導(dǎo)語：淺談中學(xué)籃球運動創(chuàng)傷的原因探析與預(yù)防一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：籃球運動歷來深受廣大中學(xué)生的喜愛，特別普九以后學(xué)?；@球場地設(shè)施的改善使籃球運動得到空前的發(fā)展，由于籃球運動是身體對抗性很強的運動項目，因此學(xué)生在籃球運動過程中發(fā)生運動損傷的情況較為普遍，這不僅影響到中學(xué)生的身體發(fā)育，同時也影響到籃球運動這個項目的普及。如何在籃球運動中做主動預(yù)防損傷，學(xué)會損傷后的一些急救常識，將有利于籃球運動在學(xué)校的進一步普及和發(fā)展。本文通過問卷調(diào)查來淺析時下中學(xué)生在籃球運動中發(fā)生運動損傷的原因與對策，并對發(fā)生運動損傷后如何進行急救給予方法上的指導(dǎo)，以減少不必要的損傷，促進籃球運動在學(xué)校得到進一步的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：籃球運動，運動損傷，預(yù)防。

籃球運動歷來深受廣大中學(xué)生的喜愛，特別普九以后學(xué)?；@球場地設(shè)施的改善使籃球運動得到空前的發(fā)展，對豐富學(xué)生第二課堂生活、減輕學(xué)習(xí)壓力、活躍校園、促進他們健康成長有著重要的作用。由于籃球運動是身體對抗性很強的運動項目，運動強度大，因此學(xué)生在籃球運動過程中發(fā)生運動損傷的情況較為普遍，這不僅影響帶來了精神上的負擔(dān)和受傷后的痛苦，同時也影響到籃球運動這個項目的普及。如何在籃球運動中做主動預(yù)防損傷，學(xué)會損傷后的一些急救常識，將有利于籃球運動在學(xué)校的進一步普及和發(fā)展。本文通過對我縣四所高中男生在籃球運動中損傷發(fā)生情況的調(diào)查，淺析時下中學(xué)生在籃球運動中發(fā)生運動損傷的原因與對策，并對發(fā)生運動損傷后如何進行急救給予方法上的指導(dǎo)，將為體育教師如何指導(dǎo)學(xué)生從事籃球運動和中學(xué)生進行健康籃球運動提供參考。

一、研究對象：周寧一中、周寧二中、周寧十中、周寧職專高中男生420人。

二、研究方法

1、文獻法查閱有關(guān)體育院校學(xué)報及各學(xué)刊相關(guān)資料。

2、問卷法發(fā)放調(diào)查問卷420份，回收387份，回收率91.1%，有效卷371份，占88.3%。

3、統(tǒng)計法將收到數(shù)據(jù)資料采用統(tǒng)計方法處理得到結(jié)果。

三、原因分析、預(yù)防與急救

表1

籃球運動損傷問卷調(diào)查分類統(tǒng)計表

損傷發(fā)生

情況損傷部位

發(fā)生情況運動損傷

類型損傷原因備注

371人在有334人有過損傷，發(fā)生率90.03%；

在不同部位他們發(fā)生損傷552人次，平均每人1.65次手指損傷發(fā)生率最高占24.55%，踝關(guān)節(jié)18.56%膝關(guān)節(jié)13.17%，腰背部8.38%，手腕9.88%關(guān)節(jié)扭傷38.02%，

軟組織挫18.86%，

肌肉拉傷17.07%，

皮膚擦傷12.28%場地不良，占26.65%；

其次為準(zhǔn)備活動不當(dāng)23.65%；

技術(shù)錯誤，占18.86%；

違反規(guī)則，占15.87%等。

另外，還有氣候、服裝、鞋子和學(xué)生佩帶的首飾、眼鏡等因素造成的損傷占14.97%。

從表一可以發(fā)現(xiàn)：

對發(fā)生損傷情況調(diào)查371中有334人發(fā)生過，發(fā)生率90.03%，說明籃球運動中發(fā)生運動損傷概率高；

在不同部位的發(fā)生損傷人次達552人，平均每人達1.65次，說明在籃球運動的對抗中不同部位都有可能發(fā)生意想不到的損傷（其中手指損傷發(fā)生率高達24.55%，踝關(guān)節(jié)達18.56%，膝關(guān)節(jié)達13.17%，腰背部達8.38%，手腕達9.88%）；

從運動損傷類型的統(tǒng)計來看，關(guān)節(jié)扭傷占38.02%，軟組織挫傷18.86%，肌肉拉傷17.07%，皮膚擦傷12.28%；從損傷原因的統(tǒng)計來看，排在第一位的是場地不良占26.65%，其次為準(zhǔn)備活動不當(dāng)占23.65%，再次技術(shù)錯誤占18.86%，第四違反規(guī)則占15.87%等。

（一）、籃球運動損傷原因分析

1、準(zhǔn)備工作不到位

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動不到位造成的損傷發(fā)生率達23.65%，看出現(xiàn)在很多中學(xué)生平時打籃球真正在上場之前做好準(zhǔn)備工作的人則少之又少，很多人都忽視準(zhǔn)備熱身活動這一環(huán)節(jié)，就直接參加籃球運動，這樣就經(jīng)常會出現(xiàn)各部位的損傷，有如手、腳、腰部位的扭傷、拉傷等。

2、技術(shù)動作不規(guī)范

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)因技術(shù)動作不規(guī)范造成的損傷發(fā)生率達18.86%和違反規(guī)則造成的損傷占15.87%。說明現(xiàn)在中學(xué)生雖然喜歡籃球運動這個項目，但并沒有真正掌握籃球運動的相關(guān)技術(shù)，學(xué)校體育課所教學(xué)的最基本的技術(shù)不能滿足學(xué)生日常參加籃球運動的需要，學(xué)生多數(shù)是靠央視體育頻道和福建省體育頻道看美國NBA和全國CBA的比賽來模仿學(xué)生球星的動作，然而中學(xué)生平時沒經(jīng)過專項素質(zhì)的訓(xùn)練根本無法完成這類高難度的動作，因而發(fā)生的損傷就很多。

3、違反規(guī)則

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)違反規(guī)則造成的損傷占15.87%。說明大多數(shù)學(xué)生在籃球運動中經(jīng)常違反規(guī)則、動作粗野、幅度過大，如隨便撞、推、拉、拌、打等五花八門的故意犯規(guī)造成損傷等等，這些都造成了不必要的損傷。為此加強對學(xué)生進行籃球運動規(guī)則的教育普及刻不容緩，這也是籃球運動在學(xué)校發(fā)展的客觀要求。

4、自我保護意識不強和注意力不集中

從問卷調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生，因?qū)︻A(yù)防運動損傷的意義認識不足，或缺乏損傷觀念，往往不積極地采取有效的防傷措施，于是常常導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。如注意力不集中造成的，手指扭傷、被球擊傷、被他人撞傷等。而一些學(xué)生由于缺乏比賽經(jīng)驗，臨場產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張的心理狀態(tài)，這些也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因。

5、客觀因素

客觀因素，這里指的是自身以外的事物，場地、器材、氣候等等，這些也都不容忽視的。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)這類因素造成的運動損傷發(fā)生率場地問題占26.65%，器材、氣候等因素占14.97%。①場地問題：這主要是由于我縣多數(shù)學(xué)校的籃球場地為水泥地，學(xué)生比賽往往場地沒有打掃，場地上一有沙子學(xué)生就容易發(fā)生摔傷、腳踝損傷、皮膚擦傷等；②氣候問題：如夏天在大熱天打籃球，由于大量的出汗會造成人體內(nèi)的鹽分大量流失會導(dǎo)致抽筋。若沒能及時補充水分還會使人體造成脫水、中暑等情況的發(fā)生，甚至還會影響生命。而冬天在冷天從事籃球運動時，準(zhǔn)備熱身活動不容易做開，很多學(xué)生沒有準(zhǔn)備活動就上場打球，這樣極易造成手指挫傷、腰部扭傷和腳扭傷等情況的性。③器材問題：如多數(shù)學(xué)校球架都是老的水泥柱離端線只有30厘米左右，學(xué)生一跑籃或進行間上籃身體容易撞上柱子，造成損傷；球筐不牢固等也會造成損傷等。另外，大霧天氣、噪聲、光線暗淡、運動時服裝不合要求及佩帶首飾、眼鏡等因素，都可直接或間接造成運動損傷事故。

（二）、預(yù)防籃球運動損傷的方法

1、加強思想教育、做好預(yù)防工作

平時學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的安全教育，在籃球運動訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹大意的思想，以人為本，認真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌，認真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗，提高對防傷的認識。要認清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而更好的進行預(yù)防。同時還需加強保健意識，要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。絕不穿不合適的服裝和鞋子參加運動。平時要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強學(xué)生自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，預(yù)防運動損傷更是重要的，千萬不可忽視！

2、做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動不單單是提高肌肉的溫度，它的生理作用在于，首先克服人體惰性，保證人體迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)。在進行運動時，肌肉和內(nèi)臟器官都要進行緊張的活動。同時，準(zhǔn)備活動能提高關(guān)節(jié)囊及韌帶裝置的機能，使關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生適量的滑夜，以保證關(guān)節(jié)面的自由滑動，減少它們這間的相互磨擦，以利肌肉活動。最后，準(zhǔn)備活動還可以使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，對技術(shù)動作的條件反射進行“回憶”，對運動員各器官、系統(tǒng)參與活動十分有利。所以日常要教給學(xué)生做準(zhǔn)備活動的方法，要求平時打球能有針對性地做好準(zhǔn)備活動，調(diào)整好賽前心理狀態(tài)，使身心均能適應(yīng)籃球比賽的激烈對抗和人量的體能消耗。

3、加強易受傷部位的訓(xùn)練

平時就要加強易受傷部位和相對較薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能和活力，這是預(yù)防運動損傷的一種積極有效手段。如為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量，其它部位也是如此，但要根據(jù)自己的傷病的輕重情況，如果傷的程度較重，那么應(yīng)適當(dāng)減少活動量，稍等恢復(fù)再加量。為了防止腕、指關(guān)節(jié)受傷，運動前應(yīng)適量加大這一部分活動量，為了防防止膝關(guān)節(jié)愛傷，應(yīng)加強股四頭肌的力量練習(xí)；為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，就應(yīng)加強踝部的力量和靈活性練習(xí)。

4、集中注意力

學(xué)生在球場練習(xí)跑位、傳接球等運動中，應(yīng)要求集中注意力，避免手指關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等事故的發(fā)生。

5、目前我們山區(qū)縣除少數(shù)學(xué)校有水泥球場外，還有許多籃球場地都是泥土場地，坑洼較多，為此運動時注意場地的情況，盡量選擇平坦的場地運動，并在運動前要做好場地衛(wèi)生如沙子、垃圾等。

6、做好自我保護。

臨場的自我保護方法有很多種，可以借助一些護具，如護腕、護膝、以及舒適的運動服等。還有就是一些身體重心失去平衡的時候，如不小心將要跌倒時，應(yīng)馬上刻意的立即低頭、屈肘團身、或順勢滾翻，不可直臂撐地。落地時應(yīng)要用前腳撐先著地后屈膝，來減少外力對身體的沖擊力，還有就是當(dāng)其他一些隊員失去平衡，或有意沖撞的進候應(yīng)適時的躲閃，以免造成不必要的身體損傷。另外運動前要據(jù)自己情況進行分析，身體疲勞時，盡可能停止或減少運動，在運動中特別是對抗性較強的運動中注重規(guī)范動作以免受傷，做好自我保護。

7、運動后注意放松，對于有陳舊性踝關(guān)節(jié)損傷的運動員在比賽和訓(xùn)練結(jié)束后必須進行20分鐘的冰敷。

籃球運動損傷在運動場上層出不窮，給中學(xué)生帶來了不同程度的傷害，但籃球運動帶給學(xué)生的快樂和健康成長的價值是更大的。所以我們體育教師要教育學(xué)生時刻牢記運動損傷的預(yù)防知識，在進行籃球運動前要如何做好準(zhǔn)備活動，努力傳授給學(xué)生正確的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和籃球規(guī)則。這樣才能使學(xué)生在籃球這項運動中享受到真正的快樂，進而培養(yǎng)學(xué)生終身籃球的鍛煉習(xí)慣。只有這樣才能實現(xiàn)中學(xué)體育新課程理念的要求。

（三）籃球運動常見損傷的臨場急救和治療手段

1、皮膚擦傷。在籃球運動中時有出現(xiàn)，比如抓傷、倒地擦傷，若擦傷部位較淺，只需涂抹一些藥用紅藥水即可。如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

2、肌肉拉傷。在籃球運動中多發(fā)生在急起、急停時用力過猛所致，其它因素還有運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一只出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉及熱敷。

3、挫傷。由于身體局部受到撞擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2－3次，加理療即可。

4、扭傷。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。有急性腰扭傷：可讓患者仰臥在較高的地上或桌子上，腰下墊一些柔軟物如衣服、枕頭，先冷敷，后熱敷即可。還有就是關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青和紫疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2－3次，每次10分鐘。

5、關(guān)節(jié)脫位。在落地或倒地時用手臂直接撐地，很容易發(fā)生脫臼，一旦發(fā)生脫臼。應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

6、骨折。常見骨折分為兩種，一種是閉合性骨折（皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通），另一種是開放性骨折（骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通）。對開放性骨折，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后的肢體可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上—卜兩個關(guān)節(jié)固定起來，否則不固定會加重損傷和劇烈疼痛，如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。立即送往醫(yī)院救治。

7、恢復(fù)

一般急性損傷，如踝關(guān)節(jié)受傷、韌帶撕裂等，輕者也要停訓(xùn)一至二周，根據(jù)傷情，恢復(fù)時還需一定時間。慢性損傷，如腰肌勞損，雖不用停訓(xùn)，但卻給運動者帶來很大痛苦，并影響完成技術(shù)動作。需用一定的精力和毅力來克服傷痛進行訓(xùn)練，更有嚴(yán)重者，不能繼續(xù)從事籃球運動。我們常見的籃球運動損傷有擦傷、肌肉拉傷、挫傷、脫臼骨折、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等但這些問題都可以進行積極有效的預(yù)防，籃球運動損傷的例子舉不勝舉。

為此，作為體育教師在對學(xué)生進行健康教育中要將發(fā)生運動損傷后的急救知識和技能傳授給學(xué)生，使其掌握對籃球運動損傷的必要處理方法，特別應(yīng)熟練掌握現(xiàn)場急救措施，以達到減輕病痛，加速康復(fù)目的，這樣我們的學(xué)生才能沒有后顧之憂地盡情體驗、享受籃球運動帶來的快樂與健康。

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