導(dǎo)語：如何才能寫好一篇牙科醫(yī)生工作計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

緩解身體自然疼痛

如果我們感到膝蓋，肩膀、背部或脖子疼痛，僵硬時，休息并不是最好的方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的概率低25％。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強(qiáng)度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25％，僵硬感降低了16％。

運動提示

每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

減少患感冒概率33％

適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快我們的新陳代謝，它還可以提升我們的身體免疫力，幫助我們的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

運動提示

保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

提升語言能力

僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓我們更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明，要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習(xí)新單詞的速度會比沒有進(jìn)行這一鍛煉的人快20％。因心臟快速跳動可增大血流量，向我們的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理，制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。

運動提示

如果關(guān)節(jié)沒有問題，可用跑步上下樓代替跑步機(jī)。

更健康的口腔

美國凱斯西儲大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究中發(fā)現(xiàn)，成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的概率會降低42％，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生――因為它能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平。

運動提示

除了保持適當(dāng)?shù)倪\動之外，最好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴我們患上牙齦疾病的概率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

更快樂地工作

英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助我們更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進(jìn)行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢，富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

運動提示

參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。

視力更清晰

對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令我們隨著年齡增長所帶來的視力衰退的概率減少70％。

運動提示

如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

獲得抗疲勞能量

據(jù)統(tǒng)計，有50％的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學(xué)的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助我們提升情緒，振奮精神。

運動提示

每天散步20分鐘，或者進(jìn)行40分鐘的某項特定的運動。

幫助深度睡眠

美國的《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志報道，每周4次、每次至少用～小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50％。因為隨著年齡的增長，壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間我們會越來越多地受到睡眠問題的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分休整。

運動提示

每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。

更容易達(dá)到性滿足

適當(dāng)有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，隨機(jī)選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習(xí)后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169％。而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗：哈佛大學(xué)對游泳者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。