(duì)心理健康的積極影響。而高中學(xué)生，面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和高考?jí)毫?，各次考試帶?lái)的不良情緒影響著他們的心理健康程度。

體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值形成，具體可以表現(xiàn)在這6個(gè)方面：有助于學(xué)生發(fā)展智力；有助于學(xué)生獲得良好的情緒體驗(yàn)；有助于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)；使學(xué)生自我個(gè)體意識(shí)更為清晰；有助于學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系；有助于學(xué)生消除心理疾患。

四、體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值實(shí)現(xiàn)的途徑

體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，需要體育與心理學(xué)兩方的共同作用，相互滲透來(lái)完成。

1.優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境

體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境對(duì)人的身心健康有著直接的影響。晨練的人們多數(shù)選擇在公園，因?yàn)槟抢秫B語(yǔ)花香、綠菌環(huán)繞，置身于這樣的環(huán)境，能夠使人精神愉快、心情舒暢。因此，學(xué)校要加強(qiáng)體育場(chǎng)、館設(shè)施建設(shè)、購(gòu)置充足的體育器材，及時(shí)更新體育設(shè)備和器械，改善體育教學(xué)環(huán)境和學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境。

我們可以這么設(shè)想，當(dāng)學(xué)生走進(jìn)寬敞明亮的健美館，踏著柔軟的地毯，聽著優(yōu)美的音樂(lè)，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必然會(huì)產(chǎn)生激動(dòng)、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂(lè)于接受體育，對(duì)防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用?；蛘?，當(dāng)學(xué)生們走出沉悶的教室，來(lái)到藍(lán)天開闊的操場(chǎng)，各種他們喜愛的體育器械一應(yīng)齊全，學(xué)生們的心情該是多么愉悅，多么輕松。

2.開設(shè)心理健康教育課

我認(rèn)為，高中體育學(xué)科開設(shè)心理健康教育課、體育心理衛(wèi)生課是定向價(jià)值實(shí)現(xiàn)的重要途和重要學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí)，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響心理健康的因素，了解體育運(yùn)動(dòng)中的心理衛(wèi)生常識(shí)，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等。做到自我診斷、自我預(yù)防，提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí)，達(dá)到防患于未然，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。

3.建立高中學(xué)生體育課程心理健康檔案

實(shí)施健康教育；要做到有針對(duì)性，才能取得好的效果。因此，建立大學(xué)生心理健康檔案非常必要。大學(xué)生心理健康內(nèi)容應(yīng)包括：大學(xué)生來(lái)自的省份、地方；家庭狀況（如成員狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、父母婚姻狀況、有無(wú)重大變故等）；大學(xué)生氣質(zhì)、性格特征；是否確定戀愛關(guān)系；有無(wú)焦慮、抑郁、孤獨(dú)、空虛、苦悶等不良心理傾向；產(chǎn)生的原因等。以此作為大學(xué)生心理健康教育的依據(jù)，做到區(qū)別對(duì)待，有的放矢。這項(xiàng)內(nèi)容可與健康教育教研室，和負(fù)責(zé)學(xué)生工作的有關(guān)部門配合共同完成。

參考文獻(xiàn)：

[1]傅君芳.高校體育與心理健康教育協(xié)同路徑研究[J].嘉興學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，（5）.

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關(guān)鍵詞：高中生；心理健康；問(wèn)題；解決措施

【中圖分類號(hào)】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】

高中階段是人生中最重要的階段，處在這一階段的青少年身體和心理都面臨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)。一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，又要有健康的心理。

1. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以及對(duì)其的理解

1.1 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效知覺；（2）自知自尊與自我接納；（3）自我調(diào)控能力；（4）有人建立親密關(guān)系的能力；（5）生活熱情與工作高效率。

1.2 對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解

在理解心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，主要應(yīng)把握以下幾點(diǎn)：第一，判斷一個(gè)人心理健康狀況應(yīng)兼顧個(gè)人內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩方面能力。第二，心理健康概念具有相對(duì)性，心理健康也是有高低層次之分的，高層次心理健康的人不僅是沒有心理疾病的，而且能充分發(fā)揮個(gè)人潛能，發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系，追求高層次的滿足。第三，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過(guò)程。心理健康的人不是無(wú)失敗，無(wú)沖突，無(wú)痛苦的，而是能在這些情況出現(xiàn)時(shí)做有效的自我調(diào)解，且能保持良好的工作效率。

2. 高中生易產(chǎn)生的心理問(wèn)題

2.1 焦慮癥

焦慮是一種普遍現(xiàn)象，大概所有的人都體驗(yàn)過(guò)不同程度的焦慮。高中生最常見的焦慮反應(yīng)是考試焦慮。特別是高中生面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)壓力，面對(duì)父母老師的期望，在考試臨近時(shí)，心情極度緊張。比如考試時(shí)不能集中注意力，知覺范圍變窄，思維刻板，出現(xiàn)慌亂，無(wú)法正常發(fā)揮正?？荚囁健？荚嚭笥殖志玫夭荒芩沙谙聛?lái)。高中生焦慮癥產(chǎn)生的原因是學(xué)校統(tǒng)考，持久的，過(guò)度的升學(xué)壓力；家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望；學(xué)生個(gè)人過(guò)分地爭(zhēng)強(qiáng)好勝。有焦慮品質(zhì)的高中生，遇事易于緊張，膽怯，度困難情景作過(guò)高程度的估計(jì)，對(duì)身體的輕微不適過(guò)分關(guān)注，在發(fā)生挫折與失敗時(shí)過(guò)分自責(zé)。

2.2 抑郁癥

抑郁癥是對(duì)痛苦經(jīng)歷的抑郁反應(yīng)，以持久的抑郁心境為特征。高中生面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，極易產(chǎn)生抑郁癥。比如患有抑郁癥的高中生，表現(xiàn)為持久的情緒低落，長(zhǎng)沉思不愉快的往事，或遇事總往壞處想。自我評(píng)價(jià)能力下降。自覺活力降低，懶散乏力，精神不振，腦力遲鈍，反應(yīng)緩慢，對(duì)工作學(xué)習(xí)缺乏信心，社交活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)與別人打交道，心境惡劣，煩躁易怒。

2.3 強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是指病人意識(shí)上反復(fù)出現(xiàn)不能控制的觀念，思想，恐懼，沖突和疑慮。高中生在高中階段身體和心理都會(huì)發(fā)生很大的變化，是認(rèn)知和性格方面形成的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段，高中生心理可能出現(xiàn)很多內(nèi)心矛盾和沖突，這極易形成強(qiáng)觀念，強(qiáng)迫觀念是一種思維障礙，表現(xiàn)為反復(fù)持久的觀念，思維，印象，也可以是沖突念頭。

2.4 人格障礙和人格缺陷

高中生隨著年齡的增長(zhǎng)，獨(dú)立意識(shí)不斷增強(qiáng)，與社會(huì)的交往越來(lái)越廣泛，高中生在人際交往過(guò)程中表現(xiàn)為自卑，過(guò)分注意他人的評(píng)價(jià)，容易受到傷害，虛榮心強(qiáng)，怕丟面子等。高中生的人格障礙是長(zhǎng)期固定的適應(yīng)不良的行為模式，這種行文模式由一些不成熟，不恰當(dāng)?shù)膲毫?yīng)對(duì)或問(wèn)題解決方式所構(gòu)成。有人格障礙的高中生在與人交際的過(guò)程中，會(huì)極易產(chǎn)生焦慮和恐懼的心理，害怕暴露自己的缺陷，害怕丟面子，過(guò)分苛求自己

3. 解決對(duì)策

3.1 讓高中生確立樂(lè)觀，進(jìn)取的人生目的

高中生在高中階段就要確立人生目標(biāo)，樹立正確的世界觀，人生觀和價(jià)值觀。只有樹立了理想，才能有積極的行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)理性。只有有了積極樂(lè)觀的心態(tài)，才能經(jīng)受起生活挫折和心理沖突，從而保持最佳的，最積極的心理狀態(tài)。中學(xué)時(shí)代正是我們確立人生目的和抱負(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，我們樹立了崇高的理想和信念，就會(huì)不被眼前的困難和挫折所打敗，才對(duì)未來(lái)充滿了期望，才有強(qiáng)大的動(dòng)力為了實(shí)現(xiàn)自己的理想而努力奮斗，才會(huì)對(duì)干什么事都會(huì)充滿著樂(lè)觀和自信。

3.2 增強(qiáng)自我保健意識(shí)

高中生要正確認(rèn)識(shí)自我，許多人并沒有真正認(rèn)識(shí)自己，他們或者對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，過(guò)于自信；或者是對(duì)自己估計(jì)過(guò)低，過(guò)于自卑。這兩方面都會(huì)阻礙高中生認(rèn)識(shí)自己。因此。高中生要學(xué)會(huì)從多方面，多途徑地了解自己，學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)的真實(shí)反饋，避免由于自己的主觀理解帶來(lái)誤差。認(rèn)識(shí)自己就要對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，這就需要在日常生活中關(guān)注自己的言行舉止，只有這樣才能針對(duì)實(shí)際情況來(lái)了解自己，還要通過(guò)從失敗的經(jīng)歷中來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己，這些都是很好的比較客觀的認(rèn)識(shí)自己的方法和途徑。

3.3 對(duì)高中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)

面對(duì)高中生心理健康問(wèn)題，學(xué)校要開設(shè)心理健康教育的有關(guān)課程，針對(duì)個(gè)別的高中生，要根據(jù)高中生的差異性和學(xué)生的心理特點(diǎn)，采取因材施教的方法，個(gè)別化對(duì)待每個(gè)高中生。高中生的心理輔導(dǎo)。是學(xué)校輔導(dǎo)教師運(yùn)用專業(yè)知識(shí)和技能，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)環(huán)境，依據(jù)自身?xiàng)l件，確立有益于社會(huì)進(jìn)步與個(gè)人發(fā)展的生活目標(biāo)，克服成長(zhǎng)中的障礙，增強(qiáng)與維持學(xué)生心理健康，使其高中生在學(xué)習(xí)，工作與人際關(guān)系有良好的適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王玲.高中生常見心理問(wèn)題及疏導(dǎo)[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2009

篇4

高中階段處于青少年的青春叛逆期，又面臨著來(lái)自學(xué)業(yè)上的巨大壓力，很容形成巨大心理落差，輕則產(chǎn)生心理問(wèn)題，影響自己的學(xué)習(xí)，重則產(chǎn)生心理疾病，會(huì)影響正常的生活。

（一）有利于提高學(xué)生的心理承受能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康

這一時(shí)期的學(xué)生的心理會(huì)受到多方面因素的影響，從家庭、人際關(guān)系到學(xué)業(yè)成績(jī)等時(shí)刻影響到高中生的脆弱心理。高中班主任作為學(xué)生最親近的“大朋友”，積極對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康的輔導(dǎo)，有利于開發(fā)學(xué)生內(nèi)在的心理承受能力，使學(xué)生的整體心理素質(zhì)得到有效提高，促進(jìn)高中生形成健康的心理和良好的人格。

（二）心理健康教育和德育工作的開展相輔相成

德育工作的出發(fā)點(diǎn)是要做好心理健康教育工作，而德育教育也能促進(jìn)高中生形成健康的心理。二者相互補(bǔ)充，相互促進(jìn)。所以，高中班主任及時(shí)做好學(xué)生的心理健康教育指導(dǎo)工作，對(duì)德育工作的進(jìn)行也有著重要作用。

（三）拉近師生關(guān)系，有利于日常工作的管理

高中班主任扮演的角色不僅僅是班級(jí)的管理者而已，高中班主任還是學(xué)生學(xué)業(yè)的指導(dǎo)者及心靈的領(lǐng)路人。高中班主任通過(guò)細(xì)心觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的困境、壓力和難題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和輔導(dǎo)，走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，增進(jìn)彼此之間的了解，能夠拉近師生之間的關(guān)系，并形成一種和諧的氛圍。如此，師生雙方都更能夠理解彼此的行為，有利于學(xué)生及時(shí)與教師進(jìn)行溝通，積極參與班級(jí)活動(dòng)，也有利于班主任日常管理工作的順利開展。

二、高中生心理健康教育的現(xiàn)狀和問(wèn)題

（一）高中班主任自身的心理健康問(wèn)題沒有得到重視

高中升學(xué)壓力很大，不僅學(xué)生面臨著升學(xué)壓力，高中班主任也有升學(xué)壓力，而且班主任不比學(xué)生的心理壓力少。首先，作為班主任，我們要對(duì)學(xué)生的身體健康負(fù)責(zé)，監(jiān)督和保護(hù)學(xué)生的日常生活，保證其人身健康。其次，班主任還是學(xué)生的心理健康的監(jiān)護(hù)人，高中生在高中階段既是青春期又是叛逆期，班主任還要注意學(xué)生的心理活動(dòng)，要在學(xué)生遇到困難和壓力及時(shí)給予關(guān)注和幫助，保證學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)。再次，班主任還要保證學(xué)生的升學(xué)率，努力讓每個(gè)學(xué)生都有好的發(fā)展空間；最后，離開學(xué)生，班主任還是個(gè)普通人，需要照顧家庭，要緩解生活上的壓力。因此，高中班主任自身的心理健康也需要得到關(guān)注，班主任要時(shí)刻注意調(diào)試的心理，在健康的基礎(chǔ)上做出最好的狀態(tài)才能更好的引導(dǎo)、照顧和幫助學(xué)生。

（二）師生雙方對(duì)在高中階段實(shí)施心理健康教育認(rèn)識(shí)不足

現(xiàn)階段，很多高中教師對(duì)在高中階段對(duì)學(xué)生實(shí)施心理健康教育的認(rèn)識(shí)還存在不足。高中班主任關(guān)注學(xué)生的重點(diǎn)還是在于學(xué)生的身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)上，忽視學(xué)生的心理健康教育，將心理健康教育和德育混為一談，對(duì)實(shí)際操作心理健康教育不了解。而學(xué)生在這個(gè)階段重點(diǎn)關(guān)注自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，會(huì)懷疑在自己有限的學(xué)習(xí)時(shí)間里展開心理健康教育的必要性。高中階段，高中班主任對(duì)學(xué)生開展心理健康教育有助于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和心理潛能的開發(fā)，能夠幫助學(xué)生提高自身整體的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健全完整的人格。

三、高中班主任對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康指導(dǎo)的建議和對(duì)策

（一）高中班主任注意加強(qiáng)自身的心理健康

1.認(rèn)識(shí)和明確班主任進(jìn)行心理健康教育的主導(dǎo)地位。高中班主任不但有教育教學(xué)的任務(wù)，還肩負(fù)著對(duì)學(xué)生進(jìn)行德育和心理健康教育的責(zé)任。班主任要明確自己的責(zé)任。在具體的工作中首先督促學(xué)生好好學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效果，然后還要明確自身在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育中的主導(dǎo)地位，爭(zhēng)取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持和重視。學(xué)校要對(duì)班主任心理健康教育工作展開進(jìn)行監(jiān)督，促進(jìn)心理健康教育活動(dòng)的開展。2.關(guān)注高中班主任自身的心理健康。首先，班主任自身應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。班主任要關(guān)注自己的心理健康問(wèn)題，善于調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，確保自己處于健康水平，并調(diào)試到最佳狀態(tài)再對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。其次，高中班主任要積極學(xué)習(xí)心理健康教育的專業(yè)知識(shí)，保證對(duì)學(xué)生的心理健康教育活動(dòng)科學(xué)有序展開。最后，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該關(guān)注包括班主任在內(nèi)的學(xué)校所有教師的心理健康問(wèn)題，使教學(xué)活動(dòng)有效展開，也促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，形成積極向上的人格。

（二）使師生充分認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性

高中班主任要充分認(rèn)識(shí)到對(duì)學(xué)生開展心理健康教育輔導(dǎo)的重要性，了解和掌握高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及高中生可能產(chǎn)生的心理問(wèn)題。高中班主任通過(guò)學(xué)習(xí)心理健康的專業(yè)知識(shí)，要能夠根據(jù)高中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)及心理活動(dòng)的規(guī)律，具體問(wèn)題具體分析，采取方法與措施對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康的指導(dǎo)，以維護(hù)高中生的心理健康。另外，高中階段的學(xué)生固然應(yīng)該將生活的重心放在學(xué)習(xí)成績(jī)上，但是也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性，只有保證心理健康，提高自己的抗壓能力，才能勇敢地面對(duì)挫折和打擊，在學(xué)習(xí)的路上走的更遠(yuǎn)更好。

（三）提高高中班主任開展心理健康教育的積極性

首先，從高中班主任層面，使其認(rèn)識(shí)到對(duì)學(xué)生開展心理健康輔導(dǎo)的重要性的同時(shí)，還應(yīng)提高其開展和落實(shí)心理健康教育工作的積極性。其次，鼓勵(lì)班主任積極學(xué)習(xí)和掌握心理健康教育的基礎(chǔ)知識(shí)，不斷掌握心理健康教育的專業(yè)知識(shí)。在幫助自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和心理壓力的同時(shí)，幫助學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)。最后，學(xué)校要經(jīng)常對(duì)班主任進(jìn)行考核及培訓(xùn)，也可以適當(dāng)對(duì)在幫助學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)方面取得良好效果的班主任給予肯定和獎(jiǎng)勵(lì)，在幫助高中班主任提升內(nèi)在動(dòng)力的同時(shí)增加外部刺激，提高其開展心理健康教育的積極性。

四、結(jié)語(yǔ)

篇5

[關(guān)鍵詞]心理健康；價(jià)值取向；問(wèn)卷調(diào)查；父母教養(yǎng)方式；大學(xué)生

1　引言

價(jià)值取向的形成有主客觀原因，人的價(jià)值取向直接取決于價(jià)值觀，從某種程度上說(shuō)，價(jià)值取向的形成就是價(jià)值觀的形成，反之亦然。價(jià)值觀一旦對(duì)個(gè)人認(rèn)識(shí)與行為具有經(jīng)常的導(dǎo)向性，它就叫做價(jià)值取向(Value orientation)，也就是價(jià)值觀對(duì)個(gè)人行為有定向作用。價(jià)值取向是個(gè)體價(jià)值觀的外在表現(xiàn)，當(dāng)價(jià)值觀對(duì)人的認(rèn)知與行為有經(jīng)常的導(dǎo)向作用時(shí)，這時(shí)的價(jià)值觀就是價(jià)值取向了，例如：某人持有個(gè)人主義價(jià)值觀，如果這種價(jià)值觀經(jīng)常地使他做出個(gè)人主義的行為，那么這時(shí)我們就可以說(shuō)他就有個(gè)人主義價(jià)值取向了。

價(jià)值取向的涵義究竟是什么?迄今尚無(wú)統(tǒng)一的界說(shuō)。本文主要采納用“行為取向”界定價(jià)值取向。如：文化人類學(xué)家克拉克洪(Kluckhohn)由此認(rèn)為，價(jià)值是一種外顯的或內(nèi)隱的．有關(guān)什么是“值得的”看法。值得與不值得意味著人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上面對(duì)各種事物現(xiàn)象所做的抉擇或所尋求的行動(dòng)方向，這就是所謂的價(jià)值取向?？梢妰r(jià)值取向往往是通過(guò)選擇或比較來(lái)確定的。

目前我國(guó)研究者對(duì)于父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康關(guān)系方面研究的還不夠深入。我們作以下假設(shè)：父母教養(yǎng)方式對(duì)心理健康的影響是通過(guò)價(jià)值取向的中介間接實(shí)現(xiàn)的。本文通過(guò)路徑分析的方法，考察兩因素對(duì)心理健康的影響模式。

2　對(duì)象與方法

2．1　對(duì)象采取分層隨機(jī)抽樣選取東北師范大學(xué)、長(zhǎng)春稅務(wù)學(xué)院、長(zhǎng)春大學(xué)的660名大學(xué)生，回收622份，獲得有效問(wèn)卷579份。

2．2　工具

2．2．1　價(jià)值觀問(wèn)卷價(jià)值觀問(wèn)卷是由華東師范大學(xué)張麒于2001年在其碩士論文中編制的。該量表由45個(gè)項(xiàng)目組成，含12個(gè)一階因子。整個(gè)問(wèn)卷的內(nèi)在一致性α系數(shù)為0．8524，表明問(wèn)卷的內(nèi)在一致性信度良好。

2．2．2　父母教養(yǎng)方式評(píng)價(jià)量表(EBMU)本研究選用中國(guó)醫(yī)科大學(xué)岳冬梅等人1993年修訂的中文版EMBU，用以評(píng)價(jià)父母的教養(yǎng)態(tài)度和行為。該量表的內(nèi)在一致性信度良好。

2．2．3　大學(xué)生心理健康量表本文選用適合中國(guó)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)的，由河北師范大學(xué)王欣、左曉冬等人編制的大學(xué)生心理健康量表。該量表由54個(gè)項(xiàng)目組成，含有9個(gè)因素。整個(gè)問(wèn)卷的內(nèi)在一致性α信度系數(shù)為0．94。

2．3　數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)使用SPSS10.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3　結(jié)果

3．1　父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康的相關(guān)相關(guān)分析表明，父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向與心理健康三者之間有密切關(guān)系，且相關(guān)系數(shù)達(dá)顯著性水平。

3．2　父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向影響心理健康的模式的路徑分析為深入研究父母教養(yǎng)方式經(jīng)由價(jià)值取向間接影響心理健康的路徑，我們進(jìn)行了3個(gè)回歸分析，以探討諸因素對(duì)心理健康的影響模式。在第一個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)心理健康進(jìn)行分析，其具體結(jié)果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認(rèn))的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.359和0.216。在第二個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)3種價(jià)值取向進(jìn)行回歸分析，其具體結(jié)果首先是父母教養(yǎng)方式對(duì)個(gè)人生活取向的回歸分析，F(xiàn)1(父親的情感溫暖、理解)、F5(父親的拒絕、否認(rèn))、F2(父親的懲罰、嚴(yán)厲)和F4(父親的偏愛被試)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.130、-0.095、0.222、-0.122；其次是父母教養(yǎng)方式對(duì)社會(huì)生活取向的回歸分析，F(xiàn)1(父親的情感溫暖、理解)的Beta值非常顯著(0.130)；最后是父母教養(yǎng)方式對(duì)權(quán)威意志取向的回歸分析，M3(母親的拒絕、否認(rèn))、F4(父親的偏愛被試)和M2(過(guò)干涉、過(guò)保護(hù))的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.236、-0.141、0.099。在第三個(gè)回歸分析中，以父母教養(yǎng)方式和價(jià)值取向的各因子為預(yù)測(cè)變量，對(duì)心理健康進(jìn)行回歸分析，其具體結(jié)果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認(rèn))的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.314和0.153；Z1(個(gè)人生活價(jià)值取向)、Z2(社會(huì)生活價(jià)值取向)和z3(權(quán)威意志取向)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：-0.383、-0.085、0.240。從復(fù)回歸分析中可以看出，父親的情感溫暖、理解的Beta值由回歸分析1中0.359下降為0.314，母親的拒絕、否認(rèn)的Beta值由回歸分析1中的0.216下降為0.153，這說(shuō)明父母教養(yǎng)方式的個(gè)別因子經(jīng)由價(jià)值取向的中介影響心理健康。

為了更清晰地看出父母教養(yǎng)方式、價(jià)值取向和心理健康之間的關(guān)系，特繪制路徑分析圖，圖示如下(圖中標(biāo)志的數(shù)據(jù)為相應(yīng)的路徑系數(shù)以及殘差系數(shù))。

4　討論

4．1　父母教養(yǎng)方式的作用相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，父母教養(yǎng)方式與心理健康存在相關(guān)，路徑分析顯示父母教養(yǎng)方式經(jīng)由價(jià)值取向的間接路徑顯著，這表明父母教養(yǎng)方式與心理健康密切相關(guān)，價(jià)值取向是影響大學(xué)生心理健康的重要因素，在我們對(duì)大學(xué)生的咨詢中發(fā)現(xiàn)，不良的教養(yǎng)方式往往是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，但父母養(yǎng)育方式并非是影響大學(xué)生心理健康的直接因素，僅為促發(fā)因素，價(jià)值取向在父母教養(yǎng)方式和心理健康之間起著重要的中介作用。

篇6

〔關(guān)鍵詞〕教師悅納自我；正向干預(yù)；PD

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2016）14-0016-03

《辭?！分袑ⅰ皭偂苯忉尀椤案吲d、愉快”，“納”解釋為“接受、享受”，因此，“悅納”可以理解為“高興、愉快地接受和享受”。本文中的悅納自我的基本含義指能認(rèn)可自己身體、能力和性格等方面的客觀存在并能欣然正視和接受。

一、教師悅納自我研究的必要性

悅納自我是個(gè)體心理健康的表現(xiàn)，也是衡量心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。目前國(guó)內(nèi)外學(xué)界關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)還沒有統(tǒng)一的論斷，但學(xué)界常見的心理健康標(biāo)準(zhǔn)都直接或間接地包含了悅納自我的理念。如，美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的心理健康判斷標(biāo)準(zhǔn)之一：充分了解自己，并能對(duì)自己的能力作恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；林崇德教授、臺(tái)灣學(xué)者黃堅(jiān)厚都認(rèn)為：心理健康的人對(duì)他自己應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私猓⑦M(jìn)而有悅納自己的態(tài)度；北京大學(xué)王登峰提出的大學(xué)生心理健康八條標(biāo)準(zhǔn)中的第一條就是：調(diào)整自我，悅納自我?？梢哉f(shuō)，悅納自我在一定程度上代表了心理健康的水平。之后，需要層次理論和自我實(shí)現(xiàn)理論、心理健康標(biāo)準(zhǔn)研究、積極心理學(xué)理論及實(shí)踐的研究對(duì)悅納的理念有了更進(jìn)一步的推動(dòng)和升華，這些研究成果也成為本研究的理論基礎(chǔ)。

心理健康是教師素質(zhì)的一個(gè)重要反映和評(píng)價(jià)指標(biāo)。林崇德認(rèn)為，教師心理健康建立在教師對(duì)自身角色的深刻理解和認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上；俞國(guó)良認(rèn)為，教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；蘭卉認(rèn)為，教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：正確地認(rèn)識(shí)自我。由此可見教師悅納自我對(duì)教師心理健康有著積極的意義。

在中國(guó)知網(wǎng)上進(jìn)行相關(guān)的文獻(xiàn)查找，發(fā)現(xiàn)對(duì)悅納的研究比較少且較為片面。第一，研究對(duì)象基本集中于學(xué)生、病患者，針對(duì)教師的研究非常少；第二，研究中偏重于描述、鼓勵(lì)，類似心靈雞湯，而不是具體操作和干預(yù)措施；第三，對(duì)教師的研究側(cè)重于理論構(gòu)建和相關(guān)量表的編制，對(duì)基層學(xué)校的具體實(shí)操指導(dǎo)性不強(qiáng)。

因此，從教師悅納自我的角度出發(fā)，幫助教師認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自我，挖掘和培養(yǎng)自身的積極潛力，并對(duì)積極因素進(jìn)行正向干預(yù)，是解讀、舒緩教師心理壓力的新視角，能起到常規(guī)方法所不能達(dá)到的功效，是一項(xiàng)非常有價(jià)值的工作。

二、教師悅納自我研究的可行性

目前，幫助人們認(rèn)識(shí)自我、了解自我的測(cè)評(píng)量表比較多。其中，“SCL-90癥狀自評(píng)量表”是世界上最著名的心理測(cè)試量表，使用最為廣泛；“價(jià)值實(shí)踐優(yōu)點(diǎn)問(wèn)卷”（VIA-IS）有不錯(cuò)的效度和信度，MBTI性格評(píng)估理論模型有著七十多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及大量的職業(yè)常模數(shù)據(jù)，國(guó)內(nèi)最多涉及的是“中國(guó)教師積極心理品質(zhì)量表”。但這些量表過(guò)于專業(yè)化、學(xué)術(shù)化，偏重于量化研究，缺少質(zhì)性研究，運(yùn)用起來(lái)相當(dāng)復(fù)雜，需要操作者接受過(guò)專業(yè)培訓(xùn)；而我們需要的是一種靈活操作、簡(jiǎn)單實(shí)用的初級(jí)性格分析工具來(lái)測(cè)量個(gè)人的長(zhǎng)處與性格優(yōu)點(diǎn)。由此，研究組選擇了PD。

PD全稱是Personality Dimensions，中文直譯為“性格維度”或“人格維度”，是國(guó)外的一套幫助人們了解自我，認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)以及行為風(fēng)格的簡(jiǎn)單實(shí)用的性格測(cè)量工具，能夠基本準(zhǔn)確地測(cè)量個(gè)人的長(zhǎng)處與性格優(yōu)點(diǎn)，具有實(shí)用性強(qiáng)、適合多元文化背景以及兼顧人類個(gè)體多樣化認(rèn)知風(fēng)格等特點(diǎn)。PD按照不同的個(gè)人行為表現(xiàn)方式劃分成四個(gè)維度，通過(guò)李克特五點(diǎn)計(jì)分來(lái)統(tǒng)計(jì)分值，通過(guò)計(jì)算最后對(duì)應(yīng)的相應(yīng)色彩模塊，即自身所屬的氣質(zhì)類型。PD分為金、藍(lán)、綠、橙色四種色彩類型，對(duì)應(yīng)四種氣質(zhì)特質(zhì)，從價(jià)值理念、工作風(fēng)格、個(gè)人關(guān)系、溝通方式等角度提煉出每種色彩的風(fēng)格，概括出由于個(gè)性氣質(zhì)原因而導(dǎo)致的各種問(wèn)題的癥結(jié)，在了解自己、發(fā)現(xiàn)自我的同時(shí)，能夠同時(shí)理解他人，了解由于個(gè)體的差異性所產(chǎn)生的人類行為多樣性，并在個(gè)人的工作和生活中加以應(yīng)用，以改善人際關(guān)系，明確生活目標(biāo)，找到自己在各種場(chǎng)合的角色定位，達(dá)到悅納自我的理想境界。在實(shí)踐應(yīng)用中也的確如此。概括從現(xiàn)時(shí)在國(guó)內(nèi)外所做的研究及實(shí)驗(yàn)結(jié)果，以及筆者在培訓(xùn)活動(dòng)中觀察所得，PD采用質(zhì)性描述四種性格色彩，雖然缺乏實(shí)證數(shù)據(jù)支持，但易于理解和接受，實(shí)踐效果較好，確實(shí)能通過(guò)引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)自我，加深他們的自我認(rèn)識(shí)，理解并通過(guò)了解不同性格色彩群體的特點(diǎn)，有效地處理與其關(guān)系，有利于更好的同人相處和溝通，從而對(duì)教師專業(yè)成長(zhǎng)起到正面而持久的影響。這正是基層學(xué)校在開展相關(guān)輔導(dǎo)時(shí)最需要的初級(jí)工具。

研究組以工作坊的模式開展的PD的測(cè)評(píng)培訓(xùn)及輔導(dǎo)，幫助教師認(rèn)識(shí)了解自身性格方面的優(yōu)勢(shì)與弱項(xiàng)，發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘和發(fā)展它們，有效地提高了教師對(duì)自我的認(rèn)知水準(zhǔn)，改善了教師的個(gè)體行為，較好地達(dá)到了悅納自我、悅納他人和悅納現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

在實(shí)踐中，研究組充分運(yùn)用了正向干預(yù)的理念。正向干預(yù)也稱為正向行為支持 （Positive Behavior Support），也有譯為“積極行為支持”。 它是基于積極心理學(xué)的理念，變 “被動(dòng)預(yù)防”或 “補(bǔ)救”為“推進(jìn)積極正向引導(dǎo)”。以往的心理輔導(dǎo)以解決人們的心理問(wèn)題和減少負(fù)面情緒為重點(diǎn)，常常忽略心理積極潛力的挖掘和培養(yǎng)，而正向干預(yù)則是通過(guò)教育的手段發(fā)展個(gè)體的積極行為，是一種在對(duì)問(wèn)題行為進(jìn)行功能性評(píng)估的基礎(chǔ)上制定相應(yīng)策略，對(duì)個(gè)體行為實(shí)施干預(yù)，以求改善問(wèn)題行為和提高生活質(zhì)量的系統(tǒng)化方法?；诖死砟?，研究組在悅納自我輔導(dǎo)中貫徹正向干預(yù)，以達(dá)到預(yù)防和減少個(gè)體問(wèn)題行為、改變個(gè)體生活方式的目的，最終實(shí)現(xiàn)悅納自我的目標(biāo)。在正向干預(yù)的具體化研究中，重慶師范大學(xué)特殊教育學(xué)院的羅婧總結(jié)出了以下七個(gè)特點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)支持；相信行為的目的性、功能性；強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作；給予適當(dāng)?shù)男袨橛?xùn)練內(nèi)容；注重預(yù)防；成效評(píng)估注重生活方式的改變和生活品質(zhì)的提高；關(guān)注一生的規(guī)劃等，這七點(diǎn)可以作為悅納自我的心理正向干預(yù)的指導(dǎo)原則，指導(dǎo)研究組開展具體的、實(shí)效的嘗試。

三、教師悅納自我研究的操作策略

在悅納自我的正向干預(yù)中，研究組創(chuàng)設(shè)一個(gè)面對(duì)面互動(dòng)交流的寬松自在環(huán)境――“悅納團(tuán)隊(duì)工作坊”，開展認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自我的活動(dòng)，綜合利用團(tuán)體心理輔導(dǎo)實(shí)施中的多種活動(dòng)形式，如頭腦風(fēng)暴、游戲體驗(yàn)、專家講座、情境再現(xiàn)、影視觀賞、大眾點(diǎn)評(píng)、角色互換等，教師通過(guò)實(shí)際感受和體驗(yàn)來(lái)獲得對(duì)自我的認(rèn)知和對(duì)他人的了解，同時(shí)，成員以他人為鏡，反省自己思維方式和行為模式，從而達(dá)到悅納自我的預(yù)期。

1.設(shè)立三個(gè)目標(biāo)。在實(shí)踐中借鑒課程目標(biāo)三層次，研究組設(shè)定三個(gè)目標(biāo)：認(rèn)知自我、感觸悅納、悅納輻射。從知識(shí)與技能、過(guò)程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀三個(gè)方面對(duì)悅納進(jìn)行定位，從了解到運(yùn)用再到領(lǐng)悟，教師對(duì)悅納有了越來(lái)越深刻的把握。開設(shè)悅納小講堂，通過(guò)講故事、角色扮演，引導(dǎo)教師們更加積極、客觀、靈活地思考問(wèn)題，提高樂(lè)觀水平，并通過(guò)自信訓(xùn)練、換位決策、集體放松等方式進(jìn)行強(qiáng)化，最終達(dá)到悅納自我、悅納他人、和諧共容。

2.落實(shí)三個(gè)注重。注重參與教師的共情，注重自我發(fā)覺與感悟，注重成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)。教師群體有著相同的工作情境，面臨相同的教育教學(xué)問(wèn)題，能夠設(shè)身處地地去體會(huì)遇到的情況，容易產(chǎn)生理解和共情，個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)在這里可以發(fā)揮更好的幫扶警醒作用。學(xué)習(xí)的最終效果還是要落實(shí)到教師的自我認(rèn)識(shí)程度上，所以干預(yù)活動(dòng)需要特別注重教師們的自我發(fā)覺和感悟。教育學(xué)家諾斯總結(jié)成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)有：成人想學(xué)才會(huì)學(xué)、學(xué)習(xí)為工作服務(wù)、學(xué)習(xí)中以經(jīng)驗(yàn)為基準(zhǔn)等，這些特點(diǎn)需要在工作坊訓(xùn)練中緊緊把握，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

3.貫徹五個(gè)結(jié)合，即同伴研討與專家督導(dǎo)結(jié)合、虛擬場(chǎng)景與工作實(shí)境結(jié)合、個(gè)人感悟與群體共進(jìn)結(jié)合、活動(dòng)預(yù)期與活動(dòng)反思結(jié)合、專題內(nèi)容與課外拓展結(jié)合。如果教師參加工作坊訓(xùn)練項(xiàng)目后，仍然未能解決心理困惑和問(wèn)題，教師可以通過(guò)個(gè)別心理咨詢或團(tuán)體心理咨詢的方式幫助解決。

在具體干預(yù)中，香港學(xué)者何敏賢在《發(fā)現(xiàn)自己的抗逆力――正向心理學(xué)的應(yīng)用和技巧》一書中介紹的“優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處建議活動(dòng)清單”提供了非常好的例證，一方面可以更好地理解自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，另一方面能夠更清晰地指導(dǎo)在具體生活情境中如何運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處。上海市七寶中學(xué)的專題化工作坊、清華大學(xué)積極心理學(xué)工作坊及當(dāng)前盛行的焦點(diǎn)解決短期咨詢技術(shù)等，都對(duì)研究組提供了有益的借鑒。

總之，在教師悅納自我的研究中，研究組借助PD的理念和技術(shù)，通過(guò)“悅納團(tuán)隊(duì)工作坊”幫助參與工作坊的教師認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自我、理解自我與同伴，在自我剖析和專家指導(dǎo)的基礎(chǔ)上，提煉出普適且具有可操作性的悅納策略，并通過(guò)形式多樣的活動(dòng)實(shí)施正向行為支持，是解讀、舒緩教師心理壓力的新視角，研究組通過(guò)教師反饋和訓(xùn)練效果，驗(yàn)證了該研究的價(jià)值所在，但這只是初步研究的成果，還需要時(shí)間提煉、重組、完善正向支持策略來(lái)進(jìn)一步驗(yàn)證研究效果。后續(xù)研究要增加研究的深度和廣度，終極目標(biāo)是研究教師自我悅納的自適應(yīng)系統(tǒng)，探索維護(hù)教師幸福感的機(jī)制。

注：本研究為廣東省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題“基于PD的教師悅納自我的正向行為支持研究”（課題批準(zhǔn)號(hào)2013YQJK082）研究成果。

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篇7

一、升學(xué)壓力下不同的心理承受能力造成不同的學(xué)習(xí)表現(xiàn)

由于目前對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)的評(píng)價(jià)還是以考試成績(jī)?yōu)橹?，學(xué)生面臨的各學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)、作業(yè)壓力和考試壓力都比較大，加上家長(zhǎng)顧不上或沒有能力幫助孩子，大約有20的學(xué)生不同程度出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、厭學(xué)等現(xiàn)象，厭學(xué)心理是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題。

二、青春期自我認(rèn)同的提升與老師、同學(xué)和家長(zhǎng)的認(rèn)同不合拍

（1）與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，約占5%學(xué)生頂撞老師的事時(shí)有發(fā)生。

（2）同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任，約5的學(xué)生因無(wú)法與同學(xué)相處而失去了生活和學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，整天悶悶不樂(lè)。

（3）與父母的關(guān)系問(wèn)題。因一些家長(zhǎng)心理知識(shí)匱乏，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，不能從家長(zhǎng)那里找到緩解心理壓力、解決心理問(wèn)題的方法，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)約占35的學(xué)生與父母之間不能進(jìn)行正常的溝通，給學(xué)生造成了不同程度的心理傷害。

三、青春期生理的迅速發(fā)育而心理相對(duì)幼稚

在城郊中生中，絕大多數(shù)中學(xué)生正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是生理發(fā)育迅速成熟與心理相對(duì)幼稚的矛盾。青春發(fā)育期的生理劇變，其心理主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富，學(xué)校對(duì)學(xué)生又缺少相關(guān)青春期教育，約占5%的學(xué)生出現(xiàn)早戀和生活學(xué)習(xí)中遇到挫折無(wú)法正確處理等成長(zhǎng)期間的心理問(wèn)題。

四、青春期的生理知識(shí)缺乏，產(chǎn)生情感困惑

初中學(xué)生由于生理變化和性機(jī)能的成熟，性意識(shí)增強(qiáng)，萌發(fā)了與性相聯(lián)系的一些情緒情感體驗(yàn)，但卻不能表達(dá)這種愿望和情緒，所以，常常體會(huì)到一種強(qiáng)烈的沖擊和壓抑，并且由于缺乏相關(guān)知識(shí)的傳授，教師和家長(zhǎng)未能予以正確的引導(dǎo)，當(dāng)學(xué)生遇到相關(guān)問(wèn)題，學(xué)生便產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐慌心理，導(dǎo)致了學(xué)生一系列心理問(wèn)題的出現(xiàn)，如遺精、初潮、及與異往、觀看不健康書籍及網(wǎng)絡(luò)依賴等心理衛(wèi)生問(wèn)題，這類學(xué)生約占總數(shù)的10%，關(guān)注城郊初中生心理問(wèn)題勢(shì)在必行，我們不斷地積極地探索著有效的策略，目前我校主要采取了的以下措施：

1.設(shè)立心理服務(wù)室，及時(shí)解決學(xué)生的心理問(wèn)題

初中生所處的特殊階段，心理狀態(tài)處于最重要的發(fā)展期，決定了他們內(nèi)心的矛盾性與沖突性。這種矛盾與沖突若長(zhǎng)期得不到解決或發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致心理疾病，為此，心理咨詢服務(wù)室的建立也就勢(shì)在必行，我校專門配備了專業(yè)的心理教師，開設(shè)了“心理問(wèn)題咨詢信箱”，鼓勵(lì)學(xué)生把心中的困惑說(shuō)出來(lái)，向老師咨詢，這使他們有了自己情感的發(fā)泄地，他們把煩惱說(shuō)出來(lái)，也仿佛甩掉了一個(gè)大包袱，何況在老師的指導(dǎo)下，還能使自己的困惑得到解答，促進(jìn)心理健康的發(fā)展，何樂(lè)而不為？

2.提升學(xué)校心育環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生良好心理形成

學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要場(chǎng)所，學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、人際關(guān)系和校園環(huán)境等因素均直接影響著學(xué)生健康心理的形成與發(fā)展，也潛移默化地塑造著學(xué)生的心理素質(zhì)。校園內(nèi)蔥郁的花草樹木、潔凈的環(huán)境、積極向上的校園文化以及良好的校風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、人際關(guān)系等，都可使學(xué)生從中得到教育和心靈的凈化。在教學(xué)樓、宿舍樓等建筑設(shè)施外墻上寫有“學(xué)會(huì)關(guān)心、學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)包容、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)感恩”和校風(fēng)、校訓(xùn)、學(xué)風(fēng)等相關(guān)標(biāo)語(yǔ)，進(jìn)入校園使人感到情緒放松、心情愉悅，我們通過(guò)多方面的努力，創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境。

3.開展實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)健康心理

俗話說(shuō)得好：助人不如自助。教會(huì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)，以減少心理上的沖突，降低壓力、轉(zhuǎn)移對(duì)抗，達(dá)到心理平衡是一種非常有效的保持心理健康的方法。

組織各種形式的主題教育活動(dòng)。讓眾多的學(xué)生在體驗(yàn)中透過(guò)自己對(duì)周圍人的態(tài)度，反射自己內(nèi)在生命的歷程、價(jià)值觀、自我的需要，在笑聲中認(rèn)識(shí)他人、認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)理解他人、欣賞他人。

配合學(xué)校的工作、班級(jí)臨時(shí)情況及重大節(jié)日，開展主題班會(huì)等活動(dòng)，給學(xué)生實(shí)踐體驗(yàn)、發(fā)表見解，交流學(xué)習(xí)體會(huì)的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生自己教育自己。

4.注重家長(zhǎng)與社會(huì)力量的參與，建立以防護(hù)為目的“預(yù)警”工作機(jī)制

家長(zhǎng)關(guān)于心理健康教育的認(rèn)識(shí)和觀念將直接影響學(xué)生心理健康的發(fā)展和學(xué)校心理健康教育的開展，學(xué)校開展心理健康教育時(shí)必須注重與家長(zhǎng)達(dá)成共識(shí)，通過(guò)各種活動(dòng)與宣傳，使父母認(rèn)識(shí)到心理健康的重要意義，注意自己的教育、評(píng)價(jià)方式，懂得學(xué)習(xí)成績(jī)和分?jǐn)?shù)并不決定一個(gè)人的一生，尤其是現(xiàn)代社會(huì)，它更需要的是一個(gè)人各方面的綜合素質(zhì)。通過(guò)家訪、舉辦家長(zhǎng)學(xué)校等方式，使家長(zhǎng)能成為孩子的榜樣，身體力行，正確處理人際關(guān)系，對(duì)人熱情坦誠(chéng)，樂(lè)于助人，有同情心和責(zé)任感，讓孩子感到溫暖，心情愉快。獲得家長(zhǎng)的支持和認(rèn)同，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與，創(chuàng)造出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍。

5.緊抓課堂機(jī)遇，加強(qiáng)校本培訓(xùn)，提高教師隊(duì)伍的素質(zhì)

篇8

一、教師自己必須是心理健康的人

通過(guò)一線的教學(xué)經(jīng)歷，深深的體會(huì)到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作。

二、經(jīng)常關(guān)注特殊學(xué)生的心理輔導(dǎo)

教師的天職就是教書育人，對(duì)待問(wèn)題學(xué)生更應(yīng)該盡心盡責(zé)，遇到問(wèn)題學(xué)生怎么辦呢？一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級(jí)氛圍中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo)，通過(guò)主題班會(huì)的形式，充分發(fā)揮班隊(duì)活動(dòng)課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對(duì)特殊學(xué)生的特點(diǎn)，有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認(rèn)識(shí)法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來(lái)激發(fā)學(xué)生積極參與的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，并在活動(dòng)中得到領(lǐng)悟。通過(guò)一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，不僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)知識(shí)，也拉近了同學(xué)間、師生間的距離，融洽了師生關(guān)系。

篇9

當(dāng)前，社會(huì)生活水平越來(lái)越高，人們?cè)谙硎芪镔|(zhì)的同時(shí)卻也面臨著嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題的影響。健康的心理，實(shí)現(xiàn)人們身心的全面健康發(fā)展，而在生活中掌握一定的健康心理學(xué)知識(shí)，不僅提高人們的工作學(xué)習(xí)效率，還將有效提高生活質(zhì)量。本篇論文簡(jiǎn)單概括了心理健康出現(xiàn)的背景，又主要從身心健康、人的潛能、人際關(guān)系以及事業(yè)發(fā)展等多個(gè)方面論述了心理健康對(duì)生活質(zhì)量的影響及作用。

【關(guān)鍵詞】

心理學(xué)；心理健康；生活質(zhì)量；影響及作用

隨著人們生活水平的提高，對(duì)健康的要求也逐漸提高，為滿足時(shí)代的需求，幫助人們更好的適應(yīng)這個(gè)快速發(fā)展變化的社會(huì)，健康心理學(xué)隨之而出現(xiàn)。健康的心理表現(xiàn)的是一種持續(xù)、樂(lè)觀、積極向上的心理狀況，在這種健康心理的影響下，人們能夠更好的適應(yīng)外界，并充分發(fā)揮自我潛力。但是長(zhǎng)期發(fā)展以來(lái)，人們并沒有充分重視心理健康，對(duì)心理健康概念的理解較為片面。不過(guò)，近年來(lái)，健康心理越來(lái)越受關(guān)注。心理健康在保證人類健康的同時(shí)，對(duì)提高生活質(zhì)量也起到顯著作用和重要意義。

1 心理健康出現(xiàn)的社會(huì)背景

近年來(lái)，心理學(xué)知識(shí)隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，也越來(lái)越受到人們的重視，在人們的生活中不斷得到普及，大家對(duì)心理學(xué)的認(rèn)同度也逐漸得到提高。人們對(duì)自身認(rèn)識(shí)，對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)都得到長(zhǎng)足發(fā)展。只有生理與心理都健康，并且與社會(huì)發(fā)展協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這樣的健康才是真正意義上的健康。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的社會(huì)壓力越來(lái)越大，精神的欠缺及人情的冷漠，也致使心理發(fā)病率嚴(yán)重，人們生活中物質(zhì)與精神嚴(yán)重失調(diào)，隨之出現(xiàn)各種各樣的心理疾病。而要解決這些問(wèn)題，就必須掌握一定的健康心理學(xué)知識(shí)，以滿足和適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展需求。

2 心理健康對(duì)生活質(zhì)量的影響及作用

心理健康對(duì)生活質(zhì)量的影響及作用，我們主要從對(duì)人們的身心健康、人的潛能、人際關(guān)系以及事業(yè)發(fā)展等方面的影響進(jìn)行論述。

2.1 對(duì)身心健康的影響

健康心理學(xué)知識(shí)有助于人們保持身心全面健康發(fā)展。在當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的背景下，快節(jié)奏的生活讓人們的心理上承受著來(lái)自學(xué)習(xí)、生活、工作各個(gè)方面的壓力。學(xué)生因?yàn)閴毫o(wú)法正常學(xué)習(xí)和完成學(xué)業(yè)，而工作者則無(wú)法有效的完成工作任務(wù)，嚴(yán)重者甚至不能過(guò)正常的生活。所以，面對(duì)巨大的生活壓力，現(xiàn)代人如果不學(xué)會(huì)和掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，對(duì)自己的心理及時(shí)調(diào)整，那么很容易就導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，影響到身心的健康成長(zhǎng)和發(fā)展。特別是在當(dāng)前“亞健康”在全球范圍及其嚴(yán)峻的形式下，對(duì)于保持人們身心健康提供重要保證的就是健康心理學(xué)知識(shí)。

2.2 對(duì)人的潛能的影響

勞動(dòng)創(chuàng)造了人們生存與發(fā)展所需的一切物質(zhì)，滿足生活所需。一個(gè)人在勞動(dòng)中，創(chuàng)造越多的物質(zhì)文化財(cái)務(wù)，那么這個(gè)人對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)也就越大，其得到的尊重也就越多。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代心理學(xué)研究得出，人的心理因素影響著個(gè)人的創(chuàng)造性，也決定著人的潛在能力的發(fā)揮。一個(gè)心理健康的人，對(duì)心理潛在能力能充分發(fā)揮，其工作效率與學(xué)習(xí)成績(jī)也必然在心理不健康者之上，而其對(duì)社會(huì)所做的貢獻(xiàn)也最大。心理健康的人具有堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀等優(yōu)秀品質(zhì)，能夠在困境與挫敗中成長(zhǎng)，激發(fā)和挖掘出潛在的能力，更好的適應(yīng)社會(huì)的變化，提高自身的物質(zhì)生活水平。

2.3 對(duì)人際關(guān)系的影響

健康的心理對(duì)良好的人際關(guān)系的建立產(chǎn)生了直接的影響。在社會(huì)生產(chǎn)、社會(huì)發(fā)展中，人際關(guān)系必不可少。而人與人之間關(guān)系的本質(zhì)就是心理關(guān)系，其屬于人們之間心理距離的一個(gè)真實(shí)反映。研究表明，人在集體中深受歡迎的個(gè)性品質(zhì)，與心理健康的標(biāo)準(zhǔn)保持一致。相反在集體中受到排斥的個(gè)性品質(zhì)，也與心理健康標(biāo)準(zhǔn)相悖。由此可見，人的心理健康程度直接影響到人際關(guān)系。一個(gè)心理健康的人，他與他人相處融洽和諧，其人際關(guān)系就好。同時(shí)，他本身的個(gè)性在這種和諧的人際關(guān)系中，也不斷完善和變得越來(lái)越成熟。總之，健康的心理是提高生活質(zhì)量和品質(zhì)的重要前提。健康的心理標(biāo)準(zhǔn)為，正常的智力狀況、情緒穩(wěn)定和積極樂(lè)觀、意志力堅(jiān)強(qiáng)具有良好的克制力，再就是協(xié)調(diào)和諧的人際關(guān)系及良好適度的反應(yīng)能力。此外，正常健康的心理，還表現(xiàn)為行為與年齡的相符。

2.4 對(duì)事業(yè)發(fā)展的影響

高智商并不等同于高成就，一個(gè)智力高學(xué)習(xí)好的人，并不一定能夠在進(jìn)入社會(huì)后作出一番成績(jī)。這主要和人的健康心理有著緊密的關(guān)系。研究表明，人的成功只有20%受智力因素影響，而其他80%則受到了其他因素的影響。這些因素則主要指的是心里因素中的調(diào)節(jié)情緒的能力、自信心與意志力等。對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展來(lái)說(shuō)，自信心與積極樂(lè)觀的態(tài)度，再就是良好的人際交往能力，這些個(gè)人因素都影響到了這個(gè)人在自我認(rèn)識(shí)、自我控制等方面的表現(xiàn)。一個(gè)人能否正常開展工作，人際關(guān)系存在缺陷的影響要比技術(shù)能力的影響嚴(yán)重。因而事實(shí)證明，一個(gè)人的事業(yè)發(fā)展成功與否，與其掌握和運(yùn)用健康心理學(xué)知識(shí)有著緊密的關(guān)系，只有通過(guò)健康的心理調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)自信心，建立良好人際關(guān)系，有效的保證事業(yè)的成功發(fā)展。

總之，一個(gè)人只有處于全面的健康狀態(tài)中，才能更好的生活、工作和學(xué)習(xí)，保證生活質(zhì)量和生活品質(zhì)的有效提高。

3 如何擁有健康的心理

擁有健康心理，掌握健康心理學(xué)知識(shí)，首先要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，以積極樂(lè)觀的態(tài)度看待生活，對(duì)事物一分為二，對(duì)好的方面強(qiáng)調(diào)的同時(shí)，也要坦然面對(duì)不好的一面，一個(gè)人在有積極心態(tài)的同時(shí)，也不否認(rèn)消極因素，那么在惡劣的情境局勢(shì)中也能夠?qū)で蠛玫霓k法解決問(wèn)題。

建立健康的心理，要徹底將與過(guò)去失敗有牽連的經(jīng)驗(yàn)，消除那些影響決策的不良因素；建立自我目標(biāo)，并持之以恒的去做去實(shí)現(xiàn)；培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，用于面對(duì)挫敗和困難；要多參加活動(dòng)，保持健康的心理狀態(tài)。

4 結(jié)論

本篇論文通過(guò)具體論述健康的心理對(duì)于人們生活、學(xué)習(xí)以及工作中方方面面的影響，指出了心理健康對(duì)人們的生活質(zhì)量的重要影響和作用。因此，要實(shí)現(xiàn)健康快樂(lè)的生活與工作，提高物質(zhì)生活水平，保證身心的健康全面發(fā)展，開展心理健康教育及掌握一定的健康心理知識(shí)極其有必要。

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[5]黃志雄.《心理學(xué)與生活質(zhì)量關(guān)系的淺析》.民營(yíng)科技.2012年第2期

篇10

關(guān)鍵詞　有氧運(yùn)動(dòng)　健身操　心理健康　大學(xué)生

0 引言

2012年5月25日，是第13屆大學(xué)生心理健康日，北京在5月25日— 5月27日為大學(xué)生開通“系一條綠絲帶”精神健康就診綠色通道，并邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)知名精神疾病專家開展大學(xué)生新健康講座，為大學(xué)生朋友帶來(lái)一次心理瑜伽的洗禮。當(dāng)代社會(huì)已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到身心健康對(duì)培養(yǎng)人才、保障人民健康的重要性。有氧運(yùn)動(dòng)活動(dòng)強(qiáng)度不大，時(shí)間較持久，能活動(dòng)人體全身各組織、器官、系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體機(jī)能，對(duì)提高大學(xué)生的心理健康狀況將起到重大的作用。實(shí)踐表明，在大學(xué)各式各樣體育活動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)是發(fā)展學(xué)生的身心健康的比較簡(jiǎn)便、有效的鍛煉方式。

有氧運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)限制，大學(xué)生做起來(lái)簡(jiǎn)便易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的學(xué)生，心情平和，不急不躁，所以本文就體育鍛煉中的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生生理心理健康的作用、效果，以及有氧運(yùn)動(dòng)作為一種簡(jiǎn)便、有效的鍛煉方式、方法予以展開討論。

1 概念界定

1.1 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能力。其特點(diǎn)是，訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較小，一般心率在130次/分鐘-150次/分鐘。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉者應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，渴望參加活動(dòng)，每次練習(xí)后稍有疲倦和肌肉酸痛感，但經(jīng)過(guò)休息能很快恢復(fù)。若感到精神不振，頭暈，胸悶，則說(shuō)明負(fù)荷過(guò)大，應(yīng)及時(shí)和老師商量并調(diào)整鍛煉計(jì)劃。有氧運(yùn)動(dòng)不僅是發(fā)展大學(xué)生體力的需要，也是大學(xué)生發(fā)展心理、實(shí)現(xiàn)自我完善的需要。

1.2 有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)代特點(diǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)今大學(xué)體育教學(xué)的主要課程，常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，空氣中的氧，首先經(jīng)過(guò)呼吸器官而彌散入血液，紅細(xì)胞內(nèi)含的血紅蛋白即與氧結(jié)合，而后再經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)，使血液沿血管流到肌肉組織附近，這里紅細(xì)胞釋放出氧，氧又經(jīng)過(guò)一次彌散進(jìn)入肌肉組織，肌肉中的糖原、脂肪在酶的作用下利用這些氧進(jìn)行有氧代謝。從呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，肺通氣量若大的話，相應(yīng)吸入體內(nèi)的氧必然多。吸入體內(nèi)的氧量的多少不但和肺通氣量有關(guān)，而且還與呼吸頻率和呼吸深度的匹配有關(guān)。人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。大學(xué)生在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)是復(fù)雜、多種感知覺參與的綜合反映。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以快速消除大學(xué)生對(duì)自己消極的認(rèn)知，發(fā)展信心，化解消極的突發(fā)事件。

1.3 什么是心理健康

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今尚不統(tǒng)一。隨著世界性精神疾病率的上升，為了教育和引導(dǎo)公眾主動(dòng)關(guān)注心理健康，美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出了10條心理健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

有足夠的安全感；能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

由此可見，雖然人們所站的角度不同，對(duì)心理健康的理解有一定的差異，但都存在一些共同之處，那就是：心理健康是指在正常發(fā)展的智能基礎(chǔ)上所形成的一種良好個(gè)性、良好處世能力和自我潛能最大發(fā)揮的心理特質(zhì)結(jié)構(gòu)。另外，在理解心理健康的涵義時(shí)，我們必須明白不同的國(guó)家，不同的民族對(duì)心理健康有不同的認(rèn)識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展和變化，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化。

1.4 人的心理與體育活動(dòng)之間的關(guān)系

人的心理現(xiàn)象，包括心理過(guò)程和個(gè)性心理，與體育活動(dòng)之間是個(gè)雙向影響關(guān)系。從事不同項(xiàng)目體育活動(dòng)對(duì)人的不同心理過(guò)程有特定的要求，作為結(jié)果，從事不同項(xiàng)目體育活動(dòng)反過(guò)來(lái)也促進(jìn)了個(gè)體相應(yīng)心理機(jī)能的發(fā)展。毫無(wú)疑問(wèn)，進(jìn)行這些體育項(xiàng)目活動(dòng)將助于上述心理機(jī)能的發(fā)展。在注意、情緒和個(gè)性心理等方面也是這種雙向作用的關(guān)系。

1.5 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

原國(guó)家教委曾對(duì)12萬(wàn)名大學(xué)生身體健康進(jìn)行了一項(xiàng)抽樣調(diào)查。調(diào)查顯示，23.3%的學(xué)生因心理壓力而患心理疾病。大學(xué)生在離開家庭之后，參與了一些社會(huì)活動(dòng)，充滿了對(duì)社會(huì)和人生的向往和幻想，但還不完全具備應(yīng)付各種社會(huì)事務(wù)的能力。因此，心理上容易產(chǎn)生愿望與現(xiàn)實(shí)、自閉與交往、獨(dú)立與依賴、求知欲強(qiáng)與識(shí)別能力低、增長(zhǎng)知識(shí)與培養(yǎng)能力等各種矛盾。如果這些矛盾處理不好，就會(huì)影響情緒與心理健康，以致于引發(fā)一些極端的行為。因此，學(xué)校讓學(xué)生掌握一門自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并能引導(dǎo)學(xué)生以健康的心理狀態(tài)面對(duì)自己的心理問(wèn)題，是個(gè)重要的問(wèn)題。