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【關(guān)鍵詞】心腦血管疾病；心理護(hù)理；合理膳食

在我國(guó)心腦血管疾病居各類疾病之首，由于致病是因血液的病變所引起，故對(duì)人體的損害是隱秘的、逐漸的、全身性的，因沒(méi)有明顯的臨床癥狀，被稱為“沉默的疾病”，稱為人類健康的第一殺手。筆者從心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、季節(jié)養(yǎng)生等方面提出了對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防措施。

1心理平衡

以健康積極的心態(tài)處理生活和工作中的矛盾，擁有一顆年輕的心、寬容的心、快樂(lè)的心，保持平衡的心態(tài)，是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是健康人生的保證?！吧韯?dòng)心不動(dòng)，事忙心不忙”是中老年人的處世原則。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，因急躁使心率加快，血壓升高，容易并發(fā)腦血管意外和心肌梗死。因此冠心病、高血脂、高血壓病患者尤其要放寬胸懷,切勿讓情緒起伏太大。

2合理膳食

以素食為主，高脂肪、高膽固醇攝入過(guò)多是心腦疾病的重要發(fā)病原因之一，攝入過(guò)量脂肪會(huì)在心腦血管壁內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊。心腦血管疾病的直接原因是血脂異常。血脂異常是指膽固醇、甘油三酯升高及高密度脂蛋白降低。血脂異常時(shí)，脂質(zhì)會(huì)在血管壁上沉積引起動(dòng)脈粥樣硬化，產(chǎn)生心腦血管疾病。流行病學(xué)觀察結(jié)果顯示：血脂中膽固醇每上升1%，冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)就增高2%～3%。相反，調(diào)節(jié)血脂水平后，5年內(nèi)能使冠心病發(fā)生率下降34%。故血脂異常是引發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，調(diào)節(jié)血脂是防病的重點(diǎn)。以素食為主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必備條件之一。

3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量，以走路、慢跑、游泳等適合于中老年人的鍛煉方式為主，是防止衰老的重要措施。中老年患者晨練不宜過(guò)早，因?yàn)樗邥r(shí)人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其在冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。健身鍛煉能使體內(nèi)新陳代謝加快，血流加速，進(jìn)而防止血管內(nèi)血栓形成，達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

4戒煙限酒

抽煙是影響中老年人健康的一大危險(xiǎn)因素，抽煙時(shí)間越長(zhǎng)，心腦血管疾病發(fā)生的機(jī)率就越高，發(fā)生心腦血管疾病的死亡率也相應(yīng)升高，過(guò)量飲酒同樣也是影響中老年人健康的一大危險(xiǎn)因素，過(guò)量飲酒能影響脂肪代謝，可使血液中甘油三酯、膽固醇含量增高，使血管平滑肌纖維變性，失去彈性，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，發(fā)生高血脂、高血壓，腦血管意外等。酒精可使大腦皮層萎縮、大腦功能障礙，出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀、意識(shí)障礙等。戒煙限酒是中老年人預(yù)防心腦血管疾病的一項(xiàng)重要措施。

5季節(jié)養(yǎng)生

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，是心腦血管病人的“多事之時(shí)”，要十分注意保暖。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷及受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

冬季進(jìn)補(bǔ)要適度。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，是一年中最適合飲食調(diào)理與進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，而中老年人機(jī)體功能減退，抵抗力低下，正是需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病。因此進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行［12］。

【參考文獻(xiàn)】

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