導(dǎo)語：大學(xué)生課外體育鍛煉教學(xué)策略一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

［摘要］如何更好地開展大學(xué)生課外體育鍛煉，成為后疫情時(shí)期擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)問題。對后疫情時(shí)代大學(xué)生課外體育鍛煉的思考建立在疫情期間的經(jīng)驗(yàn)之上。后疫情時(shí)代，心理、環(huán)境和家庭是大學(xué)生課外體育鍛煉的最為核心的影響因素，大學(xué)生課外體育鍛煉仍要緊繃“防疫抗毒”之弦，重新認(rèn)識(shí)和堅(jiān)持“自覺、經(jīng)常、實(shí)際”的鍛煉原則，在形式、手段、內(nèi)容、指導(dǎo)思想等方面實(shí)現(xiàn)教學(xué)策略的優(yōu)化。

［關(guān)鍵詞］后疫情時(shí)期;大學(xué)生;課外體育鍛煉

課外體育鍛煉是大學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)人興趣、提升運(yùn)動(dòng)技能、豐富課余生活、促進(jìn)身心健康的重要內(nèi)容和形式。突如其來的疫情，在使高校幾乎所有工作停滯的同時(shí)，學(xué)生課外體育鍛煉也不得不轉(zhuǎn)化為體育課的“網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)”和居家的“拳打臥牛之地”式的簡單身體活動(dòng)。長期的居家隔離生活，很多學(xué)生身體上出現(xiàn)了明顯的變化，比如懶散現(xiàn)象加重、體重增加等。隨著疫情的逐漸好轉(zhuǎn)，各高校基本恢復(fù)正常教學(xué)秩序，如何更好地開展大學(xué)生課外體育鍛煉，成為后疫情時(shí)期擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)問題。

一、影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素

(一)心理因素

心理因素主要表現(xiàn)為大學(xué)生參與課外體育鍛煉的價(jià)值觀、健康意識(shí)及興趣等。通常來講，體育鍛煉是個(gè)體有意識(shí)、有目的地根據(jù)自身的需要，運(yùn)用各類的手段，并結(jié)合衛(wèi)生措施和自然力，以增進(jìn)健康、發(fā)展身體、調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、支配空暇時(shí)間和豐富文化生活的體育活動(dòng)，而正確引導(dǎo)可以幫助學(xué)生形成健康的體育鍛煉行為，否則便會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極或偏執(zhí)的鍛煉意識(shí)。此外，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)課外體育建設(shè)的必要性及重要性，能夠更好地幫助學(xué)生提高參與體育鍛煉的積極性與主觀能動(dòng)性。

(二)環(huán)境因素

大學(xué)生參與課外體育鍛煉離不開自身與社會(huì)環(huán)境、物質(zhì)環(huán)境之間的聯(lián)系，故環(huán)境因素具體體現(xiàn)在體育鍛煉的指導(dǎo)、組織及體育氛圍等方面。如果大學(xué)生沒有共同參與體育鍛煉的朋友、同學(xué)，便會(huì)嚴(yán)重影響其課外體育鍛煉的持續(xù)性。一方面，學(xué)生課外體育鍛煉有賴于切實(shí)可行的實(shí)踐指導(dǎo)。教師基于教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)往往以班級教學(xué)或社團(tuán)活動(dòng)的形式進(jìn)行，可以保障鍛煉的科學(xué)性、提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。另一方面，科學(xué)合理的理論指導(dǎo)，能夠幫助大學(xué)生更好地參與到體育鍛煉的過程中，幫助學(xué)生以科學(xué)的方式，提升體育鍛煉的質(zhì)量。因此，教師需要具備一定的體育理論基礎(chǔ)，能夠及時(shí)、專業(yè)地為學(xué)生鍛煉中產(chǎn)生的問題提供解答。

(三)家庭因素

家庭成員(尤其是父母)的鍛煉習(xí)慣、家庭鍛煉的設(shè)施條件等是影響大學(xué)生從事家庭體育鍛煉的重要因素?！案改甘菍W(xué)生的第一任老師”，學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成與父母關(guān)系密切。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國學(xué)生家長由于缺乏正確的健康意識(shí)或鍛煉習(xí)慣，將導(dǎo)致學(xué)生難以形成較為持久和穩(wěn)定的鍛煉行為。除了人的因素，家庭體育設(shè)施也是決定學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要物質(zhì)條件。由于部分家庭缺乏體育器材或場所，致使學(xué)生不具備開展體育鍛煉活動(dòng)的條件，進(jìn)而影響到學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而喪失對體育鍛煉的興趣及積極性。

(四)疫情因素

在以“隔離”為主要措施的疫情防控形勢下，足不出戶的現(xiàn)實(shí)決定學(xué)生難以積極、直接、有效地參與到各類課外體育鍛煉活動(dòng)中。首先，疫情限制了學(xué)生體育鍛煉的空間，往往使其體育活動(dòng)局限于家庭內(nèi)部或家庭附近很小的范圍內(nèi);其次，疫情限制了學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的方式。疫情期間的體育活動(dòng)基本限于徒手健身、各種簡易體操等，依賴校內(nèi)提供體育場地、設(shè)施的課程內(nèi)容和鍛煉形式難以獲得;再次，疫情對師生之間的教學(xué)活動(dòng)形成了較大的阻礙。盡管可以通過網(wǎng)絡(luò)以“網(wǎng)課”形式進(jìn)行學(xué)習(xí)，但對于體育這門以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段的課程而言，網(wǎng)課無疑使體育課失去了教與學(xué)的最為本質(zhì)的部分?？傊鳛橥话l(fā)的不可抗因素，疫情對學(xué)生體育鍛煉具有較大的負(fù)面作用。因此，如何在后疫情時(shí)期，在防范疫情、保障安全的前提下提升學(xué)生課外體育鍛煉活動(dòng)之效，鍛煉的原則成為首先考慮的問題。

二、后疫情時(shí)代大學(xué)生課外體育鍛煉的原則

疫情過后，學(xué)生的課外體育鍛煉基本得以恢復(fù)，但仍要緊繃“防疫抗毒”之弦，從由特殊時(shí)期向正常生活過度的角度，重新認(rèn)識(shí)和堅(jiān)持“自覺、經(jīng)常、實(shí)際”的鍛煉原則。

(一)堅(jiān)持疫情防控不松懈

大學(xué)生課外體育鍛煉通常以戶外鍛煉為主，難免會(huì)進(jìn)入人群密集場所。因此教師應(yīng)結(jié)合后疫情時(shí)代的防控形勢，要求學(xué)生做好安全防護(hù)工作，使學(xué)生在教師指引下科學(xué)開展體育鍛煉活動(dòng)。此外，教師需要根據(jù)體育教學(xué)目標(biāo)及疫情防控要求，合理建構(gòu)課外體育鍛煉內(nèi)容，使鍛煉內(nèi)容與疫情防控相融合，提升課外體育鍛煉的安全性、穩(wěn)定性及流暢性。后疫情時(shí)代，學(xué)生主要以安全防控為主，盡量減少與外界的接觸和互動(dòng)，以此提升個(gè)體的安全性。

(二)強(qiáng)化自覺積極的主動(dòng)鍛煉

課外體育鍛煉是自我完善、自我鍛煉及戰(zhàn)勝困難和惰性的過程，能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣，提升學(xué)生的身體機(jī)能和素質(zhì)。然而在課外體育鍛煉的過程中，需要學(xué)生擁有較強(qiáng)的自覺性和積極性，唯有如此，才能切實(shí)地參與到體育鍛煉的過程中，保障課外體育鍛煉的穩(wěn)定性和持續(xù)性。而興趣愛好是提升學(xué)生參與體育鍛煉的自覺性和積極性的重要保障，可以幫助學(xué)生更好地挖掘自身的潛能，提升課外體育鍛煉的實(shí)效性與有效性，使課外體育鍛煉真正地融入學(xué)生的學(xué)習(xí)生活之中。

(三)堅(jiān)持有規(guī)律有計(jì)劃地經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉是通過身體鍛煉的方式對機(jī)體進(jìn)行反復(fù)刺激的過程，每次刺激都能夠?qū)θ梭w帶來一定的影響。而連續(xù)不斷的機(jī)體刺激，能夠會(huì)產(chǎn)生“作用累積”的效果，幫助人體強(qiáng)化條件反射，形成特定的動(dòng)作技能。而在持續(xù)刺激下，機(jī)體的機(jī)能和結(jié)構(gòu)會(huì)形成新的適應(yīng)，能夠使人類的體質(zhì)得到有效的提升。假如體育鍛煉長期停止或時(shí)斷時(shí)續(xù)，將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的素質(zhì)和技能慢慢減弱，技能和動(dòng)作也會(huì)逐漸地消退。所以說較高的素質(zhì)和強(qiáng)健的體魄并非一蹴而就的，學(xué)生要想獲得較高的運(yùn)動(dòng)水平，就必須保持體育鍛煉強(qiáng)度、次數(shù)及時(shí)間的連續(xù)性、銜接性，唯有如此才能獲得較高的健身效果。

(四)立足實(shí)際充分考慮主客觀條件

首先，我國不同地區(qū)的氣候條件存在著明顯的差異，要根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如東北地區(qū)宜以戶外冰雪運(yùn)動(dòng)為主，南方則較少受氣候限制;其次，根據(jù)學(xué)校的場地器材等條件選擇適宜的課外鍛煉形式。再次，要考慮身體素質(zhì)等主觀條件。因先天稟賦、后天鍛煉的差異，個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力不盡相同，因此要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、性別、年齡選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，體育教師在制定課外體育鍛煉方案時(shí)，必須根據(jù)實(shí)際的情況出發(fā)，根據(jù)學(xué)校條件、氣候特征及學(xué)生特點(diǎn)，確定相應(yīng)的方法手段及鍛煉內(nèi)容。唯有如此，才能切實(shí)地抓住課外鍛煉的自主權(quán)，提升課外體育鍛煉的實(shí)效性。

三、后疫情時(shí)期大學(xué)生課外鍛煉的教學(xué)策略

后疫情時(shí)期，大學(xué)生課外鍛煉應(yīng)在形式、手段、內(nèi)容、指導(dǎo)思想等方面實(shí)現(xiàn)教學(xué)策略的優(yōu)化。指導(dǎo)思想上，應(yīng)將體育鍛煉時(shí)刻置于疫情防控的背景下考慮其具體實(shí)施;形式上，應(yīng)充分總結(jié)疫情期間線上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探索線上與線下教學(xué)的有效結(jié)合;手段上，既重視教師指導(dǎo)，也要充分發(fā)揮自我評估的主觀能動(dòng)性，以提升鍛煉效果;內(nèi)容上，重視身體運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的同時(shí)，充分汲取疫情期間網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，充分認(rèn)識(shí)體育理論學(xué)習(xí)的意義。

(一)疫情防控與體育鍛煉相結(jié)合

在創(chuàng)新課外體育鍛煉機(jī)制的過程中，教師應(yīng)將疫情防控機(jī)制與體育鍛煉機(jī)制充分地結(jié)合起來，使學(xué)生在做好疫情防控工作的同時(shí)，更好地開展課外體育鍛煉活動(dòng)。首先，應(yīng)將體育意識(shí)與疫情防控意識(shí)融合起來，幫助學(xué)生形成健康的課外體育鍛煉理念。其次，要將課內(nèi)體育、課外體育及疫情防范內(nèi)容結(jié)合起來，使學(xué)生更從容地開展各類體育鍛煉活動(dòng)，明確體育鍛煉方向及方法。最后，需要結(jié)合疫情防控的格局，重構(gòu)課外體育鍛煉的實(shí)施環(huán)節(jié)，降低課外體育鍛煉活動(dòng)對疫情防控的不利影響，促進(jìn)課外體育鍛煉活動(dòng)的順利開展。

(二)線上與線下相結(jié)合

體育教師在編制課外鍛煉方案、構(gòu)建課外體育鍛煉機(jī)制、確定體育鍛煉內(nèi)容的過程中，應(yīng)將線上指導(dǎo)與線下鍛煉有機(jī)地結(jié)合起來，形成混合式課外鍛煉機(jī)制，充分了解學(xué)生的課外鍛煉實(shí)際、學(xué)生個(gè)體差異及學(xué)生興趣愛好，制定出有針對性的、切合實(shí)際的課外鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，幫助學(xué)生更好地開展課外體育鍛煉活動(dòng)。而在實(shí)際的體育鍛煉中，教師可通過線上監(jiān)督的方式，明確學(xué)生的課外鍛煉量、次數(shù)及周期，進(jìn)而更好地評估學(xué)生的體育鍛煉效果，使學(xué)生在經(jīng)常性體育鍛煉的過程中，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。此外，可根據(jù)后疫情時(shí)期的疫情防控要求，指導(dǎo)學(xué)生選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目、做好疫情防控工作，提升課外體育鍛煉的效率。

(三)教師指導(dǎo)與自我評估相結(jié)合

首先是教師指導(dǎo)。由于心理因素和家庭因素是影響學(xué)生體育鍛煉行為的重要影響因素，因此在教師指導(dǎo)層面，教師除了要指導(dǎo)學(xué)生開展課外體育鍛煉的方法、方式及疫情防控措施外，還要從豐富生活、調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及發(fā)展身體等角度，形成良好的、健康的、正確的體育鍛煉需求。其次是自我評估。教師指導(dǎo)是幫助學(xué)生形成健康體育理念、體育行為及體育習(xí)慣的重要抓手，而學(xué)生評估是完善指導(dǎo)內(nèi)容，提升課外鍛煉成效的保障。體育教師需要為學(xué)生制定相應(yīng)的自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，并使自我評估與教師指導(dǎo)內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來，使學(xué)生在自我評估的過程中，能夠更好地落實(shí)教師的指導(dǎo)內(nèi)容，提升課外體育鍛煉的穩(wěn)定性、持續(xù)性及科學(xué)性。

(四)實(shí)踐與理論相結(jié)合

后疫情時(shí)期，體育教師應(yīng)結(jié)合疫情防控、學(xué)校條件、體育鍛煉目標(biāo)等，動(dòng)態(tài)調(diào)整課外體育教學(xué)內(nèi)容。首先，體育教師應(yīng)加強(qiáng)課外體育鍛煉理論研究，積極傳授體育鍛煉理論知識(shí)，從主客觀因素多角度深化學(xué)生的體育鍛煉認(rèn)知，探尋提升課外體育鍛煉持續(xù)性、積極性的有效途徑。其次，要立足學(xué)生課外體育鍛煉具體情況，根據(jù)學(xué)生自我評估及線上平臺(tái)反饋，動(dòng)態(tài)調(diào)整課外體育鍛煉方案，幫助教師總結(jié)、歸納出實(shí)踐中所存在的問題，以便更好地服務(wù)于學(xué)生課外體育鍛煉的指導(dǎo)?？傊?jīng)過疫情的洗禮，我們應(yīng)充分重視理論知識(shí)的指導(dǎo)作用，將“理論與實(shí)踐相結(jié)合”落到實(shí)處，從提升教師的理論素養(yǎng)出發(fā)，構(gòu)建既有技術(shù)含量又充滿人文關(guān)懷的“完整”的課外體育鍛煉內(nèi)容體系。

四、結(jié)語

對后疫情時(shí)代大學(xué)生課外體育鍛煉的思考建立在疫情期間的經(jīng)驗(yàn)之上。疫情使我們重新提煉和總結(jié)大學(xué)生課外體育鍛煉的影響因素，繼而重新確立課外體育鍛煉的原則，以此為基礎(chǔ)，我們從四個(gè)方面歸納了大學(xué)生課外體育鍛煉的教學(xué)策略，以期在后疫情時(shí)期更好地幫助學(xué)生形成正確的體育鍛煉意識(shí)、習(xí)慣及理念。需要強(qiáng)調(diào)的是，后疫情時(shí)期大學(xué)生課外體育鍛煉仍然需要堅(jiān)持“學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)”的人本主義教育理念，從理論聯(lián)系實(shí)踐的角度出發(fā)，充分考慮教育學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)，以及醫(yī)學(xué)防疫等多學(xué)科、多面向的諸多因素，充分尊重學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和體育教學(xué)規(guī)律。唯此，才能真正以“疫情”之史為鑒，將后疫情時(shí)代的大學(xué)生課外體育鍛煉提升至新的水平。

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作者：楊耿胤 單位：私立華聯(lián)學(xué)院