導(dǎo)語：如何才能寫好一篇小胖減肥記，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

吉林雙遼第二小學(xué)　四年級 張浩

有一位叫小胖的人，因為身體胖而苦惱，心頭布滿了陰云。

為身寬體胖的事，小胖想了許多辦法，可都無濟于事，一天下班后，小胖無奈地走在大街上，因為今天老板說了，如果再不減肥，就炒他魷魚。

小胖一臉茫然，漫步在大街上，這時正好有一位減肥公司的人正在做廣告，看見了小胖，她就像蚊子見血一樣，于是快步上前，問道：“先生，您想減肥嗎？”小胖驚呆了，一抬頭，看見一位年輕的少女，打扮得像天仙似的。小胖正沒辦法呢？就像遇到了救星，馬上答道：“是、是是。”

那個女推銷員邊走邊介紹她們的產(chǎn)品，推銷員給小胖量了腰圍，啊，先生，您的腰圍已經(jīng)超過三尺三了，那個女的忍不住想笑，因為她把尺纏在了稱的后面。

小胖奇怪地說：“我在家里量是三尺一呀，怎么到這里變?nèi)呷?？”您在家吃了增加體重的食物，能不長嗎？我們這里有一種叫“萬能減肥丸”的產(chǎn)品，不如你試用一個療程。小胖有病亂投醫(yī)，一看有萬能的產(chǎn)品，眼前一亮，當即買了一個療程，樂顛顛地回家了。每天堅持吃，第二天，吃完飯，服了藥，去外邊又運動了一會，回來問他媽：媽，您看我的體重減了嗎？他媽說：沒減。就這樣，小胖天天吃，天天問，他媽最后煩了說，減了，減了。小胖一聽來了精神，發(fā)了狠心，堅持吃藥，并不時地問老媽，我瘦沒瘦哇？她媽一看兒子這樣執(zhí)著，不忍心再欺騙他說：“兒子，不但沒減，倒胖了?！?/p>

篇2

前言

現(xiàn)如今，肥胖已成為21世紀上半葉全球面臨的最重大公共衛(wèi)生問題。專家認為肥胖是一種常見的、明顯的、復(fù)雜的集體代謝失調(diào)癥，是一種可以影響整個機體正常功能的生理過程。正確的飲食觀念和合理的飲食習(xí)慣以及適宜的參加運動是保證身體健康的基礎(chǔ)。合理地實施減肥不僅對健康無害而且可以滿足女性對苗條身材的追求，可以增加社會認可度，提高自信心。然而，科學(xué)的減肥方法并沒有被在校女大學(xué)生中的減肥者所認識，認知方面的錯誤導(dǎo)致減肥行為的不合理，嚴重影響了女大學(xué)生中減肥者的身心健康。 為此，筆者對廣西北海市四所高校100名女生進行了肥胖現(xiàn)狀及減肥情況的抽樣調(diào)查與分析，并針對性的為肥胖者提供了一些的減肥處方，促進她們身心健康。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本研究選取北海市四所高校女生（北海職業(yè)學(xué)院、北京航空航天大學(xué)北海學(xué)院、桂林電子科技大學(xué)北海校區(qū)、北海藝術(shù)設(shè)計職業(yè)學(xué)院）的女生為研究對象，年齡18-25歲，總計100名。

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法

調(diào)查內(nèi)容包括：年齡、年級、院系、對自己的體型認識、BMI指數(shù)計算、是否需要減肥、肥胖原因、減肥目的、方式、飲食結(jié)構(gòu)、運動與生活習(xí)慣、日常生活狀況、選擇減肥方式等。

發(fā)放問卷100份，回收99份，有效率99%。

（2）文獻資料法

查閱了相關(guān)營養(yǎng)學(xué)、生理學(xué)以及肥胖、減肥處方的文獻以及日常生活參考資料。

二、研究結(jié)果與分析

1.女大學(xué)生中存在一定量的肥胖人數(shù)

對肥胖衡量采用了適合于中國承認的肥胖標準所規(guī)定的體質(zhì)指數(shù)（BMI）。即BMI=體重(Kg)/身高（m2）的平方。

北海市高校女生BMI指數(shù)判斷肥胖狀況

根據(jù)BMI＜18.5為偏瘦體重，18.5≤BMI＜23為標準體重，23≤BMI＜25為輕度肥胖，25≤BMI＜30為中度肥胖，BMI≥30為重要肥胖。表1調(diào)查結(jié)果顯示，女生過輕人數(shù)19人，占女生總數(shù)19%，體重標準人數(shù)44人，占總?cè)藬?shù)44%，輕度肥胖人數(shù)22人。占總數(shù)22%，太胖人數(shù)14人，占總?cè)藬?shù)14%。其中偏瘦和標準體型占多數(shù)，而存在著一定量的肥胖人數(shù)，但差異不顯著。從BMI指數(shù)顯示結(jié)果看，只有36%人的體型肥胖。那么有63%的人就不需要減肥，所以不要盲目的去減肥，否則對身體健康有一定的影響。

2.肥胖狀況與減肥情況

表2 結(jié)果顯示，認為自己偏瘦的占20%，認為自己是標準體型的占42%，認為自己有輕度肥胖的占31%，認為自己太胖的占7%，認為自己的體型有肥胖傾向的占38%。

表3結(jié)果顯示，認為自己需要增肥的12%，不需要減肥的戰(zhàn)40%，需要減肥的占37%，不確定的占11%。

表4顯示，想減肥的主要原因中，影響形象和交際的占63%，會產(chǎn)生自卑感的占14%，而影響健康僅占21%，其它方面占2%。女大學(xué)生對減肥意識與健康的認識還不夠，一貫注重的是形象而減肥，而健康減肥問題應(yīng)是女大學(xué)生應(yīng)該重視的，因為身體健康是學(xué)習(xí)和工作的基本保證。

3.選擇的減肥方式

表5顯示，從眾多女大學(xué)生肥胖者選擇的減肥方法方式看，有36%的人選擇了節(jié)食減肥，有6%的人選擇了藥物減肥，有19%的人選擇了饑餓減肥，有9%選擇了其它減肥方式，而僅有30%選擇了運動減肥?？梢娕髮W(xué)生對減肥一健康減肥的意識和減肥方式上，以節(jié)食（饑餓）減肥為主，這會嚴重影響她們的身心健康。

由此可見，女大學(xué)生中存在一定肥胖人數(shù)，而且想減肥的人群占多數(shù)，形象問題又是女生的動機，健康減肥還需進一步的重視。女大學(xué)生年齡大多數(shù)是在18-25歲，處于成年初期，正值青春年華，身體各項機能處于人生的最佳時期，由于受傳統(tǒng)文化和審美觀的影響，女性追求苗條身材的審美觀點以及時尚潮流的需求，肥胖人群中多數(shù)人都想減肥。調(diào)查結(jié)果還顯示，正在減肥的人數(shù)占20%，最值得她們關(guān)注的減肥問題是，能不能減下來的占20%，影響健康的占44%，成功后反彈的占14%，怕沒有明顯效果的占22%。特別是在減肥方式中，采用運動減肥的僅占30%，而選擇節(jié)食減肥的、饑餓減肥的和藥物減肥的就分別站了36%、19%、6%。由此可見，女生們隨時都在關(guān)注著自己的身材體型發(fā)展，促使它們采取各式各樣，甚至一些不科學(xué)、不健康的減肥方法。這對它們的身心健康有著較大的影響。

4.女大學(xué)女生肥胖的成因分析

（1）缺乏運動

從調(diào)查的運動情況來看并不樂觀，偶爾或極少參加體育運動的人占83%，即使運動，有86%的女生存在著運動量不足。并且，每次運動時間少，選擇運動的方式單一，是形成肥胖的重要因素之一。

（2）飲食因素

調(diào)查結(jié)果顯示，在飲食方面有時有偏食挑食的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的60%，有吃零食或暴飲暴食的人數(shù)占91%。大學(xué)入學(xué)后，生活水平明顯改善，自由安排飲食，進食過飽、吃過多含脂肪和高能量的食物、吃零食、暴飲暴食、偏食挑食等導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，助于肥胖的發(fā)生，它是形成肥胖的主要原因。

（3）不良的生活方式

調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)女生每天的睡眠時間有41%的人在8-10小時，有37%的女生自認為生活規(guī)律紊亂。有極少部分有飲酒、吸煙等不良行為。大學(xué)生活習(xí)慣邊進餐邊看書、看電視或餐后看雜志、小說、久坐等，大量減少了主動鍛煉身體的時間有助于肥胖的發(fā)生。

（4）遺傳因素

結(jié)果顯示，有30%的人認為受遺傳因素的影響。不少患者有肥胖家族史。尤其是最新研究發(fā)現(xiàn)，動物體內(nèi)存在肥胖基因，它可以促使脂肪細胞分泌瘦素，瘦素是捅咕哦下丘腦-垂體調(diào)節(jié)機體的攝食行為、能量代謝。當肥胖基因突變后，脂肪細胞便不能產(chǎn)生瘦素，從而使機體攝食行為、能量代謝失衡，導(dǎo)致肥胖。這與后天的環(huán)境、飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的。

（5）藥物刺激因素

結(jié)果顯示，有42%的女生認為或多或少服用過“補藥”。在一些補藥中含有大量的激素性藥物，會刺激生長激素，使身體提前擴大性的發(fā)育，容易引起肥胖。

三、結(jié)論

1.通過對大學(xué)女生BMI指數(shù)評價標準顯示，BMI指數(shù)值基本集中在18.5≤BMI＜23的標準范圍，但偏胖人數(shù)和標準體型人數(shù)比例沒有明顯的差異，說明大學(xué)女生中存在著一定量的肥胖或太胖的人數(shù)。

2.從調(diào)查對象的飲食和運動情況中看，大多數(shù)女生在飲食結(jié)構(gòu)上不合理、生活規(guī)律紊亂，表現(xiàn)在暴飲暴食、習(xí)慣吃零食、進食多飽過速、睡眠不足、長時間久坐等；普遍存在運動不足，表現(xiàn)在參加體育鍛煉的人很少，運動方式單一并且運動強度不夠的弊病，是造成女大學(xué)生肥胖的主要因素。

3.當代大學(xué)女生答對身材特別看重的占總?cè)藬?shù)27%，一般看重的占68%，不關(guān)的占5%，曾經(jīng)或者將要減肥的方式中，選擇運動減肥、節(jié)食減肥、饑餓減肥、藥物減肥、其它方式減肥分別占30%、36%、19%、6%、9%。

四、建議

1.樹立健康第一的思想，正確認識肥胖，樹立科學(xué)減肥的觀念

正確樹立建立“身體健康第一”的認識觀，對自身的體型做出正確的判斷，充分認識構(gòu)成人體健康的合理結(jié)構(gòu)和成分。養(yǎng)成正確的生活行為方式和生活習(xí)慣，形成正確的體型自我評價標準。女大學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)中，也隨時在關(guān)注著自己的身材形象和健康。正是因為大部分青春期女性在繁忙的學(xué)習(xí)中形成“苗條體型”的形象，認為“修長的瘦身材”才是美麗的象征，而一貫的追求“苗條身材”，造成一些女大學(xué)生采取各式各樣甚至不正確、不科學(xué)的方法，使一些肥胖者對肥胖與健康的認識和減肥方式上存在著許多誤區(qū)，對盲目的、不科學(xué)的減肥方式所帶來的危害意識欠缺，使她們在健康減肥上偏離了方向。

2.運動減肥

運動減肥是一種最有效最安全的采用廣泛并被普遍接受的方法。由于運動使熱量的消耗增多，從而使機體合成的脂肪減少并動用脂肪供能而達到減少體脂的目的。

首先，適宜強度的運動使機體胰島素水平升高，腦胰島素有抑制食欲，增加機體產(chǎn)熱的作用。故而，肥胖患者在劇烈運動后常食欲降低，攝食量下降。

其次，運動消耗能量代謝不僅體現(xiàn)在運動本身，而且運動消耗的糖、脂肪儲備恢復(fù)也需要消耗能量。運動時可根據(jù)個人的情況，明確運動目標，選擇響應(yīng)的運動項目、運動強度、運動時間、運動頻率等。肥胖女大學(xué)生，則應(yīng)在改善飲食的基礎(chǔ)上，增強有氧耐力性體育運動，選擇、慢長跑、游泳、跳繩、有氧健身操、晚飯后快步走、自行車等為運動項目，運動強度控制在50%-60%最大攝氧量，運動頻率在一周內(nèi)進行3-5次，每次運動持續(xù)時間控制在30-50min為益。運動減肥時的每次活動結(jié)束后要進行放松、整理活動，選擇正確的、時間充分的放松活動才能保證減肥效果。

運動減肥過程中應(yīng)遵循循序漸進，區(qū)別對待的原則。不要求一開始就急于求成達到減肥效果，而要求的是持之以恒，堅持不懈，直到成功。另外，運動減肥是一向需要毅力和信心，因為肥胖癥狀是日積月累慢慢形成的，要消除它也需要一個較長的時間的過程。而一些女大學(xué)生存在心理作用，害怕運動后出現(xiàn)肌肉增長而不雅，其實在運動后消耗了脂肪，肌肉的比重相對增加，這方面是減肥消脂的效果，不必誤解而終止運動減肥。

3.改善養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣

嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，尤其是“晚吃少”是關(guān)鍵，早上必須吃早餐，不吃早餐的人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；中午要吃飽，中午吃不飽，晚上必須餓，“晚上吃少”就難做到了；晚上一定要做到盡量少吃！在九點后，人體器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5小時才能被完全消耗掉，這多余的熱量，日積月累造成皮下脂肪堆積過多更容易造成肥胖。

從營養(yǎng)的角度出發(fā)，要注意各種營養(yǎng)的搭配，注意食物的清淡，不囊盲目、無限制的節(jié)食而采取饑餓療法，不必控制水的攝入，也不必過度節(jié)食會導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，反而會出現(xiàn)一些脫水、低血糖、貧血、感染性急病、微量元素缺乏等癥狀?？刂骑嬍车年P(guān)鍵是限制糖和脂肪量的攝入，盡量避免偏食挑食以及暴飲暴食，減慢進餐速度，少吃或者不吃零食、油膩、油炸 食物，多攝入蔬菜、水果、高蛋白類等低熱量食物的食量，來補充內(nèi)營養(yǎng)的平衡。膳食結(jié)構(gòu)安排合理，一日但餐安排得當，到體力活動少靜坐，改善不嗜的飲酒、吸煙大呢感不良行為，早睡早起，合理安排作息時候，每天保持良好的心情，也是控制體重的重要保證。

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篇3

【關(guān)鍵詞】電針頻率；肥胖；針刺；胰島素抵抗

The Effect of Electroacupuncture Stimulation Parameters for Obese Patients and the Insulin Resistance/ZHANG Hai-yan， QIN Li-hong， WANG Hong.//Medical Innovation of China，2012，9(15):006-008

【Abstract】Objective: To observe the EA stimulation parameters related indicators of obese patients and insulin resistance， explore acupuncture weight loss the optimal stimulation parameters in order to provide scientific and effective methods for the clinical treatment of obesity. Methods: 80 cases with simple obesity in accordance with the principles of randomization， low-frequency electro-acupuncture group and the high-frequency electro-acupuncture group of 40 cases. The main points of the two groups were taken Zhongwan， Tianshu， abdominal junction， a large cross， Liang Qiu， Zusanli， Shangjuxu， mainly. Connected to electro-acupuncture， high-frequency group frequency was 100 Hz，the low group frequency ws 50 Hz， density waves， the intensity that patients could tolerate the degree. Its related indicators and insulin resistance were observed. Results: The index difference of each group before and after treatment were significantly different(P

【Key words】EA frequency;Obesity;Acupuncture;Insulin resistance

First-author’s address: The First Affiliated Hospital of Anhui College of Traditional Chinese Medicine， Hefei 230031， China

doi:10.3969/j.issn.1674-4985.2012.15.003

肥胖病包括單純性肥胖病和繼發(fā)性肥胖病兩種類型。單純性肥胖病又稱獲得性肥胖病，占肥胖患者總數(shù)的95%。肥胖不僅是因形體變化而影響美觀，使日常生活不便，更為嚴重的是常易并發(fā)多種疾病。針灸減肥，因其簡便安全、療效肯定、不易反彈、無毒副作用及整體調(diào)節(jié)等特點，在世界各地得到了推廣應(yīng)用。與普通針刺相比，電針可加強穴位功效，電針頻率作為電針的重要刺激參數(shù)之一，在臨床應(yīng)用中的選擇不盡相同，不同頻率對治療單純性肥胖病及胰島素抵抗是否存在療效差異，迄今臨床文獻中報道甚少，本研究以此為切入點，在前期研究的基礎(chǔ)上進一步探究電針頻率這一刺激參數(shù)對治療本病的影響，從而為治療單純性肥胖病電針治療方案的優(yōu)化提供臨床依據(jù)，提高臨床療效。

1資料與方法

1.1一般資料觀察病例共80例，均為安徽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院2009-2012年針灸科門診肥胖患者，在治療前稱體重，測身高、腰圍、臀圍、右肩胛下角皮皺厚度和右上臂三頭肌皮皺厚度，計算脂肪百分率；檢查空腹血糖、血清胰島素，并收集患者相關(guān)信息，采用隨機化(查隨機數(shù)字表法)原則，分為兩組。高頻電針組40例，其中男9例，女31例；平均年齡32.38歲；低頻電針組40例，其中男7例，女33例；平均年齡30.85歲。治療前兩組性別、年齡、病程、肥胖度等方面比較，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2相關(guān)標準

1.2.1診斷標準1996年世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖明確宣布為一種疾病，目前評估肥胖簡便而最常用的指標是BMI=體重(kg)/身高(cm2)。本研究采用世界衛(wèi)生組織2005年提出亞洲人BMI診斷標準。BMI：

1.2.2中醫(yī)辨證分型根據(jù)“單純性肥胖病的診斷及療效評定標準”之中醫(yī)辨證[2]：(1)脾虛濕阻：浮腫，疲乏無力，肢體困重，尿少，納差，腹?jié)M，舌淡紅、苔薄膩，脈沉細或細滑；(2)胃熱濕阻：頭脹，眩暈，消谷善饑，肢重，困倦，口渴，喜飲，舌紅、苔黃膩，脈滑數(shù)；(3)肝郁氣滯：胸脅苦滿，胃脘痞滿，月經(jīng)不調(diào)，失眠，多夢，舌苔白或薄膩，脈弦細；(4)脾腎陽虛：疲乏無力，腰酸腿軟，陽痿，陰寒，舌淡紅、苔白，脈沉細無力；(5)陰虛內(nèi)熱：頭昏眼花，頭脹頭痛，腰酸腿軟，五心煩熱，低熱，舌尖紅、苔薄，脈細數(shù)或微弦。

1.2.3納入標準年齡18~60歲，符合單純性肥胖診斷標準及中醫(yī)辨證者，可納入研究。

1.2.4排除標準(1)繼發(fā)性肥胖，如下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥、性腺功能減弱癥等；(2)患有各類嚴重心、腦血管疾患；(3)最近3個月內(nèi)曾接受其他任何減肥治療方法者。符合標準的患者在接受針灸治療前進行全面體檢，測量身高、體重、腰臀圍及體脂的脂肪百分率(F%)，并詳細記錄填表。同時檢測患者治療前血糖、血脂情況；(4)孕婦、哺乳期婦女。

1.2.5終止和剔除標準未完成30次治療者；治療過程中接受其他治療方法者；未按規(guī)定接受檢測，無法判斷療效或資料不全等影響療效或安全性判斷者。

1.3治療方法

1.3.1選穴

1.3.1.1主穴取中脘及雙側(cè)天樞、腹結(jié)、大橫、梁丘、足三里、上巨虛。

1.3.1.2辨證取穴胃熱濕阻者加內(nèi)庭、曲池、合谷、梁門、公孫；脾虛濕阻者加豐隆、陰陵泉、氣海、水道、脾俞；肝郁氣滯者加肝俞、太沖、期門、行間、陽陵泉；脾腎陽虛者加關(guān)元、氣海、三陰交、脾俞、腎俞、命門、太溪。陰虛內(nèi)熱者加肝俞、腎俞、關(guān)元、太溪。

1.3.2操作方法

1.3.2.1高頻組用30號2.0~2.5寸毫針，穴位常規(guī)消毒，常規(guī)挾持進針，進針速度快，刺入腹部穴達肌層，腹部及四肢(除末端腧穴外)均要求深刺，根據(jù)不同患者及穴位處的肌肉厚薄，針刺1.2~2.5寸不等，使患者獲得良好針感。進針后行手法催氣，依據(jù)證型的不同施以相應(yīng)的補瀉手法，實證用瀉法(施以中或強刺激，患者有較強針感)，虛證用補法(施以輕刺激)，補瀉手法以提插補瀉與捻轉(zhuǎn)補瀉相結(jié)合，以有酸、麻、脹、重、觸電感為佳，得氣后停止行針，用6805-AⅡ型脈沖電療儀(汕頭市醫(yī)用設(shè)備廠有限公司)將6對導(dǎo)線分別接通中脘及雙側(cè)天樞、腹結(jié)、大橫、梁丘、足三里、上巨虛，選用疏密波波形，頻率為100 Hz，電流輸出強度從小到大逐漸增加，至患者能耐受為度。一般是2~4 mA，留針30 min，隔日治療1次，10次為一療程。每療程間隔1周，治療3個療程。

1.3.2.2低頻組除頻率為50 Hz外，余同高頻組。

1.4療效觀測指標

1.4.1實測體重測量純凈體重，使用武進市衡器廠生產(chǎn)的RGZ-120型體重秤，于同一時間段，穿內(nèi)衣、脫鞋測量。

1.4.2標準體重成人標準體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

1.4.3體重指數(shù)體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/[身高(m)]2。

1.4.4脂肪百分率(F%)測定使用常熟市華儀自動化儀表有限公司生產(chǎn)的皮脂厚度計測量。測量右肩胛下角皮皺厚度(mm)和右上臂肱三頭肌皮皺厚度(mm)。

1.4.5腰圍測定腰部周徑測量部位是第十二肋下緣水平，測量時雙手自然下垂，雙腳分開與肩平齊，取呼氣末測量值。

1.4.6臀圍測定實際測得臀部最大周徑(cm)。

1.4.7空腹血糖、血清胰島素。采用日立7060生化分析儀及日本世諾臨床診斷制品朱世會社的配套試劑，己糖激酶法檢測空腹血糖，采用鄭州安國綠科生物工程有限公司的胰島素試劑，化學(xué)發(fā)光法檢測空腹胰島素水平。根據(jù)公式計算胰島素敏感指數(shù)(ISI)：按公式ISI=1/(FPG×FIns)，因經(jīng)D’agostin法判定為偏態(tài)分布，故取其負自然對數(shù)，即ISI=-In(FPG×FIns)，再作統(tǒng)計分析。ISI越小，胰島素抵抗越大；ISI越大，胰島素抵抗越小。

以上療效觀測指標于治療前、3個療程后各記錄1次，3個療程后統(tǒng)計療效。

1.5療效評定標準參照1997年第五屆肥胖病研究學(xué)術(shù)會議提出的單純性肥胖病療效評定標準[1]。顯效：療程結(jié)束時體重下降5 kg以上或脂肪百分率(F%)下降5%以上；有效：療程結(jié)束時體重下降3 kg以上或F%下降；無效：體重及脂肪百分率均未下降，有關(guān)癥狀未減輕。

1.6統(tǒng)計學(xué)處理應(yīng)用SPSS 13.0軟件進行統(tǒng)計學(xué)處理，計量資料以(x±s)表示，采取t檢驗，計數(shù)資料采用 字2檢驗，P

2結(jié)果

高頻電針組2例患者在觀察期間仍然服用減肥藥，予以剔除；2例患者中途退出，共觀察病例36例。低頻電針組1例患者在觀察期間仍然服用減肥藥，予以剔除；2例患者中途退出，共觀察病例37例?

2.1兩組治療前后療效比較見表1。

表1兩組治療前后療效比較

組別 顯效(例) 有效(例) 無效(例) 總有效率(%)

高頻電針組(n=36) 11 21 4 88.9*

低頻電針組(n=37) 6 20 11 70.3

*與低頻電針組比較，P

2.2兩組治療前后體重、體重指數(shù)比較見表2。

表2兩組治療前后體重、體重指數(shù)比較(x±s)

組別 時間 體重(kg) 體重指數(shù)

高頻電針組(n=36) 治療前 77.53±10.25 29.95±3.65

治療后 69.27±8.91* 23.31±3.12*

低頻電針組(n=37) 治療前 78.14±11.68 30.34±4.08

治療后 73.83±9.05* 25.83±2.95*

*與治療前比較，P

2.3兩組治療前后脂肪百分率比較見表3。

表3兩組治療前后脂肪百分率比較(x±s)%

組別 治療前 治療后

高頻電針組(n=36) 35.43±3.15 30.11±2.85*

低頻電針組(n=37) 34.91±3.08 31.83±3.08*

*與治療前比較，P

2.4兩組治療前后腰圍、臀圍、腰臀比的比較見表4。

表4兩組治療前后腰圍、臀圍、腰臀比比較(x±s)

組別 時間 腰圍(cm) 臀圍(cm) 腰臀比

高頻電針組(n=36) 治療前 93.28±8.76 106.16±4.88 0.91±0.08

治療后 87.11±7.65* 99.76±4.57* 0.84±0.06*

低頻電針組(n=37) 治療前 94.03±9.17 105.78±5.21 0.90±0.09

治療后 90.73±7.38* 102.23±5.02* 0.87±0.05*

*與治療前比較，P

2.5兩組治療前后FPG、Fins及ISI比較見表5。

表5兩組治療前后FPG、Fins及ISI比較(x±s)

組別 時間 FPG(mmol/L) Fins(μmol/L) ISI

高頻電針組(n=36) 治療前 5.68±0.60 12.67±2.95 0.018±0.008

治療后 5.05±0.41* 9.07±2.86* 0.031±0.230*

低頻電針組(n=37) 治療前 5.53±0.55 13.15±3.08 0.017±0.010

治療后 5.26±0.43* 11.06±2.95* 0.025±0.205*

*與治療前比較，P

3討論

單純性肥胖癥是指人體攝入熱量大于消耗，而以脂肪形式儲存于體內(nèi)，導(dǎo)致體重超常的病癥。中醫(yī)對肥胖的認識最早可見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。肥胖的病位主要在脾胃，主要病機是脾失健運，機體臟腑氣血陰陽功能失調(diào)，導(dǎo)致水濕、痰濁、膏脂等盛于體內(nèi)所致。因此，治療多以任脈、脾胃經(jīng)穴為主，治療所選穴位多為任脈、脾胃經(jīng)腧穴?，F(xiàn)代機理研究報道，針灸可調(diào)整胃腸功能[3]。調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝[4]，調(diào)整植物神經(jīng)功能[5]，調(diào)節(jié)異常糖代謝[6]，調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)兩個系統(tǒng)的功能[7]，進而達到減肥效應(yīng)。電針刺法是用電針器輸出脈沖電流，通過毫針作用于人體經(jīng)絡(luò)穴位以治療疾病的一種方法，是毫針刺激與電生理效應(yīng)的結(jié)合，這種方法不但提高了毫針治療效果，而且擴大了針灸治療范圍。通過電針可以給腧穴以持續(xù)刺激，加強針灸減肥作用而達減肥目的。疏密波可使肌肉有節(jié)律收縮，加速血管舒縮，不易產(chǎn)生適應(yīng)性。選用疏密波，能促進代謝及氣血運行，即改善組織供血供氧，促進血液循環(huán)。同時，脈沖電刺激對消化系統(tǒng)有明顯良性調(diào)整作用，通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能來調(diào)節(jié)胃腸蠕動節(jié)律和消化液分泌，抑制過強食欲，減少消化液分泌，減少小腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加快代謝廢物排泄[8]。

電針作為一種治療手段，與傳統(tǒng)手針一樣，必須達到一定刺激量，才能對疾病產(chǎn)生治療作用，單純性肥胖針刺治療，大多主張深刺，達到較強刺激量，產(chǎn)生明顯針感。尤其在脂肪較厚部位，針感遲鈍，更需施以足夠刺激量，才能維持良好得氣狀態(tài)。因此，本研究采用針電結(jié)合，加強對治療主穴刺激。當電流強度和治療時間固定時，頻率高則刺激量大；反之，則刺激量小。

本研究結(jié)果表明，在取穴、電針波形相同前提下，兩種頻率電針均能使體重、BMI及肥胖度數(shù)值明顯下降，具有良好減重作用，都能增加INS敏感性，改善胰島素抵抗，高頻電針作用優(yōu)于低頻電針。兩組療效比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義，從測定空腹胰島素(INS)、觀察血清指標變化、胰島素抵抗角度探討電針臨床減肥作用的免疫學(xué)機制及其與胰島素抵抗的相關(guān)性，為臨床選用合適電針頻率參數(shù)治療肥胖癥提供了一定科學(xué)依據(jù)，但其確切調(diào)節(jié)機制還有待進一步研究探討。

參考文獻

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[3] 劉志誠，孫風(fēng)嗚，王沂爭，等.針刺治療對單純性肥胖胃腸實熱性患者的良性詞整作用探討[J].中國中西醫(yī)結(jié)合雜志，1995，15(3):137-14O.

[4] 盧振初，楊遠楓.耳壓法治療單純性肥胖癥29例的血脂和脂蛋白觀察[J].南京中醫(yī)學(xué)院學(xué)報，1989，5(2):40.

[5] 劉志誠，張京英，肖少卿，等.針灸對單純性肥胖患者植物神經(jīng)外周介質(zhì)的影響[J].針灸學(xué)報，1989，15(1):15-18.

[6] 劉志誠，張京英，肖少卿，等.針刺對單純性肥胖患者血糖和糖調(diào)激素的影響[J].上海針灸雜志，1989，8(1):4-7.

[7] 劉志誠，肖少卿，胡麗梅，等.針灸對單純性肥胖腎上腺功能的影響[J].上海針灸雜志，1991，10(3):7-9.

篇4

每個人都不一樣，有胖有瘦，但是瘦的人或許永遠不會明白胖的人的感受與心里。

我從小就很胖，很多大人看到我都愛說：“小胖子”或“又長胖了”，但這胖字，那么無情，我仿佛受到了“精神上的虐殺”，在腦子里形成的摸之不去的回憶。也許自己太胖了，同學(xué)的綽號也不斷改變，從胖胖到南瓜再到小胖妹。我經(jīng)常想，我生下來為什么不能瘦一點呢？我想過減肥，但是父親是醫(yī)生，母親是老師，他們并不允許我有這樣的舉動，看著房間里墻上的海報，他們是那么的美麗，那么的苗條，讓我感到羨慕和嫉妒。

記得那時2005年的超女，當中有一個女生因為覺得自己太胖了而去減肥，可是減到最后，她等到了死神。如果這個女孩不覺得自己太胖，也不會離開親人；如果這世界上沒有胖的人，她也就不會想著去減肥，造成這一切的不就是胖嗎？可是又怎么樣？它始終不會有什么懲罰。我真搞不懂胖的人生下來是為了什么？是為了襯托那些瘦的人是多么的苗條嗎？還是被那些瘦的人當作笑柄來嘲笑？當他們拿著胖的人來開玩笑時知道他們的感受嗎？或許你從來都沒當過胖子，不知道他們的餓感受，那時他們會想：我為什么不能變的瘦一些呢？他們?yōu)槭裁匆脛e人的痛處來開玩笑呢？這個問題或許只有瘦的人才能回答。

在這看來胖是一種過錯，可是在古代胖是一種美。沒有人會去計較自己是不是太胖了，因為時代的改變，人們的想法和品位也改變了，可是胖在人們看來真的有錯嗎？

篇5

她可真討我喜歡：圓圓的臉，水汪汪的眼睛，一張能說會道的嘴巴，總是嘰哩咕嚕講個沒完，梳著兩條小辮子，笑起來咯咯響，還會露出一個淺淺的小酒窩，可真逗！

常言道：愛美之心，人皆有之。她也不例外，可愛美了。只要一聽到有誰說她胖，她就少吃飯、少吃菜，甚至連自己最愛吃的巧克力也“戒”了。別人說她不胖，她總不信，固執(zhí)得要命。再加上她的矮個子，被人家當成了笑柄，她可生氣了！只要一看到有什么能使她長高減肥的竅門，就特別敏感。她對這個增高減肥還真是“嘔心瀝血”！一次，她在報刊上得知，要想增高減肥就得做運動，尤其要數(shù)打籃球最有效。這下子可把小胖妞給樂壞了，急著打籃球、跑步、跳高……沒過幾天，小胖妞就給累壞了！還得去醫(yī)院捅它個兩三針，花了不少醫(yī)藥費呀。唉，一腔熱情“付諸東流”！

俗話說得好，“人不可貌相，海水不可斗量”。雖然她個頭小，但在學(xué)習(xí)道路上名列前茅，在班里赫赫有名。她還有一門好嗓音，唱起歌來，可好聽！經(jīng)常在唱歌比賽中獲獎，她還想去“星光大道”大顯身手呢！

說實在的，她的脾氣可倔了。她決定的事誰也改不了，就算十頭牛也甭想把她拉回來。記得有一次，作業(yè)很多，她一回家就“埋頭苦做”。要吃飯了，爸爸叫她，她不肯下樓；奶奶“罵”她，還是“罵”不下樓；弟弟拉她，還是沒能使她“乖乖就范”。直到最后，她才磨磨蹭蹭、一步一步地走下樓去吃飯。爸媽怎么說她，她都不在乎，只是笑笑說：“下次不會了，下次不會了！”

“書是生命的源泉”，這句話可說到她心坎里了。每當一本新書到手，她無論坐著、站著、走路還是吃飯，甚至連躲進了被窩，她還在看書。這幾天，爸媽剛買了兩本書，她就愛不釋手，連睡覺了手上還捧著書呢！我看不久，她就得架上一副“望遠鏡”嘍！

篇6

剛過春節(jié)，班上來了個“球”一樣的孩子，叫濤濤，胖臉蛋、粗胳膊、壯壯的身體，活脫脫一只橄欖球。

濤濤剛進教室，還沒等我介紹，孩子們就“哧哧”笑起來，指指點點。我看到濤濤媽也是一臉的尷尬?？蓾凉坪趿?xí)慣了孩子們的眼光，大大方方地介紹著自己：“我叫濤濤，我吃得多長得快，身高130，體重45公斤……”話還沒說完，濤濤便伸出兩只胖小手跟大家握手去了。

啪！啪！啪！我鼓起掌來，向濤濤豎起大拇指，好樣的。

濤濤媽媽的情緒也陰轉(zhuǎn)晴：“拜托老師了！”

現(xiàn)在許多小胖墩因體型的原因，或多或少有一些心理問題，有的孤僻，有的抑郁，有的缺乏安全感，但濤濤給我的感覺是陽光、有朝氣，我期待著他的表現(xiàn)。

平時，我會多注意觀察，希望他能盡快融入新集體。濤濤很能干，搬椅子、拎牛奶箱的體力活一個頂倆；他上課認真，愛思考，老師的提問總能回答出來。不過，他有時候太霸道，與小朋友相處時不懂得謙讓，所以和小組里的齊齊、瑞瑞和燕燕經(jīng)常會發(fā)生點小摩擦。

一次次的矛盾升級下，這天活動課上，濤濤一語驚人，“我要向齊齊、瑞瑞、燕燕挑戰(zhàn)！大家見證，老師出題。”

我想，如果利用好濤濤的這次挑戰(zhàn)，或許他們的關(guān)系會有轉(zhuǎn)機，只是出什么考題讓我煞費苦心，有了！我悄悄對他們四個人說：“誰能在下下周背完《三字經(jīng)》，誰就勝出！”

比賽日悄然而至，四個人抽簽，按順序背誦。瑞瑞背得結(jié)結(jié)巴巴，我看著都心急；燕燕前幾頁背得挺熟，卡在了第4頁；齊齊呢，順風(fēng)順水地背下來，卻卡在了最后一頁；最后出場的是濤濤，他仰著頭，抑揚頓挫地背起來，我豎著耳朵聽，他竟然全對。

“‘為人子 方少時 親師友 習(xí)禮儀’是什么意思？”我提問。

濤濤大聲回答：“孩子小時候就要學(xué)會親近好的老師、好的朋友，從他們身上學(xué)到優(yōu)點?！?/p>

“‘融四歲 能讓梨 弟于長 宜先知’又是什么意思呢？”我又問。

“是說孔融四歲的時候，懂得把大梨讓給弟弟，告訴我們對人要友愛……”聽著他的解釋，我滿意地點點頭：“濤濤，你自己也說了，弟于長，宜先知，你在班里月齡偏大，應(yīng)該多關(guān)心、愛護其他小朋友，對不對？”

濤濤想了好一會兒說：“我懂了，老師！”只見濤濤走到三個小朋友面前，鞠了個躬：“對不起，我不應(yīng)該總和你們吵鬧，瑞瑞很會玩樂高，燕燕會跳舞，齊齊會說好多句英語，我應(yīng)該向你們學(xué)習(xí)。我們以后做好朋友吧?！?/p>

三個小朋友都接受了濤濤真誠的道歉，還夸贊他說：“濤濤，你的記憶力真好！”

離六一體檢只剩三個多月時，保健老師找到我說濤濤的體重屬于重度肥胖，建議適當減重，不然會影響生長發(fā)育?？煽粗鴿凉刻鞓泛呛堑厣蠈W(xué)，我實在不忍心跟他提減肥的事。

晨間談話時，我有意無意地和孩子們討論肥胖對身體的危害：“胖，會對人帶來哪些不便？”“你認為怎樣減肥才最健康？”……

第二天，濤濤就拿給我一幅畫，并告訴我，這就是他的減肥計劃。

第一幅圖上畫了一碗飯，減少攝入量；第二幅圖上畫了一些運動項目，有跑步、游泳、跳繩等；第三幅圖上畫了幾個大人，還有許許多多的小朋友。

濤濤解釋說：“大人是爸爸媽媽爺爺奶奶，還有兩位老師，小朋友就是我們班的同學(xué)，我需要大家的鼓勵和監(jiān)督?！?/p>

接下來，就是家園一起努力。在幼兒園吃午飯時，濤濤習(xí)慣性地又去添飯，坐在他旁邊的燕燕拉住他衣角，提醒說：“少加點，少加點?！睗凉龐寢屨f，家里也給他訂了計劃，不吃油炸食品、減少肉食，多吃富含纖維的蔬菜和水果。家里還添了只小狗，每天晚飯后，濤濤都會下樓去遛狗，不會像以前那樣吃完飯就待在家里不活動了。

篇7

意大利摩德納市音樂學(xué)院有一個有意思的事情。那就是每周六下午第一節(jié)課下課后，穿著整齊校服的聲樂班學(xué)生們會拼命地從北側(cè)的教學(xué)樓向南方的校區(qū)跑去。原來，每天下午的第二節(jié)課，是由意大利著名的聲樂大師波拉先生親自教授的。而校方卻在安排課程上出了一點小問題，從而使得在北校區(qū)上了第一節(jié)課的學(xué)生們要跑到最南面的教學(xué)樓里聆聽大師的講座。為了搶到最好的位置，能近距離地和大師接觸。平日里斯文靦腆的學(xué)生們也顧不上什么面子了，一個個像高速噴射的小火箭一樣，極其準確地向著目標飛奔而去。

在這些搶座位的學(xué)生里，有個小胖子最吸引人注意，因為他總是被甩在所有人的身后。這個被同學(xué)們稱作盧奇的小胖子。雖然只有16歲，卻比同齡人整整胖了一圈兒。因為體重的原因，所以盡管他拼盡了全力，卻還是像一輛缺少燃料的坦克一樣，一邊擦著滿臉的熱汗，一邊挪著沉重的腳步，勉強追趕著大家。

這樣的場景在校園里反復(fù)上演著。盡管想了無數(shù)的辦法，但他還是沒有搶到好座位。不僅如此，因為每次都費盡心機去搶座位。第一節(jié)課也基本上沒聽進去，而且每次跑到第二節(jié)課的教室后，他也累得說不出話來了，加上座位位置不好，他也更沒心情聽課了。小胖子盧奇忽然意識到了問題的嚴重性。

盧奇越來越感到這樣搶座位得不償失。他分析了一下自己的情況。覺得自己減肥也不可能有太大的效果。想搶到好座位基本上是不可能了。想明白了這點之后，他反而放松了下來。既然自己沒有能力改變未來的情況，那么自己為何不做好當下的事情呢?反正也搶不到好座位，盧奇干脆靜下心來好好聽課。等到同學(xué)們飛奔而出的時候，他則慢條斯理地走出去。一邊思考著下一節(jié)課自己學(xué)習(xí)的重點，一邊和匆匆而過做著鬼臉的朋友們打著招呼。因為知道自己座位不好，盧奇在大師的課上比誰都用心聆聽。也因為自己在路上已經(jīng)為第2節(jié)課做好了準備，針對自己的聲樂水平有了學(xué)習(xí)的重點，從而在課上更能有效率地進行學(xué)習(xí)。

5年的音樂學(xué)習(xí)就這樣飛逝而過。當年的少男少女們已經(jīng)長成了青年，他們?nèi)耘f在學(xué)校的南北校區(qū)之間飛奔。而當初的小胖子盧奇也越來越胖，走得也更慢了，不過他已經(jīng)是全學(xué)院最出色的學(xué)生了，大師的課堂上甚至有他專門的座位。而這一切，都是靠他自己的努力贏得的。

1971年，參加阿基萊?佩里國際聲樂比賽的選手們被告知，首相要來觀看決賽。知道這一消息的選手們都在后臺興奮異常地相互猜測著誰會引起首相的注意。這時，組委會負責(zé)人發(fā)現(xiàn)最胖的那個參賽選手獨自躲在一邊繼續(xù)練習(xí)著發(fā)音。負責(zé)人好奇地和年輕人攀談起來，問他為什么不像其他人那么興奮。盧奇笑著告訴他： “我也非常緊張、好奇，不過，未來還未發(fā)生，與其過度地關(guān)注分散了精力，不如做好手頭的工作?，F(xiàn)在的一切，將決定未來的結(jié)果?！币驗檫@番話，負責(zé)人牢牢地將這個胖胖的年輕人記在了心里。

篇8

這是該校的數(shù)字化校園系統(tǒng)。這個系統(tǒng)中，記錄著學(xué)生的各種數(shù)據(jù)，教師能輕松掌握學(xué)生的知識點學(xué)習(xí)情況，有針對性地改進教學(xué)，大大提高了課堂效率，課后作業(yè)時間也有效減少?！敖栌棉r(nóng)業(yè)術(shù)語，我們就是變漫灌為滴灌。漫灌就是不合理的作業(yè)，繁瑣、重復(fù)；滴灌就是有針對性地教學(xué)?！毙ｉL陳立華說，“滴灌是針對根的灌溉，有效、節(jié)約。對學(xué)生來說，小學(xué)也是人生的根，對學(xué)生的影響是一生的?！?/p>

學(xué)校經(jīng)過長期的教學(xué)和研討，提出了“構(gòu)建幸福教育的課程體系”的改革目標，整合課程內(nèi)容，實現(xiàn)“四個轉(zhuǎn)變”：課程設(shè)置關(guān)注人的發(fā)展，由知識向能力轉(zhuǎn)變；課時長度立足實際需要，由平均向按需轉(zhuǎn)變；課程目標突出能力培養(yǎng)，由單值對應(yīng)向多元對應(yīng)轉(zhuǎn)變；課堂教學(xué)強調(diào)因材施教，由漫灌向滴灌轉(zhuǎn)變。

該校精心設(shè)計了“作業(yè)監(jiān)控記錄表”，這是學(xué)校對課業(yè)負擔進行“日記錄、周監(jiān)控、月評估”機制的一項重要內(nèi)容。一份四年級某班3月份的表上，列明了每天語數(shù)外三科的作業(yè)類型，有預(yù)習(xí)、摘抄、簡算等內(nèi)容，都是基礎(chǔ)作業(yè)，全部完成時間控制在二三十分鐘。班主任是“監(jiān)控”班級作業(yè)情況的統(tǒng)籌者，某科的作業(yè)稍多，別的科目就要減少，控制總時長。

“減量不等于減質(zhì)，我們減的是重復(fù)性的內(nèi)容，有興趣、有余力的孩子還可以自行拓展，做自己感興趣的事?！睂W(xué)校副校長張琪說。“四年級有七八個孩子特別愛寫作，在班級空間里貼出自己創(chuàng)作的小說，‘粉絲’還不少?！闭f起這些，語文老師劉立紅顯得很高興。

篇9

小胖墩 落入能量陷阱

有些小孩喜歡吃高能量密度的食物，如含糖飲料、漢堡包、炸雞腿等，容易攝入過多的能量。

專家支招：

三餐都在家里吃：小孩自控力有限，健康意識不足，因此，家長配合是關(guān)鍵。一日三餐盡量在家里給孩子做飯吃，選擇富含蛋白質(zhì)而能量略低的食物，比如牛肉、雞肉、豆腐等，新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物也不能少。

高糖高油食物要少吃：孩子天生愛吃甜食，但奶油蛋糕、夾心餅干等高糖食物最好少吃，除了易引起肥胖外，這類食品多含反式脂肪酸，對孩子的生長發(fā)育具有不良影響。

記錄食物花費：讓孩子建立自己的營養(yǎng)日記，記錄一天的食物花費。購買健康食品，如牛奶、水果等就獎勵，若“垃圾”食品吃得多則懲罰，培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。

大肚男 在外就餐頻率高

許多男士因工作應(yīng)酬，免不了在酒桌上推杯換盞，經(jīng)常酒足飯飽之后回家倒頭就睡。這樣能量不能消耗出去，從而儲存在體內(nèi)，久而久之，將軍肚就找上門來。

專家支招：

控制頻率：在外就餐的次數(shù)越多，發(fā)生肥胖的可能性就越大，所以，最好將在外就餐的頻率控制在每月1~2次。

素菜應(yīng)為主：點菜時，以素菜為主，比如素什錦、荷塘小炒等都是不錯的選擇。菜的品種豐富，搭配也好看。

葷菜數(shù)人頭：葷菜可以按人數(shù)來安排，若人不多，則最好點清蒸的，如清蒸鱸魚、糯米蒸排骨等，減少油、鹽攝入量；若人數(shù)較多，可以點紅燒的葷菜，一人幾筷子，既能解饞又可控制進食量。

多說少吃：如果由于工作應(yīng)酬頻率較高，那么酒桌上應(yīng)以“多談多聊、少吃少喝”為原則。

“減肥”女 棄早餐貪晚餐

不吃早飯、少吃中飯，是很多女性的減肥計劃。但杜松明指出，這樣反而更容易長胖。午飯吃的少，晚上就容易餓。而人在饑餓時，大腦會釋放“饑餓激素”，讓食物看起來更加誘人，因而，就會吃得更多。

專家支招：

營養(yǎng)早餐自己做：早起10分鐘，為自己準備一頓簡單而營養(yǎng)的早餐。如面包、牛奶配蔬果沙拉：還可做面條，臥個雞蛋加點蔬菜，暖胃又管飽。

篇10

胖子是怎樣煉成的夏艷1992年出生于安徽省六安市裕安區(qū)。小時候，父母工作忙，沒時間照顧她。為了不讓女兒餓肚子，媽媽常在夏艷書包里塞很多美味的小零食。各色零食幾乎填充了夏艷的整個童年。同時，夏艷還在少年宮學(xué)習(xí)武術(shù)。學(xué)武運動強度大，加上又在長身體，夏艷胃口大增，每頓飯都能吃兩三碗，外加大量的零食和碳酸飲料。

初二時，她成了身高160厘米、體重130斤的小胖墩。

上高中后，165厘米的夏艷，體重高達170斤。2007年7月的一個周日，媽媽拉著夏艷去超市買東西。逛到電子器材時，媽媽從貨架上拿下來一個電子秤，自己稱完后又讓夏艷稱一稱。拗不過媽媽，也懷著對自己體重的好奇，夏艷扭捏著站到秤上。

誰知道她剛一站上去，就把秤面壓裂了。場面別提多尷尬，最后媽媽不得不買下這個秤回家。這次不愉快的超市購物體驗，讓夏艷整整半年都不肯再踏進那家超市。

由于家里從來沒有出過胖子，夏艷懷疑自己得了什么病。然而到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說她各項指標都很正常。于是，爸媽紛紛安慰她：“能吃是福，胖點兒沒關(guān)系，只要身體好就行?！绷⒅緩摹芭旨垺笔莩梢坏篱W電2010年，已上高三的夏艷，體重185斤。她喜歡畫畫，由于畫畫每天長時間低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，過多的脂肪堆積壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致腦供血不足，夏艷經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的癥狀，還有兩次因為突然昏倒而進急救室。這著實嚇壞了夏艷和爸媽，女兒的體重也引起了他們的重視，夫妻倆開始減少女兒的飲食。

吃不好就沒法安心學(xué)習(xí)，夏艷的學(xué)習(xí)成績直線下降。節(jié)食堅持了半個月，父母主動喊停。不想夏艷的體重再次飆升，最胖的時候接近200斤。

2011年高考，夏艷被安慶師范學(xué)院動畫專業(yè)錄取。人生即將邁入一個新的階段，夏艷不愿意再被肥胖折磨，更不愿以后的人生都在別人異樣的眼光中度過，便下定決心要在上大學(xué)前減肥，并為此制訂了一系列魔鬼訓(xùn)練計劃：每天早上6點鐘起床，跑5000米;跑步結(jié)束后打一個小時羽毛球;下午4點半，跑5000米;減肥期間，飲食以清淡為主，拒絕任何零食或飲料。

堅持運動可能對習(xí)武8年的夏艷來說是一件咬咬牙就能熬過去的事，但是想抵制美食的誘惑就沒那么容易了。一個多星期不見葷菜后，夏艷晚上趁爸媽睡著，躡手躡腳到廚房找食，打開冰箱門她傻眼了，冰箱里空空如也，除了青菜就是白菜。

整整3周的魔鬼訓(xùn)練后，夏艷的體重減輕了整整41斤。

只要功夫深，胖子瘦成針大學(xué)的生活豐富多彩，夏艷積極參加學(xué)校的社團活動，活動多了，聚餐也就少不了。這讓夏艷的體重開始反彈，很快回升了15斤。這意味著夏艷將面臨新一輪的減肥噩夢。

減肥離不開運動，夏艷在一家健身房辦了健身卡。在健身房鍛煉的時候，夏艷留意到隔壁有個舞蹈室，她看到教人跳舞的教練，是個和自己差不多大的女孩子，對方站在舞臺中央，一舉一動那么有力那么美。一個想法在夏艷腦子里萌芽，“我也要當舞蹈教練”。

這個目標成了她與減肥做斗爭的強大助力。夏艷報了爵士舞班，每節(jié)課都不肯落下，還常常在宿舍里跟著音樂的節(jié)拍練習(xí)。大二下學(xué)期，夏艷的爵士舞已經(jīng)達到專業(yè)水準，并最終在健身會所成為一名爵士舞教練。一年后，夏艷的體重保持在120斤，她希望自己能減到100斤左右。這次，她給自己找了更大的“推力”：要當健身教練。健身教練相比于舞蹈教練難度大得多，不僅專業(yè)上要夠硬，而且身材比例要非常好。

為了確保自己鍛煉時營養(yǎng)跟得上，夏艷為自己制訂了既有營養(yǎng)、熱量又低的營養(yǎng)餐。半年時間，她的體重成功減至100斤，如愿成為一名健身教練。