導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇保護(hù)視力的最好方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

科學(xué)研究已證實(shí)，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導(dǎo)致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。

胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動(dòng)物體內(nèi)維生素A的重要來(lái)源。但動(dòng)物體內(nèi)的維生素A并不是在動(dòng)物體內(nèi)合成的，而是動(dòng)物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉(zhuǎn)化為維生素A的。

人們通過(guò)飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A后，在視網(wǎng)膜內(nèi)與蛋白質(zhì)合成視紫紅質(zhì)。視紫紅質(zhì)可在光線強(qiáng)度減弱時(shí)調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜的感光作用；同時(shí)茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網(wǎng)膜正常機(jī)能所必需的活性物質(zhì)，參與細(xì)胞呼吸的氧化還原過(guò)程，避免視力衰退。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，視紫紅質(zhì)合成受阻，視網(wǎng)膜就會(huì)失去感光的調(diào)節(jié)機(jī)能，發(fā)生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內(nèi)淚腺細(xì)胞角化并停止分泌淚液。發(fā)生干眼癥。常飲茶可以補(bǔ)充較多的胡蘿卜素，增加體內(nèi)的維生素A，及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的視紫紅質(zhì)，使眼睛保持較好的視力。

此外，白內(nèi)障是視力的頭號(hào)殺手。西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)多飲茶還有一個(gè)益處就是可防止白內(nèi)障。他們認(rèn)為白內(nèi)障是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應(yīng)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)與衰老研究中心的科學(xué)家們則發(fā)現(xiàn)，白內(nèi)障的發(fā)病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關(guān)系密切。凡是白內(nèi)障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發(fā)病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過(guò)飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內(nèi)障發(fā)病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護(hù)視力的。

茶在保護(hù)視力方面的作用。也越來(lái)越被人們所重視。汽車駕駛員尤其需要常飲茶，因?yàn)槠囻{駛員駕車時(shí)精力須高度集中。在行駛過(guò)程中，車兩旁路邊的房舍、樹木等靜止物，在車輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產(chǎn)生該物體“動(dòng)”的感覺(jué)，尤其是晴天太陽(yáng)光線強(qiáng)烈的照射下，這種“動(dòng)”的光波刺激一旦長(zhǎng)時(shí)間疲憊行車的駕車者接受，便要消耗很多視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關(guān)系較為密切。不少駕車者長(zhǎng)時(shí)間地工作，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞和視力模糊、辨色能力差等現(xiàn)象，稍有不慎便會(huì)發(fā)生車禍，這種現(xiàn)象就是由人體內(nèi)鋅不足，影響到錐狀細(xì)胞中的視紫紅質(zhì)合成而引起的。對(duì)于駕車者來(lái)說(shuō)，在車?yán)锍湟粋€(gè)大茶杯，渴時(shí)喝一些，在解渴的同時(shí)對(duì)保障行車安全能起到積極作用。

干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質(zhì)的含量卻是蔬菜、水果都無(wú)法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營(yíng)養(yǎng)素最齊全，數(shù)量較多，維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)流淚、視像模糊等現(xiàn)象；維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營(yíng)養(yǎng)所不可缺少的。

因此，常飲茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效地保護(hù)視力。

其他一些保護(hù)視力的好方法

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

(1)讀書寫字將書本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移動(dòng)不定的環(huán)境中(如走路、坐車等)看書。

(3)不在直射的陽(yáng)光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細(xì)工作。

(4)矯治期間不長(zhǎng)時(shí)間看電視(最好不看)。看電視兩眼距屏幕要保持適當(dāng)距離，可能的話，佩戴視力保護(hù)眼鏡。

(5)近距離眼1小時(shí)候應(yīng)休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。

2、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉眼暗

(1)上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)后平視，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)后平視做20次。

(2)環(huán)視法：眼球按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，做20次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)20次，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)20次。

(3)遠(yuǎn)近視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處一尺以內(nèi)的目標(biāo)。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數(shù)3個(gè)數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘。

(4)望遠(yuǎn)法：雙眼盡最往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘。

篇2

護(hù)眼燈工作原理

近年來(lái)，市面上突然冒出了很多各種各樣的“護(hù)眼燈”，都宣傳“無(wú)輻射”“無(wú)頻閃”“無(wú)陰影”“無(wú)炫光”等功效，為了預(yù)防孩子近視，家長(zhǎng)們不懼高價(jià)紛紛購(gòu)用。質(zhì)檢部門明示，“護(hù)眼”最終的效果是用眼睛來(lái)決定的，所謂的護(hù)眼燈產(chǎn)品性能就是普通燈，沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來(lái)支撐它的護(hù)眼功能。有專家提醒：護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃提高至高頻閃，長(zhǎng)時(shí)間在這種燈光下看書，眼睛同樣會(huì)產(chǎn)生疲勞。保護(hù)眼睛指望用什么燈都不靠譜，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，同時(shí)多做戶外活動(dòng)，增加遠(yuǎn)眺機(jī)會(huì)。因此，別奢望用了護(hù)眼燈就能預(yù)防近視。

使用護(hù)眼燈與普通燈沒(méi)什么太大區(qū)別，一般情況下節(jié)能燈基本就能滿足人們?nèi)粘５挠醚坌枨?。不過(guò)，對(duì)于質(zhì)疑護(hù)眼燈是否因?yàn)楦哳l閃而會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生高輻射的問(wèn)題，其實(shí)也不能因?yàn)閷?duì)護(hù)眼燈的護(hù)眼功能有質(zhì)疑，就說(shuō)它一定會(huì)產(chǎn)生多大的傷害。現(xiàn)在人們生活里接觸的輻射有很多，輻射要達(dá)到一定的劑量才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生聚集效應(yīng)，現(xiàn)在尚且沒(méi)有任何實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明護(hù)眼燈會(huì)產(chǎn)生傷害大腦的強(qiáng)輻射。

常見的閱讀用照明燈種類

目前家長(zhǎng)給孩子使用的閱讀光源有白熾燈、日光燈和節(jié)能燈。白熾燈的光偏t，光線里的紅外線成分較高，將電能轉(zhuǎn)化為光源的光效比較低；日光燈的光效比也只有20%，而且光線閃爍性高；所以從光效比的角度而言，節(jié)能燈相對(duì)較好一些。其實(shí)對(duì)于每秒閃20次以上的光來(lái)說(shuō)，人眼看來(lái)就是比較穩(wěn)定的光源了。保護(hù)視力不一定非要用價(jià)格較高的護(hù)眼燈，用可調(diào)節(jié)光亮度的白熾燈就可以，因?yàn)榘谉霟艄饩€沒(méi)有閃動(dòng)，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮(zhèn)流器。

居家使用燈具時(shí)要將照明用途和閱讀用途區(qū)分開來(lái)，對(duì)發(fā)光不穩(wěn)定的舊日光燈燈管要及時(shí)更換。另外，給孩子使用的燈光不要有顏色。不少家庭都安裝了有顏色的吊頂燈，色燈是不適合作為閱讀光源的，視細(xì)胞能夠同時(shí)看到紅、綠、藍(lán)三種顏色，如果光源偏重于單一的一種顏色，對(duì)于視力的損傷較大。浴霸的燈光更是絕對(duì)不能直視，它發(fā)出的是紅外光，會(huì)嚴(yán)重傷害視力。

到底什么樣的燈光能保護(hù)眼睛，什么樣的燈光對(duì)眼睛傷害大，目前還沒(méi)有明確的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。對(duì)于青少年的眼睛保健來(lái)說(shuō)，最有效的就是加強(qiáng)對(duì)衛(wèi)生用眼的重視，多做戶外活動(dòng)。同時(shí)，父母可以把孩子的書桌放在窗戶下，給孩子提供遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)。

專家對(duì)于青少年用眼的建議

無(wú)論是在小學(xué)還是中學(xué)，學(xué)生的課間遠(yuǎn)眺都很有必要；通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如踢毽子、打籃球等，都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外，專家還提出了以下五點(diǎn)建議：

第一，除了定時(shí)休息，最好注意遠(yuǎn)眺。經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

第二，孩子在操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40cm～50cm，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

第三，一般來(lái)說(shuō)，孩子在連續(xù)學(xué)習(xí)45分鐘后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到室外活動(dòng)一下手腳與軀干，散散步，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

第四，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，可使用防護(hù)屏，最大可能地減少電子輻射對(duì)人體的危害。

第五，補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)，多飲茶。對(duì)于那些習(xí)慣于玩平板電腦的孩子來(lái)說(shuō)，在熒光屏前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，他們應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。

保護(hù)視力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，對(duì)于已經(jīng)近視的人來(lái)說(shuō)，就更加需要保護(hù)眼睛了，否則近視眼度數(shù)只可能是越來(lái)越深。生活當(dāng)中，在用眼的時(shí)候，應(yīng)該遵循科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品如平板電腦、筆記本、智能手機(jī)的使用時(shí)間，從而為眼睛保護(hù)提供更好的保障。

護(hù)眼小技巧

針對(duì)用眼不當(dāng)所致的眼干澀不適、干燥、畏光、視物模糊等癥狀，下面的幾招護(hù)眼方法，能幫你快速擊退眼疲勞。

眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。

熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾敷5分鐘。

眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

篇3

1、西梅可以放大米里面。用大米催熟水果是比較常用的一種催熟方法，西梅自身可以釋放出一定的乙烯，將西梅埋入大米后可以升高西梅周圍的溫度，減少乙烯的流失，從而加速西梅的成熟。

2、西梅營(yíng)養(yǎng)豐富，富含纖維素、維生素、蘋果酸、琥珀酸以及鈣、鐵、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，常吃西梅，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、肌肉發(fā)育的作用。此外，西梅還是水果中最好的維生素A來(lái)源，維生素A是一種脂溶性維生素，對(duì)保護(hù)視力，維持肌膚白嫩，頭發(fā)健康都極為重要。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇4

我們小組通過(guò)中學(xué)生近視情況調(diào)查問(wèn)卷在我校高二年級(jí)段得到了以下結(jié)果。大約有90%的同學(xué)現(xiàn)在患有近視，60%左右的同學(xué)在初中就已是近視人群中的一員，更甚者在小學(xué)階段就帶上了眼鏡。近視同學(xué)的近視度數(shù)大都在400~500左右?？上攵?、我國(guó)近視情況是如何嚴(yán)峻。因此該問(wèn)題的研究更有了其必要性。

二、研究過(guò)程

①什么是近視?

近視是指眼睛在不用調(diào)節(jié)的情況下，五米遠(yuǎn)的平等光線經(jīng)屈光系統(tǒng)屈折后，聚集在視網(wǎng)膜前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物像。因此，近視眼患者看清遠(yuǎn)方的物體，需要縮短與物體之間的距離，比如將物體移近，移動(dòng)身體，或者配戴凹透鏡。

輕度或中度近視，除視遠(yuǎn)物模糊外，并無(wú)其它癥狀，在近距離工作時(shí)，不需調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)，即可看 清細(xì)小目標(biāo)，反而感到方便。但在高度近視眼工作時(shí)，目標(biāo)距離很近，兩眼過(guò)于向內(nèi)集合，這就會(huì)造成內(nèi)直肌使用過(guò)多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。 高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長(zhǎng)而顯得稍有突出。在視盤顳側(cè)可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑，這是由于鞏膜向后伸長(zhǎng)，視網(wǎng)膜色素上皮及脈絡(luò)膜與視盤顳側(cè)邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡(luò)膜與鞏膜之故。后極部鞏膜不斷向后擴(kuò)張?jiān)邳S斑部可出現(xiàn)膝裂樣條紋和視網(wǎng)膜下新生血管，附近視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜出現(xiàn)斑塊狀萎縮變性，導(dǎo)致后鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(Forster-Fuchs spot)從而嚴(yán)重?fù)p害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導(dǎo)致盲眼病之一。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數(shù)還可發(fā)生視網(wǎng)膜脫離及并發(fā)性白內(nèi)障。輕度及中度近視，眼部無(wú)特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導(dǎo)致集合功能不全，發(fā)生外斜視。

②近視的原因

經(jīng)問(wèn)卷調(diào)查，80%左右的同學(xué)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視、看書等造成的。當(dāng)然也有其他的一些原因。

1、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

2、用眼距離過(guò)近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

3、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過(guò)弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時(shí)看書。有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

6 睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒(méi)有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張?；蜃酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

8、目前空間的射線的影響。經(jīng)常看電視，尤其是信號(hào)不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒(méi)有共用天線，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，商場(chǎng)出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦計(jì)算機(jī)是一門不可缺少的課程，過(guò)長(zhǎng)操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當(dāng)控制使用時(shí)間。

③怎樣保護(hù)視力

保護(hù)視力的4種鍛煉方法 :

Ⅰ、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

Ⅱ、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

Ⅲ、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

Ⅳ、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

經(jīng)過(guò)我們小組的走訪調(diào)查了、實(shí)驗(yàn)中學(xué)及其周邊學(xué)校后發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們普遍存在一些在關(guān)于近視方面的誤區(qū)

④學(xué)生患近視莫陷五大誤區(qū)

誤區(qū)一： 治療儀肯定能夠治愈眼疾

治療儀雖能短期內(nèi)解決假性近視問(wèn)題，但不能治療已經(jīng)存在的近視眼。一些家長(zhǎng)把提高孩子視力的迫切愿望寄托在視力儀等產(chǎn)品上，短期內(nèi)也許會(huì)有些效果，但長(zhǎng)期使用卻收效甚微，有的還會(huì)適得其反，影響孩子的眼球發(fā)育。

誤區(qū)二： 患近視能不戴眼鏡盡量不戴

患近視的眼睛如果沒(méi)有及時(shí)佩戴眼鏡予以矯正，就會(huì)在日常生活中為了看清物體而長(zhǎng)期處于一種疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，近視度數(shù)會(huì)加深得更快。

誤區(qū)三： 眼鏡一旦戴上就再也摘不掉

首先應(yīng)明確近視是真性還是假性，真性近視很難恢復(fù)，假性近視有可能恢復(fù)。但假性近視恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如100度近視，其中可能有50度是假性近視，如是這樣，戴眼鏡也很難恢復(fù)，只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

誤區(qū)四： 看近物無(wú)需戴眼鏡

眼鏡何時(shí)戴、何時(shí)不戴，主要取決于近視度數(shù)和用眼情況。裸眼視力為0.6左右的近視眼，如果不是職業(yè)司機(jī)或特別需要清晰視力的，在看近物時(shí)可以不戴眼鏡。但裸眼視力在0.5左右的還是應(yīng)該常戴眼鏡，并且戴眼鏡后讀寫姿勢(shì)一定要特別注意。

誤區(qū)五 ：眼鏡隨意配一副，驗(yàn)光不重要

這種想法是十分錯(cuò)誤的。眼鏡是直接作用于眼睛上的矯正工具，眼鏡的好壞直接影響眼球的健康狀況，而驗(yàn)光是配鏡的前提和基礎(chǔ)，光驗(yàn)得準(zhǔn)不準(zhǔn)直接決定了眼鏡的好與壞，是配鏡最關(guān)鍵的一步。

三、預(yù)防近視的措施。

一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于假性近視。由于用眼過(guò)度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

預(yù)防措施：

必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

2、看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時(shí)間)

3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉保證同學(xué)們每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

5、教導(dǎo)同學(xué)們寫字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫斜、草字。寫字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

6、認(rèn)真做好眼保健操。

7、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操;

8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小。 積極矯治和防止深度發(fā)展。如果已發(fā)生近視，要到醫(yī)院去驗(yàn)光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠(yuǎn)霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進(jìn)行矯治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

四、正確佩戴眼鏡的方法。

目前，大多數(shù)同學(xué)近視后都會(huì)帶上眼鏡。而眼鏡的佩戴也會(huì)對(duì)我們的眼睛有很大的影響。

(1)：總體原則清晰、舒適、持久閱讀。

(2)：配鏡時(shí)，必須患者在場(chǎng)親自驗(yàn)光后才行!不可以原來(lái)的眼鏡度數(shù)為準(zhǔn)，重做一個(gè)，切記!

(3)：近視鏡配鏡原則為眼位、調(diào)節(jié)、集合功能正常的情況下最低的度數(shù)最佳的矯正視力。

(4)：有散光的患者，應(yīng)近視鏡和散光鏡都配(小竅門：低于75度順規(guī)生理性散光，未對(duì)視覺(jué)質(zhì)量造成影響的，沒(méi)有視疲勞癥狀的可以不矯正。順規(guī)散光可以低矯，逆規(guī)、斜向散光需足矯)。

(5)：裝配眼鏡時(shí)，還要注意鏡片光學(xué)中心的距離應(yīng)與瞳孔間距一致;另外，鏡框應(yīng)略有5度左右的向下傾斜，否則易造成單眼不適(包括眩暈)或單眼輕度模糊。

(6)：鏡片材料的選擇①：玻璃鏡片價(jià)低、較重、易碎，但耐磨;②：樹脂鏡片價(jià)高、較輕、不易碎，但易磨損。青少年及屈光度中、高者尤為適宜后者。

(7)：近視度數(shù)發(fā)展較快的青少年可以在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇配戴硬形眼鏡

(8)：眼位、調(diào)節(jié)功能正常的輕度近視患者只要在眼工作時(shí)戴鏡，不工作時(shí)可取下。中高度患者可長(zhǎng)期戴鏡。

(9)：不管是戴樹脂鏡片還是戴玻璃鏡片的患者最好半年~一年復(fù)查一次，以確保所配的眼鏡適合目前的屈光狀態(tài)這是對(duì)學(xué)生而言!!一般的患者25歲以上，可2年左右重新復(fù)查驗(yàn)光一次。

篇5

一次，我在商場(chǎng)逛街的時(shí)候遇到了中學(xué)里最好的姐妹——嘉貝。令我萬(wàn)分驚訝的是，原本她和我一樣有著濃重的黑眼圈，可如今在她的臉上卻無(wú)論如何也找不到“熊貓眼”的痕跡了，原本眼睛四周濃黑且浮腫的皮膚居然變得格外白皙，就連一絲細(xì)紋也找不到。

見到嘉貝變得如此水靈可人，我連忙讓她老實(shí)交待，到底找到了什么美容法寶。得知我心里的疑惑，她嫣然一笑：“我的秘訣就是小米草。”“小米草，這是啥東西？”我很是好奇地問(wèn)。

嘉貝向我娓娓道來(lái)，我這才了解到：原來(lái)，小米草又被稱為碎雪草，因其種子狀如小米而得名。該草原產(chǎn)于歐洲，由于生長(zhǎng)地勢(shì)非常陡峭難以采摘，故其十分珍貴。20世紀(jì)前小米草就被廣泛應(yīng)用于眼疾的治療，20世紀(jì)后小米草被引入中國(guó)東北部，現(xiàn)已廣泛種植。小米草的主要成分為丹寧酸、酚醛酸和揮發(fā)性油，具有溫和的收斂性，可以用于眼部炎癥如眼瞼炎、結(jié)膜炎等。歐洲的藥草師則常用小米草來(lái)改善呼吸道問(wèn)題，例如感冒、咳嗽和喉頭疼痛等。而小米草中含有的丹寧酸與酚醛酸等成分能有效地抑制眼部黑色素，加快眼部血液的循環(huán)，可謂是天然的護(hù)眼補(bǔ)品，有“可喝的眼藥水”之稱。很多美容護(hù)膚產(chǎn)品中都加入了小米草的有效成分。

“聽你說(shuō)的如此神奇，像我這樣頑固的黑眼圈也能對(duì)付嗎？”我有些心動(dòng)。嘉貝神秘地對(duì)我笑笑：“要不這樣，我包里還有一包小米草，你帶回去試試。如果有效果，那就證明我說(shuō)的都是真的?！蔽野胄虐胍傻亟舆^(guò)嘉貝給的一袋小米草。臨走之前，她還仔細(xì)給我講解了使用方法。

回家以后，我就開始準(zhǔn)備材料：已經(jīng)烘干好的小米草粉末100克、凝膠形成劑10克、水150毫升、一個(gè)大一點(diǎn)的樂(lè)扣保鮮盒。首先將小米草和水放入干凈的小鍋中，大火煮20分鐘，見小米草粉沉淀至鍋底，便轉(zhuǎn)為小火。在此期間用筷子不斷攪拌，約10分鐘后一碗濃稠芳香的小米草汁便熬好了。將汁液倒至碗內(nèi)，加入凝膠形成劑，再倒入樂(lè)扣保鮮盒內(nèi)輕輕搖勻。最后找一個(gè)干凈的罐子將成形的眼霜裝入，這樣便可每天隨時(shí)使用自制的營(yíng)養(yǎng)眼霜啦！

在使用了小米草眼霜兩周以后，我簡(jiǎn)直不敢相信鏡子里所看到的：眼睛周圍原本干燥的肌膚滋潤(rùn)平滑，“熊貓眼”淡化了不少，連眼睛周圍的小細(xì)紋也淺了許多呢！

趁熱打鐵，在使用完這一罐D(zhuǎn)IY小米草眼霜后，我繼續(xù)使用嘉貝給我的另一個(gè)美容秘方——小米草茶。將150毫升水倒入鍋內(nèi)煮沸，放入小米草50克，大火煮10分鐘。然后放入35克綠茶粉，小火煮15分鐘。最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜。一碗清香甘甜的小米草茶就制作完畢了。這種茶每天喝兩三次。眾所周知，綠茶中含有的茶多酚能很好地消除電腦輻射給眼睛帶來(lái)的隱患，保護(hù)視力。小米草又有祛除黑眼圈、緩解眼睛疲勞的療效。兩者結(jié)合，能達(dá)到眼部美容和保護(hù)視力一舉兩得的功效。

篇6

關(guān)鍵詞：電腦 健康 規(guī)范操作 健康環(huán)境

隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，電腦應(yīng)用越來(lái)越廣泛，頸椎病、近視眼、精神不振、腰酸背痛等“電腦病”也隨之滋生和蔓延開來(lái)。筆者就如何避免和減輕因使用電腦而對(duì)健康帶來(lái)的不利影響，讓電腦能夠更安全、更高效的為人們服務(wù)談一點(diǎn)淺見。

1、注意視力保護(hù)

經(jīng)常使用電腦的人大多會(huì)有這樣的感受：用電腦的時(shí)間一天比一天長(zhǎng)，視力一天比一天下降，眼睛常常干澀發(fā)痛，有時(shí)甚至出現(xiàn)眼前模糊一片的情況……電腦不得不用，保護(hù)視力刻不容緩，使用電腦時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

1.1輻射問(wèn)題

一般來(lái)說(shuō)，液晶顯示器和通過(guò)TCO9X認(rèn)證的CRT顯示器輻射不會(huì)太強(qiáng)，不必過(guò)于擔(dān)心。但如果顯示器并非這兩種，就應(yīng)注意了，要盡量減少用電腦的時(shí)間，或是安裝一塊視保屏。

1.2椅高與眼距

眼睛應(yīng)該離屏幕60㎝左右，在能看清的情況下，稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的視距，輻射較小，眼部肌肉亦較放松。而椅子高度，一般距地40㎝到50㎝，應(yīng)該讓眼睛略高于顯示屏15°至20°，眼睛輕松垂視屏幕，這樣眼睛暴露在空氣中的部分較少，不易干燥[1]。

1.3適宜的亮度

適當(dāng)降低顯示器的亮度和對(duì)比度可以減少輻射，減輕眼睛的疲勞感。室內(nèi)光線不宜太強(qiáng)，否則看不清屏幕；但也不能太弱，以免顯示器的相對(duì)亮度過(guò)高。白天放下窗簾，晚上開一盞不直射眼睛的小燈為宜。

1.4清潔顯示屏

保持顯示屏的干凈很重要，因?yàn)轱@示屏上的灰塵集聚大量的靜電，會(huì)傷害眼睛和皮膚。而且，灰塵會(huì)影響顯示屏的顯示效果，使眼睛更容易疲勞。清潔顯屏?xí)r應(yīng)使用柔軟干凈的眼鏡布或是拭鏡紙，不要用力擦洗，更不要盲目使用任何溶劑型清潔劑，弄壞了顯示屏上的防靜電、防輻射涂層可就得不償失了。

1.5合理休息

看電腦的時(shí)候通常眨眼次數(shù)降低，使眼睛干澀，應(yīng)有意識(shí)地多眨眼，盡量每小時(shí)用遠(yuǎn)眺或閉眼的方法休息，如能做一做眼保健操則更好?？梢缘骄W(wǎng)上下載一些用于保護(hù)視力的軟件，當(dāng)連續(xù)使用電腦達(dá)到設(shè)定時(shí)間時(shí)，它會(huì)強(qiáng)制我們不能使用電腦，讓眼睛得到短時(shí)間休息。

1.6保健食療

有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，比如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果，多補(bǔ)充纖維A。此外，喝茶對(duì)長(zhǎng)期用電腦的人同樣有好處，茶葉可以防輻射傷害[2]。

2、進(jìn)行規(guī)范操作

操作電腦時(shí)姿勢(shì)固定，動(dòng)作具有高度重復(fù)性，且大部分集中于手部。長(zhǎng)期處于這種情況下，容易出現(xiàn)局部性骨骼肌肉系統(tǒng)的疲勞和負(fù)擔(dān)，比如肩酸腰痛、腕關(guān)節(jié)痛、局部血流不暢等。平時(shí)對(duì)操作姿勢(shì)多加注意，可以最大限度地緩解這些癥狀。

2.1手的姿勢(shì)

（1）將鍵盤、鼠標(biāo)和手肘置于同一高度，上臂應(yīng)放松下垂于身體兩側(cè)，握鼠標(biāo)的力度不要太大。

（2）打字時(shí)，將鍵盤置于前方偏右的位置，鼠標(biāo)則緊鄰于鍵盤一側(cè)。

（3）在打字與使用鼠標(biāo)時(shí)保持手腕伸直，也就是說(shuō)前臂與手掌夾角大致為0°，避免向上下或左右彎曲手腕。符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鍵盤鼠標(biāo)會(huì)有所幫助，如果鍵盤腳架有助于維持舒適與伸直的手腕姿勢(shì)，不妨善加利用。

（4）打字時(shí)手部與手腕懸于鍵盤上方，這樣，在需用到遠(yuǎn)處按鍵時(shí)可用到整個(gè)手臂，而不僅是伸展手指。

2.2 正確坐姿

（1）坐姿端正，盡量選擇可支持腰部的座椅，調(diào)整座椅高度，有一個(gè)舒適自然的身體姿勢(shì)。

（2）大腿應(yīng)與椅面成水平、小腿與大腿成90°。并將桌面下的東西移開，以便舒適地置放與移動(dòng)腿，此外，不要架二郎腿，這樣會(huì)影響腿部血液循環(huán)。

2.3 適當(dāng)活動(dòng)

至少每小時(shí)活動(dòng)一下身體各部位，尤其是頭頸、肩周、手腕，以放松緊張的肌肉組織，并減輕視力疲勞。休息時(shí)可洗一下臉，做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如散步、轉(zhuǎn)頭、扭肩、收腹挺胸、甩手腕等。

3、創(chuàng)造健康環(huán)境

通常電腦用戶對(duì)正確用眼和良好的操作姿勢(shì)等比較重視，而對(duì)操作環(huán)境是否健康卻往往沒(méi)有引起足夠的重視和關(guān)注。殊不知改善大環(huán)境雖然看起來(lái)效果不是那么直接，對(duì)人的影響卻是長(zhǎng)期而巨大的。

3.1 別被輻射源包圍

這是一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題，除了面對(duì)的電腦外，周圍一米內(nèi)都最好不要有別的電腦。因?yàn)轱@示器的后面、側(cè)面輻射都比較強(qiáng)，規(guī)范的工作環(huán)境，每臺(tái)電腦之間有一米以上的間隔。

此外，最好保證機(jī)箱的完整，更不要坐在機(jī)箱后面，的電腦零件工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些電磁波，會(huì)影響人體健康。

3.2保持通風(fēng)常洗臉

電腦工作時(shí)產(chǎn)生的靜電荷對(duì)空氣中的塵埃有極強(qiáng)的吸咐作用，并有大量的陽(yáng)離子產(chǎn)生，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)集聚大量的塵埃、陽(yáng)離子。因此我們一定要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)，并且經(jīng)常洗臉。

3.3注重室內(nèi)光線調(diào)節(jié)

使用電腦時(shí)，白天可拉上窗簾或者百葉窗遮擋過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光。晚上可開一盞柔和的小燈，注意光源不要直射眼睛或者顯示器。

總之，規(guī)范的操作方式與健康工作環(huán)境可以緩減疲勞，緩解“電腦病”，但最重要的還是控制使用電腦的時(shí)間。有的朋友沉迷于網(wǎng)絡(luò)、游戲中，一玩就是幾小時(shí)及至通宵達(dá)旦，導(dǎo)致生活節(jié)律紊亂甚至生病，就太得不償失了。所以，勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)自律，從某種程度上講才是最重要的，也只有這樣，才能讓電腦更安全、更高效的為我們服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

篇7

主料：菠菜200g，胡蘿卜50g，粉絲50g，紅椒50g

輔料：蔥、蒜、姜、鹽、味精、香油、白芝麻適量

做法：

蒜剁成末，蔥和姜切細(xì)絲；胡蘿卜、紅椒切努丑絲；粉絲泡歡，入沸水煮熟；將菠菜灼一下，撈出瀝干水分。撒上胡蘿卜絲、紅椒絲、蔥、姜絲、蒜末、白芝麻，加鹽和味精，拌勻。還可以根據(jù)自己的喜好澆上辣椒油。

二、生煎菠菜

主料：菠菜200克，雞蛋3個(gè)

輔料：面粉30g，淀粉5g，姜絲2g，料酒、生抽、鹽、熟

芝麻適量

做法：

將菠菜從根部剖開成數(shù)棵；雞蛋加入少量鹽打散；淀粉加適量水凋成濕淀份，力入到雞蛋中打勻。將所有菠菜蘸上―層面盼，再蘸上雞蛋液碼放在平底鍋中，將多余的蛋液倒入鍋內(nèi)。兩面都煎成金黃，放^姜絲、料酒、生抽和適量清湯(或者水)，轉(zhuǎn)大火將湯汁收干。取出菠菜切戰(zhàn)塊裝盤，撒上芝麻即可。

三色菠菜湯

主料：菠菜200克，南瓜100克，豆腐900克，玉米粒50克

輔料：雞蛋1個(gè)，淀粉2湯匙，鹽適量，胡椒粉少量

做法：

將菠菜去根部用開水焯一下，撈出瀝千，菜放^攪拌機(jī)中加入杯水?dāng)囁?，將菠菜汁濾備用。南瓜去皮切塊蒸熟，放攪拌機(jī)打成泥。豆腐切丁用水焯一下?lián)瞥?。鍋中放水，燒開后，分別放入南瓜泥、豆腐丁、玉米粒，斷生后力口入菠菜汁和雞蛋液煮開，淀粉用少量水凋開，倒人湯中使湯變得粘稠，最后用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

菠菜扒北菇

主料：菠菜250克，北菇150克

軸料：蝌由10克，黃酒8克，淀粉5克，鹽、白砂糖、胡椒粉、香油適量

做法：

將水發(fā)北菇洗凈去蒂，入沸水中燙一燙撈出，擠去水。菠菜去根焯燙后盛盤。炒鍋?zhàn)穑蜔裏?，下北菇煸香，烹入黃酒，加上湯，放鹽、白糖、味精、耗油、胡捌分燒沸，待燒至湯濃時(shí)，用濕淀粉勾芡，淋入香油，出鍋后盛在菠菜上即可享用。

養(yǎng)肝清毒

菠菜能養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥，對(duì)清理人體腸胃的熱毒有很大療效。

補(bǔ)充維生素B

豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。

控制血糖

菠菜能夠產(chǎn)生一種類胰島素物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效地控制血糖。糖尿病、高血壓、痔瘡、便秘患者都適于食用菠菜。

美膚養(yǎng)顏

菠菜中含有大量的抗氧化劑，如維生素驕口硒元素，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。

保護(hù)視力

經(jīng)常食用菠菜，因攝人了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)視力。

黑色的衣物在清洗干凈后，將它泡在冷卻了的煮菠菜的水中10分鐘，然后脫水晾干，就能恢復(fù)漂亮的黑色。

菠菜水還可以去除污漬，如果桌布上沾有醬油或食物的水出虧潰，蘸上冷卻的煮菠菜的水，用干布在上下兩面拍打，然后用擰千的濕布擦拭，就能輕松去除。

Tips

菠菜含有革酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收，所以吃菠菜時(shí)宜先在沸水中焯1分鐘撈出，即可除去80％以上的草酸。

香草保鮮法

薄荷、迷迭香、法香、羅勒、百里香等是很好的點(diǎn)睛“裝飾品”，以往在西餐中常常用到，現(xiàn)在我們?cè)谥胁汀⑻瘘c(diǎn)、冷飲當(dāng)中也開始廣泛使用啦。若一次用量不多的話，剩余的香草如果保存不當(dāng)很容易變壞。我有個(gè)常用的方法推薦給大家：買回的香草用噴壺噴少量的水，然后用廚房紙巾輕輕地按壓，讓水分都吸收到紙巾上，并用這個(gè)紙巾將香草包裹起來(lái)，放入保鮮袋系好后，放冰箱冷藏保存，大概可以維持7天-15天左右。這個(gè)方法同樣可用來(lái)保存中國(guó)香菜。

春季來(lái)一杯潤(rùn)喉茶

乍暖還寒的季節(jié)，喉嚨總會(huì)覺(jué)得不適?？梢栽诩依锖娃k公室常備一些陳皮和枸杞泡成潤(rùn)喉茶，經(jīng)常飲用。方法很簡(jiǎn)單，將陳皮和枸杞放入清水中浸泡1分鐘，洗凈。放入壺中或杯中，倒入沸水，浸泡5分鐘后即可飲用。愿意喝甜的，可以放蜂蜜和冰糖調(diào)味。

陳皮可以自制，將桔皮(不要清洗)用線串起來(lái)，懸掛在通風(fēng)的地方，幾天以后，曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。曬干的陳皮香味比較淡，口感有點(diǎn)兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時(shí)查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻后，再放入密封袋中保存，味道最好。

吃不完的餅干這樣防潮

像餅干這種極易受潮的零食，如果吃不完的話，你通常會(huì)怎么辦?用一個(gè)夾子夾住袋口嗎?這有點(diǎn)兒作用，但如果趕上密封不嚴(yán)的話，餅干還是很容易變潮。推薦個(gè)我的小辦法，將1塊塊方糖放入吃剩的餅干袋中，然后再夾住，就可以防潮了，時(shí)間還能很長(zhǎng)。而且，等你吃完餅干后，糖也不浪費(fèi)，還能繼續(xù)用呢!

篇8

“電腦族”提醒篇

1、對(duì)光線的要求

電腦不宜擺在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的地方。光線太強(qiáng)會(huì)有反光，屏幕就不清晰；全黑環(huán)境中使用電子屏幕，光線會(huì)直接刺激眼球。兩者都會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害。

2、注意擺放距離

電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，最理想的是電腦屏幕中心在視線下方約20度的地方，這樣看屏幕時(shí)才不會(huì)特別吃力。電腦屏幕和眼睛最好持有60厘米的距離。

3、養(yǎng)目很重要

看電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，滋潤(rùn)眼球。每隔1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘～15分鐘，可以選擇閉目養(yǎng)神或者舉目遠(yuǎn)眺，做眼保健操。如果平時(shí)眼睛很容易干澀，可以滴一些潤(rùn)眼功能的眼藥水――不過(guò)，再好的眼藥水也比不過(guò)自身的淚液。

隱形眼鏡提醒篇

甩掉厚重的鏡框眼鏡，佩戴上隱形眼鏡，人會(huì)感到輕松，給美麗加分。但不得不提醒大家有幾種情況是不適宜佩戴隱形眼鏡的――

1、感冒期

感冒時(shí)手上往往會(huì)攜帶病菌，取戴眼鏡時(shí)容易侵入眼睛。有些抗感冒藥物中含有抑制淚液分泌的成分，所以服藥期間佩戴隱形眼鏡，眼睛會(huì)有眼干等不適癥狀。

2、經(jīng)期

在經(jīng)期及月經(jīng)前幾天，眼壓通常變高，眼球較平時(shí)也更易充血。如果是有痛經(jīng)癥的女生，更忌佩戴隱形眼鏡。

3、孕期

孕期激素分泌會(huì)發(fā)生變化，從而影響到體內(nèi)含水量，致使眼皮腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的前3個(gè)月更為明顯，此時(shí)佩戴隱形眼鏡常會(huì)引起眼部不適。

4、 彩色隱形眼鏡

彩色隱形眼鏡的顏色如果處理不當(dāng)會(huì)阻止光線正常傳遞、影響視力。而有些彩色隱形眼鏡會(huì)比普通鏡片片身更厚，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)對(duì)眼睛造成很大危害。所以如有需要佩戴彩色隱形眼鏡，盡量選擇質(zhì)量有保證的品牌，控制佩戴時(shí)間，并注意防曬。

美目生活提醒篇

篇9

防貧血的食物。醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)血的最佳食物是動(dòng)物血，其他如：菠菜、蛋黃、大棗等。

記憶力減退，吃點(diǎn)葵花籽?？ㄗ迅缓S生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1～2把葵花籽。

視力差，吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

注意力不集中。每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

渾身沒(méi)勁，每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。

脫發(fā)與牛排。如果說(shuō)吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛排確有此功效。所以，每次吃飯時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。

心臟病與蘋果汁。常喝蘋果汁會(huì)降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

醉酒與西紅柿。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會(huì)造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。最簡(jiǎn)單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中含有豐富的鉀、鈣、鈉成分，剛好補(bǔ)充了體內(nèi)所流失元素的不足。

打嗝與糖。對(duì)于治療打嗝，這里有一個(gè)有效的方法：試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)道理還不是很清楚，有的醫(yī)生解釋說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會(huì)中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號(hào)，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。

高血壓與橘子汁。愛喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些患高血壓的人或是有高血壓家族史的人來(lái)說(shuō)尤為重要。

魚與哮喘。最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來(lái)治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的患者，醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

視線模糊與綠色蔬菜。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化物，可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。

皮膚青紫與花椰菜。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾次花椰菜會(huì)使血管壁加厚、加強(qiáng)，而且不容易破裂。

男性不育與五谷雜糧。男性含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，而補(bǔ)充葉酸最簡(jiǎn)單直接的途徑就是多吃粗糧。對(duì)于想做父母的夫婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人的事。

前列腺癌與香草冰激凌。一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥镉幸环N叫硼的元素，體內(nèi)的硼越多，前列腺癌的發(fā)病機(jī)會(huì)就越小。

篇10

女潘棵譴硬蛔⒅叵附冢超過(guò)半年不換發(fā)型，不愛照鏡子或酷愛照鏡子。對(duì)于最暴露年齡的手部，脖子和手臂更是忽略不計(jì)。作為女人，你必須精致，這是女人的尊嚴(yán)。所以，把我們最好的一面展現(xiàn)出來(lái)很重要，也是時(shí)候盡一切可能來(lái)給全身的肌膚進(jìn)行例行的美容，擺脫潘俊

去死皮

清除死皮？沒(méi)錯(cuò)！為了保持皮膚的光滑，就要清除死皮和角質(zhì)。如身體磨砂膏，溫和的沐浴露或剃刀（當(dāng)然是在脫毛的時(shí)候），物理去角質(zhì)，當(dāng)α或β羥基酸溶解細(xì)胞間的連接橋梁時(shí)，脫落的壞死細(xì)胞就很容易被洗去了，從而使皮膚變得光亮順滑。

護(hù)膚的食物

你的飲食不只會(huì)影響你的腰圍也可以保護(hù)你的皮膚：野生鮭魚富含的omega-3脂肪酸，可以激發(fā)皮膚的屏障修復(fù)功能；紅薯富抗氧化劑β-胡蘿卜素（合成為線上維生素A）；藍(lán)莓中的抗氧化劑成分能保護(hù)珍貴的細(xì)胞內(nèi)壁和外壁；而菠菜中的抗氧化葉黃素可以幫助保護(hù)視力（少瞇眼會(huì)減少皺紋的生成）。

鎮(zhèn)靜舒緩

如果皮膚的脂質(zhì)屏障被破壞，刺激性物質(zhì)會(huì)趁虛而入，由此產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)可導(dǎo)致發(fā)紅，發(fā)癢和整體不適，可使用無(wú)香料且含有煙酰胺并能使皮膚更健康、起保護(hù)作用的、含有維生素B3的潤(rùn)膚乳來(lái)避免這種情況。為了迅速鎮(zhèn)靜肌膚，馬上在受損處用冷敷的方法收縮毛細(xì)血管，使皮表的發(fā)紅現(xiàn)象消失，或使用含有OTC抗組織胺成分的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)抵抗同樣會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥狀的化學(xué)成分對(duì)肌膚的傷害。

當(dāng)你快睡著了，你的身體釋放激素，這樣可以刺激細(xì)胞的更替率。所以我們要充分利用這個(gè)夜間皮膚更新的窗口，來(lái)激發(fā)那些抗衰老的成分，如β-羥基酸和維甲酸都可以（但對(duì)光敏感）去角質(zhì)并減淡皺紋。這可能聽起來(lái)有些俗氣，但如果你想擁有夢(mèng)想中的緊實(shí)肌膚就要睡在綢緞質(zhì)地的床單上：隨著時(shí)間的推移，因?yàn)樗诖植诘拇矄紊陷氜D(zhuǎn)反側(cè)產(chǎn)生的摩擦和血液循環(huán)的減少會(huì)造成更多的摩擦和膠原蛋白分解，從而導(dǎo)致皺紋的生成。

雖然年齡和陽(yáng)光的損害可能會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，而隨著的時(shí)光變遷，反擊變得越來(lái)越容易：最近的研究表明，保持健康、滋潤(rùn)的表皮，將有助于防止膠原蛋白被破壞并加強(qiáng)皮膚的彈性。使用含有無(wú)障礙加強(qiáng)棕櫚肽和煙酰胺，以及咖啡因成分的面霜，通過(guò)加速循環(huán)以及保濕，可以使面部和身體的肌膚變得緊實(shí)。

消除皺紋

最好的方法是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，比如拒絕日光浴和香煙，這樣會(huì)激發(fā)自由基，破壞細(xì)胞中的DNA。從頭到腳，經(jīng)常使用含有視黃醇或煙酰胺的乳霜，會(huì)幫助增厚皮膚表皮，促進(jìn)膠原蛋白的合成，同樣重要的是使用含有大量水分的透明質(zhì)酸給肌膚保濕――如果皮膚渴了，細(xì)紋會(huì)更明顯。

不要忽視頸部以下的肌膚：長(zhǎng)在胸部和手背的褐色斑點(diǎn)也會(huì)像長(zhǎng)在臉上的一樣，透露出真實(shí)的年齡。使用含有黑色素?zé)燉０?，葡萄糖和維生素c的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)減淡它們，或使用真皮強(qiáng)脈沖光治療（儀器），它可以平息過(guò)度活躍的黑色素細(xì)胞及細(xì)胞內(nèi)的色素制造因子。

煥發(fā)光澤的肌膚可以使你看上去更性感，比實(shí)際體重輕了幾磅，但要避免有害的射線。使用含有低劑量DHA成分的日常潤(rùn)膚乳來(lái)打造出循序漸進(jìn)的、光亮的肌膚，或嘗試使用含有微光成分的沐浴露或乳液。