導(dǎo)語：如何才能寫好一篇冬至養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

早睡晚起，以待陽光 晚間到清晨是一天中氣溫最低的時候，人體要消耗大量的能量，而睡覺時耗能最少；多曬太陽可以增加維生素D的合成，促進鈣質(zhì)吸收；起床要慢，應(yīng)靜躺養(yǎng)神5分鐘，待“醒透”后再緩慢下床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力最差，容易引發(fā)心腦血管疾病。此外，做到不酗酒，不吸煙，不過度勞累，適當進補，以應(yīng)“冬藏”。

多用溫補，少食寒涼 民諺素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。冬至以后“陰極陽生”，此時人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)。冬至以后要多吃溫性食物，羊肉、牛肉、狗肉等都具有溫補的效果；但食量不宜太多，以免消化不良，聚濕生痰。冬季飲食要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當選用高鈣食品。

防寒保暖，動中求靜 在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬松，穿脫方便；不宜過緊束縛身體，以利血液流暢。冬季要勤曬被褥，陽光中的紫外線可殺死各種細菌和微生物，經(jīng)日光曝曬后的被褥也會更加蓬松、柔軟。戶外活動應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖，最好戴上暖帽、口罩、手套，避免發(fā)生凍傷。運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

篇2

2、 冬至到來之際，寫下關(guān)愛字句。羊肉黑豆燉湯，補血輔助陽氣。多吃堅果食品，健腦抗衰有益。時常按摩肚臍，疏氣調(diào)胃健脾。適時調(diào)控情緒，祝你健康愜意!

3、 天蒼蒼，野茫茫，冬至登場，天更涼;風(fēng)蕭蕭，雨飛揚，流行感冒，要提防;好朋友，記心上，天氣無常，觀注健康;問候來，手機響，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!

4、 冬至泡個澡，將煩惱淹沒;冬至喝碗粥，將精力補充;冬至多穿衣，不讓快樂被凍;冬至補充睡眠，不讓幸福疲憊。冬至多看短信，不讓友誼淡化，冬至快樂哦!

5、 冬至來了，煩惱都去冬眠，憂郁都被風(fēng)干，快樂像艷陽天，幸運多似雪片，出入攜手平安，愛情越來越甜，生活吉祥如愿。

6、 冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季!

7、 寒風(fēng)嘯，冬至到，添衣加帽別感冒，臘梅香，雪景妙，相約歡聚笑聲高，情意濃，心頭繞，牽掛惦念從不少，豁達心，少煩惱，吃好睡好才重要，短信發(fā)，心意到，幸?？鞓钒榈嚼?

8、 冬至到，天寒涼，頭腳暖，別逞強，大紅棗，粥里放，牛肉湯，溫補方，勤鍛煉，耐寒強，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，潤肺忙，情意濃，暖心房，關(guān)懷至，愿安康!

9、 寒風(fēng)蕭蕭愁云聚，妙招助你好情緒，聞聞蘋果疲倦去，清新香氣精神提，放聲高歌解壓力，撒歡玩鬧有新意，多看喜劇成習(xí)慣，盡情大笑才可以，狠打沙包來出氣，消除煩悶練身體，閉目養(yǎng)神心安寧，美好景致腦中憶，親近自然有情致，采菊東籬悠然季。冬至快樂!

10、 冬至天變冷，應(yīng)當合理飲食。起床后，可喝點蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至?xí)r節(jié)，祝你快樂安康!

11、 時光磋跎了歲月，季節(jié)遺忘了誓言，雪花融化了流年，北風(fēng)帶來了思念。冬至祝福，繪下溫暖畫卷，愿你綻放快樂笑顏，常與好運碰面，享受幸福無限!

12、 冷風(fēng)吹，吹不走的是關(guān)懷;氣溫降，降不掉的是友誼;寒意猖，冷不掉的是祝福的熱情;真誠的問候，有冷風(fēng)的強度，降溫的力度，愿你體會友誼的熱度，快樂始終如一。冬至快樂!

13、 \"小餃子,兩頭尖，芳香飄飄幸福甜;冬至冷，餃子暖，尖尖兩頭心相連;冬至到，餃子鼓，滿滿的祝福變無數(shù);冬至祝你快樂連連，幸福熱火朝天!冬至快樂!\"

14、 冬至到，吃水餃，平安面裹幸福餡。暖在口，甜在心，健康快樂萬事順。短信傳，愛心送，真誠問候來祝福。常開心，多喜樂，福壽綿長永安康。

15、 冬至重重風(fēng)霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨頭熬湯，免疫不同尋常;玉米黃金暗藏，卵磷亞油補償;蘿卜常上飯桌，氣色滿臉放光;青菜水果搭配，吃出快樂健康。冬至快樂!

16、 北風(fēng)起兮冷氣揚，雪花紛飛氣溫降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被燒火炕，天天鍛煉感冒防，朋友情誼莫相忘，短信一條訴衷腸，冬至到了，祝你快樂心情爽，鍛煉身體棒，生活幸福又安康!

17、 冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃合家歡，吃飽穿暖不覺寒，團團圓圓食湯圓，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)短信情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心愿，萬事如意幸福綿!

18、 借冬至的東風(fēng)，送去溫暖，愿你無波無折，平安健康。借冬至的凍雪，埋葬煩惱，愿你無克無難，順意吉祥。冬至到了，祝開心快樂，萬事如意。

篇3

衣著 冬天防寒保暖，最主要依靠的是衣著，要注意“衣服氣候”。有研究表明，當衣服表面溫度在0℃左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32～33℃時，即形成所謂“衣服氣候”。這種“衣服氣候”在人體皮膚周圍創(chuàng)造了一個良好的小氣候區(qū)，能有效緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，維持人體恒定的溫度。對于老人，因其生理機能下降，代謝水平較低，冬裝以質(zhì)輕且又暖和為宜。著裝時最好多穿幾層，以在衣服中形成隔熱空氣層，阻止內(nèi)熱外冷氣體的交流，保持體內(nèi)溫度。老人冬季的外套，既要保暖，又應(yīng)輕便，內(nèi)外服裝宜寬松、舒適，不可過緊，以免影響血液循環(huán)。冬裝還要穿脫方便，上衣不宜選擇套頭式樣，以樣式簡單為好。另外，身體的一些暴露部位如手、耳、鼻、唇等，因血液循環(huán)較差，在冬天很容易受到寒冷傷害，要選擇合適的手套、口罩、耳罩以及圍巾等加以保護，防止發(fā)生凍瘡或凍傷。

飲食 增加熱量，保證充足的與御寒相適應(yīng)的熱能，是冬季膳食的營養(yǎng)特點。產(chǎn)熱營養(yǎng)素的適宜比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分別占13%～15%、25%～35%和60%～70%為宜。即是說，蛋白質(zhì)供應(yīng)量限制在常溫下的需要量水平，熱量增加部分，應(yīng)以提高碳水化合物和脂肪的供應(yīng)量來保證。冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)，正如俗話所說，“三九補一冬，來年無病痛”。產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄镏饕醒蛉?、狗肉、雀肉、鹿肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些對于素體虛寒、陽氣不足的老人尤其有益。為使“陰平陽秘”，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的老人，以求陰陽平衡。我國民間有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月廿五吃“八寶粥”的習(xí)俗，冬天尤其提倡食用熱粥，既祛寒，又給養(yǎng)，還療疾，可謂一舉多得。

起居 冬季養(yǎng)生自古有“早臥晚起，必待日光”之說，意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的時間最好在太陽出來以后。尤其是年邁體弱的老人，應(yīng)避寒就暖，不要過早起床。另須注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”。冬天睡眠時間較長，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽出照，應(yīng)勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。為了保持室內(nèi)空氣清新，平時宜開窗透氣。一般80平方米的居室，10分鐘左右即可換氣1次;若室內(nèi)外溫差較小，可適當延長開窗時間，但一般30分鐘已足夠。同時，室內(nèi)應(yīng)盡可能多地接受日光照射，盡享大自然的恩賜。冬天采暖房間適宜的小氣候為，溫度19～24℃，濕度40%～50%，空氣流速0.2米/秒。室內(nèi)可盆栽些花草，調(diào)節(jié)空氣濕度。

篇4

藥補

冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且消化吸收功能相對較強。適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，所以民間流傳有“今年進補，明年打虎”、“三九補一冬，來年無病痛”的俗語。

值得指出的是，補藥不是隨便可用的，應(yīng)當根據(jù)氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同癥狀分別選用針對性的補益藥，才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人表現(xiàn)為體力衰弱，四肢無力，精神疲乏，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累后周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等癥，均可服用，能夠補益元氣，增加食欲，促使體力恢復(fù)。又如阿膠具有滋陰養(yǎng)血的作用，對血虛的人尤為適宜。所以，各人都應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況選用，也可去醫(yī)院請中醫(yī)師確診屬于哪一類虛證。再選擇相應(yīng)的補藥，使補得其所，補而受益。

食補

俗語說，“藥補不如食補”。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以應(yīng)適當多吃富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。還要多吃蔬菜，適當增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。有條件的還可吃些雞、甲魚、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其它還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用。下面推薦幾款初冬食療方。

黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

蟲草蒸老鴨

配料：冬蟲夏草5枚，老雄鴨1只。黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中加水煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用汽鍋蒸)。

篇5

一池柔情，一抹芳菲，橋外的荻花，是老去的故事。

流光易逝，容顏易改，

智慧的人選擇養(yǎng)生，留住韶華和健康。

春去夏至，想要擺脫亞健康和疲態(tài)？

開啟一場東方特色的理療之旅，在這個夏天安享健康、美麗吧！

淡雅從容，彰顯東方靈韻

東方靈韻，千百年來我們對它有著這樣的解讀：熱情而不失溫婉，沉靜而不失柔情，靜若處子，動若脫兔。而現(xiàn)在，更多的人對東方美韻有了新的理解：那是一種以健康為基礎(chǔ)，散發(fā)著透亮的美，純潔的美，高貴而又典雅，釋放古典迷人的神采。

現(xiàn)在，有這樣一個去處：簡約卻不簡單，寧靜卻不乏熱情，在自身不斷成長的過程中堅守著打造東方女性健康新狀態(tài)、塑造東方女性獨特神韻的宗旨，致力于用中醫(yī)養(yǎng)生文化滋養(yǎng)、潤澤每一位女性的身心靈，它就是東方?圣伊國際美業(yè)。

最具幸福感的領(lǐng)航者

東方?圣伊國際美業(yè)是東方?圣唐健康美容管理咨詢公司旗下的直營連鎖機構(gòu)，五年時間的成長，換來了開設(shè)四家直營店面的好成績，它們分別分布在古城西安的東、南、西、北四個方位，全方位覆蓋、服務(wù)于所有愛健康、愛美麗的女性。東方?圣伊是一個以中國傳統(tǒng)文化“以人為本”的企業(yè)，始終以解決女性亞健康為使命，傳播美麗，傳播健康，傳播智慧；一直以來，東方?圣伊都帶領(lǐng)自己的團隊為在西安能安居樂業(yè)，成家立業(yè)而努力奮斗，立志未來五年東方人必做中國美業(yè)最具幸福感的領(lǐng)航者。

長久以來，東方?圣伊一直以關(guān)愛女性為特色；不斷學(xué)習(xí)新理念，引進先進儀器、技術(shù)為女性身體健康化、身材標準化、面部年輕化而不懈努力。今年，東方圣伊將捐助100位乳腺增生疾病患者，讓她們免費享受中醫(yī)養(yǎng)生治療，緩解并改善病痛，重獲幸福生活，東方圣伊堅持做東方女性健康與美麗神圣的守護者。在這里，掃除亞健康、恢復(fù)東方靈韻、員工幸福、顧客幸福是亙古不變的追求。

明星療程

面部無齡肌護理療程――恢復(fù)青春，安享童顏

如果你的面部已經(jīng)有了歲月的痕跡，就千萬不能忽視抗皺、補水。瑞林創(chuàng)始人李麗莎博士，有“美容界的科學(xué)家”之美譽，曾獲得多項國際大獎，面部無肌齡瑞林護理療程同樣獲得了國家科學(xué)技術(shù)獎項。瑞琳無齡肌系列產(chǎn)品集保濕、美白、代謝毒性、抗衰老、細胞再生修復(fù)于一體，一次性解決多種肌膚問題。

療程特色：瑞琳是全球最高端的第六代氣霧化種植產(chǎn)品，通過觸覺、嗅覺一秒鐘快速吸收！當打開產(chǎn)品聞到氣味的那一刻，你的皮膚就已經(jīng)在吸收了；當面膜敷在你臉上的那一刻，所有的活性分子將快速的進入到你皮膚的各個層次，補充不同層次所需的營養(yǎng)和水分。

療程功效：強效保濕，只要一次體驗就可以感受到皮膚的水嫩效果；清掃黯沉、凈化美白，瑞林產(chǎn)品所含的有效成分能夠抑制導(dǎo)致膚色暗淡、黑斑等沉色現(xiàn)象的黑色素酶的產(chǎn)生；抗擊衰老、長效凍齡，療程可作用到與老化有關(guān)的遺傳因子和蛋白質(zhì)，使皮膚變得滋潤、富有彈性；美化修復(fù)，產(chǎn)品中所含的多種活性成分能輕松促使皮膚再生和修復(fù)。

胸博士胸部調(diào)理――填補中國乳腺增生理療空白

隨著女性在社會上承擔(dān)各種各樣重要的角色來，乳腺增生已經(jīng)悄然成為中國女性健康的頭號紅顏殺手。根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌都是不同程度的乳腺疾病開始的，是可預(yù)防可控制的疾病。胸博士每款產(chǎn)品都有經(jīng)過三年以上的臨床測試，而且每一個單品都有檢驗報告。療程適應(yīng)癥針對全面，包括健胸、美胸、養(yǎng)胸、乳雕，全方位的打造健康完美的。

療程特色：胸博士來源于意大利，其調(diào)理理念為五效合一：第一，使用活血化瘀，平衡荷爾蒙的高品質(zhì)產(chǎn)品；第二，結(jié)合使用激活免疫功能的高科技健胸美胸儀，促進產(chǎn)品吸收；第三，運用中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)疏通和西醫(yī)的淋巴相結(jié)合的技術(shù)進行按摩操作；第四，食用調(diào)養(yǎng)臟腑以內(nèi)養(yǎng)外的口服產(chǎn)品，雙管齊下；第五，穿戴調(diào)整型健康文胸。通過這五個方面的結(jié)合來打造女性健康完美的，效果顯著。

療程功效：幫助氣血通暢，改善乳腺增生程度，控制乳腺疾病的發(fā)生率；胸部和卵巢是相連接的，起到調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用，經(jīng)常做胸護能保持激素平衡，永葆年輕；生育后的女性做胸護有利殘乳排出，更有利于胸形恢復(fù)美觀。

初體驗

愜意健康的修復(fù)、美膚之旅

撰文/薛女士

結(jié)緣東方?圣伊，是一段美麗的緣分。初次來到這里，就被熱情而又周到的服務(wù)態(tài)度所打動，貼心的問候和優(yōu)雅的環(huán)境一掃我疲憊、煩悶的心情。在這里，我不僅得到了面容上的美麗改變，同時也享受到了身體的放松和心靈的健美，因為這里的一切都充滿了正能量。

我之前在其他美容機構(gòu)做過光子嫩膚的療程，后期導(dǎo)致我的皮膚角質(zhì)層變得特別薄，紅血絲也隨之而來，而且膚色也變成了暗黃、缺水的狀態(tài)，并且極易過敏。在東方?圣伊，我采納了專業(yè)美容師的建議，接受了瑞林系列的面部無齡肌護理療程，在三次護理之后，我的皮膚狀況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)；做了七次之后，整個人的皮膚狀態(tài)變得水潤、透亮，沒有之前那么干了，恢復(fù)了一些皮膚本該有的光彩；看到這么喜人的變化，我堅持做了三個月的療程，更讓我驚喜開心的是，我面部的紅血絲淡化了！在做電鏡復(fù)診時整個皮膚表皮層有30%的皮質(zhì)脂膜已經(jīng)修復(fù)。

在做瑞林之前，我因為皮膚的原因，都不愛照鏡子、不愛看自己的臉，甚至覺得自己的容貌已經(jīng)沒希望了。結(jié)緣東方?圣伊，愛上瑞林之后我的臉變美了，心情愉悅了，感覺生活也變得更加幸福了。而這一切的改變，都要歸功于東方?圣伊的貼心護理，希望她們越做越好，將健康美麗和幸福傳播給更多女性。

出鏡嘉賓 李紓萱

篇6

本班共56名學(xué)生，系普通初中電腦派位生源。其中進城務(wù)工子弟占了全班人數(shù)的1/3以上，語文基礎(chǔ)水平參差不齊。根據(jù)過去一年的觀察發(fā)現(xiàn)，本班學(xué)生活潑率真，但總體成績平平，缺乏深度挖掘知識和遷移拓展的積極性。

本案例為《送東陽馬生序》的第二課時。

二、教學(xué)目標

1.積累重點文言字詞，理解課文內(nèi)容，感悟文章主旨。

2.探究人物精神品質(zhì)，學(xué)習(xí)宋濂勤奮、謙卑、尊師、好讀等優(yōu)秀品質(zhì)；挖掘現(xiàn)實意義，勸勉學(xué)生勤奮讀書，不斷充實自我，陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，追求理想。

三、教學(xué)重難點

1.深入研討，探究精神品質(zhì)。

2.內(nèi)引外聯(lián)，挖掘現(xiàn)實意義。

四、教學(xué)過程

引入：同學(xué)們，書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。古人云：頭懸梁，錐刺股，波不教，且勤苦。古人還說：黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲。今天，正當少年的你們，就如那日出之陽。那么，就讓我們趁著這大好時光，繼續(xù)學(xué)習(xí)《送東陽馬生序》。

（一）知識搶答賽

形式：競賽搶答。

內(nèi)容：重點字詞解釋（紅標）。

目的：溫故知新，夯實基礎(chǔ)。

PPT展示重點字詞：

四支僵勁不能動 同舍生皆被綺繡 走送之

嘗趨百里外 手自筆錄 以是人多以書假余

又患無碩師 德隆望尊 援疑質(zhì)理

叱咄 俟其欣悅 當余之從師也

負篋曳屣 持湯沃灌 主人日再食

腰白玉之環(huán) 燁然若神人 袍敝衣

略無慕艷意

（二）課文深度品

1.請大家深入課文，迅速找到課文最后一句，讀出來。

2.這句話點出這篇文章的兩大內(nèi)容，請找出來。（板書：勤、艱）

3.文章按什么順序?qū)懰五デ髮W(xué)過程中遇到的艱難？

――時間（圈畫時間詞：余幼時、既加冠、當余之從師也、寓逆旅）

4.結(jié)合文本，在不同的階段，宋濂遇到哪些困難？（請學(xué)生讀出文中相關(guān)語句）（板書：致書之艱求教之難奔走之勞住讀之苦）

5.結(jié)合文本，宋濂依靠什么克服這些艱難的？（請學(xué)生讀出文中相關(guān)語句）（板書：手勤、腿勤、口勤、心勤）

（三）創(chuàng)意新翻譯

1.通過對課文的理解，我們看到一位在艱苦的條件下勤奮學(xué)習(xí)的宋濂。那在“藏書者”、“先達”、“同舍生”，“媵人”眼中，宋濂又是一個什么樣的人呢？請同學(xué)們展開四人小組討論，任選一個角色，試以“我所交往的宋濂”或“我眼中的宋濂”為話題，在事實的基礎(chǔ)上，有創(chuàng)意地翻譯課文。（用第一人稱來敘述。）――小組討論，代表發(fā)言

（提示學(xué)生展示前朗讀相關(guān)語句、文段）

（在學(xué)生發(fā)言后，根據(jù)學(xué)生描述，點評，設(shè)問，引發(fā)學(xué)生對宋濂品質(zhì)的深刻思考）

2.總結(jié)宋濂優(yōu)秀品質(zhì)（PPT展示）：不畏艱難、勤奮樂學(xué)、為人守信、謙虛好問、堅持不懈、認真專注。

3.拓展勤學(xué)故事。教師引導(dǎo)：看到這樣勤學(xué)苦讀的宋濂，我不禁想起歐陽修，因家貧無資，向別人借書而讀，抄錄收藏，廢寢忘食的故事。我不禁想起梁代劉綺，他“早孤家貧，燈燭難辦，常買荻折之，燃荻為燈”，發(fā)奮讀書。

PPT展示：歐陽公四歲而孤，家貧無資。太夫人以荻畫地，教以書字。多誦古人篇章。及其稍長，而家無書讀，就閭里士人家借而讀之，或因而抄錄。以至?xí)円雇鼘嬍?，惟讀書是務(wù)。自幼所作詩賦文字，下筆已如成人。

――《歐陽公事跡》

梁世彭城劉綺，交州刺史勃之孫，早孤家貧，燈燭難辦，常買荻尺寸折之，然明夜讀。

――北齊?顏之推《顏氏家訓(xùn)?勉學(xué)》

啟發(fā)學(xué)生：你還知道哪些勤學(xué)故事呢？

――囊螢映雪、懸梁刺股、鑿壁偷光……

（四）古今對對碰

教師過渡：像這樣勤學(xué)苦讀的例子還有很多很多，這些故事中的主人公例如歐陽修、宋濂，他們家境貧寒，他們靠勤奮最終成材，他們的故事對于窮苦的人是格外勵志的，那么馬生是否也一樣的窮苦呢？我們來看看馬生的情況。

PPT展示：（師讀）今諸生學(xué)于太學(xué)，縣官日有廩稍之供，父母歲有裘葛之遺，無凍餒之患矣；坐大廈之下而誦詩書，無奔走之勞矣；有司業(yè)、博士為之師，未有問而不告、求而不得者也；凡所宜有之書，皆集于此，不必若余之手錄，假諸人而后見也。其業(yè)有不精、德有不成者，非天質(zhì)之卑，則心不若余之專耳，豈他人之過哉！

――《送東陽馬生序》

注釋：

諸生：指太學(xué)生。太學(xué)：明代中央政府設(shè)立的教育士人的學(xué)校，稱作太學(xué)或國子監(jiān)。

縣官：這里指朝廷。廩（lǐn凜）稍：當時政府免費供給的俸糧稱“廩”或“稍”。

裘（qiú）：皮衣。葛：夏布衣服。

遺（wèi）：贈，這里指接濟。

司業(yè)、博士：分別為太學(xué)的次長官和教授。

非天質(zhì)之卑：如果不是由于天資太低下。

1.請學(xué)生翻譯大致意思。

2.從這則材料中，我們發(fā)現(xiàn)馬生條件很優(yōu)越，那么，他還有必要勤學(xué)苦讀嗎？

（鼓勵學(xué)生暢所欲言）

3.宋濂身上的優(yōu)秀品質(zhì)，對于我們今天的學(xué)習(xí)有什么現(xiàn)實意義？

（鼓勵學(xué)生暢所欲言）

4.師生互勉。

PPT展示：學(xué)習(xí)是一場獨自的修行，與他人無關(guān)，對大多數(shù)人而言，學(xué)習(xí)這條路不會太平坦，常常伴隨著霜雪、狂沙、荊棘、泥潭，但在這個過程中歷練出來的，例如堅持，例如勤奮，例如謙卑，都將成為我們?nèi)烁裰懈哔F的存在。

（五）課堂小結(jié)

今天的我們有國家給我們提供九年的義務(wù)教育，為我們建設(shè)寬敞明亮的教室，配備先進全面的學(xué)習(xí)資源，我們享受著父母的衣食供養(yǎng)，老師們環(huán)繞在身邊，隨時為我們答疑解惑。

身處這樣優(yōu)越的條件中，我們再回頭看看那個為了看書“手自筆錄，計日以還”的宋濂，看看那個為了求師問道而“嘗趨百里外，從鄉(xiāng)之先達知經(jīng)叩問”的宋濂，看看那個“負篋曳屣冒著窮冬烈風(fēng)在深山巨谷中”艱難前行的宋濂，我們還有什么理由“業(yè)有不精、德有不成”呢？

我想，這篇《送東陽馬生序》不僅僅是寫給馬生的勸學(xué)文，更是寫給在座正在努力學(xué)習(xí)的少年們。希望大家能夠秉承宋濂的學(xué)習(xí)態(tài)度，用勤奮這條神奇的線，串起無數(shù)知識的珍珠。人生在勤，不索何獲。

讓勤讀成為一種品格。

（六）作業(yè)布置

請以《酬潛溪先生書》為題，給宋濂書信一封，你可以感激他的勸勉，也可以談?wù)勀銖乃砩鲜斋@到的珍貴財富……

五、板書設(shè)計

致書之艱求教之難奔走之勞住讀之苦艱？圳勤手腿口心

六、教學(xué)后記

這是《送東陽馬生序》的第二課時，為了更好地實現(xiàn)探究人物精神品質(zhì)，挖掘現(xiàn)實意義，勸勉學(xué)生勤奮讀書，提升自身修養(yǎng)，追求理想，也為了實現(xiàn)這節(jié)課的完整性，故將疏通字詞、作家作品、背景材料等在第一課時中先行完成。

本課借知識競答賽回顧第一課時字詞要點，同時活躍氣氛。從課文最后一句“蓋余之勤且艱若此”入手，緊扣“勤”和“艱”兩大重點分析文本，從而把握宋濂學(xué)習(xí)過程中遇到的困難和其勤奮的具體表現(xiàn)。在此基礎(chǔ)上，就產(chǎn)生我們眼中艱苦勤學(xué)的宋濂，從而引導(dǎo)學(xué)生換位選角，創(chuàng)設(shè)情境，從“藏書者”、“先達”、“同舍生”，“媵人”的角度看宋濂，這個環(huán)節(jié)由小組活動，激發(fā)想象，深入情境，有創(chuàng)意地結(jié)合文本，另類翻譯，組內(nèi)分享，推薦代表發(fā)言等幾個步驟構(gòu)成，這個環(huán)節(jié)形成學(xué)生積極參與的意識。有助于發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和合作精神。在培養(yǎng)學(xué)生語言表達能力的同時，也發(fā)展學(xué)生的思維能力、傾聽和欣賞的能力等。

在此過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的思維是很有創(chuàng)造力的，他們在創(chuàng)造性的翻譯過程中，還會在課文的基礎(chǔ)上自發(fā)地設(shè)計一些環(huán)境、情節(jié)、人物表現(xiàn)等。當我結(jié)合學(xué)生描述發(fā)問，挖掘他們眼中宋濂的形象時，宋濂的那些優(yōu)秀品質(zhì)就更深刻、透徹，而后內(nèi)引外聯(lián)出勤學(xué)苦讀的例子略作拓展，也就水到渠成。但我所舉的這些例子對窮困的人而言是很勵志的，可能有些條件優(yōu)越的孩子沒有切身之感，從而引出對“馬生”學(xué)習(xí)條件是否貧困的疑問，借此展示出《送東陽馬生序》課文之外的部分“今諸生學(xué)于太學(xué)……豈他人之過哉”對比提出：馬生條件優(yōu)越，是否需要勤學(xué)苦讀等問題，進而挖掘宋濂勤學(xué)苦讀等優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)實意義。

在逐步深入挖掘《送東陽馬生序》中宋濂的內(nèi)在品格中，在設(shè)身處地的創(chuàng)造性翻譯中，學(xué)生走進勤學(xué)的宋濂，走進謙遜的宋濂，走進尊師好問的宋濂……不僅在學(xué)習(xí)課文，更在學(xué)習(xí)宋濂身上的優(yōu)良品質(zhì)和人格魅力。

篇7

谷物類

首選：二米(小米和大米，比倒是6:4)。

最佳食法：二米粥，早餐和晚餐各來1-2碗。

原來如此：中醫(yī)認為，小米是偏于補氣的食品，具有或多或少的溫性，而大米是偏于養(yǎng)陰的食品，這兩種米類混合在一起時，具有氣陰雙補的效果。堅持一周，就會感覺有效的。熬粥，相當于中醫(yī)的煎藥，最后把兩種米里的精華全部變成粥的形式，具有補氣養(yǎng)陰、緩解疲勞、防止虛汗的功勞。

備注：粥中可以略加百合、桂圓肉、芝麻之類溫性的滋潤的食品，多少依據(jù)個人口味即可。

其他適合的：玉米、黑豆，它們同樣具有溫和潤的特性，可以做成豆?jié){或是粥的形式。

少吃不吃：小米，就是我們常說的粟米，偏于補氣，不宜單吃；綠豆、黃豆、紅豆、薏苡米這些谷類寒涼性質(zhì)較重，不適合冬天常吃。

水果類

首選：蘋果、橘、橙、柑、柚。

原來如此：水果里除了個別的外，大多數(shù)還是以平性或是寒涼性多見，所以，冬季里的水果只要不是寒涼性質(zhì)，就是比較合適的。中醫(yī)的“類比”思維始終強調(diào)“吃什么補什么”，這里的橘類也是這個道理，他們酸甜，同時沒有明顯的寒性，吃到身體里，會被身體以較快的速度轉(zhuǎn)化為可以利用的體液，也就是中醫(yī)常說的“生津”。最佳食量：一天兩個比較合適，300-400g都可以，不要貪多。

其他適合的：葡萄、獼猴桃。

少吃不吃：寒性偏大的如西瓜、香蕉、梨等。

蔬菜類

首選：蘿卜(不分顏色，辣的就行)。

最佳食法：涼拌或是燉、炒、做湯都好。

原來如此：蘿卜過去也叫萊菔，是很好的冬季潤燥的蔬菜。它是溫性的，正好改善冬季的“寒涼”；微微具有辣味，而且，辛辣具有行氣的功效，這些汁液剛好被它的行氣作用所推動，可以讓這些汁液更好地四處去“潤”燥。

備注：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜不在本品范疇。

其他適合的：馬鈴薯、菠菜、山藥、韭菜、白菜。

少吃不吃：冬瓜、辣椒這類或寒或熱的傷津液蔬菜。

干果類

首選：胡桃(核桃)。

原來如此：核桃仁是補腎和肺的佳品，其中的油性十足，而且?guī)в袦匦?，這就是對付涼燥最好的，溫可去涼，潤可去燥。

備注：一般每天7―10枚。

其他適合的：花生(不要去掉紅皮)、松子、桂圓、腰果。

少吃不吃：沒有限制。

禽肉蛋類

首選：牛肉、羊肉、雞肉。

最佳食法：配上蘿卜或是馬鈴薯這一類菜品慢火燉制，時間稍長，這樣便于消化以及利于吸收肉內(nèi)的營養(yǎng)。

原來如此：這三種肉都是偏于溫性的肉品，這一點和豬肉截然不同。溫性的肉食。不似那些熱性的食品，不會導(dǎo)致上火情況的發(fā)生，同時人體會利用它們所具有的溫性來補充自己身體里的溫性，以便于抵抗冬季的寒邪侵襲。

其他適合的：烏雞、紅皮雞蛋。

少吃不吃：豬肉(偏于寒涼)。

水產(chǎn)類

首選：甲魚。

最佳食法：煲湯。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道；吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補益。

原來如此：甲魚在中醫(yī)看來，是平性偏溫的，是適合這個季節(jié)吃的水產(chǎn)品之一，不必多吃，每個月能有一次就會起到很好的溫潤作用，尤其是臟器獲得的滋潤會更多。同時，身體內(nèi)部會因為甲魚的滋補，而提前儲存適當?shù)哪I“精”，利于過冬時節(jié)身體的綜合抵抗能力。

其他適合的：螃蟹(姜醋汁)或是鮑魚。

少吃不吃：蝦、海帶、螃蟹，它們或偏寒、或偏熱、或偏于利水，相對來講都不適合冬季長時間服用。

水飲類

這個季節(jié)，光喝白開水是不能完全改善身體狀況的，畢竟身體從得到水到把水變成體液還需要一個過程，而白開水是不能直接利用的。如何加快這個過程，是最關(guān)鍵的問題。這里就用了中醫(yī)的一個重要原理，“生津潤燥”法。具有酸甜口味的食物，可以加速身體對其的選擇和利用，經(jīng)常飲用這些“飲料”，會事半功倍地減少干燥程度。

首選：山楂或烏梅。

制法：山楂或烏梅大約15g左右就可以，用開水沖泡即可。

篇8

關(guān)鍵詞：高職生；職業(yè)素養(yǎng)；社團活動

中圖分類號：G715　文獻標志碼：A　文章編號：1009―4156(2011)02―037-02

目前，大多職業(yè)教育的觀點認為“職業(yè)教育是以就業(yè)為導(dǎo)向的，由于高等職業(yè)教育培養(yǎng)的是生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)等第一線需要的高技術(shù)、高技能、專門職業(yè)技能型人才”。所以其培養(yǎng)方向決定了高職院校必須加強對學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)。

高職學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)主要有四個方面：一是思想道德修養(yǎng)，二是專業(yè)技能素養(yǎng)，三是能力素養(yǎng)，四是身體心理素質(zhì)。

一、社團活動對高職生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)的積極作用

努力探索社團活動對高職生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)的積極作用，有效利用好各類學(xué)生社團資源，使社團活動能夠為提高學(xué)生綜合素養(yǎng)服務(wù)。

1.社團活動能夠提高學(xué)生的思想政治素質(zhì)

由學(xué)校共青團組織指導(dǎo)學(xué)生社團活動，必須賦予它充實的內(nèi)容、正確的思想和高尚的格調(diào)。思想政治教育以大學(xué)生樂于接受的社團活動形式開展，比如，組建“三個代表”重要思想學(xué)習(xí)促進會、青年志愿者協(xié)會等，通過各種政治學(xué)習(xí)、社會服務(wù)及愛國主義教育基地的參觀學(xué)習(xí)活動，寓教于樂，在輕松愉悅的氛圍中完成教育任務(wù)，不斷增強學(xué)生的愛國主義、集體主義、社會主義信念。

2.社團活動能夠促進學(xué)生專業(yè)技術(shù)能力的提高

近年來，用人單位在招聘時大都要求具備英語四六級、計算機二級和一些相應(yīng)的職業(yè)技能證書，而學(xué)生社團的“英語協(xié)會”通過“英語角”、“英語小品演出”、“英語知識競賽”、“英語演講比賽”等活動，寓教于樂地幫助學(xué)生提高了學(xué)習(xí)英語的興趣?！熬W(wǎng)頁設(shè)計協(xié)會”、“科技協(xié)會”通過“網(wǎng)頁設(shè)計大賽”、“裝機技能比賽”、“網(wǎng)絡(luò)知識競賽”等活動，提高了學(xué)生的網(wǎng)頁設(shè)計制作水平。除了上述較為多見的學(xué)生社團，高職院還應(yīng)建設(shè)一批與專業(yè)職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)目標相吻合的新型學(xué)術(shù)社團，比如，江蘇海事職業(yè)學(xué)院的“航海協(xié)會”、“船模協(xié)會”等，通過知識講座、展覽、實踐、比賽等活動，將專業(yè)知識運用于實踐中，從而使大學(xué)生學(xué)到更多與專業(yè)知識相關(guān)的東西，強化了自己所學(xué)的專業(yè)知識。

3.社團活動能夠培養(yǎng)高職學(xué)生的團隊精神和就業(yè)創(chuàng)業(yè)能力

社團活動有助于培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作意識，提高學(xué)生的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力。社團成員在組織活動的過程中，需要解決組織、管理、協(xié)調(diào)等一系列問題。成員需要互相協(xié)作分工，尋求多方面支持，使學(xué)生更加深切地體會到團隊的力量和協(xié)作的重要性。通過社團活動，大學(xué)生能在實踐中鍛煉自己與他人的合作能力，學(xué)會有創(chuàng)造性的思考，組織出形式多樣的學(xué)生活動，通過這些鍛煉，高職學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力和團隊合作能力會不斷提高，進而為將來的就業(yè)創(chuàng)業(yè)打下基礎(chǔ)。

4.社團活動能夠培養(yǎng)高職學(xué)生的表達能力和組織管理能力

一些學(xué)生由于受到綜合素質(zhì)教育較少，不同程度地存在語言表達能力弱、文字表達不清晰的問題，如語言不準確、邏輯性差、表達不清楚等，這種情況給信息的交流帶來了障礙。而社團活動尤其是“演講與口才協(xié)會”、“辯論社”、“文學(xué)社”等社團活動使學(xué)生能夠有機會鍛煉自己的語言表達能力，通過活動中的策劃、總結(jié)、申請的撰寫工作又鍛煉了學(xué)生的文字寫作能力。我們知道，現(xiàn)在的學(xué)生干部在就業(yè)中較為受用人單位的歡迎，由于學(xué)生會、班級提供的學(xué)生干部崗位很有限，而參加學(xué)生社團使每個學(xué)生都有機會鍛煉自己。

5.社團活動能夠提高高職學(xué)生的身體心理素質(zhì)

任何一家招聘單位都不希望自己和身心不健康的畢業(yè)生簽約，俗話說：“身體才是革命的本錢”，唯有健康的身體素質(zhì)是就業(yè)的前提，創(chuàng)業(yè)的保證。高職院校目前擁有很多體育類社團，如：“跆拳道協(xié)會、輪滑協(xié)會、武術(shù)協(xié)會、籃球社、足球社、女子健身協(xié)會”等，這些社團實現(xiàn)了學(xué)生想鍛煉身體，增強體質(zhì)的愿望。同時，也通過“心理協(xié)會、大學(xué)生心理學(xué)研究會、大學(xué)生心理健康同伴教育協(xié)會”等心理類社團的活動、講座促進了學(xué)生對自我的認知，能夠掌握一定的心理學(xué)知識，培養(yǎng)自身良好的心理品質(zhì)。

二、高職院校社團建設(shè)所需要解決的一些問題

目前，高職院校開展社團活動還面臨很多需要解決的問題，我們加以重視，才能很好地發(fā)揮其培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的作用?，F(xiàn)概括如下：

1.對社團建設(shè)的認識不夠，需要提高對社團活動的認識

許多高職院校對學(xué)生社團建設(shè)不夠重視。在對社團建設(shè)的政策、資金、場地、指導(dǎo)教師等方面欠投入，給正常的社團活動開展帶來了難度。學(xué)校要加大對學(xué)生社團的投入和管理力度，積極鼓勵各種學(xué)生社團的成立。要將學(xué)生社團活動放入學(xué)校整體工作計劃中去。要大力扶持理論學(xué)習(xí)型社團，積極倡導(dǎo)社會公益型社團，熱情鼓勵科技學(xué)術(shù)型社團，正確引導(dǎo)興趣愛好型社團，使社團成為廣大青年學(xué)生增長知識、相互交流、提高覺悟的陣地。

2.學(xué)生參與社團活動時間少，需要合理安排教學(xué)活動和課外活動時間

目前，高職院校招收的大多是三年制的學(xué)生，學(xué)生在校時間短，加上高職院校實訓(xùn)實習(xí)環(huán)節(jié)多，學(xué)生參加各類技能證書考試的任務(wù)重，導(dǎo)致學(xué)生參加社團活動的時間較少。學(xué)校需要合理安排教學(xué)任務(wù)，集中安排一些課外活動時間，各社團要根據(jù)自身活動特點合理利用課余時間開展社團活動，既要保證正常的社團活動時間和活動質(zhì)量，又要保證不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，使社團活動真正成為課堂教學(xué)的進一步延伸，勞逸結(jié)合，更好地實現(xiàn)社團活動的學(xué)生素質(zhì)拓展功能。

3.社團的自我教育作用不明顯，需要發(fā)揮社團的德育功能

很多學(xué)生社團對社團活動的教育和引導(dǎo)作用認識不到位，不能很好地將主流意識教育融入到活動當中，社團活動有時不能保證正確的航向。學(xué)校共青團組織應(yīng)開展學(xué)生社團的團建探索，提高社團活動的思想性和教育性，實現(xiàn)學(xué)生社團的德育功能。通過生動活潑的學(xué)生自主活動，使學(xué)生在不知不覺中受到啟發(fā)和教育，不斷感悟、提高自己明辨是非的能力，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，達到提高思想政治素質(zhì)的目的。

4.指導(dǎo)教師力量薄弱，學(xué)術(shù)氛圍不濃，需要加強社團指導(dǎo)教師隊伍的建設(shè)

高職院校大多為中專校升格組建而成，加強師資隊伍建設(shè)的任務(wù)重，加上高職院校在一定程度上存在著重技能培養(yǎng)，輕學(xué)生活動的現(xiàn)象，使得學(xué)生社團指導(dǎo)教師力量薄弱，社團活動的科技含量和學(xué)術(shù)氛圍不濃，需要通過指導(dǎo)教師隊伍建設(shè)，提高社團活動的水平。在一定程度上實行政策傾斜，將指導(dǎo)教師的社團工作量納入教師的選修課程等，在獎金、評優(yōu)、職稱評定中體現(xiàn)出來，鼓勵年輕有才華的教師和專業(yè)骨干教師積極投入到學(xué)生社團指導(dǎo)工作中去。

篇9

關(guān)鍵詞：高職生；體育學(xué)習(xí)力；培養(yǎng)

就體育教育而言，體育學(xué)習(xí)力是體育學(xué)習(xí)動力、毅力、能力、轉(zhuǎn)化力和創(chuàng)新力的總和。其中學(xué)習(xí)動力是體育學(xué)習(xí)主體進行體育學(xué)習(xí)和練習(xí)的原動力；學(xué)習(xí)毅力是在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中具有的持久力；學(xué)習(xí)能力是學(xué)習(xí)主體根據(jù)環(huán)境的變化和自身的需要，不斷獲取新知識或者掌握新技術(shù)新動作的能力；學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化力是學(xué)習(xí)主體將學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為實際效果應(yīng)用于生活實踐的能力；而學(xué)習(xí)創(chuàng)新力則是學(xué)習(xí)主體在已學(xué)知識技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，根據(jù)個體或者環(huán)境的需要改變與組合運動方式的再創(chuàng)新的能力，是體育學(xué)習(xí)的最高境界。體育學(xué)習(xí)力的幾個方面不是孤立存在的是不可分割的有機結(jié)合在一起的整體。

一、創(chuàng)新高校體育課程設(shè)計，抓住“課堂”主陣地

學(xué)校教育對于學(xué)生的教育和培養(yǎng)是通過“課程”來完成和實現(xiàn)的，課程集中體現(xiàn)著教育思想與教育觀念，也是組織教育教學(xué)活動貫徹實施的主要依據(jù)。對于體育課程而言，就是要著力培養(yǎng)大學(xué)生的“體育學(xué)習(xí)力”，使大學(xué)生在體育課程中形成自主學(xué)習(xí)的意識和能力，有愿望并有能力獲取新的知識和新的技能，并具備一定的創(chuàng)新能力。高校體育課程帶給大學(xué)生的不僅僅只是在校期間學(xué)習(xí)和掌握幾項自己喜愛的運動項目的技能，而是延深到日后的工作和生活中，逐漸的養(yǎng)成終生體育的習(xí)慣。體育目標的確立過程中應(yīng)體現(xiàn)在體育學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)歷磨練與成功，挑戰(zhàn)與超越，能夠體驗體育學(xué)習(xí)過程中的快樂與艱苦，感受校園文化生活的多彩性，領(lǐng)悟現(xiàn)實生活的價值，讓體育成為校園文化生活的重要一環(huán)；在體育鍛煉的參與過程中，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望，實現(xiàn)自定的目標，逐步形成自己獨特的體育學(xué)習(xí)風(fēng)格；在體育科學(xué)文化知識的傳播過程中，學(xué)習(xí)體育文化知識，掌握體育運動的技能與方法，提高體育文化素養(yǎng)，逐漸形成良好的體育道德觀和價值觀；在體育參與中，學(xué)習(xí)建立與他人和諧相處，鍛煉運動參與者的社會適應(yīng)能力；在體育參與中，有效的促進身體與心理健康發(fā)展，培養(yǎng)對自身的健康水平進行監(jiān)督與調(diào)控能力。

二、組建多樣化的體育社團，拓展“課堂”廣度延伸

體育社團是學(xué)生自愿組成，自主管理，為實現(xiàn)會員共同意愿，按照其章程以體育運動（活動）為目的的非營利性社會組織。能充分展示學(xué)習(xí)個性特點。實現(xiàn)學(xué)生在玩中學(xué)、在玩中提升體育能力。向體育教材拓展延伸，就是對體育教材的背景、內(nèi)容、主題、練習(xí)方法等進行縱向橫向的挖掘勾聯(lián)，尋求其中最有利于提高學(xué)生體育能力的因素予以應(yīng)用。向課外實踐活動拓展延伸。作為體育教師，在課堂教學(xué)中，最希望看到的就是學(xué)生能夠主動參與教學(xué)活動，把課中所學(xué)的知識、技術(shù)、內(nèi)化成自己的技能，并且把此項技能運用在體育鍛煉的實踐中去，這樣的教學(xué)才是有效的。向感悟和體驗生活、經(jīng)驗拓展延伸。就是說在體育教學(xué)中要以教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生向生活、經(jīng)驗延伸開去，產(chǎn)生個性化的感悟和體驗，體育教學(xué)向生活拓展延伸，不僅能縮短課木知識與實際生活的距離，而且能開闊學(xué)生的視野，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生體驗到生活和生命的意義和樂趣。向其他學(xué)科拓展延伸。

向各學(xué)科拓展，是指在體育教學(xué)中加強與橫向?qū)W科的聯(lián)系與滲透，起一個點帶面的教學(xué)作用。例如，在健步走社團，利用的七律詩《》就可以起到鼓舞學(xué)生信心和勇氣的作用。

三、開展院系間體育比賽與交流，提升“課堂”深度延伸

體育比賽作為一種教育力量，對促進青少年感情的成熟，形成道德觀念，培養(yǎng)性格和合作精神；體育比賽作為一種多功能的文化現(xiàn)象而深入人們的生活。我們要通過豐富多彩的活動，培養(yǎng)了學(xué)生的組織 能力，增強了學(xué)生的參與意識，促進學(xué)生情感態(tài)度和價值觀的形成，提高學(xué)生的品德修養(yǎng)；鍛煉勇敢品格，陶冶情操，凈化心靈，升華人格，讓體育比賽對學(xué)生的身心健康將起到非常積極的作用。

創(chuàng)新型社會要求高校體育課的目標是培養(yǎng)和提高大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)力。高校體育俱樂部模式是高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)力培養(yǎng)的一種較好的行之有效的學(xué)校體育模式。在體育俱樂部的開展與實施過程中應(yīng)確立科學(xué)的培養(yǎng)體育學(xué)習(xí)力的課程目標，選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容，運用有效的體育教學(xué)方法與手段促進學(xué)生體育學(xué)習(xí)力的培養(yǎng)與提高。

【參考文獻】

篇10

關(guān)鍵詞 細胞模型 制作活動 學(xué)科核心素養(yǎng)

中圖分類號 G633.91 文獻標志碼 B

1 引言

師：生命精彩無限，細胞奧秘?zé)o窮，一個小小的微粒，卻奇妙地影響著我們的生命，讓我們用細胞模型這把鑰匙打開細胞之門，走進神秘的細胞世界，去解開一個個科學(xué)之謎。

2 活動背景

《普通高中生物學(xué)課程標準（實驗）》指出：“要讓學(xué)生領(lǐng)悟建立模型的科學(xué)方法及其在科學(xué)研究中的作用”。模型制作是對學(xué)生在高中生物學(xué)習(xí)中遇到的疑難問題進行抽象處理的學(xué)習(xí)方法，利用模型的形（形象化、直觀化、簡約化）去揭示原型的神（形態(tài)、特征、本質(zhì)和規(guī)律）。

3 活動流程

3.1 活動前動員

（1） 教師網(wǎng)上搜集學(xué)生制作模型的活動視頻，篩選、剪輯后，制作成短小又不乏精彩的視頻；（2） 制作優(yōu)秀細胞模型的展播視頻；（3） 展示往屆學(xué)生制作的各種細胞模型；（4） 營造模型制作的激情氛圍，激發(fā)學(xué)生的探究欲望。

3.2 活動前準備

（1） 學(xué)生分組、分工；（2） 教師參考要求：具科學(xué)性、藝術(shù)性、創(chuàng)新性、安全性、經(jīng)濟性等特點。每天下午第四節(jié)課在生物實驗室進行制作，為期一周。由5名教師、10名學(xué)生組成評委。評比程序：宣布評分標準模型展示模型解說模型答辯現(xiàn)場打分頒獎儀式。

3.3 制作過程

學(xué)生小組討論制作方案、論證方案的可行性、分析方案的可操作性等；預(yù)期模型制作過程，對所遇困難，提出解決方案，進行修正、完善；在制作過程中，小組成員既有明確分工，又要相互協(xié)作，既要明確原型的形態(tài)、特征和本質(zhì)，又要通過感性材料和創(chuàng)意設(shè)計加深對事物的理解、領(lǐng)悟從實踐上升為理論的成就感；最后小組討論、總結(jié)制作模型的流程，歸納該模型在科學(xué)性、藝術(shù)性、創(chuàng)新性等方面的閃光點。

4 活動案例（表1）

5 活動反思

5.1 認知方面的誤區(qū)及分析

（1） 盡管制作模型顏色不做要求，但通過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)大部分小組都把制作細胞壁的材料顏色選為綠色或涂染成綠色，誤認為植物細胞應(yīng)該是綠色，卻未進一步分析細胞壁的組成成分。

（2） 細胞核機械定位在細胞中央，從細胞核結(jié)構(gòu)和功能的角度考慮，認為細胞核是細胞的“中央司令”，沒有從細胞整體角度考慮，疏忽了細胞質(zhì)流動性的理念。

（3） 過分依賴、模仿課本亞顯微細胞結(jié)構(gòu)模型，使細胞器的數(shù)量、定位與課本亞顯微結(jié)構(gòu)模式圖像一致，未充分理解細胞結(jié)構(gòu)統(tǒng)一性和差異性的生物學(xué)觀點，缺乏創(chuàng)造性。

（4） 忽略了各個細胞器間的大致比例關(guān)系，有“鼻子大過臉”的嫌疑。查閱相關(guān)資料不夠詳實，未了解不同細胞結(jié)構(gòu)和不同細胞器的大小及比例關(guān)系，沒有從局部與整體的觀點考慮布局。

（5） 未能充分考慮形神兼?zhèn)?，注重形態(tài)的相似，忽視結(jié)構(gòu)的凸顯（如線粒體模型，選材上注重球形或橢球形卻忽視了如何增大內(nèi)膜表面積等結(jié)構(gòu)），不能很好地體現(xiàn)形態(tài)、結(jié)構(gòu)與功能相統(tǒng)一的生物學(xué)觀點。

（6） 展評講解環(huán)節(jié)，大部分小組代表視細胞模型（靜態(tài)）等同于原細胞（動態(tài)），沒有理清模型與原事物的關(guān)系，模型是把復(fù)雜的問題簡單化，抽象的事物形象化，靜止的事物生動化，抓住事物的本質(zhì)特征和生命的內(nèi)在規(guī)律，解釋原型的本質(zhì)和規(guī)律。

5.2 生物學(xué)科核心素養(yǎng)方面的的培養(yǎng)

劉恩山教授指出：“核心素養(yǎng)是課程設(shè)計的指向標，是教育目標的抓手；學(xué)科核心素養(yǎng)是核心素養(yǎng)在學(xué)科課程中的分解和落地；生物核心素養(yǎng)是課程宗旨，指學(xué)生持久的品格和能力，是學(xué)生學(xué)習(xí)生物學(xué)課程后終身受益的結(jié)果，能展現(xiàn)生物學(xué)科特有的育人價值”。開展細胞模型制作活動是構(gòu)建學(xué)生有效獲得生物學(xué)科核心素養(yǎng)的實踐策略之一。

5.2.1 形成生物W科思維方式

生物學(xué)科思想是人們在認識自然界各種事物變化的時間活動中建立起來的一種思維意識。細胞模型制作體現(xiàn)著結(jié)構(gòu)與功能相適應(yīng)的思想，局部與整體的思想，從特殊到一般的研究問題的思想，強調(diào)建構(gòu)模型分析問題的思想，強調(diào)直觀實踐性解決問題的思想。

5.2.2 知識與技能的有機融合

盡管模型制作費時費力，但模型的制作過程讓學(xué)生對抽象的知識有了更形象的認知和體驗，激發(fā)起學(xué)生的創(chuàng)意和制作的欲望，使基礎(chǔ)知識與動手操作有機結(jié)合，是連接理論與應(yīng)用的橋梁，既利于相關(guān)知識理解，又提高了動手制作技能，便于幫助學(xué)生尋找解決問題的途徑與方法。

5.2.3 培養(yǎng)探究與創(chuàng)新的科學(xué)品質(zhì)

蘇霍姆林斯基認為：“讓學(xué)生體驗到一種自己在親自參與掌握知識的情景，乃是喚起青少年特有的對知識的興趣的重要條件?！痹诮?gòu)模型時，學(xué)生需要確定研究對象，選擇合適的研究方法，檢驗?zāi)Ｐ偷目茖W(xué)性和準確性，在親歷思考和探究中完成知識體系的構(gòu)建。學(xué)生通過主動思考，動手參與，不斷分析、交流、答辯、反思和修正，極大地豐富了形象思維和創(chuàng)新思維，培養(yǎng)了創(chuàng)新意識與創(chuàng)新能力。

5.2.4 培養(yǎng)協(xié)作能力和團隊精神

在模型建構(gòu)中，教師通過設(shè)置情境來引導(dǎo)學(xué)生進行探索，讓學(xué)生以小組為單位，共同討論、、揚長補短、共同建構(gòu)，開展生生間、師生間等多種交流活動，使學(xué)生從不同層面、不同角度去思考問題，對自己和他人的成果進行反思，在合作交流中相互啟發(fā)、相互促進、共同發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生的協(xié)作精神和團隊意識。

參考文獻：

[1] 朱正威，趙占良.生物?必修1?分子與細胞[M].北京：人民教育出版社，2007：54-55.