導(dǎo)語：如何才能寫好一篇高考焦慮心理輔導(dǎo)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】 教育考核；焦慮；心理護理；學(xué)生

【中圖分類號】 R 179 R 395.6 【文獻標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2009)01-0028-02

高三年級學(xué)生由于面臨高考，各種心理問題的發(fā)生處于高峰期［1］。筆者在長期從事學(xué)校心理咨詢的實踐過程中發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生心理問題的發(fā)生遠(yuǎn)高于高一、高二學(xué)生，而絕大多數(shù)問題都來自于頻繁的考試，考試焦慮是心理問題的主要來源，嚴(yán)重影響了高三學(xué)生學(xué)業(yè)的發(fā)展。發(fā)展性心理輔導(dǎo)作為學(xué)校心理輔導(dǎo)的重要形式之一，通過心理輔導(dǎo)活動課程、小團體輔導(dǎo)、個別輔導(dǎo)等主要形式對學(xué)生的考試焦慮狀況進行干預(yù)，具有預(yù)防性、發(fā)展性和成長性等特點［2］。筆者針對高三學(xué)生的現(xiàn)實需求，嘗試開展以降低考試焦慮為目的的發(fā)展性心理輔導(dǎo)，從而改善其學(xué)習(xí)心理品質(zhì)，并為學(xué)校開展發(fā)展性心理輔導(dǎo)提供科學(xué)的指導(dǎo)。

1 對象與方法

1.1 對象 選取浙江省級重點中學(xué)的高三年級的4個平行理科班進行研究，其中隨機選取2個班學(xué)生作為實驗班，共92名(男生48名，女生44名)；另外2個班學(xué)生作為對照班，共85名(男生42名，女生43名)。

1.2 方法

1.2.1 研究工具 (1)考試焦慮自評量表：采用美國學(xué)者Divine&Kylen的考試焦慮量表［3］，該量表由50個題目組成，評分采用3級。(2)高中生學(xué)習(xí)策略量表：采用浙江大學(xué)曹立人教授的高中生學(xué)習(xí)策略量表［4］，該量表由 98 個項目組成，分為主導(dǎo)性策略和輔策略2個分量表。主導(dǎo)性策略下有態(tài)度調(diào)整策略、行為管理策略、方法運用策略3個二階因素，輔策略下有環(huán)境適應(yīng)策略、課外活動調(diào)整2個二階因素，采用5點記分。

1.2.2 開展以學(xué)習(xí)策略為核心的發(fā)展性心理輔導(dǎo) 班級心理輔導(dǎo)活動課分為三大模塊25個主題，每個主題45 min，每周1次，從進入高三的9月份開始到高考前的5月份結(jié)束，歷時2個學(xué)期。模塊一：考試心態(tài)輔導(dǎo)。下設(shè)12個主題，主要是通過輔導(dǎo)來減緩學(xué)生的考試焦慮，學(xué)會正確駕馭情緒，理性對待考試。輔導(dǎo)主題有“認(rèn)識考試焦慮”、“理性情緒治療”、“考場放松操訓(xùn)練”等。模塊二：有效學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。下設(shè)9個主題，主要是通過學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)，使學(xué)生確立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，建構(gòu)科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，管理各類學(xué)習(xí)資源，正確看待學(xué)習(xí)壓力。輔導(dǎo)主題有“學(xué)習(xí)目標(biāo)定位”、“互助模仿學(xué)習(xí)”、“勞逸結(jié)合”等。模塊三：自我認(rèn)識輔導(dǎo)。下設(shè)5個主題，主要是通過輔導(dǎo)使學(xué)生能反思自我，挖掘優(yōu)勢，調(diào)整狀態(tài)，建立學(xué)習(xí)信念，克服消極心理。輔導(dǎo)主題有“將自信進行到底”、“優(yōu)勢和劣勢”等。其他輔導(dǎo)活動課包括小團體輔導(dǎo)和個別輔導(dǎo)。

1.3 統(tǒng)計分析 使用SPSS 10.0軟件進行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果

2.1 發(fā)展性心理輔導(dǎo)前后考試焦慮情況分析 如表1所示，實驗組的主導(dǎo)性策略在發(fā)展性心理輔導(dǎo)后發(fā)生顯著變化(P＜0.01)，輔導(dǎo)性策略輔導(dǎo)后也有顯著變化(P=0.026)；對照組的主導(dǎo)性策略和輔策略在輔導(dǎo)前、后均未發(fā)現(xiàn)顯著變化(P值均＞0.05)。輔導(dǎo)前實驗組與對照組在主導(dǎo)性策略和輔策略上差異無統(tǒng)計學(xué)意義(t=1.780，0.777；P值均＞0.05)；輔導(dǎo)后實驗組與對照組在主導(dǎo)性策略和輔策略上差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(t=3.371，3.459；P值均＜0.01)

實驗組在輔導(dǎo)后考試焦慮顯著降低(P值均＜0.01)；對照組的考試焦慮有所增加，但是沒達(dá)到顯著水平。對2組被試前測和后測結(jié)果分別進行比較發(fā)現(xiàn)，2組被試在前測階段考試焦慮上差異無統(tǒng)計學(xué)意義(t=1.887，P＞0.05)，輔導(dǎo)后實驗組的考試焦慮顯著低于對照組(t=4.351，P＜0.01)，見表2。

2.2 考試焦慮與學(xué)業(yè)成績的相互關(guān)系 根據(jù)9月份和5月份兩次考試成績，對實驗班和對照班的學(xué)業(yè)成績進行了比較。見表3。

由表3可見，實驗組經(jīng)過輔導(dǎo)后，前、后測學(xué)業(yè)成績差異有統(tǒng)計學(xué)意義，學(xué)生的總成績有了顯著的提高(t=17.273，P＜0.001)，而對照組前、后成績差異無統(tǒng)計學(xué)意義。對實驗組與對照組進行前測和后測比較發(fā)現(xiàn)，前測差異無統(tǒng)計學(xué)意義(t=7.194，P＞0.05)，后測差異無統(tǒng)計學(xué)意義(t=7.194，P=0.688)。提示成績的變化與策略的改變存在顯著相關(guān)。

2.3 學(xué)習(xí)策略與學(xué)業(yè)成績對考試焦慮的影響 對考試焦慮、學(xué)習(xí)策略和學(xué)業(yè)成績用分層回歸方法進行分析，結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)策略以及學(xué)習(xí)成績能夠顯著影響考試焦慮，其中發(fā)展性輔導(dǎo)中學(xué)習(xí)策略中的輔策略的輔導(dǎo)能夠顯著影響考試焦慮，主導(dǎo)性策略輔導(dǎo)和學(xué)業(yè)成績的進入增加了方差貢獻，但是對考試焦慮無直接影響，但學(xué)習(xí)策略和考試焦慮都不會直接影響學(xué)業(yè)成績。見圖1。

3 討論

對高三年級學(xué)生而言，考試焦慮是不可避免會面臨的心理問題。發(fā)展性心理輔導(dǎo)的基本目標(biāo)是促進學(xué)生的心理健康水平，幫助他們完成該階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。從研究的結(jié)果來看，考試焦慮也是可控制、可降低的，1a左右的發(fā)展性心理輔導(dǎo)對實驗班學(xué)生降低考試焦慮水平是有效的。這說明對于處在問題高發(fā)期的高三學(xué)生來說，除了接受正常的學(xué)科教學(xué)、班團活動之外，進行以解決考試焦慮為目標(biāo)的發(fā)展性心理輔導(dǎo)，對他們的學(xué)業(yè)發(fā)展是有推動作用的。

研究表明，輔導(dǎo)后學(xué)生的主導(dǎo)性策略并沒有顯著增強，而輔策略卻有顯著增強，且對考試焦慮有顯著影響，對最后的學(xué)業(yè)成績也有顯著影響，這與陳燕等的報道不同。筆者認(rèn)為，這是高三發(fā)展性心理輔導(dǎo)獨特的一面。因為不少高三學(xué)生的主導(dǎo)性策略，如聽課、復(fù)習(xí)的習(xí)慣等在高一、高二時已基本固化，很難在高三1 a的短時期內(nèi)發(fā)生很大的改變。相比而言，周圍人際關(guān)系的和諧程度、心理的積極狀態(tài)、同伴的支持等反而會強烈影響他們的考試狀態(tài)。經(jīng)過輔導(dǎo)后，學(xué)生會有意識地去改變周圍的人際環(huán)境，協(xié)調(diào)作息時間，同時這些努力會進一步降低他們的考試焦慮，最終影響到學(xué)業(yè)成績。發(fā)展性輔導(dǎo)中學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)能夠顯著影響學(xué)習(xí)成績，這種影響作用是通過考試焦慮的降低而實現(xiàn)的。研究結(jié)果提示學(xué)校更需要關(guān)注高三學(xué)生的心理和外界環(huán)境，而非只注重學(xué)科的指導(dǎo)，通過心理層面的優(yōu)化降低考生的考試焦慮，推動學(xué)生的學(xué)業(yè)成績更具有現(xiàn)實意義。

4 參考文獻

［1］ 曾詳星.高中畢業(yè)班學(xué)生考試焦慮狀況分析.中國臨床康復(fù)，2005，9(10)：20-21.

［2］ 劉敏嵐.發(fā)展性心理輔導(dǎo)在實踐中的應(yīng)用.教學(xué)與管理，2007，31：35-36.

［3］ 張婉莉.中學(xué)生考試焦慮與成就目標(biāo)學(xué)習(xí)策略及學(xué)業(yè)成績的關(guān)系.陜西教育學(xué)院學(xué)報，2006，22(4)：119-122.

篇2

關(guān)鍵詞：中學(xué)生心理健康量表；心理活動課程化；心理輔導(dǎo)

為了全面了解我校2012屆高三學(xué)生的心理健康狀況，我們對高三全體學(xué)生進行了心理健康調(diào)查，以便合理有效地開展心理健康輔導(dǎo)工作。

一、高三學(xué)生心理健康調(diào)查

（一）調(diào)查對象及方法

高三年級20個教學(xué)班級，共發(fā)放問卷900份，回收有效問卷863份，調(diào)查采用的是我國著名心理學(xué)家王極盛教授編制的《中學(xué)生心理健康量表》（MSSMHS），專業(yè)的心理老師按照程序規(guī)范施測，并對有效問卷進行統(tǒng)計處理。

（二）我校高三學(xué)生的心理健康狀況

通過對863分有效問卷的處理，高三學(xué)生MSSMHS各因子的檢出情況由大到小的排列情況是：學(xué)習(xí)壓力占83.7%、焦慮占74.3%、情緒不穩(wěn)占71.6%，適應(yīng)不良占59.6%，抑郁占57.2%，敵對占48.8%，偏執(zhí)占44.9%，心理不平衡占38.3%。以檢出率70%為界，我校高三學(xué)生的主要心理問題依次為學(xué)習(xí)壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)。

二、具體措施

根據(jù)測查結(jié)果，為了讓高三學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)焦慮并以積極的心態(tài)面對高考和生活，我校針對性地開展了一系列的心理輔導(dǎo)工作。

（一）利用“心理團體輔導(dǎo)”，將心理活動課程化

“心理團體輔導(dǎo)”按功能可分為“成長性團體輔導(dǎo)”、“訓(xùn)練性團體輔導(dǎo)”和“治療性團體輔導(dǎo)”?！俺砷L性團體輔導(dǎo)”是應(yīng)用最為廣泛的形式，在學(xué)校教育中更受關(guān)注。通過“成長性團體輔導(dǎo)”可以讓學(xué)生在活動中更好地自我成長與自我完善。將“心理團體輔導(dǎo)”活動課納入課表，將其課程化，以課程的方式對學(xué)生進行“成長性”輔導(dǎo)以及調(diào)節(jié)性輔導(dǎo)。團體心理輔導(dǎo)是近年來按照我校心理健康校本課程的規(guī)劃和設(shè)計，高三每個班隔周一次心理課，課程的主體內(nèi)容大概一致，只是根據(jù)不同的專業(yè)班進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

根據(jù)學(xué)生在高三階段的學(xué)習(xí)進程，我們按專題進行安排，一般將高三全年設(shè)計成5個專題，每個專題分成2-5個課時，每一課都有獨立的主題，有些主題為了講求時效性，會以講座的方式開展。我校在設(shè)置高三的心理課程是會根據(jù)MSSMHS的調(diào)查結(jié)果有所側(cè)重，具體安排見下表：

（注：我校高三年級每4個班級為一個級組， 20個班級共5個級組）

（二）開設(shè)以積極心理理論為基礎(chǔ)的健康專欄宣傳

我們在常規(guī)校園心理報《心生活》中專門針對高三開設(shè)心理輔導(dǎo)專欄，內(nèi)容以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，積極心理學(xué)作為一種新的研究方向給我們的學(xué)科帶來了積極的理念，我們正是通過積極心理知識的滲透，鼓勵學(xué)生用積極的心態(tài)去對待高考，對待生活，從而有利于激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的積極力量和自身的優(yōu)良品質(zhì)，并促使學(xué)生能挖掘自身潛能，培養(yǎng)對生活的積極態(tài)度。

（三）利用“德育沙龍”與班主任積極溝通

我校“德育沙龍”的開展，解決了班主任在管理中遇到的問題，我們正好利用這個平臺，與高三的班主任進行積極溝通，共同討論一些需要及時關(guān)注的問題，可以全面地做到班主任及心理老師之間良好的溝通。

（四）利用家長會，做好家校聯(lián)合互動

在調(diào)查后的隨機訪談及課堂的交流中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生部分的壓力及人際方面的困擾來自家庭。所以在家長會上，我們會通過現(xiàn)場解讀及分發(fā)《高三心理輔導(dǎo)之家長讀本》的小冊子，讓家長了解如何通過日常的交流，給孩子減少“家源性壓力”。許多學(xué)生都反饋說，，參加家長會后的父母通過對心理健康知識的學(xué)習(xí)和了解能更好地和孩子交流和溝通了。

（五）個別心理咨詢和輔導(dǎo)

學(xué)生的心理問題有普遍性，也有其個別性，我校是一所全寄宿制高中，因此，我們會安排專業(yè)的心理健康教師于周日——周四的晚修時間值班對學(xué)生進行個別心理輔導(dǎo)，以便及時解決學(xué)生的心理問題。每年在臨考前的4月和5月，我們會把更多的預(yù)約安排給高三年級的學(xué)生，這樣就可以更多地關(guān)注和解決臨考前高三學(xué)生的心理困惑。

高三學(xué)生的心理健康狀況不僅僅關(guān)系到高考，更會影響學(xué)生未來人生的發(fā)展。我校目前正在進行高中心理健康輔導(dǎo)校本課程的探索，其中，對高三學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)正是我們積極探索的重要內(nèi)容。“生本”的教育理念，將會促進高中學(xué)生的身心的全面發(fā)展。

參考文獻：

篇3

小杰是在任課教師的建議下來心理咨詢室尋求幫助的，起初他有些膽怯和疑慮，在咨詢室門口徘徊了許久。他身穿校服，留著標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生短發(fā)，舉止溫和有禮，看得出來他性格內(nèi)向、情緒壓抑。我請他坐下，遞給他一杯水，笑著說：“我很高興，你主動來找我尋求幫助，說明你非常信任我，把我當(dāng)朋友。你不用著急，可以想一想從何說起，我愿意幫助你分擔(dān)憂愁。”

他聽了我的話，顯得放松了一些，略作思考，說道：“我現(xiàn)在已經(jīng)進入高三，高考就在眼前，我卻感到成績非常不如意，一切都沒有希望了，一切都結(jié)束了?！?/p>

我點頭說：“嗯，聽你這么說，看來你感覺高三生活非常壓抑，前途非常暗淡?！?/p>

他接著說：“是的，我上次‘一?！荚嚕煽兒懿焕硐?。考場上我一看到不會做的題，頭腦就一片空白了，連著一串兒題都不會做了?？墒鞘站碇笪铱偰芰⒖堂靼最}目怎么做。從上高中開始，我在考試中就有類似的毛病，但以前影響并不明顯，現(xiàn)在到了高三，問題越來越嚴(yán)重了，我越想發(fā)揮好，就越使不上勁兒。，真是完了！”說完他皺著眉，低下了頭。

我聽后說道：“看來你對自己在考場上的發(fā)揮非常在意，你很希望發(fā)揮出水平，獲得好成績，可是做題過程中你常會遇到困難。那么你能不能告訴我，當(dāng)你連續(xù)幾道題都做得不順時你怎么想嗎？”

他略作思考回答道：“連續(xù)幾道題做不出來，我就會想，這次又要考不好了，我怎么總是這樣，這樣對得起誰？自己怎么這么不爭氣？工夫白下了！”

我點頭對他說：“嗯，看得出來每次考試你都做了一定的準(zhǔn)備，你認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)上的投入和所得之間難成正比，你很委屈和無奈。這種感覺是不是到了高三更加強烈了呢？”

他用力連連點頭說：“對，對，就是這樣，您很理解我。我上高三之后一直特別努力，晚上學(xué)到很晚，可是成績就是下降?，F(xiàn)在我感到非常疲勞，眼看著基礎(chǔ)不如我、學(xué)習(xí)也未必比我努力的同學(xué)都漸漸超過我了，我就更沒信心了。每次做題我都開始懷疑自己。我每天的情緒也越來越壓抑。如果這樣下去，我肯定是沒希望了！”

我點頭道：“我現(xiàn)在了解到面對高考你能夠自覺地加以努力，這一點非常難得，不知道除了你自己以外，你的家人、親友、老師對于你的高考有什么期待，他們是否帶給你壓力呢？”

他低下頭，感傷地說：“我很想對得起我的親人?，F(xiàn)在是三月初，半年前，就在去年九月，我的母親因病去世了?？梢哉f自從她去世之后，我就變了一個人，我沒有快樂過。記得她去世的那一天我在醫(yī)院里親眼看見她閉上了眼睛，那個鏡頭始終在我的頭腦中盤旋。有時，考試中我也會想到母親閉眼的一瞬間，那不僅使我感到恐懼，而且使我更加痛恨自己。我覺得考試的時候不應(yīng)該想考試以外的事情，那樣一定會影響發(fā)揮，但我又不能抑制自己，不知該怎么辦。母親生前最大的愿望就是我在高考中能夠取得好成績，上個不錯的大學(xué)，可惜她看不到了。我成績上不去真對不起我的母親。”說完，他的眼圈紅了。

“我明白”，我拍了拍他的肩膀親切地對他說：“我能體會你失去親人的悲痛。對你來說母親的期望顯得尤為重大，無形中給了你很大的壓力。母親去世的畫面反復(fù)在你的頭腦中出現(xiàn)，一次次給你帶來了悲痛和困擾，而這樣大的悲痛和困擾是你從來沒有經(jīng)歷過的，對嗎？它讓你感覺到人生是有終點的，人生是有永久離別的?！?/p>

他含著淚，靠近我一些，連連點頭道：“就是這樣，我第一次經(jīng)歷了親人離去。母親去世后，父親也曾多次安慰我，告訴我只要父子兩人相依為命，許多困難都可以克服。然而，成績下降這一件事就已經(jīng)讓我手足無措了，我不知道怎么辦，我怕對不起去世的母親?！闭f完，他深深地嘆了口氣。

我遞上面巾紙，柔聲說：“隨著年齡的增長，加之親人的離去，讓你開始思考關(guān)于‘死亡’的問題，也更加深入地開始思考生命的意義，這些都不是壞事。如果你能徹底想清楚，正視母親的離世，看到未來的希望，那么你就會帶著適宜的壓力準(zhǔn)備高考，開始屬于自己的人生?！?/p>

二、咨詢員對問題的分析

1.主要問題

經(jīng)過探尋問題的咨詢過程，我了解到，半年前小杰剛剛進入高三時母親猝然去世，那件事帶給他的打擊至今尚未消除。帶著對母親的強烈追憶，他感受到了學(xué)習(xí)和生活給他的極大壓力。小杰的腦海中始終清晰地留存著母親去世時的場景，這讓他長時間地沉浸在分離焦慮中，也讓他時而感受到對“死亡”的恐懼，對人生意義的困惑。因此，目前小杰感到唯一有意義的、必須要做好的就是面對高考，高考承載了母親的期望，高考的失敗會讓他感到什么都沒有了。在他心中高考似乎就是學(xué)習(xí)的終點，似乎就是對自己的終極評價。帶著這樣的潛意識，他在歷次考試中都表現(xiàn)出了過度的不安，他的日常學(xué)習(xí)也是疲勞戰(zhàn)術(shù)，耗時過多，效率不高。

2.相關(guān)問題

小杰本身就具有情緒敏感的特點，他的行為趨向易受到先前行為結(jié)果的影響，針對某一道題目他拿得起、放不下。與此同時，他缺乏考試策略，對各部分用時估計不準(zhǔn)確，也不能靈活安排做題的先后順序和時間進度。考試后他會埋怨自己為什么又發(fā)揮不出水平，為什么緊張、焦慮，為什么又在考試中想起母親的去世等與考試無關(guān)的事情。這些又引起他在學(xué)習(xí)上對自己信心不足，產(chǎn)生了自我懷疑，他開始懷疑自己的能力，越來越明顯地感覺到疲勞、困乏，感覺到高考失敗的結(jié)果似乎在向他逼近。

3.心理輔導(dǎo)目標(biāo)

基于對主要問題和相關(guān)問題的分析，我和小杰共同協(xié)商制訂了心理輔導(dǎo)的初級目標(biāo)和終極目標(biāo)。

初級目標(biāo)：經(jīng)過對未完成事件的心理分析，小杰能夠正視和處理母親去世留給他的悲痛心情和分離焦慮；能夠從親人的離世中學(xué)會審視和看待有關(guān)“死亡”的問題，從更高的層面認(rèn)識生命的意義，理解人生奮斗的歷程；能夠正確看待高考對自己的意義，掌握有效的迎考復(fù)習(xí)策略和考場答題策略。

終極目標(biāo)：小杰的敏感個性得到緩解，能夠堅持自己的信念、追求，在困難面前保持樂觀積極的情緒態(tài)度和適當(dāng)?shù)淖孕判模荒軌蜻\用各種行為策略應(yīng)對具體的考試情境和人生危機，始終相信未來充滿希望。

三、解決問題的輔導(dǎo)過程

1.心理分析輔導(dǎo)方法的運用

我對小杰說：“母親的去世帶給你的傷痛顯然沒有完全過去，也許一段時間以來你已不愿提及了，但在你的潛意識中陰影還在，我們就是要重新正視和分析這一創(chuàng)傷，讓它再次清晰起來，從而徹底地、勇敢地面對和處理自己的情緒。你如何形容母親去世時你的心情呢？那時你想到了什么？你可以用幾個核心詞來表達(dá)嗎？”

他仔細(xì)想了想回答道：“母親去世時我的心情是悲痛、傷感、失落、彷徨，我感到自己的生命中一下子缺少了些什么，我覺得人生似乎不完整了。我想到了很多從未想到過的事情，包括死亡、永別、失敗。母親的去世讓我意識到人生有終點，我很害怕……我突然感到人生很短暫，人到底該做些什么呢？什么才是有意義的呢？我們要如何面對死亡呢？”

我接著他的話說：“你對自己的心情和思想表達(dá)得很充分，從你的話中我感覺到你因為母親的去世成熟起來了，因為‘生死’的問題是很深奧的，母親的離開讓你開始了思考。你的經(jīng)歷也是許多成人必然經(jīng)歷過的，人在一生中會不斷地認(rèn)識和思考‘生’與‘死’，最終會更加豁達(dá)和智慧。你剛才說母親的去世讓你想到了悲痛、永別等負(fù)面的詞語，那么現(xiàn)在請你盡力想一想有沒有什么正面或者中性的詞語可以用來形容你愛的人的離開？例如懷念、安詳兩個詞，能否代表最終留在你心中的親人的形象？”

他默默地沉思了片刻，點頭說：“對，按照您的說法，我想確實也有這樣一些形容親人離世的正面的詞語。我想到的是回憶、超脫、理解、永恒的愛?！?/p>

我微微笑了笑，鼓勵他說：“你說的詞語都很美，而且意味深長，請你具體解釋一下你想傳達(dá)的每個詞語的含義好嗎？”

他說：“我會想起一家人在一起的快樂瞬間，會想起母親的笑容。超脫代表母親超脫世俗之外，不會有那么多的煩惱了，應(yīng)該和安靜、安詳差不多。理解代表回想起來母親的嘮叨、斥責(zé)其實都是對我的愛，相比失去她來講，被她批評反而是一種幸福，不知為什么我理解她了。永恒的愛代表我永遠(yuǎn)愛母親。”說到這里他有些哽咽。

我點頭說：“嗯，你說得太好了，我想你的母親是一位偉大的母親，你用的幾個詞體現(xiàn)了她的人生價值。你就是她生命的延續(xù)。付出自己的愛，帶給更多的人幸福，留給別人微笑的瞬間是人生的又一重要意義。你的母親留給了你無限回憶，回憶中的甜蜜正是她無私的愛所包含的價值。你的幸福、快樂才是母親最大的心愿。”

他點點頭，緊接著說：“對，母親是最愛我的。我想還有一些詞語可以形容現(xiàn)在我眼中的母親，那就是延續(xù)、希望、永恒。我?guī)е赣H的期望生活下去，未來充滿希望，從這一點上來講母親的價值是永恒的，我們每個人也是如此?！?/p>

我說：“是啊，可見死亡不是人生的終點，人的生命在下一代延續(xù)，人的價值在別人的記憶里閃光。人生是一個很有意思的歷程，如果你確信自己做的事情可以給更多的人帶來快樂的回憶，你在創(chuàng)造可以傳承的思想、品格、智慧、財富，那么你所做的一定有意義。好好生活，你的未來意義重大?！?/p>

至此，小杰能夠把母親去世留給他的悲痛轉(zhuǎn)化為對母親的理解和愛，轉(zhuǎn)化為對美好親情瞬間的回憶，分離焦慮得到了緩解。小杰從親人的離世中學(xué)會審視和看待有關(guān)“死亡”的問題，理解人生的意義在于為更多的人創(chuàng)造幸福。

2.以人為中心輔導(dǎo)方法的運用

在輔導(dǎo)過程中我運用以人為中心輔導(dǎo)方法幫助小杰正確看待高考對自己的意義，在困難面前堅持自己的信念、追求，相信自己能夠取得成功。

我問他：“既然死亡并不是人生的終點，人生的希望會在后人身上延續(xù)，那么我們做一個類比，高考是不是學(xué)習(xí)和個人發(fā)展的終點呢？如果不是，我們怎樣看待高考呢？如何評價高考的成敗呢？”

小杰思考了一會兒，回答說：“高考不是學(xué)習(xí)和個人發(fā)展的終點，它只是一個階段性的評估。高考之后還會有許多類似的考驗，如找工作、適應(yīng)工作、考研究生等。評價高考的成敗要看是不是能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)?！?/p>

我鼓勵他說：“你分析得不錯，到高考為止你只走完了人生的一小段歷程，后面的風(fēng)雨和考驗更多，后面的轉(zhuǎn)機也更多。至于如何評價高考成敗，你說了很重要的一點，那就是實現(xiàn)自己的目標(biāo)。我想自己的目標(biāo)也不是單一的，應(yīng)有最高目標(biāo)、中間目標(biāo)和最低目標(biāo)?！?/p>

他又仔細(xì)想了一會兒，回答道：“的確是這樣，有些知識將來也許會忘，不過很多能力是要用到的。例如，吃過高三的苦，將來學(xué)什么都會感覺輕松?！?/p>

我點頭說道：“在高三復(fù)習(xí)中還會遇到很多困難，這些困難對你都是考驗，戰(zhàn)勝困難的過程體現(xiàn)了你的毅力和智慧?！?/p>

他說：“我現(xiàn)在確實感覺到了困難，由于前些時候情緒不好，處于悲痛中，因此學(xué)習(xí)效率不高，成效不大。現(xiàn)在好了，我要堅持下去，努力一定會見成效的，我應(yīng)該相信自己。以往，我過于敏感，害怕遇到挫折?？荚囍杏龅阶鲱}不順，就害怕、自責(zé)起來，開始懷疑自己。平時復(fù)習(xí)中也是太著急了，復(fù)習(xí)不見成效就喪失了信心，讓自己變得很疲憊，也很狼狽?！?/p>

我拍拍他的肩膀說：“對，困難、挫折隨時都會出現(xiàn)，小到考試中，大到生活中，近在眼前，遠(yuǎn)在未來。每次遇到挫折，特別是高三復(fù)習(xí)中遇到困難都非常正常，你會這樣，別人也會遇到同樣的逆境，但一切并沒有結(jié)束，讓我們與困難‘走著瞧’，各個擊破，耐心等待，永不放棄希望。”

至此，他已能夠正確對待高考，重視結(jié)果、害怕失敗的不健康心態(tài)正轉(zhuǎn)化為看重過程、爭取成功的積極心態(tài)。相信他一定能夠抵抗壓力，保持信心，不懈努力。

3.行為改變輔導(dǎo)方法的運用

接下來我教給小杰一些有效的迎考復(fù)習(xí)策略和考場答題策略。

迎考復(fù)習(xí)策略包括：

（1）引導(dǎo)他客觀地評價自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢和不足，建立適合自己的高考目標(biāo)，結(jié)合職業(yè)生涯規(guī)劃輔導(dǎo)，幫助他將高考目標(biāo)分出層次，有最高目標(biāo)、中間目標(biāo)、低層目標(biāo)。

（2）引領(lǐng)他建立“目標(biāo)成功宣言”，把目標(biāo)和優(yōu)勢寫在上面，粘貼于家中明顯的位置，暗示和激勵自己。

（3）幫助他學(xué)會運用資源管理策略，對每天的學(xué)習(xí)和娛樂時間進行管理，特別是在每天有限的娛樂時間里盡量安排不同的休閑內(nèi)容。

（4）幫助他學(xué)會運用計劃策略，選擇某些學(xué)科和具體章節(jié)作為突破口，列出每月、每周的學(xué)科提高計劃，讓父親或者教師作為計劃的監(jiān)督人，適時評估計劃的實施情況，必要時調(diào)整計劃，保證計劃的切實執(zhí)行。

（5）建議他在復(fù)習(xí)中列一些知識結(jié)構(gòu)圖表，反映各部分知識的聯(lián)系。

（6）建議他作業(yè)計時，按照考試的時間要求完成相應(yīng)數(shù)量的題目，適應(yīng)考試時的解題速度，體會限時解題的情境壓力。

（7）鼓勵他計算自主計時練習(xí)的正確率，將平時作業(yè)、練習(xí)取得的好成績記錄下來，積累小的成功瞬間，完成自我激勵。

考場答題策略包括：

（1）依照平時練習(xí)時對自己的了解，先做自己擅長的題型，每部分題型中的難題可以留到后面解決，從而使得考試前期的答題盡量順利，獲得良好的答題感覺。

（2）掌握時間進度，速度不要太快，也不可拖沓，心中明確在考試的每個時間段自己應(yīng)該完成多大比例的題目。

（3）如有檢查時間，著重檢查簡單的基礎(chǔ)題，保證正確率。

（4）每當(dāng)考試中情緒有所起伏時，特別是想到不快樂的事情時，不要自責(zé)。

在對小杰進行心理輔導(dǎo)的最后環(huán)節(jié)，我對他說：“這段時間，你對母親的去世、對高考、對挫折與困境都有了新的認(rèn)識，你知道了如何與悲痛、困難同在，適應(yīng)它們、駕馭它們?，F(xiàn)實中你要做的還很多，高三的復(fù)習(xí)會越來越艱苦，高三之后的學(xué)習(xí)歷程也不會間斷，一切都不會結(jié)束?！?/p>

他說：“對，一切并沒有結(jié)束，每一刻都面對未來，未來有很多轉(zhuǎn)機和希望?！?/p>

四、輔導(dǎo)效果跟蹤反饋

對小杰的心理輔導(dǎo)結(jié)束之后，我通過對他的觀察和訪談，以及對其任課教師的訪談，了解到他在北京市第一次模擬考試中，把握好了考試時間，應(yīng)做題目全部完成，基本發(fā)揮出了自己的水平，成績有所提高。他也經(jīng)常計時完成作業(yè)和練習(xí)，記錄好的練習(xí)成績，積累到十次好成績就允許自己周六多休息兩小時。他能夠體會父子生活的溫情瞬間，感到親人、朋友、老師都在支持他，他很幸運，也很幸福。

五、心理輔導(dǎo)總結(jié)

親人離世的創(chuàng)傷干預(yù)，既包含了對悲痛情緒的梳理，又包含了引領(lǐng)當(dāng)事人直面人生終點的心理輔導(dǎo)，這在高中生心理咨詢中是一個難點問題，也是近年來日益增加的情緒輔導(dǎo)問題。

我認(rèn)為整個心理輔導(dǎo)問題診斷比較準(zhǔn)確，目標(biāo)制訂合理。我挖掘到小杰考場緊張、成績下降的原因不僅僅是考試焦慮問題，其中的深層根源是母親去世的分離焦慮，是對未完成事件的情感壓抑。要想解決他頭腦中的閃回現(xiàn)象，就要充分分析和探討他對死亡的認(rèn)知，緩解他對生命終點的恐懼。

我對小杰的整個咨詢過程在初級目標(biāo)的達(dá)成上是比較成功的。到咨詢結(jié)束時小杰已經(jīng)能夠正視母親去世留給他的悲痛心情和分離焦慮，學(xué)會審視和看待有關(guān)“死亡”的問題，從更高的層面認(rèn)識生命的意義。他也因而做到正確看待高考對自己的意義，變害怕失敗為爭取成功、期待未來。我還用切實的行為輔導(dǎo)策略，幫助小杰掌握了復(fù)習(xí)技巧和考場答題技巧，使他感受到調(diào)節(jié)方法具體、可行，收效顯著。他也相信心理輔導(dǎo)不是空泛地改變認(rèn)知，而是切實的心理訓(xùn)練。在終極目標(biāo)的達(dá)成上，我認(rèn)為咨詢結(jié)束后小杰能夠堅持自己的信念、追求，在困難面前保持樂觀積極的情緒態(tài)度和適當(dāng)?shù)淖孕判摹?/p>

在對小杰進行的心理輔導(dǎo)中，我綜合運用了心理分析、以人為中心輔導(dǎo)方法和行為主義輔導(dǎo)方法，既有詞語聯(lián)想技術(shù)，又有切實的行為契約，達(dá)到了挖掘本質(zhì)、改善外在的效果。對于小杰這樣的單親家庭，如果我能繼續(xù)對其父親進行積極的家庭干預(yù)，咨詢效果將得到更好的鞏固，真正實現(xiàn)助人成長的目標(biāo)。

參考文獻

［1］江光榮.心理咨詢與治療[M].安徽：安徽人民出版社，1998：248-249.

［2］葉奕乾，孔克勤.個性心理學(xué)[M].上海：華東大學(xué)出版社，1997：256-257.

［3］賈曉波，陳世平.學(xué)校心理輔導(dǎo)實用教程[M].天津：天津教育出版社，2002：169-178.

（作者單位：北京市蘋果園中學(xué)） 

專 家 點 評

母親的離去，高三生活的緊張，學(xué)習(xí)成績的下降，高考期望與前途無望的交織，一個內(nèi)向、害羞的男生如何走出失去親人的悲痛？如何看待跨越生死的人生價值？如何領(lǐng)悟生命的意義而勇敢前行？在這一切并沒有結(jié)束的事件中，北京市蘋果園中學(xué)心理輔導(dǎo)員白曄老師積極運用折衷主義療法的理論與技術(shù)，讓我們分享了男生走出困境的成長愉悅，更讓我們從內(nèi)心深處分享了白曄老師助人心靈成長的追求與任重道遠(yuǎn)的職業(yè)成就感。

折衷心理療法一項很重要的工作是設(shè)定目標(biāo)。白曄老師與男孩一起商議他們的共同目標(biāo)，互相了解彼此的期待，使心理輔導(dǎo)初級目標(biāo)切合實際，具有很強的可操作性，心理輔導(dǎo)終極目標(biāo)成為他們的共同預(yù)期，具有很強的方向性、可行性。如果說有比設(shè)定目標(biāo)更重要、更困難的工作，那就是如何實現(xiàn)目標(biāo)。在心理分析輔導(dǎo)方法的運用過程中，白曄老師成功地把該生從傷痛、恐懼的負(fù)性思維中引向了“用正面或者中性的詞語”對應(yīng)激事件的自我表達(dá)，自我感悟。人之蘊蓄，由悟而大。正是來訪者積極性心理的自我發(fā)掘，在自我回憶中自覺不自覺地接受了“對親人超脫、理解、永恒的愛”的生命觀沐浴。正是來訪者自我統(tǒng)一性平衡在較高層面的實現(xiàn)，最終才會有“豁達(dá)和智慧”的自我升華，最終為心理輔導(dǎo)目標(biāo)的實現(xiàn)鋪墊了堅實的心靈基礎(chǔ)。

篇4

大家都習(xí)慣性地認(rèn)為，在高考前需要爭分奪秒，教師應(yīng)該把絕大部分精力放在高考知識的傳授上，家長的主要任務(wù)也是時刻督促子女學(xué)習(xí)。即便有的教師或家長注意到了學(xué)生在備考中出現(xiàn)的急躁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，是影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績提高的因素，也只是采用“不要緊張”、“要調(diào)節(jié)好自己的情緒”等簡單言語提醒學(xué)生，由于缺乏可操作性，效果有限。

當(dāng)我第二次做高三班主任時，開始關(guān)注學(xué)生的心理變化，嘗試開展有計劃、有步驟的心理輔導(dǎo)，教學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒變化，學(xué)會以積極的心態(tài)面對高考。

1　開展主題鮮明的集體心理輔導(dǎo)

根據(jù)以往高三學(xué)生表現(xiàn)出來的心理問題，我把高三分成三個階段，聘請專職的心理輔導(dǎo)教師進行主題鮮明的集體心理輔導(dǎo)。在高三初期的輔導(dǎo)主題為：認(rèn)識高三、樹立自信心、強化目標(biāo)意識。例如開展“神奇的椅子”活動，6～7人一組，成員要對輪流坐在椅子上的同學(xué)說出其學(xué)習(xí)的進步、高考中的優(yōu)勢，幫助學(xué)生減輕心理壓力，樹立信心；在高三過程中，主要以培養(yǎng)學(xué)生正視困難，持之以恒，同學(xué)之間相互扶持為主；如開展“搭建紙塔”活動，分組用三張A4紙搭建紙塔，比較哪個小組成員共同塔建的紙塔更高，穩(wěn)定性更好。讓學(xué)生在活動中體會，小組成員間的合作在解決難題中的作用；在臨近高考時，精心設(shè)計專門的活動，如調(diào)整生物鐘、音樂放松、集體游戲等活動，來減輕、解除學(xué)生的焦慮情緒，以輕松平和的心態(tài)應(yīng)對高考。

2　養(yǎng)成學(xué)生自主撰寫“學(xué)習(xí)成長日記”的習(xí)慣

在高三初期，我發(fā)給學(xué)生每人一個筆記本，用來記錄自己的“學(xué)習(xí)成長日記”。逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主記錄在學(xué)習(xí)和考試過程中發(fā)生的困惑和情緒變化，分析問題的成因，提出解決問題的對策。在此期間，我以每次“月考”為契機，提出階段性反思主題，如“記錄考試過程中的情緒變化”、“分析由于失誤丟分的原因”、“查找知識漏洞，制定修補計劃”、“考場意外的應(yīng)對措施”、“預(yù)設(shè)志愿，合理定位”、“繪制成績的變化曲線”等，由學(xué)生根據(jù)自己的具體情況記錄個人學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)心理的反思過程，從而使學(xué)生養(yǎng)成受益終生的對學(xué)習(xí)過程的自我反思習(xí)慣，進而提高學(xué)生對自己學(xué)習(xí)過程的自覺、自主地分析問題和解決問題的能力。

3　借助團體智慧，解決個人學(xué)習(xí)中的問題

“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，每個人的學(xué)習(xí)問題都需要他人智慧的幫助。根據(jù)“日記”中的反映，選擇同學(xué)們共同的問題，在班上創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的情境，向大家征集有效的解決方案。例如，多數(shù)學(xué)生提出，面對理科綜合考試時間緊、題量大、理化生三科之間答題順序不知如何安排等問題，我在班里召開“理綜應(yīng)考策略經(jīng)驗交流會”活動，借助集體的智慧，提出有效的應(yīng)對措施，獲得良好的效果。

4　營造積極的小群體心理氛圍，共同進步

“物以類聚，人以群分”，學(xué)生中會自然形成一個個由三五人組成的、有不同特質(zhì)的小群體，往往某個小群體會發(fā)生相近的學(xué)習(xí)、情緒問題。分析不同小群體的特質(zhì)，明確不同小群體的問題所在；確定并發(fā)揮小群體中的關(guān)鍵人物的作用，有針對性地調(diào)整小群體成員的情緒氛圍；協(xié)調(diào)不同特質(zhì)的小群體成員在日常學(xué)習(xí)、活動中的相互影響，有效地調(diào)節(jié)成員的情緒。例如，班里有個四個女孩組成的小群體，學(xué)習(xí)成績都不差，我發(fā)現(xiàn)她們交流的主要話題是：考前身體的不適，考后是如何的糟糕。這表明她們出現(xiàn)了不同程度的考試焦慮癥狀。我意識到她們在群體中的這種交流會加重其考試焦慮的癥狀。我找到其中心理素質(zhì)相對較好的一位女生，與她一起分析考試焦慮的成因和應(yīng)對措施，并且提示她，當(dāng)大家一起“訴苦”的時候，要及時地轉(zhuǎn)移話題，共同探討解決問題的應(yīng)對措施。在她的有效影響下，幾個小伙伴聚在一起不再共同抱怨，而是相互鼓勵、共同進步。

5　關(guān)注個別學(xué)生心理變化，進行個性化輔導(dǎo)

“學(xué)習(xí)成長日記”是我和學(xué)生在高三時期進行溝通的主要途徑，我定期認(rèn)真研讀學(xué)生的“日記”，根據(jù)不同的心理問題，及時給出建議。

A同學(xué)進入高三后，學(xué)習(xí)成績一直排在班里的后三名，他對此也表示很困惑。觀察他的平時表現(xiàn)：上課認(rèn)真聽講，學(xué)習(xí)也很努力。查看他的日記，每一次記錄都很認(rèn)真，分析的問題很具體，制定的學(xué)習(xí)計劃也很全面，這確實是一個認(rèn)真的孩子。進一步研究發(fā)現(xiàn)，竟然是這個“認(rèn)真”――事事尋求完美，阻礙了他的學(xué)習(xí)成績的提高。原因是他制定的學(xué)習(xí)計劃看起來很完整，但是通過仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，他的計劃在有限的時間里是不可能完成的。查看他的考試分析，也總是有一條“試題沒有答完”。我及時改變他的認(rèn)知，提示他高三是一個“時間緊、任務(wù)重”的階段，希望事無巨細(xì)地做好所有的事情是不可能的，必須要分出輕重，有所取舍。為此，我們共同確立了一個“五分之三”的原則，每天在學(xué)習(xí)之前，先梳理需要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，并且進行排序，告誡自己只需要完成其中的五分之三就可以了。一段時間過后，他告訴我“感覺輕松多了”，而我發(fā)現(xiàn)他的學(xué)習(xí)成績也大有提高。

老師容易忽略成績好的學(xué)生的情緒危機，常常越是要強的學(xué)生，越容易出現(xiàn)情緒障礙。B同學(xué)原本學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但是進入高三之后，學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)波動。她的問題在于，把高考的結(jié)果看得過重，認(rèn)為高三唯一的事情就是好好學(xué)習(xí)――課上聽講，課下做作業(yè)。無論在學(xué)校還是在家里，稍許影響學(xué)習(xí)的因素，都會引發(fā)該同學(xué)煩躁的情緒，每一次測驗成績的好壞都是該同學(xué)情緒變動的晴雨表。任其發(fā)展下去，其高考結(jié)果可以預(yù)見。針對這種情況，我與家長溝通，制定了對她個人的輔導(dǎo)計劃：首先，進行長遠(yuǎn)人生規(guī)劃，弱化高考對終生起“決定性作用”的認(rèn)知；其次，創(chuàng)造良好的心理氛圍，使其借用自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢，增強與同學(xué)的交往；最后，在家長的配合下，擺脫不問家務(wù)、不問世事的狀態(tài)，在家里盡量做一些力所能及的家務(wù)勞動。經(jīng)過一段時間的多方位的調(diào)試，她在學(xué)習(xí)中的優(yōu)勢更充分地發(fā)揮出來了。

篇5

【關(guān)鍵詞】高考考生；故事法；考前輔導(dǎo)

一、前言

“故事法”其治療的核心是使用讀故事以及講故事相結(jié)合的方法對高中生實施道德教育的方法，與此同時，也成為美國針對學(xué)生進行品德教育所慣常使用的方法之一。近年來被國內(nèi)教育者們用來對高考考生進行心理輔導(dǎo)。

二、“故事法”概述

社會故事療法最早由美國密歇根社會學(xué)習(xí)和理解中心的Carol Gary于1991年提出。隨著時代的發(fā)展，社會故事的表現(xiàn)方式不斷地得到豐富和擴展如，插圖、多媒體動畫、故事唱歌等。這些變式擴大了社會故事療法的使用范圍，在閱讀能力低下的閉癥兒童從中獲益之后，近年來已經(jīng)有國內(nèi)教育工作者運用到中小學(xué)生的心理健康教育方面，且收效明顯。

故事療法能夠有效地緩解高考前學(xué)生的心理情緒變化，調(diào)節(jié)他們的意志力和情感體驗，對國內(nèi)高中心理教育和輔導(dǎo)有著非常有效的指導(dǎo)作用。

故事療法一個很大的特點是，在聽故事、對故事進行聯(lián)想、講故事的時候，能夠暫時將對方從身邊僵硬的現(xiàn)實中解脫出來。弗洛伊德派分析家、曾用傳統(tǒng)故事治療自閉癥的貝特爾海姆說：“故事在治療中發(fā)揮的作用是：我們看到自己內(nèi)心的矛盾，并通過對故事的聯(lián)想，最終自己找到解決問題的法門?！?/p>

三、“故事法”的應(yīng)用

1.高考生心理分析

與高一、高二時期不同，面臨高考的學(xué)生心理會非常不穩(wěn)定，他們有很強的自尊心和上進心，對于分?jǐn)?shù)有著唯一的追求，因此在分?jǐn)?shù)面前情緒會表現(xiàn)得時而正常時而失常，其意志情感的不穩(wěn)定、自我意識的增強、認(rèn)知的不平衡等等，都會令他們處于矛盾、糾結(jié)、情緒失控的狀態(tài)，以及遇事缺乏思考，自我等不良表現(xiàn)。

有教育工作者在高中持續(xù)進行了將近20場的考前輔導(dǎo)性的公益活動發(fā)現(xiàn)，要想幫助學(xué)生糾正考試之前的認(rèn)知錯誤或者是認(rèn)知盲區(qū)等等，需要注重針對學(xué)生教育的手段以及載體進行適量的考量。比如教師采用語言暴力等方法故意刺激學(xué)生自尊，以期達(dá)到“知恥而后勇”的結(jié)果，但事實證明，這些方法根本無法觸及學(xué)生的心靈深處，往往收效甚微，有時候會引起學(xué)生的逆反心理，學(xué)生的壓力和情緒得不到釋放，效果反而適得其反。也因此，故事療法被越來越多的教育工作者關(guān)注到。

用高中生能接受的、喜歡的方式進行考前輔導(dǎo)，往往會起到事半功倍的效果。榜樣的力量是無窮的，故事療法具有榜樣性。隨著高中生自我意識的提高，高中生的學(xué)習(xí)自覺性以及自尊意識等均得到相同程度的提升，自身的批判意識增強，具體表現(xiàn)為和教師、家長“對著干”，自認(rèn)為成熟有主見，借助故事療法，借助故事中的情節(jié)性表達(dá)，增加對于學(xué)生的吸引利以及榜樣的作用，從而使其認(rèn)同榜樣的行為，產(chǎn)生內(nèi)在模式的認(rèn)同，最大限度地滿足了學(xué)生自強和自主性的發(fā)展需要。

通過對高考考生的心理研究表明，高考生情緒敏感，情感豐富但波動性強，相關(guān)心理學(xué)研究表明，情緒狀態(tài)會對人的認(rèn)知產(chǎn)生一定的影響，與此同時，還有專門針對高考狀元心理路程的調(diào)查研究表明，考試之前的緊張程度以及學(xué)生的自信水平將會最終的考試成績產(chǎn)生不可控的影響，考試之前的心理輔導(dǎo)要異常重視對于考生心理情緒的疏導(dǎo)。一個富有感染力的故事能幫助考生安撫情緒，使考生對好的、有價值的行為產(chǎn)生自然的情感依附，促進學(xué)生對美好事情的消化和接收。

2.可行性分析及具體案例

美國著名的心理學(xué)家弗洛姆的獨木橋?qū)嶒?。他的學(xué)生向他請教：心態(tài)到底會對一個人產(chǎn)生什么影響？弗洛姆于是把問這個問題的學(xué)生帶到一間黑暗房子里。在弗洛姆的要求以及引導(dǎo)之下，這些提出問題的學(xué)生在這間設(shè)置的伸手不見五指的黑暗房間里穿行。待學(xué)生穿行一定時間之后弗洛姆打開房間的一盞燈，在這盞昏黃的燈光的照射之下，學(xué)生們清楚的看到房間有一個極大極深的水池子，同時在這個池子里諸如三條眼鏡蛇以及一條大蟒蛇等各種的毒蛇在水池里爬行蠕動，其中還有些毒蛇昂起頭盯著他們，吐出嘴里的芯子，而這時學(xué)生才觀察到他們剛剛正是行走在位于毒蛇池上方的一座拱橋，這時學(xué)生們嚇出一身冷汗。

這個被稱為弗洛姆獨木橋?qū)嶒炚f明，在面對挑戰(zhàn)時，失敗原因是綜合的也是復(fù)雜多變的，除了能力之外，還有對于挑戰(zhàn)難度的過度夸大，從而使得在心理上就已經(jīng)事先敗下陣來。如果在過人生獨木橋時，忘記背景，忽略險惡也許能更快到達(dá)目的地。高考生也如此，如果能在故事療法中采用“強人策略”，告訴他們緊張焦慮是包括高考狀元在內(nèi)所有人的通病，如果告訴他們這個獨木橋?qū)嶒灒瑐鬟f給他們焦慮存在的普遍性及其作用，就讓他們明白，自己并不是有此情緒的特殊個體。

四、結(jié)束語

綜上所述，故事療法目前已受到廣泛關(guān)注，它是一種先進的心理治療方式，適合高三學(xué)生的心理特征，對高考生考前心理輔導(dǎo)有著積極的促進作用。

參考文獻：

篇6

關(guān)鍵詞: 數(shù)學(xué); 學(xué)習(xí)焦慮; 心理輔導(dǎo)

中圖分類號: G442 文獻標(biāo)識碼: A 文章編號:1009-8631(2010)04-0125-02

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)和考試中因為擔(dān)心不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)或者不能克服障礙受到威脅,使其自尊心與自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的緊張不安。

一、數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)焦慮成因分析

(一)客觀因素

1. 學(xué)科特點與課程管理因素。

數(shù)學(xué)教材與資料、考試在難度和要求的配備上不相符,難易相差較大。現(xiàn)在的數(shù)學(xué)試題難度、廣度和深度發(fā)展“迅速”,特別是小學(xué)階段,不符合小學(xué)生的年齡、心理發(fā)展規(guī)律,很多刁鉆的問題一不小心就讓還不習(xí)慣思維縝密的孩子們栽跟頭,甚至由于不時冒出的“陷阱”問題讓孩子做題和考試常處“戒備”狀態(tài)。太多失敗的“教訓(xùn)”挫傷了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

學(xué)段之間的跨度大。比如初中教材坡度小、直觀性強、反復(fù)訓(xùn)練多,而一進入高中,幾何運算、函數(shù)、立體幾何與解析幾何對抽象思維、觀察分析和推理能力要求迅速拔高,在眾多的符號、概念、嚴(yán)格的邏輯推理和論證中,很多學(xué)生找不到感覺。但由于高考的難度,教師不敢降低要求。

同時,由于課程設(shè)置多,沒有預(yù)復(fù)習(xí)時間。每天上課十個多小時,精神疲勞,頻繁的考試與練習(xí),部分學(xué)生很快失去原本尚有的學(xué)科興趣和自信。

2. 家庭、社會環(huán)境因素

家長是后天影響中最大的因素,對孩子的人格成長關(guān)系重大。家長的價值觀念、對孩子的期望值、管教方式、以身作則的程度,都是影響孩子人格的無形力量。

部分家長對孩子的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)期望過高,卻從不考慮從培養(yǎng)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣入手,使孩子對數(shù)學(xué)逐漸產(chǎn)生厭倦、焦慮、恐懼心理,而一旦孩子不能達(dá)到自己的期望,往往一味的指責(zé)和訓(xùn)斥。這樣會傷害他們的自尊心,加劇他們對數(shù)學(xué)的恐懼和焦慮心理。

不當(dāng)?shù)脑u價和價值觀。環(huán)境中有太多的場景顯示將一個孩子學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)暫時性的成績與智力評價簡單掛鉤。而這種評價直接就被年幼的學(xué)生接受甚至“內(nèi)化”了,鮮有能逃脫的心靈。家庭、社會又多以他人成績?yōu)榘駱?而少有以學(xué)習(xí)方法和刻苦鉆研精神為引導(dǎo)的。學(xué)生更易在比較中產(chǎn)生“我沒有別人聰明”的自我觀念。

(二)主觀因素

1. 數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)存在認(rèn)知困難、方法缺乏

部分?jǐn)?shù)學(xué)學(xué)習(xí)困難的學(xué)生在問題的解決的整個元認(rèn)知過程中,不能自覺接受元認(rèn)知的自我監(jiān)控、監(jiān)察、預(yù)見、調(diào)節(jié)和評價,表現(xiàn)知識零亂、無序,解答問題的思維策略機械性和呆板性,存在基礎(chǔ)知識不扎實,知識斷鏈、陳述性知識欠缺等問題,而又缺乏方法的探索。

2. 學(xué)習(xí)毅力不夠

偉大的數(shù)學(xué)教育家波利亞認(rèn)為:“困難和問題屬于同一概念,沒有困難,也就沒有問題了”。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)還考驗學(xué)生頑強的毅力和勇氣,毅力的不足導(dǎo)致困難面前就沒有了催人積極向上的動力。

3. 對自身水平認(rèn)識、評價方式不當(dāng),不能正確歸因。

在遭遇到困難和挫折時,常常認(rèn)為數(shù)學(xué)“高不可攀”、自己“太笨”、“學(xué)不了數(shù)學(xué)”,考試成功歸于題目容易,而考試失敗歸于一些不可控因素,自我觀念、自我評價消極。

4. 缺少經(jīng)驗積累,成功體驗不足

也有很多學(xué)生有很強的學(xué)習(xí)動機,迫切希望在短時期提高成績,卻總在失敗中被動“反思”,鮮有成就體驗,數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)情感受損,信心與興趣難以提升。

在整個教育環(huán)境和學(xué)生心理氛圍中,數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)和成績的受重視程度及其價值似乎遠(yuǎn)高于其他學(xué)科,面臨很多重大分科、分班、升學(xué)考試,數(shù)學(xué)考試的難度和深度的不確定性更高,其對總分的影響力之大,對很多同學(xué)來說,“成敗在此一舉”的數(shù)學(xué)考試引發(fā)的焦慮越來越普遍。

二、數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)焦慮的干預(yù)和輔導(dǎo)

(一)指導(dǎo)家長尊重孩子,增加交流

1. 孩子數(shù)學(xué)考得不理想時,家長不能對孩子有有損人格的話語或做法,這樣會加劇孩子對數(shù)學(xué)的恐懼。

2. 適度獎懲。在孩子數(shù)學(xué)成績不理想時,給予一個小小的警告,并幫助孩子找不足;而成績很好時,可以給予適當(dāng)?shù)莫剟?可以送孩子一份小禮物。

3. 多與孩子交流,了解學(xué)情。家長要抽出時間多與孩子交談,了解孩子的苦惱,幫助孩子克服數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的困難與畏難情緒。

4. 可以跟孩子一起閱讀一些關(guān)于數(shù)學(xué)小常識、趣味數(shù)學(xué)、偉大的數(shù)學(xué)家之類的書籍,跟孩子比賽做數(shù)學(xué)題,有時還“輸給”孩子,一起研究一題多解的做法等等。對高年級的孩子,可以回顧自己遇到困難、知難而上的經(jīng)歷來教導(dǎo)孩子,鼓勵勇氣,鍛煉毅力。這樣孩子在家長的幫助下可以大大消除對數(shù)學(xué)的恐懼、焦慮,積極應(yīng)對障礙。

(二)教師對自己焦慮的控制

1. 在幫助學(xué)生的過程中,尤其注意對學(xué)生自尊心的保護,避免一些對學(xué)生自尊心有傷害的言語和做法。多鼓勵,不諷刺挖苦。營造積極、融洽的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍。

2. 對不同學(xué)習(xí)程度的孩子設(shè)立不同的要求。合理的要求可以降低學(xué)生的高焦慮水平。分層的、有針對性的練習(xí),幫助學(xué)生通過努力不斷取得一點進步,逐漸積累一些經(jīng)驗,獲得數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)、考試成功的體驗,從而增強自信心。

3. 老師注重學(xué)法指導(dǎo)。及時的學(xué)情反饋,除了言語溝通,還可以常常運用數(shù)學(xué)的練習(xí)本、試卷中關(guān)于學(xué)習(xí)效果的進步與不足,只言片語的點評,鼓勵學(xué)生寫上一點進步體會,表現(xiàn)老師為之高興;或讓學(xué)生反思自己問題的原因,也表示老師接納學(xué)生訴說緣由。學(xué)生因為對老師的親近而降低對數(shù)學(xué)的焦慮和恐懼,更易接受老師的教誨。

三、對學(xué)生進行數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)

1. 應(yīng)認(rèn)識到各學(xué)段有它的學(xué)習(xí)特點和規(guī)律。學(xué)習(xí)有困難,要耐心分析與歸因,是課堂注意力不集中,還是沒聽懂;是全不懂,還是某些環(huán)節(jié)不懂;不會解答問題是題意不理解,還是缺少解題的思路和方法。產(chǎn)生的錯誤是知識的缺乏,還是粗心失誤。不能因為有困難,只知道焦慮,而要付諸努力,查找問題的根源,才知道從何著手。

2. 正確認(rèn)識自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢和不足。比如,有的學(xué)生不會分析題目,而解題的邏輯推理能力很強;有的學(xué)生做題速度不夠,而正確率很高。發(fā)揮優(yōu)勢的作用以優(yōu)勢帶動劣勢,看到不足要下決心有計劃地彌補,主動問詢老師學(xué)習(xí)的方法和策略,等等?？陀^評價自己,逐步建立自信。

3. 在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,設(shè)定一些能逐步實現(xiàn)的小目標(biāo),課前預(yù)習(xí),主動思考,今天課堂聽懂一半,明天是四分之三,今天會做一半的題,明天能做更多,積累學(xué)習(xí)和解題經(jīng)驗,不斷進步,感受成功體驗。

4. 關(guān)注數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)高焦慮問題,適時進行心理咨詢。當(dāng)出現(xiàn)自己難以克服的焦慮情緒時,要主動尋求幫助,找自己信賴的人傾訴、交流,尋求支持和開導(dǎo)?；蛘哒倚睦砝蠋熯M行輔導(dǎo),降低焦慮水平,消除不良情緒和障礙。

四、案例分析

筆者曾在心理咨詢工作中遇到一些數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)、考試焦慮問題的案例,以下便是一個高考生數(shù)學(xué)考試焦慮問題的咨詢過程:

臨近高考,我校一位高三實驗班班主任反映,班上一位男生小劉考數(shù)學(xué)非常緊張,數(shù)學(xué)總是考得很差,成績基本上屬班內(nèi)墊底。建議咨詢,進行心理輔導(dǎo)。

小劉如約來到咨詢室,當(dāng)我們聊起他的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)和數(shù)學(xué)考試,他的雙手絞握,坐在椅子邊緣,雙腿收緊,整個身體包括語音語調(diào)都在哆嗦。

我示意他慢慢放松,從坐姿開始調(diào)整。小劉從初中開始,數(shù)學(xué)成績常?？嫉貌焕硐?特別是由于各種粗心導(dǎo)致的失誤扣分,讓他很困惑,中考數(shù)學(xué)的失利也讓他對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)特別是考試沒有信心倍感焦慮。從高二開始,平時做作業(yè)解題能力也還可以,但一到數(shù)學(xué)考試常常反復(fù)檢查,漸漸地,演變成每一道小題,比如填空題都不放心,不停地檢查。而做解答題的時候,顯得更緊張,如果一眼看上去會做的問題,著手做的時候,也會在做的過程里,不斷地循環(huán)檢查,生怕前面步驟的計算錯誤影響后面的解題,而如果五分鐘內(nèi)發(fā)現(xiàn)還沒有思路沒有把握的,就會跳過去看下面一題,接下來的大題還會重復(fù)這種挫折和過程,往往在這種焦慮的心態(tài)下,會一路釘子碰下去,考完后,發(fā)現(xiàn)那些題自己大多能解答出來,非常懊喪、郁悶,也感到很痛苦。

我問:“你考物理、化學(xué)感覺怎樣?”(他在物化班)。

“還可以的,物理計算題不算復(fù)雜,步驟也不像數(shù)學(xué)那么多,化學(xué)也還可以,這兩門課我都不錯的。可是這數(shù)學(xué),我真的不知道……”

長期的、多次的數(shù)學(xué)考試失利造成的挫敗感對心理影響較為嚴(yán)重。

我告訴小劉,我們可以共同努力,嘗試改變這種“習(xí)慣”。我讓小劉閉上眼睛,在想象中考數(shù)學(xué),看一看他的強迫檢查的境況。也嘗試用放松對抗強迫檢查。

了解了這些情況,知道小劉曾經(jīng)做出的種種努力和各種方式的調(diào)整和思考,我約小劉隔日帶上數(shù)學(xué)試卷來咨詢和訓(xùn)練。并鼓勵他,相信他一定能戰(zhàn)勝自己,克服困難,順利迎接高考的。

第二次咨詢。我觀察他解題,訓(xùn)練他順著思路做下去,不回頭檢查。幾天之后,高三最后一次?？冀Y(jié)束了,這次考試他只考了九十幾分,對即將到來的高考非常害怕,完全沒有信心了。再次來咨詢。在這次模考中,填空題已經(jīng)能控制住不去每題檢查了,但做解答題的那種慌亂依舊?！澳阋呀?jīng)這么快就能改變那種反復(fù)檢查,說實話,這種效果已經(jīng)出乎我的意料,所以,我倒是對你充滿信心。我了解到小劉的時間不是用來分配給解答題了,還是用來焦慮了。我建議他先把整個試卷看一遍,對整個試卷的布局、題型和難易狀況了然于胸后再答題。在我的建議下,小劉準(zhǔn)備找數(shù)學(xué)老師,問時間分配的情況?！昂芎?我等的就是你這句話。掌握主動權(quán),你就有了自信。我對你是很有信心的?！?/p>

近一個小時的心理咨詢和訓(xùn)練,雖然小劉還一直處在探索和思考中,但對數(shù)學(xué)考試的認(rèn)知有所改變,有所感悟,知道怎樣著手準(zhǔn)備,怎樣面對。小劉謝過我后,去找數(shù)學(xué)老師了。

高考結(jié)束了,今年數(shù)學(xué)很難,小劉考了132分,其中,附加題得了30分。

篇7

小A，男，18周歲，高四學(xué)生，身體健康，家住綿陽城內(nèi)，父母都是高級知識分子。我第一次見到他的時候，是在2008年暑假我在學(xué)校招生辦公室值班的時候。那天是他媽媽帶他（08年高考失敗）來考察學(xué)校，看看可不可以在這里復(fù)讀高三?在對學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量、高考業(yè)績、校園環(huán)境以及學(xué)生的吃、住、學(xué)等條件考察完畢后，他們再次來到招生辦公室，他媽媽這樣給我說：“根據(jù)考察，我們對東辰學(xué)校比較滿意，打算孩子就在這里復(fù)讀，但又不放心的是，我兒子心理素質(zhì)特別差，一到考試就緊張，所以今年的高考非常失敗，剛好上二本，我擔(dān)心他明年高考再次出現(xiàn)這種現(xiàn)象”。

二、個人陳述

在與小A的溝通中了解到，小A從小生活的家庭條件非常優(yōu)越。他告訴我，爸爸媽媽都是高級知識分子，爸爸出身農(nóng)村，曾經(jīng)是當(dāng)?shù)氐母呖祭砜茽钤?；媽媽是科長，就在本城市上班；爸爸在外地，是從事研究性工作的，他工作認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，對我要求十分嚴(yán)格，期望值也很高。媽媽特別溺愛我，很多時候，爸爸與媽媽的教育意見都不統(tǒng)一，特別是高考前夕和高考期間，為了讓我好好復(fù)習(xí)，爸爸規(guī)定，所有的人都不準(zhǔn)看電視，不準(zhǔn)搞娛樂活動，不準(zhǔn)大聲說話，走路不準(zhǔn)出聲，拿放東西不準(zhǔn)出聲，洗臉用水都不準(zhǔn)有響聲......家庭氣氛特別緊張，我心理就更加緊張，在考場上腦子里一片空白，渾身出汗，手一直發(fā)抖......

三、觀察和他人反映

母親反映：兒子從小身體不太好，經(jīng)常生病、住院，大多數(shù)時間跟我在一起（他爸爸在外地工作），他性格內(nèi)向，膽小，我很遷就他。他最大的問題是心理素質(zhì)差，平時成績都不錯，但正式考試都要出問題，因此，我希望學(xué)校能夠給兒子提供心理輔導(dǎo)，讓兒子克服自卑心理。

教師觀察：我第一次見小A的時候，是在08年8月中旬。從外表看來，他是一個文靜、內(nèi)向的小伙子，當(dāng)時，他的精神狀態(tài)很不好，耷拉著腦袋，面無表情，兩眼無神，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣與活力。我詢問他情況的時候，他始終低著頭，聲音很小，不敢抬頭看我，更不敢與我對視，我仔細(xì)觀察，他跟他母親說話時也是這樣，嚴(yán)重缺乏自信。

四、評估與診斷

在與小A的交流中了解到，小A很聰明，知識面比較廣。在家，從小就是一個順從聽話的孩子；在校，是一個“與世無爭”的學(xué)生，同學(xué)關(guān)系一般，上了高中以后，更加沉默寡言。鑒于此，我再次認(rèn)真閱讀培訓(xùn)教材的相關(guān)內(nèi)容，尤其是《基礎(chǔ)理論》和《個體心理輔導(dǎo)》，反復(fù)研究診斷，我將小A的問題確診為“自卑心理”所致。因為自卑是相對自信而言的，指對自己有著不良的概念、不適宜的評價以及賦予過低的自我價值。

之所以診斷他為“自卑心理”，是因為自卑的人在行為、情緒和身體狀況方面有如下表現(xiàn)：

1）行為上：自卑的人難以提出果斷要求或者表達(dá)自己的意見，經(jīng)常為自己的言行或失敗而辯解；自卑的人頭總是低垂，總是避免目光接觸，與人說話時聲音很小以及猶豫不決等。

2）情緒上：自卑的人往往表現(xiàn)出悲傷、焦慮、內(nèi)疚、害羞、挫敗和生氣等。

3）身體狀態(tài)：自卑的人常常表現(xiàn)出身體疲憊、萎靡不振、缺乏活力、坐立不安等。

4）認(rèn)知上：消極，過高估計別人，過低評價自己，從內(nèi)心看不起自己，對生活沒有希望。

五、輔導(dǎo)目標(biāo)的確定

心理輔導(dǎo)的直接目標(biāo)：幫助小A擺脫對母親的過分依賴，對父親的過分懼怕，建立并達(dá)成個階段（學(xué)月）的學(xué)習(xí)目標(biāo)，正視自己，樹立自信,實現(xiàn)09高考目標(biāo)（上重點本科）。

心理輔導(dǎo)的最終目標(biāo)：讓小A正確看待人和事，客觀地評價自己和他人，學(xué)會正確歸因，以積極陽光的心態(tài)對待學(xué)習(xí)、工作和生活，對未來永遠(yuǎn)充滿信心。

六、輔導(dǎo)方案的制定

要幫助小A解決心理自卑問題，必須知道他的內(nèi)心想法，在此基礎(chǔ)上擬定針對性較強的切實可行的輔導(dǎo)方案，并在實施過程中逐步修改和完善，這樣才有可能達(dá)到輔導(dǎo)的預(yù)期目的。于是，我制定以下計劃：

首先，與小A建立相互信賴的關(guān)系。

其次，了解小A自卑產(chǎn)生的根源。

其三，幫助小A剔除消極預(yù)期。

其四，整合教育資源，發(fā)揮家長、教師、同學(xué)等的協(xié)同作用。

其五，采用認(rèn)知型個別心理治療方式，使用傾聽、觀察、會談、追蹤反饋等具體方法，進行調(diào)適性心理輔導(dǎo)。

七、輔導(dǎo)過程

根據(jù)小A的具體情況，我將輔導(dǎo)過程分為三個階段，并確定好每個階段的時間和輔導(dǎo)目標(biāo)。

第一階段：

時間：2008年8月15日――2008年9月15日。

目標(biāo)：建立相互信任關(guān)系，了解小A產(chǎn)生自卑心理的原因。

具體作法：

1、建立相互信任關(guān)系。

在第一次交流的時候，我就告訴他，“我們的會談必須建立在平等的基礎(chǔ)上，相互信任，相互尊重，你不要把我當(dāng)成老師，更不要把我當(dāng)成學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)，最好把我當(dāng)成可以信賴的朋友”。他很開心，接著又簽訂了談話內(nèi)容的保密協(xié)議，一式兩份，他一份，我一份。

2、耐心傾聽，了解他產(chǎn)生自卑心理的原因。

自卑是一種自己覺得低人一等的慚愧、羞怯、畏縮甚至恢心的消極心理表現(xiàn)。有自卑感的人，輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。在與小A溝通的過程中，我了解到了他出生的環(huán)境、成長過程、父母的文化程度、工作職業(yè)以及父母對待孩子的教育方式等基本情況。終于明白，小A之所以產(chǎn)生自卑心理，對自己的學(xué)習(xí)能力和考試能力產(chǎn)生了懷疑，認(rèn)為自己是個沒有價值的人，對自己沒有信心，主要原因是來自于家長的教育方式。

第二階段：

時間：2008年9月16日――2008年10月10日。

目標(biāo)：引導(dǎo)小A改變生活規(guī)則和核心理念，剔除消極預(yù)期。

具體作法：

1、幫助小A剔除消極預(yù)期。

在與小A的交流中，我問他：你最害怕的事情是什么？他說：我最怕的是考試失敗，特別怕高考失敗。我又問：你怎么總擔(dān)心考試或高考失??？他說：心理總是緊張，生怕讓爸爸媽媽失望，總認(rèn)為周圍的同學(xué)都比自己強。我說，平時考試和高考都不可怕，可怕的是失去對自己的信心。要明白，學(xué)習(xí)是自己的事情，自己才是學(xué)習(xí)的主人，學(xué)習(xí)是為了自己，高考更是為自己，重要的是不要讓自己失望。只要堅定目標(biāo)，按高考大綱、按老師的復(fù)習(xí)指導(dǎo)認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分準(zhǔn)備，走好你應(yīng)該走的每一步，相信自己，盡力而為，問心無愧，注重過程，淡化結(jié)果，考試就一定會成功。

2、改變小A的生活規(guī)則和核心理念。

在輔導(dǎo)的過程中，我問他：當(dāng)你沒有取得好的成績或達(dá)到期望時，家人、老師或同學(xué)對你說了或做了些什么？他說，考試失敗的時候，父母就不高興，特別是爸爸，他就會把我與他小時候作比較，爸爸讀書的時候成績很好，我怎么不如他，在爸爸失望的時候，他就會大聲訓(xùn)我，甚至?xí)邮执蛭?。小A的舊生活規(guī)則是：除非我考試考得好，否則我將挨罵或挨打。舊的核心理念是：我不如爸爸聰明。我在與小A的交談中，讓他強化這么一個規(guī)則，每一個父母都望子成龍、望女成鳳，父母的心情做兒子的要理解，但讀書是自己的事情，一定要做自己的主人，不能被父母的有些要求束縛了自己的思維和行動，你是一個非常聰明的孩子，我相信今后你會比你爸爸更優(yōu)秀。

3、幫助小A提高自我接納的能力。

人的自卑來自于思想的偏差，而這種偏差又分為兩類，一類是知覺上的偏差，一類是理解上的偏差。小A的消極預(yù)期主要來自知覺上的偏差。在交流的時候，我告訴他，要學(xué)會拋棄自己消極的看法，忽視、輕視或淡化自己的不足，多關(guān)注自己的優(yōu)點、個人價值、才智、技能、實力等。緊接著，我就讓他在紙上寫下自己的優(yōu)點。他憋了很久，才寫了兩個優(yōu)點，一是數(shù)學(xué)相對較好；二是對同學(xué)友好。就根據(jù)這兩個優(yōu)點，我跟他分析，你的數(shù)學(xué)學(xué)的好，這是很多同學(xué)都羨慕的，說明你的智力很好，人很聰明，08高考數(shù)學(xué)沒有考好，那僅僅是一個失誤，以后絕對不會再有這種現(xiàn)象發(fā)生了；要學(xué)好數(shù)學(xué)，不下苦功、不做大量的習(xí)題是不可能的，這說明你是一個很能吃苦、很勤奮的人，情商也是比較高的；你能與同學(xué)友好相處，說明你的心地很善良，心胸開闊、大度，對人忠誠、為人誠懇，樂于助人，這又是人間最可貴的；一個心地善良、人際關(guān)系好的人，是容易得到別人支持的人，也是一個容易成功的人，小A,請你相信自己，最終是會成功的。從而提高了小A對自己的認(rèn)同感。

第三階段：

時間：2008年10月11日――2009年6月8日。

目標(biāo)：整合資源，追蹤反饋，支持、鼓勵、調(diào)適，實現(xiàn)高考目標(biāo)。

具體作法：

1、班科聯(lián)動，形成教育合力。

在對小A的基本情況了解之后，我想，要讓他真正樹立自信，必須要班導(dǎo)和學(xué)科教師都來關(guān)注。于是，我單獨與他的班導(dǎo)交流，希望班導(dǎo)給他一個管理崗位，讓他參與班級管理，鍛煉膽量與自信。班導(dǎo)發(fā)現(xiàn)他的數(shù)學(xué)比較好，就讓他作數(shù)學(xué)科代表，他認(rèn)真負(fù)責(zé)，得到了老師和同學(xué)們的認(rèn)可。其他科任教師也經(jīng)常在課堂上抽他回答問題，慢慢地小A的自信心培養(yǎng)起來了，與人對話不再低頭小聲了，走路時，能夠抬頭挺胸了，變成了一個陽光自信上進的小伙子了。

2、爭取家長配合，改變家庭教育方法。

父母是孩子的第一任老師，家庭是孩子的第一個學(xué)校，家長對子女的教養(yǎng)方式均可直接影響到孩子的身心健康。因此，家校配合，是改善孩子健康心態(tài)最有效的方法。小A的自卑心理主要來自于家庭。在小A不知道的情況下，我請他的爸爸媽媽到學(xué)校，很誠懇地與他們作了面對面的交流，在我了解了父母教養(yǎng)方式的基礎(chǔ)上，我向他們提出了家庭教育的一些建議，比如，建議小A的父親與兒子平等相處，適當(dāng)降低對孩子的期望值，當(dāng)兒子考試失利的時候，多給一些鼓勵，少一點批評，多給點方法指導(dǎo)，少一點權(quán)威。建議小A的母親要相信兒子的獨立能力和生活自理能力，沒有必要每周都到學(xué)校來看兒子，兒子周末回家時，盡量少問學(xué)習(xí)方面的問題，多關(guān)心孩子身體的健康和心理的快樂。家長很配合，孩子回家時的狀態(tài)和表現(xiàn)他們都要及時電話告訴我。在高考前6號那天，小A的母親很想到學(xué)?？赐⒆樱乙恢眲袼灰獊?，讓她用手機給兒子發(fā)送一個鼓勵性的短信，囑咐兒子吃好睡好就行了，他媽媽按照我說的去做了，收到了很好的效果。高考結(jié)束后，他媽媽告訴我，由于過分牽掛兒子、擔(dān)心兒子，在高考前后一周時間都沒有睡著覺，可憐天下父母心??！

3、引導(dǎo)小A確定高考目標(biāo)，自信面對未來。

任何人要想做成任何一件事都不能沒有目標(biāo)，目標(biāo)是行動的指南，一個高中生，尤其是高四學(xué)生如果沒有升學(xué)目標(biāo)，高四這一年將一無所獲。所以，在我的引導(dǎo)之下，小A根據(jù)自己的現(xiàn)實情況和發(fā)展空間制定了高考總目標(biāo)和學(xué)科發(fā)展目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上，又制定了實現(xiàn)高考目標(biāo)的計劃，并且讓他把計劃落實到了學(xué)習(xí)過程的每一天，也就是說，每天晚上下自習(xí)前的最后5分鐘，必須對當(dāng)天的學(xué)習(xí)清單做一個清算，計算其達(dá)成度，同時又對明天的自主學(xué)習(xí)列一個清單，天天堅持，直到高考結(jié)束的那一天。小A就是這樣堅持對自己實行目標(biāo)管理，學(xué)習(xí)的信心倍增，學(xué)科檢測成績一次比一次好。

4、全程追蹤，及時調(diào)整。

從第一次溝通，了解情況到高考結(jié)束，面對面地交流過十六次，幾乎是每個學(xué)習(xí)單元兩次，月考或診斷考試前要交流一次，主要是對他進行積極的暗示，讓他看到自己的優(yōu)勢，鼓勵他沉著應(yīng)考；考試成績出來以后，又要進行一次交流，這次是以肯定表揚為主，努力發(fā)掘他在本次考試中的閃光點，并在此基礎(chǔ)上找出下一步努力的方向。

八、輔導(dǎo)效果

通過近9個月的跟蹤輔導(dǎo)，小A完全改變了以前的那種自卑心理，獨立能力大大增強，樹立了自信，不僅能夠大方地與人交流，還能夠主動參與班集體的管理，學(xué)習(xí)成績逐漸上升，09高考，成就了自己和父母多年的夢想，以578分（四川高考重本線是498分）的成績考上了北京理工大學(xué)，全家高興之極！

九、個案反思

1、變革家庭教育。家庭教育是育人的起點和基點，對孩子的教育在某種程度上起著關(guān)鍵性的作用，因此，學(xué)校必須辦好家長學(xué)校，并定期對家長進行培訓(xùn)，轉(zhuǎn)變家長的教育觀念，改善家長的教育行為，走科學(xué)育人之路。

2、完善學(xué)校教育。學(xué)校不僅僅是孩子們學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的場所，更應(yīng)該是培養(yǎng)學(xué)生健康心理、健全人格、道德文明意識、法制觀念的工廠。因此，在學(xué)校教育的系統(tǒng)工程中，必須高度重視心理教育，做好心理輔導(dǎo)，讓每一個學(xué)生以自信陽光的心態(tài)面對學(xué)習(xí)、生活和未來。

3、整合教育資源。教育是一個系統(tǒng)工程，孩子的健康成長是受多種因素影響的，有了良好的外部環(huán)境的影響和促發(fā)內(nèi)在需求的動因，學(xué)生成長就能少走彎路。在本個案中，我深深體會到，要轉(zhuǎn)變一個學(xué)生，憑學(xué)校單方面的努力是不夠的，還需要學(xué)校、家庭、社會多方面的合作，尤其是家庭。只有有了良好的家庭

――學(xué)校――社會三維教育網(wǎng)，才會真正形成教育合力。從小A身上，我發(fā)現(xiàn)，對心理有自卑的學(xué)生，教師或家長不要把注意力集中在孩子的不良表現(xiàn)上，要更多地用放大鏡關(guān)注孩子的優(yōu)點和特長，讓他體驗到成功的感覺，從而克服自卑心理，樹立自信。

注：這篇案例報告是我參加中級心理健康輔導(dǎo)員培訓(xùn)畢業(yè)專業(yè)論文,文中小A的真實姓名不便透露。

參考文獻：

1. 明宏主編的《心理健康輔導(dǎo)――基礎(chǔ)理論》（修訂版）；世界圖書出版公司北京公司；2007年8月修訂版，2009年3月第4次印刷。

篇8

此次的調(diào)查，我們把視角縮小到了高中生群體中身份更為特殊的不在少數(shù)的市外生。在接受調(diào)查的柳州高中2010級182名屬市外生源的學(xué)生中，有40名學(xué)生表現(xiàn)出嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮傾向，占了近22%的比例；而那些學(xué)習(xí)不會受到困擾，能正確對待考試成績的很少受學(xué)習(xí)焦慮影響的市外生也只有50人，也僅占了約27%的比例，比我們預(yù)想的要低得多；而夾在中間的不時受到學(xué)習(xí)焦慮困擾的市外生更是占了重大的比例?？梢?，這些大多來自偏僻的地區(qū)、心靈更加敏感的市外生，更需要我們給予關(guān)注。并且，他們正處于緊張的高三備考階段，可以說莘莘學(xué)子也開始壓力陡增。據(jù)國內(nèi)一家權(quán)威統(tǒng)計機構(gòu)所做的《關(guān)于應(yīng)屆高考生心理壓力的調(diào)查研究》顯示，超過37%的考生會失眠，超過53%的高三學(xué)生在壓力面前會“焦慮，失去自信”，這些都是“高考恐懼癥”的癥狀，也可以說不過是“學(xué)習(xí)焦慮”在特定時期的更集中而典型的爆發(fā)。更可以大膽地推知，學(xué)習(xí)焦慮是接下來我們要研究的自責(zé)傾向、恐怖傾向、沖動傾向的開端，所以，抓住了“學(xué)習(xí)焦慮”的密匙，也就抓住了事情的關(guān)鍵。

高中生存在的學(xué)習(xí)焦慮，如果得不到及時調(diào)整，學(xué)生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不但會影響個體的身心健康水平，而且會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極影響。在此提出下列一些學(xué)習(xí)焦慮調(diào)控方法，與大家探討。

在應(yīng)試教育模式?jīng)]變的情況下，如何減少孩子的焦慮心理？孩子能不能在考場上正常甚至超常發(fā)揮，首先要看家長。

據(jù)調(diào)查，七成考生的焦慮都是來自于家庭。家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響感染學(xué)生，控制學(xué)生學(xué)習(xí)的焦慮度。家長不要給考生加壓，而且要努力成為孩子心理的“垃圾桶”。如果孩子考試考差了，或者接收了來自社會上的負(fù)面情緒，你就讓他通通傾瀉在你的頭上。家長要“忍辱負(fù)重”，不管孩子多大，這時他們依然是孩子。發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時，家長就只能當(dāng)忠實聽眾，千萬不要去賭孩子氣。這是家長能做的最大貢獻。

教師要經(jīng)常對學(xué)生的有關(guān)情況進行分析研究，改進教學(xué)方法，做到因材施教，不要向?qū)W生施加過多的學(xué)習(xí)壓力，要合理安排作業(yè)、測驗、考試的時間、內(nèi)容，對不同能力的學(xué)生可分層提出要求，不搞一刀切。教育學(xué)生形成正確的考試態(tài)度，掌握若干考試策略，如提高對考試意義的認(rèn)識、

考試時間的安排、檢查策略的運用等等。

篇9

一、心理健康教育是德育工作的重要組成部分：

在開展心理健康教育的工作中，首先我們明確了開展心理健康教育指導(dǎo)思想，將心理健康教育納入了學(xué)校德育工作之中。學(xué)校關(guān)心學(xué)生的心理健康，促進學(xué)生全面發(fā)展。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識到心理健康教育工作是德育工作的一部分，是時代教育的需要，是素質(zhì)教育的需要，是不斷提高學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量的需要，是為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境的需要，是為學(xué)生終生不斷進步發(fā)展奠定良好的心理基礎(chǔ)的需要。在組織落實上，我校心理健康教育工作組織嚴(yán)密非常。校長掛帥開展心理健康教育工作，主管德育的副校長直接負(fù)責(zé)，政教處具體負(fù)責(zé)組織實施，使心理健康教育有了組織上的保證。學(xué)校將心理健康教育納入學(xué)校規(guī)劃中，不論是學(xué)年還是學(xué)期工作計劃都將心理健康教育例為學(xué)校重點工作之一。而且，心理健康教育工作每學(xué)期要制定單獨計劃，進行總結(jié)。

二、開展心理健康教育的具體做法：

1、在高一年開設(shè)心理健康教育課。

將心理學(xué)的基本常識直接引進課堂，來實現(xiàn)心理健康知識的普及。學(xué)校一直在高一年級開設(shè)心理健康教育課。心理課的基本內(nèi)容是：學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、健康情感輔導(dǎo)、人際交往輔導(dǎo)、適應(yīng)性輔導(dǎo)、自我意識輔導(dǎo)和自信心輔導(dǎo)等。每節(jié)心理課都要圍繞一個中心，對學(xué)生進行情感、意志，及人際交往等方面進行指導(dǎo)，并運用故事法、情境法、角色扮演法、討論法、設(shè)想法等方法，在老師精心設(shè)置的輕松、愉快的情境中完成認(rèn)識矯正、人格重塑、心理調(diào)適等。例如，在講如何有樹立自信時我們告訴學(xué)生：一個人要想成功，自信是必不可少的條件，如何樹立自信呢?我們將自信比喻成三條腿小凳(即自信的三個條件)小凳無論哪條腿出了毛病，小凳都不會站穩(wěn)，這三條腿就是：A：認(rèn)識自己的能力。B：自己的能力得到別人的承認(rèn)與欣賞。C：運用能力承擔(dān)一定的責(zé)任。只有這樣才能使自己樹立自信，不斷成功。一個人樹立自信，不但與自己有關(guān)與別人態(tài)度也有關(guān)系，我們要學(xué)會欣賞、承認(rèn)別人的能力，幫助別人樹立自信。

在講如何幫助自己增強辨別是非的能力時心理告訴學(xué)生處于青春期的青少年對于外界環(huán)境影響接受較快，但遇事想一想，進行一下辯證性思維就會找出正確答案，人不論做什么事總是要冒一定的風(fēng)險，決定是否冒這個風(fēng)險要分析一下，利用批判性思維做出聰明決策才是唯一正確的選擇。

學(xué)生在學(xué)習(xí)了心理課之后，學(xué)生反映用心理課講到的觀點，處理生活、學(xué)習(xí)中遇到的問題較為順利。學(xué)生反映通過心理課對于少年期的心理變化有了充分的準(zhǔn)備，在困難面前能樹立自信。上課時能用合格聽眾的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。處理同學(xué)之間關(guān)系上能退一步，讓一步，同學(xué)之間的小矛盾不用老師，自己就可以解決了。同學(xué)之間如何建立友誼，要講原則、方法；現(xiàn)在做事常常問一問為什么，做一做分析再去行動……。

2、在高二年級和高三年級開展心理健康知識講座。

針對高二、高三年級學(xué)生不同的心理狀況、學(xué)習(xí)階段中遇到的心理困惑，開展專題心理健康專題講座。針對高二年齡段學(xué)生性心理出現(xiàn)的一些心理偏差，進行心理健康、性心理等講座。針對高三年級的學(xué)生面臨高考，擇業(yè)等問題，開展心理講座：《高考前的心理調(diào)節(jié)》、《考場快樂行》、《如何戰(zhàn)勝考試焦慮現(xiàn)象》等?！犊紙隹鞓沸小返闹v座主要內(nèi)容是學(xué)法指導(dǎo)，著重在對學(xué)生考試心理與考試技巧方面進行指導(dǎo)，包括考試動機的激發(fā)與考試技巧的應(yīng)用，幫助學(xué)生較好地在考場上發(fā)揮自己的最好水平?！度绾螒?zhàn)勝考試焦慮現(xiàn)象》的講座系統(tǒng)地向?qū)W生介紹了什么是考試焦慮，和同學(xué)們一起分析造成考試焦慮的原因，介紹排除考試焦慮的方法。在現(xiàn)場，主講老師還教授學(xué)生系統(tǒng)的放松訓(xùn)練方法。經(jīng)過輔導(dǎo)和訓(xùn)練，絕大多數(shù)學(xué)生消除了考試焦慮現(xiàn)象，以積極的心態(tài)完成升學(xué)考試。我校歷年高考都取得了可喜的成績。

3、把心理教育同家庭教育、學(xué)科教育相結(jié)合。

我們利用家長向家長開展家庭心理健康教育指導(dǎo)，對家長宣傳青春期孩子的心理常識，考前心理常識，讓家長了解孩子在校的心理健康水平和心理壓力來源，并與他們及時交流學(xué)生心理狀況，使學(xué)校心理健康教育在家庭中得到延伸。我校還在教師中開展了心理健康教育知識的普及工作。通過一系列的教育活動使全體教師提高了心理教育的理論，提高了開展心理健康教育的意識和開展心理健康教育的能力，并鼓勵他們在工作中加以應(yīng)用，有力地推進了學(xué)校的教育教學(xué)工作。

4、為使我校心理健康教育不斷上水平，我校心理咨詢室一直堅持開展團體、個別心理輔導(dǎo)、開設(shè)心理信箱、進行心理訓(xùn)練等心理健康教育的途徑。三、反思與建議：

1、高中學(xué)生心理健康教育必須進行，而且要納入高中學(xué)生必修課中，可分年級制定不同的課時、教材及要求。

2、高中學(xué)生心理健康教育一定要有專家指導(dǎo)。建議建立心理教育網(wǎng)，實現(xiàn)資源共享。

3、堅持做好心理健康教育課題研究工作，以科研帶動全校的心理健康教育走向更高一層的臺階。

4、繼續(xù)在開展心理健康教育的模式方面的探索研究，力爭在班級團體心理輔導(dǎo)方面創(chuàng)出一片新的天地，為心理健康教育的模式增添新的內(nèi)容。

篇10

關(guān)鍵詞：高中生 考試焦慮 心理輔導(dǎo)

曼德勒（G?m- andler）認(rèn)為，考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。沃而普（J?Woipe）則強調(diào)考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。而薩拉森（I?G?Salason）認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評價相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)等等。[1]

綜合國內(nèi)外各種對考試焦慮的觀點，我們可以把考試焦慮定義為：考試焦慮是由一定的應(yīng)試情景而引起的焦慮。它以擔(dān)心為基本特征，以防御和逃避為行為方式，并受個體認(rèn)知評價、人格因素及其他身心因素所制約，通過不同程度情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心現(xiàn)狀態(tài)，如憂慮、緊張、神態(tài)不安、恐懼等。包括兩種基本成分：一是對考試結(jié)果的擔(dān)心；二是由擔(dān)心而引起的身體反應(yīng)。前者稱為認(rèn)知成分，后者稱為生理反應(yīng)成分。

一、高中生考試焦慮的現(xiàn)狀

高中生考試焦慮的現(xiàn)象在如今高中生的學(xué)習(xí)中是很普遍的現(xiàn)象。有很多人都對這一現(xiàn)象做了很多的調(diào)查，查閱近些年來這方面的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在高中學(xué)生的考試焦慮實為讓人擔(dān)憂。其總體狀況如下：

1.男生與女生考試焦慮比較

女性比男性更容易受壓力的困擾早已經(jīng)被心理學(xué)和腦科學(xué)的研究所證實了。事實上，很多次方面的點差研究也證實了：在高中生的考試焦慮中，女生的考試焦慮的現(xiàn)象明顯比男生多，并且處于考試焦慮高水平的女生也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男生的人數(shù)。

2.高一高二學(xué)生與高三學(xué)生比較

高一高二的學(xué)生處于考試焦慮的學(xué)生總體人數(shù)高于高三學(xué)生，但從焦慮的不同程度來說，處于考試焦慮高級水平的是學(xué)生以高三學(xué)生較多。究其原因，很多人認(rèn)為高三學(xué)生經(jīng)歷過多次考試，久經(jīng)沙場，其中部分學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了考試，自然不會有什么考試焦慮的心理問題，然而有另外很大一部分高三的學(xué)生受各方面因素尤其是高考的影響，長期處于考試焦慮的狀態(tài)并逐漸加重，所以也就使其處于考試焦慮的高級水平了。[2]

3.一般高中與重點高中學(xué)生考試焦慮比較

一般高中的學(xué)生大部分對自己的要求不是很高，并且學(xué)習(xí)競爭對他們的影響也相對較少，因此考試焦慮現(xiàn)象比較少，即便有也是處于較低程度。而對于重點高中的學(xué)生來說，無論是來自自身，家庭還是學(xué)校的要求來說都是很高的，因此他們也有很大的壓力，再加上同學(xué)之間的學(xué)習(xí)競爭激烈，每次考試的成績都可能會直接引起他們情緒的波動，所以他們之中，考試焦慮的現(xiàn)象相對于一般高中來說要多得多。

4.文科生與理科生考試焦慮的比較

文科生中以女生居多，而女生是一個很敏感的群體，所以文科生考試焦慮比理科生要多。除此原因外，文科生學(xué)習(xí)內(nèi)容大多以記憶知識為主，邏輯性較差，因此記憶也是引起他們考試焦慮的原因之一。從學(xué)生思維的發(fā)展上來看，整個高中階段，學(xué)生的抽象邏輯思維均得到迅速的發(fā)展，形象邏輯思維處于優(yōu)勢，辯證邏輯思維迅速發(fā)展，由此可看出，理科生在考試焦慮方面大多以平時的學(xué)習(xí)和知識準(zhǔn)備有關(guān)。[3]所以從總體上來說，文科生的考試焦慮相對理科生多一些。

二、高中生考試焦慮的原因

高中生的考試焦慮是由多種因素相互作用而形成的，其焦慮水平也受多方面因素的制約，其中主要有學(xué)生個人的內(nèi)部因素和學(xué)生生活學(xué)習(xí)的外部環(huán)境（包括家庭，學(xué)校和社會）的因素。

（一）學(xué)生個人自身的內(nèi)部因素

1. 認(rèn)知評價能力

當(dāng)考試情景作用于學(xué)生個體時，就會進行比較、評價，當(dāng)感到無法適應(yīng)的威脅時，就會喚起考試焦慮。學(xué)生個體進行的與考試有關(guān)的評價包括：對考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系的預(yù)測以及對自身應(yīng)付能力的估價三個方面，其評價程度都直接影響其焦慮水平。尤其對于面臨高考的高三的學(xué)生來說體現(xiàn)得更為明顯，幾乎所有的高三學(xué)生都把高考的性質(zhì)和利害關(guān)系看得很重要，再加上學(xué)校，老師和家長期望的壓力，使得他們給予自己的要求過高，這就在很大程度上加重了他們的考試焦慮。

2. 身體素質(zhì)和健康狀況

良好的身體素質(zhì)也對考試起著關(guān)鍵的作用?？荚嚽跋θ绻蚱趹?zhàn)，不注意休息，缺少睡眠，會引起食欲不振、 消化不良，從而影響整個機體的 正常機能。同時大腦的神經(jīng)細(xì)胞的興奮性有一定的限度，如果不做到勞逸結(jié)合，超過一定的限度就會使腦細(xì)胞受到損害，從而導(dǎo)致記憶力下降、注意 力不能集中、思維緩慢等，從而影響考試正常水平。[4]

3 .人格特征

“特質(zhì)性焦慮”是人格特征的一種。具有這種人格特征的人，容易“風(fēng)聲鶴唳”、“草木皆兵”，易于把本來沒有危險的人和事視為對自己有嚴(yán)重威脅，因而時常驚恐不安、緊張焦慮。

（二）考試焦慮形成的客觀條件

影響高中生考試焦慮的原因除了學(xué)生個人因素之外，還有和多的外部因素，如學(xué)校因素、家庭因素和社會因素等。這些因素在造成學(xué)生考試焦慮情緒狀態(tài)的過程中起著不可忽視的作用，所以我們應(yīng)該重視。

1.學(xué)校因素

學(xué)校因素是造成高中生考試焦慮和影響高中生考試焦慮水平的重要原因之一。受應(yīng)試教育的影響，很多的高中學(xué)校把學(xué)生高考考試看得很重要，片面追求升學(xué)率、大搞題海戰(zhàn)術(shù)的學(xué)校，以成績?yōu)槲ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)評價同學(xué)，這些導(dǎo)致學(xué)生的壓力較大，考試焦慮明顯偏高。

2.家庭因素

除學(xué)校因素外，家庭的因素也是造成高中生考試焦慮的重要原因之一。有些家長或監(jiān)護人對自己的孩子期待水平過高，因此對孩子的要求和態(tài)度也較苛刻，在很大程度上加重了孩子的學(xué)習(xí)份額但和心理負(fù)擔(dān)。尤其是當(dāng)這種期待和要求不適合孩子的興趣和專長的時候，往往會導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)和考試的厭倦情緒，加劇考試焦慮。如：有的家長對孩子的考分極為關(guān)注，訂指標(biāo)，搞獎勵，看到孩子考分不理想，輕則訓(xùn)斥、責(zé)罵，重則棍棒相加，造成孩子沉重的心理負(fù)擔(dān)，覺得“考不好難以向家長交差”。

3.社會因素

社會的價值取向、國家的政策體制（尤其是教育政策體制）會影響到學(xué)校、家庭的教育方式，影響到學(xué)生對考試的態(tài)度和認(rèn)知水平，從而影響到考試焦慮的高低。（國內(nèi)外的教育，高考錄用方法）[5]如：當(dāng)今的高考，一場高考成了進入大學(xué)的唯一途徑，平時的表現(xiàn)和成績對能否考入大學(xué)都起不到作用，遠(yuǎn)不如國外的入學(xué)制度合理。再加上近年來就業(yè)壓力越來越大，很多學(xué)生不得不給自己定一個考上重點大學(xué)的目標(biāo)。而對于很多學(xué)生，尤其是那些家庭經(jīng)濟較差，想通過高考上大學(xué)工作改變命運而學(xué)習(xí)成績又不是很理想的學(xué)生來說，無疑對他們產(chǎn)生的壓力和考試焦慮水平是很大的。

參考文獻：

[1]江光榮、趙漢俊.中學(xué)生考試焦慮及其輔導(dǎo)[ J ].教育研究與實驗，1994，（2）.

[2] 于慶春.高中生考試焦慮狀況的調(diào)查與研究[ D ]. 遼寧師范大學(xué). 2009，（3）.

[3] 林崇德.發(fā)展心理學(xué)[ M].人民教育出版社.P：381――383