學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發(fā)展。

聽說讀寫四種能力，是一個有機聯系、互相作用的整體，讀寫能力的提高，一般地說，取決于聽說能力的提高。因此，要使讀寫能力得到發(fā)展，就必須重視聽說的訓練。近年來，我們對聽說能力訓練進行認真而持久的探索研究，應該說是對讀寫規(guī)律深層認識的反映。

一、聽說訓練教學目標的研究

中學生的英語聽說能力，在初一年級才開始得以訓練培養(yǎng)，但初高中不同年級的聽說訓練，是有其層級區(qū)別的。高中英語聽說訓練更應該是一種有明確目標、有系統(tǒng)程序、有科學方法的訓練。在教學實踐中，我們按英語大綱及英語高考說明要求，對聽說訓練教學目標的研究作了以下幾方面的實踐：

1.語音訓練：會聽會說，語音正確。

2.語調訓練：注意語調的高低升降，音量的抑揚頓挫，音量的大小變化等，學會并掌握重音、停頓、語氣、速度等說話技巧。

3.語流訓練：說話流暢，有條理，前后連貫，層次清楚。

如何提高學生的作文水平，這是長期困擾著廣大語文教師的一個難題。有沒有一條“便捷”的道路，回答是否定的。然而人們仍苦苦地思索著。但當我們回首重新審視作文訓練方式時，就會發(fā)現我們自覺和不自覺地放棄了作文訓練的另一種形式一—口頭作文訓練。在我們沉下心來作一番深入的思考后，便會有所感悟。

一、中學作文教學現狀

中學作文教學的現狀是令人堪憂的，突出表現在二個方面；一是效率低；二是相當一部分學生的實際寫作水平與他們應具有的寫作能力不相稱。

從學生的角度而言，相當數量的學生還不能寫通文章。用詞不當，句子表達不清．段茸呈次模糊，思路不順，這些都是普遍性的問題。

從教師的角度來講，教學的立足點不明確對學蘭寫作的實際水平、心理特征缺乏了解和研究．因而在作文教學中出理了單一高標準的寫作要求和過于理論化的指導方法，這樣勢必陷入了“高要求，低效率’的困境。

從教育研究部門來說，遺憾的是至今仍無正式的作文教學大綱，以致造成了目前教學中“八仙過海，各顯神通”的局面。

兩天來的訓練都是室內進行的但經過教官的合理編排，最終由于下雨的影響。通過一系列的拓展項目，兩天來整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學習有機地聯系在一起，不僅給我?guī)砹藷o窮的樂趣，加深了彼此間的解，而且給我?guī)砩羁痰乃伎寂c啟迪：

一、空杯心態(tài)

“螞蟻”教官打從一開始就多次強調要我們每一個學員要懷有“空杯心態(tài)”，讓每一個人忘記自己的身份，忘記自己的頭銜，這里沒有老總、總監(jiān)、經理，我們不分男女老少，我們只有一個身份：學員。

一個空的杯子才能再去裝進去東西，一個淺顯的道理揭示了一個人人存在的問題。確實在我們的現實工作中，很多時候我們會將過去的成功，以往的經驗，用于新的環(huán)境，新的工作，新的角色中，得到的結果和自己前期計劃是差距甚遠，導致四處碰壁，造成了很大的障礙，也讓自己陷入了瓶頸。這些時候，我們就該具備“空杯心態(tài)”，將自己倒空，別被那些成就、經驗、利益、學識等，看似重要的東西給束縛了自己。而從我的觀點來看，“空杯心態(tài)”其實就是對過去榮耀、失敗的一種舍棄，也是對自己的一種變相的否定，只有真正地舍棄之后，才有更多的空間去獲得更多的東西?？墒欠穸▌e人很容易，否定自己卻需要很大的勇氣，但也只有如此，才能找到自己的不足，找到自己應該努力的方向！在現在物欲橫流，個性張揚的社會形態(tài)，人們越來越多的是在關注著自己擁有了什么，怎么才能更好的抓住自己的東西。一個人也只有兩只手當你總是抓著自己認為很重要的東西時，卻又喪失了去抓更有價值的東西的機會。

二、制度制定

其實我們不難發(fā)現，兩天來所進行的游戲并不是要考驗我們的體能或耐受力，而是讓我們在完成游戲的過程中去體會、去體驗、去感覺、去感悟。可以說，有一百個參訓者，就會有一百個不同的感受，有一百個不一樣的心情。明確的目標，統(tǒng)一的領導、有能力的團隊成員、詳盡的計劃都是一顆顆閃亮的珍珠，而將這些珍珠穿起來的線就叫規(guī)則。所以，在每一個項目開始前，教官再三強調的就是規(guī)則。而我們是否意識到教官制定的游戲規(guī)則就好比我們公司的規(guī)章制度呢。我們試問一下我們公司的制度清晰嗎？合理嗎？在執(zhí)行嗎？制度是具有權威性的規(guī)則、標準和行動方案的集合。制定制度是為了完善、改進并促進今后工作，并讓大家明白在工作中能夠做什么和不能做什么，以及大體上如何去做。

摘要:體育舞蹈也是舞蹈藝術的一種表現形式，從本質上來說它雖然具有舞蹈藝術的表現特征，但是在一定程度上還是同一般性的舞蹈藝術有所區(qū)別。體育舞蹈是競技類的體育項目，因此對于選手的體能有著非常嚴格的要求。文章對體育舞蹈體能在訓練過程中所要遵循的原則和實際訓練內容進行分析和探究，希望能夠給體育舞蹈體能訓練提供參考和借鑒。

關鍵詞:體育舞蹈;體能訓練;原則;內容

體育舞蹈是競技類體育項目中的難美項目，以往傳統(tǒng)體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓練目標，而隨著體育舞蹈競爭的白熱化，使得競技成績不單單是由選手自身技能水品來決定的，成績的好壞取決于選手自身綜合競技水平高低，因此這也就對選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強對體能訓練的研究就變得非常重要了。

一、體育舞蹈體能訓練所要遵循的原則分析

(一)以實戰(zhàn)為根本的原則。眾所周知，體能訓練中包含了兩個部分，即一般性的體能訓練以及專項體能訓練。所以在對訓練內容等方面確認時，一定要滿足體育比賽的實際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應的單個動作，按照不同動作需要不同要素來進行訓練，然后將這些要素有效融合，使相互聯系的動作進行串聯，進而構建成一套相對完善的動作訓練。此外，不僅要對個人進行訓練，還要對舞伴間的配合等方面進行訓練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競技過程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進行體育舞蹈體能訓練期間，一定要遵循按部就班的原則進行體能訓練，而動作安排、訓練量、訓練強度、訓練時間等都要由簡到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩(wěn)定、可靠的提升。因此這種訓練原則不僅要在長期的訓練計劃中應用，還要在周期性的訓練中進行充分體現。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項目的體能訓練都和項目技術是不可分割的。雖然在開始訓練時，可能會存在體能訓練沒有與專項技術進行有效融合的情況，而隨著體能訓練的深化，專項技能水平的提升，使得這兩者之間的聯系會逐漸緊密，確保這一項目技能達到最佳，因此，只有選手體能符合專項技能的實際需求，才能有效推動選手對專項技術的掌握，也只有將體能與技能進行有效融合，才能進一步實現體能訓練的目標。(四)系統(tǒng)性原則。眾所周知，體育舞蹈競技選手的各項能力以及運動素質是經過長時間的訓練而逐漸提升的，因此他們必須要進行長期且系統(tǒng)的體能訓練才能達到這一標準。所以在進行體能訓練期間一定要有效、科學、合理的調節(jié)訓練時間、周期、內容等，保證體能訓練始終貫穿在體育舞蹈訓練周期內，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎［2］。(五)差異性原則。在對體育舞蹈的選手進行體能訓練時，一定要充分認識到不同選手之間的個體性差異，盡可能的按照其自身特點制定有針對性的訓練計劃，確保其選擇的訓練方式、負荷等科學、精準，最大限度的激發(fā)選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發(fā)揮自身特點以及優(yōu)勢，進而使其獲得較好的競技成績。(六)反饋原則。在對選手進行體能訓練時，相關教練員一定要有效掌握選手的真實信息，假如不能及時且準確的活動選手的反饋信息，那么就有可能會導致對選手體能訓練造成嚴重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進一步確保反饋信息的完整性以及及時性。同時還需注意的就是不僅要對日常訓練情況進行掌握，還要對后期恢復以及選手成長等多方面進行管控和反饋，進而為選手體能提升奠定良好的基礎。

二、體育舞蹈體能訓練內容的理論簡析

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為了進一步開展好今年冬訓工作，提高中隊的滅火救援實戰(zhàn)能力，根據支隊200/年冬季訓練計劃，結合中隊實際情況，特制定惠水縣公安消防中隊200/年度冬季訓練計劃。

一、指導思想

冬季訓練主要以《公安部隊執(zhí)勤業(yè)務訓練大綱》和有關的訓練法規(guī)為依據，堅持“救人第一，練為戰(zhàn)”的指導思想，緊緊圍繞：“四個著力點”，從滅火救援實戰(zhàn)需要出發(fā)，科學設置訓練科目嚴格要求、嚴格訓練，努力提高隊、班指揮員的現場決策能力和消防安全保衛(wèi)任務。公務員之家版權所有

二、組織機構

為把2004年冬季訓練落到實處，成立了惠水縣公安消防中隊冬訓領導小組：

一、教材分析

1．本單元閱讀訓練點是理解按事情的發(fā)展順序安排材料的方法，習作要按事情發(fā)展的順序列提綱、作文，把事情的過程寫具體。這樣的安排體現了讀寫結合，有利于把作文寫清楚、寫具體。

2．這次習作的內容是要“選擇生活中的一件難忘的事，先列一個作文的提綱，再把這件事情寫下來?！边@就告訴我們，我次作文選材的關鍵是要在生活中尋找一件印象深刻、即使年深月久，仍然“記憶猶新、歷歷如在目前”的事。要寫好這樣一個事情必須先列一個作文提綱，以便“思路清晰地”把事情寫具體。

3．按事情的發(fā)展順序寫作，事情的經過部分是重點，只有扣住這一重點，才能寫具體、寫清楚。習作提示中安排了例文《阿姨送我上醫(yī)院》，并列好了寫作提綱，認真研讀作者如何根據提綱寫“阿姨送我上醫(yī)院”這件難忘的事，是指導學生寫好這次作文的階梯。

二、教學目標

1．能按事情的發(fā)展順序記一件事，把事情的過程寫具體。

“自說自話”即自已對自己說話，原是形容人在異常心境下表現出的一種情態(tài)。我們借用“自己對自己說話”這種形式來訓練口才。大體做法是：讀了一段材料，自己試著復述出來；聽了一段話，自己學著說一遍；想妥了一個意思，自己試著講一次；寫了一篇講稿，先練習說一說……上述種種，都是在沒有聽眾的情況下進行的。所以，稱之為“自說自話”訓練法。

這種訓練法的特點是：簡單、易學、收效快。凡每天堅持練半小時者經過100天，口才便明顯提高。原先在公眾場合說話緊張，說不成篇、話不達意的學生，百日之后，竟能有頭有尾、有條有理、有情有趣地說上一席話了。對口才提高之快，他們自己也驚奇不已。古人說，“字無百日功”。用“自學自話”訓練法練口才，也可說是“話無百日功”。這種方法的側重點在“自我”二字，以我為主，自己說，自覺練，自己琢磨，自己總結，反復實踐，在實踐中求提高。主要訓練過程是：

一、自備

為“自說自話”準備材料：或讀一篇可供講述的文章；或細聽他人一段完整的講話；或默想好一席有中心、有頭尾的內容；或寫好一份發(fā)言稿或講話稿。

在上述“讀”、“聽”、“想”、“寫”四種“自備”過程中，應做到“三要”：一要明確目標。這是為“自說自話”準備材料。這才能有意識地使準備的東西適合講述的需要。二要注意條理。把講述材料的每段、每層的意思一一理出，編成講述提綱，醒目易記。三要分清主次。抓住了重點，講述時才能主次分明，運用自如。

二、自講

在學習語言的過程中，人們主要是通過聽、說、讀、寫四種基本能力來完成的，人們通過“聽”和“讀”來接受語言，這是一種接受性語言能力，而通過“說”和“寫”來表達思想則是表達性語言能力。而在說和寫這兩種能力中“說”就顯得更具有交流快捷、使用靈活、適應性廣等特點，同時更能體現語文科工具性的特點。在新編的《語文教學大綱》（試驗修訂版）對口于交際能力的要求識“根據不同場合的需要，恰當機敏的進行口語交際（包括交談、發(fā)言、演講、辯論等）。同時在課本的編寫中，重視了口語的訓練，專門設了三個單元，既有口語交際訓練的知識短文，又有具體訓練的內容，這一切對指導教學有很強的目的性和可操作性，扭轉或彌補了以前在口語訓練上存在的觀念上的偏廢或操作差等現象，使這一教學目的落到實處。然而一段時間里，學校較普遍的存在著重寫讀聽能力的培養(yǎng)而輕視說的能力的培養(yǎng)，學生口語交際能力普遍差。上課回答問題，或面紅耳赤，低頭不語；或其期期艾艾，語無倫次；平時交際，顛三倒四，不知所云，究其原因就是老師在教學中沒有注重口語交際能力的訓練，由于應試教育的影響老師認為口語交際能力考勁不大，練也白練，耽誤時間，況且高考中不涉及口語測試。那么，怎樣才能迅速有效的提高學生的口頭表達能力了？在課題實踐過程中，我們課題組的老師們經過理論學習，借鑒參考，首先構建了課題的理論體系，認為一個人的口語交際能力不僅僅是單純的說話技巧的體現，同時它取決于一個人的思維能力、知識水平等因素，是一個人整體素質的體現。隨著社會的進一步的發(fā)展，對人才的要求將會更高，將兩個知識水平相當的人放在一起，當然思維敏捷，能言善辯的定受青睞，由此可見，口語交際能力的培養(yǎng)既是社會的需要，也是個人價值實現的需要。同時說的能力直接影響著學生讀寫的能力，聽說讀寫能力的培養(yǎng)雖然各有其相對獨立的訓練辦法和途徑，但他們有時相互影響，相互促進的。在聽的過程中，可以開拓知識領域，豐富詞匯，活躍思維，是廣泛的獲取知識，為說寫積累材料的最好方式，而說的訓練，可以鍛煉學生的思維敏捷性、靈活性、邏輯性。培養(yǎng)學生對字詞句的綜合運用能力，直接有助于寫作。所以說的能力培養(yǎng)也是從根本上提高學生的學習能力，進而提高語文水平的有效途徑。基于此認識，我們認真探討地對制約學生口語交際能力提高的不利因素，提高這一能力所采取的措施，以及把培養(yǎng)學生個性語言品質作為最高目的的論題進行了有益地探討，并取得了初步的教學效果。

一、制約學生口語交際能力提高的不利因素

1,性別因素。

在現實學習生活中，任何階段的男女學生都具有其各自性別特點和發(fā)展規(guī)律。而性別差異的研究蘊藏著極大的教育潛能。美國心理學家桑戴克和麥科比認為在說話、朗讀、口頭語言的表達方面，女生明顯優(yōu)于男生。事實也是如此，我們發(fā)現在學校的演講、朗讀、小品、講故事比賽中，女生的成績總是較男生好，就是平時在課堂上，女生就聲音的洪亮、語句的流利、內容的準確上都優(yōu)于男生。然而不可忽視的時，高中的男生他們的講話一般很注重邏輯性。所以作為老師應重視這一差異，因“性別”施教。

2,性格因素。心理學家認為，盡管人的性格千差萬別，但從行為表現來說大體可分外向型和內向型。性格內向的學生在語言表達上與性格外向的相比明顯存在著差異。內向的學生一般都不善言談，即使心里有話也表現為不主動，長此以往，就會產生一種自我封閉的心理。一說話就顯得面紅耳赤，結結巴巴。作為老師應充分認識到這一點，音“性格”施教，切不可認為是消極態(tài)度，給予批評，其后果是更加內向。

1、環(huán)境因素。由于每個學生所處的家庭環(huán)境和社會環(huán)境的不同，見識、知識水平、社會交往和所操語言的發(fā)音準確，存在著很大的差異。而來自農村的學生一般由于所處環(huán)境的影響，在口語表達上較普遍的存在著自卑感和羞怯感，常是一問三不知。老師要及時了解這些，幫助一些在口語上有障礙的學生盡快適應，在教學中，在城鄉(xiāng)同學交往中得以提高。

一、中學作文教學現狀

中學作文教學的現狀是令人堪憂的，突出表現在二個方面：一是效率低；二是相當一部分學生的實際寫作水平與他們應具有的寫作能力不相稱。

從學生的角度而言，相當數量的學生還不能寫通文章。用詞不當，句子表達不清，段落層次模糊，思路不順，這些都是普遍性的問題。

從教師的角度來講，教學的立足點不明確，對學生寫作的實際水平、心理特征缺乏了解和研究。因而在作文教學中出現了“單一高標準”的寫作要求和“過于理論化”的指導方法，這樣勢必陷入了“高要求，低效率”的困境。

從教育研究部門來說，遺憾的是至今仍無正式的作文教學大綱，以致造成了目前教學中“八仙過海，各顯神通”的局面。

導致目前作文教學這種現狀的原因還與作文訓練方式有關：采用單一的書面作文的訓練方式，忽視口頭作文的訓練。在處理兩者關系上，未曾“先著眼于口頭作文”。[1]更有的錯誤地認為口頭作文是簡單的形式，只是小學階段書面作文的一種輔助形式，中學階段已沒有必要再經過這一環(huán)節(jié)。其實，我們“用現代漢語寫文章，書面語言和口頭語言是一致的，在這個意義上說口頭表達的訓練也就是書面表達的訓練”。[2]再說口頭表達能力的培養(yǎng)顯然要比書面表達能力的培養(yǎng)要容易，因而輕視口頭作文訓練是片面的。同時口頭作文和書面作文的區(qū)別實際上不在簡單與復雜。如果只要求說幾句話自然是簡單的，假如要求有一定的中心內容，有一定的說理層次，這恐怕是復雜的，有的甚至要比寫一篇文章更難。因為口頭作文除了朗誦、態(tài)度、表情方面要求外，還特別要求思維的嚴密和敏捷。再有中學的口頭作文和小學的口頭作文的要求也是不同的。在作文教學實踐中，當我們拿著語句不通的書面作文，讓學生通過“講”、“讀”憑“語感”修改時，就有一種走回頭路的味道。因此，丟棄不該丟棄的提高寫作水平的“階梯”——口頭作文的做法是不對的。