導(dǎo)語：如何才能寫好一篇心碎了，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

坐看云起/文

今晚本有點輕松的感覺，欣喜自己又闖過了一關(guān)，急切地想向你報個平安。因為我一直深信不疑地相信你是牽掛我，疼惜我的。

然而卻是如此地事與愿違，更加地讓我痛徹心扉，如此的卒不及防，始料不及，更讓我窒息難當(dāng)。

看來今晚注定又是一個不眠之夜了！

世界已沉睡，夜好靜。其實我很喜歡這樣寂靜的時刻，也只有這樣的時候才能真正地做裸露的自己。讓靈魂飛翔在這浩渺的無垠蒼穹。

獨佇窗前，拉開帷幕。已是深秋的季節(jié)，有落葉零星飄舞。只有單調(diào)的在夜色里搖曳著朦朧的剪影，相互觸摸著，呢喃著。牽引了我心底一泓清泉潺潺流動。

某種思緒紛沓至來，手中的筆渲染著墨香的婉約，勾勒著夢幻的色彩。卻永遠(yuǎn)是漂泊流浪的心殤。也許我的人生已將殤痛裁做了嫁衣，披在了我孱弱的雙肩，只能擁哀傷與凄涼為伍。

回眸過往的流年，生命的路走到今天。一路竟是這樣的血跡斑斑，傷痕累累。紅塵中那一瞥驚鴻更是一場不散的筵席，是揮之不去的隱痛。在這深秋寂寥的季節(jié)，午夜輪回的夢魘，難以安眠的心游走在重復(fù)的時空隧道。

回首來路卻是茫茫一片。遺憾！我曾用心耕耘過的地方，依舊是一片不毛之地；依舊是一片荒蕪蒼涼。本以為收獲的季節(jié)，但依然一無所有。

我不知道此刻該說些什么？也不知道該怎樣為自己解脫？只能任靈魂在午夜哭泣。是的，也許我早已該沉默了！

說了太多的話，寫了太多的字，獨守?zé)o涯的荒野，陷進(jìn)希望的夢幻里不能自撥。還天真地以為找到了心靈的港灣，播種了生命的綠洲。兀自沉淪在溫馨的浪漫里。固守城池，守候那一抹溫暖，任時光從指縫間悄然流逝。

卻不想只是獨自在品味一份漫長而孤獨，遠(yuǎn)古空靈的琴韻。一如落葉隨波逐流沒有方向，風(fēng)滿西樓寂寞把盞，沉醉在自己編織的夢境里；遠(yuǎn)航在那一葉沒有舵手的小舟上；癡迷在那一抹笑意里。

心之河畔悠駛，飄蕩著你如天籟般的弦音，心河兩岸蕩漾著你的浪漫。我把淚水和歡顏都給予你；我把夢想與追求都托付你；我把生命與靈魂都透支你。向你揮霍我滿腔的熾熱；燃燒我全部的激情；甚至把你當(dāng)做我的文字，用一滴滴心血堆砌著，書寫著……

就這么不顧一切地奔向你，全然不管現(xiàn)實的殘酷還是虛擬的世界。

就這么天真地，固執(zhí)地，堅定地把你融入了我的生命；為你快樂而快樂，為你悲傷而悲傷。

虔誠地以為你一定在前面不遠(yuǎn)的地方張開懷抱迎接我————

我就這么走向你————

一身塵土，一身疲憊————

我就這么奔向你————

淚流滿面，步伐堅定————

我就這么沖向你————

以白云為裳，用晚霞為紗，讓風(fēng)作弦————

卻不曾想，蕭瑟的季節(jié)已經(jīng)來臨，一切已經(jīng)在凋謝————

紅燭已將在黎明中燃燒殆盡————

??！

晨曦即將升起，而我呢？也該醒了！

乘人們還未醒，咬緊牙關(guān)，掬一捧涼水拂面，喝一口清茶潤喉，綰起長發(fā)，依舊選擇倔強。

如一株野草般坦然地接受生命的煉獄；接受命運的洗禮。昂起頭，一如既往保持微笑的姿態(tài)。

因為我一向如此，關(guān)起門獨自承受一切的災(zāi)難————

篇2

離自己的生日還有幾天。

因為，那個人他也和我一樣，

同一天的降臨……

我愛他，

卻得不到他的認(rèn)可。

我只有在一旁看著他，

看著他的臉的輪廓，

在夕陽下，

是那么的美……

他最喜歡蒲公英，

可是現(xiàn)在，

只有我捏著紫色蒲公英，

吹著，想著，

讓冰冷的眼淚留下，

滴在手上，就像一顆愛的珍珠。

我每天就只知道，

躲在一旁看著他，

不敢說，也不敢想。

一直的認(rèn)為，

他是我最好的依靠，

能看到他我就滿足了。

為什么，

一直想問自己為什么會遇見他。

告訴自己，

我只是一只漂泊的小船，

抵抗不住愛的悲傷。

風(fēng)兒也不憐惜我，

每次只給我留下無情的鞭打。

自己是一個愛流眼淚的小姑娘，

受不住一點兒疼。

心碎了，

淚干了，

每一天我只有郁悶。

紫色蒲公英，

吹呀吹，

篇3

我——南唐后主李煜，曾是一位一國之主，受萬民景仰；如今淪為階下囚，如今的屈辱隨之而來，遭到天下人的唾罵！

小樓昨夜東風(fēng)，故國不堪回首明月中。

曾幾何時，我懷有希望，接下父親的龍椅，想著要有一番作為，可是事與愿違，枯悶煩躁的早朝不是我心中的落點，一個國家的重?fù)?dān)已非我承受的范圍了，我的夢在深林中；在小溪中；在百鳥中；在自由中。我是一位浪漫的詩人、學(xué)者而非一位賢能的君主。每天聽著那：國主萬歲萬歲萬萬歲。就覺得是一種束縛。我不能給我的國家?guī)硎裁?，而是享用國家給我?guī)硎裁?。只能在我最愛的妻子娥皇的陪伴，每日借酒澆愁，以求一時忘掉煩惱。殊不知，醒來后，愁更愁。最后美麗溫柔的妻子也長眠于地下，只能娶回與娥皇相似的妹妹回來，以解相思！

雕欄玉砌應(yīng)猶在，只是朱顏改。

曾昌盛的國家在我手中日益衰退，還沉浸在小周后的載歌載舞中；遭到庸臣的欺上瞞下，卻不知大軍壓境趙匡義率領(lǐng)的人馬直逼皇城，當(dāng)敵軍在我的城門喊話時，得到消息的我并沒有太多震驚反而有一種解脫的輕松，一切都在意料之中卻沒想到這一天來得那么急，那么迅速，終究還是有人等不急呀，于是我平靜的退位了，那時雖我的外表是平靜的，但心中痛苦彌漫著。呵，我是亡國之君了！

問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。

我的愁和苦有誰能解，在這牢籠中，我遭受著一刻也不曾放松的囚禁。我的殘生將一直留于悔恨和追憶中。

篇4

女孩和男孩的相逢很簡單，是在虛擬的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識的.女孩無數(shù)次問男孩，你是怎么加到我的？男孩說我記得加你是因為你的名字，忘記是怎么加上的了。是啊`女孩的名字確實很吸引人叫`漂泊孤寂心`，女孩不和幸福的人聊天、所以很少加人.當(dāng)時男孩的名字不怎么吸引人叫`邊走邊看`，女孩問男孩好多次`為什么叫這樣的名字？男孩回答說`沒有任何的含義。聊了一個多月后的一天`女孩對男孩說你的名字不吸引人耶`，男孩說那你幫我想一個好點的吖~.女孩單純的說好啊`那我就給你一個名字讓所有的女生都想要和你聊，她說`愛在心口難開.將愛藏在心，兩個你選一個.男孩沒有憂郁就回答說我要第一個。

忘記他們聊了有多長時間了，女孩會把童年的事告訴男孩`也會把每天的心情都告訴男孩.男孩也會把工作上的事開心的、不開心的都告訴女孩。直到有一天男孩對女孩說；做我女朋友好嗎？女孩會滿臉稚氣的回答說我年紀(jì)還小耶~.這是女孩拒絕很多人的借口。男孩說我會等你長大，女孩不在笑了，呆呆的看著男孩發(fā)過來的字`眼神里充滿了憂郁.男孩又說我會等到你愛上我的那一天。女孩哭了`匆匆忙忙的打出我要下了。

以后的每一次女孩上線看到男孩在就隱身.男孩當(dāng)然發(fā)現(xiàn)了，有一天男孩留言給女孩說`你真的怕自己會愛上我嗎？女孩的回復(fù)是；我知道自己的童年不是很快樂，但是我不想你用同情的眼光看我。

從此以后，男孩就再也沒有給女孩留言了?？赡苁桥⒁呀?jīng)習(xí)慣把每天的心情告訴男孩了，也不知道是從某一天起女孩沒天都會給男孩留言了，說的最多的就是`最近很忙嗎？記得有空就回家陪爸爸媽媽吃飯。偶爾也會問他那里今晚能看到星星嗎？可男孩從來也沒有回過她信息.女孩也沒有說什么`只對自己說他很忙吧~！快過春節(jié)了`女孩給男孩留言說自己要回家過春節(jié)`希望能見見他。

女孩真的回家了.女孩天天在等男孩說可以見面了`因為他們住得都不遠(yuǎn)`可是一直到女孩回到上班的地方，一上線就看到男孩給他留了一個電話號碼.女孩打電話給他說；我已經(jīng)回來上班了。男孩問那么你愛上我了嗎？女孩反問那你覺得呢？男孩說我覺得你已經(jīng)愛上我了`女孩不說話了.第二個月女孩又要上夜班了`女孩對男孩說我要上夜班了`，你可以給我留言；我會很快就看到了的。男孩對女孩說我會陪你一起上班的`女孩說不好，因為你是上白班的。但是男孩還是天天等到凌晨就上線，女孩把他們的聊天記錄寫在日記里`用她的話說是以后的回憶。

某一天，女孩聽說他已經(jīng)有女朋友了。女孩心碎了，女孩問男孩.男孩否認(rèn)了，女孩笑了?？赏砩吓⒔o男孩電話的時候，男孩卻說；你相信我好嗎？我和她已經(jīng)分手了，女孩哭了.哭得很傷心。拿電話的手抖了`沒有說一句話.也沒有責(zé)怪.男孩在電話的另一端也哭了.男孩說你罵我吧~！但是求你不要哭。女孩靜下了，平靜的掛上了哭了兩小時的電話`那一刻心碎了。

一天女孩給男孩留言說；我要離開了.男孩問去哪里。女孩說想學(xué)點東西。男孩說；那你就安心的學(xué)習(xí)`我會一直支持你，但你要記得我會一直等你，直到你來到我身邊。女孩沉默了。他們又和好了`女孩說以后我都不會再無理取鬧了。

篇5

春天，陽光明媚。我的心輕輕的靜靜地依偎著這瞬間即逝的溫度不忍離去，只好把那些宛如云霧的憂傷隱藏在文字里，化作春日江南的煙雨。

一個人的時候喜歡佇立窗前遙望天空，雖然會被天空的顏色所感染，心卻是空的。不禁自問：是因為心靈空虛而寂寞嗎？是因為孤獨嗎？可是，我卻不敢回答。因為生活讓我明白寂寞是心靈之外的妖魅，孤獨卻是深埋于心的靜美，是站在最親的人身邊也不會消散心緒。于是我將心緒放進(jìn)湖水里流浪，在寧靜之中享受擁有，這是多么快樂的心靈之旅啊，這是唯有自己能懂的天籟般的高山流水……

傳說中有一種蝴蝶，它們一生都在風(fēng)中穿行，卻從不在云端停落。它們不停地尋求自己鐘情的美麗，耗盡了所有的精力；它們的身體只有黑和白兩種顏色，猶如黑夜和白天的分水嶺，帶一點黯然神傷的亮麗。它們一生的飛翔，一生的尋覓，一生的疲倦，一生的孤獨和那窮極一切的蒼涼，只為那生命最后膠著的至死不渝。它們一生都在尋找自己鐘情的伴侶，只有當(dāng)它們找到了屬于自己的另一半時，它們的身體才會呈現(xiàn)出五彩斑斕的顏色。而當(dāng)它們身體變成彩色時，也就是它們死去的時候。如果還沒有找到自己的家人就死了，它們的身體只會呈現(xiàn)出黑色或白色，絕對不是彩色。這種蝴蝶有一個很絕望的名字，絕緣蝶。我喜歡這個傳說，這種純粹讓我迷醉也讓我心碎。

一次次夢回故鄉(xiāng)，故鄉(xiāng)小巷青石鋪成的沾滿雨水的小路就似我心中揮也不去的纏綿愛情，想忘也忘不掉。多想和相知的人走一走這小巷??！那醉了的江南雨，恍如千年的情書絲絲縷縷綿綿而悠長?？墒菈艟程撚?，舉杯消愁意正濃。

回憶是充滿憂傷的美麗，就像我長至腰際的發(fā)絲，不知它會在何時斷落，又會流落到何方。其實又何必去強求今生是你的對，還是我的錯。事情從哪里開始又會在哪里結(jié)束？其實一個不經(jīng)意的轉(zhuǎn)身就會掠過多少個春與秋。而時光又會淡化了多少往事，那不曾忘記留在心底的也許只是渲染了落寂的美麗！有些事情只有心碎了才能懂的純粹的美！

篇6

我不在快樂

你的粘條

粘的住我的心

但粘不住從心里散發(fā)的痛

......

我的心碎了

又一次碎了

好疼，好疼

你的問候

雖粘不住我已碎了的心

但是

你粘住了我的一切一切的疼

......

但是

那天起

我的心，我的心

有碎了

碎的好厲害，好厲害

但是你依然沒有出現(xiàn)

因為

快樂天使帶走了你

你不再來找我

你不再來安慰我

......

我希望

快樂天使也把我?guī)?/p>

我要找到你

我要找到只有你的世界

篇7

關(guān)鍵詞：問題學(xué)生； 老師關(guān)愛

中圖分類號：G420 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）01-064-001

我從未忘記那個調(diào)皮的學(xué)生，雖然現(xiàn)在我已經(jīng)不再教他們班了。那是一個全校都出了名的“壞”學(xué)生，經(jīng)常逃課，還會在學(xué)校搞破壞。當(dāng)我教他們班的時候，我曾日日提心吊膽，以同一的姿態(tài)，不同的心境。

一、背景描述

從這位學(xué)生俊杰的臉廓來看，他的家境應(yīng)該是不錯的，但他不討人喜歡，其最大的原因就是叛逆得出格，顯得過于頑劣得不可思議，為此，我也是受過難堪和心碎的。

我調(diào)到此校工作已經(jīng)將近三年，而此孩子也將畢業(yè)要離別此校，讓我割舍不下的就是他，那是一個謎，特別是他每天悠哉悠哉來我實驗室游蕩，在儀器柜里找來找去。不知他在想什么？

二、案例描述

那是一個星期三的下午，由于兩節(jié)課后，學(xué)生已經(jīng)放學(xué)，但五、六年級的孩子有輔導(dǎo)課仍留在學(xué)校，學(xué)校略顯得安靜。正在我準(zhǔn)備靜下心來備課時，他正悄悄地來到實驗室，并且站在水池上拿水池上方展覽柜中的飛機(jī)模型，他敏銳的眼神沒及時發(fā)現(xiàn)我而感到慶幸。其實我是裝作沒看到而已（因為我在里間科學(xué)準(zhǔn)備室，他在外面的科學(xué)實驗室）。他躡手躡腳爬上水池，悄悄地“拿”走了飛機(jī)模型，鬼鬼祟祟的腳步聲顯得詭異。走廊里的人并不多，只有幾個老師在走動，跟往常比較顯得有點安靜，而隨著他的出現(xiàn)，老師們立即大聲對他呵斥：“你，×××！在科學(xué)室偷什么啦？”我應(yīng)聲走出科學(xué)準(zhǔn)備室，看到他很沉著，淡定得讓我自嘆不如，我的目光停留在那艘飛機(jī)模型上，由于此模型是學(xué)校上次比賽剛用過的，所以看上去依然牢固、結(jié)實，我是預(yù)備不打擾他的，我想他玩夠了會還回來的，因為類似的事情已發(fā)生多起了，說實在話，我已經(jīng)懶得再理他了，但我已立在眼前，眼中迸發(fā)著一種被觸碰的憤怒。我很是窘迫，不由地前進(jìn)幾步?！啊痢痢?，你拿這有什么用？你這是什么行為！你知道嗎？”氣勢咄咄逼人，嚇得他摔下飛機(jī)模型直接奔向校園后樓的六年級教室。我看著被他摔碎的飛機(jī)模型，我的心“碎”了（下次航模比賽怎么辦？）。

說心里話，我從沒有對他真正反感過，哪怕就是在他摔碎了飛機(jī)模型后，相反地，我對他奇特的舉止越來越存有濃厚的興趣，但這份興趣隨著我不再教他而越發(fā)濃厚，不能不知道他的秘密。

通過了解，原來他在班上幾乎所有的同學(xué)見了他就像見了瘟神一樣，沒有同學(xué)愿意跟他玩，由于成績不好，老師也沒幾個喜歡他，導(dǎo)致他在別人上課時經(jīng)常乘老師不注意偷溜出來在校園里到處溜達(dá)，校園機(jī)房、科學(xué)室成了他的避難所，要不上網(wǎng)玩游戲，要不在科學(xué)室里搗鼓各種實驗儀器或者各種拼裝模型。

那件事發(fā)生以后，他也會偶爾在科學(xué)實驗室門前走廊里來回走動，裝作漫不經(jīng)心的樣子。他也會乘我上課的時候偶爾溜進(jìn)準(zhǔn)備室，只為他一些心儀的實驗器材，但可以看出他是小心翼翼的樣子。

有一次，在校園中我偶然見到他，我瞇起細(xì)長的眸子，右手搖曳，說聲：“Hi?！倍麉s有著出奇的驚恐，他不語。只是看也不敢看我一眼，從我身邊一閃而過。我這才明白什么叫做驚弓之鳥（可能是受上次的事情影響）。他的無助，他的可憐，他的自卑。

這天學(xué)生放學(xué)后，我又習(xí)慣地在備課，只聽見科學(xué)準(zhǔn)備室“吱呀”一聲，我抬頭一看是他！我面帶微笑說：“你有事嗎？”他的手背在后面，好像有什么東在后面，我接著說，進(jìn)來！進(jìn)來！他半倚在門上，我又說，進(jìn)來吧。這時候的他還是顯得有點惶恐不安的樣子，但是他終究進(jìn)來了，站在我的面前緊張地說，老師，我想請你看看我自己制作的飛機(jī)。我說，好呀。他接著說，不過現(xiàn)在飛不起來，因為上次我在自家的樓頂上往下試飛的時候，一頭栽下來，電機(jī)被摔碎了，我想請你幫個忙，好嗎？我說，好啊。他接著說，我想借用學(xué)校上次比賽用過的飛機(jī)模型上的電機(jī)。我說，噢！原來你上次就是想要電機(jī)啊，多大事啊，好！那我?guī)湍銇砟?，說著我就走到柜子前拉開柜門，只聽見“咣當(dāng)”一聲，地下碎了一地的玻璃，由于我急著幫他拿模型，開門前沒注意到柜門前的玻璃儀器，原來上午學(xué)生剛做完實驗的玻璃儀器一起被我在拉開柜門時都掉到了地上，打碎了！這時候的他，連忙說：老師是我的錯，是我的錯，我賠！我賠！我看到他那不知所措的樣子，我說，沒關(guān)系，怪老師自己不小心打碎的！盡管我對他這樣說了，但我發(fā)現(xiàn)他此時滿臉通紅，迅速蹲下來，在撿地下的碎玻璃渣子，我的心被電擊了一下，可又找不到合適的語言安慰他，他一邊流著眼淚一邊說，是我錯，我賠！此時此刻的我心“碎“了，我想此時此刻的他的心也一定”碎“了……

后來，區(qū)里組織航模比賽，我毫不猶豫地推薦了他，他不負(fù)眾望獲得區(qū)一等獎，看到他領(lǐng)取獎狀的那一刻，他是那么地高興！有時候，一次小小的成功能夠激活一個人內(nèi)在巨大的自信，可一次難忘的失敗也往往可以摧毀一個人僅有的一點自信。

三、案例反思

其實這位學(xué)生并不壞，只不過英雄無用武之地，作為工作在一線的老師，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的奇特之處，挖掘他們的潛能。我相信：用愛牽手定會春暖花開。我想：如果一位教師學(xué)會了欣賞學(xué)生的一個小小的優(yōu)點，不吝嗇地給他進(jìn)步的機(jī)會，尤其是所謂的“問題學(xué)生”，肯定他們的每一點進(jìn)步，哪怕不是學(xué)習(xí)方面的進(jìn)步，我覺得就已經(jīng)不知不覺地成長為一位好教師。因為，她給學(xué)生帶來的是希望。如果一位教師經(jīng)常給“問題學(xué)生”一點愛，這位教師就一定會成為受學(xué)生歡迎的教師（我從每一節(jié)上完課后，孩子們都會迫切地問我，老師，下一節(jié)課我們學(xué)什么？做什么實驗？）。從這件事，我已經(jīng)深深地體會到了：學(xué)生是喜歡我的，并且是喜歡上科學(xué)課的。因為，她帶給學(xué)生的是自信。如果一位教師寬嚴(yán)有度，藝術(shù)地鼓勵犯錯誤的學(xué)生自己克服缺點、改正錯誤，那就是一位高明的教師。因為，她會得到學(xué)生的感激與報答。

篇8

??事實上人生的每一天，不管你以怎樣的姿態(tài)或者身份，是珍惜還是虛度，都會隨著時間的流失自顧自地就沒有了，其實，不需要依賴任何理由，也不需要考慮任何結(jié)局，每一天都可以完完整整認(rèn)認(rèn)真真地去投入一件事情并且完成它，那就值得我們?yōu)樽约憾湴亮?。哪怕僅僅只是一件事情！

??我是在這些日子的許多早晨練完瑜珈之后才十分真切地感受到：原來，可以在天黑以后入睡，天亮之時醒來，自由而健康地伸展自己的身體，本身就是一件多么幸福的事情，而這樣的幸福領(lǐng)悟?qū)τ谖叶酝耆銐蛴脕盹枬M接下來一整天里的心情。

??我的文字相比起從前的太多確實是少去了許多莫名的憂傷，曾經(jīng)的我事實上也就不是為了要在閱讀的朋友們心里煽動起因傷害而造就的感動身受而去書寫的，小p說得有道理：“年齡的齒輪在心靈的耳邊吱呀作響……只有快樂的心情才會令它的聲音變得悅耳動聽！”

??現(xiàn)在的我，也已開始習(xí)慣去找尋令心愉悅的聲音，去發(fā)現(xiàn)令心美麗的風(fēng)景，聆聽它們，欣賞它們，還有，感受它們。當(dāng)我偶爾徒勞無功的時候，我就會努力去為自己創(chuàng)造一些快樂而明朗的聲音和風(fēng)景……

??終于發(fā)現(xiàn)自己真的非常重要，即使我只是我，那個平凡的我，可是同時，我也是誰都無可替代的我，不是嗎？

??喝過一杯叫做“smile-choc”的咖啡，不舍得破壞咖啡與奶混合后小心配畫出來的笑容的完整，但又期待著把美好飲下，我矛盾地喝了一小口，那張笑臉一下子就像以前喝的“cappuccino”表面的那顆心一樣融散到了一起，看不出先前的模樣，可是，我卻沒有覺得可惜，因為我覺得，那笑容是被喝到了我的心里去了……

??某天晚上回家的時候，忽然就想起了高中的時候每次下晚自習(xí)回家后一進(jìn)大院，就可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見爸爸或者媽媽等在自家門口的身影，于是，不禁抬頭望著天空，有徐徐晚風(fēng)吹來，有漫天星辰閃爍，一切都似曾相識地感動了我，終于，我可以不再因為無法遣散的憂傷和不安而黯然落淚……

篇9

海帶蘿卜炒雞柳

用料　蘿卜半個，雞柳300克，海帶300克，油。淀粉、鹽、雞精適量。

做法　蘿卜，海帶切絲待用，雞柳切成絲用淀粉抓勻，入油鍋滑一下?lián)破稹?/p>

鍋里剩少許油，將蘿卜絲和雞柳連同海帶絲一起入鍋，加入適量鹽、雞精調(diào)味，炒到蘿卜熟了即可裝盤。

技術(shù)指數(shù)

香蕉、酸奶穩(wěn)定情緒――人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。食物中含鈣高的有酸奶、牛奶、蝦皮、蛋黃、芝麻醬、綠葉蔬菜等。而鎂、鉀也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松，心跳有規(guī)律。富合鎂、鉀的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鮮、豆類、土豆等。

香蕉雞蛋羹

用料　雞蛋3個，香蕉1根，白糖少許。

做法　香蕉去皮，壓制成細(xì)泥：雞蛋打散。

將香蕉泥放入雞蛋液中，倒入適量溫水，加少許白糖，調(diào)和均勻，置蒸鍋中蒸熟即可。

技術(shù)指數(shù)

多吃粗糧是減壓良方――長期的壓力和疲勞常會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，俗話說是“上火”、便秘。食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，減少胃腸疾病。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧。

豆面拌湯

用料　黃豆面150克，白面100克，水100克，雞蛋1個，土豆50克，香菇50克，西紅柿50克，鹽、香菜末兒，蔥花、醬油、醋、香油、味精，胡椒粉，雞精適量。

做法　將土豆、豆角、香菇、西紅柿切小丁備用。

鍋置火上加入清水燒開，將土豆丁、豆角丁、香菇丁、西紅柿丁入鍋煮。

將黃豆面和白面放入盆內(nèi)拌勻，倒入少許涼水(涼水大約100克，可以分6次左右倒入)，用筷子緩緩將面撥拌，將撥拌好的小面疙瘩撥入鍋中，直到將面拌完為止。隨后將雞蛋在碗中攪碎，甩入鍋中。

將香菜末兒、蔥花，鹽，味精，醬油、醋，胡椒粉，雞精粉、香油等對八碗內(nèi)，倒入鍋中，攪勻即成。

技術(shù)指數(shù)

新鮮果蔬是很好的減壓劑――新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素分為兩大類：脂溶性和水溶性，而維生素c和B族維生素這兩大類水溶性維生素對緩解精神壓力、平衡情緒作用最為顯著。我們常吃的食物中含B族維生素較多的有：胚芽米、糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等。維生素c也參與人體代謝過程，有維持細(xì)胞膜完整性的功能，可以增強記憶力。因此同樣具有平衡心理壓力的效果。食物中富含維生素c的是各種新鮮蔬菜和水果。

賽香瓜

用料　鴨梨250克，鮮嫩黃瓜150克，金糕50克，白糖，鹽適量。

做法　將鴨梨洗凈，去皮，核，切成粗一點的絲，黃瓜洗凈，切成絲。

篇10

作為網(wǎng)購圖書的忠實消費者，得知消息的反應(yīng)很矛盾――理解并反對著。

眾所周知，在與線上書店曠日持久的商戰(zhàn)中，線下書店始終沒占到什么便宜，因為無論價格還是服務(wù)都沒有與線上書店抗衡的優(yōu)勢。用規(guī)章制度規(guī)范競爭，維護(hù)線下書店的利益，我理解也接受，因為線下書店較高的運作成本，較小的運作自由度，決定其無法與線上書店針尖對麥芒的打價格戰(zhàn)，集結(jié)消費者，生存狀態(tài)堪憂!雖然商場如戰(zhàn)場，適者生存嘛，但宏觀調(diào)控者起碼得努力將一碗水端平，同是文化的傳播者，多少得有福同享!

但問題出現(xiàn)在，此規(guī)定究竟能不能均衡雙方利益?如果不能，將如逆水行舟，不進(jìn)則退，弄不好“鶴蚌相爭”，盜版商坐收漁翁得利!雖然是我個人主觀的猜測，但也是基于客觀事實之上。

線下書店大多被冷落，就算看起來挺紅火的，好像也是免費的“閱覽室”!是讀者不愿逛書店不想把好書買回家安靜的欣賞嗎?不是的!大部分原因是讀者囊中羞澀無力購買，線下書店“氣節(jié)”過高，極少折價銷售!當(dāng)初，盜版商正是認(rèn)清了這種形式，盜版書才漫天飛舞!

限價規(guī)則出臺，拔高了線上售書價格的同時，也無法降低線下書店的圖書價格，因為線下書店的經(jīng)營成本、運作模式在那擺著呢。這將出現(xiàn)讀者在線上買不起書，線下同樣買不起的情況!度時而變又是人的本性，東方不亮西方亮，讀者一定會另辟渠道滿足需求。況且大部分讀者對書的需求不是因為其是否美觀，而是其內(nèi)容。盜版書只要內(nèi)容上與正版書沒有太大出入，質(zhì)量優(yōu)劣讀者不會過分計較。而且現(xiàn)在的圖書，多少具收藏價值呢?少有讀者愿意花高價去買不具收藏價值的圖書裝點門面。

網(wǎng)上圖書折扣高的時候，盜版書市場是曾受到冷落的。因為讀者不是傻子，能用合理的價錢買到性價比優(yōu)良的正版書，絕不會去流連地下書攤。如果限價規(guī)則具有強制法律效力，就意味著讀者以后在主流渠道再也買不到低于售價8.5折的新書了。盜版商一定會警覺的悟出這些道理，投其所好，信心百倍的致力于“盜版事業(yè)”的發(fā)展!所以，圖書限價規(guī)則，也許無意中起到了“東風(fēng)”作用，把讀者從線上及線下分流出來推向盜版商，兩線均不受益，盜版商憑空“惜力”。

規(guī)范圖書市場競爭沒有錯，但根基是讓讀者受益，后言其他。不能舉起手來，打了老鼠又不小心碎了玉瓶!(北京　陳巖)

網(wǎng)絡(luò)低價售書損害了誰的利益?

目前，圖書市場呈現(xiàn)了前所未有的百家爭鳴、百花齊放的強勁勢頭，人們渴望新、奇、特，更渴望第一時間閱讀新書，但大批的讀者又不滿足于到書店購書，于是，網(wǎng)上購書的這種方式在方便閱讀與購買的同時，也成為一種時尚。然而，每一種新生事物的誕生都會帶來一定的負(fù)面影響。網(wǎng)上圖書為什么能吸引讀者?因為網(wǎng)絡(luò)圖書的價位低，又能送貨到家。這種省時省力又省錢的做法已被越來越多的人所接受。但是，在讀者們欣然地拿到圖書的時候，可否想過出版單位、線下書店和作者?網(wǎng)上購書的廉價性，其實直接損害了書店、出版社和作者的利益。

隨著網(wǎng)絡(luò)閱讀和網(wǎng)絡(luò)書店的普及，實體書店在受到大眾購買力下降沖擊的同時，在與網(wǎng)絡(luò)書店進(jìn)行的價格爭奪戰(zhàn)之中也一直甘拜下風(fēng)。因為它不能提供像網(wǎng)上書店那種方便快捷的服務(wù)和低價圖書。所以，現(xiàn)在的書店，除了幾家國營的大書店仍然在正常運轉(zhuǎn)之外，一些民營書店已經(jīng)被迫關(guān)門。因為可憐的一點差價已經(jīng)賺不來了，房租、人力等費用無法支付，讓從業(yè)人員不得不放棄開書店而轉(zhuǎn)向其它行業(yè)。

出版社就像一個書的生產(chǎn)基地，它最直接的銷售渠道就是實體書店。沒有書店承接，出版社的產(chǎn)品就會不斷地堆積。而書店一旦解體，勢必會對出版社造成極大的損傷。現(xiàn)在的情況就是，有閑之士更愿意在網(wǎng)上閱讀，普通民眾更愿意購買低價的圖書，這樣做的結(jié)果，勢必會影響到實體書店的銷售，也使出版行業(yè)遭遇了尷尬的境地。

從作者層面看，無論出版社以稿費形式還是以版稅形式進(jìn)行結(jié)算，每一個作者部希望自己費盡心血創(chuàng)作出來的作品能賣個好價錢。雖然這些收益并不能進(jìn)作者的腰包，但是作者在心里預(yù)期上還是希望出版社能有收益，因為這些收益在讓出版社創(chuàng)收的同時，又會為作者下一部作品的發(fā)表打下基礎(chǔ)。而一旦作者看到自己的心血在網(wǎng)絡(luò)書店以6.4折或更低的價位出售的時候，心中勢必出現(xiàn)不平衡，從而影響了作者創(chuàng)作的積極性。

從某種程度上來說，讀者在買到低價位圖書而欣喜的同時，又會心存疑慮：是否是原版書?如果買了盜版怎么辦?以最低的成本獲得最大的效益，幾乎是所有人共同的消費價值取向。但是，我們不能瞻前不顧后，這種強烈愿望的背后則給不法者以可乘之機(jī)，因為盜版猖獗。如此以來，將產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，給出版者、作者等都帶來沉重的打擊。

現(xiàn)在，三家協(xié)會聯(lián)合公布的限價規(guī)定，在很大程度上維護(hù)和均衡了出版社、線上線下書店、作者和讀者的利益，應(yīng)受到肯定和推崇。如果再能出臺一些嚴(yán)厲打擊盜版的可行的規(guī)章制度，那將是錦上添花，定會描繪出圖書市場的潔凈藍(lán)天。(沈陽　劉柏驤)

想說愛你不容易

不經(jīng)意間看到中國出版工作者協(xié)會等三家協(xié)會的關(guān)于網(wǎng)上打折售書不得低于8.5折的消息，很是詫異!

我是在小城市中長大的，圖書是我認(rèn)知世界的重要媒介。以前就算囊中羞澀竟也能攢出塊八毛錢去買我喜歡的書，那時候書價定得十分合理，無須打折，也鮮有人抱怨書貴?？墒请S著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，書價也隨著翻跟頭似的飆升，對于我這樣收入有限的人來說，許多時候就只能望書興嘆了!幸好網(wǎng)絡(luò)在這個關(guān)口為我打開一扇窗，一些好書新書剛推出，就開始以低于市場價很多的價格銷售了，所以，為了先睹為快總是亳不猶豫地從網(wǎng)上直接購買。這種快捷又省錢的購書方式改變了我捉襟見肘的購書生活?？墒蔷W(wǎng)上突然冒出的這個規(guī)定，令我愕然!我不禁要問，網(wǎng)上圖書折價銷售為什么要遭遇禁令?

許久以來，網(wǎng)上高折價售書，極大地調(diào)動讀者的購書熱望，從而遠(yuǎn)離盜版親近網(wǎng)絡(luò)?？扇缃袢覅f(xié)會把網(wǎng)上書價戴上了“緊箍咒”，使網(wǎng)上售書遇到極大挑戰(zhàn)。此項規(guī)定固然有其道理，但如果一味打價格戰(zhàn)，忽略弱勢群體不能承受之貴，那么網(wǎng)上的市場運作就會被動很多。那些在網(wǎng)上買不起書的人勢必會穿新鞋走老路，重歸盜版的懷抱。盜版圖書為什么能占據(jù)市場的相當(dāng)份額，我想原因不言而喻。現(xiàn)在運營的書店只有新華書店堅守不打折的最后堡壘，可許多新華書店卻門可羅雀，這難道不說明問題嗎?“限價令”能否挽救線下書店的窘境還真的難說，讓市場自由博弈產(chǎn)生物價才是市場發(fā)展的硬道理，否則受限的就不止是線上書店，受限的終極者是普通民眾。