導(dǎo)語(yǔ)：體育舞蹈健身健“心”價(jià)值一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：體育舞蹈在人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和豐富精神生活方面都有十分積極的作用，不僅在人體心肺機(jī)能、人體神經(jīng)系統(tǒng)功能、人體形態(tài)美塑造、人體身體素質(zhì)增強(qiáng)幾個(gè)方面具有健身作用，而且在陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒、審美教育幾個(gè)方面具有健“心”作用。對(duì)于體育舞蹈參與者的身心健康發(fā)揮著積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；健身價(jià)值；健“心”價(jià)值

一、前言

體育舞蹈的前身是社交舞，原名為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交際舞，是一種由男女雙人或是多對(duì)男女組成的團(tuán)隊(duì)，在規(guī)定的音樂節(jié)奏范圍內(nèi)，運(yùn)用身體動(dòng)作技術(shù)、表情、韻味與技巧并結(jié)合藝術(shù)表現(xiàn)力來(lái)完成的具有規(guī)范性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈起源于公元10世紀(jì)以前，經(jīng)歷了原始舞、公眾舞、民間舞、宮廷舞、社交舞、新舊國(guó)際交際標(biāo)準(zhǔn)舞的6個(gè)發(fā)展階段，是由古老的民間舞演變而來(lái)。分為兩大類型（標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞）共10個(gè)舞種。標(biāo)準(zhǔn)舞包括華爾茲、維也納華爾茲、快步、狐步和探戈五個(gè)舞種，舞步動(dòng)作流暢、舞姿端莊優(yōu)美、輕柔灑脫飄逸，音樂起伏有序、節(jié)奏清晰，具有典雅、含蓄、穩(wěn)重、端莊的風(fēng)格和紳士風(fēng)度，是體育舞蹈中的貴族；拉丁舞包括桑巴舞、倫巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五個(gè)舞種，舞步動(dòng)作充滿激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音樂節(jié)奏明快、強(qiáng)烈、歡快、活潑，充滿浪漫、自由和灑脫的風(fēng)格。體育舞蹈是一項(xiàng)較為時(shí)尚的體育與藝術(shù)緊密結(jié)合的具有規(guī)范性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其根本屬性是競(jìng)技性，本體是舞蹈。簡(jiǎn)單地說(shuō)其表現(xiàn)工具是舞者的身體，是一種人體肢體動(dòng)作的表演藝術(shù)，集動(dòng)作美、形體美、音樂美、服裝美于一身，是可以增強(qiáng)體質(zhì)和陶冶情操的體育運(yùn)動(dòng)。體育舞蹈又是一種集健身、健“心”、休閑、娛樂、社交、禮儀、競(jìng)技于一體，兼有舞蹈、音樂、藝術(shù)的一項(xiàng)時(shí)尚、新興的多功能體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來(lái)在我國(guó)得到了迅速的普及和推廣，它的身心健康價(jià)值也越來(lái)越明顯地得以體現(xiàn)。研究體育舞蹈的健身健“心”價(jià)值，對(duì)推進(jìn)體育舞蹈的進(jìn)一步開展提供有力的理論依據(jù)，為體育舞蹈的理論研究做出貢獻(xiàn)。

二、體育舞蹈的健身價(jià)值

1.有利于強(qiáng)身健體。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，根據(jù)人體生理、解剖特征以經(jīng)過(guò)提煉加工的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，從開始初步掌握表演技能，再到高難度的舞蹈動(dòng)作，并用舞蹈抒發(fā)內(nèi)心的情感，是一項(xiàng)很有鍛煉價(jià)值的全民健身運(yùn)動(dòng)。適合不同性別、年齡的人們進(jìn)行娛樂、交際、健身活動(dòng)，而且活動(dòng)時(shí)間、場(chǎng)地可自由選擇掌握。從20紀(jì)世50年代至今，體能訓(xùn)練研究人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理影響作用都做過(guò)大量研究，長(zhǎng)期從事體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)能產(chǎn)生有益的影響。它能使人的心肌收縮加強(qiáng)、血流加快，使心肌發(fā)達(dá)，心搏有力。通過(guò)對(duì)心率變化的測(cè)定顯示出，維也納華爾茲和快步舞的能量代謝高于網(wǎng)球，與羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。因此，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，改善并提高心、肺功能，促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的增強(qiáng)，滿足肌肉、骨骼負(fù)荷后的需要，達(dá)到全面提高人體機(jī)能的目的。綜上所述，體育舞蹈引起人的生理變化是明顯的，它是增強(qiáng)體質(zhì)的一種極好的運(yùn)動(dòng)。因而贏得了不同年齡男女老幼的喜愛，是當(dāng)今社會(huì)中多數(shù)人喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.有利于提高人體神經(jīng)系統(tǒng)功能。研究證明，體育舞曲對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用，它能使舞蹈者在美的旋律中進(jìn)入到最佳的心理狀態(tài)，進(jìn)而使身心得到健康發(fā)展。舞曲的節(jié)奏、調(diào)式、旋律的不同變化，都可對(duì)舞蹈者產(chǎn)生不同程度的安定、興奮、止痛、降壓等功效，還可減緩老年舞蹈者的孤獨(dú)、智力的衰退及預(yù)防退休綜合征等。此外，參加體育舞蹈運(yùn)動(dòng)還能克服人體行走只是向前走的慣性特點(diǎn)，而體育舞蹈動(dòng)作有后退的舞步，特別是女士，在男伴的帶舞下有較多的后退舞步，在節(jié)奏明朗、優(yōu)美的舞曲中深深地墮入情調(diào)健康的樂海里，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善與恢復(fù)，使舞蹈者精神振奮、激情滿懷。3.有利于塑造健與美的形體。體育舞蹈是用肢體動(dòng)作、身體線條、表情感染力、音樂節(jié)奏、舞蹈風(fēng)格來(lái)表達(dá)心靈的藝術(shù)。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們審美意識(shí)的覺醒，認(rèn)知水平的提高，個(gè)體獨(dú)立的審美能力不斷增強(qiáng)?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)許多項(xiàng)目對(duì)美的要求愈來(lái)愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作為健與美有機(jī)結(jié)合的體育舞蹈的審美形態(tài)主要表現(xiàn)為人體美、運(yùn)動(dòng)美、服飾美和音樂美，是人體藝術(shù)的極致。因此，在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中體育舞蹈所有的藝術(shù)創(chuàng)作和體現(xiàn)都是通過(guò)人體的肢體動(dòng)作得以實(shí)現(xiàn)的，所以人體的健與美自然成為審美的主要對(duì)象。體育舞蹈是由男女組合的舞蹈，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)的美是其最突出的特性，在運(yùn)動(dòng)審美特性上有獨(dú)特的要求，男舞者要體現(xiàn)出陽(yáng)剛與果斷，女舞者要體現(xiàn)出柔媚和跟隨。在欣賞體育舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)，舞者勻稱、協(xié)調(diào)的體型，富有彈性健美的肌肉，光澤細(xì)膩的皮膚，優(yōu)美的舞姿給欣賞者帶來(lái)振奮活力之感。男舞者挺拔穩(wěn)健的體態(tài)和女舞者輕盈、柔媚形成鮮明的對(duì)比美。配以色彩、線條、造型和引人注目的服飾的烘托，構(gòu)成一幅幅連續(xù)變化的觸動(dòng)內(nèi)心的精美畫面，使欣賞者直接產(chǎn)生一種美的愉悅。體育學(xué)家古里克曾說(shuō)：“經(jīng)常參加體育舞蹈活動(dòng)可以消除過(guò)剩的脂肪，可以使人的體型更加勻稱和諧”。因此，通過(guò)體育舞蹈訓(xùn)練形成的人體美、儀態(tài)美將會(huì)更加健康、勻稱、和諧，既能滿足自我實(shí)現(xiàn)美的愿望，也能成為審美客體，也為國(guó)際社會(huì)所崇尚，符合人們對(duì)人體形體審美的要求。4.有利于提高基本身體素質(zhì)。由于體育舞蹈10個(gè)舞種具有不同的舞步和風(fēng)格，如華爾茲舞步曼妙大方，步法婀娜，舞態(tài)雍容，音樂婉轉(zhuǎn)；探戈舞步磊落，步法頓挫，舞態(tài)剛勁，音樂華麗；狐步舞舞步流暢圓滑，步法似行云流水，舞態(tài)瀟灑，音樂恬愉；快步舞舞步自由灑脫，步法富于激情，舞態(tài)飽含動(dòng)力感和表現(xiàn)力，音樂輕快活潑；恰恰舞步復(fù)雜多變，步法要求嚴(yán)格規(guī)范，舞態(tài)詼諧而花銷，音樂歡快而熱烈；倫巴舞舞步抒情浪漫，步法剛?cè)嵯酀?jì)，舞態(tài)纏綿、灑脫、奔放，音樂富有羅曼蒂克；桑巴舞舞步奔放、敏捷、粗獷，步法起伏強(qiáng)烈，舞態(tài)如流星飛轉(zhuǎn)、似夢(mèng)如幻，音樂富有強(qiáng)烈的感染力；斗牛舞舞步強(qiáng)悍、振奮，步法豪邁昂揚(yáng)，舞態(tài)威猛、豪放，音樂雄壯；牛仔舞舞步豐富多變，步法扭擺強(qiáng)烈、旋轉(zhuǎn)速捷，舞態(tài)情緒激昂，音樂節(jié)奏歡快跳躍。不同種類的體育舞蹈有不同的手臂運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、不同的樂感與擺蕩動(dòng)力、不同的腳的擰動(dòng)和身體傾斜，只有身體各部分肢體動(dòng)作恰到好處地協(xié)調(diào)用力，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協(xié)調(diào)性等，才能把體育舞蹈中“高貴與激情”并存的美，通過(guò)身體動(dòng)作完美地彰顯出來(lái)。體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量屬中等，因此體育舞蹈練習(xí)能有效地提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，改善形體條件，加速新陳代謝，提高人體機(jī)能，達(dá)到鍛煉身體的目的。

三、體育舞蹈的健“心”價(jià)值

1.有利于陶冶高尚的情操，提高藝術(shù)修養(yǎng)。體育舞蹈本身就具有一定的審美因素和豐富的美學(xué)內(nèi)涵。所以“美”是體育舞蹈的根本魅力，它借助于舞者的肢體動(dòng)作，通過(guò)各種旋轉(zhuǎn)和跳躍表現(xiàn)出了音樂的意境和舞者內(nèi)心的情感，使舞者在優(yōu)美的旋律伴奏下，通過(guò)舞蹈運(yùn)動(dòng)，不斷地進(jìn)行著情感體驗(yàn)，獲得美的享受，提高審美理解能力，神經(jīng)細(xì)胞興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)得到全面改善。開展全面體育舞蹈健身活動(dòng)是促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)的手段之一。要嚴(yán)格遵循體育舞蹈的程式化要求，例如交際禮儀、舞風(fēng)和舞德來(lái)參與跳舞活動(dòng)，不但能夠養(yǎng)成舞者知性、嚴(yán)謹(jǐn)、文明的行為習(xí)慣，而且還能培養(yǎng)舞者自尊、自愛、自信、自強(qiáng)的品格。能從單調(diào)的日常生活中解放出來(lái)，感受高層次的精神享受。通過(guò)參加體育舞蹈活動(dòng)，促進(jìn)了舞者之間的情感、文化交流，增強(qiáng)了舞蹈者之間和睦相處、團(tuán)結(jié)友愛的集體主義觀，也培養(yǎng)了舞蹈者良好的人際關(guān)系和追求美好生活的信念，促使舞蹈者形成了積極、樂觀向上世界觀和人生觀，啟迪思想和陶冶高尚的情操，提高藝術(shù)修養(yǎng)。2.有利于調(diào)節(jié)情緒。體育舞蹈體現(xiàn)了多種不同文化、不同地域、不同民族、不同風(fēng)格、不同節(jié)奏的音樂以及擁有各種輕柔灑脫、活潑熱烈、起伏有序、纏綿浪漫、充滿激情的舞步，具有廣泛的社交性。是交流思想、抒發(fā)情感的表達(dá)方式之一，同時(shí)也讓欣賞者領(lǐng)略到不同的情景與特色文化。在欣賞體育舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)，舞蹈者富有彈性的肌肉、健美的形體、引人注目的服飾、優(yōu)美的舞姿都能給觀者帶來(lái)心曠神怡、振奮活力之感，形成一種能促動(dòng)心弦的愉悅，也給人們帶來(lái)了視覺上和聽覺上的美的享受，使人們產(chǎn)生滿足、幸福、舒暢、高興、興奮等心理現(xiàn)象，非常有益于身心健康。長(zhǎng)期的審美體驗(yàn)所帶來(lái)的感官刺激，能使人的心靈得到升華與凈化，人們通過(guò)“真、善、美”和“假、丑、惡”的對(duì)比，激發(fā)人與人之間的和諧、寬容、快樂、贊賞等心理情感反應(yīng)，所以體育舞蹈具有調(diào)節(jié)情緒的作用。3.有利于審美教育。審美教育簡(jiǎn)單來(lái)講就是美育教育。任何美的事物都包含美的內(nèi)容和形式，兩者缺一不可。體育舞蹈是以人的身體為表現(xiàn)工具，是人體語(yǔ)言藝術(shù)，其審美主要表現(xiàn)在人體美，所以體育舞蹈對(duì)美的本質(zhì)追求是個(gè)體的表現(xiàn)力以及從個(gè)體身上發(fā)射出來(lái)的立體美，在體育舞蹈的比賽、表演、訓(xùn)練中，“美”貫穿始終，同時(shí)“美”也是體育舞蹈參賽制勝的主要因素。通過(guò)“美”的顯現(xiàn)，使體育舞蹈的藝術(shù)審美更是將舞蹈的藝術(shù)性與體育的競(jìng)技性完美的融合。體育舞蹈能淋漓盡致地體現(xiàn)健美身材。結(jié)合成套的變幻莫測(cè)、爐火純青的舞蹈動(dòng)作技術(shù)和出神入化的表演，給舞蹈者和欣賞者營(yíng)造出豐富的情感想象空間，給人們以美的愉悅感受。體育舞蹈目前仍然保存了交際舞的部分特點(diǎn)，它既是心靈溝通、人際交往、情感交流的工具，又是文明禮貌地進(jìn)行社交活動(dòng)的場(chǎng)所。在這個(gè)充分體現(xiàn)美的特定環(huán)境中，體育舞蹈各個(gè)舞種舞姿或優(yōu)美、灑脫，或高雅、飄逸，或歡快、活潑，或熱情、奔放，使得男士盡顯紳士風(fēng)度，使得女士盡現(xiàn)優(yōu)雅氣質(zhì)，使得舞蹈者身心美的精神風(fēng)貌更是有了完美的形式表現(xiàn)。舞蹈者和欣賞者在自覺與不自覺中吸取美了的精華，受到了審美教育。

四、結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈的健身價(jià)值主要體現(xiàn)在增強(qiáng)人體心肺機(jī)能、改善人體神經(jīng)系統(tǒng)功能、塑造人體形態(tài)美、增強(qiáng)人體基本身體素質(zhì)等幾個(gè)方面；體育舞蹈的健“心”價(jià)值主要體現(xiàn)在陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒、審美教育等幾個(gè)方面。體育舞蹈具有的健身健“心”價(jià)值，及其特有的集動(dòng)作美、形體美、音樂美、服裝美于一體，既能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，又能在高雅層次上豐富人們精神文化生活的項(xiàng)目特點(diǎn)，將會(huì)在全民健身活動(dòng)中受到更多人們的喜愛，發(fā)揮出更大的作用。

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作者:劉英東 單位:沈陽(yáng)體育學(xué)院