導(dǎo)語：如何才能寫好一篇保護(hù)視力的好建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生；近視發(fā)生率；合理用眼；保護(hù)視力健康

當(dāng)前，我國(guó)中小學(xué)生近視問題已成為一個(gè)不可忽視的問題，近視率不斷上升，給孩子們的學(xué)習(xí)和生活帶來了諸多不便。本人通過對(duì)河南省臺(tái)前縣中小學(xué)隨機(jī)抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全縣小學(xué)生近視發(fā)生率為221%，初中生近視發(fā)生率為593%。中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項(xiàng)目調(diào)查顯示，中國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，為世界平均水平的15倍；全國(guó)近視眼人數(shù)近4億。青少年為近視高發(fā)群體，近視發(fā)病率高達(dá)50%～60%。我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一?？梢娭行W(xué)生近視問題已成為家庭和學(xué)校高度關(guān)注的問題，做好孩子正確用眼，保護(hù)眼睛，預(yù)防和矯正近視的工作，是當(dāng)務(wù)之急。首先，查找原因，除個(gè)別是遺傳原因之外，大多數(shù)近視的孩子是用眼過度、視力疲勞造成的，比如，長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視、玩電腦、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間看書，眼睛得不到合理的休息、調(diào)整，城市化進(jìn)程擠占了人類的活動(dòng)空間，缺乏綠色健康的戶外活動(dòng)，孩子大多數(shù)的活動(dòng)時(shí)間是待在室內(nèi)，過強(qiáng)的燈光、太白的墻壁，書本和作業(yè)本太白這些都會(huì)加重孩子視力的疲勞，另外，攝入食物營(yíng)養(yǎng)不全面也會(huì)影響視力?？傊斐涩F(xiàn)在中小學(xué)生近視的原因很多，遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、不合理用眼，等等。

根據(jù)以上對(duì)中小學(xué)生近視成因的分析，學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)該共同努力，從以下幾個(gè)方面，做好孩子眼睛的保護(hù)和近視的預(yù)防及矯正工作。

1創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境

光線太強(qiáng)或太弱都不利于中小學(xué)生視力的保護(hù)，強(qiáng)烈建議學(xué)習(xí)環(huán)境中的墻壁不宜太白太耀眼，學(xué)習(xí)中光線應(yīng)該明暗適度，不要在太陽直射下看書，不要在昏暗光線下讀書，晚上學(xué)習(xí)用學(xué)習(xí)專用臺(tái)燈比較好，另外，作業(yè)本如果能用反光較小的防近視本子會(huì)更好，教師黑板要使用不太反光的材料較好，教室里學(xué)生座位要經(jīng)常調(diào)換，以免對(duì)位置偏的學(xué)生視力造成傷害。

2合理用眼，避免視力疲勞

閱讀時(shí)間不可太長(zhǎng)，以免視力疲勞造成近視，一般30分鐘要休息片刻，最好能向遠(yuǎn)處看一看，調(diào)節(jié)眼睛，避免過度疲勞。對(duì)于電子產(chǎn)品，由于光電刺激對(duì)視力影響不好，中小學(xué)生在家就不能長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電子游戲。另外看電視不宜距離太近，有的小孩喜歡跑到電視跟前去看，對(duì)視力損害太大，所以，強(qiáng)烈建議看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6～8倍的距離，做到合理用眼，避免視力疲勞。

3學(xué)習(xí)時(shí)養(yǎng)成良好的姿勢(shì)

學(xué)習(xí)時(shí)，坐姿要端正，要坐直，挺胸，不可彎腰駝背或側(cè)彎，看書寫字不可趴在書本上，以免睫狀肌緊張過度造成近視。教師和家長(zhǎng)積極地配合，讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿。寫字歌“頭要正，身要直，眼睛離紙約一尺，胸口離桌近一拳，指尖筆尖一寸遠(yuǎn)”；讀書歌“讀書寫字要做到，姿勢(shì)正確很重要，書要斜立人坐正，保護(hù)脖子和眼睛”，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)很好的歸納總結(jié)，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

4減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)

中小學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，孩子寫作業(yè)時(shí)間太長(zhǎng)也是造成孩子近視的一個(gè)不可忽視的原因，尤其是晚上的作業(yè)，孩子寫到很晚才能寫完，然后直接上床睡覺，眼睛得不到調(diào)節(jié)，更不利于孩子視力保護(hù)，所以，各科教師應(yīng)該適量布置作業(yè)，減輕孩子用眼負(fù)擔(dān)。

5多讓孩子參與戶外活動(dòng)

現(xiàn)在的孩子，戶外活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)少之又少，還有現(xiàn)在電子產(chǎn)品太多，里面的游戲、動(dòng)畫片對(duì)孩子們有很強(qiáng)的吸引力，有時(shí)家長(zhǎng)帶他們出去旅游，一路美好的景致他們不懂得去欣賞，作為老師和家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)引導(dǎo)孩子參與戶外活動(dòng)，讓孩子學(xué)會(huì)欣賞風(fēng)景，欣賞大自然。強(qiáng)烈建議家長(zhǎng)抽出時(shí)間多帶孩子投身大自然，陶醉大自然，青山綠水藍(lán)天白云有利于眼睛健康，能夠很好地預(yù)防近視的發(fā)生。

6營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)當(dāng)均衡

鼓勵(lì)孩子們不要偏食，講究營(yíng)養(yǎng)均衡，特別應(yīng)該注意維生素A類食物的攝入，對(duì)視力健康不可缺少。學(xué)校應(yīng)在家長(zhǎng)會(huì)上與家長(zhǎng)多溝通，做到讓孩子們合理膳食。比如，讓孩子多吃瘦肉類、禽肉類、動(dòng)物肝臟、豆類食物，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)與更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。其次，富含維生素A的食物對(duì)眼睛健康有益，如果缺乏維生素A，眼睛就會(huì)對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減弱，嚴(yán)重的還容易患上夜盲癥，每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療眼干燥癥。這類維生素的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，另外，在一些植物性食物比如胡蘿卜和西紅柿中也含有。最后，要多吃富含維生素C的食物。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，就容易患上水晶體混濁白內(nèi)障。維生素C來源于各種新鮮的蔬菜和水果，建議多吃新鮮蔬菜和水果。通過合理飲食，增進(jìn)健康，全面營(yíng)養(yǎng)，也有利于視力健康。

7充足的睡眠

中小學(xué)生正是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力比較大，往往睡眠不足，睡眠不足也不易于疲勞視力的恢復(fù)，學(xué)校應(yīng)結(jié)合家長(zhǎng)保證孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子們有一個(gè)健康的好身體和好視力。保證學(xué)生充足的睡眠，就要求老師布置家庭作業(yè)要適量，并結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，讓每個(gè)孩子都能在有充足睡眠時(shí)間的前提下去完成家庭作業(yè)。另外，還要讓孩子養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。

8定期做好視力檢查

定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早矯正、早治療，及早發(fā)現(xiàn)對(duì)孩子視力的恢復(fù)矯正起到非常重要的作用。有的孩子在學(xué)齡前階段就出現(xiàn)了視力問題，有的是遺傳，有的可能是用眼過度、用眼環(huán)境不好，不只是中小學(xué)階段重視孩子視力健康，學(xué)校和家長(zhǎng)共同負(fù)責(zé)做好定期檢查，還需要在幼兒園階段，教師多與幼兒家長(zhǎng)溝通，注意孩子視力健康，合理用眼，定期檢查，讓孩子們都能有個(gè)好視力。

9讓孩子自己了解視力健康的重要性及有關(guān)知識(shí)

通過多種方式讓孩子們體驗(yàn)、感悟好視力的重要性，以及近視給學(xué)習(xí)生活帶來的不便，讓孩子們自覺保護(hù)視力，合理用眼，對(duì)近視的發(fā)生能起到關(guān)鍵作用，中小學(xué)校要做好這方面的工作。

通過多種渠道宣傳用眼健康知識(shí)、保護(hù)視力的常識(shí)，比如，學(xué)校開展用眼健康、保護(hù)視力的知識(shí)講座，邀請(qǐng)有關(guān)專家做專題知識(shí)講座，讓孩子從小了解健康用眼的知識(shí)、保護(hù)視力的常識(shí)，這樣才能很有效地宣傳“用眼健康、保護(hù)視力”，另外，報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等多種媒體進(jìn)行有關(guān)知識(shí)競(jìng)賽，讓孩子和家長(zhǎng)在知識(shí)與趣味當(dāng)中學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。

篇2

您好！

我這次冒昧地給您寫信，是想向您講訴一下在已經(jīng)成為過去的這個(gè)學(xué)期里我的成績(jī)，我的煩惱和我尚未解答的問題。如果您有什么建議，別忘了給我回信哦！

在這個(gè)學(xué)期里，我的成績(jī)仿佛在逐漸下降，為什么呢？我也不清楚，可能是我驕傲了。本學(xué)期，您猜我哪一科學(xué)得最好？以您對(duì)我的了解，不會(huì)猜不出吧！請(qǐng)您再猜猜，我哪一科學(xué)得最差？想到了別忘在回信中寫清楚哦！

表哥，我有一個(gè)小秘密，應(yīng)該也算是一個(gè)小煩惱吧！我告訴您，您要替我保密喲！我的直覺告訴我，我的視力下降了，我不希望自己變成四眼妹，也不希望別人知道我的秘密。我信任您，所以才告訴您，我還希望您能告訴我一些保護(hù)視力、保持視力的好方法，好嗎？

在這個(gè)學(xué)期里，我和同學(xué)經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些小矛盾，你能告訴我，怎樣才能解決同學(xué)之間的小矛盾呢？

因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，就寫到這里吧，別忘了給我回信哦！

敬祝

身體健康，天天向上

愛您的表妹：戴雯?

篇3

基本上，駕車族主要由三部分人組成，一部分是長(zhǎng)途車司機(jī)，第二部分是出租車司機(jī)，再有就是私家車主了。長(zhǎng)途車司機(jī)和出租車司機(jī)都要長(zhǎng)期駕駛，通常要在車?yán)锎弦惶?。私家車雖然平時(shí)都是在市區(qū)行駛，但每逢節(jié)假日，不少人都喜歡自駕出游。下面，我們就介紹一些駕車族需要了解的飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

長(zhǎng)途車司機(jī)和出租車司機(jī)：保護(hù)視力吃羊肝，愉悅心情多補(bǔ)鉀

大家都知道，作為職業(yè)駕駛員，長(zhǎng)途車司機(jī)和出租車司機(jī)吃飯不是很規(guī)律，容易得潰瘍病。實(shí)際上，司機(jī)潰瘍病的病因，一方面來自飲食，另一方面來自精神的高度緊張，嚴(yán)重時(shí)，還可能導(dǎo)致消化道出血。

所以，如果司機(jī)們不能保證按時(shí)吃飯，最好能帶一點(diǎn)食物備用。但是對(duì)于長(zhǎng)途車司機(jī)和出租車司機(jī)，準(zhǔn)備的的食物種類還是有所區(qū)別的。出租車司機(jī)的時(shí)間相對(duì)靈活，基本上能夠保證規(guī)律的三餐，所以，對(duì)于這一人群，最好能在車?yán)餃?zhǔn)備一些蘇打餅干。蘇打餅干是咸味的，還有中和胃酸的作用，餓的時(shí)候吃一點(diǎn)蘇打餅干，胃會(huì)比較舒服，又不膩，是墊一下肚子的最佳選擇。

而對(duì)于長(zhǎng)途車司機(jī)，尤其是一些大貨車司機(jī)，經(jīng)常要開夜車，這就要求視力一定要好。而保護(hù)眼睛，最重要的營(yíng)養(yǎng)素就是維生素A。所以，經(jīng)常開夜車的長(zhǎng)途車司機(jī)，應(yīng)該經(jīng)常的吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟，特別是羊肝，對(duì)于保護(hù)視力和改善視力是非常有好處的。另外，跑高速路時(shí)，錯(cuò)過了服務(wù)區(qū)可能就吃不上飯了，很多長(zhǎng)途車司機(jī)因此只能饑一頓飽一頓。此時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)蘇打餅干就解決不了問題了，最好帶一些經(jīng)過發(fā)酵的面食上路，如發(fā)面餅、饅頭等。不但可以提供足夠的能量，也有緩解胃酸的作用。如果在路上找到服務(wù)區(qū)或者小餐館，又該選擇什么食物呢？此時(shí)應(yīng)吃些熱乎的，有湯有水的飲食。另外，盡量不要選擇豆制品。因?yàn)槎怪破啡菀桩a(chǎn)氣，司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐在駕駛室里，消化道的氣體排不出去，就會(huì)出現(xiàn)腹脹，使人感覺很不舒服。

除此之外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間駕駛，長(zhǎng)途車司機(jī)和出租車司機(jī)的精神都會(huì)高度緊張。針對(duì)這一情況，應(yīng)多吃些含鉀的食物，如香蕉、土豆、柑橘等，因?yàn)殁浛梢允谷俗兊糜鋹偅瑤椭緳C(jī)師傅把自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。

自駕游一族：五香蛋好過茶葉蛋，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不可少

下面說說自駕游一族。出去玩，總要帶些吃的東西。好多人喜歡帶香腸，覺得味道好，也方便。其實(shí)，帶香腸不如帶一些真空包裝的熟肉制品，或者帶些奶酪，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都要高過香腸。另外，還有些人喜歡帶茶葉蛋，但是茶葉里的鞣酸與雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，不如用五香蛋代替。五香蛋的做法與茶葉蛋類似，只是不需要放茶葉，只放花椒、大料、鹽就可以了。另外，長(zhǎng)期外出時(shí)一定要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物在胃中排空需要的時(shí)間較長(zhǎng)，也就是比較頂餓。飲食中缺乏蛋白質(zhì)，司機(jī)的容易出現(xiàn)精力不集中、犯困等現(xiàn)象，也更容易疲勞。

另外，自駕游一族也可以帶一些黃瓜、番茄等便攜好吃的蔬菜，或者是蘋果、梨、柑橘等不易腐壞的水果，以補(bǔ)充維生素C。

駕車族飲食莫忘膽固醇

大家都知道，開車時(shí)，大腦的反應(yīng)要特別快，有時(shí)候慢上一秒，或者零點(diǎn)幾秒，事故就發(fā)生了。那么應(yīng)該補(bǔ)充什么來增加駕駛員的反應(yīng)力呢？

答案就是膽固醇。

您可能很驚訝，一般都認(rèn)為膽固醇是“壞東西”，攝入越少越好，其實(shí)不然。研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇可以增強(qiáng)人體的反應(yīng)能力，對(duì)抗壓力，增加靈活程度。這是因?yàn)?，膽固醇是神?jīng)系統(tǒng)必需的物質(zhì)。所以，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，應(yīng)保證足夠的膽固醇供給。還有一個(gè)例子，就是飛行員。飛行員在駕駛飛機(jī)時(shí)，反應(yīng)要比開車快得多，需要更強(qiáng)的反應(yīng)力和抗壓力，所以在他們的食譜中，就要使膽固醇攝取量比常人多一些。

可見，駕車族也需要一定量的膽固醇。那么，應(yīng)該從什么食物中攝取呢？前面我們提到，動(dòng)物肝臟可以有助于保證視力，同樣的，動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量也很高，吸收也好，駕駛員朋友們多吃些肝臟，可謂一舉兩得。

篇4

人眼的構(gòu)造精細(xì)而復(fù)雜，而孩子的眼睛更加?jì)赡邸⒋嗳?，且處于視覺發(fā)育的重要階段。爸爸媽媽了解學(xué)齡前兒童視力發(fā)育的一些特點(diǎn)，可以更好地培養(yǎng)孩子從小愛護(hù)眼睛的意識(shí)和習(xí)慣。若孩子眼睛出現(xiàn)異常，父母也能及早發(fā)現(xiàn)，引導(dǎo)孩子糾正過來。

了解學(xué)齡前兒童的視力發(fā)育特點(diǎn)

有的父母面對(duì)孩子被診斷為“屈光不正”有些不解，這是什么意思呢？人眼的屈光狀態(tài)分為遠(yuǎn)視眼、正視眼和近視眼。正視眼是指沒有屈光度數(shù)的眼睛，不需外物輔助調(diào)節(jié)就能看清楚5米或5米以外的物體。通俗地講，正視眼就是無遠(yuǎn)視、近視、散光，即常說的好眼睛。屈光不正則包括遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差等。

孩子出生后，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛的屈光狀態(tài)從遠(yuǎn)視逐漸向正視發(fā)展，這是一個(gè)“正視化”的動(dòng)態(tài)過程。若不注意保護(hù)視力，甚至?xí)暟l(fā)展。孩子一般在5～6歲時(shí)視力發(fā)育接近成人。

孩子不同年齡段的正常視力

年 齡

（月齡）

2～3個(gè)月

6～7個(gè)月

10～12個(gè)月

2～3歲

4～5歲

6歲

及以上

視力

0.01～0.02

0.05左右

0.08-0.25

0.5～0.6

0.8～1.0

1.0及以上

從上我們可以看出孩子視力發(fā)育的3個(gè)顯著特點(diǎn)：

孩子的視力不是從小就完美的。兒童的視力隨著年齡的增長(zhǎng)逐步發(fā)育成熟，達(dá)到成人水平。所以，父母不能以成人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量孩子視力的好壞，否則，就會(huì)把孩子各年齡段正常的視力誤以為弱視。

學(xué)齡前兒童大多存在生理性遠(yuǎn)視。如果孩子沒有出現(xiàn)視力下降或斜視等情況，遠(yuǎn)視度數(shù)在相應(yīng)年齡段的正常范圍內(nèi)（3～4歲遠(yuǎn)視≤200度，4～5歲遠(yuǎn)視≤150度，6～8歲遠(yuǎn)視≤100度），父母不用過分擔(dān)心，這是孩子眼睛發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象。

Tips 孩子多大會(huì)看視力表？

一般3歲及以上的孩子，經(jīng)父母或老師的教認(rèn)，大多能辨認(rèn)“E”視力表。父母也可買一張標(biāo)準(zhǔn)的“E”視力表，掛在家里光線充足的墻上，讓孩子識(shí)別。檢查時(shí)，務(wù)必讓孩子交替遮蓋眼睛，不可雙眼同時(shí)看，以防單眼弱視被漏檢。此外，父母可每半年至一年帶孩子到眼科復(fù)查一次，更準(zhǔn)確地了解孩子的視力發(fā)育。

孩子的眼睛有很強(qiáng)的可塑性。學(xué)齡前兒童處于視覺功能發(fā)育的敏感期，若出現(xiàn)異常，父母能及早發(fā)現(xiàn)，引起重視，大多不會(huì)影響視功能的正常發(fā)育。好在大部分幼兒園每年都會(huì)對(duì)兒童進(jìn)行視力篩查，發(fā)現(xiàn)視力異常的小朋友，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。父母切勿聽信能對(duì)孩子視力恢復(fù)有奇效的藥物廣告。如果經(jīng)醫(yī)院散瞳驗(yàn)光確診為屈光不正，眼睛度數(shù)影響孩子正常的學(xué)習(xí)和生活，佩戴合適的眼鏡則是治療的基礎(chǔ)。如果診斷為弱視，還需進(jìn)行相應(yīng)的弱視治療。若延誤治療（如超過10歲），易導(dǎo)致終生視力低下，會(huì)缺乏完善的雙眼視覺功能和精細(xì)的立體視覺。

重要提示：父母若發(fā)現(xiàn)孩子看東西時(shí)很費(fèi)勁（如喜歡湊近看、瞇眼看、歪著頭看、不能穩(wěn)定地注視、眼球會(huì)抖動(dòng)），甚至出現(xiàn)眼斜；或眼酸、眼紅、眼脹；或孩子因難以判斷物體的距離感，導(dǎo)致走路易跌倒等異常情況，則應(yīng)盡快帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查。

保護(hù)視力，6件父母需關(guān)心的事

1.教孩子日常所需物品的正確用法和禁忌，預(yù)防眼外傷。例如，筷子不能拿來玩；手握筆、尺、剪刀、樹枝等帶尖角的物品時(shí)不能跑來跑去，特別是用剪刀時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)在一旁指導(dǎo)和監(jiān)督；若帶孩子去醫(yī)院打針或家中有老人輸液，告訴孩子不能拿針頭玩耍等。此外，父母需將家里的洗滌用品、各類噴霧劑等放在孩子夠不著的地方。

2.選擇適合孩子年齡的玩具和游戲。父母為孩子選玩具時(shí)，需避免挑選帶激光的玩具，還有一些會(huì)閃光的玩具也要少玩或?qū)⑺拈W光關(guān)閉；避免選擇彈弓、子彈槍、飛鏢等投擲性的玩具等。

3.幫孩子改掉用手揉眼的壞習(xí)慣。孩子用手揉眼睛，很容易把手上的病菌帶到眼里，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，還可能把粘在手上的灰塵、沙子、木屑、小蟲子等異物帶入眼睛，損傷眼結(jié)膜、眼角膜。父母需讓孩子認(rèn)識(shí)到揉眼的危害，告訴孩子早晚都要認(rèn)真洗臉，眼部的分泌物和眼睛周圍得到定期清潔就不會(huì)常癢，可避免或減少揉眼睛的動(dòng)作。

4.吃對(duì)了，對(duì)視力也有幫助。人眼需要較多的葉黃素，這是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿卜素家族的一員。但它是人體無法制造的，須靠外部攝入。因此，日常飲食中可給孩子補(bǔ)充一些富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、西蘭花、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子、蛋黃等。其實(shí)，只要孩子不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，一般都能滿足視力發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。

5.戶外活動(dòng)是防治視疲勞的好方法。孩子出生后，視功能是在自然光線等的刺激下發(fā)育成熟的。良好的視覺刺激是視覺發(fā)育的重要條件。當(dāng)前很多父母都特別忙，但還是建議每周帶孩子到大自然活動(dòng)，增加接觸廣闊視野的機(jī)會(huì)。親近自然，可以幫孩子的眼睛正常發(fā)育。需注意的是，父母應(yīng)告訴孩子不要直視太陽。若在冬季的雪地里玩，陽光中的紫外線在積雪上的反射量增強(qiáng)，會(huì)對(duì)眼角膜造成損傷，可以戴深色的太陽鏡來防護(hù)。

Tips 當(dāng)孩子長(zhǎng)大一些，父母可以和孩子一起玩乒乓球、羽毛球等球類活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，在眼部肌肉的協(xié)同作用下，可以促進(jìn)眼球的血液循環(huán)，有利于眼部新陳代謝。

6.眨眼、遠(yuǎn)眺、閉目、轉(zhuǎn)頭、熱敷，“小動(dòng)作”不能少。正常人數(shù)秒鐘就會(huì)眨一次眼，每次眨眼會(huì)使淚膜（由眼部分泌的水質(zhì)、脂質(zhì)、黏液組成）均勻覆蓋于眼球表面，保持眼球濕潤(rùn)。若孩子目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，使眨眼次數(shù)減少，易引起眼干、眼紅、酸澀，看東西模糊。且屏幕發(fā)出的光線中含有大量藍(lán)光，會(huì)傷害眼睛。另外，孩子在閱讀、彈琴等近距離用眼時(shí)，眼睛也往往高度緊張，此時(shí)為了能看清楚，人眼會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，這時(shí)睫狀肌收縮，晶狀體變凸。若長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)使睫狀肌痙攣，而閃爍的熒屏刺激眼睛容易使眼疲勞、酸脹，甚至頭痛，引起近視。

而適當(dāng)?shù)卣Ｑ?、遠(yuǎn)眺、閉目、轉(zhuǎn)頭，若條件允許可用溫?zé)岬臐衩磔p敷一下雙眼，這些小小的動(dòng)作能讓眼睛得到休息，促進(jìn)眼淚分泌，緩解干燥、酸澀的癥狀，還能起到按摩放松的效果。和孩子一起試試吧，讓眼睛休息一下！

篇5

機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說 ,營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。 此外,眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。接下來是小編為大家整理的關(guān)于愛眼日講話稿，方便大家閱讀與鑒賞!

愛眼日講話稿1親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天國(guó)旗下講話的主題是"愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛"。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn);看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過1個(gè)小時(shí);在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為"只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了";還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議，來幫助大家愛護(hù)眼睛：

1.認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2.養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到"三個(gè)一"，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。

3.做到"三不"：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強(qiáng)的地方看書。

4.閱讀時(shí)間請(qǐng)勿太長(zhǎng)：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛眼日講話稿2敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是“愛眼護(hù)眼，遠(yuǎn)離近視”。

眼睛是心靈的窗戶，幫助我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們近視了，看東西將是模糊的，而且高度近視有可能導(dǎo)致失明，那時(shí)你的眼前將是一片黑暗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高中學(xué)生近視率已達(dá)90%，初中已達(dá)70%，小學(xué)高年級(jí)近視率有的高達(dá)50%。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，主要原因是讀寫姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)，在室內(nèi)玩小玩具，缺少室外活動(dòng)。要想擁有一雙明亮的眼睛，請(qǐng)同學(xué)們從以下幾點(diǎn)做起：

1、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食

眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。2、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源，光線好的時(shí)候，我們盡量不要開燈。開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺(tái)燈同時(shí)打開，臺(tái)燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫姿勢(shì)，還要注意：

不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;

不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。

3、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制，距離要適當(dāng)，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。

4、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做好眼保健操

積極參加戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。

讓我們行動(dòng)起來，保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視!

愛眼日講話稿3敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

同學(xué)們，你們知道 6月6日是什么日子嗎?對(duì)，6月6日是全國(guó)愛眼日。今年的六月六日是第二十個(gè)愛眼日。1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。

今天我演講的主題是“愛眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。一旦失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了?！案械娜苏J(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外，那你將會(huì)抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1.看書寫字時(shí)眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢(shì)要端正。

2.連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

3.不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書。

4.走路或乘車時(shí)不要看書。

5.不要躺在床上看書。

6.堅(jiān)持做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以采取一下補(bǔ)救措施：

1、膳食療法。

多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

2、眼呼吸凝神法。

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

3、熨眼法。

端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

同學(xué)們，眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛眼日講話稿4大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關(guān)注眼健康。

每年的6月6日為“全國(guó)愛眼日”，今年的愛眼日再次提醒所有人，關(guān)注眼睛健康，珍愛視覺之窗。

然而，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無減的趨勢(shì)，特別是近視群體的低齡化，日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。為此，本刊特邀顧問、上海仁愛醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國(guó)愛眼日”到來之際，聊一聊健康護(hù)眼的話題，以此提醒更多的人愛護(hù)自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾

我國(guó)近視狀況日趨嚴(yán)重，數(shù)據(jù)表明，中國(guó)的近視眼患者已經(jīng)超過6000萬人，居世界之首，中國(guó)青少年近視率排名世界第二，僅次于“近視第一大國(guó)”——日本。過度用眼已成為很多人的生活常態(tài)?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及長(zhǎng)時(shí)間的閱讀作為一種常態(tài)，因而，眼睛必然承受巨大的壓力，視神經(jīng)長(zhǎng)期受壓，長(zhǎng)此以往，極有可能患上近視，特別是現(xiàn)代都市電腦工作占的比重越來越大，更增加了患近視的幾率，以至到目前，近視依然是最主要的眼部疾病。

近視群體

呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)

根據(jù)國(guó)家體育總局最近公布的第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，與_年相比，大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。_年，小學(xué)生視力不良率為31。67%，比_年增加了8。5%;初中生為58。07%，比_年增加了8。7%;高中生和大學(xué)生的視力不良率分別高達(dá)76。02%和82。68%。也就是說，每百名大學(xué)生中有83人視力不好。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂。

眼科醫(yī)生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏營(yíng)養(yǎng)和眼保健常識(shí)、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個(gè)方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學(xué)生以及家長(zhǎng)和老師如果能共同培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)眼睛的意識(shí)，讓孩子注意用眼衛(wèi)生，加強(qiáng)眼睛保健，80%的青少年學(xué)生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

近視矯治

視情況選好方法

目前，采用較多的是準(zhǔn)分子激光矯治近視方法，這種方法配合嚴(yán)格的波前像差術(shù)前檢查，結(jié)合檢查得到的不同人的屈光數(shù)據(jù)，設(shè)計(jì)出個(gè)性化的切削方案，可以比較全面地矯正人眼像差，使術(shù)后的裸眼視力達(dá)到理想狀態(tài)，可以避免傳統(tǒng)激光手術(shù)的術(shù)后新像差。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關(guān)注眼健康

對(duì)于不能進(jìn)行激光手術(shù)矯治的人，對(duì)選擇眼鏡應(yīng)有所講究，一些人從美觀的角度出發(fā)，選擇軟形眼鏡，眼科醫(yī)生介紹，軟形眼鏡存在很多隱患，尤其是中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定形，若過早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)佩戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時(shí)，鏡片清洗消毒不嚴(yán)，則會(huì)繼發(fā)感染。另外，還會(huì)造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧形眼鏡避免了上述軟形眼鏡的缺點(diǎn)，具有高透氧性，光學(xué)效果也較軟式的穩(wěn)定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

對(duì)于青少年近視，中醫(yī)則建議選擇更為安全的方法。上海仁愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生劉×介紹，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關(guān)，但更重要的原因則是后天用眼不當(dāng)，中藥熏蒸配合點(diǎn)穴防治青少年近視比較安全，以疏通眼部氣血循環(huán)，達(dá)到提高視力明目的作用，還可改善眼疲勞。

我的演講完畢，謝謝大家!

愛眼日講話稿5敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為中國(guó)眼。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

2、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個(gè)一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。

不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車時(shí)也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

篇6

一、班級(jí)情況分析：本班工作人員以熱心、耐心、細(xì)心的工作態(tài)度，使剛?cè)雸@的孩子不但較快適應(yīng)幼兒園的學(xué)習(xí)生活，還喜歡上了幼兒園！本班幼兒17名，其中，男孩10名，女孩7名。從一個(gè)月來與幼兒的接觸，基本上了解本班幼兒的習(xí)慣，孩子們都能聽懂普通話，對(duì)老師提出的常規(guī)要求在不斷提醒下基本能完成；喜歡游戲活動(dòng)，且玩得非常投入。大部分孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)、自理能力較差.，何灝洋、譚聲煒、熊廣欽等三位小朋友自我控制意識(shí)較差，喜歡以自我為中心，對(duì)老師提出的常規(guī)要求漠不關(guān)心。本學(xué)期需進(jìn)一步的做好家長(zhǎng)的各項(xiàng)工作，讓家長(zhǎng)對(duì)本班工作有著深入的了解和認(rèn)識(shí)。并制定出班級(jí)服務(wù)承諾“平等對(duì)待每一個(gè)孩子，用心關(guān)愛每一顆心靈?！?/p>

二、保育方面：1、重點(diǎn)抓好養(yǎng)成習(xí)慣從開學(xué)一直以來，我們把幼兒的養(yǎng)成習(xí)慣作為重點(diǎn)工作來抓好，讓幼兒養(yǎng)成好的習(xí)慣，如：我們抓的喝水習(xí)慣、飯后漱口習(xí)慣，幼兒每天不用老師再提醒，幼兒都能夠主動(dòng)完成好；我們繼續(xù)把幼兒說話輕輕、拿放椅子輕輕，飯前便后要洗手的習(xí)慣，及幼兒禮貌習(xí)慣，看書、玩玩具等習(xí)慣認(rèn)真抓好。2、把幼兒的能力培養(yǎng)作為重點(diǎn)。能力培養(yǎng)是促進(jìn)幼兒的大腦的發(fā)展，在本學(xué)期中，培養(yǎng)幼兒自己疊放好衣服、擦屁股作為重點(diǎn)來抓，教會(huì)幼兒疊衣服的方法；幼兒學(xué)會(huì)做一些力所能及的事。3、培養(yǎng)幼兒的品德教育愛祖國(guó)、愛國(guó)旗，升旗時(shí)，知道不講話；知道祖國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日。知道為集體爭(zhēng)光，不做有損害班級(jí)的事情。4、生活衛(wèi)生常識(shí)1知道保護(hù)視力，看書、繪畫要保持正確姿勢(shì)。不在光線太強(qiáng)、太弱和陽光下看書、繪畫。2知道保護(hù)牙齒的一般衛(wèi)生常識(shí)，用正確的方法刷牙。3知道一些預(yù)防蛔蟲和腸道疾病的一般常識(shí)，不吃不潔凈的食物。4知道天氣變化和運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)增減衣服，飯前飯后不做劇烈活動(dòng)。5、安全常識(shí)1不玩危險(xiǎn)游戲，不去危險(xiǎn)地方。2懂得交通安全。3會(huì)處理可能遇到的簡(jiǎn)單危險(xiǎn)。4有自我保護(hù)的意識(shí)。6、生活衛(wèi)生習(xí)慣及生活能力1正確、迅速地洗手、洗臉，養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣2進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，不挑食，不剩飯菜，學(xué)會(huì)用筷子。進(jìn)餐是不大聲說話，不亂殘?jiān)?，飯后收拾干凈?安靜就寢。獨(dú)立、有次序、迅速地裝脫衣服和鞋襪，會(huì)系鞋帶，會(huì)整理床鋪。4保持儀表整潔，咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)用手捂住口鼻或把臉轉(zhuǎn)過身，不對(duì)著別人打噴嚏。5保持公共場(chǎng)所的衛(wèi)生，不爬不踩桌椅，不亂涂墻壁

三、教育教學(xué)工作方面：根據(jù)幼兒園的園本課程指導(dǎo)思想并結(jié)合本班幼兒年齡特征和個(gè)性差異，從實(shí)際出發(fā)認(rèn)真制定適合幼兒發(fā)展的教育教學(xué)內(nèi)容，在本學(xué)期里我們主要培養(yǎng)幼兒以下幾個(gè)方面的能力：

篇7

【1歲內(nèi)孩子不能喝酸奶】?jī)嚎茖＜姨嵝?，酸奶里面的乳酸桿菌是偏酸性的，會(huì)刺激未發(fā)育成熟的黏膜，導(dǎo)致幼兒腸道疾病，不建議家長(zhǎng)給1歲內(nèi)嬰兒喝酸奶，1歲之后、3歲之前，可以適量喝，但還是要以配方奶為主哈。不過，適量飲用的前提是，要喝原味酸奶，最好不要喝酸奶飲品哦。

鳳凰財(cái)經(jīng)

【5年不換手機(jī)號(hào)的人可信度高 你是嗎？】5年以上不換手機(jī)號(hào)碼者，是個(gè)相當(dāng)值得信賴和可交之友哦！據(jù)中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、韓國(guó)、俄羅斯等國(guó)抽樣調(diào)查得出結(jié)論：如果一個(gè)人的手機(jī)號(hào)能8年以上保持不變，可以判定這是一個(gè)值得信賴的人。你的手機(jī)號(hào)有幾年沒換了？

傳媒老王

【人生應(yīng)遠(yuǎn)離9種人】：1.從來不發(fā)自內(nèi)心說謝謝的人。2.沒任何信用出爾反爾的人。3.非常自私自利的人。4.不真心愛你近你的人。5.經(jīng)常不肯做出應(yīng)有承諾，卻又始終不愿放手的人。6.思想很難溝通的人。7.生活習(xí)慣相差很遠(yuǎn)的人。8.與你自身有很大不同的人。9.沒有任何責(zé)任感的人。

有糧不慌

【全球農(nóng)業(yè)資源供給潛力與挑戰(zhàn)】@程國(guó)強(qiáng)觀察：全球糧食危機(jī)不是“糧食供應(yīng)不足買不到糧食”，而是糧價(jià)劇烈波動(dòng)導(dǎo)致低收入國(guó)家“買不起糧食”。全球糧食安全最大挑戰(zhàn)是糧價(jià)劇烈波動(dòng)，新興經(jīng)濟(jì)體糧食需求增長(zhǎng)；生物能源迅猛發(fā)展導(dǎo)致供求緊平衡常態(tài)化，使糧食低價(jià)時(shí)代難以再現(xiàn)。

環(huán)球雜志

【瑞典宜家家居被揭砍600年古樹 森林認(rèn)證遭收回】瑞典宜家家居向來提倡環(huán)保，但近日也出現(xiàn)一些問題。據(jù)香港《文匯報(bào)》報(bào)道，非牟利組織森林管理委員會(huì)揭發(fā)，宜家曾砍掉600年古樹制造組合家居，故決定收回宜家所擁有的森林認(rèn)證。宜家強(qiáng)調(diào)已著手改善問題，希望盡快重獲認(rèn)證。

中國(guó)新聞周刊

【蕨菜蕨根粉致癌？專家：多吃有風(fēng)險(xiǎn)】網(wǎng)傳蕨菜、蕨根粉致癌的說法，幾位食品安全專家都予以認(rèn)同，指出蕨菜里含有的原蕨苷是種致癌物質(zhì)，吃蕨菜會(huì)導(dǎo)致食道癌、胃癌的發(fā)生率變高，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了蕨確實(shí)能導(dǎo)致動(dòng)物的癌變。蒸煮水浸可減少致癌物含量但不會(huì)消除，不能長(zhǎng)期大量食用。

cctv-經(jīng)濟(jì)半小時(shí)

【三七市場(chǎng)的價(jià)格多年來一直大起大落】又到了三七交易的熱鬧時(shí)期，走進(jìn)市場(chǎng)，這種被稱為南國(guó)神草的珍貴中藥材前幾年身價(jià)暴漲20多倍。而現(xiàn)在價(jià)格卻開始走下坡路。種植戶三年前的跟風(fēng)種植今年卻遭遇降價(jià)。三七市場(chǎng)的價(jià)格多年來一直大起大落，鮮三七最高可以賣到每斤120多元，而最低卻只有5塊多錢。如何能夠降低種植戶的風(fēng)險(xiǎn)？

篇8

胡麻油又稱亞麻籽油，是從胡科植物胡麻種子榨取的油。胡麻生性喜寒，適合生長(zhǎng)在陜甘寧等地區(qū)。胡麻油是一種古老的植物油，其中的“胡”字指我國(guó)西北少數(shù)民族及地區(qū)。

優(yōu)點(diǎn)：胡麻油中的必需脂肪酸亞麻酸含量達(dá)50%以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于深海魚油的5%和核桃、松子的6%～12%，堪稱“陸地魚油”。亞麻酸是一種歐米伽3脂肪酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們能到達(dá)大腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜、視桿細(xì)胞膜中，使生物電脈沖在大腦中的定向傳遞加快，有利于思維，并使記憶容量更大。所以，亞麻酸具有增強(qiáng)智力、記憶力、邏輯思維能力和保護(hù)視力的功能。亞麻酸還能調(diào)整血脂異常，抑制血小板聚集，防止血栓形成，并抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生和轉(zhuǎn)移。

缺點(diǎn)：胡麻油易氧化聚合，最不耐熱。

吃油建議：兒童、孕產(chǎn)婦、老人等可以適當(dāng)選擇胡麻油，對(duì)智力發(fā)育、延緩記憶力下降有好處。胡麻油不飽和程度太高，開封后要盡快吃完，最好用于涼拌。

大豆油 適合燉煮

大豆油是由黃豆壓榨加工而來的，主要生產(chǎn)于我國(guó)東北、華北、華東各區(qū)域。

優(yōu)點(diǎn)：大豆油中以亞油酸占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，含有少量α-亞麻酸，飽和脂肪酸非常少。亞油酸對(duì)減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)作用有限，但α-亞麻酸較為有益。臨床營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，引發(fā)冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)因素，除了高量膽固醇外，其他兩種因素就是高血壓及血管栓塞，亞麻酸恰好可減少這兩種因素。大豆油維生素E較為豐富，淡黃色來自于少量的胡蘿卜素。

缺點(diǎn)：由于亞油酸和亞麻酸都不耐熱，亞麻酸尤其怕熱，煎炸或反復(fù)受熱之后容易氧化聚合，對(duì)健康十分有害。

吃油建議：大豆油最好用于低溫烹調(diào)，比如做面點(diǎn)、煲湯、燉煮及調(diào)餡等，不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫烹炸食物。玉米油、葵花籽油，小麥胚芽油等脂肪酸構(gòu)成與大豆油類似。如果平時(shí)豆制品吃得很多，豆油的物質(zhì)從豆制品里已經(jīng)攝取了，多不飽和脂肪酸攝入很充分，就沒有必要天天用大豆油、葵花籽油、玉米油做菜了，可以用橄欖油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多單不飽和脂肪酸的油脂來烹調(diào)。

菜籽油 選“雙低產(chǎn)品”

金黃色的油菜花總是南方最美的風(fēng)景。除了欣賞，油菜籽的產(chǎn)油量非常大，因而菜籽油是南方人常吃的一種植物油。

優(yōu)點(diǎn)：關(guān)于菜籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院韋莉萍教授說，首先是脂肪酸的組成比例最接近人體需求。低芥酸菜籽油的飽和脂肪酸含量低，油酸含量高，它含有的必需脂肪酸亞麻酸比例僅次于胡麻油。其次，菜籽油含有對(duì)身體有益的甾醇。甾醇具有降低膽固醇、降低心血管疾病、抗癌等生理功能。最后，多酚含量高，多酚具有降低膽固醇、清除自由基、抗腫瘤等生物活性，是一種天然抗氧化劑來源。此外，菜籽油還富含維生素E、類胡蘿卜素以及硒、鐵等微量元素。

缺點(diǎn)：韋莉萍說，有研究指出，菜籽油中含有的芥酸對(duì)人體不利，可導(dǎo)致動(dòng)物腎膽固醇增高，長(zhǎng)期攝入會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。我國(guó)以前吃的菜籽油是傳統(tǒng)的“雙高”（高芥酸、高硫苷）油，經(jīng)過連續(xù)的優(yōu)質(zhì)育種攻關(guān)，現(xiàn)已實(shí)現(xiàn)油菜“雙低”品質(zhì)改良，即芥酸含量低、硫甙含量低。所以，大家吃菜籽油已經(jīng)不必?fù)?dān)心高芥酸了。

吃油建議：菜籽油開瓶后要盡快食用，放置過久，其中的多不飽和脂肪酸容易被空氣中的氧氣氧化破壞，產(chǎn)生對(duì)人體不利的物質(zhì)。好在菜籽油中還有豐富的維生素E，能增強(qiáng)抗氧化作用，使多種不飽和脂肪酸免受氧化變質(zhì)。但還是建議盡量買小瓶裝，買后盡快吃完。

山茶油 可代替橄欖油

山茶油又名茶籽油，取自油茶樹的種子。在湖南、江西等地的丘陵地帶，漫山遍野都是油茶樹，山茶油幾乎成為中南鄉(xiāng)土文化的美麗符號(hào)。

優(yōu)點(diǎn)：山茶油中的不飽和脂肪酸高達(dá)85%～97%，高于任何油脂，而且油酸（一種單不飽和脂肪酸，有利于降低血液中的“壞膽固醇”，升高其中的“好膽固醇”，對(duì)控制血脂有益）含量達(dá)80%左右，甚至比橄欖油還要高。山茶油在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、食療功能方面并不遜色于橄欖油，并且價(jià)格便宜，算得上物美價(jià)廉，因此又被稱為“東方橄欖油”。山茶油耐熱性較好。

缺點(diǎn)：山茶油多不飽和脂肪酸含量相對(duì)低。

吃油建議：目前，一些小型榨油作坊采取土法熱壓榨方法制油，可能存在雜質(zhì)多、營(yíng)養(yǎng)損耗大、易霉變等問題，建議盡量購(gòu)買大品牌山茶油。山茶油適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。山茶油適合與大豆油、玉米油等含多不飽和脂肪酸的油脂搭配。

花生油 用于炒菜

“白房子，紅帳子，里面住著白胖子”，“山東大花生”歷來在國(guó)內(nèi)外享有盛譽(yù)，用此榨取的花生油自然成為山東人最主要的食用油之一。

優(yōu)點(diǎn)：花生油中各類脂肪酸比較平衡，其中還富含維生素E，這種維生素能減輕不飽和脂肪酸的氧化。整體來說，花生油風(fēng)味好，耐熱性也不錯(cuò)。

篇9

沒想到當(dāng)天晚上，外孫就喊起了肚子疼。鄰居退休的趙醫(yī)生聞聲趕來，聽張阿姨說孩子晚飯吃了不少螃蟹，就到院子里摘了一把紫色的菜，讓張阿姨洗干凈煮水給孩子喝下，不一會(huì)兒，孩子果然好了。

這不要錢的“藥方”，就是紫蘇。

那么，紫蘇到底是什么？是藥還是菜？它真的有這么神奇嗎？

其實(shí)，紫蘇是一種藥食兩用的植物，可以說渾身都是寶，它的很多提純物都可以入藥，但是對(duì)于老百姓而言，更愿意把它當(dāng)做菜來吃。

紫蘇是一種南方的植物，有著鋸齒狀心形的葉子，有的葉子正反兩面都是紫色，有的是背面紫色，正面綠色，不管哪種紫蘇，都有著特殊的香味，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是非常接近的。

古籍記載，紫蘇“性溫、味辛，能散寒解表，理氣寬胸，行氣和胃，利尿解毒”。對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽嘔惡、妊娠嘔吐、魚蟹中毒等有一定的療效。張阿姨家的外孫就是因?yàn)槌粤诉^多的螃蟹，大寒的螃蟹傷到了脾胃，最后用紫蘇解救成功。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紫蘇確實(shí)有著比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值。

首先， 紫蘇作為一種蔬菜，含有一般蔬菜都有的營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維、多種維生素和鈣、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議我國(guó)居民每天吃500克蔬菜，其中要有一半以上的深色蔬菜，而紫蘇就是一種深色蔬菜，各種營(yíng)養(yǎng)成分都高于一般的蔬菜。

其次，紫蘇含有0.5%的揮發(fā)油，這也是紫蘇特殊香味的來源。這些油中含有紫蘇醛、紫蘇醇、薄荷酮、丁香油酚等，這些成分的量雖然不大，但是香味濃郁，可以開胃、解膩、去腥、提鮮。在吃烤肉的時(shí)候，包上紫蘇葉，會(huì)大大增加其口感。我國(guó)南方有一道著名的小吃――炒螺螄，講究的廚師也會(huì)用上紫蘇，起到去腥增香的作用。

第三，天然的“防腐劑”。紫蘇中的揮發(fā)油有著殺菌防腐的作用。在沒有冰箱的年代，有人用新鮮的紫蘇葉包裹魚、肉等容易腐敗的食物，放到陰涼通風(fēng)處，常溫下可以保存4～5天。這是因?yàn)閾]發(fā)油獨(dú)特的氣味可以讓微生物“退避三舍”，有效地抑制菌群的繁殖，達(dá)到防腐的效果。當(dāng)然這個(gè)效果也是有限的，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，揮發(fā)油的濃度越來越小，活性也越來越低，作用也就越來越弱了。

第四，天然的“著色劑”。紫蘇的汁液呈現(xiàn)一種非常漂亮的紫色，在有些家庭巧婦的廚房里，紫蘇在菜品增色方面扮演著非常重要的角色。

紫蘇葉子可以稱為蔬菜中的佼佼者，而紫蘇最有保健價(jià)值的成分不是來自葉子，而是種子――蘇子。蘇子中榨出的油被稱為“紫蘇油”，是目前為止發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸含量最高的一種油。α-亞麻酸是人體必需的一種不飽和脂肪酸，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成“腦黃金”――DHA和EPA，這兩者對(duì)我們的身體都有著非常明確的保健功能，可以清除膽固醇，防止血栓形成，對(duì)心腦血管起到非常好的保護(hù)作用。DHA更是大量存在于人的大腦皮層和視網(wǎng)膜中，可以促使腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，改善記憶力，保護(hù)視力。

篇10

聽覺功能和平衡功能基本上是內(nèi)耳的事。耳廓雖有一定的收集聲音的作用，畢竟無關(guān)“聽”的大局，但它卻是有關(guān)一個(gè)人容顏美的組成部分，所以不少人喜歡對(duì)之化妝、裝飾與整形。

戴耳環(huán)是耳裝飾的重要內(nèi)容。我國(guó)至少在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代已有戴耳環(huán)的記載。耳環(huán)在大小、式樣、材料上有無數(shù)的變化，但目的都是為了艷美。清代慈禧的耳鉗(耳環(huán))首飾中，有“白玉梅蝶鉗子，翡翠福在眼前鉗子，金點(diǎn)翠穿紅白米珠萬壽如意鉗子，金累絲花籃鉗子，金累絲二龍戲珠耳鉗”等，不僅選材精良，且花樣多樣，取意吉利，由此可見人們對(duì)耳裝飾的重視。

耳裝飾主要為女性所青睞。今天，若問姑娘們、女士們干嗎要受皮肉之苦，忍痛讓好端端的耳垂穿出一個(gè)洞來，回答往往是兩個(gè)字：愛美?？扇祟悓W(xué)家卻認(rèn)為，血淋淋的穿耳動(dòng)作是一種自我毀傷行為，與國(guó)外某些土著喜用鼻塞、舌栓、臂環(huán)等一樣，都是原始時(shí)代的一種標(biāo)志。

對(duì)于穿耳孔和戴耳環(huán)，長(zhǎng)期以來就有贊成和反對(duì)的爭(zhēng)論。

相傳古代有位美女不幸失明，被醫(yī)生用銀針刺其耳垂而重獲光明。姑娘為銘記醫(yī)生的恩德，于是在耳垂上打一孔，戴起耳環(huán)，借以表示紀(jì)念。這傳說與中醫(yī)理論有關(guān)。

耳廓就像一個(gè)倒置的胎兒：頭在下，體在上。在相當(dāng)于“胎頭”的部位，叫作耳垂。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，耳垂上有“眼穴”，經(jīng)常按摩耳垂，則有一定的防治眼病、保護(hù)視力的功能。某些贊成戴耳環(huán)的亦認(rèn)為這樣做于眼有益。

反對(duì)的理由是：“女子穿耳，乃賤者之事?！鼻f子也主張尊貴者不應(yīng)戴耳環(huán)。在時(shí)期，更認(rèn)為穿耳孔、戴耳環(huán)是女子降服于男子的一種標(biāo)記，是對(duì)女子的一種懲罰，所以與纏小足、留辮子被一起反對(duì)過。只是女子愛美，依舊把戴耳環(huán)的習(xí)慣保留下來。

其實(shí)，女子要不要穿耳孔、戴耳環(huán)，還是由她們自己做主為好。硬要她們這么做、那么辦，無此必要。不過，俄國(guó)美學(xué)家車爾尼雪夫斯基有句名言日：“美就是健康?！睘椤敖】怠庇?jì)，希望裝飾美的姑娘，應(yīng)當(dāng)了解和防范穿耳孔、戴耳環(huán)時(shí)可能帶來的弊端。

1　防止感染美國(guó)有人調(diào)查過48名穿耳孔的女性，發(fā)現(xiàn)其中有7人在穿孔時(shí)因感染肝炎病毒而得病。另有報(bào)道，穿耳孔也可能染上艾滋病。在阿富汗的喀布爾市，有16％的破傷風(fēng)病人是由于穿耳孔時(shí)消毒不嚴(yán)而引起的。我國(guó)則不斷有因穿耳孔發(fā)炎而“爛掉”耳朵的消息，甚至發(fā)生過最終導(dǎo)致敗血癥死亡的事件。因此，要到消毒嚴(yán)密的正規(guī)醫(yī)院、美容單位去打耳孔。

2　防止過敏　國(guó)外一家皮膚病研究所報(bào)告說，皮膚受傷后容易發(fā)生金屬過敏癥。產(chǎn)生過敏的金屬是鎳。該研究所為此建議：打耳孔時(shí)務(wù)必使用不銹鋼針，并在耳孔愈合過程中只用不銹鋼小棒置放孔內(nèi)――雖說不銹鋼中也有鎳，但兩者是緊密融合的，故不會(huì)使皮膚發(fā)生過敏。

3　防止變形耳孔打不好，可因結(jié)疤等原因變形，反而影響美容，故宜請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)者施術(shù)，不可亂來。