導(dǎo)語(yǔ)：芻議拳擊運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題的成因及心理調(diào)適策略一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀(guān)點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

[摘要]心理因素在青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平發(fā)揮上起著十分重要的作用。本文分析了青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因,并提出了青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適策略。

[關(guān)鍵詞]青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)適策略

心理恐懼是當(dāng)人意識(shí)到危險(xiǎn)所產(chǎn)生的一種情感反應(yīng),對(duì)于拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),這種反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致其技術(shù)失去協(xié)調(diào),從而使專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)無(wú)法真正發(fā)揮。許多青少年運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中很少會(huì)告訴老師說(shuō)他害怕,因?yàn)槿瓝暨\(yùn)動(dòng)被稱(chēng)為勇敢者的運(yùn)動(dòng),害怕不應(yīng)當(dāng)是男子漢之所為,導(dǎo)致他們不愿承認(rèn)自己的心理緊張情緒。實(shí)際上,在拳擊對(duì)抗過(guò)程中的舉動(dòng),表明他們的心理是緊張不安的。因此,作為教練員,要注重運(yùn)用心理調(diào)適策略,以消除運(yùn)動(dòng)員的緊張、焦慮等不良情緒,幫助運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的心理品質(zhì),從而掌握好運(yùn)動(dòng)技能,切實(shí)增強(qiáng)自信心,克服消極情緒狀態(tài),形成最佳的競(jìng)技心理狀態(tài)。

一、青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因

1.缺乏高強(qiáng)度的教學(xué)與訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)對(duì)抗性較強(qiáng),僅僅靠短時(shí)間的訓(xùn)練是行不通的。正所謂“臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功”,只有進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的高負(fù)荷訓(xùn)練,通過(guò)量的不斷積累,才有可能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。盡管近年來(lái)拳擊課程在青少年中得到普遍開(kāi)展,但是由于青少年處于學(xué)習(xí)階段,課業(yè)負(fù)擔(dān)十分沉重,因而缺乏高強(qiáng)度的教學(xué)與訓(xùn)練。往往每周只能接受一至二次拳擊訓(xùn)練,這就難以保證較高的訓(xùn)練效果,從而在實(shí)戰(zhàn)中導(dǎo)致學(xué)生底氣不足,心理壓力增大。

2.身體素質(zhì)難以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)要求

良好的身體素質(zhì),必然會(huì)使身體的骨骼堅(jiān)硬程度增強(qiáng),肌肉力量也同時(shí)得到加強(qiáng)。在人體肌肉力量增強(qiáng)之后,其抗擊打的能力自然也就會(huì)得到提高,對(duì)對(duì)手的打擊能力也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。因此,身體素質(zhì)的提高必然能給青少年的心理上帶來(lái)幫助。同樣,具備較高的技術(shù),也肯定也會(huì)給對(duì)手造成心理負(fù)擔(dān)。然而,目前許多青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差,難以適應(yīng)高水平拳擊運(yùn)動(dòng)的需要。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí),經(jīng)常會(huì)自信心不足,無(wú)法達(dá)到安全心理需要,大多感到焦慮與恐懼,導(dǎo)致心理障礙,進(jìn)而對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼情緒。

3.以往失敗情景的負(fù)面影響

拳擊實(shí)戰(zhàn)對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)十分緊張刺激,具有極強(qiáng)的對(duì)抗性,所以加劇了受傷的可能,時(shí)常會(huì)出現(xiàn)鼻子、牙床出血等損傷現(xiàn)象,不少男運(yùn)動(dòng)員在被對(duì)手重?fù)糁?一時(shí)情緒沖動(dòng),為挽回面子,將所學(xué)拳擊技術(shù)與規(guī)則忘得干干凈凈,一味地胡打和亂打,甚至反目成仇,將實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練演變成為打架斗毆。而女運(yùn)動(dòng)員由于心理承受力較小,普遍存在不敢用力擊打?qū)Ψ降那闆r,害怕會(huì)因?yàn)榇蛱蹖?duì)方而影響今后相互之間的關(guān)系。所以,這些心理因素對(duì)拳擊實(shí)戰(zhàn)造成了巨大的困難,從而失去了信心。當(dāng)他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中遇到被動(dòng)挨打的情景之后,就會(huì)回憶起以前的失敗經(jīng)歷,甚至更加夸大,引發(fā)對(duì)拳擊實(shí)戰(zhàn)的心理恐懼。

4.教練員的教學(xué)方法存在問(wèn)題

在訓(xùn)練中,部分教練員采取簡(jiǎn)單粗暴的教學(xué)方法進(jìn)行訓(xùn)練。比如,在未能完成條件實(shí)戰(zhàn)的前提下,就直接進(jìn)入到實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作中,這樣就很容易導(dǎo)致學(xué)生不必要的損傷,進(jìn)而使學(xué)生對(duì)實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生恐懼。這一心理活動(dòng)所產(chǎn)生的刺激傳到大腦皮層進(jìn)行分析之后,就會(huì)在生理上產(chǎn)生對(duì)實(shí)戰(zhàn)的對(duì)抗性反應(yīng),導(dǎo)致失去了完成拳擊動(dòng)作的自信心,造成了動(dòng)作的不協(xié)調(diào),從而形成心理問(wèn)題。

二、青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適策略

1.實(shí)施有針對(duì)性的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是一種有目的、有意識(shí)心理調(diào)適手段,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的信心與心理素質(zhì)的提高,對(duì)于調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),具有明顯的作用。心理訓(xùn)練要貫穿于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的全過(guò)程之中,因而可以將心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練與準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練兩種類(lèi)型。一般心理訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適合于運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)要求的優(yōu)良個(gè)性特點(diǎn),從而促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的提升與完善。準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練主要是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)與信心,使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)運(yùn)用心理調(diào)控的方法,以便更好地適應(yīng)拳擊運(yùn)動(dòng)的要求。在心理訓(xùn)練的過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)了解心理訓(xùn)練的原理與基本要求,并通過(guò)練習(xí)以掌握相應(yīng)的訓(xùn)練方法,以便達(dá)到行為改變的目的。心理訓(xùn)練的效果取決于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,一旦運(yùn)動(dòng)員意識(shí)不到心理因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響,不相信心理訓(xùn)練,對(duì)心理訓(xùn)練持懷疑、觀(guān)望的態(tài)度,或者只是在別人的強(qiáng)迫壓力下開(kāi)展心理訓(xùn)練,當(dāng)然無(wú)法取得良好的心理訓(xùn)練效果,甚至還會(huì)適得其反。心理訓(xùn)練只有轉(zhuǎn)化為青少年運(yùn)動(dòng)員的自覺(jué)行為,才能取得較好的效果。

2.運(yùn)用脫敏方法消除恐懼心理

為降低青少年拳擊選手的過(guò)分恐懼心理,可向?qū)W生提供一個(gè)能真正引發(fā)其恐懼心理的環(huán)境。隨后再給運(yùn)動(dòng)員某種信號(hào),以去掉這種刺激因素的環(huán)境。如此,運(yùn)動(dòng)員就能可以把消除恐懼心理同外界刺激信號(hào)聯(lián)系起來(lái),一旦形成對(duì)對(duì)刺激條件反射能力后,只要一出現(xiàn)刺激,就會(huì)降低其恐懼的心理狀態(tài)。脫敏方法的原理在于向治療對(duì)象提供能引起不太嚴(yán)重的恐懼心理環(huán)境,使他們能夠逐步適應(yīng)環(huán)境,隨后再提供比前面恐懼等級(jí)更高的恐懼心理環(huán)境,等到其適應(yīng)環(huán)境之后再逐漸向新的環(huán)境過(guò)渡,直到運(yùn)動(dòng)員能夠真正控制住自己的恐懼情緒為止。

3.教練員要熱情幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理

教練員的行為舉止對(duì)于選手心理狀態(tài)影響很大,教師要用自己的行為態(tài)度去影響有恐懼心理的運(yùn)動(dòng)員,對(duì)其批評(píng)應(yīng)客觀(guān)準(zhǔn)確,讓他們對(duì)勝負(fù)能有一個(gè)準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí),對(duì)個(gè)別心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員可以開(kāi)展個(gè)別談話(huà),幫助青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員分析產(chǎn)生心理問(wèn)題的具體所在原因,應(yīng)讓真正學(xué)生體驗(yàn)到教練員的親切、友善、樂(lè)觀(guān)與鎮(zhèn)靜,營(yíng)造出一種同學(xué)間互相尊重、互相關(guān)心、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的溫馨氛圍,切實(shí)消除學(xué)生在拳擊學(xué)習(xí)中的驚慌恐懼心理,使其變得更為勇敢、更為堅(jiān)強(qiáng)。

三、結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō),在我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)取得不斷發(fā)展的良好形勢(shì)下,只有具備較高的心理素質(zhì)與心理狀態(tài),才能體現(xiàn)出拳擊運(yùn)動(dòng)員的高水平。對(duì)于青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)水,情緒緊張是十分容易發(fā)生的問(wèn)題,這對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提升有較大影響。針對(duì)心理緊張的青少年運(yùn)動(dòng)員,要通過(guò)系統(tǒng)的心理訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員能夠得到自我控制,從而擺脫賽前的不良干擾,形成最好的競(jìng)技狀態(tài),以促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)水平的充分提高。

參考文獻(xiàn):

[1]徐晉生.現(xiàn)代拳擊[M].陜西:陜西人民出版社,1993.

[2]李明勇.淺論青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[J].讀與寫(xiě)(教育教學(xué)刊),2009,(10).