導語：如何才能寫好一篇木桶泡腳的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

自古以來，用熱水泡腳就是一個很傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。早在漢代以前，人們就認識到足部保暖的重要作用。足于人體，猶如樹之有根。俗話說，“人老腿先老”，年長的人，一般都比較怕冷，尤其是腰部以下，腿腳更為怕冷。這是因為年齡漸長，陽氣漸衰，陽氣不能發(fā)揮溫煦作用所致。

足部還是一個很神奇的部位，分布著整個人體的縮影，每一個器官都有足部對應的部位，這個原理稱為生物全息，意思是足部代表著人體的全部信息。從這個意義上講，足浴、按摩足部，可以調(diào)節(jié)人體各個臟器官的功能。

另外，人體的足部分布著6條經(jīng)脈與幾十個穴位，按摩足部，可以令經(jīng)脈通暢，精力充沛，氣色光華。

足浴有什么注意事項?

足浴的方法很簡單，就是用熱水泡腳。但有些細節(jié)需注意：

足浴的時間。根據(jù)個人的習慣，原則以熱度能耐受時開始泡，水溫冷卻時就好了，一般在20分鐘左右。如果想多泡一會兒，可以續(xù)加熱水，不宜在水溫冷卻后接著泡。

足浴的季節(jié)。一年四季都可以，以冬季為最宜。冬天陽氣潛藏，本身就是補益養(yǎng)生的時節(jié)。夏天泡腳的時間可以短一些，水溫也可以略低，但不能用涼水泡腳，這是足浴之忌。

足浴的護理。足浴之后，足部皮膚微紅，體溫略高，腠理開泄，氣血流暢，需要小心調(diào)護，切忌再遇冷水或赤腳在較冷的地板上走動。一般需要用溫熱的毛巾擦干，然后可以作一些足部的護理保健，如修剪趾甲，去除角質(zhì)，足底按摩等。

誰不宜足浴。原則上熱水泡腳男女老少咸宜，但是有一些情況需要注意，如果足部有破損或者實施過針灸治療，為了防止感染就不宜泡腳了。還有，最好是一人一盆，不要交叉使用腳盆，以杜絕疾病的互相傳染。

關于中藥足浴，有什么講究?

中藥足浴，比單純的熱水泡腳的更有益處。泡腳的中藥以溫陽祛寒、活血通絡之品為主，以下中藥都是可以用來泡腳的：艾葉、紅花、川烏、草烏、花椒、桂枝、麻黃、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、細辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食鹽等。

以上中藥可以選擇幾種組成泡腳的處方。其中，艾葉、紅花是一個民間經(jīng)典的泡腳方，對有怕冷、大便稀溏的寒性體質(zhì)很為適宜，對女性宮寒痛經(jīng)，皮膚暗斑也有一定的輔助治療作用，有些地方還有用這個方為新生兒洗浴的習俗?；ń分?、海桐皮、桑枝、茄莖、葡萄藤等合用泡腳對局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等癥狀有一定的緩解作用。單用食鹽也可以足浴，有一定的光潔皮膚的效用。

用什么樣的浴盆?

目前市場上的形形的足浴盆很多，價格也從數(shù)十元到上千元不等，選擇什么樣的浴盆很傷腦筋。家庭足浴其實也不必太講究，想節(jié)約的就買個塑料盆回來，晚餐后看電視的時候，泡泡腳，怡然自樂，也很有幸福感。

篇2

按摩涌泉穴，可以培補元氣，調(diào)整臟腑功能，提高抗病能力。經(jīng)常按摩的話，還可以增強人體免疫功能，抵御季節(jié)性傳染病。

涌泉穴在哪里？

涌泉穴在腳底前部凹陷處第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，卷足心時，腳底肌肉形成“人”字紋路，涌泉穴就在這個“人”字的頂點處。

養(yǎng)護涌泉穴能否起到補腎益中的作用？

腎中陽氣是人體陽氣的根本，我們可通過按摩涌泉穴來治療泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的問題，同時還可以治療四肢終末不溫的癥狀。

簡易的按摩方法

左手握左腳，右手手心（勞宮穴）對準左腳腳心（涌泉穴），然后進行縱向的快速摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫熱的感覺，摩擦5-6分鐘后換另一只腳，如此交替3次左右。這樣能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)、心包經(jīng)經(jīng)氣的運行，達到促進氣血運行、疏通經(jīng)絡的作用。摩擦的熱度可滲透到穴位內(nèi)部，溫通經(jīng)脈，溫補腎陽。

如何掌握按摩的力度？

其實，不管是足底按摩，還是軀體上的推拿，都應講究“”，即準確、柔和、持久、滲透，忌暴力按壓，這樣才能使力量逐漸滲透到穴區(qū)內(nèi)部，發(fā)揮治療作用。

足少陰腎經(jīng)的經(jīng)氣是人的元氣，而涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，腎中精氣由此涌動出來。輕刺激為補，重刺激為瀉，暴力按壓涌泉穴，不僅會泄掉腎中的精氣，也會漏掉人體的元氣。

暴力按壓會導致其他不良的后果嗎？

會。足部有很多穴位，從中醫(yī)的角度來講，它們都是下肢經(jīng)脈起始的穴位，如果按摩手法不當，就會影響這些經(jīng)脈所主宰、連接的眾多器官的健康。暴力按壓不光是泄，有時還會堵住泉眼，后果很嚴重。

另外，一些長期從事案頭工作的白領都有著不同程度的下肢靜脈栓塞，血液流通不暢。如果按摩師過于用力或手法不正確的話，很容易把在下肢形成栓塞的“栓子”擠下來，然后通過血液流到人體的其他地方，從而造成更大危害。即便身體沒有栓塞，如果按摩師用力不當，也會損傷血管內(nèi)皮，形成栓塞。

秋冬泡腳的原理是通過涌泉穴呵護身心嗎？

是的。秋冬用熱水泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實，熱水泡腳在四季任何時候都適用，不僅能夠刺激足部血管，促進下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡穴位，促進經(jīng)絡氣血的運行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。

泡腳有什么注意事項？

木桶保溫性能較好，很適合用來泡腳，我們還可以在桶里頭放些鵝卵石，石頭大小要均勻。這樣可以一邊泡腳，一邊在石頭上面活動腳。通過按摩，刺激整個足底的穴位，從而加強泡腳的保健功效。

泡腳時可以放中藥嗎？

可以。比如新鮮的艾葉，其具有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用；紅花，具有活血通經(jīng)、散瘀、止痛的功效，將其加入泡腳水中，能夠起到溫經(jīng)通脈、活血化瘀的作用。

泡腳的時間有限制嗎？

泡腳的時間以15-20分鐘為宜，很多人只泡三五分鐘是沒有保健效果的。泡腳的過程中，要不斷地添加熱水，保持水溫的相對恒定。

篇3

人為什么會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交；二是血不足；三是胃不和。下面為您介紹三招老中醫(yī)推薦的治療失眠妙方，助你一夜酣睡。

老中醫(yī)解讀失眠

一、心腎不交

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象。心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經(jīng)該睡的時候，而人總是不在此時間睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導致失眠。

二、血不足

血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

我們常提到補血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養(yǎng)護好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效地上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

三、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九十點鐘一頓，下午四五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

三招助你一夜酣睡

一、睡前泡腳安心神

中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。

就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環(huán)，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用。

進行泡腳按摩時，應注意：

1.泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、飯后半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充。

2.水溫不宜過高，通常情況以30~40攝氏度為宜。

3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。

4.可以在泡腳的同時按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨按摩。

5.如果在熱水中加等比例的醋(100~150毫升)，效果更好。

6.糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。

二、穴位按摩睡得更香甜

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神壓力大，作息時間不規(guī)律，因此常會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好。輕者不容易入睡，重者徹夜難眠，嚴重影響人們的日常生活。下面教你一個穴位的按摩方法，幫你找回睡眠。

中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關、神門、三陰交。內(nèi)關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神補腦粥”

篇4

足療你了解多少?

現(xiàn)在大多的足療者是不辨其養(yǎng)生之道的，盡管大家模模糊糊也明白足部保健于養(yǎng)生有利，卻知其然并不知其所以然。

如今走在哪一個城市里，足療場所與飯店一樣都隨處可見，不管是冠以足道、足浴、足部保健還是細到“趾道”，都是在“足”的范圍做娛樂保健文章。一個常規(guī)的自我保健方法被披上時尚外衣，其風靡速度絕對令人咂舌。不管冠以什么名目。我們把圍繞足部的洗浴、按摩均稱作足療。

那么，足療是不是一種有理有據(jù)的保健或治療方法呢?

從黃帝內(nèi)經(jīng)始，足療基于經(jīng)絡理論被應用推廣，作為一種有效的保健養(yǎng)生手段，曾經(jīng)是古代文人雅士、皇帝嬪妃乃至一般百姓風靡的晚間課程。

我國是足部療法起源最早的國家。幾千年前的中國就有關于足部按摩的記載。據(jù)考證，當年足療與針灸在我國為“同根生”之療法。

從古代黃帝內(nèi)經(jīng)“足心篇”之“觀趾法”以后，隋朝高僧《摩訶止觀》的“意守足”、漢代《華佗秘笈》的“足心道”、司馬遷《史記》的“俞跗用足治病”等等，對足部保健的重視度都很高，都不吝筆墨地將足療寫進了嚴肅的醫(yī)學或文學著作中去。

宋代牛人坡亦是一個對養(yǎng)生癡迷研究的名人，他對堅持摩擦足底涌泉穴助益身體就大加贊賞，稱“其效不甚覺，但積累至百余日，功用不可量――若信而行之，必有大益”。

文獻和傳說中的記載，說明中國人很早就對足部按摩有益于健康給予很高的地位。據(jù)說足部按摩療法是在唐代傳入日本、朝鮮的，元朝以后又傳入歐洲，可見那時我們的科學文化在全世界是很吃香的。到了明朝時期，足部按摩得到進一步發(fā)展。

纏足習俗對健康足療的影響是很大的，盡管傳統(tǒng)文化研究者認為纏足可能始于隋唐，但是到了南宋還僅僅是上流社會的習俗，只是在清朝禁而未果后民間大行其道，步步生蓮花才遍布中華。纏足使得女人的足成為性的象征，很難在解放狀態(tài)自由探討、研究、發(fā)展。雖然那時女人有“三桶”(腳桶、腰桶、便桶)相伴，也只是解決生理之急而已。

隨著西風漸進，足療在很長一段時間僅僅剩下部分勞作者“熱水盆泡腳”這一千癟內(nèi)容。近幾十年來，隨著西方一些國家開始對足療進行科學解釋和應用推廣的同時，國內(nèi)足療業(yè)也迅猛繁榮，不過不是發(fā)軔于醫(yī)療正統(tǒng)、沒有納入醫(yī)療范疇或被公共健康高度重視，而是披著“娛樂時尚的面紗”由中心大都市帶動向中小城市漫延，成為有閑階層和商業(yè)交際的新時尚。

但現(xiàn)在大多的足療者是不辨其養(yǎng)生之道的，盡管大家模模糊糊也明白足部保健于養(yǎng)生有利，卻知其然并不知其所以然。

現(xiàn)代科學研究證實：足浴保健法可以通過下列途徑調(diào)整人體的功能狀態(tài)，提高免疫調(diào)節(jié)能力。

?增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的增加，能促進血液做更好、更有效地循環(huán)。

?軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。

?使身體的很多肌肉，尤其是腿部肌群能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環(huán)的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。

?可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而輸送更多的血液，以便身體能應付突發(fā)的緊急事件。

?可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力。

?可以減少血液凝結，保持血液順暢，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預防。

?可以控制體重與降低血壓，因為大多數(shù)肥胖有高血壓的人，易患心臟病和糖尿病。

?可以解除緊張和憂慮，幫助入睡。

足療的功效在哪里

不管基于何種理論，也不管理論之間是否有沖突，足療都是有益于健康的。

古代的“足”與今天的“足”略有差別

“足”在中國古人那里遠比現(xiàn)在所指的范圍要大。由于這個字是象形文字，我們不難發(fā)現(xiàn)，上邊那個“口”字很像我們的膝，像半月板，而下邊的部分恰恰像我們由小腿延伸到腳趾的部分。

現(xiàn)代醫(yī)學的“足”通常是指踝以下部分，較之古人的足，領地小了許多，這也給今天的偷懶的足療提供了借口：把足療變成腳療。

既然足療法始于古代養(yǎng)生，首先要還足以全部，那么首先看看從膝以下每天都在發(fā)生什么。

支撐：

俗話說人類之所以成為人類的標志就是直立行走，在直立行走過程中，“足”的部分相對于大腿(即股)來說雖然瘦小，但是全身的重量都需要它來背負，由脛骨、腓骨以及一群小骨頭一起扛起來。

行走：

當我們出門去約會的時候，大腦中樞發(fā)出的第一個指令并不是你的約會對象，而是對你的足發(fā)出行走命令。

與身體一起參與循環(huán)代謝：

這雖然不是足獨有的作用，但是如果足不配合，身體的其他“部門”也不會爽，甚至出現(xiàn)故障。我們了解的糖尿病足就是這個部位不好好參與代謝而導致血管病變而產(chǎn)生潰爛的結果。

足療都干些什么

不管基于何種理論，也不管理論之間是否有沖突，足療都是有益于健康的。其實所謂足療就是運用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩大部分：足浴和足部按摩。有人把足部喻為人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠比較準確地反映人體的健康狀況，有一定道理。而且足療的很顯著特點是操作推廣的可行性很強，不需要復雜的設備、復雜的診療流程和很高的醫(yī)療成本。

足療法一般分為以下2大類：足浴(含藥泡)、按摩。大家最熟悉的莫過于足浴了，體驗最深的是遠行歸來的人，在野外或室外奔行一天，腳酸腿脹，燒一盆熱水把雙腳放進去，一種舒服的麻漲感緩緩上升，催人思睡，無比。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。如果有條件進行更專業(yè)的按摩或在醫(yī)師指導下進行藥浴足療，效果會更好。

許多古代醫(yī)書中都記載著一些行之有效的方法，不妨可以參考應用。

手足易涼，悄然的危害

深冬季節(jié)，手足冰冷似乎被認為是正常現(xiàn)象。倘若在戶外活動中，受到冷空氣作用手足部表面發(fā)涼，一般是正?，F(xiàn)象，但是許多人待在溫暖的屋子里甚至夜里睡覺中，足部也是冰冷的，這就不是一般現(xiàn)象，值得注意。

一般說，手腳冰涼多與身體受涼有關，所以保暖是調(diào)養(yǎng)的重點。秋冬換季時，天氣變化劇烈，要根據(jù)天氣情況增添衣服。冬季更要穿得暖和點，特別要注意腿、腳的保暖，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。在睡覺時，尤其要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。平時多用熱水泡腳。既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

在身體沒有發(fā)現(xiàn)其他疾病的情況下，手足冰涼屬于血液循環(huán)不暢。手足屬于人體的遠端，道理如大樹的遠枝水分難以供給一樣。如果長期足部冰冷會釀成各種慢性疾病，除了加強平時保暖外，每天堅持足部熱水浴是一個非常好的選擇。

足浴美膚美容抗衰老，何樂不為?

長期的研究證明，堅持足浴，適當配以中藥護理，不僅保持足部的美麗，還對全身皮膚的老化有延緩作用。下面的方法長期使用可起到美膚作用。

鮮嫩絲瓜足浴。能涼血解毒，美容護膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。

白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等，可滋潤皮膚，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡。

專業(yè)的美膚機構也采用中藥調(diào)理，其中外敷的部分與足浴有異曲同工之處。

便秘惹人惱，足療可緩解

便秘是許多人都會遇到的事情，壓力過大、精神緊張、肛腸疾患等都可導致便秘的發(fā)生。便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，且可導致一些并發(fā)癥。宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。宿便壓迫腸壁，使腸黏膜受傷，腸蠕動變慢，導致習慣性便秘和頑固性便秘，宿便產(chǎn)生的臭氣導致口臭和臭屁，宿便產(chǎn)生的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡、細小皺紋、肥胖、乏力、煩躁，還可導致中老年人出現(xiàn)高血壓、心臟病、半身不遂、老年癡呆等。同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。對于年輕人來說，便秘可致內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生脾氣暴躁，面部粉刺瘡。

長期便秘對健康危害很大，除了治療和改變生活方式外，堅持足療足浴不失為一種經(jīng)濟簡便的方法。經(jīng)驗告訴我們，每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對功能性便秘有較好的防治效果。

足浴助眠，無創(chuàng)天然

70％以上的睡眠障礙都是失眠，其中絕大多數(shù)人是心理因素和過度緊張引起的，尤其是“白骨精”(白領、骨干、精英)階層。足療與優(yōu)雅無關，如果你長期被失眠困擾，不妨堅持一個階段的足療，最好在自己家里進行。

準備好一個杉木和香柏木的足浴木桶，最好不要用銅、鐵、塑料盆具。然后放一些輕音樂，將40度左右的水注入浴桶中，先用熱氣熏蒸一會兒腳部，然后把你的“貴足”緩慢伸進水里，不要去想煩惱的事情，細細品味溫柔的熱緣著你的腳底緩慢上升，漸漸包圍你的全身，給你的細胞們進行輕柔的安撫，直到渾身微微出汗或有出汗欲望。

在這個過程中，身邊準備另外的熱水，保障水溫的恒定，每隔3-5分鐘續(xù)加一次。

注意：有的人足浴后會變得很清醒，這樣就安排自己在上床入睡前一個小時左右足浴。

推薦足浴小方：磁石，荊芥、夜交藤、丹參、獨活、遠志各15克，水煎去渣，加熱水至3000毫升(水溫約攝氏40度)浸足，每晚睡前1次。

裝備自己的“足療室”

我們提倡在家中互相進行足療幫助，只要操作得法，不會有風險，反而會增加輕松的溝通。

目前市面上為經(jīng)營和家用的足療用品琳瑯滿目，如果你經(jīng)濟條件許可，盡可以奢華追求時髦產(chǎn)品。但是萬變不離其宗：如何使足療增效的關鍵用具不外乎以下幾個元素。

桶

之所以叫“桶”而不是叫“盆”，是因為理想的泡腳應該從膝蓋下緣開始，也就是說把整個小腿和腳一起浸泡在水里。

市面上有很多專用木桶可供選擇，一般說杉木和香柏木的比較好。杉木和香柏木都是耐水性木料，其在有水的環(huán)境中經(jīng)久耐用，著水使用時間越長其木質(zhì)部件會吸水膨脹而變得愈加緊湊。相反在干燥的環(huán)境中，其木質(zhì)部件會收縮變松，致使產(chǎn)品出現(xiàn)松動和漏水現(xiàn)象?；谏寄竞拖惆啬疽陨线@些特點，在長期不用這些木制品時，放一些水在其中，以保持其相對濕度，以防干裂。

溫水

水溫在40～50℃之間，而且準備足所續(xù)之水，尤其是室內(nèi)溫度不高的時候，每隔3～5分鐘續(xù)一次水，以保持桶內(nèi)水溫。

還可以添加一些食材來提高足浴效果。鹽：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果；姜：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用；酒：溫水中加入一瓶米酒或白酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)；醋：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。

按摩石

使用按摩石有促進足部皮膚血液循環(huán)和去老化角質(zhì)作用。選擇按摩石以舒適為好，孔洞太大、過分尖利和粗糙不小心會傷害皮膚。對心急的男性朋友在使用中尤其要注意，不可用力過大，也不可在一個區(qū)域過度反復摩擦，以免損傷皮膚。

當好親人足療師

人體五臟六腑和腳都有相應的關系，人體踝部以下有60余個穴位，用熱水泡腳可起到促進氣血運行的作用，堅持用熱水泡腳，浸腳15―20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。

一般來說，自我足浴和按摩自然方便，但是他人操作畢竟感覺不同，會使自己更加放松。我們提倡在家中互相進行足療幫助，只要操作得法，不會有風險，反而會增加輕松的溝通。

現(xiàn)在很多醫(yī)學專家寫了很多足部穴位按摩保健的書，而且圖文并茂，可以選擇其中優(yōu)秀的學習，家人一起交流體驗。長幼之間互按，可以增進親情交流，體驗關愛。培養(yǎng)美德；情侶或夫妻之間互按可以通過關心加強愛意，了解對方身體的特點，增進夫妻感情。

哪些人最好不要足療

盡管足療好處很多，但是以下情況不適合進行足療，否則會有危險。

妊娠及月經(jīng)期中婦女：因為中藥浴足可能會刺激婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

患有各種嚴重出血病的人：如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等。在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內(nèi)出血。

腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各種危重病人：由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。

一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者：如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。

情緒失控者：正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。

饑餓、極度疲勞或酒醉后。

足療何止熱水藥浴按摩。

其實足療之目的是足部的保健和通過對足部的保養(yǎng)保健全身，在足浴和按摩基礎上，人們還積累了一些其他經(jīng)驗，下面分享其中一些內(nèi)容。

曬腳

在日光充分的地方脫掉鞋襪。將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱之為足心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循

環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。

赤腳

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負擔不一，就會導致健康質(zhì)量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作。人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

動趾

與提肛一樣，日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。他們發(fā)現(xiàn)胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的入，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳

理由與按摩相似，用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺。左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

晃腳

此法合適于辦公間白領，做法是身體稍微后仰，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

足部反射區(qū)域圖解

足部反射非常多，本文羅列出部分也是相對比較重要的足部反射區(qū)域，可以對照、學習。

腎上腺反射區(qū)：

位于雙足足底第2、3跖骨體之間，距跖骨頭近心端一拇指寬處。

腎臟反射區(qū)：

位于雙足足底第2、3跖骨體之間，近跖骨底處。

尿管反射區(qū)：

位于雙足足底自腎臟反射區(qū)斜向內(nèi)方，至舟狀骨內(nèi)下方，呈弧形帶狀區(qū)。

膀胱反射區(qū)：

位于雙足內(nèi)踝前方，舟狀骨下方，拇展肌內(nèi)緣旁。

額竇反射區(qū)：

位于雙足十個腳趾趾端。

垂體反射區(qū)：

位于雙足拇趾趾腹中央部位。

小腦及腦干反射區(qū)：

位于雙腳拇趾根部靠近第二趾骨處。右半小腦及腦干反射區(qū)在左腳，左半小腦及腦干反射區(qū)在右腳。

三叉神經(jīng)反射區(qū)：

位于雙腳拇趾近第二趾的一側(cè)。右側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在左腳，左側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在右腳。

頭部(大腦)反射區(qū)：

位于雙腳拇趾趾腹全部。右半大腦反射區(qū)在左腳，左半大腦反射區(qū)在右腳。

頸項反射區(qū)：

位于雙腳拇趾趾腹根部橫紋處。右側(cè)頸項反射區(qū)在左腳，左側(cè)頸項反射區(qū)在右腳。

甲狀腺反射區(qū)：

位于雙腳腳底拇趾與第二趾蹼處沿第一跖骨頭向內(nèi)呈“L”形帶狀。

眼睛反射區(qū)：

位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。

耳反射區(qū)：

位于雙腳腳底第4、5趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)耳反射區(qū)在左腳，左側(cè)耳反射區(qū)在右腳。

斜方肌反射區(qū)：

位于雙腳腳底眼睛、耳反射區(qū)的近心端，自甲狀腺反射區(qū)至肩反射區(qū)之間，約一拇指寬的橫帶狀。

肺及支氣管反射區(qū)：

位于雙腳斜方肌反射區(qū)下方一拇指寬處。支氣管敏感帶自肺反射區(qū)的中部向第3腳趾延伸。

心反射醫(yī)：

位于左腳底第4跖骨與第5跖骨間，在肺臟反射區(qū)后方(向腳跟反向)。

脾反射區(qū)：

位于左腳底第4跖骨與第5跖骨間，心臟反射區(qū)下一拇指處。

胃反射區(qū)：

位于雙腳腳底第1跖骨底遠心端。

胰反射區(qū)：

位于雙腳腳底胃反射區(qū)與十二指腸反射區(qū)之間。

十二指腸反射區(qū)：

位于雙腳腳底第1跖骨與楔骨關節(jié)前方(向腳趾方向)，胃及胰反射區(qū)的后方(向腳跟方向)。

小腸反射區(qū)：

位于雙腳腳底中部凹入?yún)^(qū)域。第1、2、3楔骨、骰骨至跟骨前緣所形成的凹入?yún)^(qū)域，被大腸反射區(qū)所包圍。

橫結腸反射區(qū)：

位于雙腳腳底第1至3楔骨、骰骨交界處，橫越腳底中部的帶狀區(qū)。

降結腸反射區(qū)：

位于左腳腳底第5跖骨沿骰骨外緣至跟骨前緣，與腳外側(cè)平行的豎條狀區(qū)。

乙狀結腸及直腸反射區(qū)：

位于左腳腳底跟骨前緣呈一橫帶。

反射區(qū)：

位于左腳腳底跟骨前緣乙狀結腸及直腸反射區(qū)的末端，拇展肌外側(cè)緣。

肝反射區(qū)：

位于右腳腳底第4跖骨與第5跖骨間。

膽囊反射區(qū)：

位于右腳腳底第4跖骨與第5跖骨間，肝臟反射區(qū)的內(nèi)下方。

盲腸(及闌尾)反射區(qū)：

位于右腳腳底跟骨前緣，第4、5趾間的垂直線上。

腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)：

位于雙腳腳底第1至4跖骨體處，分布在腎臟反射區(qū)附近的橢圓形區(qū)域。

生殖腺反射區(qū)：

位于雙腳腳底腳后跟跟骨中央。

胸椎反射區(qū)：

位于雙腳足弓內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨頭下方到第1楔骨前。

腰椎反射區(qū)：

位于雙腳足弓內(nèi)側(cè)緣第1楔骨至舟骨、上接胸椎反射區(qū)下連低骶骨反射區(qū)。

骶骨反射區(qū)：

位于雙腳足弓內(nèi)側(cè)緣，起于舟狀骨后方經(jīng)距骨下方到跟骨前緣。

尾骨內(nèi)側(cè)反射區(qū)：

位于雙腳跟骨內(nèi)側(cè)，沿眼骨結節(jié)后內(nèi)側(cè)呈L形區(qū)域。

前列腺或子宮反射區(qū)：

位于雙腳跟骨內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方的近似三角形區(qū)域。

尿道及明道反射區(qū)：

位于雙腳內(nèi)側(cè)，自膀胱反射區(qū)斜向后上方延伸經(jīng)距骨至于內(nèi)踝后下方。

內(nèi)側(cè)髖關節(jié)反射區(qū)：

位于雙腳內(nèi)踝下緣呈弧形區(qū)域。

直腸及反射區(qū)：

位于雙腳脛骨內(nèi)側(cè)，踝后溝內(nèi)，從內(nèi)踝后方向上延伸四橫指的帶狀區(qū)域。

腹股掏反射區(qū)：

位于雙腳內(nèi)踝上方凹陷處。

內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng)反射區(qū)：

位于雙腿內(nèi)踝關節(jié)后上方起，沿脛骨后緣上行至脛骨內(nèi)側(cè)髁下。

尾骨外側(cè)反射區(qū)：

位于雙腳跟骨外側(cè)，沿跟骨結節(jié)后外側(cè)呈L形區(qū)域。

下腹部反射區(qū)：

位于雙腳腓骨外后方，自外踝向上延伸四橫指的帶狀區(qū)域，與腳內(nèi)側(cè)的直腸及反射區(qū)相對應。

膝反射區(qū)：

位于雙腳外側(cè)跟骨前緣，骰骨、距骨下方形成的半圓形凹陷處。

肩反射區(qū)：

位于雙腳外側(cè)第5跖趾關節(jié)后方凹陷處。

肩胛骨反射區(qū)：

位于雙腳腳背第4、5跖骨間延伸到骰骨處稍向兩側(cè)分開的帶狀區(qū)域。

上頜反射區(qū)：

位于雙腳腳背拇趾趾關節(jié)橫紋下的帶狀區(qū)域。

下頜反射區(qū)：

位于雙腳腳背拇趾趾關節(jié)橫紋上的帶狀區(qū)域。

扁桃腺反射區(qū)：

位于雙腳腳背拇趾近節(jié)趾骨，拇長伸肌的左右兩側(cè)。

喉與氣管及食管反射區(qū)：

喉反射區(qū)位于雙腳腳背第1跖趾關節(jié)的內(nèi)側(cè)；氣管及食管反射區(qū)位于雙腳腳背第1跖骨體內(nèi)側(cè)。

胸部淋巴腺反射區(qū)：

位于雙腳腳背第1、2跖骨底間，延伸至第1、2趾蹼處。

頸椎反射區(qū)：

位于雙腳拇趾趾關趾根橫紋內(nèi)側(cè)盡頭。