導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育鍛煉對生理健康的作用，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞:體育鍛煉;心理健康教育;作用

主席說過：“體者，載智之車，寓德之舍也?！备咧猩睦斫】到逃P(guān)系到他們的人格是否健全，是否能適應(yīng)新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高。體育鍛煉無疑對高中學(xué)生心理健康教育有著重要的促進(jìn)作用，并對高中學(xué)生心理健康教育存在的問題進(jìn)行了解決。高中體育教學(xué)不僅是為了讓學(xué)生鍛煉身體，更是為了通過體育鍛煉讓學(xué)生身心健康。然而，由于應(yīng)試教的束縛，高中生更是認(rèn)為分?jǐn)?shù)重要，而忽視了體育課本身的影響力。另外，高中體育教師本身的教學(xué)方式傳統(tǒng)落后，仍然僅限于跑圈、準(zhǔn)備活動等形式，教學(xué)課堂枯燥乏味，沒有新鮮感，所以導(dǎo)致學(xué)生不愿意上體育課。這種體育教學(xué)現(xiàn)狀讓高中階段的體育課失去了培養(yǎng)高中生心理健康教育的目的，讓學(xué)生也不能認(rèn)識到體育鍛煉對他們心理健康的影響。為了加強(qiáng)高中生的心理健康教育，培養(yǎng)高中生良好的心理素質(zhì)，首先要明確高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）生活目標(biāo)要切合實(shí)際。（2）情緒穩(wěn)定樂觀。（3）保持良好的人際關(guān)系。（4）有適應(yīng)能力。（5）能保持人格完整。

體育鍛煉對高中生心理健康有著積極的促進(jìn)作用。為了培養(yǎng)高中生的心理健康意識，體育教師要讓學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)高中生的達(dá)觀精神和自信心，更能夠調(diào)節(jié)高中生的情緒。高中階段的學(xué)生作業(yè)繁多、考試頻繁以及對未來的未知而產(chǎn)生焦躁不良情緒，通過適宜的體育鍛煉能使高中生擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，從而養(yǎng)成積極樂觀的良好心態(tài)。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力，所以適宜的體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的精神，也可以培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜的意志品質(zhì)，更能使學(xué)生保持健康的心理，形成良好的品質(zhì)。例如，體育教學(xué)中有800米、1500米等活動項(xiàng)目可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，從而磨煉了他們堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。高中階段學(xué)生僅僅注重成績，而忽略了同學(xué)之間的關(guān)系交往，從而造成人與人之間感情交流缺乏和人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)。尤其學(xué)生面對繁重的學(xué)業(yè)，心理壓力與日俱增。在體育教學(xué)中，教師可以組織學(xué)生參加一些體育比賽來提高學(xué)生的興趣，給學(xué)生與其他同學(xué)結(jié)識的機(jī)會，使他們之間產(chǎn)生信任，達(dá)成默契，以此來增強(qiáng)同學(xué)之間的感情，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感、責(zé)任感。另外，在與他人交往和沖突過程中，學(xué)生對社會環(huán)境的適應(yīng)能力及心理承受能力也會增強(qiáng)。這不僅磨煉了他們的意志，使學(xué)生從學(xué)習(xí)壓力、心情抑郁等方面解脫出來，更有利于培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力和發(fā)展學(xué)生的社會適應(yīng)能力。例如，學(xué)校可以組織學(xué)生進(jìn)行集體性比賽項(xiàng)目，比如籃球、足球等，在比賽過程中可以提高他們的團(tuán)隊(duì)配合精神，從而增進(jìn)同學(xué)之間的感情交流。體育教學(xué)滲透心理健康教育，體育教師在體育教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師是體育科學(xué)知識和科學(xué)鍛煉身體方法的傳授者和發(fā)展者，更是學(xué)生思想品德的塑造者，體育教師對學(xué)生的心理健康發(fā)揮著重要作用。學(xué)校應(yīng)在教育理論課中增設(shè)心理健康課程，讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法，使其能夠?qū)W會善于控制自己的情緒，駕馭自己的感情，學(xué)會在運(yùn)動中尋找最佳心境，在各項(xiàng)運(yùn)動中去感受運(yùn)動的快樂。

關(guān)心學(xué)生，堅(jiān)持教書育人是體育教師的重要責(zé)任。體育教師在體育教學(xué)和課外體育活動中，不僅要組織、指導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體，還要培養(yǎng)學(xué)生具有良好的思想品德，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。教師在教學(xué)過程中要營造良好教學(xué)氛圍，促進(jìn)學(xué)生情緒健康發(fā)展，要擁有飽滿的熱情，溫暖的情懷來感染學(xué)生，用優(yōu)美的示范動作和幽默的語言激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，消除他們在學(xué)習(xí)中的緊張或恐懼心理，使學(xué)生在實(shí)踐過程中感受體育運(yùn)動所帶來的樂趣及克服困難后獲得成功的喜悅和滿足。體育實(shí)踐課的教學(xué)，不僅是在室外的廣闊空間，而且是在師生之間、學(xué)生之間的廣泛接觸與交往中進(jìn)行的。特別是學(xué)生之間的交往，這無疑提高了學(xué)生對社會的適應(yīng)性和調(diào)整了學(xué)生的個性，使自己得到了別人的尊重以及建立自己的自信。如何在高中階段提高學(xué)生心理健康教育水平，關(guān)系到高校后備人才的培養(yǎng)。在今后的教育教學(xué)過程中，我們應(yīng)該在以下幾個方面提高認(rèn)識。1.提高思想認(rèn)識水平。教育主管部門應(yīng)加強(qiáng)宣傳力度，讓學(xué)生自身認(rèn)識到心理健康教育的重要性，讓家長明確心理健康教育對孩子個人成長的作用。教師要開展針對性的輔導(dǎo)課程，依據(jù)實(shí)際教學(xué)內(nèi)容，全面落實(shí)學(xué)生心理健康教育。只要全社會認(rèn)識到心理健康教育的重要性，并積極引導(dǎo)，給學(xué)生樹立良好的價值觀，并有序開展心理健康教育，有效地進(jìn)行體育鍛煉，就可以確保高中生的健康成長。2.要明確教育目的。高中階段學(xué)生要面對沉重的課業(yè)，往往忽視了體育鍛煉。體育教師要明確教育目標(biāo)，有序開展各種有趣的活動，提高學(xué)生參與的興趣，進(jìn)而給予及時的指導(dǎo)，讓學(xué)生在體育課上能夠宣泄不良情緒，讓他們以積極樂觀的態(tài)度面對學(xué)業(yè)，起到事半功倍的作用。在平時的教育中，教師一旦發(fā)現(xiàn)心理問題，應(yīng)及時疏導(dǎo)，幫助學(xué)生形成正確的人生觀，形成明辨是非的能力。3.加強(qiáng)體育鍛煉，創(chuàng)新教學(xué)方式。高中階段的學(xué)生不僅要面臨沉重的學(xué)業(yè)，而且生理意識的增強(qiáng)，他們喜歡關(guān)注異性，也渴望得到異性的關(guān)注，早戀現(xiàn)象普遍。所以，我要經(jīng)常進(jìn)行心理健康教育，開展心理健康教育活動，尊重每一位學(xué)生的內(nèi)心想法。通過多種形式的體育活動，可使學(xué)生在輕松、愉悅的體育游戲活動中，達(dá)到鍛煉身體、緩解心理疲勞，增強(qiáng)心理素質(zhì)的效果。體育教師要和學(xué)生一起互動，關(guān)心學(xué)生，認(rèn)真傾聽學(xué)生的心聲，和學(xué)生多交流，只有在了解學(xué)生的真實(shí)想法和實(shí)際需求后，才能更有效地開展教育活動，進(jìn)而打開學(xué)生心結(jié)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。另外，教師還應(yīng)開展豐富多彩的體育活動，使學(xué)生持有積極、樂觀的心態(tài)，正確看待學(xué)業(yè)以及各種生活問題，直面挑戰(zhàn)。

總之，體育鍛煉不僅能有效提高學(xué)生的心理素質(zhì)，更能讓學(xué)生的身心全面健康發(fā)展。因此，加強(qiáng)心理健康教育，努力培養(yǎng)他們的運(yùn)動興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

作者:李東榮 單位:甘肅省張掖市第二中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

[1]劉文霞.個性教育論.呼和浩特：內(nèi)蒙古大學(xué)出版社，1997.

篇2

1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動員起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會對提高大腦皮層的細(xì)胞活動強(qiáng)度有很大幫助，同時會加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的每個動作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂觀，豁達(dá)陽光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會控制自己的動機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認(rèn)識，進(jìn)而增強(qiáng)人們對生活的信念，堅(jiān)定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時候負(fù)荷太大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進(jìn)的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進(jìn)行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運(yùn)動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，比如球類運(yùn)動。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)常化，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時間內(nèi)就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。

作者:孫巖 單位:江蘇省句容高級中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

篇3

[關(guān)鍵詞]體育鍛煉；健康；亞健康

[中圖分類號]G806 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1009 ― 2234（2016）06 ― 0108 ― 02

隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人們在學(xué)習(xí)、工作和生活中所承受的各種壓力越來越大，人們不僅要完成繁重的工作和家庭瑣事，而且還要處理好各種錯綜復(fù)雜的社會人際關(guān)系。面對越來越多的來自不同方面的競爭和挑戰(zhàn)，使人們在生理和心理上都出現(xiàn)了不同程度的衰弱和病變。盡管這一過程是緩慢的、無形的，但一旦患上疾病，就算你擁有萬貫財(cái)產(chǎn)恐怕也很難挽回健康。這就不能不引起我們高度的重視和關(guān)注。斯賓塞說：“維護(hù)健康是我們的義務(wù)?！睘槭刮覀儽M快走上全面健康之路，提高生活質(zhì)量，必須盡快樹立健康新觀念，維護(hù)好我們的健康。

一、健康與亞健康

健康是人生首要的財(cái)富。正如古希臘哲學(xué)家赫拉克利特所說：“如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化就無從施展，力量就不能戰(zhàn)斗，財(cái)富就變成廢物，知識也無法利用?！彼?，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。世界衛(wèi)生組織明確告訴人們，健康就是自我對身體和心理的一種滿意程度，而健康的自我滿意程度將充分體現(xiàn)出社會性。因?yàn)槿说男腋８信c滿意程度是在人際交往中實(shí)現(xiàn)的，他不僅能夠充分地享受生活，而且有能力適應(yīng)社會環(huán)境所提出的各種要求。從人的內(nèi)在平衡到人和環(huán)境外在平衡；從單純生物因素到生物、心理和社會因素的綜合；從一時的健康到整個人生的健康；從個人的健康到社會整體健康；從人類健康到人類和環(huán)境共同健康。所以現(xiàn)代社會中，健康是在自然、人與社會這個動態(tài)大系統(tǒng)中，人類用以表示生命存在、生命質(zhì)量、生命價值的范疇?，F(xiàn)代人應(yīng)從時代和文化之高度，從生理、心理、社會和道德幾方面去珍惜生命之存在，提高生命之質(zhì)量，創(chuàng)造生命之價值。用系統(tǒng)發(fā)展的觀點(diǎn)把握健康，確立自己的健康觀，樹立自己的健康目標(biāo)。

亞健康是現(xiàn)代社會人群普遍表現(xiàn)出來的一種疾病，它主要是指經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查身體健康、沒有疾病，但個體在日常表現(xiàn)出生理功能低下，自身感覺又不舒服的人群。隨著人們生活水平的提高，重體力活動的減少，生活節(jié)奏的加快等等因素，造成處于亞健康狀態(tài)的人越來越多。環(huán)境的惡化、來自工作和學(xué)習(xí)等各方面的壓力以及酗酒、吸煙、缺乏運(yùn)動等不良生活習(xí)慣都對人類的亞健康狀態(tài)起著推波助瀾的作用。

二、體育鍛煉對健康的影響

（一）體育鍛煉對身體健康的影響

健康是生命的象征，幸福的保征。人人需要健康，向往長壽。因?yàn)榻】涤欣谀悖欣谖?，有利于他。人的健康水平要受到很多?nèi)外因素的影響，但是，體育鍛煉對人們體質(zhì)健康影響是最大的。同是健康人，體質(zhì)則可能有別。體質(zhì)好的人一般也是健康的，而且體質(zhì)好，抵抗疾病的能力強(qiáng)。所以當(dāng)某些器官系統(tǒng)、生理功能出現(xiàn)異常處于不健康狀態(tài)時，也能很快消除這些不健康的因素，使身體重新達(dá)到完好的狀態(tài)。而體質(zhì)弱的人，身體也可能是健康的，但是由于體質(zhì)弱，對生活條件、環(huán)境和社會變化的適應(yīng)能力差，抵抗疾病能力弱，易患某些疾病，成為身體不健康的人。所以人們應(yīng)采用體育鍛煉這種有效的科學(xué)手段不斷增強(qiáng)體質(zhì)。有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最積極有效的途徑。

（二）體育鍛煉對心理健康的影響

隨著科學(xué)技術(shù)的日新月異和社會的發(fā)展進(jìn)步，現(xiàn)代社會生活、工作節(jié)奏也隨之加快，社會競爭更加激烈，人們心理上會產(chǎn)生不同程度的緊張、焦慮 不安，進(jìn)而對人們的心理健康產(chǎn)生了不同程度的影響。體育鍛煉可以有效地轉(zhuǎn)移人們對同一個目標(biāo)的緊張程度，進(jìn)而轉(zhuǎn)移對不良事物的注意力；體育鍛煉可以有效地調(diào)整人們的心理狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到愉悅心情的目的；體育鍛煉可以有效地宣泄不良情緒，進(jìn)而消除心理緊張，放松身心；體育鍛煉可以培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，增強(qiáng)心理承受能力。

（三）體育鍛煉對社會適應(yīng)能力的影響

體育活動可以使人們有機(jī)會參與到更多的社會交往之中，通過體育競賽活動可以提高人們的團(tuán)隊(duì)意識和拼搏精神，提高人們的競爭意識，進(jìn)而增強(qiáng)對社會的適應(yīng)能力。通過體育鍛煉和體育競賽活動所提高的對社會的適應(yīng)能力會遷移到日常生活、學(xué)習(xí)和工作中去。

通過體育鍛煉，增加了人與人之間接觸和交往的機(jī)會，使人們?nèi)谌氲礁嗟募w之中。在體育鍛煉和競賽中，通過與他人的交往和合作，可以使個體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感，愉悅心情，并能有效提高自己的社會適應(yīng)性。體育鍛煉不僅能增加人們的社會交往和適應(yīng)能力，而且體育鍛煉的這種社會交往特性，又可以吸引更多的人參與和堅(jiān)持體育鍛煉，從而促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。

合作這種社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)對現(xiàn)代人非常重要，體育鍛煉和體育競賽活動可以有效地培養(yǎng)人們的團(tuán)結(jié)合作精神，例如在籃球比賽中，要想使團(tuán)體獲得成功，團(tuán)體成員就必須心往一處想，勁往一處使，通過有效地團(tuán)結(jié)合作，共同努力，最終達(dá)到比賽的勝利，滿足人們的心理需求。再例如現(xiàn)在非常盛行的廣場舞，使眾多毫不相識的人們?yōu)榱私∩碜叩揭黄?，形成了一個團(tuán)結(jié)一致的團(tuán)隊(duì)，通過體育鍛煉可以有效地增強(qiáng)人們的社會適應(yīng)能力。一個人要想在工作中取得成就，就必須與他人進(jìn)行良好的合作，得到他人的熱心支持和幫助。經(jīng)常參與體育活動，可以有效地增強(qiáng)人們的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，進(jìn)而提高個體的融入性和社會的適應(yīng)性。

現(xiàn)代社會競爭異常激烈，人們競爭能力的提高，是對社會適應(yīng)能力增強(qiáng)的很好表現(xiàn)。體育競賽就是一種競爭，競爭是體育運(yùn)動的一個重要特征。在體育鍛煉過程中，時時處處都充滿著競爭，有對自己運(yùn)動能力挑戰(zhàn)的戰(zhàn)勝自我的競爭，有與他人競賽比出勝負(fù)的勇往直前戰(zhàn)勝他人的必勝心理競爭，還有通過團(tuán)隊(duì)良好合作，增強(qiáng)集體凝聚力的競爭。通過競爭來提高自我的社會適應(yīng)性，培養(yǎng)自己積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良精神。

三、體育精神的重要性

（一）體育具有一種人生需求的拼搏精神

現(xiàn)代社會各種工作都競爭異常激烈，人們要具有頑強(qiáng)拼搏的體育精神，才能在工作中游刃有余。那么，如何獲取不斷進(jìn)取、拼搏向上的這種體育精神呢？要具有良好的自信心，充分相信自己的主觀能動性，相信自己選擇目標(biāo)的正確性，并為這一目標(biāo)而奮斗。培養(yǎng)不斷進(jìn)取、拼搏向上的精神是不可能拍拍腦袋、一下決心就能夠做到的。必須經(jīng)過長期的磨煉，比如，排球訓(xùn)練中反復(fù)、多次的撲救險球，比賽中多次的頑強(qiáng)拼搶，都會強(qiáng)化自己勇于克服困難、樹立不斷進(jìn)取、拼搏向上的精神。

（二）堅(jiān)強(qiáng)的意志和永不言敗的精神

在我們參加體育鍛煉活動和參與體育競賽活動中，在我們觀看體育比賽中都可以感受和親身體驗(yàn)到一種具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和永不言敗的精神。這種精神運(yùn)用工作、學(xué)習(xí)和生活中，必將使人的一生大放異彩。人的一生總會遇到一些困難，堅(jiān)強(qiáng)的意志能使我們保持清醒的頭腦、良好的精神狀態(tài)、有戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，保持這種堅(jiān)定性和持久性，則有利于戰(zhàn)勝困難。而意志薄弱的人，一旦遇到一點(diǎn)困難，碰到情況較復(fù)雜時就容易失去信心、迷失方向。特別是當(dāng)有一定的誘惑，丟掉一些對自己有利的利益時，保持堅(jiān)強(qiáng)的意志確實(shí)是一個考驗(yàn)。堅(jiān)強(qiáng)的意志需要經(jīng)過長時間的、多方面的失敗和痛苦的磨煉，才能獲得。

（三）自信源于信心長期的磨煉與培養(yǎng)

信心是做好一件事情的重要條件。因此，在事業(yè)、工作和生活中樹立自信心就顯得尤為重要。信心是一個人相信自己能夠做好一件事或者相信自己的判斷力。運(yùn)動競賽與訓(xùn)練是促使一個人下定決心，保持旺盛的精神狀態(tài)，堅(jiān)持到底，磨煉與培養(yǎng)自信心的最佳手段之一。信心和自信的區(qū)別是：信心一般是指對一件事、一個問題的判斷，而自信是指經(jīng)過多次地樹立信心積累起來的一種對許多事、許多問題的綜合性、長期的判斷所建立的信心。自信是指經(jīng)過長期的各種磨煉（成功與失?。瑢ψ约旱哪芰团袛啾容^有信心的那么一種精神狀態(tài)。

人的一生，從事某項(xiàng)活動或選擇一項(xiàng)工作都來自于信心，以及客觀的判斷與選擇。然而，如何樹立信心呢？首先要對自己作出客觀的判斷。假如你有過體育鍛煉的經(jīng)歷，你就會感到，興趣驅(qū)使你參加體育活動，而信心使你能長期堅(jiān)持，自信使你不畏困難，戰(zhàn)勝一個又一個困難。

（四）鍛煉（訓(xùn)練）中所具有的目的、計(jì)劃和創(chuàng)造性精神

人們參與體育活動往往遵循著這樣一種模式：第一步，出于對項(xiàng)目的興趣、時尚和健身的目的；第二步，對某一運(yùn)動項(xiàng)目較長時期的興趣和積極的參與，使其開始考慮每周1-2次的鍛煉時間；第三步，參加小范圍的比賽，此時某種創(chuàng)造性的特點(diǎn)就顯現(xiàn)出來。

人和人之間雖然有差異，但有一個明確的目的則可以少走彎路，同時，為實(shí)現(xiàn)這個目的，嚴(yán)格要求自己，調(diào)動自己的一切積極因素，并為此而努力。由目的到實(shí)現(xiàn)要有科學(xué)的計(jì)劃作保證，計(jì)劃促使自己的主觀想法和客觀事物的發(fā)展過程更加緊密地結(jié)合起來，與時間結(jié)合起來，有利于自己逐步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。然而，如何進(jìn)行創(chuàng)造性的工作卻是實(shí)現(xiàn)人生理想的關(guān)鍵。事實(shí)上，當(dāng)你面對體育比賽時，你會揚(yáng)己之長，克彼之短，在常規(guī)中尋求突破。如果你在工作中能選擇適合自己的方向，借鑒他人經(jīng)驗(yàn)，在復(fù)雜事物的規(guī)律中尋找突破口就會有所感悟、有所發(fā)現(xiàn)、有所提高，以至發(fā)揮自己所有的潛能，一旦遇到困難就有可能超水平地（創(chuàng)造性的）發(fā)揮自己的能力，最終實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。

〔參 考 文 獻(xiàn)〕

〔1〕白莉，等.體育健康實(shí)踐與探索〔M〕.哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，2004.

篇4

關(guān)鍵詞：體育中考；弱勢學(xué)生；考試內(nèi)容；評價制度

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）01-0112

體育中考分?jǐn)?shù)記入升學(xué)考成績，關(guān)系到學(xué)生能否升入重點(diǎn)、普通中學(xué)，所以得到社會、家長和學(xué)校的重視。近年來有人認(rèn)為這對一些體育差的弱勢學(xué)生不太公平，說體育成績好的學(xué)生無需努力鍛煉就能得到高分，而身體素質(zhì)差的學(xué)生即使認(rèn)真鍛煉也拿不到高分。這種認(rèn)為是否被認(rèn)同我們暫不說。但這個問題確實(shí)存在，雖然體育中考目的是推動和促進(jìn)全體學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展，而并不是僅僅為了取得高分。但我們也確實(shí)不能把體育中考中處于劣勢的學(xué)生給忽略，因?yàn)樵谥锌济媲胺謹(jǐn)?shù)決定一切。所以，我們要對弱勢學(xué)生進(jìn)行概念的定位，對造成弱勢學(xué)生的原因進(jìn)行分析，做出相應(yīng)對策，讓弱勢學(xué)生在體育中考面前不再處于劣勢，把弱勢學(xué)生吸引到體育鍛煉隊(duì)伍中來。通過弱勢學(xué)生現(xiàn)狀分析，便于體育教師、班主任、家長及早發(fā)現(xiàn)弱勢學(xué)生，找出對應(yīng)辦法，讓他（她）們在社會、學(xué)校、家長的共同關(guān)心幫助和自己的努力下取得體育中考理想成績，同時樹立終身體育鍛煉意識，把體育中考看成是鍛煉身體的一種手段，而不僅僅是應(yīng)試教育下拿取分?jǐn)?shù)的一項(xiàng)考試內(nèi)容。從而來實(shí)現(xiàn)體育中考的最終目的：推動和促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生健康水平，樹立終身參加鍛煉意識，掌握運(yùn)動技能，使學(xué)生全面健康的發(fā)展。

弱勢學(xué)生指在體育中考中處于劣勢學(xué)生。體育中考中主要存在三種弱勢學(xué)生：首先是先天殘疾的學(xué)生我們稱之為生理性弱勢學(xué)生；其次是因后天懶于運(yùn)動而造成體弱無力，肥胖超重，行為笨挫的非生理性弱勢學(xué)生；最后是文化成績徘徊在入學(xué)分?jǐn)?shù)線上下而體育成績不理想，體育考好了就能入重點(diǎn)、普通中學(xué)，考差了就進(jìn)不了的學(xué)生，我們稱之為成績性弱勢學(xué)生。以下對上述三種弱勢學(xué)生作現(xiàn)狀的分析：

一、生理性弱勢學(xué)生

先天殘疾是每個人無法改變的事實(shí)，體育運(yùn)動鍛煉是每位殘疾學(xué)生心中無形的痛處。在體育中考面前他們望而卻步，因?yàn)橹w的不便和功能的缺失使他們失去和普通學(xué)生一樣參加體育鍛煉機(jī)會，記得上屆九年級（10）班畢業(yè)的一位瘸腳男生，七年級第一堂室內(nèi)課，高大魁梧、上肢粗壯、肩寬胸厚的他很快進(jìn)入了筆者的視線，近看原來是一位殘疾學(xué)生，在隨后的三年中筆者只能在雨天的時候在教室里看到他，他沒有參加一節(jié)體育課、一次課外活動，更不用說什么學(xué)校、班級的體育競賽活動了，對他而言：體育活動時間就是拿來學(xué)習(xí)文化成績的自修時間。體育中考中他打了殘疾證明以滿分?jǐn)?shù)60%的比例拿到了體育中考分?jǐn)?shù)。筆者曾無數(shù)次地問自己，他就這樣一生和體育運(yùn)動無緣了嗎？體育中考通過自身的努力拿取高分固然重要，但最終的目的我們還是要讓學(xué)生多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，使學(xué)生全面發(fā)展。像上面這些先天某一部位殘疾，嘗有多個部位有活動功能的學(xué)生，作為教育部門在制定教育政策時可以考慮更全面些，讓他們也加入到體育考試和體育運(yùn)動中來？筆者認(rèn)為對生理性弱勢學(xué)生應(yīng)從內(nèi)容設(shè)置，制度上作出相應(yīng)措施：

1. 中考項(xiàng)目設(shè)置

體育中考項(xiàng)目的設(shè)置從原來的身體素質(zhì)項(xiàng)目測試到后來的素質(zhì)測試項(xiàng)目和技能類選項(xiàng)測試，再到必測素質(zhì)類和技能的選考項(xiàng)目，從項(xiàng)目設(shè)置演變來看，照顧到了廣大素質(zhì)差的學(xué)生，打破了身體素質(zhì)好不練也能拿高分，素質(zhì)差的學(xué)生再練也拿不到高分的局面。但項(xiàng)目設(shè)置還有待擴(kuò)大照顧到先天殘疾的學(xué)生，沒有合適的項(xiàng)目是先天殘疾學(xué)生退出體育舞臺的一個重要原因。所以，我們在體育中考項(xiàng)目上要設(shè)置適合不同殘疾程度學(xué)生的特殊體育項(xiàng)目。如下肢功能健全的學(xué)生可以設(shè)置立定跳遠(yuǎn)和立定跳高等項(xiàng)目；上肢健全的學(xué)生可以設(shè)置臥推，俯臥撐、乒乓球顛球、羽毛球顛球、飛鏢投準(zhǔn)等項(xiàng)目。讓學(xué)生有項(xiàng)目可以參加，真正起到全民健身參加體育鍛煉的目的。

2. 分值設(shè)置

近幾年體育中考分值主要分布在：素質(zhì)和技能測試、體康測試數(shù)據(jù)、學(xué)年平時成績。也就是說體育中考成績評價采取過程管理和目標(biāo)管理相結(jié)合辦法。筆者認(rèn)為這種結(jié)合給弱勢學(xué)生帶來了福音，他們可以用自己努力來彌補(bǔ)先天身體上不足。其他還應(yīng)增設(shè)體育衛(wèi)生常識內(nèi)容考試，設(shè)置分值在體育中考中。讓大家在掌握運(yùn)動技能參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)同時掌握體育理論知識，了解鍛煉身體方法和手段。

3. 評價制度

在體育中考中，對生理性弱勢學(xué)生要有制度上保障，首先是評價制度上，按照殘疾程度等級來劃定考試評分標(biāo)準(zhǔn)，不能一概而論，其次是要保證弱勢學(xué)生免考按滿分60%分值記入的權(quán)力，即：不想?yún)⒓涌荚嚲涂梢韵硎?0%分值的權(quán)力。學(xué)校要鼓勵殘疾學(xué)生參加體育活動，在學(xué)生自愿前提下制定活動計(jì)劃，活動內(nèi)容，在學(xué)校制度上得以保障，通過學(xué)校宣傳窗，廣播臺宣傳殘疾人運(yùn)動員光榮事跡，樹立弱勢學(xué)生鍛煉信心。班主任要鼓勵殘疾學(xué)生參加學(xué)校、班級組織的文體活動，給他們創(chuàng)設(shè)參加鍛煉機(jī)會。讓他們樹立參加體育活動信心。體育教師在課堂上要給這些學(xué)生充足鍛煉機(jī)會和時間，對其體育成績的評價要求降低難度和標(biāo)準(zhǔn)，課堂教學(xué)設(shè)計(jì)要有適合殘疾學(xué)生的練習(xí)方法手段。在各種制度上的保障，這些學(xué)生會體會到對他們的重視，從而更有信心地來參加體育運(yùn)動，達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

二、非生理性弱勢學(xué)生

非生理性弱勢學(xué)生不像先天殘疾學(xué)生，他們是因后天懶于運(yùn)動而造成體弱無力，肥胖超重，行為笨拙的學(xué)生，導(dǎo)致這種學(xué)生出現(xiàn)的原因關(guān)鍵在于家長，學(xué)生教育觀念問題，曾有位母親在接受媒體采訪時直言不諱“肥胖、超重怕什么，不能參加運(yùn)動又怎樣，只有我的孩子考上重點(diǎn)高中、大學(xué)才會有好的前程。”這其實(shí)是一種犧牲健康換來高分的交易。在這種思想指導(dǎo)下。孩子們前赴后繼涌向高考獨(dú)木橋，身體垮了的有之，心理出問題的有之。只顧眼前利益，不能正確認(rèn)識健康重要性，體育運(yùn)動遠(yuǎn)離他們而去，體質(zhì)大幅下降，運(yùn)動能力損失，肥胖超重等出現(xiàn)在學(xué)生面前，體育中考成績不理想，所以我們要正確引導(dǎo)這些學(xué)生走出錯誤教育觀的誤區(qū)，健康的身體才是學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)。對這些學(xué)生我們要從思想方面入手，引導(dǎo)他們加入體育運(yùn)動中來，讓體育中考不再是他們過不去的一道坎。

學(xué)生擁有“犧牲健康、換來高分的思想”，是家長灌輸?shù)?，以為體育運(yùn)動會影響文化成績學(xué)習(xí)，占用大量文化學(xué)習(xí)時間，所以家長從小就管教孩子別貪玩，要多學(xué)習(xí)，孩子在無形中就失去了體育運(yùn)動的興趣，家長的望子成龍的心情可以理解，但過于偏面。合理的體育運(yùn)動不僅不會影響文化成績而且還有助于文化成績提高。在學(xué)校，我們首先要做好這些學(xué)生的思想工作，體育教師在課堂上積極宣傳體育運(yùn)動的好處，介紹如何處理好體育鍛煉時間和文化學(xué)習(xí)時間，讓學(xué)生轉(zhuǎn)變體育運(yùn)動會影響文化成績的想法。學(xué)校通過各種德育教育渠道，滲透體育運(yùn)動，強(qiáng)身健體作用。體育鍛煉對文化成績的促進(jìn)作用等知識的宣傳。其次是我們要通過家長會對學(xué)生家長進(jìn)行教育，轉(zhuǎn)變錯誤觀念，讓家長認(rèn)識合理體育鍛煉對文化成績的促進(jìn)作用，達(dá)到家長監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的目的。

三、成績性弱勢學(xué)生

這些學(xué)生在體育中考前往往是我們學(xué)校和體育教師工作的重心，考前的各種體育強(qiáng)化訓(xùn)練班紛紛開出，為的是讓這些學(xué)生多拿幾分，因?yàn)樗麄兪菍W(xué)校取得重點(diǎn)、普通高中升學(xué)率的主力軍，但我們教師也被應(yīng)試教育所困惑住了，體育中考目的并不是應(yīng)試教育所要的分?jǐn)?shù)，體育中考是考試的一種手段，其目的是讓我們的學(xué)生參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體，掌握運(yùn)動技能。所以，作為學(xué)校教師，我們應(yīng)從長遠(yuǎn)的角度來為學(xué)生考慮，樹立終身體育意識，而不是眼前的分?jǐn)?shù)，這些學(xué)生除了身體素質(zhì)差原因外，還有如上面非生理性弱勢學(xué)生相同原因。這些學(xué)生往往是班級中文化成績較好但又不是特別冒尖的。他們在學(xué)習(xí)上要花更多時間去追趕文化成績比他好的學(xué)生，在體育鍛煉上的時間就更少了，長期結(jié)果就是體育運(yùn)動能力差，體育中考面前低人一等。

要改變這些學(xué)生體育運(yùn)動難的現(xiàn)狀，首先是要減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率讓他們有時間參加體育活動，其次還是考試制度，學(xué)生體育運(yùn)動是否進(jìn)行，體質(zhì)如何？不應(yīng)僅僅靠體育中考來衡量，體育中考也只會是一些弱勢學(xué)生絆腳石，并沒有起到持之以恒的效果，初中設(shè)置體育中考，相對學(xué)習(xí)更寬松的小學(xué)更應(yīng)設(shè)置升學(xué)體育考試。如小學(xué)設(shè)置了體育升學(xué)考，我想如今的一些弱勢學(xué)生不會有那么多，積極參加體育鍛煉意識也不會那么差。最后，作為學(xué)校要把體育考試成績真正列入到三好學(xué)生考核內(nèi)容，嚴(yán)格把關(guān)，促使文化成績優(yōu)秀，體育成績差者參加體育鍛煉。體育教師平時體育成績評定要實(shí)事求是，考多少是多少，不使學(xué)生產(chǎn)生體育成績還比較好的錯誤想法。作為教育行政部門，還可以對高中升學(xué)體育成績進(jìn)行限制，不達(dá)到一定分值不被高一級學(xué)校入取等政策，促使文化成績優(yōu)異者積極參加體育鍛煉起到體育中考真正目的。

篇5

關(guān)鍵詞：黑龍江省；中青年干部；體質(zhì)健康；影響因素

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-2808（2013）03-0088-05

一個國家國民體質(zhì)的改善和增強(qiáng)是其綜合國力的重要組成部分，是社會發(fā)展的動力。當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，國力的強(qiáng)弱不僅僅取決于勞動者的素質(zhì)，更取決于各類人才的質(zhì)量和數(shù)量?！吧鐣l(fā)展以人為本，人的發(fā)展以健康為本”。當(dāng)前，我國正處在全面建設(shè)小康社會的關(guān)鍵時期，迫切需要提高人才的質(zhì)量，以適應(yīng)和滿足建設(shè)中國特色社會主義的需要。

國家公務(wù)員和事業(yè)單位的中青年干部是我國政治和經(jīng)濟(jì)生活中的重要成員，對于社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展起著重要作用，這些人員的體質(zhì)狀態(tài)和工作能力直接關(guān)系到他們所擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)完成的水平和效率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國亞健康人群發(fā)生率在45%～70%之間，發(fā)生年齡主要在35～60歲之間。中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群。而在這些人群中，國家中青年干部所占比例已經(jīng)超出60%。就目前所掌握的資料發(fā)現(xiàn)，中青年干部體質(zhì)健康是人生各個發(fā)展時期中受關(guān)注度最底的時期。特別是在生活及事業(yè)的雙重壓力下，中青年干部群體很少顧及體育鍛煉，導(dǎo)致生理機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)的逐年下降。因此，掌握中青年干部的體質(zhì)健康狀況，研究健康觀念、生活水平、生活習(xí)慣、教育程度、醫(yī)療條件等方面對這些人群體質(zhì)狀況的影響，對于提高他們的工作水平和效率，促進(jìn)國家的經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會的和諧發(fā)展具有必要性和緊迫性。

1、研究對象與方法

1.1 研究對象

以黑龍江省機(jī)關(guān)公務(wù)員和事業(yè)單位的中青年干部為研究對象，共計(jì)1000人，其中男640人，女360人，年齡范圍為30～60歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過哈爾濱體育學(xué)院圖書館及中國知網(wǎng)文獻(xiàn)檢索系統(tǒng)，查閱中青年體質(zhì)健康等方面的文獻(xiàn)資料30余篇，并進(jìn)行深入細(xì)致的研究與分析。

1.2.2 專家訪談法 針對黑龍江省中青年干部的體質(zhì)健康狀況、健康觀念、工作方式、生活習(xí)慣等方面，擬定訪談提綱。通過對事業(yè)單位及機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)等專家的咨詢和訪談，為進(jìn)行調(diào)查和實(shí)證性研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 問卷調(diào)查法 課題組研究制定《影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康因素》的問卷調(diào)查表，調(diào)查主要內(nèi)容分三部分，第一部分為體育消費(fèi)情況，第二部分為工作及生活方式情況，第三部分為體育鍛煉情況。問卷經(jīng)過信度和效度檢驗(yàn)后進(jìn)行發(fā)放。發(fā)放調(diào)查問卷1000份，回收968份，有效問卷965份，有效回收率99.7%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對原始數(shù)據(jù)用Excel2000建立數(shù)據(jù)庫，并進(jìn)行分析。

2、結(jié)果與分析

調(diào)查得知，黑龍江省中青年干部體質(zhì)優(yōu)秀的比例為10.09%，體質(zhì)良好的比例為21.95%，體質(zhì)合格的比例為48.82%，體質(zhì)不合格的比例為19.14%（見表1）。黑龍江省中青年干部體力活動的比例降低，膳食結(jié)構(gòu)中動物脂肪、熱量攝入過多，存在運(yùn)動缺乏、營養(yǎng)過剩、生活質(zhì)量下降等現(xiàn)象。高血壓、冠心病、脂肪肝、神經(jīng)官能癥、肥胖癥等疾病的發(fā)病率不斷上升。男職工脂肪超標(biāo)率達(dá)49.28%，女職工脂肪超標(biāo)率達(dá)52.66%，這種超標(biāo)率帶來的后果將是很嚴(yán)重的。另外，黑龍江省中青年干部中有74.25%的人骨密度正常，24.43%的人骨質(zhì)缺乏，1.32%的人骨質(zhì)疏松（見表2）。在充分掌握黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康狀況的基礎(chǔ)上，分析影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，著重從社會文化因素、生活方式因素、體育鍛煉因素三個方面進(jìn)行分析。

2.1 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的社會文化因素分析

2.1.1 社會文化 社會文化特征是后天習(xí)得的，與個體的社會活動密切相關(guān)。家庭背景、婚姻情況、家庭結(jié)構(gòu)、居住方式、收入水平、教育背景、職業(yè)以及信仰等都是常見的社會文化特征。本研究的群體是黑龍江省中青年干部，屬于中高階層的群體，大多數(shù)的家庭背景較好，其父母對其本人體質(zhì)狀況有比較好的影響。夫妻婚姻和睦，家庭結(jié)構(gòu)多為三口或五口之家，有固定的居住場所，生活環(huán)境有較大改善。收入較穩(wěn)定，多數(shù)家庭的經(jīng)濟(jì)收入已從溫飽過度到小康水平，“花錢買健康”的觀念已經(jīng)在這部分人群中初步形成。具有較高的學(xué)歷結(jié)構(gòu)，接受新事物能力較強(qiáng)?？梢哉f，從社會文化特點(diǎn)上來說，對黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小。

2.1.2 體育消費(fèi) 體育消費(fèi)廣義上指的是人們用于體育方面的個人支出，狹義上主要是指人們在參與體育運(yùn)動和觀賞體育競賽或表演過程中，對與體育運(yùn)動直接有關(guān)的實(shí)物、體育服務(wù)產(chǎn)品或體育資料的花銷。體育消費(fèi)的目的是為了改善自身健康，優(yōu)化生活方式，提高生活質(zhì)量等，另外文化體育消費(fèi)也是生活質(zhì)量提高的一個重要標(biāo)志。

由于黑龍江省地處祖國最北方，冬季氣候寒冷，在經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)上還主要以農(nóng)業(yè)為主，經(jīng)濟(jì)相對落后，與南方很多省份相比，黑龍江省居民正處于從溫飽型向小康型過度階段。地域環(huán)境因素以及經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平在一定程度上影響著黑龍江省中青年干部體育消費(fèi)的程度，體育消費(fèi)水平較低，多數(shù)中青年干部的消費(fèi)結(jié)構(gòu)主要以實(shí)物消費(fèi)為主，而觀賞性消費(fèi)和體育資料等精神層面的消費(fèi)所占比例極低（見圖1）。

2.2 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素分析

廣義的生活方式涵蓋了人們的勞動生活、政治生活、物質(zhì)生活、精神生活、交往生活以及宗教生活等領(lǐng)域。狹義的生活方式主要指人們的日常生活，如物質(zhì)生活、文化生活、家庭生活等，或簡單地概括為“衣、食、住、行、樂”領(lǐng)域?，F(xiàn)代生活方式與體育運(yùn)動密不可分，隨著人們生活水平的不斷提高，對人們的生理和心理方面產(chǎn)生了極大的負(fù)面效應(yīng)，缺乏體育鍛煉、脫離大自然，現(xiàn)代“文明病”、“亞健康”隨之而來，給人們的健康造成很大影響，其主要表現(xiàn)在運(yùn)動能力下降、生理機(jī)能退化、營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖、精神緊張壓力大等方面。生活方式具有鮮明的個體性特點(diǎn)，社會制度、自然地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平以及文化傳統(tǒng)等都對生活方式有較大影響。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾向世界宣布，個人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響，而在取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。

本文探討影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的生活方式因素，其具體評價指標(biāo)有：睡眠時間與質(zhì)量、坐姿時間、步行時間、看電視或電腦時間、吸煙情況、家務(wù)勞動情況等。

2.2.1 睡眠時間與質(zhì)量 睡眠是人們周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，有利于精神和體力的恢復(fù)，維護(hù)健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：全球約有29%的人存在各種睡眠問題，中國居民睡眠障礙的患病率高達(dá)42.7%。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會打亂機(jī)體的生物規(guī)律，導(dǎo)致生理功能混亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，其危害有：影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響皮膚的健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生，引起肥胖等。成年人的睡眠時間因人而異，通常平均每天6～9h為宜。通過表3可知，黑龍江省中青年干部睡眠時間基本都在合理的范圍內(nèi)，6―9h占89.32%，少于6h的占6.74%，9h及以上的占3.94%。

通過表4可知，黑龍江省中青年干部睡眠質(zhì)量多表現(xiàn)為一般，比例為61.55%，睡眠質(zhì)量差的比例為22.80%，而睡眠質(zhì)量好的僅占15.65%?？梢哉f，睡眠質(zhì)量問題已經(jīng)成為影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的問題之一。

2.2.2 坐姿與步行時間 久坐辦公室的危害很多，可造成消化功能減退，免疫力下降，肌肉萎縮，力量減弱，骨質(zhì)疏松，高血壓，高血脂，肥胖，腰椎疾病，前列腺炎，痔瘡，不孕癥等。專家訪談得知：“連坐4h，調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉”。表5可以看出，平均每天坐姿時間在5～7h居多，占45.16%?？梢?，黑龍江省中青年干部中普遍存在著坐姿時間過長的問題，這是影響體質(zhì)健康的因素之一。

健康是大事，步行是最容易、安全系數(shù)高的運(yùn)動項(xiàng)目。早在上個世紀(jì)20年代，美國著名心臟病專家懷特博士就提出：步行是人類最好的運(yùn)動。他創(chuàng)造性地將步行應(yīng)用于心臟病和心肌梗死的康復(fù)治療，并指出步行鍛煉對防治糖尿病、骨質(zhì)疏松、消除精神緊張與抑郁有著不可替代的作用。通過訪談和問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知（見表6），黑龍江省中青年干部平均每天的步行時間較短，不足1h的比例高達(dá)78.65%。

2.2.3 看電腦時間 現(xiàn)代的信息化社會以及工作上的需求，需要人們較長時間的面對電腦屏幕，易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視力下降，肌肉僵硬，手指、手臂、頭部、肩膀的疼痛、麻木，對皮膚造成損傷。特別是電腦的低能量x射線和低頻電磁輻射作用也會導(dǎo)致人的中樞神經(jīng)失調(diào)。因此，要求上機(jī)時間每過1～2h要離開15～30min，注意適當(dāng)運(yùn)動、通氣和休息。通過對黑龍江省中青年干部平均每天看電腦時間情況統(tǒng)計(jì)，有高達(dá)41.92%的人每天看電腦時間超過3h。因此，看電腦時間長、不注意自我保護(hù)也是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康不容小覷的潛在威脅。

2.2.4 吸煙與飲酒情況 吸煙有一定的社會性，在社交中具有一定的社會功能，但同時又可能誘發(fā)多種疾病，目前世界上每年死于吸煙的人達(dá)300萬，我國每年約有10余萬人死于吸煙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)國家，1/4癌癥者中，吸煙的占90%；死于支氣管炎的，吸煙的占75%；死于心肌梗塞的，吸煙的占25%。從對黑龍江省中青年干部吸煙情況的調(diào)查來看（見表8），男士從不吸煙的比例為42.83%，其余57.17%男士均有不同程度的吸煙嗜好，平均每天吸煙10支以上的比例接近20%，女士從不吸煙的比例為92.5%，吸煙的比例占7.5%。

中國保健協(xié)會、中華醫(yī)學(xué)會等多家單位首次聯(lián)合的《中國民眾健康飲酒狀況調(diào)查報告》顯示，超5億中國酒民平均酒量135g，目前我國男女飲酒比率分別高達(dá)84.1%和29.3%，其中16.1%的男性和2.5%的女性為每日飲酒，飲酒人群中65%是不健康飲酒，其最主要問題是飲酒過量，近幾年飲酒人數(shù)一直呈上升趨勢。1982年我國酒依賴的發(fā)病率僅為0.16%o，到了2000年已上升了5倍多，酗酒者出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象，女性比例不斷增加。世界衛(wèi)生組織一組數(shù)據(jù)顯示，由酒精引起的死亡率和發(fā)病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高于吸煙引起的死亡率和發(fā)病率?？鬃釉嬲]人們：“唯酒無量，不及亂”。意思是各人酒量不同，因此不能限量，但有一個原則，就是不能喝醉了，也就是說不能喝到“亂”的程度，現(xiàn)代人雖然并非要做到酒飲三杯而止，但適可而止卻是非常有益的。通過訪談了解到，黑龍江省中青年干部特別是行政級別越高其嗜酒次數(shù)和量都呈現(xiàn)出增多的現(xiàn)象，其中80%以上的中青年干部覺得喝酒是由于社會交際、工作應(yīng)酬等無法避免的飲酒。

2.3 影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的體育鍛煉因素分析

現(xiàn)代化的生活節(jié)奏對中青年干部的工作、生活帶來一定的影響，煩躁、焦慮、恐懼等心理障礙時有發(fā)生，如何克服或緩解沉重的生活負(fù)擔(dān)、繁重的工作壓力，提高快節(jié)奏生活中的自信心和適應(yīng)力，已經(jīng)成為黑龍江省中青年干部群體亟待解決的問題。體育鍛煉是人們調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)人與人之間的交流、放松身心的重要輔助手段。而體育鍛煉時，只有負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度保持在適宜的水平上，才能達(dá)到理想的健身效果。

調(diào)查得知（見表9），黑龍江省中青年干部，不進(jìn)行體育鍛煉的占總?cè)藬?shù)的27.46%。每周鍛煉1～2次的占總?cè)藬?shù)44.77%。每周鍛煉3―4次的占總?cè)藬?shù)16.89%。每周鍛煉5次及以上的占總?cè)藬?shù)10.88%。參加體育鍛煉的項(xiàng)目可從側(cè)面反映出體育消費(fèi)的特點(diǎn)。黑龍江省中青年干部從事體育鍛煉的內(nèi)容主要以散步和跑步為主，其次是參加球類項(xiàng)目，再次是參加游泳和有氧健身操。參加體育鍛煉的形式主要以個人居多。總體來說，黑龍江省中青年干部參加體育運(yùn)動的項(xiàng)目較為單調(diào)。

導(dǎo)致黑龍江省中青年干部不參加體育鍛煉、參加體育鍛煉次數(shù)少、參加體育運(yùn)動的項(xiàng)目較為單調(diào)的原因主要有：第一，工作壓力較大，事務(wù)繁忙，難有空閑時間參加體育鍛煉；第二，部分中青年干部對體育鍛煉認(rèn)識不足，認(rèn)為自己不會什么運(yùn)動項(xiàng)目就不去參加鍛煉；第三，受氣候因素制約，室內(nèi)場館緊缺，導(dǎo)致人們不愿意在戶外進(jìn)行體育鍛煉；第四，部分中青年干部認(rèn)為參加體育鍛煉太累，經(jīng)常參與性較差。

3、結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）從社會文化特點(diǎn)來看，對黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的影響較小，但受黑龍江省經(jīng)濟(jì)條件、地域、氣候等因素的制約，體育消費(fèi)水平較低，特別是體育精神層面上的消費(fèi)更低，這在一定程度上制約中青年干部群體積極參與體育消費(fèi)的心態(tài)。

（2）睡眠質(zhì)量、坐姿時間長、看電腦時間長、男性吸煙比例高、飲酒頻繁等生活方式上的問題已經(jīng)成為影響中青年干部體質(zhì)健康突出問題。

（3）受工作壓力大，自身對體育鍛煉的認(rèn)識不足，場地，氣候，懶惰心理等因素制約，不經(jīng)常參加體育鍛煉的中青年干部比例較多，這些都是導(dǎo)致亞健康比例高的直接原因。

3.2 建議

（1）生活方式是影響黑龍江省中青年干部體質(zhì)健康的主要因素，必須引起重視。只有從自身做起，提高認(rèn)識，才能有效地改善自身體質(zhì)，提高健康水平。

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（一）學(xué)生對體育鍛煉興趣的分析

學(xué)校重視學(xué)生身心全面發(fā)展，人真貫徹有關(guān)規(guī)定，使學(xué)生正確認(rèn)識到體育在他們成長過程中的積極意義。

（二）家長對子女參加體育鍛煉的態(tài)度

通過對部分學(xué)生家長的訪問中了解到，絕大多數(shù)家長對于子女參加體育鍛煉都表示支持，說明家長對于體育鍛煉對子女身心發(fā)展的重要性有一定的了解。但家長支持子女參加體育鍛煉是建立在不影響文化學(xué)習(xí)成績的前提下，學(xué)生參加體育鍛煉對文化學(xué)習(xí)是否產(chǎn)生負(fù)面影響成為體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)的主要矛盾。

（三）影響學(xué)生文化成績的因素分析

近幾年的研究表明，學(xué)習(xí)成績不僅僅是智力水平的反應(yīng)，也包括心理素質(zhì)在內(nèi)的多種因素作用的結(jié)果。人際交往中的自卑感、心神不安、明顯不自在以及人際交流中自我意識太強(qiáng)或消極的期待，造成人際關(guān)系緊張，影響學(xué)習(xí)中的交流，遇到問題不能及時向他人請教，因而學(xué)習(xí)成績不佳?？鄲灥那楦泻托木常瑢ι钆d趣減退、缺乏動力、喪失活力對前途悲觀失望，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機(jī)受損、學(xué)習(xí)技能喪失及應(yīng)用障礙學(xué)習(xí)效率差，考試成績亦差。學(xué)習(xí)努力認(rèn)真、自尊心強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝，具有不屈不撓戰(zhàn)勝困難、取得成績的頑強(qiáng)意志，從而學(xué)習(xí)成績較好。

（四）學(xué)校體育是學(xué)生心理健康的重要手段

健康包含身心兩個方面。體育教育的實(shí)踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性特點(diǎn)決定了體育教學(xué)對學(xué)生心理健康發(fā)展起著特殊的作用。學(xué)校體育應(yīng)充分利用自身的特點(diǎn)、內(nèi)容、形式和手段，結(jié)合有意識、有目的的心理素質(zhì)教育，不斷提高學(xué)生的心理健康水平。學(xué)校體育形式和活動的多樣化可以滿足不同個性發(fā)展的需求，更為重要的是不同的體育項(xiàng)目又可以培養(yǎng)不同的個性。體育鍛煉對高中生心理健康在總體水平上有較大的改善，其改善主要集中在“人際關(guān)系”“、抑郁”“、焦慮”“、偏執(zhí)”幾個方面上。

（五）適量的運(yùn)動對學(xué)生學(xué)習(xí)精力的影響

適量的運(yùn)動就是時間不能過長也不能過短，要符合學(xué)生現(xiàn)下的身體與心理特點(diǎn)，進(jìn)而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的一系列身體練習(xí)。調(diào)查結(jié)果表明（表2）：每天參加一定時間的適量體育鍛煉，大部分學(xué)生能保持充沛的精力投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。大多數(shù)學(xué)生在初期會出現(xiàn)疲勞的感覺，但能較快的適應(yīng)。只有極少數(shù)學(xué)生會出現(xiàn)精力不足的狀況，這與學(xué)生自身的身體素質(zhì)和疾病緊密聯(lián)系。以上數(shù)據(jù)很好的說明了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使學(xué)生精力充沛，更好應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)和繁重的功課。學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與學(xué)生精力有著密切的關(guān)系。從總體上看，學(xué)習(xí)精力越充沛，學(xué)習(xí)成績相對越好。

二、總結(jié)

（1）適時的體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)并不沖突，而科學(xué)合理的體育鍛煉能使學(xué)生保持充沛的學(xué)習(xí)精力。學(xué)校體育是學(xué)生參加體育鍛煉的主要途徑，學(xué)校開展體育活動都是占用學(xué)生在校期間課余時間進(jìn)行組織，并不占用文化學(xué)習(xí)時間。適時合理的體育鍛煉，符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。再有體育教師進(jìn)行必要的指導(dǎo)和監(jiān)督，有計(jì)劃的安排學(xué)生進(jìn)行一些有益于身心健康的體育活動，使學(xué)生鍛煉后具有充沛的精力投入學(xué)習(xí)。（2）體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)。為克服學(xué)習(xí)中困難奠定心理基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。高中生正處于青春發(fā)育期，這個時期是人體發(fā)育接近成人的最關(guān)鍵時期，也是性格，特別是學(xué)生個性發(fā)展的重要階段。體育鍛煉，不僅能使參與者保持健康的身體，而且還能使其意志堅(jiān)定、頑強(qiáng)。體育運(yùn)動本身就是一個持續(xù)不斷的過程，需要參與者具有堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，體育運(yùn)動更是一個不斷戰(zhàn)勝自我和他人的過程，對參與者意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極作用。在此基礎(chǔ)上幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績。參考文獻(xiàn)：[1]葉志明、張晉碚、王玲、肖小琴、陳安、劉闖.影響中學(xué)生學(xué)習(xí)成績的相關(guān)因素探討[J].中國行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，1997，6（4）：269~271[2]孫成福.體育鍛煉對學(xué)生文化學(xué)習(xí)影響的研究[J].中國學(xué)校體育，2002，（03）：60~61[3]葉松梅.我縣中學(xué)生參加體育鍛煉與文化知識學(xué)習(xí)矛盾的調(diào)查和研究[J].科技咨詢導(dǎo)報，2007，（30）：242~243（作者單位：紹興市中等專業(yè)學(xué)校，浙江紹興，312000）常用的錄屏軟件有懿文德、snagIt、頻幕錄相專家等。這種錄制方法對于教學(xué)內(nèi)容和環(huán)節(jié)沒有限制，熟悉軟件操作后，可以讓自己的微課更加的美觀、豐富。如懿文德軟件的“突出放大”功能就可以很好的講解生字詞的結(jié)構(gòu)、筆順。4.白板屏幕錄制目前很多電子白板都帶有錄制功能，即電子白板可以記錄書寫及講授過程中的語音、痕跡，可以直接用電子白板錄制。

三、微課錄制過程中的主要注意事項(xiàng)

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摘 要：高中階段是人生中非常重要的學(xué)習(xí)時期，這個時期的高中生不僅面臨著嚴(yán)峻的高考壓力，而且經(jīng)受生理發(fā)育和心理發(fā)展所帶來的困惑，飽受焦慮、煩躁、厭倦等不良情緒的困擾。所以，無論是在學(xué)校還是在家庭中，教師和家長都要為高中生積極創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境氛圍，努力提高高中生的積極情緒情感體驗(yàn)，讓他們的生活變得快樂、充實(shí)、充滿活力和愛，減少消極情緒的困擾，提高學(xué)生的主觀幸福感。

關(guān)鍵詞：積極情緒；高中生；心理健康；促進(jìn)作用

一、積極情緒的概念

情緒是一個復(fù)雜的心理過程，有記載關(guān)于“情緒”的定義至少有20種以上，關(guān)于積極情緒的概念更是沒有統(tǒng)一的說法。我國心理學(xué)家孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，常常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并且能夠提高人的積極性和活動能力”。積極情緒有喜悅、感激、興趣、寧靜、希望、逗趣、自豪、激勵、敬佩以及愛等表現(xiàn)形式。積極情緒是正向、愉悅的心境或情境，是積極心理學(xué)研究的三大核心內(nèi)容之一。

二、e極情緒與高中生心理健康的關(guān)系

1.積極情緒有利于高中生身心健康發(fā)展

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)，健康并不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是在生理、心理和社會適應(yīng)等方面的完好狀態(tài)。因此，良好的情緒狀態(tài)是健康的重要保證。有關(guān)研究表明，青少年的積極情緒與健康呈正相關(guān)。積極情緒可以讓高中生保持健康的身心狀態(tài)，可以提高大腦的活動效率，提高記憶力和思維能力，使他們的學(xué)習(xí)更有效率。由此可見，保持積極的情緒有利于高中生身心健康和諧發(fā)展。

2.積極情緒有利于提高高中生的挫折承受力

心理彈性與積極情緒呈顯著正相關(guān)。心理彈性好的學(xué)生對生活保持樂觀的心態(tài)，能夠積極主動地調(diào)節(jié)心理，引發(fā)積極情緒，促進(jìn)問題的解決和思考的靈活性，減少來自挫折帶來的心理困擾，能夠提高挫折承受力，提高個體主觀幸福感。積極情緒有利于改善高中生的心理健康狀況，對促進(jìn)學(xué)生的德、智、體、美等諸多方面的發(fā)展有著正向的推動作用。

三、提高高中生積極情緒的措施與方法

1.建構(gòu)積極的心智習(xí)慣，提高學(xué)生認(rèn)知水平

心智習(xí)慣實(shí)質(zhì)上就是思維定式，它是人們觀察認(rèn)識事物、分析判斷推理、展開行動的依據(jù)。心智習(xí)慣不是一成不變的，而是在實(shí)踐中不斷完善發(fā)展的。高中生在發(fā)展過程中，在學(xué)習(xí)、生活、社會等方面都面臨許多挑戰(zhàn)，失敗和挫折正是培養(yǎng)自我心智習(xí)慣的重要契機(jī)。教師應(yīng)該在教學(xué)中正面引導(dǎo)，培養(yǎng)高中生積極的理性認(rèn)知，轉(zhuǎn)換思維方式，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會接納他人，悅納自我，以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

2.營造積極健康的家庭環(huán)境

有關(guān)研究表明，父母婚姻關(guān)系和諧，輕松愉快的家庭氣氛有利于孩子積極情緒的培養(yǎng)。溫暖有愛、民主和諧的家庭，能夠讓孩子愉快，有安全感，而爭吵不斷的家庭會讓孩子感到壓抑與恐懼，產(chǎn)生自卑心理、不合群等不良后果。因此，營造積極健康的家庭環(huán)境是家長與孩子獲得積極情緒的基本保證。

3.改善班級環(huán)境，建立和諧的師生關(guān)系

學(xué)生的學(xué)業(yè)情緒與師生關(guān)系狀況密切相關(guān)，和諧的班級氛圍也離不開融洽的師生關(guān)系。改善班級環(huán)境，提高自我效能感能夠有效減少高中生的消極學(xué)業(yè)情緒。積極與消極的學(xué)業(yè)情緒對學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有直接的影響。建立和諧融洽、相互平等的師生關(guān)系能夠滿足學(xué)生的歸屬感、安全感、自尊等多種心理需要；學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境氛圍中學(xué)習(xí)成長，可以提高他們的積極情緒體驗(yàn)，舒緩學(xué)習(xí)上的壓力，解除身心疲勞。

4.開展豐富多彩的體育活動，促進(jìn)高中生健康發(fā)展

體育鍛煉能夠有效地解決學(xué)生的心理問題，同時對高中生的全面發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。青少年通過體育鍛煉不僅能強(qiáng)健體魄，而且能消除消極情緒，保持精神上的愉悅，促進(jìn)高中生的心理健康發(fā)展。為此，全社會尤其是學(xué)校應(yīng)該廣泛地開展豐富多彩的體育活動，為其健康發(fā)展提供更好的條件。

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一、“健美操”的概念及其特點(diǎn)

“健美操”是一種以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)的體育鍛煉，是以美、力、健為特征的，將舞蹈、音樂、體操融為一體的身體鍛煉，也是陶冶情操、健身美體的大眾化健身方式。城市職業(yè)學(xué)院的“健美操”教學(xué)課程其實(shí)主要是以學(xué)生健身為主要目的的一種“健身健美操”。這對于大多數(shù)學(xué)生來說，在難度和強(qiáng)度上比“競技健美操”要低得多。所以，“健美操”的主要目的是健身，它主要是通過使學(xué)生的身體得到全面的活動，提高身體的有氧代謝能力，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康，精神煥發(fā)，陶冶情操。

“健美操”是以健身美體為目的的。隨著社會的不斷發(fā)展和人們對美的追求的不斷增強(qiáng)，“健美操”這一運(yùn)動開始受到越來越多的人的喜愛。它是符合現(xiàn)代人追求健美身心的一種強(qiáng)烈需要。我們可以在激昂、振奮人心的音樂聲下，舒活筋骨，帶來歡快的情感體驗(yàn)。它深受很多人喜愛，無論是上班族抑或?qū)W生都對它“情有獨(dú)鐘”。它對器材、場地的條件要求一般不高，特別適合學(xué)生練習(xí)，且練習(xí)起來簡便安全。

二、身心健康的重要性

健康是人類的生命之本?！吧眢w是革命的本錢”，這句話主要說出了身體對我們的重要性。它不僅關(guān)系到社會的進(jìn)步、人類的發(fā)展，而且關(guān)系到每個人的幸福家庭和人生價值的實(shí)現(xiàn)。

《辭?！芬粫邪呀】刀x為：人體各器官功能正常、發(fā)育良好、精力充沛、體質(zhì)健壯，同時具有勞動功能的良好狀態(tài)。通常用體格檢查、人體測量等各種生理上指標(biāo)來衡量健康程度。隨著人們生活水平的不斷提高和社會的飛速發(fā)展，我們對健康的觀念及認(rèn)識發(fā)生了巨大改變。人是最復(fù)雜、最高級的生命體，它是社會性、生物性的綜合體，除了具有特別復(fù)雜的生理活動外，還有在此基礎(chǔ)上形成的對生活和社會事件的適應(yīng)情況及一些心理活動。之前，我們會認(rèn)為身體健康就是沒有疾病，這一觀點(diǎn)早已成為過去、成為歷史。心理活動與生理活動是同等重要的，它們相互影響、相互作用，有著不可割舍的聯(lián)系。換句話說，心理健康和身體健康是互為補(bǔ)充、互為基礎(chǔ)的，它們共同影響人的一切活動，即共同影響著人的身體健康和社會行為。健康概念不是僅局限于人的身體健康，而且包括人的精神健康。隨著社會的進(jìn)步和時代的發(fā)展，我們對健康觀念的認(rèn)識已經(jīng)越來越深入，它包含社會健康、心理健康和身體健康三方面內(nèi)容。

三、“健美操”鍛煉能促進(jìn)城市職業(yè)學(xué)院學(xué)生身心健康

“健美操”是以有氧代謝為基礎(chǔ)的，如果學(xué)生長期參加“健美操”鍛煉，就會對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)產(chǎn)生良好、有利的影響。城市職業(yè)學(xué)院的學(xué)生目前還處于青少年階段，若能夠從在校的這段時間開始堅(jiān)持參加“健美操”鍛煉，就可以促進(jìn)骺軟骨的生長，這對學(xué)生身體的增高是非常有幫助的，同時還可以使學(xué)生的骨質(zhì)更為結(jié)實(shí)、致密。如果學(xué)生經(jīng)?；蛘咛焯爝M(jìn)行“健美操”鍛煉，他們的身體均衡性、靈活性就會有所提高，再現(xiàn)能力和動作記憶就能得到很好的提高，身體協(xié)調(diào)性得到更好的發(fā)展。

學(xué)生長期鍛煉“健美操”可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感，提高文化素質(zhì)和音樂素養(yǎng)等。“健美操”的音樂歡快、強(qiáng)勁，充滿活力、奔放，若學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，就會心情愉快，起到排除郁悶和緊張情緒的作用，同時還可以陶冶性情和心靈，從而使身心得到健康和全面的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進(jìn)行練習(xí)的，因而還可以增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識。城市職業(yè)學(xué)院應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對“健美操”等體育項(xiàng)目的鍛煉，這樣能促進(jìn)學(xué)生對身心健康的認(rèn)識。特別是在課余體育鍛煉和體育教學(xué)中，學(xué)校應(yīng)該對此加大力度，認(rèn)真組織學(xué)生參加有關(guān)“健美操”的各項(xiàng)活動，從而使學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉身體的好習(xí)慣。所以，城市職業(yè)學(xué)院學(xué)生應(yīng)該長期且規(guī)律地進(jìn)行“健美操”鍛煉，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以在較高程度上提高心理健康水平?！敖∶啦佟卞憻捲诰S護(hù)城市職業(yè)學(xué)院學(xué)生的身心健康方面起著不可低估的積極作用。

參考文獻(xiàn)：

［1］黃寬柔.在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生多方面能力的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2002，（03）.

篇9

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生 體育消費(fèi) 消費(fèi)特點(diǎn) 消費(fèi)現(xiàn)狀

前言

隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，人們的消費(fèi)觀念發(fā)生了深刻的變化，消費(fèi)的商品化，市場化，多樣化，高層次化及國際化的發(fā)展趨勢使體育消費(fèi)在人們的生活消費(fèi)中的比重越來越大。高等學(xué)校是一個具有知識密集，思想活躍。代表先進(jìn)文化潮流等特點(diǎn)的場所，而生活在這一環(huán)境中的大學(xué)生是未來社會發(fā)展的主流群體，其體育消費(fèi)行為與消費(fèi)觀念不僅影響著當(dāng)今社會人們對生活方式和消費(fèi)理念的選擇和未來體育行為的走向，而且是引導(dǎo)著未來社會生活與消費(fèi)趨勢的潛在力量。本文通過對山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，以了解目前普通高校大學(xué)生的體育消費(fèi)狀況，為引導(dǎo)大學(xué)生樹立合理的體育消費(fèi)觀念提供一定的理論依據(jù)。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院汽修學(xué)院，電子信息學(xué)院，人文學(xué)院和醫(yī)學(xué)院在校大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱近幾年有關(guān)體育消費(fèi)的學(xué)術(shù)論文，為本文結(jié)構(gòu)框架建立理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究的內(nèi)容和目的，設(shè)立問卷調(diào)查表，在 外語學(xué)院，計(jì)算機(jī)學(xué)院，政法學(xué)院和醫(yī)學(xué)院發(fā)放問卷400份，回收392份，有效問卷389份，有效率97.25%。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)分析法

對回收的問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并用 Microsoft Word、 Microsoft Excel制表制圖。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 體育消費(fèi)的概念

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料得出，體育消費(fèi)是指人們在滿足基本的生存消費(fèi)后，為追求發(fā)展和享受在體育活動方面的個人支出。它不僅是指買票去觀看各種體育比賽或體育表演，而主要的是指人們?yōu)榱巳〉蒙硇慕】?、陶冶情操、獲得美的享受、歡度余暇時間、促進(jìn)人的體力和智力的全面發(fā)展而花錢去從事各種各樣與體育有關(guān)的個人消費(fèi)行為。包括觀賞性體育消費(fèi)、參與性體育消費(fèi)個實(shí)物性體育消費(fèi)3大類。

2.2山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院學(xué)生體育消費(fèi)的動機(jī)

從表1可以看出，支配大學(xué)生體育消費(fèi)的動機(jī)主要是增強(qiáng)體質(zhì)和休閑娛樂，這說明大學(xué)生進(jìn)行體育消費(fèi)的目的非常明顯，消費(fèi)動機(jī)是健康的：這與我國推行的全民健身計(jì)劃相適應(yīng)的。

2.3影響山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院學(xué)生體育消費(fèi)的因素分析

由表2“是影響本校大學(xué)生體育消費(fèi)的三大因素，前兩者可通過學(xué)校體育的大力改革在短期內(nèi)能得到改觀，而后者在很大程度上受社會經(jīng)濟(jì)條件的制約。因此，要在短期內(nèi)達(dá)到一定的消費(fèi)水平是很困難的。

2.3.1學(xué)生的經(jīng)濟(jì)收入是影響體育消費(fèi)的主要因素

調(diào)查表明，學(xué)生在體育消費(fèi)支出的高低，對其體育消費(fèi)的行為是依據(jù)他們的 經(jīng)濟(jì)收入而定的 ，學(xué)生體育消費(fèi)的經(jīng)濟(jì)來源主要是家庭的支持，一部分是學(xué)校發(fā)的助學(xué)金、獎學(xué)金和打工所得。家庭經(jīng)濟(jì)好，學(xué)生經(jīng)濟(jì)收入相對較高，體育消費(fèi)支出也隨之增多。月消費(fèi)低的群體，對體育的主要消費(fèi)以不花錢為主，因?yàn)樗麄兩倭康捏w育消費(fèi)開支從生活費(fèi)中擠出。

2.3.2 從事體育活動的次數(shù)是影響學(xué)生體育消費(fèi)的重要因素

調(diào)查顯示，學(xué)生參與各項(xiàng)各類活動時間的次數(shù)多少與其體育實(shí)物消費(fèi)和體育勞務(wù)消費(fèi)水存在顯著差異，經(jīng)常參加學(xué)校有償體育服務(wù)的學(xué)生在其實(shí)物消費(fèi)中呈上升趨勢。因此每天用于體育活動的時間越多，其體育消費(fèi)也就越多。這表明運(yùn)動時間也同樣制約著體育消費(fèi)的高低。

2.4.3體育鍛煉習(xí)慣是影響學(xué)生體育消費(fèi)的顯著因素

體育鍛煉習(xí)慣，是指主動，自覺地以體育運(yùn)動為健身手段的一種有規(guī)律和經(jīng)歷的生活行為。良好的體育鍛煉習(xí)慣是學(xué)生對體育需求、健身需要和轉(zhuǎn)化為體育行為的紐帶。體育鍛煉習(xí)慣的好與壞，與學(xué)生對體育課及課外體育鍛煉的態(tài)度有的趨同關(guān)系，對體育消費(fèi)的認(rèn)識、體育消費(fèi)水平有著顯著影響。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1通過對山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院學(xué)生體育消費(fèi)現(xiàn)狀的分析可知，絕大多數(shù)大學(xué)生對體育消費(fèi)持積極肯定的態(tài)度。大學(xué)生的消費(fèi)動機(jī)比較明顯，追求健康是大學(xué)生體育活動（消費(fèi)）動機(jī)的主流，大學(xué)生體育消費(fèi)的價值取向更偏重精神和能力維度，這表明了對健康的理解和認(rèn)識更加全面、深刻。

3.1.2體育消費(fèi)已成為大學(xué)生生活消費(fèi)的重要組成部分，但總的消費(fèi)水平較低。大學(xué)生體育消費(fèi)結(jié)構(gòu)仍以實(shí)物消費(fèi)為主，實(shí)物消費(fèi)水平明顯高與其他消費(fèi)水平；消費(fèi)方式比較單一。但可以看出大學(xué)生對“花錢買健康”已有了正確的認(rèn)識，這個理念不僅標(biāo)志著對生理和心理健康的追求，還隱含著通過體育消費(fèi)提高自己的綜合能力，加快“社會化”過程的寓意。

3.1.3參與型體育消費(fèi)作為一種增進(jìn)健康、消除疲勞和愉悅身心的獨(dú)特手段正在被越來越多的大學(xué)生所接受。

3.1.4影響體育消費(fèi)的主要原因是體育場館設(shè)施不不足、體育消費(fèi)價格較高、沒有時間和經(jīng)濟(jì)條件有限等。從大學(xué)生的消費(fèi)結(jié)構(gòu)可以看出，很多大學(xué)生不健康的生活方式和習(xí)慣也影響了體育消費(fèi)的支出。

3.2 建議

3.2.1加強(qiáng)大學(xué)生對體育消費(fèi)觀念和體育消費(fèi)意識的培養(yǎng)

高校體育要加強(qiáng)對學(xué)生體育消費(fèi)觀念和體育消費(fèi)意識的培養(yǎng)，大力宣傳體育消費(fèi)的作用與意義，逐步引導(dǎo)大學(xué)生的體育消費(fèi)走上合理化、科學(xué)化的道路。

3.2.2加強(qiáng)體育設(shè)施和健身俱樂部的建設(shè)

大學(xué)生普遍感覺體育的場地及體育設(shè)施太少，因此改善體育場地設(shè)施，增設(shè)適合大學(xué)生興趣愛好的體育項(xiàng)目活動，使大學(xué)生有更多的健身場所。也可以借鑒國外先進(jìn)試驗(yàn)，建立單項(xiàng)體育俱樂部的模式，建立學(xué)生比較喜歡的項(xiàng)目，如籃球、網(wǎng)球、體育舞蹈、羽毛球、健身操、太極拳等形式的俱樂部，已滿足不同層次經(jīng)濟(jì)條件的學(xué)生向著自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行健康投資，從而達(dá)到真正意義上的全民健身，以促進(jìn)體育消費(fèi)的多元化。

3.2.3營造良好的體育鍛煉環(huán)境，灌輸“終身體育”的健康理念

“生命在于運(yùn)動”一言道出了生活的規(guī)律，適度運(yùn)動是創(chuàng)造健康的手段，能保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，是創(chuàng)造健康的一個要素。高校學(xué)生在?？梢蕾噷Ｂ汅w育老師，離校后往往許多人放棄鍛煉，慢慢地開始透支生命。因此，高校體育教育應(yīng)積極引導(dǎo)促進(jìn)個人健康投資。而且加大學(xué)校體育改革，營造良好積極的體育鍛煉氛圍，讓大學(xué)生把鍛煉身體與娛樂、求知緊密結(jié)合起來，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使體育消費(fèi)活動取得最佳效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉志強(qiáng).我國體育消費(fèi)者的需要、動機(jī)和行為研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報 ，2002，（2）.

[2]韓湘平.湖南省大學(xué)生體育消費(fèi)現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].財(cái)經(jīng)理論與實(shí)踐，2003，（2）.

[3]左新榮.大學(xué)生體育活動現(xiàn)狀與體育消費(fèi)結(jié)構(gòu)的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報 ，2001，（3）.

篇10

關(guān)鍵詞: 獨(dú)立學(xué)院 心理健康教育 實(shí)踐

1999年,教育部為加快我國高等教育的發(fā)展在部分高校推出了一種新的辦學(xué)模式,即現(xiàn)稱為獨(dú)立學(xué)院的辦學(xué)模式。到2009年,以這種模式興辦的學(xué)校達(dá)300多所。獨(dú)立學(xué)院是民辦性質(zhì)的學(xué)院,它的校區(qū)相對獨(dú)立,以學(xué)費(fèi)收入進(jìn)行日常運(yùn)轉(zhuǎn)。其專業(yè)設(shè)置與學(xué)制年限,一般由普通高校根據(jù)社會的人才需求和本校中已有的專業(yè)統(tǒng)籌安排,招生列入普通高校招生計(jì)劃,錄取分?jǐn)?shù)較低,如廣東省獨(dú)立學(xué)院的本科錄取分?jǐn)?shù)線屬于二批B類線。獨(dú)立學(xué)院頒發(fā)的畢業(yè)證書是普通高校畢業(yè)證書或獨(dú)立學(xué)院的畢業(yè)證書(一般前幾屆的畢業(yè)生頒發(fā)普通高校的畢業(yè)證書,后面的頒發(fā)獨(dú)立學(xué)院的畢業(yè)證書),就業(yè)方式與普通高校畢業(yè)生相同。獨(dú)立學(xué)院自身的這些特點(diǎn)直接決定了其生源的特殊性,對于獨(dú)立學(xué)院來說,準(zhǔn)確而全面地掌握學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀,洞悉影響學(xué)生心理健康的主要因素,以及明確獨(dú)立學(xué)院心理健康教育努力的方向是做好學(xué)生心理健康教育的關(guān)鍵。

一、獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

關(guān)于獨(dú)立學(xué)院學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀,已有不少的論述,較為普遍的觀點(diǎn)是:獨(dú)立學(xué)院學(xué)生總體心理健康水平與普通高校學(xué)生不存在顯著的差異,但獨(dú)立學(xué)院學(xué)生的心理有其獨(dú)特之處。如,婁平仁(2008)研究表明[1],獨(dú)立學(xué)院學(xué)生與普通高校學(xué)生相比較,兩者在UPI和SCL-90上的總體表現(xiàn)不存在顯著差異,但獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理仍有其獨(dú)特之處,主要表現(xiàn)在性格、學(xué)習(xí)、生活三個方面的不足;徐微(2006)研究表明[2],獨(dú)立學(xué)院學(xué)生的總體心理健康水平與普通高校學(xué)生不存在顯著差異,但兩者在自我控制能力、自我成熟度、沖動性上存在顯著差異;梁迎春和趙愛杰(2008)認(rèn)為[3],獨(dú)立學(xué)院學(xué)生普遍學(xué)習(xí)動機(jī)不明確,難以持之以恒,同時在學(xué)習(xí)上缺乏自信,等等。根據(jù)已有研究,我們將獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理的獨(dú)特之處概括如下:(1)興趣愛好廣泛,易于接受新事物,但缺乏吃苦精神;(2)綜合素質(zhì)較強(qiáng),但文化成績偏低,學(xué)習(xí)自信心較低;(3)參與意識較強(qiáng),但組織紀(jì)律觀念淡薄;(4)生活上優(yōu)越感強(qiáng),攀比心重,自控力不足。

二、獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理健康的主要影響因素

影響?yīng)毩W(xué)院學(xué)生心理健康的因素很多,也很復(fù)雜,結(jié)合已有文獻(xiàn)中的觀點(diǎn)和實(shí)踐,筆者認(rèn)為影響?yīng)毩W(xué)院學(xué)生心理健康的主要因素為:

(一)家庭因素

家庭是每一個人成長的第一環(huán)境,而父母則是這個環(huán)境的主要締造者,父母對孩子的撫養(yǎng)方式、父母的生活態(tài)度等方面對孩子的影響尤其深遠(yuǎn)。家庭生活的無序、父母態(tài)度的粗暴,極易導(dǎo)致孩子形成自卑、粗暴的性格。尤其,獨(dú)立學(xué)院獨(dú)生子女較多,家庭條件相對較好,很多學(xué)生從小倍受父母的愛護(hù),有的可謂是溺愛,如每學(xué)年開學(xué)之時,學(xué)生家長為孩子寢室問題如所住樓層太高、光線不太好等,要求換寢室的事情屢見不鮮,等等。這些來自家庭的因素導(dǎo)致孩子缺乏吃苦耐勞的精神、缺乏自立能力、辦事情沒有主見、適應(yīng)新環(huán)境的能力差。

(二)學(xué)校原因

學(xué)生,尤其大學(xué)生大部分時間都是在學(xué)校里度過的。學(xué)校各項(xiàng)服務(wù)是否完善、規(guī)章管理制度是否健全、學(xué)風(fēng)和校風(fēng)是否形成或是否健康,對學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等方面影響很大。大多數(shù)獨(dú)立學(xué)院都很年輕,各方面的發(fā)展的確還不完善,許多問題還有待解決。這使得獨(dú)立學(xué)院學(xué)生比普通高校學(xué)生承擔(dān)更多的心理壓力。

(三)社會原因

關(guān)于獨(dú)立學(xué)院的存在,有的研究者認(rèn)為它是中國高等教育發(fā)展到大眾化階段的一個新生力量,有的研究者認(rèn)為它的出現(xiàn)既不合法又不合理[4]。在獨(dú)立學(xué)院的存在都被質(zhì)疑的情況下,獨(dú)立學(xué)院的學(xué)生所受到的學(xué)習(xí)上、就業(yè)上的不公正待遇可想而知。這些不公正待遇嚴(yán)重打擊了獨(dú)立學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外,社會上的一些不良風(fēng)氣也充斥著大學(xué)的校園,包括獨(dú)立學(xué)院的校園。這對價值觀、人生觀尚未定型的大學(xué)生來說,可謂沖擊巨大。他們中的一些人可能不能有效地抵制歪風(fēng)邪氣的侵蝕,結(jié)果導(dǎo)致很多學(xué)生心靈扭曲,誤入歧途。

(四)學(xué)生自身原因

外因只有通過內(nèi)因才能起作用。家庭、學(xué)校和社會只是外部影響因素,外部因素需要通過學(xué)生這個主體才能發(fā)生作用。獨(dú)立學(xué)院的學(xué)生和普通高校大學(xué)生一樣處在青年中期,這一時期是人生最美好、最寶貴的“黃金時期”,也是人生中心理變化激烈的“多事之秋”,故處在該階段的大學(xué)生要面臨學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系、個人性格形成等變化帶來的無助感或困惑,這些無助感或困惑若能夠得到及時的幫助和解決,那么他們則能少走彎路,快樂成長;若長期得不到妥善解決,則反之。

三、獨(dú)立學(xué)院心理健康教育實(shí)踐

獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理健康的維護(hù)需要家庭、學(xué)校、社會的共同努力,也需要學(xué)生的努力,本研究主要從學(xué)校的角度出發(fā),論述獨(dú)立學(xué)院應(yīng)該如何針對學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育實(shí)踐。

(一)心理健康教育和體育鍛煉相結(jié)合

1.體育鍛煉有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦的精神和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織紀(jì)律觀念。

針對獨(dú)立學(xué)院學(xué)生缺乏吃苦精神,組織紀(jì)律觀念淡薄的特點(diǎn),獨(dú)立學(xué)院的心理健康教育應(yīng)該和體育鍛煉相結(jié)合。體育崇尚奧林匹克精神,崇尚公開、公平、公正,且體育鍛煉本身就意味著要克服困難、遵守規(guī)則、制約或調(diào)控自己的某些行為,這些對培養(yǎng)和塑造學(xué)生良好個性心理及修正個性的不足,都是十分有利的,尤其對培養(yǎng)學(xué)生吃苦的精神和組織紀(jì)律觀念有利。

2.體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

針對獨(dú)立學(xué)院學(xué)生自控能力不足的特點(diǎn),獨(dú)立學(xué)院的心理健康教育也應(yīng)該和體育鍛煉相結(jié)合。無論是有組織的還是個人單獨(dú)進(jìn)行的體育鍛煉,對培養(yǎng)和鍛煉良好的意志品質(zhì)都有著積極的作用。因?yàn)樵谶M(jìn)行體育鍛煉的過程中,需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動負(fù)荷,如果沒有自覺性、堅(jiān)持性和果斷性,那是不可能做到的。

(二)心理健康教育和社團(tuán)活動相結(jié)合

1.社團(tuán)活動有利于學(xué)生正確全面認(rèn)識自我,確立自信。

針對獨(dú)立學(xué)院學(xué)生文化成績偏低,缺乏學(xué)習(xí)自信的特點(diǎn),獨(dú)立學(xué)院心理健康教育應(yīng)該和社團(tuán)活動相結(jié)合。大學(xué)生一個重要的人生任務(wù)就是全面認(rèn)識自我,形成完整的自我同一性,完成了這個任務(wù)才能清除無謂的自卑對心靈的損害,才能避免盲目的自滿對生命的束縛。社團(tuán)活動能夠使學(xué)生在積極的人際互動中多方位、多角度地認(rèn)識自我、探索自我和追尋自我,最終做到全面而客觀地認(rèn)識自我,確立自信。

2.社團(tuán)活動有利于提高學(xué)生的人際交往能力。

培養(yǎng)人際交往能力,學(xué)會人際交往的技巧是大學(xué)生在大學(xué)期間應(yīng)該完成的另一個任務(wù),當(dāng)然也是獨(dú)立學(xué)院學(xué)生應(yīng)該完成的一個任務(wù)。中學(xué)時期,學(xué)生都忙于考試,故人際交往顯得簡單且不重要,到了大學(xué),隨著各種因素的變化,人際交往變得尤其重要。而社團(tuán)活動,由于它參與的自由性,吸引著有共同志向和愛好的學(xué)生,也打破了院系、年級、專業(yè)的界限,使具有不同知識結(jié)構(gòu)、專業(yè)背景的人聚在一起,形成了多層次、多方位的交流網(wǎng)絡(luò),在這種開發(fā)性的交流網(wǎng)絡(luò)中,他們?nèi)￠L補(bǔ)短、共同提高,并在交往中觀察學(xué)習(xí)他人的交往方式,學(xué)習(xí)有效的溝通方法,最終提高了人際交往能力和技巧。

(三)心理健康教育和思想政治教育相結(jié)合

1.思想政治教育是心理健康教育的前提[5]。

心理健康教育不能脫離某國或某地區(qū)當(dāng)時的思想政治背景,且必須以當(dāng)時的思想政治基礎(chǔ)為前提。因?yàn)橐环N行為或一種品質(zhì),在某種思想政治背景下是合理的,是廣為人們接受的,但在另一種思想政治背景下它卻是不合理的,甚至是違法的。

2.心理健康教育可以融于思想政治教育。

從事思想政治教育的人員要積極主動地學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生、心理咨詢等知識,以便更好地了解和掌握學(xué)生的心理行為,更好地區(qū)分思想意識、道德品質(zhì)問題與心理障礙問題。例如,在開展活動時,應(yīng)全盤考慮,盡可能創(chuàng)造條件給每一個學(xué)生展現(xiàn)自我的機(jī)會,因?yàn)閷W(xué)生的專長一旦得以發(fā)揮,就會有成就感,這種成就感繼而會化為一種內(nèi)驅(qū)力,促進(jìn)他們健康成長。將心理健康教育融入思想政治教育不僅可以使的立場、觀點(diǎn)和方法占領(lǐng)大學(xué)生的思想陣地,還有利于用豐富的心理學(xué)知識培養(yǎng)他們積極向上、樂觀進(jìn)取的意識。

(四)心理健康教育和同伴教育相結(jié)合

同伴教育是指具有相近年齡、相同性別、相同背景、相同經(jīng)驗(yàn)、相似生理狀況或由于某種原因而有共同語言的人在一起分享信息、觀念或行為技能,以實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的一種教育形式[2]。在普通高等學(xué)校,尤其在獨(dú)立學(xué)院,開展大學(xué)生心理健康教育工作存在著許多困難和矛盾,其中一個就是心理健康教育的師資隊(duì)伍不強(qiáng)大。基于師資和獨(dú)立學(xué)院的現(xiàn)狀,獨(dú)立學(xué)院應(yīng)該比其他普通高等學(xué)校更重視同伴教育的推廣和應(yīng)用。如心理委員制度就是一種很好的同伴教育。心理委員的優(yōu)勢是能夠與學(xué)生保持零距離的接觸,能直接地體驗(yàn)和了解學(xué)生的心理感受與心理問題,從而做到及時地化解學(xué)生遇到的各種問題或及時地向心理健康有關(guān)部門及匯報學(xué)生中存在的問題。

參考文獻(xiàn):

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