導(dǎo)語：如何才能寫好一篇男士面部皮膚保養(yǎng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、收縮毛孔。男士在清潔完臉部以后，這個(gè)時(shí)候面部皮膚還處于水分易蒸發(fā)并且沒有保護(hù)的狀態(tài)，此時(shí)如果你想很好的控油保濕，不妨使用化妝水，化妝水能起到很好的補(bǔ)水保濕功效，并且還能很好的防止水分的蒸發(fā)，達(dá)到很好的鎖水，讓你的肌膚喝足水，這樣一來，也不會(huì)讓肌膚出現(xiàn)出油的狀況，如果說你平時(shí)就屬于那種容易長痘痘的肌膚，那么，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該選用殺菌及收斂效果比較好的化妝水。

3、選擇無油護(hù)膚保養(yǎng)品。假如男性不想讓自己的臉部油光滿面，那么，這個(gè)時(shí)候在選擇護(hù)膚保養(yǎng)品的時(shí)候最好是選擇無油的，比如說清爽無油配方的保濕露以及保濕凝膠，這些護(hù)膚品都非常適合油性肌膚的人，以及那些臉部容易出油的男性。除此之外，身為男性的你還可以使用一些能抑制油脂分泌的護(hù)膚保養(yǎng)品，這樣就能達(dá)到非常好的控油效果，對(duì)于出油比較嚴(yán)重的T字部位，這個(gè)時(shí)候可以使用T字部位去油凝膠，這樣能很好的改善面部泛油光的現(xiàn)象。

4、作息時(shí)間規(guī)律有序。男士護(hù)膚的時(shí)候，想要很好的控制面部出油的話，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是作息規(guī)律以及合理飲食，比如說不要熬夜，少吃油炸食品，平常沒事的時(shí)候可以到戶外做些有氧運(yùn)動(dòng)，這些都能很好的讓肌膚變好。

篇2

隨著社會(huì)壓力的加大，或許每個(gè)人都曾遭遇失眠困擾。在楊瀾主持的《天下女人》中，張靚穎與主持人楊瀾、柯藍(lán)坦言，自己也備受失眠困擾。

楊瀾請(qǐng)張靚穎在眾多枕頭當(dāng)中選擇一個(gè)適合自己的，張靚穎卻說“抱枕頭的意義不大”。原來張靚穎睡覺時(shí)不用枕頭，她的枕頭是用來“墊腳”的。張靚穎這個(gè)奇怪的睡眠習(xí)慣源自于張媽媽，因?yàn)閺垕寢屨f：“把腳墊高一點(diǎn)，血液到頭腦當(dāng)中，會(huì)比較容易睡著?！敝钡浇裉欤瑥堨n穎依然保持著這個(gè)睡覺習(xí)慣，張靚穎說“更多的是心理的感覺”。

張靚穎坦言說自己以前的睡眠非常好，“沒有人叫可以睡一天”，而且“醒了會(huì)賴床”。但是隨著事業(yè)的逐步上升，工作壓力加大，現(xiàn)在“醒來第一反應(yīng)是跳下床，馬上清醒，馬上做事情”，賴床成為一種奢侈。如果有特別重要的事情，自己會(huì)很準(zhǔn)時(shí)的比“鬧鐘還要早5分鐘”醒來。

因?yàn)樗缓糜X，張靚穎瘦了很多。為了能夠入睡，張靚穎針對(duì)自己的情況自創(chuàng)了一套入睡方法，就是在睡不著覺的時(shí)候“起來跑步舉啞鈴”。張靚穎白天盡量讓自己體力透支，以保證晚上安然入睡。但是對(duì)張靚穎這種強(qiáng)迫入睡的方法，睡眠專家給予了否定，因?yàn)檫@樣會(huì)讓神經(jīng)更加興奮，往往適得其反，最好在睡前一小時(shí)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

吳彥祖：保養(yǎng)從三十歲前開始

外表俊美外加點(diǎn)冷酷憂郁的吳彥祖，那執(zhí)著的眼神，那健碩的身材，令他更具貴族般的男性魅力，也贏得了不少異性的芳心。而他的皮膚看上去也是那么緊致無瑕，讓他的臉龐看上去更加迷人。讓我們一起來探尋下他的保養(yǎng)秘籍。

秘籍一：早做保養(yǎng)

吳彥祖雖然已經(jīng)年過三十，但他臉上卻絲毫看不出歲月滄桑留下的痕跡，時(shí)光仿佛在他的臉上停滯了。對(duì)此，吳彥祖曾饒有興趣地和大家分享過他的近況和護(hù)膚心得，“我想要告訴所有的男士，真正的皮膚保養(yǎng)應(yīng)該從30歲前就開始做起。由于男性戶外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等，因此，男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺皮膚上的各種問題，這時(shí)再作補(bǔ)救已經(jīng)為時(shí)晚矣。因此，讓我們都學(xué)吳彥祖，30歲之前就好好呵護(hù)自己的臉蛋！

秘籍二：補(bǔ)水保溫

篇3

知道了自己的膚質(zhì)，才能正確地護(hù)理。皮膚的性質(zhì)決定于遺傳，然而環(huán)境、氣候、甚至情緒變化以及服用的藥物，都會(huì)在后天影響肌膚，形成自己現(xiàn)在的皮膚狀況。其中油性與混合性皮膚又特別與男人有緣，清楚自己是哪類膚質(zhì)，就可以對(duì)癥護(hù)理了。

中性皮膚

只需要維持水分平衡，就可保持健康潤澤

皮膚摸上去細(xì)膩有彈性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)偏干，夏天有時(shí)也會(huì)油光光的。比較耐曬，對(duì)外界刺激不敏感。

中性皮膚如若不保護(hù)很容易受外界因素的侵害，極可能會(huì)發(fā)展為干性皮膚，粗糙、脫皮或皸裂，但如果能加以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可以使皺紋遲至很晚才出現(xiàn)。中性皮膚是最幸運(yùn)的皮膚，只需要維持水分平衡，就可以保持健康潤澤。

干性皮膚

注重補(bǔ)水，緩和緊繃感

毛孔細(xì)小，膚質(zhì)細(xì)膩，換季時(shí)皮膚會(huì)顯得干燥，容易有脫皮現(xiàn)象，容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周最為明顯。很少長粉刺和暗瘡，觸摸會(huì)感覺粗糙。

這種膚質(zhì)應(yīng)該注重緩和緊繃感，補(bǔ)充皮膚所需水分．使皺紋較不明顯，幫助減輕脫皮現(xiàn)象。

油性皮膚

深入清潔，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌過多的油脂，在清潔過后數(shù)小時(shí)皮膚就會(huì)有黏膩感，顯現(xiàn)油光。毛孔粗大，膚質(zhì)粗糙，皮質(zhì)厚且易生暗瘡粉刺，不易產(chǎn)生皺紋。皮膚表面大量的油脂可幫助上層的皮膚保留水分，并保護(hù)皮膚免受皮膚干燥之因素的侵害。

這種膚質(zhì)需要控制表面油脂，使皮膚清爽不油膩；應(yīng)深入清潔毛孔內(nèi)聚積的污垢及油脂，防止過盛的油脂堵塞毛孔，生出暗瘡、痘痘、面皰等問題。

混合性皮膚

特別清潔T型區(qū)，做好深層清潔并注意滋潤干燥部位

整體外觀很健康，質(zhì)地光滑。但下型區(qū)(即額頭、鼻子、下巴區(qū)域)有些油膩，而兩頰及臉部外緣有一些干燥的現(xiàn)象，易長粉刺、痘痘、脂肪粒等。如加以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可使這種良好的膚質(zhì)保持很多年。

混合性皮膚需要區(qū)別對(duì)待，控制T型區(qū)(額頭、鼻子、下巴)分泌過多的油脂，做好深層清潔的同時(shí)，注意補(bǔ)水滋潤U型區(qū)(即雙側(cè)臉頰)的干燥部位。

男士要用自己的護(hù)膚品

男女有別也表現(xiàn)在皮膚的特點(diǎn)上，而其中的四個(gè)特點(diǎn)比較明顯：

特點(diǎn)一　男士產(chǎn)品多以清爽、清潔、修復(fù)、潤澤為主

男性激素刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比較發(fā)達(dá)，因而皮膚偏油性，酸度也比女性高。這也就容易造成毛孔堵塞并形成粉刺或痤瘡，若護(hù)理不慎，臉部還會(huì)留下凹洞疤痕。因此，男性護(hù)膚品的配方很多是針對(duì)油性和粉刺等問題性肌膚，護(hù)膚品多以清爽、有效清潔、修復(fù)、健康潤澤為主，而不同于女性多以“美白”為目的。

特點(diǎn)二　膚質(zhì)與女性不同

女性膚質(zhì)較男性薄，化妝品里添加成分以滑嫩肌膚，鎖水保濕、去皺滋養(yǎng)為主，香味也是根據(jù)女性的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)。這些用在男士臉上，顯然不合適，不僅香味不對(duì)，而且容易產(chǎn)生脂肪粒，堵塞毛孔引發(fā)皮膚問題。

特點(diǎn)三　須前須后產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)殺菌、修護(hù)受傷皮膚，令毛孔自然收縮

胡須是男性護(hù)膚的重點(diǎn)，剃須后皮膚會(huì)有些肉眼看不到的小傷口，需立即護(hù)理，否則容易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。這時(shí)需要使用男士專用的剃須膏和須后水，它的特殊成分能殺菌、修復(fù)受傷部位，舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮，迅速恢復(fù)自然。

特點(diǎn)四　護(hù)膚品以健康清爽為主，更強(qiáng)調(diào)無油配方

吸煙、飲酒會(huì)造成皮膚粗糙、粉刺、暗瘡、酒糟鼻等現(xiàn)象；加之工作壓力大，睡眠不足、皮膚缺乏營養(yǎng)，容易變得松弛、多皺、晦暗無光。運(yùn)動(dòng)中的日曬、環(huán)境的污染、電腦的輻射同樣會(huì)使男性的皮膚受污染和侵害，使臉色晦暗、粗糙。所以男士專用護(hù)膚品的設(shè)計(jì)也是以健康清爽為主，不管是什么品牌，幾乎都是無油配方，保持清爽潤澤。

男性肌膚的自我保護(hù)能力要比想像中差得多

總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師虞瑞堯說，男性肌膚的皮脂腺發(fā)達(dá)，有較粗厚的角質(zhì)層，所以男性肌膚要比女性衰老得緩慢．彈性也較女性好，只是一旦到了產(chǎn)生皺紋的年齡，通常會(huì)比女性的皺紋來得深．來得寬，護(hù)理起來也不如長期使用護(hù)膚品的女性效果好。

因?yàn)槟行孕枰?jīng)常刮胡須，這種持續(xù)不斷的按摩使得臉部的微血管壁因此變得更為堅(jiān)固。但同時(shí)這種刮胡子的習(xí)慣也會(huì)使臉部的肌膚組織不斷地剝落．更新，肌膚快速地新陳代謝導(dǎo)致肌膚發(fā)生松弛現(xiàn)象。

與女性相比，男性肌膚的神經(jīng)末梢及神經(jīng)纖維網(wǎng)不那么敏感．女性對(duì)于干濕、光滑、粗糙、堅(jiān)硬和痛癢等感覺很敏感，使其可以及時(shí)避開刺激物而避免損傷，在這些方面，男性肌膚的自我保護(hù)功能就差遠(yuǎn)了。

男士的特殊護(hù)理一剃須

剃須及剃須產(chǎn)品是男士不同于女士的特殊護(hù)理和特殊產(chǎn)品。這類產(chǎn)品有點(diǎn)像女性護(hù)膚品的化妝水和乳液等產(chǎn)品，具有舒緩皮膚。收斂毛孔及殺菌消炎和保濕作用。

剃須　TIPS

每次用刷子清理好電動(dòng)剃須刀的刀片和接觸面，如果可以水洗要在使用前后清洗干凈。

使用電動(dòng)剃須刀后也要使用剃須水，呵護(hù)經(jīng)過磨擦后的皮膚和毛孔。

剃須后全臉的皮膚更要做到位的細(xì)致護(hù)理，潤膚乳必不可少。

男士護(hù)理7大誤區(qū)

誤區(qū)1　油性肌膚不缺水

肌膚的黏膩，是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬?。肌膚出油并不意味不缺水，潔面后還是要使用護(hù)養(yǎng)乳液，恢復(fù)皮層保護(hù)膜，鎖水保濕。如果洗臉后不使用護(hù)膚乳液，補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣更容易出現(xiàn)表面出油，內(nèi)部缺水的復(fù)雜現(xiàn)象。

誤區(qū)2 敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全

的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚比較溫和，但對(duì)于一些油污的洗凈度顯然不夠，護(hù)膚品中所含的營養(yǎng)成分也比較少，活性成分顯然不敢添加到里面，所以敏感肌膚專用的產(chǎn)品并不適合正常性肌膚，正常性肌膚還是應(yīng)該選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品。

誤區(qū)3 有面子就夠了

如果你是現(xiàn)代新好男人，就不會(huì)只顧面子而忽略手腳。握手是社交禮儀的第一步，修剪整齊的指甲與保養(yǎng)得宜的雙手，常會(huì)給對(duì)方留下第一個(gè)好印象。同樣雙腳每天也擔(dān)負(fù)著沉重的工作，別以為藏在鞋里，眼不見為凈就沒事了。

保養(yǎng)雙手的第一步就是徹底清洗雙手．指甲里的污垢要用指甲刷輕松刷干凈。洗完澡是修剪指甲的最好時(shí)機(jī)，可在每次浴后修剪并涂上護(hù)手霜。因?yàn)槭稚掀ぶ傧喈?dāng)少，尤其是手指尖和手掌容易干燥，因此要重視滋潤的護(hù)理。

雙腳雖然藏在鞋子里，但也不能忽視保養(yǎng)。應(yīng)每星期修剪一次腳趾甲，先用肥皂洗凈雙腳，再用浮石磨除腳底及腳根的硬皮，并用軟刷毛去除趾甲內(nèi)及周圍的污垢，然后將雙腳完全擦干。

誤區(qū)4 男人不保養(yǎng)才顯得更陽剛

每天面對(duì)污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線，都會(huì)對(duì)皮膚造成不可逆的傷害，不做保養(yǎng)無疑是重大失誤，男人的陽剛不表現(xiàn)在粗糙的皮膚上，使用自己的護(hù)膚品，每天做針對(duì)性的護(hù)理，才是新好男人的新標(biāo)準(zhǔn)。

誤區(qū)5 電動(dòng)剃須后不用護(hù)膚

很多人認(rèn)為手動(dòng)刮胡刀才會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，而電動(dòng)剃對(duì)皮膚是安全的。其時(shí)電動(dòng)剃須刀同樣會(huì)因拉扯胡須而造成皮層損傷，而且如果清潔不力的話，更容易造成皮膚感染，生成暗瘡，面皰。使用電動(dòng)剃須，需要用剃須膏或者熱毛巾軟化胡須，須后再使用須后水或爽膚水。

誤區(qū)8粗皮老臉，不做防曬沒關(guān)系

紫外線是肌膚老化的第一殺手，即使不是暴曬的季節(jié)，也會(huì)奪走肌膚的水分，一點(diǎn)一點(diǎn)地破壞肌膚組織。因此即使皮膚的質(zhì)量非常糟糕，只要是在戶外，就要一年四季都防曬。

篇4

而今天，這些“遠(yuǎn)古時(shí)代”的觀念確實(shí)應(yīng)該拋棄了，在這個(gè)注重生活品質(zhì)的年代，“男士護(hù)膚”已不再呆在被遺忘的角落，衡量新好男人的標(biāo)準(zhǔn)之一就是他的“面子”。

為你的那個(gè)他的面子負(fù)起責(zé)任吧！關(guān)心為主，教育為輔，為他補(bǔ)上“男士護(hù)膚”新新一課。

教他學(xué)會(huì)判斷自己的膚質(zhì)

只有了解了自己的膚質(zhì)，才能做有針對(duì)性的護(hù)理。雖然皮膚的性質(zhì)決定于遺傳，但環(huán)境、氣候、甚至情緒變化以及服用的藥物，都會(huì)在后天影響肌膚，形成目前的皮膚狀況。而油性與混合性皮膚又特別與男人有緣，要教會(huì)他了解自己屬于哪種膚質(zhì)，才可對(duì)癥護(hù)理。

中性皮膚：只需維持水分平衡，就可保持健康潤澤

皮膚摸上去細(xì)膩有彈性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。

天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)偏干，夏天有時(shí)也會(huì)油光光的。比較耐曬，對(duì)外界刺激不敏感。

中性皮膚如若不保護(hù)很容易受外界因素的侵害，極可能會(huì)發(fā)展為干性皮膚，粗糙、脫皮或皸裂，但如果能加以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可以使皺紋延遲至很晚才出現(xiàn)。中性皮膚是最幸運(yùn)的皮膚，只需要維持水分平衡，就可以保持健康潤澤。

干性皮膚：加強(qiáng)補(bǔ)水，緩和緊繃感

毛孔細(xì)小，膚質(zhì)細(xì)膩，換季時(shí)皮膚會(huì)顯得干燥，容易有脫皮現(xiàn)象，容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周最為明顯。很少長粉刺和暗瘡，觸摸會(huì)感覺粗糙。

這種膚質(zhì)應(yīng)該注重緩和緊繃感，補(bǔ)充皮膚所需水分，使皺紋較不明顯，幫助減輕脫皮現(xiàn)象。

油性皮膚：深入清潔，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌過多的油脂，在清潔過后數(shù)小時(shí)皮膚就會(huì)有黏膩感，顯得油亮。

毛孔粗大，膚質(zhì)粗糙，皮質(zhì)厚且易生暗瘡粉刺，不易產(chǎn)生皺紋。皮膚表面大量的油脂可幫助上層的皮膚保留水分，并保護(hù)皮膚免受皮膚干燥的侵害。

這種膚質(zhì)需要控制表面油脂，使皮膚清爽不油膩；應(yīng)深入清潔毛孔內(nèi)聚積的污垢及油脂，防止過盛的油脂堵塞毛孔，產(chǎn)生暗瘡、痘、面皰等問題。

混合性皮膚：特別清潔T型區(qū)，做好深層清潔并要滋潤干燥部位

整體外觀很健康，質(zhì)地光滑。但T型區(qū)(即額頭、鼻子、下巴區(qū)域)有些油膩，而兩頰及臉部外緣有一些干燥的現(xiàn)象，易長粉刺、痘、脂肪粒等。

如加以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可以使皺紋延遲至很晚才出現(xiàn)。

混合性皮膚需要區(qū)別對(duì)待，控制T型區(qū)(額頭、鼻子、下巴)分泌過多的油脂，做好深層清潔，使毛孔看起來較小，并注意滋潤干燥部位。

敏感性皮膚：皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性，敏感原因各有不同

皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性。換季或遇冷熱時(shí)皮膚發(fā)紅易起小丘疹。毛細(xì)血管淺，容易破裂形成小紅絲。

這類膚質(zhì)對(duì)天氣、藥物、植物、食品……諸多原因有不同程度的反應(yīng)。所以自己要清楚皮膚對(duì)哪種物質(zhì)或者天氣過敏，隨時(shí)注意調(diào)整、避免。

幫他了解男士產(chǎn)品的三個(gè)特點(diǎn)

1. 多以清爽、清潔、修復(fù)、潤澤為主

男性荷爾蒙刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比較大，面部生長胡須。皮膚偏油膩,酸度比女性高，分泌的皮脂和汗液較多。毛孔易被油污堵塞形成粉刺或暗瘡，若護(hù)理不慎，臉部常會(huì)留下凹洞疤痕。因此，男性護(hù)膚品的配方主要針對(duì)油性和粉刺等問題性肌膚，多以清爽、有效清潔、修復(fù)、健康潤澤為主。

2. 剃須用產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)殺菌、修護(hù)受傷皮膚

剃須是男士每天的例行功課。剃須后皮膚會(huì)有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口更需立即護(hù)理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。需要使用專用的剃須膏和須后水來護(hù)養(yǎng)，它的特殊成分能殺菌、修復(fù)受傷的皮膚，舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮，迅速恢復(fù)自然。

3. 護(hù)膚品要健康清爽，強(qiáng)調(diào)無油配方

吸煙、飲酒會(huì)造成皮膚粗糙、粉刺、酒糟鼻等現(xiàn)象；工作壓力大，精神緊張、睡眠不足、皮膚缺乏營養(yǎng)，諸多因素加上年齡的增長，皮膚容易變得松弛、多皺、晦暗無光。運(yùn)動(dòng)中的日曬、環(huán)境的污染、電腦的輻射……同樣會(huì)使男性的皮膚受污染和侵害，使臉色晦暗、粗糙。所以男士專用的護(hù)膚品的設(shè)計(jì)也是以健康清爽為主，不管是什么品牌，幾乎都是無油配方，在調(diào)理的同時(shí)，保持清爽潤澤。

幫助他告別過去的陳舊觀念

陳舊觀念1“只要能戰(zhàn)痘……”

雖然分泌的皮脂可有效抵抗空氣、陽光、濕度對(duì)肌膚的侵害，卻無法對(duì)肌膚的保濕產(chǎn)生良好作用。隨著年齡增長，新陳代謝逐漸放緩，激素分泌不甚均衡，局部肌膚油脂分泌過剩，告訴他千萬不要誤以為油性皮膚就不缺水，其實(shí)油多與缺水是兩碼事，油性肌膚也同樣會(huì)缺水，在缺水的狀態(tài)下皺紋也會(huì)乘虛而入，保濕絕不是女人的專利。

陳舊觀念2“美白是女人的專利！”

別認(rèn)為“美白”是女人的玩意兒。一般美白產(chǎn)品不會(huì)有改變膚色的驚人效果，別讓他擔(dān)心會(huì)“變得太白”。美白產(chǎn)品最多也是讓他的膚色均勻，斑點(diǎn)淡化，即使美白也是在自己膚色原有的基礎(chǔ)上白凈些，而絕不會(huì)把他變成“白斬雞”。

陳舊觀念3“電動(dòng)剃須后不用護(hù)膚”

電動(dòng)剃須同樣會(huì)因?yàn)槔逗毝斐善訐p傷，如果清潔不到位還容易引起皮膚感染，生成暗瘡、面皰。所以如果是電動(dòng)剃須，一定要進(jìn)行及時(shí)的護(hù)膚功課：剃須之前先用剃須膏或熱毛巾軟化胡須，剃須之后使用須后水或爽膚水柔和護(hù)理。

陳舊觀念4“適合敏感型肌膚的護(hù)膚品最安全”

的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠，所以這類產(chǎn)品并不適合正常肌膚，正常肌膚還是應(yīng)該選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品。

陳舊觀念5“因?yàn)榧∧w油膩，所以不用補(bǔ)水”

肌膚的粘膩，是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬?。肌膚出油并不意味不缺水，潔面后還是要使用護(hù)養(yǎng)乳液，恢復(fù)皮層保護(hù)膜，鎖水保濕。如果洗臉后不使用護(hù)膚乳液，補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣更容易出現(xiàn)表面出油、內(nèi)部缺水的復(fù)雜現(xiàn)象。

協(xié)助他正確護(hù)理自己的皮膚

首先要重點(diǎn)清潔T字部位

只要他不是干性膚質(zhì)，就有必要重點(diǎn)清潔T字部位。T字部位是“生產(chǎn)油污”的窩點(diǎn)，不保持這個(gè)部位的清潔，臉就很難保持清爽。讓他每天洗臉時(shí)要用潔面品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上，由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深層一點(diǎn)的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。

一定要學(xué)會(huì)使用緊膚水

男人一般很少使用緊膚水，其實(shí)緊膚水才是一件非常適合男士使用的產(chǎn)品。如果他是毛孔粗大的油性肌膚，就更要使用緊膚水。緊膚水可以幫助他清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的PH值呈弱酸性，有些緊膚水還含有保濕因子和使肌膚柔軟的功效，潔面、剃須后使用，皮膚非常舒服。

告訴他使用時(shí)要把緊膚水倒在手心，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉，吸收才好。

堅(jiān)持每周一次大掃除

每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的老死細(xì)胞，所以要督促他定期給皮膚做大掃除?？梢栽谥苣┯萌ソ琴|(zhì)霜或磨砂膏做一次認(rèn)真的清潔，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除掉表面過盛的油脂和老化的角質(zhì)細(xì)胞，皮膚才會(huì)明顯變得干凈有光澤。

教他了解好產(chǎn)品的特點(diǎn)

特點(diǎn)1香味極其淡雅

好的、新型的男士護(hù)膚品不會(huì)有“膩人”的香味。新產(chǎn)品在香型和香味上與女士產(chǎn)品有非常大的區(qū)別，設(shè)計(jì)商的工夫已經(jīng)做到了在選取香型材料上與女士產(chǎn)品的本質(zhì)區(qū)別，所以任何產(chǎn)品的香味都會(huì)極其淡雅甚至聞不出香味。

特點(diǎn)2質(zhì)地要輕薄

好產(chǎn)品應(yīng)該是“抹在臉上沒有感覺”的感覺。男人很怕臉上有負(fù)擔(dān)，而“輕薄的質(zhì)地”不會(huì)再讓他有那種被“糊著”的感覺，“零負(fù)擔(dān)”是好產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)之一。

特點(diǎn)3護(hù)膚應(yīng)該做減法

男人最怕拉拉雜雜地在臉上抹上六七種，而“男士系列”一般都比較簡單，大概只有三至五件產(chǎn)品，更何況現(xiàn)在提倡“護(hù)膚做減法”，即使是一個(gè)系列有好多瓶，也可根據(jù)他的膚質(zhì)只挑選其中兩三種使用。

為他精選12件好產(chǎn)品

蒂娃清潔凝膠 46元

極溫和表面活性劑，溫和清潔。將油性皮膚轉(zhuǎn)為中性，杜絕暗瘡傾向。徹底清除男士皮膚污垢及過剩油脂，調(diào)理油脂分泌，有效預(yù)防粉刺、暗瘡的滋生。

阿迪達(dá)斯須后水 49元

每次剃須后抹上，可起到了收縮毛孔、消毒皮膚的作用，還給皮膚留下爽潔的清香。

雷帝新活全效精華液 368元

含有水解蛋白、透明脂酸、DF細(xì)胞生長素、更新元至少AHA、保濕因子、海藻提取液、溫泉活性精華、羊甘菊精華及多種植物精油。

深層滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化肌膚細(xì)胞的再生功能，激活呆滯衰老細(xì)胞，令肌膚彈力纖維組織彈性增強(qiáng)，是集美白、補(bǔ)水、抗皺、排毒于一體的全效精華液。堅(jiān)持使用能令肌膚保持健康的彈性與活力。

吉列冰點(diǎn)刮胡喱 29元

剃須前使用能軟化胡須，減少摩擦令胡須更干凈更順滑。

蒂娃美白保濕面膜 70元

含有膠原蛋白、透時(shí)質(zhì)酸、維他命C，可去除細(xì)小皺紋，提供豐沛水分，保持皮膚彈性。能有效抑制黑色素形成，具有美白及保濕功效，使皮膚充滿活力。

蒂娃膚色修復(fù)乳液 138元

含有CDV，有效調(diào)節(jié)皮膚微生態(tài)平衡，以及木瓜提取物，可美白保濕，活化細(xì)胞?？删徑庥泻ι渚€等物質(zhì)對(duì)皮膚的刺激，對(duì)黑色素有良好的分解作用，活化細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，改善膚質(zhì)。

舒適須后喱 51元

喱狀，有護(hù)膚功效，并可消毒殺菌，帶有淡淡的清香。

水芝奧洗發(fā)沐浴露 150元

可同時(shí)用于洗發(fā)或沐浴，可修護(hù)被陽光、熱力、海水或氯氣所損害的頭發(fā)，保持頭發(fā)健康亮澤，柔順易梳；并可去除身體表層的油污臟垢，令皮膚潔爽清香。

阿迪達(dá)斯男士沐浴露 50元

全效新沐浴露頭發(fā)與身體均可使用。沐浴時(shí)將沐浴露倒在頭發(fā)上揉搓和在身體上涂抹可產(chǎn)生豐富的泡沫。沐浴時(shí)抹上沐浴露不但能清潔皮膚，還能防止皮膚干燥、脫皮，沐浴后可使身體保持清新舒適。

水芝奧潤膚液 180元

含有海洋植物滋潤成分，能補(bǔ)充水分，使皮膚變得柔滑、健康及滋潤。

阿迪達(dá)斯走珠香體液 28元

清新的香味能保持24小時(shí)，香味清新，消除汗臭，彰顯男士陽剛的氣質(zhì)，不含防腐劑和色素。干煙草香和干琥珀香完美結(jié)合的悠長尾香，綿綿不斷地傾瀉著十足男人氣息，生動(dòng)的感覺令人為之神往。

篇5

一些出門前必有的瀏覽和備課，會(huì)打消很多人生地不熟的尷尬和澀拙，細(xì)節(jié)上的把握才能有助于順利的出行。

預(yù)約

旅途中很多事項(xiàng)都需預(yù)約，SPA也不例外。此外，很多SPA場所，尤其是具有一定資源優(yōu)勢的SPA館，總是賓客盈門，如果不預(yù)約，則不保證能為你提供服務(wù)。大的SPA館多有自己的網(wǎng)站，可以通過網(wǎng)站進(jìn)行預(yù)約，網(wǎng)站還有助于你了解它的個(gè)性化服務(wù)的內(nèi)容。語言障礙一般可通過網(wǎng)絡(luò)翻譯引擎來解決，如果當(dāng)?shù)芈糜螛I(yè)足夠發(fā)達(dá)，如在泰國的某些地方，甚至有專門的人——你給他/她發(fā)中文郵件講明需求和安排事項(xiàng)就可以了。

年齡

如果是一家三口出行，請(qǐng)將孩子提前安頓，因?yàn)镾PA場所一般不接待16歲以下的顧客。

守時(shí)

日程是用來遵守的，如果你想取消既定的預(yù)約，請(qǐng)?zhí)崆叭舾尚r(shí)通知店家；如果不能在期限內(nèi)提前告知，那么不好意思，可能需要支付一些取消費(fèi)用。具體時(shí)間和金額視商家不同而有所區(qū)別。至于遲到，比如遲到20分鐘，那么你的實(shí)際療程就自動(dòng)減少20分鐘。很多療程都是在既定時(shí)間內(nèi)的一個(gè)有機(jī)整體，因你的遲到而導(dǎo)致不能充分享受整個(gè)療程——責(zé)任自負(fù)——當(dāng)然，如果你是一個(gè)守時(shí)的人，這絕不會(huì)困擾到你。

小費(fèi)

小費(fèi)是全世界通行的社會(huì)習(xí)慣之一，它除了是報(bào)酬，也是一種用以表達(dá)感謝的禮儀。當(dāng)療程結(jié)束時(shí)，理療師通常會(huì)為你送上飲品、小點(diǎn)心及毛巾，你要支付的小費(fèi)就可以在這時(shí)送出，然后稍作休息，換好衣服告別。

正題——穩(wěn)步升溫的新奇SPA

馬爾代夫：印度洋水下SPA

不是隨隨便便在海底修個(gè)透明房子就可以叫水下SPA，只有當(dāng)你來到許多人心目中的天堂——馬爾代夫，并且不辭勞苦地登上Huvafen Fushi Resort（芙花芬島），才能體驗(yàn)到這堪稱世界第一的水下SPA。

該SPA位于芙花芬島上的富士酒店，是一個(gè)修筑在海面6米以下的透明箱體建筑。置身水底芳療室，空氣中彌漫著精油及新鮮花朵的芬芳；抬頭看，天花板上布滿風(fēng)格濃郁的手工飾品；環(huán)顧四周，珊瑚和海草搖曳生姿，五彩斑斕的海魚在你身邊追逐嬉戲；艷陽四射，水光浮動(dòng)，給人以恍如隔世的迷離感。

或許在芙花芬島，SPA用什么材料或按摩手法都不重要，你只想讓自己沉醉在明媚的波光中。然而這里也有不少國際頂級(jí)SPA大師坐鎮(zhèn)，不論是臉部保養(yǎng)、身體保養(yǎng)、按摩或去角質(zhì)都是一流的。享受過你才會(huì)明白，環(huán)境其實(shí)是作為SPA的一個(gè)必不可少的組成元素而存在的。

南非：葡萄理療SPA

女士們想必不會(huì)陌生，葡萄（包括葡萄籽）成分早已是化妝品界炙手可熱的明星，具有出色的抗衰老、收斂及柔軟保濕等功效。南非目前是世界上最著名的葡萄產(chǎn)區(qū)之一，其特有的無核小黑葡萄，不僅口感超群，美容功效也是一流。南非的酒店推出葡萄SPA，真是因地制宜。

首先是沐浴，理療師用葡萄精油和磨碎的葡萄籽為顧客涂滿全身并輕輕按摩，在去死皮的同時(shí)，為全身肌膚注入新的活力。

休息10分鐘左右，開始約45分鐘的泡浴。古樸的橡木浴缸更像一個(gè)巨大的葡萄酒桶，水中傾入葡萄籽精油和當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。伴著淡淡的酒香和橡木香，你唯一的選擇就是沉醉。

第三步是針對(duì)面部皮膚的專門護(hù)理，面部皮膚嬌嫩，因此針對(duì)面部的磨砂更為細(xì)膩，按摩手法也更輕柔，理療師還會(huì)根據(jù)你的皮膚狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此時(shí)你的身體護(hù)理也不閑著，理療師會(huì)用像紫色泥漿一樣的葡萄體膜將你包裹起來，該體膜有個(gè)有趣的名稱：Chardonnay Cocoon Wrap（莎當(dāng)妮繭裹），它可以為肌膚提供更深層的滋養(yǎng)。

美國：濃郁巧克力SPA

巧克力的優(yōu)點(diǎn)不僅僅在于美味，它的香味甜膩而溫暖，能帶來愉悅和安全感，有助于驅(qū)散抑郁的情緒。經(jīng)過加熱的巧克力與你的身體親密接觸，除了讓你渾身順滑無比，還釋放出能激發(fā)皮膚活力的生物堿，使皮膚由內(nèi)而外煥發(fā)動(dòng)人光彩。盡管世界各地都有巧克力SPA項(xiàng)目，但是公認(rèn)的首創(chuàng)者是紐約賀喜酒店，3個(gè)小時(shí)的療程價(jià)格約在人民幣2000元左右。

首先是醇和的香草牛奶浴，然后是在按摩池里進(jìn)行的巧克力浴，這兩個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間都比較短，各15分鐘左右。接下來是用優(yōu)質(zhì)黑巧克力涂遍整個(gè)身體，按摩、去角質(zhì)和面部護(hù)理同時(shí)進(jìn)行。黑巧克力面部護(hù)理尤受歡迎。

日本：淡淡米酒SPA

米酒是日本的國酒，日本是溫泉的大國。當(dāng)米酒遇上溫泉，于是就有了濃郁日式風(fēng)格的米酒SPA，這在最富盛名的溫泉之鄉(xiāng)——箱根可以體驗(yàn)到。

泡浴之前先要將自己全身上下洗干凈，然后去溫泉池泡浴，溫泉池是絕對(duì)禁止搓泥之類行為的。浴池旁邊有一個(gè)大木桶，源源不斷地向池內(nèi)傾注米酒，使整個(gè)浴場彌漫著淡淡酒香。世界上有那么多溫泉，米酒也不難買到，但只有箱根的米酒SPA那種淡淡的韻致，最令人回味。

米酒富含發(fā)酵物，有舒筋活血、促進(jìn)皮膚新陳代謝的功效，還可以加入不同的理療成分，如加入姜汁，就成了溫補(bǔ)效果極佳的生姜米酒浴。再做米酒蒸熏和面膜，使用后能呈現(xiàn)出晶瑩白嫩的美肌。

捷克：啤酒SPA

據(jù)說用啤酒泡澡，放松效果與疲憊時(shí)喝杯冰鎮(zhèn)啤酒類似。啤酒成分被添加入護(hù)發(fā)、護(hù)膚產(chǎn)品中已是很多年以前的事，而啤酒酵母正是這些年減肥界炙手可熱的明星。算起來，啤酒還真是SPA的上佳之選。相比米酒SPA，啤酒SPA顯得更“爺們”，因此也更容易被男士所接受，陪老婆去SPA不那么勉為其難。

篇6

刊登在美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站上的一項(xiàng)研究表明，男人對(duì)陽光更加敏感，50歲以上的男人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)是女性的兩倍，男性皮膚癌患者的死亡率也大大高于女性，原因是男人們總會(huì)忽略防曬，長期暴曬在陽光下卻不采取防曬措施的人是該病的高危人群。打高爾夫需要長時(shí)間在太陽底下運(yùn)動(dòng)，加上海南即使在冬日，陽光也很強(qiáng)烈，比較容易受到紫外線的侵害，所以高爾夫人群的防曬措施顯得尤為重要。

忽略防曬，易致皮膚癌

皮膚癌主要包括基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、黑色素瘤等三種類型，其中，以基底細(xì)胞癌最多見，占60%以上。盡管過去皮膚癌在西方人群中發(fā)病率較高，但近年來我國的黑色素瘤和色素瘤病變的患者也不斷增多。另外，它常以黑痣或不易愈合小潰瘍的形勢出現(xiàn)，常常被忽略。若發(fā)現(xiàn)及時(shí)，可手術(shù)切除病灶，治愈率高。但由于其形成時(shí)間慢，患者不易覺察，如延誤就診，癌細(xì)胞會(huì)侵蝕肌肉或骨頭，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致外觀變形。

除了一些化學(xué)光及物理刺激的危害，皮膚癌的一大致病原因是日常曝曬。紫外線照射與人體黑色素的防護(hù)與免疫系統(tǒng)功能相互作用會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。

想要預(yù)防皮膚癌的發(fā)生，首要一點(diǎn)就是防止長時(shí)間的皮膚暴曬。第二，在日常生活、工作中，盡量避免長期接觸有害的化學(xué)物品如瀝青、焦油、砷化物、苯并芘等，這些化學(xué)物質(zhì)都有較強(qiáng)的致癌性。第三點(diǎn)是要注意電離輻射，這主要是針對(duì)放射工作者而言。第四點(diǎn)是患有光化性角化病、著色性干皮病等癌前病變者，應(yīng)盡早進(jìn)行治療，爭取將皮膚癌扼殺于萌芽之時(shí)。

值得注意的是，童年曬傷會(huì)增加成年后患癌幾率，人類在青春期以前，身體中的天然防御能力并沒有完全的發(fā)揮作用。兒童時(shí)期的一次曬傷有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞基因的突變，這種突變將不能完全地被修復(fù)，極可能會(huì)導(dǎo)致多年以后黑色素瘤的發(fā)展。所以，一旦曬傷之后，尤其是孩子，必須要采取正確的補(bǔ)救措施。

冬季如何防曬

除了打遮陽傘、戴遮陽帽、穿長袖衣服等可阻隔紫外線，科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，涂抹防曬霜可百分之百預(yù)防基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和惡性黑色素瘤等三種最常見的皮膚癌。同時(shí)還可以保護(hù)皮膚細(xì)胞中的修復(fù)基因P53，P53基因可抵抗癌細(xì)胞產(chǎn)生，并修復(fù)日曬后受損的皮膚細(xì)胞。那么，如何選擇防曬霜呢？

首先，不要用含防曬功能的日霜代替防曬霜。專家指出，標(biāo)有防曬功能的普通日霜，與專業(yè)防曬霜相比，防曬效果并不好，有的甚至連所標(biāo)SPF（防曬指數(shù)）值的一半都達(dá)不到。此類日霜更多的功效是防止冬季皮膚皸裂，給皮膚提供營養(yǎng)，產(chǎn)品設(shè)計(jì)中運(yùn)用的防曬技術(shù)并不那么“可靠”。

其次，不要在冬季外出時(shí)，使用夏季用剩的專業(yè)防曬霜。從8攝氏度開始，皮膚表面用來鎖住水分的油脂層開始流失，當(dāng)氣溫達(dá)到0攝氏度時(shí)，皮脂腺徹底停止工作。而夏季的防曬霜一般是水分多，油分少，對(duì)油脂分泌已經(jīng)減少的皮膚很難起到保護(hù)作用。所以，只有油性較強(qiáng)的冬季專用防曬產(chǎn)品才是最佳選擇。

另外，車窗貼膜在一定程度上能夠阻擋紫外線，但不能替代防曬霜，即便在開車時(shí)搖上車窗，也應(yīng)當(dāng)涂抹防曬霜，因?yàn)樘柟庵械钠茐男陨渚€可以穿透車窗玻璃傷害到人體，且光老化是不可逆的。

男士防曬備忘錄：

1. 不要涂完防曬霜后立馬出門。應(yīng)該在出門前30分鐘左右涂抹防曬霜，因?yàn)榉罆裰械挠行С煞直仨殱B透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時(shí)間的保護(hù)效果。

2. 每隔數(shù)小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬。尤其是長期在戶外活動(dòng)的男士，由于汗水的稀釋，防曬效果會(huì)減弱，所以要及時(shí)補(bǔ)涂，以確保防曬效果延續(xù)。

3. 使用防曬產(chǎn)品后要用深層潔面品徹底清潔。不做好清潔，防曬產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)一系列的皮膚問題。

4. 番茄是最好的防曬食物，檸檬能促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素的沉積，堅(jiān)果能軟化肌膚，防止皺紋，所以男士應(yīng)多吃這些類型的食物。

健康新知

周末補(bǔ)覺不易患糖尿病

美國洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究中，在周末的3個(gè)晚上睡了10個(gè)小時(shí)的男性，其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡了6個(gè)小時(shí)的男性。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節(jié)制地補(bǔ)覺，因?yàn)檫^長時(shí)間的睡眠同樣對(duì)身體沒有好處。

朋友多的人腦袋大

腦袋尺寸可以反映出一個(gè)人的社交狀況。美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)上的一項(xiàng)小型研究表明，一個(gè)人的朋友圈越大，其腦部某些區(qū)域的尺寸也越大。

英國牛津大學(xué)的研究人員通過對(duì)參與者的研究證明，社交網(wǎng)絡(luò)大小與他們某些大腦部位的尺寸，以及大腦部位之間的連通性有著微妙的聯(lián)系。擁有更廣泛社交網(wǎng)絡(luò)的人，其大腦某些區(qū)域的腦灰質(zhì)尺寸越大，腦部區(qū)域之間的連通性也越多。受影響最明顯的兩個(gè)腦部區(qū)域分別為：前扣帶腦皮質(zhì)和側(cè)前額葉皮質(zhì)。

好好刷牙能護(hù)心

近日，美國哥倫比亞大學(xué)公共健康學(xué)院的科學(xué)家證實(shí)，口腔狀況良好的人，罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更低。

研究人員對(duì)420名成年人進(jìn)行了3年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生狀況差的人，口腔炎癥較多?？谇谎装Y會(huì)刺激勁動(dòng)脈中大量產(chǎn)生噬菌斑，而噬菌斑過量會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者摩西?德瓦里厄博士解釋道，“動(dòng)脈硬化是誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的主要風(fēng)險(xiǎn)因素?！币虼耍煤盟⒀揽梢杂行У販p緩動(dòng)脈硬化的趨勢，從而保障心臟和大腦的健康。

學(xué)門外語，癡呆延緩4年

近日，英國一項(xiàng)新研究的發(fā)現(xiàn)，說兩種語言可以使老年癡呆癥推遲至少4年。

愛丁堡大學(xué)認(rèn)知衰老與認(rèn)知流行病研究中心的托馬斯?巴克博士及其研究小組對(duì)648名已確診的印度老年癡呆癥患者進(jìn)行了分析研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與只會(huì)一種語言的患者相比，會(huì)說雙語的參試患者出現(xiàn)阿爾茨海默病等三種老年癡呆癥癥狀的年齡可推遲4年以上。巴克博士分析指出，學(xué)習(xí)一門外語和會(huì)說雙語是對(duì)大腦的極好訓(xùn)練，有益增強(qiáng)認(rèn)知儲(chǔ)備，進(jìn)而有助于推遲老年癡呆癥的發(fā)生。

食療養(yǎng)生

你的身體最需要哪種水果？

多吃水果對(duì)人體有很多好處，甚至能夠幫助解決一些健康問題，帶著需求吃水果會(huì)起到意想不到的效果呢。

染發(fā)燙發(fā)――鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂――油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

過度用腦――香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

過度用眼――番木瓜

過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血――獼猴桃

缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的。

長期吸煙――葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

肌肉拉傷――菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。

預(yù)防皺紋――芒果

芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

腳氣困擾――柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

值得一提的是，近期科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，冰凍過的水果和蔬菜可能要比新鮮產(chǎn)品更好，因?yàn)楸鶅龊蠛写罅康木S生素和抗氧化劑，營養(yǎng)更高，冰凍過程更有助防癌，對(duì)人體、大腦、皮膚和眼睛都相當(dāng)有益。

常吃豆腐膚色嫩滑

豆腐主要由黃豆加水制成，內(nèi)含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。其消化吸收率達(dá)95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足人體1天鈣的需要量。近幾年來已被醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐還可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，令肌膚重現(xiàn)白滑及光澤，其所含的不飽和脂肪酸更可分解附于血管壁的膽固醇，不僅降低心血管疾病的發(fā)生，對(duì)腎臟也具保護(hù)作用，有助于減少肥胖的機(jī)會(huì)，同時(shí)豆腐含有一種豐富的植物性雌激素，作用就像人體的雌激素。所以日本婦女以食用豆腐為保養(yǎng)之道，在一定程度上緩解更年期癥狀。

另外，豆腐用石膏或鹵水點(diǎn)成，含鐵、鈣和鎂鹽較多，于小兒骨骼與牙齒生長有特殊意義；而鎂鹽對(duì)心肌有保護(hù)作用，故適合于冠心病患者食用?？梢哉f，豆腐是高血壓、高血脂、心臟病、動(dòng)脈硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。

但由于豆腐含嘌呤較多，因嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，不宜吃豆腐。

每天一把堅(jiān)果，防病30年

堅(jiān)果中通常含有不飽和脂肪酸、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物素，這些可以保護(hù)心臟、預(yù)防癌癥、預(yù)防炎癥并具有抗氧化特質(zhì)。

每天吃28克堅(jiān)果，可以顯著降低未來30年因心臟病、癌癥等致死的可能性。每天吃一把堅(jiān)果，30年內(nèi)因任何疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降29%，癌癥致死的風(fēng)險(xiǎn)則降低11%。而每天吃43克各種堅(jiān)果可能可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。具有這些作用的堅(jiān)果包括花生、核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等。

此外，常吃堅(jiān)果的人與不吃堅(jiān)果的相比，通常體型較為苗條，吸煙的可能性更低。而且更有可能保持其他健康的習(xí)慣，例如運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素和多吃果蔬等。不過，即使在剔除上述健康習(xí)慣的因素之后，吃堅(jiān)果仍然有其獨(dú)特的保健益處。

巧克力令人苗條

巧克力含有比許多食物更高的熱量，所以一直以來都被減肥者列為必戒食物，但是近來有人證實(shí)多吃巧克力反而能讓人變得苗條。因?yàn)榍煽肆δ茏屓梭w代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。所以，經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，其胃部附近都更苗條平整。食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一。

營養(yǎng)學(xué)家表示，以不吃東西為中心的節(jié)食，很可能失敗告終。關(guān)鍵是用更輕松的方式，吃一點(diǎn)你喜歡的食物。徹底杜絕巧克力、紅酒和餅干等食品的節(jié)食，最后反而會(huì)導(dǎo)致增肥，因?yàn)楣?jié)食者會(huì)通過多吃其他食物來“補(bǔ)償”。

據(jù)分析，巧克力能加強(qiáng)新陳代謝從而避免脂肪積存，此外它也對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、血壓和心臟健康有利。每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風(fēng)的可能性會(huì)降低29%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)則低37%。巧克力的一種關(guān)鍵元素是來自可可豆的類黃酮，能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇，這是一類抗氧化劑，有助于消除多余的、可能損傷細(xì)胞的自由基。一般說來，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的類黃酮，也就有更大的健康益處。例如，黑巧克力含有45%可可豆實(shí)體，其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。

秋冬手腳涼喝點(diǎn)三紅湯

天氣轉(zhuǎn)冷，很多朋友手腳冰涼的毛病又犯了，這時(shí)，可以來碗由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，來提高身體耐寒能力。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。

具體做法為：紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的人飲用。

蒸的西蘭花能抗癌

西蘭花是公認(rèn)的抗癌明星，但怎么烹調(diào)能讓它發(fā)揮更大的抗癌功效呢？最好的烹調(diào)方法是，將其隔水蒸5分鐘，當(dāng)西蘭花變成亮綠色的時(shí)候，其抗癌作用最強(qiáng)。

西蘭花是天然抗癌化合物――蘿卜硫素的極佳食物來源，其中的黑芥子酶對(duì)蘿卜硫素的抗癌作用極為關(guān)鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也不會(huì)起到抗癌作用。而跟其他烹調(diào)方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。西蘭花蒸好后可加入調(diào)料拌著吃。另外，西蘭花宜剪不宜切。整朵的西蘭花上有很多花簇，花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成，如果直接放在案板上切，會(huì)有很多小粒花朵散落，造成損失。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個(gè)個(gè)花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。

此外，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會(huì)更強(qiáng)，煮過的西紅柿等含有番茄紅素的蔬果，有助于人體更輕松地吸收植物化學(xué)成分。

長壽有方

老人練“坐操”防衰老

坐著也能做運(yùn)動(dòng)？是的，其實(shí)練習(xí)“坐操”也能達(dá)到鍛煉身體的效果，長期堅(jiān)持，還能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。以下幾個(gè)動(dòng)作，不僅適合經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)一族，也適合常在家里坐著看電視、讀報(bào)的老人。

抓地運(yùn)動(dòng)。坐著時(shí)，你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。

提肛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于患有便秘的老年朋友來說，做提肛運(yùn)動(dòng)也能幫助緩解。具體的動(dòng)作是，吸氣時(shí)收腹、迅速收縮并提升，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，反復(fù)10-15次。

四肢運(yùn)動(dòng)。對(duì)患有四肢麻木、疼痛的老人來說，還可以進(jìn)行四肢運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)比較靈活，坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏；也可以身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，臀部從椅子上微微抬起；或者雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力使膝蓋貼近胸部；再或者雙手叉腰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至最大幅度。這幾組運(yùn)動(dòng)都能起到緩解四肢酸痛的作用。

桑葉水泡腳有助降血壓

血壓高的問題困擾著很多老年人，平時(shí)不注意降壓就很容易釀成大禍，其實(shí)，生活中有很多簡單方便的方法可幫助降血壓。

足療

桑葉水足療對(duì)人體保健有一定功效，如果方法得當(dāng)，對(duì)輔助降壓效果很不錯(cuò)。先取、桑葉各10克，放入清水里浸泡5-10分鐘，再水煎取汁，然后把汁倒入足盆里，待水溫控制在40℃-45℃，即可泡腳。每天一兩次，連續(xù)7-10天。高血壓患者足療最好在吃完飯1小時(shí)之后再做，時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

按摩穴位

一是大腳趾的趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中央處，這是足部反射區(qū)的降壓點(diǎn)，可以經(jīng)常按摩，用手上、下、左、右旋轉(zhuǎn)揉搓即可；二是涌泉穴和足三里穴，這兩個(gè)穴位有滋腎陰和脾胃的效果，對(duì)降壓有幫助。

頭部按摩

每天做5分鐘頭部按摩可以幫助血壓平穩(wěn)。比如：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際，手法輕柔，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。此外還有一個(gè)簡單方法，即每天從上而下按摩雙耳背之降壓溝60次，注意手法不要太重，剛開始時(shí)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

老人宜用兒童牙刷

65歲-74歲老人的齲患率高達(dá)98.4%，牙周疾病患病率在90%以上。想要養(yǎng)出一口好牙，正確刷牙很重要，而選對(duì)牙刷則是關(guān)鍵的第一步。事實(shí)上，成人牙刷并不適合老人的口腔特點(diǎn)。隨著年齡增長，老人的牙齒和口腔黏膜會(huì)發(fā)生增齡性變化，即出現(xiàn)牙齒磨耗、牙齦萎縮、口腔黏膜病等問題。成人牙刷刷頭較大、刷毛較硬，而老人經(jīng)過長年咀嚼，牙釉質(zhì)磨耗嚴(yán)重，用成人牙刷刷牙會(huì)加重磨損程度。刷牙方式稍有不當(dāng)，還易造成牙齦出血，時(shí)間長了，牙齦受到損傷，牙齒就失去了保護(hù)，衍生出更多口腔問題。

兒童牙刷的刷頭小、長度短，可以在口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，刷到所有牙齒的表面，細(xì)刷毛可以較容易地刷到牙齒的縫隙，而且刷毛被磨圓，較柔軟，不易刺激牙齦或損傷牙齒。另外，老人抓握能力差，兒童牙刷有專門的防滑貼面，易于老人抓握。購買時(shí)，注意挑選牙刷毛不超過3列的（成人一般為4列），且刷頭長短覆蓋2-3個(gè)牙面的最佳，牙刷每3個(gè)月更換一次。

另外，正確的刷牙方式也很重要。為了不損傷牙齒表面和牙齦，造成牙齦萎縮，別橫著刷牙，要上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，里外都刷到，咀嚼面來回刷。刷牙力度約以手指拿起一支冰棒的力量為宜，使用手腕而不是手臂的力量。

男性保健

男性常搓三部位可補(bǔ)腎健腦

現(xiàn)代男性生活和工作壓力齊下，身體機(jī)能明顯下降快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位，可利于身體健康。

搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

做法：搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些，速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

做法：按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

做法：搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心，搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

男性肚子大眼睛會(huì)遭殃

腰圍粗細(xì)與視力好壞似乎風(fēng)馬牛不相及。然而，澳大利亞墨爾本大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，男人大肚腩會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性，從而使失明的幾率大增，而在女性中則沒有發(fā)現(xiàn)這一危險(xiǎn)。

新研究中，科學(xué)家調(diào)查了2.1萬名40歲-69歲的男女參試者的腰圍變化情況，并對(duì)其老年性黃斑變性發(fā)病幾率進(jìn)行多年跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性腰臀比即使只增加0.1，也會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性危險(xiǎn)增加75%。

研究人員分析指出，腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。腹部脂肪會(huì)向體內(nèi)釋放雌性激素，雌性激素會(huì)導(dǎo)致眼底血管炎癥。由于女性終生雌性激素較高，因此對(duì)雌性激素的敏感度更低，所以男性更應(yīng)杜絕發(fā)福。

面部紋路的疾病暗示

皺紋不僅是一種皮膚衰老的表象，臉部不同部位的皺紋，還揭示出了身體部位的健康狀況。額頭紋、臉頰紋以及眼底紋的出現(xiàn)，其實(shí)都有所預(yù)示。

抬頭紋：可能有抑郁

額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。

應(yīng)對(duì)方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

臉頰紋：腳部不健康

臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。

應(yīng)對(duì)方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。

眼底紋：排毒能力差