導(dǎo)語：芻議拳擊運(yùn)動員心理問題的成因及心理調(diào)適策略一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

[摘要]心理因素在青少年拳擊運(yùn)動員的競技水平發(fā)揮上起著十分重要的作用。本文分析了青少年拳擊運(yùn)動員心理問題產(chǎn)生的原因,并提出了青少年拳擊運(yùn)動員的心理調(diào)適策略。

[關(guān)鍵詞]青少年拳擊運(yùn)動員心理調(diào)適策略

心理恐懼是當(dāng)人意識到危險所產(chǎn)生的一種情感反應(yīng),對于拳擊運(yùn)動員來說,這種反應(yīng)會導(dǎo)致其技術(shù)失去協(xié)調(diào),從而使專項技術(shù)無法真正發(fā)揮。許多青少年運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中很少會告訴老師說他害怕,因?yàn)槿瓝暨\(yùn)動被稱為勇敢者的運(yùn)動,害怕不應(yīng)當(dāng)是男子漢之所為,導(dǎo)致他們不愿承認(rèn)自己的心理緊張情緒。實(shí)際上,在拳擊對抗過程中的舉動,表明他們的心理是緊張不安的。因此,作為教練員,要注重運(yùn)用心理調(diào)適策略,以消除運(yùn)動員的緊張、焦慮等不良情緒,幫助運(yùn)動員形成穩(wěn)定的心理品質(zhì),從而掌握好運(yùn)動技能,切實(shí)增強(qiáng)自信心,克服消極情緒狀態(tài),形成最佳的競技心理狀態(tài)。

一、青少年拳擊運(yùn)動員心理問題產(chǎn)生的原因

1.缺乏高強(qiáng)度的教學(xué)與訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動的最大特點(diǎn)對抗性較強(qiáng),僅僅靠短時間的訓(xùn)練是行不通的。正所謂“臺上一分鐘,臺下十年功”,只有進(jìn)行長期系統(tǒng)的高負(fù)荷訓(xùn)練,通過量的不斷積累,才有可能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。盡管近年來拳擊課程在青少年中得到普遍開展,但是由于青少年處于學(xué)習(xí)階段,課業(yè)負(fù)擔(dān)十分沉重,因而缺乏高強(qiáng)度的教學(xué)與訓(xùn)練。往往每周只能接受一至二次拳擊訓(xùn)練,這就難以保證較高的訓(xùn)練效果,從而在實(shí)戰(zhàn)中導(dǎo)致學(xué)生底氣不足,心理壓力增大。

2.身體素質(zhì)難以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)要求

良好的身體素質(zhì),必然會使身體的骨骼堅硬程度增強(qiáng),肌肉力量也同時得到加強(qiáng)。在人體肌肉力量增強(qiáng)之后,其抗擊打的能力自然也就會得到提高,對對手的打擊能力也會相應(yīng)增強(qiáng)。因此,身體素質(zhì)的提高必然能給青少年的心理上帶來幫助。同樣,具備較高的技術(shù),也肯定也會給對手造成心理負(fù)擔(dān)。然而,目前許多青少年拳擊運(yùn)動員的身體素質(zhì)較差,難以適應(yīng)高水平拳擊運(yùn)動的需要。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時,經(jīng)常會自信心不足,無法達(dá)到安全心理需要,大多感到焦慮與恐懼,導(dǎo)致心理障礙,進(jìn)而對實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼情緒。

3.以往失敗情景的負(fù)面影響

拳擊實(shí)戰(zhàn)對于青少年運(yùn)動員來說十分緊張刺激,具有極強(qiáng)的對抗性,所以加劇了受傷的可能,時常會出現(xiàn)鼻子、牙床出血等損傷現(xiàn)象,不少男運(yùn)動員在被對手重?fù)糁?一時情緒沖動,為挽回面子,將所學(xué)拳擊技術(shù)與規(guī)則忘得干干凈凈,一味地胡打和亂打,甚至反目成仇,將實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練演變成為打架斗毆。而女運(yùn)動員由于心理承受力較小,普遍存在不敢用力擊打?qū)Ψ降那闆r,害怕會因?yàn)榇蛱蹖Ψ蕉绊懡窈笙嗷ブg的關(guān)系。所以,這些心理因素對拳擊實(shí)戰(zhàn)造成了巨大的困難,從而失去了信心。當(dāng)他們在實(shí)戰(zhàn)中遇到被動挨打的情景之后,就會回憶起以前的失敗經(jīng)歷,甚至更加夸大,引發(fā)對拳擊實(shí)戰(zhàn)的心理恐懼。

4.教練員的教學(xué)方法存在問題

在訓(xùn)練中,部分教練員采取簡單粗暴的教學(xué)方法進(jìn)行訓(xùn)練。比如,在未能完成條件實(shí)戰(zhàn)的前提下,就直接進(jìn)入到實(shí)戰(zhàn)動作中,這樣就很容易導(dǎo)致學(xué)生不必要的損傷,進(jìn)而使學(xué)生對實(shí)戰(zhàn)產(chǎn)生恐懼。這一心理活動所產(chǎn)生的刺激傳到大腦皮層進(jìn)行分析之后,就會在生理上產(chǎn)生對實(shí)戰(zhàn)的對抗性反應(yīng),導(dǎo)致失去了完成拳擊動作的自信心,造成了動作的不協(xié)調(diào),從而形成心理問題。

二、青少年拳擊運(yùn)動員的心理調(diào)適策略

1.實(shí)施有針對性的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是一種有目的、有意識心理調(diào)適手段,對于運(yùn)動員的信心與心理素質(zhì)的提高,對于調(diào)整運(yùn)動員的心理狀態(tài),具有明顯的作用。心理訓(xùn)練要貫穿于運(yùn)動員訓(xùn)練的全過程之中,因而可以將心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練與準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練兩種類型。一般心理訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)運(yùn)動員適合于運(yùn)動專項要求的優(yōu)良個性特點(diǎn),從而促進(jìn)專項素質(zhì)的提升與完善。準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練主要是激發(fā)運(yùn)動員的比賽動機(jī)與信心,使運(yùn)動員學(xué)會運(yùn)用心理調(diào)控的方法,以便更好地適應(yīng)拳擊運(yùn)動的要求。在心理訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員要通過學(xué)習(xí)來了解心理訓(xùn)練的原理與基本要求,并通過練習(xí)以掌握相應(yīng)的訓(xùn)練方法,以便達(dá)到行為改變的目的。心理訓(xùn)練的效果取決于運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性,一旦運(yùn)動員意識不到心理因素對于運(yùn)動員的影響,不相信心理訓(xùn)練,對心理訓(xùn)練持懷疑、觀望的態(tài)度,或者只是在別人的強(qiáng)迫壓力下開展心理訓(xùn)練,當(dāng)然無法取得良好的心理訓(xùn)練效果,甚至還會適得其反。心理訓(xùn)練只有轉(zhuǎn)化為青少年運(yùn)動員的自覺行為,才能取得較好的效果。

2.運(yùn)用脫敏方法消除恐懼心理

為降低青少年拳擊選手的過分恐懼心理,可向?qū)W生提供一個能真正引發(fā)其恐懼心理的環(huán)境。隨后再給運(yùn)動員某種信號,以去掉這種刺激因素的環(huán)境。如此,運(yùn)動員就能可以把消除恐懼心理同外界刺激信號聯(lián)系起來,一旦形成對對刺激條件反射能力后,只要一出現(xiàn)刺激,就會降低其恐懼的心理狀態(tài)。脫敏方法的原理在于向治療對象提供能引起不太嚴(yán)重的恐懼心理環(huán)境,使他們能夠逐步適應(yīng)環(huán)境,隨后再提供比前面恐懼等級更高的恐懼心理環(huán)境,等到其適應(yīng)環(huán)境之后再逐漸向新的環(huán)境過渡,直到運(yùn)動員能夠真正控制住自己的恐懼情緒為止。

3.教練員要熱情幫助運(yùn)動員克服恐懼心理

教練員的行為舉止對于選手心理狀態(tài)影響很大,教師要用自己的行為態(tài)度去影響有恐懼心理的運(yùn)動員,對其批評應(yīng)客觀準(zhǔn)確,讓他們對勝負(fù)能有一個準(zhǔn)確的認(rèn)識,對個別心理素質(zhì)差的運(yùn)動員可以開展個別談話,幫助青少年拳擊運(yùn)動員分析產(chǎn)生心理問題的具體所在原因,應(yīng)讓真正學(xué)生體驗(yàn)到教練員的親切、友善、樂觀與鎮(zhèn)靜,營造出一種同學(xué)間互相尊重、互相關(guān)心、團(tuán)結(jié)友愛的溫馨氛圍,切實(shí)消除學(xué)生在拳擊學(xué)習(xí)中的驚慌恐懼心理,使其變得更為勇敢、更為堅強(qiáng)。

三、結(jié)語

總的來說,在我國拳擊運(yùn)動取得不斷發(fā)展的良好形勢下,只有具備較高的心理素質(zhì)與心理狀態(tài),才能體現(xiàn)出拳擊運(yùn)動員的高水平。對于青少年拳擊運(yùn)動員來水,情緒緊張是十分容易發(fā)生的問題,這對青少年運(yùn)動員的成績提升有較大影響。針對心理緊張的青少年運(yùn)動員,要通過系統(tǒng)的心理訓(xùn)練,使運(yùn)動員能夠得到自我控制,從而擺脫賽前的不良干擾,形成最好的競技狀態(tài),以促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)水平的充分提高。

參考文獻(xiàn):

[1]徐晉生.現(xiàn)代拳擊[M].陜西:陜西人民出版社,1993.

[2]李明勇.淺論青少年拳擊運(yùn)動員的心理訓(xùn)練[J].讀與寫(教育教學(xué)刊),2009,(10).