導(dǎo)語：如何才能寫好一篇二手煙的壞處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

其次，吸煙能夠降低人體的胰島素分泌。國內(nèi)外研究顯示，吸煙人群的胰腺β細(xì)胞總數(shù)比不吸煙人群少，其凋亡速度也更快。此外，吸煙者的胰島素抵抗比不吸煙者更嚴(yán)重。

再次，吸煙加速糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展。吸煙患者易發(fā)生大血管病變，如冠心病、心肌缺血、腦梗塞等。而隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷深入，研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙還和腎病、視網(wǎng)膜病變等很多微血管并發(fā)癥有關(guān)。一項(xiàng)研究顯示，吸煙者的尿蛋白陽性發(fā)生率比不吸煙者高出4倍。

最后，吸煙對于降糖藥物的療效也有消極影響。以胰島素為例，為保障相同的降糖效果，吸煙者的胰島素使用量要比不吸煙者多出16%～20%。同樣，吸煙者的口服藥使用量也有所增加。與此同時，合并有心腦血管疾病的患者在使用降壓藥、抗凝藥時，其藥效也會因吸煙大打折扣。

很多糖友在了解吸煙的危害以后，都堅(jiān)決的戒了煙。然而在我們的周圍還是有一群吸煙的人，我們也正在吸收著“二手煙”帶來的危害。二手煙，是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種致癌物質(zhì)，如被不吸煙的人吸進(jìn)體內(nèi)，對人體健康造成更大的傷害。那么二手煙到底有哪些危害呢？

吸二手煙對兒童的危害

吸二手煙可引發(fā)兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。嬰兒猝死綜合癥也被認(rèn)為與二手煙的污染有關(guān)。二手煙還是引發(fā)兒童哮喘的主要刺激因素。一項(xiàng)研究表明，二手煙與房間里的螨蟲聯(lián)合作用，可以使學(xué)齡前兒童的哮喘病發(fā)病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關(guān)疾病的幾率遠(yuǎn)大于不吸煙家庭的孩子。而且父母都吸煙的孩子也比較容易成為煙民。

美國加州大學(xué)舊金山分校的研究者對4～15歲的兒童青少年進(jìn)行了廣泛調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：暴露在二手煙環(huán)境中的孩子，罹患兒童多動癥的風(fēng)險增加一倍以上，口吃風(fēng)險增加將近一倍，頭痛的可能性也明顯增加。二手煙可能對孩子的認(rèn)知功能和社交技能產(chǎn)生負(fù)面影響，對精神和身體健康極為不利。

吸二手煙對孕婦的危害

（1）吸二手煙會增加孕婦患肺癌的幾率。

在通風(fēng)不良的場所，不吸煙者1小時內(nèi)吸入的煙量，相當(dāng)于自己吸1支煙。有資料顯示，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的幾率比常人多出6倍。吸二手煙不僅對自己身體有害，而且危及寶寶的健康。

（2）處于煙霧環(huán)境的孕婦會出現(xiàn)自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥。

每天吸煙10支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙的孕婦高1倍，早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙者的2倍；且妊娠后期更易發(fā)生大出血，可能會危及母親和孩子的生命。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，10%嬰兒猝死是因?yàn)樵袐D吸二手煙。煙草燃燒時釋放出的有害化學(xué)物質(zhì)，多數(shù)能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。

（3）容易造成早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進(jìn)而導(dǎo)致胎兒缺氧，煙草中成癮性的尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養(yǎng)和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產(chǎn)。

此外，二手煙暴露影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙，宮內(nèi)生長遲緩。

吸二手煙會損害聽力

美國邁阿密大學(xué)和佛羅里達(dá)國際大學(xué)的研究人員查看了3307位不吸煙的志愿者聽力測試結(jié)果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸入“二手煙”的人的聽力下降風(fēng)險增加了約1/3，聽力下降程度最嚴(yán)重者甚至很難在有背景噪聲的情況下聽清別人的講話內(nèi)容。

專家認(rèn)為，吸煙可能會擾亂耳小血管的血液流動，這可能使器官缺氧，并導(dǎo)致有毒廢物的聚積，進(jìn)而傷害器官，而且這種危害與置身于噪聲或是身體老化所引起的聽力下降是不同的。

看到了二手煙的危害，我們應(yīng)該如何來降低二手煙帶來的危害呢？

可以在室內(nèi)放置一些凈化空氣的植物。

吊蘭：一盆吊蘭在8至10平方米的房間內(nèi)就相當(dāng)于一個空氣凈化器，能有效吸收空氣中的甲醛、一氧化碳等有毒化學(xué)物質(zhì)。它可在24小時內(nèi)，殺死房間里80%的有害物質(zhì)，吸收掉86%的甲醛；能將火爐、電器、塑料制品散發(fā)的一氧化碳、過氧化氮吸收殆盡。

虎尾蘭（包括一葉蘭等葉片碩大的觀葉植物）：堪稱居室的“治污能手”。一盆虎尾蘭可吸收10平方米左右房間內(nèi)80%以上多種有害氣體，兩盆虎尾蘭可使一般居室內(nèi)空氣完全凈化?；⑽蔡m白天還可以釋放出大量的氧氣。

蘆薈：花諺說，“吊蘭蘆薈是強(qiáng)手，甲醛嚇得躲著走。”在24小時照明的條件下，可以消滅1立方米空氣中所含的90%的甲醛。

常春藤：一盆常春藤能消滅8至10平方米的房間內(nèi)90%的苯，能對付從室外帶回來的細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。還有仙人掌、龍舌蘭等等，以上這些植物起到了很好的凈化空氣的作用。

維他命E帶來的生機(jī)。

篇2

五蓮縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)　六年級十班　朱君

有一個腦筋急轉(zhuǎn)彎上說：整天在空氣中游蕩的是什么“鬼”？答案是煙鬼。

煙鬼！

為什么把煙稱為“鬼”，大家應(yīng)該都知道。

先不說吸煙對大家的壞處，先說說吸煙對個人的影響。每盒煙上都已說明“吸煙有害健康”“吸煙足以致命”，想必吸煙的人都能看到這幾個字，也明白這句話的意思，可他們就對它“視而不見”，“隨便抽幾只沒什么大不了……”說得是那樣健康，但這是真的健康嗎？煙中的尼古丁是一種，吸煙就等于吸毒！資料顯示：1克的尼古丁就可以殺死一只小白鼠。可見尼古丁的殺傷力就這么大。吸煙的人們，難道你們甘愿讓一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕你的身體，剝削你的健康，直至毒死嗎？現(xiàn)在戒煙還不晚，否則定會釀成大禍！不要拿自己的生命開玩笑了！

一個人吸煙，對周圍人的危害也是非常大的。

電視上播過一個廣告：二手煙，吸入每個人的體內(nèi)，使人們癌癥的發(fā)病率逐漸增高……即使他們從不吸煙。吸煙的人們，難道你們不僅要讓自己的健康遭破壞，還想要危害其他人的健康嗎？

不僅這些，吸煙放出的氣體，更污染了空氣！這些有害氣體更加危害人類！想象一下，如果每個人都多吸一支煙，把空氣都污染了，人類還能生存下去嗎？就像我們?nèi)梭w，如果血液都熏黑了，都無法吸收了，那我們身體里的一些內(nèi)臟，還能充滿活力嗎？空氣會給所有的生物以生命。如果你們破壞了空氣，也就破壞了我們賴以生存的環(huán)境，那所有的生物，以及我們?nèi)祟惗紩粡?fù)存在。

篇3

1交際圈子太狹窄的人。友誼是增強(qiáng)免疫力的一味“良藥”。研究證實(shí),一個人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力可提高4倍。

2平日欠下“睡眠債”的人。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對于每天睡7～8個小時的人來說,每天只睡4個小時的人血液里的流感抗體只有前者的50%。

3凡事老往壞處想的人。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時,他們的身體狀況就會得到顯著的改善。

4有話憋在肚子里的人。研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問題的夫妻,他們的血壓、心率會降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高,這和適度鍛煉的好處差不多。

5頂著重壓過日子的人。人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病。同樣,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。而騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

6日常用品不齊備的人。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的呼吸內(nèi)科教授尼爾?沙科特說,簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,這樣就給病毒提供了傳播的機(jī)會。

7外出常以車代步的人。有車一族越來越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開車到處走的人比喜歡走路的人生病的時間長2倍。專家稱,每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(如快走),免疫系統(tǒng)的工作效率會更高。

8朋友是大煙鬼的人。僅僅自己戒煙還不夠。統(tǒng)計(jì)表明,美國每年有3000名非吸煙人死于肺癌,30萬兒童患呼吸道感染?？梢姟岸譄煛睂】档奈：ξ沩毝嘌?。

篇4

血脂水平和身體健康有著密切關(guān)系，高血脂對心腦血管有不可忽視的傷害。血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）之分。

“壞”膽固醇升高的危害最大，它會在血管里形成斑塊，并不斷增大，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

北京安貞醫(yī)院副院長 周玉杰

下決心做三個改變

在周圍人看來，周玉杰是個英俊瀟灑的人。人到中年的他身體輕盈、步伐矯健，不像許多同齡男士，肚子上掛著“游泳圈”。

周玉杰從30多歲開始，下意識改變原有的不良生活習(xí)慣。為了控制血脂，他下決心做出三個重大改變：戒煙、拒酒、堅(jiān)持鍛煉。十多年過去了，現(xiàn)在的他各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。

第一個改變是戒煙。

很多人知道吸煙對肺不好，但很少有人知道，吸煙也毀壞心臟，破壞血脂平衡。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高，同時吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

“即使身為醫(yī)生，深知吸煙的壞處如此之多，我的戒煙征程還是無比艱辛。幾年間，我反反復(fù)復(fù)30次才把煙戒掉?！敝苡窠墁F(xiàn)在不僅自己不抽，也不讓別人在他面前抽，“堅(jiān)決抵制二手煙”。

第二個改變是拒絕飲酒。

過量飲酒會造成能量過剩，導(dǎo)致肥胖，同時，酒精會促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂?！安还苁裁磮龊?，別人怎么勸，我都不會喝?！敝苡窠苷f。

第三個改變是堅(jiān)持鍛煉。

“每天有氧運(yùn)動30分鐘是控制血脂的重要方法?！庇醒踹\(yùn)動最好是快走或慢跑。

由于平時工作忙，周玉杰只能擠時間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門診必須坐著外，查房、做手術(shù)、和別人談話，他都是站著，“既能提高效率，又能消滅腹部脂肪”。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 張維君

自創(chuàng)一套控血脂食譜

張維君是典型的賢妻良母，不僅對自己的飲食負(fù)責(zé)，還掌控著一家人的營養(yǎng)膳食。用飲食控制血脂，她很有一套。

張維君說，膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個，雞皮、鴨皮、動物內(nèi)臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。

研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和籽中含特殊成分，可提高好膽固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。還要常吃生蔥生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的飲料，最好在家自制檸檬水和橙汁。

盡管張維君如此注意控制，她的血脂還是出現(xiàn)了異常，讓她吃了一驚?！敖^經(jīng)3年后的一次體檢發(fā)現(xiàn)，我的膽固醇超標(biāo)了，后來服藥降血脂，半年后回歸正常?！苯?jīng)查證，張維君明白了其中緣由。

絕經(jīng)前，女性有雌激素的保護(hù)，血脂調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)。而絕經(jīng)后，這層“保護(hù)衣”沒有了，血脂代謝就容易發(fā)生紊亂。

這個經(jīng)歷促使張維君進(jìn)行了一項(xiàng)1000人參與的研究，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后，60%都有血脂異常，絕經(jīng)早的人膽固醇比絕經(jīng)晚的人更容易高。

張維君建議，女性在絕經(jīng)后應(yīng)更加注意飲食、運(yùn)動。需要提醒的是，這個時期的血脂異常，單純靠控制飲食是不行的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，避免或延緩動脈硬化。

處于更年期的女性，血脂、血壓、血糖都容易波動，要學(xué)會自我情緒疏導(dǎo)，常做運(yùn)動，常曬太陽，規(guī)律飲食，睡前泡腳，平安度過這個階段。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 劉紅旭

每天飯后走一走

“飯后百步走，能活九十九。晚飯后出去走走，對控制血脂很有幫助?！弊鳛橐幻t(yī)生，平時工作十分繁忙，劉紅旭常用飯后快走的方式鍛煉身體，控制血脂。他說，很多人以“沒時間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都是不正確的做法。

中國人的飲食習(xí)慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背后，往往存在熱量過剩的健康隱患，再加上大多數(shù)人吃完晚餐后，只是坐在沙發(fā)上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，使肥胖、脂肪肝、動脈粥樣硬化悄然而至。

因此，劉紅旭建議，晚飯后運(yùn)動，將多余的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。

晚飯后運(yùn)動有益健康，但也要講究時間。餐后半小時，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對缺血，大腦相對缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。劉紅旭建議，晚餐后的運(yùn)動最好安排在餐后40分鐘后進(jìn)行。

為了達(dá)到控制血脂的效果，餐后需保證運(yùn)動量，才能將多余熱量消耗掉，但也不能太激烈，否則可能誘發(fā)闌尾炎等胃腸道疾病。

劉紅旭的運(yùn)動心得是：運(yùn)動要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續(xù)時間40～60分鐘左右，強(qiáng)度在中低等之間，讓自己微微出汗。

“飯后走一走，應(yīng)該晚上走，最好經(jīng)常走，健康天天有。”劉紅旭說，餐后運(yùn)動貴在堅(jiān)持，每周至少4～5次。

上海瑞金醫(yī)院高血壓科主任醫(yī)師 郭冀珍

我從來不吃夜宵

郭冀珍是許多人的“長壽顧問”，因?yàn)樵谒恼疹櫹?，她的母親活到近100歲。30多年來，郭冀珍的血脂一直都正常，而讓周圍同事都羨慕的是，她的好膽固醇數(shù)量比標(biāo)準(zhǔn)要求的高，而壞膽固醇數(shù)量比標(biāo)準(zhǔn)要求的低。郭冀珍說，控制血脂，她有一個心得、一個寶。

“控制飲食，保持體重，是我維護(hù)血脂正常水平的心得。”郭冀珍說：“我和母親一直保持清淡飲食，并且注意控制主食的攝入量，每天都在3～4兩之間。我的體重也常年在115～120斤之間?！绷硗猓秸溥€有一個習(xí)慣就是從不吃夜宵，晚上睡前2～3個小時內(nèi)，她就不會再吃東西了。