導語：如何才能寫好一篇長跑比賽，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

今天，學校舉行了冬季長跑比賽。

我們班的參賽著來到跑道，他們眼睛看前，耳朵細聽者，“預備，開始。”同學們紛紛向前，開始是23B班的同學領先，23A班的熊恩思澤見了，來了一個“餓虎撲羊”，“哈哈，終于超過你了吧。”正在他得意洋洋時，B班的同學像一支離弦的箭一般超過了他，他好像有著使不完的力氣。到了最后一圈，熊恩思澤的腳好像千斤重石一般跑也跑不動，他想：走不動了，再也走不動了，還是放棄掉吧，可是老師說過：“堅持就是勝利。”我不能半途而廢，于是，他便努力沖刺，奮起直追，終于得到名次。

下次，我一定要參加，為班級爭光。

蔡鍔路旁高撐小學4年級 李佳豪

本文系本站用戶原創(chuàng)文章，未經允許禁止轉載！

篇2

今天，學校舉行了冬季長跑比賽。

我們班的參賽著來到跑道，他們眼睛看前，耳朵細聽者，“預備，開始。”同學們紛紛向前，開始是23B班的同學領先，23A班的熊恩思澤見了，來了一個“餓虎撲羊”，“哈哈，終于超過你了吧。”正在他得意洋洋時，B班的同學像一支離弦的箭一般超過了他，他好像有著使不完的力氣。到了最后一圈，熊恩思澤的腳好像千斤重石一般跑也跑不動，他想：走不動了，再也走不動了，還是放棄掉吧，可是老師說過：“堅持就是勝利。”我不能半途而廢，于是，他便努力沖刺，奮起直追，終于得到名次。

下次，我一定要參加，為班級爭光。

蔡鍔路旁高撐小學4年級 李佳豪

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篇3

關鍵詞：中長跑　運動員　比賽戰(zhàn)術　特點

1 前言

中長跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技戰(zhàn)術相結合的周期性的體能類項目，近百年來世界中長跑運動水平不斷提高，在高手如林，競爭激烈的比賽中，要想進一步提高運動成績，獲得最好名次，除必須注重科學選材和科學化的訓練因素外，合理安排和正確運用比賽戰(zhàn)術也是非常重要的一環(huán)，所謂中長跑比賽戰(zhàn)術是根據本人和對手的情況，有針對性地采取一種專門的方法，來創(chuàng)造優(yōu)異成績和名次合理運用戰(zhàn)術能充分發(fā)揮自己的體力和技術水平，比賽經驗和意志品質來創(chuàng)造優(yōu)異成績。近年來，在世界重大國際比賽中，如奧運會、世界錦標賽等，運動員運用戰(zhàn)術優(yōu)勢，獲得金牌的例子很多，尤其是隨著運動水平的不斷提高，競爭日見激烈，比賽往往在最后一圈，甚至距終點幾米時見分曉。所以運動員在諸因素都相差無幾的情況下，戰(zhàn)術運用是否合理，就成為獲得冠軍的關鍵。本文試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長跑比賽戰(zhàn)術的運用及自己的看法可供參考。

2 研究方法

2.1文獻資料法：根據研究的目的和內容，查閱收集近幾年來國內外優(yōu)秀中長跑運動員比賽時常運用的戰(zhàn)術和最佳戰(zhàn)術，及所取得的比賽成績，對優(yōu)秀中長跑運動員比賽成績進行分析，以及上網查詢中國優(yōu)秀中長跑運動員的有關信息和數據，收集中國體育報刊關于優(yōu)秀中長跑運動員的報道。

2.2 觀察法：對近幾年來舉辦的田徑錦標賽、黃金聯(lián)賽等大型田徑比賽當中，所取得優(yōu)異名次和成績的優(yōu)秀中長跑運動員的比賽戰(zhàn)術進行觀察，并對比賽中運用比賽戰(zhàn)術所取得的優(yōu)異成績進行分析。

2.3 數理統(tǒng)計法：對收集的有關資料用EXCEL進行整理統(tǒng)計，包括分斷時間等。

3 結果與分析

3.1 各種戰(zhàn)術在比賽中的運用分析:

3.1.1 勻速跑戰(zhàn)術分析

勻速跑戰(zhàn)術是運動員在整個比賽過程中將體力均勻地分配到每個段落的跑法，是指運動員在比賽前根據自己的體力情況，制定好嚴密的速度分配方案，保持勻速并不意味著勻速用力，相反，要保持勻速需要逐漸增加用力程度，才能保持速度不減。采用此戰(zhàn)術的運動員往往是想使自己的體力得到最大限度的發(fā)揮，從而取得自己的最好成績。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對手的前面，占據有利的位置，取得領先的機會，運動員在比賽中根據賽前定的速度，合理地分配體力，途中跑時要嚴格按照事先安排好的計劃，哪一圈用多少時間完成，不要管其他運動員如何跑法，只要一直按制定的方案跑下去。這種戰(zhàn)術是有節(jié)奏的，比較勻速的形式跑完全程，其優(yōu)點是速度比較均勻，跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn)，能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運動員相對感到舒適輕松，能量的消耗也相對減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績，例如：我國優(yōu)秀女子中長跑運動員曲云霞，在第七屆全國運動會上采取此戰(zhàn)術，以3分50秒46的成績創(chuàng)造了新的世界記錄。就是成功地運用了開始階段高速發(fā)揮速度(前400m分段時間達到57.46)，第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑，最后300m全力沖刺，使世界紀錄提高了2.01，這種戰(zhàn)術的目的是提高運動成績和打破記錄，而不是為了獲得好名次。表現形式是以較快的速度起跑，定時跑每一段距離。運動員不管比賽場地的情況如何變化，而只管“我行我素”。

此戰(zhàn)術特點：是從起點到終點，要合理分配好體力，跑每段的速度基本相等，速度感很好的運動員是可以做到這一點的。例如：美國中跑名將約特爾在1972年第20屆奧運會800米決賽中采用此戰(zhàn)術以1分45秒91的成績獲得金牌。英國著名的世界中長跑巨星安科，在1981年6月7日佛羅倫薩用該戰(zhàn)術創(chuàng)造的1分41秒73的800米世界記錄，至今無人問津。1984年，巴西允許中長跑運動員克魯日，在美國舉行的第23屆奧運會上以這種戰(zhàn)術跑完了800米全程。而且以 1分43秒的成績創(chuàng)造了奧運會新記錄。采用勻速跑戰(zhàn)術，首先要定好速度分配的計劃，每一圈跑的時間都要定出來，按計劃一圈圈地跑下去，上一圈的速度快了，下一圈的速度就適當地放慢一點，上一圈的速度慢了，下一圈的速度就要快一點，追回失去的時間，基本保持好計劃時間相等的速度跑下。勻速跑戰(zhàn)術主要是為了爭取破記錄和創(chuàng)造好成績時采用。這種戰(zhàn)術要求運動員具有較高的自控能力，不能輕易地被對手的比賽節(jié)奏和其他條件所打破。

中長跑的體力分配方案采用勻速跑的方法最好。因為跑的節(jié)奏穩(wěn)定，呼吸節(jié)奏也穩(wěn)定，能保證需氧量和供氧量的平衡，使肌體始終處于良好的工作狀態(tài)。因此，以平均速度跑完全程是節(jié)省能量的最好方法。要在比賽中準確完成每一階段的速度要求，就要在平時訓練中培養(yǎng)跑的速度感，并建立牢固的動力定型，在訓練中經常以達到的平均速度進行各種距離的訓練，才能達到預計成績的控制速度。采用勻速跑戰(zhàn)術的運動員在比賽的一開始就使自己保持預選制定的衡定速度，這主要依靠速度和節(jié)奏感的綜合控制來實現。在激烈的比賽中，場上的變化多種多樣，運動員要完成自己的戰(zhàn)術計劃而不受干擾，就一定要始終保持沉著、冷靜的狀態(tài)。另外，隨著體力的不斷消耗，運動員要隨時依靠視覺、聽覺、觸覺、溫度感覺等來進行自我調節(jié)。

3.1.2 領先跑戰(zhàn)術分析

領先跑戰(zhàn)術又稱為“創(chuàng)造最佳成績戰(zhàn)術”，是指運動員在起跑后就占據領先的位置，按預定計劃分配速度，主動控制跑的速度和節(jié)奏，并把領先優(yōu)勢保持到比賽結束的戰(zhàn)術方法.

典型實例是，1985年摩洛哥運動員奧伊塔創(chuàng)造5000m12min58s39世界記錄時的戰(zhàn)術，就是全程始終領先跑，并獲得了成功，比計劃的成績12min59s 快0s61 （見表1）。

運用此戰(zhàn)術在比賽場上先發(fā)制人，在比賽開始階段就給對手壓力，以此來挫傷對手的積極性，削弱其信心，增強自己的信心和斗志。當對手一個個被甩在自己身后時，中長跑比賽中運動員獲得了勝利，往往是由于他很好地運用了這種領跑的戰(zhàn)術。他們的觀點是“我若前程放慢速度，后程也跑不快，不如開始就拼，后程盡力而為之?！倍硪徊糠诌\動員則是根據比賽任務的需要而運用此戰(zhàn)術。領先跑戰(zhàn)術大致可分為2種:突然加快跑速領先，這是多數運動員所慣用的方法。采用突然加速、往往使對手感到迅雷不及掩耳，當對手一旦發(fā)現，已經被甩開一定距離，使其感到措手不及。常常在重大的國際比賽中以驚人的速度的耐力領先跑，并多次創(chuàng)造世界紀錄。逐漸加速，越跑越快，勇于領先，直到獲得戰(zhàn)術的成功。

此戰(zhàn)術特點：是速度耐力好，能以較高速度跑完全程。這種跑法適用于訓練水平明顯高于其他對手，或專項耐力好，而速度和沖刺能力相對較差的運動員，采用此戰(zhàn)術，應盡量設法在終點沖刺前把對手遠遠拋在后面。也有人稱這種跑法為“破記錄跑法”，是指運動員為了打破記錄，在自己實力較強的情況下，不受其他運動員的干擾充分發(fā)揮自己最佳的競技能力。例如“東方神鹿”王軍霞也采取了這中戰(zhàn)術打破了世界記錄。英國長跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績打破5000米世界記錄時，也是采用這種戰(zhàn)術。當人們問他為什么采用這種戰(zhàn)術時，他說：“我感到這種戰(zhàn)術不錯，他能充分發(fā)揮我的體能，我喜愛這種戰(zhàn)術，當意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績，我想我感到更滿意。

眾所周之，訓練水平較高，比賽經驗豐富的運動員，如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對手強，就可以果斷的領跑，掌握場上的主動權。但更宜疲勞因為在有風的情況下，最前面的運動員會把風擋住，在比賽中有種情況卻相反，領跑明顯關鍵，因為你不領跑，你就不會贏，例如逼迫對手過早進入沖刺狀態(tài)，以便消耗他們最后的體力，選用領先跑戰(zhàn)術的運動員應具備的條件：雄厚的訓練實力和良好的競技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質和必勝的心理素質專項耐力較好但速度略差的運動員多采用領跑的戰(zhàn)術。

3.1.3 變速跑戰(zhàn)術分析

變速跑的比賽戰(zhàn)術是比運動員速度耐力和機體代謝轉換能力的戰(zhàn)術。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程，運動員主動改變跑的速度和加速的距離，以破壞對手跑的節(jié)奏和心理狀態(tài)，增加對手的能量消耗和緊張程度。從而達到勝利的目的。選用這種戰(zhàn)術一般總的成績相對低一些。

肯尼亞運動員D?切利莫1992逆水內在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m

表2 D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化（見表2）。

可以看到前5000m13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績?yōu)?3min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點他取得了勝利。

此戰(zhàn)術特點：是從起點到終點，基本上都是以變速跑的形式跑完全程，是奪取冠軍，因此采取此戰(zhàn)術的運動員必須要有很強的變速能力，即具備高水平的有氧和無氧能力，其次，要有很強的控制能力，速度感和堅忍不拔的毅力。比賽開始，運動員要以較快的速度，去站領有利的位置。當勻速跑一段距離后，再用的跑法，以不斷變換跑速的形式，打亂跟跑隊員跑的節(jié)奏，加重心理負擔，達到逐漸甩開對手，而取得最后勝利的目的。例如英國的波伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯(lián)邦運動會10000米冠軍的那兩次比賽中，都成功運用了這一戰(zhàn)術。這種戰(zhàn)術實施起來有很大的難度，需要有很強的制能力，如果做不到，很可能會被外界的條件所破壞，所以實施起來一定要慎重。這種戰(zhàn)術適用于平時訓練有素，能量代謝轉換能力較強，而中的成績相對低一些的運動員。

選用變速跑的比賽戰(zhàn)術，運動員應具備的條件：高速度的持續(xù)跑能力和高速度變速跑中機體代謝轉換能力，雄厚的速度和能量儲備，最佳競技狀態(tài)和頑強的意志品質運動員心肺系統(tǒng)功能和代謝功能具有較大的優(yōu)勢。從根本上講，良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎，還要根據比賽最后沖刺的要求進行模擬訓練。世界紀錄不斷更新，訓練中從傳統(tǒng)的“馬拉松式”專項研究訓練強度和速度向全面性發(fā)展，必須在多年訓練中加強對速度和最后沖刺能力的訓練，并讓中長跑運動員養(yǎng)成在任何一次訓練中都以最快速度跑完最后一段距離的習慣。比賽時戰(zhàn)術的選擇是否合理，是影響運動員成績和名次的重要因素。因此，要使比賽選用的戰(zhàn)術特征與訓練過程相一致，有計劃、有目的地在訓練中反復應用，才能顯示出戰(zhàn)術的作用。一般是運動員運動水平越高戰(zhàn)術運用得越自如，戰(zhàn)術的作用也越顯著。

3.1.4 跟隨跑戰(zhàn)術分析

在中長跑比賽中，無論是世界級大賽，或是國內外中、小型比賽，經常看到有的選手尾隨在后，緊跟不舍，最終后來居上取得勝利，這種戰(zhàn)術稱為“緊跟領跑者”的跟隨戰(zhàn)術。這種戰(zhàn)術的表現形式:起跑后，利用較好的速度，迅速搶占第2或第3位，然后，一直緊跟其后，等到還剩最后一圈時，利用自身具有良好的速度的優(yōu)勢，開始有力的沖刺，超越領跑者。特別是400m速度很好的中長跑運動員，采用跟隨戰(zhàn)術，只要不掉隊，一般都能奏效。例如:捷克運動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中，采用跟隨戰(zhàn)術，整個比賽過程名次保持在2-3名之間，在最后幾十米處快速沖刺，以1分56秒 68的優(yōu)異成績超過對手獲得冠軍。

此戰(zhàn)術特點：是跟隨跑的運動員在領跑的運動員后相對放松，節(jié)省了能量消耗，以最后沖刺的速度取得勝利，多在預賽、半決賽中選用， 或是運動員與對手實力有一定差距，以跟隨跑的方法，提高運動成績。以取勝為目的的跟隨跑，一般地說要保持超過對手的實力(即高速度)，以便做決定性的沖刺。跟隨要密切注意領跑者和其他對手的動向，準備隨時在任何距離采取行動，以高速度超過對手，最好在領跑者的右側。在重大比賽中，中長跑運動員為了戰(zhàn)勝對手，往往會讓對手領跑，自己緊隨其后，時機成熟立即出其不意搶先到達終點，這種奪冠的戰(zhàn)術通常對最后沖刺能力強的運動員有利，歷屆奧運會的事例很多。1996年亞特蘭大奧運會女子10000m比賽就是一個示例，中國選手王軍霞在最后150m左右被葡萄牙的里貝羅超過從而失去了金牌。而在2004年雅典奧運會中國選手邢慧娜就是利用這一戰(zhàn)術在最后80m超過對手獲得金牌。跟隨跑戰(zhàn)術與領先跑戰(zhàn)術相比，跟跑者的心理定向比較單一，常常在大多數賽程中只要集中精力于緊緊跟住領先者，保持“銜接”即可。

選用跟隨跑戰(zhàn)術運動員應具備的條件:具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢；運動員變速跑的能力較突出；良好的競技狀態(tài)和頑強的意志品質，運動員與主要具有較大的速度和速度耐力水平優(yōu)勢;運動員變速跑的能力較突出;良好的競技狀態(tài)和頑強的意志品質;運動員與主要對手實力相近。采用領先跑的運動員一定要頭腦清醒，隨時觀察場上的情況，并注意防止對手的變速跑戰(zhàn)術，一旦發(fā)現領跑者的跑速，以致自己必須要打亂正常的節(jié)奏才能跟進跑時，就要即時放棄，避免盲目地跟誰跑，這時要改用勻速跑戰(zhàn)術，同其他隊員一起跑進，積蓄力量再尋找機會。如果跑過一段距離后，感覺對手的實力高于安靜時，就不要勉強按自己的節(jié)奏跑進，等待時機，再繼續(xù)跟隨跑，跑一段后，特別是比賽的后階段，當發(fā)現對手呼吸混亂，動作不協(xié)調時，速度下降時，應當機立斷，不失時機作超越的嘗試。

3.1.5 最后沖刺跑戰(zhàn)術分析

這種戰(zhàn)術是指運動員能夠在最短的時間內達到最大的速度，動員全部的力量進行最后距離的拼搏的戰(zhàn)術。采用最后沖刺跑戰(zhàn)術的運動員必須具備良好的速度和很強的最后沖刺能力。要使最后沖刺戰(zhàn)術運用得當，必須要充分考慮不同距離的項目最后沖刺的距離，一般來說，800m跑在最后200m-250m處開始沖刺;1500m跑在最后300m-400m處開始沖刺;3000m、5000m、10000m跑往往是在最后的400m-450m處開始沖刺。由此可知，要使此戰(zhàn)術充分發(fā)揮，運動員一定要根據自己的能力選擇好沖刺的時機。進行沖刺跑時，加速要突然，給對手造成一種防不勝防的感覺，這樣，不光在速度上贏得了時間，而且在心理上占據了優(yōu)勢。

此戰(zhàn)術特點：是最后沖刺戰(zhàn)術的運用是基于運動員能夠在最短的時間里達到最大的速度。這就要求運動員在0.40內越過對手贏得最后的勝利。多年的比賽得出這樣一條規(guī)律，不同項目有不同的最后沖刺的距離。一般說800m跑在最后的200-250m處開始沖刺，1500m在最后的300m和500m處沖刺，3000m障礙跑、5000m和10000m跑，沖刺往往是在最后的600-1000m處開始。通曉這些特點，可以幫助運動員選擇沖刺的時機。為了奪得好名次，哪怕最困難也應努力加速沖刺，以給對手造成突然襲擊，增加對手壓力。當你從對手后面加速，并超過對手時，你不盡贏得了時間，此外在開始最后沖刺之前，一切都要做得隱秘。最后沖刺要求運動員能夠動員全部力量，發(fā)起強有力的沖刺。

當今中長跑比賽日趨激烈白熱化，往往誰能先合理采用最后沖刺戰(zhàn)術，誰就能在勢均力敵的比賽中獲得勝利。這樣的事例屢見不鮮，最典型的是我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運會女子10000m決賽中，一直跟在第1集團的末位，當比賽還剩最后5圈時，邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運動員迪巴巴的后面，處在第3位的位置，在最后1圈時邢慧娜突然開始發(fā)力，在最后1個彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30:24.37的成績和差不多10m的優(yōu)勢，高舉雙手第1個沖過終點，為中國奪得了第2枚價值極高的奧運會金牌，同時還創(chuàng)造了新的世界青年紀錄。

4 結論

綜上所述，中長跑比賽戰(zhàn)術共有五種類型，這些戰(zhàn)術既有不同的特點，也有著相互聯(lián)系的共性特征。其中速度分配是中長跑運動員運用戰(zhàn)術方案最重要的內容。因此，不管運用何種戰(zhàn)術，都要根據運動員本人的特點和比賽的實際情況，靈活運用、知己知彼。只有這樣，才能發(fā)揮出運動員的最好水平，才能在比賽中取得好的成績和名次、奪得最后的勝利。領先跑和跟隨跑戰(zhàn)術對中長跑運動員的長期發(fā)展是有好處的，采用領先跑戰(zhàn)術可為每名運動員提供積極的反饋信息，使運動員在穩(wěn)固的基礎上取得一定運動水平。如果所有比賽都采用領跑技術，那么又會產生許多不利影響。就我們所知，不是所有比賽都應該采用領跑戰(zhàn)術的。因此，要允許運動員體驗不同形式的跑速。在比賽中，好的戰(zhàn)術是成功的關鍵。年輕選手不應總依賴于跟隨跑，這會限制它們運動能力的發(fā)揮。有時，勇氣和膽量是運動員成功的關鍵。起跑以后，特別是開始80～100m應該加速跑，爭取搶占有利位置，要環(huán)顧四周，避免碰撞，避免被包圍。跑彎道時，要緊靠跑道內沿，超越對手在直道上進行。超越對手時，應采取出其不意的加速與沖刺，應有一定的距離，或采用變速方法甩掉對手，消耗對手的體力，要注意安全和合理運用規(guī)則。強風、逆風時不要帶頭領跑，順風應盡可能跑到前面，提高跑速采用加快頻率、縮短步長的方法，降低動作幅度和用力程度。一般不要落后對手太多，再追趕消耗太多體力或失去信心。在比賽中要了解對手，盡量避免把自己的弱點暴露對手，爭取主動，增加勝利信心。比賽中大腦要清醒，善于控制自己，不要采用自己沒有嘗試過的，沒有把握的戰(zhàn)術，否則容易造成失敗，戰(zhàn)術的實施要隨機應變。戰(zhàn)術計劃選定后要根據比賽進程的情況靈活選用戰(zhàn)術，必須制定跑速時間表，為取得優(yōu)異成績，前半程的時間和后半程的時間要考慮到能量的儲備，用較高平均速度跑完全程，在訓練中應培養(yǎng)速度感。結論戰(zhàn)術的應用在中長跑項目中起著重要的作用，直接影響到比賽的名次和成績。因此，在戰(zhàn)術訓練中應重視戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。一般來說，勻速跑是取得最佳成績的方案之一。但在比賽中。由于競爭力強，每個運動員都想只按預定的計劃跑是不現實的，或多或少地要受到外界各種因素的干擾。所以在比賽中要求運動員頭腦清醒，不能盲目地被他人牽制，既要按自己的方案跑，又要能根據場上情況隨時應變。 參考文獻

[1]賀新武.試論中長跑戰(zhàn)術.遼寧體育科技.2002，（6）.

篇4

上個星期五，我們學校在操場上舉行了一場盛大的比賽。那天天氣晴朗，我們懷著喜悅的心情來到賽場。

隊員們穿好服裝，在老師的帶領下，來到了比賽場地。三（3）和三（4）班比賽，三（3）班的小紅想：為了這場比賽，我已經練了好久，終于可以大顯身手了。每個班選16名賽手，選手們都準備大顯神威?！班健?，哨聲響了，比賽開始了。跑道上各個隊員都互不相讓，全都使出了九牛二虎之力?？纯磁茉诘谝坏男〖t，她雙腳拼命的奔跑著，把腿上的勁全都用上了，像一條活潑的小金魚。無論其他隊員怎么跑也跑不過小紅，再看看不示弱的雪兒，她腳都有些軟了，還是想超過小紅，只見她一跳，突然就跟小紅對齊了。比賽到了最長的跑道，小紅心想：這個冠軍非我莫屬。場外的啦啦隊搖著手中的紅旗拼命地喊叫著：“加油！加油！”那聲音比地震、打雷還要響亮。

最后，小紅如愿以償地奪得了冠軍。這真是一場精彩的比賽。

篇5

【關鍵詞】 中長跑；運動員；比賽；戰(zhàn)術

1 前言

由于中長跑不受年齡、性別、器材、場地等條件的限制，近年來在世界范圍內已掀起長跑熱，長跑已經成為鍛煉身體和比賽的重要形式。隨著人類體質的不斷增強、設備不斷完善、科技含量不斷提高，中長跑技術已經日趨成熟和完善，故而在各種層次的比賽中，參賽運動員之間水平已相當接近，形成強強之爭的局面。在比賽中除了要求運動員有最佳的競技能力、頑強的意志品質和良好的心理素質外，還要求運動員和教練員有合理有效的比賽戰(zhàn)術，以便在比賽中戰(zhàn)勝對手和取得優(yōu)異的成績。

2 研究的對象與方法

2.1 研究的對象：國內外優(yōu)秀中長跑運動員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：依據本文研究內容、目的及任務的需要，詳細查閱了有關的論文、網站相關的報道及相關文獻資料。

2.2.2 觀察法：通過觀摩相關比賽錄像、圖片，對戰(zhàn)術有了進一步的認識和了解。

3 討論與分析

3.1 比賽戰(zhàn)術的特點與分析

所謂戰(zhàn)術，就是在比賽中為了戰(zhàn)勝對手或表現出期望的比賽而采取的計謀和行動?？v觀各種比賽尤其是高層次的比賽，時間證明合理有效的戰(zhàn)術的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用，既能充分發(fā)揮自己的競技能力又能有效抑制對手的發(fā)揮，出其不意地戰(zhàn)勝對手，成為取得優(yōu)異成績和摘取桂冠的關鍵。對各種參賽戰(zhàn)術的分析如下：

3.1.1 “爭創(chuàng)最佳成績”的勻速跑戰(zhàn)術

這種戰(zhàn)術的目的是提高運動成績和打破紀錄，而不是為了獲得好的名次。這種戰(zhàn)術的表現形式：以較快速度的起跑，搶在所有對手的前面，戰(zhàn)據有利的位置，取得領先的機會.途中跑要嚴格按照事先安排好的計劃，以定時跑完每一圈的方法跑進。運動員不管比賽場上的情況如何變化，也不管其他運動員如何跑法而“我行我素”，一直按自己既定方案跑下去.這種戰(zhàn)術一般是以勻速跑的形式跑完全程，這樣能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運動員相對感到舒適輕松，能量的消耗也相對減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績。例如：我國優(yōu)秀女子中長跑運動員曲云霞在第7屆全國運動會上以3：50.46的成績創(chuàng)造世界紀錄時，就是成功的運用了開始階段高水平發(fā)揮速度（頭400 m分段時間達到57.46），第2：3圈采用平穩(wěn)的勻速節(jié)奏跑，最后300 米全力沖刺，使世界紀錄提高了2.01；美國中跑運動員約特爾在第20屆奧運會800 米決賽中，采用這種戰(zhàn)術，以1：45.9l的成績打破了自己最好的紀錄；英國著名的中跑巨星賽·科于1981年6月7日在佛羅倫薩用此戰(zhàn)術創(chuàng)造了l：41.73的800米 世界紀錄。巴西優(yōu)秀中跑運動員克魯日在第23屆奧運會上用這種戰(zhàn)術以1：43.00的成績創(chuàng)800 米奧運會新紀錄。[]

采用“以創(chuàng)最佳成績?yōu)槟康摹钡膽?zhàn)術，要求比賽前制訂出嚴密的速度分配計劃，在比

賽中嚴格按計劃完成預定方案，切不可因比賽場上的情況變化而隨意改變原定方案。

3.1.2 先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術

先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術是在勻速跑戰(zhàn)術的基礎上發(fā)展起來的一種分配體力的戰(zhàn)術形式，使在比賽的全程中逐步加速的一種跑法，這種戰(zhàn)術在中長跑中運用較多。特別是我國優(yōu)秀女子中長跑運動員（兩項世界紀錄保持者和歐文斯獎獲得者）王軍霞在1993年七運會10000米比賽中運用先快后慢的持續(xù)加速沖刺跑戰(zhàn)術，跑出了29：13.74的優(yōu)異成績，比克里斯蒂安森保持的原紀錄30：13.74提高了41.96，震驚了世界體壇。[]

3.1.3 當今世界中長跑戰(zhàn)術的特點

當今中長跑運動員比賽成績十分接近，競爭格外激烈，因此，比賽戰(zhàn)術更顯得格外重要。各國運動員在各賽次都無絕對的把握進入下一賽次，必須在決賽或半決賽的上一賽次使出一定的體力爭奪下一賽次的比賽權。戰(zhàn)術的制定和體力分配，不僅僅是在以各賽次上，而是多賽次的比賽全過程。

在比賽的全過程中，體力分配逼近于運動員的專項體能、競技狀態(tài)有關，而且與賽次的多寡有關。在每個賽次的比賽中，體力分配與運動員的專項體能水平、戰(zhàn)術方案有關。表1是當今世界中長跑體力分配特點。而戰(zhàn)術方案制定和戰(zhàn)術實施，與運動員的競技水平、競技狀態(tài)和對手競技狀態(tài)有關。

3.2中長跑運動員參賽戰(zhàn)術特征的分析

根據當前世界中、外優(yōu)秀中長跑運動員參賽的特點，我們將其歸納為8種類型的戰(zhàn)術，這些戰(zhàn)術既有不同的特點，也有著互相聯(lián)系的共性特征。

3.2.1制定參賽戰(zhàn)術的依據

無論哪種距離的賽跑，制定參賽戰(zhàn)術必須根據比賽的任務，比賽的條件，對手情況，本人的訓練水平，進入下一輪比賽的形式來安排。比賽的任務一般有三種：一是奪取冠軍；二是創(chuàng)造最好成績；三是兩者兼而有之。很明顯，如是為了奪取冠軍，就應選用打亂對手節(jié)奏的“破壞性”戰(zhàn)術，而為了創(chuàng)造最好成績，則應選用領先勻速跑戰(zhàn)術。從運動員的訓練水平考慮，速度較好的運動員，往往采取跟隨戰(zhàn)術，跑到所剩距離不遠時，突然加速沖刺而戰(zhàn)勝對手；而耐力較好的運動員，則應運用勻速跑和加大最后沖刺距離的戰(zhàn)術?？傊?，要視具體情況來確定參賽戰(zhàn)術。

3.2.2 占據有利位置

為了占據有利位置，起跑后就要提高速度，這一點在中距離比賽尤為重要。由于中距離跑距離較短，許多速度較好的運動員往往因位置沒有搶占好，被包在里面而無能為力，終導致失敗的例子屢見不鮮。進行長距離項目的比賽時，因慎重，冷靜的考慮。以避免由于徒勞的競技消耗體力，合理的戰(zhàn)術是盡可能跑在內道，只有在無法找到更有力的位置時，才可在彎道超人，即使這樣，也應該盡可能靠近內道。否則，所有超人策略就應在直道上實施，才不至于多跑距離。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 通過對部分中外優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術的比較分析，我們把中長跑運動員的比賽戰(zhàn)術歸納為：“爭創(chuàng)最佳成績”的勻速跑戰(zhàn)術、“丟掉尾巴”的領先跑戰(zhàn)術、跟隨跑戰(zhàn)術、變速跑戰(zhàn)術、自我分配體力跑戰(zhàn)術、“先慢后快”的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術、“打亂對手節(jié)奏”的破壞性戰(zhàn)術和“最后沖刺跑”戰(zhàn)術。

4.1.2本文歸納的中長跑戰(zhàn)術雖有不同的特點，但也有共性的特征，即都有相同的制定參賽戰(zhàn)術的依據，都必須遵守共同的運用戰(zhàn)術的基本原則，都必須合理地進行速度的分配。

4.2 建議

當我國中長跑在實力和人數都不占優(yōu)勢的情況下，絕對不應忽視戰(zhàn)術的訓練和運動員智能的訓練，在突出速度，特別是突出沖刺能力訓練的前提下應再加強運動員運動戰(zhàn)術經濟化（或叫節(jié)省化）的研究和訓練，才能使我國這一優(yōu)勢項目得以長盛不衰，使我國中長跑運動發(fā)揚光大，為祖國爭得更多的榮譽。

參考文獻：

[1]《世界田徑》任保國 1996年第5期

[2]《田徑》2006年01期 20—22

[3]《體育與科學》2005年3月 第26卷 第2期 68—70

[4]田徑教學與訓練的理論和方法》鄭建岳 91—97

[5]《中長跑 障礙》人民體育出版社 2001 53—57

[6]《談中長跑比賽時的戰(zhàn)術安排》摘自《田徑指南》94年4月

[7]《遼寧體育科技》揚松巖 2003年第3期2—3

[8]《中長跑運動方法學》中國教育文化出版社 許世巖280—281

[9]少年中長跑運動員體能及技、戰(zhàn)術訓練 楊松巖 遼寧體育科技2003.3 2—3

篇6

【關鍵詞】營養(yǎng)缺失 機能下降 科學飲食 全面恢復

青少年長跑運動中人體體內能量代謝以有氧氧化為主，訓練與比賽時間長、無間歇、大負荷、大強度，極易造成運動員營養(yǎng)缺失。所以在運動前、運動中、運動后及時給運動員補充所需的營養(yǎng)，有助于減緩消除疲勞的產生，恢復運動員正常的生理機能，增強耐力性，保持良好的競技狀態(tài)，以取得最佳的運動成績。

下面將就各種營養(yǎng)素在青少年長跑運動中的消耗情況與體能狀態(tài)變化情況進行分析，以了解運動性疲勞的產生與營養(yǎng)缺失之間的因果關系。

1 糖

1.1糖類營養(yǎng)的缺失對運動能力的影響

在長跑運動中，隨著運動時間和強度的增加，糖因大量消耗而缺失，這是導致運動員機能不正常，運動能力下降，產生運動疲勞的主要原因之一。

1.2運動中糖的補充

在長時間、高強度的運動訓練或比賽中理論上最好每20分鐘補充糖15～20克。

1.3運動后糖的補充

訓練或比賽后，及時補充糖分，保證賽后的正常生理活動需要，使運動能力能盡快得到恢復

1.3.1在比賽終點服用100～150克糖，促進血糖恢復和減少血乳酸含量。

1.3.2賽后應多食含糖量高的食物來補充所缺失的糖分。

1.3.3補充的量應根據訓練比賽后糖的消耗量、和賽后的正常生理需要量和運動員個體對糖的吸收情況來決定膳食中糖的供給量。

2 脂肪

脂肪作為人體貯存能量，對長時間運動的耐力運動員尤為重要，在耐力性的運動中，脂肪的能量供給達到了總熱量的25～30%。脂肪的發(fā)熱量高，具有抗饑餓的作用，對于長距離運動項目脂肪供能占有重要比例。

2.1脂肪類營養(yǎng)的缺失對運動能力的影響

如果在運動后，導致脂肪在體內的不足，將導致：

2.1.1不能提供充足的能量，對維持體溫的恒定有影響。

2.1.2心臟及腎臟等重要的器官缺乏脂肪的緩沖保護，容易受振蕩和運動損傷。

2.2運動后脂肪的補充

由于脂肪不易消化吸收，所以在運動中是不應補充脂肪的，否則只會增加運動員的負擔。補充脂肪時，應多食用植物性脂肪和磷脂(大豆中含量高)為宜，動物性脂肪不宜超過熱能的10%。

2.3過多的攝入脂肪對運動的影響

2.3.1脂肪攝入量超過總質量的30%時，對訓練和比賽是不可取的。

2.3.2食物中脂肪過多，增加體重和運動負荷，影響運動能力。

3 蛋白質

蛋白質是由多種氨基酸組成的高分子化合物，根據食物中必需氨基酸的含量，可將蛋白質分為完全性蛋白質和非完全性蛋白質。

3.1運動后人體內蛋白質的消耗情況及不良影響

在長跑運動結束以后，運動員身體的新陳代謝達到了最高峰，組織蛋白的更新、運動中組織的損傷修補以及熱能提供亦增加了對蛋白質消耗。女運動員還會出現月經不調，這將嚴重影響訓練比賽水平。所以賽后及時補充運動中消耗掉了蛋白質，將有迅速修補受損組織，提高免疫力，最終恢復運動能力的重要意義。

3.2運動員的蛋白質補充

3.2.1蛋白質的補充要適量平衡，過多或過少對運動員的身體恢復并無益處

由于蛋白質的特殊動力作用較高，代謝產物氨是一種有毒物質，由肝臟將氨轉變?yōu)槟蛩?，通過血液運輸到腎臟隨尿排出體外，這會增加肝、腎負擔，對運動員的恢復是不利的

3.2.2不僅要注意蛋白質的數量，而且還要注意蛋白質的質量

在運動員的膳食供應中，應供給氨基酸齊全、比例合理的蛋白質，比如：雞蛋、牛奶等食物，大豆是最理想的優(yōu)質蛋白質食物。

4 水

4.1水的代謝功能與缺失對運動的影響

水是人體運動中消耗最多的物質。長跑運動員在訓練或比賽時，水鹽代謝旺盛，水分大量喪失。合理的及時的補充水分有助于機體的血液循環(huán)和體熱的散發(fā)。

4.2運動員水(飲料)的補充

人體在運動一個階段后，體內將丟失大量的水分，飲用飲料可以保持和恢復已消耗的能量和丟失的體液。一般補液原則是：

4.2.1運動中補水應根據運動項目劇烈程度、時間長短、環(huán)境溫度和人體的機能狀態(tài)等的不同而不同；

4.2.2運動中應采用少量多次的方式補水，每15～20分鐘左右喝一次，每次不超過250毫升，每小時不超過1000毫升為宜。

4.2.3運動后的補水量=體重丟失量，運動中每丟失1千克體重，補充1000毫升的水；

5 維生素與礦物質

5.1維生素與礦物質的代謝與缺失對運動能力的影響

在青少年長跑運動中，運動員的新陳代謝旺盛，導致體內的礦物質如鈣、鉀、鈉、鋅等被大量消耗，并隨汗水和尿液排出體外，之后運動能力下降。

5.2維生素與礦物質的補充

5.2.1維生素的補充

長距離運動的運動員在訓練比賽后要多吃一些富含維生素的食物來及時補充由于長時間運動而損失掉的維生素，有效地加快體力的恢復。

5.2.2礦物質的補充

運動中消耗掉的多數礦物質基本上能從運動員正常的飲食中得到補充，而且必須經常適量補充，如鈣、鎂、鉀、鈉、鋅、鐵等。

女子青少年長跑運動員缺抶性貧血的發(fā)生率較高，應多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、綠葉蔬菜等含鐵高的食物，有利于血紅蛋白的合成，維持血紅蛋白水平，預防缺鐵性貧血。

6 良好的生活飲食習慣有利于營養(yǎng)吸收和體能恢復

6.1一日三餐的熱能供給要作合理安排。

6.2在訓練及比賽后，至少要休息40～50分鐘以后才進餐，否則會引起胃腸性炎癥。

6.3運動員飲食需適量，防止暴飲暴食。

6.4不宜多吃巧克力。

7 結論

科學、合理的營養(yǎng)膳食，及時的補充了運動中消耗了的糖、脂肪、蛋白質、水分、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，有助于消除疲勞和迅速恢復運動能力保持良好競技狀態(tài)的物質保證，是運動員取勝的法寶之一。運動員吃什么、吃多少、什么時間吃，均會運動員的運動能力恢復，對訓練和比賽的成績產生影響。雖然營養(yǎng)不能代替訓練，但沒有恢復就沒有訓練，營養(yǎng)及其他輔助手段與訓練相結合更有利于運動員運動能力的提高，如果我們能在實際訓練和比賽中付之行動的話，那我們就正走在科學訓練的大道上了!

參考文獻：

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[2]體育運動學校《體育保健學》教材編寫組.體育保健學[M].北京：人民體育出版社，1992，6.

[3]季瀏等.體育與健康[M].上海：華東師范大學出版社，2000，6.

[4]陳永清.運動營養(yǎng)指南[M].北京：北京體育學院出版社，1992.

篇7

一、合理可行的目標

目標是行為決策的前提,首先要使運動員明確比賽的任務和奮斗的目標,激發(fā)積極參與比賽的動機,使之能最大限度地動員自己,自覺克服困難,不斷提高訓練水平。其次,要有一顆平常心,不要過多考慮比賽成績和名次,否則會使運動員背上思想包袱,導致怯場和比賽失常,所以確立合理可行的目標,可激發(fā)運動員積極參加比賽的動機。過重的心理壓力、不合理的競賽目標,會對競賽成績和心理狀態(tài)造成不良影響。畢竟這些運動員在心理、生理處于生長發(fā)育期,不能施加過重的精神負擔。再次消除膽怯心理,還能幫助運動員形成一個爭強好勝的良性興奮中心,調動一切積極因素,保持最佳的競技狀態(tài)。

二、比賽中的注意力

從心理學的角度來說,注意是心理活動對一定事物的指向和集中。而中長跑比賽中對注意的要求很高,尤其是少年運動員的注意力易分散。中長跑的注意更有著自己的特點,既要求注意在任何時候高度集中,哪怕是稍有一點分散都會導致全局的不利,同時還要合理分配。在比賽中既要注意技術動作的合理、正確性,又要注意到神經系統(tǒng)的放松性,以及戰(zhàn)術上的變化。更重要的是注意速度的變化,達到快速靈活轉移的程度,并在這種快速的轉移中,注意還要有正確的選擇性,使注意力集中和分配在適當的客體上,密切注意競爭對手的動向,因此,中長跑的訓練比賽對注意要求相當高。它對勝負有著密切的關系。故在平時的訓練過程中加強持續(xù)注意力的練習。

三、穩(wěn)定的情緒

情緒對運動員來講具有相當重要的因素。原因在于其一,中長跑比賽是單獨的對抗運動,運動員個人把握戰(zhàn)局。所以要求運動員的情緒有較高的穩(wěn)定性。其二,在弧身奮戰(zhàn)中,運動員要承受來自社會的、裁判的、觀眾的、自然環(huán)境的各種刺激,這就大大增加了運動員的負擔,加深了情緒的體驗強度。其三,比賽場上戰(zhàn)局錯綜復雜、瞬息萬變,領先和落后的不時交替,常常出現的對峙局面,甚至直到最后幾秒鐘才能決出勝負。這就使運動員每時每刻都伴隨著強烈的情緒體驗,也可能是消極的減力情緒,因此,中長跑的情緒體驗特點,是運動員增力情緒由穩(wěn)定而逐漸上升。這種增力情緒有助于控制自己的動作和力量,如果中長跑中情緒過于強烈就會破壞跑的正常速度和戰(zhàn)術,因此,情緒穩(wěn)定性對中長跑來說是關系重大的。

四、時間知覺

時間知覺在中長跑訓練和比賽中尤為重要。如一個距離段落中所用的步子快慢,體力消耗程度,對動作的速度和節(jié)奏的感覺,以及每段距離的時間要有概念,這對中長跑比賽中的戰(zhàn)術分配以及獲得比賽勝利是有極大關系的,為此要求在平時的訓練中注重提高運動員的速率控制能力,來強化時間知覺概念,增強動作的節(jié)奏感。

五、思維能力

思維能力在中長跑訓練和比賽中能幫助提高運動成績,對戰(zhàn)勝對方起著巨大的作用。特別是解決戰(zhàn)術任務時能幫助運動員迅速而正確地判斷變化著的環(huán)境。思維能力不僅體現在戰(zhàn)術上,而且對于較快地掌握動作技術也有重要意義,所以思維能力對中長跑運動員來說是必需具備的品質。

六、決勝的意志

篇8

當我收到這封郵件時，離北京國際馬拉松賽比賽的時間只有短短的一個月了，而我毫無運動基礎，平時還懶得動彈，但是我下定決心開始練長跑，參加“北馬”!

當天，我就開始練長跑?？墒莿偮芰藥装倜拙蜌獯跤趿?，只好改行走，然后再跑幾百米，第一天的訓練量斷斷續(xù)續(xù)地加起來只有1000米。就是從這種狀態(tài)起步，一天比一天跑得遠，一個月后，我真的站在了天安門廣場5公里小馬拉松比賽的起跑線上，隨著奔跑的洪流踏上了征程。我看到許多參賽者的臉上畫著京劇臉譜，還有各式各樣的裝扮，人們奔跑著、歡笑著，簡直就是一場長跑嘉年華會!我享受著這新鮮的一切，不知不覺地就跑完了5公里，最后幾百米還沖刺超過了不少人。這就是我與長跑比賽的第一次親密接觸。

接著，我找到了組織――北京市長跑俱樂部，成為東城分部的一名隊員。隊長和隊友對我很關心，給予了不少指導和幫助，我每天也是清晨5點開始訓練，迎著每一次壯麗的日出奔跑。半年后參加了北京國際公路接力賽；一年后，順利地完成了北京百公里山地縱走大賽；兩年后，我參加了2006北京國際馬拉松賽的馬拉松全程比賽。

2006年“北馬”賽前的一段時間，我常常繞著北京的二環(huán)路(32.7公里)跑一圈，有時還要加量，測試馬拉松全程的水平。結果在比賽中我跑得比較輕松。在離終點只有幾百米到達奧體中心西門的時候，我感覺的不是勞累而是渾身熱血在沸騰，我知道我就要成為馬拉松這項偉大運動的一員了!最后一百多米我奮力沖刺，一連超過了6人，沖過終點時我的成績是3小時59分12秒，獲得了國家三級馬拉松專業(yè)運動員證書。

從那以后，我參加了國內多個馬拉松比賽?，F在，訓練、參賽已經成為了我的一種習慣和生活方式，和所有長跑愛好者一樣，我享受著運動和比賽帶來的快樂，這種快樂是運動后的神清氣爽，是取得進步后的成就感，是培養(yǎng)做事堅韌不拔的品質，是比賽沿途觀眾的加油助威聲使一個普通人有了一個展示自我的舞臺。我樂在其中。

目前，我已減掉了8公斤的體重，而且在最近的一次體檢中，我以前的“三高”指標已全部正常!

長跑不僅使我獲得了健康，而且改變了我的人生軌跡。

我是一名報社記者，在參加一些賽事的同時，還與本職工作結合起來，對賽事的賽道――公路的建設情況進行了報道。如2007年的北京山地健行大賽和首屆鄭汴國際馬拉松賽等。此外，我把長跑愛好與社會公益活動相結合，如2007年9月10日，為了慶祝北京第一條奧運軌道交通工程地鐵，5號線即將通車，我沿5號線近30公里的地面線路長跑，被《法制晚報》和北京電臺報道，并通過這兩家媒體，發(fā)出約請跑友在5號線通車當天進行正式慶祝長跑活動的倡議，得到了不少跑友的熱情支持。

篇9

美國早在上世紀70年代，由于社會的進步使人們的生活水平迅速提高，隨之產生的肥胖、高血壓、糖尿病人群也迅猛增加。當時許多科學家指出：如果政府不去引導，個人不去注意，慢性病不僅只是讓人們飽受疾病之苦，一個國家也要為此付出沉重的代價。還指出：當慢性病人群的比例上升到一定程度時，美國的經濟發(fā)展將會倒退10年。有資料表明，2007年美國僅心腦血管病的醫(yī)療費就達2500億美元之多，慢性病已使美國的經濟運行成本翻了一翻。這個問題的癥結源于“兩個增加，一個減少”，人們投資飲食的費用迅猛增加，人們的生活和工作的舒適度增加，而體力支出減少?，F今，美國國內自覺鍛煉的人群非常大（其中跑步的人群最大）。美國每年都舉行全國性和地方性的長跑比賽上百次，參賽人數有的多達萬余人。參加比賽的人提出這樣一個口號：“重要的不是成績，而是去參加?！睋煌耆y(tǒng)計，美國已有三千萬人參加到健身跑的行列中來，也就是說每8個美國人中就有1人沉浸在“長跑熱”之中。

俄羅斯的健身跑活動開展得也很普遍，參加的人數越來越多，還成立了不少跑步俱樂部。他們不僅在天氣暖和的日子里多次舉行長跑比賽，就是在寒冷的冬季也舉行比賽。一個跑步俱樂部曾在零下28℃的嚴寒季節(jié)舉行群眾性的長跑比賽，參加比賽的人數很多。

法國一直把體育鍛煉作為增進人民健康的重要手段。在運動場上、森林里和公園中，到處可以看見參加體育鍛煉的人們。從2000年以來，法國每年都開展“心臟健康之路”的健身跑活動；去年參加這個活動的人數就有30萬人之多。

篇10

從今以后，小兔子每天都認認真真的練習長跑。

可是烏龜呢？從此，它不但沒有練習長跑，而且還到處夸耀自己上一次長跑賽過了兔子，它漸漸的變得驕傲起來了。

時間在流逝，很快第三屆森林長跑運動會開始了！烏龜和兔子當然要參加這次長跑比賽，大象裁判讓烏龜和兔子站在跑道上，槍聲一響，這次兔子沒有睡覺，而是向前方的重點跑去。