導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇保持身心健康的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】社區(qū)護(hù)士；心理健康

隨著醫(yī)學(xué)模式，健康觀念的轉(zhuǎn)變，護(hù)理人員將面對(duì)日益擴(kuò)大的工作領(lǐng)域，護(hù)理工作也從病區(qū)走向了家庭和社區(qū)護(hù)理人員已被賦予更多的職能和責(zé)任，因而對(duì)護(hù)理人員的知識(shí)和技能有了更高的要求。護(hù)士作為一個(gè)特殊人群，其心理健康問(wèn)題尤為突出。從我國(guó)調(diào)查和研究的實(shí)際情況看，我國(guó)護(hù)士的心理狀況是不夠滿(mǎn)意的，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)護(hù)士的心理健康水平比一般人群差。因此，關(guān)心護(hù)士的心理健康狀況，避免或清除不利于心理健康的因素，保持自身心理健康就得尤為重要。

1 影響護(hù)理人員心理健康的因素

1.1 來(lái)自職業(yè)的壓力 護(hù)理職業(yè)責(zé)任大，工作繁重瑣碎，給護(hù)士造成體力上的壓力。護(hù)士長(zhǎng)期工作在充滿(mǎn)“應(yīng)急源”的環(huán)境中，要面對(duì)千差萬(wàn)別的患者，極易導(dǎo)致心理負(fù)荷過(guò)重。

1.2 工作環(huán)境和職能的改變社區(qū)護(hù)理的出現(xiàn)擴(kuò)大了護(hù)士的工作領(lǐng)域和職能，從患者到健康人，從醫(yī)院到社區(qū)，從個(gè)體到群體，在工作內(nèi)容和形式上與醫(yī)院臨床護(hù)理有一定差異，這就要求護(hù)士承擔(dān)的責(zé)任更多。因而易缺乏適應(yīng)壓力的良好心理品質(zhì)。

1.3 心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏 由于我國(guó)護(hù)理人員大部分由中專(zhuān)護(hù)理教育培養(yǎng)出來(lái)的，其學(xué)歷層次較低，知識(shí)面較窄且多數(shù)護(hù)士未受過(guò)心理健康的專(zhuān)門(mén)教育和培訓(xùn)，心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏。一旦工作生活中受挫，則不會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，易造成護(hù)患沖突，人際關(guān)系障礙。

1.4 不健康情緒及人格表現(xiàn) 缺乏同情心和愛(ài)心，只思索取，不思奉獻(xiàn)，認(rèn)為護(hù)士低醫(yī)生一等。對(duì)周?chē)氖挛飭适d趣，總是憂(yōu)慮重重，或是持續(xù)的緊張焦慮等。

1.5 社會(huì)心理支持不足 護(hù)士付出的辛苦勞動(dòng)，有時(shí)得不到社會(huì)的認(rèn)可。人們的偏見(jiàn)再加上職稱(chēng)晉升，進(jìn)修深造等問(wèn)題上的不合理，使護(hù)士心理上易失去平衡。

2 保持心理健康的方法

2.1 樹(shù)立正確觀點(diǎn)，熱愛(ài)護(hù)理工作 護(hù)理事業(yè)是減輕痛苦、促進(jìn)健康和預(yù)防疾病的崇高職業(yè)，護(hù)理工作神圣而偉大，護(hù)士是人民健康的守護(hù)者。護(hù)理工作者應(yīng)熱愛(ài)護(hù)理，樹(shù)立獻(xiàn)身于護(hù)理專(zhuān)業(yè)的崇高理想和信念。把自己的興趣，愛(ài)好和情感傾注于護(hù)理工作中，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。正確對(duì)待工作中的壓力，

對(duì)不良刺激，應(yīng)積極面對(duì)，通過(guò)自我調(diào)節(jié)控制，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.2 完善知識(shí)結(jié)構(gòu)、精通業(yè)務(wù)，提高自身應(yīng)對(duì)能力 社區(qū)護(hù)理是集保健、預(yù)防、護(hù)理、康復(fù)、健康教育為一體，以促進(jìn)社區(qū)人群健康為實(shí)踐目標(biāo)的社會(huì)衛(wèi)生服務(wù)工作。社區(qū)護(hù)士要改變以往的觀念，努力學(xué)習(xí)，不但要有扎實(shí)的基礎(chǔ)護(hù)理方面的理論知識(shí)和工作能力。同時(shí)需具備社區(qū)護(hù)理服務(wù)和參與健康教育的能力,以適應(yīng)不斷擴(kuò)大的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)要求.可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)、倫理學(xué)、社會(huì)學(xué)、美學(xué)等來(lái)擴(kuò)展自己的知識(shí)面,提高自身應(yīng)對(duì)能力。隨著工作能力的提高，會(huì)因勝任工作及工作成果而產(chǎn)生一種自豪感和價(jià)值感，這對(duì)保持心理健康是有益的。

2.3 克服困難、善待挫折 挫折是普遍存在的一種社會(huì)心理狀態(tài)，我們?cè)谏钪锌倳?huì)遇到這樣或那樣的難題，當(dāng)遇到困難時(shí)，盡量穩(wěn)定情緒，分析各種主客觀因素，吸取教訓(xùn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。可與知心朋友談?wù)勑?，通過(guò)宣泄疏導(dǎo)自己的消極情緒，積極改變自身的適應(yīng)能力，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.4 培養(yǎng)積極的情緒和情感 情緒和情感是人們意識(shí)活動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，也是人們之間進(jìn)行交流的必要條件之一。情緒是和環(huán)境呈正態(tài)分布的，情緒樂(lè)觀，環(huán)境也輕松，護(hù)士保持樂(lè)觀，健康積極向上的心理，會(huì)增加應(yīng)對(duì)外界環(huán)境不良刺激和消極因素的有效抵抗力和承受力。

2.5 擺正心態(tài)，正確對(duì)待榮譽(yù)、地位 護(hù)理工作是群體性很強(qiáng)的工作，無(wú)論是醫(yī)生還是護(hù)士都應(yīng)真誠(chéng)合作，相互支持，在工作中正確處理榮譽(yù)，地位和權(quán)利的關(guān)系，嚴(yán)于律己，寬以待人，要有自我犧牲精神，將服務(wù)與社會(huì)，服務(wù)與全人類(lèi)的健康和幸福為己任

2.6 結(jié)交知己，和善待人 善于處理人與社會(huì)及人與人之間的關(guān)系，使其得到協(xié)調(diào)互動(dòng)的發(fā)展。與人相處時(shí)應(yīng)保持正面態(tài)度和情緒，結(jié)交知心朋友，從而使自己不斷進(jìn)步，保持心理健康。

篇2

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 隨著高校學(xué)生學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力的增大，不良飲食和生活習(xí)慣，外加健康知識(shí)、體育鍛煉的缺乏，使大部分學(xué)生常期處于亞健康狀態(tài)。影響學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。究其根源，高校學(xué)生健康理念差，體育鍛煉意識(shí)淡薄，沒(méi)有養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。高校體育教學(xué)工作是學(xué)校體育工作的重要環(huán)節(jié)，是提高學(xué)生健商理念，提高學(xué)生終身體育意識(shí)的有效途徑。

關(guān)鍵詞 高校 公共體育課 健商教育 對(duì)策

大學(xué)體育與健康課程要求學(xué)生掌握體育鍛煉技能，掌握體育鍛煉的原則與方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。傳統(tǒng)的“重競(jìng)技，淡技能”的體育教學(xué)模式已不能完成高校體育教學(xué)任務(wù)，外加現(xiàn)高校學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)興趣不高，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境影響嚴(yán)重，學(xué)生運(yùn)動(dòng)體育鍛煉行為受到了強(qiáng)烈的沖擊。健商理念作為新世紀(jì)人類(lèi)全新的健康理念正逐步被學(xué)生所接收，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力的形成有很大的影響作用。因此，高校體育課要以健商理念為突破口，打開(kāi)高校體育工作的新局面，這無(wú)疑是符合當(dāng)前時(shí)展和社會(huì)要求的。

一、健商的內(nèi)涵

健商同人的情商、智商一樣，是指一個(gè)人運(yùn)用自己的智慧、毅力、控制力等來(lái)保持自己身體處于健康的一種能力[1]。它是加拿大華裔醫(yī)學(xué)家謝華真博士首先提出并運(yùn)用的，他還提出衡量一個(gè)人健商高低的五種標(biāo)準(zhǔn)：自我照顧的能力，良好的生活方式，健康知識(shí)、健康心理和生活技能。健商不是一個(gè)人先天就具有的，而是通過(guò)后天的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如，通過(guò)學(xué)習(xí)獲得健康的知識(shí)和生活技能，通過(guò)后天環(huán)境及自己調(diào)解來(lái)獲得健康的心理，通過(guò)毅力和控制力來(lái)保持健康的生活方式等。

二、高校公共體育課開(kāi)展健商教育的重要意義

（一）健商教育是落實(shí)健康第一指導(dǎo)思想的迫切需要

體育鍛煉與健商教育是密不可分，健商強(qiáng)調(diào)的是維持身體保持健康的能力，體育鍛煉是保持身體的健康的有效途徑和方法。高校體育課的指導(dǎo)思想是“健康第一”，開(kāi)展健商教育是高校體育課程的重要內(nèi)容，是落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想的新的嘗試。在學(xué)校體育工作中提高學(xué)生的“健商”水平與實(shí)施“健康第一”的價(jià)值取向是一致的。

（二）健商教育是培養(yǎng)社會(huì)主義合格人才的需要

社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步離不開(kāi)人才的保證，人才質(zhì)量的高低離不開(kāi)健康身體作為支撐，健商高的人才能夠充分的利用各種方法和手段保持自己身體處于良好的健康狀態(tài)，以便有更充沛的精力和體力為社會(huì)主義現(xiàn)在化建設(shè)而工作，為實(shí)現(xiàn)中國(guó)人的中國(guó)夢(mèng)而奮斗，如果一個(gè)人的健康沒(méi)有了，他將如何去為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的智慧和力量呢？大學(xué)生正是國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的生力軍，是國(guó)家的后備人才。如果不加強(qiáng)健商教育，大學(xué)生沒(méi)有一個(gè)健康的心理，沒(méi)有一個(gè)良好的生活方式，沒(méi)有一項(xiàng)生活動(dòng)技能，甚至不能自己照顧自己，那么何談祖國(guó)的建設(shè)者和接班人呢！

（三）健商教育是提高大學(xué)生健康體質(zhì)的需要

近幾年國(guó)家公布了大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)學(xué)生近20年體質(zhì)情況呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，而且此種情況還在惡化，近兩年，國(guó)家陸續(xù)出臺(tái)相關(guān)政策提高學(xué)生的健康體質(zhì)問(wèn)題，在高校公共體育課開(kāi)展健商教育，能夠提高學(xué)生的健商水平，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活方式，掌握體育鍛煉技能維持身體健康，是從內(nèi)因提高學(xué)生體質(zhì)的有效途徑。

三、高校公共體育課開(kāi)展健商教育的對(duì)策

（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)高校公共體育課和重視程度

體育工作是高校工作中的重要工作之一，但說(shuō)起來(lái)重要，做起來(lái)不重要，忙起來(lái)不要的現(xiàn)象處處存在，體育工作的最終目的是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到身體健康的重要性，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)生的體質(zhì)，提高國(guó)民的體質(zhì)，只有領(lǐng)導(dǎo)重視，才能制定出切實(shí)可行的措施，各項(xiàng)政策才能得到很好的落實(shí)。

（二）提高體育教師的健商水平

教師是課堂教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)思想能夠順利實(shí)施的組織者和保證者，如果體育教師自身的健商水平不高，沒(méi)有足夠的健康知識(shí)作為鋪墊，沒(méi)有一個(gè)健康的心理何談培養(yǎng)出高健商的學(xué)生來(lái)呢，高校應(yīng)重視體育教師健商水平的提高，增加經(jīng)費(fèi)的投入，組織體育教師參加各級(jí)各類(lèi)健康知識(shí)的培訓(xùn)，提高體育教師的健商水平，保證在公共體育課健商教育的順利實(shí)施。

（三）合理安排體育教學(xué)內(nèi)容

將健商教育引入體育課堂，就要合理設(shè)計(jì)體育教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容為提高學(xué)生的健商水平服務(wù)，在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)上可以采用模塊式教學(xué)，如人體結(jié)構(gòu)、健康知識(shí)、生活方式以及實(shí)踐訓(xùn)練等模塊，將健商的教育內(nèi)容融入到學(xué)生感興趣的體育教學(xué)中，讓學(xué)生在練中體育健康，在學(xué)中增長(zhǎng)健康知識(shí)，進(jìn)而提高學(xué)生的健商水平。

（四）營(yíng)造健康向上的校園體育方化氛圍

環(huán)境能夠潛移默化地熏陶學(xué)生的思想，影響學(xué)生的行為，多開(kāi)展健康知識(shí)講座，健康知識(shí)競(jìng)賽，陽(yáng)光體育活動(dòng)等有形和無(wú)形的宣傳形式，營(yíng)造良好的校園健商環(huán)境，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

（五）加強(qiáng)社會(huì)、家庭教育環(huán)境中關(guān)于健商教育的內(nèi)容

社會(huì)、家庭、學(xué)校構(gòu)成了大學(xué)生的教育環(huán)境，要想提高學(xué)生的健商水平，社會(huì)、家庭要積極的和學(xué)校配合，努力營(yíng)造良好的外部環(huán)境，使健康觀念深入到學(xué)生的思想，進(jìn)而提高學(xué)生的健商水平。

四、結(jié)束語(yǔ)

健商教育是學(xué)校體育教學(xué)改革新的方向，它需要無(wú)數(shù)體育工作者通過(guò)不懈的努力才能取得良好的效果，最終目的是提高學(xué)生的健康情況，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。學(xué)校體育開(kāi)展健商教育，應(yīng)加強(qiáng)體育教師健商文化的再教育；優(yōu)化體育教學(xué)內(nèi)容；營(yíng)造校園健商文化氛圍等方面。

基金項(xiàng)目：黑龍江省教育廳2013年人文社會(huì)科學(xué)項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：12534063。

篇3

        1  原因分析   

        1.1 高強(qiáng)度的職業(yè)性應(yīng)激 護(hù)理是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)大、責(zé)任重、要求高的助人專(zhuān)業(yè)，是衛(wèi)生服務(wù)行業(yè)中壓力最大的職業(yè)之一[3]。我國(guó)也有相關(guān)研究結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的職業(yè)性應(yīng)激易導(dǎo)致部分護(hù)士的身心失衡或健康失調(diào)[1]。調(diào)查表明，認(rèn)為職業(yè)導(dǎo)致的緊張和壓力過(guò)大或較大的占55.9％[2]，護(hù)理人員作為高壓力的群體[4]，每天面臨各種職業(yè)緊張因素，職業(yè)緊張已成為影響護(hù)士身心健康的重要因素。

        1.2 職業(yè)價(jià)值觀和人際關(guān)系 日本學(xué)者稻岡氏對(duì)護(hù)士陷入bs的背景做較深入的分析后認(rèn)為：造成護(hù)士bs的主要因素，是其職業(yè)價(jià)值觀和人際關(guān)系[1]。

        1.2.1 職業(yè)價(jià)值觀 在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，醫(yī)生和護(hù)士是相互合作關(guān)系，但受傳統(tǒng)觀念的影響，許多人對(duì)醫(yī)生和護(hù)士持有等級(jí)觀念，認(rèn)為護(hù)理是從屬于醫(yī)療專(zhuān)業(yè)的，所以客觀上護(hù)士的社會(huì)地位低于醫(yī)生[5]。社會(huì)公眾認(rèn)同感及價(jià)值取向低，加之醫(yī)護(hù)之間經(jīng)濟(jì)上的懸殊都是導(dǎo)致護(hù)理人員個(gè)人成就感低下的原因[6]，調(diào)查顯示：46.8%的護(hù)士認(rèn)為自己的社會(huì)地位低，37.48%的護(hù)士認(rèn)為自己的收入偏低。相對(duì)較低的勞動(dòng)報(bào)酬和傳統(tǒng)觀念都促使護(hù)士形成心理壓力[7]。

        1.2.2 人際關(guān)系 近年來(lái)，護(hù)士之間的橫向暴力是醫(yī)療保健行業(yè)的嚴(yán)重問(wèn)題，這一現(xiàn)象損害了護(hù)理人員的身心健康，降低了護(hù)理質(zhì)量，制造了消極和緊張的工作環(huán)境。[8]頻繁的人際沖突使護(hù)士陷入了無(wú)盡的壓力和痛苦中，這種痛苦要大于來(lái)自患者和家屬或醫(yī)生的暴力或欺凌。[9]其次，是護(hù)士和患者、家屬的關(guān)系，部分患者和家屬對(duì)護(hù)士缺乏尊重和信任，在醫(yī)治過(guò)程中遇到治療效果不佳、提出不合理要求得不到滿(mǎn)足等時(shí)，往往懾于醫(yī)生的權(quán)力，將矛盾指向護(hù)士，對(duì)護(hù)士肆意謾罵，甚至毆打致傷，護(hù)士人身安全缺乏保障，楊多等調(diào)查表明：綜合醫(yī)院護(hù)士遭受工作場(chǎng)所暴力一年內(nèi)發(fā)生率為70.6%，[10]護(hù)患之間的誤解或沖突嚴(yán)重的損害護(hù)士的身心健康。

        1.3 超負(fù)荷工作和疲勞 長(zhǎng)期以來(lái)，由于護(hù)士配備不足，許多醫(yī)院護(hù)士配備仍未達(dá)到1978年衛(wèi)生部制定的標(biāo)準(zhǔn)：病床與護(hù)士之比1：0.4。但是，隨著病人需求增多，護(hù)理服務(wù)內(nèi)容不斷增加，病人對(duì)護(hù)理服務(wù)質(zhì)量的要求也越來(lái)越高。護(hù)士超負(fù)荷工作已成為普遍現(xiàn)象，是疲勞的高發(fā)群體，97.27的護(hù)理人員有被疲勞困擾的經(jīng)歷[11]。

        1.4 自身因素 缺乏良好的職業(yè)心理素質(zhì)，如缺乏愛(ài)心、責(zé)任心、同情心；情緒調(diào)節(jié)與自控能力差；人際溝通能力差；社會(huì)適應(yīng)性差；身體素質(zhì)下降等。缺乏有效的應(yīng)對(duì)方式，當(dāng)感到緊張和壓力時(shí)，能主動(dòng)或較主動(dòng)尋求心理支持的占37[2]。 

       2  維護(hù)策略

        2.1 樹(shù)立對(duì)職業(yè)的正確的職業(yè)價(jià)值觀，培養(yǎng)積極的職業(yè)心態(tài)                           

        做為護(hù)士，要正確認(rèn)識(shí)護(hù)理事業(yè)的平凡與崇高，相信護(hù)理事業(yè)的前景是美好的，熱愛(ài)自己的職業(yè)。培養(yǎng)積極的職業(yè)心態(tài)，例如：職業(yè)微笑、對(duì)病人的真誠(chéng)關(guān)切，甚至為了病人能夠忍辱負(fù)重等。具備積極的職業(yè)心態(tài)，才會(huì)自覺(jué)地要求自身言談舉止有益于病人身心狀態(tài)，形成良好的人際魅力，贏得病人的尊重和信賴(lài)。[1]從而提高個(gè)人成就感，更加熱愛(ài)護(hù)理工作。                                         

        2.2 加強(qiáng)人際溝通技能學(xué)習(xí)，營(yíng)造良好人際關(guān)系                                   

        2.2.1正確處理同事之間的關(guān)系                                                 

        護(hù)士與同事之間相處，首先應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，學(xué)會(huì)尊重、感恩、寬容、贊美、謙虛和相互體諒。善于發(fā)現(xiàn)同事的優(yōu)點(diǎn)并給與積極肯定、經(jīng)常贊美他人、感謝他人對(duì)自己的幫助和支持，都是贏得良好人際關(guān)系的重要方法。面對(duì)工作場(chǎng)所橫向暴力，護(hù)士間應(yīng)相互關(guān)心并努力去改善同事間的關(guān)系，這是克服工作場(chǎng)所橫向暴力的重要一步[2]。其次，學(xué)會(huì)有效地表達(dá)和調(diào)控自己的情緒，以良好的自控應(yīng)對(duì)他人的情緒，保持心平氣和、寬容是應(yīng)對(duì)他人生氣、辱罵的好方法，既可以避免沖突加劇，又可以避免生氣對(duì)自己的身心傷害。良好的同事關(guān)系，可以讓護(hù)士身心愉悅，保持良好的身心狀態(tài)。

篇4

摘要:休閑體育作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng),受到大學(xué)生的普遍歡迎。通過(guò)文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法,就休閑體育對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行了闡述,旨在為高校中推廣休閑體育活動(dòng)提供理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞:休閑體育;大學(xué)生;身心健康

一、休閑體育的內(nèi)涵

所謂休閑體育是指人們?cè)陂e暇時(shí)間通過(guò)參與體育活動(dòng)來(lái)達(dá)到消閑或娛樂(lè)的目的體育活動(dòng)。休閑體育既可以使人們?cè)跉g悅和諧的氛圍中增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康,陶冶情操,也可以激發(fā)我們的生活熱情以及享受人生的樂(lè)趣。它是充分發(fā)揮閑暇時(shí)間的教育功能和提高學(xué)生閑暇生活質(zhì)量的體育教育?？梢?jiàn),在大學(xué)校園內(nèi)的推廣休閑體育具有十分重要的意義。

二、閑暇體育對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

(1) 促進(jìn)身體健康體魄強(qiáng)健

世界衛(wèi)生組織在中指出:健康不僅是免于疾病和虛弱,而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。健康是事業(yè)之母,健全的精神高于健全的身體。同志在他早期的著作《體育之研究》中指出:“體者,載知識(shí)之車(chē)而寓道德之舍也”。說(shuō)明一個(gè)大學(xué)生只有體魄強(qiáng)健、精力充沛,才能獲得德與智。從一個(gè)人的生命來(lái)說(shuō),如果壽命較長(zhǎng),那么他就會(huì)擁有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí),去工作,會(huì)對(duì)人類(lèi)作出更大的貢獻(xiàn)。大學(xué)生學(xué)習(xí)工作緊張,身體運(yùn)動(dòng)不足是導(dǎo)致健康水平下降的重要原因。大學(xué)生正處于青春發(fā)育后期,機(jī)體代償能力強(qiáng),不易覺(jué)察各種因素對(duì)自己造成的損害。首先,大學(xué)生過(guò)集體生活,居室條件一般較差,即使在教室、圖書(shū)館學(xué)習(xí),也是在人員集中的室內(nèi)活動(dòng),這些場(chǎng)所是呼吸道疾病傳播的環(huán)境;其次,大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)緊張而繁重,競(jìng)爭(zhēng)也相當(dāng)激烈,長(zhǎng)期的緊張可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂。相互間的攀比還對(duì)大學(xué)生構(gòu)成無(wú)形的壓力。這壓力狀態(tài)過(guò)頻、過(guò)強(qiáng)或持續(xù)過(guò)久,就會(huì)引起軀體的各種不良癥狀。人在閑暇之時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng),參加有益于身體健康的社會(huì)活動(dòng),既可使疲勞的身體得到積極地休息,使人們的精力充沛地再投入工作;也可使體質(zhì)增強(qiáng),精力旺盛,從而使身體各方面的適應(yīng)能力得到提高。

(2)有助于排解不良情緒,消除精神緊張

在現(xiàn)代社會(huì)中,大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其他各方面的壓力,可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒,進(jìn)而導(dǎo)致憂(yōu)郁、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。大學(xué)生經(jīng)常參加閑暇體育活動(dòng),可以在良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下做輕松的健身運(yùn)動(dòng),有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒,降低焦慮、消除憂(yōu)郁等心理障礙,使人們保持心理平衡,達(dá)到心理健康。健康是當(dāng)代大學(xué)生生長(zhǎng)的需要,現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,生活節(jié)奏加快,需要人們熟悉幾種自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng),作為健身娛樂(lè)的手段,并能堅(jiān)持下去。大學(xué)生在校期間掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能和方式,在閑暇時(shí)間經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng),有助于排解不良情緒,消除緊張的學(xué)習(xí)生活。

(3) 增進(jìn)心理健康發(fā)展個(gè)性

心理健康迄今也尚無(wú)公認(rèn)的客觀指標(biāo)進(jìn)行考核。處于不同的社會(huì)制度和民族文化背景下的人們,對(duì)心理健康有不同的要求,人們的心理活動(dòng)是一個(gè)不斷發(fā)展和變化的過(guò)程。因此,一般認(rèn)為心理健康是一種保持動(dòng)態(tài)平衡的心理狀態(tài)。大學(xué)生是青年中具有較高文化層次的群體。社會(huì)、國(guó)家對(duì)大學(xué)生的期望值較高,大學(xué)生對(duì)自身的期望值也較高。文化背景、年齡特征、社會(huì)角色特征決定了大學(xué)生心理健康的自身特點(diǎn)。但是,目前大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。有關(guān)調(diào)查表明,由于精神緊張的大學(xué)學(xué)習(xí)生活,加上業(yè)余活動(dòng)單調(diào)和運(yùn)動(dòng)不足,或畢業(yè)后就業(yè)等社會(huì)因素影響,有部分學(xué)生心理壓力較大,心態(tài)不夠穩(wěn)定,存在著不同程度的心理失衡,少數(shù)人甚至比較嚴(yán)重。目前大學(xué)生中精神疾病呈上升趨勢(shì),且成為休學(xué)、退學(xué)、死亡的重要原因。閑暇活動(dòng)是在閑暇的時(shí)間里開(kāi)展,可以自由參加,自主選擇項(xiàng)目,能最大限度地滿(mǎn)足個(gè)人的欲望;活動(dòng)的游戲性強(qiáng),趣味性高,所以可以松弛身心,舒緩壓力,使情感得到宣泄,被認(rèn)為是對(duì)滿(mǎn)負(fù)荷工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的緩和方法,是對(duì)于其他方面壓抑著的情感提供表達(dá)的廣闊天地和通過(guò)閑暇活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移內(nèi)心的傷感、逆反、悲哀、憂(yōu)愁以及沖動(dòng)的升華方式。積極性的閑暇活動(dòng)可以陶冶性情,從而避免行為的自發(fā)性,保持較好的心態(tài)環(huán)境。同時(shí)在積極性的閑暇活動(dòng)中,個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性、自主性都能得到充分的發(fā)揮,從而提高了自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發(fā)展。

(4)積累生活經(jīng)驗(yàn)完善身體素質(zhì)

閑暇活動(dòng)的基本內(nèi)容是人際交往,人際交往是人們適應(yīng)生存和發(fā)展的需要,缺少人際交往,就得不到人與人之間的情感。同時(shí)人際交往是知識(shí)獲得和提高的源泉。一個(gè)善于和別人交往的人會(huì)從交往中獲取知識(shí)和財(cái)富來(lái)豐富自己,完善自己,提高客觀認(rèn)識(shí)自己的能力。譬如,一個(gè)人在工作之外喜歡橋牌,那么,他可能因此結(jié)識(shí)一些牌友,知道一些橋牌的規(guī)則和技巧,自覺(jué)地閱讀橋牌的書(shū)刊,注意橋牌藝術(shù)趣聞,還可能參加某個(gè)橋牌組織,等等。總之,由于對(duì)橋牌的興趣,使他和許多與工作沒(méi)有關(guān)系的人和事、環(huán)境發(fā)生接觸,拓展生活的領(lǐng)域和經(jīng)驗(yàn),豐富了自己的生活。在閑暇活動(dòng)的人際交往中,借助別人來(lái)體現(xiàn)自己的行為是否合適,智力上的長(zhǎng)處和不足,同時(shí),也從真誠(chéng)與人交往中獲得幫助和指點(diǎn),發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處,改正不足,博采眾長(zhǎng),在交往中不斷提高自己,實(shí)現(xiàn)自我完善的目的。學(xué)會(huì)交際,善于交際是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)每一個(gè)大學(xué)生的要求,是身心健康和能力培養(yǎng)的重要內(nèi)容和方式。大學(xué)生進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)和人際交往的方式很多,有隨時(shí)進(jìn)行和專(zhuān)門(mén)安排組織等多種形式,在這些豐富多彩的閑暇生活中,能豐富自己的知識(shí),完善自身的素質(zhì)。

參考文獻(xiàn):

篇5

關(guān)鍵詞 小學(xué)生 健康 心理

中圖分類(lèi)號(hào)：G622.41 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2013）23-0117-01

“全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生樹(shù)立在出現(xiàn)心理行為問(wèn)題時(shí)的求助意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，維護(hù)學(xué)生的心理健康，減少和避免對(duì)他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人?！币虼?，每一個(gè)教育工作者都應(yīng)該關(guān)注小學(xué)生的心理健康。

現(xiàn)在的小學(xué)生，如果在九年義務(wù)教育階段中能接受良好的心理素質(zhì)教育，這對(duì)他們將來(lái)在人生成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)的路上跨出充滿(mǎn)希望的一步奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)能起到很好的作用。如此以來(lái)，小學(xué)生的心理健康教育就具有歷史和現(xiàn)實(shí)的意義，因?yàn)樗⒆阌趯W(xué)生未來(lái)的成長(zhǎng)，造就于國(guó)家未來(lái)的建設(shè)。

一、滿(mǎn)足學(xué)生的合理需要

合理滿(mǎn)足是小學(xué)生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足，就會(huì)影響其正常的發(fā)育和成長(zhǎng)，就不可能有健康的心理。比如任何一個(gè)小學(xué)生，作為班級(jí)和伙伴中的一員，如果長(zhǎng)期得不到認(rèn)可，不被接納，得不到應(yīng)有的尊重和信任，得不到教師和同學(xué)的關(guān)愛(ài)，總是受到排斥，體驗(yàn)不到集體的溫暖，他就不會(huì)有安全感、自尊感，就會(huì)感到孤獨(dú)，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導(dǎo)致逆反心理，仇恨、敵對(duì)、攻擊等消極心理，心理健康就無(wú)從談起。這就要求教師在學(xué)生心理健康教育活動(dòng)中傾情投入。

作為教師應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)和全面扎實(shí)的教育能力，有輔導(dǎo)學(xué)生的基本技巧，如傾聽(tīng)、共鳴等。當(dāng)教師和學(xué)生在一起時(shí)，就要卸掉自己的心理防護(hù)，坦誠(chéng)地面對(duì)自我和學(xué)生，努力調(diào)節(jié)好自己的心境。面帶笑容，傾情參與學(xué)生的各項(xiàng)活動(dòng)中，讓學(xué)生有如沐春風(fēng)的感覺(jué)，體會(huì)到教師的真摯感情。小學(xué)生由于年齡小、形象思維豐富、感性認(rèn)識(shí)充分，教師的思想、情緒的輕微變化都能給他們帶來(lái)舉足輕重的影響。所以，教師傾情投入是整個(gè)心理健康教育得以順利進(jìn)行的前提和基礎(chǔ)。

二、提供指導(dǎo)

指導(dǎo)包括集體輔導(dǎo)和個(gè)別指導(dǎo)。集體輔導(dǎo)要有預(yù)見(jiàn)性和超前性，是指針對(duì)中小學(xué)生身心發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊右暂o導(dǎo)，使之對(duì)自己成長(zhǎng)發(fā)育中必定或可能面臨的問(wèn)題有所認(rèn)識(shí)，有所準(zhǔn)備，能以積極自覺(jué)的心態(tài)有效地面對(duì)。教師要積極引導(dǎo)學(xué)生傾訴真情，引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)真話、吐真心、訴真情，體會(huì)情感交流帶來(lái)的滿(mǎn)足感。

個(gè)別指導(dǎo)主要是指根據(jù)個(gè)體心理的差異性，有針對(duì)性地給予幫助和指導(dǎo)。比如，對(duì)個(gè)別小學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度和方法上的幫助，針對(duì)個(gè)別小學(xué)生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問(wèn)題，如逆反心理、厭學(xué)心理或人格上的某些弱點(diǎn)所給予的幫助、所進(jìn)行的調(diào)整等均屬個(gè)別指導(dǎo)。

當(dāng)然，因?yàn)樾睦斫】到逃膬?nèi)容從現(xiàn)實(shí)生活中產(chǎn)生的，那么心理健康教育的內(nèi)容就要努力貼近學(xué)生實(shí)際，談?wù)摵蛯W(xué)生有密切關(guān)系的、學(xué)生最需了解的話題，才能使學(xué)生對(duì)活動(dòng)感興趣，從而使活動(dòng)起到良好的輔導(dǎo)作用。這就要求輔導(dǎo)教師要密切注意學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)、生活情況，以選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容，進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)。

三、及時(shí)調(diào)治

篇6

【關(guān)鍵詞】 亞健康；心理；大學(xué)生

The study of subhealth status of undergraduate students

HUANG Dong-Mei，YANG Cui-Hua，ZENG Wei-Jie，et al.

The 3rd Affiliated Hospital of Zhongshan University,Guangzhou 510630,China

【Abstract】 Objective To investigate the current mental subhealth status of undergraduate students. Methods Random sampling was taken in investigating 360 students in college through questionnaires.Results The prevalence of subhealth status in college students is 17.4%. The manifestations include physical symptoms of eyes, ears and digestive system, and mental inadaptation and tension. Infaust lifestyle, habits and stress have significant consequences on students’ health.Conclusion More attention should be paid on the physical and mental health of college students. Physical examination and psychological counseling should be carried out regularly.

【key words】 Subhealth; Mental; Undergraduate students

亞健康是介于健康與疾病之間的一種動(dòng)態(tài)變化的生理功能低下?tīng)顟B(tài)，雖然不是一種明顯的病態(tài)，但畢竟是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn)。處于亞健康狀態(tài)，人的工作和學(xué)習(xí)效率低下，對(duì)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系適應(yīng)能力下降，人體免疫功能也明顯下降。亞健康作為健康與疾病的臨界點(diǎn)，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制會(huì)向健康轉(zhuǎn)化，反之則易產(chǎn)生身心疾病。由于亞健康處于一種臨界的、動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，臨床上很難由各種生化指標(biāo)進(jìn)行量化界定，而且費(fèi)用昂貴、手續(xù)繁鎖。因此在對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究分析時(shí)，筆者擬采用醫(yī)學(xué)問(wèn)卷形式進(jìn)行調(diào)查，以便為大學(xué)生的健康保障提供依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 隨機(jī)抽取360名華南理工南北校區(qū)本科一、二、三年級(jí)和碩士研究生作為調(diào)查對(duì)象，因填寫(xiě)資料不完整而剔除10人，有效答卷為350人。其中本科一年級(jí)男生91人，女生41人，二年級(jí)男生22人，女生48人，三年級(jí)男生14人，女生101人，碩士研究生男生28人，女生5人。年齡19~25（20.28±3.75）歲。均排除重大軀體疾病，既往無(wú)精神病史，無(wú)嚴(yán)重認(rèn)知障礙。

1.2 評(píng)定工具 康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）[1]：由195個(gè)條目組成，主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為A-R18部分、其中A-L為軀體部分，M-R為心理部分，用美國(guó)常用篩選標(biāo)準(zhǔn)(CMI總分≥30， M-R總分≥10劃分健康和亞健康界線。

自行設(shè)計(jì)專(zhuān)門(mén)針對(duì)大學(xué)生日常生活、習(xí)慣、學(xué)習(xí)、家庭和課余等方面的問(wèn)卷。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法 數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)后，應(yīng)用SPSS10.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)的軀體癥狀和心理癥狀分析 A~R總分低得分≤14占56.3%，高得分≥30分占9.4%，而M~R總分

2.2 對(duì)就自制問(wèn)卷描述性統(tǒng)計(jì)和影響健康因素分析 表2是專(zhuān)門(mén)針對(duì)大學(xué)生日常生活、習(xí)慣、學(xué)習(xí)、家庭和課余等方面的問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果。將表2中的普遍存在現(xiàn)象“熬夜”、“長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦”這兩項(xiàng)合并為一項(xiàng)因子，每個(gè)現(xiàn)象陽(yáng)性則為邏輯學(xué)，陰性則為0，并和康奈爾問(wèn)卷中的眼和耳因子進(jìn)行偏相關(guān)分析，控制表2中其他各項(xiàng)因素，得到偏相關(guān)系數(shù)0.67?？梢?jiàn)，眼和耳出現(xiàn)的不良癥狀，的確和平時(shí)“熬夜”、“長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦”有強(qiáng)相關(guān)。將表2中的“很少或不吃水果”、“經(jīng)常吃零食”、“經(jīng)常吃泡面”、“不吃早餐”、“挑食”、“因減肥而減少吃飯”、“經(jīng)常喝酒”這七項(xiàng)如同前面一樣合并為一項(xiàng)，控制表2中其他各項(xiàng)因素情況下與消化系統(tǒng)因子作偏相關(guān)分析，得到偏相關(guān)系數(shù)0.83，為強(qiáng)相關(guān)。再以這七個(gè)因素分別和消化系統(tǒng)因子作偏相關(guān)發(fā)現(xiàn)，“經(jīng)常喝酒”和消化系統(tǒng)得分高相關(guān)達(dá)到0.92，“不吃早餐”相關(guān)達(dá)到0.84，“挑食”相關(guān)達(dá)到0.76，“因減肥而減少吃飯”達(dá)到0.70。在心理因子上，在將表2中其他項(xiàng)控制的前提下依次和康奈爾問(wèn)卷中的心理上不適應(yīng)因子作偏相關(guān)分析，發(fā)現(xiàn)“課程吃力”和不適應(yīng)相關(guān)系數(shù)達(dá)到0.78，和“兼職實(shí)習(xí)繁忙”相關(guān)達(dá)到0.64，和“就業(yè)壓力”相關(guān)達(dá)0.63，和“經(jīng)濟(jì)困難”達(dá)到期0.78，和“戀愛(ài)中”達(dá)到0.81，和“感情煩惱”達(dá)到0.63，和“人際關(guān)系不擅長(zhǎng)”達(dá)到0.81，和“與室友相處不好”達(dá)到0.84，和“沒(méi)什么朋友”達(dá)到0.78，和“不吃早餐”達(dá)到0.78，和“經(jīng)常吃零食”達(dá)到0.40。

3 討論

本調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生身心健康狀況必須給予高度重視，其亞健康狀態(tài)特點(diǎn)表現(xiàn)主要在軀體上的眼和耳、消化系統(tǒng)，心理上的不適應(yīng)和緊張， 一些不良習(xí)慣、生活方式和學(xué)習(xí)壓力對(duì)大學(xué)生健康產(chǎn)生較為顯著的影響，這樣會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生一系列生理心理反映。由于大學(xué)生未真正走入社會(huì)，他們?cè)谌穗H關(guān)系方面表現(xiàn)呈現(xiàn)不成熟的一面，如為一點(diǎn)小事容易煩惱和被激怒，不善于與人溝通，感覺(jué)常被人誤解，感情容易受到傷害，辦事猶豫不決等。

應(yīng)付作為應(yīng)激與健康的中介機(jī)制，對(duì)身心健康的保護(hù)起著重要的作用。應(yīng)付方式可簡(jiǎn)單理解為人們?yōu)閷?duì)付內(nèi)外環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略[2]。本研究表明大學(xué)生的良好人際關(guān)系會(huì)使其精神生活豐富，其得到的支持和幫助的機(jī)會(huì)會(huì)更多，發(fā)泄負(fù)面情緒的途徑也越多，也就越能保持身心健康。對(duì)醫(yī)學(xué)工作者和健康教育工作者的意義在于提示對(duì)大學(xué)生應(yīng)采取各種措施控制或消除健康危險(xiǎn)因素，消除病因。醫(yī)學(xué)工作者應(yīng)了解大學(xué)生心理壓力源，在緩解大學(xué)生心理上壓力時(shí)，應(yīng)該考慮改變產(chǎn)生應(yīng)激行為的方式，培養(yǎng)健全的個(gè)性，改變認(rèn)知態(tài)度和行為方式，重新構(gòu)造認(rèn)知應(yīng)對(duì)策略，進(jìn)行心理應(yīng)激耐受訓(xùn)練（包括放松訓(xùn)練、入靜、視覺(jué)想像技術(shù)、生物反饋、焦慮控制技術(shù)、自我調(diào)節(jié)、緊張預(yù)防等），提高他們應(yīng)激反應(yīng)的閾值，以積極的態(tài)度去面對(duì)各種應(yīng)激源，使它們變得威脅較小，或變成挑戰(zhàn)[3]。加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，營(yíng)造良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，家庭、朋友及學(xué)校應(yīng)給予大學(xué)生足夠的支持，培養(yǎng)社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，充分挖掘情感資源，建立融洽、協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，另外應(yīng)盡量?jī)?yōu)化大學(xué)生的生活環(huán)境。同時(shí)提高自我保健意識(shí)，定期體檢，積極鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，這對(duì)于大學(xué)身心健康問(wèn)題的預(yù)防和早期干預(yù)有重要的指導(dǎo)意義。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] Wolf HG. Brodman R.康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù).心理衛(wèi)生量表評(píng)定手冊(cè).中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999：23-33.

篇7

1太極拳與瑜伽簡(jiǎn)述

1？郾1太極拳簡(jiǎn)述

太極拳起源于中國(guó)，是中國(guó)歷史花園中的一顆璀璨明珠。太極拳把古代導(dǎo)引、吐納術(shù)，明代名家拳法，中國(guó)古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)融為一體，是健身和防身的一種養(yǎng)生拳術(shù)。關(guān)于太極拳中的“太極”一詞的最早描述可以追溯到《周易·系辭》這本古書(shū)里。

《周易·系辭》曰：“易有太極，是生兩儀。”這是關(guān)于“太極”一詞最早的出處。“太極”一詞是中國(guó)古代傳統(tǒng)哲學(xué)的專(zhuān)用術(shù)語(yǔ)，意思是化生萬(wàn)事萬(wàn)物的本源也有至高、至極、唯一的意思。

太極拳早期曾被稱(chēng)為“長(zhǎng)拳”、“軟手”、“棉拳”、“十三勢(shì)”。至清朝乾隆年間（公元1736～1796年）才確定了名稱(chēng)。“太極拳”之名的真正由來(lái)要追溯到王宗岳的《太極拳論》。王宗岳在他的《太極拳論》中寫(xiě)道：“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也……雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。”太極拳的流派很多，關(guān)于太極拳的起源問(wèn)題，史學(xué)界眾說(shuō)紛紜，大致有五種說(shuō)法，分別是唐朝許宣平、宋朝張三峰、明朝張三豐、清朝陳王廷和王宗岳。據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐豪等人的考證，太極拳最早傳習(xí)于河南溫縣陳家溝陳氏族人當(dāng)中。

太極拳屬于武術(shù)的一種，它雖然具有養(yǎng)生的功效但終究還具有武術(shù)的根本屬性。太極拳的一招一式都具有攻防技擊含義，正是因?yàn)樗墓シ兰紦魟?dòng)作含有科學(xué)性所以長(zhǎng)期習(xí)練太極拳有養(yǎng)生的功效。

1？郾2瑜伽簡(jiǎn)述

瑜伽是源于印度的一種古老的有氧健身養(yǎng)生術(shù)。瑜伽具體的發(fā)源時(shí)間尚無(wú)定論，但多數(shù)史學(xué)家考證瑜伽至少有3000年的歷史。公元2世紀(jì)，印度古圣賢帕斯坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中就有對(duì)瑜伽的準(zhǔn)確定義：對(duì)心作用的控制。瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代瑜伽一般指練功方法，通過(guò)身體的拉、伸、擠、擰并結(jié)合呼吸，幫助人們調(diào)理內(nèi)臟，伸展筋骨，加強(qiáng)人體機(jī)能〔1〕。在印度，人們認(rèn)為練習(xí)瑜伽可以解除煩惱和痛苦，使人的心靈與精神獲得洗滌和快樂(lè)。根據(jù)瑜伽練功目的可分為健身瑜伽和靈性瑜伽兩大類(lèi)，具體又有王瑜伽、智瑜伽、哈他瑜伽、愛(ài)心瑜伽、冥想瑜伽等72個(gè)流派，目前世界上所盛行的瑜伽是哈他瑜伽。瑜伽的鍛煉形式有法、呼吸法和冥想法。

2太極拳與瑜伽的養(yǎng)生共性

2？郾1平靜心境

太極拳與瑜伽都有3000年以上的悠久歷史。太極拳與瑜伽的養(yǎng)生共性都在于平靜心境?！短珮O十三勢(shì)行功心解》曰：“現(xiàn)在心，后在身。腹松氣斂入骨。神舒體靜，刻刻在心。”從這兒可以看出，太極拳要求習(xí)練者身體舒緩不用勁，心境平和無(wú)雜念。“神舒體靜”可以理解為“神舒靜、體舒靜”，即精神和身體要保持舒靜。

《周身大用論》記述：“一要心性與意境，自然無(wú)處不輕靈；二要遍體氣流行，一定繼續(xù)不能停；三要喉頭不能拋，問(wèn)盡天下眾英豪。如詢(xún)大用緣何得？表里精粗無(wú)不到。”《太極十三勢(shì)行功心解》中，“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨；以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心?hellip;…”這些古籍都可以看出太極拳能平靜心境。

瑜伽通過(guò)調(diào)整控制自己的呼吸，雙眼微閉俯視鼻尖，在平靜自己心境的同時(shí)感受自己的心靈世界。

2？郾2身心雙修

太極拳發(fā)展演變過(guò)程中吸收了《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》《紀(jì)效新書(shū)》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)著作的經(jīng)典思想，兼具儒、道、釋等思想精髓，被譽(yù)為“哲拳”〔2〕。通過(guò)習(xí)練太極拳可以保持身體健康、心情舒暢。

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自信、體現(xiàn)自我價(jià)值，可以完善人格，能增強(qiáng)幸福體驗(yàn)，降低抑郁，減少心理疾病的發(fā)生〔3〕。

通過(guò)練習(xí)瑜伽可以使人體的線條更加優(yōu)美，心情也會(huì)保持舒暢、平靜狀態(tài)，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳和瑜伽都能使人身心健康。

2？郾3防治疾病

長(zhǎng)期以來(lái)人類(lèi)都在渴望通過(guò)習(xí)練一些拳術(shù)來(lái)防治疾病的發(fā)生，研究顯示，通過(guò)習(xí)練太極拳和瑜伽確實(shí)能起到防治疾病的效果。年輕人渴望通過(guò)練習(xí)拳術(shù)來(lái)減肥，老年人渴望練習(xí)拳術(shù)來(lái)健身。研究證明，習(xí)練太極拳和瑜伽確實(shí)能起到減肥和健身的作用。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以改善體脂及血脂的組成成分，促進(jìn)脂肪的分解代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于健康、健身和減肥〔4〕。瑜伽訓(xùn)練可以促進(jìn)脂肪的分解代謝，改善血脂成分，調(diào)節(jié)肥胖女性?xún)?nèi)分泌，有利于減肥和健身〔5〕。

3太極拳與瑜伽養(yǎng)生個(gè)性

3？郾1健身理念不同

瑜伽健身的原理是通過(guò)調(diào)整和控制呼吸并配合來(lái)刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體生理及心理健康〔6〕。太極拳的健身理念是三調(diào)，即“調(diào)形、調(diào)心、調(diào)息”。調(diào)形即是調(diào)身，就是調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)，使身體保持健康并處于放松狀態(tài)；調(diào)心即是使心境平和，心情放松，心態(tài)放平，使心態(tài)始終保持放松、健康的狀態(tài)。調(diào)息即是調(diào)節(jié)呼吸，通過(guò)呼吸使內(nèi)臟更加干凈。

3？郾2健身功效不同

瑜伽三大功效：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；提高人體免疫力；增強(qiáng)身體能量，使心情平和、寧?kù)o。太極拳三大功效：強(qiáng)身健體，提高人體免疫力；祛病延年；克敵御辱〔7〕。太極拳在練習(xí)時(shí)要求下盤(pán)穩(wěn)定，雙腿之間來(lái)回轉(zhuǎn)換重心以實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)行進(jìn)，上身動(dòng)作始終圍繞圓弧進(jìn)行。由于太極拳的這種獨(dú)特的習(xí)練方法，使太極拳著重鍛煉了下肢肌力并使下肢具有穩(wěn)定性、平衡性。而瑜伽在習(xí)練過(guò)程中每個(gè)動(dòng)作都在鍛煉上下肢的平衡性和協(xié)調(diào)性。因此，太極拳和瑜伽的健身功效不同。

3？郾3冥想不同

習(xí)練瑜伽 時(shí)需要配合冥想。瑜伽冥想的意思也就是剔除雜念，注意力集中在某一特定場(chǎng)景中的某一特定對(duì)象進(jìn)而進(jìn)行深思。瑜伽冥想的姿勢(shì)有很多，比如蓮花坐冥想功、半蓮花坐冥想功、簡(jiǎn)易坐冥想功、仰臥式冥想功，等等。瑜伽冥想會(huì)讓人少一點(diǎn)緊張、焦慮、怒氣等，使人內(nèi)心更為平靜，這就可以避免、預(yù)防、治療各種疾病〔8〕。通過(guò)瑜伽冥想，可以使自己的心靈控制其自身身體，從而養(yǎng)身又養(yǎng)心。太極拳區(qū)別于瑜伽的一個(gè)重要因素就是沒(méi)有冥想，太極拳是通過(guò)練拳讓自己心靈放松，身體放松。瑜伽則是通過(guò)習(xí)練并且固定某一動(dòng)作來(lái)進(jìn)行冥想，從而放松身心。

4養(yǎng)生價(jià)值比較

4？郾1對(duì)青少年心理健康的改善

在網(wǎng)絡(luò)高度發(fā)達(dá)的今天，青少年的心理健康問(wèn)題引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。太極拳不僅僅是老年人練習(xí)的拳種，青少年習(xí)練太極拳有助于其心理健康和身體健康的改善。研究表明：青少年心理和體質(zhì)的改善能帶動(dòng)其對(duì)生活質(zhì)量的認(rèn)同，促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量。采用太極拳作為體育鍛煉的手段可以有效地提高大學(xué)生的心理健康水平，提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)〔9〕。瑜伽只是起到平靜心境的作用，這一功能只適合于中年人和老年人，要想改善青少年的心理健康水平，選擇習(xí)練太極拳則更好一些。

4？郾2對(duì)失眠的改善

現(xiàn)代人很多都由于生活壓力大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差甚至失眠。習(xí)練瑜伽可以有效緩解失眠癥狀。瑜伽通過(guò)嬰兒式、拜日式等與呼吸訓(xùn)練及意識(shí)冥想的引導(dǎo)使人心理安定。練習(xí)使得肩部、頸部和肺部更加柔軟，獲得更好的呼吸。放松并且意念集中的拉伸能夠使經(jīng)絡(luò)疏通，心腎相濟(jì)，肝臟疏泄有度，為睡眠提供一個(gè)良好的內(nèi)在環(huán)境〔10〕?，F(xiàn)代人想要改善失眠癥狀，習(xí)練瑜伽效果要好一些。

4？郾3對(duì)心肺功能的改善

由于現(xiàn)代空氣質(zhì)量下降，現(xiàn)代人的呼吸系統(tǒng)受到嚴(yán)重影響，出門(mén)為了防霧霾不得不戴上口罩。戴口罩只是一種最直接的保護(hù)肺功能的方法，要想從根本上改善肺功能，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳和瑜伽是一種最有效的方法。梁永文〔11〕研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心肺功能的改善有積極的作用。許多研究證實(shí)法對(duì)心肺功能具有積極效果。瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，尤其是蓮花坐與拜日式的練習(xí)，更是強(qiáng)調(diào)速緩量大而徹底的氣體交換〔12〕。這些研究表明，太極拳和瑜伽都能對(duì)人類(lèi)心肺功能的改善起到一定的幫助作用，因此要想改善心肺功能，太極拳和瑜伽都可以習(xí)練。

4？郾4對(duì)老年人的雙腿穩(wěn)定能力和外周循環(huán)障礙等的改善

太極拳和瑜伽對(duì)人體都有保健的功效，但這些保健功效因人而異。有些老年人或是為了跟上時(shí)代潮流或是看見(jiàn)現(xiàn)代年輕人都練瑜伽，因此自己也改練瑜伽，這種方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。瑜伽雖然也是古老健身術(shù)的一種，但不適合老年人習(xí)練。比如像保持平衡等動(dòng)作老年人習(xí)練反而會(huì)受傷。生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人走路稍微一個(gè)不注意隨時(shí)都有摔倒的可能性，為了把這種傷害降到最低，老年人除了注意膳食營(yíng)養(yǎng)外，還可以學(xué)練太極拳。國(guó)內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn)，太極拳鍛煉有助于加強(qiáng)老年人的雙腿穩(wěn)定能力，降低因摔倒而受傷的可能性。老年人的外周循環(huán)障礙也是值得注意的問(wèn)題，習(xí)練太極拳同樣也可以改善老年性外周循環(huán)障礙。劉玉萍等研究表明，練習(xí)太極拳后血管外周阻力降低，外周循環(huán)改善，對(duì)老年性外周循環(huán)障礙起到良好的保健作用。另外，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)提高人體平衡機(jī)能有著良好效果，且對(duì)改善中高齡者的動(dòng)態(tài)平衡機(jī)能較靜態(tài)平衡機(jī)能更加有益。

太極拳視人體為一大系統(tǒng)，身與心是統(tǒng)一的。“形神統(tǒng)一”即人的身、心內(nèi)外的統(tǒng)一，身、心內(nèi)外和諧。習(xí)練太極拳對(duì)人的身心都大有裨益，在改善老年人的雙腿穩(wěn)定能力和外周循環(huán)障礙上太極拳是老年人首選的拳種。

4？郾5對(duì)美容、身體柔韌性、分娩等的改善

當(dāng)今，瑜伽是許多年輕女性的寵兒，許多年輕女性在家有空就習(xí)練瑜伽。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)：瑜伽的行法實(shí)踐對(duì)人的身心健康，對(duì)塑身、減肥、美容、養(yǎng)顏、治療疾病的確具有一定的功效。這些科學(xué)實(shí)踐的有力佐證，使得瑜伽在傳播過(guò)程中很容易得到人們的普遍價(jià)值認(rèn)可。瑜伽訓(xùn)練使經(jīng)筋靜力伸展，舒展肌肉線條，放松緊張的肌腱韌帶，有節(jié)奏地收縮和舒張，關(guān)節(jié)活動(dòng)更加靈活，身體柔韌性得到提高，身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力得到提高。

孕婦在懷孕期間也需要運(yùn)動(dòng)，不過(guò)孕婦只適合習(xí)練瑜伽。瑜伽屬于柔和運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏比較緩慢，并且配合深度呼吸。孕婦在孕期按時(shí)做瑜伽訓(xùn)練，如孕婦瑜伽操中的坐位體式可以使肌肉、骨盆和關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時(shí)增加腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，關(guān)節(jié)韌帶柔韌性也有所增強(qiáng)，分娩時(shí)有利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道，有助于自然分娩。因此瑜伽也適合孕婦習(xí)練。所以要想美容、養(yǎng)顏、塑身，提高身體柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性或者有助于孕婦分娩這些功能，應(yīng)該選擇習(xí)練瑜伽。

篇8

全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對(duì)性、實(shí)效性和主動(dòng)性，幫助學(xué)生樹(shù)立在出現(xiàn)心理行為問(wèn)題時(shí)的求助意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，維護(hù)學(xué)生的心理健康，減少和避免對(duì)他們心理健康的各種不利影響；培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人。為此，在具體執(zhí)行中應(yīng)特別注意以下方面。

小學(xué)生的合理需要主要包括生存和發(fā)展所必須的物質(zhì)需要，安全需要，歸屬、交往和愛(ài)的需要，尊重信任的需要等。這些需要的合理滿(mǎn)足是小學(xué)生形成和保持身心健康的基本條件，如果得不到適當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足，就會(huì)影響其正常的發(fā)育和成長(zhǎng)，就不可能有健康的心理。

任何一個(gè)小學(xué)生，作為班級(jí)和伙伴中的一員，如果長(zhǎng)期得不到認(rèn)可，不被接納，得不到應(yīng)有的尊重和信任，得不到教師和同學(xué)的關(guān)愛(ài)，總是受到排斥，體驗(yàn)不到集體的溫暖，他就不會(huì)有安全感、自尊感，就會(huì)感到孤獨(dú)，感到壓抑，就有可能走向自我封閉，或者相反，導(dǎo)致逆反心理，仇恨、敵對(duì)、攻擊等消極心理，心理健康就無(wú)從談起。事實(shí)一再表明，滿(mǎn)足合理需要的機(jī)會(huì)被剝奪，或者受到壓抑，無(wú)法通過(guò)正常渠道得到滿(mǎn)足，人的心態(tài)和行為就有可能趨向極端化，甚至鋌而走險(xiǎn)。

中小學(xué)生中存在的許多不良行為或罪錯(cuò)行為，絕大多數(shù)都與合理需要得不到適當(dāng)滿(mǎn)足有關(guān)。學(xué)校是為國(guó)家經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)人才的機(jī)構(gòu)，是根據(jù)國(guó)家法律、法規(guī)和方針敢策建立起來(lái)的正規(guī)的、完善的教育系統(tǒng)。因而，就滿(mǎn)足中小學(xué)生身心發(fā)展的需要而言，所提供的機(jī)會(huì)和方式是最具合理性、方向性、教育性和權(quán)威性的，是任何家庭和其他社會(huì)部門(mén)都無(wú)法相比的。

為此，在小學(xué)生心理健康教育的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)積極自覺(jué)地充分發(fā)揮學(xué)校教育的功能，既要注意面向全體小學(xué)生創(chuàng)造條件，提供機(jī)遇，滿(mǎn)足其共同的需要，又要注意個(gè)體間需要的多樣性和差異性，有針對(duì)性地采用不同的方法積極引導(dǎo)，使之對(duì)自己某一方面的需要及滿(mǎn)足的正常途徑能有正確的認(rèn)識(shí)。否則，小學(xué)生由于缺乏判斷力和自制力，很容易在滿(mǎn)足需要的沖動(dòng)驅(qū)使下，接受不健康或不正當(dāng)誘因的影響，采取不恰當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩角蟮脻M(mǎn)足，從而導(dǎo)致錯(cuò)誤行為，教育者對(duì)此必須充分注意。

指導(dǎo)包括集體輔導(dǎo)和個(gè)別指導(dǎo)。集體輔導(dǎo)要有預(yù)見(jiàn)性和超前性，是指針對(duì)中小學(xué)生身心發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的或可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問(wèn)題，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊右暂o導(dǎo)，使之對(duì)自己成長(zhǎng)發(fā)育中必定或可能面臨的問(wèn)題有所認(rèn)識(shí)，有所準(zhǔn)備，能以積極自覺(jué)的心態(tài)有效地面對(duì)。比如新人學(xué)的小學(xué)生，由幼兒園的小朋友變成了學(xué)校的小學(xué)生，隨之而來(lái)的是主導(dǎo)性活動(dòng)的變化，由先前的做游戲?yàn)橹髯優(yōu)橐詫W(xué)習(xí)為主。

隨著社會(huì)角色的變化、主要活動(dòng)的變化，家庭與社會(huì)的要求也不同。小學(xué)生要嚴(yán)格遵守《小學(xué)生行為規(guī)范》，要寫(xiě)作業(yè)，要好好學(xué)習(xí)，天天向上，學(xué)習(xí)已成為必須履行的社會(huì)義務(wù)。如此巨大的變化對(duì)所有學(xué)童來(lái)說(shuō)都會(huì)遇到對(duì)學(xué)校生活的心理適應(yīng)問(wèn)題。再比如高年級(jí)小學(xué)生，面對(duì)青春期的提前到來(lái)所帶來(lái)的生理和心理上的變化，也有心理準(zhǔn)備問(wèn)題、心理適應(yīng)問(wèn)題，所有這些共性的問(wèn)題都需要教師或其他人員有計(jì)劃地提供及時(shí)有效的輔導(dǎo)，否則就會(huì)遇到困難，就可能出現(xiàn)困擾，不利于身心健康。

個(gè)別指導(dǎo)主要是指根據(jù)個(gè)體心理的差異性，有針對(duì)性地給予幫助和指導(dǎo)。比如，對(duì)個(gè)別小學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度和方法上的幫助，針對(duì)個(gè)別小學(xué)生存在的某些消極的不利于其身心發(fā)展的問(wèn)題，如逆反心理、，厭學(xué)心理或人格上的某些弱點(diǎn)所給予的幫助、所進(jìn)行的調(diào)整等均屬個(gè)別指導(dǎo)。

我們知道，學(xué)校是全方位、綜合性的教育機(jī)構(gòu)，有許多工作要做。小學(xué)生心理健康教育僅僅是小學(xué)生教育工作中的一個(gè)重要的組成部分，無(wú)論是人力、物力還是財(cái)力，不可能都用于此。同時(shí)由于小學(xué)生身心發(fā)展和健康教育的復(fù)雜性，個(gè)體間的差異性和家庭生活、環(huán)境影響的多樣性，因而無(wú)論學(xué)校對(duì)心理健康教育多么重視，工作多么細(xì)致，效果如何顯著，也不可能使所有小學(xué)生的心理健康狀況都能達(dá)到非常理想的程度，總會(huì)有少數(shù)或個(gè)別小學(xué)生出現(xiàn)這樣或那樣的比較嚴(yán)重的心理障礙或心理疾病。

這就要求我們從事小學(xué)生心理健康教育的人員以及班主任和輔導(dǎo)員都能根據(jù)有關(guān)方面的知識(shí)，善于識(shí)別，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并能隨時(shí)與有關(guān)家長(zhǎng)取得聯(lián)系，提供建議，及時(shí)送醫(yī)療性心理咨詢(xún)、心理治療機(jī)構(gòu)，由專(zhuān)業(yè)人員及時(shí)有效地給予調(diào)節(jié)和治療。

篇9

【關(guān)鍵詞】 護(hù)理人員；心理壓力源；分析；對(duì)策

在護(hù)理工作中，人們已認(rèn)識(shí)到以病人為中心，加強(qiáng)心理護(hù)理的重要性。要想為病人作好心理服務(wù)，則要求護(hù)士自身應(yīng)保持健康良好的心理狀態(tài)。在充滿(mǎn)機(jī)遇與挑戰(zhàn)的21世紀(jì)，護(hù)理人員面臨的壓力源越來(lái)越多。護(hù)士的職業(yè)責(zé)任重、工作量大，常面臨死亡或?yàn)l死的病人;在與病人及家屬的接觸中有時(shí)得不到理解或受到威脅等，這些都構(gòu)成了護(hù)理工作的壓力因素。長(zhǎng)期的心理壓力將直接影響其身心健康和工作質(zhì)量。為了促進(jìn)護(hù)理人員的心理健康，保持護(hù)理隊(duì)伍的穩(wěn)定和提高護(hù)理工作質(zhì)量，作者對(duì)本院的護(hù)理人群開(kāi)展了心理壓力源調(diào)查工作。

1 對(duì)象與方法

2006年8月對(duì)我院從事臨床護(hù)理工作滿(mǎn)一年以上的年齡18～54歲的護(hù)理人員291人展開(kāi)調(diào)查。采用問(wèn)卷調(diào)查法，由作者根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)資料自行設(shè)計(jì)，內(nèi)容包括一般資料和護(hù)理人員心理壓力源兩部分。

2結(jié)果

本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷291份，回收265份，收回率為91.1%，收回的問(wèn)卷均為有效問(wèn)卷。265名調(diào)查對(duì)象的年齡：18～54歲，平均35.24歲；工作年限：1～30年，平均14.84年；教育水平：中專(zhuān)79人、占29.8%，中專(zhuān)及以下21人、占7.9%，大專(zhuān)154人、占58.1%，本科11人、占4.2%；職稱(chēng)：護(hù)士93人、占35.1%，護(hù)師73人、占27.5%，主管護(hù)師90人、占34.0%，副主任護(hù)師以上9人、占3.4%；已婚200人、占75.5%。

通過(guò)調(diào)查顯示，87.9%的護(hù)理人員（233/265）均有不同程度的心理壓力。社會(huì)發(fā)展對(duì)職業(yè)的需求產(chǎn)生的心理壓力的有70人、占30.0%，超負(fù)荷的工作狀態(tài)和長(zhǎng)期緊張的腦力勞動(dòng)產(chǎn)生的心理壓力的有58人、占24.9%，人際關(guān)系沖突產(chǎn)生的心理壓力有47人、占20.2%，自身價(jià)值的期望與現(xiàn)實(shí)的差別產(chǎn)生的心理壓力有23人、占9.8%，繼續(xù)教育與職業(yè)需求方面產(chǎn)生的心理壓力有21人、占9.0%，家庭方面產(chǎn)生的心理壓力有14人、占6.0%。詳見(jiàn)表1。

表1 護(hù)理人員心理壓力源調(diào)查結(jié)果（略）

3 討論

3.1 護(hù)理人員形成心理壓力的原因分析 （1）社會(huì)發(fā)展對(duì)職業(yè)的需求。醫(yī)療衛(wèi)生體制改革的深入，《醫(yī)療事故處理?xiàng)l例》的出臺(tái)，及病人權(quán)力及自我保護(hù)意識(shí)的提高，醫(yī)院管理中越來(lái)越重視來(lái)自病人的聲音，并出臺(tái)較嚴(yán)厲的懲處政策，使護(hù)士的職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)與責(zé)任越來(lái)越大。來(lái)自醫(yī)院、社會(huì)、病人的高期望值，給護(hù)士帶來(lái)了很大的期望壓力。與此同時(shí)，護(hù)理人員的勞動(dòng)長(zhǎng)期得不到社會(huì)的承認(rèn)，社會(huì)地位低，表現(xiàn)為病人出院后對(duì)主任、主管醫(yī)生表示感謝，對(duì)護(hù)理人員的工作成績(jī)很少給予肯定，甚至給予指責(zé)[1]。以上因素是形成護(hù)理人員心理壓力源的主要原因。（2）超負(fù)荷的工作狀態(tài)和長(zhǎng)期緊張的腦力勞動(dòng)。“以病人為中心”的護(hù)理模式，使護(hù)士工作已從單純的執(zhí)行醫(yī)囑轉(zhuǎn)移到為病人提供生理、心理、社會(huì)和文化的全面照顧。這種包括心理和文化照顧在內(nèi)的全面護(hù)理，是復(fù)雜而具有創(chuàng)造性的工作，需要護(hù)士付出更多的勞動(dòng)和精力?？墒悄壳皣?guó)內(nèi)醫(yī)院護(hù)士嚴(yán)重缺編，護(hù)理任務(wù)重，實(shí)施搶救多，致使護(hù)士處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，生活不規(guī)律。特別是夜班護(hù)士，既要獨(dú)自完成繁重的工作，又擔(dān)心病人出意外，造成心理高度緊張和身體疲乏。這種長(zhǎng)期高壓力狀態(tài)構(gòu)成了護(hù)理人員心理壓力源形成的原因。（3）人際關(guān)系沖突。在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中，每個(gè)人都要和他人發(fā)生形式多樣的各種關(guān)系，這種人與人之間的相互關(guān)系就是人際關(guān)系[2]。在工作中上下級(jí)之間、醫(yī)護(hù)之間、護(hù)患之間及護(hù)理人員自身之間都可能發(fā)生各種各樣的矛盾和沖突，如果不能很好處理，就會(huì)陷入人際沖突的困境。特別是護(hù)患沖突，它涉及雙方的權(quán)益、健康和經(jīng)濟(jì)問(wèn)題以及人格和法律責(zé)任[3]，護(hù)士得不到理解，受到威脅或經(jīng)歷了感情傷害又無(wú)法表達(dá)自己，如稍處理不當(dāng)，就會(huì)陷入困境，這種人際關(guān)系構(gòu)成了心理壓力源形成的原因。（4）自身價(jià)值的期望與現(xiàn)實(shí)的差別。護(hù)士期望自己能成為人們心目中真正的“白衣天使”，所以工作勤奮、努力。然而護(hù)士角色在社會(huì)人群中卻被認(rèn)為是“高級(jí)保姆”。這種不公平的社會(huì)評(píng)價(jià)，讓許多護(hù)士心灰意冷。國(guó)外在醫(yī)療機(jī)構(gòu)中，醫(yī)生充當(dāng)“父親”角色有著做決定的權(quán)力，高級(jí)護(hù)理人員充當(dāng)“母親”角色，行使著執(zhí)行決定的職責(zé)，而低年資護(hù)士和病人充當(dāng)著“孩子”角色，只有服從和感激，這種傳統(tǒng)的權(quán)力機(jī)構(gòu)將護(hù)士置于組織的底層［4］。我國(guó)情況與此相似，護(hù)士在醫(yī)院中地位較低，護(hù)士的付出不能得到充分肯定和補(bǔ)償，自身發(fā)展機(jī)會(huì)少。國(guó)民對(duì)護(hù)理工作的重要性認(rèn)識(shí)不足，獨(dú)尊醫(yī)療，不承認(rèn)護(hù)士的價(jià)值，造成護(hù)士心理不平衡，產(chǎn)生自卑、沮喪、失望、焦慮、抑郁，甚至人格異常。學(xué)者們認(rèn)為這種職業(yè)形象紊亂的心理壓抑，直接影響護(hù)士的身心健康。（5）繼續(xù)教育與職業(yè)需求方面。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，高、精、尖技術(shù)的廣泛應(yīng)用使護(hù)理服務(wù)范圍不斷擴(kuò)大，其職能逐漸拓寬，迫使護(hù)理人員必須更新知識(shí)結(jié)構(gòu)才能滿(mǎn)足工作需要。由于大部分護(hù)理人員都是中專(zhuān)教育，基礎(chǔ)薄弱，培訓(xùn)進(jìn)修學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)少，更新知識(shí)需求迫使護(hù)理人員心理壓力增加。同時(shí)醫(yī)院對(duì)護(hù)理專(zhuān)業(yè)缺乏重視，致使護(hù)理人員繼續(xù)深造機(jī)會(huì)就更少，也是造成護(hù)理人員心理壓力源的因素之一。（6）家庭方面。護(hù)理人員在工作和家庭中扮演著多種角色，既要當(dāng)好醫(yī)生的助手、領(lǐng)導(dǎo)和病人信賴(lài)的好護(hù)士，又要做一個(gè)賢惠的妻子、慈愛(ài)的母親、孝順的女兒，當(dāng)多種角色發(fā)生沖突并出現(xiàn)矛盾時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力。特別是當(dāng)家庭問(wèn)題與工作發(fā)生沖突時(shí)，矛盾更加突出[5]。既要做好工作，又要照顧好家庭，同時(shí)在緊張的工作之余，又必須不斷學(xué)習(xí)新理論、新知識(shí)，生活工作壓力比較大。

3.2 減輕護(hù)理人員壓力的對(duì)策 對(duì)于壓力，若管理的好，它能變成積極的動(dòng)力，激發(fā)護(hù)理人員主動(dòng)工作，提高工作效率，增強(qiáng)其成就感?？梢詮膫€(gè)人和組織兩個(gè)層面入手。

3.2.1 個(gè)人壓力管理可采取以下措施 （1）調(diào)整護(hù)理人員心態(tài)，改變不良認(rèn)知方式。一個(gè)人的心態(tài)與思維方式很大程度上決定了他對(duì)某一事物的態(tài)度和看法。樂(lè)觀、積極、自信的人面對(duì)挑戰(zhàn)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的行為，緩解壓力，迎難而上；而悲觀消極的人遇到困難會(huì)猶豫徘徊，焦躁不安。作為護(hù)理人員應(yīng)客觀的評(píng)價(jià)自己，在尊重事實(shí)的基礎(chǔ)上，變壓力為動(dòng)力，不斷進(jìn)取。提升護(hù)理人員管理壓力的能力才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。（2）合理安排時(shí)間。護(hù)理人員應(yīng)合理安排自己的工作、生活，努力使自己有效的工作、有規(guī)律的生活，處理好工作與家庭的關(guān)系。（3） 適度緩解壓力。傾訴是緩解壓力十分有效的方法，通過(guò)向他人傾訴，可以獲得一定程度的幫助和支持，從而調(diào)節(jié)緊張的情緒，慢慢恢復(fù)自信。還可通過(guò)放松訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法消除壓力。（4）健康良好的生活方式。飲食良好可以保持健康的身體，從而減輕壓力的影響。運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好和興趣、良好的睡眠不僅能保持身體健康，更可減少憂(yōu)郁和焦慮，緩解壓力。

3.2.2 組織壓力管理可從以下幾方面入手 （1）重視和合理控制壓力源。在日常生活和工作中，當(dāng)護(hù)理人員存在著程度不同的心理壓力時(shí)，護(hù)理管理者必須給予足夠的重視，消除或減輕不利于身心健康的心理壓力源，如改善工作環(huán)境;增加護(hù)理人員晉升和深造的機(jī)會(huì)，提高護(hù)理人員的社會(huì)地位和福利待遇;建立科學(xué)的用人機(jī)制，增加護(hù)士編制，改變當(dāng)前超負(fù)荷工作狀態(tài)，合理調(diào)配人員，保證護(hù)士足夠的休息和睡眠。合理安排高年資護(hù)理人員的工作，關(guān)心幫助處于困境的護(hù)理人員，在條件允許的情況下，應(yīng)積極組織工間操和豐富多彩的文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，減少心理疲勞的發(fā)生。（2）促進(jìn)護(hù)理人員的內(nèi)部溝通。溝通包括正式溝通和非正式溝通。坦誠(chéng)的雙向溝通能夠增強(qiáng)管理者與護(hù)理人員的信任與理解。管理者通過(guò)了解護(hù)理人員對(duì)工作的真實(shí)想法及心中存在的困惑，可以找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，幫助解決困難，減少壓力，提高工作效率。非正式溝通雖是自發(fā)的、隨意的，但非正式溝通中往往更傾向于表達(dá)自己的真實(shí)想法。因此，護(hù)理管理者應(yīng)營(yíng)造良好的文化氛圍，對(duì)護(hù)理人員的思想、行為進(jìn)行合理的引導(dǎo)。可利用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)建立醫(yī)護(hù)、家院聯(lián)系網(wǎng)、護(hù)士俱樂(lè)部等支持網(wǎng)絡(luò)，以隨時(shí)了解護(hù)士的心理動(dòng)態(tài)，提供探討交流的平臺(tái)。（3）內(nèi)部推行人性化管理。護(hù)理管理者應(yīng)注意運(yùn)用管理藝術(shù)，切實(shí)關(guān)心護(hù)士的思想、工作與生活，創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，縮短與護(hù)士的心理距離;改革檢查、考核的內(nèi)容與形式，以改進(jìn)護(hù)士的實(shí)際工作能力與思維能力為宗旨，對(duì)于護(hù)士在檢查考核中出現(xiàn)的失誤，不要一味地批評(píng)和處罰，而應(yīng)幫助其共同剖析原因，探索問(wèn)題的癥結(jié)，尋找解決的方法。（4）加強(qiáng)職業(yè)道德修養(yǎng)。通過(guò)多種方式，強(qiáng)化職業(yè)道德教育，培養(yǎng)護(hù)理人員良好的心理素質(zhì)，提高自我控制情緒的能力，保持穩(wěn)定、健康的積極情緒。同時(shí)注重護(hù)理人員情商的培養(yǎng)，形成愉快的心理氣氛，做到干一行愛(ài)一行，從而提高工作興趣，增強(qiáng)白衣天使的自豪感，也是預(yù)防心理壓力的有效措施。（5）推行護(hù)理人員職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)和加強(qiáng)培訓(xùn)。護(hù)理管理者應(yīng)承擔(dān)起輔導(dǎo)和支持護(hù)理人員進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)的責(zé)任，將護(hù)理人員的發(fā)展納入醫(yī)院總的發(fā)展目標(biāo)之中，形成一個(gè)雙贏局面。既能緩解護(hù)理人員過(guò)重的心理壓力，又能提高護(hù)理績(jī)效。另外，應(yīng)組織各種相關(guān)培訓(xùn)如溝通培訓(xùn)、新理念培訓(xùn)、壓力管理培訓(xùn)等，幫助護(hù)理人員了解、識(shí)別壓力，使護(hù)理人員對(duì)壓力產(chǎn)生的危害有充分認(rèn)識(shí)，掌握壓力應(yīng)對(duì)方法，從而提高工作效率。

參考文獻(xiàn)

[1] 李小妹.護(hù)士工作壓力源及工作疲憊感的研究[J].中華護(hù)理雜志，2000：35(11)：645-646.

[2] 張培，王君.現(xiàn)代護(hù)理管理學(xué)[M].北京：北京醫(yī)科大學(xué)出版社，2000：164-172.

篇10

雖然全球醫(yī)療Spa的發(fā)展方向依然是醫(yī)學(xué)和美容的有機(jī)融合，但如今的Spa更傾向于提供整形和身心健康的服務(wù)，從而漸漸形成了一種圍繞醫(yī)學(xué)和美容有機(jī)融合的需要，而提供更多的整合的方式。這可以說(shuō)是未來(lái)時(shí)期，醫(yī)療Spa的新趨勢(shì)。

融合趨勢(shì)：對(duì)服務(wù)項(xiàng)目評(píng)估

解決問(wèn)題的關(guān)鍵就要求醫(yī)療Spa經(jīng)營(yíng)者一定要做到緊跟顧客的需求。這里所說(shuō)的顧客多為上世紀(jì)70年代末期到90年代初，嬰兒潮時(shí)期出生的人，如今這些人已占到美國(guó)人口的28%；所引發(fā)的經(jīng)濟(jì)消費(fèi)數(shù)字也達(dá)到美國(guó)經(jīng)濟(jì)消費(fèi)數(shù)字的50%。不僅作為精明的消費(fèi)者，嬰兒潮出生的這一代人還對(duì)護(hù)膚方法特別感興趣，而且樂(lè)意為健康和美花大把的銀子。這一代人還會(huì)強(qiáng)烈地搜尋最新上市美容佳品、最新的美容服務(wù)項(xiàng)目以及最新的Spa，以滿(mǎn)足他們改善容顏和身心健康的強(qiáng)烈需求。

所以，應(yīng)該從Spa環(huán)境、零售、個(gè)性化療法、無(wú)創(chuàng)傷整形技術(shù)以及身心療法等各個(gè)環(huán)節(jié)，來(lái)調(diào)整現(xiàn)代醫(yī)療Spa整合的各項(xiàng)技術(shù)設(shè)置，從而更好地做一個(gè)醫(yī)療Spa的完美變身。

1.營(yíng)造優(yōu)雅舒適的環(huán)境

醫(yī)療設(shè)施營(yíng)造出來(lái)的放松環(huán)境可以大大提高Spa的利潤(rùn)，很多實(shí)踐證明醫(yī)療Spa更新裝飾以及加入個(gè)性化元素將有利于招攬回頭客。無(wú)論是在現(xiàn)有的空間里增加色彩，還是增加冷色調(diào)、中性色調(diào)或明亮的閃光，都會(huì)為Spa增色不少。甚至由全不銹鋼質(zhì)地營(yíng)造的傳統(tǒng)室內(nèi)裝飾，也會(huì)由于桌布上多出來(lái)的刺繡logo而增添些許柔情。供顧客穿用的柔軟的埃及風(fēng)格的長(zhǎng)袍，雇員穿的上面繡有禪宗圖案的現(xiàn)代服裝，都可以詮釋奢侈與優(yōu)雅。塑造貫穿整個(gè)Spa的舒適風(fēng)格，這一點(diǎn)非常重要，它為Spa設(shè)定了一種基調(diào)，將優(yōu)美的第一印象延伸至整個(gè)Spa的各個(gè)過(guò)程中來(lái)。

為了提高零售額，可以使用幾種物品營(yíng)造出吸引顧客購(gòu)買(mǎi)欲的氛圍。顧客走入Spa不僅僅是為了美容和放松身心，她們還想把這種寵愛(ài)身體的體驗(yàn)帶回家里。如果Spa內(nèi)播放背景音樂(lè)，最好在零售區(qū)內(nèi)擺放該音樂(lè)的CD供出售。假如顧客喜歡芳香療法，就要把香薰燈和精油擺放出售。長(zhǎng)袍和拖鞋是最大的零售品種，也可以作為禮物贈(zèng)送給顧客。零售商品的品牌很重要，也可以將Spa的logo印到商品上。

還有一些要點(diǎn)需要記住TIPS――

? 醫(yī)療Spa增加醫(yī)療項(xiàng)目的速度，必須要比裝修和改善環(huán)境的速度快。

? 引進(jìn)醫(yī)療項(xiàng)目后要對(duì)員工進(jìn)行及時(shí)培訓(xùn)。

? 電話隨訪以及郵件詢(xún)問(wèn)等私人之間的接觸既簡(jiǎn)單易行還花費(fèi)不多。

? 面帶微笑迎接顧客，而且要叫得上顧客的姓名，從而營(yíng)造出溫暖誘人的氛圍。

? 要用高附加值的服務(wù)獎(jiǎng)賞回頭客，迎合她們個(gè)性化需要將有助于提高顧客的忠誠(chéng)度。

? 贈(zèng)送VIP顧客富有創(chuàng)意的禮物，讓她們知道這個(gè)Spa是最佳享受場(chǎng)所。

2.推行個(gè)性化治療方案

現(xiàn)在，僅向顧客推薦強(qiáng)脈沖光(IPL)技術(shù)應(yīng)用于面部皮膚光老化的治療或化學(xué)祛角質(zhì)嫩膚是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你需要針對(duì)綜合護(hù)膚的要求制定個(gè)性化療法，個(gè)性化的家庭護(hù)理方案將會(huì)增強(qiáng)Spa療法的效果。

比較受歡迎的方法――

? 經(jīng)過(guò)初步詢(xún)問(wèn)并綜合顧客以往做過(guò)的各種療法以及目前的治療結(jié)果等情況。

? 制定最具前沿性的治療方案，諸如改變飲食習(xí)慣和藥療方法等等。

? 重要的是記得叮囑顧客治療后的注意事項(xiàng)，以及如何護(hù)理和保養(yǎng)才能增強(qiáng)治療的效果。

? 個(gè)性化療法中還可加入IPL或光子面部回春術(shù)（LED）療法

? 一個(gè)從頭到腳的治療方案應(yīng)該包括激光脫毛――美體塑形――足療和修指甲等。

? 根據(jù)預(yù)期的療效，在治療過(guò)后的兩周內(nèi)安排對(duì)顧客隨訪，評(píng)價(jià)療效并根據(jù)情況做必要的修復(fù)。

3.流行無(wú)創(chuàng)傷美容整形手術(shù)

如今，高科技無(wú)創(chuàng)傷療法越來(lái)越流行。聯(lián)合應(yīng)用幾種無(wú)創(chuàng)傷療法具有療效更佳、手術(shù)成本更低、而且術(shù)后幾乎無(wú)需休息即可繼續(xù)工作等優(yōu)點(diǎn)。盡管要想達(dá)到顧客的滿(mǎn)意效果不止需要做一次手術(shù)，但還有很多顧客愿意選擇低創(chuàng)傷甚至無(wú)創(chuàng)傷的整形手術(shù)。

以下這些美容技術(shù)，是現(xiàn)代性醫(yī)療Spa不可或缺的法寶――

? 肉毒素注射除皺術(shù)以及注射填充劑達(dá)到面部局部豐滿(mǎn)的效果等整形手術(shù)越來(lái)越流行，這些手術(shù)能達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，深受消費(fèi)者歡迎。

? 除了激光脫毛、IPL、LED和射頻技術(shù)之外，微晶嫩膚以及化學(xué)嫩膚依舊是穩(wěn)定的需求手術(shù)。

? 引入激光技術(shù)的無(wú)創(chuàng)傷淋巴排毒療法既能縮短手術(shù)時(shí)間、降低手術(shù)執(zhí)行者的勞動(dòng)強(qiáng)度，還能控制蜂窩組織炎的發(fā)展，最終達(dá)到美體塑形的效果。

融合趨勢(shì) :東風(fēng)西漸

――東方醫(yī)學(xué)對(duì)西方Spa的影響與日俱增

來(lái)源自東方古老醫(yī)學(xué)理念的各種身心療法不僅傳達(dá)了美容護(hù)膚的效果，還兼具保健和預(yù)防疾病的效果，現(xiàn)如今也被頻繁地引入到了現(xiàn)有的Spa療法中。

巧妙的糅合東西方養(yǎng)生理念，可以讓Spa療法事半功倍――

? 阿育吠陀、東方醫(yī)學(xué)、針刺療法和水療等能在促進(jìn)身體健康的同時(shí)，由內(nèi)而外地輔助Spa的美容功效，已經(jīng)成為當(dāng)今美容主流。

? 越來(lái)越多的醫(yī)院和醫(yī)療Spa使用上述療法來(lái)舒緩神經(jīng)、減壓以及抗衰老等。

? 美容機(jī)構(gòu)增加水療設(shè)施很容易，但巧妙組合東方醫(yī)學(xué)所帶來(lái)的效益不僅是提高了治療效果，更是維護(hù)了顧客的身心健康。

為了迎合最新的全方位美容時(shí)尚潮流趨勢(shì)，很多醫(yī)療型Spa產(chǎn)生了增加服務(wù)項(xiàng)目的緊迫感。但是這些轉(zhuǎn)變必需進(jìn)行詳細(xì)的研究和企劃，才能做出較為正確的決策。尤其要對(duì)運(yùn)營(yíng)成本、營(yíng)銷(xiāo)策劃、人員配備以及新療法如何與現(xiàn)有服務(wù)項(xiàng)目更好整合等問(wèn)題進(jìn)行考量，如果缺乏通盤(pán)考慮的話，不但會(huì)引起經(jīng)營(yíng)混亂，還會(huì)導(dǎo)致成本增加。所以，審視最新的時(shí)尚趨勢(shì)以及考慮如何與現(xiàn)有服務(wù)項(xiàng)目融和，是獲取競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的第一步。