導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇炎炎夏日，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

正為穿什么發(fā)愁呢，媽媽推門(mén)進(jìn)來(lái)了。媽媽今天穿了一件淺紅色碎花旗袍，無(wú)袖、開(kāi)叉、束腰，將女性的玲瓏曲線美收為一體，不禁讓我眼前一亮。

旗袍，蘊(yùn)藏著東方女性美的傳統(tǒng)服飾，活靈活現(xiàn)地出現(xiàn)在我面前。它的懷舊風(fēng)情、它的婉約雅致，它胸、肩、腰、臀完全平直的特色，讓我心里有了一股子沖動(dòng)，我貼著媽媽的耳朵撒嬌地說(shuō)：“媽，你穿著真好看，我也想試試”，我的贊美讓媽媽眉開(kāi)眼笑，媽媽說(shuō)：“你這個(gè)鬼丫頭，什么都要穿。”

換上旗袍，我迫不及待地跑到鏡子前左顧右盼，鏡子里的我身材高挑，面色紅潤(rùn)，和以前判若兩人?？粗约阂幌伦兞藗€(gè)樣，我忍不住開(kāi)始像模特一樣在鏡子前走來(lái)走去。媽媽說(shuō)：“臭美，你看看下面都拖地了，你看這里也不合適”，我“嘿嘿”地笑著，拉著媽媽的手嚷著要去買(mǎi)一件屬于自己的旗袍。

篇2

中醫(yī)根據(jù)不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性將人類體質(zhì)分為九種基本類型，分別是：和平質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。那么，夏日里我們最要注意的就是其中的陽(yáng)虛體質(zhì)類型的人。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平常表現(xiàn)為：形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不溫、喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發(fā)易落，面色柔白，小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

其實(shí)早在祖國(guó)醫(yī)學(xué)最早的典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有關(guān)于這方面養(yǎng)生的指導(dǎo)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其根則伐”。在這里明確強(qiáng)調(diào)了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的重要性，夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)主生長(zhǎng)，因此如果在人體處于生長(zhǎng)旺盛的季節(jié)里生活和飲食沒(méi)有節(jié)制的話就會(huì)戕害人體的陽(yáng)氣，對(duì)人體造成很大的傷害。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人即使在炎炎夏日里也必須避免飲食生冷寒涼，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫的環(huán)境里。傷害人體陽(yáng)氣的一些不良習(xí)慣還有一些不容易被大家重視的地方。比如過(guò)度體力勞動(dòng)和鍛煉，尤其是鍛煉，一般人總以為鍛煉就是對(duì)身體有利，因此不顧自己體質(zhì)的具體情況，給與高強(qiáng)度的鍛煉，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣，而且過(guò)度勞動(dòng)和鍛煉容易導(dǎo)致大汗，大汗同樣會(huì)傷陽(yáng)，所以有的人不知不覺(jué)中讓自己的陽(yáng)氣受到損傷。

另外夏日里有的人喜愛(ài)游泳，因?yàn)橛斡颈旧砭褪歉邚?qiáng)度的鍛煉，水的溫度如果偏低的話更容易造成傷害。還有一個(gè)就是陽(yáng)虛體質(zhì)的人在夏季里更要注意節(jié)欲，減少，因?yàn)榭v情恣欲直接損耗腎陽(yáng)，腎為先天之本，腎陽(yáng)被傷的話就更難治療。所以我們一定要順應(yīng)天時(shí)，遵從生命發(fā)展的根本規(guī)律，減少對(duì)自身的傷害。

以上列舉種種都提示我們即使在炎炎夏日里，切莫貪圖一時(shí)之快傷害自己的身體，茲舉兩例來(lái)說(shuō)明一下：

患者一

吳某，男性，18歲，某高中高三學(xué)生。因?yàn)轭^暈乏力，惡心來(lái)診。觀其面色白，舌質(zhì)淡白，苔白微膩，脈細(xì)滑。自述有胃病史，但是經(jīng)常吃胃藥（具體不詳）效果不明顯，夏天天氣熱喜食冷飲、冰激凌等?；颊呙黠@是一個(gè)陽(yáng)虛寒濕的體質(zhì)，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，清陽(yáng)不升則頭暈，脾胃虛寒則惡心。給予香砂養(yǎng)胃丸和補(bǔ)中益氣丸一周量服用，同時(shí)告誡即使天氣太熱也不要吃冷飲，西瓜之類的涼性水果也要盡量少吃，空調(diào)屋里少呆?；颊哒f(shuō)以前看醫(yī)生沒(méi)有哪個(gè)醫(yī)生強(qiáng)調(diào)過(guò)這些問(wèn)題，看來(lái)你這個(gè)醫(yī)生還真不一樣。一周后患者來(lái)復(fù)診，很高興的說(shuō)看病效果真好，遵照我的遺囑，吃完一周的藥各種癥狀都差不多消失了，困惑他多年的毛病終于解除了。要求再鞏固一段時(shí)間。

患者二

篇3

輕重緩急話中暑

嚴(yán)格地說(shuō)，我們平常所說(shuō)的“中暑”不是單一的一種疾病，而是高溫環(huán)境下由于熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂等而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性熱致疾病，可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑 主要癥狀為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，體溫升高至38.5℃以上。

重癥中暑 一般來(lái)勢(shì)兇猛，甚至可能導(dǎo)致死亡。包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。

熱射病（包括日射?。阂喾Q中暑性高熱，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達(dá)40℃以上，早期大量出汗，繼之“無(wú)汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等。

熱痙攣：主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛，好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著，常呈對(duì)稱性，時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解?；颊咭庾R(shí)清晰，體溫一般正常。

熱衰竭：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而出現(xiàn)皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

衣食住行防中暑

雖然每年都有很多人承受著高溫導(dǎo)致的不適、疾病甚至死亡，但是只要大家足夠重視并且注意防護(hù)，中暑是可以預(yù)防的。

衣 衣著上，夏季應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，衣物面料應(yīng)利于排汗散熱，如棉、麻、絲類等。在戶外時(shí)可穿戴防曬服、寬帽檐的遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。

食 飲食上，應(yīng)做到大量飲水、適量補(bǔ)鹽、飲食清淡、保證能量。在高溫天氣里，出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的水和鹽分，因此需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)至少每小時(shí)喝2～4杯涼水（500～1000毫升）。如果出汗量特別大（8小時(shí)內(nèi)出汗量大于4升），則需從含鹽飲料（含鹽量0.15%～0.2%為宜）中適量補(bǔ)充鹽分。夏季灌下一大瓶冰凍汽水或啤酒也許會(huì)讓人感覺(jué)很爽，但是含大量糖分或酒精的飲料反而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失去更多的體液，過(guò)涼的冰凍飲料還有可能造成胃部痙攣，所以這類飲品并不適合夏季。正確的飲水方式是少量多次、水溫適中。在夏季，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，因此建議少食高油、高脂食物，飲食盡量清淡。但要注意，高溫環(huán)境下人體能量消耗增加，需要保證足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。

篇4

夏天的作息，除了晚睡早起以外，還要強(qiáng)調(diào)一個(gè)要睡午覺(jué)。大家都知道中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡子午覺(jué)。所謂睡子覺(jué)，就是一定要在子時(shí)之前入睡，子時(shí)就是半夜11點(diǎn)至1點(diǎn)；而午覺(jué)，就是指中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，要睡個(gè)覺(jué)。在秋冬，或者在春天，這個(gè)午覺(jué)可以不睡，因?yàn)槿藗冞€是睡得早，起得比較晚。而到夏天呢，必須要強(qiáng)調(diào)睡午覺(jué)，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀兤鸬迷?。比如說(shuō)，早上6點(diǎn)就起來(lái)，折騰到中午的時(shí)候，再突破這個(gè)極限，人就受不了了。所以，夏天很容易出現(xiàn)人在午飯以后就覺(jué)得困想睡的情況，這時(shí)候你有兩個(gè)選擇，一個(gè)是強(qiáng)打精神，強(qiáng)撐著，克服這個(gè)困勁兒。結(jié)果中午倒是沒(méi)睡，可是整個(gè)下午卻處在渾渾噩噩之中。另外，就是順其自然，小憩一會(huì)兒。究竟哪個(gè)更有益于身心健康呢？午飯后午睡，睡一小覺(jué)，對(duì)養(yǎng)護(hù)身心健康是非常必要的。

中醫(yī)認(rèn)為，中午12點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是心，是心神工作的時(shí)間，這時(shí)候，如果你放下這些體力或者腦力工作，讓自己的氣血再重新流回體內(nèi)去照顧自己的內(nèi)心，就不至于太勞心、太傷心。

事實(shí)證明，午睡醒來(lái)以后，以充沛的精力重新投入到工作中去，不僅能使下午的工作效率提高，還能預(yù)防冠心病的發(fā)生。在地中海沿岸各國(guó)，從歷史和傳統(tǒng)上就有午睡的習(xí)慣，他們的心臟病發(fā)病率就低于其他的北歐北美這些國(guó)家。特別是那些晚間睡眠不足的人，如果能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，非常有利于身心健康。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)就是中正平和，不走極端。也就是快到極限的時(shí)候人要有意識(shí)地剎車、減緩，避免樂(lè)極生悲。子夜和正午的時(shí)候都是陰陽(yáng)各自發(fā)展到極限的時(shí)候，這時(shí)候如果你能安靜休息，照顧自己的話，就能讓人的氣血順利地度過(guò)這個(gè)坎，否則，長(zhǎng)期處于過(guò)勞、過(guò)累的狀態(tài)，不僅勞心、勞神，甚至?xí)須屆?。遺憾的是，我們現(xiàn)代都市生活，為了工作方便，只顧數(shù)量不顧質(zhì)量，中午不休息，造就了一大批都市亞健康的過(guò)勞人。

關(guān)于午睡，我們強(qiáng)調(diào)這么幾點(diǎn)，一是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，半小時(shí)到一小時(shí)；二是，盡可能平臥，不要趴著或者歪著囚在那兒很不舒服地睡；三是，在吃完飯以后，感覺(jué)到困的時(shí)候，再稍微繃一會(huì)兒，不要?jiǎng)偝酝觑?，飯還在嗓子眼那兒就立即去睡，這樣的話，容易影響到脾胃的消化。

夏季出汗能排濁

夏天正常的情況下是人的陽(yáng)氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和汗毛孔開(kāi)放，人會(huì)出汗。我們應(yīng)該順應(yīng)人體陽(yáng)氣走向體表的趨勢(shì)，出幾場(chǎng)透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利于我們的身心健康。如果你藏著、捂著、掖著，就會(huì)導(dǎo)致該收斂的時(shí)候不收斂，該宣泄的時(shí)候不宣泄，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)落下病根。

但是由于夏天空氣中濕度比較大，人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到比較悶，出汗不暢，這時(shí)候人會(huì)覺(jué)得特別不舒服，會(huì)有時(shí)候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實(shí)是有悖于自然之道的。

建議大家還是要記住那句古訓(xùn)“心靜自然涼”，其實(shí)健康的人是能夠調(diào)和、調(diào)節(jié)人體的溫度的。所謂調(diào)和，就是當(dāng)外界冷的時(shí)候他會(huì)增溫，外界熱的時(shí)候他會(huì)制冷。所以健康的人到冬天的時(shí)候你一摸他的身體，會(huì)覺(jué)得很暖，到夏天的時(shí)候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說(shuō)他的這種陰陽(yáng)平衡的功能在發(fā)揮作用。

夏天真正制冷的其實(shí)就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平復(fù)下來(lái)。腎的這個(gè)水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內(nèi)變成唾液，在鼻腔內(nèi)是鼻涕和痰飲。所以當(dāng)一個(gè)人的腎精充足，也就是腎水充沛的時(shí)候，即便是夏天也能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)自己的溫度，保持一種平衡。

我們現(xiàn)在有很多人都在透支著自己的身體，夏天拼命吃冷飲。其實(shí)往往是他們身體已經(jīng)缺乏足夠的水，就像一堆干柴，外面一點(diǎn)火就著。著了以后人就會(huì)出現(xiàn)很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現(xiàn)。這種燥就像油著火一樣，不能拿水去撲滅它，而應(yīng)該用相應(yīng)的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門(mén)的化學(xué)制劑去滅火。所以，在夏天這種焦躁的情況下，你無(wú)論怎么喝冷飲、吃冰棍都平復(fù)、緩解不了那種焦躁的狀態(tài)。

在這種情況下，我們建議夏天焦躁出汗的人，學(xué)會(huì)自我慢慢調(diào)控情緒。調(diào)控不了，就應(yīng)該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開(kāi)暢毛孔，解表透汗，平復(fù)焦躁，使人平靜下來(lái)。所以在煩悶焦躁、汗又出不來(lái)的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)舌下生津，腋下習(xí)習(xí)生風(fēng)，出點(diǎn)汗，頓時(shí)就會(huì)覺(jué)到一股清涼的感覺(jué)發(fā)自內(nèi)心地出來(lái)了。

如果喝綠茶還不管用的話，建議大家喝一點(diǎn)苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，能夠清心火、潤(rùn)燥、生津。

還有一些人是另外一種情況，他出汗比較黏，甚至有顏色。中醫(yī)講小腸的功能叫“泌別清濁”，能夠?qū)⒑冗M(jìn)去的飲料的精華吸收，把污濁排出去。小腸的功能出現(xiàn)了異常，就會(huì)出現(xiàn)清濁不分、體液污濁的現(xiàn)象。心腸比較冷的人，容易出現(xiàn)這種狀況，這些人要注意夏天睡覺(jué)的時(shí)候?qū)Χ亲拥谋Ｅ?/p>

還有一些人出汗是因?yàn)樯眢w比較虛，古代人比武，誰(shuí)先出汗誰(shuí)就輸了，說(shuō)明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。這些人稍微干點(diǎn)體力活，或者稍微動(dòng)一下腦子，就會(huì)覺(jué)得身上發(fā)熱，就會(huì)出汗，一出汗呢就更沒(méi)勁了。這種人我們一般用補(bǔ)氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，因?yàn)槌龊固嘁矔?huì)漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥燉粥喝。

夏季飲食喜熱忌冷

冬天人的陽(yáng)氣收斂到了體內(nèi)，腸胃功能會(huì)變得比其他季節(jié)要強(qiáng)一些，所以，吃進(jìn)去的一些高營(yíng)養(yǎng)的東西能夠相對(duì)容易地得到消化和吸收。而到春天呢，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸從內(nèi)臟軀干往四肢末梢走，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)；到了夏天更是這樣，毛孔腠理開(kāi)放，表皮會(huì)出汗，這時(shí)候相對(duì)來(lái)講五臟六腑的氣血會(huì)相對(duì)不足一些。所以，到了夏天，人的胃口變得不是太好，老百姓稱之為“苦夏”，或“疰 夏”。

明白了這個(gè)道理，在夏天外面很熱、自己感覺(jué)很焦渴的時(shí)候，更要注意飲食的溫度和性質(zhì)。也就是說(shuō)，越到夏天，我們?cè)綉?yīng)該少吃生冷的、性質(zhì)寒涼的東西。聽(tīng)起來(lái)似乎是矛盾的，烈日炎炎、驕陽(yáng)似火，溫度這么高，我們?yōu)槭裁床还嘁黄勘?zhèn)的飲料呢？其實(shí)大家都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你特別渴的時(shí)候，究竟是喝冷飲解渴，還是喝一杯開(kāi)水或喝一杯茶解渴？

真正解渴的叫生津止渴，就是當(dāng)你把飲料或者湯，或者吃的食物中的水分轉(zhuǎn)化成你自己的體液，也就是津液的津的時(shí)候，你才會(huì)感覺(jué)到不渴；如果喝進(jìn)了水，轉(zhuǎn)化不成你的津液，你會(huì)越喝越渴。所以，夏天喝冷飲，只是圖一時(shí)之快，滿足了口腹之欲，其實(shí)根本不解渴。當(dāng)人年輕的時(shí)候，消化能力強(qiáng)，火力壯，能把吃進(jìn)去的那些寒涼的食物轉(zhuǎn)化成自己的津液。但是，很多人都是在年輕的時(shí)候不注意，落下病，到中年以后開(kāi)始犯病，最后得不償失。所以，到夏天一定要養(yǎng)成喝熱茶、不吃冷飲的習(xí)慣。

可以把姜作為夏季常備食品。

夏天還要注意飲食生冷的問(wèn)題，夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，所以，尤其要注意少吃一些溫度低的、性質(zhì)寒涼的食物。老百姓講“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開(kāi)藥方”，所以，夏天一定要把姜作為一種常吃的和常備的食品和藥品。到海邊旅游經(jīng)常會(huì)吃海鮮，海鮮這類水生的東西都是高蛋白的食物，你要消它、化它，化成你身體需要的氨基酸，需要消耗很大的能量。所以，很多人吃海鮮會(huì)拉肚子，上吐下瀉，還有一種人是不吐也不瀉，把這種陰寒的東西留在體內(nèi)，形成了身體的過(guò)敏原，導(dǎo)致過(guò)敏。這時(shí)候，建議大家一個(gè)是少吃，一個(gè)是要熟吃，第三就是要伴著姜吃，或者吃完以后感覺(jué)到不舒服，就熬一些姜湯喝。

另外，建議大家外出旅游尤其到海邊的話，吃海鮮的時(shí)候，要隨身帶著我們的中藥，叫藿香正氣水。藿香正氣水就是用一些辛溫的、芳香的、能夠化寒化濕的中藥，比如說(shuō)藿香、佩蘭、蒼術(shù)、白芷等用酒精提煉而成。喝起來(lái)辛辣得很，但是這種辛辣正好能喚醒脾胃、胃腸的消化功能。很多人說(shuō)，現(xiàn)在工藝改良了，我可以用藿香正氣片或者軟膠囊，我個(gè)人認(rèn)為，那些制劑并不能很好地發(fā)揮這些中藥的功效，還是難喝的藿香正氣水功效更好。當(dāng)然，如果出現(xiàn)了高燒、咽喉腫痛，藿香正氣水還是要謹(jǐn)慎使用，應(yīng)該先用一些清熱解毒的藥，比如用仁丹把毒解了，再去溫暖腸胃。

還要提醒一下，夏天出汗多，喝飲料時(shí)注意加點(diǎn)鹽。

夏天要注意化濕

夏季氣候明顯的一個(gè)特點(diǎn)就是高溫和高濕，溫度很高，空氣中的濕氣也很大。同時(shí)空氣缺乏流動(dòng)，沒(méi)有風(fēng)，所以就形成了一種桑拿天，又悶、又熱、又潮、又濕，這就成為外界氣候變化導(dǎo)致人體發(fā)病的原因之一，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“六”之一。

中醫(yī)把濕氣致病分為內(nèi)濕和外濕，所謂外濕就是外界環(huán)境的潮濕對(duì)人體造成的影響，內(nèi)濕就是由于飲食不當(dāng)所造成的人體消化功能受到傷害，進(jìn)而形成的濕濁和痰邪。這里我們主要講講夏天外界環(huán)境潮濕對(duì)人體造成的影響。

首先，濕是水汽，是陰邪。陰邪就容易傷害到人體的陽(yáng)氣，它和寒氣是一類的。外面的濕氣傷害到人體的陽(yáng)氣以后，就像烏云遮蔽了日月，造成了人的不明不白、不清不楚的這么一種癥狀表現(xiàn)。所以中醫(yī)把它叫“蒙蔽清竅”，清是清爽、清楚的清，竅就是我們說(shuō)的七竅。濕氣是一種陰寒重濁的東西，在夏天由于受到陽(yáng)氣的蒸騰，本來(lái)屬于地位卑微、低下的這種濕氣被蒸騰了起來(lái)，通過(guò)人體向外開(kāi)放的孔竅，傷害到人體，所以人就會(huì)出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀。比如說(shuō)有人會(huì)出現(xiàn)頭目不清楚，昏昏沉沉的，病人會(huì)說(shuō)“我的頭上好像裹了一層?xùn)|西”，中醫(yī)稱之為“頭重如裹”。另外他的眼睛老是會(huì)覺(jué)得“眵目糊”比較多，發(fā)黏，睜不開(kāi)，即便睜開(kāi)了，也總是覺(jué)得看東西不清楚。鼻子總是黏黏糊糊，流著很多鼻涕，總是洗不干凈。而嘴里總是發(fā)黏，有人還會(huì)夾雜一些其他的味道，發(fā)苦、發(fā)澀或發(fā)甜。還有人覺(jué)得就是耳朵聽(tīng)不清楚聲音，既不是耳鳴也不是耳聾，就是聽(tīng)不清楚。

其次，濕氣侵入人體，它會(huì)恢復(fù)到它陰寒的本質(zhì)，表現(xiàn)為重濁、黏膩。人體分泌的一些體液本來(lái)是很清澈的，但是受了濕氣的侵害以后，特別是傷害到小腸的“泌別清濁”的功能以后，就會(huì)出現(xiàn)這種污濁、黏膩的東西。有人說(shuō)我嗓子里有痰，但是總是黏的，咳不出來(lái)。有人會(huì)小便出現(xiàn)渾濁，甚至小便尿完了，會(huì)覺(jué)得發(fā)黏，還有人大便的時(shí)候總是拉不干凈、不爽，拉出來(lái)的大便特別黏，沖馬桶都沖不干凈，還得去刷。還有人表現(xiàn)出來(lái)就是出黏汗，甚至?xí)骋路?/p>

另外一個(gè)趨勢(shì)就是濕氣往下走、下流，有些人就會(huì)出現(xiàn)爛腳丫子、腳氣等等。

篇5

今天下午放學(xué)回家我很餓，但家里沒(méi)有吃的，我想干脆做方便面吧！

我按照媽媽平時(shí)做方便面的方法，自己動(dòng)手做了起來(lái)。我先把煮方便的鍋放在爐子上，再接了三碗水倒進(jìn)鍋里，然后按了一下煤氣灶的開(kāi)關(guān)，擰到了大火。過(guò)了一會(huì)兒鍋里的水冒出了一串串小泡泡，又過(guò)一會(huì)小泡泡變成大大的泡泡了，水開(kāi)了。我把方便面和方便面的調(diào)味包和蔬菜包放入鍋里，等鍋里的水開(kāi)了。這時(shí)我又從冰箱里拿出一個(gè)雞蛋，我把雞蛋打破倒入碗里，用筷子攪拌均勻，倒入己沸騰的鍋里，然后有筷子攪拌一下，方便面終于做好了。我看見(jiàn)鍋里的面條和沒(méi)煮過(guò)的面條不一樣了，煮熟的面條軟軟的像媽媽燙過(guò)的卷發(fā)一樣，沒(méi)煮過(guò)的面條則特別脆。方便面里的蔬菜紅紅綠綠的，雞蛋又白又嫩，味道香噴噴的，我的口水都要流出來(lái)了。

我自己盛了一碗方便面，剛要吃時(shí)我想：我做的好吃嗎？我趕緊嘗了一中：太香了！和媽媽做得一樣好吃，我太高興了．我也會(huì)做方便面了．

小學(xué)三年級(jí)

篇6

雖說(shuō)一年四季肌膚都需要防曬，但是4月后，會(huì)進(jìn)入一年中紫外線最強(qiáng)的時(shí)期，并將一直持續(xù)到10月，這無(wú)疑是對(duì)肌膚的一次嚴(yán)峻考驗(yàn)。紫外線對(duì)肌膚的傷害是多方面的，它加速肌膚水分流失使肌膚干燥缺水，破壞肌膚中的膠原蛋白及彈性蛋白導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋和松弛的產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致肌膚黑色素大暴發(fā)，出現(xiàn)斑點(diǎn)影響肌膚美觀等等，更嚴(yán)重的是引起肌膚炎癥以及病理上的變化，因此無(wú)論是從健康還是美麗的角度出發(fā)，防曬都是正經(jīng)大事。

多年以來(lái)很多人對(duì)防曬都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只要涂抹了防曬護(hù)膚品就可以活動(dòng)在陽(yáng)光底下無(wú)所顧忌。這種觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)。涂抹防曬產(chǎn)品，始終只是我們對(duì)抗紫外線的第二選擇，最好的防曬是拒絕與紫外線親密接觸。使用再好的防曬產(chǎn)品都不會(huì)比你躲避在遮擋物下面更好，總給自己已經(jīng)涂抹好防曬霜就可以萬(wàn)事大吉心理暗示的美眉們一定要引起注意。

夏日防曬攻略第一條：拒絕與紫外線親密接觸。首先挑選合適的時(shí)間出門(mén)，在一天中上午10點(diǎn)后紫外線漸強(qiáng)，13點(diǎn)達(dá)到最高值，15點(diǎn)后逐漸減弱，出門(mén)盡量避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)間段；其次，出門(mén)選擇遮陽(yáng)工具，如具有防紫外線功能的太陽(yáng)傘，遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)披肩、太陽(yáng)眼鏡及反射光線更好的淺色服裝；最后，見(jiàn)光即躲，有蔭必乘，在沒(méi)有做好任何防曬準(zhǔn)備又不得不外出的情況下也要盡量躲著陽(yáng)光活動(dòng)。

夏日防曬攻略第二條：選擇適合自己的防曬護(hù)膚品。當(dāng)我們不得不接觸紫外線時(shí)，防曬護(hù)膚品肯定是我們最好的選擇。選擇防曬護(hù)膚品有兩個(gè)參考值，SPF：防曬系數(shù)；PA：抗UVA強(qiáng)度，以上數(shù)值越大抗紫外線能力越強(qiáng)。同時(shí)也需要考慮我們的膚質(zhì)，油性肌膚選擇質(zhì)地清爽、無(wú)油配方防曬產(chǎn)品；干性肌膚選擇具備一定補(bǔ)水保濕功能的防曬產(chǎn)品；敏感性肌膚選擇無(wú)添加、藥妝或物理性防曬產(chǎn)品。另外所有的防曬產(chǎn)品都有其有效防曬時(shí)間，因此，長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)必須2到3小時(shí)左右后重復(fù)涂抹防曬產(chǎn)品，以保證防曬效果。

夏日防曬攻略第三條：增加肌膚抵抗力，補(bǔ)水+降溫。夏天強(qiáng)光和高溫極易導(dǎo)致肌膚水分流失，水分是肌膚抵抗力的基礎(chǔ)。平日8杯水，也許夏天還不夠哦！同時(shí)還要記得給肌膚降溫，肌膚溫度升高也是誘發(fā)肌膚炎癥的原因之一，可以在飲料中加入有清涼功效的蘆薈、薄荷等，同時(shí)需在戶外活動(dòng)結(jié)束后使用冷毛巾，或具有鎮(zhèn)靜安撫功效的面膜冷敷肌膚。建議可在外出前將面膜置于冰箱保鮮層，之后再使用會(huì)有很不錯(cuò)的安撫效果。最后，夏天新陳代謝加快使身體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素很容易流失，記得多食用新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。

篇7

夏季吃姜，養(yǎng)生有道

姜，一年四季皆可吃，尤其是炎炎夏日，更離不開(kāi)姜。民諺中有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法，有人會(huì)問(wèn)：“生姜是辛熱的，卻讓我們?cè)谘谉岬南募境?，這不是火上澆油嗎？”其實(shí)不然。在中醫(yī)經(jīng)典著作《傷寒論》中有這樣的論述：“五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，以陽(yáng)氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣”。意思是，五月開(kāi)始就是夏季了，陽(yáng)氣蒸蒸，向上、向外散發(fā)，所以天氣炎熱。但同時(shí)，夏季“陰氣在里”，容易生冷、生寒，故地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。人體也是一樣，冬天過(guò)后人的氣機(jī)慢慢向外發(fā)散，發(fā)散到夏天，同樣形成一種陽(yáng)氣在表，而內(nèi)部是“寒”的情況。所以，這時(shí)候要吃些熱性的東西，典型的就要算是姜了。尤其是對(duì)體質(zhì)偏寒的人，如通常會(huì)有怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀的這些人，很適合夏季多吃姜來(lái)驅(qū)寒通陽(yáng)。

夏季吃姜，功效多多

預(yù)防感冒夏天天氣炎熱，很多人喜歡吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，而且把室內(nèi)外的溫差調(diào)得很大，進(jìn)進(jìn)出出、忽冷忽熱就容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，這時(shí)候就可以吃些姜。姜是走表的，它性溫味辛，可以散寒發(fā)汗，疏通因受風(fēng)邪、寒邪侵入而阻滯的氣機(jī)，所以風(fēng)寒感冒可以用生姜加蔥煎湯，再加些紅糖趁熱服用，不一會(huì)就有一股熱流流遍全身，體內(nèi)的風(fēng)寒往往能夠得汗而解。

調(diào)理腸胃一到夏天，冷飲、冷食特別受到人們的青睞，同時(shí)夏天又是一些涼性的水果當(dāng)季，如果不加以節(jié)制，胃內(nèi)容易積寒，損傷脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)惡風(fēng)怕冷、疲乏無(wú)力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。姜為熱性食物，可祛除體內(nèi)寒氣。值得一提的是，炎炎夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，表現(xiàn)為上吐下瀉，吐瀉并作。這時(shí)多吃些生姜或者在喝茶的時(shí)候，放些干姜一起用沸水沖泡，能起到防治作用。

促進(jìn)食欲從五色上講，姜屬于黃色食物，黃色屬土，按照中醫(yī)五行的理論，它是入脾胃的，能夠健脾胃，助消化，俗話也說(shuō)：“飯不香，吃生姜”。夏天時(shí)可以在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲并可以對(duì)胃痛起到緩解或止痛的作用。還可以在每天早上用生姜水沖個(gè)雞蛋空腹喝下，既能散掉胃中的的寒氣，促進(jìn)食欲，還能夠提供給腸胃溫和的滋養(yǎng)。

預(yù)防中暑夏天容易出現(xiàn)的中暑，也可以通過(guò)吃姜來(lái)預(yù)防。朱熹曾說(shuō)：“姜能通神明，去穢惡”，那什么是通神明呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是提神醒腦，辛辣之物可以開(kāi)竅，竅開(kāi)則氣血暢通，自然神清氣爽。如果有人中暑昏倒了，可以給他灌一杯姜汁，很快就能醒過(guò)來(lái)。而且，姜可以止嘔，被稱為“嘔家圣藥”。中暑嘔吐可以試試喝點(diǎn)姜汁，或者夏天坐車昏昏沉沉，容易暈車，也可以在乘車前喝些姜水，在乘車途中含幾片姜。

篇8

⒈ 均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)飲食

女性飲食應(yīng)選擇多色彩食物,肉類、蔬果、蛋類、乳類應(yīng)合理搭配,及時(shí)補(bǔ)充人體生理所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多選擇一些低脂肪、高纖維的食物,避免過(guò)多的鹽分、糖分,選擇較清淡的烹調(diào)方式。雖然飲食需要節(jié)制,但仍需均衡攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),每天能吃到愈多種食物愈好。不當(dāng)?shù)墓?jié)食也會(huì)影響體內(nèi)新陳代謝,反而可能造成皮膚、頭發(fā)失去光澤;快速減重也會(huì)造成皺紋,得不償失。

⒉ 注意防曬防暑

炎熱夏天,除了防曬保護(hù)皮膚之外,更重要的是防暑,謹(jǐn)防酷熱耗傷人體津液氣血,人體一但處在脫水狀態(tài),勢(shì)必導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),人體生理機(jī)能下降。必須注意防暑降溫,多喝水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

3. 調(diào)節(jié)情緒、平衡心理

多參加一些有益的社會(huì)活動(dòng),進(jìn)行有原則的廣泛社交,以開(kāi)拓視野、放松心情、緩解壓力。因?yàn)樾畔⒖梢蚤g接調(diào)整內(nèi)分泌功能;而且社交時(shí)彼此之間的身體氣味可以影響對(duì)方,如心情、語(yǔ)言具有良性的感染力。

4. 參加有氧運(yùn)動(dòng)

每周2~3次,每次45分鐘,運(yùn)動(dòng)方式不限,運(yùn)動(dòng)以呼吸加快、心率達(dá)120次、微微出汗為度,以促進(jìn)調(diào)節(jié)氣機(jī)通暢。

5. 順轉(zhuǎn)肥腸肚不脹

每晚睡覺(jué)前用雙手掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍或小腹順時(shí)針按摩5-10分鐘以寧心靜氣,尚有清脂通便、減"小肚子"。

6. 泡腳按摩

每晚用熱水泡腳10分鐘,尤其應(yīng)按壓"涌泉穴",如能稍出汗則更佳。可解困除乏、活血通脈,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

7. 保證充足睡眠

每24小時(shí)睡眠兩次,分別是夜間睡眠和午覺(jué)(10-40分鐘為佳)。

8. 夫妻生活不可少

已婚者每周一到兩次和諧的、高質(zhì)量的性生活,更有助于激活內(nèi)分泌細(xì)胞活性、增加夫妻和諧、促使女性健康和靚麗。

9.中醫(yī)中藥的特色調(diào)理

篇9

進(jìn)入夏季，很多女性都有同感，水嫩肌膚在陽(yáng)光下肆意，隨之原本光滑白皙的肌膚一天天變得晦暗無(wú)光，更糟糕的是，雀斑，魚(yú)尾紋也開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)爬上原本水嫩肌膚。有沒(méi)有什么辦法，讓我們兩全其美地兼顧美麗與呢?

夏天皮膚的護(hù)理重點(diǎn)

重中之重，曬后護(hù)理

許多人都認(rèn)為夏季護(hù)膚最關(guān)鍵的是防曬，而防曬最關(guān)鍵的就是出門(mén)前涂防曬霜，其實(shí)并不是那么簡(jiǎn)單。因?yàn)樽贤饩€對(duì)肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)使肌膚變得敏感、出現(xiàn)幼紋、過(guò)早衰老等等問(wèn)題。

改善代謝，補(bǔ)充水分

身體是個(gè)整體，肌膚是整體的外在表現(xiàn)，當(dāng)身體機(jī)能失衡或者說(shuō)體質(zhì)偏頗的時(shí)候，比如濕熱或缺水時(shí)，身體就會(huì)缺少生機(jī)和活力，便秘、發(fā)炎、青春痘等病癥也不請(qǐng)自來(lái)。而且身體靠皮膚體溫調(diào)節(jié)的作用以保持體溫穩(wěn)定，夏日當(dāng)環(huán)境溫度較高，輻射、傳導(dǎo)及對(duì)流等措施不能防止身體過(guò)熱時(shí)，就只好依賴小汗腺的分泌使汗液通過(guò)蒸發(fā)而帶走大量熱量，這時(shí)，由于汗腺的分泌很旺盛，而皮脂腺的分泌也相對(duì)旺盛，皮膚雖顯得較為油膩，但皮膚的水分卻丟失得非常厲害。如不及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，使之正常結(jié)構(gòu)與功能出現(xiàn)障礙，短期后果是皮膚干燥、粗糙、不滋潤(rùn)、緊繃感，長(zhǎng)期后果是出現(xiàn)脫屑、裂隙、皺紋、色斑、粗糙、晦暗、缺乏彈性等老化表現(xiàn)。所以，保持身體健康，讓整部機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)自如，適時(shí)充分補(bǔ)水才是治本的方法。

用面膜修復(fù)曬后肌膚

使用面膜時(shí)暫時(shí)隔離外界的空氣與污染，提高肌膚溫度，皮膚的毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì)，面膜中的水分滲入表皮的角質(zhì)層，皮膚變得柔軟，肌膚自然光亮有彈性。夏日使用面膜的好處在于：

讓皮膚喝夠水

把濕潤(rùn)的面膜敷在臉上，面膜里的物質(zhì)就把皮膚緊緊地包裹起來(lái)，讓皮膚與外界的空氣阻隔開(kāi)，一方面讓水分緩緩地滲透入表皮的角質(zhì)層，同時(shí)也防止膜內(nèi)的水分很快丟失，讓角質(zhì)層的細(xì)胞在濕潤(rùn)的環(huán)境中“喝個(gè)夠”，使深層細(xì)胞的膠原質(zhì)吸足水分，這樣皮膚便會(huì)柔軟起來(lái)，增加彈性。

給皮膚蓋個(gè)被

做面膜相當(dāng)于給皮膚表面“鋪上了被子”。皮膚溫度升高，毛細(xì)血管慢慢擴(kuò)張，能加速皮膚深層的血液微循環(huán)，改善代謝，徹底清潔皮膚毛孔里沾染的外界灰塵、化學(xué)污染物質(zhì)和微生物，這樣也有利于排除表皮細(xì)胞新陳代謝產(chǎn)生的廢物和積累得過(guò)多的油脂類物質(zhì)。緊跟著，面膜在形成膜時(shí)，它的膠黏性成分就會(huì)把皮膚表面和毛孔里的污垢、化學(xué)污染物、廢物、油脂等有害于皮膚健康的“毒”物黏附在一起徹底清除。

安撫活化皮膚

當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細(xì)紋產(chǎn)生，在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。覆膜時(shí)候濕潤(rùn)的面膜敷在臉上，有利于營(yíng)養(yǎng)性或功效性的物質(zhì)滲透進(jìn)入皮膚的深層，有利于安撫受損皮膚，可以鎮(zhèn)靜、補(bǔ)水、消炎抗敏等。

另外，女性在覆膜的過(guò)程中，隨著面膜在臉上慢慢干燥，緩緩地把皮膚適度地收緊，增加張力，形成一種良好的刺激，讓皮膚上的皺紋舒展開(kāi)來(lái)。小的皺紋看不見(jiàn)了，大的深的皺紋顯得小了、淺了，整個(gè)面容也就顯得年輕了。難怪面膜在夏日如此受女性寵愛(ài)！

面膜品種推薦

現(xiàn)在市面上面膜品種很多，有些是非常好的中藥面膜。在此給大家推薦幾款自制面膜。

西瓜面膜

原料：西瓜、牛奶。將西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂勻整個(gè)面部，15分鐘后洗凈?？墒馆^黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔，補(bǔ)水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。此法對(duì)日光曬黑的皮膚效果較好。

馬鈴薯胡蘿卜面膜

原料：馬鈴薯胡蘿卜各適量。將原料洗凈，搗成汁直接敷于皮膚上15分鐘后洗去。這兩種蔬菜都含有充足的維他命A維他命B，對(duì)皮膚的干燥、曬后的粗糙、角化敏感都有很大的修復(fù)作用。

杏桃面膜

原料：杏或桃適量。將原料洗凈，然后去皮去核，搗成泥狀敷于面部，保持15分鐘后，洗去。能解毒涼潤(rùn)，使皮膚紅潤(rùn)，消除皮膚皺紋，適用于過(guò)敏性皮膚和陽(yáng)光灼傷的皮膚。

蘆薈面膜

原料：蘆薈、甘、維他命E油、薄荷油各適量。用蘆薈的膠汁和干燥的甘以3∶1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘成散狀，關(guān)火冷卻，然后過(guò)濾掉湯汁中的固體物質(zhì)，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入封閉性容器內(nèi)加蓋冷藏。使用時(shí)直接涂抹在臉上。對(duì)曬后肌膚有很好功效。

海藻、牡丹精油面膜

原料：海藻、牡丹精油、礦泉水。將海藻粉加入礦泉水?dāng)嚢杈鶆?，再將牡丹精?滴加入攪拌均勻，之后覆膜。此法能改善皮膚粗糙、高效補(bǔ)水、消除炎癥、鎮(zhèn)靜抗敏，創(chuàng)造水晶肌膚。

做面膜要注意啥

原料選擇

自制面膜時(shí)候要避開(kāi)感光原料，如芹菜、檸檬等。而注意選擇能抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等。

使用前在手腕上測(cè)試

鑒于每個(gè)人的膚質(zhì)、所處環(huán)境、所選原料等情況不同，覆膜前先在手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試，如無(wú)過(guò)敏反應(yīng)才可在面部使用。

覆膜厚度要適當(dāng)

面膜較厚既保證營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)“單薄”，又可敷臉時(shí)，讓肌膚溫度有效上升，促進(jìn)血液循環(huán)，使?jié)B入的養(yǎng)分在組織間更好地?cái)U(kuò)散開(kāi)來(lái)。溫?zé)嵝?yīng)還會(huì)使皮膚角質(zhì)軟化，毛孔擴(kuò)張，讓堆積在里面的污垢更好地排出。

覆膜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

膜蓋過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響面部皮膚細(xì)胞的正常代謝功能，不利于皮膚的正常分泌物排出。而且，面膜一旦干燥，其中的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)U散進(jìn)皮膚的速度就會(huì)大大下降。干燥的面膜反而會(huì)吸收皮膚中的水份。一般在15分鐘左右。

面膜保存

若1次無(wú)法用完，須用玻璃器皿密封放置冰箱內(nèi)，并于1周內(nèi)用完 。

提高面膜效果的竅門(mén)

洗澡后做面膜；

做面膜前先溫水潔面；

篇10

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，“以冷制熱”效果并不一定好。入夏之后，有些人把冰綠豆湯當(dāng)茶喝，冰西瓜一次吃半個(gè)，空調(diào)日夜吹。這樣一折騰，失眠、精神萎靡等非但沒(méi)好，反而變本加厲，甚至引起腹瀉。這樣盲目飲食、以冷制熱，很可能物極必反。因吃太多的冰品關(guān)閉了人體最大的排熱系統(tǒng)――汗腺，即使西瓜、綠豆湯清熱利尿，但在強(qiáng)冷刺激下汗也會(huì)流不出來(lái)，內(nèi)熱會(huì)更重。

夏日消暑一味貪涼并不是好方法，采取“以熱制熱”的方法則會(huì)收到很好的效果。中醫(yī)認(rèn)為，夏季五臟六腑陽(yáng)氣相對(duì)較少，盛夏消暑不要因貪涼飲冷而耗傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣釋放過(guò)多，會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝冰鎮(zhèn)啤酒及冷飲，是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，一旦阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)胸悶等不適。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，一般26℃即可。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以蒸發(fā)為主。當(dāng)人體由熱而突然遇冷時(shí)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔就會(huì)收縮，不利于人體內(nèi)部的熱量散發(fā)。如果用冷水沖洗，還有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，引起嚴(yán)重后果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“夏傷于暑，秋為^瘧”，“仲夏善病胸脅，長(zhǎng)夏善病洞泄寒中”?？梢?jiàn)，從穿著、飲食、起居等多方面著手，找到有效的“制熱”方法，再熱的天氣都不必畏懼。

夏日穿著以涼爽為主，建議穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。很多人認(rèn)為衣物穿著少會(huì)感到?jīng)隹臁Ｆ鋵?shí)不然，在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

熱茶是夏日最好的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗腺舒張，促使汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的病人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)預(yù)防中暑極有裨益。

防止腳受涼是夏日消暑的關(guān)鍵。夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖，覺(jué)得涼爽、舒服又方便。還有人認(rèn)為冷水洗腳能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，提高機(jī)體的御寒能力。俗話說(shuō)“寒從腳底起”。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血液循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對(duì)寒冷非常敏感。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對(duì)預(yù)防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等皆有良好功效。年老體弱及小孩兒更應(yīng)如此。每晚睡前用熱水泡腳，水溫高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。