導(dǎo)語：如何才能寫好一篇致青春種子，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

時(shí)間老人正向我的十八周歲走近，我既害怕有驚喜！我的青春，我最爛漫的花季十八歲，也是我所有夢(mèng)想起航的歲月！

我的十八歲想必會(huì)是個(gè)多雨的季節(jié)，因?yàn)槲夷敲聪矚g雨，那么喜歡著暗涔涔的天；我想在這陰暗的世界里躲著，更肆意地希望大雨將我徹頭徹尾沖洗一遍，把那不該有的煩惱都沖去，但卻從未成功過。我那青蔥的十八歲的所發(fā)生的和我所想過十八歲的所有愿望也會(huì)再十八歲那時(shí)比人遺忘，別人都不懂十八歲的我想要的是什么。我是最害怕一個(gè)人，卻每天都要一個(gè)人，一個(gè)人面對(duì)心底里的憂傷和煩惱，夾著惆悵和迷茫在我那單薄卑微的青春。

倘若時(shí)光能倒流，也許每個(gè)人都會(huì)說“我想回到，我希望回到，”但我不會(huì)，我不會(huì)選擇回到過去，即便在從前的某一地點(diǎn)，某一時(shí)刻，我是很快樂，很幸福，也不曾想過回到那一點(diǎn)。這樣做真的有意思嗎？？所有的快樂與悲傷是一個(gè)對(duì)等的關(guān)系，你留戀或忘記也只不過是內(nèi)心的一個(gè)過程吧！

十八歲的悲傷總是特別多，或許認(rèn)為自己什么都懂，亦或許覺得自己什么都不懂，就這么毫不反抗地讓悲傷籠罩了自己，讓自己的生活變得奢華卻無目的。

篇2

青春，是我們永恒的見證。

逝去的青春，卻不向我們要走過一縷清風(fēng)。

青春，是我們友情的起點(diǎn)。

逝去的青春，卻不會(huì)是我們友情的終點(diǎn)站。

青春，是我們培育的花朵。

逝去的青春，卻無法帶走我們付出的努力。

青春，是我們心中的百合。

逝去的青春，卻如烙印一般讓我無法忘懷。

我們的青春，匆匆來過，也已溜走。

我的青春似水，似水流年，是指彈指一揮間。

篇3

成者為王，敗者為寇。

有些人在激烈競(jìng)爭(zhēng)的洶濤駭浪中被卷走，從 此一蹶不振; 有些人卻迎著風(fēng)口、 踏上浪尖， 上了岸，他們成功了。因?yàn)樗麄兌嗔艘环輬?jiān) 持。風(fēng)口浪尖對(duì)于他們來說不是絆腳石，而 是墊高自己的基石。

生容易，活容易，生活不容易。人生就是生 活的過程。哪能沒有風(fēng)、沒有雨?正是因?yàn)?有了風(fēng)雨的洗禮才能看見斑斕的彩虹;有了 失敗的痛苦才會(huì)嘗到成功的喜悅。屠格涅夫 在《羅亭》中說：“我們生命雖然短暫而渺 小，但是偉大的一切都由人的手所造成的; 人生在世，意識(shí)到自己這種崇高的任務(wù)，那 就是他們?nèi)松袩o上的快樂?！蔽覀兙褪莵?創(chuàng)造這個(gè)社會(huì)的，難免會(huì)受些傷、流過淚。

時(shí)間，飛快的轉(zhuǎn)，劃過一個(gè)個(gè)夢(mèng)的幻曲。

人生，就要闖出一條路來!為了事業(yè)，為了 奮斗的人生， 盡管失去許多， 但有失必有得! 而得到的往往會(huì)比失去的更重要，它是人生 的價(jià)值與意義。

篇4

【關(guān)鍵詞】 中藥； 乙烯雌酚； 青春期無排卵功能性子宮出血

中圖分類號(hào) R711.52 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 B 文章編號(hào) 1674-6805（2013）31-0040-02

青春期無排卵功能性子宮出血（青春期功能性子宮出血）又稱功能性子宮出血，是由卵巢功能失調(diào)造成的子宮出血，主要的癥狀為陰道不規(guī)則出血、經(jīng)期時(shí)間延長、經(jīng)量或多或少。該病的發(fā)病率很高，大約占所有功能性子宮出血的20%，嚴(yán)重威脅處在青春期女性的身體健康[1]。目前對(duì)該病一般的治療有加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充鐵劑，輸血，適當(dāng)采用凝血藥物等。藥物治療主要包括中藥和西藥，中藥治療以補(bǔ)腎為主，副作用較小。常見的西藥為孕激素、雌激素、止血敏等。補(bǔ)充外源性的雌激素可以使子宮內(nèi)膜快速增生，使創(chuàng)面得到修復(fù)而止血，但其缺點(diǎn)用藥劑量大，胃腸道的反應(yīng)重，方法也較為繁瑣。補(bǔ)充外源性的孕激素可以促進(jìn)增生型子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜，使出血的創(chuàng)面得以修復(fù)而止血，但在藥物維持階段常出現(xiàn)陰道出血的現(xiàn)象[2]。故本文將采用中藥加乙烯雌酚聯(lián)合治療青春期無排卵功能性子宮出血，觀察其治療效果，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

隨機(jī)選取筆者所在醫(yī)院收治的50例青春期無排卵功能性子宮出血的患者，將其分為試驗(yàn)組和對(duì)照組，各25例。所有患者均無由于外傷、生殖器腫瘤、妊娠等器質(zhì)性的病變或者局部性疾病造成的子宮出血，均無痛經(jīng)或者經(jīng)前腫脹的情況。年齡13～20歲，平均15.5歲，均未婚且無性生活，病程為1～3年，平均1.5年。其中16例患者為初潮即發(fā)病者，24例患者是初潮后1年內(nèi)發(fā)病者，10例患者為2～3年內(nèi)發(fā)病者。兩組患者體質(zhì)、年齡、出血時(shí)間、貧血程度等一般資料方面比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

試驗(yàn)組采用中藥加乙烯雌酚治療，治療原則為止血、補(bǔ)腎，中藥組方：黨參10 g，北芪20 g，旱蓮草15 g，熟地10 g，川斷10 g，海螵蛸14 g，血余炭10 g，益母草15 g，甘草5 g，崗捻根25 g，煅龍骨25 g，山萸肉20 g，白芍20 g，煅牡蠣20 g。伴腹痛者加木香、延胡索，出血量多者加烏梅、三七粉、五味子，濕重者加蒼術(shù)、陳皮，血熱者加山梔子、丹皮。水煎口服，日一劑，早晚兩次服用。期間每日口服乙烯雌酚0.25 g，連續(xù)治療3個(gè)周期。對(duì)照組采用孕激素進(jìn)行治療，口服婦康片8片，每片0.625 mg，每隔8小時(shí)服用一次；針對(duì)出血時(shí)間短、失血較少的患者，改服6片，每隔8小時(shí)服用一次，每隔3天遞減1/3的藥量，后維持4片，1次/d。連續(xù)服用20 d后停藥。如果停藥7 d后再出血，需要在下次月經(jīng)5 d后再次接受上述治療，并且連續(xù)治療3個(gè)周期。

1.3 評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)及療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

控制出血時(shí)間：指第一次用藥至陰道出血量明顯減少所需時(shí)間；完全止血時(shí)間：指第一次用藥至陰道出血完全消失所需的時(shí)間；若用藥72 h后陰道出血仍未控制即止血失敗。

痊愈：治療后，月經(jīng)周期和經(jīng)量均恢復(fù)正常且超過3次，患者的臨床癥狀小時(shí)，同時(shí)恢復(fù)排卵；有效：治療后，陰道出血得到有效的控制，月經(jīng)周期和經(jīng)量也恢復(fù)正常，當(dāng)時(shí)經(jīng)期較長，排卵功能基本恢復(fù)；無效：治療后，經(jīng)期和經(jīng)量以及臨床癥狀均沒有明顯的改善?？傆行?痊愈+有效。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

所得數(shù)據(jù)采用SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行處理，計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，采用t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料采用字2檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

2.1 控制出血時(shí)間和完全止血時(shí)間

試驗(yàn)組患者的控制出血時(shí)間和完全止血時(shí)間均明顯少于對(duì)照組，兩組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

2.2 臨床療效

治療后，兩組患者均接受6～18個(gè)月的回訪。試驗(yàn)組總有效率為92%，痊愈率為72%；對(duì)照組總有效率為76%，痊愈率為52%。同時(shí)，試驗(yàn)組的無效率（8%）明顯低于對(duì)照組（24%），兩組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（字2=5.2871，P

3 討論

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，下丘腦-垂體-卵巢軸系統(tǒng)之間的相互調(diào)節(jié)和制約使得月經(jīng)周期、經(jīng)期及出血量表現(xiàn)出明顯的自限性和規(guī)律性。處于青春期時(shí)，下丘腦-垂體-卵巢軸激素的反饋機(jī)制處于未成熟狀態(tài)，尤其是雌激素和下丘腦-垂體以及卵巢分泌的雌激素之間存在不完善的正反饋機(jī)制時(shí)，就無法誘導(dǎo)垂體生成黃體，導(dǎo)致卵泡有生長卻沒有排卵現(xiàn)象[3]。再加上沒有孕激素的拮抗子宮內(nèi)膜在雌激素長期的刺激現(xiàn)呈持續(xù)增生的狀態(tài)，當(dāng)體內(nèi)的雌激素出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，就表現(xiàn)出經(jīng)量多、周期短、經(jīng)期長等不規(guī)則子宮出血。

目前的主要治療包括中醫(yī)治療和西醫(yī)治療。中醫(yī)治療強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎，重視腎臟對(duì)于女子月經(jīng)的重要作用，指出女子月經(jīng)正常的條件是腎氣強(qiáng)盛。若腎氣不足，就會(huì)引起月經(jīng)周期、經(jīng)期和經(jīng)血量的紊亂，出現(xiàn)不規(guī)則的出血。對(duì)于青春期女子腎氣初盛，腎氣未充同時(shí)腎精未實(shí)，容易出現(xiàn)“崩漏”，故可以采用中藥治療補(bǔ)腎養(yǎng)氣。西醫(yī)治療以止血，調(diào)整月經(jīng)周期和誘發(fā)排卵為原則，一般以性激素治療為主，雖然可以取得良好的療效，但是激素具有一定的副作用，劑量也較大，臨床治療時(shí)具有一定的局限性[4]。因此，本文采取中藥治療為主，結(jié)合小劑量的乙烯雌酚，利用乙烯雌酚直接作用子宮肌層，促進(jìn)子宮的發(fā)育，同時(shí)很好地調(diào)節(jié)垂體，實(shí)現(xiàn)止血，誘發(fā)排卵和調(diào)整經(jīng)期的作用，與單純的孕激素治療相比具有更好的治療效果，且更容易被患者接受，可以在臨床推廣應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)

[1]陳薇.中醫(yī)藥治療無排卵型功能性子宮出血的進(jìn)展[J].吉林中醫(yī)藥，2007，27（3）：63-64.

[2]賀武.性激素聯(lián)合用藥治療青春期功能性子宮出血52例臨床分析[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生，2012，28（1）：44-45.

[3]樓豪英.中醫(yī)藥治療青春期功能性子宮出血臨床療效觀察[J].中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)，2011，8（5）：94-95.

篇5

新飽食主義之健康篇――每餐只吃八分飽

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)杏林學(xué)院

樊　旭　劉自力

編者按：擺脫貧困、實(shí)現(xiàn)溫飽并步入小康的人們，早已不再為沒吃的而發(fā)愁，想得更多的是怎樣吃才合理，才健康。就食量而言，是逞口腹之欲而飽食終日、膏粱厚味，還是食不過量、自然健康?

新飽食主義提倡：每餐只吃八分飽。

俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌；開門七件事，柴米油鹽醬醋茶?？梢姟懊褚允碁樘臁钡娘嬍秤^在中國傳統(tǒng)飲食文化中的重要性。食為心根，根穩(wěn)心安，沒有飯吃，就無所謂生存和發(fā)展，更談不上健康長壽。中醫(yī)認(rèn)為，“人以食為養(yǎng)”，乃表示“人以飲食維持生命延續(xù)”，“人以飲食供養(yǎng)五臟六腑”之意。在人類生活的諸多因素中，要數(shù)飲食對(duì)人的健康影響最大。

食之過飽，疾病來擾

饑餓年代曾給人們帶來諸多不幸，如營養(yǎng)缺乏和傳染性疾病，使人類實(shí)際壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于自然壽命。然而，飽食終日，大腹便便真能給我們帶來幸福嗎?非也?？资ト嗽凇墩撜Z》中說：“食無求飽?！鼻f子在《外篇》中說：“節(jié)飲食以養(yǎng)胃，多讀書以養(yǎng)膽?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有記載：“飲食自倍，腸胃乃傷?！薄帮嬍秤泄?jié)，重在不過。”那么，“飽食”何以致憂呢?

一、易傷脾胃。“脾胃乃后天之本”。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2天～3天就要修復(fù)一次，一日三餐經(jīng)常飽食，胃排空時(shí)間延長，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。食物長時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等胃腸疾病。

二、易加重冠心病。過度進(jìn)食，尤其是高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負(fù)擔(dān)，使腹部脹氣，隔肌位置升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張；另外，由于消化食物的需要，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更加不足，從而加重心肌缺血缺氧，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，進(jìn)而危及生命。

三、易致肥胖?！棒~生熱，肉生痰”，長期過量飲食，特別是過多進(jìn)食大魚大肉等營養(yǎng)品，就會(huì)使攝入的熱量過剩，日積月累，久發(fā)肥胖。肥胖已被認(rèn)為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床，對(duì)健康危害極大。

四、易患腦管病。種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導(dǎo)致的高血脂，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。當(dāng)今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴(yán)重的三大疾病之一。

五、易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿?yàn)橹饕Y狀的代謝性內(nèi)分泌疾病，誘因雖多，但公認(rèn)的誘因是與長期飽食和喜美食有關(guān)，故此病別稱“富貴病”。因此，糖尿病治療除藥物降糖外，主要是節(jié)制和控制飲食，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

六、易患癌癥。許多國家的科研機(jī)構(gòu)通過研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素，而長期飽食就會(huì)使人體的免疫功能過早地衰弱或減退。一項(xiàng)調(diào)查顯示，每人每天攝入2700千卡熱能，腸癌死亡率為11.7人/10萬人，當(dāng)攝入增至3900千卡時(shí)，死亡率可增加數(shù)倍。

七，易造成骨質(zhì)疏松。人體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少與平時(shí)飲食量成正比，長期飽食就會(huì)使甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。

八、易加速衰老。有關(guān)學(xué)者還證實(shí)，吃得太飽會(huì)讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)急劇增加，而這種物質(zhì)又被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇，腦動(dòng)脈硬化則與老年癡呆密切相關(guān)。此外，學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的現(xiàn)象：約20％的老年癡呆患者在他們青壯年時(shí)期都是喜歡吃得很多的“美食家”。

食不過量　長壽自找

可以說，大部分現(xiàn)代流行病都是“飽食”惹的禍。面對(duì)美食我們?nèi)绾芜x擇呢?答案早已有之，那就是：八分飽，保健康。

有學(xué)者曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將大鼠隨機(jī)分為兩組，一組限制飲食，只吃八分飽；另一組自由取食，隨便吃，觀察兩組大鼠的壽命長短。最后結(jié)果是，吃八分飽的大鼠壽命更長。美國科研人員對(duì)蠕蟲、白鼠和猴子進(jìn)行觀察，每日供給的食物只有總熱量的70％，其壽命比供給足夠熱量的同類長30％。我們?nèi)祟愐彩侨绱?，雖然長壽的后天因素很多，養(yǎng)生的方法也不少，但只吃八分飽的養(yǎng)生方法是值得大家仿效的。

《中國居民膳食指南(2007)》第六條強(qiáng)調(diào)“食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重”，明確指出了“食不過飽”對(duì)健康的重要性?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》亦云：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱。而盡終其天年，度百歲乃去?！比绻巳硕际嘲朔诛?，那么剩下的“二分”不但會(huì)增加我們的壽命，還能節(jié)約大量的糧食，節(jié)糧從節(jié)制飲食開始。

新飽食主義之心理篇――青少年飲食態(tài)度的心理解碼

中國疾病預(yù)防控制中心

健康教育所　徐岫茹

編者按：有過挨餓經(jīng)歷的中老年人大多有省吃儉用的習(xí)慣，而他們?cè)诮逃优蛘邔O子女時(shí)，卻總是怕孩子餓著、吃不飽。家庭節(jié)儉教育的缺失直接造成青少年在學(xué)校和社會(huì)中奢侈浪費(fèi)現(xiàn)象嚴(yán)重。本篇僅談青少年飲食態(tài)度的心理解析，因?yàn)榍嗌倌晔亲鎳奈磥恚ㄈ绱?，作為父母的我們才能從中反觀己身，擔(dān)起責(zé)任。

新飽食主義提倡：飲食態(tài)度體現(xiàn)一個(gè)人的文明程度。

近日有一則新聞報(bào)道說：某校高中生因?qū)W?；锸齿^差而罷課……由此也驚動(dòng)了上級(jí)教育部門、新聞媒體，并引起社會(huì)各界廣泛關(guān)注和爭(zhēng)議。可見，青少年面對(duì)“盤中餐”的心態(tài)，需要認(rèn)真研究，才能在家庭、學(xué)校、社會(huì)上形成科學(xué)健康的對(duì)策與正確的教育理念。

飽腹非情趣　選擇要自主

生活在一個(gè)開放的、多元化的社會(huì)，青少年從小眼界開闊，享受了與父輩不同的生活方式，對(duì)“吃飯”這件事，許多孩子的說法是：只為吃飽啊?那多俗呀，好沒情趣!于是，他們要尋求飲食的種種情趣，并希望有自主選擇的自由。青少年在飲食方面的心理行為表現(xiàn)，可簡略歸納如下：

1　挑食偏食很自然：為孩子的成長發(fā)育，家長必給孩子吃好，即使自己舍不得吃，也得留給孩子吃；為保證身體好、考試成績好，就更要孩子

吃最有營養(yǎng)的，最精致的美食：這樣，孩子挑食、偏食、浪費(fèi)，吃“獨(dú)食”等，都有了充分的“理由”。

2　攀富比闊甚坦然：有的孩子過生日、請(qǐng)同學(xué)吃飯，包下一家餐廳，花個(gè)數(shù)干上萬元也不心疼，這是炫耀家庭“經(jīng)濟(jì)實(shí)力”的好機(jī)會(huì)，孩子好有面子，家長“出血”也心甘。

3　美食名吃追時(shí)髦：孩子也常有機(jī)會(huì)參加國內(nèi)外旅游或社交活動(dòng)，令其見識(shí)了各類“豪華盛宴”“饕餮美食”。這就難免在同齡人中攀比，甚至沒有進(jìn)過五星級(jí)飯店、沒吃過西餐的，都被當(dāng)作“土老冒”。

4　請(qǐng)客交際是當(dāng)然：孩子更會(huì)向大人“學(xué)樣”，校友聚會(huì)、選干拉票、發(fā)小敘舊、哥兒們聚餐等，“餐桌關(guān)系學(xué)”被許多孩子玩熟，但卻不明白“君子之交淡如水”的真諦。

5　餐桌戀愛多浪漫：隨著青春期到來，異性之間交往也會(huì)增多；不但要過我國傳統(tǒng)的民族節(jié)日，還要過洋節(jié)，甚至有小學(xué)生也開始嘗試了。

6　嘗鮮情趣更多元：許多愛上網(wǎng)的青少年還會(huì)追隨網(wǎng)上“美食家”的足跡，有人常在網(wǎng)上新開張的特色餐廳或是獨(dú)具特色的美食信息，其生動(dòng)、新穎、奇特的“廣告”，會(huì)迎合青少年的好奇心與從眾心理，并積極跟進(jìn)試吃。

綜上所述，不禁令人懷疑：這些“吃法”與填飽肚子究竟有什么關(guān)系呢?

作為心理咨詢師，筆者接觸過上百例“飲食障礙”患者，多為青少年。其表面上看是飲食無規(guī)律、不科學(xué)，或是不同于一般人的怪癖行為，而其實(shí)質(zhì)上則是嚴(yán)重的心理障礙。飲食障礙的表現(xiàn)主要有：①以大吃放松心情；②心理失衡易貪食；③胡吃以宣泄抑郁；④絕食皆因無自信；⑤吃吐循環(huán)成自虐；⑥青春厭食避風(fēng)港。實(shí)際上，無論貪食還是厭食行為，都與一定的心理障礙有關(guān)，一方面要進(jìn)行心理治療，另一方面要做臨床醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)方面的治療，可以說是對(duì)社會(huì)資源的極大浪費(fèi)。家中若有孩子患上貪食癥或厭食癥，會(huì)給父母心理上和經(jīng)濟(jì)上帶來巨大壓力和沉重負(fù)擔(dān)。

重識(shí)盤中餐　環(huán)保又健康

鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。

誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。

春種一粒粟，秋收萬顆籽。

四海無閑田，農(nóng)夫猶餓死。

[唐]李紳《憫農(nóng)二首》

這兩首小詩，孩子從幼兒時(shí)期可能就會(huì)背誦，但對(duì)其中的含義能夠理解嗎?如今的大多數(shù)孩子，包括部分農(nóng)村娃，因上學(xué)念書，而沒有機(jī)會(huì)接觸農(nóng)業(yè)勞動(dòng)。深圳的一個(gè)女孩第一次看見豬，竟然被嚇哭；大學(xué)生回村下田除草，卻不識(shí)野草與禾苗的區(qū)別……看著這些削肩膀，小細(xì)腰、高挑身材的男孩女孩們，看著那些肥胖身軀“規(guī)?！边h(yuǎn)超父母的小男生小女生們，就可領(lǐng)悟什么叫做“肩不能挑，手不能提：四體不勤，五谷不分”了。

針對(duì)我國青少年當(dāng)前存在的問題，應(yīng)該提倡下列健康飲食理念：

1　生活做減法，事業(yè)成加法：飲食簡單，需求適度，物質(zhì)做減法，精神更充實(shí)；可有更多精力與時(shí)間用于學(xué)業(yè)、事業(yè)，這是成功人士們的重要人生經(jīng)驗(yàn)之一。

2　新節(jié)儉主義。求實(shí)不奢華：節(jié)儉是一種超級(jí)智慧和美德的前提，將資源用于最需要之處，而不貪圖私有和虛榮，是新新人類應(yīng)追求的境界。

3　生活方式病，可防也可治：貪食和厭食都是生活方式病，做一個(gè)身心健康的“青春精英”其實(shí)并不困難；愛美之心人皆有之，青少年應(yīng)爭(zhēng)做身手矯健的“健美之星”。

4　重識(shí)盤中餐。糧食應(yīng)珍惜：“國以民為本，民以食為天”這是任何時(shí)代顛撲不破的真理，糧食乃生命之本，愛惜糧食就是愛惜生命，甚至可以說是愛祖國愛人民的神圣使命。

5　環(huán)保時(shí)代潮，人人必參與：節(jié)約糧食的實(shí)質(zhì)就是節(jié)約能源、土地和保護(hù)環(huán)境；人人應(yīng)做環(huán)保衛(wèi)士，做稱職的地球公民，“物盡其用”則是“人盡其才”的保障和前提。

6　節(jié)約反浪費(fèi)。愛心無限美：浪費(fèi)是極大的犯罪，這永遠(yuǎn)是真理；如今世界上還有8億多人挨餓；我國也還有為數(shù)不少的貧困人口；對(duì)于中國13億人口，糧食問題更不可掉以輕心。

一日三餐非小事，讓孩子從小養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，對(duì)于食品有一種科學(xué)的態(tài)度和善于自我控制的健康飲食行為，真是比繪孩子“吃得好”重要千萬倍啊!

新飽食主義之節(jié)能篇――節(jié)糧的蝴蝶效應(yīng)

張?zhí)锟?/p>

編者按：當(dāng)前社會(huì)，人們都喜歡關(guān)注數(shù)字，CPI、GDP，股指、房指……可是你知道嗎?每天的一日三餐，每一碗米飯，都包含了哪些數(shù)字呢?而這些數(shù)字都能最有力地證明：你節(jié)約的每一粒糧食，都在為社會(huì)、為國家、為全世界做著貢獻(xiàn)。

新飽食主義提倡：從現(xiàn)在開始，節(jié)約每粗糧。

對(duì)于糧食的節(jié)約，中國人歷來十分重視。例如，《顏氏家訓(xùn)》中的“一粥一飯當(dāng)思來之不易，一絲一縷恒念物力維艱”就代表了中國人千百年來養(yǎng)成的節(jié)約糧食和其他消費(fèi)品的良好行為方式。其意義在于，即使是富裕者也能以細(xì)水長流的方式獲得可持續(xù)發(fā)展，維持一個(gè)家庭的基本生存，擁有、享受和過完美滿的人生。今天的節(jié)約糧食還賦予了許多新的意義，節(jié)糧是與節(jié)水、節(jié)約耕地、節(jié)約能源和節(jié)約資源等緊密聯(lián)系在一起的。因此，節(jié)糧的效應(yīng)擴(kuò)大開來是一種蝴蝶效應(yīng)。

節(jié)糧與節(jié)水

1993年英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院教授托尼?艾倫(Tony?Allan)提出了一個(gè)“虛擬水”的概念，用以計(jì)算食品和消費(fèi)品在生產(chǎn)和銷售過程中的用水量。這個(gè)理論認(rèn)為，人們不僅在飲用和淋浴時(shí)需要消耗水，在消費(fèi)其他產(chǎn)品時(shí)也會(huì)消耗大量的水。

通過計(jì)算，人類在生產(chǎn)糧食時(shí)所耗費(fèi)的水最為驚人。例如，生產(chǎn)1噸小麥需要耗費(fèi)1000噸的水資源，生產(chǎn)1噸玉米需要耗費(fèi)接近1200噸的水資源，生產(chǎn)1噸稻米需要耗費(fèi)2000噸的水資源。而一杯咖啡在種植，生產(chǎn)、包裝和運(yùn)輸?shù)倪^程中需要消耗140升水，這相當(dāng)于一個(gè)英國人平均每天的飲用和家庭生活用水量，甚至一個(gè)漢堡包也需要消耗約2400升水。當(dāng)然，非糧食產(chǎn)品的生產(chǎn)也要耗費(fèi)水。如生產(chǎn)一個(gè)2克的32兆芯片也要消耗32升水。而按“虛擬水”概念計(jì)算，平均每個(gè)美國人每天大約要消耗6800升水。是一名中國人消耗量的3倍以上。

當(dāng)然，虛擬水不是真正意義上的水，而是以虛擬的形式包含在產(chǎn)品中的看不見的水，因此，虛擬水也被稱為“嵌入水”和“外生水”。但是，虛擬水并非只是一種理論，而是一種可以貫徹和應(yīng)用到生活中去的可行做法。其意義在于，如果我們每一個(gè)人都量入為出，不浪費(fèi)糧食，每人一年節(jié)約1000克稻米(這是極容易做到的)，只要1000人，就可以節(jié)約一噸稻米，也就等于每年節(jié)約了2000噸水資源。如果把這種節(jié)約推廣到全國13億人身上，一年就可節(jié)約130萬噸大米，相當(dāng)于節(jié)約了26億噸水。這種節(jié)約如果換成是小麥，則可節(jié)約水13億噸，如果是玉米，則可節(jié)水15.6億噸。所以，節(jié)約糧食也就是節(jié)約水資源，這對(duì)于我們的生存事關(guān)重大。

節(jié)糧與節(jié)地

生產(chǎn)糧食必須依賴土地，因此，土地從古

至今都是與糧食密切相關(guān)的資源。按中國的13億多人口計(jì)算，每人年均需要糧食300多公斤，對(duì)糧食的總需求量大約是每年5億噸。而2007年中國的糧食產(chǎn)量剛好為5億噸(2006年為4.9億噸)。也就是說，18.27億畝耕地產(chǎn)出的糧食，剛剛能解決13億多人的吃飯問題。

而實(shí)施國家保護(hù)耕地政策的國土資源部的官員說，到2010年，中國人口可能增加到近14億人。要保障這么多人的吃飯問題，18億畝耕地是底線，絕對(duì)不能突破。目前中國其實(shí)是依靠提高糧食單產(chǎn)量，用占世界10％的土地養(yǎng)活了占世界22％的人口。為了保證中國糧食安全，必須保證18億畝耕地這個(gè)底線，也就是糧食紅線。

但是，如果我們每個(gè)人都節(jié)約糧食，可能就會(huì)節(jié)約更多的耕地。而節(jié)約耕地也可以引進(jìn)新的“虛擬土”戰(zhàn)略，這是2004年由湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)副研究員羅禮貞等人提出的。虛擬土同樣不是真實(shí)的土地。而是以“虛擬”的形式包含在糧食產(chǎn)品中的看不見的土地。例如，每生產(chǎn)一噸稻米就需要2畝土地，當(dāng)然，如果產(chǎn)量低的地區(qū)，生產(chǎn)一噸稻米就需要3畝土地。

虛擬土的提出也為人們節(jié)糧帶來了新的意義。如果每人一年節(jié)約1000克大米，1000人也就能節(jié)約1噸大米，至少也就節(jié)約了2畝地。而13億人一年則可以節(jié)約260萬畝地。這對(duì)于緩和我國的耕地具有至關(guān)重大的意義。

節(jié)糧與節(jié)能

糧食生產(chǎn)不僅要耗費(fèi)土地和水，還要消耗人力、技術(shù)、化肥、農(nóng)藥、能源(電、石油)等，如果把這一切換算成生產(chǎn)的消耗成本，例如，以生產(chǎn)小麥為例，可以讓我們更為清楚地知道糧食中所凝聚的勞動(dòng)和資源，并通過節(jié)糧來節(jié)約能源、資源，并保護(hù)生態(tài)。

如果按照虛擬水和虛擬土的節(jié)水節(jié)地模式，每1000人節(jié)約的糧食等于節(jié)約了2畝土地，13億人就等于節(jié)約了260萬畝地。按投入到這260萬畝地上的種種能源和資源來看，就相當(dāng)于節(jié)約化肥費(fèi)2.52278億元，節(jié)約農(nóng)藥費(fèi)0.25818億元，節(jié)約機(jī)械作業(yè)費(fèi)1.8213億元，節(jié)約灌溉費(fèi)0.5759億元，節(jié)約種子費(fèi)0.79872億元，節(jié)約土地租金(以2007年小麥畝均土地成本為63.84元計(jì))1.65984億元。

再加上農(nóng)民和農(nóng)業(yè)工人的勞動(dòng)力和技術(shù)成本，如機(jī)械操作的農(nóng)機(jī)人員的技術(shù)成本，2007年小麥每畝總成本為424.53元，以此計(jì)算，則節(jié)約260萬畝土地，就相當(dāng)于節(jié)約了11.03778億元。當(dāng)然，如果以小麥每畝現(xiàn)金成本248.6元計(jì)算，則可以節(jié)約6.46336億元。