導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇悲傷簽名檔，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

“家家爭(zhēng)唱飲水詞，納蘭心事幾人知。”古今最寂寞的是內(nèi)心滿(mǎn)是傷痕，卻是“除卻天邊月，無(wú)人知。”前幾天在別人空間里，看到一個(gè)簽名檔：“在這個(gè)世界上，沒(méi)有一個(gè)人會(huì)對(duì)另一個(gè)人的傷痛感同身受。”我想就是那種寂寞。納蘭容若，一開(kāi)始了解他，并不是因?yàn)樗?xì)膩的詞，而是鐘漢良演他的一部電視劇。那種憂(yōu)郁，使我愛(ài)上了鐘漢良，也愛(ài)上了納蘭容若。他最著名的詞，大概就是“人生若只如初見(jiàn)”這句吧！其實(shí)是讀了安意如的《人生若只如初見(jiàn)》才真正了解到這句話(huà)的內(nèi)涵。人生若只如初見(jiàn)，何事秋風(fēng)悲畫(huà)扇。等閑變卻故人心，卻道故人心易變。驪山語(yǔ)罷清宵半，夜雨霖鈴終不怨。何如薄幸錦衣郎，比翼連枝當(dāng)日愿。我們記得故人微笑如水的樣子，卻怎奈人生已轉(zhuǎn)變了初顏，滄海已成桑田。時(shí)間最傷感的莫過(guò)于此。不知道納蘭在寫(xiě)這首詩(shī)時(shí)，又是怎樣孤單的心境，竟使百世之后的讀者潸然淚下……

又不知怎么想起另一句話(huà)：“我等過(guò)滄海變成桑田，我等過(guò)地球換了容顏，最難等的卻是，一句溫柔的諾言。”等待也是一件很落寞的事情，有些人會(huì)一直在原地，細(xì)數(shù)落葉的悲傷，看世間繁華褪盡，卻依舊得到?jīng)]有答案的結(jié)局。葉芝說(shuō)，這世上眼淚太多，你不會(huì)懂得。等待著的人，不會(huì)有眼淚，雖然世人也無(wú)法懂得他們的悲傷。我家曾住赤闌橋，鄰里相逢路不遙，君若到時(shí)秋已半，西風(fēng)門(mén)巷柳蕭蕭。那是等待的人和被等待的人結(jié)局。那等在季節(jié)里的容顏會(huì)老去，橋邊紅藥，年年知為誰(shuí)生。讓人書(shū)寫(xiě)最蒼涼的結(jié)局。從此無(wú)心愛(ài)良夜，任他明月下西樓。

浙江上虞高一：陳欣

作文 zuowenku.net

篇2

廣播稿要符合聽(tīng)眾的心理，雖然廣播稿普普通通，可是打動(dòng)著每一個(gè)聽(tīng)到的人，這就是廣播的力量，這就是廣播稿的魅力。今天小編為大家?guī)?lái)的是關(guān)于電臺(tái)廣播稿的范文，希望對(duì)大家有所幫助!

【電臺(tái)廣播稿范文】一首先，請(qǐng)同學(xué)們進(jìn)入我們的第一個(gè)版塊：“Say you Say me”，說(shuō)你說(shuō)我。今天我要和大家說(shuō)說(shuō)怎樣學(xué)英語(yǔ)?有些同學(xué)在心里一定會(huì)想我們都已經(jīng)學(xué)了那么長(zhǎng)時(shí)間的英語(yǔ)了，誰(shuí)不知道怎么去學(xué)英語(yǔ)?其實(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)不是那么簡(jiǎn)單，一定要掌握一些小方法，這樣你學(xué)起來(lái)才會(huì)更輕松。首先我們要養(yǎng)成天天聽(tīng)錄音、讀英語(yǔ)的好習(xí)慣。每天聽(tīng)10-15分鐘英語(yǔ)錄音，一定要認(rèn)真聽(tīng)夠10分鐘，千萬(wàn)不要間斷聽(tīng)、讀英語(yǔ)。學(xué)習(xí)英語(yǔ)如果離開(kāi)了聽(tīng)和讀，那時(shí)永遠(yuǎn)也學(xué)不好的。同學(xué)們，我們本來(lái)平時(shí)說(shuō)英語(yǔ)的機(jī)會(huì)少，日常交流基本上用漢語(yǔ)，所以每天的聽(tīng)、讀10-15分鐘一定要堅(jiān)持。下面我教同學(xué)們聽(tīng)讀英語(yǔ)的兩種方法：一種是有意識(shí)地邊看圖邊聽(tīng)，跟著讀，或者先看圖，再聽(tīng)錄音，然后指圖說(shuō)出相應(yīng)的錄音內(nèi)容;第二種是無(wú)意識(shí)地聽(tīng)，我們可以在洗臉、刷牙、玩耍等過(guò)程中聽(tīng)，這樣你就不知不覺(jué)地記住了要聽(tīng)的內(nèi)容!看看，學(xué)習(xí)英語(yǔ)是不是非常簡(jiǎn)單呢?今天的“Say you Say me”節(jié)目我向大家介紹了怎樣聽(tīng)讀英語(yǔ)，大家可都要記住喲。接下來(lái)我們要進(jìn)入下一個(gè)版塊：“Big Big World”，大大世界。

在這個(gè)節(jié)目中我要教大家學(xué)習(xí)一個(gè)美國(guó)俚語(yǔ)，首先還是請(qǐng)同學(xué)們聽(tīng)一段小故事吧!One day, my good friend Peter came over to my home, and we played very happily.Suddenly, I broke my mother's vase.Then Peter told me: “××， you'll in hot water! (有一天我的好朋友Peter來(lái)我家玩，我們玩得非常開(kāi)心，突然，我把我**的花瓶打碎了，然后Peter就對(duì)我說(shuō)：××， you'll in hot water!”)“In hot water就是你闖禍了，你將會(huì)有麻煩了!如果你的好朋友或者同學(xué)犯了一個(gè)錯(cuò)誤你可以對(duì)他說(shuō)：”O(jiān)h, you'll in hot water!“同學(xué)們，你們都記住了今天學(xué)習(xí)的俚語(yǔ)了嗎?

下面我們來(lái)到我們今天的最后一個(gè)版塊”Charming Music“ ”魅力音樂(lè)“。請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真地聽(tīng)，并且大聲地學(xué)著唱。好了，就讓我們一起來(lái)欣賞歌曲吧!

(播放音樂(lè))

好了，同學(xué)們，我們今天的英語(yǔ)廣播節(jié)目到這里就結(jié)束了，謝謝大家的收聽(tīng)。Goodbye, everyone.

【電臺(tái)廣播稿范文】二給你的天空劃一道絢麗的亮色。

給你的世界奏一曲動(dòng)聽(tīng)的歡歌。

這里是興華校園之聲廣播站

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們。

大家好!

伴隨著這熟悉的樂(lè)曲

聆聽(tīng)著這動(dòng)人的旋律

校園之聲廣播站又如期和你見(jiàn)面了

我是播音員XXX

今天我?guī)Ыo大家的節(jié)目非常豐富，一定會(huì)讓你愛(ài)不釋手，回味無(wú)窮。廢話(huà)不多說(shuō)拉，就讓我?guī)ьI(lǐng)大家走進(jìn)今天的校園之聲欄目吧——

青松依舊，白雪飄飄，讓紅領(lǐng)巾伴隨著我們，把我們的美好愿望隨雪飄揚(yáng)，凝聚在每一個(gè)角落，彌漫在天地間，永久不散……

親愛(ài)的同學(xué)們，又是溫暖明媚的一天，xx廣播站又帶著期望和大家見(jiàn)面了!首先愿每位收聽(tīng)我們廣播的老師或同學(xué)，都在這美好的天氣里有一份很好的心情去對(duì)待一天的工作和學(xué)習(xí)(廣播稿開(kāi)場(chǎng)白)

在水一樣幽深的風(fēng)景里，他們的文章如音樂(lè)般回蕩;伸出我們?nèi)跞醯氖种?，去接觸文學(xué)最美的地方。 …… 大家好，”文學(xué)樂(lè)園“欄目又跟您見(jiàn)面了……

有一朵花開(kāi)的時(shí)間需要去等待 于等待中細(xì)聽(tīng)花開(kāi)的聲音

有一盞茶濃的間隙需要去品嘗 在品嘗里靜觀茶葉的沉浮

花開(kāi)花落 茶沉茶浮

心情積蓄 味道幾何

生活 于無(wú)名之中會(huì)生發(fā)一種流浪天涯的沖動(dòng)

如果可以 就讓我們一起 開(kāi)始流浪

文學(xué)樂(lè)園 與你浪跡文學(xué)世界 (文學(xué)樂(lè)園開(kāi)場(chǎng)白)

給你的天空劃一道絢麗的亮色;

給你的世界奏一曲動(dòng)聽(tīng)的歡歌;

伸出你的手，伸出我的手，讓我們相會(huì)在廣播中;

傳播校內(nèi)外新聞，抒發(fā)學(xué)子心聲，豐富課余生活;

這里是興華校園之聲廣播站。

各位老師，

各位同學(xué)，

大家好。

伴隨著這熟悉的樂(lè)曲，

聆聽(tīng)著這動(dòng)人的旋律;

校園之聲廣播站現(xiàn)在開(kāi)始播音。

結(jié)束語(yǔ)：

時(shí)間過(guò)的真快到了和您說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了，歡迎您明天(下周)同一時(shí)間繼續(xù)收聽(tīng)我們的欄目(節(jié)目)，再見(jiàn)!

踏著青春的節(jié)拍，我們向冬天天走來(lái)，一路歡歌，一路笑語(yǔ)，萬(wàn)物在漫天風(fēng)雪中欣然等待。

激揚(yáng)著青春的風(fēng)采，我們向冬天走來(lái)，一路歡歌，一路笑語(yǔ)，萬(wàn)物在翹首期盼中安然舒懷。

走進(jìn)冬天，走進(jìn)蓬勃的希望，每一顆青春的心都煥發(fā)出繽紛的色彩

走進(jìn)冬天，走進(jìn)時(shí)尚的動(dòng)感地帶，世界在我們眼前燦爛地舒展開(kāi)來(lái)

今天廣播時(shí)間到這里就結(jié)束了，各位老師、同學(xué)、再見(jiàn)——

【電臺(tái)廣播稿范文】三莉：給你的天空劃一道絢麗的亮色，給你的世界奏一曲動(dòng)聽(tīng)的歡歌。

林：伸出你的手，伸出我的手，讓我們相會(huì)在僑光之聲。

莉：傳播校園內(nèi)外新聞，抒發(fā)學(xué)子心聲，豐富課余生活。

林：各位老師，各位同學(xué)，大家好。

莉：歡迎大家收聽(tīng)”僑光之聲“。

林：我是播音員林怡宏。

莉：我是播音員袁莉。

林：今天這期節(jié)目的主題是”家人“。在這個(gè)世界上，最珍貴的東西都是免費(fèi)的。而造物主將最珍貴親情免費(fèi)地給予了每個(gè)人，我們應(yīng)珍惜身邊最親密的家人。

莉：是的，就像畢淑敏說(shuō)的：”生命給我們的允諾并不慷慨，兩代人命運(yùn)的云梯銜接處，時(shí)間只是窄窄的臺(tái)階。從我們明白人生的韻律，距父母還能明晰地談?wù)撘酝⒓缍械娜兆忧缚蓴?shù)?！?/p>

林：恩。相信大家也有關(guān)注過(guò)任家萱拍戲時(shí)意外被火燒傷的新聞，《愛(ài)我的每個(gè)人》是任家萱浴火重生374天后的第一首歌曲，這首歌唱出了她一路走來(lái)的心路歷程，是送給自己的禮物，也送給她的丈夫，父親，和每一個(gè)愛(ài)她的人。

《愛(ài)我的每個(gè)人》4:46

莉：通過(guò)家萱的歌聲，我們聽(tīng)出了她的堅(jiān)強(qiáng)與樂(lè)觀，讓我們都來(lái)為她加油吧。

林：接下來(lái)讓我們來(lái)聆聽(tīng)另一個(gè)清澈的聲音，來(lái)自郭采潔的《I remember》。《I remember》是由郭采潔所創(chuàng)作，紀(jì)念其母親在生弟弟時(shí)因難產(chǎn)逝世。這首歌也是她的第一首單曲，令人驚艷的聲音音質(zhì)，用英文娓娓唱出21歲的音樂(lè)能量，是2007年唯一一首華語(yǔ)歌曲在西洋單曲排行榜上上榜。

《I remember》3:37

莉：郭采潔是一個(gè)惹人心疼的都市異想女孩，她有著人文氣質(zhì)的外型，藏著勇敢能量的心。她把對(duì)母親的思念寫(xiě)進(jìn)了歌里，觸動(dòng)人心。

最后一首歌是《同手同腳》，是由歌手溫嵐為弟弟作詞、演唱的歌曲。溫嵐曾在小時(shí)候不小心把弟弟弄丟了。多年后想起仍心有余悸，但這件事使她更加珍惜自己的弟弟。而我們也因珍惜眼前人，不要等到失去才懂得珍惜。

《同手同腳》4:17

林：今天節(jié)目就到這里，再見(jiàn)!

【電臺(tái)廣播稿范文】四歡迎光臨飛躍調(diào)頻網(wǎng)絡(luò)電臺(tái)，走進(jìn)音樂(lè)心情風(fēng)箏，沖出你落寞的窗口，拍去身上的迷茫，卸下煩瑣的心情，給漂泊的心一個(gè)停泊的港灣。DJOK.net---你永遠(yuǎn)的家。

大家好，我是哆哆，是個(gè)在很多場(chǎng)合下喜歡把自己稱(chēng)為孩子，拒絕長(zhǎng)大的孩子。在永恒的羽翼的簽名檔中的那句話(huà)，只有快活的，天真的，沒(méi)心沒(méi)肺的孩子才能飛。我是多么地喜歡這句話(huà)?，F(xiàn)在的我處身于世界的另一個(gè)角落，在另一段時(shí)間中生活，我習(xí)慣了在天亮的時(shí)候跟很多人道再見(jiàn)，說(shuō)晚安?，F(xiàn)在你那里天黑了么，還是天快要亮了呢。

剛上飛躍網(wǎng)的時(shí)候，每次打開(kāi)論壇，都能聽(tīng)到紅色女孩那熟悉的聲音。在不可思議中，我不敢相信出現(xiàn)在這里的下一個(gè)聲音會(huì)是我的。聽(tīng)到錄制的時(shí)候電腦里傳出來(lái)的陌生聲音，我恐懼，我不知道這聲音你們是否會(huì)喜歡，更不曉得能否打動(dòng)你們的心。很多人說(shuō)過(guò)我的聲音象個(gè)孩子，那就讓我這個(gè)孩子帶你們走進(jìn)第一期的飛躍網(wǎng)絡(luò)電臺(tái)。

(音樂(lè)——)

每個(gè)人都有屬于自己的一片森林，也許我們從來(lái)不曾走過(guò)，但它一直在那里，總會(huì)在那里。迷失的人迷失，相逢的人相逢…… 今天的音樂(lè)心情風(fēng)箏和你一起來(lái)追憶似水流年。讓我們的音樂(lè)帶著你飛向記憶的每個(gè)角落。

(楊柳)

這歌是在一個(gè)朋友的空間里面發(fā)現(xiàn) 的，第一次聽(tīng)就被震撼了。這是這樣的一種憂(yōu)傷，總在不經(jīng)意間撥動(dòng)你的記憶之弦

曾經(jīng)有個(gè)很好的朋友，一直以來(lái)我把她當(dāng)作自己大學(xué)里最值得依賴(lài)的人，我們會(huì)一起出去吃飯，逛街。我會(huì)在每次等她的時(shí)候把手機(jī)里的游戲打通關(guān)。如今，因?yàn)榉N.種原因，我們變成了最熟悉的陌生人…這首歌雖然聽(tīng)起來(lái)傷感，但卻值得一輩子收藏……

(current)

這首歌來(lái)自吉田亞紀(jì)子，從頭到尾沒(méi)有一句歌詞，但透過(guò)她天籟般悠揚(yáng)起伏的淺吟低唱，你的心靈仿佛被刺穿那些寫(xiě)過(guò)的日記 ，那些聽(tīng)過(guò)的歌曲，那些錄滿(mǎn)青春的文字，那些代表過(guò)去的無(wú)數(shù)的情感，那些講不清楚、說(shuō)不明白的東西，因?yàn)槲业淖窇洠V述著我的懷念……

(頹廢)

人在生活中總會(huì)有頹廢的一段時(shí)間，或許是因?yàn)橛H人的離去，愛(ài)人的離開(kāi)，事業(yè)的不順，朋友的吵鬧。但也只是一段時(shí)間的，生活還得過(guò)，路還得走，明天也有很多事要做。頹廢的滋味，嘗試了才知道，好苦!!最好的選擇就是，積極的面對(duì)生活，做我要的自己……這里音樂(lè)心情風(fēng)箏。聆聽(tīng)音樂(lè)，享受感動(dòng)。

(highlands)

第一次聽(tīng)到這首歌曲，第一感覺(jué)便是心被一種柔軟溫潤(rùn)的東西給填得滿(mǎn)滿(mǎn)的，一種無(wú)可名狀的感動(dòng)與激蕩散漫在周身，靜靜的去融合來(lái)自于它的每一個(gè)音符。

有些東西，注定無(wú)能為力，當(dāng)一份友情，一段愛(ài)情，從指間流過(guò)卻又無(wú)法挽留，直至變成后視鏡里的風(fēng)景時(shí)，我們，只剩悲傷。

不知道從什么時(shí)候起，曾經(jīng)的歌曲又在耳邊響了起來(lái)。音樂(lè)，可以給人帶來(lái)新的希望，正如魯迅曾說(shuō)過(guò)：希望本無(wú)所謂有，本無(wú)所謂無(wú)的;正如地上的路，其實(shí)地上本沒(méi)有路，只是走的人多了即便成了路。當(dāng)那熟悉的旋律再次在腦中翻騰的時(shí)候，才知道，失去的并不是歲月，而是曾經(jīng)的心情。許多時(shí)候寂寞也會(huì)唱歌，和著曾經(jīng)的心情和往事一起在搖曳的記憶中泛出陣陣漣漪來(lái)，讓我這顆飄忽不定的心隨著歌聲一齊飄向遠(yuǎn)方了。

(Onlytime)

什么是我的快樂(lè)?童年是我的快樂(lè)?；蛘哒f(shuō)在我不曾對(duì)我自己有任何了解的時(shí)候，我是快樂(lè)的。我小的時(shí)候沒(méi)有手表，上學(xué)之前我會(huì)用原子筆畫(huà)一個(gè)手表，然后會(huì)背個(gè)書(shū)包往學(xué)校走，走著走著突然停下來(lái)，擼開(kāi)袖子看表，哦，六點(diǎn)多了。然后接著往前走?？赡莻€(gè)分明就是我畫(huà)的。這是我對(duì)快樂(lè)的回憶…

音樂(lè)心情風(fēng)箏，希望我們的音樂(lè)和文字帶給了你不一樣的感動(dòng)，讓你有了回憶的理由，讓你的思緒隨著風(fēng)箏飛到記憶的最深處。

感謝您收聽(tīng)這一期的音樂(lè)心情風(fēng)箏，我是哆哆，我們下期節(jié)目再見(jiàn)。

【電臺(tái)廣播稿范文】五也許很多人會(huì)說(shuō)，誰(shuí)都愿意有一個(gè)好心情，可是生活中讓人煩心的事太多，怎么可能總是保持好心情?生活中的確存在許多事件，但想來(lái)家都注意到了這樣一個(gè)現(xiàn)象：有時(shí)兩個(gè)遭遇同樣不幸生活事件的人，一個(gè)能夠泰然處之，另一個(gè)卻痛不欲生。其實(shí)，關(guān)鍵不在于有沒(méi)有發(fā)生事件，而在于我們是如何看待、評(píng)價(jià)并解釋我們所面臨的事件。

我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，具備積極看待問(wèn)題的態(tài)度和方法。同樣，我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)，使自己具備健康的心理，以下就介紹一些心理自我保健的方法。

一、認(rèn)識(shí)自己，知道“我是誰(shuí)”

自我認(rèn)識(shí)是一輩子的事，因?yàn)槿嗽诓粩嗟爻砷L(zhǎng)與發(fā)展，所以就會(huì)有對(duì)自己的不斷的認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)。有關(guān)自我認(rèn)識(shí)的這些最基本的問(wèn)題不解決，人生中的許多問(wèn)題都會(huì)受到負(fù)面影響。自我認(rèn)識(shí)的方式有許多：自己反思，讀書(shū)，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯(cuò)排錯(cuò)的行動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己等等。

二、確立目標(biāo)，知道“我到底想要什么”

現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價(jià)。但不論做自己還是隨波逐流都是要付出代價(jià)，兩種選擇間的差異在于：后者關(guān)系到你當(dāng)前的狀況，而前者關(guān)系到你日后長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展與快樂(lè)。

人生的目標(biāo)有有小，人生的規(guī)劃也有長(zhǎng)有短，我們不必要求自己立刻就做出太長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，但至少要有個(gè)三年或五年規(guī)劃，那種方向性會(huì)使我們感覺(jué)塌實(shí)和充實(shí)，并且也有助于我們積累成就感。在為自己確立目標(biāo)時(shí)，我們要注意兩點(diǎn)：一是清楚自己能夠做什么，二是清楚自己的目標(biāo)與社會(huì)利益有沒(méi)有本質(zhì)上的沖突。當(dāng)然，人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是逐漸深入的，也許在現(xiàn)有目標(biāo)上工作一段后，你對(duì)自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn)，那就有必要為自己設(shè)計(jì)新的更高的人生規(guī)劃。

三、能建設(shè)性地滿(mǎn)足自己的需要

每個(gè)人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要，它們是與生俱來(lái)的，不存在好壞之分，但是滿(mǎn)足需要的方式卻有優(yōu)劣之別。有的人以破壞性方式滿(mǎn)足自己的需要，結(jié)果使自己陷入困境，而所謂建設(shè)性地滿(mǎn)足自己的需要，是指用那種能使自己進(jìn)入良性循環(huán)的方式去滿(mǎn)足自己。

四、能與自己和他人友好相處

對(duì)自己友好就是不苛求自己，學(xué)會(huì)以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚(yáng)長(zhǎng)避短或取長(zhǎng)補(bǔ)短的方式發(fā)展自己。對(duì)他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點(diǎn)，發(fā)掘他人的長(zhǎng)處，能和他人友好合作 , 共享生活。這不僅可以滿(mǎn)足我們與人交往的社會(huì)需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強(qiáng)的社會(huì)支持系統(tǒng)。

五、能保持開(kāi)放的心態(tài)

首先是指能敞開(kāi)心扉面對(duì)世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢;其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念，否則不要說(shuō)成長(zhǎng)與發(fā)展，連生存都會(huì)出問(wèn)題。

六、注意軀體健康

身體健康的人通常精力飽滿(mǎn)，這不僅有助于其處理與應(yīng)付學(xué)習(xí)工作生活中的問(wèn)題，而且也是一個(gè)人得以享受生活與工作的前提。要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個(gè)人完全有可能通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。

七、不斷提高解決問(wèn)題的能力

一個(gè)人活在世界上，總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。很多時(shí)候人們的情緒受到困擾，甚至積郁成疾，實(shí)際上只是由于缺乏處理問(wèn)題的能力。因此，要想避免心理問(wèn)題，做好自我心理保健，就需要具備一定的問(wèn)題解決能力。而具備此能力的最重要的方式就是不論面臨什么問(wèn)題，都從盡可能多的角度去尋找解決的方法。此外還要注意，情緒先行。所謂“當(dāng)事者迷”，就是因?yàn)榍榫w讓他迷亂并且困惑，所以我們就有必要先調(diào)節(jié)好情緒，然后才有可能集中精力去處理問(wèn)題。

八、要建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)

人們生活在這個(gè)世界上，是需要彼此支持共同發(fā)展的。人有助人的需要，在力所能及的情況下，助人會(huì)使助人者也感覺(jué)快樂(lè)，并有助于提高人們的親密程度。對(duì)別人的支持，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報(bào)。我們既要具備利他與助人的精神，又要學(xué)會(huì)量力而行。每個(gè)人的能力都有限，實(shí)在幫不上忙時(shí)就要及時(shí)、明確地告訴別人，以免耽誤別人的事。

九、要懂得勞逸結(jié)合

要學(xué)會(huì)富有創(chuàng)造性地休息，還要為自己留出能使自己更新、成長(zhǎng)、補(bǔ)充能量的時(shí)間。

十、學(xué)會(huì)忍受現(xiàn)實(shí)，在必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助