導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇芒種養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營(yíng)養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱(chēng)之為清補(bǔ)。

夏季吃一些油膩的食物對(duì)腸胃不好，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。因此不論是哪一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時(shí)候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類(lèi)、蔬菜、水果、菌類(lèi)為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類(lèi)。

肉類(lèi)含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類(lèi)。最好是蛋、奶、魚(yú)蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、宜吃酸苦

芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將升高，到時(shí)候天氣會(huì)更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過(guò)多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過(guò)多，可以吃些酸性的食物生津，比如說(shuō)烏梅、檸檬、山楂。或者說(shuō)將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。

在這里，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：

準(zhǔn)備好1條一斤多的草魚(yú)，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚(yú)宰殺，處理干凈之后，將魚(yú)肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對(duì)半切開(kāi)備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開(kāi)水，將所有材料倒進(jìn)去一起煮，煮滾以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。

夏季要吃苦，也就是說(shuō)要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來(lái)泡茶喝。

3、注意祛濕

天氣變熱了，同時(shí)雨水也多，而夏季下雨的時(shí)候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來(lái)的濕氣其實(shí)要更多。而且天熱以后，很多天天吹空調(diào)，這樣也會(huì)帶來(lái)濕氣的。所以說(shuō)，為了避免體內(nèi)濕氣過(guò)多，需要及時(shí)祛濕。

4、需要午休

在夏季都是晝長(zhǎng)夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個(gè)時(shí)候可以短暫的午睡，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，午睡時(shí)間一般在一個(gè)小時(shí)左右最好，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)人們會(huì)感覺(jué)到非常疲憊，所以適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛芎玫?a href="http://www.eimio.cn/haowen/39093.html" target="_blank">養(yǎng)生方法。

5、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過(guò)勤洗澡來(lái)給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

6、天熱下午兩點(diǎn)少出門(mén)

氣溫的升高主要是因?yàn)闅夂虻淖兓?，太?yáng)更是非常的毒辣，這時(shí)候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備，但是其實(shí)陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后，再通過(guò)輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過(guò)程就是使氣溫升高的主要原因。

簡(jiǎn)單說(shuō)，陽(yáng)光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽(yáng)光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時(shí)候。

篇2

2、衣服選擇通風(fēng)散熱為主的。芒種節(jié)氣氣溫很高且悶熱潮濕，一不留神就會(huì)出現(xiàn)中暑情況，所以在衣服的選擇上，一定要以通風(fēng)散熱為主，男生最好是寬松的運(yùn)動(dòng)服為佳，女生也不要選擇那些過(guò)緊且悶熱不透氣的服裝，盡可能給身體流汗的“機(jī)會(huì)”，并且給身體一個(gè)順暢的血液循環(huán)環(huán)境。

3、每天及時(shí)補(bǔ)充水分。芒種天氣燥熱，人們身體就會(huì)出現(xiàn)大量流汗的情況，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，這樣我們體內(nèi)的新陳代謝就能夠得到一個(gè)順暢，且能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的津液。職場(chǎng)人群可以適當(dāng)喝一點(diǎn)薄荷茶或者是荷葉茶，能夠起到提神醒腦減油脂的效果。

4、芒種謹(jǐn)防熱傷風(fēng)。芒種節(jié)氣是熱傷風(fēng)的多發(fā)季節(jié)，這種熱傷風(fēng)比冬天的那種感冒更加難受，還會(huì)伴有一系列的胃腸癥狀，那么在芒種的節(jié)氣，就要注意患上熱傷風(fēng)。飲食上每天喝一些綠豆湯，喝點(diǎn)茶并多吃水果，并注意不要使用涼水洗澡。

5、飲食要清補(bǔ)。在芒種節(jié)氣的時(shí)候，一定要遠(yuǎn)離過(guò)甜、過(guò)黏、過(guò)油、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)涼的食物，這些食物會(huì)造成人體血壓驟然升高，加上芒種節(jié)氣的悶熱，就很容易引發(fā)一系列心臟病一腦血管疾病。

篇3

方式一：大學(xué)留學(xué)

留學(xué)名校你準(zhǔn)備得夠不夠

對(duì)想出國(guó)上本科的學(xué)生，一名留學(xué)的資深留學(xué)專(zhuān)家張四茹老師強(qiáng)調(diào)，想申請(qǐng)一所好的學(xué)校，在國(guó)內(nèi)必須具備較好的條件，如好的學(xué)業(yè)成績(jī)和英語(yǔ)水平，較強(qiáng)的生活自理能力等，所以上個(gè)好的國(guó)內(nèi)學(xué)校尤為關(guān)鍵。

美國(guó)一直是國(guó)內(nèi)學(xué)生申請(qǐng)最多的國(guó)家，且讀本科的占多數(shù)。如果想申請(qǐng)美國(guó)院校本科，要參加標(biāo)準(zhǔn)化考試，包括SAT、托?；蜓潘?。但有個(gè)誤區(qū)是學(xué)生認(rèn)為“托福+SAT=名校+獎(jiǎng)學(xué)金”。其實(shí)，托福等語(yǔ)言成績(jī)是申請(qǐng)的基礎(chǔ)條件，SAT是獎(jiǎng)學(xué)金的“敲門(mén)磚”。

張老師表示，很多學(xué)生和家長(zhǎng)選擇留學(xué)時(shí)動(dòng)輒要申請(qǐng)前50位的大學(xué)，甚至前20位的大學(xué)?！斑x擇好學(xué)校本身并沒(méi)有錯(cuò)，但更應(yīng)考慮學(xué)術(shù)成績(jī)、綜合能力夠不夠得上名校的招生要求?！?/p>

其實(shí)名校對(duì)本科生的要求非常高。你只有提升學(xué)校成績(jī)、社會(huì)實(shí)踐等綜合能力，努力達(dá)到高分高能。當(dāng)然，是在國(guó)內(nèi)上本科還是到國(guó)外深造，主要看其興趣愛(ài)好，以及未來(lái)職業(yè)規(guī)劃。但，現(xiàn)在就努力上個(gè)不錯(cuò)的國(guó)內(nèi)初中或高中，對(duì)留學(xué)名校的作用是顯而易見(jiàn)的。

同樣，想去國(guó)外讀研，在國(guó)內(nèi)不錯(cuò)的高校讀本科就更有必要。然后根據(jù)興趣愛(ài)好和職業(yè)規(guī)劃選擇國(guó)外名校與專(zhuān)業(yè)，以便將來(lái)好就業(yè)。而考個(gè)好的國(guó)內(nèi)本科，同樣與上個(gè)好的國(guó)內(nèi)高中息息相關(guān)。

方式二：通過(guò)國(guó)際班留學(xué)

認(rèn)清自身能力，要精準(zhǔn)定位

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，8年來(lái)，鄭州市已有河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)、鄭州七中、鄭州四十七中、鄭州中學(xué)、鄭州基石中學(xué)等9所中學(xué)開(kāi)辦了超過(guò)15個(gè)“國(guó)際班”。

“選擇國(guó)際班時(shí)，家長(zhǎng)不要盲目跟風(fēng)。”鄭州7中中美班負(fù)責(zé)人陳永華說(shuō)，國(guó)際班的錄取非常嚴(yán)格，每個(gè)學(xué)生的層次不同，所以，并非每個(gè)學(xué)生都適合上國(guó)際班。

他表示，家長(zhǎng)要認(rèn)清孩子自身的能力，了解學(xué)習(xí)狀況、學(xué)習(xí)習(xí)慣和內(nèi)在的潛力。如果成績(jī)連考上重點(diǎn)高中都困難，卻選擇國(guó)際班，并定位常春藤名校就很不現(xiàn)實(shí)。

他提醒家長(zhǎng)：孩子上不上國(guó)際班一定要切合孩子的實(shí)際，看語(yǔ)言、自我管控能力，是否適合國(guó)際班的學(xué)習(xí)，還要考慮孩子是否真的準(zhǔn)備好了去留學(xué)，根據(jù)自身的情況定目標(biāo)學(xué)校。另外，最好從高一開(kāi)始。

方式三：通過(guò)交換生留學(xué)

交換生受世界名校青睞

越來(lái)越多的學(xué)生抱著開(kāi)拓視野、增加才干、學(xué)習(xí)外語(yǔ)和適應(yīng)外國(guó)生活的愿望加入交換生隊(duì)伍。

“最大的優(yōu)勢(shì)，是學(xué)生在純正的美語(yǔ)環(huán)境中接受美國(guó)頂級(jí)教育，培養(yǎng)自我管理能力、突發(fā)事件處理能力和創(chuàng)造思維能力，在新教育體系中取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)掘自身更多潛力，而且也為進(jìn)入世界名校奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！币恢械囊晃焕蠋煴硎荆酝鶇⒓哟隧?xiàng)目的大部分學(xué)生能被美國(guó)前100名校錄取，并獲得高額獎(jiǎng)學(xué)金。

篇4

從芒種節(jié)氣開(kāi)始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，要注意防濕。

芒種易患哪些病?

――要防心臟疾病

芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負(fù)荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過(guò)分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞茶。

――易患口舌生瘡

中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里，芒種開(kāi)始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會(huì)出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見(jiàn)大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。

――防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

――防真菌

濕天應(yīng)經(jīng)常更換內(nèi)衣。

芒種運(yùn)動(dòng)原則： 五月芒種后，陽(yáng)氣始虧，陰匿將萌。時(shí)節(jié)要特別注意顧護(hù)人體陽(yáng)氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護(hù)津液、汗液勿受損傷，是對(duì)心陽(yáng)的最大保護(hù)。因此，鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時(shí)間最好安排在早晚，時(shí)間應(yīng)比春秋兩季減少1/3，并應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者。

芒種五月節(jié)坐功

源自于《遵生八箋》。芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時(shí)節(jié)鍛煉，可于芒種時(shí)開(kāi)始，練至夏至為止。芒種時(shí)節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系，下膈，絡(luò)小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。文中所述本功法主治病癥心痛，咽干，口喝，胸脅疼痛，善笑，喜忘，心悲，驚悸，乃至目黃，消渴，均與手少陰心經(jīng)的病變有關(guān)，采用本功法鍛煉，有較好的預(yù)防作用。

具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，立正仰身，雙手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心靜氣，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍危貉I類(lèi)疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發(fā)黃、脅間疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛、面紅耳赤等癥。

2.夏至養(yǎng)生總則：“夏至氣升極，要防腦出血”。

夏至是陽(yáng)極之至，也是氣升之極，所以是陽(yáng)氣最盛的日子，但陽(yáng)極必陰，從這一天開(kāi)始陽(yáng)短則陰長(zhǎng)，所以將進(jìn)入白晝漸短、夜?jié)u長(zhǎng)的日子。

夏至易患哪些病?

――夏至易患中風(fēng)(主要為出血性中風(fēng))

第一，夏至前后，為一年中陽(yáng)極階段及氣升之極的時(shí)期，有心腦血管疾病的人往往難以承受，要注意保養(yǎng)。如出現(xiàn)昏厥，要立即就醫(yī)。

第二，血壓高、血管硬化的人，少吃熱性升發(fā)之品，如酒、黃鱔、雞肉、狗肉及升散性藥物，如人參、黃芪、升麻等，多吃芹菜、蘿卜等，適當(dāng)吃冷飲。

第三，避免暴怒生氣，降血壓的藥要堅(jiān)持吃。

中午要睡午覺(jué)或靜養(yǎng)。要納涼，戴涼帽，避免頭在陽(yáng)光下直曬。

――易中暑

第一，夏至為一年中日照最長(zhǎng)、強(qiáng)度最大的時(shí)期，此時(shí)期易出現(xiàn)中暑，主要癥狀是頭痛、出汗多、口渴、面色潮紅、心跳快速、體溫升高(38℃以上)，重則出現(xiàn)昏迷、抽搐、虛脫等。

第二，如出現(xiàn)上述癥狀，要放冰袋于頭部，或頭部冷敷，開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，用電扇吹頭部并撥打急救電話。

第三，要注意預(yù)防中暑，在35℃高溫下工作的人，要通風(fēng)、多喝淡鹽水，不穿緊身衣。

――防心臟病

暑熱易傷心氣，有冠心病、甲亢、心率快的人及動(dòng)脈硬化的人，或心氣弱的人都要注意避免過(guò)勞，生氣暴怒，中午要休息。

――防氣津兩傷

夏至氣溫高，耗氣大，人體水分喪失較多，易出現(xiàn)乏力，疲勞及口渴?？啥嘌a(bǔ)充淡鹽水、涼茶、綠豆湯，體虛氣弱的，可以用西洋參3克、麥冬5克泡水飲。

――防濕痹

第一，濕痹指風(fēng)濕麻木，常在雨天加重，是一種伴麻木的關(guān)節(jié)肌肉疼痛?？煽诜』罱j(luò)丸。

第二，常兼有腸鳴腹瀉者，要多吃薏苡仁、白扁豆、絲瓜煮粥或做菜，以健脾利濕，較重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服藥。

――防夏打盹

夏天赤日炎炎，出汗多，人易困乏，肢軟?？梢院乳僦a(bǔ)鉀，或多吃些含鉀豐富的食品，如香蕉，并注意午休，干脆打個(gè)長(zhǎng)盹。

――保護(hù)眼睛

夏天光照強(qiáng)，外出可戴太陽(yáng)鏡。有輕度視網(wǎng)膜出血的人，要少吃辛辣，多吃含維生素豐富的蔬菜、水果，并避免暴怒、暴曬及暴飲。

夏至運(yùn)動(dòng)原則：夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至五月中坐功