導(dǎo)語(yǔ)：體育活動(dòng)對(duì)心理健康的影響一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：隨著國(guó)家科學(xué)教育的深入，很多學(xué)校為響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，也越來(lái)越重視科學(xué)教育。所謂科學(xué)教育不僅僅是停留在科學(xué)的課本教育，還應(yīng)該是注重勞逸結(jié)合的科學(xué)教育。而這里所說(shuō)的勞逸結(jié)合不是指在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)后給學(xué)生一定的娛樂(lè)時(shí)間，而是在安排課程的時(shí)候，給學(xué)生安排一定的體育課。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.eimio.cn/lunwen/jylw/xljkjylw/201909/706266.html" target="_blank">體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)有著一定的積極作用，所以學(xué)校不應(yīng)該只是為了滿足國(guó)家的要求而給學(xué)生安排適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，而是多多考慮學(xué)生的身心健康而給學(xué)生安排體育活動(dòng)。

關(guān)鍵詞：健康標(biāo)準(zhǔn)；體育活動(dòng)；心理健康；積極影響

準(zhǔn)確地說(shuō)，心理健康不同于身體上的健康，心理健康類似于一種隱藏的危害。很多學(xué)生因?yàn)楦鞣N各樣的煩惱或者是壓力，心理處于一種十分緊繃的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候他們不懂得如何去釋放。時(shí)間一長(zhǎng)就很容易產(chǎn)生一些心理疾病，久而久之，心理上的問(wèn)題也會(huì)轉(zhuǎn)化成身體上的疾病，這些身體上的疾病或者是心理問(wèn)題往往會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)生活。目前如何解決學(xué)生的心理問(wèn)題成為學(xué)者們研究的重點(diǎn)。科學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以緩解人們一定的壓力，也就是說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能夠有效地幫助人們保持心理健康，體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)有著一定的積極影響。

一、心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)

說(shuō)到心理健康其實(shí)很多人并不理解。很多人對(duì)心理健康都有自己的不同看法，同時(shí)其衡量標(biāo)準(zhǔn)也各不相同。心理健康，顧名思義是指人們的心理處于一種和別人相似的狀態(tài)，也就是說(shuō)人們的想法、情感、觀念等與別人不矛盾的狀態(tài)。心理健康也包括兩個(gè)狀態(tài)，一是心理沒(méi)什么疾病，二是心理處于一種積極適應(yīng)的狀態(tài)。學(xué)生無(wú)論是處于以上那種狀態(tài)，都可以判斷為心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以分為以下幾點(diǎn)，（1）自身有著一定的安全感；（2）比較了解自己；（3）可以對(duì)自己的能力做出合理的估計(jì)；（4）可以與周圍的環(huán)境有著一定的接觸；（5）具有個(gè)性并能保持個(gè)性的完整；（6）有學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的能力；（7）有著良好的人際關(guān)系；（8）能夠合理控制自己的情緒；（9）在不違背集體利益的前提下，依舊保持自己的個(gè)性；（10）在不違背道德的前提下，滿足自己的要求。

二、當(dāng)代學(xué)生的心理狀況

不可否認(rèn)的是，當(dāng)代35%的學(xué)生是有些不同類型以及程度的心理健康問(wèn)題的。這些學(xué)生處于各個(gè)階段。在這些學(xué)生中，大學(xué)生的情況尤為嚴(yán)重復(fù)雜。他們的心理問(wèn)題大多表現(xiàn)為緊張、偏執(zhí)、抑郁、強(qiáng)迫、焦慮等。這些問(wèn)題輕則影響他們對(duì)于一些問(wèn)題的判斷，重則影響了他們正常的學(xué)習(xí)生活。就目前的情況而言，相對(duì)于其他國(guó)家，我國(guó)學(xué)生的心理健康問(wèn)題是比較嚴(yán)峻。

三、體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生的積極影響

（一）改善情緒狀態(tài)。多數(shù)的心理健康問(wèn)題是源于不恰當(dāng)?shù)那榫w。很多的學(xué)生在經(jīng)歷一些挫折時(shí)，在沒(méi)有人引導(dǎo)的情況下，很容易發(fā)泄情緒不當(dāng)，而這些不恰當(dāng)?shù)那榫w時(shí)間久了容易郁結(jié)心頭而造成心理問(wèn)題。而這些不恰當(dāng)?shù)那榫w往往是可以通過(guò)體育活動(dòng)緩解的，一定的體育活動(dòng)是可以起到轉(zhuǎn)移不良情緒的作用的，它可以從新的層面幫助學(xué)生擺脫當(dāng)前的困境。在校的學(xué)生往往像關(guān)在籠子里的鳥兒，被學(xué)生和家長(zhǎng)安排各種作業(yè)，難免會(huì)有一些焦慮的情緒，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是可以有效緩解這些焦慮情緒的。（二）提高智力。學(xué)生大多還處于一種生長(zhǎng)發(fā)育階段，而經(jīng)常參加體育鍛煉是可以幫助學(xué)生發(fā)育的。不同的體育活動(dòng)可以幫助學(xué)生提高他們的注意力、記憶力以及反應(yīng)能力?？茖W(xué)研究表明，學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，加速有氧呼吸的速率，適當(dāng)?shù)挠醒鹾粑诖竽X的發(fā)育。也就是說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)能夠促進(jìn)大腦以及身體各部分器官的發(fā)育。（三）確立良好的自我概念。自我概念實(shí)際相當(dāng)于一種自我定位。有著良好的自我概念學(xué)生可以準(zhǔn)確地知道自己的所欲所求，自我概念從一定層面上可以理解為主觀的一種對(duì)于情感、思想和身體的評(píng)價(jià)。它可以理解為許多的自我認(rèn)識(shí)，而這些自我認(rèn)識(shí)包括“我是什么人”“我喜歡什么”“我覺(jué)得什么是對(duì)的”“我的主張是什么”等等。因?yàn)閳?jiān)持體育鍛煉可以保持學(xué)生的精力充沛和身體健康，所以說(shuō)體育活動(dòng)在確立改善學(xué)生的自我概念上也是起著一定作用的。（四）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。在當(dāng)今優(yōu)越的生活條件下，堅(jiān)強(qiáng)的意志是學(xué)生普遍缺乏的品質(zhì)。而這種品質(zhì)又恰恰是不可或缺的。所以說(shuō)，培養(yǎng)這種堅(jiān)強(qiáng)的意志是十分有必要的。而進(jìn)行體育活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)這種堅(jiān)強(qiáng)的意志。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，需要克服一些客觀以及主觀的困難。學(xué)生若在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，能夠有效地克服這些困難，那么就越能夠培養(yǎng)出這種平日里培養(yǎng)不出來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)的意志了。（五）消除疲勞。學(xué)生在一天的學(xué)習(xí)后難免會(huì)疲勞。而學(xué)生所擁有的睡眠時(shí)間又是少之又少。所以說(shuō)大多數(shù)的學(xué)生在睡眠不足、疲勞不堪的情況下會(huì)滋生出許多不良的情緒，其抵抗力也會(huì)大大下降，身體健康受到威脅。而解決這一問(wèn)題的有效方法就是進(jìn)行體育活動(dòng)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以使得學(xué)生得到身心的放松。（六）治療心理疾病。心理疾病在學(xué)生中發(fā)病率越來(lái)越高。一些心理疾病治療藥物會(huì)對(duì)正處于青少年時(shí)期的學(xué)生造成一些傷害?？茖W(xué)研究表明，進(jìn)行適當(dāng)體育活動(dòng)是一種緩解治療心理疾病的好方法。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中可以一步步地發(fā)泄自己的情緒，包括自己的焦慮癥以及抑郁癥。焦慮癥和抑郁癥多發(fā)于青少年學(xué)生，焦慮癥和抑郁癥雖說(shuō)在學(xué)生中發(fā)病率比較普遍，但是其對(duì)學(xué)生造成的危害卻不容小覷。這兩種癥狀輕則導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)生活不順心，重則導(dǎo)致有些學(xué)生有輕生的念頭。而體育活動(dòng)恰恰可以有效地解決這一問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以消除這些癥狀。（七）協(xié)調(diào)人際關(guān)系。隨著科技的迅速發(fā)展，科技產(chǎn)品的不斷增多，人與人之間的交流越來(lái)越少，學(xué)生處理人際關(guān)系的能力也十分薄弱。而良好的人際關(guān)系又恰恰是適應(yīng)社會(huì)關(guān)系的關(guān)鍵。學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)可以有效地?cái)[脫這種現(xiàn)狀，體育活動(dòng)是一定的社會(huì)環(huán)境下進(jìn)行的，學(xué)生必須要和人進(jìn)行一定的交流，在進(jìn)行體育活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生不得不與周圍的人接觸，而恰恰是這種接觸，讓學(xué)生能夠卸下自身的防備而主動(dòng)與人交流，從而通過(guò)交流使得自身不再痛苦煩惱。（八）提高應(yīng)激水平。應(yīng)激實(shí)際是指人們對(duì)于外界刺激做出反應(yīng)。研究表明，科學(xué)規(guī)律的體育活動(dòng)可以有效地提高學(xué)生的應(yīng)激水平，使得學(xué)生在受到外界刺激的時(shí)候可以做出準(zhǔn)確快速的反應(yīng)，以避免造成一些不必要的傷害。

四、帶動(dòng)體育活動(dòng)的建議

（一）進(jìn)行體育活動(dòng)優(yōu)勢(shì)的宣傳。盡管進(jìn)行體育活動(dòng)是存在著許多的優(yōu)勢(shì)的，但是很多的學(xué)生還是更愿意在課余時(shí)間玩手機(jī)睡覺(jué)。而這個(gè)時(shí)候，教師或者是學(xué)校有關(guān)部門可以進(jìn)行一定的宣傳，告訴學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生從根本上明白體育活動(dòng)的好處，從而帶動(dòng)更多的學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)。（二）學(xué)校積極組織體育活動(dòng)。因?yàn)閷W(xué)生迫于學(xué)校學(xué)業(yè)的壓力，很少進(jìn)行體育活動(dòng)。因此，學(xué)校可以主動(dòng)組織一些體育活動(dòng)來(lái)改變這一現(xiàn)狀，換句話說(shuō)，學(xué)生自己能夠支配的時(shí)間是非常少的。學(xué)生是很難以非常少的課余時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育活動(dòng)的。所以，學(xué)?？梢越M織一些類似的活動(dòng)，這樣既不耽誤學(xué)生的學(xué)業(yè)，又給了學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)，可謂一舉兩得。

五、結(jié)束語(yǔ)

不論是從解決學(xué)生心理健康問(wèn)題的角度考慮，還是從學(xué)生自身的身體健康問(wèn)題考慮，學(xué)生都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。體育活動(dòng)可以說(shuō)是人們生活中必不可少的一部分，也是維持人們身體健康的保證。所以說(shuō)，不論是學(xué)生本身還是學(xué)校，都應(yīng)該重視這一問(wèn)題，重視學(xué)生的身體健康。

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作者:蔣曉絮 單位:黃河水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院