導語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的基本方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 對磐安縣仁川鎮(zhèn)的部分農(nóng)村婦女進行問卷調(diào)查，運用方差分析和回歸分析的方法，探索農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素及其與行為的關(guān)系。結(jié)果表明：農(nóng)村婦女進行體育鍛煉的身體運動強度與體驗限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女參與體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素之間存在極其顯著的差異。

關(guān)鍵詞 農(nóng)村婦女 體育鍛煉限制因素 體育行為

一、問題的提出

在眾多的有關(guān)婦女體育鍛煉限制因素的研究中，尚未研究出農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與行為的關(guān)系，而農(nóng)村婦女這個社會群體，恰好是我國各種人物角色中相對弱小的一個群體，因此，研究本課題能夠讓農(nóng)村婦女更加了解目前的體育鍛煉現(xiàn)象。農(nóng)村婦女積極參與體育鍛煉，能提高她們的生活樂趣，豐富社會文化生活，也能提升她們的身體素質(zhì)，也有利于我國人民身體素質(zhì)的普遍增強。本課題深入研究農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與鍛煉行為的關(guān)系，致力尋找兩者之間的關(guān)系。

二、研究對象與方法

本課題以隨機抽取磐安縣仁川鎮(zhèn)的部分農(nóng)村婦女為研究對象，主要采用了問卷調(diào)查法、文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法。

三、研究結(jié)果分析

（一）農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素的特點

體育鍛煉限制因素指任何影響主體參與體育鍛煉的過程及體驗，而導致其無法或減少參與體育鍛煉的外部因素及內(nèi)部因素。邱亞君（2014）通過《女性休閑體育限制因素特丹及其與行為的關(guān)系研究》歸納出了4類限制因素，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制及體驗限制。杜建林（2014）在《基于PLS路徑模型的農(nóng)村婦女體育行為影響因素》中提出社會支持、社區(qū)因素、健康狀況、體育價值觀這4個潛變量對體育行為有直接影響。通過總結(jié)學者的研究，本研究共設(shè)有5個基本維度，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制、體驗限制、社會環(huán)境限制。通過相關(guān)分析的方法，表明因子與因子之間存在極其顯著的差異，各類因子都由5個維度組成，總共可以分為10個因子，除了結(jié)構(gòu)限制與自身限制的相關(guān)系數(shù)r=0.001，其余9對變量之間的相關(guān)系數(shù)都為r=0.000，可以看出因子與因子之間存在極其顯著的差異，以上22中限制因素具有普遍性，也是研究該課題的一個有利條件。

（二）農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素與行為的關(guān)系

體育鍛煉行為的測量采用仇軍（2002）的鍛煉行為量表，共包括3個指標：每周進行體育鍛煉的次數(shù)、每次進行體育鍛煉的時間、每次參與體育鍛煉的強度。通過單因素方差分析的方法發(fā)現(xiàn)，每周進行體育鍛煉的次數(shù)與每次參與體育鍛煉的時間都不存在顯著性差異，而每次參與體育鍛煉的強度與體驗限制存在顯著性差異。

結(jié)果顯示：P=0.025

本研究的鍛煉目的包括增進健康、防病治病、興趣愛好、社會交往、消磨時間、提高運動水平、展示自我、形體健美與其它，通過單因素方差分析的方法表明，體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異。

調(diào)查結(jié)果顯示：P=0.042

本研究的基本情況有年齡、教育程度、婚姻狀況、職業(yè)、月收入、身體狀況，運用回歸分析的方法得知，基本情況與因子之間都不存在顯著性差異。這表明，盡管限制農(nóng)村婦女的因素有很多，但是，限制因素與行為之間并不存在某一特定的關(guān)系。

四、結(jié)論

本研究將限制因素分為5類，即結(jié)構(gòu)限制、自身限制、人際限制、體驗限制、社會環(huán)境限制，相關(guān)分析結(jié)果表明這5類因子彼此之間相互影響。在對這些限制因素與體育鍛煉行為的關(guān)系進行分析發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村婦女進行體育鍛煉的身體運動強度與體驗限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女參與體育鍛煉的主要目的與自身限制存在顯著性差異；農(nóng)村婦女體育鍛煉限制因素之間存在極其顯著的差異。

基金項目：2014-2015年度湖州師范學院求真學院“大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃”學生科研項目。

參考文獻：

[1] 邱亞君，許嬌.女性休閑體育限制因素特點及其與行為的關(guān)系研究[J].體育科學.2014.34（1）：75-82.

[2] 董進霞.21世紀世界婦女體育研究動態(tài)：對我國婦女體育現(xiàn)狀和未來的思考[J].體育科學.2010.30（11）：79-85.

[3] 邱亞君.對中國婦女休閑體育的思考[J].體育文化導刊.2007：50-52.

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《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》要求，“把促進學生健康成長作為學校一切工作的出發(fā)點和落腳點”。但是，當前青少年的體質(zhì)狀況呈逐年下降趨勢，令人擔憂。作為中等職業(yè)教育的一個特殊群體，幼師學生的體質(zhì)狀況及其對待體育鍛煉的認識、態(tài)度也理應(yīng)受到高度的關(guān)注。為了解幼師學生對體育鍛煉方法的掌握情況，有針對性地指導幼師學生科學地進行體育鍛煉，發(fā)揮體育學科對幼師生職業(yè)能力發(fā)展的促進作用，并促進其掌握適合幼兒園體育教學的方法和技能，為幼師生職業(yè)素養(yǎng)的提升做出貢獻，特作本調(diào)查。

二、調(diào)查基本情況

本次調(diào)查對象為該校學前教育專業(yè)學生，調(diào)查時隨機進班發(fā)放問卷共742份，回收有效問卷699份，問卷有效率為94.20%。其中兩年制131人，三年制445人，五年制123人。調(diào)查從體育教學方法與環(huán)境、體育教學課程設(shè)置、體育鍛煉計劃與指導、幼兒體育游戲活動與組織等方面，根據(jù)實際教學情況，并結(jié)合學生體育活動的開展，設(shè)計相關(guān)問題。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

1.體育教學方法與環(huán)境。

在“你認為學校體育課應(yīng)該以何種形式上”的問題上，選擇以學生為主的占30.62%，以教師為主的占2.86%，教師精講，學生多練的占66.52%。隨著課程改革的深化，“以學生為主，教師為輔”的教學模式逐漸代替“滿堂灌”，上課時教師要有效地組織和提供必要的技術(shù)支持，解決學生的疑惑。

因為環(huán)境因素和缺乏相應(yīng)的設(shè)施，阻礙了學生體育鍛煉，學生對體育課不太感興趣的仍然占很大比重，這就要求我們正確引導和幫助學生樹立正確的價值觀和人生觀，體育教師要根據(jù)學生的特點，采用多種多樣的方法和途徑去激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣，讓學生從害怕到接受再到積極參加，讓學生不僅愛運動而且更愛上體育課。同時，學校要為學生的體育運動提供良好的場地與設(shè)施，安排一些空余的活動時間，讓體育運動在同學之間傳播開來，并廣泛地開展起來。

2.體育教學課程設(shè)置。

57.26%的同學認為體育課所學內(nèi)容與以后幼兒園教學工作有很大關(guān)系，27.35%的同學認為體育課所學內(nèi)容與以后幼兒園教學工作有一定關(guān)系，但關(guān)系不大，15.39%的同學認為沒有一點關(guān)系。大部分同學對目前課程設(shè)置不是很滿意，認為應(yīng)該加大體操學習。學校也可以考慮女生特點，增加藝術(shù)體操、健美操、體育舞蹈等課程，她們希望通過這些內(nèi)容的學習提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)和氣質(zhì)。

3.體育鍛煉計劃與指導。

幼兒園體育活動是教師有計劃、有目的、有組織地教授幼兒一些身體練習的基本形式，是增進幼兒體質(zhì)以及促進幼兒情緒成熟的最基本的途徑。它不是單純的技能傳授，也不同于一般的身體鍛煉，而是一種全方位的教育。在傳授幼兒體育知識技能的同時，完善幼兒人格和個性，發(fā)展智力，更為終身健康打下基礎(chǔ)。

當體育鍛煉和學習沖突時，88.57%的學生選擇根據(jù)當時心情是否運動，說明大多數(shù)學生參加體育活動時很隨意，沒有制訂一個嚴格的計劃。

學生缺乏體育鍛煉的計劃，這就需要教師正確引導，因為體育鍛煉有利于增強體質(zhì)、促進血液循環(huán)，有利于思維活躍，有利于身心健康、保持平和的心態(tài)。將體育鍛煉與學習有機結(jié)合在一起會起到事半功倍的效果。其實，在下午或晚上進行體育鍛煉有很科學的效果。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，鍛煉的最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時候，這時的人體處于最佳狀態(tài)，進行體育鍛煉效果最好。學生對這一問題可能不了解，隨意選擇時間鍛煉的仍然占大多數(shù)，有約占九成的學生認識到自己的身體素質(zhì)不好，有可能因為身體的原因而限制以后的工作和學習。

4.幼兒體育游戲活動與組織。

有一半的學生認為游戲適合幼兒園體育教學，而且有九成以上的學生認為以柔韌性和靈敏性為主的游戲適合幼兒階段的活動。幼兒正處在生長發(fā)育期，身體各器官和肌肉還沒有完全發(fā)育，因此速度性和耐力性游戲不適合幼兒階段的活動，有少數(shù)學生認為幼兒廣播操和隊列隊形適合幼兒園體育教學，能夠培養(yǎng)幼兒的紀律性和組織性。體育游戲能夠增加學習興趣，但更深層次的是教育學生團結(jié)友愛、互相幫助、動腦、動手。

四、幾點建議

1.調(diào)整課程設(shè)置，使教學內(nèi)容貼近幼兒園體育活動要求。

幼兒教師的體育教學技能，必須在職前進行學習訓練。所以幼師學校要根據(jù)這一客觀要求，適時適當?shù)卣{(diào)整教學內(nèi)容，將韻律操、幼兒體操、隊列隊形、徒手操、器械操和口令等列入體育教學計劃，合理安排各部分的教學時間，也可增加實用性強的健美操、體育舞蹈來提高學生氣質(zhì)，塑造形體美，增加自信心。

2.完善體育教學設(shè)施，積極提升學生組織幼兒園體育的實踐技能。

對學生進行幼兒體育的職業(yè)技能訓練，使學生掌握組織幼兒園體育活動所必需的基本理論和基本技能技巧，幼兒師范學校必須為學生提供充足的體育活動設(shè)施，以滿足不同興趣傾向?qū)W生的鍛煉需求，豐富他們的課余生活，在引導他們學習幼兒園基本理論和方法的同時，有效地培養(yǎng)他們組織和開展幼兒園體育活動的能力。

3.強化幼師生組織幼兒體育游戲的知識與技能。

游戲是幼兒的基本活動，幼兒園的體育活動也是以游戲的形式開展的。教師應(yīng)盡量讓學生接觸各種各樣的體育游戲，從熟悉體育游戲的玩法，理解、掌握體育游戲的基本結(jié)構(gòu)到模仿、嘗試自己創(chuàng)編體育游戲，在這個過程中要創(chuàng)造機會鼓勵學生將自己創(chuàng)編的體育游戲在教學實踐中不斷豐富、完善，逐步提升體育游戲的品質(zhì)，提高學生的創(chuàng)編能力。

教師還可以通過請幼兒園老師講解、組織學生見習等方式引導學生觀察和學習幼兒園教師組織體育游戲的方法與策略，從而提高學生的體育教學能力。

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關(guān)鍵詞：體育與健康；課程標準；體育鍛煉

1999年我國基礎(chǔ)教育改革正式啟動，2001年9月《體育（1-6年級）體育與健康（7-12年級）課程標準（實驗稿）》正式進入我國基礎(chǔ)教育改革實驗區(qū)。自基礎(chǔ)教育改革以來《體育與健康課程標準》在以人為本思想的指引下，倡導“以學生發(fā)展為中心”的課程理念，把學生的健康發(fā)展作為本課程設(shè)計和實施的出發(fā)點和落腳點以及價值追求，這種基于學生觀的課程使得學生從本課程中不斷受益[1]。

1.研究方法

1.1問卷調(diào)查法。本次采用問卷調(diào)查的形式在眉山市仁壽縣的仁壽一中發(fā)放問卷，共發(fā)放學生問卷200份，回收181份，回收率90.5%，其中有效問卷168份，有效率92.8%。

1.2訪談法。對體育教師及部分領(lǐng)導進行訪談，了解他們對新《體育與健康課程標準》的觀點、態(tài)度以及《體育與健康》課程實施情況。

1.3數(shù)理統(tǒng)計法。對收集的文獻資料和回收的問卷進行分類整理，采用國際通用軟件Microsoft Excel，Spss17.0進行統(tǒng)計學處理。

2.研究對象

高二年級學生，體育教師

3.結(jié)果與分析

3.1學校體育教師師資及體育場設(shè)施情況

3.1.1學校體育教師師資情況。《國家學校體育衛(wèi)生條件試行基本標準》中指出：初中每6～7個班配備1名體育教師，高中（含中等職業(yè)學校）每8～9個班配備1名體育教師。從訪談中得知，學校體育教師師資比例為1：206，符合學校體育試行的基本標準。80%的體育教師年齡處于30-40歲之間，被調(diào)查體育教師學歷層次均為本科。

3.1.2學校體育場地設(shè)施情況。在走訪調(diào)查中了解到仁壽一中的體育場地設(shè)施情況：學校配有標準田徑場2塊、足球場2塊、籃球場18塊、羽毛球場6塊、乒乓球臺30張、網(wǎng)球場2塊以及室內(nèi)健身館。

3.1.3學生對學校體育場地設(shè)施認可情況。《體育與健康課程標準》指出，體育場地、器材是加強素質(zhì)教育，提高體育教學質(zhì)量，增進學生健康的物質(zhì)保證[2]。調(diào)查結(jié)果顯示，學生對于學校體育設(shè)施情況：非常滿意的占45.2%、基本滿意的占54.8%、不滿意的為0。

3.2學生對《體育與健康》課程的認知情況。學生對《體育與健康》課程的認知情況，首先能反應(yīng)學生對體育與健康課程的了解和掌握程度，其次，反映了學校以及體育教師對新課程改革的重視程度和實施力度。調(diào)查結(jié)果顯示，大部分學生對于體育與健康課程一“健康第一”為指導思想還不明確，對于體育與健康方面的知識了解和掌握，認為自己了解和掌握“一般”的居多，了解的“少”占9.5%，“很少”占2.4%。對于體育課上學到的東西，認為“非常有用”的占28.6%，認為“有用”的占66.7%，認為用處不大的占4.8%。

3.3學生學習情況。調(diào)查顯示，80%以上的學生都能積極主動地參與到體育課堂上去，在組織比賽和游戲是只有16.7%的學生不太主動。實施新課標以后，認為自己的體能狀況比以前提高了的占81.0%，11.9%的學生認為自己的體能狀況沒有變化，其余的則認為降低了，這說明新課標實施以后還是有一定效果的。

3.4學生運動參與情況

3.4.1學生體育鍛煉情況。運動參與是學生發(fā)展體能、獲得運動技能、提高健康水平、形成樂觀開朗的生活態(tài)度的重要途徑[3]。學生應(yīng)具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為，達到水平五目標時學生應(yīng)能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，每天鍛煉一小時。調(diào)查結(jié)果顯示，71.4%的學生每周能參加2次以上的體育鍛煉，69.1%的學生每次鍛煉時間低于三十分鐘，每次鍛煉時間能達到六十分鐘以上的占2.4%由此可見，絕大部分學生能夠保持體育鍛煉，但每次活動的時間較短。

3.4.2學生參加課外體育活動情況。課程標準中強調(diào)，應(yīng)保證學生每天一小時的鍛煉時間。在參與課外體育活動的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)能經(jīng)常參加課外體育活動的學生只占47.6%，其余的則不能。家長對于學生參加體育鍛煉有一定影響，調(diào)查發(fā)現(xiàn)只有23.8%的學生能經(jīng)常與家人一起參與體育鍛煉，有14.3%的學生從不與家人一起參加體育鍛煉，對于體育與健康課也有14.3%的家長從不關(guān)心。訪談中教師表示，學生能基本養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，部分學生在課余體育鍛煉中也能積極投身到自己喜歡的體育項目中去，這是一種很好的轉(zhuǎn)變。但學生每次鍛煉的時間較短，在這方面還有待加強。

4.結(jié)論

4.1總體來看，體育教師師資、年齡和學歷層次基本合理。

4.2體育場地設(shè)施基本符合標準，但仍有缺陷。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)仁壽一中并沒有《國家學校體育衛(wèi)生條件試行基本標準》中基本要求的排球場地。

4.3學生對于新課程標準認識程度不夠。結(jié)果顯示，大部分學生對于體育與健康課程一“健康第一”為指導思想還不明確，對于體育與健康方面的知識了解和掌握不多。這與學校對《體育與健康課程標準》的貫徹力度有莫大關(guān)系。

4.4學生課堂學習積極主動性有所提高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%以上的學生都能積極主動地參與到體育課堂上去，在組織比賽和游戲也較為主動，體能狀況也有所提高。教師也指出新課標實施以后，學生在課堂上的積極主動性提高了，學習興趣濃厚了，身體素質(zhì)也有一定的提高，但整體素質(zhì)還較弱。

4.5學生體育鍛煉時間較短，多數(shù)家長不關(guān)心學生的體育鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然71.4%的學生每周能參加2次以上的體育鍛煉，但69.1%的學生每次鍛煉時間低于三十分鐘，每次鍛煉時間能達到六十分鐘以上的只占2.4%。經(jīng)常參加課外體育活動的學生占47.6%，經(jīng)常與家人一起參與體育鍛煉的占23.8%，14.3%的家長從不關(guān)心孩子的體育課。由此可見，絕大部分學生每次活動的時間是較短的，并不能達到《課程標準》中每天鍛煉一小時的基本要求，家長的態(tài)度對其有一定影響。

參考文獻

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關(guān)鍵詞 培養(yǎng) 中學生 體育鍛煉 習慣

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A

1培養(yǎng)中學生體育鍛煉習慣的意義

隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，人才競爭日益激烈，社會對人才素質(zhì)也提出了新的標準和要求，許多企事業(yè)單位在選拔人才時首先要求身體健康，其次對身高、視力、品貌、儀表也都有一定的要求，企事業(yè)單位需要選擇德智體諸方面全面發(fā)展的人才，并非單一的知識技能型人才，改變了以往重智輕德體的狀況。因為，在市場經(jīng)濟的大潮中，已經(jīng)不僅僅只是知識與技能的競爭，同時也是身心的較量，良好的體育鍛煉習慣，能使人釋放壓力、強健體魄、心情舒暢。因此，中學生應(yīng)該意識到，良好的體育鍛煉習慣不僅有利于身體健康，還能釋放壓力，促進心理健康，提高抗壓能力，增強競爭意識。

2中學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的策略

2.1以新的教學理念，因材施教

長期以來，體育課堂教學中，主要還是習慣于讓學生通過練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能的，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。例如，不喜歡跳高、長跑的學生可以打乒乓球、踢足球，充分發(fā)揮自己的潛力，這樣就要求我們因材施教、因人而異，對不同的學生提出不同的要求。

2.2轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習。俗話說：授之以魚不如授之以漁，因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

2.3有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉；二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。指導學生掌握科學鍛煉身體的方法，并不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣，有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用，受益于終身。

2.4注重體育興趣與意志的培養(yǎng)

要培養(yǎng)學生的鍛煉習慣，必須調(diào)動學生的自覺性和積極性。體育興趣是促使學生自主學習和鍛煉的前提，只有激發(fā)和保持學生的體育興趣，才能使學生自覺積極的進行體育鍛煉。以往我們的填鴨式強制教學方式，使學生感到厭煩產(chǎn)生逆反心理、消極對待。因此，現(xiàn)在我們在教學中應(yīng)該處理好完成教學任務(wù)和激發(fā)學生體育興趣的矛盾，課堂上要開展內(nèi)容豐富、形式靈活、手段多樣的教學，課余活動盡量讓學生按照自己的興趣愛好組織活動，滿足學生不同的興趣愛好，使學生從體育教學和課余鍛煉中得到充分的情感體驗，感受到體育鍛煉的樂趣。在培養(yǎng)中學生體育興趣的同時，還要加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。因為，一個良好習慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，是經(jīng)過常年日積月累的生活方式，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要長期的堅持，在這個過程中，鍛煉者要克服自己的惰性，戰(zhàn)勝各種困難，才能最終達到預期效果。意志薄弱的學生會因為剛開始鍛煉效果不夠明顯而輕易放棄。沒有頑強的意志，堅持不懈的努力，鍛煉習慣是很難養(yǎng)成的。為此，教師要幫助學生樹立自信心，循循善誘，培養(yǎng)他們勇于克服困難的勇氣，迎難而上的精神，鼓勵他們持之以恒的堅持鍛煉。

3結(jié)語

綜上所述，學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要長期堅持不懈、反復的培養(yǎng)和練習。同時良好的學校體育鍛煉氛圍，更有助于引導和促進學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。因此，在體育教學中要不斷提高學生對體育鍛煉的認識，培養(yǎng)學生的體育興趣，廣泛開展各項體育競賽娛樂活動，增強學生自主練習的能力，創(chuàng)造良好的學校體育文化氛圍。最終形成領(lǐng)導重視、教師指導、學生自練的體育鍛煉氛圍。

參考文獻

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一、高中體育科目的教學目標

高中體育教學除了為提高學生高考體育成績而開設(shè)外，更重要的在于通過參加體育鍛煉來培養(yǎng)學生良好的習慣、意識和品格等。

1.增強學生體魄，鍛煉學生毅力

高中體育教學最基本的目標就是鍛煉學生的體魄，提高學生的身體素質(zhì)，并通過體育鍛煉提高學生的意志力，錘煉學生做事堅持不懈的毅力等。這一教學目標也是高中體育教學開展最基礎(chǔ)、最直接的目標。

2.幫助學生養(yǎng)成健康的體育鍛煉習慣

高中體育教學必不可少的教學目標，就是幫助學生養(yǎng)成正確的、健康的體育鍛煉習慣。許多學生雖然愛好體育鍛煉，卻沒有健康良好的體育鍛煉習慣，這樣的體育鍛煉不僅不能達到鍛煉的目的，甚至還可能對學生的身體產(chǎn)生損傷。因此，高中體育教學的重要目標之一，就是幫助學生養(yǎng)成健康的體育鍛煉習慣，糾正學生不正確的鍛煉行為，提高學生參加體育鍛煉的效率，使體育鍛煉發(fā)揮最大的效用。

3.培養(yǎng)學生終身鍛煉的體育意識

培養(yǎng)學生的終身體育意識，這是高中體育教學最本質(zhì)、最深層次的目標。學生要想形成體育鍛煉的意識，需要教師在教學中，針對學生的不同情況作合理的安排，幫助所有學生最大限度地開展體育鍛煉，享受體育鍛煉帶來的好處，從而培養(yǎng)學生終身體育的意識。

二、如何通過高中體育教學培養(yǎng)學生的終身體育意識

培養(yǎng)學生的終身體育意識，就需要高中階段的體育教師根據(jù)體育教學目標，以學生的基本情況為基礎(chǔ)，結(jié)合教師的教學經(jīng)驗合理展開教學。

1.體育課程的開展以學生為主體

作為一門以實踐為主要教學方式的課程，體育科目教學的開展要以學生為主體，也就是說，體育課程教學的開展要根據(jù)學生的基本情況，以促進學生身體素質(zhì)提高、體育習慣的改善以及終身體育意識的形成為基本目標，從學生的學習、鍛煉訴求出發(fā)，積極調(diào)動學生參與體育鍛煉的積極性，提高體育鍛煉的效率，增強體育課程教學的針對性。

2.促進學生對體育理論知識的學習

高中體育課程是一門以實踐為主要教學方法的課程，但是，并不代表體育課程理論知識的學習不重要。相反，理論知識的學習是體育鍛煉實踐的指導，只有學好體育理論知識，才能幫助學生在體育鍛煉中少走彎路，有利于學生終身體育意識的培養(yǎng)和形成。高中體育理論知識的學習，主要包括如何正確使用鍛煉器材和體育鍛煉保健方面的理論知識等。

3.建立和諧的授課環(huán)境

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關(guān)鍵詞 高校體育教學 終身體育 培養(yǎng)

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01

所謂終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和不斷接受體育健身指導的生活行為方式和健康思想理念，即體育鍛煉在人的一生中是一個持續(xù)實施的過程。終身體育教育思想要求我們在學校體育教學中，注意培養(yǎng)學生養(yǎng)成自覺地進行體育活動的興趣、習慣以及具備相應(yīng)的鍛煉能力。由于大學階段在人生社會化過程中的重要性和特殊性，決定了大學教育將為人生全過程打下極為重要的基礎(chǔ)。因此，高校體育教學應(yīng)重視大學階段的特點，充分發(fā)揮高校體育的功能、作用與優(yōu)勢，培養(yǎng)學生終身鍛煉思想，承前啟后地為人生終身體育的整體性、完整性、連續(xù)性打下良好的基礎(chǔ)。

一、終身體育的作用與意義

高等學校培養(yǎng)人才是為了國家和社會對人才的使用，有用的人才決不是知識單純堆積的結(jié)果，而應(yīng)是知識廣度、深度和健康身體的結(jié)合體。提倡素質(zhì)教育，實質(zhì)上就是要全面提高受教育者的整體素質(zhì)，其中當然也包括身體素質(zhì)。體育能有效地增進人體的健康水平，延長人才為祖國作貢獻的時間，這已是不爭的事實。

促進和保持身體健康離不開長期有效的體育鍛煉。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)文化生活水平的提高，終身體育已經(jīng)進入了社會家庭。通過體育運動增進健康，保持旺盛精力以應(yīng)付社會的壓力和競爭，已成為了人們的迫切需求。而終身體育的形式需要養(yǎng)成鍛煉的習慣、了解相關(guān)的人體知識和掌握一定的健身方法，這些都是高等學校體育教育和教學的重要內(nèi)容。就此而言，高校體育教育對學生終身體育的養(yǎng)成是一關(guān)鍵時期。

學校體育是承接家庭體育和社會體育的中間環(huán)節(jié)。由于學校是青少年接受教育的重要場所，其教育內(nèi)容對學生的影響深遠。學校體育教育應(yīng)當不失時機地加強主體意識的培養(yǎng)，充分利用學生鍛煉身體的過程提高其獨立鍛煉身體的能力，強化終身體育觀念，掌握鍛煉身體的知識與方法，使學校成為終身體育的實踐場所。

高等學校的體育教育，必須克服過去那種“大學的畢業(yè)是體育鍛煉的結(jié)束”的傾向，為此，高等學校的體育教育，不僅要考慮如何使大學生在校時積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，能健康地圓滿地完成大學期間學習生活，而且要認真探索和研究大學期間，不同年級不同學歷層次的體育教育目的任務(wù)的側(cè)重點，摸索出不同年級和專業(yè)，不同學歷層次的學生所需要的教材教法，使終身體育的意識貫徹始終。

二、終身體育思想培養(yǎng)的方法和措施

（一）培養(yǎng)學生形成終身體育的意識

高校體育中對學生終身體育的教育有一過程，這一過程包括了對學生體育興趣和能力的培養(yǎng)以及方法的掌握等內(nèi)容，但要使學生真正接受終身體育的觀念，首要任務(wù)還是要加強對這一意識的教育和培養(yǎng)。

為了大學在校生終身體育意識的養(yǎng)成，高校體育教師必須要更新觀念，充分認識到終身體育不僅是社會發(fā)展的需要，而且是個人生存、享受和發(fā)展的需要。只有這樣，才能提高學生的認識程度，而學生的認識水平越高，對體育鍛煉的興趣、愛好和熱情就越大，終身體育的意識就會越牢固。

（二）努力加強學生體育興趣和能力的培養(yǎng)

在高校學生中進行終身體育教育，首先要激發(fā)起學生對體育活動的參與熱情，因而培養(yǎng)其對體育的興趣和愛好十分重要。要能夠做到堅持終身體育鍛煉，就必須充分調(diào)動學生的主動性與自覺性。自覺性和主動性源于他們的學習動機，而動機的產(chǎn)生又與興趣愛好有直接關(guān)系。因此，體育老師應(yīng)當善于發(fā)現(xiàn)學生對體育的興趣愛好，注意采用各種措施，以多種方式培養(yǎng)、保護和充分調(diào)動廣大學生對參加體育鍛煉的愛好和積極性。

培養(yǎng)高校學生體育鍛煉的能力，是奠定其終身體育行為習慣的基礎(chǔ)。高校體育教學是以學生身體全面發(fā)展為核心，以掌握體育基本知識技能為手段，以能力的提高為重點，最終達到增強體質(zhì)的目的。因此，在體育教學中應(yīng)注意啟發(fā)學生的思維，重視培養(yǎng)學生的理解力、想象力、創(chuàng)造力和審美力，并在養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上提高自我鍛煉、自我評價和自我監(jiān)護的能力。

總體上講，高校體育教育對學生能力的培養(yǎng)主要體現(xiàn)在自我體育鍛煉的能力、堅持持久參加體育活動的能力、自我設(shè)計體育鍛煉計劃和標準的能力、自我體育鍛煉效果評估的能力、適應(yīng)社會環(huán)境變化與發(fā)展的能力、再學習的能力等方面。這些能力的養(yǎng)成對終身體育的形成有極大的幫助。

（三）培養(yǎng)學生掌握幾種終身受益的運動方法

“授人以魚，只供一頓之炊，教人捕魚則終身受益。”學生通過老師知識與技能的傳授和反復的實踐，獲得鍛煉身體的效果，但這只是高校體育教育的一方面，為使學生能終身享用，就必須使之掌握身體鍛煉的基本知識和有效方法。因此，在教學內(nèi)容的選擇以及教學方法的安排，應(yīng)當處理好短期效果和長期效果的關(guān)系，要做到既授之以魚又授之以漁。

為此，大學體育教育有內(nèi)容應(yīng)當包括人體生理解剖和保健衛(wèi)生常識、體育的個體和社會價值、科學鍛煉身體的原理與原則、合理有效的鍛煉手段與方法等基本知識。大學體育的形式和內(nèi)容應(yīng)當多樣化，在教會一些基本技術(shù)技能的同時，要不斷地提高學生的認識能力和對教材的理解能力，并以掌握科學鍛煉的方法為主。

參考文獻：

[1] 趙云.論終身體育與高校體育教學改革[J].繼續(xù)教育研究.2008.

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【關(guān)鍵詞】學校體育 終身體育鍛煉 培養(yǎng)策略

【中圖分類號】G632 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006－9682（2012）06－0171－02

學校體育教育應(yīng)成為“終身體育”的一個入門過程，而這一過程的主體自然是學生。在中學體育教學中，加強對學生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)是首要任務(wù)，使學生充分認識體育的功能，并樹立正確的體育價值觀、充分體驗體育鍛煉的魅力、充分認識到堅持終身體育鍛煉所具備的于國、于民的重要作用。

一、終身體育鍛煉的含義

1．概 念

從概念上講，終身體育鍛煉的習慣是人在一生之中逐漸形成的體育鍛煉行為，而從內(nèi)容上講，主要包括：對體育鍛煉特征和意義的認識；對體育鍛煉一般規(guī)律的掌握；對體育鍛煉原則和方法的熟悉；對自身弱點和特長的了解；對意志品質(zhì)、鍛煉自覺性的具備。

2．主要內(nèi)容

發(fā)展身體增強體質(zhì)是體育的基本特征。隨著體育的不斷娛樂化、社會化、終身化，現(xiàn)代學校體育在注重增強學生體質(zhì)的近期成效的基礎(chǔ)上，更注重將來對發(fā)展、享受的需要。所以，學校體育在注意體現(xiàn)現(xiàn)代體育的重要特質(zhì)的基礎(chǔ)上，更要注意滿足學生個人的體育興趣與愛好，啟發(fā)學生主動參與體育的意識，并講究體育鍛煉的自學性。

我校學生普遍處于12～16歲的年齡階段。在小學教育的基礎(chǔ)之上，學生的心理、生理等都有了一定程度的發(fā)展。但是小學階段，學生對體育只是單純的興趣、好玩的感性認識，到中學階段，才逐漸轉(zhuǎn)向?qū)w育的價值、意義的理性認識。但就人體成長發(fā)育的全過程而言，中學生的心理、生理是處在不斷完善的過程中的，情感、認知、個性等主要心理、生理正處在動態(tài)的變化過程中，心理變化波動很大。因此，中學階段對終身體育鍛煉習慣的培養(yǎng)是一個十分重要的階段。

二、培養(yǎng)學生體育鍛煉的方法

1．提高認識

進入第二次體型變化的中學生，在運動時還存在著不穩(wěn)定性，這時，體育教師在體育教學時可致力于提高他們對體育鍛煉的認識。心血管系統(tǒng)機能的有氧耐力訓練的目的在于使機體的體能得到發(fā)展。但長期以來，在課堂教學中，許多體育教師讓學生進行身體練習，以掌握體育的基本知識和技能，而對學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣的培養(yǎng)并不重視，有的教師甚至棄之不顧。其實，如果鍛煉態(tài)度不端正，又不具備鍛煉的興趣和良好的鍛煉習慣，體育基本知識和技能學生是無法真正掌握的，當然，全面提高身體素質(zhì)也就無法實現(xiàn)。相反，如果學生對鍛煉具備濃厚的興趣，又有端正的鍛煉態(tài)度和良好的鍛煉習慣，他們就會抱著積極的態(tài)度，精神飽滿地參與體育課的體育鍛煉，進而養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

2．激發(fā)興趣

（1）情景效應(yīng)。學習動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分就是學生的認識興趣，一堂體育課中如果導入了充滿情趣的精彩情景，如NBA比賽的十佳球精彩瞬間，就能增加體育鍛煉對學生的吸引力，鍛煉的內(nèi)驅(qū)動力就會被激發(fā)出來，引起學生積極體驗的情緒，并樂此不疲的投身到體育鍛煉中。

（2）偶像力量。凡是喜歡參加體育鍛煉的學生，他們參加某項運動時都有運動偶像，即都具備一個內(nèi)心的驅(qū)動力。如愛看NBA比賽的學生就喜歡打籃球，驚嘆比賽中明星的精彩表現(xiàn)，崇拜科比、姚明等；而崇拜貝利、馬拉多納等足球明星的學生就喜歡踢足球。學生由于喜歡這些明星而花大量的時間去模仿他們的技術(shù)動作，并且，學生也會把這些明星作為偶像，想著和偶像親密接觸，與他們縮小差距，于是就積極地鍛煉。體育教師可以利用這種學生的偶像崇拜驅(qū)動力作用，多組織學生觀看體育比賽等，使學生在心中擁有自己的偶像，并把榜樣的技術(shù)作為鍛煉的目標，從而激起學生們鍛煉的興趣，積極參與到體育鍛煉中去。

（3）激勵法。在體育鍛煉中，教師采取各種形式的語言指導學生進行鍛煉，促使他們養(yǎng)成鍛煉的習慣，并達到鍛煉的目的。比如對還沒有掌握鍛煉要領(lǐng)的學生，可運用講解的形式對其進行指導，并用有進步、你行、你太棒了、太好了等激勵的語言對在鍛煉中出現(xiàn)動作錯誤而失去信心的學生進行鼓勵，堅定他們參與體育鍛煉的信心，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

（4）合作鍛煉。體育教師在課堂上按照組間同質(zhì)、組內(nèi)異質(zhì)的原則，根據(jù)學生的個別區(qū)別、男女性別差異、身體素質(zhì)差異、能力強弱等狀況將學生進行分組鍛煉，充分利用組內(nèi)學生的差異互補，實現(xiàn)班集體目標，因為只有個人的目標得到實現(xiàn)，集體的目標才能達到，以此加強學生參與體育鍛煉的積極性，并培養(yǎng)其最終養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

3．參與比賽

學生所學的體育知識應(yīng)該運用到實際的比賽中，讓學生在比賽中掌握運動技巧、提高各種身體素質(zhì)，并能在比賽中盡情發(fā)揮自己的個性。這樣，更能培養(yǎng)合作意識，并體驗獲勝的喜悅、運動的樂趣和艱辛，以及提高學生對體育鍛煉的愛好，以吸引更多的學生積極參與到體育鍛煉中來，增強運動的興趣，培養(yǎng)終身體育鍛煉的習慣。

（1）開展群眾性競賽。學校體育的重要組成之一就是學校的體育競賽。每學期，學校都要根據(jù)學生實際情況舉行三項以上的學校級體育競賽，如秋季運動會中的班集體接力競賽、拔河比賽等。但需要注意的是，這種競賽應(yīng)該關(guān)注到全體學生，讓全體學生都有參加的機會。設(shè)計比賽時，要考慮學生的層次，設(shè)計出適應(yīng)個體差別需要的競賽項目。更重要的是要激發(fā)大部分體育中等生、后進生對體育的興趣，從而讓他們積極地參與到體育鍛煉中來。

（2）傳統(tǒng)競賽項目。如學校一年一度的傳統(tǒng)的籃球比賽、田徑比賽等，學生可根據(jù)自己的體育基礎(chǔ)和興趣，以及自己的身體情況和個性來選擇自己參賽的項目，以傳統(tǒng)項目，帶動學校開展體育運動，使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

4．游戲教學

（1）體育游戲內(nèi)容的選擇。中學體育教師需要注意的是，安排游戲是為了輔助體育教學，選擇的體育游戲內(nèi)容必須要與教材

內(nèi)容相關(guān)，并且要考慮到中學生表現(xiàn)在不同年齡、性別上的心理、生理體質(zhì)和體能上的差異。在授課前，為了能使學生盡快地進入運動狀態(tài)，可選用趣味性強的游戲，如讓學生們圍成一個圈，隨機的說出學生的名字，反應(yīng)慢的學生站圈中央表演節(jié)目；在授課中，為了更好地完成教學任務(wù)的基礎(chǔ)部分，可選用與體育教材關(guān)聯(lián)緊密的、具有激烈競賽性和對抗性內(nèi)容的誘導性游戲，如趣味接力；在授課結(jié)束前，為使學生盡快在體力上得到恢復、情緒上得到調(diào)節(jié)，可采用放松性內(nèi)容的游戲，如放松操。選擇好游戲的內(nèi)容是關(guān)鍵，針對中學生的心理和生理的特點，體育教師選擇的體育游戲要合適，既不能選擇庸俗化的游戲，也不能選擇非常幼稚的游戲。

（2）游戲的組織過程。選定合適的游戲項目后，科學的游戲組織方法是游戲教學取得良好活動效果的關(guān)鍵。第一，教師要及時講解游戲名稱、方法、過程及要求、規(guī)則、評比標準等，要及時解答個別學生提出的問題。第二，教師要做好游戲的組織領(lǐng)導工作，教師直接指揮游戲組織的進行，游戲中教師既要發(fā)揮其主導作用，又要充分調(diào)動學生的積極性；同時，教師還應(yīng)觀察學生的體能變化，在發(fā)現(xiàn)學生力不從心時，要及時調(diào)節(jié)游戲的運動量、減少游戲的次數(shù)、縮短游戲的時間等。第三，教師還要做好保證游戲取得良好效果的裁判工作，裁判通常是由教師自己擔任的，如果游戲過程出現(xiàn)困難，教師可以請學生協(xié)助其擔任裁判員。

三、結(jié)束語

中學體育在進行體育基本知識、技能的教學過程中，教師不僅要考慮學生在校期間的教學目標要求、相應(yīng)的考核標準能否達到，更要考慮學生畢業(yè)后能否長時期的堅持有效的體育鍛煉，因此，中學體育教師應(yīng)時刻銘記“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”，在體育教學中采取有效的教學措施，樹立學生終身體育鍛煉的信念，培養(yǎng)中學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

參考文獻

1 閆新紅、曹春英.關(guān)于體育教學方法的兩點理論思考［J］.少年體育訓練，2010（1）

2 樊軍.學校體育鍛煉中良好習慣的培養(yǎng)［J］.教育革新，2011（5）

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關(guān)鍵詞：自覺性；經(jīng)常性；循序漸進性；適量性；全面性；從實際出發(fā)；鞏固提高

鍛煉身體的基本原則是指體育鍛煉過程中客觀規(guī)律的反映，是人們在長期從事體育鍛煉中成功經(jīng)驗的總結(jié)和概括，是每個參加體育鍛煉的人必須遵循的原則。

一、自覺性原則

進行體育鍛煉出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺的行動，為貫徹自覺性原則應(yīng)提高認識、明確目的，并掌握一定的體育鍛煉的知識和技能，培養(yǎng)和形成對體育的興趣，能看到自己的進步和結(jié)果，提高鍛煉者的自覺積極性。正如在《體育與研究》中提出“欲圖體育之有效，非動其主觀，促其對于體育之自覺不可。”

隨著社會的進步和人們生活水平的提高，終身進行體育鍛煉已作為一種高雅娛樂活動和健康的投資，在“富而求樂、富而求健、富而求美、富而求活力和富而求長壽”的理念中興起，并日益被大眾所接受。因此，正確處理鍛煉動機與效果的統(tǒng)一，是達到預期鍛煉標準要求的關(guān)鍵所在。

二、經(jīng)常性原則

應(yīng)堅持長期地、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉，根據(jù)“用進廢退”的法則，要求建立個人的鍛煉常規(guī)，確定每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時間、強度，堅定信心、持之以恒。

人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的改善和人體自身生命系統(tǒng)整體功能的優(yōu)化以及身體素質(zhì)和基本活動能力的提高，都是要通過進行反復多次鍛煉的積累、持久的強化才能實現(xiàn)的?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”或斷斷續(xù)續(xù)地鍛煉是不會收到理想的鍛煉效果的。結(jié)實、強壯的身體只有堅持體育鍛煉才能達到，并養(yǎng)成良好的生活習慣，使之成為生活中一個不可缺少的重要組成部分。

三、循序漸進原則

指體育鍛煉的內(nèi)容、方法和運動負荷的安排順序。它是由人們認識事物的規(guī)律、動作技能的形成規(guī)律和生理負荷的規(guī)律來確定

的，是人體適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律。

體育鍛煉的要求、內(nèi)容、方法和運動負荷等都要根據(jù)每個人的實際情況、由易到難、由簡到繁，運動負荷由小到大逐步提高，只有這樣才能使機體從不適應(yīng)到適應(yīng)，使自身生命系統(tǒng)整體功能在體育鍛煉中逐漸優(yōu)化，取得良好的鍛煉效果，同時避免運動損傷的發(fā)生。

四、適量性原則

指體育鍛煉中合理（適量）安排參加者身體所能承受的生理負荷。要有適當?shù)纳碡摵?，并在原有的基礎(chǔ)上逐步適當?shù)丶哟螅c休息合理交替，并應(yīng)隨著人體機能的變化而變化。

鍛煉效果的大小，主要取決于運動刺激的強度，弱的刺激不能引起機體功能變化，過度的刺激可能損害健康。適宜的強度決定于能量消耗和恢復的超量補償。體育鍛煉有效價值范圍的心率在120次~140次/分，結(jié)合年齡大小可以適當增減。

五、全面性原則

指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面和諧的發(fā)展，在鍛煉的內(nèi)容和方法上力求全面影響身體，把身體的形態(tài)鍛煉和內(nèi)臟器官的鍛煉緊密結(jié)合，使身體全面、勻稱地發(fā)展。

人體是在大腦統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機整體，人體的各個部位、各個器官系統(tǒng)的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間，既相互聯(lián)系又相互制約，某一方面的發(fā)展都會影響其他方面的發(fā)展。在堅持體育鍛煉中，從事任何健身運動項目，對人體的發(fā)展都有一定的作用，但由于體育運動項目繁多，而又各具不同特點，其作用于機體不同部位、器官、系統(tǒng)的效果都不盡相同。因此，堅持體育鍛煉時，就應(yīng)該從各種形式、手段、內(nèi)容和方法進行全面鍛煉，只有這樣才能全面優(yōu)化人體自身生命系統(tǒng)整體功能。

六、從實際出發(fā)

體育鍛煉要求從實際需要出發(fā)，按照自身的意愿，自由、自主、自控、自娛和自樂。人的身體狀況千差萬別，不同的人或同一個人在不同的機能狀態(tài)下運動的愛好對運動量的負荷能力也不盡相同。因此，在堅持體育鍛煉時，鍛煉的任務(wù)、內(nèi)容、手段和運動負荷等應(yīng)該根據(jù)負荷自身特點和具體情況來確定。具體地說，要根據(jù)自身的年齡、性別、健康狀況、生理機能、接受能力、心理因素、疾病狀況和掌握運動知識、技術(shù)水平的差異量力而行，從實際出發(fā)，要做到既有一般要求，又要區(qū)別對待，使之經(jīng)過一定的努力之后，使身體系統(tǒng)整體能得到提高。

七、鞏固提高

篇9

【 關(guān)鍵詞 】體育教師 教學過程 自主鍛煉 方法 興趣 習慣

前言

在當前體育教學改革中，許多教師都有一樣的感受，如果在教學過程中只注重對學生進行體育基本知識、基本技術(shù)和基本技能的傳授，那是遠遠不夠的，還應(yīng)注重對學生體育能力的培養(yǎng)，增強學生體育學習能力、運動能力、適應(yīng)能力和自我鍛煉能力，激發(fā)學生對體育的興趣等。由“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過程中，在體育課堂上，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學生終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣?！斌w育需要強調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內(nèi)容。培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成自主參加體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志。因此，體育教師在課堂教學中，注重培養(yǎng)學生良好的自主鍛煉習慣具有十分重要的意義。本文主要從以下幾點探討體育教學中如何培養(yǎng)學生具有良好的鍛煉習慣。

一、提高認識，轉(zhuǎn)變觀念，明確自主鍛煉的目的。

在教學中，教師要不厭其煩地向?qū)W生灌輸體育課對學生成才具有極其重要作用的思想，讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調(diào)的練習和鍛煉轉(zhuǎn)化為學生自覺的行為。例如，跳遠的教材可采用設(shè)一定障礙跳或設(shè)計成小青蛙跳過“荷葉”“小溪”等。以便吸引學生們的注意力，達到教學目的。

二、講究方法，注重策略，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。比如藍球、足球課的教學，如果一味讓學生亂打、亂踢，沒有組織，沒有方法，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學生因打藍球、踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學中，應(yīng)有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。再次，讓學生懂得打球、踢球的方法，哪些動作能做哪些不能做，還有怎么防范才不會傷害到自己等方面的基礎(chǔ)知識。

三、滿足學生個體需要，提高學生參加自主鍛煉興趣。

人的本性是愛動的，一般來說自幼就愛“玩”，而且不同的孩子各有不同的“玩”法。那么從小培養(yǎng)幼兒、兒童、少年和青年愛“玩”，會“玩”的習慣，加以正確引導，鞭策與鼓勵其成效也就愈大。培養(yǎng)參加體育鍛煉的興趣，不僅是一般的體育教育過程，而且，更要強調(diào)這是一個養(yǎng)成教育的過程。培養(yǎng)訓練學生良好的自主鍛煉習慣，必須滿足和適應(yīng)學生個體需求和興趣愛好。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以打起藍球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛打藍球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂投到投出些門道”，在投的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣的過程。因此，我們有必要把課堂體育和課外體育活動結(jié)合起來，培養(yǎng)學生參加自主鍛煉興趣。

四、加強學生進取意識的培養(yǎng)，促進學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

體育課中，每個班都有幾個困難戶。如受身體肥胖、瘦小、膽小等身體條件和心理條件限制，往往學生自己會產(chǎn)生心理障礙，對體育課失去信心。作為教師應(yīng)注意抓住這些學生的特點，發(fā)揮他們自身優(yōu)勢，及時給予鼓勵，讓他們逐步樹立信心，同時培養(yǎng)他們的興趣愛好，加強他們的身體素質(zhì)訓練，教會他們一些鍛煉方法，就能起到積極效果。如身體瘦小的學生一般靈活性比較好，在體操課上讓他們出來做示范，就能讓他們看到自身的優(yōu)勢。在體育課中，我們抓學生身體素質(zhì)訓練，加強學生技術(shù)技能和自身能力的培養(yǎng)，注重學生學習行為習慣的養(yǎng)成，經(jīng)常開展“一記三比”比賽：（1）一記：記動作要領(lǐng)，了解動作過程，抓住動作關(guān)鍵。培養(yǎng)學生在思考基礎(chǔ)上進行練習的習慣。（2）三比：在形成運動知識階段，比誰的動作學得快；在形成運動技能階段，比誰的動作質(zhì)量高；在形成熟練技巧階段，比誰的動作優(yōu)美。

總之，體育教學作為教育的重要組成部分，在教學中它以獨有的特點引導學生體驗體育過程中的各種情感，鍛煉其意志，激發(fā)學習興趣，培養(yǎng)學生的競爭意識、意志品質(zhì)和自我控制能力，促進個性和協(xié)作發(fā)展。作為體育教師，應(yīng)該充分調(diào)動學生參加自主鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自主鍛煉創(chuàng)造條件，營造氣氛，加強指導，把課堂教學任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學生課內(nèi)外自覺積極的自主鍛煉行動，努力培養(yǎng)和提高學生的自主鍛煉能力，以實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學的目標和貫徹新課程的教學理念。

【參考文獻】

[1] 劉星光：《體育（義務(wù)教育階段）新課程課堂教學行為創(chuàng)新》

篇10

關(guān)鍵詞：中學體育；興趣；態(tài)度；體育知識與技能；自覺鍛煉習慣

體育是中學學校教育的重要組成部分?！度窠∩碛媱澗V要》指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作，要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！痹鰪妼W生的體質(zhì)，培養(yǎng)學生的體育意識，提高學生的體育能力，讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)學生終身體育意識，為學生將來步入社會更好地生活與工作打下堅實的基礎(chǔ)?，F(xiàn)結(jié)合具體的教學實踐，對中學學校體育教學中學生自覺鍛煉習慣的培養(yǎng)簡要論述如下：

一、激發(fā)學生自覺鍛煉的興趣

學生只有對體育活動感興趣，才能積極而主動地進行理論學習、參與體育鍛煉，這樣才能逐漸使學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。這是體育教學的重中之重，是一切教學活動取得成功的前提與基礎(chǔ)。因此，在中學體育教學中我們要加強對學生非智力因素的激發(fā)，培養(yǎng)學生自覺參與體育鍛煉的興趣。首先，要建立良好的師生關(guān)系。教師與學生的關(guān)系會直接影響到學生對體育學科的態(tài)度。平等、和諧、融洽的亦師亦友的關(guān)系，可以在心理與情感上拉近師生距離，將學生對教師的尊重與喜愛轉(zhuǎn)移到體育學科上來，這樣學生自然會對體育活動產(chǎn)生強烈的參與欲望，會主動積極地投入到體育活動中。其次，引導學生的體育需求。這是新課程改革的核心。不符合學生體育需求的運動項目無法激起學生的內(nèi)部動機，也就談不上學生自覺鍛煉習慣的培養(yǎng)。在教學中我們不要機械地執(zhí)行課程標準，而是要學會根據(jù)學生的具體需求，科學選擇教學內(nèi)容，并給予學生一定的選擇權(quán)，讓學生可以根據(jù)自己的喜好來選擇運動項目。這樣學生對體育活動產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會積極主動地投入到體育活動中來。

二、培養(yǎng)學生自覺鍛煉的態(tài)度

針對以往學生體育自覺鍛煉意識低、行為習慣差的實際情況，我們要通過課堂教學常規(guī)來狠抓學生自覺遵守、自覺鍛煉的養(yǎng)成教育，使學生形成自律意識與自覺態(tài)度，產(chǎn)生自覺行為，使學生養(yǎng)成良好的自我鍛煉習慣。一是嚴抓教學秩序。沒有規(guī)矩不成方圓。在體育教學中，室內(nèi)理論課與室外活動課都需要良好的教學秩序。我們要狠抓教學秩序，為學生營造一個良好的外部環(huán)境，同時，又可以讓學生嚴格遵守體育行為準則，這都有利于學生自覺鍛煉態(tài)度的養(yǎng)成。二是改革評價內(nèi)容。對學生體育活動的評價不能只局限于學生對某個技術(shù)性動作的掌握，這種只重結(jié)果輕過程的評價體系不利于學生自覺鍛煉態(tài)度的形成與習慣的養(yǎng)成。我們要將學生在整個體育活動過程中的種種表現(xiàn)都納入評價體系，尤其是學生在學習與活動中的態(tài)度，這樣更能引起學生本身對體育鍛煉活動的重視，更能幫助學生形成良好的鍛煉態(tài)度，從而更加有利于學生自覺鍛煉習慣的培養(yǎng)。

三、提高學生體育知識與技能

學生自覺鍛煉習慣的養(yǎng)成是建立在掌握一定體育知識與技能的基礎(chǔ)之上的。試想如果學生沒有掌握基本的體育知識與技能，空有激情與興趣，根本就沒有辦法參與體育鍛煉，那么培養(yǎng)學生的自覺鍛煉習慣更是無從談起。因此，在平時的教學中我們要加強基本的體育知識與技能的教育，學生只有準確掌握基本的知識與技能，才能更好地進行體育鍛煉，變學生的被動參與為主動鍛煉，這樣才能真正達到培養(yǎng)學生自覺鍛煉習慣的目的。在教學中我們既要利用好教材，采用多種教學方法，引導學生主動參與，讓學生獲取更多的體育專業(yè)知識與技能，讓學生掌握科學鍛煉身體的基本原理與方法，這樣才能為學生的自覺鍛煉提供保障，讓學生既掌握基本的知識與技能，同時又能真正地學會體育鍛煉的方法。這樣的教學才是我們教學不懈的追求。

總之，一種好的習慣可以讓學生受益終身。良好的自覺鍛煉習慣可以增強學生的體質(zhì)，讓我們擁有健康的體魄，而且可以調(diào)節(jié)身心，緩解緊張情緒，釋放壓力。因此，在中學體育教學中我們要將學生自覺鍛煉習慣的培養(yǎng)落實于教學的每一個環(huán)節(jié)，讓學生養(yǎng)成一種習慣，收獲一種行為。

參考文獻：

[1]徐長江.體育教學中如何培養(yǎng)學生自覺鍛煉習慣.學苑教育，2012（5）.