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摘要：中長跑是初中體育的重要教學內(nèi)容，在于鍛煉學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。但目前部分初中生普遍身體素質(zhì)較差且缺乏耐力，在心理層面對中長跑運動存有抵觸和抗拒心理，甚至恐懼。因而初中體育教師應結合項目特點和學生實際情況全面優(yōu)化中長跑教學，提高學生身體素質(zhì)和體育教學質(zhì)量。對此，本文從開展示范教學法、注重興趣教學法以及合理啟發(fā)教學法等分析中長跑教學策略，望給予體育教師提供教學參考。

關鍵詞：初中體育中長跑教學策略

中長跑在初中體育田徑訓練中占較大的比例，因而成為初中體育重要組成部分。部分學生因不規(guī)范的技術動作而導致在跑步中過于艱難，十分容易出現(xiàn)疲憊情況。再加上這項運動的持久性特點對運動者呼吸方式有著較高的要求，部分學生在跑步中采取的錯誤呼吸方式使其快速疲憊并產(chǎn)生較強的身體不適感，影響學生在中長跑中的表現(xiàn)。對此，初中體育教師針對上述現(xiàn)象應采取合適的方式應對，提高中長跑教學質(zhì)量。

一、開展示范教學法充分發(fā)揮帶頭作用

示范演示是初中體育課堂教學廣泛應用的教學方法，然而大部分教師沒有做到精準示范，究其原因，多數(shù)體育教師只是單純的示范演示，忽略了學生練習和練習結果，學生無法產(chǎn)生感性認識，自然而然無法發(fā)揮榜樣作用。示范演示教學的真正目的在于讓學生了解正確的運動概念和運動形象，屬于動態(tài)和真實過程，使學生的練習和模仿更為順利。體育教師在給學生示范演示時先運用通俗易懂的語言為學生講解運動原理和特點，使學生大致了解即將學習的體育運動。之后借助生動直觀的肢體動作為學生演示，深化學生對運動項目的理解。完成示范演示后還需注重觀察學生自主練習情況，如果學生在練習中存在不規(guī)范情況，那么就需要體育教師再次示范并讓學生多加練習和模仿，而教師要在一旁指導學生動作，必要時還可和學生一起運動。在練習中長跑時，如果體育教師和學生一同訓練，那么必然可以調(diào)動學生參與體育運動的積極性和主動性，也會從心理層面接受這項需要體力和耐力并存的運動。教師在學生跑步時在一旁關注，學生就會全身心投入到練習當中，指導學生正確掌握兩步或三步一呼等節(jié)奏呼吸方法和跑步速度，整個教學氛圍十分活躍，有效提高學生學習效率。

二、注重興趣教學法活躍體育課堂氛圍

快速發(fā)展的經(jīng)濟社會和互聯(lián)網(wǎng)信息技術成為社會主流，每個人也因新時期各種新思想受到?jīng)_擊。在新媒體環(huán)境下應充分利用信息技術優(yōu)勢完善課程內(nèi)容，充分利用教育資源，發(fā)揮學生主觀能動性，促使學生充分感受到體育學科魅力。微課是新媒體環(huán)境下常用的教學方式，該教學模式是互聯(lián)網(wǎng)時代下的產(chǎn)物，以精、短、小、趣等特點調(diào)動學生參與學習積極性，便于學生掌握知識。體育教師將課前制作的微課視頻拷貝到電腦當中，在課堂教學中通過投影方式為學生展示，整個教學重點和難點一目了然。以中長跑教學為例，教師提前為學生錄制有關此方面呼吸和手臂擺動技術要領內(nèi)容，學生通過反復觀看微視頻在大腦中形成動作表象，快速掌握中長跑呼吸和跑步要領，教師可以把課前預習內(nèi)容制作成簡短微視頻供學生自由觀看和下載，從而達到高效預習目的。還可將課后拓展部分制作成微課展示給學生，便于學生利用課后時間反復觀看、思考、模仿，有效鞏固課堂教學所學內(nèi)容，更能形成深刻體驗。

三、合理啟發(fā)教學法了解掌握運動原理

大部分學生潛意識認為中長跑是一項無需腦力的體育運動，毫無疑問，這是錯誤認知。該運動有著顯著的科學性，在實際運動中，一般很少能顯現(xiàn)運動原理，當然并非這項運動原理不存在，因為都存儲于肌肉記憶當中，只要參與運動就能立即表現(xiàn)。教師在實際教學中可充分利用啟發(fā)式教學方法，讓學生明白中長跑對促進身體健康的優(yōu)勢作用并充分了解該項運動技術要領，使學生切實掌握中長跑運動原理，只有增強認識和理解才能調(diào)動參與中長跑運動的積極性和主動性。雖然部分學生體能較好，耐力強，但在中長跑運動中普遍難以克服的就是極點問題。對此，體育教師可借助啟發(fā)式教學為學生講解如何克服極點并讓學生相信自身能力，激發(fā)運動熱情。四、結語總之，中長跑運動在生理層面可以增強學生身體素質(zhì)，心理層面可以磨煉學生耐力和毅力，初中生處于生理和心理均未完全成熟的階段，借助中長跑運動可以改善學生身心，達到全面發(fā)展目的。

參考文獻：

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作者:陳鋒 單位:福建省福州第十一中學