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摘要：研究體育舞蹈身體表現(xiàn)力的目的在于了解體育舞蹈及身體表現(xiàn)力的內(nèi)涵，找到適合國內(nèi)體育舞蹈加強(qiáng)身體表現(xiàn)力的途徑。本文介紹了體育舞蹈及身體表現(xiàn)力內(nèi)涵及其影響因素，提出提高體育舞蹈身體表現(xiàn)力的措施分別為加強(qiáng)基本功訓(xùn)練、加強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練及加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；身體；表現(xiàn)力

身體表現(xiàn)力是相對于語言表現(xiàn)力的一種溝通與交流的能力，普通人使用口頭語言進(jìn)行面對面的交流，聾啞人使用手語進(jìn)行溝通，而一些特殊職業(yè)如啞劇、舞蹈等則通過身體動作表達(dá)內(nèi)心的情感、敘事、描繪環(huán)境等。從某種程度上講，身體表現(xiàn)力也是一種特殊的語言，即動作的語言。雖然表演者并不發(fā)聲，但其肢體動作等同于發(fā)聲語言起到的作用，讓觀看者能夠理解表演者試圖傳達(dá)的意義。

一、體育舞蹈及身體表現(xiàn)力內(nèi)涵

體育舞蹈全稱為“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，也就是通常簡稱的“國標(biāo)”。這是一種將體育運(yùn)動與藝術(shù)舞蹈完美融合的特殊體育形式，在1992年成為了奧運(yùn)會正式比賽項目。體育舞蹈通過音樂、體育、舞蹈、藝術(shù)、服飾等元素體現(xiàn)了健與美，將人的肢體動作作為載體，抒發(fā)人類的藝術(shù)情感并展示了人充滿活力的生命形式。因其兼具運(yùn)動健身和音樂娛樂的特質(zhì)，體育舞蹈正日益成為國內(nèi)外廣大人民群眾喜愛的大眾健身項目，不僅專業(yè)人才隊伍數(shù)量不斷擴(kuò)充，民間愛好者群體也不斷壯大。體育舞蹈身體表現(xiàn)力主要指體育舞蹈選手通過肢體動作、身體語言包括表情展示人的內(nèi)在氣質(zhì)、精神面貌，并利用動作這一不發(fā)聲的“語言”表達(dá)選手的情感、情緒等的能力。選手通過自身對音樂、環(huán)境、舞蹈、動作的理解、認(rèn)知、感受，將其轉(zhuǎn)化為肢體語言，以動作結(jié)合音樂的方式將自身的領(lǐng)悟傳達(dá)給觀眾，借以打動和感染觀眾。

二、影響體育舞蹈身體表現(xiàn)力的因素

影響體育舞蹈身體表現(xiàn)力的因素很多，概括起來有地域文化因素的影響、個性與身體素質(zhì)影響、藝術(shù)理解力影響等。由于體育舞蹈來自西方，其所有舞蹈套路均源自于古典或現(xiàn)代的異域舞蹈，這些經(jīng)由西方文明孕育的舞蹈在本質(zhì)上就存在著與東方古老文明南轅北轍的差異。比如西方舞蹈強(qiáng)調(diào)的熱情、外向、開放式的文化元素就與東方文明內(nèi)斂、含蓄、低調(diào)的特征背道而馳。這就讓東方選手在理解和展示舞蹈藝術(shù)內(nèi)涵時產(chǎn)生了天然的差距，東方選手身處的傳統(tǒng)文化環(huán)境往往使其在處理這些異域舞蹈時顯得放不開手腳，或者難以正確把握體育舞蹈本質(zhì)中藝術(shù)元素的關(guān)鍵點(diǎn)，從而影響選手的正常發(fā)揮。個性和身體素質(zhì)是另一個比較重要的影響因素。外向型與內(nèi)向型性格的選手在面對同一種舞蹈套路時表現(xiàn)出的藝術(shù)氣質(zhì)與精神狀態(tài)常常截然不同，在某些特定類型的舞蹈比賽時會直接影響最終的結(jié)果。而身體素質(zhì)作為運(yùn)動的基礎(chǔ)則直接關(guān)系到體育舞蹈表現(xiàn)力的優(yōu)劣，比如力量、速度、柔韌性、耐力等的均衡發(fā)展比較有利于體育舞蹈身體表現(xiàn)力的展示，而缺少其中任何一項都有可能成為影響比賽成績的“短板”。藝術(shù)理解力是體育舞蹈身體表現(xiàn)力的靈魂，正如寫文章的主題一樣，藝術(shù)理解力的高低決定著身體表現(xiàn)力的最終效果。選手需要準(zhǔn)確把握包括音樂在內(nèi)的一切藝術(shù)元素的精髓，做到身體表現(xiàn)和藝術(shù)表現(xiàn)的統(tǒng)一，才能展示神形兼?zhèn)洹⒁陨裼蔚耐昝荔w育舞蹈形式。

三、提高體育舞蹈身體表現(xiàn)力的措施

作為以肢體動作進(jìn)行藝術(shù)表現(xiàn)和再創(chuàng)造的綜合性藝術(shù)，提高體育舞蹈身體表現(xiàn)力也需要從基本功和藝術(shù)表現(xiàn)兩方面加以訓(xùn)練?；竟τ?xùn)練也就是技術(shù)訓(xùn)練，包括運(yùn)動員的爆發(fā)力、耐力、柔韌性、靈敏性、平衡能力等；藝術(shù)表現(xiàn)則包括運(yùn)動員對舞蹈音樂的領(lǐng)悟力、感受力、理解力、藝術(shù)再現(xiàn)力等。體育舞蹈基本功相當(dāng)于建筑的地基，任何建筑若想牢固地屹立在地面，必定不能離開堅實牢固的基礎(chǔ)。體育舞蹈運(yùn)動員的基本功作為藝術(shù)表現(xiàn)的載體必須經(jīng)過足夠的強(qiáng)化訓(xùn)練，才能足以托舉起需要負(fù)載其上的藝術(shù)審美、創(chuàng)造與再現(xiàn)。而藝術(shù)表現(xiàn)則是地基之上的建筑主體，有了牢靠的基礎(chǔ)還需要相當(dāng)?shù)乃囆g(shù)設(shè)計與創(chuàng)造帶給觀眾豐富的審美，以最恰如其分的動作幅度、節(jié)奏配合音樂與環(huán)境等因素體現(xiàn)出具象的、直觀的藝術(shù)境界。高超的體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)能夠起到替代語言描繪與闡釋的作用，使觀眾僅僅憑借運(yùn)動員身體動作和背景音樂就能準(zhǔn)確地領(lǐng)悟或感受到其中的文化內(nèi)涵，并且通過觀賞舞蹈產(chǎn)生相同或近似的理解與共鳴。

（一）加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練

1.力量訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)的內(nèi)容之一是針對腿部與踝部力量的訓(xùn)練。體育舞蹈雖然是軀干與四肢協(xié)同動作的藝術(shù)，但腿部與踝部作為支撐軀干與上肢的“磐石”，其力量與彈性的強(qiáng)弱會對包括平衡性、靈敏性在內(nèi)的其他諸多因素產(chǎn)生決定性影響。與腿部與踝部力量不相伯仲的則是腰部力量的練習(xí)，腰部肌群是帶動軀干和上下肢運(yùn)動的過渡地帶，此處力量相當(dāng)于一臺牽引機(jī)，若動力不足，則極易導(dǎo)致軀干或者上下肢運(yùn)動時出現(xiàn)失衡的嚴(yán)重問題。此外，上肢經(jīng)常需要強(qiáng)有力的控制力以表現(xiàn)出激情或性感的藝術(shù)特質(zhì)，因此對手臂和肩背部肌群的鍛煉也是力量訓(xùn)練中不可或缺的組成。加強(qiáng)力量訓(xùn)練的辦法可以采用專項練習(xí)模式，分別針對腿部、踝部、腰部、軀干部與上肢進(jìn)行動力和靜力交叉訓(xùn)練，其中動力訓(xùn)練為主要形式，靜力訓(xùn)練從中輔助，二者穿插進(jìn)行，既增加肌群力量，又可避免對單一部位的過度練習(xí)而引發(fā)的不必要的損傷。

2.柔韌性訓(xùn)練。體育舞蹈運(yùn)動員的身體柔韌程度會直接決定每個舞蹈動作是否到位、是否能夠通過精準(zhǔn)的動作質(zhì)量確保體育舞蹈藝術(shù)性得以完滿地展現(xiàn)。柔韌性的訓(xùn)練主要針對是肌群之間的韌帶、關(guān)節(jié)活動程度和肌群的彈性等的練習(xí)，按照人體幾個主要肌群及其對應(yīng)的韌帶、關(guān)節(jié)組織的分布，按照從上到下分別需要對肩部、軀干、髖部、腿部、踝部進(jìn)行適度的強(qiáng)化訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練方式包括主動與被動練習(xí)兩種，具體為靜力與動力兩種拉伸練習(xí)。以緩慢而均勻的牽拉動作促使肌肉與韌帶等處的軟組織緩慢延展就是靜力練習(xí)，而以一定頻率和節(jié)奏在運(yùn)動過程中促進(jìn)肌肉或韌帶等軟組織的延展則是動力練習(xí)。動靜結(jié)合練習(xí)可以幫助運(yùn)動員塑造出優(yōu)美且適宜體育舞蹈動作的體型并且獲得較強(qiáng)的身體控制能力，例如練習(xí)動作有前下腰、橫豎劈叉及壓腰背等。

3.耐力訓(xùn)練。體育舞蹈一般采取輪番比賽的規(guī)則，按照最普通的比賽安排，平均每對選手基本都需要至少跳滿三個輪次，若遇到人數(shù)眾多的國際性大賽，也不排除跳滿十輪的情況出現(xiàn)，這就對選手們的耐力提出了很高的要求。按照每分鐘消耗體能（kj）計算，所有體育舞蹈的能耗基本都在2000至3000之間。因此，表面上看似對選手耐力并無嚴(yán)格要求的體育舞蹈在實際比賽大眾文藝過程中常常會因為難以預(yù)料的比賽輪次問題而給選手們出難題，若沒有足夠的耐力貯備，再強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力也會由于撐不到比賽結(jié)束而半途而廢。除了在具體的比賽過程中需要選手具備足夠過硬的耐力，對于職業(yè)的體育舞蹈選手來說，耐力訓(xùn)練的成效同樣會在很大程度上決定著其運(yùn)動生命的長短。時間的推移雖然能夠讓年輕選手積累相當(dāng)?shù)谋荣惤?jīng)驗，卻也會隨時讓處于巔峰狀態(tài)的成熟運(yùn)動員由于年齡等問題導(dǎo)致的耐力下降而逐漸步入下坡。如果說力量與柔韌性等是一種顯性的基本功，則耐力就是隱性的基本功，雖然平時并不顯山露水，然而關(guān)鍵時刻常?？赡艹蔀橐粓霰荣愔聞俚年P(guān)鍵。因此，體育舞蹈應(yīng)當(dāng)充分利用其運(yùn)動與藝術(shù)相結(jié)合的特點(diǎn)提高運(yùn)動員的身體耐力，比如采取間歇式、持續(xù)式或者游戲式的訓(xùn)練方式增強(qiáng)選手的耐力。間歇式練習(xí)是指以一套完整音樂為時限，要求運(yùn)動員持續(xù)完成三個相同的舞蹈套路練習(xí)后再休息，之后再換一整套音樂，變更另一個舞蹈套路同樣完成三次練習(xí)。間歇式練習(xí)能夠強(qiáng)化運(yùn)動員無氧代謝的運(yùn)動能力。而持續(xù)式訓(xùn)練是指在維持動作不改變的前提下，運(yùn)動員完成十種舞蹈基本套路的持續(xù)性練習(xí)，持續(xù)練習(xí)能夠大大增強(qiáng)運(yùn)動員心肺功能并促進(jìn)耐力的提升。游戲式訓(xùn)練的具體方式有兩種，一種是模擬正式比賽的規(guī)程進(jìn)行訓(xùn)練，目的在于既提高運(yùn)動員對于各類比賽的適應(yīng)性，又兼顧了運(yùn)動員耐力的練習(xí)；另一種是為了避免過于單調(diào)的重復(fù)練習(xí)容易出現(xiàn)的枯燥乏味感，運(yùn)動員可以在音樂持續(xù)不停的情況，每完成一種套路的練習(xí)就迅速交換舞伴繼續(xù)下一級舞蹈套路，以這樣相對有趣的方式提高運(yùn)動員加強(qiáng)耐力訓(xùn)練的興趣。

4.速度訓(xùn)練。不同套路體育舞蹈本身具有不同的頻率，這一本質(zhì)特點(diǎn)決定了運(yùn)動員必須充分適應(yīng)各種舞蹈套路的快慢節(jié)奏，并且熟練掌握每種套路各自獨(dú)特的速度以充分展示這一舞蹈類型的內(nèi)在藝術(shù)審美。加強(qiáng)速度練習(xí)既是鞏固和強(qiáng)化運(yùn)動員的基本功，更在于通過速度練習(xí)提高對于舞蹈的準(zhǔn)確表現(xiàn)力，避免由于對速度掌握的失當(dāng)造成對舞蹈節(jié)奏把握的失誤。具體的訓(xùn)練手段既可以是小步快跑，也可以是變速跑或者對單個套路的不斷重復(fù)練習(xí)，但應(yīng)注意的是訓(xùn)練中應(yīng)同時配合音樂，以便運(yùn)動員形成肌體和聽力的雙重記憶，取得更好的訓(xùn)練效果。

（二）加強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練

1.樂感的訓(xùn)練

對音樂的領(lǐng)悟、理解和感受能力是體育舞蹈區(qū)別于其他體育運(yùn)動項目的重要特性，而其中以對音樂節(jié)奏的把握為運(yùn)動員藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練的重中之重。體育舞蹈十個套路各有各的音樂節(jié)奏，比如倫巴的柔媚纏綿，華爾茲的優(yōu)雅婀娜，桑巴的熱烈歡快等節(jié)奏迥異。即便是同一種套路也可能通過不同樂器的伴奏而呈現(xiàn)出另類的藝術(shù)效果，比如倫巴既可以以傳統(tǒng)器樂演奏，也可以被加工演繹為聲樂甚至是搖滾風(fēng)格。面對如此個性化的音樂節(jié)奏，恰當(dāng)把握音樂節(jié)奏對于準(zhǔn)確展現(xiàn)套路內(nèi)蘊(yùn)的文化藝術(shù)特色就顯得舉足輕重。而音樂節(jié)奏把握的準(zhǔn)確與否也在很大程度上展示著體育舞蹈選手對于音樂的領(lǐng)悟、理解和感受能力，故而當(dāng)前體育舞蹈國際比賽的裁判也將選手對音樂節(jié)奏的把握作為評判比賽結(jié)果的重要衡量指標(biāo)之一。培養(yǎng)體育舞蹈運(yùn)動員樂感的訓(xùn)練一般應(yīng)從聽力、記憶力、領(lǐng)悟力、表達(dá)力四個方面展開。聽力訓(xùn)練是培養(yǎng)樂感的入門階段，這既包括運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)有健全的聽覺能力，更重要在于有足夠的時間反復(fù)不斷地聆聽。聽的時間和次數(shù)往往會決定著選手對于音樂的第一感受，也就是物理感受，選手可以基本在身體上形成對于特定曲調(diào)起合承轉(zhuǎn)的記憶。在此基礎(chǔ)上，教練可以適當(dāng)對選手加以引導(dǎo)，比如對音樂本身試圖表現(xiàn)的故事情節(jié)或者人物情緒等進(jìn)行闡釋，再結(jié)合選手自己對于音樂的理解形成自己的觀點(diǎn)與看法。有了自我觀點(diǎn)后的選手對于音樂已經(jīng)形成了相對牢固的記憶，并基于自我觀點(diǎn)逐漸營造出與音樂對應(yīng)的情感或情緒，這時再配合舞蹈套路共同練習(xí)就能夠初步形成以音樂帶動情緒，以情緒帶動動作的循環(huán)。當(dāng)音樂最終與舞蹈套路融合為一體時，選手的身體已經(jīng)形成了如條件反射般的動作反應(yīng)，此時音樂節(jié)奏與舞蹈動作之間如水乳交融，選手也可做到聞樂起舞、有感而發(fā)的程度，則肢體的藝術(shù)表現(xiàn)力自然顯現(xiàn)，也就不會再有節(jié)奏把握失當(dāng)?shù)膯栴}了。

2.默契訓(xùn)練

體育舞蹈與其他單人項目的體育比賽不同，由于必須由一男一女兩位選手共同配合完成，而不同類型的舞蹈由于本質(zhì)上蘊(yùn)含的情感因素需要男女選手共同表演才能展示出精準(zhǔn)的藝術(shù)內(nèi)涵。比如倫巴主要表現(xiàn)的是男女主人公的愛情，華爾茲則表現(xiàn)宮庭的優(yōu)雅等，故默契度的訓(xùn)練顯得十分重要。默契訓(xùn)練需要比較長的時間，男女選手之間必須學(xué)習(xí)理解對方每個表情、動作的潛在含義，對對方進(jìn)行適度的妥協(xié)，學(xué)會配合對方的習(xí)慣等。日常的溝通是培養(yǎng)良好默契必不可少的環(huán)節(jié)，男女選手之間必須心無芥蒂，真心誠意開展坦誠交流，將自己對于舞蹈和音樂的理解告知對方，再通過協(xié)商的方式尋找能夠適應(yīng)兩個人動作習(xí)慣的途徑共同進(jìn)行基本功與藝術(shù)表現(xiàn)力的練習(xí)，最終達(dá)到合二為一、難分彼此的高度默契。

（三）加強(qiáng)心理訓(xùn)練

主要是培養(yǎng)選手處變不驚、沉著穩(wěn)健的良好心理素質(zhì)。體育舞蹈比賽也和其他體育項目的比賽一樣，在賽場上可能出現(xiàn)各種各樣難以預(yù)料的突發(fā)意外，比如其他選手的超水平發(fā)揮或者嚴(yán)重失誤，甚至可能由于現(xiàn)場出現(xiàn)設(shè)施設(shè)備的臨時故障，或者場外觀眾“一邊倒”式的鼓掌喝彩等都有可能帶給參賽選手無形的心理壓力。在世界級頂尖高手的較量中，基本功早已不是取得勝利的關(guān)鍵因素，甚至連樂感、表現(xiàn)力等也都有可能處于“半斤”對“八兩”的均衡狀態(tài)，此時心理素質(zhì)就是最終決勝的砝碼。在這樣比較極端的環(huán)境中，越是能夠“旁若無人”“我行我素”的選手反而越能夠扔掉包袱、輕裝上陣，在將自己完全投入音樂的氛圍中后舞出自己的一片天地。因此，日常除了加強(qiáng)對選手基本功和樂感、表現(xiàn)力之類的訓(xùn)練，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加心理訓(xùn)練的內(nèi)容。比如在模擬比賽時突然中斷音樂再重新開始，或者比賽到中途時臨時打亂安排好的比賽輪次，或者要求選手在比賽過程中更換賽服，也可以在比賽間隙適當(dāng)增加環(huán)境噪音，模擬真實比賽現(xiàn)場觀眾的騷動等。通過這種人為制造挫折和阻礙的方式增強(qiáng)選手對于意外事件的心理適應(yīng)性和承受力，不至于因為臨時被打亂了比賽計劃而亂了陣腳，培養(yǎng)選手“山崩于前而面不改色”的強(qiáng)健心理，從而應(yīng)對未來各種不同場面的國內(nèi)外比賽。

四、結(jié)語

體育舞蹈作為一種比較特殊的運(yùn)動項目在國內(nèi)外都擁有大量的愛好者與頂尖運(yùn)動選手，這種集運(yùn)動與藝術(shù)于一體的比賽項目十分強(qiáng)調(diào)人的身體表現(xiàn)力，尤其是體育舞蹈中包含的十種舞蹈類型均源自于西方，故傳統(tǒng)的東方文明在表現(xiàn)這一異域文化時往往具有一定的局限性。因此，東方選手加強(qiáng)體育舞蹈身體表現(xiàn)力應(yīng)當(dāng)在鞏固基礎(chǔ)即基本功的前提下加強(qiáng)對西方藝術(shù)與文化的了解和掌握，應(yīng)當(dāng)充分意識到這種“舶來品”的運(yùn)動形式中除了要有過硬的身體素質(zhì)，同樣應(yīng)當(dāng)具備對藝術(shù)內(nèi)涵的表現(xiàn)，只有二者兼?zhèn)洳拍苁刮幕ㄟ^肢體動作這一載體傳達(dá)出來，達(dá)到體育舞蹈這一運(yùn)動形式本質(zhì)上的要求。

作者:何莎莎 單位:廣東海洋大學(xué)寸金學(xué)院

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