導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇高度近視保護(hù)視力的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

近年來(lái)，由于學(xué)生不能正確地預(yù)防近視，防治近視已越來(lái)越為老師、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。保護(hù)視力，預(yù)防近視是關(guān)系到下一代的健康成長(zhǎng)。因此。我校根據(jù)教育部制定的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，特制定我校學(xué)生近視眼防控工作計(jì)劃。

二、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)提高認(rèn)識(shí)

全校師生要充分認(rèn)識(shí)做好保護(hù)視力、預(yù)防近視工作的重要性。要把"預(yù)防近視"工作作為推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康的重要內(nèi)容之一，高度重視這項(xiàng)工作。

學(xué)校將按照教育部《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》，在師生及家長(zhǎng)中，廣泛、深入開(kāi)展視力保護(hù)宣傳教育。充分利用校園廣播、板報(bào)、墻報(bào)、班會(huì)、宣傳單等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。教師要懂得防治近視眼的知識(shí)，熟悉有關(guān)制度和措施，培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。向家長(zhǎng)宣傳保護(hù)視力的重要性和預(yù)防方法，積極爭(zhēng)取和動(dòng)員家長(zhǎng)及社會(huì)的參與，擴(kuò)大宣傳效果，形成全社會(huì)都來(lái)重視并參與預(yù)防近視工作的良好局面。

為了加強(qiáng)對(duì)這項(xiàng)工作的領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校成立了"預(yù)防近視"工作領(lǐng)導(dǎo)小組.領(lǐng)導(dǎo)小組的組成如下：

組長(zhǎng)：葉生魁

副組長(zhǎng)：陳艷萍

成員：王群于蘭玉張濱芳

三、建立制度，強(qiáng)化保健

學(xué)校制訂"預(yù)防近視"工作實(shí)施方案和相應(yīng)的規(guī)章制度，強(qiáng)化"預(yù)防近視"工作深入有效開(kāi)展。建立學(xué)生用眼衛(wèi)生的管理制度，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生眼保健操的檢查，隨時(shí)糾正學(xué)生讀寫(xiě)姿勢(shì)，促使學(xué)生培養(yǎng)良好的讀寫(xiě)習(xí)慣和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。合理安排好課程與活動(dòng)，組織形式多樣的課外體育活動(dòng)，保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。建立定期視力監(jiān)測(cè)制度。建立家校聯(lián)系制度，把每學(xué)期視力檢測(cè)結(jié)果通知家長(zhǎng)，督促家長(zhǎng)一起教育與培養(yǎng)學(xué)生注意用眼衛(wèi)生，形成良好習(xí)慣。每天眼保健操檢查結(jié)果納入班級(jí)一日常規(guī)考核之中。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

篇2

一、工作原則

1．堅(jiān)持預(yù)防為主原則。把近視眼防控（以下簡(jiǎn)稱(chēng)"防近"）的重點(diǎn)放在預(yù)防工作上，面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率。

2．堅(jiān)持綜合防控原則。針對(duì)導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合防控措施。切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間；改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)建良好的視覺(jué)環(huán)境；普及視力保護(hù)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣；落實(shí)學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉。

3．堅(jiān)持常抓不懈原則。把"防近"工作作為學(xué)校日常工作，按照不同年齡、學(xué)段要求，將其貫穿教育教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)中，堅(jiān)持常抓不懈，促進(jìn)"防近"工作經(jīng)?；?、制度化。

4．堅(jiān)持全員參與原則。充分發(fā)揮全體教師和家長(zhǎng)、社區(qū)的作用，建立教師全員參與，學(xué)校、家長(zhǎng)、社區(qū)聯(lián)動(dòng)的機(jī)制，形成共同做好學(xué)生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加強(qiáng)規(guī)章制度建設(shè)，規(guī)范管理"防近"工作。

1．將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級(jí)管理內(nèi)容，按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》（見(jiàn)附1），落實(shí)各有關(guān)部門(mén)和人員的職責(zé)，并作為年終考核、班級(jí)評(píng)優(yōu)評(píng)先的依據(jù)，以此形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生人人重視，齊抓共管的"防近"工作機(jī)制。

2．制定科學(xué)規(guī)范的學(xué)生在校作息制度。嚴(yán)格按照規(guī)定的課程計(jì)劃，安排每周課程和作息時(shí)間。依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，按照靜動(dòng)結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動(dòng)。保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

3．切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。改進(jìn)教學(xué)方法，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，切實(shí)做到不拖堂。嚴(yán)格控制考試的科目與次數(shù)，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學(xué)科教學(xué)學(xué)時(shí)，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學(xué)生上課。學(xué)校要統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間，小學(xué)一、二年級(jí)不留書(shū)面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)控制在60分鐘以內(nèi)；初中各年級(jí)不超過(guò)90分鐘。

4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。

5．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學(xué)生座位。根據(jù)學(xué)生身高變化，及時(shí)調(diào)整其課桌椅高度。

6．建立視力定期監(jiān)測(cè)制度。每學(xué)期對(duì)學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測(cè)，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)病率等各類(lèi)指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)有視力下降趨勢(shì)和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔管理，并有針對(duì)性地實(shí)施相關(guān)"防近"措施。

7．堅(jiān)持學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課，認(rèn)真開(kāi)展大課間體育活動(dòng)和豐富多彩的戶外體育活動(dòng)，切實(shí)保證學(xué)生每天參加一小時(shí)體育活動(dòng)。

（二）開(kāi)展視力保護(hù)宣傳教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

1．按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》（見(jiàn)附2），在學(xué)校師生及家長(zhǎng)中，廣泛、深入開(kāi)展視力保護(hù)宣傳教育。

2．每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．每學(xué)期開(kāi)學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過(guò)品德與生活課或體育與健康課、主題班隊(duì)會(huì)等，集中對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機(jī)結(jié)合，促使"防近"宣傳教育經(jīng)?；⒅贫然?。

4．教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個(gè)課堂教學(xué)中，隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。課間督促學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

5．通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)信等多種形式向家長(zhǎng)宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識(shí)和方法，指導(dǎo)和督促家長(zhǎng)為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間（看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、用計(jì)算機(jī)時(shí)間達(dá)45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時(shí)間）、及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時(shí)要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6．每年6月6日的"全國(guó)愛(ài)眼日"，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動(dòng)，積極爭(zhēng)取和動(dòng)員專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)、新聞媒體的參與，擴(kuò)大宣傳的效果。

（三）積極改善教學(xué)條件，為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺(jué)環(huán)境。

1．保證教室內(nèi)所有學(xué)生合理的用眼距離，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過(guò)8米，中學(xué)不超過(guò)8.5米。

2．按國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號(hào)的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號(hào)的課桌椅），或配備可調(diào)試課桌椅。

3．教室黑板應(yīng)完整無(wú)破損、無(wú)眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺(tái)地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米，中學(xué)為1～1.1米;講臺(tái)桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4．教室采光應(yīng)符合國(guó)家相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無(wú)色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達(dá)到1：4）。

5．教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米；黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)（建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2004）要求。自然采光不足時(shí)應(yīng)及時(shí)輔以人工照明

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)

一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)

1．確定一名校級(jí)領(lǐng)導(dǎo)主管學(xué)生近視眼防控（以下簡(jiǎn)稱(chēng)"防近"）工作，并明確相關(guān)部門(mén)工作職責(zé)。

2．按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的"防近"工作計(jì)劃和措施。

3．將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)校年度工作計(jì)劃，并在年終對(duì)學(xué)生"防近"措施落實(shí)情況進(jìn)行檢查和總結(jié)。

4．督促學(xué)校有關(guān)部門(mén)和人員履行"防近"工作職責(zé)，落實(shí)具體的"防近"措施。

5．定期研究學(xué)生視力保護(hù)工作，協(xié)調(diào)解決"防近"工作中存在的問(wèn)題，及時(shí)總結(jié)推廣班級(jí)"防近"經(jīng)驗(yàn)。

二、體育衛(wèi)生或思想教育管理部門(mén)

1．負(fù)責(zé)制訂學(xué)校"防近"宣傳教育計(jì)劃，組織班級(jí)開(kāi)展形式多樣的"防近"宣傳活動(dòng)。

2．管理學(xué)生"防近"工作，將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)生管理和班級(jí)評(píng)比監(jiān)督內(nèi)容。

3．組織每學(xué)期對(duì)學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測(cè)。

4．組織開(kāi)展師生眼保健操培訓(xùn)與評(píng)比工作。

三、教學(xué)管理部門(mén)

1．按照規(guī)定的課程計(jì)劃，合理安排每周課程和作息時(shí)間。按照靜動(dòng)結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動(dòng)。

2．嚴(yán)格控制各學(xué)科的測(cè)驗(yàn)和考試次數(shù)，督促任課教師按時(shí)下課，做到不拖堂、布置課外作業(yè)適量。

3．督促教師做到板書(shū)、多媒體課件字跡清晰端正、大小適當(dāng)，容易辨認(rèn)。

4．按照國(guó)家有關(guān)要求，將學(xué)生每天一個(gè)小時(shí)體育鍛煉時(shí)間列入教學(xué)計(jì)劃，將上下午眼保健操時(shí)間排入課表。

四、總務(wù)后勤部門(mén)

1．及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，照度分布均勻。

2．定期安排教室墻壁粉刷，維護(hù)教室墻壁清潔，并監(jiān)督采用低彩度、高亮度的材料進(jìn)行粉刷。

3．選用耐磨無(wú)光澤材料的黑板，并定期維護(hù)，確保黑板表面完整無(wú)破損、無(wú)眩光，掛筆性能好，便于擦拭。

4．根據(jù)學(xué)生身高，合理配置課桌椅。保證每間教室內(nèi)至少有2種以上不同高低型號(hào)的課桌椅。配備可調(diào)試課桌椅的，要配合班主任及時(shí)根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．為衛(wèi)生（保?。┦一?qū)W生活動(dòng)室配備視力表燈箱，并標(biāo)出5米線。有條件的學(xué)校還可為每間教室配備標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表，標(biāo)出5米線。

五、班主任

1．掌握班級(jí)學(xué)生的視力變化情況，配合校醫(yī)(保健教師)做好對(duì)有視力下降趨勢(shì)和輕度近視學(xué)生的分檔管理工作。

2．教育并督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，及時(shí)糾正不正確的讀、寫(xiě)姿勢(shì)。做到讀、寫(xiě)姿勢(shì)和握筆方法正確，眼睛距書(shū)本三十厘米左右，寫(xiě)字一小時(shí)要休息片刻，不躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的車(chē)中看書(shū)，不在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

3．督促學(xué)生課間休息時(shí)到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺，積極參加體育活動(dòng)，保證每天有一小時(shí)的體育鍛煉。

4．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位。及時(shí)根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度。

5．督促任課教師按時(shí)下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學(xué)生課間休息時(shí)間，不隨意多留課外作業(yè)。

6．定期與家長(zhǎng)聯(lián)系，督促家長(zhǎng)配合做好子女的視力保護(hù)工作。每學(xué)期至少利用一次家長(zhǎng)會(huì)或其他形式向家長(zhǎng)宣傳有關(guān)近視眼的防治知識(shí)，告誡家長(zhǎng)注意控制學(xué)生在家用電腦、看電視時(shí)間，保證必要的睡眠時(shí)間。學(xué)生視力有變化時(shí)要及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系。

7．督促并指導(dǎo)學(xué)生每天上下午認(rèn)真做好眼保健操。

8．組織班級(jí)干部、紅十字青少年、衛(wèi)生員共同做好班級(jí)的視力保護(hù)工作。

六、任課教師

1．按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)教學(xué)要求組織教學(xué)，按時(shí)下課。

2．教學(xué)過(guò)程中，合理控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間，及時(shí)糾正不正確的閱讀、寫(xiě)字姿勢(shì)，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3．教學(xué)過(guò)程中，做到板書(shū)字體清晰、字跡規(guī)范；使用多媒體課件教學(xué)時(shí)，要調(diào)整好字體大小、顏色和光線強(qiáng)度，做到字體、背景簡(jiǎn)明清晰，對(duì)比度明顯。

4．嚴(yán)格控制測(cè)驗(yàn)和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè)，控制學(xué)生作業(yè)量。

5．配合班主任督促學(xué)生課間休息時(shí)間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

6．配合班主任督促并指導(dǎo)學(xué)生按照要求認(rèn)真做好眼保健操。

七、校醫(yī)(保健教師)

1．負(fù)責(zé)擬訂學(xué)校"防近"工作的計(jì)劃，并報(bào)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)實(shí)施。

2．每學(xué)期利用廣播、黑板報(bào)、墻報(bào)等各種形式向師生進(jìn)行經(jīng)常性保護(hù)視力的宣傳教育。

3．每學(xué)期組織學(xué)生進(jìn)行2次視力檢查，詳細(xì)記錄，及時(shí)統(tǒng)計(jì)，分析視力減退的主要原因，對(duì)視力不良的學(xué)生進(jìn)行分類(lèi)管理。

4．學(xué)生視力發(fā)生變化時(shí)，要及時(shí)通知班主任，并提出具體指導(dǎo)意見(jiàn)。

5．經(jīng)常到教室檢查學(xué)生用眼衛(wèi)生、教室的采光照明、課桌椅配置調(diào)整以及眼保健操實(shí)施等情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)向有關(guān)部門(mén)提出改進(jìn)意見(jiàn)。

6．定期對(duì)生活委員或衛(wèi)生員、紅十字青少年進(jìn)行保護(hù)視力、預(yù)防近視知識(shí)培訓(xùn)，指導(dǎo)他們?cè)诎嗉?jí)中開(kāi)展"防近"工作。

7．培訓(xùn)、指導(dǎo)師生眼保健操工作，使之學(xué)會(huì)并掌握眼保健操的正確做法。

中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

1.讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2.寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

（一）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

1．讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2．盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

3．選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機(jī)要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

篇3

關(guān)鍵詞: 學(xué)生近視眼調(diào)查預(yù)防

1.研究方法

調(diào)查與統(tǒng)計(jì)。

2.研究目的

近年來(lái),中學(xué)生視力減退有逐年增高的趨勢(shì),因此,如何保護(hù)中學(xué)生的視力、防治近視是廣大中學(xué)生、家長(zhǎng)和教師所關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)此,我們組織部分學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查研究,對(duì)中學(xué)生近視眼的現(xiàn)狀、引起原因進(jìn)行了分析,并在此基礎(chǔ)上提出了提高體質(zhì),預(yù)防近視的方法和措施。

3.研究結(jié)果

我們隨機(jī)抽取初中部分學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查,然后又組織了視力測(cè)定,同時(shí)還查閱了學(xué)校衛(wèi)生室最近的學(xué)生體格檢查表,最后把取得的各種數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),結(jié)果如下:

七年級(jí)視力不良率18.2%,近視率12.4%,正常率69.4%,八年級(jí)視力不良率24.2%,近視率20.6%,正常率55.2%,九年級(jí)視力不良率38.6%,近視率34.2%,正常率27.2%,

不難看出,隨著中學(xué)生年齡的增長(zhǎng),他們的視力不良率和近視率都呈增加的趨勢(shì),這一結(jié)果是令人擔(dān)憂的。

4.研究分析

4.1近視的生理原因

青少年眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,調(diào)節(jié)能力很強(qiáng),眼球壁的伸展性也比較大,在看屏幕,包括文字閱讀、書(shū)寫(xiě)等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和集合作用,使眼外肌對(duì)眼球施加一定的壓力,眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高,隨課業(yè)負(fù)擔(dān)的不斷增加,調(diào)節(jié)和集合的頻率也逐漸增加,睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張收縮狀態(tài),調(diào)節(jié)作用的過(guò)度發(fā)揮使睫狀肌痙攣,引起暫時(shí)性的視力減退,但經(jīng)過(guò)休息或使用睫狀肌麻痹劑后,視力可以得到改善并完全恢復(fù),這就是人們所說(shuō)的假性近視,但鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓迫下,眼球壁逐漸延伸,眼軸拉長(zhǎng),近視的程度也就越來(lái)越深,而且不能再被睫狀肌麻痹劑所緩解或休息后也得不到完全恢復(fù),這就是我們說(shuō)的真性近視。

4.2近視的后天性原因

學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重是近視的主要原因。隨年齡的增長(zhǎng),課程的增加,學(xué)生不得不早出晚歸,不得不將大量的時(shí)間用在讀書(shū)學(xué)習(xí)上,一次持續(xù)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),睡眠時(shí)間逐漸減少,使眼睛的使用嚴(yán)重超負(fù)荷,久而久之,便由假性近視變成真性近視。得不到應(yīng)有的體育鍛煉和戶外活動(dòng),是視力受到損害的又一原因,而課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不注意用眼衛(wèi)生,是中學(xué)生近視率居高不下的主要原因。

5.近視眼的預(yù)防措施

預(yù)防近視,首先要從保護(hù)眼睛開(kāi)始,要經(jīng)常鍛煉,時(shí)刻注意用眼衛(wèi)生。

5.1近視眼的早期癥狀

5.1.1眼疲勞癥狀。

看書(shū)時(shí)間一長(zhǎng),感覺(jué)字跡重疊或串行,看前面的物體時(shí)若即若離,浮動(dòng)不穩(wěn),這些都是眼疲勞所造成的睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)。另外,有的少年兒童會(huì)反復(fù)發(fā)生麥粒腫,瞼緣炎,都表明近視眼的“前奏曲”已經(jīng)奏響。

5.1.2知覺(jué)過(guò)敏癥狀。

在發(fā)生眼疲勞的同時(shí),許多人還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛,重者疼痛向眼眶深部擴(kuò)散,甚至引起偏頭痛,亦可引起頸項(xiàng)、肩背部的酸痛,這是由眼部的感覺(jué)神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺(jué)過(guò)敏所致。

5.1.3神經(jīng)失調(diào)癥狀。

有些原來(lái)成績(jī)好的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒,脾氣變得急躁,學(xué)習(xí)成績(jī)下降。晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗,身體容易倦怠,且有眩暈、食欲不振等癥狀。如有以上的癥狀,青少年朋友就應(yīng)該注意改變自己的不良習(xí)慣,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

5.2科學(xué)用眼預(yù)防近視

具體措施有以下幾條:

5.2.1家長(zhǎng)要有意識(shí)地為孩子創(chuàng)造良好的照明條件。一般要求燈距桌面1米左右,可用40瓦燈泡,若超過(guò)1米,應(yīng)用60瓦燈。

5.2.2寫(xiě)字時(shí),眼睛距桌面應(yīng)保持1尺左右,光線應(yīng)從左側(cè)或左前方射來(lái),以免陰影擋住光線。

5.2.3一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)左右就應(yīng)休息一會(huì),并眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。

5.2.4看書(shū),寫(xiě)字姿勢(shì)要端正,不宜躺在床上或在開(kāi)動(dòng)的車(chē)?yán)镞M(jìn)行。

5.2.5看電腦,玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)左右就該暫停。

5.2.6定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)有近視,及時(shí)采取矯正措施。

5.3運(yùn)動(dòng)對(duì)視力有益

鼓勵(lì)孩子積極參加文體活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),積極防止近視。具體有以下幾條:

5.3.1旋轉(zhuǎn)眼球可提高視力。方法是眼球由右向左平轉(zhuǎn),再由左向右平轉(zhuǎn);由上向下垂直運(yùn)動(dòng),再由下向上運(yùn)動(dòng),其要領(lǐng)是運(yùn)動(dòng)要均勻,通過(guò)肌肉協(xié)同作用,提高眼的血液灌注量,促進(jìn)新陳代謝。

5.3.2打乒乓球,羽毛球時(shí),雙眼緊盯著穿梭往來(lái),忽遠(yuǎn)忽近,忽高忽低,變化旋轉(zhuǎn)的乒乓球,羽毛球,睫狀肌不斷地放松、收縮,促進(jìn)睫狀肌的血液供應(yīng)和發(fā)育,減輕視力疲勞。

5.3.3足球,高爾夫球,在室外綠色草坪上或田野中運(yùn)動(dòng),視野開(kāi)闊,同時(shí)由于球的運(yùn)動(dòng),促使睫狀肌不斷運(yùn)動(dòng),從而起到視力保健的作用。

5.4合理膳食有利于保護(hù)視力

眼睛是心靈的窗戶,科學(xué)、合理的飲食,對(duì)保護(hù)視力有很大的作用,下面詳細(xì)介紹。三餐中,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的:

5.4.1含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

5.4.2含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則就會(huì)導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大而成為近視眼。根據(jù)專(zhuān)家的測(cè)算,兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有:谷物,肉類(lèi),乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。

5.4.3硬質(zhì)食物。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜,水果,甘藍(lán),動(dòng)物骨,豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦。

篇4

關(guān)于中學(xué)生近視問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告

一、課題背景

伴隨著學(xué)齡的成長(zhǎng)，還有近視度數(shù)的提高，目前，中國(guó)近視率僅次于"近視大國(guó)日本"，排名世界第二.據(jù)衛(wèi)生部與教育部聯(lián)合調(diào)查，我國(guó)學(xué)生的近視發(fā)病率，已從1998年的第4位上升至XX年的世界第二，僅次于日本。小學(xué)生近視率達(dá)34.17%;中學(xué)生近視率為56.59%;而大學(xué)畢業(yè)時(shí)竟高達(dá)73.9%，因近視致盲人數(shù)已達(dá)30。不知不覺(jué)中,身邊的同學(xué)也有越來(lái)越多加入近視眼的行列.摘下眼鏡后,眼前日漸模糊的世界,不禁引發(fā)我們的思考,為什么眼睛會(huì)近視?怎樣才能更好的保護(hù)我們的眼睛,防止度數(shù)的進(jìn)一不加深呢?一系列的問(wèn)題,使得我們組迫切想要了解關(guān)于近視的前因后果以及保護(hù)的措施,因此我們決定將此作為我們研究的課題.盡管關(guān)于這方面的內(nèi)容，已經(jīng)有不少研究，但我們希望通過(guò)這次研究，找到更加可行，更加具有針對(duì)性的方法。

我們小組通過(guò)中學(xué)生近視情況調(diào)查問(wèn)卷在我校高二年級(jí)段得到了以下結(jié)果。大約有90%的同學(xué)現(xiàn)在患有近視，60%左右的同學(xué)在初中就已是近視人群中的一員，更甚者在小學(xué)階段就帶上了眼鏡。近視同學(xué)的近視度數(shù)大都在400~500左右?？上攵?、我國(guó)近視情況是如何嚴(yán)峻。因此該問(wèn)題的研究更有了其必要性。

二、研究過(guò)程

①什么是近視?

近視是指眼睛在不用調(diào)節(jié)的情況下，五米遠(yuǎn)的平等光線經(jīng)屈光系統(tǒng)屈折后，聚集在視網(wǎng)膜前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物像。因此，近視眼患者看清遠(yuǎn)方的物體，需要縮短與物體之間的距離，比如將物體移近，移動(dòng)身體，或者配戴凹透鏡。

輕度或中度近視，除視遠(yuǎn)物模糊外，并無(wú)其它癥狀，在近距離工作時(shí)，不需調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)，即可看 清細(xì)小目標(biāo)，反而感到方便。但在高度近視眼工作時(shí)，目標(biāo)距離很近，兩眼過(guò)于向內(nèi)集合，這就會(huì)造成內(nèi)直肌使用過(guò)多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。 高度近視的前房較深，瞳孔較大，眼球因前后軸長(zhǎng)而顯得稍有突出。在視盤(pán)顳側(cè)可見(jiàn)白色或灰白色新月形斑，稱(chēng)為近視半月斑，這是由于鞏膜向后伸長(zhǎng)，視網(wǎng)膜色素上皮及脈絡(luò)膜與視盤(pán)顳側(cè)邊緣脫開(kāi)，露出鞏膜或部分脈絡(luò)膜與鞏膜之故。后極部鞏膜不斷向后擴(kuò)張?jiān)邳S斑部可出現(xiàn)膝裂樣條紋和視網(wǎng)膜下新生血管，附近視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜出現(xiàn)斑塊狀萎縮變性，導(dǎo)致后鞏膜葡萄腫。黃斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎縮斑(forster-fuchs　spot)從而嚴(yán)重?fù)p害視力，高度近視的黃斑病變已成為主要導(dǎo)致盲眼病之一。此種患者還常伴有玻璃體液化、混濁、少數(shù)還可發(fā)生視網(wǎng)膜脫離及并發(fā)性白內(nèi)障。輕度及中度近視，眼部無(wú)特殊改變，但偶亦有近視半月斑及豹紋狀眼底改變。近視眼日久可以導(dǎo)致集合功能不全，發(fā)生外斜視。

②近視的原因

經(jīng)問(wèn)卷調(diào)查，80%左右的同學(xué)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視、看書(shū)等造成的。當(dāng)然也有其他的一些原因。

1、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

2、用眼距離過(guò)近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

3、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

4、在行車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐?chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

5、躺著看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

6 睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒(méi)有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫(xiě)字姿勢(shì)不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張。或桌椅過(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

8、目前空間的射線的影響。經(jīng)?？措娨?，尤其是信號(hào)不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒(méi)有共用天線，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，商場(chǎng)出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦計(jì)算機(jī)是一門(mén)不可缺少的課程，過(guò)長(zhǎng)操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當(dāng)控制使用時(shí)間。

③怎樣保護(hù)視力

保護(hù)視力的4種鍛煉方法 :

ⅰ、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

ⅱ、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

ⅲ、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

ⅳ、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

經(jīng)過(guò)我們小組的走訪調(diào)查了、實(shí)驗(yàn)中學(xué)及其周邊學(xué)校后發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們普遍存在一些在關(guān)于近視方面的誤區(qū)。

④學(xué)生患近視莫陷“五大誤區(qū)”

誤區(qū)一： 治療儀肯定能夠治愈眼疾

治療儀雖能短期內(nèi)解決假性近視問(wèn)題，但不能治療已經(jīng)存在的近視眼。一些家長(zhǎng)把提高孩子視力的迫切愿望寄托在“視力儀”等產(chǎn)品上，短期內(nèi)也許會(huì)有些效果，但長(zhǎng)期使用卻收效甚微，有的還會(huì)適得其反，影響孩子的眼球發(fā)育。

誤區(qū)二： 患近視能不戴眼鏡盡量不戴

患近視的眼睛如果沒(méi)有及時(shí)佩戴眼鏡予以矯正，就會(huì)在日常生活中為了看清物體而長(zhǎng)期處于一種疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，近視度數(shù)會(huì)加深得更快。

誤區(qū)三： 眼鏡一旦戴上就再也摘不掉

首先應(yīng)明確近視是真性還是假性，真性近視很難恢復(fù)，假性近視有可能恢復(fù)。但假性近視恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如100度近視，其中可能有50度是假性近視，如是這樣，戴眼鏡也很難恢復(fù)，只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

誤區(qū)四： 看近物無(wú)需戴眼鏡

眼鏡何時(shí)戴、何時(shí)不戴，主要取決于近視度數(shù)和用眼情況。裸眼視力為0.6左右的近視眼，如果不是職業(yè)司機(jī)或特別需要清晰視力的，在看近物時(shí)可以不戴眼鏡。但裸眼視力在0.5左右的還是應(yīng)該常戴眼鏡，并且戴眼鏡后讀寫(xiě)姿勢(shì)一定要特別注意。

誤區(qū)五 ：眼鏡隨意配一副，驗(yàn)光不重要

這種想法是十分錯(cuò)誤的。眼鏡是直接作用于眼睛上的矯正工具，眼鏡的好壞直接影響眼球的健康狀況，而驗(yàn)光是配鏡的前提和基礎(chǔ)，光驗(yàn)得準(zhǔn)不準(zhǔn)直接決定了眼鏡的好與壞，是配鏡最關(guān)鍵的一步。

三、預(yù)防近視的措施。

一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過(guò)度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

預(yù)防措施：

必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1、培養(yǎng)他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

2、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間)

3、寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開(kāi)展體育鍛煉保證同學(xué)們每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

5、教導(dǎo)同學(xué)們寫(xiě)字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫(xiě)斜、草字。寫(xiě)字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

6、認(rèn)真做好眼保健操。

7、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操;

8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素b,對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小。 積極矯治和防止深度發(fā)展。如果已發(fā)生近視，要到醫(yī)院去驗(yàn)光， 配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠(yuǎn)霧視法、 推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進(jìn)行矯治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

四、正確佩戴眼鏡的方法。

目前，大多數(shù)同學(xué)近視后都會(huì)帶上眼鏡。而眼鏡的佩戴也會(huì)對(duì)我們的眼睛有很大的影響。

(1)：總體原則→清晰、舒適、持久閱讀。

(2)：配鏡時(shí)，必須患者在場(chǎng)親自驗(yàn)光后才行!不可以原來(lái)的眼鏡度數(shù)為準(zhǔn)，重做一個(gè)，切記!

(3)：近視鏡配鏡原則為眼位、調(diào)節(jié)、集合功能正常的情況下最低的度數(shù)最佳的矯正視力。

(4)：有散光的患者，應(yīng)近視鏡和散光鏡都配(小竅門(mén)：低于75度順規(guī)生理性散光，未對(duì)視覺(jué)質(zhì)量造成影響的，沒(méi)有視疲勞癥狀的可以不矯正。順規(guī)散光可以低矯，逆規(guī)、斜向散光需足矯)。

(5)：裝配眼鏡時(shí)，還要注意鏡片光學(xué)中心的距離應(yīng)與瞳孔間距一致;另外，鏡框應(yīng)略有5度左右的向下傾斜，否則易造成單眼不適(包括眩暈)或單眼輕度模糊。

(6)：鏡片材料的選擇→①：玻璃鏡片價(jià)低、較重、易碎，但耐磨;②：樹(shù)脂鏡片價(jià)高、較輕、不易碎，但易磨損。青少年及屈光度中、高者尤為適宜后者。

(7)：近視度數(shù)發(fā)展較快的青少年可以在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇配戴硬形眼鏡

(8)：眼位、調(diào)節(jié)功能正常的輕度近視患者只要在眼工作時(shí)戴鏡，不工作時(shí)可取下。中高度患者可長(zhǎng)期戴鏡。

(9)：不管是戴樹(shù)脂鏡片還是戴玻璃鏡片的患者最好半年~一年復(fù)查一次，以確保所配的眼鏡適合目前的屈光狀態(tài)→這是對(duì)學(xué)生而言!!一般的患者25歲以上，可2年左右重新復(fù)查驗(yàn)光一次。

篇5

近視危機(jī)，我們?cè)僖矡o(wú)法漠視

我國(guó)每年新增盲人大約45萬(wàn)，低視力135萬(wàn)。即約每分鐘就會(huì)出現(xiàn)1個(gè)盲人，3個(gè)低視力患者。視力不良的低齡化現(xiàn)象，更加劇了這種發(fā)展趨勢(shì)，往往成年后極易發(fā)展為高度視力低下，進(jìn)而引發(fā)各種眼部病變，嚴(yán)重者即造成失明。如果不采取有力措施，到2020年我國(guó)視力殘疾人數(shù)將為目前的4倍，即將達(dá)到5000余萬(wàn)。近視弱視不僅影響患者學(xué)習(xí)、活動(dòng)、就業(yè)，造成遺傳；也已經(jīng)影響到國(guó)家選拔特殊專(zhuān)業(yè)人才。而尤其令人震驚的是杭州地區(qū)最近在143612位中小學(xué)生的體檢結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，60％的人患有不同程度的近視，比兩年前上升了10％。統(tǒng)計(jì)結(jié)果還顯示，中學(xué)生視力不良發(fā)生率明顯高于小學(xué)生，中學(xué)生為70.05％，小學(xué)生是38.18％。目前，我國(guó)青少年近視率平均達(dá)40％，杭州中小學(xué)生近視率已遠(yuǎn)高于全國(guó)平均水平。所以保護(hù)青少年視力，直接關(guān)系到國(guó)家和民族的未來(lái)!這種狀況使我們深感擔(dān)憂。

改善青少年視力，時(shí)不我待

很多人深信“教育孩子，不要輸在起跑點(diǎn)上”，學(xué)童從小就學(xué)習(xí)很多，反而賠上上年輕人視力健康，已經(jīng)輸在了起跑點(diǎn)上。中小學(xué)近視罹患率已達(dá)60％的。實(shí)驗(yàn)證明，越年幼得近視，惡化為高度近視的可能性越大，失明幾率是常人的60倍。為了學(xué)習(xí)知識(shí)，為了跟好地為社會(huì)服務(wù)，如果要付出這樣的代價(jià)未免太大了。因此預(yù)防和改善青少年視力，已經(jīng)不容遲緩。青少年光明工程全國(guó)連鎖服務(wù)機(jī)構(gòu)――杭州康爾明視力康復(fù)保健中心，作為青少年光明工程的推廣者，“康爾明整體自然療法”的發(fā)明創(chuàng)造者。為了使廣大青少年都能夠擁有一雙明亮的眼睛，現(xiàn)給大家一些建議如下：

1.閱讀寫(xiě)字時(shí)眼與書(shū)本的距離最好保持在30～35厘米之間。距離小于25厘米時(shí)則所需要的調(diào)節(jié)度急劇上升，這樣就增加了調(diào)節(jié)肌的緊張度。促使眼的屈光狀態(tài)向近視方面發(fā)展。

2.走路、乘車(chē)或躺著時(shí)不要看書(shū)。由于走路、行車(chē)、躺著時(shí)，一方面很難保持合理的距離，另一方面也難得到合適的照明，很容易引起視力疲勞。

3.要在光線充足的地方寫(xiě)字看書(shū)。光線要從左方射入，光線均勻不眩目。應(yīng)避免在強(qiáng)的直光下看書(shū)，以免損害視力。

4.不玩游戲?？措娨曤娔X時(shí)要有節(jié)制并保持足夠距離。

5.連續(xù)閱讀或用眼時(shí)間一般在45分鐘左右，然后休息10～15分鐘。休息時(shí)做眼保健操、抬頭向遠(yuǎn)處眺望片刻或室外活動(dòng)，使緊張狀態(tài)下的調(diào)節(jié)肌得到松弛和緩解。

6.每日?qǐng)?jiān)持做2次以上眼保健操，有助于增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼肌疲勞。達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。對(duì)已經(jīng)近視的兒童，可恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)機(jī)能，防止近視的加深。

7.可采用“康爾明整體自然療法”。該療法是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論“五輪、八廓”與“經(jīng)絡(luò)”學(xué)說(shuō)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的最新研究成果。采取內(nèi)服與外治結(jié)合，標(biāo)本兼顧；預(yù)防與矯正結(jié)合，相輔相承。通過(guò)視力矯正按摩球進(jìn)行穴位按摩增強(qiáng)眼部組織血液循環(huán)和代謝，消除睫狀肌痙攣和恢復(fù)眼肌的生理調(diào)節(jié)；經(jīng)按摩、熱敷透皮吸收穴位營(yíng)養(yǎng)液以消除眼部肌肉疲勞，提高視力：營(yíng)養(yǎng)口嚼片促進(jìn)眼部自然發(fā)育，提高免疫，改善視力；專(zhuān)業(yè)技師與患者互動(dòng)進(jìn)行晶體康明操鍛煉眼外肌，緩解睫狀肌的痙攣，自然恢復(fù)眼的調(diào)節(jié)功能：最后通過(guò)視力保健圖眺望產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺(jué)，以消除眼肌的調(diào)節(jié)緊張。使眼的睫狀肌放松。自然恢復(fù)視力等五位一體進(jìn)行全方位的綜合視力康復(fù)方法來(lái)矯正青少年近視、弱視、遠(yuǎn)視、斜視、散光，以及延緩老花、改善視覺(jué)疲勞者有顯著效果。

今年將迎來(lái)第十二個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日。杭州康爾明視力康復(fù)保健中心以促進(jìn)兒童和青少年良好的用眼質(zhì)量，還孩子一雙明亮的眼睛為己任，提醒每一位家長(zhǎng)關(guān)注孩子的眼睛，并呼吁各位青少年和小朋友們：珍愛(ài)您的心靈之窗!希望您像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜自己的眼睛!

杭州康爾明視力康復(fù)保健中心

地 址：杭州市文一路66號(hào)白蕩海人家6幢3鋪

篇6

1.研究對(duì)象與方法

1.1對(duì)象

采用整群隨機(jī)抽樣方法抽取2009～2011年蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院部分班級(jí)共110個(gè)新生班，共計(jì)5415名新生，其中男生491名，女生4924名，年齡18～22歲。

1.2視力篩查方法

檢查采用標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表，分別檢查左、右眼裸眼視力；視力低下以人計(jì)，兩眼視力不等者，以最低一眼計(jì)。凡裸眼視力在5.0或5.0以上者為視力正常，

3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

2.結(jié)果

2.1三年新生視力狀況

2.2新生視力狀況的性別差異

2.3新生視力狀況的城鄉(xiāng)差異

3.討論

視力低下是我國(guó)和世界許多國(guó)家及地區(qū)青少年學(xué)生中的常見(jiàn)病和多發(fā)病，嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康。本次調(diào)查對(duì)象共計(jì)5415人，三年間所有新生視力低下率為87.5%，明顯高于全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果中高中生（71.29%）和大學(xué)生（73.01%）的視力低下率[4]。而且經(jīng)χ2檢驗(yàn)新生視力低下率近兩年（20010年和2011年）有明顯的增加（P

女生視力低下率（88.0%）顯著高于男生（82.5%）。視力低下的明顯性別差異，與相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道一致[5-7]。這可能與男生比女生參與戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多，從而降低了視力低下的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)[8]。

城市新生視力低下率為86.3%，農(nóng)村新生為88.1%。新生視力低下率無(wú)明顯的城鄉(xiāng)差異。這與國(guó)內(nèi)相關(guān)報(bào)道[9-10]中城市學(xué)生視力低下率明顯高于農(nóng)村學(xué)生不一致。主要原因可能與生源有關(guān)。我校生源98%以上是江蘇省學(xué)生，江蘇省無(wú)論是城市還是農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)程度均高于其它大部分省市，城市和農(nóng)村的環(huán)境差異較小，城市學(xué)生和農(nóng)村學(xué)生接觸電視、計(jì)算機(jī)、手機(jī)和電子游戲機(jī)會(huì)幾乎均等。而文化、經(jīng)濟(jì)、城鄉(xiāng)差異與視力低下的形成有關(guān)[10-11]。

視力低下的成因有遺傳和環(huán)境等因素，環(huán)境因素[12]包括用眼距離過(guò)近、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、行車(chē)或走路時(shí)看書(shū)、不良姿勢(shì)用眼、睡眠不足、空間射線和營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)?shù)萚4]。環(huán)境因素中營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)是最容易忽視的因素之一。視力低下與飲食有關(guān)[13]，營(yíng)養(yǎng)在一定程度上影響了視力低下的發(fā)生和發(fā)展，尤其在沒(méi)有明顯遺傳因素的情況下，可能成為視力低下發(fā)生的誘因[14]。維生素、鋅和鈣的攝取對(duì)近視的發(fā)生發(fā)展尤為重要。缺鈣時(shí)眼球壁彈力減低，眼軸增長(zhǎng)，形成近視的趨勢(shì)。人眼中鋅含量可超過(guò)21.86pg/g，眼中又以視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜含鋅量最高，其相對(duì)缺乏將不能保證視覺(jué)部位的足夠供給，引起視力減退，發(fā)生近視[13]。

一些研究表明，視力不良學(xué)生在緊張的腦力勞動(dòng)之后，更容易發(fā)生疲勞、頭痛、眼花和神經(jīng)官能癥，影響學(xué)習(xí)，影響他們發(fā)揮自己的體能和運(yùn)動(dòng)潛力[15]。視力低下檢出率居高不下應(yīng)引起學(xué)校等有關(guān)部門(mén)的重視，應(yīng)加強(qiáng)健康教育，提高學(xué)生自我保健意識(shí)，督促學(xué)生養(yǎng)成良好的讀、寫(xiě)習(xí)慣，對(duì)視力低下學(xué)生定期進(jìn)行視力檢測(cè)、強(qiáng)化視力保護(hù)，有眼疾的給予積極治療，控制視力低下的發(fā)生和發(fā)展。在營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)大力提倡學(xué)生平衡膳食、粗細(xì)搭配、糾正偏食等不良飲食習(xí)慣，積極宣傳營(yíng)養(yǎng)相關(guān)知識(shí)，從而提高和保護(hù)學(xué)生視力。

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篇7

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)日益加重，學(xué)生視力不良率逐漸升高，且發(fā)病人群呈低齡化趨勢(shì)[1]，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及升學(xué)就業(yè)，已引起全社會(huì)的高度重視。為探討和掌握南溪區(qū)中小學(xué)生視力不良的發(fā)展規(guī)律和分布狀況，更好地保護(hù)孩子視力，為采取有效防治措施提供科學(xué)依據(jù)，筆者對(duì)南溪區(qū)2016年中小學(xué)生視力檢查資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，現(xiàn)將結(jié)果報(bào)告如下。

1 資料來(lái)源與方法

1.1 資料來(lái)源 2016年南溪區(qū)義務(wù)教育階段的中小學(xué)生健康檢查資料中的視力檢查結(jié)果統(tǒng)計(jì)資料。

1.2 方法 視力檢查采用符合《GB11533標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表》標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)數(shù)視力表，視力表燈箱放置距離、放置高度、照明均符合相關(guān)規(guī)定[1]。參加體檢的學(xué)生站在距離燈箱5米處，分別測(cè)試左右眼的遠(yuǎn)視力。裸眼遠(yuǎn)視力為5.0及其以上者為正常視力，裸眼遠(yuǎn)視力低于5.0者為視力低下。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 針對(duì)不同年級(jí)、不同性別的學(xué)生視力不良情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)描述，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的比較采用2檢驗(yàn)，以P

2 結(jié)果

2.1 全區(qū)中小學(xué)生視力總體狀況 本次對(duì)全區(qū)36967名中小學(xué)生進(jìn)行視力檢查，檢查出視力低下學(xué)生16712人，視力低下率45.21%。其中小學(xué)生視力低下率34.67%（8658/24976），中學(xué)生視力低下率67.17%（8054/11991）。小學(xué)生和中學(xué)生的視力低下率有顯著性差異（2=1221.09，P

2.2 不同年級(jí)學(xué)生視力不良狀況 一年級(jí)至九年級(jí)，各年級(jí)的視力低下率分別為：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?見(jiàn)表1）。除二三年級(jí)間和七八年級(jí)間無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義外（P>0.05），其余各年級(jí)的視力低下率均具統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P

2.3 不同性別學(xué)生視力不良狀況 在體檢的36967名學(xué)生中，男生19241人，視力低下人數(shù)8417人，視力低下率為43.75%；女生17726名，視力低下人數(shù)8295人，視力低下率為46.80%。男女生總體視力低下率有顯著性差異（2=13.07，P

3 討論

本次對(duì)全區(qū)義務(wù)教育階段學(xué)生體檢結(jié)果顯示，南溪區(qū)中小學(xué)生視力低下率為45.21%，其中小學(xué)生視力低下率為34.67%，中學(xué)生視力低下率為67.17%[4]。其視力低下率與國(guó)內(nèi)多數(shù)地區(qū)研究結(jié)果水平接近，顯然全區(qū)中小學(xué)生視力低下率還是在較高水平，其防治形勢(shì)比較嚴(yán)峻。

篇8

以下我有幾個(gè)好方法，讓我來(lái)教大家吧；

一．保護(hù)眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

2、反光要避免書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書(shū)距離應(yīng)適中書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

二、對(duì)眼睛有益的食物

、1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

2、維生素A：維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子；食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對(duì)鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當(dāng)心靈之窗受損時(shí)便會(huì)有另一扇窗戶補(bǔ)上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當(dāng)然，是沒(méi)有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會(huì)越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護(hù)好眼睛，因?yàn)槭チ艘浑p眼睛會(huì)讓我們未來(lái)的道路有一定的阻礙。

篇9

哪些眼疾禍及視力

新生兒淚囊炎。如果新生兒的鼻淚管下端出口被一層先天性的薄膜封閉，或因上皮碎屑堵塞了淚道，正常分泌的淚液就不能通過(guò)淚道排出去，進(jìn)而出現(xiàn)流淚不止的現(xiàn)象。等到3～4周以后，這層薄膜沒(méi)有自行破裂，仍然堵塞在鼻淚管的出口處，淚液就會(huì)不斷地積聚在管腔中，越積越多，刺激管壁黏膜而導(dǎo)致淚囊炎，多為一側(cè)眼睛，很少影響雙側(cè)，除了流淚不止外，有的還有膿性分泌物。對(duì)于新生兒淚囊炎，應(yīng)先采取保守療法，因?yàn)榇蠖鄶?shù)嬰兒的淚道仍處于不斷發(fā)育的階段，所以要護(hù)理好孩子的眼睛，并對(duì)淚囊部進(jìn)行按摩，每天做2～3次，過(guò)一段時(shí)間后，薄膜就會(huì)自行破裂，淚道也就通暢了。如果淚道仍然不通，可進(jìn)行淚道沖洗，將薄膜沖破。如果沖洗無(wú)效，則可采用淚道探通術(shù)，用探針將薄膜刺破，使淚道通暢。不過(guò)，也有極少數(shù)患兒是由于骨部狹窄或鼻子畸形而造成淚道堵塞，這樣就要考慮用其他方法來(lái)使淚道通暢了。

先天性青光眼。寶寶出生后，眼球特別大，眼黑直徑甚至可達(dá)16～18毫米，同時(shí)伴有怕光、視力差、倒睫等癥狀。由于先天性青光眼可使孩子失明，所以父母一定要百倍重視。一般來(lái)說(shuō)，正常的眼黑直徑是10～11毫米，如果發(fā)現(xiàn)孩子的眼黑直徑超過(guò)12毫米，要及時(shí)到眼科就診。

視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤。早期癥狀為視力減退，夜晚可看到孩子瞳孔內(nèi)的黃白色反光。隨著腫瘤逐漸增大，引起眼內(nèi)壓力增高，繼發(fā)青光眼。到了晚期，腫瘤可轉(zhuǎn)移到腦、肺、骨骼、肝等處，危及生命。因此，對(duì)視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤須盡早進(jìn)行眼球摘除。

先天性上瞼下垂。多與遺傳有關(guān)，由動(dòng)眼神經(jīng)或提上瞼肌發(fā)育不良引起。如果下垂的眼瞼長(zhǎng)期遮蓋瞳孔，就會(huì)影響視力發(fā)育而造成弱視。

先天性白內(nèi)障。孩子的瞳仁呈灰白色，輕者影響視力，嚴(yán)重者視力完全喪失，僅有光感，需要通過(guò)手術(shù)治療。

角膜軟化。當(dāng)孩子因病高燒時(shí)，如果維生素A供應(yīng)不足，加上細(xì)菌感染，眼白因營(yíng)養(yǎng)障礙而變得干燥，角膜繼而變白混濁，重者還會(huì)軟化穿孔而致失明。因此，家長(zhǎng)要護(hù)理好孩子的眼睛，以防角膜感染。

屈光不正性弱視。孩子出生后患有高度屈光不正，如高度遠(yuǎn)視、散光或高度近視，兩眼的屈光度數(shù)相近或相等，光線不能充分進(jìn)入和正確落到視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視物模糊不清。久而久之，可使眼睛到大腦皮層視覺(jué)中樞的神經(jīng)通路發(fā)育不良而產(chǎn)生弱視。

屈光參差性弱視。孩子一眼屈光度數(shù)低，另一眼屈光度數(shù)高，當(dāng)兩眼同時(shí)看一個(gè)物體時(shí)，屈光度數(shù)低的眼看得清楚，而屈光度數(shù)高的眼則看得模糊。由于視網(wǎng)膜所形成的物像大小和清晰度差別較大，每只眼傳入大腦的沖動(dòng)就不一樣，因而在大腦視皮層便形成兩個(gè)清晰度不同的物像，大腦無(wú)法將它們?nèi)诤铣蔀橐粋€(gè)，結(jié)果大腦視覺(jué)中樞就會(huì)主動(dòng)抑制那個(gè)模糊的物像，只對(duì)清晰的物像產(chǎn)生反應(yīng)，久而久之，度數(shù)深的那只眼就形成了屈光參差性弱視。

斜視性弱視。斜視的孩子在看東西時(shí)會(huì)出現(xiàn)復(fù)視和視覺(jué)紊亂現(xiàn)象，比如看一個(gè)蘋(píng)果，它的物像落在一只眼的視網(wǎng)膜上的一個(gè)部位，又落在另一只眼視網(wǎng)膜上的另一個(gè)部位，由視網(wǎng)膜上不同部位傳入到大腦的沖動(dòng)就反應(yīng)出兩個(gè)物像而形成復(fù)視。另一方面，蘋(píng)果旁的物像又落到斜視眼的黃斑區(qū)，使這個(gè)物像和另一只眼在大腦中的蘋(píng)果物像重疊在一起而產(chǎn)生視覺(jué)紊亂。復(fù)視加上視覺(jué)紊亂，可使大腦皮層主動(dòng)抑制從斜視眼傳來(lái)的沖動(dòng)，斜視眼視力下降，成為弱視眼。

形覺(jué)剝奪性弱視。孩子出生后到3歲，如果患有先天性白內(nèi)障、先天性上瞼下垂、角膜白斑等眼疾，就會(huì)將瞳孔遮蓋，光線難以進(jìn)入眼內(nèi)，視網(wǎng)膜得不到正常充分的光刺激，也不能產(chǎn)生正常的沖動(dòng)并傳入視覺(jué)中樞，從而影響眼到視覺(jué)中樞通路的發(fā)育，導(dǎo)致功能而發(fā)生弱視。

先天性弱視。這種生來(lái)就有的弱視病因尚不清楚，有的還伴有輕微的先天性眼球震顫。

夜盲癥。孩子患夜盲癥是因?yàn)槿狈S生素A，眼睛內(nèi)視紫紅質(zhì)合成減少，對(duì)弱光的敏感度下降，到夜間或在暗處就看不清楚。

簡(jiǎn)單方法保護(hù)眼睛

睡得香眼睛亮。孩子睡眠不足，流向大腦的血液就相對(duì)減少，神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，使眼睛不適、視力減退。父母應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

營(yíng)養(yǎng)好視力棒。眼睛也和其他器官一樣需要各種營(yíng)養(yǎng)素。一要保證充足的蛋白質(zhì)。這樣做既有利于眼睛的健康發(fā)育，又能預(yù)防視力下降及各種眼疾。二要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。維生素A可消除眼睛疲勞，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防夜盲癥；維生素B1、B2可預(yù)防結(jié)膜炎、眼感光能力減弱或消失、色覺(jué)障礙；維生素C有益于晶體健康。而微量元素中的鋅、銅、硒、鐵、鉻等，都具有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用。

近綠色益眼睛。多帶孩子到戶外活動(dòng)，綠色的環(huán)境有利于放松眼部肌肉，對(duì)保護(hù)孩子視力大有裨益。

好姿勢(shì)防近視。兩三歲的孩子愛(ài)看畫(huà)冊(cè)、涂涂畫(huà)畫(huà)，家長(zhǎng)要給予正確引導(dǎo)，教育孩子坐姿要端正，避免趴在桌上歪著頭看書(shū)、畫(huà)畫(huà)兒，并保證孩子在讀寫(xiě)時(shí)光線充足，光源由左方照射，防止過(guò)強(qiáng)的光線直接刺激眼睛。從小培養(yǎng)孩子良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，可保持脊柱的正常生理曲線，預(yù)防近視。

家庭內(nèi)重安全。孩子多動(dòng)好奇，稍有照看不周，極易發(fā)生眼外傷。一是被化學(xué)物質(zhì)灼傷。如果孩子的眼睛被家用洗滌劑、蓄電池漏液、酸堿等東西灼傷，就會(huì)損傷視力，甚至導(dǎo)致失明。因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛受到化學(xué)物質(zhì)的傷害，要立即用手扒開(kāi)孩子的眼瞼，用大量清水沖洗眼睛，邊沖邊讓孩子轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，持續(xù)15分鐘。沖洗完畢，再用干凈的紗布覆蓋住眼睛，急送醫(yī)院治療。二是機(jī)械性損傷。如鉛筆、竹簽兒、樹(shù)枝、剪刀、叉子、衣架、筷子、鐵絲等尖銳物刺傷，彈弓、飛鏢、發(fā)射性玩具手槍擊傷，滾水、熱油、火苗等燒燙傷，飼養(yǎng)的貓、狗等寵物抓傷以及灰沙迷眼或飛蟲(chóng)進(jìn)入眼內(nèi)。一旦孩子的眼睛受到上述傷害，應(yīng)盡快送醫(yī)院診治。

護(hù)眼睛防強(qiáng)光。嬰兒出生后6個(gè)月黃斑發(fā)育才告完成，如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視強(qiáng)烈的光線，易引起黃斑灼傷，嚴(yán)重者可引起視力障礙及永久性盲點(diǎn)。因此，在嬰幼兒期應(yīng)避免頻繁地面對(duì)閃光燈等強(qiáng)烈的光線，以免造成視網(wǎng)膜損傷。同時(shí)，不要讓孩子過(guò)多地看電視，每天最好不要超過(guò)1小時(shí)。

篇10

電腦族用眼

用眼狀況

有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須整天面對(duì)電腦，長(zhǎng)期這樣很容易“累壞”眼睛。在眼科門(mén)診，大部分的電腦族訴說(shuō)眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定，暫時(shí)模糊，可能還會(huì)覺(jué)得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。

部分人群長(zhǎng)期面對(duì)電腦，且姿勢(shì)不正確，過(guò)度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過(guò)小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。另外，有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致熒屏畫(huà)質(zhì)降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。而工作環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，也容易對(duì)眼睛造成刺激。

護(hù)眼策略

電腦族在連續(xù)工作時(shí)一定要注意休息，避免眼睛疲勞，配一副合適的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。在電腦前工作的時(shí)候，盡量保持在60cm以上距離，并調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約三十度，這樣的角度可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣的面積減到最低。另外，熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，也都是使用者必須考慮的因素，只有當(dāng)這些都達(dá)到一個(gè)合理的尺度內(nèi)，才能對(duì)眼睛的損害降低到最小。

每個(gè)人在盯著電腦屏幕看時(shí)都必須讓眼睛每隔一小時(shí)左右休息一下，可以眺望一下遠(yuǎn)處。

青少年用眼

用眼狀況

青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時(shí)期不同的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)力強(qiáng)，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)等，都是造成青少年近視的不良習(xí)慣。

護(hù)眼策略

為了擁有一雙明亮的眼睛，預(yù)防近視要從小做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

首先要建立護(hù)眼計(jì)劃。從改變游戲方式開(kāi)始，青少年應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。注意用眼衛(wèi)生，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)。堅(jiān)持每天做眼保健操。視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

青少年在觀看時(shí)電視時(shí)，彩電屏幕亮度不宜調(diào)的太高或太低，環(huán)境光要比彩電屏幕光稍微暗些，人眼感覺(jué)相對(duì)舒適。

青少年緩解視力有一個(gè)很好的方法是看星星和小鳥(niǎo)。青少年近距離用眼會(huì)產(chǎn)生視疲勞，使眼軸變長(zhǎng)，最終導(dǎo)致近視。所以應(yīng)讓他們多看看遠(yuǎn)處，比如晚上看星星，當(dāng)他們專(zhuān)注于高懸天空的星星就可以起到松弛眼內(nèi)肌肉的作用。平時(shí)孩子看東西，總是專(zhuān)注于一點(diǎn)，集中使用視力，會(huì)造成眼部疲勞，增加患近視眼的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，可以讓孩子有意識(shí)地看小鳥(niǎo)的飛翔。孩子為了追蹤小鳥(niǎo)的飛行軌跡，就會(huì)迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。

家長(zhǎng)如果有時(shí)間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負(fù)擔(dān)。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會(huì)對(duì)保護(hù)視力有所幫助。

隱形族用眼

用眼狀況

據(jù)調(diào)查，一些帶著隱形眼鏡的辦公室白領(lǐng)，每天超過(guò)8小時(shí)的時(shí)間對(duì)著電腦，干眼癥越來(lái)越嚴(yán)重。干眼癥可能與長(zhǎng)期戴著隱形眼鏡面對(duì)電腦有關(guān)。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡本來(lái)就容易導(dǎo)致干眼，因?yàn)殡[形眼鏡是附著在淚液上的，容易吸附水分而加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼球表面脫水。

護(hù)眼策略

專(zhuān)家指出，看電腦時(shí)應(yīng)摘下隱形眼鏡。如果戴著隱形眼鏡注視著電腦屏幕，更容易加速干眼的癥狀，因?yàn)槿嗽诿鎸?duì)電腦屏幕的時(shí)候常常集中注意力，習(xí)慣性地不眨眼或減少眨眼次數(shù)， 而戴上隱形眼鏡后不容易眨眼，這樣使淚液更加無(wú)法滋潤(rùn)眼球，而導(dǎo)致眼睛更加干燥。所以建議在看電腦時(shí)摘下隱形眼鏡，而且此時(shí)離電腦較近，即使不佩戴隱形眼鏡也能看清屏幕，佩戴后反而會(huì)引起眩暈的感覺(jué)。

很多人都認(rèn)為框架眼鏡的度數(shù)和隱形眼鏡完全一樣，所以往往按框架眼鏡的度數(shù)購(gòu)買(mǎi)隱形眼鏡。但在兩種眼鏡互換佩戴的過(guò)程中，很多近視者都有這種經(jīng)歷，摘下框架眼鏡，換上相同度數(shù)的隱形眼鏡就會(huì)感到頭暈。北京協(xié)和醫(yī)院準(zhǔn)分子激光治療中心主任李瑩表示，對(duì)同一只眼睛，隱形眼鏡的度數(shù)和框架眼鏡的度數(shù)是有差別的，度數(shù)越高這種差別越明顯，一般情況下，大于400度則需要加減度數(shù)。一般情況下，隱形眼鏡應(yīng)比框架眼鏡的度數(shù)低25~50度。由于框架眼鏡是架在鼻梁上的，眼鏡的鏡片距眼球表面有一定距離，隱形眼鏡是直接貼附在角膜上戴的，鏡片與眼球間無(wú)距離。鏡眼間距離的存在，直接影響鏡片屈光度的不同，故而隱形眼鏡所需的屈光度與框架眼鏡的屈光度不同。

因此，兩種眼鏡配成一樣度數(shù)對(duì)眼睛是會(huì)造成傷害的。交替佩戴時(shí)，很可能因兩種眼鏡的屈光度不一樣，而導(dǎo)致眼睛視物不舒服，眼睛也很容易疲勞。長(zhǎng)期下來(lái)，還可能導(dǎo)致眼睛視力進(jìn)一步下降，或其他眼睛疾病的產(chǎn)生。

在兩種眼鏡交替佩戴前，最好到專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院檢查一下，聽(tīng)取醫(yī)生建議，決定佩戴度數(shù)。需要提醒讀者朋友的是，每周佩戴隱形眼鏡最好不要超過(guò)五天，框架的最好每周戴上2 ~ 3天。

中老年用眼

用眼狀況

中年人勞累的時(shí)候，周身氣血得不到調(diào)養(yǎng)，問(wèn)題就會(huì)表現(xiàn)在眼睛上，出現(xiàn)視力的退化，這很容易讓中年人產(chǎn)生“我老了”的感覺(jué)。

夏天，眼睛最易疲勞，白天時(shí)間長(zhǎng)，光照強(qiáng)度大，紫外線強(qiáng)度也大，眼睛受強(qiáng)光刺激多，而且對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，自身身體機(jī)能的退化，也使得眼部的肌肉勞損，很容易出現(xiàn)重影、疼痛的問(wèn)題。

過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易對(duì)中年人的視力造成影響，中年人更應(yīng)多去眼科檢查，準(zhǔn)確地掌握導(dǎo)致自己視力下降的原因。

大多數(shù)情況下，老年人視力突然變好是白內(nèi)障進(jìn)展的信號(hào)。當(dāng)白內(nèi)障進(jìn)展時(shí)，由于晶狀體核混濁硬化，其光學(xué)密度增高使屈光折射力增加，進(jìn)入眼內(nèi)光線的聚焦點(diǎn)前移而呈現(xiàn)近視表現(xiàn)，因而減輕了老花眼的程度，所以看近處小字時(shí)比以前清楚了。

護(hù)眼策略