導(dǎo)語：自身形態(tài)時(shí)刻影響著舞蹈美感一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

一、脊椎垂直的重要性

體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)軌跡是在脊柱垂直的前提下，通過地板和身體的連接，轉(zhuǎn)換重心來進(jìn)行的。因此脊椎的垂直顯得尤為重要。很多體育舞蹈愛好者有塌腰的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致在舞蹈中重心不穩(wěn)。例如旋轉(zhuǎn)動(dòng)作、移動(dòng)動(dòng)作，在塌腰的情況下，會(huì)導(dǎo)致上身與下盤的斷連，無法行進(jìn)自如。這不僅會(huì)影響速度和美感，還會(huì)在跳舞后出現(xiàn)腰痛的問題，長(zhǎng)期下來腰椎便會(huì)勞損。

二、脖子垂直的重要性

脊椎會(huì)連接至脖頸，部分體育舞蹈愛好者會(huì)出現(xiàn)脖子前傾的問題，影響舞蹈觀感，也會(huì)出現(xiàn)重心錯(cuò)誤的問題。比如在進(jìn)行舞蹈時(shí)，脖子前傾導(dǎo)致身體沒有及時(shí)得到重心轉(zhuǎn)換。因此，在舞蹈技術(shù)提升的同時(shí)，要解決這些不良習(xí)慣，保持舞蹈中的身體形態(tài)，以呈現(xiàn)出更加優(yōu)美的舞姿。

三、骨盆的重要性

體育舞蹈各舞種基本上都會(huì)有髖部的運(yùn)動(dòng)，通過髖部的靈活運(yùn)動(dòng)來體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，呈現(xiàn)舞蹈的美感。除了部分舞步中需要骨盆前傾，骨盆后傾，大多數(shù)時(shí)候都是骨盆收緊，腹股溝填滿的狀態(tài)，因此，自身骨盆前傾和骨盆后傾的問題是會(huì)影響舞蹈本身的。骨盆上的這些問題也會(huì)導(dǎo)致上身和下肢的斷連，從而影響地板與身體之間的連接，會(huì)出現(xiàn)舞蹈學(xué)習(xí)中，老師常說的“飄在空中跳舞，沒有重心”等問題。Tips：如何解決形態(tài)上的問題平時(shí)的坐姿、行走和舞蹈中要注意塌腰、脖子前傾、骨盆前傾等問題。也可以通過一些訓(xùn)練手段來解決。通過臀橋、平板支撐、仰臥起坐、靠墻站立等肌肉力量訓(xùn)練來加強(qiáng)核心力量，增強(qiáng)臀部、背脊的力量來解決這些問題，從而提升舞蹈技巧美感等。也可以通過瑜伽和舞蹈本身來解決。拉丁舞動(dòng)作中，選手的髖部大幅度運(yùn)動(dòng)，表面上看起來是由腰椎的運(yùn)動(dòng)形成的，但通過進(jìn)一步對(duì)脊柱運(yùn)動(dòng)情況的觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，大幅度的髖部運(yùn)動(dòng)依賴于胸椎的運(yùn)動(dòng)能力和前胸廓的變形能力。所以在做拉丁舞的髖部動(dòng)作時(shí)，應(yīng)盡量將整個(gè)脊柱動(dòng)員起來，動(dòng)員的脊柱越多，越有利于髖部的大幅度運(yùn)動(dòng)。這依賴于胸部、腹部、背部多組肌群的協(xié)調(diào)配合才能完成。如果過分強(qiáng)調(diào)腰腹肌的作用而忽視胸背部肌肉的作用，不但動(dòng)作幅度受限，還有可能導(dǎo)致過早的疲勞和動(dòng)作僵硬。因此脊椎、骨盆前傾、脖子前傾這些常見問題是相互影響的，解決這些常見的身體形態(tài)問題對(duì)提高舞蹈技能和美感很有幫助。

作者：荊紫瓊 劉子倩 趙晴川