導(dǎo)語：干部心理健康自身保護(hù)一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：心理健康是干部素質(zhì)的基本要求。由于現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的復(fù)雜性，工作、生活壓力的加大，以及領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力比較低，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心理問題。要改善領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康狀況，最根本的是要提高領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的自我維護(hù)能力。

關(guān)鍵詞：心理健康心理不適壓力心理承受能力自我維護(hù)

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的活動(dòng)方式、思維方式正發(fā)生巨大變革，生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，給人們的心理帶來了巨大的影響，由此產(chǎn)生的心理問題也逐漸增多。領(lǐng)導(dǎo)干部作為一個(gè)特殊的群體，他們從事國家和社會(huì)的管理活動(dòng)，工作相對(duì)復(fù)雜，比一般人擔(dān)負(fù)的責(zé)任更多，由此所產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)更重。所以領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康問題，越來越引起社會(huì)的關(guān)注。

一、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康維護(hù)的重要意義

（一）領(lǐng)導(dǎo)干部具有健康的心理素質(zhì)，是實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展和構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。

構(gòu)建和諧社會(huì)是黨中央的戰(zhàn)略舉措，而和諧社會(huì)里面就包括人與人之間的心理上的和諧，以及每個(gè)人自身心理的和諧。季羨林老先生曾經(jīng)對(duì)總理說：我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心的和諧。和諧的基礎(chǔ)是家庭和諧、鄰里和諧，但如果個(gè)體不和諧，怎么可能家庭和諧、鄰里和諧？所以人只有個(gè)體內(nèi)心的和諧，才是和諧的最高境界，才是終極的和諧。

（二）健康的心理是領(lǐng)導(dǎo)干部積極投身工作的前提。

從領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)的角度看，一件高效率的工作往往是科學(xué)、藝術(shù)、技巧和人的某些心理屬性的結(jié)合。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部而言，領(lǐng)導(dǎo)的過程就是使被領(lǐng)導(dǎo)者心甘情愿地、群策群力地為實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)而努力施加影響的活動(dòng)過程。通過健康、有效的心理影響、暗示，可以使雙方樂意、熱情并信心十足地投入到工作中，從而取得最佳的工作效果。

（三）心理健康是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。

在機(jī)遇、挑戰(zhàn)、危機(jī)、困惑面前，作為領(lǐng)導(dǎo)干部要使自己更加堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)機(jī)遇到來的時(shí)候，當(dāng)對(duì)工作進(jìn)行挑戰(zhàn)的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，必須要用一種積極的、建設(shè)性的心態(tài)，知難而進(jìn)，永不退縮，才能取得事業(yè)的成功，體驗(yàn)人生的樂趣。

二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況分析

（一）各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部中常見的心理不適癥狀

1.“職業(yè)倦怠”現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為情緒性耗竭癥狀，是心理疲勞的主要特征。表現(xiàn)為對(duì)群眾沒有感情，對(duì)工作沒有激情，缺乏應(yīng)對(duì)問題的勇氣和化解矛盾的辦法，時(shí)常有挫折感和無助感。

2.“能力恐慌”問題。面對(duì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，在相當(dāng)一部分領(lǐng)導(dǎo)干部中存在“能力恐慌”的問題，他們有的能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己的不足和差距，有針對(duì)性地加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)和修養(yǎng)；有的則憂慮焦急，在工作上表現(xiàn)為急躁情緒，遇事容易遷怒于他人，甚至在一些公開的場(chǎng)合不能冷靜地控制自己的情緒。

3.情緒問題嚴(yán)重。

一是情緒焦慮。領(lǐng)導(dǎo)干部焦慮表現(xiàn)為急于升遷、急于表現(xiàn)，往往“一個(gè)板凳還沒坐熱”就開始經(jīng)營(yíng)下一個(gè)“升遷”計(jì)劃。有的基層領(lǐng)導(dǎo)干部面臨如大面積拆遷、群眾集體上訪、班子工作效果不理想等情況時(shí)，精神緊張，急躁易怒。

二是情緒抑郁。由于繁重的工作壓力和復(fù)雜的工作環(huán)境，導(dǎo)致一些領(lǐng)導(dǎo)干部喪失了對(duì)工作和生活的信心、勇氣和樂趣。感覺做任何事都不如意，生活中好像沒有什么值得去追求。人會(huì)感到莫名的情緒低落和消沉，且遲遲難以恢復(fù)，甚至?xí)兊霉陋?dú)和自封。他們把環(huán)境、自我和將來都看得一無是處，有的人甚至產(chǎn)生了厭世的念頭。

4.是心因性疾病。領(lǐng)導(dǎo)干部由于長(zhǎng)期的心理痛苦而引發(fā)身體的不適。主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)頭痛、胸悶、心悸和心血管、胃腸道不適等等。

（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題的原因

1.壓力大

（1）工作壓力

一是工作的特性。我們現(xiàn)在處于轉(zhuǎn)型期，各項(xiàng)工作都要?jiǎng)?chuàng)新，崗位本身帶來的要求非常多；自身的能力、所學(xué)的知識(shí)和崗位發(fā)展的需求有一定的距離，導(dǎo)致工作上的壓力非常大。有個(gè)學(xué)者叫勞倫斯?彼得，他發(fā)現(xiàn)在行政系統(tǒng)中，往往有些崗位被不稱職的人占據(jù)，這個(gè)不稱職的人并不是跑官買官的人，而是由于他在基層工作優(yōu)秀，被提拔上領(lǐng)導(dǎo)崗位的。但是因?yàn)槊總€(gè)人的能力都有他的極限，一旦超過極限，就會(huì)表現(xiàn)為不稱職。這種現(xiàn)象叫做彼得高地。

二是工作的超載。領(lǐng)導(dǎo)干部一方面要處理各種復(fù)雜的矛盾和問題，另一方面又要完成各項(xiàng)工作指標(biāo)，面對(duì)上級(jí)的考核、下級(jí)的評(píng)價(jià)、同級(jí)之間的比較，壓力之大，可想而知。

三是工作方式單調(diào)枯燥。上班就是開會(huì)，就是寫材料，就是應(yīng)付各種名目的檢查、評(píng)比、考核、驗(yàn)收、評(píng)優(yōu)、排行榜，還有接待。

四是晉升遲緩。有的領(lǐng)導(dǎo)干部看到資歷并不如自己的人得到提拔重用，自己仍“原地踏步”，既不能“跑官要官”，又沒有勇氣“毛遂自薦”，因此對(duì)群眾沒有感情，對(duì)工作沒有熱情。

五是工作中的競(jìng)爭(zhēng)。工作中的競(jìng)爭(zhēng)和流動(dòng)會(huì)帶來不安全感，有時(shí)甚至產(chǎn)生你不希望看到的結(jié)果。當(dāng)期望和現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾的時(shí)候，人就會(huì)有一種挫折感。

六是人際關(guān)系緊張。以自我為中心，不善于處理人與人之間的關(guān)系，和上司、同事、部下關(guān)系不和諧也會(huì)導(dǎo)致工作壓力。

七是工作和家庭的沖突。這一點(diǎn)往往是女性領(lǐng)導(dǎo)面對(duì)的比較多，她們面臨著雙重角色的調(diào)整，兼顧工作同時(shí)還要兼顧家庭。

（2）生活壓力

領(lǐng)導(dǎo)干部作為人，他們也有家庭，也有妻子兒女。由于他們必須把大量的時(shí)間和精力投入到工作和應(yīng)酬中，無暇顧及家庭成員的感情，影響對(duì)孩子的關(guān)愛和教育，從而使一些干部在內(nèi)心承受一種愧疚感，導(dǎo)致在家庭關(guān)系中產(chǎn)生不和諧，甚至出現(xiàn)一定的危機(jī)。此外，整個(gè)社會(huì)的不確定性在增加，生活應(yīng)急事件增多，導(dǎo)致某些干部?jī)?nèi)心的混亂、沖突。這種來自家庭的壓力也給領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康帶來危害。

（3）社會(huì)壓力

由于目前我國社會(huì)的政治體制、社會(huì)機(jī)制正處于轉(zhuǎn)型期，一些改革方案還不夠成熟、不夠健全。干部在發(fā)展與責(zé)任的雙重壓力下，還要再分出相當(dāng)大的一部分時(shí)間和精力來應(yīng)對(duì)我國特有的官場(chǎng)關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，這對(duì)干部無形中造成很大的社會(huì)壓力。

心理壓力還來自社會(huì)比較。我們每個(gè)個(gè)體都生活在社會(huì)群體中，社會(huì)成員之間很容易有社會(huì)比較，這種比較就會(huì)引發(fā)心理的失衡，甚至導(dǎo)致心理問題。

2.心理承受能力低

所謂心理承受能力是個(gè)體對(duì)逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力。主要是對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。心理承受能力低是領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生心理健康問題的主要原因。同樣的壓力有的領(lǐng)導(dǎo)能夠承受，并能很好的疏解，而對(duì)有的領(lǐng)導(dǎo)則可能導(dǎo)致心理的不健康。

三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的自我維護(hù)方法

（一）樹立科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀、人生觀

領(lǐng)導(dǎo)干部要端正自己對(duì)待權(quán)力、地位、金錢、利益、政績(jī)等的態(tài)度，通過樹立正確的權(quán)力觀、地位觀、金錢觀、利益觀、政績(jī)觀等，保持一種健康、平和、淡定的心態(tài)，擁有健康的身心。比如對(duì)待權(quán)力，權(quán)力觀的實(shí)質(zhì)是世界觀問題。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要正確認(rèn)識(shí)和看待自己手中的權(quán)力。權(quán)力是什么？權(quán)力是服務(wù)、是責(zé)任、是義務(wù)。權(quán)力和義務(wù)、責(zé)任是統(tǒng)一的，有多大權(quán)力，就要履行多大義務(wù)，就要承擔(dān)多大責(zé)任。

（二）掌握情緒調(diào)節(jié)方法

負(fù)面情緒是每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中都會(huì)產(chǎn)生的，它對(duì)我們的身心健康會(huì)產(chǎn)生破壞作用。由于領(lǐng)導(dǎo)這個(gè)特殊的職位，會(huì)遇到許多普通人遇不到的麻煩和問題，所以領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生負(fù)面情緒的可能會(huì)多于常人。因此作為領(lǐng)導(dǎo)干部要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保護(hù)自己，避免出現(xiàn)健康問題。

1.宣泄法

弗洛伊德認(rèn)為，壓抑不是從根本上處理負(fù)面情緒的好方法，要讓情緒有適當(dāng)?shù)男箼C(jī)會(huì)。從心理學(xué)的角度看，無論這個(gè)事件是正性還是負(fù)性，對(duì)人的心理沖擊是一樣的。所以人的情緒，無論是喜怒哀樂，都需要渲瀉出來。但是宣泄的渠道要合理。不安全、不合理的宣泄渠道，會(huì)給自己和周圍的親人、朋友造成一定的傷害。合理的宣泄渠道有傾訴、哭泣、運(yùn)動(dòng)等等。

2.心理換位法

有的不良情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的，如抱怨同事處理問題不當(dāng)，抱怨下屬辦事無能，抱怨上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不支持等，越是抱怨，情緒越糟糕。其實(shí)這是缺乏換位思考能力。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就會(huì)得到不同的結(jié)果。作為領(lǐng)導(dǎo)學(xué)會(huì)換位思考很重要。如果我們換一個(gè)角度，站在對(duì)方的立場(chǎng)，想想對(duì)方的想法、處境和難處，就會(huì)多一些理解、諒解和同情，自己的心情也就舒暢了。

3.轉(zhuǎn)移注意法

當(dāng)不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，或者是氣涌心頭之時(shí)，設(shè)法把注意力引到別的方面去。如跑步、游泳、疾走、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙、外出旅游等。

4.放松法

心情不好的時(shí)候，就會(huì)形成緊張反應(yīng)，這時(shí)就需要放松。放松方法有三種，腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。

6.滿灌法

當(dāng)我們碰到不開心的事，心情不好的時(shí)候，就想它最壞又能怎么樣，把最嚴(yán)重的、最壞的后果擺在面前，這種方法的重點(diǎn)在于減輕和放松焦慮、恐懼者的精神壓力。

7.自我暗示法

當(dāng)自己處于消極情緒困擾時(shí)，通過語言暗示，可以在一定程度上排解不良情緒。比如盛怒時(shí)，在內(nèi)心用語言暗示自己千萬不要發(fā)火，發(fā)火是解決不了問題的；煩惱時(shí)要對(duì)自己說一定要靜下心來，好好想一想，別著急；沖動(dòng)時(shí)提醒自己，“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”等。

8.升華

升華就是變壓力為動(dòng)力。情緒是有能量的，把這個(gè)能量引到一個(gè)正確的方向上去，讓它具有建設(shè)性、創(chuàng)造性，對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利，這叫做升華。就是把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界，將其強(qiáng)大的心理能量加以疏導(dǎo)，凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。

9.理智

其實(shí)最主要的情緒調(diào)節(jié)是靠理智來調(diào)節(jié)，靠理智來駕馭自己的心態(tài)。怎樣才能有理智？美國心理學(xué)家艾里斯提出一種合理情緒療法。簡(jiǎn)單的說就是你的情緒不好，是因?yàn)槟愕恼J(rèn)識(shí)不合理，當(dāng)你的認(rèn)識(shí)改變了，變得合理了，你的情緒就好起來了。

總之，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康問題是我們構(gòu)建和諧社會(huì)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，需要社會(huì)的關(guān)注，也需要領(lǐng)導(dǎo)干部自己提高駕馭心理的能力。