導(dǎo)語(yǔ)：如何克服演講緊張心理一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

我知道你正為你的下一個(gè)演講而感到緊張，這是可以理解的。一切都會(huì)好起來的！因?yàn)榫o張會(huì)帶給你所需的能量，讓你去進(jìn)行一次生動(dòng)活潑的講演，并帶著力量和信心將它傳達(dá)給你的聽眾。為此而感到不安實(shí)在是個(gè)好兆頭，它表明你在意這次演講。它表明你想要做好，并想在以后不斷地提高。請(qǐng)別指望這種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的感覺會(huì)乖乖溜走，成功的演講者就像運(yùn)動(dòng)員和娛樂圈里的人們一樣，認(rèn)識(shí)到不安的感覺是一種工具，可以幫助他們集中精力、準(zhǔn)備充分并最終表現(xiàn)出色。那些由你的身體所自然釋放出來的、阻撓你登上演講臺(tái)的生理壓抑反應(yīng)——手心（以及上嘴唇、前額和腋下）出汗、喉嚨收緊、氣短、感覺胃里好像有只蒼蠅——都來自于現(xiàn)實(shí)中的恐懼。事實(shí)上，這些都是很好的表現(xiàn)。

你的身體在告訴你：“你正在進(jìn)行一場(chǎng)戰(zhàn)斗。”這種焦慮可以被引導(dǎo)著，幫助你提升知覺、智力、創(chuàng)造性和動(dòng)機(jī)。如果你能在聽眾面前高水準(zhǔn)地表現(xiàn)自己，并從他們那里獲得鼓勵(lì)，引出經(jīng)過深思熟慮后的提問，那么你就已經(jīng)跨越了一個(gè)主要的障礙：你已經(jīng)在向那些來自演講的恐懼宣戰(zhàn)了。

我無(wú)意讓你擺脫這種恐懼，你的焦慮向我展示出你知覺敏銳，沒有任何偏執(zhí)妄想。你明白，當(dāng)你站在一群聽眾面前的時(shí)候，每一張臉都代表著一個(gè)公平的聽眾，你完全可以讓他們成為你的崇拜者，并為你、你的觀點(diǎn)和建議喝彩。不管你所在的報(bào)告廳有多么龐大，你所要做的就是與他們中的每個(gè)人都建立起一種強(qiáng)大的聯(lián)系。你可以做到這一點(diǎn)，而理解并接受你的恐懼則是第一步。我相信，最差的演講者反而是那些無(wú)所畏懼、永遠(yuǎn)不會(huì)出汗的人——他們認(rèn)為自己已經(jīng)做得很好了，所以不在意提高其演講的影響力。

很多失意的喜劇演員總是會(huì)抱怨：“哇，這些觀眾真是太苛刻了?！辈恢皇撬麄?，從咖啡館里的家長(zhǎng)們，到公司會(huì)議室里各位老板們以及那些每天在休息室里和你扯皮的同事，每一個(gè)聽眾都對(duì)演講者有著很高的要求。他們總是期待著遇到一個(gè)好的演講者，即使你是他們的“姐妹”或是“哥們”。

聽眾不喜歡失望。他們會(huì)立即拋棄一個(gè)沒有和他們建立起聯(lián)系的演講者。所以，你面前的任務(wù)就很清楚了。當(dāng)閃光燈聚焦在你身上的時(shí)候，永遠(yuǎn)不要讓聽眾失望，做到這一點(diǎn)，你就變成了金子。而這實(shí)際上是一個(gè)你可以達(dá)到的目標(biāo)。

這么多年坐在聽眾之中并與他們交流，我感到聽眾并非總是失之偏頗的。但是他們傾向于很快對(duì)演講的質(zhì)量做出判斷。一旦你明白了怎樣與聽眾建立起聯(lián)系，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你每次都能取悅他們。只要聽眾認(rèn)為他們需要你的主張、觀點(diǎn)和想法，他們就會(huì)不斷購(gòu)買你所推銷的一切。只要你取悅他們，他們就會(huì)為你喝彩并買你的帳。而如果你能一直取悅他們，你就會(huì)徹底遠(yuǎn)離那些令人不悅的“噓”聲。

這的確是個(gè)雄心勃勃的計(jì)劃。因?yàn)楫?dāng)聽眾厭煩你、蔑視你時(shí)，他們其實(shí)并不會(huì)直接噓你。噓聲要比嘲諷顯得更加仁慈一些。如果你沒能和聽眾建立起有效的聯(lián)系，他們就會(huì)在你背后無(wú)情地嘲弄你。在接下來的15到30分鐘的時(shí)間里，他們會(huì)對(duì)你譏諷不堪。畢竟，你就站在那里，在所有人面前；是你，在負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)著所有人的注意力。

所以你感到害怕是很有道理的，聽眾中到處是專業(yè)人士，他們只有在你和他們建立聯(lián)系、為他們提供信息、幫助他們時(shí)才會(huì)“熱愛你”。而如果你能夠遵循正確的步驟，你則每次都可以達(dá)到這三個(gè)目標(biāo)。

如果只有一個(gè)星期的時(shí)間去準(zhǔn)備，而你的手心已經(jīng)開始出汗，那么請(qǐng)你記住，你并不是唯一有這種反應(yīng)的人。每一個(gè)人，當(dāng)他們剛剛站在聚光燈下的時(shí)候，就開始體驗(yàn)這樣的恐懼。成功者會(huì)坦然接受這些恐懼，就像好萊塢電影中所刻畫的那樣——一個(gè)表情漠然的、處于失業(yè)之中的金發(fā)沖浪者，正目光炯炯地直視著面前15英尺高、猛烈敲打著海岸的大浪。這個(gè)被曬得黝黑的、口齒不清的家伙凝神注視著漸漸逼近的地平線，沖著海浪大喊：“來吧！伙計(jì)！一起來吧！”