導(dǎo)語：體育訓(xùn)練論文:體育考生焦慮因素及心理訓(xùn)練一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

作者：吳斗雷1，彭勇2單位：1．湖南科技大學(xué)體育學(xué)院;2．湖南城建職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一研究結(jié)果與分析

焦慮根據(jù)其穩(wěn)定性可分為狀態(tài)焦慮(S—AI)和特質(zhì)焦慮(T—AI)。狀態(tài)焦慮則是一種暫時(shí)被動的情緒狀態(tài)，即在某一特定情境中的某個(gè)時(shí)刻個(gè)體所體驗(yàn)出的焦慮程度，緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感覺，這是狀態(tài)焦慮的主要特點(diǎn)。特質(zhì)焦慮是個(gè)體在相對持久地人格特征中的穩(wěn)定的個(gè)體差異，具有較經(jīng)常性的心理特征。特質(zhì)焦慮具有動機(jī)作用，是后天習(xí)得的行為傾向，也就是說一個(gè)人無論在和種情境中都預(yù)先具有一種以特殊的情緒反映方式和程度對待事物的傾向，從而顯示出在許多情境中的一致性。

二建立克服體育高考考生焦慮的心理的調(diào)控對策

1．幫助體育考生建立正確的考試動機(jī)

許多體育考生把高考的成功看作是自己人生的唯一出路，他們因此而背上沉沉的包袱，在考試之前產(chǎn)生考試焦慮從而影響其考試成績。如今有許多考生他們不是從小就經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，他們對體育訓(xùn)練的長期性，艱苦性，枯燥的訓(xùn)練特點(diǎn)，在心理上準(zhǔn)備不充分，很難理解良好的訓(xùn)練態(tài)度是通過長期的心理訓(xùn)練加以培養(yǎng)的。因此，體育考生應(yīng)該從樹立自身出發(fā)，走體育這條路，即鍛煉了身體又拓寬了自己的知識面，建立終身體育觀。本著為國為名為社會服務(wù)的宗旨，樹立正確的人生觀，價(jià)值觀就能克服前進(jìn)道路上的種種困難，嚴(yán)格的要求自己，提高自己的訓(xùn)練水平，努力實(shí)現(xiàn)自己的即定目標(biāo)。

2．進(jìn)行模擬訓(xùn)練(simulationtraining)來調(diào)節(jié)考生的焦慮水平

一場體育術(shù)科的考試是在有限的時(shí)間內(nèi)完成，并且其考試場地和器材都是考生本身不熟悉的，應(yīng)向考生強(qiáng)調(diào)考試的場地設(shè)施都比自己學(xué)校的要規(guī)范和優(yōu)越，宜于發(fā)揮技術(shù)水平，因此有必要進(jìn)行考前的模擬訓(xùn)練［4］。所謂模擬訓(xùn)練的目的是為考生參加測試做好適應(yīng)性的準(zhǔn)備。主要作用在于提高考生臨場的適應(yīng)性，在頭腦中建立起合理的動力定型結(jié)構(gòu)，以使運(yùn)動技術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得到正常的發(fā)揮。其考前的心理焦慮也會適當(dāng)?shù)慕档汀?/p>

3．教會考生掌握一些簡單的自我調(diào)控的方法

自我暗示法，考試臨場考試時(shí)用簡潔的暗示語默念動作要求。如100M或800M時(shí)反復(fù)默念“沖刺!沖刺!”，心情緊張是默念“平靜，平靜”，某項(xiàng)考試不理想時(shí)，默念“加油!我一定能考好!等等;深呼吸法，考試前當(dāng)考生自身意識到緊張時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鰩状紊詈粑?，吸氣時(shí)排除雜念，呼氣時(shí)體會輕松愉快的感覺。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制考前焦慮心理，達(dá)到放松的目的，念動訓(xùn)練法在考前幾分鐘的時(shí)間內(nèi)，將注意力集中想象考試項(xiàng)目的動作過程和要領(lǐng)上，像過電影一樣;不良信息回避法，考生考前應(yīng)排除一切雜念，保持良好的心情迎接每一項(xiàng)的測試;自我調(diào)節(jié)法，考生心情低落直接影響到考生的焦慮水平，此時(shí)考生可以采取一些簡單易行的方法來提高自己的興奮性。比如大喊大叫，想一些自己以前愉快的事情等，來提高自己的興奮性減輕自己的焦慮程度。

三結(jié)論

1．焦慮是一種情緒狀態(tài)，它使人們感到一種特殊的恐懼，并伴有種種生理上的不適應(yīng)，其根源在于人們內(nèi)心的矛盾沖突。然而過分的看中考試結(jié)果常常使得考生心理負(fù)擔(dān)過重，從調(diào)查的結(jié)果來看，考前的模擬測試、考試時(shí)間、成績的歸因、考試的專項(xiàng)以及考生是否懂得自我調(diào)節(jié)都影響著考生考前的焦慮水平。

2．在教練員在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)為考生建立一個(gè)正確合理的人生觀和價(jià)值觀，從考生的心理角度出發(fā)來教育和訓(xùn)練考生。建立克服體育高考考生焦慮的心理的調(diào)控對策，建立正確的考試動機(jī)，進(jìn)行模擬訓(xùn)練(simulationtraining)來調(diào)節(jié)考生的焦慮水平，掌握一些簡單的自我調(diào)控、自我暗示方法，從而考出最佳成績。