導(dǎo)語(yǔ)：高考體育訓(xùn)練中素質(zhì)轉(zhuǎn)移規(guī)律作用論文一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)間的轉(zhuǎn)移是一種素質(zhì)的變化引起其他素質(zhì)變化的過(guò)程。在體育專業(yè)考生素質(zhì)訓(xùn)練中，普遍存在著良好轉(zhuǎn)移和不良轉(zhuǎn)移現(xiàn)象，因此，掌握素質(zhì)間轉(zhuǎn)移的內(nèi)在規(guī)律和特性，采取有效措施防止或消除不良轉(zhuǎn)移，篩選出有效、針對(duì)性強(qiáng)，且能產(chǎn)生廣泛而良好轉(zhuǎn)移效果的訓(xùn)練方法和手段，進(jìn)行科學(xué)組合和訓(xùn)練，是提高體育考生素質(zhì)成績(jī)的重要途徑。

一、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)間產(chǎn)生轉(zhuǎn)移的機(jī)理共同元素轉(zhuǎn)移學(xué)說(shuō)認(rèn)為，“只有當(dāng)兩種學(xué)習(xí)情境中存在共同元素或要素時(shí)，才會(huì)有轉(zhuǎn)移現(xiàn)象的發(fā)生”

轉(zhuǎn)移元素或要素的多少是影響轉(zhuǎn)移效果的關(guān)鍵，而100米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地推鉛球三種素質(zhì)發(fā)展的生理與生化基礎(chǔ)存在著相互轉(zhuǎn)移的要素：

(一)中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)作用一致，都是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的相互轉(zhuǎn)換支配肌肉協(xié)調(diào)用力；(二)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所需要的能量物質(zhì)都是磷酸原系統(tǒng)（ATP、CP），即供能特點(diǎn)相同；(三)它們都屬于同類轉(zhuǎn)移，即同一種素質(zhì)在各種不同運(yùn)動(dòng)形式中的轉(zhuǎn)移；(四)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、肌肉用力形式相類似，都是通過(guò)超等長(zhǎng)收縮的訓(xùn)練手段提高跳躍支撐能力和發(fā)展爆發(fā)力。

因此，這三種素質(zhì)中存在著共用共性、共同提高的基本屬性，通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)相互促進(jìn)、相互利用、相互影響、相互強(qiáng)化，產(chǎn)生良好的轉(zhuǎn)移效果，使素質(zhì)成績(jī)得到“同步”提高。

二、促進(jìn)素質(zhì)間良好轉(zhuǎn)移的方法和途徑良好轉(zhuǎn)移是指由于某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展而促進(jìn)另一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展和提高

如100米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地推鉛球都需要肌肉具備快速被拉長(zhǎng)后迅速的、爆發(fā)性的收縮能力。因此，在日常訓(xùn)練中，需要采用有效的訓(xùn)練方法、手段，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，以取得良好的轉(zhuǎn)移效果。

（一）力量與速度結(jié)合的練習(xí)1.練習(xí)目的提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力，發(fā)展爆發(fā)力和動(dòng)作速率。

2.練習(xí)方法（1）負(fù)重提踵→踝跳→加速跑；（2）支撐抗阻力前擺腿（踝系膠帶）→快速后蹬跑→加速跑；（3）原地弓箭步擺臂→牽引跑→疾跑→途中跑；（4）俯臥屈小腿（踝系膠帶）→原地后踢腿跑→車輪跑→放松跑。

3.練習(xí)要求提踵要盡量高，快起慢下；抗阻力要以擺帶“送”；牽引跑要積極擺臂；疾跑要上體前傾，積極擺臂。此外，還要注重動(dòng)作速度。

（二）力量與彈跳結(jié)合的練習(xí)1.練習(xí)目的提高肌肉超等長(zhǎng)收縮和跳躍支撐能力，強(qiáng)化技術(shù)和專門跳的能力。

2.練習(xí)方法（1）負(fù)重半蹲→跳由低向高的欄架→蛙跳；（2）負(fù)重弓箭步→跨步跳→單足交換跳欄（左左跳→跨→右右跳→跨→左左??）；（3）負(fù)重臺(tái)階蹬起→跳箱→欄架組合跳深→單足交換跳（左左跨→右右跨→左左??）；（4）單杠懸垂做弓箭步→雙足跳低遠(yuǎn)欄→雙足跳高低欄。

3.練習(xí)要求輕重量，快速度。跳欄、跳深時(shí)要落地輕、起跳快、重心高、滯空時(shí)間長(zhǎng)；跨步跳和單足跳時(shí)要積極主動(dòng)地放腳，以膝帶髖，積極前擺；單足交換跳欄時(shí)欄距要適宜。

（三）力量、彈跳與速度結(jié)合的練習(xí)1.練習(xí)目的將獲得的專門力量轉(zhuǎn)化到彈跳、速度中，達(dá)到發(fā)展力量、彈跳和速度，并強(qiáng)化技術(shù)，提高成績(jī)的目的。

2.練習(xí)方法（1）臥推→負(fù)重半蹲→跳欄→加速跑；（2）負(fù)重提踵→胸觸膝跳→加速跑；（3）挺舉→跨步跳→加速跑。公務(wù)員之家

3.練習(xí)要求小負(fù)荷、快速度，慢下快起。跳躍練習(xí)時(shí)，要落地輕、起跳快；加速跑時(shí)，上下肢要協(xié)調(diào)用力。

三、采取有效措施防止素質(zhì)間的不良轉(zhuǎn)移不良轉(zhuǎn)移是指由于某一素質(zhì)的發(fā)展而對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生抑制

如，過(guò)多的耐力素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致100米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地推鉛球成績(jī)的停滯或下降，這是因?yàn)?00米與100米、立定三級(jí)跳、原地推鉛球的中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用、能量的需求、動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特征等生理、生化基礎(chǔ)不同。如果耐力訓(xùn)練的比例在一個(gè)周期中出現(xiàn)的頻率過(guò)大或次數(shù)太多，會(huì)對(duì)爆發(fā)力的提高產(chǎn)生不良轉(zhuǎn)移。因此，對(duì)800米的訓(xùn)練要通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容、形式和手段來(lái)提高成績(jī)。

(一)練習(xí)目的有效發(fā)展速度耐力，提高機(jī)體承受氧債的能力。

(二)練習(xí)方法1.跳欄（20個(gè)欄）→胸觸膝跳→分腿跳；2.仰臥車輪跑→仰臥剪腿→仰臥高抬腿跑；3.車輪跑(50米)→100米加速跑→100米放松跑；4.200米反復(fù)跑、間歇跑。

(三)練習(xí)要求隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，增加練習(xí)的難度、練習(xí)組數(shù)，縮短練習(xí)的間歇時(shí)間。