導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇廚房對(duì)聯(lián)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

上聯(lián)：廚中調(diào)美味　 下聯(lián)：囤內(nèi)有余糧橫批：人間煙火

上聯(lián)：斟釀愧無(wú)茅臺(tái)酒下聯(lián)：設(shè)肴難取武昌魚(yú)橫批：酒淡肴粗

上聯(lián)：園蔬調(diào)出千般味下聯(lián)：盤(pán)食烹來(lái)萬(wàn)里香橫批：回味無(wú)窮

上聯(lián)：又香又甜滋味好下聯(lián)：不冷不熱情誼長(zhǎng)橫批：重情重義

上聯(lián)：油鹽柴米宜具備下聯(lián)：苦淡酸甜任烹調(diào)橫批：家鄉(xiāng)小吃

上聯(lián)：誰(shuí)說(shuō)野蔬兼味少下聯(lián)：須知名師本事高橫批：手巧藝精

上聯(lián)：市遠(yuǎn)無(wú)多新時(shí)菜下聯(lián)：家貧只有舊酒醅橫批：妙手難炊

上聯(lián)：生活樸素陳薄蔬下聯(lián)：飲食衛(wèi)生就味鮮橫批：清氣爽口

上聯(lián)：莫道魯酒無(wú)美味下聯(lián)：惟有青菜是珍肴橫批：益壽延年

上聯(lián)：美味只因此間有下聯(lián)：名師肯定別處無(wú)橫批：技賽群芳

上聯(lián)：聊借東風(fēng)娛客醉下聯(lián)：愧無(wú)盛饌佐君餐橫批：家無(wú)長(zhǎng)物

上聯(lián)：津津味出名師手下聯(lián)：陳陳香騰喜事家橫批：色味俱佳

上聯(lián)：飯菜油鹽無(wú)兩樣下聯(lián)：色型氣味不一般橫批：名師手藝

上聯(lián)：冬筍何言新時(shí)菜下聯(lián)：青蔥原是舊家餐橫批：難趕潮流

上聯(lián)：稻米能稱(chēng)云子飯下聯(lián)：鱸魚(yú)怎比月兒羹橫批：別有風(fēng)味

上聯(lián)：廚師難調(diào)千種味下聯(lián)：筵席總合萬(wàn)人心橫批：孰云可口

上聯(lián)：菜不時(shí)興市場(chǎng)遠(yuǎn)下聯(lián)：味真鮮美技術(shù)高橫批：感謝名師

上聯(lián)：白飯青菜留美味下聯(lián)：紫茄紅莧有余香橫批：家常便飯

上聯(lián)：廚房美味香茶飯下聯(lián)：豐衣足食滿(mǎn)人間橫批： 廚房興旺

上聯(lián)：櫥中美酒年年剩下聯(lián)：味真鮮美技術(shù)高橫批：廚房興旺

上聯(lián)：美味烹調(diào)香千里下聯(lián)：三鮮蒸炸樂(lè)萬(wàn)家橫批：清香美味

廚房對(duì)聯(lián)沒(méi)帶橫批

上聯(lián)：尋常無(wú)異味 下聯(lián)：鮮潔即家珍

上聯(lián)：羲易占中饋 下聯(lián)：風(fēng)詩(shī)詠大庖

上聯(lián)：四時(shí)烹鼎俎 下聯(lián)：五味和鹽海

上聯(lián)：家珍羅鼎鼐 下聯(lián)：新味薦馨香

上聯(lián)：養(yǎng)體多珍品 下聯(lián)：衛(wèi)生合素餐

上聯(lián)：山肴罷菽含真味下聯(lián)：麥飯蔥羹養(yǎng)太和

上聯(lián)：三千畬粟香炊飯下聯(lián)：一把畦菘淡煮羹

上聯(lián)：淡飯清茶有真味下聯(lián)：明窗凈幾是安居

上聯(lián)：憶到新莼鈣可膾下聯(lián)：時(shí)陳香稻海初肥

上聯(lián)：白日缸中多積水下聯(lián)：黃昏灶下少堆薪

上聯(lián)：調(diào)和五味承金鼎下聯(lián)：掇拾群芳補(bǔ)太各

上聯(lián)：曾傳宰相調(diào)羹手下聯(lián)：可識(shí)阿衡負(fù)鼎心

上聯(lián)：休說(shuō)飧蔬無(wú)兼味下聯(lián)：須知菽粟有真香

上聯(lián)：紫米沒(méi)鹽樣樣不少　下聯(lián)：甜香酸辣味味俱全

上聯(lián)：五味調(diào)和堪稱(chēng)善飪　下聯(lián)：三餐適口亦算良廚

三餐味美; 四季安康。

烹調(diào)有術(shù); 飲食長(zhǎng)宜。

坎離恒既濟(jì); 頤井益家人。

尋常無(wú)異味; 鮮潔即家珍。

羲易占中饋; 風(fēng)詩(shī)詠大庖。

四時(shí)烹鼎俎; 五味和鹽海。

家珍羅鼎鼐; 新味薦馨香。

養(yǎng)體多珍品; 衛(wèi)生合素餐。

三千畬粟香炊飯 一把畦菘淡煮羹。

淡飯清茶有真味; 明窗凈幾是安居。

憶到新莼鈣可膾; 時(shí)陳香稻海初肥。

白日缸中多積水; 黃昏灶下少堆薪。

調(diào)和五味承金鼎; 掇拾群芳補(bǔ)太各。

曾傳宰相調(diào)羹手; 可識(shí)阿衡負(fù)鼎心。

休說(shuō)飧蔬無(wú)兼味; 須知菽粟有真香。

山肴罷菽含真味; 麥飯蔥羹養(yǎng)太和。

篇2

上聯(lián)：冒雨網(wǎng)魚(yú)酬勝友;

下聯(lián)：迎風(fēng)摘果待佳賓。

橫批：賓至如歸

上聯(lián)：烹煮三鮮美;

下聯(lián)：調(diào)和五味羹。

橫批：琴瑟永調(diào)

上聯(lián)：廚內(nèi)透出美味;

下聯(lián)：房中來(lái)了新人。

橫批：佳偶天成

上聯(lián)：客有隆情來(lái)慶賀;

下聯(lián)：廚無(wú)美味實(shí)愧疚。

橫批：蓬蓽生輝

上聯(lián)：酒肴味淡慚無(wú)理;

下聯(lián)：主客情濃幸有緣。

橫批：緣分天成

上聯(lián)：廚內(nèi)青蔬酬上客;

下聯(lián)：堂前珠履看新人。

橫批：喜迎貴客

上聯(lián)：廚內(nèi)精心調(diào)五味;

下聯(lián)：堂前聚首會(huì)三親。

橫批：歡度佳節(jié)

上聯(lián)：廚內(nèi)佳品款上賓;

下聯(lián)：堂前滿(mǎn)座聚百朋。

橫批：普天同慶

上聯(lián)：助夫堂前爭(zhēng)色美;

下聯(lián)：呼姑廚來(lái)嘗甜酸。

橫批：人上佳人

上聯(lián)：有酒敬邀賓客醉;

下聯(lián)：無(wú)魚(yú)難盡主人情。

橫批：天地同歡

上聯(lián)：五味俱全贊廚手;

下聯(lián)：三餐飽盡謝新人。

橫批：口味相投

上聯(lián)：門(mén)外移來(lái)皆玉步;

下聯(lián)：廚中捧出盡金瓜。

橫批：人心歡暢

上聯(lián)：碟子杯杯金谷酒;

下聯(lián)：桃花箋箋玉壺詩(shī)。

橫批：心對(duì)其心

上聯(lián)：廚無(wú)美酒殊慚主;

下聯(lián)：席乏佳肴強(qiáng)宴賓。

橫批：情真意切

上聯(lián)：客溢篷門(mén)家有幸

下聯(lián)：席陳淡酒主懷慚

上聯(lián)：酒肴味淡慚無(wú)理

下聯(lián)：主客情濃幸有緣

上聯(lián)：廚無(wú)美酒殊慚主

下聯(lián)：席乏佳肴強(qiáng)宴賓

上聯(lián)：自愧廚中無(wú)盛饌

下聯(lián)：卻欣堂上有嘉賓

上聯(lián)：客有隆情來(lái)慶賀

上聯(lián)：廚內(nèi)精心調(diào)五味

下聯(lián)：堂前聚首會(huì)三親

上聯(lián)：三杯淡酒酬賓客

下聯(lián)：一席粗肴宴懿親

下聯(lián)：廚無(wú)美味實(shí)懷慚

篇3

關(guān)鍵詞：初學(xué)者；多球訓(xùn)練；羽毛球

羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法是指教師（或教練員）按照一定的訓(xùn)練要求，通過(guò)連續(xù)不斷地及較多數(shù)量的連續(xù)供球，采用不同力量、球速、落點(diǎn)以及不同的技術(shù)組合手段，使學(xué)生（或隊(duì)員）進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象：武漢超羽非凡羽毛球俱樂(lè)部20名羽毛球初學(xué)愛(ài)好者

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。根據(jù)羽毛球初學(xué)者的特點(diǎn)以及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，搜集有關(guān)本課題的文獻(xiàn)資料。

1.2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。根據(jù)多年的訓(xùn)練和代課經(jīng)驗(yàn)和老師的交流結(jié)果，以全場(chǎng)多球訓(xùn)練為主，并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證訓(xùn)練方法的可行性。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。在實(shí)驗(yàn)得出原數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，用excle統(tǒng)計(jì)軟件和t檢測(cè)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比分析。

2.研究結(jié)果與分析

2.1.羽毛球初學(xué)者對(duì)羽毛球技術(shù)困惑的主要體現(xiàn)。大多數(shù)羽毛球初學(xué)者在打球過(guò)后的體會(huì)都有一些困惑，比如打球不順，手感覺(jué)被憋住了，導(dǎo)致很多球接不住，聲音不干脆，還有就是打后場(chǎng)球發(fā)力不夠。

2.1.1球感是初學(xué)者擊球成功率的關(guān)鍵。所謂“球感”，是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)球在空中的軌跡、弧度、角度、形態(tài)和時(shí)間的快慢，即在運(yùn)動(dòng)中對(duì)打球的感覺(jué)，也就是對(duì)球控制能力的感覺(jué)。

2.1.2揮拍發(fā)力的主要體現(xiàn)。通過(guò)對(duì)羽毛球的學(xué)習(xí)，我們了解到揮拍發(fā)力主要表現(xiàn)在三方面，握拍的正確與否，揮拍速度，擊球點(diǎn)是否正確。

2.2羽毛球多球訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)。結(jié)合羽毛球的特點(diǎn)和上文對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練方法的研究，本研究設(shè)計(jì)了以原地?fù)羟蛳蛞苿?dòng)擊球逐漸過(guò)度的訓(xùn)練方法。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：在十周二十個(gè)學(xué)時(shí)完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。

實(shí)驗(yàn)測(cè)試：實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組初學(xué)者進(jìn)行科學(xué)合理分組，在科學(xué)完全訓(xùn)練任務(wù)后，檢驗(yàn)兩組學(xué)習(xí)效果。

2.2.1原地進(jìn)行多球練習(xí)方法。實(shí)驗(yàn)組在多球訓(xùn)練中的各個(gè)階段，練習(xí)高、挑、吊、殺技術(shù)直線(xiàn)和斜線(xiàn)。將初學(xué)者分為五組，兩人一組，一人撿球，一個(gè)人打球，這充分利用場(chǎng)資源，由專(zhuān)業(yè)教練員發(fā)定點(diǎn)球和不定點(diǎn)球，分別在不同的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)，主教練更容易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤，便于對(duì)練習(xí)者進(jìn)行指導(dǎo)。

對(duì)于在訓(xùn)練中自己打的球要根據(jù)落點(diǎn)進(jìn)行反思，自己體會(huì)發(fā)力和拍面的角度。對(duì)于每一組球應(yīng)該有明確目的，知道自己想要達(dá)到的效果，如有不明白的及時(shí)請(qǐng)教教練幫助。

2.2.2移動(dòng)中擊球練習(xí)方法。在移動(dòng)中打球要注意節(jié)奏感，通過(guò)多球練習(xí)、半場(chǎng)練習(xí)等方式強(qiáng)化羽毛球教學(xué)中的節(jié)奏感訓(xùn)練，對(duì)于初學(xué)者和羽毛球愛(ài)好者的教學(xué)中主要應(yīng)注意加強(qiáng)節(jié)奏感在步法上的連貫性，擊球后的回動(dòng)以及找準(zhǔn)擊球點(diǎn)上的訓(xùn)練。

2.3教學(xué)效果的檢驗(yàn)及分析

2.3.1羽毛球高遠(yuǎn)球，挑球落點(diǎn)結(jié)果的分析。檢驗(yàn)方法為對(duì)兩組初學(xué)者進(jìn)行簡(jiǎn)單的高遠(yuǎn)球和挑球測(cè)試，每個(gè)人挑球20個(gè)，擊高遠(yuǎn)球20個(gè)，安排同一教練員進(jìn)行喂球，盡量把握喂球準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，并安排專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，然后將兩組的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對(duì)比。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)測(cè)試結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組有明顯的差異，通過(guò)多球訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組在擊球界內(nèi)落點(diǎn)的總個(gè)數(shù)明顯高于對(duì)照組，對(duì)于擊球的穩(wěn)定性有明顯的提高，達(dá)到了實(shí)驗(yàn)的目的。這不僅提高了初學(xué)者的擊球穩(wěn)定性，還增強(qiáng)了初學(xué)者的信心。多球訓(xùn)練方法明顯比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練方法好在初學(xué)階段。

2.3.2教學(xué)后單局比賽情況分析。檢驗(yàn)方法采取比賽十一分制，測(cè)試通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組隨機(jī)抽選進(jìn)行測(cè)試。

表：教學(xué)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比賽情況分析

檢驗(yàn)顯示見(jiàn)表：經(jīng)過(guò)不同的方法訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的明顯優(yōu)于對(duì)照組，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組教學(xué)前無(wú)差異轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)后差異顯著。初步證實(shí)實(shí)驗(yàn)組整體訓(xùn)練方法效果優(yōu)于對(duì)照組。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1通過(guò)多球訓(xùn)練方法的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組中十名初學(xué)者擊球成功率和球感有顯著的提高，擊球到位方面都顯著優(yōu)于對(duì)照組。

3.1.2初學(xué)者在多球訓(xùn)練中，不僅能準(zhǔn)確掌握動(dòng)作還能使自己體能得到明顯提高。

3.1.3正確認(rèn)識(shí)，合理運(yùn)用多球訓(xùn)練訓(xùn)練的重要性，讓初學(xué)者了解多球訓(xùn)練在初學(xué)階段的重要性。

3.2建議

3.2.1要想提高羽毛球的技術(shù)水平，基本功很重要，球感很重要，熟練的動(dòng)作和技巧需要大量重復(fù)的訓(xùn)練才能達(dá)到孰能生巧，擊球成功率會(huì)大大的提高。

3.2.2教練員要考慮到初學(xué)者的身體素質(zhì)，年齡，性別，因人而異，要控制好供球速度，供球弧度，訓(xùn)練時(shí)間與休息時(shí)間，循序漸進(jìn)。

3.2.4在初學(xué)階段，應(yīng)加大多球訓(xùn)練的頻率，對(duì)練習(xí)者技術(shù)掌握和身體素質(zhì)提高具有重要意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 林文，李裕和.羽毛球多球訓(xùn)練的生化分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996年02期

[2] 黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓(xùn)練初探[J].體育科技，2009年第03期

篇4

【摘 要 題】運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目集萃

【關(guān) 鍵 詞】放松訓(xùn)練/青少年/短跑/提高

我國(guó)優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員普遍具有動(dòng)作靈敏、步頻快的特點(diǎn)。起跑至30米處，能達(dá)到3.4秒～3.6秒的水平，但普遍存在步幅不夠大，后階段減速的缺點(diǎn)，這是由于在訓(xùn)練指導(dǎo)思想上過(guò)去曾認(rèn)為腿有力就跑得快的影響，所以對(duì)跑的經(jīng)濟(jì)性認(rèn)識(shí)不足，重視不夠。而且有些基層體校和中學(xué)的體育教師，習(xí)慣沿襲傳統(tǒng)的一套方法和手段來(lái)訓(xùn)練。片面追求素質(zhì)能力的提高，不重視運(yùn)動(dòng)員跑的基本技術(shù)，特別是忽略了放松技術(shù)的訓(xùn)練。造成運(yùn)動(dòng)員跑時(shí)緊張，動(dòng)作幅度小，不舒展，肌肉僵硬等。動(dòng)作緊張表現(xiàn)在技術(shù)上的原因首先是跑的多余動(dòng)作多，擺動(dòng)腿抬得不高，不能很快積極地下壓扒地，聳肩直線(xiàn)性差等。并且由于大小腿放松折疊不充分而帶來(lái)一系列技術(shù)動(dòng)作的不合理，影響了全程節(jié)奏感和實(shí)效性，能量消耗大。

根據(jù)以上問(wèn)題，在訓(xùn)練中進(jìn)行了探討，把身體素質(zhì)基本相同的我校女學(xué)生分成2組。其中一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對(duì)照組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組給予一些包含有提高放松能力的訓(xùn)練內(nèi)容。

1　研究對(duì)象和方法

1.1　研究對(duì)象　我校女學(xué)生6人，按身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)分成兩組，實(shí)驗(yàn)前兩組隊(duì)員的基本情況見(jiàn)表1、2、3、4。

表1　實(shí)驗(yàn)前的實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)情況

隊(duì)員

30米

60米　100米

立定三

鉛球后拋　原地10″高

行進(jìn)間跑

級(jí)跳（米）　（米）

抬腿（次）

實(shí)甲

3″9

8″1　13″8

6.95

7.00

42

實(shí)乙

4″0

8″2　13″8　 　 6.84

6.90

42

實(shí)丙

4″0

8″1　13″9

6.89

6.80

41

表2　實(shí)驗(yàn)前的對(duì)照組身體素質(zhì)情況

隊(duì)員

30米

60米　100米

立定三

鉛球后拋　原地10″高

行進(jìn)間跑

級(jí)跳（米）?。祝?/p>

抬腿（次）

對(duì)甲

4″3

8″4　 14″1

6.10

7.00

40

對(duì)乙

4″3

8″5　 14″1

6.15

6.80　 　 39

對(duì)丙

4″4

8″6　 14″3

6.00

6.90

39

表3　實(shí)驗(yàn)前的實(shí)驗(yàn)組100米的步長(zhǎng)、步幅、成績(jī)等情況

隊(duì)員

身高

步數(shù)

100米

平均步長(zhǎng)

平均頻率

（米）?。ú剑?/p>

（秒）

（米）

實(shí)甲

1.52

62

13″8

1.61

4.63

實(shí)乙

1.62　 　 59

13″8

1.69

4.41

實(shí)丙

1.58

61

13″9

1.64

4.48

表4　實(shí)驗(yàn)前的對(duì)照組100米的步長(zhǎng)、步幅、成績(jī)等情況

隊(duì)員

身高

步數(shù)

100米

平均步長(zhǎng)

平均頻率

（米）?。ú剑?/p>

（秒）

（米）

對(duì)甲

1.58

65　 　 14″1

1.53

4.63

對(duì)乙

1.60　 　 63

14″1

1.59　 　 4.46

對(duì)丙

1.54

67

14″3

1.49

4.69

1.2　實(shí)驗(yàn)時(shí)間　一個(gè)學(xué)期，每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)。

1.3　實(shí)驗(yàn)方法　采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)對(duì)比法。

1.4　實(shí)驗(yàn)內(nèi)容　在訓(xùn)練等其他條件一致情況下，實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練內(nèi)容比對(duì)照組增加一些包含有提高協(xié)調(diào)與放松能力的內(nèi)容。(1)在訓(xùn)練中以一定的語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，這種語(yǔ)言的自我暗示指的是放松、放松、再放松。(2)多作一些能使肌纖維拉長(zhǎng)的伸展練習(xí)，不只是跑，作任何練習(xí)都用語(yǔ)言指示該用力的肌群用力，不該用力的肌群一定要放松。(3)采用60-100米距離，用舒展協(xié)調(diào)的動(dòng)作充分抬腿，并用適宜的快頻率進(jìn)行放松大步跑練習(xí)。體會(huì)放松的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，建立動(dòng)力定型。(4)在100米的距離內(nèi)，起跑后加速跑30米，肌肉停止主動(dòng)用力，被動(dòng)地隨慣性跑20米，再隨慣性跑進(jìn)20米。隨慣性跑要求動(dòng)作自然放松，充分體會(huì)放松跑的動(dòng)作。

2　實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1　結(jié)果　通過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)組立定三級(jí)跳、原地10″高抬腿、行進(jìn)間跑30米、后拋鉛球、60米、100米全程跑成績(jī)與對(duì)照組進(jìn)行比較?？梢郧宄乜吹綄?shí)驗(yàn)組比對(duì)照組多練了以上4個(gè)包含有放松能力的訓(xùn)練內(nèi)容之后，結(jié)果實(shí)驗(yàn)組的6項(xiàng)測(cè)驗(yàn)成績(jī)提高幅度均比對(duì)照組提高要大，不僅如此而且也能夠顯著地提高她們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和隨意放松能力（見(jiàn)表5、6）。

表5　實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)情況

姓名

30米

60米　100米

立定三

鉛球后拋　原地10″高

行進(jìn)間跑

級(jí)跳（米）?。祝?/p>

抬腿（次）

實(shí)甲

3″6

7″8　13″5

7.25

10.20

45

實(shí)乙

3″7

7″9　13″5

7.15

10.10

44

實(shí)丙

3″8

7″9　13″6

7.05

9.60

44

表6　實(shí)驗(yàn)后的對(duì)照組身體素質(zhì)情況

姓名

30米

60米　100米

立定三

鉛球后拋　原地10″高

行進(jìn)間跑

級(jí)跳（米）?。祝?/p>

抬腿（次）

對(duì)甲

4″2

8″3　13″9

6.20

7.40

41

對(duì)乙

4″2

8″4　14″0

6.25　7.20

40

對(duì)丙

4″3

8″5　14″2

6.10

7.05

40

2.2　分析　從實(shí)驗(yàn)后對(duì)100米的步長(zhǎng)、步幅等成績(jī)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)后的對(duì)比來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高較對(duì)照組大，實(shí)驗(yàn)組3人動(dòng)作明顯較對(duì)照組3人放松協(xié)調(diào)、輕松自如，在高步頻基礎(chǔ)上步幅大、向前性好、經(jīng)濟(jì)省力（見(jiàn)表7、8）。因此，在訓(xùn)練中要求隊(duì)員在保持高頻率的基礎(chǔ)上以放松協(xié)調(diào)的動(dòng)作，去掌握正確的技術(shù)，獲得更大的步幅，達(dá)到提高短跑成績(jī)的目的。

表7　實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組100米的步長(zhǎng)、步幅、成績(jī)等情況

姓名　身高（米）　步數(shù)（步）　100米（秒） 平均步長(zhǎng)（米） 平均頻率

實(shí)甲　1.52

60.5

13″5

1.63

4.75

實(shí)乙　1.62

58

13″5

1.72

4.46

實(shí)丙　1.58

60

13″6

1.67

4.54

表8

實(shí)驗(yàn)后的對(duì)照組100米的步長(zhǎng)、步幅、成績(jī)等情況

姓名　身高（米）　步數(shù)（步）　100米（秒） 平均步長(zhǎng)（米） 平均頻率

對(duì)甲

1.58

64

13″9

1.56

4.61

對(duì)乙

1.60

63

14″0

1.56

4.49

對(duì)丙

1.54

66

14″2

1.51

4.66

2.2.1　技術(shù)動(dòng)作與放松能力　在短跑運(yùn)動(dòng)中，若能使技術(shù)動(dòng)作做到放松協(xié)調(diào)，那么對(duì)抗肌就能在主動(dòng)肌有力收縮時(shí)得到充分的放松，不至于使上下肢關(guān)節(jié)、肌肉緊張。既能使主動(dòng)肌快速收縮保持高步頻，又能使對(duì)抗肌充分伸展、拉長(zhǎng)，打開(kāi)上下肢動(dòng)作幅度，以獲得較大的步幅來(lái)提高速度。用大步幅的跑法更能體現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的放松協(xié)調(diào)，有利于提高短跑運(yùn)動(dòng)的能力。

2.2.2　心理狀態(tài)對(duì)肌肉放松的影響　我們知道人們的心理是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)能力的反映，大腦興奮時(shí)骨骼肌就不自主地緊張了，過(guò)分激動(dòng)會(huì)使肌肉達(dá)到無(wú)法支配的地步。如“發(fā)抖、汗多”等現(xiàn)象。當(dāng)大腦安靜時(shí)骨骼肌之間的聯(lián)系是互通的，即大腦的安靜狀態(tài)能使肌肉放松，而骨骼的積極活動(dòng)對(duì)大腦起興奮作用。這就說(shuō)明心理活動(dòng)制約著肌肉放松與緊張，肌肉的放松可以通過(guò)心理的訓(xùn)練而獲得，所以我們高度重視心理訓(xùn)練對(duì)放松的影響。

3　建議

通過(guò)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員放松能力意義的認(rèn)識(shí)以及結(jié)合放松技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)，對(duì)青少年業(yè)余短跑運(yùn)動(dòng)員如何提高協(xié)調(diào)放松能力，并解決這一問(wèn)題提出幾點(diǎn)看法。(1)對(duì)目前有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，要十分重視心理的訓(xùn)練與培養(yǎng)，對(duì)每次參加比賽的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查與評(píng)定，并提出有效的心理措施。(2)對(duì)青少年尤其是初學(xué)者開(kāi)始就要重視協(xié)調(diào)性放松的訓(xùn)練，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)不要急于上強(qiáng)度，首先要全面發(fā)展他們的素質(zhì)，講究正確的跑法，培養(yǎng)跑的節(jié)奏感和速度感及培養(yǎng)放松跑的能力，多進(jìn)行中等強(qiáng)度的放松大步跑練習(xí)，以提高放松能力和節(jié)奏感，同時(shí)要重視柔韌性，并把放松的原理、意義結(jié)合技術(shù)在訓(xùn)練課上講解清楚，使其對(duì)放松有認(rèn)識(shí)和了解。

參考文獻(xiàn)

[1]　楊志友.怎樣提高肌肉放松能力[J].田徑，2000，(1).

[2]　李永紅.提高短跑放松能力的幾個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)[J].體育師友，2001，(4).

篇5

摘 要 “進(jìn)攻贏比賽，防守贏冠軍”。隨著籃球觀念的改變，過(guò)去“以攻為主”的指導(dǎo)思想有所淡化，贏球靠防守的觀念已經(jīng)深入人心，特別是籃球防守的變化，朝著集體性、多變性、攻擊性等方向發(fā)展，使得比賽越來(lái)越扣人心弦，更加具有觀賞性。但我國(guó)籃球普及工作做的并不到位，很多籃球愛(ài)好者包括一些高?；@球隊(duì)員重攻輕守，對(duì)防守目的存在錯(cuò)誤理解。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員 防守技術(shù) 訓(xùn)練

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

主要是業(yè)余體校30名男籃運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱了青少年籃球教學(xué)和訓(xùn)練的文獻(xiàn)，如何提高訓(xùn)練水平。

2.觀察法。觀察業(yè)余體校男籃訓(xùn)練，并與教練討論訓(xùn)練方法，以便在比賽中靈活運(yùn)用。

3.教學(xué)實(shí)踐法。通過(guò)講解、示范，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)完整的動(dòng)作要點(diǎn)。根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練就籃球防守的腳步移動(dòng)練習(xí)方法進(jìn)行研究總結(jié)。

二、分析與討論

（一）籃球防守腳步移動(dòng)的重要性。防守腳步是直接影響籃球各項(xiàng)防守技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，籃球場(chǎng)上要求運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)隨時(shí)隨地在變化。在籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，首先應(yīng)從腳步移動(dòng)學(xué)起。

（二）防守腳步移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)。要善于觀察場(chǎng)上情況，在行動(dòng)中能根據(jù)具體情況，做到快慢結(jié)合、真假結(jié)合，才能合理、有效地運(yùn)用。

（三）防守有球隊(duì)員。防守持球隊(duì)員的主要任務(wù)是：盡力干擾和封蓋對(duì)手投籃、堵截其運(yùn)球突破、封鎖助攻傳球，并積極的運(yùn)用搶、打球等技術(shù)，以達(dá)到獲得控球權(quán)的目的。防守隊(duì)員應(yīng)站位于進(jìn)攻隊(duì)員與籃筐之間的位置上，并根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，善投、善傳或善突，以及防守戰(zhàn)術(shù)的需要，調(diào)整防守位置。

（四）防投籃。盡全力不讓對(duì)手到他習(xí)慣的投籃點(diǎn)投籃，迫使他改變習(xí)慣的投籃點(diǎn)，習(xí)慣的投籃方式和出手速度及弧度，迫使他勉強(qiáng)出手，特別是用同側(cè)手對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行封蓋，這樣能有效的防止對(duì)手的進(jìn)攻。

（五）防突破。在防運(yùn)球，防突破時(shí)，應(yīng)該快速搶先移動(dòng)腳步保持防守距離，不斷調(diào)整防守位置，及時(shí)在對(duì)手移動(dòng)的路線(xiàn)上搶占合法有利位置，用身體堵住對(duì)手突破路線(xiàn)，并借以造成對(duì)方撞人犯規(guī)。當(dāng)對(duì)手運(yùn)球后停球，要直體靠近防守，揮臂干擾，迫使其傳反彈或高吊球，不要探身?yè)屒?，以免造成犯?guī)。

（六）防傳球。阻止進(jìn)攻隊(duì)員任意傳球，用手臂干擾設(shè)法使他改變傳球位置和傳球方式，封住傳球路線(xiàn)，破壞傳球落點(diǎn)，盡量使他傳不到配合點(diǎn)上。

（七）防運(yùn)球隊(duì)員。防運(yùn)球時(shí)，防守隊(duì)員要站在持球進(jìn)攻隊(duì)員和籃筐之間。通常采用平步防守姿勢(shì)，用側(cè)滑步的移動(dòng)方法并偏于一側(cè)防守，始終使對(duì)手的球處于自己兩腳之間，迫使運(yùn)球隊(duì)員按照防守隊(duì)員的意圖改變運(yùn)球方向，進(jìn)入夾擊區(qū)域。

（八）防守?zé)o球進(jìn)攻隊(duì)員。防守不持球隊(duì)員的目的，首先是防接球，其次是阻截其突切路線(xiàn)和破壞掩護(hù)配合在三秒?yún)^(qū)內(nèi)不能輕易的讓進(jìn)攻隊(duì)員來(lái)回穿插。外線(xiàn)防守則要積極移動(dòng)，迫使進(jìn)攻隊(duì)員退出習(xí)慣的攻擊點(diǎn)。要積極搶占的點(diǎn)或面，卡住對(duì)方，使其改變?cè)瓉?lái)的移動(dòng)路線(xiàn)。1.發(fā)展青少年的腿部力量。腳步移動(dòng)是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動(dòng)作，所以要增強(qiáng)學(xué)生腿部力量輔助練習(xí)方法。2.要充分利用規(guī)則來(lái)增強(qiáng)自己的防守能力。積極防守制造對(duì)方違例，如利用緊逼防守逼對(duì)手?jǐn)S界外球5秒違例，在球剛到達(dá)中線(xiàn)時(shí)進(jìn)行夾擊逼迫對(duì)方球回后場(chǎng)違例等。養(yǎng)成四個(gè)死角見(jiàn)球就夾擊的意識(shí)和習(xí)慣，充分利用四處死角的有利地點(diǎn)造成對(duì)方失誤和創(chuàng)造斷球機(jī)會(huì)。3.重視比賽臨近結(jié)束的防守訓(xùn)練。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，如何打好和防好比賽最后幾十秒，十幾秒和幾秒鐘的比賽，已是許多世界強(qiáng)隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。在訓(xùn)練中教練員應(yīng)加強(qiáng)比賽結(jié)束前的防守訓(xùn)練，模擬比賽時(shí)本隊(duì)在領(lǐng)先一至三分時(shí)或在落后一至三分時(shí)的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。明白什么情況堅(jiān)持集體協(xié)防，打破對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，什么情況寧可犯規(guī)來(lái)爭(zhēng)取進(jìn)攻機(jī)會(huì)，以達(dá)到比賽的最后勝利。

（九）防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題。1.防守要保持平衡。指場(chǎng)上人數(shù)分布相對(duì)均勻，各個(gè)區(qū)域內(nèi)的攻守人數(shù)對(duì)等。2.重視協(xié)防的配合時(shí)間及選位。必須掌握協(xié)同防守的配合時(shí)機(jī)，及時(shí)強(qiáng)占協(xié)防的良好位置。主要目的是破壞對(duì)手的傳、接球路線(xiàn)，不讓對(duì)手接球或伺機(jī)斷球。3.重視防守姿勢(shì)的訓(xùn)練。正確的防守姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)員的防守移動(dòng)的速度，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，因此教練員應(yīng)重視對(duì)隊(duì)員防守姿勢(shì)的訓(xùn)練，使隊(duì)員養(yǎng)成良好的防守習(xí)慣。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在日常訓(xùn)練和比賽中，不僅要培養(yǎng)球員具有敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)以及堅(jiān)忍不拔的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，還要加強(qiáng)各項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，尤其是腳步動(dòng)作訓(xùn)練。只有扎實(shí)靈活的運(yùn)用腳步移動(dòng)技術(shù)，才能在比賽中達(dá)到預(yù)期效果。

（二）建議

防守腳步移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是比賽運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)作，同時(shí)也是籃球技術(shù)教學(xué)的重要一環(huán)。1.重視腳步移動(dòng)的訓(xùn)練特別注意改變那種只重視訓(xùn)練數(shù)量，而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法2.發(fā)展全面的身體素質(zhì)。3.防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練出為解決某個(gè)技術(shù)難點(diǎn)時(shí)，一般不宜以單個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)。4.加強(qiáng)防守腳步移動(dòng)動(dòng)作與持球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 葉國(guó)雄，陳樹(shù)華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀[M].北京：人民體育出版社.1999.3.

[2] 張三璋，等.籃球防守基礎(chǔ)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法[M].哈爾濱：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社.1987.10.

篇6

在我們的初中語(yǔ)文教材中，每篇課文都有口語(yǔ)交際的課程內(nèi)容。這些訓(xùn)練內(nèi)容從課文內(nèi)容出發(fā)，與學(xué)生的學(xué)習(xí)生活相關(guān)，可以作為很好的口語(yǔ)訓(xùn)練題材，應(yīng)用到口語(yǔ)交際教學(xué)當(dāng)中，激發(fā)起學(xué)生交流的欲望。比如，我們的教材當(dāng)中有篇課文叫《青春暢談》，這其實(shí)就是一個(gè)相當(dāng)好的交際訓(xùn)練題材。我們可以運(yùn)用這個(gè)話(huà)題，引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行口語(yǔ)交際，讓他們述說(shuō)在生活中或者學(xué)習(xí)中的經(jīng)歷，自己的理想以及對(duì)未來(lái)生活的憧憬，遇到過(guò)哪些煩惱，或者有什么感想，讓學(xué)生之間互相交流，不限題材和范圍，暢所欲言。也可以當(dāng)作是畢業(yè)典禮上的畢業(yè)感言，給學(xué)生們營(yíng)造一個(gè)良好的交際氛圍，這樣可以激發(fā)起學(xué)生的強(qiáng)烈交流欲望，從興趣入手，從而很好開(kāi)展起口語(yǔ)交際訓(xùn)練，提升學(xué)生的口語(yǔ)交際能力。

除此之外，我們的教材中還有很多此類(lèi)的的課程內(nèi)容，都可以提煉出讓學(xué)生感興趣，激發(fā)學(xué)生交流欲望的話(huà)題，來(lái)讓學(xué)生暢所欲言的參與到口語(yǔ)交際中。讓學(xué)生能夠深刻的體會(huì)到，交際就是生活，生活就是交際，只要多參與交際，就能體會(huì)到這門(mén)藝術(shù)的魅力。

二、創(chuàng)造情境，提高學(xué)生交流的興趣

在初中的語(yǔ)文口語(yǔ)交際訓(xùn)練中，教師可以在課堂上大量的創(chuàng)設(shè)情境，盡可能的多利用聽(tīng)、說(shuō)、演的方式，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)方便交際的環(huán)境，讓學(xué)生能夠順利的融入到實(shí)際的交流訓(xùn)練當(dāng)中，提高學(xué)生的實(shí)踐交流能力。諸如名人訪(fǎng)談，采訪(fǎng)招待會(huì)，演講交流等這些情境，都可以讓學(xué)生很容易融入其中。

例如，教師可以安排學(xué)生去進(jìn)行一次采訪(fǎng)，采訪(fǎng)的對(duì)象可以是老師，是家長(zhǎng)，也可以是同學(xué)或者是自己最要好的朋友，采訪(fǎng)的內(nèi)容可以是，問(wèn)問(wèn)他們有什么煩惱，或者是問(wèn)問(wèn)他們的興趣愛(ài)好是什么，或者讓他們講講自己的故事等等。然后讓學(xué)生記錄下來(lái)，再讓學(xué)生根據(jù)自己的情況來(lái)回答這些提問(wèn)過(guò)別人的問(wèn)題。

學(xué)生之間還可以互相交流，看看自己在這些參與的過(guò)程中，收獲了些什么，得到了什么。學(xué)生在采訪(fǎng)的時(shí)候，需要自己去考慮，在采訪(fǎng)的過(guò)程當(dāng)中怎么提問(wèn)更自然？如何說(shuō)話(huà)才得體？怎么才能營(yíng)造采訪(fǎng)時(shí)的和諧氛圍？要解決這些問(wèn)題，學(xué)生就得根據(jù)不同場(chǎng)合的差異來(lái)采取適當(dāng)?shù)恼f(shuō)話(huà)方式。這些環(huán)節(jié)陸續(xù)展開(kāi)，學(xué)生的思維能力以及交際能力都會(huì)得到極大的鍛煉。

除此之外，還可以適當(dāng)?shù)睦谜n外空間展開(kāi)活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的交際興趣，用以培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，提高學(xué)生的實(shí)踐交際能力，從而帶動(dòng)學(xué)生交流素質(zhì)的提高。

三、解決學(xué)生的心里障礙，提高參與意識(shí)

在初中語(yǔ)文的口語(yǔ)交際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，我們廣大的教師朋友應(yīng)該都會(huì)遇到些一部分學(xué)生不愿參與交際，不愿說(shuō)的情況，從而影響學(xué)生的口語(yǔ)交際訓(xùn)練的效果，也會(huì)給學(xué)生本身的交際活動(dòng)帶來(lái)嚴(yán)重障礙。下面我們就主要說(shuō)說(shuō)，學(xué)生在進(jìn)行口語(yǔ)交際時(shí)的主要心理障礙。在口語(yǔ)交際中，學(xué)生會(huì)或多或少的都存在著畏懼心理、自卑心理、焦慮心理、害羞心理、自閉心理、依賴(lài)心理等。正是在這些心理障礙的存在下，部分學(xué)生們不敢主動(dòng)在課堂發(fā)言、回答問(wèn)題，不愿意與老師和同學(xué)交流。因此，教師需要在訓(xùn)練過(guò)程中幫他們克服這些心理障礙，才能全面展開(kāi)口語(yǔ)交際的訓(xùn)練，讓學(xué)生盡可能的多進(jìn)入到交際氛圍中，順利提升他們的交際能力。

想要有效地減輕和消除學(xué)生的心理障礙，我們可以從以下幾點(diǎn)出發(fā)。首先，教師與學(xué)生要和平相處，在交流的過(guò)程當(dāng)中，交流的雙方，學(xué)生與教師，是處于平等地位的，盡可能的鼓勵(lì)學(xué)生多發(fā)言，只有都說(shuō)出來(lái)，交流的對(duì)象才能明白自己的意思；其次，幫助學(xué)生消除心里的疑慮，讓他們認(rèn)識(shí)到在發(fā)言不是很難為情的事，教師在交流訓(xùn)練中，要營(yíng)造和諧的課堂氛圍，這樣的課堂氛圍可以很好的幫助學(xué)生克服心理上的障礙，更容易進(jìn)入情境當(dāng)中進(jìn)行有效度高的交際訓(xùn)練當(dāng)中；最后，教師可以通過(guò)各種方法來(lái)淡化課堂的凝重氣氛，為學(xué)生營(yíng)造積極良好的交流環(huán)境，讓學(xué)生成為交際的主人。

四、研究學(xué)生的實(shí)際狀況，因材施教

在初中語(yǔ)文口語(yǔ)交際訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，教師經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生性格開(kāi)朗，能說(shuō)會(huì)道，善于雄辯，而有的學(xué)生性格內(nèi)向，靦腆羞澀，沉默寡言。如果我們進(jìn)行的口語(yǔ)交際訓(xùn)練內(nèi)容形式單一，則不易取得良好的訓(xùn)練效果。為了充分發(fā)揮學(xué)生自身的優(yōu)勢(shì)，發(fā)掘他們的潛力，在我們的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)該在對(duì)學(xué)生實(shí)際了解的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的不同個(gè)性，在進(jìn)行交際訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)他們進(jìn)行針對(duì)性的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，使每個(gè)學(xué)生在口語(yǔ)交際訓(xùn)練中，都得到不同角度，不同層次的提高。

篇7

【關(guān)鍵詞】排球　訓(xùn)練　技術(shù)

由于我省中專(zhuān)學(xué)校經(jīng)常舉辦排球比賽，我校組織了一支女子排球課余訓(xùn)練隊(duì)。這是一支長(zhǎng)期課余訓(xùn)練隊(duì)，每年都參加市級(jí)比賽。在這些年的訓(xùn)練過(guò)程中，本人遇到過(guò)很多的疑難問(wèn)題，在不停地摸索中，總結(jié)出以下幾個(gè)方面，在此寫(xiě)出來(lái)，與同行們進(jìn)行交流，以便提高自己的專(zhuān)業(yè)水平。

1.隊(duì)員的選拔。根據(jù)我們過(guò)去在選材問(wèn)題上積累的一些成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，我們?cè)谶x材上注重以下幾個(gè)方面：

1.1　思想品質(zhì)方面：首先要有很濃厚的興趣，只要隊(duì)員有興趣，她練習(xí)起來(lái)就很認(rèn)真，一有時(shí)間就會(huì)主動(dòng)參與練習(xí)，不用每次訓(xùn)練去三催四請(qǐng)。其次是觀察她們是否有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、是否有團(tuán)隊(duì)精神、是否能夠吃苦耐勞、是否誠(chéng)實(shí)守信，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)的隊(duì)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠接受較強(qiáng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，不會(huì)嬌氣、不會(huì)叫苦叫累，在課余也能夠處理好文化課學(xué)習(xí)與課余訓(xùn)練的主次關(guān)系，不會(huì)因?yàn)榕徘蛴?xùn)練影響到文化課的學(xué)習(xí)。

1.2　智力方面：，所選的隊(duì)員必須是功課在班上是中上等的，因?yàn)槲幕n都跟不上班級(jí)的其他同學(xué)，她就必須花大量的時(shí)間去補(bǔ)習(xí)功課，課余就不能夠有足夠的時(shí)間來(lái)參加訓(xùn)練。另外，這樣的學(xué)生，其接受能力不會(huì)太強(qiáng)、悟性不會(huì)太高，在學(xué)習(xí)一些技術(shù)時(shí)進(jìn)步很慢。

1.3　環(huán)境方面：要求家長(zhǎng)要給她們一個(gè)較好的學(xué)習(xí)氛圍，該放就放、該收就收，讓她們能夠獨(dú)立、自主地支配自己的課余時(shí)間，特別是家長(zhǎng)能夠支持她們參加課余訓(xùn)練。這樣，她們?cè)谟?xùn)練中就不會(huì)擔(dān)心來(lái)自家長(zhǎng)的一些壓力，就能夠全心全意地去完成老師規(guī)定的練習(xí)任務(wù)。

2.訓(xùn)練時(shí)間的選擇與安排。由于我校的運(yùn)動(dòng)員大多是寄宿制的學(xué)生，下午大多都要上2節(jié)課，有充足的課余時(shí)間。針對(duì)這種情況，我們把她們的訓(xùn)練時(shí)間安排在每周二和周五的下午，這樣能夠保證一小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。

在10、11月份，主要對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練。在這段時(shí)間，要充分發(fā)揮老隊(duì)員的作用，以老帶新，這也是老隊(duì)員打完比賽后的一個(gè)調(diào)整期：12月到學(xué)期結(jié)束，進(jìn)行排球的專(zhuān)項(xiàng)學(xué)習(xí)，基本形成自己的技術(shù)特色；第二年的1－6月份，主要進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，形成具有我校特色的、完整的一套技、戰(zhàn)術(shù)。

3.基本技術(shù)上的幾個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。

3.1　移動(dòng)的技術(shù)。在移動(dòng)技術(shù)中難以解決的是抱手移動(dòng)和移動(dòng)不及時(shí)。

抱手移動(dòng)是初步學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的常見(jiàn)毛病，解決這個(gè)問(wèn)題的方法是擊掌墊球。剛剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，讓隊(duì)員做自墊球練習(xí)，要求每次都能夠放開(kāi)雙手在胸前、身后、或體側(cè)擊掌一次或數(shù)次；在兩人一組對(duì)練的時(shí)候，一人拋球，練習(xí)者完成一次自傳(或自墊)后，把球墊(或傳)給對(duì)方，還有一種方法就是一人拋球，另一人在墊球前擊掌一次后再墊球，也可以多擊掌幾次再墊球(然后過(guò)渡到向練習(xí)隊(duì)員的左右吊著拋球，迫使練習(xí)隊(duì)員放開(kāi)手移動(dòng))。

移動(dòng)不及時(shí)表現(xiàn)在隊(duì)員對(duì)來(lái)球的預(yù)判能力差，還有就是隊(duì)員本身的腳下動(dòng)作慢。前者要通過(guò)多練習(xí)兩三人的傳、墊球，對(duì)球很熟悉后就能夠解決。但隊(duì)員的腳步動(dòng)作慢就得進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練才能提高，我們的做法是：每次訓(xùn)練結(jié)束都做一組提高身體素質(zhì)的練習(xí)，重點(diǎn)在于培養(yǎng)與提高學(xué)生的反應(yīng)能力和跳躍能力，讓隊(duì)員在比賽中能夠“動(dòng)”起來(lái)，培養(yǎng)隊(duì)員的迎擊球的意識(shí)，判斷來(lái)球，主動(dòng)找球，及時(shí)移動(dòng)，取好位置，卡住球路，增強(qiáng)移動(dòng)的耐久力。主要的練習(xí)手段有：原地準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后根據(jù)老師的手勢(shì)或哨聲做前、后、左、右滑步或交叉步移動(dòng)練習(xí)；單人移動(dòng)接各種各樣的來(lái)球，老師或老隊(duì)員拋出各種不同方向、弧度的來(lái)球，隊(duì)員用不同的步法，想盡方法盡量把球接好，并能回給老師高質(zhì)量的傳球。

3.2　發(fā)球技術(shù)。現(xiàn)代排球，發(fā)球不僅可以抑制“一攻”，而且還可以直接得分，因此必須足夠的意識(shí)到發(fā)球的重要性。就現(xiàn)在我們中學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)水平來(lái)說(shuō)，雖然“一攻”打得不是很好，不要求發(fā)球有多大的攻擊性，但總不能夠失誤送分。所以，在我們的隊(duì)里，要求每名隊(duì)員都能夠掌握發(fā)球技術(shù)，有較高的發(fā)球成功率。對(duì)老隊(duì)員來(lái)說(shuō)要求更高，不僅要有較高的成功率，還要求有質(zhì)量，這就要求我們?cè)谟?xùn)練中加強(qiáng)練習(xí)，不斷提高。

但在訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)遇到發(fā)球成功率低的問(wèn)題，首先要多練習(xí)，練習(xí)時(shí)一定要有正確的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，其次要求隊(duì)員多觀察與思考。掌握發(fā)球方法，常見(jiàn)的錯(cuò)誤有：第一，拋球不穩(wěn)定，過(guò)高或離身體太近，可以通過(guò)設(shè)定固定的目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)的方法來(lái)解決。第二，擊球部位不準(zhǔn)確，可讓學(xué)生對(duì)著固定球做揮臂擊球練習(xí)，以調(diào)整擊球部位的高或低，解決揮臂軌跡不穩(wěn)定、揮臂速度不正確的問(wèn)題。第三，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，可以通過(guò)徒手的完整練習(xí)，體會(huì)用力順序，也可以對(duì)著墻體進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，這樣便于撿球節(jié)約練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)的效率。我們多采用側(cè)面下手的技術(shù)，拋球和揮臂擊球的技術(shù)不太好掌握，在初學(xué)階段可把拋球的高度控制在l～2個(gè)球的高，有利于隊(duì)員找到合理的擊球點(diǎn)，當(dāng)她們已掌握發(fā)球技術(shù)后，適當(dāng)調(diào)節(jié)拋球的高度和揮臂的軌跡，增加發(fā)球的攻擊性。

3.3　接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)在于墊球技術(shù)的訓(xùn)練。自墊球技術(shù)是排球技術(shù)的基本，但在平時(shí)的訓(xùn)練中經(jīng)常遇到難以解決的問(wèn)題：一是移動(dòng)不及時(shí)，這個(gè)問(wèn)題在前面已經(jīng)談過(guò)了，在接發(fā)球時(shí)，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)解決移動(dòng)慢的問(wèn)題，分成5～6人一組，讓一隊(duì)員在場(chǎng)內(nèi)接隊(duì)友發(fā)來(lái)的球，其他隊(duì)員發(fā)球，這樣依次進(jìn)行，既練習(xí)了接球隊(duì)員的移動(dòng)速度，也能提高發(fā)球隊(duì)員的準(zhǔn)確性。二是接球的部位不準(zhǔn)確與用力不合理，這表現(xiàn)在隊(duì)員墊球的基本功差的問(wèn)題上，就得重點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員雙手下手墊球的技術(shù)動(dòng)作。一般情況讓隊(duì)員兩人一組進(jìn)行對(duì)墊球練習(xí)。練習(xí)時(shí)，有目的地左右、前后移動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員能夠有目標(biāo)的將球墊到對(duì)方合理的位置，這就要求隊(duì)員在墊球時(shí)要取位正確、合理；還可以用摸腳墊球法和拾物撿球法來(lái)提高，能培養(yǎng)隊(duì)員快速反應(yīng)能力，進(jìn)行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動(dòng)作來(lái)墊球，還能培養(yǎng)隊(duì)員的眼光運(yùn)用能力、腳步的快速移動(dòng)能力、正確墊球動(dòng)作運(yùn)用能力。

篇8

（三峽大學(xué)計(jì)算機(jī)與信息學(xué)院，湖北 宜昌 443002）

【摘要】光照問(wèn)題是人臉識(shí)別面臨的一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)，它在很大程度上影響了人臉識(shí)別系統(tǒng)的性能。而為了解決它，人們提出了很多的解決方法。其中基于Retinex理論的圖像預(yù)處理方法由于其簡(jiǎn)單高效性而備受關(guān)注。本文對(duì)比分析了幾種經(jīng)典的基于Retinex理論的光照預(yù)處理方法，并在“YaleB+Extended YaleB“人臉庫(kù)上進(jìn)行了驗(yàn)證試驗(yàn)。

關(guān)鍵詞 人臉識(shí)別；光照正則化；Retinex理論

【Abstract】Illumination variation is one of the challenges in face recognition, which can greatly affect the performance of face recognition systems. To solve the problem, various methods have been proposed. Because of the simpleness and high efficiency, the image illumination preprocessing methods based on the Retinex theory get much attention. In this paper, the comparison and analysis of several classical illumination preprocessing methods based on the Retinex theory, and the verification tests have been carried out on the “YaleB+Extended YaleB” face database.

【Key words】Face recognition; Illumination normalization; Retinex theory

0　引言

人臉識(shí)別經(jīng)過(guò)40多年的發(fā)展，取得了豐厚的成果，但目前仍面臨著光照、姿態(tài)、表情等諸多的挑戰(zhàn)。人臉識(shí)別商用系統(tǒng)性能評(píng)測(cè)（Face Recognition Vendor Test，F(xiàn)RVT）[1]也指出光照因素是影響人臉識(shí)別系統(tǒng)性能的主要因素之一。目前關(guān)于光照問(wèn)題的方法可以分為三大類(lèi)：光照變化建模，光照預(yù)處理和提取光照不敏感特征。其中光照預(yù)處理方法由于其簡(jiǎn)單高效性而受到了研究者的青睞。光照預(yù)處理方法分又為基于傳統(tǒng)圖像處理方法和基于Retinex理論[2]方法兩類(lèi)?；赗etinex理論方法的基本思想是將人臉圖像分解成光滑的光照分量和對(duì)光照不敏感的反射分量?jī)刹糠?，并使用反射分量?lái)進(jìn)行識(shí)別。其中基于Retinex理論經(jīng)典的方法有單尺度Retinex方法 (Single Scale Retinex，SSR)[3]、多尺度Retinex方法(Multi Scale Retinex，MSR)[4]，自商圖像方法(Self Quotient Image，SQI)[5]，全變分模型方法(Total Variation Model，TV)[6]，基于大小尺度特征方法(Small-and Large-scale features, S&L)[7]。

1　基于Retinex理論的光照預(yù)處理方法

1.1　Retinex理論

Retinex理論廣泛的應(yīng)用在人臉識(shí)別領(lǐng)域中，并用以去除光照的影響。根據(jù)Retinex理論，圖像由光照分量和反射分量的乘積構(gòu)成：

I(x,y)=R(x,y)·L(x,y)（1）

其中，I(x,y)為原圖像，L(x,y)是光照分量，表示外界光源，R(x,y)是反射分量，代表了物體的內(nèi)在特征，并且可以作為光照不變量進(jìn)行人臉識(shí)別。

對(duì)（1）取對(duì)數(shù)有:

logI(x,y)=logR(x,y)+logL(x,y)（2）

因此有：

logR(x,y)=logI(x,y)-logL(x,y)（3）

由于對(duì)數(shù)變換不改變函數(shù)單調(diào)性，所以logR(x,y)和R(x,y)有相同的性質(zhì)，可以作為光照不變量進(jìn)行人臉識(shí)別。根據(jù)公式（3）可以知道，對(duì)數(shù)域反射分量logR(x,y)可由對(duì)數(shù)域人臉圖像logI(x,y)減去對(duì)數(shù)域光照分量logL(x,y)得到。所以基于Retinex理論的人臉識(shí)別的關(guān)鍵在于logL(x,y)的估計(jì)。

但是，Retinex方法的低通濾波操作往往會(huì)使圖像中灰度變化激烈的邊緣區(qū)域產(chǎn)生灰度突變，并且使邊緣變得模糊，從而影響人臉的識(shí)別。這也就是所謂的光暈現(xiàn)象。為了減少光暈現(xiàn)象，研究人員提出了一些不同的處理算法，下面將逐一進(jìn)行介紹。

圖1為光暈現(xiàn)象實(shí)例。左邊為偏光照射下，在圖像鼻子旁邊形成投射陰影的人臉。右邊為采用高斯低通濾波器的單尺度Retinex方法處理后的結(jié)果。處理后的圖片投射陰影的邊緣呈現(xiàn)明顯的光暈現(xiàn)象。

1.2　多尺度Retinex

多尺度Retinex是單尺度Retinex的加權(quán)平均，它通過(guò)N個(gè)不同的高斯濾波器分N個(gè)不同大小的尺度對(duì)原圖像進(jìn)行處理，以減少“光暈”現(xiàn)象。它可以如下表示：

其中N為尺度個(gè)數(shù)，Gi(x,y)為高斯濾波器，wi為與第i個(gè)高斯濾波器相對(duì)應(yīng)的加權(quán)系數(shù)，σi為標(biāo)準(zhǔn)偏差，它決定高斯濾波器的尺度；Ki為高斯濾波器歸一化因子；*表示卷積操作，logR(x,y)即為光照正則化圖像。

1.3　自商圖像

圖像I的自商圖像定義為R=I/I=I/F*I，I為其I平滑的結(jié)果，F(xiàn)為濾波器。為了削弱“光暈”現(xiàn)象，自商圖像采用加權(quán)高斯濾波器進(jìn)行各向異性濾波來(lái)估計(jì)光照?qǐng)D像，該算法的具體步驟為：

1）選擇n個(gè)高斯濾波器G1,G2,…,Gn，并計(jì)算圖像I相應(yīng)的權(quán)值w1,w2,…,wn然后用加權(quán)高斯濾波器wiGi與圖像進(jìn)行卷積得到平滑圖像：

而為得到各向異性高斯濾波器，各個(gè)高斯濾波器的權(quán)值按下面的方式確定：

其中Ni為歸一化因子；Ω是卷積核大小。根據(jù)閾值τ將卷積區(qū)域分為兩個(gè)子區(qū)域M1、M2，根據(jù)下面的式子計(jì)算τ，Mean為均值操作：

τ=Mean(IΩ)（8）

對(duì)于M1、M2兩個(gè)子區(qū)域，假定M1中的像素點(diǎn)比M2中多，w1有相應(yīng)的權(quán)值：

這個(gè)各向異性濾波器的本質(zhì)是只平滑卷積區(qū)域的主要部分（即在邊緣區(qū)域，僅對(duì)包含更多的區(qū)域M1求卷積），因此將顯著降低光暈效應(yīng)。

1.4　全變分模型

全變分模型是一種經(jīng)典的圖像恢復(fù)方法。在圖像處理中主要用于從觀測(cè)圖像中恢復(fù)出真實(shí)圖像，具有模型簡(jiǎn)單，需要優(yōu)化的參數(shù)少的特點(diǎn)。與此同時(shí)，利用全變分模型進(jìn)行圖像平滑具有良好的邊緣保持特性，也就是對(duì)圖像平滑的同時(shí)可以保持圖像的細(xì)節(jié)信息。下面我們利用全變分模型的這些特點(diǎn)進(jìn)行光照估計(jì)：

1.5　基于大小尺度特征方法

一般的Retinex的方法都是舍棄光照分量，直接用反射分量進(jìn)行人臉識(shí)別的。而基于大小尺度特征方法認(rèn)為光照分量里仍然包含了一部分的人臉結(jié)構(gòu)信息，可以加以利用，加強(qiáng)人臉識(shí)別的效果。所以該方法通過(guò)結(jié)合反射分量和經(jīng)過(guò)處理后的光照分量來(lái)提升光照預(yù)處理的效果。

該方法根據(jù)Retinex模型提出來(lái)一個(gè)改進(jìn)的模型。

I(x,y)=R(x,y)L(x,y)

=(R(x,y)/Rl(x,y))(Rl(x,y)L(x,y))（14）

=ρ(x,y)S(x,y)

其中Rl表示大范圍的膚色區(qū)域與背景直接的比率。ρ(x,y)只包含圖像的小尺度特征，而S(x,y)不僅包含光照、投射陰影同時(shí)還包含大尺度固有的人臉結(jié)構(gòu)信息。ρ(x,y)和S(x,y)的求解則采用對(duì)數(shù)域全變分模型的方法。

根據(jù)基于大小尺度特征方法的思想，光照消除只在大尺度特征S(x,y)上進(jìn)行處理，同時(shí)保持小尺度特征ρ(x,y)不變。從而可以得到最終的正常光照人臉I(yè)norm(x,y)，用來(lái)進(jìn)行人臉識(shí)別。它表示如式（15）。

Inorm(x,y)=ρ(x,y)Snorm(x,y)（15）

其中Inorm(x,y)為得到的正常人臉，用以進(jìn)行光照不變?nèi)四樧R(shí)別。Snorm(x,y)表示消除光照后的大尺度特征。它是通過(guò)對(duì)S(x,y)去除光照得到的，表示如式（16）。

Snorm(x,y)=T(S(x,y))（16）

其中T采取的方法是對(duì)數(shù)域離散余弦變換方法[8]，通過(guò)舍棄對(duì)數(shù)域離散變換結(jié)果的低頻部分來(lái)去除光照的影響。

2　實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

本實(shí)驗(yàn)從光暈消除效果和識(shí)別率兩方面對(duì)以上基于Retinex的4種光照正則化的方法進(jìn)行比較。

圖2顯示了MSR、SQI、LTV、S&L這4種方法消除光暈現(xiàn)象的效果，其中(a)為原始圖像，(b)、(c)、(d)和(e)分別為MSR、SQI、LTV、S&L處理的結(jié)果。原始人臉圖像鼻子左側(cè)有明顯的投射陰影，經(jīng)過(guò)光照正則化處理后會(huì)產(chǎn)生光暈現(xiàn)象，紅色框中框出了光暈現(xiàn)象最明顯的區(qū)域。從圖中可以看出，LTV消除光暈現(xiàn)象的效果最好，很大程度上削弱了內(nèi)部投射陰影。

為了驗(yàn)證各光照預(yù)處理方法的有效性，我們?cè)凇癥ale B+Extend Yale B”人臉庫(kù)上進(jìn)行了對(duì)比實(shí)驗(yàn)。由于YaleB和Extended YaleB人臉庫(kù)的形成條件完全一樣，故放在一起進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。并且由于本實(shí)驗(yàn)只對(duì)光照問(wèn)題進(jìn)行研究，實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)也只采用不同光照下的正面圖像，不考慮姿態(tài)等因素對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響。識(shí)別方法則采用模板匹配方法，未選用本身對(duì)光照具有一定魯棒性的識(shí)別方法。最后用余弦角度距離來(lái)衡量人臉圖像之間的相似度和最近鄰分類(lèi)法進(jìn)行分類(lèi)。

實(shí)驗(yàn)中各種方法的參數(shù)設(shè)置如表1所示，該表中k表示高斯窗口的大小，lambda表示LTV中的正則化參數(shù)，discardNr代表舍去離散余弦矩陣系數(shù)的個(gè)數(shù)。

表2給出了“Yale B+Extended Yale B”人臉庫(kù)上的識(shí)別結(jié)果。從整體上來(lái)看，SQI識(shí)別率最高，具有最好的光照預(yù)處理效果，而S&L排在其次，后面依次為L(zhǎng)TV、MSR。而SQI對(duì)比未經(jīng)光照處理的方法，它可以提高52.31%的識(shí)別率，極大的去除光照變化對(duì)人臉識(shí)別的影響。并且SQI在子集三、四、五上都達(dá)到了最高的識(shí)別率。說(shuō)明SQI方法更能處理劇烈變化的光照。在子集一上，各光照預(yù)處理方法都比未經(jīng)光照預(yù)處理方法的識(shí)別率要低。說(shuō)明了在光照條件理想的情況下，光照預(yù)處理反而會(huì)給人臉識(shí)別帶來(lái)負(fù)面的影響。而這幾種方法中LTV的負(fù)面影響最小，更能適應(yīng)光照理想的的情況。結(jié)合光暈處理效果和識(shí)別率結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，光暈處理效果好的LTV方法識(shí)別率并不是最高的?？梢哉f(shuō)明LTV在去除光暈現(xiàn)象的同時(shí)較大程度的削弱了人臉的固有特征，降低了人臉識(shí)別率。而SQI方法的光暈現(xiàn)象比較明顯，但是該方法加強(qiáng)了人臉的固有特征，從而提高了人臉識(shí)別率。所以光照預(yù)處理方法在去除陰影和保留特征方面需要達(dá)到一個(gè)平衡，這樣才能更大程度上提高人臉識(shí)別率。

3　結(jié)語(yǔ)

本文通過(guò)試驗(yàn)對(duì)比分析MSR，SQI，LTV以及S&L這4種基于Retinex理論的光照預(yù)處理方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)LTV最能有效的削弱光暈現(xiàn)象，SQI最能提高人臉識(shí)別率。說(shuō)明了光照預(yù)處理方法在去除陰影和保留特征方面需要達(dá)到一個(gè)平衡。只關(guān)注陰影去除并不能很好的提高人臉識(shí)別率。而從子集一的結(jié)果可以知道，光照條件理想時(shí)，光照預(yù)處理對(duì)人臉識(shí)別有負(fù)面影響，后續(xù)的研究可以考慮避免光照預(yù)處理負(fù)面影響的方法。

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篇9

[關(guān)鍵詞] 糖尿?。贿\(yùn)動(dòng)療法；APP；預(yù)防

[中圖分類(lèi)號(hào)] R587.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1672-4062（2017）01（a）-0192-03

糖尿病在全球非傳染性疾病中被列為威脅人類(lèi)健康的三大疾病之一，其中2型糖尿?。═2DM））發(fā)病率最高，其占據(jù)總發(fā)病率的90%以上。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平提高，人民生活水平改善以及生活環(huán)境改變等諸多因素的影響，我國(guó)成年人糖尿病的發(fā)病率為11.6%，而糖尿病前期高達(dá)50.1%[1]，糖尿病已成為我國(guó)嚴(yán)重影響人們健康的問(wèn)題。糖尿病前期又稱(chēng)糖調(diào)節(jié)受損（IGR），是一個(gè)可逆的過(guò)程，它既可以轉(zhuǎn)歸正常、也可以發(fā)展為2型糖尿病，大約有60%的T2DM患者在發(fā)病前5年就已經(jīng)存在糖調(diào)節(jié)受損[2]。大量研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)可增加能量消耗、降低體內(nèi)血糖、增強(qiáng)胰島素敏感性，防治糖尿病。但是在實(shí)際操作中，醫(yī)生為患者提供運(yùn)動(dòng)治療方案大多是比較籠統(tǒng)的指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)療法的實(shí)施并沒(méi)有真正落實(shí)到位。采用一種量化的運(yùn)動(dòng)方案，既便于患者自行監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量，又方便醫(yī)生測(cè)量，這樣運(yùn)動(dòng)治療才能真正落到實(shí)處。

隨著智能手機(jī)的普及和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，一些運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP被開(kāi)發(fā)使用。這些運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP運(yùn)用手機(jī)上的陀螺儀傳感器和GPS定位，對(duì)人們的運(yùn)動(dòng)直接完成從監(jiān)測(cè)到數(shù)據(jù)分析的打包式解決方案。該研究根據(jù)以往的研究成果，制定中等強(qiáng)度量化的運(yùn)動(dòng)處方對(duì)糖尿病前期人群進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)比較同一運(yùn)動(dòng)方案、同等干預(yù)時(shí)間下，采用和不采用運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP對(duì)糖尿病前期人群胰島素抵抗的影響，為指導(dǎo)糖尿病前期人群運(yùn)動(dòng)，控制或逆轉(zhuǎn)IGR、預(yù)防糖尿病提供實(shí)踐依據(jù)和方法。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇 2014年10月―2015年9月于該院糖尿病門(mén)診就診，通過(guò)經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）篩選出的糖尿病前期人群。納入標(biāo)準(zhǔn)：①符合2012年ADA糖尿病前期診斷標(biāo)準(zhǔn)，即：空腹血糖≥5.6 mmol/L且7.0 mmol/L，或/和OGTT 2h血糖≥7.8 mmol/L 且< 11.1 mmol/L。②年齡40～65歲；男性、非孕期及哺乳期婦女。③能夠使用智能手機(jī)并自愿參與研究。排除標(biāo)準(zhǔn)：①各種感染性疾病及嚴(yán)重的急慢性疾病者不能參加運(yùn)動(dòng)。②存在精神疾病、溝通障礙和運(yùn)動(dòng)障礙。該研究符合納入標(biāo)準(zhǔn)研究對(duì)象76例。

1.2 方法

1.2.1 研究方法S機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)（RCT） 將符合納入條件的研究對(duì)象76例，分配隨機(jī)數(shù)字號(hào)，按照單雙號(hào)分為兩組，一組在實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)指導(dǎo)使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP，為試驗(yàn)組（38例），一組實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)不采用APP進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)為對(duì)照組（38例）。兩組受試者入選（男性40例，女性36例），平均年齡（53.1±6.2）歲。兩組年齡、性別及文化程度比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P >0.05）。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法制定中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方案 運(yùn)動(dòng)方式采用健步行走，第1個(gè)月2 000步/d，以后逐月增加2 000步/d，第4個(gè)月達(dá)到8 000步/d，以后每月均保持不低于8 000步/d。運(yùn)動(dòng)頻率為每周至少運(yùn)動(dòng)4 d，時(shí)間共持續(xù)6月，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要求在餐后1 h，兩組執(zhí)行同一運(yùn)動(dòng)方案。根據(jù)陳瑩[3]的研究結(jié)果：移動(dòng)步數(shù)1 490.25，能量消耗為119.25 kcal。結(jié)合人均日基礎(chǔ)能量消耗水平，要求試驗(yàn)組第1月每運(yùn)動(dòng)日的能量消耗不低于400 kcal，第2月日運(yùn)動(dòng)消耗不低于700 kcal，第3個(gè)月不低于1 000 kcal，以后每運(yùn)動(dòng)日不低于1 300 kcal。有效心率范圍為（220-年齡）×50%～（220-年齡）×70%，運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間主體部分是在100次/min～110次/min。

1.2.3 觀察指標(biāo) 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、干預(yù)后24周抽靜脈血測(cè)量空腹血糖（FBG）、糖化血紅蛋白（HbAlc）、空腹胰島素（FINS）、餐后2 h血糖（2 hPBG）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、三酰甘油（TG）。采用HOMA-IR法計(jì)算胰島素抵抗指數(shù)（IR），HOMA-IR=PFG×空腹胰島素/22.5。胰島素敏感指數(shù)（ISI）=1/（FBG×FINS）。

1.2.4 運(yùn)動(dòng)情況監(jiān)測(cè)試驗(yàn)組根據(jù) APP的顯示數(shù)值進(jìn)行查看，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)方案的要求。并將數(shù)據(jù)自動(dòng)保存在手機(jī)中，將每周的數(shù)據(jù)上傳給研究者。對(duì)照組填寫(xiě)研究組發(fā)給運(yùn)動(dòng)情況記錄表，記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況，如運(yùn)動(dòng)的日期、運(yùn)動(dòng)完成情況（包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等），每周手機(jī)拍照發(fā)給研究者。研究者根據(jù)運(yùn)動(dòng)完成情況給予指導(dǎo)。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS 16.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件分析處理數(shù)據(jù)，正態(tài)分布計(jì)量資料用（x±s）表示，組間比較采用t檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

篇10

【關(guān)鍵詞】自然分娩 臨床護(hù)理路徑 4T高危因素 產(chǎn)后出血

Observation on Establishing a Natural Birth Clinical Nursing Path United 4T Risk Factors

Assessment in the Prevention of Postpartum Hemorrhage

Wu lili

Obstetrics，Guangxi Qinzhou No.2 Peoples Hospital Qinzhou 535000

【Abstract】Objective To observe the effect of establishing a natural birth clinical nursing path united 4T risk factors assessment in the prevention of postpartum hemorrhage. Method Control group is 676 people, observation group is 692 people, compare the incidence and amount of postpartum hemorrhage in the control group and observation group .Conclusion The incidence of postpartum hemorrhage (1.45%) in observation group was significantly lower than the control group (3.11%), the difference was significant (p＜0.05); postpartum hemorrhage observation group compared with the control group, the amount of bleeding of the observation group was (648.56 ± 136.48) ml, control group was (986.84 ± 368.53) ml, the difference was statistically significant (p＜0.01). Result Clinical nursing path to establish a natural childbirth United 4T risk factors assessment can effectively reduce the occurence of postpartum hemorrhage.

【Key words】Natural childbirth;Clinical nursing path;4T risk factors;Postpartum hemorrhage

產(chǎn)后出血（postpartum hemorrhage，PPH）是全世界孕產(chǎn)婦死亡的最主要原因，而近一半的產(chǎn)后出血死亡發(fā)生在發(fā)展中國(guó)家[1]。PPH的病因文獻(xiàn)[2]認(rèn)為包括4方面，即“4T”（子宮收縮異常Tone、妊娠相關(guān)物殘留Tissue、生殖道創(chuàng)傷Trauma、凝血功能障礙Thrombin），它們都有各自的危險(xiǎn)因素，產(chǎn)前識(shí)別出來(lái)并給予針對(duì)性的處理，可明顯降低PPH的發(fā)生率、出血量。我院是北部灣沿海地區(qū)的三級(jí)甲等醫(yī)院，承擔(dān)著重度危重人群的產(chǎn)科保健、分娩任務(wù)及承擔(dān)接受基層醫(yī)院上送的高危孕產(chǎn)婦轉(zhuǎn)診、治療、護(hù)理等工作，為了提高我院產(chǎn)科質(zhì)量，降低產(chǎn)后出血發(fā)生率，根據(jù)衛(wèi)生部辦公廳文件（衛(wèi)辦醫(yī)政發(fā)[2009]171號(hào)）中自然臨產(chǎn)陰道分娩臨床路徑和醫(yī)院工作具體情況，制定了自然分娩具體實(shí)施的臨床護(hù)理路徑，按分娩時(shí)段進(jìn)行4T高危因素評(píng)估，有效減少產(chǎn)后出血的發(fā)生率，取得了滿(mǎn)意的臨床效果。

1 臨床資料與方法

1.1 一般資料 選擇我科2009年1月1日至2009年12月31日未進(jìn)行臨床路徑管理的自然臨產(chǎn)陰道分娩的產(chǎn)婦676人為對(duì)照組，其中發(fā)生產(chǎn)后出血21例。2010年1月1日至2010年12月31日進(jìn)行臨床護(hù)理路徑管理的自然臨產(chǎn)陰道分娩產(chǎn)婦692人為觀察組，其中發(fā)生產(chǎn)后出血10例。兩組產(chǎn)婦年齡、孕次、產(chǎn)次、孕周等分娩情況比較，差異無(wú)顯著意義，具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 建立自然分娩臨床護(hù)理路徑

根據(jù)衛(wèi)生部制定的自然臨產(chǎn)陰道分娩臨床路徑和廣西孕產(chǎn)期保健助產(chǎn)技術(shù)規(guī)范[3]要求，建立自然分娩臨床護(hù)理路徑。

1.2.1.1 第一產(chǎn)程：宮口開(kāi)大3cm以前，每小時(shí)觀察胎心音、宮縮1次，每4小時(shí)檢查1次；宮口開(kāi)大3cm以上至宮口開(kāi)全：每15-30分鐘觀察胎心音、宮縮1次，每1-2小時(shí)檢查1次。產(chǎn)婦宮口開(kāi)大2cm開(kāi)始繪制產(chǎn)程圖，并在產(chǎn)程圖上標(biāo)出預(yù)警線(xiàn)、警戒線(xiàn)、異常線(xiàn)，可觀察產(chǎn)程的進(jìn)展情況，及時(shí)處理產(chǎn)程延長(zhǎng)、停滯等，減少導(dǎo)致產(chǎn)后出血的高危因素。

1.2.1.2 第二產(chǎn)程：每5-10分鐘聽(tīng)1次胎心音，必要時(shí)行持續(xù)胎兒電子監(jiān)護(hù)；每30分鐘行陰道檢查1次，觀察胎頭下降程度及胎頭枕位；初產(chǎn)婦宮口開(kāi)全，經(jīng)產(chǎn)婦宮口開(kāi)大4cm進(jìn)入產(chǎn)房，規(guī)范助產(chǎn)操作，防止軟產(chǎn)道損傷，減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。

1.2.1.3 第三產(chǎn)程：約需5-15分鐘，不超過(guò)30分鐘，可控性牽拉臍帶，以正確手法助娩胎盤(pán)，預(yù)防產(chǎn)后出血。

1.2.1.4 產(chǎn)后2小時(shí)：產(chǎn)后15′、30′、60′、90′、120′各檢查1次產(chǎn)婦情況，常規(guī)觀察血壓、脈搏、子宮收縮、宮底高度、陰道出血量，膀胱是否充盈，會(huì)陰、陰道有無(wú)血腫，并按摩子宮，及時(shí)排空膀胱，指導(dǎo)早吸吮，有效促進(jìn)子宮收縮。

1.2.2 產(chǎn)后出血4T高危因素評(píng)估和預(yù)防措施

觀察組：孕婦進(jìn)入臨床護(hù)理路徑管理，在分娩前、分娩期進(jìn)行4T高危因素評(píng)估，采取積極的干預(yù)措施，盡量減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。產(chǎn)后出血的高危因素[4]評(píng)估：羊水過(guò)多、多胎、巨大兒、急產(chǎn)、產(chǎn)程延長(zhǎng)、多產(chǎn)次、發(fā)熱、破膜時(shí)間延長(zhǎng)、子宮平滑肌瘤、前置胎盤(pán)、子宮畸形、胎盤(pán)殘留、子宮手術(shù)史、產(chǎn)次多、超聲提示胎盤(pán)異常、子宮收縮乏力、手術(shù)助產(chǎn)、多次刮宮史、子宮底部胎盤(pán)、瘀斑、血壓升高、胎兒死亡、WBC升高、產(chǎn)前出血、突發(fā)休克、孕婦應(yīng)用抗凝劑、本次有引產(chǎn)史、產(chǎn)程較快等。分娩前評(píng)估孕婦，發(fā)現(xiàn)有4T高危因素時(shí)，即做到分娩前備血，臨產(chǎn)后建立靜脈通道，積極預(yù)防產(chǎn)后出血；分娩期對(duì)產(chǎn)程各階段再次評(píng)估4T高危因素，發(fā)現(xiàn)有可能導(dǎo)致產(chǎn)后出血的高危因素時(shí)，助產(chǎn)士做到建立兩條靜脈通道（一條應(yīng)用縮宮素，一條維持血容量），積極處理第三產(chǎn)程，胎兒前肩娩出時(shí)預(yù)防性注射縮宮素，及時(shí)鉗夾剪斷臍帶，適當(dāng)有控的牽拉臍帶，協(xié)助娩出胎盤(pán)，積極預(yù)防產(chǎn)后出血，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)生命體征。

1.3 監(jiān)測(cè)指標(biāo)

（1）產(chǎn)后出血量：產(chǎn)后出血的測(cè)量方法以容積法加稱(chēng)重法聯(lián)合測(cè)量，陰道分娩期置聚血盆于產(chǎn)婦臀部下，用量杯測(cè)量血液，分娩后使用妙力失禁床墊（加強(qiáng)型）（60×90cm/片，重75g）的衛(wèi)生護(hù)墊，收集產(chǎn)后24小時(shí)的出血量。（2）產(chǎn)后出血發(fā)生率。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 將數(shù)據(jù)輸入SPSS13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，兩組數(shù)據(jù)率的比較采用卡方檢驗(yàn)，均數(shù)的比較用t檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

2.1 兩組產(chǎn)后出血發(fā)生率

組別 例數(shù) 發(fā)生產(chǎn)后出血（例） 產(chǎn)后出血發(fā)生率（%）

觀察組

對(duì)照組 692

676 10

21 1.45

3.11

P＜0.05

2.2 兩組產(chǎn)婦產(chǎn)后出血量比較（ml）

觀察組n=10 對(duì)照組n=21 t

出血量 648.56±136.48 986.84±368.53 2.79

P＜0.01

3 討論

3.1 建立自然分娩臨床護(hù)理路徑對(duì)預(yù)防產(chǎn)后出血的意義

臨床路徑是衛(wèi)生部為了規(guī)范臨床診療行為，提高醫(yī)療質(zhì)量和保證醫(yī)療安全的重要舉措。根據(jù)衛(wèi)生部制定的自然臨產(chǎn)陰道分娩臨床路徑建立自然分娩臨床護(hù)理路徑，有利于開(kāi)展 “以助產(chǎn)士為主的產(chǎn)房管理模式”，使助產(chǎn)士按照護(hù)理路徑單對(duì)臨產(chǎn)后的孕婦實(shí)施個(gè)性化的評(píng)估、宣教及護(hù)理措施，有利于提高助產(chǎn)人員的服務(wù)態(tài)度及工作能力，特別是識(shí)別和處理危重急診、異常產(chǎn)程的能力，減少導(dǎo)致產(chǎn)后出血的4T高危因素，確保母嬰的安全；建立自然分娩臨床護(hù)理路徑能滿(mǎn)足孕婦及家屬對(duì)分娩的知情權(quán)，使孕婦明確預(yù)知產(chǎn)程的護(hù)理內(nèi)容及進(jìn)展，減輕產(chǎn)婦的焦慮、恐懼等情緒，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展，使產(chǎn)婦主動(dòng)配合分娩過(guò)程，順利完成分娩，減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。實(shí)踐證明，本組進(jìn)入臨床護(hù)理路徑管理的產(chǎn)婦產(chǎn)后出血發(fā)生率（1.45%）明顯低于對(duì)照組（3.11%）。

3.2 分娩前后評(píng)估產(chǎn)后出血4T高危因素的重要性

產(chǎn)后出血是產(chǎn)科常見(jiàn)而且嚴(yán)重的并發(fā)癥，深入研究并制定嚴(yán)格有效的預(yù)防產(chǎn)后出血的措施，保證孕產(chǎn)婦健康的前提和關(guān)鍵[5 ]。影響產(chǎn)后出血的每一種高危因素均與4T原因有關(guān)，具有一種或多種高危因素的孕產(chǎn)婦更易發(fā)生產(chǎn)后出血，因此，在孕期、產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后各個(gè)時(shí)期，均應(yīng)開(kāi)展產(chǎn)后出血危險(xiǎn)因素的篩查，評(píng)估危險(xiǎn)狀況，針對(duì)危險(xiǎn)程度進(jìn)行積極的預(yù)防和處理。本組產(chǎn)婦通過(guò)進(jìn)入臨床護(hù)理路徑管理，能早期篩查、識(shí)別4T高危因素，對(duì)具有產(chǎn)后出血高危因素者于分娩前做好充分的準(zhǔn)備，包括積極配血、安排接生經(jīng)驗(yàn)豐富的助產(chǎn)士及醫(yī)生應(yīng)診等相應(yīng)措施，盡量減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。本方法顯示進(jìn)入自然分娩臨床護(hù)理路徑聯(lián)合4T高危因素評(píng)估管理的產(chǎn)婦產(chǎn)后出血率和出血量明顯低于對(duì)照組（P＜0.05）。

總之，建立自然分娩臨床護(hù)理路徑聯(lián)合4T高危因素評(píng)估，能讓助產(chǎn)士重視每個(gè)產(chǎn)婦的監(jiān)測(cè)及護(hù)理，在產(chǎn)程觀察處理中遵循評(píng)估、決策、行動(dòng)、再次評(píng)估的原則，及早采取相應(yīng)預(yù)防產(chǎn)后出血的措施，有效地減少產(chǎn)后出血的發(fā)生，更好地提高產(chǎn)科護(hù)理質(zhì)量。

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