導(dǎo)語：如何才能寫好一篇高度近視保護視力的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

近年來，由于學(xué)生不能正確地預(yù)防近視，防治近視已越來越為老師、家長及社會所關(guān)注。保護視力，預(yù)防近視是關(guān)系到下一代的健康成長。因此。我校根據(jù)教育部制定的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，特制定我校學(xué)生近視眼防控工作計劃。

二、加強領(lǐng)導(dǎo)提高認(rèn)識

全校師生要充分認(rèn)識做好保護視力、預(yù)防近視工作的重要性。要把"預(yù)防近視"工作作為推進素質(zhì)教育，促進學(xué)生身心健康的重要內(nèi)容之一，高度重視這項工作。

學(xué)校將按照教育部《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》，在師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。充分利用校園廣播、板報、墻報、班會、宣傳單等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。教師要懂得防治近視眼的知識，熟悉有關(guān)制度和措施，培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。向家長宣傳保護視力的重要性和預(yù)防方法，積極爭取和動員家長及社會的參與，擴大宣傳效果，形成全社會都來重視并參與預(yù)防近視工作的良好局面。

為了加強對這項工作的領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校成立了"預(yù)防近視"工作領(lǐng)導(dǎo)小組.領(lǐng)導(dǎo)小組的組成如下：

組長：葉生魁

副組長：陳艷萍

成員：王群于蘭玉張濱芳

三、建立制度，強化保健

學(xué)校制訂"預(yù)防近視"工作實施方案和相應(yīng)的規(guī)章制度，強化"預(yù)防近視"工作深入有效開展。建立學(xué)生用眼衛(wèi)生的管理制度，強化對學(xué)生眼保健操的檢查，隨時糾正學(xué)生讀寫姿勢，促使學(xué)生培養(yǎng)良好的讀寫習(xí)慣和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。合理安排好課程與活動，組織形式多樣的課外體育活動，保證學(xué)生每天有一小時的體育活動時間。建立定期視力監(jiān)測制度。建立家校聯(lián)系制度，把每學(xué)期視力檢測結(jié)果通知家長，督促家長一起教育與培養(yǎng)學(xué)生注意用眼衛(wèi)生，形成良好習(xí)慣。每天眼保健操檢查結(jié)果納入班級一日常規(guī)考核之中。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

篇2

一、工作原則

1．堅持預(yù)防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點放在預(yù)防工作上，面向全體學(xué)生實施預(yù)防措施，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率。

2．堅持綜合防控原則。針對導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合防控措施。切實減輕學(xué)生課業(yè)負擔(dān)，控制學(xué)生近距離用眼時間；改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境；普及視力保護知識，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣；落實學(xué)生體育活動時間，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉。

3．堅持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學(xué)校日常工作，按照不同年齡、學(xué)段要求，將其貫穿教育教學(xué)各個環(huán)節(jié)中，堅持常抓不懈，促進"防近"工作經(jīng)?；?、制度化。

4．堅持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長、社區(qū)的作用，建立教師全員參與，學(xué)校、家長、社區(qū)聯(lián)動的機制，形成共同做好學(xué)生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強規(guī)章制度建設(shè)，規(guī)范管理"防近"工作。

1．將學(xué)生視力保護工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》（見附1），落實各有關(guān)部門和人員的職責(zé)，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)，以此形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機制。

2．制定科學(xué)規(guī)范的學(xué)生在校作息制度。嚴(yán)格按照規(guī)定的課程計劃，安排每周課程和作息時間。依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，按照靜動結(jié)合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。保證小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

3．切實減輕學(xué)生課業(yè)負擔(dān)。改進教學(xué)方法，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，切實做到不拖堂。嚴(yán)格控制考試的科目與次數(shù)，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學(xué)科教學(xué)學(xué)時，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學(xué)生上課。學(xué)校要統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時間，小學(xué)一、二年級不留書面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級書面家庭作業(yè)控制在60分鐘以內(nèi)；初中各年級不超過90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。

5．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學(xué)生座位。根據(jù)學(xué)生身高變化，及時調(diào)整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監(jiān)測制度。每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進行兩次監(jiān)測，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)病率等各類指標(biāo)的統(tǒng)計分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進行分檔管理，并有針對性地實施相關(guān)"防近"措施。

7．堅持學(xué)生每天一小時體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課，認(rèn)真開展大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動，切實保證學(xué)生每天參加一小時體育活動。

（二）開展視力保護宣傳教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

1．按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學(xué)校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學(xué)生進行一次保護視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機結(jié)合，促使"防近"宣傳教育經(jīng)?；⒅贫然?。

4．教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個課堂教學(xué)中，隨時糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。課間督促學(xué)生到室外活動或遠眺。

5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預(yù)防近視的知識和方法，指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6．每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業(yè)機構(gòu)、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

（三）積極改善教學(xué)條件，為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。

1．保證教室內(nèi)所有學(xué)生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過8米，中學(xué)不超過8.5米。

2．按國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號的課桌椅），或配備可調(diào)試課桌椅。

3．教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米，中學(xué)為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4．教室采光應(yīng)符合國家相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達到1：4）。

5．教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米；黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)（建筑照明設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2004）要求。自然采光不足時應(yīng)及時輔以人工照明

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)

一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)

1．確定一名校級領(lǐng)導(dǎo)主管學(xué)生近視眼防控（以下簡稱"防近"）工作，并明確相關(guān)部門工作職責(zé)。

2．按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的要求，結(jié)合學(xué)校實際情況，制訂相應(yīng)的"防近"工作計劃和措施。

3．將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)校年度工作計劃，并在年終對學(xué)生"防近"措施落實情況進行檢查和總結(jié)。

4．督促學(xué)校有關(guān)部門和人員履行"防近"工作職責(zé)，落實具體的"防近"措施。

5．定期研究學(xué)生視力保護工作，協(xié)調(diào)解決"防近"工作中存在的問題，及時總結(jié)推廣班級"防近"經(jīng)驗。

二、體育衛(wèi)生或思想教育管理部門

1．負責(zé)制訂學(xué)校"防近"宣傳教育計劃，組織班級開展形式多樣的"防近"宣傳活動。

2．管理學(xué)生"防近"工作，將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)生管理和班級評比監(jiān)督內(nèi)容。

3．組織每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進行兩次監(jiān)測。

4．組織開展師生眼保健操培訓(xùn)與評比工作。

三、教學(xué)管理部門

1．按照規(guī)定的課程計劃，合理安排每周課程和作息時間。按照靜動結(jié)合、視近與視遠交替的原則安排每天課程與活動。

2．嚴(yán)格控制各學(xué)科的測驗和考試次數(shù)，督促任課教師按時下課，做到不拖堂、布置課外作業(yè)適量。

3．督促教師做到板書、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當(dāng)，容易辨認(rèn)。

4．按照國家有關(guān)要求，將學(xué)生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學(xué)計劃，將上下午眼保健操時間排入課表。

四、總務(wù)后勤部門

1．及時檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標(biāo)準(zhǔn)，照度分布均勻。

2．定期安排教室墻壁粉刷，維護教室墻壁清潔，并監(jiān)督采用低彩度、高亮度的材料進行粉刷。

3．選用耐磨無光澤材料的黑板，并定期維護，確保黑板表面完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4．根據(jù)學(xué)生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內(nèi)至少有2種以上不同高低型號的課桌椅。配備可調(diào)試課桌椅的，要配合班主任及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．為衛(wèi)生（保?。┦一?qū)W生活動室配備視力表燈箱，并標(biāo)出5米線。有條件的學(xué)校還可為每間教室配備標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表，標(biāo)出5米線。

五、班主任

1．掌握班級學(xué)生的視力變化情況，配合校醫(yī)(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學(xué)生的分檔管理工作。

2．教育并督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，及時糾正不正確的讀、寫姿勢。做到讀、寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本三十厘米左右，寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

3．督促學(xué)生課間休息時到室外活動或遠眺，積極參加體育活動，保證每天有一小時的體育鍛煉。

4．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位。及時根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．督促任課教師按時下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學(xué)生課間休息時間，不隨意多留課外作業(yè)。

6．定期與家長聯(lián)系，督促家長配合做好子女的視力保護工作。每學(xué)期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關(guān)近視眼的防治知識，告誡家長注意控制學(xué)生在家用電腦、看電視時間，保證必要的睡眠時間。學(xué)生視力有變化時要及時與家長取得聯(lián)系。

7．督促并指導(dǎo)學(xué)生每天上下午認(rèn)真做好眼保健操。

8．組織班級干部、紅十字青少年、衛(wèi)生員共同做好班級的視力保護工作。

六、任課教師

1．按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)教學(xué)要求組織教學(xué)，按時下課。

2．教學(xué)過程中，合理控制學(xué)生近距離用眼時間，及時糾正不正確的閱讀、寫字姿勢，促進學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．教學(xué)過程中，做到板書字體清晰、字跡規(guī)范；使用多媒體課件教學(xué)時，要調(diào)整好字體大小、顏色和光線強度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯。

4．嚴(yán)格控制測驗和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè)，控制學(xué)生作業(yè)量。

5．配合班主任督促學(xué)生課間休息時間到室外活動或遠眺。

6．配合班主任督促并指導(dǎo)學(xué)生按照要求認(rèn)真做好眼保健操。

七、校醫(yī)(保健教師)

1．負責(zé)擬訂學(xué)校"防近"工作的計劃，并報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)實施。

2．每學(xué)期利用廣播、黑板報、墻報等各種形式向師生進行經(jīng)常性保護視力的宣傳教育。

3．每學(xué)期組織學(xué)生進行2次視力檢查，詳細記錄，及時統(tǒng)計，分析視力減退的主要原因，對視力不良的學(xué)生進行分類管理。

4．學(xué)生視力發(fā)生變化時，要及時通知班主任，并提出具體指導(dǎo)意見。

5．經(jīng)常到教室檢查學(xué)生用眼衛(wèi)生、教室的采光照明、課桌椅配置調(diào)整以及眼保健操實施等情況，發(fā)現(xiàn)問題及時向有關(guān)部門提出改進意見。

6．定期對生活委員或衛(wèi)生員、紅十字青少年進行保護視力、預(yù)防近視知識培訓(xùn)，指導(dǎo)他們在班級中開展"防近"工作。

7．培訓(xùn)、指導(dǎo)師生眼保健操工作，使之學(xué)會并掌握眼保健操的正確做法。

中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

篇3

關(guān)鍵詞: 學(xué)生近視眼調(diào)查預(yù)防

1.研究方法

調(diào)查與統(tǒng)計。

2.研究目的

近年來,中學(xué)生視力減退有逐年增高的趨勢,因此,如何保護中學(xué)生的視力、防治近視是廣大中學(xué)生、家長和教師所關(guān)心的問題。對此,我們組織部分學(xué)生進行了調(diào)查研究,對中學(xué)生近視眼的現(xiàn)狀、引起原因進行了分析,并在此基礎(chǔ)上提出了提高體質(zhì),預(yù)防近視的方法和措施。

3.研究結(jié)果

我們隨機抽取初中部分學(xué)生進行了問卷調(diào)查,然后又組織了視力測定,同時還查閱了學(xué)校衛(wèi)生室最近的學(xué)生體格檢查表,最后把取得的各種數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計,結(jié)果如下:

七年級視力不良率18.2%,近視率12.4%,正常率69.4%,八年級視力不良率24.2%,近視率20.6%,正常率55.2%,九年級視力不良率38.6%,近視率34.2%,正常率27.2%,

不難看出,隨著中學(xué)生年齡的增長,他們的視力不良率和近視率都呈增加的趨勢,這一結(jié)果是令人擔(dān)憂的。

4.研究分析

4.1近視的生理原因

青少年眼球正處于生長發(fā)育階段,調(diào)節(jié)能力很強,眼球壁的伸展性也比較大,在看屏幕,包括文字閱讀、書寫等近距離工作時的調(diào)節(jié)和集合作用,使眼外肌對眼球施加一定的壓力,眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高,隨課業(yè)負擔(dān)的不斷增加,調(diào)節(jié)和集合的頻率也逐漸增加,睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張收縮狀態(tài),調(diào)節(jié)作用的過度發(fā)揮使睫狀肌痙攣,引起暫時性的視力減退,但經(jīng)過休息或使用睫狀肌麻痹劑后,視力可以得到改善并完全恢復(fù),這就是人們所說的假性近視,但鞏膜組織在眼外肌的長期機械壓迫下,眼球壁逐漸延伸,眼軸拉長,近視的程度也就越來越深,而且不能再被睫狀肌麻痹劑所緩解或休息后也得不到完全恢復(fù),這就是我們說的真性近視。

4.2近視的后天性原因

學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重是近視的主要原因。隨年齡的增長,課程的增加,學(xué)生不得不早出晚歸,不得不將大量的時間用在讀書學(xué)習(xí)上,一次持續(xù)用眼時間過長,睡眠時間逐漸減少,使眼睛的使用嚴(yán)重超負荷,久而久之,便由假性近視變成真性近視。得不到應(yīng)有的體育鍛煉和戶外活動,是視力受到損害的又一原因,而課業(yè)負擔(dān)過重,近距離用眼時間過長,不注意用眼衛(wèi)生,是中學(xué)生近視率居高不下的主要原因。

5.近視眼的預(yù)防措施

預(yù)防近視,首先要從保護眼睛開始,要經(jīng)常鍛煉,時刻注意用眼衛(wèi)生。

5.1近視眼的早期癥狀

5.1.1眼疲勞癥狀。

看書時間一長,感覺字跡重疊或串行,看前面的物體時若即若離,浮動不穩(wěn),這些都是眼疲勞所造成的睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)。另外,有的少年兒童會反復(fù)發(fā)生麥粒腫,瞼緣炎,都表明近視眼的“前奏曲”已經(jīng)奏響。

5.1.2知覺過敏癥狀。

在發(fā)生眼疲勞的同時,許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛,重者疼痛向眼眶深部擴散,甚至引起偏頭痛,亦可引起頸項、肩背部的酸痛,這是由眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏所致。

5.1.3神經(jīng)失調(diào)癥狀。

有些原來成績好的學(xué)生對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒,脾氣變得急躁,學(xué)習(xí)成績下降。晚上睡眠時多夢、多汗,身體容易倦怠,且有眩暈、食欲不振等癥狀。如有以上的癥狀,青少年朋友就應(yīng)該注意改變自己的不良習(xí)慣,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

5.2科學(xué)用眼預(yù)防近視

具體措施有以下幾條:

5.2.1家長要有意識地為孩子創(chuàng)造良好的照明條件。一般要求燈距桌面1米左右,可用40瓦燈泡,若超過1米,應(yīng)用60瓦燈。

5.2.2寫字時,眼睛距桌面應(yīng)保持1尺左右,光線應(yīng)從左側(cè)或左前方射來,以免陰影擋住光線。

5.2.3一次學(xué)習(xí)時間不宜過長,一小時左右就應(yīng)休息一會,并眺望遠方或做眼保健操。

5.2.4看書,寫字姿勢要端正,不宜躺在床上或在開動的車?yán)镞M行。

5.2.5看電腦,玩電子游戲機和看電視的時間不宜過長,一小時左右就該暫停。

5.2.6定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)有近視,及時采取矯正措施。

5.3運動對視力有益

鼓勵孩子積極參加文體活動,增強體質(zhì),積極防止近視。具體有以下幾條:

5.3.1旋轉(zhuǎn)眼球可提高視力。方法是眼球由右向左平轉(zhuǎn),再由左向右平轉(zhuǎn);由上向下垂直運動,再由下向上運動,其要領(lǐng)是運動要均勻,通過肌肉協(xié)同作用,提高眼的血液灌注量,促進新陳代謝。

5.3.2打乒乓球,羽毛球時,雙眼緊盯著穿梭往來,忽遠忽近,忽高忽低,變化旋轉(zhuǎn)的乒乓球,羽毛球,睫狀肌不斷地放松、收縮,促進睫狀肌的血液供應(yīng)和發(fā)育,減輕視力疲勞。

5.3.3足球,高爾夫球,在室外綠色草坪上或田野中運動,視野開闊,同時由于球的運動,促使睫狀肌不斷運動,從而起到視力保健的作用。

5.4合理膳食有利于保護視力

眼睛是心靈的窗戶,科學(xué)、合理的飲食,對保護視力有很大的作用,下面詳細介紹。三餐中,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的:

5.4.1含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素。醫(yī)學(xué)專家指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

5.4.2含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則就會導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大而成為近視眼。根據(jù)專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有:谷物,肉類,乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。

5.4.3硬質(zhì)食物。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜,水果,甘藍,動物骨,豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦。

篇4

關(guān)于中學(xué)生近視問題的調(diào)查報告

一、課題背景

伴隨著學(xué)齡的成長，還有近視度數(shù)的提高，目前，中國近視率僅次于"近視大國日本"，排名世界第二.據(jù)衛(wèi)生部與教育部聯(lián)合調(diào)查，我國學(xué)生的近視發(fā)病率，已從1998年的第4位上升至XX年的世界第二，僅次于日本。小學(xué)生近視率達34.17%;中學(xué)生近視率為56.59%;而大學(xué)畢業(yè)時竟高達73.9%，因近視致盲人數(shù)已達30。不知不覺中,身邊的同學(xué)也有越來越多加入近視眼的行列.摘下眼鏡后,眼前日漸模糊的世界,不禁引發(fā)我們的思考,為什么眼睛會近視?怎樣才能更好的保護我們的眼睛,防止度數(shù)的進一不加深呢?一系列的問題,使得我們組迫切想要了解關(guān)于近視的前因后果以及保護的措施,因此我們決定將此作為我們研究的課題.盡管關(guān)于這方面的內(nèi)容，已經(jīng)有不少研究，但我們希望通過這次研究，找到更加可行，更加具有針對性的方法。

我們小組通過中學(xué)生近視情況調(diào)查問卷在我校高二年級段得到了以下結(jié)果。大約有90%的同學(xué)現(xiàn)在患有近視，60%左右的同學(xué)在初中就已是近視人群中的一員，更甚者在小學(xué)階段就帶上了眼鏡。近視同學(xué)的近視度數(shù)大都在400~500左右?？上攵?、我國近視情況是如何嚴(yán)峻。因此該問題的研究更有了其必要性。

二、研究過程

①什么是近視?

近視是指眼睛在不用調(diào)節(jié)的情況下，五米遠的平等光線經(jīng)屈光系統(tǒng)屈折后，聚集在視網(wǎng)膜前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物像。因此，近視眼患者看清遠方的物體，需要縮短與物體之間的距離，比如將物體移近，移動身體，或者配戴凹透鏡。

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，并無其它癥狀，在近距離工作時，不需調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)，即可看 清細小目標(biāo)，反而感到方便。但在高度近視眼工作時，目標(biāo)距離很近，兩眼過于向內(nèi)集合，這就會造成內(nèi)直肌使用過多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。 高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長而顯得稍有突出。在視盤顳側(cè)可見白色或灰白色新月形斑，稱為近視半月斑，這是由于鞏膜向后伸長，視網(wǎng)膜色素上皮及脈絡(luò)膜與視盤顳側(cè)邊緣脫開，露出鞏膜或部分脈絡(luò)膜與鞏膜之故。后極部鞏膜不斷向后擴張在黃斑部可出現(xiàn)膝裂樣條紋和視網(wǎng)膜下新生血管，附近視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜出現(xiàn)斑塊狀萎縮變性，導(dǎo)致后鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(forster-fuchs　spot)從而嚴(yán)重損害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導(dǎo)致盲眼病之一。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數(shù)還可發(fā)生視網(wǎng)膜脫離及并發(fā)性白內(nèi)障。輕度及中度近視，眼部無特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導(dǎo)致集合功能不全，發(fā)生外斜視。

②近視的原因

經(jīng)問卷調(diào)查，80%左右的同學(xué)是因為長時間上網(wǎng)、看電視、看書等造成的。當(dāng)然也有其他的一些原因。

1、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒。

2、用眼距離過近。據(jù)有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當(dāng)書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。因為人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

6 睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

8、目前空間的射線的影響。經(jīng)?？措娨暎绕涫切盘柌蛔?，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機的同學(xué)更易損壞視力，商場出售的小霸王學(xué)習(xí)機，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦計算機是一門不可缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當(dāng)控制使用時間。

③怎樣保護視力

保護視力的4種鍛煉方法 :

ⅰ、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

ⅱ、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

ⅲ、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

ⅳ、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

經(jīng)過我們小組的走訪調(diào)查了、實驗中學(xué)及其周邊學(xué)校后發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們普遍存在一些在關(guān)于近視方面的誤區(qū)。

④學(xué)生患近視莫陷“五大誤區(qū)”

誤區(qū)一： 治療儀肯定能夠治愈眼疾

治療儀雖能短期內(nèi)解決假性近視問題，但不能治療已經(jīng)存在的近視眼。一些家長把提高孩子視力的迫切愿望寄托在“視力儀”等產(chǎn)品上，短期內(nèi)也許會有些效果，但長期使用卻收效甚微，有的還會適得其反，影響孩子的眼球發(fā)育。

誤區(qū)二： 患近視能不戴眼鏡盡量不戴

患近視的眼睛如果沒有及時佩戴眼鏡予以矯正，就會在日常生活中為了看清物體而長期處于一種疲勞狀態(tài)，長此以往，近視度數(shù)會加深得更快。

誤區(qū)三： 眼鏡一旦戴上就再也摘不掉

首先應(yīng)明確近視是真性還是假性，真性近視很難恢復(fù)，假性近視有可能恢復(fù)。但假性近視恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如100度近視，其中可能有50度是假性近視，如是這樣，戴眼鏡也很難恢復(fù)，只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

誤區(qū)四： 看近物無需戴眼鏡

眼鏡何時戴、何時不戴，主要取決于近視度數(shù)和用眼情況。裸眼視力為0.6左右的近視眼，如果不是職業(yè)司機或特別需要清晰視力的，在看近物時可以不戴眼鏡。但裸眼視力在0.5左右的還是應(yīng)該常戴眼鏡，并且戴眼鏡后讀寫姿勢一定要特別注意。

誤區(qū)五 ：眼鏡隨意配一副，驗光不重要

這種想法是十分錯誤的。眼鏡是直接作用于眼睛上的矯正工具，眼鏡的好壞直接影響眼球的健康狀況，而驗光是配鏡的前提和基礎(chǔ)，光驗得準(zhǔn)不準(zhǔn)直接決定了眼鏡的好與壞，是配鏡最關(guān)鍵的一步。

三、預(yù)防近視的措施。

一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

預(yù)防措施：

必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

2、看書寫字時間不宜過久，持續(xù)1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉保證同學(xué)們每天有一小時體育活動。

5、教導(dǎo)同學(xué)們寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

6、認(rèn)真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續(xù)看電視1～1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操;

8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素b,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 對近視要分檔防治，抓早抓小。 積極矯治和防止深度發(fā)展。如果已發(fā)生近視，要到醫(yī)院去驗光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

四、正確佩戴眼鏡的方法。

目前，大多數(shù)同學(xué)近視后都會帶上眼鏡。而眼鏡的佩戴也會對我們的眼睛有很大的影響。

(1)：總體原則→清晰、舒適、持久閱讀。

(2)：配鏡時，必須患者在場親自驗光后才行!不可以原來的眼鏡度數(shù)為準(zhǔn)，重做一個，切記!

(3)：近視鏡配鏡原則為眼位、調(diào)節(jié)、集合功能正常的情況下最低的度數(shù)最佳的矯正視力。

(4)：有散光的患者，應(yīng)近視鏡和散光鏡都配(小竅門：低于75度順規(guī)生理性散光，未對視覺質(zhì)量造成影響的，沒有視疲勞癥狀的可以不矯正。順規(guī)散光可以低矯，逆規(guī)、斜向散光需足矯)。

(5)：裝配眼鏡時，還要注意鏡片光學(xué)中心的距離應(yīng)與瞳孔間距一致;另外，鏡框應(yīng)略有5度左右的向下傾斜，否則易造成單眼不適(包括眩暈)或單眼輕度模糊。

(6)：鏡片材料的選擇→①：玻璃鏡片價低、較重、易碎，但耐磨;②：樹脂鏡片價高、較輕、不易碎，但易磨損。青少年及屈光度中、高者尤為適宜后者。

(7)：近視度數(shù)發(fā)展較快的青少年可以在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇配戴硬形眼鏡

(8)：眼位、調(diào)節(jié)功能正常的輕度近視患者只要在眼工作時戴鏡，不工作時可取下。中高度患者可長期戴鏡。

(9)：不管是戴樹脂鏡片還是戴玻璃鏡片的患者最好半年~一年復(fù)查一次，以確保所配的眼鏡適合目前的屈光狀態(tài)→這是對學(xué)生而言!!一般的患者25歲以上，可2年左右重新復(fù)查驗光一次。

篇5

近視危機，我們再也無法漠視

我國每年新增盲人大約45萬，低視力135萬。即約每分鐘就會出現(xiàn)1個盲人，3個低視力患者。視力不良的低齡化現(xiàn)象，更加劇了這種發(fā)展趨勢，往往成年后極易發(fā)展為高度視力低下，進而引發(fā)各種眼部病變，嚴(yán)重者即造成失明。如果不采取有力措施，到2020年我國視力殘疾人數(shù)將為目前的4倍，即將達到5000余萬。近視弱視不僅影響患者學(xué)習(xí)、活動、就業(yè)，造成遺傳；也已經(jīng)影響到國家選拔特殊專業(yè)人才。而尤其令人震驚的是杭州地區(qū)最近在143612位中小學(xué)生的體檢結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，60％的人患有不同程度的近視，比兩年前上升了10％。統(tǒng)計結(jié)果還顯示，中學(xué)生視力不良發(fā)生率明顯高于小學(xué)生，中學(xué)生為70.05％，小學(xué)生是38.18％。目前，我國青少年近視率平均達40％，杭州中小學(xué)生近視率已遠高于全國平均水平。所以保護青少年視力，直接關(guān)系到國家和民族的未來!這種狀況使我們深感擔(dān)憂。

改善青少年視力，時不我待

很多人深信“教育孩子，不要輸在起跑點上”，學(xué)童從小就學(xué)習(xí)很多，反而賠上上年輕人視力健康，已經(jīng)輸在了起跑點上。中小學(xué)近視罹患率已達60％的。實驗證明，越年幼得近視，惡化為高度近視的可能性越大，失明幾率是常人的60倍。為了學(xué)習(xí)知識，為了跟好地為社會服務(wù)，如果要付出這樣的代價未免太大了。因此預(yù)防和改善青少年視力，已經(jīng)不容遲緩。青少年光明工程全國連鎖服務(wù)機構(gòu)――杭州康爾明視力康復(fù)保健中心，作為青少年光明工程的推廣者，“康爾明整體自然療法”的發(fā)明創(chuàng)造者。為了使廣大青少年都能夠擁有一雙明亮的眼睛，現(xiàn)給大家一些建議如下：

1.閱讀寫字時眼與書本的距離最好保持在30～35厘米之間。距離小于25厘米時則所需要的調(diào)節(jié)度急劇上升，這樣就增加了調(diào)節(jié)肌的緊張度。促使眼的屈光狀態(tài)向近視方面發(fā)展。

2.走路、乘車或躺著時不要看書。由于走路、行車、躺著時，一方面很難保持合理的距離，另一方面也難得到合適的照明，很容易引起視力疲勞。

3.要在光線充足的地方寫字看書。光線要從左方射入，光線均勻不眩目。應(yīng)避免在強的直光下看書，以免損害視力。

4.不玩游戲。看電視電腦時要有節(jié)制并保持足夠距離。

5.連續(xù)閱讀或用眼時間一般在45分鐘左右，然后休息10～15分鐘。休息時做眼保健操、抬頭向遠處眺望片刻或室外活動，使緊張狀態(tài)下的調(diào)節(jié)肌得到松弛和緩解。

6.每日堅持做2次以上眼保健操，有助于增強眼部血液循環(huán)，解除眼肌疲勞。達到預(yù)防近視和保護視力的目的。對已經(jīng)近視的兒童，可恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)機能，防止近視的加深。

7.可采用“康爾明整體自然療法”。該療法是根據(jù)祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論“五輪、八廓”與“經(jīng)絡(luò)”學(xué)說，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的最新研究成果。采取內(nèi)服與外治結(jié)合，標(biāo)本兼顧；預(yù)防與矯正結(jié)合，相輔相承。通過視力矯正按摩球進行穴位按摩增強眼部組織血液循環(huán)和代謝，消除睫狀肌痙攣和恢復(fù)眼肌的生理調(diào)節(jié)；經(jīng)按摩、熱敷透皮吸收穴位營養(yǎng)液以消除眼部肌肉疲勞，提高視力：營養(yǎng)口嚼片促進眼部自然發(fā)育，提高免疫，改善視力；專業(yè)技師與患者互動進行晶體康明操鍛煉眼外肌，緩解睫狀肌的痙攣，自然恢復(fù)眼的調(diào)節(jié)功能：最后通過視力保健圖眺望產(chǎn)生向前深進的感覺，以消除眼肌的調(diào)節(jié)緊張。使眼的睫狀肌放松。自然恢復(fù)視力等五位一體進行全方位的綜合視力康復(fù)方法來矯正青少年近視、弱視、遠視、斜視、散光，以及延緩老花、改善視覺疲勞者有顯著效果。

今年將迎來第十二個全國愛眼日。杭州康爾明視力康復(fù)保健中心以促進兒童和青少年良好的用眼質(zhì)量，還孩子一雙明亮的眼睛為己任，提醒每一位家長關(guān)注孩子的眼睛，并呼吁各位青少年和小朋友們：珍愛您的心靈之窗!希望您像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛!

杭州康爾明視力康復(fù)保健中心

地 址：杭州市文一路66號白蕩海人家6幢3鋪

篇6

1.研究對象與方法

1.1對象

采用整群隨機抽樣方法抽取2009～2011年蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院部分班級共110個新生班，共計5415名新生，其中男生491名，女生4924名，年齡18～22歲。

1.2視力篩查方法

檢查采用標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表，分別檢查左、右眼裸眼視力；視力低下以人計，兩眼視力不等者，以最低一眼計。凡裸眼視力在5.0或5.0以上者為視力正常，

3統(tǒng)計學(xué)方法

2.結(jié)果

2.1三年新生視力狀況

2.2新生視力狀況的性別差異

2.3新生視力狀況的城鄉(xiāng)差異

3.討論

視力低下是我國和世界許多國家及地區(qū)青少年學(xué)生中的常見病和多發(fā)病，嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康。本次調(diào)查對象共計5415人，三年間所有新生視力低下率為87.5%，明顯高于全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果中高中生（71.29%）和大學(xué)生（73.01%）的視力低下率[4]。而且經(jīng)χ2檢驗新生視力低下率近兩年（20010年和2011年）有明顯的增加（P

女生視力低下率（88.0%）顯著高于男生（82.5%）。視力低下的明顯性別差異，與相關(guān)文獻報道一致[5-7]。這可能與男生比女生參與戶外運動的時間多，從而降低了視力低下的發(fā)生風(fēng)險[8]。

城市新生視力低下率為86.3%，農(nóng)村新生為88.1%。新生視力低下率無明顯的城鄉(xiāng)差異。這與國內(nèi)相關(guān)報道[9-10]中城市學(xué)生視力低下率明顯高于農(nóng)村學(xué)生不一致。主要原因可能與生源有關(guān)。我校生源98%以上是江蘇省學(xué)生，江蘇省無論是城市還是農(nóng)村經(jīng)濟發(fā)達程度均高于其它大部分省市，城市和農(nóng)村的環(huán)境差異較小，城市學(xué)生和農(nóng)村學(xué)生接觸電視、計算機、手機和電子游戲機會幾乎均等。而文化、經(jīng)濟、城鄉(xiāng)差異與視力低下的形成有關(guān)[10-11]。

視力低下的成因有遺傳和環(huán)境等因素，環(huán)境因素[12]包括用眼距離過近、用眼時間過長、照明光線過強或過弱、行車或走路時看書、不良姿勢用眼、睡眠不足、空間射線和營養(yǎng)搭配不當(dāng)?shù)萚4]。環(huán)境因素中營養(yǎng)搭配不當(dāng)是最容易忽視的因素之一。視力低下與飲食有關(guān)[13]，營養(yǎng)在一定程度上影響了視力低下的發(fā)生和發(fā)展，尤其在沒有明顯遺傳因素的情況下，可能成為視力低下發(fā)生的誘因[14]。維生素、鋅和鈣的攝取對近視的發(fā)生發(fā)展尤為重要。缺鈣時眼球壁彈力減低，眼軸增長，形成近視的趨勢。人眼中鋅含量可超過21.86pg/g，眼中又以視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜含鋅量最高，其相對缺乏將不能保證視覺部位的足夠供給，引起視力減退，發(fā)生近視[13]。

一些研究表明，視力不良學(xué)生在緊張的腦力勞動之后，更容易發(fā)生疲勞、頭痛、眼花和神經(jīng)官能癥，影響學(xué)習(xí)，影響他們發(fā)揮自己的體能和運動潛力[15]。視力低下檢出率居高不下應(yīng)引起學(xué)校等有關(guān)部門的重視，應(yīng)加強健康教育，提高學(xué)生自我保健意識，督促學(xué)生養(yǎng)成良好的讀、寫習(xí)慣，對視力低下學(xué)生定期進行視力檢測、強化視力保護，有眼疾的給予積極治療，控制視力低下的發(fā)生和發(fā)展。在營養(yǎng)方面應(yīng)大力提倡學(xué)生平衡膳食、粗細搭配、糾正偏食等不良飲食習(xí)慣，積極宣傳營養(yǎng)相關(guān)知識，從而提高和保護學(xué)生視力。

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篇7

當(dāng)今社會競爭激烈，中小學(xué)生課業(yè)負擔(dān)日益加重，學(xué)生視力不良率逐漸升高，且發(fā)病人群呈低齡化趨勢[1]，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及升學(xué)就業(yè)，已引起全社會的高度重視。為探討和掌握南溪區(qū)中小學(xué)生視力不良的發(fā)展規(guī)律和分布狀況，更好地保護孩子視力，為采取有效防治措施提供科學(xué)依據(jù)，筆者對南溪區(qū)2016年中小學(xué)生視力檢查資料進行統(tǒng)計分析，現(xiàn)將結(jié)果報告如下。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源 2016年南溪區(qū)義務(wù)教育階段的中小學(xué)生健康檢查資料中的視力檢查結(jié)果統(tǒng)計資料。

1.2 方法 視力檢查采用符合《GB11533標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表》標(biāo)準(zhǔn)的對數(shù)視力表，視力表燈箱放置距離、放置高度、照明均符合相關(guān)規(guī)定[1]。參加體檢的學(xué)生站在距離燈箱5米處，分別測試左右眼的遠視力。裸眼遠視力為5.0及其以上者為正常視力，裸眼遠視力低于5.0者為視力低下。

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析 針對不同年級、不同性別的學(xué)生視力不良情況進行統(tǒng)計描述，統(tǒng)計數(shù)據(jù)的比較采用2檢驗，以P

2 結(jié)果

2.1 全區(qū)中小學(xué)生視力總體狀況 本次對全區(qū)36967名中小學(xué)生進行視力檢查，檢查出視力低下學(xué)生16712人，視力低下率45.21%。其中小學(xué)生視力低下率34.67%（8658/24976），中學(xué)生視力低下率67.17%（8054/11991）。小學(xué)生和中學(xué)生的視力低下率有顯著性差異（2=1221.09，P

2.2 不同年級學(xué)生視力不良狀況 一年級至九年級，各年級的視力低下率分別為：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?見表1）。除二三年級間和七八年級間無統(tǒng)計學(xué)意義外（P>0.05），其余各年級的視力低下率均具統(tǒng)計學(xué)差異（P

2.3 不同性別學(xué)生視力不良狀況 在體檢的36967名學(xué)生中，男生19241人，視力低下人數(shù)8417人，視力低下率為43.75%；女生17726名，視力低下人數(shù)8295人，視力低下率為46.80%。男女生總體視力低下率有顯著性差異（2=13.07，P

3 討論

本次對全區(qū)義務(wù)教育階段學(xué)生體檢結(jié)果顯示，南溪區(qū)中小學(xué)生視力低下率為45.21%，其中小學(xué)生視力低下率為34.67%，中學(xué)生視力低下率為67.17%[4]。其視力低下率與國內(nèi)多數(shù)地區(qū)研究結(jié)果水平接近，顯然全區(qū)中小學(xué)生視力低下率還是在較高水平，其防治形勢比較嚴(yán)峻。

篇8

以下我有幾個好方法，讓我來教大家吧；

一．保護眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

二、對眼睛有益的食物

、1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

2、維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當(dāng)心靈之窗受損時便會有另一扇窗戶補上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當(dāng)然，是沒有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護好眼睛，因為失去了一雙眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。

篇9

哪些眼疾禍及視力

新生兒淚囊炎。如果新生兒的鼻淚管下端出口被一層先天性的薄膜封閉，或因上皮碎屑堵塞了淚道，正常分泌的淚液就不能通過淚道排出去，進而出現(xiàn)流淚不止的現(xiàn)象。等到3～4周以后，這層薄膜沒有自行破裂，仍然堵塞在鼻淚管的出口處，淚液就會不斷地積聚在管腔中，越積越多，刺激管壁黏膜而導(dǎo)致淚囊炎，多為一側(cè)眼睛，很少影響雙側(cè)，除了流淚不止外，有的還有膿性分泌物。對于新生兒淚囊炎，應(yīng)先采取保守療法，因為大多數(shù)嬰兒的淚道仍處于不斷發(fā)育的階段，所以要護理好孩子的眼睛，并對淚囊部進行按摩，每天做2～3次，過一段時間后，薄膜就會自行破裂，淚道也就通暢了。如果淚道仍然不通，可進行淚道沖洗，將薄膜沖破。如果沖洗無效，則可采用淚道探通術(shù)，用探針將薄膜刺破，使淚道通暢。不過，也有極少數(shù)患兒是由于骨部狹窄或鼻子畸形而造成淚道堵塞，這樣就要考慮用其他方法來使淚道通暢了。

先天性青光眼。寶寶出生后，眼球特別大，眼黑直徑甚至可達16～18毫米，同時伴有怕光、視力差、倒睫等癥狀。由于先天性青光眼可使孩子失明，所以父母一定要百倍重視。一般來說，正常的眼黑直徑是10～11毫米，如果發(fā)現(xiàn)孩子的眼黑直徑超過12毫米，要及時到眼科就診。

視網(wǎng)膜母細胞瘤。早期癥狀為視力減退，夜晚可看到孩子瞳孔內(nèi)的黃白色反光。隨著腫瘤逐漸增大，引起眼內(nèi)壓力增高，繼發(fā)青光眼。到了晚期，腫瘤可轉(zhuǎn)移到腦、肺、骨骼、肝等處，危及生命。因此，對視網(wǎng)膜母細胞瘤須盡早進行眼球摘除。

先天性上瞼下垂。多與遺傳有關(guān)，由動眼神經(jīng)或提上瞼肌發(fā)育不良引起。如果下垂的眼瞼長期遮蓋瞳孔，就會影響視力發(fā)育而造成弱視。

先天性白內(nèi)障。孩子的瞳仁呈灰白色，輕者影響視力，嚴(yán)重者視力完全喪失，僅有光感，需要通過手術(shù)治療。

角膜軟化。當(dāng)孩子因病高燒時，如果維生素A供應(yīng)不足，加上細菌感染，眼白因營養(yǎng)障礙而變得干燥，角膜繼而變白混濁，重者還會軟化穿孔而致失明。因此，家長要護理好孩子的眼睛，以防角膜感染。

屈光不正性弱視。孩子出生后患有高度屈光不正，如高度遠視、散光或高度近視，兩眼的屈光度數(shù)相近或相等，光線不能充分進入和正確落到視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視物模糊不清。久而久之，可使眼睛到大腦皮層視覺中樞的神經(jīng)通路發(fā)育不良而產(chǎn)生弱視。

屈光參差性弱視。孩子一眼屈光度數(shù)低，另一眼屈光度數(shù)高，當(dāng)兩眼同時看一個物體時，屈光度數(shù)低的眼看得清楚，而屈光度數(shù)高的眼則看得模糊。由于視網(wǎng)膜所形成的物像大小和清晰度差別較大，每只眼傳入大腦的沖動就不一樣，因而在大腦視皮層便形成兩個清晰度不同的物像，大腦無法將它們?nèi)诤铣蔀橐粋€，結(jié)果大腦視覺中樞就會主動抑制那個模糊的物像，只對清晰的物像產(chǎn)生反應(yīng)，久而久之，度數(shù)深的那只眼就形成了屈光參差性弱視。

斜視性弱視。斜視的孩子在看東西時會出現(xiàn)復(fù)視和視覺紊亂現(xiàn)象，比如看一個蘋果，它的物像落在一只眼的視網(wǎng)膜上的一個部位，又落在另一只眼視網(wǎng)膜上的另一個部位，由視網(wǎng)膜上不同部位傳入到大腦的沖動就反應(yīng)出兩個物像而形成復(fù)視。另一方面，蘋果旁的物像又落到斜視眼的黃斑區(qū)，使這個物像和另一只眼在大腦中的蘋果物像重疊在一起而產(chǎn)生視覺紊亂。復(fù)視加上視覺紊亂，可使大腦皮層主動抑制從斜視眼傳來的沖動，斜視眼視力下降，成為弱視眼。

形覺剝奪性弱視。孩子出生后到3歲，如果患有先天性白內(nèi)障、先天性上瞼下垂、角膜白斑等眼疾，就會將瞳孔遮蓋，光線難以進入眼內(nèi)，視網(wǎng)膜得不到正常充分的光刺激，也不能產(chǎn)生正常的沖動并傳入視覺中樞，從而影響眼到視覺中樞通路的發(fā)育，導(dǎo)致功能而發(fā)生弱視。

先天性弱視。這種生來就有的弱視病因尚不清楚，有的還伴有輕微的先天性眼球震顫。

夜盲癥。孩子患夜盲癥是因為缺乏維生素A，眼睛內(nèi)視紫紅質(zhì)合成減少，對弱光的敏感度下降，到夜間或在暗處就看不清楚。

簡單方法保護眼睛

睡得香眼睛亮。孩子睡眠不足，流向大腦的血液就相對減少，神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，使眼睛不適、視力減退。父母應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

營養(yǎng)好視力棒。眼睛也和其他器官一樣需要各種營養(yǎng)素。一要保證充足的蛋白質(zhì)。這樣做既有利于眼睛的健康發(fā)育，又能預(yù)防視力下降及各種眼疾。二要補充維生素和礦物質(zhì)。維生素A可消除眼睛疲勞，增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防夜盲癥；維生素B1、B2可預(yù)防結(jié)膜炎、眼感光能力減弱或消失、色覺障礙；維生素C有益于晶體健康。而微量元素中的鋅、銅、硒、鐵、鉻等，都具有保護視力、預(yù)防近視的作用。

近綠色益眼睛。多帶孩子到戶外活動，綠色的環(huán)境有利于放松眼部肌肉，對保護孩子視力大有裨益。

好姿勢防近視。兩三歲的孩子愛看畫冊、涂涂畫畫，家長要給予正確引導(dǎo)，教育孩子坐姿要端正，避免趴在桌上歪著頭看書、畫畫兒，并保證孩子在讀寫時光線充足，光源由左方照射，防止過強的光線直接刺激眼睛。從小培養(yǎng)孩子良好的閱讀書寫習(xí)慣，可保持脊柱的正常生理曲線，預(yù)防近視。

家庭內(nèi)重安全。孩子多動好奇，稍有照看不周，極易發(fā)生眼外傷。一是被化學(xué)物質(zhì)灼傷。如果孩子的眼睛被家用洗滌劑、蓄電池漏液、酸堿等東西灼傷，就會損傷視力，甚至導(dǎo)致失明。因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛受到化學(xué)物質(zhì)的傷害，要立即用手扒開孩子的眼瞼，用大量清水沖洗眼睛，邊沖邊讓孩子轉(zhuǎn)動眼球，持續(xù)15分鐘。沖洗完畢，再用干凈的紗布覆蓋住眼睛，急送醫(yī)院治療。二是機械性損傷。如鉛筆、竹簽兒、樹枝、剪刀、叉子、衣架、筷子、鐵絲等尖銳物刺傷，彈弓、飛鏢、發(fā)射性玩具手槍擊傷，滾水、熱油、火苗等燒燙傷，飼養(yǎng)的貓、狗等寵物抓傷以及灰沙迷眼或飛蟲進入眼內(nèi)。一旦孩子的眼睛受到上述傷害，應(yīng)盡快送醫(yī)院診治。

護眼睛防強光。嬰兒出生后6個月黃斑發(fā)育才告完成，如果眼睛長時間注視強烈的光線，易引起黃斑灼傷，嚴(yán)重者可引起視力障礙及永久性盲點。因此，在嬰幼兒期應(yīng)避免頻繁地面對閃光燈等強烈的光線，以免造成視網(wǎng)膜損傷。同時，不要讓孩子過多地看電視，每天最好不要超過1小時。

篇10

電腦族用眼

用眼狀況

有許多人因為工作的關(guān)系，必須整天面對電腦，長期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門診，大部分的電腦族訴說眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定，暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。

部分人群長期面對電腦，且姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，也容易對眼睛造成刺激。

護眼策略

電腦族在連續(xù)工作時一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。在電腦前工作的時候，盡量保持在60cm以上距離，并調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當(dāng)這些都達到一個合理的尺度內(nèi)，才能對眼睛的損害降低到最小。

每個人在盯著電腦屏幕看時都必須讓眼睛每隔一小時左右休息一下，可以眺望一下遠處。

青少年用眼

用眼狀況

青少年處于生長發(fā)育旺盛時期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時期不同的特點，調(diào)節(jié)力強，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書、寫作業(yè)姿勢等，都是造成青少年近視的不良習(xí)慣。

護眼策略

為了擁有一雙明亮的眼睛，預(yù)防近視要從小做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

首先要建立護眼計劃。從改變游戲方式開始，青少年應(yīng)當(dāng)多進行戶外活動。注意用眼衛(wèi)生，不能躺著看書或邊走邊看。注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠。堅持每天做眼保健操。視力下降應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

青少年在觀看時電視時，彩電屏幕亮度不宜調(diào)的太高或太低，環(huán)境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺相對舒適。

青少年緩解視力有一個很好的方法是看星星和小鳥。青少年近距離用眼會產(chǎn)生視疲勞，使眼軸變長，最終導(dǎo)致近視。所以應(yīng)讓他們多看看遠處，比如晚上看星星，當(dāng)他們專注于高懸天空的星星就可以起到松弛眼內(nèi)肌肉的作用。平時孩子看東西，總是專注于一點，集中使用視力，會造成眼部疲勞，增加患近視眼的風(fēng)險。此時，可以讓孩子有意識地看小鳥的飛翔。孩子為了追蹤小鳥的飛行軌跡，就會迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。

家長如果有時間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負擔(dān)。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會對保護視力有所幫助。

隱形族用眼

用眼狀況

據(jù)調(diào)查，一些帶著隱形眼鏡的辦公室白領(lǐng)，每天超過8小時的時間對著電腦，干眼癥越來越嚴(yán)重。干眼癥可能與長期戴著隱形眼鏡面對電腦有關(guān)。長期佩戴隱形眼鏡本來就容易導(dǎo)致干眼，因為隱形眼鏡是附著在淚液上的，容易吸附水分而加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼球表面脫水。

護眼策略

專家指出，看電腦時應(yīng)摘下隱形眼鏡。如果戴著隱形眼鏡注視著電腦屏幕，更容易加速干眼的癥狀，因為人在面對電腦屏幕的時候常常集中注意力，習(xí)慣性地不眨眼或減少眨眼次數(shù)， 而戴上隱形眼鏡后不容易眨眼，這樣使淚液更加無法滋潤眼球，而導(dǎo)致眼睛更加干燥。所以建議在看電腦時摘下隱形眼鏡，而且此時離電腦較近，即使不佩戴隱形眼鏡也能看清屏幕，佩戴后反而會引起眩暈的感覺。

很多人都認(rèn)為框架眼鏡的度數(shù)和隱形眼鏡完全一樣，所以往往按框架眼鏡的度數(shù)購買隱形眼鏡。但在兩種眼鏡互換佩戴的過程中，很多近視者都有這種經(jīng)歷，摘下框架眼鏡，換上相同度數(shù)的隱形眼鏡就會感到頭暈。北京協(xié)和醫(yī)院準(zhǔn)分子激光治療中心主任李瑩表示，對同一只眼睛，隱形眼鏡的度數(shù)和框架眼鏡的度數(shù)是有差別的，度數(shù)越高這種差別越明顯，一般情況下，大于400度則需要加減度數(shù)。一般情況下，隱形眼鏡應(yīng)比框架眼鏡的度數(shù)低25~50度。由于框架眼鏡是架在鼻梁上的，眼鏡的鏡片距眼球表面有一定距離，隱形眼鏡是直接貼附在角膜上戴的，鏡片與眼球間無距離。鏡眼間距離的存在，直接影響鏡片屈光度的不同，故而隱形眼鏡所需的屈光度與框架眼鏡的屈光度不同。

因此，兩種眼鏡配成一樣度數(shù)對眼睛是會造成傷害的。交替佩戴時，很可能因兩種眼鏡的屈光度不一樣，而導(dǎo)致眼睛視物不舒服，眼睛也很容易疲勞。長期下來，還可能導(dǎo)致眼睛視力進一步下降，或其他眼睛疾病的產(chǎn)生。

在兩種眼鏡交替佩戴前，最好到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查一下，聽取醫(yī)生建議，決定佩戴度數(shù)。需要提醒讀者朋友的是，每周佩戴隱形眼鏡最好不要超過五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。

中老年用眼

用眼狀況

中年人勞累的時候，周身氣血得不到調(diào)養(yǎng)，問題就會表現(xiàn)在眼睛上，出現(xiàn)視力的退化，這很容易讓中年人產(chǎn)生“我老了”的感覺。

夏天，眼睛最易疲勞，白天時間長，光照強度大，紫外線強度也大，眼睛受強光刺激多，而且對于中年人來說，自身身體機能的退化，也使得眼部的肌肉勞損，很容易出現(xiàn)重影、疼痛的問題。

過度勞累、營養(yǎng)不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對中年人的視力造成影響，中年人更應(yīng)多去眼科檢查，準(zhǔn)確地掌握導(dǎo)致自己視力下降的原因。

大多數(shù)情況下，老年人視力突然變好是白內(nèi)障進展的信號。當(dāng)白內(nèi)障進展時，由于晶狀體核混濁硬化，其光學(xué)密度增高使屈光折射力增加，進入眼內(nèi)光線的聚焦點前移而呈現(xiàn)近視表現(xiàn)，因而減輕了老花眼的程度，所以看近處小字時比以前清楚了。

護眼策略