導(dǎo)語：如何才能寫好一篇催眠心理咨詢，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

萬般無奈之下，他來到了朋友介紹的心理咨詢所。出人意料的是，這種在醫(yī)院都沒能治好的“怪病”，竟然被心理醫(yī)生治好了！而心理醫(yī)生采取的治療方法在常人看來更是匪夷所思……

催眠，人們并不陌生。在很多影視作品里，被催眠者能做出許多難以想象的舉動來，包括回憶起現(xiàn)實中遺忘的事，甚至擁有飛檐走壁的超凡能力。這就是人們平時對催眠術(shù)的認識。

催眠真有電視上那么神奇的功效？它又是怎樣治愈“心病”的呢？為了揭開催眠的神秘面紗，我們采訪了重慶市榮格心理咨詢所的高級心理咨詢師田冽老師。

田老師告訴我們，催眠療法源于古老的催眠術(shù)，已有2000多年的歷史，曾被宗教、神職人員所利用，受到社會的誤解與非議。近年來，醫(yī)學心理學以科學的態(tài)度，重新評價催眠術(shù)并運用于臨床治療，如治療失眠、抑郁、社交恐怖等癥，改善情緒和睡眠，戒煙酒及控制口吃、兒童多動、厭食偏食等行為。在治療障礙、更年期綜合征等方面也有很好效果。

上面的李先生就是一個典型的例子。心理咨詢師發(fā)現(xiàn)，李先生的病其實是心理問題：生意的低谷使李先生背上了沉重的心理包袱。在無法解決的情況下，他壓抑的潛意識通過“生病”的方式逃避。在催眠過程中，催眠師對李先生進行積極開導(dǎo)，暗示他有能力面對問題、處理問題。通過三次催眠，李先生身心都得到很大放松，癥狀完全消除，而且再未復(fù)發(fā)。

“暗示”，就是催眠產(chǎn)生神奇作用的原理所在。在正常情況下，大腦皮層會對所接受的信息、既往的記憶、經(jīng)驗情感進行匯總分析，然后做出恰當?shù)姆磻?yīng)。而在催眠狀態(tài)下，被催眠者的整合功能會發(fā)生紊亂，外來的暗示、自我暗示、內(nèi)心欲望均會被整合而成為被催眠者“真實”的體驗，讓自己信以為真。

所以，人們在電視上看到在催眠條件下，受術(shù)者產(chǎn)生幻覺、喚醒回憶或角色變換，甚至擁有懸空躺在兩椅間，身上還可承受一人的站立的“特異功能”（人橋現(xiàn)象）也就不足為奇了。

田老師提醒說，催眠并不是萬能的，也不是每個人都可以進行催眠。催眠對那些暗示性較高的人效果較好，而那些有明顯精神病態(tài)、對催眠有嚴重的恐懼、注意力難以集中和智力水平低下的人則不易進入催眠狀態(tài)。同時，由于一些心理咨詢機構(gòu)良莠不齊，催眠容易被缺乏職業(yè)道德的無良機構(gòu)濫用，患者在選擇催眠師時一定要慎重，要到專業(yè)心理咨詢機構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院。

篇2

語言是心理咨詢的工具。心理咨詢師借助語言的藝術(shù),與來訪者溝通,影響、干預(yù)來訪者的內(nèi)心世界,從而到達心理咨詢的目的。如果把心理咨詢過程比作是一場手術(shù)的話,那么語言就是手術(shù)刀。了解各種手術(shù)刀的特性和使用方法,是外科醫(yī)生的基礎(chǔ)課程,也是順利完成一場外科手術(shù)的基本前提。同樣地,了解心理咨詢會話的語言特點也有助于心理咨詢師達到較好的咨詢效果。可以說,學習語言是心理咨詢師的終生任務(wù)。分析心理咨詢會話的語言特點,對心理咨詢師駕馭語言以達到較好咨詢效果有著很好的現(xiàn)實指導(dǎo)意義。

一、心理咨詢會話的目的性

心理咨詢會話不同于一般的對話會話,它不是隨意的拉家常。心理咨詢會話有很強的目的性。心理咨詢的終極目標是:增進身心健康,提高個人心理素質(zhì),使人健康、愉快、有意義地生活下去;促進個性發(fā)展,實現(xiàn)人的潛能,達到人格完善。咨詢師幫助來訪者解決心理困惑,使其“痛苦地進來,輕松地出去”;來訪者帶著心理困惑來咨詢心理咨詢師,以期解決其困惑煩惱,獲得成長。

從咨詢師的角度來說,咨詢師會控制把握整個會話的進程和節(jié)奏,使心理咨詢會話的方向朝著有利于咨詢效果的方向前行。在會話的過程中,咨詢師應(yīng)該去尋找與來訪者的共鳴,但又不能完全地迎合來訪者,否則會話就變是拉家常式的高談闊論。心理咨詢師在會話中應(yīng)該有的放矢,依據(jù)心理咨詢的相關(guān)理論,盡量使每一句話都有其存在的意義。這些會話語言或是順應(yīng)性語言,用于同理來訪者;咨詢師或是使用提問和反問,用于收集信息和進行面質(zhì)?？傊?咨詢師在會話過程中,每句言語都有著其本身的功用和目的。

二、心理咨詢會話的結(jié)構(gòu)性

心理咨詢在一個咨詢療程中有明顯的開始階段和結(jié)束階段。在會話開始階段中,咨詢師的任務(wù)是與來訪者建立起信任的咨訪關(guān)系,了解癥狀收集信息;而在結(jié)束會話階段中,咨詢師要避免來訪者對咨詢師產(chǎn)生依賴,使其可以適應(yīng)外界的生存環(huán)境。同樣,每次的心理會話也有著其開始會話和結(jié)束會話特點。這都體現(xiàn)了心理咨詢會話的結(jié)構(gòu)性。

此外,心理咨詢會話的控制性還表現(xiàn)在它的會話結(jié)構(gòu)上。它有確定的人數(shù),通常是來訪者和咨詢師兩個人,家庭治療和團體治療往往有多個會話參與者;每次咨詢會話有固定的時間長度,大概在50分鐘左右。

三、心理咨詢會話的適應(yīng)性

對于適應(yīng)性原則,咨詢師首先要注意不要使用太正規(guī)的語言,不要使用大量的專業(yè)術(shù)語。因為咨詢師的會話對象通常是對咨詢專業(yè)知之甚少的來訪者。

其次,在心理咨詢的實際操作中,咨詢師會碰到來自不同背景的來訪者。他們在其各自的生活經(jīng)歷中養(yǎng)成了自己的語言風格。在咨詢過程中,咨詢師應(yīng)盡量使用來訪者的語言風格,也就是我們通常說的“見人說人話,見鬼說鬼話”。這樣,首先能在心理上與來訪者產(chǎn)生一定的共鳴,使來訪者有被采納和認同的感覺,有利于咨詢過程的順利進行。其次,這樣能保證信息在語言的傳遞過程中不會受到污染。適應(yīng)性原則不僅體現(xiàn)在語言風格上,在心理咨詢會話的過程中,咨詢師還應(yīng)本著有利于問題解決的原則,選擇適合來訪者的治療方法。

四、心理咨詢會話中的共同基礎(chǔ)

共同基礎(chǔ)是指參與會話的人共有的認識。會話雙方都清楚他們共有這個信息。心理咨詢師與來訪者一開始是陌生人,他們之間通常很少有什么公共基礎(chǔ)。在心理咨詢會話的過程中,雙方表達的信息被認可,下次重新表達時就成為咨詢師和來訪者間的共同基礎(chǔ)。隨著咨詢次數(shù)的增加和咨訪關(guān)系的進一步建立,心理咨詢師與來訪者之間會有越來越多的公共基礎(chǔ),甚至比朋友和戀人間有更多的共同基礎(chǔ)。建立共同基礎(chǔ)其實是心理咨詢師打開來訪者內(nèi)心世界的一個過程。這樣來訪者的問題才能清晰地呈現(xiàn)在咨詢師的面前,咨詢師才能對癥下藥,達到心理咨詢的目標。但同時,如果心理咨詢師處理不當,會給來訪者造成二度心理創(chuàng)傷。

五、提問和反問在心理咨詢會話中的應(yīng)用

在心理咨詢會話中,提問經(jīng)常使用在收集信息、確定來訪者的問題方面。提問的方式包括開放式提問和封閉式提問。在信息量不足或是信息不確定的情況下,使用開放式提問可以收集到更多的信息。在心理咨詢師還沒有真正理解來訪者時,或還沒有掌握語言交流技巧時,最有幫助的辦法是把各種封閉性提問變?yōu)殚_放性提問。而封閉式提問通常用于確定信息,去向來訪者印證一下,是否與咨詢師事先的假設(shè)相符。這時候提問就起到了監(jiān)控和校訂的作用。

在心理咨詢會話中,反問經(jīng)常被用來引發(fā)來訪者思考。對于同一個問題,由咨詢師反問經(jīng)由來訪者回答的效果會比咨詢師直接回答的效果好。因為來訪者在這個過程中進行了思考,而不是被動聽取咨詢師的答案。其實,很多情況下,來訪者的提問并不是想要一個答案,而是通過提問來試探咨詢師的態(tài)度。這時咨詢師可以通過反問收集更多的信息。同時,在某些情況下,咨詢師通過反問可以讓來訪者承擔起對自己問題的責任,而不是把問題扔給咨詢師就不管。此外,如果咨詢師在會話過程中想給自己增加一些思考的時間或是安排咨詢策略的時間,也可以對來訪者進行反問。

六、不同咨詢流派特定的語言特點

不同咨詢流派各自秉承不同的咨詢理論來解決來訪者的心理困惑,這一點也體現(xiàn)在他們咨詢的語言特點中。

在意象對話中,隱喻是常使用的語言手法。比如說,在意象對話過程中,來訪者看到了一株缺乏生命力、根部不發(fā)達的小樹,這通常意味著來訪者在幼時缺乏足夠的愛護、生命力不足。在這個過程中,咨詢師無須特意去解釋這個意象,而是采用隱喻的方法,通過澆水、照射陽光等方式使小樹長大。小樹長大了,來訪者的內(nèi)心也就成長了。值得注意的是,一種隱喻在不同來訪者不同情景下,其代表的東西是不一樣的,不可僵化。

在催眠會話中,語言有很強的暗示性。此外,催眠的目的是在改變意識狀態(tài)的情況下建構(gòu)信息處理的新機制,催眠治療的語言模式有很強的單向灌輸性。

而精神分析師對來訪者在會話過程中的口誤感興趣,因為精神分析學派認為,口誤是被壓抑的潛意識的反應(yīng),往往是心理困惑解決的突破口。

以來訪者為中心的人本主義咨詢流派,咨詢師的言語量則相對較少,而更多地是通過“嗯”、“是的”等言語和點頭示意來表達對來訪者的尊重和積極關(guān)注。

七、非言語在心理咨詢會話中的運用

在日常會話的過程中,會話的雙方都會使用到大量的非言語信息。非言語行為主要有目光注視、面部表情、身體狀態(tài)、聲音特性、空間距離、衣著步態(tài)等等。而在心理咨詢會話中,非言語的作用更為強大和重要。

借助于求助者的非言語行為,咨詢師可以更全面地了解求助者的心理活動。非言語行為能提供許多言語不能直接提供的信息,甚至是言語想要回避、隱藏、作假的內(nèi)容,因為人們可以不說真話,或試圖隱藏其真實情感,但非言語行為卻常常會泄露真情實意。特別是當來訪者的非言語行為所暴露的信息和言語表達的意義不一致時,往往是其心理問題的根源所在。咨詢師要學會分析這一現(xiàn)象,以促進咨詢的深入。

重視非言語行為,不僅要注意觀察、思考求助者的非言語行為,也要十分重視咨詢師本身的非言語行為的表達。對心理咨詢師來說,非言語行為的作用有時要大于言語行為。咨詢師不只是嘴巴在參與咨詢,而是整個人在參與咨詢。是否能贏得求助者的信任、好感,很大程度上取決于非言語行為的傳達。

八、心理咨詢會話雙方的輪換

在一般會話過程中,參加會話的人在整個過程中輪流說話,這就是說話者的“輪換”(turn taking) ,談話雙方遵循著A-B-A1-B1這樣的公式 。心理咨詢中的會話也不例外,但又有著其獨特的特點。在心理咨詢會話的過程中,很多時候會出現(xiàn)雙方均保持沉默的狀況。在某些情況下咨詢師的沉默是在耐心等待中傾聽,等待來訪者自己打破沉默,同時也給來訪者思考的時間,負起對自己的責任,而不是把問題完全丟給咨詢師。

在這個輪流發(fā)話的過程中還會出現(xiàn)打斷和修正的情況。咨詢師在恰當?shù)那闆r下,會打斷來訪者,避免來訪者浸入自己的心理世界不能自拔。修正包括自我修正和對方修正。咨詢師在會話中的對方修正往往用于收集和矯正信息。而來訪者自我修正往往用于補充說明或矯正前面的話語。來訪者的自我修正的部分往往是咨詢治療的切入點。

在心理咨詢過程中,有時咨詢師會暫停會話的輪換,在耐心等待中傾聽,并等待來訪者自己打破沉默。這雖然違背了“話輪”的規(guī)律,卻體現(xiàn)出了心理咨詢活動的特殊性:為來訪者創(chuàng)設(shè)一個最佳傾訴環(huán)境。

九、語用模糊在心理咨詢會話中的應(yīng)用

語用模糊指的是說話人在特定語境或上下文中使用不確定、模糊或間接的話語向聽話人同時表達言外行為的現(xiàn)象。

語用模糊可以改變話語結(jié)構(gòu)的原意,或者根據(jù)實際情況對原來話語意義作出某種程度的修正,或者給原話定出一個主動范圍,避免過于武斷。 在心理咨詢的初步階段,咨詢師處在收集信息階段,往往會采用一些模糊限制語,比如說“在某種程度上”“似乎”“或多或少”“有時”“我認為”,用以明確信息,或是避免給來訪者帶來較大的心理沖擊。

但在心理咨詢的診斷階段,運用語用模糊是不恰當?shù)?應(yīng)該避免。因為模糊會產(chǎn)生對癥狀診斷的不科學性,造成對心理疾患的判斷失誤。

篇3

隨著社會發(fā)展速度和生活節(jié)奏的加快,人們尋求心理幫助的需求也明顯上升,為此近年眾多的?？萍熬C合性醫(yī)院先后開展了醫(yī)學心理咨詢機構(gòu)。為了解全市醫(yī)學心理咨詢門診現(xiàn)況,更好地為規(guī)范發(fā)展醫(yī)學心理咨詢事業(yè)提供依據(jù),我院和靜安區(qū)精神衛(wèi)生中心合作,受上海市精神衛(wèi)生臨床質(zhì)控中心委托,對全市70家開展醫(yī)學心理咨詢門診隨機抽取40家進行門診執(zhí)業(yè)資格、從業(yè)人員、環(huán)境狀況、心理問題診斷治療相關(guān)流程、咨客情況等相關(guān)內(nèi)容作了現(xiàn)場調(diào)查,現(xiàn)報告如下:

1對象與方法

1.1研究對象

隨機在全市70家醫(yī)學心理咨詢門診抽取40家進行調(diào)查。

1.2調(diào)查內(nèi)容

1.2.1基本情況:包括名稱、成立時間、執(zhí)業(yè)范圍合法性及門診每周開設(shè)時間。

1.2.2設(shè)置情況:包括人員方面的職稱、專/兼職、培訓方式、人員配備,環(huán)境方面的診室設(shè)置及布置、宣傳方式。

1.2.3流程情況:包括門診建卡、寫卡模式、費用結(jié)算、來診方式、初復(fù)診時間設(shè)置、診斷及治療情況。

1.2.4咨客相關(guān)情況:性別、年齡差異,心理問題及相關(guān)行為。

1.3調(diào)查方法

將調(diào)查內(nèi)容設(shè)計成表格與問卷相結(jié)合的調(diào)查表,調(diào)研人員統(tǒng)一培訓后,逐一上門調(diào)查。調(diào)查時間為2006年3月1日至2006年3月31日。調(diào)查結(jié)束后將有效資料進行統(tǒng)計分析。

2結(jié)果

2.1一般情況

因一家機構(gòu)在調(diào)查時已關(guān)閉,另一家與其他醫(yī)院合并,故本次調(diào)查有效資料38份,其中區(qū)精神衛(wèi)生中心9家(24%),綜合性醫(yī)院18家(47%),社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心6家(16%),其他?？漆t(yī)院5家(13%);具有執(zhí)業(yè)資質(zhì)的有30家(79%);機構(gòu)創(chuàng)建時間≥20年3家(8%),10~19年14家(37%),5~9年8家(21%)≤4年的13家(34%)。38家機構(gòu)中每周安排咨詢時間≤1天17家(45%),每天均開設(shè)門診的16家(42%)余下5家為每周開設(shè)門診時間2~5天不等。

2.2從業(yè)人員及環(huán)境設(shè)置

38家機構(gòu)中從業(yè)人員共157人(醫(yī)生115人,護士27人,其余15人為心理評估師與治療師等相關(guān)人員),醫(yī)生中高級職稱54人(47%)、中級職稱61人(53%)。門診醫(yī)生專職者12人(10%),精神科兼職者72人(63%),神經(jīng)內(nèi)科兼職者10人(9%),其他科兼職者共21人(18%)。所有醫(yī)師均參加市精神衛(wèi)生中心開設(shè)的心理咨詢培訓班,但接受培訓時間小于6個月的多見。門診環(huán)境設(shè)置情況:診室有專業(yè)布置的29家(76%),簡單布置的17家(45%)。對外作過例如海報、報紙廣告等宣傳工作的有26家(68%)。

2.3門診流程情況

對咨客有專門登記的11家(30%),多為精神?？漆t(yī)院;門診卡實行醫(yī)院代管模式的7家(18%),咨客保管模式16家(42%),以上兩種方式并用的5家(13%);門診病史書寫按內(nèi)科模式有30家(79%),對個人史缺乏記錄,按照精神科模式的8家(21%),個人史有詳細記錄。有診斷復(fù)核的21家(55%),有告知書3家(8%),對咨客做性格測試的13家(34%)。就診方式采用預(yù)約式15家(39%),自行來診的21家(55%),允許代診的1家(3%)。初診時間≥50分鐘7家(18%),30~40分鐘29家(76%),≤20分鐘2家(5%);復(fù)診時間≥20分鐘10家(26%),10~20分鐘15家(39%),≤10分鐘13家(34%)。被調(diào)查機構(gòu)均采用CCMD-3或DSM-Ⅳ診斷標準與市精神衛(wèi)生臨床質(zhì)控手冊規(guī)定相結(jié)合的方式。在心理治療方法使用中應(yīng)用方法≥3種的24家(63%);<3種的14家(37%)。用藥方面抗精神病藥、情感穩(wěn)定劑、抗焦慮催眠藥、促智藥四種中,種類齊全且品種較多的有20家(占53%),以情感穩(wěn)定劑、抗焦慮催眠藥為主的11家(29%),僅有情感穩(wěn)定劑、抗焦慮催眠藥,且品種較少的7家(占18%)。調(diào)查機構(gòu)均認為門診收費過低。

2.4咨客相關(guān)情況

咨客性別女性多于男性的33家(87%),男女比例相當?shù)?家(13%);年齡層多見青、中年的12家(占32%)。疾病類別中兒童以學習問題、多動癥多見,青少年以學習問題、精神分裂癥多見,青、中年以工作、婚姻問題及焦慮癥、抑郁癥多見,老年以抑郁癥、老年癡呆癥多見。門診中遇到重性精神疾病者26家(68%),均采取建議轉(zhuǎn)診的處理方式。咨客相關(guān)行為調(diào)查中:有陪同者占60%,來咨詢社會問題者占30%,定期咨詢1年以上占45%,僅咨詢一次者占19%。

3討論

人力資源配置及專業(yè)水平的規(guī)范、專業(yè)化;我市醫(yī)學心理咨詢從業(yè)人員普遍存在總數(shù)不多,專職太少,具有一定學歷、職稱,但接受專業(yè)化、系統(tǒng)化培訓時間太短,門診開設(shè)時間過短的問題。從業(yè)醫(yī)生大多是精神?？瞥錾?受過較專業(yè)的精神病學的培訓及臨床實踐,又通過心理咨詢及治療的專業(yè)培訓,兼做醫(yī)學心理工作有一定年限,臨床經(jīng)驗豐富,專業(yè)水平高,但多偏重醫(yī)學用藥治療為主,缺乏全面的心理治療方法的使用,并且因為是兼職,心理咨詢只是本職工作的一個相關(guān)部分,人數(shù)少,所能提供的咨詢服務(wù)及治療時間有限,遠不能滿足社會公眾日益增長的需求。綜合性醫(yī)院的門診醫(yī)生多由精神?？漆t(yī)生兼職或其他專業(yè)醫(yī)師經(jīng)過短期培訓后轉(zhuǎn)向心理專業(yè)工作。從業(yè)人員來源的多元化、門檻過低及商業(yè)取向等因素影響使得管理較復(fù)雜,服務(wù)質(zhì)量得不到保證。[1]目前醫(yī)學心理咨詢多為短期培訓班,缺乏規(guī)范系統(tǒng)的學習及實踐量化的過程即上崗工作,無法從根本上快速、專業(yè)地推動該專業(yè)的職業(yè)化發(fā)展。在人員配置方面,心理治療師及護士較缺乏,這對醫(yī)學心理咨詢事業(yè)合理化、個體化的開展及咨詢療效有影響。從事咨詢工作的人員無統(tǒng)一規(guī)范的資格證書或上崗證,對全市統(tǒng)籌管理也帶來困難。

咨詢環(huán)境設(shè)置個性化及宣傳工作的全面化:調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)門診診室有獨立診室,使用面積達到規(guī)定標準,但對治療起積極作用的專業(yè)性裝飾方面缺乏投入,如診室顏色、裝飾畫、音響、圖書等。工作人員有良好素質(zhì),工作嚴謹,對取得咨客信任,構(gòu)筑牢固的依從性關(guān)系起到積極作用。在宣傳力度方面較薄弱,應(yīng)借助媒體廣泛宣傳,以社區(qū)為載體,提高市民對心理問題的知曉率,為全民心理健康保健提供平臺。門診評估、診斷及治療方法的規(guī)范化、個體化:調(diào)查顯示門診診斷標準統(tǒng)一、規(guī)范,有利于疾病治療及研究交流,在心理評估及治療方面存在局限性。能為心理咨詢提供依據(jù)、增強診斷客觀性的心理測驗等評估方法在調(diào)查機構(gòu)中開展不夠。[3]門診治療方面仍以藥物治療為主,心理治療方面薄弱,一些家庭治療、催眠治療等個體化治療方法及集體治療方法在門診治療中的選用較局限,缺乏專業(yè)化,這主要受到醫(yī)療水平不到位及人員配備不合理的客觀條件影響。建議初期以藥物為主,對癥治療調(diào)整情緒、改善睡眠,積極牢固咨訪關(guān)系;中后期以對因治療為目的,認知治療為核心的多心理治療方式相結(jié)合,側(cè)重于剖析心理沖突、消除心理障礙,輔助藥物治療解決咨客的心理疾病較好。[4]#p#分頁標題#e#

門診工作流程的合理性:門診流程總體上缺乏合理、正規(guī)的時間程序設(shè)置,咨客無法得到系統(tǒng)、連續(xù)、高密度的深入治療。在求診方式中有部分機構(gòu)開展的預(yù)約式,能在最短時間、最少中間環(huán)節(jié)達到最滿意的服務(wù)質(zhì)量,可緩解咨詢過程中咨客的敏感、焦慮、憤怒、攻擊和脫落,建立良好的咨詢關(guān)系,提高療效,具有廣泛的應(yīng)用價值和前景。[5]代診方式無法了解咨客的真實情況,不應(yīng)采用。因為初診主要是了解咨客病史資料,進行心理診斷與評估,穩(wěn)固咨詢關(guān)系,故時間的設(shè)置不小于50分鐘較為科學。咨詢頻率初期采用一周一次的較普遍,后期較隨意;咨詢周期的時長以2個月多見,一年及更長時間的較少,可能與療效、咨客自身心理問題程度及咨詢目標不同有關(guān)。被調(diào)查機構(gòu)缺乏規(guī)范、有效的咨詢后期療效評估體系,門診流程安排較隨意,易使咨詢關(guān)系變質(zhì),降低療效,甚至影響門診的長期發(fā)展。而咨詢時長、頻率及治療周期的一貫性和個體化,療效評估體系的建立,有利于穩(wěn)固咨訪關(guān)系紐帶,保障咨客權(quán)益,增加科學性和嚴謹性。[6]門診收費與價值體現(xiàn):目前收費標準是以市物價局制訂的標準收取,與其他醫(yī)療技能收費相比有很大的差距,與社會心理咨詢收費相比更低。

這主要受工作形式的特殊性及市民生活水平所限,價值體現(xiàn)無法得到公眾接受與認同;社會方面對醫(yī)學心理咨詢職業(yè)化表現(xiàn)淡漠,將其視為精神醫(yī)學附屬分支,不予重視?，F(xiàn)在多數(shù)醫(yī)學畢業(yè)生不愿去精神醫(yī)學心理機構(gòu),而更愿意至綜合性醫(yī)院的心理專業(yè)科室經(jīng)過相關(guān)短暫培訓即上崗,心理專業(yè)畢業(yè)的碩士生因缺乏精神?？婆R床經(jīng)驗使醫(yī)學心理咨詢專業(yè)化、專職化發(fā)展受到限制。合理收費對于咨客來講,保證了在特定時限內(nèi)創(chuàng)建治療氛圍,使咨客有安全感,促進了自我暴露以及情緒發(fā)泄,增加依從性;對從業(yè)人員來講,有助于進行全方位、高水平、高強度、長期學習培訓,提供高質(zhì)量治療水平,促進醫(yī)學心理衛(wèi)生事業(yè)健康穩(wěn)步地發(fā)展。

咨客情況分析:咨客性別分布女性多,可能與當今社會女性應(yīng)激反應(yīng)多,易表露負面情緒,主動要求改善有關(guān)。我市已有專為女性開設(shè)的醫(yī)學心理咨詢門診,對女性心理問題有了一定的重視。各年齡段的主要咨詢問題符合其年齡段的心理特征,中青年的咨詢問題和范圍較廣,與他們承受的家庭、社會壓力大有關(guān),心理健康更值得注意。在病種方面焦慮、抑郁等神經(jīng)癥多見,這符合醫(yī)學心理咨詢門診診治范圍。咨客復(fù)診率低、咨詢一次較多的現(xiàn)象,主要受醫(yī)學心理咨詢門診開放式的結(jié)尾、咨詢方式療效及咨客自身多因素影響,故需提高治療效果與質(zhì)量,建立咨訪之間良好的信賴關(guān)系,廣泛開展心理衛(wèi)生普及工作。重性精神障礙在門診病歷中占有一定比例,說明大眾對重性精神疾病了解不全面,醫(yī)學心理咨詢門診就成為重性精神疾病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的主要治療場合;且在疾病的康復(fù)期除了堅持服藥外,同樣需要有心理康復(fù)和社會支持,給予生活、工作等各方面的指導(dǎo),防止病情復(fù)發(fā)。但對于重性精神疾病咨客還是應(yīng)轉(zhuǎn)診至精神?？崎T診就治。門診設(shè)置的合理、合法化:在機構(gòu)設(shè)置方面已打破以往以封閉式精神?？漆t(yī)院為主的模式。

篇4

出入職場的你，工作之余是不是也想給自己加點“油”，讓自己有一個緩沖，

以便更好地向上攀登？然而，市場上的社會培訓機構(gòu)多如牛毛，

我們究竟如何找到適合自己的“充電器”呢？

Profile

姓名：張亞玲

年齡：47歲

星座：金牛座

所在的培訓學校：

中歐商學院

培訓時間：2009年1～6月

培訓費：40萬元

中國政法

大學刑法

專業(yè)教師

SONOS

亞洲區(qū)董事

總經(jīng)理

每一張證書都有一段發(fā)光的職業(yè)生涯

其實張亞玲獲得的每一本證書，與她天生喜歡學有關(guān)系。1990年，張亞玲跟隨先生去法國定居，從普通的交流都困難，到融入到法國社會，直到成為法國高科技企業(yè)的高管，這一步步看似很順利，張亞玲卻經(jīng)歷了外人體察不到的艱辛。從國內(nèi)知名大學的老師一下子成為異國他鄉(xiāng)的“新生兒”，張亞玲在之后的9年里都一直在求學。當時沒有專門的法語培訓班，于是她選擇了“服裝制作”課程，利用學習和實踐的機會，與更多的人溝通，在練習了語言的同時還能學到一門技術(shù)。事實證明，張亞玲果然具有魔力，她很快便考出了證書，并且過了語言關(guān)。更重要的是她在這個行業(yè)里找到了工作，然而她對選擇工作一直有一個目標：科技公司，和中國有關(guān)系。顯然她依然還在努力追尋著。

一直不忘學習的張亞玲重新拾起了自己的本專業(yè)――在巴黎攻讀了法律學位。這為她日后在科技行業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅實的基礎(chǔ)。不但讓她保持縝密的邏輯思維，并且在每一次跨國談判的過程中，熟悉各項法律條文的她，總是能夠胸有成竹。在愛可視創(chuàng)造了無數(shù)輝煌的她，仍然不放棄做一個謙遜的學生，2009年她選擇了去中歐商學院充電。常?？梢钥吹皆谔幚硗暌惶旃ぷ鞯乃?，仍然伏案閱讀大部頭的經(jīng)濟學類書籍，認真對待中歐的考試，和校友探討交流，都是她學習借鑒的過程。她已經(jīng)不再是為了這個EMBA的證書而去學習的人，她是真的需要在這個過程中找到良師益友，為她的生活和事業(yè)帶來靈感和新鮮感。

2010年她再一次成為電子科技界的焦點，SONOS亞洲區(qū)董事總經(jīng)理成為她新的身份，似乎每一次求學都成為她事業(yè)的一個轉(zhuǎn)折點。

連身裙 新品未定價(AGNONA) 豹紋腰帶 RMB399、踝靴 RMB949(ZARA)

所獲證書

服裝設(shè)計師資格證書

DESS證書

EMBA工商管理證書

TIPS

要遵循自己的興趣，因為只有熱愛，才能做到極致，做到極致就能趨向完美。

無論是什么學科，都會教會人一些平常不知道的知識，即使不能在工作實踐中使用，在聊天和談話中也會讓你成為一個有話題可說的人。

一紙證書撕掉“菜鳥”標簽

Profile

姓名：魏藍

年齡：33歲

星座：天蝎座

所在的培訓學校：

上海房地產(chǎn)經(jīng)紀協(xié)會

培訓時間：2002年

培訓費：1000元

房地產(chǎn)

策劃

專員

上海新城

房地產(chǎn)營銷經(jīng)理

十年前，剛走出校園的魏藍成功進入了一家房地產(chǎn)公司擔任策劃專員。身處這一職位，周圍盡是在房地產(chǎn)網(wǎng)站、銷售、策劃甚至中介行業(yè)經(jīng)驗老到的同事，魏藍覺得自己就像只“菜鳥”。“中文專業(yè)”、“應(yīng)屆畢業(yè)生”、“無房地產(chǎn)工作經(jīng)驗”，這些詞組像一個個標貼死死地貼在她身上，使她在同事中間顯得格格不入。為了獲得他人認可和更好的升職機會，她必須突破這個瓶頸。于是，她參加了公司組織報考的房地產(chǎn)經(jīng)紀人資格認證。備考期間的每個晚上和周末，魏藍的時間幾乎都獻給了培訓和做題。最終魏藍不但成功獲得房地產(chǎn)經(jīng)紀人資格證書，還在培訓過程中認識了很多業(yè)內(nèi)朋友，工作更是左右逢源。

魏藍把這張證書比作一塊敲門磚，“往往一家房地產(chǎn)公司只會有一兩個員工擁有這證書，所以當我?guī)е鼞?yīng)聘崗位時，很容易得到他們的認可?！睉汛А敖鹱终信啤钡奈核{先后在金地、綠地等著名房產(chǎn)集團就職。一個個樓盤在她的扶持中壯大，一項項銷售業(yè)績在她的推動下攀升，各種榮譽和獎勵紛紛落入她懷中。

每次站在領(lǐng)獎臺上，魏藍都會慶幸自己做出了最正確的選擇：因為考證換來的不僅僅是一紙證書，更是自身能力的證明和事業(yè)成功的開始。

所獲證書

房地產(chǎn)經(jīng)紀人資格證書

TIPS

相比眾多花里胡哨的房地產(chǎn)證書，“房地產(chǎn)經(jīng)紀人資格認證”是最具權(quán)威性的，不必把時間浪費在含金量不高的證書上。

證書并不是HR考核人員的唯一標準，所以在忙著考證的時候，也別忘了培養(yǎng)自己的工作經(jīng)驗和人際關(guān)系。

靈修并不是用來解決問題的

Profile

姓名：任貴鮮

年齡：42歲

星座：金牛座

所在的培訓學校：印度ONENESS大學

培訓時間：2010年7月

培訓費：3.5萬元

黑龍江

鶴崗某法院

法官

玫琳凱

上海地區(qū)

經(jīng)銷商

對于任貴鮮來說，靈修是她的生活方式，使她得以尋找生活更美的意義，而非像國內(nèi)許多靈修者那樣出于解決痛苦的目的。就像一位國內(nèi)老師說的：“你看起來好像沒有任何問題?！彼f：“我是來靈修的，不是來解決問題的。”在她看來，獲得“覺醒培訓師”證書也是機緣巧合，她所追求的只是心靈的滿足。

可能是率真的性情驅(qū)使，任貴鮮不安于只在黑龍江的生活，她想遠走他鄉(xiāng)，想讓心靈去流浪，渴望在遙遠而陌生的地方尋找不同的自己。在她先生的幫助下，她去了日本圣心女子學校留學。

任貴鮮在這所學校學習了四年的宗教哲學，中途還去了歐洲一些隱修院進行靈修的嘗試，她開始被隱修院原始自然的生活方式所吸引。靈修者們可以花一整天的時間靜默著，與自己進行思想對話。她終于明白，原來還可以這樣從內(nèi)心尋找自我。原本強烈的競爭意識也被這里充滿了關(guān)懷和愛的氛圍沖淡，她愛上了這種溫暖的感覺。

這四年，花費了520萬日元學費，約合人民幣41萬余元，而遠行靈修又花費了約60萬元。殷實的家庭條件和理解支持她的先生，是她得以長此以往的強大支柱。去年7月，她花費3.5萬元前往印度靈修，上了“合一覺醒”等課程。她事先并不知道，14天的旅程結(jié)束后，她還獲得了一張覺醒培訓師證書。這是一個意外的驚喜，任貴鮮只是把它當作一份紀念。她說：“我常常應(yīng)企業(yè)邀請去給公眾做啟發(fā)，啟蒙人的覺醒，但并不是因為我擁有這張證書，而是我十多年來的靈修生活，讓他人可以信賴我?！?/p>

所獲證書

覺醒培訓師

TIPS

靈修不應(yīng)該是被動的，不能等到痛苦萬分、難以解脫的時候才試圖以靈修來解決問題。

現(xiàn)在上海的靈修培訓機構(gòu)很多，任何一個入口都可以到達靈修的精神領(lǐng)域，更重要的應(yīng)該是調(diào)整自身心態(tài)：花費金錢必能帶來回報，那就是值得的。

推薦以下書籍給靈修初學者：《當下的力量》、《家庭模式》、《誰在我家》。

人生的轉(zhuǎn)折源于考證

Profile

姓名：田燕冬

年齡：保密

星座：天蝎座

所在的培訓學校：

侍酒大師工會

培訓時間：2007年

培訓費：4000元以上

小學

教師

首席

品酒師

成為中國第一位女侍酒師，在超五星級酒店工作，與全世界知名葡萄酒打交道……這是大學畢業(yè)時的田燕冬不曾遙想的未來。當時，她還只是家鄉(xiāng)甘肅某小學的一名普通教師，因師資條件所限，她還要兼教多門課程。但是年輕的田燕冬不甘于這樣一成不變的生活，她決定出國留學，去學習新的技能，接觸不同環(huán)境中的人，更要讓自己躋身于名流之列。當她帶著瑞士酒店管理學校的酒店管理碩士學位學成歸來，她已經(jīng)認準了國內(nèi)侍酒師匱乏的現(xiàn)狀，擁有了對葡萄酒深刻的認知和熱愛，并習慣了別人叫她Vivian。

歸國后三個月，她被希爾頓酒店直接聘為侍酒師。酒店還出資為在職的Vivian報考了侍酒師初級認證，她與100多位考生一同赴新加坡參加考試。憑借扎實的知識功底和事前充分的準備，這次她不僅順利通過了考試，還躋身了光榮的“Top4”之列。

如今，Vivian又一鼓作氣通過了侍酒師中級認證，這張證書讓她在各超五星級酒店如魚得水。

所獲證書

侍酒師初級資格證書

侍酒師中級資格證書

TIPS

選擇侍酒師培訓機構(gòu)主要考慮其國際認可度和師資水平，一般人對這兩者可能了解較少，事先咨詢業(yè)內(nèi)人士是個可行的方法。

一般花費4000~5000元便可以完成培訓和考試，有些動則幾萬元的培訓，其實不一定擁有相等價值的實質(zhì)性內(nèi)容。

由于侍酒師工作時間長，常常深夜才能回家，會耽誤陪伴家人和愛人的時間，所以并不推薦女孩子從事侍酒師行業(yè)，除非你對這一職業(yè)有強烈的熱愛。

進修讓我掌握了與人相處的“金鑰匙”

Profile

姓名：俞邇

年齡：28歲

星座：雙子座

所在的培訓學校：

上海華仁沙盤分析聯(lián)合會

培訓時間：

2010年6～9月

培訓費：2300元

SMG

高級心理咨詢師

俞邇職業(yè)生涯的前十年都兢兢業(yè)業(yè)恪守在一份工作崗位上，但自從她迷戀上了心理學，并認真鉆研了三年之后，最終她放下了“鐵飯碗”。

2008年，俞邇接觸到的第一個心理學課程是“高級催眠保健咨詢”。這門課程對她的職業(yè)生涯有非常大的幫助。她通過“潛意識”了解到自己的問題，而沙龍研討課堂上，學員之間的案例分析，又讓她找到了問題的根本所在。在反復(fù)實踐、消化案例的同時，她掌握了與人相處的“金鑰匙”。當然，那時她沒想到要跳槽改行。之后一年她努力拿到了勞動部頒發(fā)的“國家一級心理咨詢師”證書。這個階段的她，開始重新考慮自己的職業(yè)道路了。她已經(jīng)獲得一些實際的經(jīng)驗和方法，并且在此學科的天賦日益呈現(xiàn)，于是她決定再接再厲，考出了“沙盤游戲治療師”，并創(chuàng)立了自己的公司。

俞邇的職業(yè)轉(zhuǎn)折，僅僅因為自己最初想要提高自己的人際關(guān)系而發(fā)展到一發(fā)不可收拾的濃厚興趣。她的成功轉(zhuǎn)型既是機遇也是挑戰(zhàn)，但是她覺得自己可以讓小朋友微笑并且有機會把學費都賺回來，真的是相當幸運。

所獲證書

高級催眠保健咨詢師

國家一級心理咨詢師

印度阿育吠陀治療師

沙盤游戲治療師

靈氣治療師

TIPS

建議選課前先參加一些公開課和體驗課。

要知道自己的需求，是要了解這門學科，還是要考證，還是想要達到覺察自我的能力。以此評定報什么樣的課程。

網(wǎng)上搜索，先了解各個學科，看自己能不能接受這些理論，并且還要看自己興趣點在哪里，偏理性的人適合學NLP，感性一點的適合學占星、塔羅。

夢想是需要很多努力去實現(xiàn)的

Profile

姓名：李昀

年齡：53歲

星座：金牛座

所在的培訓學校：新加坡CMB色彩形象顧問機構(gòu)

培訓時間：1992年7～8月

培訓費：約15萬臺幣

臺灣中山大學

與高雄餐旅

學院英語教師

AICI國際形象顧問協(xié)會北京分會教育副主席

看李昀的學習經(jīng)歷會發(fā)現(xiàn)，她有很堅實的教育教學方面的基礎(chǔ)，從而保證她的職業(yè)經(jīng)歷幾乎都是在講授。28歲的時候，李昀在美國即將博士畢業(yè)，那時的她有愛人有愛子，畢業(yè)之后人生將要踏上一條康莊大道之時，她忽然發(fā)現(xiàn)自己離夢想越來越遠，她喜歡的色彩和設(shè)計都不在課本里。盡管在之后的三五年里她還是做了一名合格的大學英語老師，但是她不放棄最初的夢想。1991年，她這時已經(jīng)是兩個寶貝的母親了，但是在工作和生活閑暇之余她都喜歡閱讀大量的書籍，當她遇到《色彩讓你更美》這本書時，她被深深吸引了，之后花了一整年的時間去鉆研這個方面的知識，終于在1992年，她懷著一顆探索的心去新加坡接受了色彩和形象方面的培訓，獲得了人生第一本專業(yè)形象顧問證書。

很多人以為通過短短兩個月的培訓就能扭轉(zhuǎn)事業(yè)的乾坤。實際上，李昀在入門之后，又花了5年的時間，結(jié)合自己的教育背景和對學生的了解，整理和總結(jié)出適合學生以及臺灣當時大環(huán)境的教材，于1997年開始，在臺北中山大學教授自己獨創(chuàng)的課程“形象美學”，課程一開始就受到追捧，教室經(jīng)常人滿為患。

如今李昀已貴為華人世界形象管理大師，但仍不放松學習，她說形象顧問這個職業(yè)可能沒有其他職業(yè)有專門的動手技能，所以更加需要不斷地學習和充電，要讓更多的人接受你的思路和指導(dǎo)，就必須自己做出表率。

所獲證書

專業(yè)色彩形象顧問證書

TIPS

每個人都即將面臨很多的人和事，隨時不要放松對自己的要求和提高，哪怕是一次短暫的培訓，都會起到?jīng)Q定性的作用。

色彩學是一門很大的學科，并非只是單純地了解學習色彩那邊簡單，同時對天賦有要求。建議看《色彩心理學》、《色彩搭配設(shè)計》等方面的書。

考證帶我走出心理困境

Profile

姓名：陳秋勤

年齡：37歲

星座：處女座

所在的培訓學校：上海天行健職業(yè)技能培訓中心

培訓時間：2008年6月

培訓費：4800元（高級催眠師課程）

某醫(yī)院

病理科

住院醫(yī)師

某醫(yī)院

病理科

副主任醫(yī)師

身為醫(yī)生的陳秋勤性格卻有點內(nèi)向，工作的壓力和生活的煩惱總是藏在心里，很少對人傾訴，久而久之變成了解不開的郁結(jié)。心病還需心藥醫(yī)，陳秋勤想到了學習心理學。在朋友的介紹下，她報名參加了國家二級心理咨詢師培訓班。

本來抱著試一試的心態(tài)去上課，但陳秋勤很快就發(fā)現(xiàn)，催眠的課程中并沒有太多理論解釋，更強調(diào)學生的體驗和相互練習，這一點讓陳秋勤很是驚喜。對她影響最深的是一堂有關(guān)“時間回溯”的課程：為了給同學們演示這項技巧，老師在課堂上花了近兩小時的時間給陳秋勤做個案的催眠治療。老師引導(dǎo)她回憶從前的經(jīng)歷，像《盜夢空間》里展現(xiàn)的那樣，為她“植入”自信的信念，幫助她直面、最終克服心理困難。這聽起來似乎很神奇，但卻讓她切身體會到了豁然開朗的感覺。這兩個小時成為陳秋勤改變的起始：以前公司開會時，她上臺講話都會雙腿發(fā)抖；現(xiàn)在她經(jīng)常給很多人講課，感到越來越輕松自如。

一系列心理證書的獲得讓陳秋勤重建自信，更讓她掌握了控制情緒和轉(zhuǎn)換情緒的技能。如今的她一方面以“自我催眠”緩解焦慮和壓力，另一方面也幫助同事朋友克服心理障礙。雖然只是一名業(yè)余“心理咨詢師”，但“行醫(yī)”的范圍進一步擴大了，由此也獲得了無與倫比的成就感。

所獲證書

國家二級心理咨詢師

高級催眠保健咨詢師

團體心理咨詢執(zhí)行師

WMECC完形治療師

TIPS

篇5

摘要：隨著科技的快速發(fā)展和社會競爭壓力的增大，大學生的焦慮感也越來越強，這已經(jīng)成為影響大學生健康成長的嚴重障礙。本人從焦慮心理的表現(xiàn)和對策兩個方面進行剖析，希望對當代大學生焦慮心理的防治有所貢獻。

關(guān)鍵詞：大學生 焦慮 心理 策略

焦慮是個體對即將產(chǎn)生的或者預(yù)感到將會發(fā)生的事物所產(chǎn)生的緊張、憂慮、不安兼有恐懼性的復(fù)合負性情緒。焦慮感并不是百害無一益的，如果沒有焦慮感就不會有危機感，也就不會積極進取，焦慮感太強則會引起一系列的心理和生理問題，嚴重的還會導(dǎo)致焦慮癥。適當?shù)慕箲]對我們的工作、學習和生活等都會起到一定的激勵作用。

一、 大學生常見的心理焦慮類型

（一）學習焦慮。學習焦慮大部分發(fā)生在成績較好、對自己要求比較嚴格的的同學身上。它是指在學習過程中害怕失敗，對一些重要的學科或者考試所產(chǎn)生的擔憂、恐懼的情緒反應(yīng)。學習焦慮常表現(xiàn)為注意力無法集中、自卑自責、性格急躁，對學習厭倦、恐懼等。過度的焦慮還會使得他們記憶力減退，思維遲鈍單一，而且對身心健康產(chǎn)生很大的危害。學習焦慮讓很多學生與理想的大學失之交臂，所以也是我們所要重點防治的對象。

（二）情感焦慮。大學生無論在心理上還是生理上都日漸成熟，對愛情的渴望越來越強烈，與異往的愿望越也來越迫切。但大學生的心理并未達到完全成熟的狀態(tài)，對突然降臨的愛情或者瞬間即逝的愛情缺乏成熟的應(yīng)對策略。尤其幾次失戀以后，很多大學生開始自卑，認為自己不具備別人喜歡的品質(zhì)，對愛情持悲觀觀望的態(tài)度，甚至對以后的真愛也毫不猶豫的拒絕。

（三）就業(yè)焦慮。經(jīng)濟不景氣，畢業(yè)人數(shù)驟增，創(chuàng)業(yè)空間狹窄，高期望值與低就業(yè)率的巨大反差，使得很多求職大學生以及他們的家人不可避免地產(chǎn)生焦慮感。就業(yè)焦慮是指大學生面臨就業(yè)時心理準備不充分，感到無力把握自己的命運，不知道怎樣面向就業(yè)競爭，擔心自己找不到理想的工作而引發(fā)的一種復(fù)雜的負性情緒反應(yīng)。主要表現(xiàn)為就業(yè)時產(chǎn)生心理危機感，甚至對此產(chǎn)生恐懼。貧困大學生更容易產(chǎn)生就業(yè)焦慮感。

（四）社交焦慮。社交焦慮是最為常見的一種焦慮類型。是指在與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼。更為嚴重的是在與人交談甚至目光接觸過程中都會讓他們感到持久的緊張、不安、畏懼。他們不僅與權(quán)威人士交往困難，與普通人交往也出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致失去交往的興趣，造成在人際交往場合被動、孤立的境地。

（五）形象焦慮。在現(xiàn)在這個多元化的社會中，人人都對美有著不懈的追求。形象對一個人的擇業(yè)、擇偶等所起的作用越來越大，人們對自身相貌的要求也要來越高。為了滿足人們對美的需求，社會上的美容機構(gòu)如雨后春筍般成長起來。形象焦慮是指對自己相貌的某一方面不滿意，泛化到對自己全身都否定并產(chǎn)生自卑感，認為自己以后做任何事情都會受負面形象的影響，由此而產(chǎn)生緊張、不安、恐懼的心理。據(jù)調(diào)查，女大學生形象焦慮的比率遠遠高于男大學生，形象焦慮一旦產(chǎn)生很難改變其認知，矯治起來非常困難。

二、大學生焦慮心理解決策略

焦慮心理是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，那么，怎樣才能有效地消除焦慮心理呢？本人在實踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)了幾種方法。

（一）認知療法。焦慮的產(chǎn)生很重要的原因就是對人對己對事存在著不合理的認知。因此消除焦慮首先要樹立正確的觀念，培養(yǎng)正確的認知能力，以合理、現(xiàn)實的方式來看待生活、看待人生，學會客觀、公正的評價自己和他人，保持平衡、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當然，這不是一朝一夕就能達到的，所以需要我們教育工作者和受教育者堅持不懈的努力。

（二）放松療法。焦慮者一個明顯的表現(xiàn)方式就是緊張，對于焦慮感較輕的患者，我建議先選擇放松療法。所謂放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。放松療法要堅持每天都要練習，練習次數(shù)和時間長短依照焦慮程度而定。

（三）系統(tǒng)脫敏療法。系統(tǒng)脫敏療法是焦慮心理治療中最為常用的一種治療手段，它可以在循序漸進中以溫和的方式幫助大學生逐步擺脫焦慮情緒。施行脫敏療法的前提就是進行放松。脫敏療法必須要在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度，直至患者焦慮情緒完全消失為止。這是一種比較安全也非常有效的方法，尤其對恐怖焦慮非常有效。

（四）沖擊療法。沖擊療法與脫敏療法的治療原理恰好相反，它是依據(jù)消退原理，把危害最大的刺激情境放在第一位，盡可能迅速地使來訪者置身于最為痛苦的情境之中，盡可能迅猛地引起病人最強烈的恐懼或焦慮反應(yīng)，并對這些焦慮和恐懼反應(yīng)不作任何強化，任其自然，最后，迫使導(dǎo)致強烈情緒反應(yīng)的內(nèi)部動因逐漸減弱甚至消失，情緒的反應(yīng)自行減輕或者消失。沖擊療法見效快，效果也好，但是危險系數(shù)也最高，有心臟病等其他疾病的同學不適合用這種方法。

（五）催眠療法。催眠療法主要適于經(jīng)常、持續(xù)、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂為特征的焦慮者。心理咨詢老師把來訪者引導(dǎo)入催眠狀態(tài)中，可以找出其焦慮的原因，并在催眠狀態(tài)下和其對話達到除焦慮的目的?；蛘?，在催眠狀態(tài)下改變來訪者的錯誤認知，使其樹立正確、客觀、合理的認知，一般效果都非常好。在催眠狀態(tài)下進行形象塑造效果也非常理想。用催眠療法治療效果好，所需時間也短，但是并不是所有的來訪者都可以進入到催眠狀態(tài)，而且催眠療法對咨詢師的要求也比較高。

（六）藥物療法。焦慮情緒達到比較嚴重的程度，并且已經(jīng)超出了心理咨詢的范圍，建議送往醫(yī)院治療，同時輔以藥物療法，以使其盡快的康復(fù)。

參考文獻：

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［2］孫平. 大學生焦慮心理的對策性研究.沈陽師范大學學報（社會科學版），2008年第一期第32卷.

［3］李桂林.大學生焦慮心理原因分析及對策研究.河南理工大學學報（社會科學版），第7卷，第1期，2006年2月.

篇6

《中小學心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，中小學心理健康教育，是提高中小學生心理素質(zhì)、促進其身心健康和諧發(fā)展的教育，是進一步加強和改進中小學德育工作、全面推進素質(zhì)教育的重要組成部分。2015年，在上級教育部門及學校的指引下，針對我校學生心理特點，圍繞學?！皩W生人人心理要健康”的要求，開展了一系列行之有效的心理健康教育。具體工作如下：

1、心理健康教育課

心理健康教育輔導(dǎo)課是對學生進行心理健康教育的主渠道，是學生系統(tǒng)學習有關(guān)心理健康知識，認識心理異?，F(xiàn)象，掌握心理調(diào)節(jié)方法的主要途徑。本學期我校在初一二每周安排一節(jié)心理健康課，初三間周開展一次心理健康教育課。我們充分利用了《新版中小學心理健康實驗教材》，并將教師學到的心理團輔技術(shù)運用到課堂，房樹人繪畫、OH卡牌故事接龍，催眠的花園，拍賣會等，使心理健康課的內(nèi)容更加豐富多彩，生動有趣。同時，由心理健康教師講授《生命的意義》《生命之旅》兩次校級公開課，課上，學生在生命的抉擇時潸然淚下，感悟頗深，得到聽課教師和學校領(lǐng)導(dǎo)的一致好評。

2、心理健康教育主題班會課

本學期在全體班主任的配合下，根據(jù)各年級學生的身心特點，心理健康教育主題班會一共進行了四次。各班任在認真學習心理團輔和《積極心理學團體活動操作指南》基礎(chǔ)上認真指導(dǎo)學生開展主題班會，學生在活動中去體會、感悟，充分發(fā)揮學生的主體性、能動性和創(chuàng)造性，起到了全員參與心理健康工作的目的。

3、加強學習培訓

教師隊伍是實施心理健康教育的根本保證，教師的心理素質(zhì)將直接影響心理健康教育的成敗。一項工作做好必須有一名好先鋒，政教主任看充分意識到開展這項教育活動的重要性和迫切性。認真學習，自身能力得到不斷提升，尤其是在近兩年來積極自費學習OH卡牌輔導(dǎo)、繪畫藝術(shù)治療、GPRS行為模式測試等心理診斷、咨詢、輔導(dǎo)技術(shù)，之后積極對中層領(lǐng)導(dǎo)和班主任教師進行培訓，采取傳幫帶等形式加大對教師的培訓力度，提升了全體教師的心理健康教育理論水平及實踐技能。尤其是學校購置沙盤以后，政教主任兼心理健康教師，有時在時間上會影響沙盤活動的開展，他主動承擔了心理沙盤培訓課程，使得各班主任均可起到個體沙盤創(chuàng)建的陪伴者作用。

4、舉辦心理講座

我校積極利用家長學校為老師、家長、學生做心理健康教育講座。在初三學生畢業(yè)之際，我們?yōu)槌跞龑W生舉行了兩次考前放松的講座，使學生在考試之前擁有好心情，輕松上考場。本學期我校在家長學校期間各班都安排了家庭教育的相關(guān)知識，之后由政教主任做了《跨越人生的欄桿》的心理教育講座，贏得了師生的認可，積極推動了我校心理健康工作的進行。

5、建立、完善心理檔案

本學期我們首先建立初一新生建立心理健康基本情況檔案，使班主任、心理老師及時掌握每一個學生的心理狀態(tài)，并重點關(guān)注篩查出的問題學生，幫助他們進行及時的心理調(diào)適。同時完善了初二、初三年級的心理檔案，幫助學生正確認識自己、監(jiān)控自我完善，為學校心理輔導(dǎo)研究和教育科學研究收集信息，尤其是初一二每個學生均進行了十二份心理健康測試，從不同層面了解學生，針對發(fā)現(xiàn)的問題進行分類統(tǒng)計，并予以追蹤調(diào)研，確定了調(diào)研主題《榆次北梁初中單親學生心理狀況研究》。

7、繼續(xù)開展心理咨詢

我校心理咨詢室在午休、活動時間和晚餐對學生開放，每天不少于2.5小時，我們嚴格按照咨詢流程進行咨詢，使學生盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平。今年我們?yōu)槲倚W生及家長做了大約13次的心理咨詢，內(nèi)容涉及學習困惑、交友疑慮、青春期成長困擾、行為不良、厭學等，例如我校初一某班一學生不愿來學校上學，周一家長把孩子送到學校，周二孩子就打電話告訴父母，要求來學校接回家，并威脅家長如果不來接就離家出走，心理健康教師通過“房樹人”繪畫技術(shù)與該生交流，發(fā)現(xiàn)其性格上具有非常熱心的特點，使其認識到只要主動交流可以交到許多朋友，通過不到半小時的溝通，該生愿意留下來，心理溝通起到了效果。一名女生由于考試焦慮影響了學習，通過OH卡牌抽取使問題得到解決，第一張抽取是存在的問題、第二張牌是問題產(chǎn)生的根源，第三張是解決問題的辦法，通過面談咨詢、沙游輔導(dǎo)、催眠等方式，及時調(diào)整了學生的不良心理狀態(tài)，維護了學生的心理健康，有效預(yù)防了學生心理疾病的發(fā)生。

8、進行心理圖書漂流活動

我校心理咨詢中心擁有藏書300多冊 ，我們利用閱讀課、活動時間組織學生進行心理書籍閱讀，到目前為止，全校所有班級已全部進行了輪流閱讀，部分圖書還在借閱中。通過閱讀，不僅廣泛普及了心理健康知識，而且還促使同學們掌握了大量的有關(guān)心理調(diào)試的技巧和方法，為學生身心健康成長奠定了基礎(chǔ)。

9、開發(fā)心理信箱

由學生信任的專業(yè)心理健康教師對學生存在的心理困惑予以及時解答，并為學生保密，幫助學生健康發(fā)展，消除了學校一些安全隱患，做到了為學校規(guī)范化辦學保駕護航的作用。

10、迎接“心理健康特色學校申報”

篇7

[出處簡介]

出自北宋李日方《太平廣記?卷一百五十二?鄭德磷》:神思恍惚,悲惋久之,不能排抑。

[詞義解釋]

形容心神不定,精神不集中的樣子。

[故事介紹]

李日方,字明遠,深州饒陽(今河北饒陽縣)人,北宋著名學者,曾主持編撰《太平御覽》、《太平廣記》等書。

據(jù)《太平廣記?卷一百五十二?鄭德磷》記載,唐德宗貞元年間,家住長沙的湘潭縣尉鄭德磷,每年都乘船去江夏探望表親,在路過洞庭湖時,他常遇見一個劃船賣菱角、芡實的老頭。這個老頭雖然滿頭白發(fā),可臉上的皮膚仍像年輕人一樣光滑。鄭德磷喜歡喝酒,常邀老頭一塊喝酒,他卻從不表示感謝。有一次,鄭德磷在乘船路過洞庭湖時,見到鄰船韋姓鹽商的女兒韋氏長得美麗清秀,便愛上了她。不料當晚風勢增大、波濤洶涌,鹽商乘坐的船被打翻,全家都淹死了。鄭德磷因此非常傷心,整天都精神恍惚。當晚,他寫詩投入湖中祭奠韋氏。湖中的水神和府君讀了詩后非常感動,就讓韋氏還了陽,于是鄭德磷便如愿以償?shù)娜⒘怂：髞?德磷被調(diào)任巴陵縣令后,派了五個人去接韋氏,當船駛到洞庭湖時,正趕上逆風,無法前進。韋氏發(fā)現(xiàn)有個駕船的老頭非常漫不經(jīng)心,就生氣地斥責他。老頭卻回頭說:“我以前曾救過你,你怎么不記著我的恩德,反而對我發(fā)怒?”原來,他就是府君,也是當年和鄭德磷一塊喝酒的那個老頭。

[心理評估]

1.當遭遇到巨大的困難和打擊時,出現(xiàn)短時間的精神恍惚、睡眠失?；蚴乔榫w波動,實際上是一種正常的心理反應(yīng)。

2.如果平時經(jīng)常無緣無故的出現(xiàn)精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、注意力下降、容易激動、緊張或暴躁不安、愛發(fā)脾氣、入睡困難、失眠多夢、心悸心慌、頭暈眼花、耳鳴氣短、胸悶腹脹等癥狀,就可能是患上了神經(jīng)衰弱癥。

[心理康復(fù)]

1.第一種情況如果持續(xù)的時間不長,且能自行恢復(fù),就不需要進行心理治療。

2.第二種情況則應(yīng)及時采取有效措施進行治療,具體來說,其治療方法主要有:

(1)心理咨詢法。病情較重的患者,應(yīng)盡早到醫(yī)院或心理診所進行心理咨詢和治療。

(2)認知治療法。通過讓患者了解神經(jīng)衰弱癥的病因、癥狀和治療方法,使他們樹立正確的認識,并增強治療的決心和信心。

(3)自我暗示法。每日起床及臨睡前,或是感到精神不振時,可反復(fù)在心中對自己說:“今天我的精神真不錯”,來為自己鼓勁,從而削弱神經(jīng)衰弱癥狀。

(4)意念放松法。閉上雙眼,排除心中的雜念,在意念的指導(dǎo)下,逐漸從頭到腳的放松全身各處的骨骼肌肉。一般每日做兩次,每次進行3分鐘左右,長此以往,就能有效治愈疾病。

(5)催眠治療法。心理醫(yī)生還可通過施行催眠術(shù),并配合言語暗示或精神分析,來改善患者的病情。

(6)按摩治療法?？赏ㄟ^按摩太陽穴、風池穴、涌泉穴等穴位,來緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

篇8

女主人公檔案：Marry,女，29歲，就職于北京某外資公司，擔任Marketing Manager職務(wù)。曾在美國工作兩年，后調(diào)回中國分部任職。

事無巨細―我在美國看心理醫(yī)生

在加州上班的時候，公司所在的大樓發(fā)生了墜樓事件，我正好是目擊者之一。公司的員工福利部門考慮到我有可能因此受到巨大的精神沖擊，于是便建議我去看心理醫(yī)生。盡管我覺得自己完全可以正常工作，但在好奇心和先生建議的雙重作用下，還是決定與公司指定的那位心理醫(yī)生見面。

溫柔下的嚴謹

和電視中看到的差不多，心理醫(yī)生杰瑞特的心理診所被裝飾得很溫馨，氣氛和美國中上人家里的客廳非常相似。

在見到醫(yī)生前，護士與我簽訂了一個類似合約的文本，宣布治療過程中所涉及的所有資料都會得到嚴格保密。然后帶我步入醫(yī)生的辦公室。醫(yī)生是位褐色頭發(fā)的中年女人，她的開場白是和我討論當天的發(fā)型。很明顯，她想舒緩我的情緒?？墒且稽c也不緊張的我正在仔細觀察她的“小動作”。果然，她在和我寒暄的同時，飛快地抽出一沓子問卷，挑選之后遞給我其中的一份。里面是一些問題，類似“你有無作噩夢經(jīng)歷”一類，填好之后，她將結(jié)果輸入計算機里，不久就拿到了一份分析報告。根據(jù)報告，她向我宣布，我得了中度的抑郁癥。

聽到這個消息后我很想笑，我告訴醫(yī)生，墜樓事件根本就對我沒有什么影響?？墒轻t(yī)生很嚴肅地說，這個測試是針對我的現(xiàn)狀，而不僅僅是墜樓事件。它非?？茖W，因此可以肯定我有一定的心理疾患。聽到這里，我忽然發(fā)現(xiàn)，這其實就是看普通醫(yī)生時要做的“血、尿常規(guī)檢查”嘛，原來心理醫(yī)生并不僅僅是以個人的理解來做出診斷，在溫柔隨意的外表下，他們其實也是相當嚴謹?shù)摹?/p>

永遠的弗洛伊德

接著，醫(yī)生詳細向我詢問了一些問題，鼓勵我講述在生活中遇到的困擾。于是，我在她的引導(dǎo)中竭力回顧起自己的“不幸”生活來，當我回憶到來美國之前不得不經(jīng)歷的一次流產(chǎn)事件時，我發(fā)現(xiàn)我的聲調(diào)變高了。杰瑞特醫(yī)生說，這其實就是我抑郁的根源。她說我以為自己可以遺忘這不幸的事件，但實際心中卻并沒有忘記。她認為我是一個堅強的女性，但這樣的堅強下面，其實有一顆脆弱的心。

我承認她的確觸動到了我心底的某個地方，正準備跟她詳談下去?？蓻]想到，杰瑞特醫(yī)生話風一轉(zhuǎn)，開始詢問我的情況來了。記得有人說過，美國的醫(yī)生都是弗洛伊德的信徒，什么事都要拉到“性”上面來，看來，我遇到的這位也是如此。來自中國的我自然對這個話題有所排斥，于是醫(yī)生又開始詢問我小時候的記憶，問了許多我父母有無離婚，我從小是否有受到虐待的問題……總之，還是弗洛伊德，要從我幼時生活的點滴尋找人格形成的軌跡。

在問了我?guī)资畟€問題之后，杰瑞特醫(yī)生得出了自己的結(jié)論――我是因為小時候孤獨的住校生活，引起了心理的錯位。同時因為敵不過對于流產(chǎn)的內(nèi)疚感，便在墜樓的事件影響下引發(fā)了抑郁。

藥品第一

聽了她這樣的分析，我有些哭笑不得。不是認為醫(yī)生說得完全不對，可是我真的覺得，這位醫(yī)生做出的診斷是純美國式的：首先在中國，住校是件很普通不過的事，不會像美國人認為那樣會帶來孤僻和寂寞；其次，美國是反對墮胎的，人們會認為人工流產(chǎn)是一件很不道德和極端痛苦的事，但中國女性卻并不會為此背上很大的負擔……

不管我怎么想，醫(yī)生已經(jīng)大筆一揮，為我開了一種叫做氟西汀的藥物，叫我定時服用。這時候我才發(fā)現(xiàn)，原來她不僅是一位心理醫(yī)生，還是一位精神科醫(yī)生――在美國，精神科醫(yī)生才能開處方進行治療，而心理醫(yī)生只能聽病人的傾訴和進行語言勸慰。

回公司后，我向我的一位亞裔女同事講述了自己的看病經(jīng)歷。她聳聳肩，說美國的心理醫(yī)生就是喜歡給人開藥。那些藥吃下去對減輕抑郁當然有幫助，可是會讓你整個感官都變鈍變慢。我當然沒有服用那些藥物，在后來的兩個月里，我接到了杰瑞特醫(yī)生的幾次電話回訪，當她終于判斷出墜樓事件對我確實沒有什么不良影響之時，已經(jīng)是三個月后了。此后她不再打電話來，而我在美國看心理醫(yī)生的歷程，也就此結(jié)束了。

迷霧重重―我在中國看心理醫(yī)生

雖然在美國心理診療并沒有起到很大的作用，但我也發(fā)現(xiàn)，那次流產(chǎn)事件對我的確有很深的影響。在我回到中國、并再次懷孕后，我的精神變得很緊張，于是有一天我告訴自己：“現(xiàn)在是再去看心理醫(yī)生的時候了?！?/p>

困難的尋找

在中國，看心理醫(yī)生真不是一件容易的事情。首先面臨的問題就是在哪兒才能找到他們？我尋求幫助的地方首先是一間三等甲級醫(yī)院的心理門診，掛了專家號之后，我在一間診療室中找到了為我診治的醫(yī)生―他是一位中年人，穿著很正規(guī)的白大褂，身邊至少圍了六個人，一位中年人正在向他們講述自己的性生活障礙……天哪，我可不想在眾目睽睽前講述自己的心事，于是，我立刻走人。

接著我去了另外一個醫(yī)院的精神科，可那里的醫(yī)生或許還沒有脫出治療精神病的特色，動不動把我往精神分裂癥上靠，也開了一大堆藥物給我。而由于有了美國的經(jīng)驗，我當然是不會服用那些藥物的，我還懷著寶寶呢。

后來朋友推薦我去某大醫(yī)院心理中心，說那里的心理治療是辦得最好的，可我向他們咨詢時，那價格首先就嚇了我一跳，1200元/50分鐘！而且不能刷社?？?！美國的心理治療費用可是基本全由保險來支付的啊。姑且不說它的水平如何，光這價格，就夠人心驚的了。

奇怪的設(shè)置

最后，我終于找到了一間心理咨詢機構(gòu)，在那里我說出自己的隱憂，我承認，這或許是最接近美國心理醫(yī)生水平的地方了。最后我才發(fā)現(xiàn)這位“心理醫(yī)生”的墻上竟然沒有掛執(zhí)業(yè)醫(yī)生證書！這可嚇了我一跳，后來那醫(yī)生坦承，他以前只是一位大學的心理學副教授而已，盡管我承認他的心理輔導(dǎo)水平不錯，可是在他沒有獲得行醫(yī)資格的情況下就為我診視，我真是有點后怕呢。

又過了幾天，我終于在朋友的介紹下找到一位心理咨詢師咨詢。他向我解釋，國內(nèi)的心理機構(gòu)設(shè)置其實不太完善，沒有國外的那種單獨營業(yè)的“心理醫(yī)生”存在。真正有執(zhí)業(yè)資格的心理醫(yī)生實際附屬于醫(yī)院精神科，他們只能用藥物對你進行治療。而提供談話服務(wù)的叫做“心理咨詢師”，主要是安慰及分析，但不能像美國那樣將精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生的責職同時兼任。所以，如果我希望得到心理服務(wù)，就首先要判斷自己的問題大約是什么，然后找相應(yīng)的服務(wù)機構(gòu)和工作人員幫助，找錯了人，就可能一點作用也沒有。

更多的期盼

要問那位心理咨詢師到底怎么幫助我？我不得不說，他能用的方法就只有談話，更多的只是讓我找到一個傾訴空間罷了。盡管我在和他傾談之后，心理的壓力少了很多，但是，我也能明顯地感到他輔助方式的匱乏。

他的咨詢室里沒有我見過的一些心理治療的輔助儀器，也無法運用催眠等比較新銳的治療方法，更不能開具藥方，因為他說國內(nèi)心理界對催眠的看法并不一致，心理咨詢師們大多不敢操作，怕負上責任；最具“輔”的措施，大約就只有在我手上套上一根橡皮筋，用系列脫敏的方法不斷讓我彈一彈了。在這樣的情況下，我雖然很相信他的專業(yè)質(zhì)素，但仍然覺得中國的心理治療行業(yè)水平偏低。在這樣的大環(huán)境下，就算是某個心理治療中心能進行催眠，能進行電療，可我哪還敢去呢？

篇9

P=Phoenixweekly Lifestyle

認識壓力

P：你曾經(jīng)給各種金融外資企業(yè)做過心理咨詢服務(wù)，在他們身上，普遍存在的壓力是什么？

陳鈺：普遍的壓力表現(xiàn)在婚戀、工作、經(jīng)濟、社交等方面，其中關(guān)于對工作壓力的心理應(yīng)對與心理調(diào)節(jié)是我們?yōu)槠髽I(yè)提供心理服務(wù)的重點，工作壓力主要來自于在企業(yè)中的角色、人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展機會、工作環(huán)境、組織結(jié)構(gòu)和氛圍、單調(diào)工作生產(chǎn)引發(fā)的職業(yè)倦怠等。

P：這些壓力是如何產(chǎn)生的？為什么面對同一件事，每一個人所反應(yīng)的壓力程度會有所不同？

陳鈺：當你認為處理事情所需的能力超過你擁有的能力時，壓力就產(chǎn)生了。壓力并不是負面事件的產(chǎn)物，凡是覺得重要而需要更多力量才能做得好的事，都給我們壓力。如結(jié)婚、生子、升遷、中大獎等。由于每一個人的心理承受能力不同，所以面對同一事件的壓力反應(yīng)程度也會有所不同。

P：壓力與情緒有區(qū)別嗎？他們之間又是如何聯(lián)系的？

陳鈺：有區(qū)別。剛才已經(jīng)談過什么是壓力，現(xiàn)在談?wù)勄榫w，情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。壓力往往伴隨著情緒。如果一開始不知道壓力來自何處，那它通常表現(xiàn)為情緒困擾。隨著壓力的增加會激發(fā)或增強負面情緒，通過調(diào)適情緒可以緩解壓力。

解決壓力

P：想要解決壓力的問題，該怎么做？

陳鈺：簡單而關(guān)鍵的四個步驟：面對、接受、解決、放下。但是很多中國人還是會礙于面子，面對壓力都死扛著，不愿意和領(lǐng)導(dǎo)溝通，導(dǎo)致負面情緒的雪球越滾越大，最后影響工作狀態(tài)，所以我們要嘗試著打開第一關(guān)——面對。

P：在遇到問題時，員工與領(lǐng)導(dǎo)的溝通該把握什么技巧？才能讓領(lǐng)導(dǎo)更大程度地接受自己的想法。

陳鈺：關(guān)于上下級的溝通，員工要把握幾個原則：

第一、溝通是以相互尊重為前提的。

第二、溝通要真實有效。

第三、注意溝通的方式方法。

面對自己不能解決的問題，如何能讓領(lǐng)導(dǎo)更大程度地接受自己的想法，給大家以下建議：

1、首先做到換位思考，站在領(lǐng)導(dǎo)角度考慮，為達成共同目標和利益為目的，實事求是去具體分析問題。

2、表達自己對完成工作任務(wù)或解決問題的態(tài)度及評估（可以勝任的部分/欠缺的部分）。

3、為領(lǐng)導(dǎo)客觀分析，若一意孤行，問題可能帶來的影響/結(jié)果是什么。

4、提出自己的建議/解決方法，或者向領(lǐng)導(dǎo)尋求幫助。讓領(lǐng)導(dǎo)感受到你想解決問題的真心，領(lǐng)導(dǎo)自然會最大程度的接受你的建議和想法。

自我調(diào)節(jié)

P：如果領(lǐng)導(dǎo)不接受或不理解自己的想法，自身該如何調(diào)節(jié)？

陳鈺：首先要覺察到領(lǐng)導(dǎo)不接受自己想法的時候產(chǎn)生的情緒，然后再使用處理情緒的方法去調(diào)節(jié)，比如呼吸放松法，或者通過學習或?qū)で髮I(yè)人士指導(dǎo)調(diào)節(jié)。

P：請你給當下的都市白領(lǐng)一些建議，讓他們在消解壓力的同時，也能夠巧妙地將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

陳鈺：壓力太大容易導(dǎo)致身心亞健康，但沒有壓力容易導(dǎo)致動力不足，人需要適當?shù)膲毫?，適當?shù)膲毫褪且环N動力。不斷地尋求自我心理成長，提升自我意識，經(jīng)常自我審視信念、價值觀、行為準則，情緒和壓力問題就會自然地減少或消失。

篇10

國家二級心理咨詢師、高級經(jīng)絡(luò)催眠師，深圳市都市陽光心理咨詢中心資深心理咨詢師。長達6000余小時的心理咨詢個案經(jīng)驗，曾參與過汶川地震實施心理援助，擅長婚姻情感關(guān)系、情緒問題的調(diào)節(jié)及管理、親子關(guān)系等方面的咨詢。將心理學、佛學、道教、塞斯心法等相結(jié)合，形成自己獨特的咨詢模式，既強調(diào)方法，更注重心靈的了解及接納。專業(yè)和開放的態(tài)度讓來訪者感受到信任和無條件接納的溫暖。

你好！很理解你現(xiàn)在的心情，女朋友的行為讓你焦慮不安，毫無把握。你不但沒有失而復(fù)得的欣喜，反而充滿疑問與不安。你的疑問來自女朋友的成熟和她對你沒有激情。你的意識里把她的成熟歸結(jié)為和多個男朋友交往的結(jié)果，并且你很在意她是否和別的男人有過。所以你會覺得問題特別嚴重。

你第一次和女朋友分手是覺得她和你在一起不開心，在床上也沒熱情。現(xiàn)在復(fù)合了，你仍然感覺不到愛的原因是她在床上沒熱情，和她挑剔你。可見你對愛的主要需求是身體的親密接觸和肯定的言詞。她沒有肯定你，你感覺不到被接納，這是你感到不安全的原因。你們的矛盾還在于你還停留在享受戀愛的高峰期，而女朋友卻已經(jīng)進入了理智期，由此引起了你的煩惱和不安。

你把愛和愛的需求劃了等號。這是一種不成熟的愛，當一個人不能自我肯定，自我信任，不覺得自己值得被愛時，表現(xiàn)出來的就是不成熟的愛。他需要對方來滿足自己匱乏的愛，他會不停地索取，只要沒被滿足，就會自我否定，否定自己的價值，覺得不值得被愛。認知心理學里把這種現(xiàn)象稱為心理過濾。只把焦點集中在不滿意的地方，忽略了滿意的，好的方面。你第一次和女朋友分手后的領(lǐng)悟就是轉(zhuǎn)移了焦點，才發(fā)現(xiàn)她的很多優(yōu)點。你的不自信也是這個原因造成的。多看看自己的優(yōu)點，面對自己的缺點采取接納的心態(tài)，而不去加強。

現(xiàn)代人的自信心多半都出了問題，大多數(shù)人的自信心是來自[Doing]而非[Being]，因為自己做得好，就覺得自己好，因為自己做不好，就覺得自己差勁沒用，因此你會努力表現(xiàn)來證明自己存在的價值。開始你會覺得自己有成就感，可是后來，會發(fā)現(xiàn)自己越做越累，身邊的人也沒那么肯定及感激你。于是慢慢失去了對自己的自信心，不快樂。

自信心是一種來自[存在]的自信，而不是來自[自我的表現(xiàn)]，藉由這樣的認識而建立起來的自信心才是真正的自信心。當你的自信心增強了，就不會因為女朋友某個方面讓你不滿意而惶恐不安了，和女朋友的關(guān)系也會更親密，你對她的信任感也會增強！

兩人之間出現(xiàn)了問題，是一次機會，是一次增進彼此了解的機會，通過良好的溝通，自我了解，了解對方，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，通過這樣的過程來完善自己，讓自己慢慢的成長成熟起來！

每個人都有愛與被愛情感的需求。都有個情緒愛箱需要伴侶來滿足。當對方的情緒愛箱滿了時，他（她）會覺得安全；整個世界都覺得亮起來了，他會走出來，發(fā)揮生命中的最高潛力。當愛箱空了的時候，他會覺得被利用，而不是被愛，整個世界看起來暗淡無關(guān)，他變得似乎在這個社會上毫無價值。不同的人使用不同的愛的語言來表達和接收愛，蓋瑞，查普曼博士發(fā)現(xiàn)人們基本上有五種愛的語言：

1、肯定的言詞：贊美和發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點，忽略或者接納對方的缺點。2、精心時刻：經(jīng)常陪伴對方，一起度過一些美好的時光。3、接受禮物：生日或者重要節(jié)日買對方喜歡的禮物送給她。4、服務(wù)的行動：幫助對方做些事情。5、身體接觸：擁抱，接吻，適度和諧的性生活。