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【關(guān)鍵詞】體育考生考前準(zhǔn)備

【中圖分類號】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1674-067X(2014)07-067-01磨礪三秋，只求一日之搏。體育考生經(jīng)過長時間的刻苦訓(xùn)練，成績得到了提高。但從考試中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生能夠“超水平”發(fā)揮，有的考試成績與訓(xùn)練成績相差不大，有的卻不如平時的成績。原因主要就在于考試前各方面的準(zhǔn)備是否恰到好處。因此做好考前準(zhǔn)備對在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，取得最佳成績，有著重要意義。體育考生考前的準(zhǔn)備有以下幾個重要的方面：

一、注重心理調(diào)整，消除緊張情緒

考前的心理包括進(jìn)入身體調(diào)整期的心理和考前狀態(tài)。

（一）調(diào)整期是進(jìn)行生理機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵時期，然而進(jìn)入調(diào)整期就以為著考期已近，有的學(xué)生心理上越來越出現(xiàn)緊張焦急、盲目等心態(tài)。這種復(fù)雜的情緒，不僅影響考生的文化課學(xué)習(xí)，更重要的是不利于考生的營養(yǎng)和休息，直接影響生理恢復(fù)及訓(xùn)練。

（二）體育考生應(yīng)注意心理調(diào)整，使自己信心百倍地進(jìn)行訓(xùn)練和恢復(fù)。自己建立一個客觀的目標(biāo)，正確評價自己的優(yōu)勢和不足， 揚(yáng)長避短，避免相互比較，主要依據(jù)得分標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。

（三）考前狀態(tài)是由于考生經(jīng)驗及訓(xùn)練水平的不同及考試有關(guān)信息、場地、器材、觀眾和其他考生的表現(xiàn)等刺激；使考生出現(xiàn)急躁、坐立不安、多尿、情緒激動、喉嚨發(fā)堵、渾身無力等現(xiàn)象；這些不良反應(yīng)都有可能會使機(jī)體工作能力和運(yùn)動成績下降。

為了克服考生的不良反應(yīng)，使之達(dá)到最佳準(zhǔn)備狀態(tài)，此時一方面要通過談話使其平靜下來，要求考生端正態(tài)度，控制情緒；另一方面可采用手法輕、時間稍長、接觸面積大的局部按摩，如輕推，輕揉，揉捏負(fù)荷量最大的關(guān)節(jié)和肌肉群。第三要做好準(zhǔn)備活動，如果考生的興奮性不高，可做些強(qiáng)度較大接近考試內(nèi)容的練習(xí)；如果考生興奮性過高，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可小些。

二、合理安排膳食，增加能量儲備

臨近考試期間，機(jī)體處于高度緊張狀態(tài)，能量消耗很大，但由于精神緊張，可能出現(xiàn)食欲下降，消化紊亂等情況。因此要注意考生考前的營養(yǎng)，保障考試時發(fā)揮最大的潛力。

（一）考前營養(yǎng)?？荚嚽暗臓I養(yǎng)安排，對考生加試時的體內(nèi)營養(yǎng)狀況和機(jī)能狀況有很大關(guān)系。在訓(xùn)練調(diào)整期營養(yǎng)也應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。此時主要是使考生保持適宜體重，增加體內(nèi)維生素儲備，堿及糖原儲備，相應(yīng)減少熱量攝入及蛋白質(zhì)和脂肪等。除膳食外可補(bǔ)充維生素A，每天3000國際單位，維生素B1 5-10毫克，維生素B2 2-5毫克，維生素C 200 - 250毫克。由于維生素C上在服用后30 - 40分鐘才發(fā)生作用，因此在測試前，根據(jù)運(yùn)動項目時間的長短在30 - 40分鐘前一次服用，量可略高于平常量。另外按照考試時的情況，調(diào)整進(jìn)餐制度，逐步適應(yīng)考試時的膳食。如果營養(yǎng)和飲食安排不當(dāng)，就會直接影響運(yùn)動能力，甚至發(fā)生腹疼，嘔吐或低血糖等癥狀。

（二）考前一餐安排?？记耙徊鸵圆环恋K考試時機(jī)體的各種生理應(yīng)激，有利于體內(nèi)代謝來進(jìn)行。要求按考試時間確定是否吃飽，一般以八成飽為宜，在考前2個小時左右進(jìn)餐，食物要易消化、速效、高熱量并含有維生素和無機(jī)鹽的，忌油膩，帶有刺激性和不易消化的粗纖維多的食物，切忌飲酒。

（三）糖的攝入。考前糖的攝入，對節(jié)省體內(nèi)糖原，防止低血糖和延緩疲勞的發(fā)生有一定作用。短時間的運(yùn)動項目（如短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等）不需要不糖。長時間的運(yùn)動項目（如中長跑、足球等）應(yīng)在考前1.5-2小時為宜，注意避開在運(yùn)動的30-90分鐘前補(bǔ)充大量的躺，以防止因服糖引起胰島素激發(fā)一時性的低血糖的反應(yīng)。在補(bǔ)糖的類型方面，補(bǔ)充復(fù)合糖或低聚糖比補(bǔ)充單糖的效果好。此外應(yīng)注意一次服糖不宜過多，否則會影響胃的排空，并產(chǎn)生惡心，胃疼等不適反應(yīng)，補(bǔ)糖量一般以每公斤體重1克為宜。

（四）考后營養(yǎng)?？忌谶M(jìn)行劇烈的考試后，即使合理補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于消除疲勞和恢復(fù)體力，考后即刻服用100-150克葡萄糖，對補(bǔ)充熱量，促進(jìn)糖原儲備，恢復(fù)血糖水平和減少乳酸含量，均有良好的作用，為下一個項目的考試奠定能量的基礎(chǔ)。

三、及時進(jìn)行調(diào)整，做好準(zhǔn)備活動

（一）調(diào)整期訓(xùn)練。大強(qiáng)度訓(xùn)練后要及時進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整期一般為考前12 -16天，為了不影響考生文化課學(xué)習(xí)，又能保持良好的技能狀態(tài)，在訓(xùn)練過程中可逐步減少運(yùn)動量，保持原來的訓(xùn)練強(qiáng)度，可按照加試項目進(jìn)行練習(xí)，并要具有考試的負(fù)荷強(qiáng)度，以此來提高加試的能力?？荚嚽翱筛鶕?jù)本人的實際狀況，有重點(diǎn)地解決問題，但要注意考慮考生短時間改變動作技術(shù)的接受能力，否則可能得不償失，破壞了原有的技術(shù)動作而影響成績。

（二）考前準(zhǔn)備活動

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關(guān)鍵詞： 高考 睡眠 運(yùn)動 營養(yǎng)

一、睡眠篇

一般認(rèn)為，成年人每天睡眠的時間為8小時。不過，作為即將參加高考的考生，每天8小時的睡眠可能比較奢侈，但不管作業(yè)多么繁重，考生至少應(yīng)保證每天有6-7小時的睡眠時間，良好的睡眠對一個人來說非常重要，對于高考考生來說，更是如此。只有高質(zhì)量的睡眠，才能保證考生有足夠的精力應(yīng)付每天繁重的復(fù)習(xí)工作。如果睡眠不能保質(zhì)保量，則第二天的精神肯定不好，復(fù)習(xí)效果定會大打折扣。

當(dāng)然，睡眠時間固然重要，睡眠質(zhì)量更重要。因此，選擇不同的時間進(jìn)行睡眠，效果是不同的。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：晚間11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)是肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；凌晨1-3點(diǎn)是膽的排毒，亦同；凌晨3-5點(diǎn)是肺的排毒。所以，為了保證身體的健康，每個考生應(yīng)當(dāng)保證每天晚上的11點(diǎn)到第二天凌晨5點(diǎn)的這段時間是在熟睡中。

當(dāng)然，每個人的身體素質(zhì)不一樣的，具體睡眠時間應(yīng)該多少還是要因人而異。那么，考生如何判斷自己的睡眠已經(jīng)足夠？一個很簡單的判斷依據(jù)：第二天醒來不感覺疲勞。讓我們看看睡眠不足帶來的危害。長時間睡眠不足容易造成免疫力下降，注意力不集中，神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛，植物神經(jīng)紊亂，等等，對身體有很大危害。這些疾病對于參加高考復(fù)習(xí)的考生來說，都是極為不利的，甚至是致命的。

二、運(yùn)動篇

科學(xué)研究證明：適量的運(yùn)動有助于考生緩解緊張情緒，調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率。每一位參加高考的考生都將面臨家庭、學(xué)校的雙重壓力，同時還有壓力，以及同學(xué)之間的競爭，壓力之大，可想而知。人在重壓之下很容易滋生煩躁情緒。此時，如果考生能適量運(yùn)動，就能很好地緩解煩躁情緒。當(dāng)然，作為即將參加高考的考生，選擇什么樣的運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)放松是有講究的。我建議考生每天參加一些低負(fù)荷、危險系數(shù)較小的運(yùn)動，如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球、踢毽子等，時間為半個小時到45分鐘左右為宜。不建議考生參加時間長的劇烈運(yùn)動，因為劇烈運(yùn)動容易造成人體受傷，同時消耗較大，影響學(xué)習(xí)精力。

三、營養(yǎng)篇

高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，加上即將參加高考的精神壓力，容易造成一些考生在備考時出現(xiàn)腦缺氧癥狀，具體癥狀是學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)狀態(tài)下滑。曾有考生向我反映過這樣的問題：在考前的一個多月時間，學(xué)習(xí)狀態(tài)差得很厲害，題目做得越多，反而越不會做了。原來很簡單的題目現(xiàn)在都會考慮半天才能解答，還經(jīng)常犯一些低級錯誤。出現(xiàn)這樣的狀況，是非常容易打擊考生的自信心的，該學(xué)生為此非常苦惱。實際上，這種情況在考生中是比較常見的，很可能就是因為考生過于緊張，再加上營養(yǎng)跟不上，造成的考前綜合癥。我提出建議：放松心情，減少做題量，加強(qiáng)營養(yǎng)。一段時間后，該學(xué)生很開心地對我說，自己的狀態(tài)恢復(fù)了，最后的高考成績也很不錯，順利考上了大學(xué)本科。

那么考生如何過好營養(yǎng)關(guān)呢？

（一）首先要保證自己的三餐，吃飽吃好。人體的六大營養(yǎng)素：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素，水。每一樣元素對于人體來說，都是不可或缺的?？忌鷳?yīng)該保證三頓正餐補(bǔ)充這些主要的營養(yǎng)物質(zhì)。有的考生因為作業(yè)繁重，經(jīng)常邊吃飯邊做題，這些做法都是非常不可取的。因為它影響了營養(yǎng)的攝入，久而久之，還容易造成胃腸的疾病。

（二）適當(dāng)?shù)募硬?。課間休息時，考生也可以考慮適當(dāng)加餐。比如，吃一些水果：如蘋果，營養(yǎng)豐富，助消化；香蕉，營養(yǎng)豐富，還能緩解緊張情緒；番茄，富含VC，增強(qiáng)抵抗力，都是不錯的選擇。此外，還可以選族吃一些堅果類：如核桃、松子、花生、芝麻。這些食物富含補(bǔ)腦的營養(yǎng)元素，對考生來說，都是非常好的食補(bǔ)材料，給勞累的大腦及時充電。

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關(guān)鍵詞：計量標(biāo)準(zhǔn) 技術(shù)報告 重復(fù)性 穩(wěn)定性

按照J(rèn)JF1033-2008《計量標(biāo)準(zhǔn)考核規(guī)范》的規(guī)定，已經(jīng)建立計量標(biāo)準(zhǔn)每隔四年應(yīng)該進(jìn)行一次復(fù)查考核。如何使計量標(biāo)準(zhǔn)能夠滿足的要求，順利通過復(fù)查考核，筆者從工作實踐中體會到做好以下幾個方面的工作較為關(guān)鍵。

一、修訂計量標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)報告

計量標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)報告是計量標(biāo)準(zhǔn)的重要技術(shù)文件，凡是因計量標(biāo)準(zhǔn)組成要素發(fā)生變化而引起計量標(biāo)準(zhǔn)主要計量特性改變的，計量標(biāo)準(zhǔn)負(fù)責(zé)人均應(yīng)對技術(shù)報告進(jìn)行修訂或重新撰寫，使之符合計量標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)行狀態(tài)。修訂技術(shù)報告應(yīng)考慮以下因素：

1、計量標(biāo)準(zhǔn)器更換

如因設(shè)備陳舊而更換同類型、準(zhǔn)確度相同的計量標(biāo)準(zhǔn)器，僅修改技術(shù)報告中“計量標(biāo)準(zhǔn)器登記欄”的信息即可。如計量標(biāo)準(zhǔn)器換代升級，引起計量標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)指標(biāo)發(fā)生變化，則應(yīng)該按新建計量標(biāo)準(zhǔn)處理，重新撰寫技術(shù)報告。

2、檢定規(guī)程改版

應(yīng)仔細(xì)比較新舊檢定規(guī)程之間的差異，重點(diǎn)關(guān)注檢定環(huán)境條件、標(biāo)準(zhǔn)器配置、檢定方法以及數(shù)據(jù)處理等是否有變化，根據(jù)規(guī)程變化具體內(nèi)容修訂技術(shù)報告。

3、檢定規(guī)程合并

有的檢定規(guī)程改版后由原來幾部規(guī)程合并成為一部，如JJG178-2007《紫外、可見、近紅外分光光度計》檢定規(guī)程就代替了4部檢定規(guī)程。因為檢定技術(shù)依據(jù)已經(jīng)統(tǒng)一，所以原來已建立的幾個標(biāo)準(zhǔn)就應(yīng)該合并成為一個計量標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)報告也應(yīng)重新撰寫。

4、檢定規(guī)程拆分

有的檢定規(guī)程改版后將舊規(guī)程中的部分內(nèi)容分離出去，另外制定了一部規(guī)程，如JJG98-1990《非自動天平試行》檢定規(guī)程改版后，分為JJG98-2006《機(jī)械天平》檢定規(guī)程和JJG1036-2008《電子天平》檢定規(guī)程，這樣在原技術(shù)報告中的計量標(biāo)準(zhǔn)工作原理，測量不確定度評定等欄目中就應(yīng)增加有關(guān)電子天平的內(nèi)容。

5、注意規(guī)范計量標(biāo)準(zhǔn)名稱

部分檢定規(guī)程改版后對標(biāo)準(zhǔn)器準(zhǔn)確度等級的表示方法重新定義，如砝碼由原來的“等”系列改為“E、F 、M等級”系列，活塞式壓力計由原“一等、二等”改為“0.02級、0.05級”。因此，與之相應(yīng)的計量標(biāo)準(zhǔn)名稱也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的修改。

二、檢查計量標(biāo)準(zhǔn)履歷書和修訂作業(yè)指導(dǎo)書

計量標(biāo)準(zhǔn)履歷書是計量標(biāo)準(zhǔn)在使用過程中的檔案，其中內(nèi)容需要連續(xù)記載、隨時更新，能真實反映計量標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)前的狀態(tài)。應(yīng)認(rèn)真檢查履歷書，發(fā)現(xiàn)有遺漏的內(nèi)容及時補(bǔ)充，保持信息的完整性。

作業(yè)指導(dǎo)書的修訂應(yīng)參照計量標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)報告，對相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行修改。另外，還應(yīng)該檢查檢定記錄格式是否符合現(xiàn)行檢定規(guī)程要求，如不符合也應(yīng)進(jìn)行修改。

三、合理進(jìn)行重復(fù)性和穩(wěn)定性考核

JJF1033-2008要求申請復(fù)查時需要提供重復(fù)性試驗記錄和穩(wěn)定性考核記錄，但這兩項是可以簡化考評的項目，因此要認(rèn)真分析計量標(biāo)準(zhǔn)類型，根據(jù)實際情況確定是否需要作這兩項考核，以減少不必要的工作。

依據(jù)國家質(zhì)檢總局的《簡化考核的計量標(biāo)準(zhǔn)目錄》，其中列有10項計量標(biāo)準(zhǔn)，這些計量標(biāo)準(zhǔn)的重復(fù)性和穩(wěn)定性考核可以簡化。

有些計量標(biāo)準(zhǔn)用標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)作為標(biāo)準(zhǔn)器，由于有證標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)在有效期內(nèi)其均勻度可保證不超出允許范圍，筆者認(rèn)為，此類計量標(biāo)準(zhǔn)重復(fù)性可以直接認(rèn)定為符合建立標(biāo)準(zhǔn)時的試驗結(jié)果，無需再提供重復(fù)性試驗記錄。同理，對用一次性使用的計量標(biāo)準(zhǔn)器（如標(biāo)準(zhǔn)硬度塊）的計量標(biāo)準(zhǔn)，也可同樣處理。

JJF1033-2008對于不同類型計量標(biāo)準(zhǔn)的穩(wěn)定性考核作出了明確規(guī)定。計量標(biāo)準(zhǔn)的3種類性是：（1）被測對象是實物量具；（2）標(biāo)準(zhǔn)器是實物量具，被測對象為非實物量具；（3）標(biāo)準(zhǔn)器和被測對象均非實物量具。按JJF1033-2008C2.3條規(guī)定，（1）符合進(jìn)行穩(wěn)定性考核的條件，而（2）、（3）一般不作穩(wěn)定性考核。椐此項原則，就可以確定需要進(jìn)行穩(wěn)定性考核的計量標(biāo)準(zhǔn)。

四、技術(shù)文件的管理

計量標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)文件按照類別可以由機(jī)構(gòu)的管理部門或?qū)嶒炇冶４妫珶o論存放在何處，都應(yīng)設(shè)專人專柜保管，做到安全可靠、取用方便。在現(xiàn)場考評時，能及時提供考評員需要審閱的技術(shù)資料。

五、人員、設(shè)備及環(huán)境的保證

由于技術(shù)機(jī)構(gòu)內(nèi)部人員流動和有新進(jìn)人員，計量標(biāo)準(zhǔn)的操作人員也會發(fā)生變化。新來人員要認(rèn)真學(xué)習(xí)，盡快熟悉計量標(biāo)準(zhǔn)的工作原理和操作技術(shù)，能夠按要求進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和出具不確定度評定報告，達(dá)到現(xiàn)場試驗時能夠熟練操作的水平。

實驗室要對測量設(shè)備技術(shù)性能進(jìn)行全面檢查，發(fā)現(xiàn)故障及時排除，將其調(diào)整至最佳狀態(tài)。設(shè)備標(biāo)識記載信息準(zhǔn)確。應(yīng)保證全部測量設(shè)備處于檢定有效期內(nèi)，必要時可提前安排檢定，防止現(xiàn)場考評時出現(xiàn)設(shè)備檢定證書超期或因設(shè)備送檢而影響現(xiàn)場試驗的情況。

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一、基本儀器的使用仍是實驗復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)

不管上一年度是否考到儀器的使用,我們對常用的物理儀器都要熟練運(yùn)用,這是實驗的基礎(chǔ),是實驗的工具,任何時候都不過時。在這方面花些時間是必需的。常見的有十三種儀器:刻度尺、游標(biāo)卡尺、螺旋測微器、天平、秒表、打點(diǎn)計時器、彈簧秤、溫度計、電流表、電壓表、多用電表、滑動變阻器、電阻箱等。這些工具的使用每樣都有獨(dú)特的要領(lǐng)和技巧,師生在復(fù)習(xí)中務(wù)必逐一羅列出其工作原理、使用規(guī)則、讀書方法、注意事項等,在比較中達(dá)到掌握的目的。

二、從多種視角重新審視和組合實驗板塊

在物理實驗總復(fù)習(xí)中,我們不應(yīng)孤立地看待一個個實驗,而應(yīng)該從這些實驗的原理、步驟、數(shù)據(jù)采集與處理方式的異同上,給這些實驗分門別類,從而組成不同的實驗板塊。我們可以把視野再擴(kuò)大一些,以各種角度重新組合新的實驗板塊,但把一個具體實驗歸類于哪個板塊,這要學(xué)生自己思考。比如用圖像法處理數(shù)據(jù),學(xué)生熟悉的是驗證牛頓第二定律和測定電池電動勢和內(nèi)電阻的實驗,不過畫出的圖形必須是直線,否則不好處理,這便給予學(xué)生思考的空間。還有許多實驗也是可以這樣處理的。

三、更加注重對電學(xué)實驗整體全面的復(fù)習(xí)

陜西省自實行理綜考試以來一直采用的是全國理綜卷,從2000年至2009年以來幾乎年年都要考查電學(xué)方面的實驗,但是基本上是以原實驗為模型而后略有創(chuàng)新,創(chuàng)新的基礎(chǔ)還是對基本實驗和技能的把握。下面主要是以問題的形式歸納、概括對電學(xué)實驗部分復(fù)習(xí)的基本要求,分列如下:

(一)電阻箱和滑動變阻器的使用

1.滑動變阻器有幾種用法?把電路圖畫出來。

2.變阻器作分壓器用時有幾個接線柱接入電路?各接什么器件?

3.變阻器作限流器用時有幾個接線柱接入電路?各接什么器件?

4.為什么在“能夠完成任務(wù)的情況下,選用總阻值盡量小的滑動變阻器”?

5.用兩個總阻值大小不同的變阻器調(diào)節(jié)電路中的電流,當(dāng)它們串聯(lián)使用時哪個是粗調(diào)?哪個是細(xì)調(diào)?并聯(lián)使用時,哪個是粗調(diào),哪個是細(xì)調(diào)?

6.電阻箱怎樣讀數(shù)?

7.電阻箱怎樣調(diào)節(jié)?有什么注意事項?從小阻值調(diào)到大阻值怎樣操作?從大阻值調(diào)到小阻值怎樣操作?

(二)電阻的測量

1.伏安法測量電阻的理論根據(jù)是什么?電阻的計算式是怎樣的?

2.伏安法測量電阻有哪兩種測量電路?畫出電路圖。怎樣選用電流表內(nèi)接還是外接?

3.兩種電路產(chǎn)生系統(tǒng)誤差的原因各是什么?測量結(jié)果比電阻的實際值大還是小?兩種電路測量的結(jié)果,絕對誤差和相對誤差各多大?兩種電路分別適用于測量多大的電阻?

4.已知待測電阻的大約值和電壓表、電流表的內(nèi)電阻,怎樣選用測量電路?

5.在對待測電阻大小,電流表、電壓表內(nèi)阻都不了解的情況下怎樣決定采用哪種測量電路?

6.沒有電流表,只有電壓表和一個電阻箱(或兩個定值電阻)怎樣測電阻?畫出電路圖。

7.沒有電壓表,只有電流表和一個電阻箱(或者兩個定值電阻)怎樣測電阻?畫出電路圖。

8.如圖1所示,電路中電流表內(nèi)電阻可以忽略不計,用它怎樣測量未知電阻?

9.有一只電壓表,量程已知,內(nèi)阻為RV,另有一電池(電動勢未知,但不超過電壓表量程,內(nèi)阻可以忽略),還有一個開關(guān)和一些導(dǎo)線,設(shè)計出測量某待測電阻Rx(接近RV)的實驗方法,畫出電路圖,測量什么數(shù)據(jù)?計算式是怎樣的?

10.如圖2所示的電路圖,怎樣用電阻箱和電流表測量未知電阻?需要測幾組數(shù)據(jù)?如果電源和電池的內(nèi)電阻不能忽略時,能否測出待測電阻的阻值?

(三)測定小燈泡的伏安特性曲線

1.什么是伏安特性曲線?縱坐標(biāo)是什么物理量?橫坐標(biāo)是什么物理量?

2.如果小燈泡的伏安特性曲線是直線,對于它的電阻作出什么判斷?如果是曲線,又怎樣?

3.什么是線性元件?什么是非線性元件?燈泡是什么元件?

4.“6.3V 0.3A”和“2.5V 0.3A”的小燈泡正常發(fā)光時的電阻各是多大?在常溫下它們的燈絲電阻誰大誰小?差多少倍?

5.測定小燈泡的伏安特性曲線(電阻約為1―20Ω)采用分壓電路還是限流電路?電流表是外接還是內(nèi)接?

6.如果用U―I圖線測量一個電阻的阻值,這時的U―I圖線是直線還是曲線?為什么?

(四)測量電源的電動勢和內(nèi)電阻

1.測量電源電動勢和內(nèi)電阻,根據(jù)什么關(guān)系式?有幾種測量方法?

2.用什么電路測量電源電動勢和內(nèi)電阻?如圖3甲、乙所示,兩種電路哪一種較好?為什么?

3.只有電壓表怎樣測量和R?

4.只有電流表怎樣測量和R?

5.怎樣根據(jù)多組U、I值求出和R?用圖象法求和R有什么好處?U―I圖象的數(shù)學(xué)表達(dá)式是怎樣的?

6.為什么坐標(biāo)系原點(diǎn)的縱軸坐標(biāo)常常不取零值?這樣做有什么好處?

7.有同學(xué)在做測量電池的電動勢和內(nèi)電阻R實驗時,給電池串聯(lián)一個定值電阻,這有什么好處?如何進(jìn)行測量?

8.你見過哪些測量電源電動勢和內(nèi)電阻的電路?

以上是我對幾個電學(xué)實驗提出的關(guān)于實驗原理、實驗方法、實驗技能、實驗經(jīng)驗、數(shù)據(jù)處理等分類提出的問題,由于篇幅有限,這些并不是電學(xué)實驗的全部內(nèi)容,廣大師生在復(fù)習(xí)到這方面的實驗內(nèi)容時應(yīng)根據(jù)考試說明加以補(bǔ)充和刪減。

篇5

關(guān)鍵詞：青年教師 課堂教學(xué) 教學(xué)能力

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2016）11（a）-0154-02

青年教師即為35周歲以下受教育者進(jìn)行思想品德教育，傳授文化科學(xué)知識，把受教育者培養(yǎng)成為滿足社會需要人才的專業(yè)教師。教學(xué)能力是教師完成教學(xué)活動所需要的能力，是教師在整個教學(xué)過程中為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)、完成教學(xué)任務(wù)、實現(xiàn)教學(xué)效果所表現(xiàn)出來的一種帶有個人因素的心理特征。青年教師一般是剛從學(xué)校畢業(yè)的高學(xué)歷人才，或者從事教學(xué)活動時間較短，他們對教學(xué)充滿激情，但仍然存在師資隊伍高學(xué)歷、科研能力強(qiáng)，教學(xué)能力不足的問題，在教學(xué)中往往會遇到許多挑戰(zhàn)。如他們面臨著不熟悉的備課、授課、教學(xué)管理、教學(xué)評價等方面的工作，這些會和他們心中理想的教學(xué)存在一定的反差，導(dǎo)致青年教師產(chǎn)生一定的心理壓力，甚至感到失望。青年教師一般具有豐富的理論知識，但卻缺乏行業(yè)經(jīng)歷和實踐，導(dǎo)致實踐教學(xué)能力不足，使得多數(shù)青年教師很難將所學(xué)理論知識和行業(yè)需要結(jié)合起來，致使青年教師授課不能理論聯(lián)系實際，枯燥，不能激發(fā)學(xué)生興趣。青年教師教學(xué)經(jīng)歷少，課堂掌控能力欠缺，而有效的課堂掌握是保證課堂教學(xué)效果的重要條件，是教學(xué)工作的中心環(huán)節(jié)，青年教師不能有效的駕馭課堂，導(dǎo)致課堂教學(xué)效果不能得到保證。因此，如何提高青年教師教學(xué)能力急需研究。

1 青年教師課堂教學(xué)應(yīng)具備的能力

教師課堂教學(xué)應(yīng)具備的能力應(yīng)是一個多元化的立體結(jié)構(gòu)，包括教學(xué)組織能力、教學(xué)監(jiān)控能力、交流合作的能力、教學(xué)研究能力、運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)與信息的能力、終身學(xué)習(xí)能力等。

1.1 教學(xué)組織能力

教學(xué)組織能力包括教師對所從事專業(yè)知識的把握、加工及如何進(jìn)行教學(xué)設(shè)計等。作為高校教師，不僅要理解知識體系，還要把知識體系進(jìn)行設(shè)計，歸納，選用合適的教材，運(yùn)用一定的策略進(jìn)行教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生有效地接收。

1.2 教學(xué)監(jiān)控能力

教學(xué)監(jiān)控能力是指教師為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，在教學(xué)準(zhǔn)備、課堂教學(xué)、課后反思的過程中，適時評價、反饋、調(diào)整的能力。這是教學(xué)持續(xù)改進(jìn)的一種必然要求。這種調(diào)整包括教學(xué)準(zhǔn)備階段對教材、知識體系的把握和教學(xué)設(shè)計的調(diào)整與優(yōu)化，也包括教學(xué)實施過程及教學(xué)反思中對教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計是否合理，時間安排是否得當(dāng)，互動是否達(dá)到效果等方面的總結(jié)與調(diào)節(jié)。青年教師要不斷監(jiān)控自己的教學(xué)準(zhǔn)備、實施活動，不斷評價、反思、調(diào)整，以達(dá)到持續(xù)進(jìn)步。

1.3 交流合作的能力

交流合作的能力教師傳遞教學(xué)信息，實現(xiàn)知識傳遞的重要因素。交流主要通過語言實現(xiàn)，合理的表達(dá)能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生輕松獲得知識。當(dāng)然交流也包括對對方學(xué)生的理解，包括對學(xué)生表達(dá)的觀點(diǎn)的理解和對學(xué)生內(nèi)心想法的理解，這樣就能分析學(xué)生的共性和個性，促進(jìn)教學(xué)改進(jìn)。

1.4 教學(xué)研究能力

教學(xué)研究能力就是教師要探究教育教學(xué)活動中出現(xiàn)的實際問題，分析解決問題，通過這樣的過程可以使自己對教學(xué)的認(rèn)識更加深入和透徹而不是停留在表面。教學(xué)研究講求一定的方式和方法，要有針對性的選取合理的教學(xué)研究方法開展研究。

1.5 運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)與信息的能力

運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)與信息的能力是指高校教師需要具備運(yùn)用現(xiàn)代科技技術(shù)進(jìn)行檢索、錄入、存儲、統(tǒng)計的能力，熟練運(yùn)用多媒體技術(shù)的能力。青年教師應(yīng)理解信息技術(shù)對教學(xué)全過程的支持作用，也應(yīng)該深刻理解現(xiàn)代技術(shù)與信息應(yīng)用的多樣性，并學(xué)會通過現(xiàn)代教育技術(shù)進(jìn)行合理的教學(xué)設(shè)計，為學(xué)生創(chuàng)造高效學(xué)習(xí)環(huán)境，真正實現(xiàn)信息技術(shù)與課程的有效整合，提高課堂效率。

1.6 K身學(xué)習(xí)能力

終身學(xué)習(xí)能力是指教師必須與時俱進(jìn)，不斷更新知識體系。要培養(yǎng)優(yōu)秀大學(xué)生，教師必須時刻更新教學(xué)觀念和知識。一方面科學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，教師應(yīng)把握學(xué)術(shù)前沿，不斷更新知識體系，另一方面吸收最新的教學(xué)成果，更新教學(xué)方法，以適應(yīng)新的教學(xué)現(xiàn)狀。

2 青年教師如何準(zhǔn)備課堂教學(xué)

2.1 課前準(zhǔn)備

教學(xué)過程開始于課前準(zhǔn)備，它決定著課堂效果的好壞。課程準(zhǔn)備的主要內(nèi)容包括：這門課程主要內(nèi)容是什么，要運(yùn)用哪些教學(xué)方法和手段，目標(biāo)設(shè)定在什么水平，如何安排課程結(jié)構(gòu)，如何選擇教材，對考試有什么要求，知道一個學(xué)期內(nèi)包含哪些內(nèi)容，對學(xué)生進(jìn)行多少次測驗，讓學(xué)生完成多少作業(yè)，如何評分，面對學(xué)生如何表現(xiàn)，花費(fèi)的時間和精力。

2.2 明確課程類型

首先要明確是必修課還是選修課，其次明確是理論課還是實驗課，還要明確該課程與其它課程之間的關(guān)系，是否為其它課程的預(yù)修課。

2.3 課程開始之前

了解授課對象，確定課程的目標(biāo)和目的，精選教學(xué)方法，遴選教材，準(zhǔn)備課程大綱，選定評級體系，準(zhǔn)備可使用的適當(dāng)材料，準(zhǔn)備第一次課，形成自己的態(tài)度和風(fēng)格。

2.4 設(shè)計課程教學(xué)組織形式

課堂教學(xué)效果的好壞會受到課堂組織形式的影響，因此，課程開始前教師應(yīng)設(shè)計一個和諧的課程教學(xué)組織形式。首先對課程教學(xué)活動進(jìn)行排序，要從學(xué)生學(xué)過的知識或社會現(xiàn)象引申到新知識，從具體的問題到抽象的理論，按照事件發(fā)展的邏輯順序，從重要的主題或概念開始，從特殊的問題開始到一般問題。其次設(shè)計互動環(huán)節(jié)，加強(qiáng)師生交流，增強(qiáng)學(xué)生的投入感，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

總之，青年教師，尤其是剛?cè)肼毜母邔W(xué)歷人才，不但要重視科研能力，更要注重課堂教學(xué)能力的培養(yǎng)，提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)優(yōu)秀學(xué)生。這是一個長期學(xué)習(xí)、探索和實踐的過程，青年教師要不斷努力，長期堅持。高校也應(yīng)該把青年教師培養(yǎng)作為一項工作的重點(diǎn)任務(wù)，長期抓下去，不能一蹴而就，學(xué)校各部門也應(yīng)提供必要的制度和政策為青年教師的長期學(xué)習(xí)、成長做出應(yīng)有的保障。

參考文獻(xiàn)

[1] 邢星.淺談卓越的大學(xué)教師如何駕馭課堂[J].科教導(dǎo)刊，2012（7）：139.

篇6

由于高中數(shù)學(xué)的重要性，很多同學(xué)課后肯花功夫做練習(xí)，以求考出好成績．然而我們發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)平時上課對老師的問題能夠快速回答，對同學(xué)的數(shù)學(xué)疑問能夠輕松解答，做題水平也很高，但是考試時卻總是發(fā)揮不好，考不出理想的成績．也有的同學(xué)在找尋考試失敗原因時，總偏向于認(rèn)為自己粗心，一遍一遍提醒自己細(xì)心，可是到下一次考試時仍然“粗心”．因此，數(shù)學(xué)要想取得好成績，不單單要學(xué)得好，還要會考試．本文將從考前準(zhǔn)備工作和考試過程中兩個方面談?wù)劯咧袛?shù)學(xué)考試的技巧與方法，希望對同學(xué)們有幫助．

關(guān)鍵詞:

高中數(shù)學(xué);考試;技巧

一、考前準(zhǔn)備工作

(一)合理設(shè)置目標(biāo)

考試前需要給自己合理地設(shè)置一個目標(biāo)，不能太低也不能太高．假設(shè)某個同學(xué)在正常發(fā)揮的情況下能夠考到120分，那么110分是其在考前給自己設(shè)置的最好的目標(biāo)，這樣他才能拋棄各種雜念，信心滿滿地考試，發(fā)揮其正常水平;然而如果他把130分作為目標(biāo)，那么他可能會因為緊張過度而怯場、焦慮，這樣不利于思維的發(fā)揮．此外，需要注意的是，不同階段所設(shè)置的目標(biāo)是不同的，比如當(dāng)我們在進(jìn)行復(fù)習(xí)的時候，應(yīng)該給自己設(shè)置高的目標(biāo)，這樣才能鞭策我們不松懈，但在開考前需要將目標(biāo)降低，這樣才有助于正常水平的發(fā)揮．

(二)以平常心、自信心對待考試

考試前需要不斷提醒自己，適當(dāng)?shù)木o張是正常的，不要過度關(guān)注自己的緊張，這樣才能以平和的心態(tài)面對考試，不致患得患失．同時，給自己自信心，相信自己平時做的努力是可以發(fā)揮作用的;何況一路從小學(xué)走到高中，大大小小上百次的考試都走過來了，不差這一次考試，而且這次考試不是最終決定命運(yùn)的，只有高考那一次才算數(shù)．因此，我們需要以平常心、自信心對待考試，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平．

(三)合理做好考前準(zhǔn)備

1．知識上的準(zhǔn)備．

在臨近考試的時候，同學(xué)們不應(yīng)該再做生題，這是因為老師基本不會對考前同學(xué)們做的題目進(jìn)行講解，況且如果考前會做的話考試的時候也會做，但如果考前做不出來，這會降低對自己的自信心，影響考試情緒．然而也不是說考前就不要做題，在考前做的題應(yīng)該是“考前保溫訓(xùn)練”，練練手即可，以讓自己更快進(jìn)入考試狀態(tài)．

2．考試用具準(zhǔn)備．

考前同學(xué)們要準(zhǔn)備好自己的考試工具．

3．生理方面的準(zhǔn)備．

很多同學(xué)在考試前會由于過度緊張而頻繁地上廁所，以致于考前廁所都比較“緊張”．在這種情況下，同學(xué)們需要合理安排上廁所的時間，一般來說，開考前20分鐘上廁所是最合適的，太早會導(dǎo)致自己臨考前又“想”上廁所，太晚廁所比較擠，況且著急地來來去去容易使自己緊張，影響考試狀態(tài)．

二、考試過程中

(一)合理安排時間

一般考試試卷會提前五分鐘發(fā)放，同學(xué)在填完個人信息后，需要將前面簡單的題目瀏覽一遍，但不需要過分關(guān)注后面較難的大題．瀏覽過后可以口算出前面簡單題的答案，等開考鈴聲一響，再筆算一遍，心算和口算對應(yīng)之后便可以將答案填上去，這樣才能加快進(jìn)入考試的狀態(tài)，考試的時候也能穩(wěn)扎穩(wěn)打．此外，需要注意離考試結(jié)束15分鐘以內(nèi)時間的安排，很多同學(xué)在聽到廣播提醒后會莫名地緊張，從而影響后面題目的發(fā)揮．因此，同學(xué)們在最后15分鐘需要放平心態(tài)，注重時間效率，剩下的題目里先做高分的再拿低分的，合理安排時間．

(二)答題技巧

1．正確對待難易題

同學(xué)們在答題的時候需要正確對待難易題，假如遇到簡單的題，同學(xué)們?nèi)砸?xì)心對待，不能粗心大意，小心題目中會設(shè)置陷阱，盡量避免審題錯誤和低級的計算錯誤;如若遇到難題，同學(xué)們也不要緊張，要有耐心，把能做的盡量做好．根據(jù)心理學(xué)的研究，人在解決困難問題的時候，動機(jī)強(qiáng)度需要降低，這樣才能獲得最佳效率，這是因為人們在解決困難的問題時會處于高度焦慮的狀態(tài)，如果動機(jī)強(qiáng)度還偏高的話，反而不利于問題的解決．因此，同學(xué)們在考試中遇到難題時不能給自己太大的壓力，應(yīng)該依據(jù)自己的實際情況果斷地跳過實在沒思路的題目，不能“吊死一棵樹”，前面的大片“森林”要懂得珍惜．當(dāng)然，不是說可以肆意地跳過，還是應(yīng)該認(rèn)真對待每一道考題，不能“走馬觀花”，遇難就退．

2．盡量多得分

根據(jù)經(jīng)驗表明，閱卷老師對考生不會做的題目會更注意找出其中的合理成分，分段地給分，這樣同學(xué)們就算做不出題也能得到部分分?jǐn)?shù)．因此，在此種情況下，同學(xué)們更應(yīng)該關(guān)注怎樣在不會做的題目中分段拿到分:(1)遇到一個困難的題目，應(yīng)該首先解決一部分，能夠解出多少就解多少，盡量保證做過的步驟都能得分，這樣就算結(jié)論沒能得出來，得到的分?jǐn)?shù)也可觀了，這就是所謂的“大題拿小分”技巧;(2)如果題目中有兩問，可以將第一問當(dāng)作“已知”，跳步回答第二問;(3)假如目標(biāo)較為明確，但就是證明不了，我們可以“缺步作答”，即先把中間結(jié)論承認(rèn)下來，再往后推．

綜上所述，高中生在準(zhǔn)備數(shù)學(xué)考試時，不僅僅需要掌握必要的知識，還需要依據(jù)本身的情況掌握一些考試技巧，這表現(xiàn)在考前準(zhǔn)備上，要合理設(shè)置目標(biāo)，以平常心、自信心對待考試，合理做好考前準(zhǔn)備;考試過程中要合理安排時間，并且掌握一些答題技巧．只有同學(xué)們掌握了考試技巧，才能在考試中運(yùn)用到正確的方法，發(fā)揮自己的正常水平．

作者：王子毅 單位：湖南省長沙市第一中學(xué)

參考文獻(xiàn)

篇7

【2018天津中考時間參考去年】2018年天津中考考試時間為：2018年6月17-18日。

天津中考考試科目

學(xué)業(yè)考試(中考)考試科目：語文、數(shù)學(xué)、外語、化學(xué)、物理(均為閉卷)?？偡?60分。

八年級中考考試科目為，地理、生物(均為閉卷);九年級為思想品德、歷史(均為開卷)。

【2017年天津中考分?jǐn)?shù)線】天津一中：559.2

南開中學(xué)：557.5

耀華中學(xué)：555.10

新華中學(xué)：552.45

實驗中學(xué)：550.60

第二中學(xué)：524.5

第三中學(xué)：517.00

第七中學(xué)：528.30

天津中學(xué)：524【中考前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備?】知識的儲備能量

中考之前一定要把自己的學(xué)習(xí)知識做好充足的準(zhǔn)備，很多學(xué)生在中考前都會表現(xiàn)出非常不自信的狀態(tài)，大多數(shù)都是由于知識的儲備量不夠?qū)е碌?。考前一定要做好基礎(chǔ)知識的準(zhǔn)備，這樣才能做好上戰(zhàn)場的裝備。

篇8

關(guān)鍵詞： 體育考生 考前狀態(tài) 對策研究 心理素質(zhì)

隨著陽光體育進(jìn)一步深入和全民健身運(yùn)動的蓬勃發(fā)展，越來越多的中學(xué)生喜歡上體育課，喜歡體育運(yùn)動。我國有“失之毫厘，差之千里”的古訓(xùn)，所以學(xué)生要及時調(diào)整心態(tài)和情緒，時刻保持一種健康清醒的心態(tài)對體育考試的學(xué)生能否取得好成績來講具有十分重要的意義。

1.考前心理狀態(tài)及表現(xiàn)

依據(jù)考生臨場前的實際情況和心理變化規(guī)律，可以將考生考前的心理狀態(tài)分為下面幾類。一、考前過分緊張狀態(tài)。好多體育考生由于臨場經(jīng)驗不足，臨場時容易出現(xiàn)緊張過度的狀態(tài)。二、考前信心不足狀態(tài)。這種情況尤其表現(xiàn)在一些體育成績較差的考生身上，這種情況下主要表現(xiàn)為考生情緒低落、意志力消沉、身體反應(yīng)較慢、厭考情緒嚴(yán)重。三、興奮過度。興奮過度這種狀態(tài)是由考生臨場經(jīng)驗不足，自控能力差或者是期望水平過高而造成大腦興奮度提高而造成的。四、考前盲目自信狀態(tài)。有些考生在考前不能夠冷靜分析考試中存在的困難和障礙，自信心嚴(yán)重膨脹，過分相信自己的實力，認(rèn)為自己可以輕易取勝，造成不全力投入到考前訓(xùn)練的行為。

2、結(jié)論與分析

2.1樹立正確的動機(jī)

調(diào)動考生的增力性情緒，首先要樹立考生真確的動機(jī)。在心理上，動機(jī)分為社會動機(jī)和個人動機(jī)。據(jù)資料記載和我個人調(diào)查，考生的應(yīng)試動機(jī)一般分為如下三種：1、酷愛體育型，約占37.2%。2、從眾心理型，約占20.6%。3、找出路型，約占42.2%。一般來說，真確的社會動機(jī)能產(chǎn)生持久、促進(jìn)的作用。如高考前家長對“望子成龍”“望女成鳳”的心理，加大了考生的心理壓力，還有指導(dǎo)老師對高考預(yù)定目標(biāo)過高，考生也會出現(xiàn)思想包袱重，壓力大。如果考生的這種心理狀態(tài)處理得好了，將會產(chǎn)生“催化劑”的作用，從而情緒穩(wěn)定、精神飽滿、一鼓作氣地參加高考；反之，會變成沉重的精神負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生過度緊張、焦慮的心理等，進(jìn)而影響考試的正常水平發(fā)揮。所以考生一定要樹立真確的動機(jī)，樹雄心，立壯志，進(jìn)行頑強(qiáng)的努力去爭取成功。而狹隘的個人動機(jī)，有時雖也有一定的促進(jìn)作用，但一旦覺得難以達(dá)到目的就會泄氣。參加考試的動機(jī)客觀存在的，而且肯定會影響考生的情緒，指導(dǎo)老師要注意把握尺度，必須使動機(jī)起促進(jìn)作用，注意不要使考生過分去考慮和強(qiáng)化動機(jī)，夸大地去思考動機(jī)實現(xiàn)會怎么樣，因而是思想集中于動機(jī)，忽視了實現(xiàn)動機(jī)的具體措施和方法，容易背上包袱，造成準(zhǔn)備不足的緊張情緒。

2.2 不要過分的去考慮場地對考試結(jié)果的影響

甘肅省的體育高考是在西北師范大學(xué)進(jìn)行的， 2009年以前體育高考使用煤渣跑道，從2009年開始使用塑膠跑道，好多農(nóng)村的考生還沒有在塑膠跑道上運(yùn)動過，有的學(xué)生甚至沒有見過塑膠跑道。所以好多學(xué)生擔(dān)心在塑膠跑道上自己能否適應(yīng)?？忌诳记案鞣N思想活動中，動機(jī)和效果是有密切的聯(lián)系的。在他們中常存在兩種傾向，一種是對考試中實現(xiàn)動機(jī)過于樂觀，對場地極賦敏感度，對困難條件考慮不足，造成輕敵或遇到困難措手不及而產(chǎn)生驚慌、忙亂、急躁；另一種較為普遍的傾向是擔(dān)心考不好怎么辦，以致背上包袱，畏難、害怕、緊張。這兩種傾向都會造成考生的精神緊張。為此，帶隊教師必須要在考試前20天左右來考生地點(diǎn)，讓學(xué)生對環(huán)境有個熟悉的過程，摘去高考考場神秘的面紗。再者必須努力使他們端正思想，將思想集中到比賽的準(zhǔn)備工作上去，也可以做好準(zhǔn)備工作后，將注意力及時轉(zhuǎn)移到其他的興趣愛好上去，如聽聽音樂，閱讀故事大全等。實踐證明，正確的方法是做最壞的打算，做最困難的準(zhǔn)備，向最好的方向去爭取。

2.3 準(zhǔn)備應(yīng)付可能產(chǎn)生的各種干擾

高考考生在考生中可能遇到各種干擾：諸如裁判漏判、錯判、判罰不正確；器材故障，場地不利，天氣原因，觀眾哄叫，對手的粗暴等因素。考生要控制自己的情緒，不要因為一些外界的因素，而影響考試成績。

2.4 教練員要啟發(fā)誘導(dǎo)

考生在考前一般都會產(chǎn)生各種思想波動，作為指導(dǎo)教師要善于發(fā)現(xiàn)情況，及時地從心理因素上引導(dǎo)考生們控制和調(diào)節(jié)自己的思想傾向性和情緒，克服不良情緒的干擾。有經(jīng)驗的指導(dǎo)教師還能根據(jù)各個考生的不同特點(diǎn)，恰如其分地激發(fā)他們奮斗的情緒，從而激起強(qiáng)烈的自信心和有利于比賽的增力性情緒。

2.5提前進(jìn)行場地的適應(yīng)性訓(xùn)練

考前要訓(xùn)練適應(yīng)高考的氣氛和環(huán)境，提高抗干擾能力?？记坝?xùn)練最好安排在與正式考試相仿的時間、氣候和有一定觀眾的情況下進(jìn)行，如果有條件，可換場地進(jìn)行訓(xùn)練，如能提早進(jìn)入正式考試的場地做適應(yīng)訓(xùn)練就更好。

3、結(jié)束語

總之，體育高考生的心理素質(zhì)要求比一般的考生要求更高，心理素質(zhì)的水平直接關(guān)系到考生能否發(fā)揮出運(yùn)動技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平。教師要不斷通過學(xué)習(xí)運(yùn)動心理學(xué)知識，提高自身的輔導(dǎo)能力，積極引導(dǎo)考生提高自身心理素質(zhì)。做到掌握每個考生的考前動機(jī)，根據(jù)不同的考生考前心理狀態(tài)進(jìn)行有針對性的考前心理狀態(tài)調(diào)整，使之逐年形成最佳應(yīng)考心理狀態(tài)。加強(qiáng)體育考生的自身心理狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練，樹立正確地應(yīng)考思想，教會考生一些簡易的自我心理調(diào)控方法。一個人，在一生中，要經(jīng)過許許多多的考試，如何應(yīng)付考試？作為教師有責(zé)任、有義務(wù)教給學(xué)生，以便使我們的學(xué)生，在競爭的社會中站穩(wěn)腳跟，迎接人生的挑戰(zhàn)。

參考文獻(xiàn)：

篇9

準(zhǔn)備之一：心情

面對人生第一次大考，每個同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的同學(xué)，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績一般的同學(xué)，因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài)，一要忌“浮”?，F(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了，該學(xué)的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的?？记皫字?，應(yīng)對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)查缺補(bǔ)漏，作最后的熟練性學(xué)習(xí)。二要忌“憂”。有些同學(xué)，或因基礎(chǔ)差或因期望值過高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識自己，接受現(xiàn)實學(xué)習(xí)水平，不要未考就作自我否定?，F(xiàn)在，要考慮的問題不是考試結(jié)果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

準(zhǔn)備之二：身體

體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績和水平，中考也如此。臨到中考，要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛的精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學(xué)”了，這樣會導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降。臨考前保證一定的學(xué)習(xí)時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”，造成學(xué)習(xí)的低效率?？记耙ＷC充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理的飲食來保證，要注意自己的膳食質(zhì)量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以解熱消暑。

篇10

[關(guān)鍵詞]考務(wù)管理 考前準(zhǔn)備 過程管理 提高質(zhì)量

課程考試是高等教育教學(xué)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是評價教學(xué)得失和教學(xué)工作信息反饋的一種手段，也是穩(wěn)定教學(xué)秩序、保證教學(xué)質(zhì)量的重要途徑之一。故如何搞好高校課程考試管理，使之科學(xué)化、規(guī)范化、合理化，是高校教學(xué)管理工作的一項重要內(nèi)容。

考試自始至終貫穿于整個高校教學(xué)。在新形勢下，對于具有安全保密性質(zhì)的高?？荚嚕紕?wù)管理者要科學(xué)管理、嚴(yán)格要求，強(qiáng)化服務(wù)意識、時效意識，做好考前的各項準(zhǔn)備工作，考風(fēng)考紀(jì)教育，考試期間各種情況的處理以及科學(xué)的補(bǔ)（緩）考安排等。

強(qiáng)化服務(wù)意識和時效意識：

考務(wù)工作是一項繁瑣、勞累的工作，并且看不到具體、直接的成果，這就要求考務(wù)工作人員樹立任勞任怨、勤懇工作的奉獻(xiàn)精神，在日常工作中注意收集教學(xué)、考生、考場、設(shè)備等諸多和考試相關(guān)的信息，只有這樣，才能使考試的組織和管理更加有效、合理。同時，考務(wù)工作人員必須強(qiáng)化時效意識，增強(qiáng)超前觀念，加快工作節(jié)奏，提高辦事效率，常規(guī)工作早安排，重要任務(wù)早計劃。

嚴(yán)密的考前準(zhǔn)備工作：

考試安排，是考試管理的重點(diǎn)，而考前工作的準(zhǔn)備則是整個考試安排的重中之重?？记皽?zhǔn)備工作重要而繁雜，其中包括確定考試時間和考試科目、設(shè)置考場、編排考號、安排監(jiān)考、巡視考場等，內(nèi)容十分繁瑣且工作量大，環(huán)環(huán)相扣中，要求考務(wù)人員有條不紊的做好考前各項準(zhǔn)備工作。

安排考試時間及考場：考務(wù)管理的人性化更多地體現(xiàn)在教育和諧中，在具體安排考試環(huán)節(jié)中，應(yīng)充分注意一些問題，如每學(xué)年第一學(xué)期大四的課程盡量安排在考研結(jié)束之后;同一年級課程考試時間安排不宜過密;實行科學(xué)的座次編排等。一般高校每學(xué)期20周，14周前結(jié)束的課程，安排在結(jié)課2周后考試（考試周前）。出于對學(xué)生管理的考慮，每個學(xué)生至少有一門課程要在考試周進(jìn)行?？紕?wù)人員應(yīng)詳細(xì)研究每學(xué)期各年級各專業(yè)培養(yǎng)計劃，整理編排各專業(yè)的期末考試課程，保證考試周每專業(yè)考試科目間隔至少一天，目的是讓學(xué)生有更多的時間和精力復(fù)習(xí)，有利于學(xué)生對知識的鞏固與提高。

發(fā)放考試通知：基于學(xué)分制下的考試安排，以選課數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，以優(yōu)排范圍不沖突為原則，提前一個月下發(fā)考試日程表至各學(xué)院。任何一個學(xué)生，隨時隨地都能通過互聯(lián)網(wǎng)查詢自己相關(guān)的考試信息，使考試信息進(jìn)入了一個沒有中間環(huán)節(jié)的一級管理模式?？茖W(xué)地發(fā)放考試通知，使學(xué)生有充足的時間復(fù)習(xí)及安排其它事情，緩解試卷印刷的壓力，避免錯誤。

安排監(jiān)考及巡考：根據(jù)考試人數(shù)、開課院系、學(xué)生所在院系等因素，合理安排監(jiān)考人數(shù)及監(jiān)考教師所在院系?？忌藬?shù)在40以內(nèi)的安排2人，在此基礎(chǔ)上每增加25人，增加一名監(jiān)考教師，這樣能保證遇到特殊問題時能快速解決。考試周期間，每個教學(xué)樓安排2-3名巡考教師，對考場組織管理、學(xué)生參加考試的情況、監(jiān)考人員的司職情況以及一系列考務(wù)工作進(jìn)行了全面考查、評價總結(jié)，對不足和欠缺的地方及時進(jìn)行糾正，為今后提高考務(wù)管理工作質(zhì)量提出改進(jìn)的方向。

嚴(yán)格的考試過程管理工作：

科學(xué)合理的考前準(zhǔn)備是保證考試順利進(jìn)行的前提，考試過程的嚴(yán)格監(jiān)管是提高考務(wù)管理的關(guān)鍵。在考試的實施過程中，應(yīng)注意以下幾個方面：

考前誠信活動教育：期末考試前，利用學(xué)校大屏幕及教學(xué)樓醒目之處張貼有關(guān)考試的標(biāo)語和條幅，宣傳考試的目的及意義。各學(xué)院教學(xué)院長召開考前學(xué)生班會，學(xué)習(xí)考試違紀(jì)條例，在思想上制止學(xué)生考試作弊。

考前宣讀考場規(guī)則：監(jiān)考教師提前到達(dá)考場，安排座次、宣讀考場規(guī)則，嚴(yán)格考試紀(jì)律，造成嚴(yán)肅的考場氛圍。同時清理考場座位，為學(xué)生提供秩序井然的考場環(huán)境。

考前檢查證件：考前一定要檢查學(xué)生證件，無證件者堅決不得參加考試，從根本上遏制考試替考現(xiàn)象的發(fā)生。

考中嚴(yán)格監(jiān)考：整個考試過程中，監(jiān)考對于加強(qiáng)考風(fēng)考紀(jì)，實現(xiàn)誠信考試，建立良好教風(fēng)學(xué)風(fēng)起到關(guān)鍵作用。期末考試前，召開考務(wù)管理工作會議，重申監(jiān)考教師的職責(zé)和考場紀(jì)律要求，使考務(wù)工作人員在思想上提高認(rèn)識，在紀(jì)律上提高警惕，，在業(yè)務(wù)上提高水平。要求監(jiān)考教師按時到位，集中精力，認(rèn)真履行職責(zé)。

嚴(yán)肅考試紀(jì)律：在精細(xì)管理、嚴(yán)肅紀(jì)律的前提下，考生還有作弊行為發(fā)生，決不手軟，嚴(yán)格執(zhí)行考場紀(jì)律，視情節(jié)輕重給予不同程度的處分。

考中突況的處理：在考試順利開始之后到整個考試結(jié)束，在這一段時間當(dāng)中，作為考務(wù)工作者也不能松懈下來，處理各種突發(fā)事情也是對考務(wù)工作者的極大考驗。如試卷印刷（缺頁、不清）、試題問題、考場問題（設(shè)備）、學(xué)生方面（身體不適）、監(jiān)考教師方面（不能及時到位）等，這些突發(fā)狀況都需要保持聯(lián)系方式的暢通，及時妥善處理。

嚴(yán)格補(bǔ)（緩）考制度：

補(bǔ)（緩）考如同正常考試一樣，是一項嚴(yán)肅而認(rèn)真的工作。如果組織不嚴(yán)格，考場紀(jì)律松懈，必然會給某些同學(xué)產(chǎn)生補(bǔ)（緩）考容易過關(guān)的錯誤想法。所以將補(bǔ)考時間相對集中在開學(xué)第一周內(nèi)進(jìn)行，不同課程安排同一考場補(bǔ)考，提前三周公布考試信息等，從管理上保證學(xué)生有充足的時間復(fù)習(xí)，遏制考試作弊現(xiàn)象的發(fā)生。同時安排教務(wù)處中層領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)考或巡考，所有考場全部配備屏蔽器，關(guān)閉校園網(wǎng)等，保證補(bǔ)考與期末考試工作內(nèi)容統(tǒng)一、工作標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一、工作程序統(tǒng)一，使補(bǔ)考同樣公平、公正、規(guī)范，發(fā)揮其應(yīng)有的作用。另外，應(yīng)該嚴(yán)格加強(qiáng)對學(xué)生緩考的審批制度。

[參考文獻(xiàn)]

[1]張春霓《新形勢下高?？紕?wù)管理工作探析》

[2]葉遠(yuǎn)蘭《科學(xué)安排考試，保證考試質(zhì)量》