導(dǎo)語：如何才能寫好一篇男性健康日活動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

范文一：

作為家庭頂梁柱，男性的身心健康與社會和諧、家庭幸福息息相關(guān)。但現(xiàn)代男性承受著的來自社會、家庭等各方面的壓力卻越來越大，常常身心疲憊，男性健康問題已經(jīng)成為全社會不可忽視的問題。

在第xx個男性健康日到來之際，我社區(qū)響應(yīng)上級號召，以普及男性健康知識、倡導(dǎo)健康理念，努力營造有利于男性健康的生活和工作環(huán)境為目的，全力推進(jìn)創(chuàng)建幸福家庭系列公益宣傳活動深入開展，在全社區(qū)范圍內(nèi)開展了以“關(guān)心男性健康，創(chuàng)建幸福家庭”為主題的宣傳活動。

一.領(lǐng)導(dǎo)高度重視，統(tǒng)一部署

為了更好的利用男性健康日這一平臺進(jìn)行宣傳,社區(qū)召開了專項(xiàng)會議，共同討論開展活動的相關(guān)事宜，審閱了相關(guān)的活動計(jì)劃，并批了相關(guān)的經(jīng)費(fèi)，明確了各個兩委干部和組長在活動中的責(zé)任，成立了領(lǐng)導(dǎo)小組。

二.開展男性健康各項(xiàng)活動

(—)在各居民小組和流動人口聚集處開展男性健康知識講座

社區(qū)通過調(diào)查資料、咨詢相關(guān)專家等，制作了男性生殖健康主題的知識課件，并邀請到了衛(wèi)生站生殖方面的專家陪同，在社區(qū)各小組開辦講座，并現(xiàn)場答疑。講座上，專家從男性生理解剖結(jié)構(gòu)和男性前列腺疾病預(yù)防及治療等方面進(jìn)行了講解。講課結(jié)束后，專家還現(xiàn)場解答了聽眾提出的問題，并向聽眾發(fā)放了男性健康知識折頁等宣傳品。居民都非常積極，明顯可見對于男性健康知識需求非常強(qiáng)烈，在講座期間，居民們由不好意思看，到后來主動詢問問題，在得到滿意的答復(fù)后，均表示收獲很大，許多平時碰到的難以啟齒的問題均在課堂生得到了解答。為了在更大范圍內(nèi)進(jìn)行宣傳，本次講座活動還特意邀請了社區(qū)的流動人口參加講座，廣大流動人口感受到了和本地人一樣的待遇，均感到很溫暖。大家聽后表示，對男性生殖健康重要性的認(rèn)識進(jìn)一步增強(qiáng)了，希望這樣的活動繼續(xù)開展下去。

(二)制作宣傳材料

為了更好的宣傳男性健康的相關(guān)知識，引導(dǎo)廣大群眾都來關(guān)心男性健康，我社區(qū)特意制定了相關(guān)的宣傳折紙，宣傳海報(bào)等。在社區(qū)的計(jì)生宣傳欄上，張貼了關(guān)注男性健康的知識，并在張貼海報(bào)的同時，向村民發(fā)放宣傳折紙。

“10·28”男性健康日宣傳服務(wù)活動為大塘巷社區(qū)的育齡群眾特別是男性同志提供了及時的健康服務(wù)，群眾的健康意識不斷增強(qiáng)，活動傳播了科學(xué)的生殖健康知識，倡導(dǎo)了良好的生活方式，有利于促進(jìn)家庭的文明進(jìn)步與和諧幸福。在以后得工作中，我社區(qū)將在這次活動的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，不斷開創(chuàng)開展男性健康活動的新局面。

范文二：

20xx年10月28日是第xx個世界“男性健康日”，以提高男性生殖健康水平和家庭生活質(zhì)量為目的，開展一系列計(jì)生宣傳活動:

一、組織計(jì)生協(xié)會小組長、計(jì)生服務(wù)員、到各家各戶分發(fā)計(jì)生宣傳品及宣傳男性健康知識，預(yù)防艾滋病、“三優(yōu)”知識宣傳資料等，促進(jìn)廣大群眾關(guān)注男性健康，增強(qiáng)自我保健意識。此次活動分發(fā)宣傳材料2500份，避孕藥具113盒。

二、出一期宣傳專欄“關(guān)注男性健康——前列腺”并在社區(qū)活動廣場掛上紀(jì)念第十一個男性健康日紅布宣傳標(biāo)語一條“關(guān)注男性建康，幸福你我同享”。

篇2

此次活動由國家人口計(jì)生委流動人口服務(wù)管理司、宣傳教育司、直屬機(jī)關(guān)黨委、直屬機(jī)關(guān)團(tuán)委以及中國人口宣傳教育中心、中國人口福利基金會共同主辦，民政部、人力資源和社會保障部、交通運(yùn)輸部、鐵道部、農(nóng)業(yè)部、文化部、國家工商行政管理總局、國家知識產(chǎn)權(quán)局、國務(wù)院參事室、國務(wù)院法制辦、國務(wù)院扶貧辦、中國殘疾人聯(lián)合會、中國紅十字會總會、國家中醫(yī)藥管理局等單位直屬機(jī)關(guān)團(tuán)委以及北京市人口計(jì)生委、國家人口計(jì)生委直屬機(jī)關(guān)黨校、國家人口計(jì)生委機(jī)關(guān)計(jì)劃生育辦公室聯(lián)辦，北京西站地區(qū)管委會、優(yōu)酷網(wǎng)以及中國中醫(yī)科學(xué)院等相關(guān)單位協(xié)辦。

當(dāng)前，我國正處于城鎮(zhèn)化、工業(yè)化和城鄉(xiāng)區(qū)域一體化快速發(fā)展的新時期，流動人口的規(guī)模不斷擴(kuò)大，社會壓力也逐漸增大。流動人口為城市建設(shè)添磚添瓦，為城市美化添新添綠，為市民日常生活提供便利，為城市的發(fā)展打基礎(chǔ)、做貢獻(xiàn)。同時，流動人口的流動性給政府實(shí)行社會管理和公共服務(wù)也帶來了巨大的挑戰(zhàn)。創(chuàng)新流動人口服務(wù)管理體制、推進(jìn)流動人口基本公共服務(wù)均等化，切實(shí)保障流動人口合法權(quán)益，是穩(wěn)定低生育水平、統(tǒng)籌解決人口問題的迫切要求，也是推進(jìn)人口城鎮(zhèn)化、統(tǒng)籌城鄉(xiāng)區(qū)域協(xié)調(diào)發(fā)展的客觀要求，是構(gòu)建和諧社會，實(shí)現(xiàn)社會公平正義的有效途徑；是加快政府職能轉(zhuǎn)變，建立服務(wù)型政府的現(xiàn)實(shí)需要。

國家人口計(jì)生委聯(lián)合中央綜治辦、財(cái)政部和人力資源社會保障部于2010年10月在全國49個試點(diǎn)城市啟動了創(chuàng)新流動人口服務(wù)管理體制、推進(jìn)計(jì)劃生育基本公共服務(wù)均等化試點(diǎn)工作，今年是總結(jié)試點(diǎn)工作的重要一年。同時，今年10月28日是第十三個男性健康日，國家人口計(jì)生委把今年的活動的主題確定為“關(guān)注男性健康、構(gòu)建家庭幸福”。因此，今年“你在他鄉(xiāng)還好嗎”活動的主題為“服務(wù)流動人口，關(guān)注男性健康，促進(jìn)服務(wù)均等，構(gòu)建家庭幸福，喜迎黨的十勝利召開”，以宣傳維護(hù)流動人口合法權(quán)益，促進(jìn)流動人口基本公共服務(wù)均等化以及男性健康科普知識為主要內(nèi)容，通過政策法規(guī)宣傳、健康義診服務(wù)、問卷調(diào)查等活動，大力營造關(guān)注流動人口、關(guān)注男性健康的良好社會氛圍。

篇3

6月19日“父親節(jié)”當(dāng)天，太康縣計(jì)生協(xié)組織開展了以“感恩父親、關(guān)愛健康”為主題的宣傳服務(wù)活動，旨在普及男性生殖健康知識，共同營造有利于男性身心健康的生活和工作環(huán)境?；顒俞槍Ξ?dāng)今影響男性生殖健康的前列腺疾病、男性不育、生殖泌尿系統(tǒng)炎癥、生殖器畸形等疾病，現(xiàn)場為群眾開展量血壓、測體重、化驗(yàn)血型、B超檢查、男性健康咨詢等服務(wù)，并發(fā)放了《男性健康知識》、《男性健康標(biāo)準(zhǔn)》等宣傳資料，向男性灌輸參與計(jì)劃生育、提高家庭生活質(zhì)量的新理念。（朱效金宗振海）

商城縣人口計(jì)生委舉辦信息化崗位知識競賽活動

為打造一支作風(fēng)正、技術(shù)專、業(yè)務(wù)精的計(jì)劃生育信息化隊(duì)伍，進(jìn)一步促進(jìn)信息化管理服務(wù)水平的提高，6月27日，商城縣人口計(jì)生委舉辦了全縣計(jì)生系統(tǒng)信息化崗位知識競賽活動。活動設(shè)個人獎和團(tuán)體獎兩個獎項(xiàng)，分別設(shè)立一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。對獲得個人或團(tuán)體三等獎以上人員所在單位，年終在目標(biāo)考核中分別獎勵40至50分。全縣22個鄉(xiāng)鎮(zhèn)、管理區(qū)計(jì)生辦、委機(jī)關(guān)及委屬二級機(jī)構(gòu)共計(jì)92名信息員參加了此次競賽活動。

（陳海峰楊帆）

焦作市解放區(qū)焦南街道平光社區(qū)

開展“關(guān)愛老人，用心開始，從身邊做起”活動

近日，焦作市解放區(qū)焦南街道平光社區(qū)計(jì)生辦、計(jì)生協(xié)利用暑期，同轄區(qū)學(xué)校結(jié)合，號召中小學(xué)生和協(xié)會會員積極開展“關(guān)愛老人，用心開始，從身邊做起”活動。一是以“人人都要走向老齡化，個個都要關(guān)心老人”為主題，大力開展“紅領(lǐng)巾關(guān)愛老人”宣傳教育活動。二是號召廣大協(xié)會會員開展“四為”活動。即常為老人的健康埋單、常為老人的樂趣著想、常為老人的衛(wèi)生負(fù)責(zé)、常為老人的生活著想?；顒邮艿搅松鐓^(qū)老年人的廣泛好評。 （張銀娣 鄭勇）

漯河市郾城區(qū)：讓計(jì)生宣傳品進(jìn)村入戶

7月6日，漯河市郾城區(qū)育齡婦女李玉英捧著剛剛從村計(jì)生專干那兒領(lǐng)到的一套計(jì)劃生育宣傳冊，高興地說：“我要拿回家慢慢看……”像李玉英一樣，全區(qū)有近1萬名育齡群眾免費(fèi)領(lǐng)取了計(jì)劃生育宣傳冊。群眾普遍反映，這些宣傳冊涵蓋了大家急需了解和掌握的生育政策、科學(xué)婚育觀念、青春期教育、法律法規(guī)等內(nèi)容，很有看頭。（王景霞張奎力)

內(nèi)黃縣人口計(jì)生委“八個環(huán)節(jié)”提高便民服務(wù)質(zhì)量

內(nèi)黃縣人口計(jì)生委以陣地建設(shè)為基礎(chǔ)，堅(jiān)持便民、快捷、高效的原則，從強(qiáng)化服務(wù)隊(duì)伍建設(shè)和完善制度入手，狠抓“八個環(huán)節(jié)”，提高便民服務(wù)質(zhì)量。一是狠抓服務(wù)陣地建設(shè)，投入200余萬元高標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)了17個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)、辦）便民服務(wù)大廳。二是狠抓內(nèi)部規(guī)范化建設(shè)。三是狠抓便民服務(wù)設(shè)施配備。四是狠抓服務(wù)隊(duì)伍建設(shè)。五是狠抓服務(wù)制度建設(shè)。六是狠抓便民檔案整理。七是狠抓便民服務(wù)全程。八是狠抓服務(wù)質(zhì)量督查。（燕海法）

鄭州市花園路街道辦事處計(jì)生協(xié)“五個到位”助推優(yōu)生促進(jìn)工程

近年來，鄭州市花園路街道辦事處計(jì)生協(xié)以降低出生缺陷、提高轄區(qū)人口素質(zhì)為服務(wù)宗旨，不斷提升服務(wù)水平，努力做到“五個到位”，全面推進(jìn)優(yōu)生促進(jìn)工程。一是宣傳服務(wù)到位，二是咨詢指導(dǎo)到位，三是優(yōu)生服務(wù)到位，四是孕前、孕期和產(chǎn)后跟蹤隨訪到位，五是工作機(jī)制到位。（萬霞）

嵩縣計(jì)生干部全員參加人身意外傷害保險(xiǎn)

近期，嵩縣人口計(jì)生委事業(yè)編制人員、鄉(xiāng)鎮(zhèn)計(jì)生辦的在職工作人員以及村計(jì)生管理員300多名計(jì)生干部參加了人身意外傷害保險(xiǎn)，保費(fèi)共計(jì)1.5萬余元，全部由縣鄉(xiāng)兩級政府出資。這是繼獨(dú)生子女家庭意外傷害保險(xiǎn)之后，嵩縣在計(jì)生保險(xiǎn)工作中推出的又一新舉措，此舉解除了一線計(jì)生工作人員的后顧之憂，激勵他們立足本職，敬業(yè)愛崗 ，為人口和計(jì)劃生育事業(yè)多作貢獻(xiàn)。 （李萬民 陳藝鵬）

清豐縣計(jì)生協(xié)關(guān)懷計(jì)生干部有實(shí)招

“政府這么關(guān)心俺，請領(lǐng)導(dǎo)放心，以后我會更加努力地干好計(jì)生工作……” 7月7日，當(dāng)清豐縣計(jì)生協(xié)工作人員把一張《關(guān)愛計(jì)生干部保險(xiǎn)服務(wù)說明》遞到瓦屋頭鎮(zhèn)大張村計(jì)生專干張?jiān)路沂种袝r，張?jiān)路壹拥卣f。

篇4

長時間坐在辦公室不動，不能保證透氣，很可能會“憋壞”宮頸。

長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

要保護(hù)好宮頸，就要改掉久坐不動的壞習(xí)慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個提示時間的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。

兒童期每天喝牛奶可降低老年骨折風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)布里斯托爾大學(xué)的一項(xiàng)新的研究表明，兒童每天堅(jiān)持喝牛奶，在老年以后身體素質(zhì)會更好。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在兒童時期攝入最高量的牛奶和乳制品的老年人能夠走得更快，并很少有平衡問題的困擾。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)將有著重要意義，因?yàn)槠胶鈫栴}導(dǎo)致了老年骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

該研究發(fā)表在《年齡與衰老》雜志上，結(jié)果顯示牛奶愛好者比那些很少喝或沒有喝牛奶的人步行速度要快5％。而他們在平衡問題上的潛在風(fēng)險(xiǎn)也不到25％。

男人30歲前最適合生育

近日，某網(wǎng)站針對男性健康問題，進(jìn)行了為期一周的男性健康大調(diào)查，并公布了2012年中國男性質(zhì)量調(diào)查白皮書。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，近1／4的網(wǎng)友不清楚質(zhì)量在20-29歲最好：40％的網(wǎng)友不知道具有類似梔子花的特殊氣味；11％的網(wǎng)友不知道在進(jìn)行檢查前需要禁欲2－7天；26％的網(wǎng)友表示不清楚何為的液化時間。

專家認(rèn)為，夫妻二人的生育年齡是孕育健康寶寶的關(guān)鍵，生育質(zhì)量在30歲以后會逐漸下降，因此不提倡過晚生育。

試管嬰兒扎堆看病　專家建議多胎妊娠者減胎

篇5

攔截心血管疾?。?0歲就該關(guān)心膽固醇。

在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人最壞的敵人”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于女性擁有雌激素的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。

在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時，極易發(fā)生心梗，甚至猝死。因此男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險(xiǎn)，20歲開始就需關(guān)心自己的膽固醇。如果正常，每5年追蹤一次；如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。

照顧肝臟：多吃十字花科食物。

肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回“解毒”。如果飲食過于油膩，會導(dǎo)致脂肪過多沉積，當(dāng)脂肪堆積超過肝臟重量的5％，就意味著你已經(jīng)患上了脂肪肝。

首先一定要把握喝酒的量。專家推薦了一個攝入量計(jì)算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對中國男性來說，日酒精攝入量最好不超過15克。”另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護(hù)肝臟；每天運(yùn)動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。

繞開肺癌：戒煙可將危險(xiǎn)降低90％。

肺是男人最易失守的一道防線。肺癌主要由兩個因素造成，一是吸煙，二是受污染的空氣。目前，肺癌已成為中國男性癌癥患者的第一死因。

首先要戒煙。多喝酸性果汁，兩餐之間喝6～8杯水，吃點(diǎn)B族維生素，有助于清除體內(nèi)尼古??；少吃家禽類和油炸食物；感覺煙癮難忍時，每天洗2～3次熱水浴，每次15～20分鐘，可徹底放松身心。此外，要多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，常吃蘋果的人咳嗽生痰的幾率比不常吃的人低33％，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

保衛(wèi)前列腺：多吃紅色蔬果。

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”。英國一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，只有1／3的英國男性了解前列腺的功能，但不知該如何預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時已是晚期。

國內(nèi)外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，尤其是紅色蔬果，如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。大蔥防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險(xiǎn)能減少一半。

男人宜多做下肢運(yùn)動

楊緒軍

“30歲的年紀(jì)，60歲的心臟”，這個昔日廣為流傳的廣告語如今卻成了一個普遍現(xiàn)象。有報(bào)告稱，在普通人群中，57.38％的男性身體年齡超過實(shí)際年齡，白領(lǐng)男性人群的比例還要高出十個百分點(diǎn)。換句話說就是，六成的男人身體早衰了!

專家認(rèn)為，這都是運(yùn)動不足惹的禍?，F(xiàn)在許多年紀(jì)僅三十多歲的人，爬個五層樓都會氣喘吁吁，這太常見了。

下肢虛弱是早衰的征兆之一。現(xiàn)在不少男人出門就開車，上樓有電梯，進(jìn)屋就坐椅子，就算是進(jìn)了健身房，也喜歡臥推杠鈴等上肢運(yùn)動，下肢的使用越來越少。

篇6

中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這樣一個節(jié)律，“女七男八”，意思就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律，男性應(yīng)該比女性活得更久，但許多人往往對這個“黃金規(guī)律”并不了解。如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲

為一生的健康打好基礎(chǔ)

“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。

中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長發(fā)育的原動力，所以，從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng)健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床，就要特別注意了。

可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物，比如羊肉、堅(jiān)果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身，讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。

家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵孩子去運(yùn)動，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。

16歲

身心發(fā)育高峰應(yīng)保護(hù)“生命力”

“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。

16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。

在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒有成熟，需要家長引導(dǎo)。

特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強(qiáng)自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識的養(yǎng)分。

24歲

好年華但并非最適合生育

從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。

此時，正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實(shí)際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。

所以，二十多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運(yùn)動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補(bǔ)充腎氣。

32歲

達(dá)到生命最高點(diǎn)

“筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。

首先，多吃一些益腎生精的食物，比如，花生、核桃等；戒煙戒酒；避免久坐等傷害的行為；同時要避免精神過于緊張。

這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會給自己減壓。

40歲

身體不知不覺開始走下坡路

俗話說：“男人四十一枝花?！钡珡慕】瞪现v，40歲應(yīng)該是男性身體開始變差的開始。

“腎氣衰，發(fā)墮齒槁?！钡?0歲時，男性一般就會開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。

而且，男性“更年期”也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。

要想“躲開”上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

對于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲

多事之秋衰老的跡象日益明顯

“面焦，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開始變白，這是所有半百男性都會經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會真正的感覺到衰老的存在。

此時，和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現(xiàn)問題。

這個時期，除了從心里接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海，能夠壯元?dú)猓棠I氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)狻Ｎ恢迷谀_踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。

56歲

補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn)，主動休息為上策

“肝氣衰”。外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時開始衰退。

表現(xiàn)在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個時候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝上。

生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。

平時可以多喝一點(diǎn)枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態(tài)。

64歲

樂活人生，人老心不老

“齒發(fā)去”。牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命最后的一個周期。

中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊表示，實(shí)際上，在度過了一生的經(jīng)歷后，老人更有機(jī)會享受最快樂的人生。

篇7

睡眠質(zhì)量對男性健康的影響

由于生理和社會環(huán)境因素差異，男子的睡眠健康有其特殊之處。

首先，不能不提到性。有研究表明，睡眠對男性存在顯著影響。國外在研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)快速眼動睡眠中，會有現(xiàn)象發(fā)生。清晨有無與此快速眼動睡眠有深刻關(guān)系。過去認(rèn)為清晨的原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實(shí)上，今日已被證實(shí)快速眼動睡眠為其之原動力。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，睡眠出現(xiàn)紊亂，極易導(dǎo)致清晨無現(xiàn)象。

也有研究認(rèn)為，睡眠不足會導(dǎo)致男性睪酮水平下降。美國生命科學(xué)網(wǎng)報(bào)道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用?？茖W(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量眼人體老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1％到2％；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

在現(xiàn)代社會中，男性的生活壓力和工作壓力總體上還是大子女性的，故此男性睡眠質(zhì)量堪憂。另外，隨著生活方式的巨變，尤其是中年男性開始發(fā)胖，腹部肥大，飲食無規(guī)律，容易產(chǎn)生“代謝綜合征”，對睡眠有很大影響。有的人年輕時從來不打呼嚕，中年以后鼾聲如雷。一般是這方面原因。

其次是效率，睡眠質(zhì)量低下不僅緩慢地傷害男性健康，還對男性工作效率產(chǎn)生影響。許多人抱怨累、乏，甚至除了迫不得已去工作外，對很多事情漸漸缺少興趣，整日昏昏沉沉，只能靠酒精、咖啡、煙等刺激才能“強(qiáng)顏歡笑”。這種狀況表面上忙忙碌碌，實(shí)際工作效率低下，時間久了會因力不從心而產(chǎn)生焦慮，更加速睡眠質(zhì)量的下降。

接下來是智力，失眠、睡眠質(zhì)量的下降一般不會很快受到重視，很少有人因?yàn)槭咭欢味プ稍冡t(yī)生，而感冒常常得到較高的重視。睡眠是人的重要的生理功能，在恢復(fù)體力、智力方面十分重要，正如汽車開久了要加油、保養(yǎng)一樣，是必須要重視的。比較感冒的不適，睡眠不足同樣令人難受，大多的感冒可以不治而愈，但是睡眠問題拖得越久對健康損害越大。智力受損是一個人很悲哀的事情，對于一些成功人士更是如此。對于孩子，睡眠充足是智力和身體發(fā)育的重要基礎(chǔ)，身為父母的朋友對這點(diǎn)更應(yīng)當(dāng)給予重視。

睡眠質(zhì)量對女性的影響

女性重視睡眠似乎優(yōu)于男性，同時女性出現(xiàn)睡眠問題的幾率也顯得高于男子，這可能是由于女性較男性敏感的緣故。

睡眠與容顏

俗話說，“會睡的女人美到老”，雖然睡眠不是容顏美麗的唯一因素，但至少是重要因素。睡眠不足對皮膚的損害是常識性問題。人在睡眠過程中，深睡的時候，分泌一種腎上激素，因此小孩深睡時間長，對身體發(fā)育也有好處，到了成年人以后，深睡的時候，腎上激素仍然分泌，除了幫助長高外，還有促進(jìn)皮膚的新陳代謝加快作用，所以睡眠好，會使人顯得比同齡人年輕，睡眠不好就眼睛發(fā)黑，眼角松弛，這都是和睡眠有關(guān)的。

知道影響女性美容的睡眠問題，也要認(rèn)識皮膚的原理。我們的皮膚組織是由表皮、真皮、皮下組織、皮膚附屬器組成；表皮組織又由角脂細(xì)胞，樹枝狀細(xì)胞，默克爾細(xì)胞組成；真皮組織是由層，網(wǎng)狀層組成；皮下組織是由脂肪組織，血管，神經(jīng)，肌肉，淋巴管組成；皮膚附屬器是由毛發(fā)，指(趾)甲，汗腺，小汗腺，皮脂腺組成。其中表皮細(xì)胞中的蛋白質(zhì)可分為纖維性蛋白質(zhì)(彈力微絲，角蛋白，網(wǎng)狀纖維，膠原和彈性纖維)和非纖維蛋白質(zhì)(包括控制遺傳性的白)兩類。其代謝從基底層已經(jīng)開始，在向表皮各層推移過程中不斷發(fā)生更迭，最后到達(dá)角質(zhì)層。由于皮膚組織的代謝才產(chǎn)生了衰老的過程，我們把休息當(dāng)做恢復(fù)身體組織的必須，那么睡眠必然是休息的關(guān)鍵，我們?nèi)祟愋菹⒌母拍睿哒{(diào)整是主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性氣質(zhì)優(yōu)雅，皮膚產(chǎn)生光澤，色澤明亮帶有微紅色，皮膚分泌正常，角化速度減慢，無眼袋和皮膚槽紋的出現(xiàn)，彈性增加，這些都發(fā)生在良好睡眠之后。

睡眠與減肥

肥胖是女性的心病也是大敵。肥胖成因很復(fù)雜，有遺傳因素，也有后天行為因素，現(xiàn)在主流看法與飲食和運(yùn)動關(guān)系比較大。那么肥胖與睡眠有沒有關(guān)系呢?

有資料顯示：美國國家心理衛(wèi)生學(xué)會進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，一個人在睡眠時，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。

研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發(fā)現(xiàn)在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性則從7.1小時減至6.9小時。在同一時期內(nèi)，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得最多。

不過，領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的哈斯勒醫(yī)生承認(rèn)，引致出現(xiàn)這種情況的其中一項(xiàng)因素是，一個人熬夜越久，就有越多的空余時間吃東西。

很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務(wù)都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環(huán)。盡管過度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往出問題，本身就容易睡覺，但多數(shù)體胖者主要還是因?yàn)轶w胖慵懶。

那么，減肥者睡多少覺最合適呢?一般認(rèn)為最佳的睡眠是間是7～8小時，大致規(guī)律為晚11點(diǎn)前睡覺，早6點(diǎn)起床鍛煉，中午不睡覺。食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后4～5小時才能完全排空。大多數(shù)家庭晚餐在6～7點(diǎn)吃，至10點(diǎn)多大約4小時，食物基本上完全排空，此時睡覺既不會使熱量儲存起來，又不至于又饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

如果早睡，則多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，導(dǎo)致發(fā)胖。如果太晚睡，睡覺前將會有饑餓的感覺，逼迫自己又去吃東西，這一方面破壞了飲食治療，另一方面由于進(jìn)食了多余的熱量就去睡覺，使能量轉(zhuǎn)化為脂肪。久而久之，還會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生心功能不全。因此，為了成功減肥，希望減肥者嚴(yán)格安排作息時間，才能保證減肥達(dá)到最佳效果。

另外，不睡午覺的建議并不是硬性規(guī)定的，主要也是為了避免飽食后的睡眠。因?yàn)槌燥柫司退咦钊菀组L肉。午睡不僅使午餐的熱能無法排出，容易致胖，而且多數(shù)人午睡后，晚上便會很有精神，看電視到很晚，惡性循環(huán)，最終身體胖、倦怠無力。因此需要在晚間將覺睡足，第二天及時起床鍛煉，達(dá)到減肥目的。

緩解女性失眠的幾個方法

減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料，用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。

不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。

睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

篇8

57％的美國人相信人類活動加劇了環(huán)境惡化，比2007年的71％和2006年的77％少。在1997年，這一數(shù)字高達(dá)80％?，F(xiàn)在美國人不關(guān)心全球變暖，生存最重要：2009年9月美國15個州的失業(yè)率高于10％。10月1／5的美國兒童患流感(大部分是H1N1)，不操心才怪!

最冷漠的國家

中國免除了32個國家150筆到期債務(wù)，韓國卻被美國智囊“世界開發(fā)中心”評為最不懂得“關(guān)心欠發(fā)達(dá)國家的新興暴發(fā)戶”，連續(xù)兩年對欠發(fā)達(dá)國家援助最少。G7(法國、美國、聯(lián)邦德國、日本、英國、意大利和加拿大)中加拿大排名最高，也只是第11，美國則在22個國家中排名第17。

最適合生存的食物

美國《大眾科學(xué)》雜志評出最適合人類生存的7種食物，排名第一是豆類，甘藍(lán)、香瓜、漿果、大麥、海藻和魚緊隨其后。地球上只要還有這七種食物，人類就能生存下去。當(dāng)然，前提是，物種失衡不會導(dǎo)致整個環(huán)境的崩潰。

網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造最年輕富豪

在中國也把富豪的財(cái)富數(shù)目界定為“十億”后，億萬富翁不再是稀有物種。不過加歲以下的富豪還是能給尋找機(jī)會夢的年輕人一些啟發(fā)：在《財(cái)富》雜志的年輕富豪榜前六名中，有一半是靠互聯(lián)網(wǎng)起家。前40名中，有三位華人，其中兩個也是依托互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)造了巨大財(cái)富。

年輕富豪的定義是“在2009年11月1日前不滿40歲”。在這個標(biāo)準(zhǔn)下，Google創(chuàng)辦人、36歲的布蘭和佩奇位列第一：第二名是25歲的Facebook創(chuàng)辦人扎克伯格。36歲的新聞集團(tuán)歐亞地區(qū)主席詹姆斯。梅鐸位列第三：印度鋼鐵業(yè)龍頭ArcelorM-ttal財(cái)務(wù)總監(jiān)阿迪蒂亞-米塔爾緊隨其后。第五名是35歲的斯通和37歲的威廉斯，他們共同創(chuàng)辦了Twitter：第六名則是33歲的高爾夫球手老虎伍茲。

38歲的馬化騰因?yàn)轵v訊躋身最年輕富豪第侶名，而34歲的彭小峰在四年內(nèi)變成第23位年輕富豪。35歲的華裔謝家華專營Zappos，因?yàn)樾诰W(wǎng)上銷售業(yè)績出眾，也因?yàn)閬嗰R遜的加盟，一舉變成最年輕富豪第27名。

篇9

忠實(shí)讀者　劉思金

劉思金同志：您好!

您的來信反應(yīng)了一個很具有普遍性和特殊性的問題。謂之普遍性是指許多男性都為自己曾有過史，或?qū)ψ约撼霈F(xiàn)遺精而困惑和苦惱；謂之特殊性是指“十滴血，一滴精”等東方傳統(tǒng)性觀念，對中國男性障礙產(chǎn)生的獨(dú)特影響。

長期以來，我國及東亞次大陸的男性由于受傳統(tǒng)性文化“珍貴論”的影響，都極端珍視，視其為“生命精化”、“元?dú)狻?，認(rèn)為控制的外泄，減少性生活次數(shù)，或在同房時控制，是男性健康和長壽的保證。持這種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，男性在中不。會感覺良好、思維敏捷、耳聰目明；相反則感疲勞、耳鳴眼花、肢體僵硬、活動遲滯。甚至還有人稱，如果一個男人隨意浪費(fèi)，會生?。蝗绻慕?，會死去。

其實(shí)，這些都是杞人憂天。男性性生理知識告訴我們：由和精漿兩部分組成，由產(chǎn)生，功能是延續(xù)種族；而精漿由前列腺和精囊腺等副性腺分泌的液體混合而成，功能是為提供能量、激活。一次量約2～6毫升，其中95％是精漿。占5％；正常男子的密度是每毫升0.6～1.5億，但個體差異較大。和精漿的產(chǎn)生都是連續(xù)不斷的，從青春期一直保持到衰老期。一次后，約3～5天密度即可恢復(fù)正常。精漿中雖然含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份，但一次量有限，對身體的影響是微不足道的。

每對夫妻的強(qiáng)弱不盡相同，次數(shù)亦無固定標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)視各人的年齡、體質(zhì)和心理狀態(tài)而定。實(shí)際性生活次數(shù)應(yīng)以后次日雙方不感覺疲勞為原則。如果性生活后，感到心情愉快，精力充沛，感情融洽，即為性生活適度。

的確，過去曾有一些科普宣傳認(rèn)為“有害”，導(dǎo)致一些夫婦產(chǎn)生性心理紊亂。最新男性實(shí)驗(yàn)和流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示是無害的，引起其障礙的真正病因，是醫(yī)源性和傳統(tǒng)性觀念影響而形成的“恐懼”和“期待性焦慮”。

長時間的控制和壓抑。會導(dǎo)致不能和低下。不能患者在時，能，也高度渴望產(chǎn)生，但是只要在陰道內(nèi)就無法。為此，病人苦惱，女方亦感不快。由此而發(fā)生不育的比例也相當(dāng)高，據(jù)著名性學(xué)專家江魚教授等報(bào)告，在2087名男性不育癥中，不能竟占32.69％。專家們認(rèn)為。這與傳統(tǒng)的錯誤性觀念有關(guān)。

另一方面，病人還為自己時常遺精而苦不堪言，疲于四處求治。其實(shí)，遺精正是患者中普遍存在的性代償反應(yīng)?！熬珴M自溢”，病人有正常的。生殖系統(tǒng)又不斷地產(chǎn)生，時不能射出，故而出現(xiàn)夢遺或滑精。可是，有不少患者錯誤的采取進(jìn)一步減少來“藏精”，或單純使用補(bǔ)腎壯陽藥物來“固精”。結(jié)果遺精反而加劇。病人更為痛苦。

我認(rèn)為，您首先應(yīng)對和性生活有一個正確的科學(xué)的認(rèn)識，摒除錯誤的“十滴血、一滴精”和“有害”等性觀念，同時注意解決夫妻關(guān)系中一切妨礙治療的不利因素；其次可到開設(shè)有男科的醫(yī)院進(jìn)行治療，使用電動按摩器誘導(dǎo)有很好的效果，約一半的病人在首次治療中即可恢復(fù)正常。中藥熟地、枸杞、覆盆子、桑椹、菟絲子、山萸肉、五味子等，治療不能也有較好效果。此外，戒除煙酒嗜好，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，包皮過長者做包皮環(huán)切術(shù)等措施，對治療亦有裨益。

篇10

根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。

此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

應(yīng)酬族男性代表人物如公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖，并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。

醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食及睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。

白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患

某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準(zhǔn)時進(jìn)去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。

專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。

有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未有過空氣很好地流通，這樣對人體不利。

醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。

強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷

“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙?！睂＜艺f。

專家解釋道：“其實(shí)每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)?！卑凑照碚f，如果男性注意護(hù)腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動，都會對盆骨造成傷害。

另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。

醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多做做運(yùn)動，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10～15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。

“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱

有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。